Kenapa sakit di antara kaki semasa kehamilan

Semasa kehamilan, badan ibu masa depan dibina semula, sensasi baru dan tidak menyenangkan muncul. Kesakitan otot yang diedarkan di perineum dan bahagian bawah belakang. Ini adalah proses fisiologi semulajadi yang dikaitkan dengan peningkatan tekanan pada badan. Kesakitan otot di kaki, punggung bawah menandakan perkembangan patologi. Tubuh wanita terdedah semasa hamil.

Penyebab sakit otot adalah penyusunan semula badan akibat hormon. Sebab-sebab lain:

• Penyakit vaskular di kaki (urat varicose);
• Kekurangan kalsium dan magnesium dalam tubuh ibu mengandung menyebabkan pelanggaran otot;
• Osteochondrosis dan osteoporosis;
• Peningkatan beban pada kaki dan tulang yang lebih rendah disebabkan peningkatan berat badan;
• Pada peningkatan dalam saluran rahim lembangan diperas;
• Peningkatan latihan, kaki rata;
• Memakai kasut yang salah.

Ia berlaku bahawa penyakit bersamaan tidak hadir, tetapi otot dan tulang di kaki menyakitkan, sakit kembali. Ibu masa depan berjalan dengan lancar, melengkung postur - ada beban di belakang bawah.

Selepas trimester pertama, keluarkan kasut pada platform, kasut tumit tinggi, stiletto supaya tidak menyentuh kaki bawah. Semasa mengandung, sistem otot berfungsi dengan cara yang tinggi.

Sakit di otot perineal semasa kehamilan

Seringkali, pada lewat bulan, ada rasa sakit pada otot antara kaki, di perineum dan bahagian bawah punggung. Semasa mengandung, beban jatuh pada otot yang meliputi pelvis. Otot-otot terbentang, memberikan bayi dengan keluar normal semasa buruh. Kesakitan ini muncul dari minggu ke-35, adalah tanda-tanda penghantaran cepat. Kanak-kanak secara beransur-ansur bergerak ke hadapan, meletakkan tekanan pada otot dan ligamen perineum, terdapat beban di belakang bawah.

Jika kesakitan yang sama muncul pada masa yang lebih singkat kehamilan, berunding dengan pakar sakit puan - ini adalah isyarat ancaman keguguran. Selalunya kanak-kanak menekan pada saraf di dalam otot, mereka sakit. Dalam kes sedemikian, anda perlu bertahan.

Punca kesakitan di perineum

Punca kesakitan bergantung kepada keadaan dan ciri-ciri kehamilan.

Faktor-faktor dan penyebab kesakitan otot antara kaki:

1. Gaya hidup sedentari, peningkatan beban, berat badan yang berlebihan menyebabkan kecederaan dan tekanan otot. Terdapat kesakitan pada otot antara kaki. Jika ibu mengandung terlibat dalam sukan, penampilan kesakitan ini dapat dikurangkan. Sebelum kehamilan, penting untuk mengekalkan gaya hidup aktif untuk menguatkan otot-otot perineum.
2. Perubahan hormon dalam tubuh ibu masa depan. Ligamen yang menyambung tulang pelvis, di bawah tindakan hormon melembutkan. Ini adalah perlu bagi kelahiran anak secara semula jadi. Oleh kerana melembutkan ligamen dan tulang, rasa sakit muncul di antara kaki.
3. Semasa mengandung, otot-otot menyakitkan jangka pendek perineum muncul disebabkan oleh pergerakan kanak-kanak atau lokasi janin yang tidak betul.
4. Polimer semasa hamil. Ia berlaku pada mana-mana tempoh kehamilan. Kerana peningkatan cecair amniotik, kesakitan berlaku di perineum, rasa sakit di punggung bawah.
5. Berat berat bayi menyebabkan tekanan tambahan pada otot pelvis kecil dan perineum.
6. Nada rahim yang meningkat. Yang paling berbahaya pada peringkat awal kehamilan. Ia adalah perlu untuk berjumpa doktor untuk menghapuskan risiko keguguran.
7. Dalam minggu-minggu terakhir trimester ketiga, ketua kanak-kanak itu diturunkan, menekan pada otot antara kaki dan vesel. Ini membawa kepada kesakitan pada otot-otot perineum.

Kesakitan otot antara kaki adalah semula jadi semasa kehamilan. Sekiranya anda mengalami kesakitan, berunding dengan pakar ginekologi untuk menilai sebab sebenar. Doktor akan memilih kaedah untuk mengurangkan dan menghapuskan kesakitan. Sekiranya ada gatal-gatal, pendarahan, otot sakit dengan teruk, segera hubungi pakar sakit puan atau ambulans.

Rawatan sakit awal

Latihan gimnastik akan membantu menghilangkan rasa sakit pada otot-otot perineum. Terapi fizikal diadakan pada kursus untuk ibu bapa dan kursus khas di hospital bersalin. Dengan kebenaran doktor, anda boleh melakukan latihan untuk wanita hamil di rumah.

Memakai pembalut khas semasa kehamilan mengurangkan beban berat perut pada pinggul. Apabila memakai pembalut, tekanan pada otot dan tulang di antara kaki berkurang, rasa sakit dikurangkan. Pembalut adalah mudah untuk digunakan, ia tidak kelihatan di bawah pakaian, ia adalah mudah untuk memilih saiz. Pembalut mesti ditinggalkan pada minggu-minggu terakhir kehamilan, ia memerah janin.

Gimnastik terapeutik pada bulan pertama kehamilan

Latihan fizikal terapeutik pada trimester pertama bertujuan untuk menormalkan metabolisme dan peredaran darah di pelvis kecil, otot-otot perineum, menghalang penampilan stasis vena. Menguatkan otot dan tulang di bahagian bawah punggung, berfungsi untuk mencegah penampilan kesakitan pada otot antara kaki. Latihan dilakukan setiap hari, jika anda merasa sensasi yang tidak menyenangkan harus dihentikan dan berunding dengan pakar ginekologi.

Ingat, dengan ancaman keguguran dan kontraindikasi kepada doktor, jika otot-otot di antara kaki menyakitkan, anda harus menolak melakukan terapi fizikal. Pada trimester pertama, squats mendalam, angkat berat dikontraindikasikan. Tempoh latihan pada mulanya adalah sehingga 15 minit.

Latihan yang disyorkan pada trimester pertama:

1. Pendidikan fizikal bermula dengan senaman pernafasan. Inhale 2 saat, buang masa 3-5 saat. Jeda antara tamat tempoh dan penyedutan selama 1-2 saat.
2. Menguatkan senaman untuk otot-otot perineum dan bahagian bawah kaki.

• Kedudukan berdiri Anda perlu bersandar di kerusi dan belakang, jari anda santai. Squats cetek dibuat dari kedudukan awal, otot-otot di bahagian belakang tidak boleh tegang;
• Latihan dilakukan semasa berdiri di belakang kerusi. Kaki itu menyeberang ke depan, ke belakang dan belakang. Selepas latihan dilakukan dengan kaki yang lain;
• Latihan dilakukan semasa berdiri, kaki ditetapkan lebar bahu, jari santai. Kaki membungkuk di lutut, tangan di pinggul. Lakukan 10 kali dalam gerakan bulat di kedua-dua arah. Menguatkan otot di bahagian bawah.

Bersenam boleh membantu wanita hamil mengurangkan rasa sakit otot di antara kakinya.

Rawatan pada peringkat kehamilan

Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, tubuh ibu masa depan mula membina semula, supaya anak bergerak normal dari rahim. Kanak-kanak itu mengalihkan kepalanya, meletakkan tekanan pada otot pelvis, menyediakan ibu masa depan untuk melahirkan anak. Ini berlaku dengan menyakitkan, terdapat sakit dan rasa sakit. Edema yang mungkin dari organ-organ panggul, buasir.

Kanak-kanak itu memerah saraf sciatic, menimbulkan sakit menembak. Seorang wanita hamil tidak mendapat kedudukan yang selesa, sebarang pergerakan disertai dengan sakit. Tiada rawatan yang ditetapkan - kesakitan ini adalah semula jadi, hilang selepas menukar kedudukan janin dalam rahim atau selepas melahirkan.

Sekiranya terdapat pelepasan atau penguncupan kesakitan, ini berfungsi sebagai pendahulu untuk kerja awal, hubungi doktor anda.

Terapi fizikal pada trimester ke-3

Mengendalikan senaman senaman pada trimester ke-3 meningkatkan keanjalan dan keanjalan otot pada kaki, mengekalkan nada otot belakang bawah. Dalam 3 trimester mengurangkan aktiviti fizikal, ini adalah peringkat kehamilan yang sukar. Latihan dijalankan duduk atau berbaring di tepi, dengan laju perlahan.

Latihan ini bertujuan untuk menyediakan otot antara kaki untuk bersalin. Fisioterapi pada lewat bulan kehamilan dijalankan dengan teliti. Anda tidak boleh melakukan senaman yang meningkatkan tekanan intra-perut.

Latihan yang disyorkan pada trimester ke-3:

1. Kedudukan supine. Anggota badan yang lebih rendah bengkok, bercerai. Kaki bersandar di atas lantai, jari kaki santai. Naikkan pelvis ke atas (bersandar pada bilah bahu), lebih rendah ke kedudukan asalnya. Apabila pelvis dinaikkan, kontrak otot perineum, kemudian berehat. Latihan dilakukan sebanyak 5 kali.
2. Dapatkan semua empat, jangan ketatkan jari kaki anda. Pinggul dipindahkan ke kanan, dan kemudian ke kiri. Ulang 5 kali. Jika, apabila melakukan senaman ini, otot anda sakit, anda harus berhenti melakukannya.
3. Berjalan dengan mudah pada kelajuan berjalan mempunyai kesan yang baik ke atas otot-otot anggota badan.
4. Sebelum memulakan senaman dalam senam berunding dengan doktor anda.

Langkah-langkah pencegahan

Semasa mengandung, ibu hamil perlu memantau kesihatan, mengambil langkah pencegahan yang bertujuan untuk mengurangkan risiko sakit pada kaki.

• Gim gimnasium terapeutik;
• Minum banyak cecair, laraskan jus;
• Pakai pembalut;
• Seimbang, pemakanan yang betul;
• Jangan membebankan badan;
• Duduk, jangan menyeberang kaki bawah;
• Tidur di sebelah kiri anda;
• Pakai kasut yang selesa;
• Dengan persetujuan doktor lakukan mandi kaki.

Untuk kesakitan, ketidakselesaan di perineum, berunding dengan doktor untuk menghapuskan risiko untuk kanak-kanak dan ibu masa depan.

Kesakitan di antara kaki semasa kehamilan

Walaupun kehamilan sentiasa mengharapkan keajaiban. Bagi seorang wanita, tempoh ini menjadi agak sukar disebabkan oleh perubahan fisiologi dan hormon dalam badan. Pada peringkat kehamilan yang berlainan, seorang wanita mungkin mengalami sindrom kesakitan dengan lokalisasi yang berbeza, bengkak umum badan, pendarahan dan gejala buruk yang lain.

Salah satu manifestasi kehamilan yang tidak selesa adalah sakit pada tulang pelvis. Kenapa sakit di antara kaki semasa kehamilan? Mari lihat.

Pertama, perlu diperhatikan bahawa sakit sedemikian boleh berlaku pada wanita dalam trimester kehamilan yang berlainan. Dan mereka tidak semestinya akibat sebarang penyakit.

Ramai orang percaya bahawa sakit semacam itu disebabkan oleh perbezaan tulang dan ligamen rongga perut, sehingga rahim dan janin yang semakin meningkat mempunyai ruang yang cukup. Tetapi terdapat beberapa sebab untuk kesakitan sedemikian.

1. Pembinaan semula tulang kemaluan. Tulang kemaluan adalah bahagian depan pelvis. Saiznya agak kecil dari 5 hingga 7 cm. Selepas 30 minggu kehamilan, perubahan anatomi berlaku di kawasan pelvis. Terdapat penyediaan kanal lahir ibu masa depan. Perbezaan tulang pelvis bermula pada minggu ke-27. Perubahan struktur berlaku di tulang kemaluan. Muncul kelembutan, keanjalan, keupayaan untuk bergerak.
2. Symphysis - adalah perubahan dalam articulation kemaluan, di mana terdapat perbezaan tulang pelvik. Di tengah simpang pubicular adalah rongga artikular, dipenuhi dengan tisu tulang rawan. Dengan perkembangan tulang, perubahan anatomi berlaku dalam artikulasi kemaluan. Akibatnya, semua tulang pelvik boleh menyakiti.
3. Kekurangan unsur surih, terutamanya kalsium, dalam tubuh ibu masa depan, juga menyebabkan kesakitan di rantau pelvis. Dalam kes ini, cukup untuk minum kompleks vitamin untuk wanita hamil atau untuk meningkatkan penggunaan makanan tertentu.
4. Berat tambahan. Semasa kehamilan, seorang wanita boleh mendapat banyak berat tambahan. Ia juga menjejaskan seluruh tubuh dan boleh menyebabkan kesakitan di antara kaki.
5. Pelanggaran dalam sistem muskuloskeletal. Penampilan kesakitan di rantau pelvis boleh menyebabkan pelbagai gangguan dan membawa kepada perkembangan penyakit tambahan: osteochondrosis, protrusions, hernia intervertebral.
6. Ubat varikos. Sistem peredaran ibu masa depan mengalami beban yang serius. Ia menerima beban dua kali, kerana ia memberikan nutrien kepada janin. Rahim yang sentiasa berkembang pada wanita itu memberi tekanan pada urat wanita, menjadikannya lebih sukar untuk aliran keluar darah.

Rawatan Sakit

Rawatan kesakitan antara kaki dan tulang pelvis bukanlah ubat. Beberapa kaedah mudah akan membantu mengurangkan keamatan sindrom:

1. Ibu masa depan tidak sepatutnya berada dalam kedudukan badan yang sama untuk masa yang lama.
2. Ia adalah perlu untuk mengurangkan intensiti aktiviti fizikal dan sukan. Pada trimester terakhir kehamilan, berjalan untuk jarak yang pendek adalah sempurna sebagai latihan fizikal.
3. Terapi latihan. Kompleks gimnastik khas akan membantu menguatkan korset otot pada kaki dan pinggul yang lebih rendah.
4. Keseimbangan pemakanan akan membantu mengatasi kekurangan pelbagai mineral dan vitamin. Dan juga akan menyesuaikan berat badan.
5. Memakai pembalut. Peranti perubatan sedemikian akan membantu mengedarkan beban di belakang dan melegakan kelebihan otot.
6. Ia tidak digalakkan untuk tidur di atas tilam terlalu lembut.
7. Pakaian yang selesa, semulajadi, tidak memerah, juga akan membantu mengelakkan banyak sensasi yang tidak selesa.

Apa yang perlu dilakukan jika tulang dan otot di antara kaki semasa kehamilan menyakitkan - tip untuk ibu hamil

Ramai kanak-kanak perempuan, terutamanya mereka yang tidak melahirkan lebih awal, bimbang tentang sakit kuat antara kaki semasa kehamilan dalam tempoh yang lewat. Mereka menganggap gejala ini menjadi manifestasi penyakit berbahaya, dan akibatnya mereka sentiasa gugup, sehingga menyebabkan bahaya kepada diri mereka sendiri dan kepada anak-anak mereka. Malah, ini adalah fenomena biasa, walaupun tidak menyenangkan.

Anda boleh menyingkirkannya dengan bantuan ubat-ubatan rakyat dan terapi fizikal. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan telah mengenali kes-kes apabila manifestasi seperti itu menandakan bahaya kepada kesihatan anak dan ibu hamil.

Kami mengkaji isu ini secara terperinci.

Apa yang menyebabkan kesakitan di antara kaki di wanita hamil - sebab utama

Menurut pakar sakit puan, ketidakselesaan yang kuat semasa kehamilan lewat adalah fenomena biasa, yang disebabkan oleh persediaan semula jadi badan untuk proses kelahiran. Keadaan ini berlaku pada minggu 36, kerana pada masa ini bayi sudah bersedia untuk meninggalkan badan wanita. Abdomen jatuh, meletakkan tekanan pada sendi pinggul, menyampaikan ketidakselesaan.

Pada 37-38 minggu, janin jatuh, dan tulang pelvis mula menyimpang. Oleh kerana manusia moden tidak berbeza dalam kecergasan dan daya tahan, ligamennya tidak menahan tekanan seperti itu. Ada rasa sakit, terkadang kuat. Tidak menghairankan bahawa beratus-ratus ibu di masa depan menulis mesej di forum bertema bahawa mereka mengalami sakit dan sakit di antara kaki semasa mengandung.

Walau bagaimanapun, jika sakit yang kuat dan tajam timbul di dalam otot, sebaiknya hubungi doktor anda. Ini mungkin merupakan tanda pertama keguguran atau kelahiran pramatang. Perlu dibimbangkan jika manifestasi seperti itu dirasakan pada 34 minggu dan lebih awal, di luar batas waktu.

Apabila kehamilan menyakitkan kaki dan wanita gemuk. Keuntungan berat badan yang ketara, obesiti atau membina "agak besar" - penyebab pelbagai penyakit. Terdapat tekanan yang kuat pada kaki, akibatnya mereka mula merenging. Sebab sedemikian adalah ciri khas untuk gadis-gadis nipis yang cepat mendapat berat badan.

Satu lagi sebab mengapa ia menyakitkan antara kaki semasa hamil adalah kekurangan vitamin. Kekurangan kalsium dan magnesium yang mencukupi dalam diet harian membawa kepada kelemahan sistem muskuloskeletal.

Doktor mengatakan bahawa gejala tersebut menjadi prasyarat untuk penyakit berikut:

• kaki rata;
• kekurangan vena (urat varicose);
• arthritis;
• kecederaan tulang belakang;
• trombophlebitis;
• pertumbuhan rahim;
• gangguan hati.

Oleh itu, jika anda berminat, kenapa semasa kehamilan, otot yang sakit dan apa yang harus dilakukan dengan gejala sedemikian, adalah lebih baik untuk menghubungi doktor anda. Dia akan dapat mendiagnosis dan mencegah penyakit berbahaya pada waktunya!

Sifat kesakitan

Kesakitan dalam otot, tulang dan ligamen berbeza dari segi asal dan intensiti.

Dalam otot

Sakit disebabkan oleh perbezaan tulang pelvik dan tekanan pada ligamen. Tetapi gejala yang sama menunjukkan perkembangan penyakit. Ia cukup untuk memberi perhatian kepada sifat sensasi untuk diagnosis diri awal.

Apabila semasa kehamilan di antara kaki terdapat sedikit ketidakselesaan, sedikit menarik, ini adalah gejala biasa. Rasa seperti perasaan selepas senaman yang panjang, otot bekerja terlalu sibuk dan merengek. Wanita mengalami kesakitan yang sama selepas latihan regangan sengit.

Jika ketidakselesaan berlaku semasa berjalan, disyaki kaki rata. Sakit tajam disertai dengan kekejangan yang berterusan. Pada akhir hari, edema yang teruk muncul, kaki menjadi berat.

Apabila otot betis menyakiti, terdapat risiko penyakit varikos. Kemudian rasa sakit itu menjadi menarik dan membosankan. Ia bermula selepas berjalan-jalan, disertai dengan penampilan "bintang".

Apabila seorang wanita mempunyai belakang dan tailbone, kawasan pangkal paha, perhatikan keadaan tulang belakang. Pelbagai kerosakan mekanikal, perubahan, hernia, penyakit lain dicirikan oleh kesakitan yang kuat dan membosankan. Mereka muncul di seluruh badan, hilang dan muncul.

Mengenai soalan yang telah menyakitkan kaki semasa membawa anak, anda boleh mendapatkan banyak jawapan positif. Dalam beberapa situasi, kanak-kanak perempuan dijangka mengalami keguguran atau kelahiran pramatang.

Risiko sebenar muncul antara 22 dan 31 minggu. Kemudian penembakan di antara kaki menjadi tidak tertanggung. Diiringi oleh fenomena spasmodic di rantau kemaluan. Dicirikan dengan rasa sakit pada bahagian bawah. Semua gejala ini memerlukan perhatian perubatan segera.

Sebab utama mengapa sakit di antara kaki semasa kehamilan, dipanggil berat badan berlebihan. Dalam kes ini, ketidakselesaan itu tidak terlalu ketara, tetapi kekal. Terdapat berat di kaki, bukan sahaja di pangkal paha, tetapi juga di otot betis.

Dalam tulang

Sakit tulang timbul dari pemisahan tulang pelvis sebagai persediaan untuk melahirkan anak. Oleh itu, ketika sakit (dan bahkan sangat) di antara kaki selama kehamilan pada minggu ke-30, anda tidak perlu bimbang. Ia cukup untuk melihat seorang doktor.

Terdapat berat, kesakitan. Apabila di antara kaki semasa tulang kehamilan, otot dan ligamen sakit, anggota badan tidak dapat dipindahkan. Relief muncul dalam kedudukan terlentang.

Sebab lain - proses keradangan yang disebabkan oleh penyakit berjangkit. Di kawasan terikan jangkitan muncul - perekatan tisu penghubung. Terletak di kawasan panggul, mereka menyebabkan kesakitan di antara kaki semasa kehamilan. Gejala menjadi tidak stabil, kadang-kadang tajam. Muncul ketidakselesaan di bahagian bawah abdomen.

Memahami mengapa sakit otot adalah mudah. Keadaan ini lebih buruk dengan tulang-tulang, kerana penyakit seperti arthritis seperti ini tidak didiagnosis untuk pertama kalinya dalam masa-masa kemudian. Ketidakselesaan menjadi menarik, fokus menyebar ke seluruh kaki.

Dari kekurangan vitamin semasa kehamilan, kanak-kanak perempuan juga menyakiti tulang. Ini adalah tanda berbahaya yang membawa kepada risiko kelahiran pramatang. Kesakitan adalah tidak wajar, sering berlaku selepas berjalan kaki panjang. Untuk diagnosis tepat pada masanya perlu memberi perhatian kepada gejala yang berkaitan.

Symphysis - patologi yang disebabkan oleh pergerakan tulang kemaluan, bengkaknya. Keadaan sedemikian adalah penuh dengan bahagian caesar semasa kelahiran atau penyimpangan pubis simfisis. Ia dicirikan oleh sakit tajam dan tajam apabila menukar kedudukan dalam ruang atau postur. Kadang-kadang dicirikan oleh kesakitan.

Sebaik sahaja ketidakselesaan itu menjadi tidak tertanggung, tajam dan akut, anda perlu pergi ke hospital. Pakar sakit ginek mengesahkan penyakit dan merawat rawatan untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan.

Cara mengatasi masalah - petua untuk ibu mengandung

Terdapat dua pilihan rawatan: ubat dan tidak konvensional. Yang pertama harus digunakan hanya mengikut arahan doktor. Penyerapan pil kesakitan tidak berbahaya kepada kesihatan ibu dan bayi!

Apabila symphysitis atau perbezaan berlainan tulang pelvis, gunakan pembalut atau pembalut fiksasi lain. Mereka akan memegang anggota badan, mengurangkan kesakitan dan membantu untuk mengelakkan kecederaan.

Cara yang paling popular untuk menghilangkan kesakitan otot antara kaki, doktor mengenali pendidikan jasmani. Beberapa latihan mudah, yang dilakukan walaupun pada masa-masa yang akan datang, akan segera mengatasi gejala yang tidak menyenangkan. Tetapi mereka perlu dijalankan dengan berhati-hati.

Apabila alasan terletak pada mencubit saraf atau patologi lain sistem saraf, adalah disyorkan untuk menggunakan kompres yang sejuk dan hangat ke tempat yang sakit. Ini akan menenangkan anggota badan sedikit dan sementara itu akan menghapuskan ketidakselesaan.

Selepas berjalan, dalam kes sakit tajam dan tajam, cukup untuk berbaring di belakang anda di atas permukaan yang rata dan keras. Bersantai selama beberapa minit, biarkan badan anda berehat dari tekanan yang berlebihan.

Mintalah seseorang untuk membina sebuah bilik mandi yang kecil. Duduk di atasnya, anda boleh mandi mandi hangat. Ia melegakan ketegangan di seluruh badan, melegakan dan mengurangkan tahap ketidakselesaan.

Ambil urut diri ringan: perlahan-lahan menghancurkan kulit di bahagian perut, di antara kaki, di sekeliling pinggul. Kesakitan pada otot di antara kaki pada waktu itu mereda. Tetapi mereka tidak boleh hilang untuk kebaikan, kerana ini adalah manifestasi semula jadi.

Pada waktu petang, selepas hari yang sukar, ambil mandi kaki kecil. Tambah chamomile, bau lemon, pudina dan calendula. Merebus herba mempunyai kesan yang mendalam pada semua otot badan.

Pendidikan fizikal terhadap masalah ini

Terapi fizikal hanya bermanfaat, tetapi ia harus digunakan dengan bijak. Latihan terlalu intensif dalam tempoh akhir boleh membahayakan. Cuba berlatih dengan berhati-hati, jangan terlalu banyak bekerja, dan kemudian kesakitan di antara kaki anda dalam tempoh akhir akan mereda.

Beberapa latihan:

1. Berdiri di lutut anda, berehat di telapak tangan anda, pastikan punggung, punggung dan leher berada pada tahap yang sama. Perlahan-lahan menurunkan leher, dan belakang adalah cara yang lain. Ulang beberapa kali.
2. Apabila otot-otot dan tulang sakit semasa mengandung, berbaring di atas permukaan yang teguh, tegak di belakang anda. Pindah kaki anda ke arah anda, cuba sentuh sentuhan anda dengan kaki anda sebanyak mungkin. Tanpa mengubah posisi, hamparkan kaki anda di lutut, ke jarak maksimum.
3. Juga berbaring, bengkok lutut dan fokus pada kaki. Kurang (jangan keterlaluan!) Naikkan pelvis dari lantai dan turunkan semula. Ulang beberapa kali.
4. Sediakan sokongan kecil - rak kecil atau najis. Berbaring di kedudukan di atas, angkat kaki anda dan letakkannya pada sokongan. Tahan selama 10 minit.
5. Duduk di kerusi keras, bersandar di belakang. Angkat kaki anda dan lakukan beberapa gerakan berputar. Ulangi sama dengan anggota kedua. Latihan ini mempercepatkan darah dan melegakan otot.
6. Lean di belakang kerusi, duduk sebentar. Jangan cuba terlalu dekat dengan lantai atau melebihi had fleksibiliti anda - ini penuh dengan akibat yang tidak menyenangkan. Lakukan dengan teliti dan dalam jumlah kecil.
7. Berdiri lurus dan ambil salah satu kaki kembali sedikit. Bengkokkan lutut anda sedikit, meniru sejenis jongkong. Selepas menukar anggota badan di tempat.

Pada peringkat awal latihan langkah boleh membantu. Tetapkan bangku kecil atau najis kecil di hadapan anda, langkah pertama di atasnya dengan kaki kiri anda, dan kemudian "tarik" ke kanan anda. Untuk turun dalam susunan terbalik: pertama langkah kiri, dan selepas - terbentang kanan.

Cadangan doktor untuk pencegahan

Menghilangkan gejala tidak sukar, tetapi lebih baik untuk mencegahnya daripada berlaku. Terdapat pelbagai langkah pencegahan yang disyorkan oleh doktor. Perhatian mereka adalah jaminan kehamilan yang mudah dan menyenangkan.

Ingat peraturan mudah tetapi berguna ini:

1. Tonton diet anda. Diet seorang wanita dalam kedudukan harus diubah dan bermanfaat. Sekiranya perlu, isi kekurangan vitamin dengan pelbagai kompleks farmasi.
2. Minum banyak air - bertentangan dengan stereotaip yang sama, jangan mengehadkan diri sendiri. Cuba jangan makan makanan masin dan berlemak untuk mengelakkan penampilan edema.
3. Berjalan banyak di udara segar. Adalah baik untuk semua orang keluar, dan tiada siapa yang membatalkan penggunaan cahaya matahari. Tetapi jangan selalu berdiri di sinar langsung: pada musim panas, berjalan di bawah naungan.
4. Jangan berbohong sepanjang hari di atas sofa. Kurangnya aktiviti fizikal akan menjejaskan tubuh dan seterusnya buruh. Jika sebelum anda menjadi orang yang aktif, rehat yang ketara dalam senaman fizikal dijamin membawa ketidakselesaan yang kuat.
5. Cuba jangan menyeberang kaki anda. Ini adalah tabiat umum yang terdapat di banyak wanita. Tetapi ketika menunggu bayi, semua otot dan tulang di dalam tubuh melembutkan, maka pose seperti ini boleh membahayakan mereka.
6. Pakai kasut yang selesa dengan insoles ortopedik. Heels harus dielakkan, ketinggian maksimum - beberapa sentimeter. Jika ia tidak panas di luar, kasut lebih baik dipakai dengan stoking atau pantyhose.

Kesimpulannya

Kesakitan pada otot dan tulang di antara kaki pada kehamilan lewat adalah keadaan yang tidak menyenangkan.

Ia diperbetulkan dengan bantuan kompleks perubatan lengkap yang dilantik oleh pakar.

Perineum, otot perut dan di antara kaki semasa kehamilan menyakitkan: mengapa sakit berlaku pada awal dan lewat?

Perubahan dalam badan semasa mengandung sering mengakibatkan ketidakselesaan baru. Antaranya - rasa sakit di rantau lumbar dan perineum akibat peningkatan beban. Ini adalah semula jadi, dan tidak perlu risau. Walau bagaimanapun, nada otot di kaki, pangkal paha dan bahagian bawah belakang menunjukkan kehadiran patologi. Adakah langkah-langkah untuk mencegah terjadinya kesakitan, bagaimana untuk mengatasi sindrom yang menyakitkan pada peringkat kehamilan yang berlainan?

Punca kesakitan semasa mengandung pada tempoh yang berbeza

Perasaan yang tidak menyenangkan timbul atas sebab-sebab berikut:

• ancaman keguguran;
• pemburukan varises akibat penyesuaian hormon dan penipisan dinding urat (adalah ancaman pendarahan ke dalam otot pelvis, pelanggaran bekalan darah kepada bayi).

Kesakitan di pangkal paha dari minggu ke 37 terutama dikaitkan dengan perubahan fisiologi dan pergerakan beransur-ansur kepala bayi ke bawah. Semua wanita masa depan dalam buruh merasa tidak selesa, tahap keparahannya bergantung kepada ciri-ciri kehamilan dan keadaan kesihatan. Kesakitan dan kesedihan kemudian membangkitkan:

• melembutkan tulang pelvis;
• menghancurkan saraf di plexus panggul;
• ligamen terikat;
• peningkatan beban pada kapal, hipotonia dinding mereka.

Dalam selangkangan

Kesakitan dalam kes ini mempunyai watak menarik, timbul dari satu atau dua sisi, terganggu di kawasan kemaluan. Selain sebab-sebab di atas, pada peringkat awal dapat menyebabkan kekurangan kalsium, pyelonephritis atau urethritis. Selepas 36 minggu, kemungkinan ketidaknyamanan adalah aktiviti tinggi bayi, di mana ia menyakitkan dari pusat ke dubur. Sensasi menembak menunjukkan pelepasan mukus yang akan berlaku. Ia boleh menyakitkan di antara kaki, jika seorang wanita atas sebab tertentu bergerak sedikit.

Dalam otot inguinal

Kenapa pucuk dan sakit paha? Punca ketidakselesaan boleh:

• pada trimester pertama, pembentukan korpus luteum sementara, yang sehingga 16 minggu menghasilkan progesteron (hormon steroid penting untuk implantasi telur yang dibuahi dan menanggung anak);
• dari minggu ke-20 - kekurangan kalsium, magnesium, beban pada kaki, melembutkan tulang rawan.

Sakit di pangkal paha biasanya bersifat akut atau sakit. Sangat sukar untuk bergerak pada 38-40 minggu, apabila kepala bayi jatuh dan berada di bawah. Ini membangkitkan ligamen inguinal yang kuat, menyebabkan ketidakselesaan rasa sakit.

Di tulang pelvik lantai

Faktor-faktor berikut boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan di tulang pelvis dan otot perut:

• berat badan membawa kepada tekanan tambahan pada pelvis, yang menyebabkan kesakitan;
• kekurangan unsur surih - ibu mengambil magnesium dan kalsium janin, dan apabila terdapat kekurangan nutrien dalam tubuhnya, giginya merosot dan tulang pelvik sakit;
• memutar ligamen - uterus tumbuh tidak sekata, yang membawa kepada sentuhan menyakitkan ligamen yang mengamankannya ke kawasan panggul;
• Patologi tulang belakang - scoliosis dan osteochondrosis boleh menyebabkan kesakitan.

Semasa mengandung, doktor boleh mendiagnosis simplexis - melembutkan berlebihan, pergerakan dan penyimpangan simfisis kemaluan. Biasanya, ia berkembang kepada 5 mm oleh tindakan relaxin hormon. Dengan symfysis, percanggahan boleh mencapai 15 mm. Selepas tisu melahirkan secara beransur-ansur menduduki tempat yang sama. Perkembangan patologi membangkitkan jangkitan urogenital, kekurangan kolesterol.

Di bahagian bawah

Nyeri punggung yang rendah pada minggu kehamilan adalah disebabkan peningkatan berat badan dan peningkatan jumlah perut. Beban pada otot dan tulang di rantau lumbar secara semulajadi meningkat. Dengan perut yang besar, pusat graviti beralih ke hadapan, yang mana tulang belakang dipaksa untuk bersandar ke belakang untuk mengekalkan keseimbangan. Pada masa yang sama terdapat ketegangan yang berterusan oleh otot-otot yang menyakiti. Myalgia di bahagian bawah payudara dialami oleh hampir semua ibu masa depan. Di bawah pemerhatian khas adalah mereka yang mengalami kecederaan belakang atau mengalami patologi buah pinggang, osteochondrosis.

Sifat sensasi menyakitkan

Kesakitan pada otot dan tulang menampakkan diri dalam pelbagai cara. Kesakitan otot dikaitkan dengan tekanan pada ligamen rahim dan percanggahan tulang pelvis. Kesan mudah dan menarik sensasi dianggap normal. Mereka menyerupai mereka yang dialami oleh atlet selepas regangan yang baik. Rasa tidak menyenangkan apabila berjalan secara tidak langsung boleh mengesahkan kaki rata. Dalam kes ini, sakit "menembak" yang tajam, mungkin, dan pada akhir hari anggota badan yang lebih rendah mungkin membengkak.

Ketidakselesaan di dalam otot betis bernafas, boleh membawa kepada pembesaran varises. Sekiranya coccyx, pangkal paha atau kawasan belakang mengganggu, doktor akan menilai keadaan tulang belakang. Nyeri kusam mungkin dengan hernia, anjakan cakera vertebra, keterukan kesan kecederaan lama. Dalam tempoh 22 hingga 31 minggu kehamilan, ramai ibu mengadu lumbago dan kekejangan di kawasan kaki dan pubis. Ini adalah gejala yang membimbangkan, jadi perundingan doktor diperlukan.

Kesakitan tulang yang tidak dapat dielakkan dan berterusan sering menjadi bukti proses keradangan pelvis. Dalam kes ini, doktor atas alasan perubatan memutuskan kaedah penyampaian oleh bahagian caesar. Ketidakselesaan berkala sedikit bercerita tentang perbezaan tulang pelvis sebelum bersalin. Sekiranya kesakitan kekal, anda mesti menghapuskan kekurangan mineral.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit?

Adalah penting untuk menjaga keharmonian tenang dan rohani, berehat lagi dan ikut cadangan:

• tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari;
• berjalan di udara segar;
• melakukan gimnastik;
• menggunakan teknik relaksasi khas;
• termasuk dalam makanan ringan makanan berkhasiat, makan dalam bahagian kecil, untuk mengelakkan makan berlebihan pada waktu malam;
• memakai seluar dalam khas (berunding dengan doktor).

Gimnastik terapeutik di peringkat awal

Tugas terapi fizikal pada trimester pertama adalah menormalkan peredaran darah dan mencegah genangan vena. Kompleks ini juga menguatkan tekanan dan ligamen, mengurangkan kesakitan di antara kaki. Adalah disyorkan untuk memulakan latihan hanya dengan koordinasi dengan pakar sakit puan mengamati kehamilan. Sekiranya kesakitan di bahagian bawah badan dikaitkan dengan ancaman kehamilan (pengguguran secara spontan), sebarang ketegangan harus dikecualikan.

Kompleks latihan pada kehamilan awal termasuklah:

• senaman pernafasan, pemanasan umum;
• dalam kedudukan berdiri, bersandar di atas kerusi, berehat otot belakang dan belakang bawah dan melakukan squats;
• dalam kedudukan yang sama, kaki tersebar sedikit, angin masing-masing ke hadapan, belakang, melintang;
• bersenam di padang rumput (atau di tangga tangga) - meletakkan satu kaki, dan kemudian menarik yang lain.

Gimnastik terapeutik di peringkat seterusnya

Gimnastik terapeutik di peringkat awal kehamilan yang terbaik dilakukan dalam satu kumpulan, di bawah bimbingan pakar. Setiap senaman perlu dilakukan dengan lancar, jika anda mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, berhenti bersenam. Gimnastik dijalankan di tempat duduk atau berbaring di sisinya. Matlamatnya bukan sahaja untuk melegakan kesakitan, tetapi juga untuk menguatkan otot perut, mempersiapkan mereka untuk melahirkan anak.

Kompleks ini termasuk latihan berikut:

• berjalan dengan laju berjalan (di rumah atau di taman);
• dalam pose pada semua empat dengan belakang yang sama - untuk menurunkan kepala ke bawah, untuk membengkokkan belakang, untuk kembali ke kedudukan permulaan;
• berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan fokus pada kaki anda, angkat pelvis dengan mudah (sejauh mungkin), perlahan-lahan menurunkannya;
• menyediakan najis yang rendah atau fitball, dalam kedudukan terlentang, memakai sokongan kaki, berbaring selama beberapa saat;
• ia adalah mudah untuk duduk di atas kerusi dengan belakang, mengangkat setiap kaki pada gilirannya (sejauh mungkin), membuat gerakan putaran dengan kaki.

Urutan perineum

Masa terbaik untuk prosedur ini adalah selepas mandi yang santai. Postur yang paling selesa sedang berbaring. Jika perut mengganggu, anda boleh melakukan manipulasi yang berdiri sendiri. Adalah lebih baik untuk melincirkan ambang vagina dengan minyak sayuran yang dikalsin dalam mandi air atau sebagai urut intim. Prosedur ini mesti dilakukan seperti berikut:

• Berhati-hati memasukkan ibu jari dengan potong kuku ke dalam vagina sebanyak 3-4 cm. Adakah pergerakan memerah ke bawah dan ke tepi selama 60-90 saat.
• Regangkan vagina dengan jari-jari cetek (sehingga 2 cm). Untuk 1 kali anda boleh melakukan sehingga 10 regangan.
• Memperkenalkan jari-jari 3 cm dalam, perlahan-lahan meregangkan otot-otot dari bawah ke bawah. Masa untuk melengkapkan latihan adalah 1-3 minit.

Semasa trimester pertama, sudah cukup untuk melakukan prosedur mingguan. Pada kedua dan ketiga - sehingga 5 kali seminggu. Untuk tempoh 37 minggu untuk kesakitan di perineum, urut disyorkan setiap hari.

Dalam kes-kes apakah perlu segera merujuk kepada doktor?

Kadangkala terdapat situasi di mana rasa sakit di kawasan lumbal dan perineal boleh menjadi ancaman kepada ibu dan bayi. Sensasi dalam kes ini sakit, menarik, mempunyai watak yang khusus dan luar biasa. Mereka digambarkan sebagai kekejangan semasa haid atau sakit buruh, yang merupakan tanda kontraksi rahim. Ini penting untuk segera memberitahu pakar sakit puan, terutamanya jika sakit disertai oleh pelepasan berdarah. Hospitalisasi mungkin ditunjukkan untuk mengelakkan penghantaran pramatang.

Perhatian semasa hamil dan memerlukan patologi kronik belakang, kecederaan lama. Mereka mungkin tidak mengingatkan diri sendiri sebelum kontraksi, merumitkan proses kelahiran bayi, menyebabkan penghantaran patologi yang teruk.

Langkah-langkah pencegahan

Mencegah ketidakselesaan di kawasan groin akan membantu:

• memakai kasut selesa dan seluar mampatan (atas alasan perubatan);
• pemakanan yang betul, yang menghapuskan sembelit dan peningkatan berat badan;
• berenang, yoga;
• seseorang tidak perlu bertahan lama, terutamanya pada peringkat akhir kehamilan, apabila kaki bengkak dan sakit;
• apabila duduk, jangan menyeberang kaki anda untuk mengelakkan genangan darah;
• postur terbaik untuk tidur dari minggu 20 - di sebelah kiri;
• pematuhan dengan rejim minum (disarankan untuk minum air tidak berkarbonat murni, minuman buah yang enak, teh lemah);
• mandi kaki kontras (berunding dengan doktor).

Biasanya, kesakitan dan kesedihan yang sedikit di zon perineal dan bawah belakang tidak menimbulkan ancaman kepada ibu dan janin, tetapi akibat daripada perubahan fisiologi. Urut dan senaman akan membantu menghilangkan ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, terdapat keadaan apabila gejala yang tidak menyenangkan memerlukan kemasukan segera ke hospital dan rawatan perubatan. Agar tidak terlepas mereka, penting bagi ibu hamil untuk memberi perhatian kepada keadaan kesihatannya.