Sakit belakang yang lebih rendah di kaki - analisis lengkap, penyebab, rawatan dan pencegahan

• Scoliosis tulang belakang, yang membentuk asimetri stabil kumpulan otot yang terletak di kedua-dua belah lengkung lengkung
• Meningkatkan tekanan pada otot tertentu akibat postur tidak selesa atau overstrain fizikal
• Otot myositis disebabkan oleh hipotermia, proses menular atau keabnormalan kongenital
• Kesakitan kaki sering berlaku untuk sebab yang cukup - berjalan di tumit tinggi
  Kasut bertumit tinggi yang tidak selesa boleh menyebabkan sakit di kaki.

Gangguan vegetatif-viseral - ini adalah kompleks gejala yang besar, yang merangkumi semua pelanggaran dalam kerja organ-organ dalaman dan sistem badan yang dikaitkan dengan penyahkawalseliaan sistem saraf autonomi (ANS)

Sistem vegetatif berkait rapat dengan pusat di atas prinsip langsung dan maklum balas:

• Kegagalan dalam sistem saraf pusat, kerosakan tempatan terhadap saraf dan serabut tulang belakang menyebabkan gangguan di ANS
• Gangguan vegetatif termasuk tindak balas saraf sistem saraf pusat, di zon pemuliharaan yang mana mereka berada

Selalunya masalah kaki boleh berlaku dengan gangguan vegetatif-vaskular di belakang lumbosakral.
Bekalan darah yang lemah boleh mengakibatkan kesakitan di belakang dan anggota badan, kemudaratan otot kaki dan kebas mereka.

Meringkaskan perkara di atas, kita dapat membuat kesimpulan:

Ia adalah mungkin untuk mengetahui mengapa kaki sakit, tarik dan berkembang mati rasa akibat sakit yang berasal dari belakang hanya selepas diagnosis menyeluruh:

• Data anamnesis
• X-ray, komputer dan pengimejan resonans magnet pada tulang belakang
• Angiografi kapal
• Penyelidikan makmal, dsb.

Rawatan sakit belakang dan kaki

Rawatan mestilah mencukupi sepenuhnya kepada punca penyakit.

Rawatan kesakitan reflektif selalu merupakan proses yang panjang, kerana ia biasanya berlaku dalam penyakit kronik yang kronik yang mempengaruhi sistem saraf manusia.

Oleh itu, jika sakit belakang anda sakit, cuba segera menentukan punca kesakitan dan mulakan rawatan, tidak menunggu saat anda mula sakit, pergi mati rasa atau tarik kaki anda.

Video: Jika sakit belakang memberi anda latihan

Sekiranya sakit belakang menyerah, mula-mula fikir lumbago (sciatica) atau radiculitis. Terutama jika jari-jari itu mati rasa, dan kaki "pecah" dan sakit. Selalunya ia berlaku. Dan sesetengah orang masih ingat bahawa simptom yang sama mungkin dalam penyakit lain, misalnya, dalam radang usus besar.

Sebabnya

1. Penyebab yang paling biasa adalah patologi tulang belakang (osteochondrosis, scoliosis, radiculitis, sciatica, hernia intervertebral, spondylitis, spondylolisthesis dan penyakit degeneratif lain, serta komplikasi selepas trauma, tumor dan proses berjangkit);
2. Patologi organ perut bawah (urolithiasis, cystitis, salpingo-oophoritis, perekatan, hernia inguinal, apendisitis, dan lain-lain).

Penting: Kita tidak sepatutnya melupakan penyakit jarang yang membawa kepada kemunculan sindrom yang diterangkan oleh kami.

Patologi struktur muskuloskeletal

Nyeri punggung yang rendah yang dikaitkan dengan penyakit tulang belakang dan merebak ke bahagian bawah dipanggil lumbar sciatica.

Dalam proses degeneratif di tulang belakang lumbal, sakit paling kerap berkembang kerana pemampatan akar saraf dan memberikan kepada anggota bawah di bawah saraf utama lumposacral plexus - sciatic, yang membahagikan kepada fibular dan tibial. Yang terakhir menimbulkan saraf kaki di fossa popliteal.

Mampatan akar saraf berlaku apabila pemusnahan rawan intervertebral di latar belakang tindak balas degeneratif-dystrophik. Pada masa yang sama, jarak antara vertebra bersebelahan berkurangan, dan, dengan itu, pembukaan bagi akar tulang belakang menjadi lebih kecil. Dalam kes hernia intervertebral, mereka terancam secara langsung oleh tegang hernia, dalam hal tumor, oleh tisu patologi neoplasma, dan dalam spondylosis, oleh pertumbuhan tulang yang disebut osteophytes.

Terhadap latar belakang proses patologi, tindak balas keradangan terus berkembang dalam bentuk edema dan disfungsi tisu di sekelilingnya, peredaran darah di kawasan yang terjejas semakin teruk, dan proses metabolik normal dihalang. Hasilnya adalah peningkatan nada otot dalam bidang pemuliharaan akar yang tercekik, yang menyebabkan peningkatan sindrom kesakitan.

Perkembangan perubahan tulang belakang biasanya ditandakan dengan berakhirnya proses ossifikasi dari kira-kira 25 tahun dan dianggap sebagai fenomena fisiologi biasa. Penuaan awal struktur tulang dan rawan boleh digantung jika prinsip pemakanan yang betul diikuti dan otot belakang dikuatkan dengan senaman khas.

Sifat sindrom kesakitan yang berbeza

Penyakit tulang belakang ditunjukkan dengan jenis berikut ischialgia lumbal:

• Otot-tonik - memperlihatkan kekejangan tajam yang kuat, sambil mengembangkan kelengkungan kompensasi tulang belakang, pergerakan di bahagian bawah adalah terhad;
• Sindrom penuaan sindrom vegetovaskular - disertai dengan rasa kebas pada kaki, anda mungkin menerima perasaan yang kerengsaan atau panas di dalam badan, terutamanya ketika cuba mengubah kedudukan tubuh. Ini adalah bagaimana sistem vaskular bertindak balas terhadap proses patologi;
• Neurodystrophic - kekejangan terbakar terutamanya pada waktu malam, kadang-kadang kulit di atas tumpuan patologi menjadi lebih kurus.

Penting: Selalunya sindrom kesakitan bercampur-campur. Mana-mana satu bentuk lumboischialgia dalam bentuk murni jarang diamati.

Manifestasi klinikal penyakit tertentu tulang belakang

1. Dalam osteochondrosis, sindrom kesakitan boleh menjadi akut dan kronik. Kesakitan akut berlaku selepas pergerakan tiba-tiba atau mengangkat berat badan. Selalunya, kedua-dua kaki menjadi kebas, bahagian sendi pinggul, dan pergerakan di bahagian bawah adalah sangat terhad.

Kesakitan kronik adalah hampir pendamping hidup yang berterusan, yang anda hampir terbiasa, kerana jurang cahaya sangat kecil. Pada masa yang sama menarik di rantau lumbar dan di sepanjang cabang saraf sciatic.

1. Dalam kes hernia intervertebral yang dilokalisasikan di kawasan lumbar, mungkin tidak ada rasa sakit sama sekali, tetapi fungsi organ pelvik terganggu: lebih kerap, "kecil ke tandas", inkontinensia urin boleh berkembang, kesemutan dan "merangkak" muncul di kaki.

Dengan perkembangan sindrom kesakitan, lumpuh anggota badan yang lebih rendah boleh berkembang, disebabkan oleh mampatan lengkap akar motor. Tetapi lebih kerap proses patologi tidak mencapai akibat yang teruk seperti itu.

1. Apabila radiculitis lumbago di belakang menyerah, sementara terdapat kepincangan, otot sakit dan menarik. Sensitiviti di sepanjang permukaan posterolateral shin dan di belakang kaki boleh dikurangkan. Pelepasan datang dalam kedudukan yang rawan, manakala belakang harus santai. Kadang-kadang sindrom kesakitan lemah dalam "kedudukan janin".

Patologi organ-organ dalaman

Seringkali, sakit belakang, menyerah pada kaki, adalah manifestasi patologi organ-organ dalaman. Pada masa yang sama, hujungnya menjadi mati rasa, sepanjang tarikan saraf, dan rasa sakit juga boleh pergi ke pangkal paha.

1. Urolithiasis dapat menampakkan dirinya seperti yang dijelaskan oleh kompleks gejala ketika batu itu melewati ureter;
2. Dalam penyakit pelekat, saraf dapat dikompres oleh adhesi;
3. Salpingo-oophoritis, myoma rahim, endometriosis juga menunjukkan ketidakselesaan dalam segmen lumbosacral dan kaki di bahagian yang terjejas;
4. Apendisitis akut dengan lokasi atipikal lampiran (retroperitoneal pada permukaan posterior cecum) ditunjukkan oleh rasa sakit menarik di ruas lumbar ke kanan, memanjang ke kaki kanan. Jika, dalam kedudukan terlentang, cuba untuk meningkatkan kaki kanan lurus, maka ia secara sukarela membungkuk dan bertukar ke luar.

Fenomena yang sama dijelaskan oleh ciri-ciri pemuliharaan organ dan kaki pelvik.

Rawatan

Relief kesakitan adalah titik utama dalam merawat pelbagai penyakit. Tetapi tidak selalu melegakan keadaan akan membawa kepada penawar! Oleh itu, untuk mengambil ubat-ubatan sendiri tidak berbaloi.

Adalah penting untuk tidak mengambil ubat penghilang rasa sakit untuk apendisitis akut, kerana ini akan merumitkan diagnosis dan melambatkan masa campur tangan pembedahan yang diperlukan. Lebih banyak masa dari permulaan penyakit ini, semakin besar kemungkinan perkembangan peritonitis - keradangan seluruh peritoneum.

• Dalam rawatan patologi tulang belakang digunakan kaedah konservatif dan pembedahan. Dengan kaedah konservatif termasuk penggunaan ubat-ubatan anti-radang mempunyai kesan analgesik (Diclofenac, Ibuprofen, Voltaren), penenang otot (Mydocalm) fisioterapi cara (elektroforesis dengan dadah, magnetotherapy, lazerolechenie dan sebagainya), manual lembut dan teknik osteopathic. Sekiranya perlu (hernia intervertebral saiz besar, tumor, osteomyelitis), campur tangan pembedahan ditunjukkan.

• Dalam urolithiasis, antispasmodik, analgesik, dan ubat litholytic (persediaan yang memusnahkan kalkulus) digunakan. Dalam kes kecemasan, pembedahan ditunjukkan - pyelolithotomy atau cystolithotomy.

• Dalam proses keradangan pada alat kelamin wanita, ubat anti-radang ditetapkan.

Dalam kes apendisitis akut, tiada pilihan - hanya appendectomy (operasi yang membuang proses meradang).

Punca dan rawatan sakit belakang akut menyebar ke satu atau kedua-dua kaki

Terdapat sakit belakang yang tajam di kaki - ini boleh membicarakan gangguan peredaran darah, saraf silang dan masalah lain yang serius bukan sahaja dengan ruang tulang belakang, tetapi juga dengan organ dalaman.

Apabila anda pergi ke doktor, anda mungkin memerlukan pemeriksaan komprehensif terhadap badan, yang mengambil sedikit masa.

Atas sebab ini, orang yang lebih awal prihatin terhadap masalah ini, semakin besar kemungkinannya dia dapat mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan bagi tubuh setelah selesai pengobatan.

Penerangan Gejala

Selalunya, apabila belakang menyakitkan belakang dan memberikan kepada kaki, ini disebabkan perubahan dalam tulang belakang:

• dalam keradangan rawan,
• penenggelaman vertebra,
• penjepit saraf.

Kembalinya ke kaki adalah disebabkan oleh pengapit vesel oleh tulang belakang, oleh itu, walaupun sakit teruk dilokalisasi di kawasan skapula, gejala yang menyakitkan di kaki mungkin bukan masalah bebas, tetapi akibat osteochondrosis tulang belakang toraks.

Penonjolan cakera intervertebral

Perjuangan adalah keadaan di mana cincin berserabut dimampatkan di cakera tulang belakang di sebelah kanan, kiri atau bawah. Keadaan ini mendahului pembentukan hernia, jadi diagnosis tepat pada masanya tidak akan memulakan masalah. Perbalahan dalam ruang tulang belakang adalah paling sering satu-satunya.

Kerana peregangan dan penonjolan cincin berserabut, kedua-dua saraf dan saluran darah diapit, kesakitan yang teruk boleh merebak ke tangan atau kaki. Dengan kesakitan masuk ke dalam kaki, diagnosis mungkin dibuat - bantahan tulang belakang lumbar.

Neuropati

Ini adalah luka tisu saraf yang tidak keradangan. Ia mungkin berlaku kerana sebab-sebab yang banyak, oleh itu ia selalunya merupakan salah satu daripada gejala penyakit yang lebih serius.

Punca kesakitan di kaki boleh bercakap tentang diabetes, gangguan endokrin dan patologi darah.

Akibat hipotermia

Akibat hipotermia, sakit belakang dengan rebound di kaki hanya boleh mengatakan bahawa beberapa tisu dalam otot atau saraf meradang akibat kesan suhu rendah. Begitu juga keadaan ketika seseorang telah kehilangan punggungnya: menendang ke kaki yang paling sering terjadi ketika ia berpengaruh pada punggung bawah.

Biasanya, gejala yang menyakitkan hilang selepas keradangan: keamanan dan kehangatan yang paling diperlukan, tetapi jika anda mahu, anda boleh minum ubat anti-radang. Sekiranya tidak ada gejala lain dan masalahnya diselesaikan dalam masa seminggu, maka tidak ada kesan kepada organisma.

Osteochondrosis

Penyakit ini adalah gangguan pada tulang rawan dan tisu tulang yang berbeza. Selalunya ia diperhatikan pada orang yang lebih tua dan berasal dari penyerapan kalsium yang kurang baik kerana kekhususan umur.

Tetapi pada kebelakangan ini, penyakit ini kelihatan kelihatan lebih muda: ia telah menelan belia yang sering bekerja di komputer. Penyetempatan penyakit paling kerap. Kembali ke kaki didapati dalam gangguan pada tulang belakang, biasanya di bahagian bawah, kurang kerap di rantau toraks. Jika osteochondrosis tidak didiagnosis pada waktunya, komplikasi serius boleh muncul.

Hernia vertebral

Hernia vertebral menjadi akibat daripada protrusi yang tidak didiagnosis pada waktunya, dan pada gilirannya adalah hasil osteochondrosis. Apabila hernia berlaku, cincin berserabut menonjol ke luar.

Ini bukan sahaja membawa kepada gejala yang menyakitkan, tetapi juga boleh mengubah bentuk tisu tetangga, jadi rasa sakit itu bukan sahaja dapat dirasakan secara bebas, tetapi juga mengintensifkan dengan kelembapan tempat sakit.

Tidak mustahil untuk menghilangkan hernia sendiri, jadi rasa sakit di kaki boleh menghantui pesakit sepanjang hayatnya.

Dalam sesetengah kes, pembedahan ditetapkan, tetapi kebanyakannya memberikan cadangan khusus untuk gaya hidup dan sekatan ubat-ubatan semasa eksaserbasi.

Onkologi

Kesakitan sakit berterusan dengan tendangan kaki boleh menjadi hasil daripada onkologi. Selalunya ia adalah tumor tulang belakang. Ia berlaku di dalam batang, meremas saraf dan saluran darah. Akibatnya, aliran darah ke bawah batang semakin bertambah, yang boleh mengakibatkan kesakitan di kaki.

Di samping itu, sel kanser di kord rahim mungkin muncul semasa onkologi dalam organ lain seperti metastasis. Ini menunjukkan tahap penyakit yang teruk, yang tidak sesuai untuk rawatan. Oleh sebab itu, sakit belakang tidak boleh dicetuskan - untuk kebanyakan orang, ini adalah hasil dari hanya pelanggaran tulang belakang itu sendiri, tetapi onkologi yang didiagnosis tepat pada masanya memberikan prognosis yang tinggi untuk menyingkirkan penyakit ini.

Penyakit saraf sciatic

Penyakit saraf sciatic adalah akut. Dengan kesakitan sedemikian, seseorang boleh kehilangan sepenuhnya aktiviti sehingga dia dapat melegakan kesakitan. Yang paling biasa adalah sciatica, yang terutama diperparahkan semasa pergerakan tiba-tiba atau usaha fizikal yang sengit.

Lumboischialgia

Lyumboishalgiya - salah satu penyakit saraf sciatic. Sebagai peraturan, ia adalah akibat dari penyakit yang lebih serius pada tulang belakang.

Sebagai contoh, disebabkan oleh peredaran darah yang tidak mencukupi disebabkan oleh hernia vertebra, akibat daripada trauma atau patologi struktur sendi pinggul, dan dalam hal halangan kapal disebabkan oleh gangguan dalam sistem peredaran darah.

Oleh kerana islamialgia adalah akibat daripada penyakit lain, mereka paling kerap dirawat, dan ubat penahan sakit diberikan untuk kesakitan di belakang dan kaki.

Osteoporosis

Ini meningkatkan kerapuhan tulang dan tulang belakang.

Selalunya, mereka menderita daripada orang yang lebih tua, manakala tulang belakang mengendur, pesakit sukar untuk meluruskan dan berjalan dengan lurus terus.

Oleh sebab itu, kedudukan seseorang hanya diperparah, dan penyakitnya semakin kuat.

Apabila ini berlaku pelanggaran dalam peredaran darah dan dalam kerja saraf endings.

Osteoporosis boleh nyata, dan mungkin disebabkan masalah lain.

Sekiranya tanda-tanda osteoporosis muncul pada lelaki muda atau pertengahan, anda tidak seharusnya melambatkan rawatan dengan doktor.

Penyetempatan kesakitan

Penyetempatan boleh menunjukkan persis apa masalah yang boleh menyebabkan gejala walaupun sebelum pergi ke doktor. Penyetempatan kesakitan adalah penting dalam mendiagnosis penyakit.

Di kaki kanan

Dengan gejala yang menyakitkan di kaki kanan, kebarangkalian masalah dengan tulang belakang adalah tinggi. Ini mungkin scoliosis atau hernia vertebra.

Kesakitan di kaki paling kerap akut, tetapi ia muncul secara sporadis dan mungkin tidak dirasai selama beberapa jam. Jika kesakitan di kaki sakit, ia paling kerap bermakna masih terdapat beberapa jenis pelanggaran, dan bukan sekadar masalah dengan belakang.

Di kaki kiri

Memberi sakit belakang ke kaki kiri bercakap tentang masalah yang sama seperti mengejar ke kanan. Satu-satunya perkara yang berbeza - dengan kemungkinan pelanggaran yang lebih besar di tulang belakang pergi ke kiri. Iaitu, dengan kehadiran hernia vertebral, penonjolan berlaku di bahagian kiri vertebra, dengan rasa sakit di kaki kanan - kanan. Ini bukan cara yang paling boleh dipercayai untuk mendiagnosis, tetapi selalunya ia.

Sakit belakang yang lebih rendah

Kesakitan belakang yang paling kerap bercakap mengenai penyakit saraf hipotermia atau sciatic. Dalam kes ini, kembali ke kaki hampir selalu berlaku.

Sifat kesakitan

Sifat kesakitan boleh bercakap mengenai penyakit tertentu dan mengenai perkembangannya.

Sharp

Kesakitan akut biasanya berlaku apabila tisu saraf rosak. Selalunya ia berlaku di punggung bawah, di kawasan sakral tulang belakang. Pada masa yang sama, sakit di kaki juga akut, tetapi tidak begitu lama.

Untuk melegakan sakit akut, anda boleh menggunakan haba dan ubat penghilang rasa sakit, tetapi kemudian anda perlu segera berjumpa doktor.

Radikular

Kesakitan Radicular adalah sakit yang membosankan. Biasanya berlaku juga di rantau lumbosacral. Dia boleh bercakap tentang tahap keradangan awal saraf.

Kuat

Kesakitan yang teruk, yang tidak akut, adalah gejala yang sangat mengganggu. Ini menunjukkan patologi berlari, sehingga proses onkologi. Jika pada malam seseorang tidak jatuh di belakangnya, ini mungkin disebabkan oleh komplikasi. Dalam kes ini, disarankan untuk memanggil ambulans.

Menarik

Menarik kesakitan paling kerap berlaku dengan osteochondrosis dan protrusi.

Dalam kes ini, saraf dan saluran darah tidak ditekan sepenuhnya, jadi rasa sakit tidak akut.

Ia boleh berlaku pada akhir hari bekerja atau ketika seseorang berada di kakinya untuk waktu yang lama.

Selalunya gejala hilang jika anda berbaring dan berehat.

Walau bagaimanapun, kesakitan berulang juga merupakan gejala yang serius, yang menunjukkan peringkat permulaan pelbagai penyakit.

Dalam kes ini, rawatan yang tepat pada masanya akan berkesan.

Rawatan

Rawatan sakit belakang di kaki adalah seringkali perubatan dan fizikal.

Dalam kes pertama, doktor menetapkan ubat-ubatan yang boleh membiak, melegakan keradangan, merawat saluran darah.

Di kedua, terapi fizikal dan fisioterapi ditetapkan, yang menguatkan korset otot dan mengembalikan mobilitas ke tulang belakang. Walaupun penyebab kesakitan adalah sejenis keradangan yang bukan hasil dari gaya hidup yang tidak aktif, terapi fizikal akan membolehkan anda cepat membentuk.

Pencegahan

Pencegahan sakit belakang adalah dua kali ganda: di satu pihak, ia bertujuan untuk penjagaan umum badan, pada yang lain - disetiap tulang belakang. Untuk mengelakkan kemungkinan masalah pada masa akan datang, terutama jika dia telah sembuh penyakit itu dan tidak mahu kembali kepadanya, orang itu harus mengikut cadangan berikut:

• menjalani gaya hidup aktif, lulus harian sekurang-kurangnya 10 km;
• pada siang hari, berehat selama beberapa latihan untuk tulang belakang (anda boleh meregangkan, berputar dengan pelvis anda, melakukan putaran dengan bahu anda, dan lain-lain - sebaiknya 1 minit pada akhir setiap jam);
• memakai pakaian yang selesa yang tidak menghalang pergerakan dan sesuai untuk cuaca;
• pada musim sejuk, dalam sejuk yang melampau, untuk memanaskan bahagian belakang yang lebih rendah sebagai tambahan;
• mengelakkan draf (selalunya masalah dengan gejala yang menyakitkan bermula selepas perjalanan dalam kereta api);
• perhatikan kesederhanaan dalam diet, jangan menyalahgunakan lemak dan manis;
• tidak mengangkat beban, tanpa latihan fizikal yang sesuai;
• melakukan senaman secara tetap selama 10-15 minit, bertujuan untuk bangunkan otot dan tulang belakang selepas tidur (anda boleh memasukkan senaman mudah dari terapi senaman untuk tulang belakang);
• adalah disyorkan untuk melawat kolam renang sekurang-kurangnya sekali sebulan untuk memberikan tulang belakang berehat dan menguatkan otot belakang.

Cadangan ini mungkin kelihatan tidak berkesan, tetapi dalam hal ini sangat penting untuk mematuhi ketetapan dan tidak berhenti. Masalah belakang jarang sekali bermula, memerlukan masa. Jika anda melakukan senaman mudah setiap hari, berjalan banyak dan ikuti diet, maka risiko mengembalikan penyakit akan dikurangkan menjadi apa-apa.

Kesimpulannya

Jika sakit belakang menyerah adalah isyarat yang sangat mengganggu. Kemungkinan besar, kapal terjejas atau terdapat gangguan dalam sistem saraf, oleh itu, adalah mustahil untuk menangguhkan rawatan doktor. Selalunya ini adalah hasil kerja yang tidak aktif, hipotermia, penuaan fizikal yang aktif - rawatan dalam kes ini pastinya menjadi rumit dan akan merangkumi kedua-dua ubat dan latihan untuk menguatkan sistem otot.

Video berguna

Tonton video itu, yang menceritakan bagaimana untuk cepat menyingkirkan sakit belakang, menyerah di kaki.

Punca sakit belakang, menyerah

Kebanyakan pesakit yang memohon bantuan daripada pakar neurologi mengadu sakit belakang kembali ke kaki mereka. Sebagai peraturan, ini adalah orang-orang tua dan umur tua. Walau bagaimanapun, baru-baru ini terdapat trend ke arah "peremajaan" kategori orang ini. Jumlah lelaki, wanita dan remaja yang semakin meningkat mengalami kesakitan ciri dengan penyinaran ke dalam satu atau dua anggota bawah.

Sebabnya

Apakah punca kesakitan ini? Intinya adalah bahawa keadaan seperti ini dengan sakit belakang dan kaki adalah ciri peradangan saraf sciatic. Sebagai yang paling tebal, paling lama, dan, dengan itu, yang paling berkuasa dalam tubuh manusia, saraf sciatic mudah terdedah. Bermula dari akar saraf tunjang lumbal dan sakral, saraf ini mungkin menebal akibat edema dan keradangan, diikuti dengan mencubit lubang intervertebral.

Selalunya, keradangan saraf sciatic berlaku kerana sebab-sebab berikut:

• Hypothermia
• Pengukuhan fizikal sebelum ini
• Osteochondrosis lumbosacral
• Dislokasi cakera intervertebral, hernia cakera (hernia Schmorl)
• Dalam kes-kes yang jarang berlaku - proses tuberkulosis dan neoplastik dalam tulang belakang lumbosacral
• Tekanan emosi, yang menyebabkan pelanggaran proses metabolik dalam tisu saraf, tulang dan tulang rawan.

Gejala

Dalam semua keadaan ini, akibat pelanggaran saraf sciatic, seseorang mengalami kesakitan di rantau lumbar dan sacrum. Dan kesakitan belakang menyerah di kaki untuk sebab yang mudah bahawa saraf sciatic melewati kawasan gluteal, belakang paha, garpu dan turun ke bawah kaki bawah ke permukaan plantar kaki. Dan penyetempatan kesakitan mengulangi perjalanan saraf sciatic yang terjejas.

Nyeri punggung bawah (mengikut istilah perubatan - lumboischialgia) boleh nyata dengan cara yang berbeza. Di samping rasa sakit itu sendiri, mungkin ada rasa mati rasa dan penurunan kepekaan pada anggota bawah, ketidakselesaan dalam bentuk dingin, panas, dan merangkak. Bergantung kepada kelaziman simptom tertentu, terdapat tiga bentuk klinikal utama lumboischialgia:

1. Bentuk otot-tonik menggabungkan kekejangan otot punggung bawah dan bahagian bawah ekstrem dengan kecacatan tulang belakang lumbar. Deformasi ditunjukkan oleh kelengkungan ke sisi (scoliosis) atau anjakan berlebihan anterior (patologi lordosis). Kerana ubah bentuk dan kekejangan pergerakan di tulang belakang lumbar dan di bahagian bawah kaki sangat terhad.
2. Bentuk neurodystrophik dicirikan oleh kesakitan teruk pada waktu malam. Sindrom nyeri dikaitkan dengan proses metabolik terjejas bukan sahaja pada gentian saraf, tetapi juga pada kulit. Kulit anggota bawah menjadi lebih kurus, dalam kes-kes yang lebih tinggi, ulser tropik boleh terbentuk di bahagian bawah kaki.
3. Bentuk vegetatif-vaskular - bersama-sama dengan rasa sakit sengit yang membakar, kaki menjadi kebas. Kebiasaannya, rasa kebas-kebiasaan dicatatkan di kawasan kaki di bahagian yang terjejas. Kaki betina lebih sejuk dan pucat dibandingkan dengan yang sihat. Di samping itu, disebabkan oleh gangguan vaskular, pesakit mungkin mengalami sensasi haba, atau sebaliknya, kedinginan, merangkak, penurunan sensitiviti. Semua sensasi negatif ini dikuatkan apabila pesakit mengubah kedudukan mendatar tubuh ke arah menegak.

Pada kenyataannya, bentuk klinikal di atas jarang diperhatikan dalam bentuk terpencil. Selalunya terdapat gabungan mereka dalam pelbagai kombinasi. Sebagai peraturan, belakang menyakitkan dan menyerahkan satu pihak, walaupun dalam beberapa kes proses itu mempunyai dua sisi.

Diagnostik

Apa yang perlu dilakukan oleh seseorang jika punggungnya sakit dan menarik kakinya? Pertama sekali, anda perlu mendapatkan bantuan yang berkelayakan daripada pakar - ahli vertebrologi. Benar, pakar seperti ini hanya terdapat di pusat perubatan besar, tetapi ahli neuropatologi hadir di mana-mana klinik. Hanya seorang pakar yang berkelayakan boleh mendiagnosis dengan betul dan menetapkan rawatan yang mencukupi.

Diagnosis ischialgia lumbal adalah berdasarkan penjelasan aduan pesakit dan mengenal pasti penyakit sebelumnya. Di samping itu, gejala ciri yang diterangkan di atas menarik perhatian. Satu langkah diagnostik penting untuk sakit belakang adalah radiografi tulang belakang lumbosacral - sebelum ia perlu disediakan secara khusus, membuat siri pembersihan enemas "untuk membersihkan air". Kini menggunakan kaedah diagnostik yang baru dan lebih bermutu secara kualitatif - tomografi yang dikira dan pengimejan resonans magnetik.

Rawatan dan Pencegahan

Perubatan rasmi merawat lumboischialgia dengan ubat-ubatan umum dan topikal. Dalam keupayaan ini, ubat anti-radang, ubat sakit, merangsang proses metabolik dan meningkatkan peredaran darah di kawasan yang terjejas digunakan. Persediaan farmakologi digunakan dalam pelbagai bentuk dos - tablet, salap, penyelesaian untuk suntikan.

Rawatan sakit belakang tidak akan berkesan jika prosedur fisioterapeutikal tidak digunakan (terapi magnet, terapi amplifikasi, arus diadinamik, phonophoresis), urut, dan senaman fisioterapi. Kaedah bukan tradisional adalah berkesan - akupunktur (akupunktur), terapi manual, daya tarikan tulang belakang di sepanjang paksi membujur pada peranti khas. Dan tentu saja, ubat tradisional membantu seseorang yang sakit belakang berpindah ke kaki bawah. Resipi dari ubat semulajadi dengan cepat menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan keradangan saraf sciatic.

Mencegah sakit belakang adalah bertujuan untuk menghapuskan faktor-faktor pencetus yang dipetik pada awal artikel ini. Dalam hal ini, draf tidak boleh diterima dan hipotermia. Juga tidak berlebihan senaman berlebihan, angkat berat. Wanita tidak boleh terlibat dalam kasut bertenaga tinggi, kerana anjakan pusat graviti meningkatkan beban pada tulang belakang. Sudah tentu, anda perlu memberi perhatian kepada pemakanan. Pertama sekali, pemakanan yang baik adalah kehilangan berat badan dan mengurangkan beban pada tulang belakang. Di samping itu, vitamin dan mikro yang terkandung dalam makanan gred tinggi boleh menghalang proses keradangan dan degeneratif dalam rawan dan saraf.

Sakit belakang dan memberikan di kaki kanan

Kenapa ada penyakit

Ini adalah salah satu daripada banyak jenis radiculopathy. Dalam penyakit ini, saraf sciatic rosak, sebab itu ia dicirikan oleh kehadiran sakit belakang dengan penyinaran punggung dan tibia pada permukaan posterior belakang (tetapi rasa sakit tidak mencapai jari kaki).

Sakit sering disertai dengan rasa sejuk atau panas. Harus diingat bahawa sakit selalu muncul tiba-tiba, paling sering ia dipicu oleh berada dalam satu kedudukan untuk waktu yang lama atau, sebaliknya, dengan gerakan yang canggung, mengangkat berat badan.

Kesakitan boleh menjadi sifat yang berbeza: meningkat, sakit atau terbakar.

Selalunya, dalam amalan, empat bentuk lumboishalgia dibezakan:

Di bawah konsep ini, kesakitan di bahagian bawah belakang, di mana rasa sakit "memberikan" kepada satu atau kedua-dua kaki. Penyebabnya hampir selalu meningkat penekanan atau hipotermia.

Sifat dan lokalisasi kesakitan tidak jelas - kesakitan boleh menjadi kuat atau lemah, terbakar atau sakit, dapat lebih jelas di punggung bawah dan di kaki.

Perbezaan klinikal dalam sindrom kesakitan di rantau lumbosacral

Kesakitan yang ditunjukkan di bahagian bawah boleh berubah dalam bentuk, dengan setiap bentuk ini mempunyai manifestasi kliniknya sendiri:

Selain kecederaan dan kecederaan, sakit belakang menyebabkan:

• osteochondrosis;
• hernia;
• penyakit buah pinggang;
• ketegangan otot;
• proses keradangan dalam saluran kemaluan;
• penyakit usus;
• scoliosis;
• penyakit jantung dan saluran darah;
• kekejangan;
• perubahan umur;
• penyakit berjangkit;
• arthritis;
• faktor psikologi;
• mengangkat tajam objek berat.

Ciri struktur adalah kaki yang berbeza. Mereka hampir tidak mempunyai lemak, mereka mempunyai sedikit tisu otot.

Pemisahan anggota badan bukan hanya membawa penyakit, tetapi juga cara hidup.

Ia menyakitkan di bawah pinggang di sebelah kanan, paling sering dalam penyakit sistem pembiakan. Pada wanita, ia adalah penyakit ginekologi, pada lelaki, urologi (prostatitis).

Kecederaan tidak dikecualikan, jadi lawatan ke doktor adalah perlu dalam apa jua keadaan. Sekiranya kesakitan di bahagian kanan menyerang sakit di sebelah kanan, perkembangan cholecystitis, hepatitis, pyelonephritis, radang paru-paru kanan mungkin.

Kesakitan belakang (mereka dipanggil tulang belakang) menimbulkan banyak penyakit pada tulang belakang, menyebabkan perubahan dalam struktur anatomi vertebra. Alasannya ialah:

• Osteochondrosis.
• Penonjolan cakera.
• Hernia tulang belakang lumbar.
• Kecederaan belakang.

Sebab utama

Sakit belakang yang teruk di kaki lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk mencegah kesakitan.

Dengan pelbagai bentuk dan lokalisasi kesakitan, sebabnya hampir selalu sama - sciatica, yang disebabkan oleh osteochondrosis. Selalunya sakit belakang ini didahului oleh serangan lumbago, lumbodia dan ischialgia lumbal.

Seperti yang diketahui, bahagian kanan badan lebih maju, dan beban pada alat vestibular lebih diletakkan di sebelah kanan, oleh itu ia adalah dari sisi ini bahawa belakang sering menyakitkan. Sekiranya sakit belakang menyerah, ia mungkin menunjukkan perkembangan penyakit berikut:

Kesakitan di rantau lumbar mungkin berlaku selepas penuaan fizikal yang sengit, dengan tinggal lama dalam kedudukan duduk. Sensasi yang tidak menyenangkan di rantau lumbar boleh disertai dengan sakit di kaki kiri atau kanan, jika anda menangkap kembali sejuk dalam draf atau ia akan membekukan.

Kadang-kadang gejala disertai oleh demam. Jika kesakitan di kaki disertai oleh suhu di atas 38 º, ini boleh menunjukkan kehadiran proses keradangan di dalam organ dalaman.

Kesakitan belakang di sebelah kanan boleh menjadi gejala perkembangan penyakit organ dalaman kanan. Kadang-kadang dia memberikan di kaki kiri.

Kesakitan dalam segmen lumbar belakang, yang meluas ke bahagian bawah ekstrem, dipanggil isesis luminal. Dalam kes ini, sensasi boleh membakar, tajam, menarik, sakit, memberi ke kanan atau kaki kiri, dan kadangkala kedua-dua anggota badan pada masa yang sama. Sebagai peraturan, sebabnya adalah sesuatu dari senarai ini:

• hernia vertebra; • ubah bentuk osteoarthrosis; • pelbagai penyakit patologi vertebra; • berat badan berlebihan • kehamilan (terutamanya trimester 3) • tekanan: • latihan berlebihan; disertai dengan kebas dan fungsinya terjejas dari kaki cakera intervertebral; • batuk kering.

Ia hampir mustahil untuk menentukan punca anda sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu diperiksa dengan bantuan peralatan dan analisis diagnostik moden. Ini bukan semua sebab yang sakit sakit belakang menyerah. Terdapat juga tambahan yang saya juga cadangkan untuk dipertimbangkan.

Jika simptom itu pergi ke bahagian atas (paha), kemungkinan besar penyebabnya adalah protrusi atau hernia intervertebral. Di samping itu, simptom yang sama juga diprovokasi oleh tumor tulang belakang.

Sekiranya terdapat pelanggaran berpeluh, maka punca kemungkinannya menjadi vasculitis, neuropati saraf sciatic.

Sensasi menyakitkan yang membeku di bahagian belakang kaki mungkin menunjukkan sindrom piriformis, neuropati, mencubit, atau keradangan saraf sciatic. Dengan cara ini, dalam kes yang kedua, gejala-gejala akan tertumpu di kawasan punggung.

Sekiranya gejala pergi ke bahagian paha, maka penyebabnya boleh menjadi hernia atau patologi sendi pinggul, serta sindrom terowong (jika gejala terbakar).

Punca dan gejala

• Untuk semua bentuk lumboishalgia, ciri-ciri klasik berikut adalah ciri-ciri:
• Pembatasan pergerakan dan sakit belakang belakang;
• Peningkatan mendadak dalam kesakitan dengan apa-apa perubahan dalam kedudukan badan;
• Sering dan tidak disangka-sangka, seseorang mempunyai kaki tanpa sebab;
• Kedudukan ciri pesakit: dia sedikit condong ke hadapan dan bengkok;
• Sakit sepanjang saraf sciatic;
• Pinggang adalah sakit dan menyerah;
• Kulit pada kaki berubah warna disebabkan oleh peredaran darah yang merosot;
• Rasa sejuk dan / atau panas;
• Sakit apabila cuba berdiri pesakit.

Selain hakikat bahawa sakit belakang memberi ke kanan, ketidakselesaan dan kekakuan dirasakan, aktiviti fizikal sepenuhnya menjadi mustahil, gejala berikut berkembang:

• merengek di belakang, menarik kaki;
• sakit belakang dan sakit belakang pada masa yang sama;
• kebas kelamin;
• ketidakselesaan di kaki, mereka sangat membengkokkan dan melepaskan;
• kulit kaki berubah warna;
• terdapat pembengkakan kaki.

Mendiagnosis dan menyelesaikan masalah

Walau bagaimanapun, hanya doktor yang boleh membuat diagnosis akhir. Berdasarkan hasil tinjauan. Yang paling bermaklumat adalah:

• X-ray sendi sacroiliac dan sendi pinggul;
• Tomografi terkomputer;
• Pencitraan resonans magnetik.

Sudah jelas bahawa sebab-sebab yang mana belakang sakit dan menarik kaki boleh menjadi banyak. Oleh itu, jika sakit pinggang dan kesakitan mula memberi kepada kaki, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.

Diagnostik komprehensif termasuk banyak prosedur dan analisis:

• elektromilogi;
• pemeriksaan neuro-ortopedik;
• Ultrasound perut;
• minuman keras pembenihan;
• analisis air kencing;
• biokimia darah;
• radiografi;
• MRI dan CT.

Dalam kes yang jarang berlaku, untuk merawat rawatan yang paling selamat, doktor mungkin menetapkan ujian khusus:

• x-ray kaki;
• penentuan toleransi glukosa;
• biopsi otot yang berpenyakit;
• imbasan tulang;
• Ultrasound aliran darah;
• kelenjar getah bening dan pemeriksaan saraf;
• pemantauan tekanan darah;
• sigmoidoscopy.

Sekiranya anda tidak mengetahui sebab sebenar, anda perlu melalui beberapa pakar:

• pengamal am; • pakar sakit puan atau ahli urologi; • pakar neurologi; • ahli gastroenterologi; • pakar ortopedik.

Anda akan diberikan prosedur diagnostik berikut:

• Pemeriksaan ultrabunyi pada abdomen • MRI atau CT • penghitungan darah lengkap • Biokimia darah • Ujian air kencing • Elektromyografi • Pemeriksaan kehamilan • Budaya minuman keras • x-ray kaki • Tekanan darah.

Rawatan

Neuralgia di bahagian bawah belakang - fenomena yang tersebar luas dan cukup dipelajari secara terperinci. Oleh itu, ubat moden mempunyai banyak cara untuk merawat penyakit ini.

Relief kesakitan adalah titik utama dalam merawat pelbagai penyakit. Tetapi tidak selalu melegakan keadaan akan membawa kepada penawar! Oleh itu, untuk mengambil ubat-ubatan sendiri tidak berbaloi.

Adalah penting untuk tidak mengambil ubat penghilang rasa sakit untuk apendisitis akut, kerana ini akan merumitkan diagnosis dan melambatkan masa campur tangan pembedahan yang diperlukan. Lebih banyak masa dari permulaan penyakit ini, semakin besar kemungkinan perkembangan peritonitis - keradangan seluruh peritoneum.

Sekiranya sakit belakang menyerah, maksimum yang boleh dilakukan seseorang di rumah adalah penggunaan salap topikal. Ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor jika belakang sakit dan menyerah.

Selepas diagnosis telah ditubuhkan, beberapa kaedah rawatan adalah mungkin:

• rawatan dadah;
• urut dan fisioterapi;
• elektroforesis dan pemanasan.

Rawatan lumboischialgia dengan ubat-ubatan melibatkan penggunaan salap dan menggosok untuk kegunaan topikal, intramuskular dan intravena dengan ubat-ubatan.

Persiapan topikal untuk sakit di bahagian belakang dan kaki melegakan keadaan, melegakan kesakitan, ketegangan dari otot. Menggosok Menovazin, Diklak gel, Kapsikam, Voltaren, salep Apizartron mempunyai kesan pemanasan di belakang dan mati rasa.

Tetapi jika terdapat sakit yang menyebar ke kaki, suntikan intramuskular atau intravena lebih berkesan.
.

Ubat intramuskular dan intravena ditetapkan bersama, mereka melegakan sakit belakang, memberi kaki, membantu melegakan ketegangan dari otot kaki dan belakang, mengembalikan kekuatan saluran darah, menguatkan tisu tulang.

Selalunya, jika sakit belakang menyakitkan dan menyerah, doktor menetapkan Magnesia, Milgamma, Ksefokam, Dikloberl, No-shpu, suntikan Spazmalgon untuk kesakitan yang teruk.

Urut dan terapi fizikal melegakan sakit belakang, menyerah. Terima kasih kepada perkembangan sendi, otot dan saluran darah yang sistematik, pelaksanaan latihan terapeutik dan beban sederhana pada sistem muskuloskeletal, sendi, otot dan cakera memperoleh nada dan mobiliti yang sama.

Jika seseorang menderita sakit belakang dan kaki sepanjang masa, latihan fisioterapi diberikan kepadanya.

Tempoh kursus dan jenis urut ditetapkan oleh doktor. Ia boleh menjadi akupresur, tin, akupunktur.

Satu kompleks latihan terapeutik juga dibangunkan untuk pesakit oleh doktor, secara individu untuk setiap kes klinikal. Sekiranya bahagian belakang menyakitkan di sebelah kanan dan menarik kaki kanan, beban diberikan lebih banyak di sebelah kanan badan, jika di sebelah kiri, maka sebaliknya.

Sakit di bahagian bawah, meluas ke kaki, berkesan dirawat oleh elektroforesis dan pemanasan.

Rawatan diberikan kepada pesakit jika prosedur tidak membahayakan tubuh dan selamat untuk manusia. Prosedur adalah dilarang jika keradangan organ perut diperhatikan.

Selepas menentukan sebab yang tepat, saya akan memberitahu anda bagaimana untuk merawat masalah anda. Ubat antiradang (Ibuprofen, Ketanov, Diclofenac) boleh diresepkan dalam bentuk tablet, salap, gel, dan juga:

• decongestants - Lasix, Furosemide; • antispasmodic - No-shpa, Trental, Nigexin; • analgesik - Sedalgin, Ketarol, Paracetamol • Vitamin dan ubat-ubatan yang meningkatkan aliran darah.

Jalan cahaya, keyakinan dalam pergerakan adalah sifat orang yang sihat dan berjaya. Tetapi jika terdapat aduan bahawa sakit di kaki memberikan ke dalam punggung, bahkan kerja keras keras yang keras kepala harus berfikir tentang rawatan, kerana ia menyebabkan kepincangan, tidak meninggalkan bahkan pada waktu malam dan menjadi lebih buruk dengan perubahan posisi.

Apa ini? Bagaimana untuk mengatasinya? Dalam hal ini kita akan cuba untuk memahami lebih jauh.

Apa yang boleh dikatakan sakit jiwa

Untuk memahami apa yang menyebabkan kesakitan, anda boleh, mempunyai gambaran yang tepat mengenai wataknya. Oleh itu, disesthesia (gangguan sensitiviti di kawasan yang terjejas) atau paresthesia (sensasi palsu yang muncul tanpa pengaruh luaran) boleh mencetuskan masalah neurologi masalah.

Dan kesakitan yang berterusan, yang tidak meninggalkan walaupun berehat, juga terdapat dalam gangguan neurologi, dan dalam penyakit keradangan atau dalam perkembangan neoplasma malignan.

Penyebab utama kesakitan dalam otot gluteus:

Masalahnya sukar untuk bergerak, duduk, tidur normal. Untuk menghilangkan sakit belakang yang berbaring di kaki, adalah perlu untuk menghubungi pakar-pakar seperti tulang belakang, rheumatologi, pakar neurologi dan osteopat.

Pada mulanya, anda perlu mengenal pasti punca sakit di belakang dan kaki. Selepas peperiksaan, langkah-langkah yang sesuai dijadualkan.

Ubat

Painkiller dan ubat-ubatan yang melegakan kekejangan otot adalah ditetapkan. Anda juga perlu menguatkan saluran darah dan melonggarkan kawasan lumbar. Untuk melakukan ini, gunakan salap, suntikan, kompres panas dan sejuk. Selain itu, anda boleh menggunakan decoctions dan infusions perubatan tradisional.

Pijat dan Terapi Penyembuhan

Ini adalah cara terbaik untuk cepat menghapuskan kesakitan. Urut membantu untuk berehat, membentangkan otot, meletakkan vertebra di tempatnya.

Terapi manual amat berkesan. Juga, untuk tujuan rawatan, terapi refleks dan pendekatan fisioterapeutik digunakan secara aktif.

Di rumah, anda boleh menggunakan tukang urut mekanikal dan elektrik, aplikator Kuznetsov dan peranti lain.

Latihan

Apa-apa masalah yang berkaitan dengan sistem muskuloskeletal tidak boleh diselesaikan sepenuhnya tanpa usaha fizikal. Senaman tetap, gimnastik terapeutik menormalkan nada otot dan membantu membawa diri anda kembali normal.

Gaya hidup yang tidak aktif menimbulkan perkembangan penyakit seperti itu, penyair perlu lebih aktif dan meluruskan posturnya dengan bantuan cahaya, tetapi senaman yang sangat berguna.

Dieting

Apabila pesakit mengalami sakit belakang dan, akibatnya, ia menarik kakinya, ini mungkin disebabkan ketidakseimbangan mineral dalam tubuh. Oleh itu, anda harus mengecualikan makanan masin dan berlemak dan menenunkan diet dengan elemen berguna.

Rawatan penyakit bersamaan

Jika penyakit ini didiagnosis tepat pada masanya, maka ia boleh dirawat dengan baik. Tetapi ciri ciri adalah kepulangan dalam bentuk gegaran.

Oleh itu, lakukan terapi fizikal dan urut harus dilakukan dengan kerap. Penyebab lain berulang boleh menjadi hipotermia, flu, jangkitan pernafasan akut, penuaan fizikal berat, sebelum haid pada wanita.

Biasanya dadah nonsteroid diresepkan dengan cepat mengeluarkan gejala yang tidak menyenangkan. Rawatan itu adalah jangka panjang, oleh itu, apabila rasa sakit berkurang atau hilang, seseorang tidak harus menganggap bahawa masalah telah berkurang.

Selain rawatan terapeutik, fisioterapi dapat diresepkan. Dan satu daripada kaedah ini ialah SWT.

Kaedah yang agak progresif dengan penggunaan peranti gelombang kejutan. Kadang-kadang empat sesi sudah cukup untuk kembali ke gaya hidup normal.

Tetapi untuk menahan sebelum haid tidak disyorkan.

Langkah-langkah pencegahan untuk perlindungan daripada sakit kembali

Untuk mengurangkan sakit belakang yang lebih rendah sekiranya berlaku komplikasi, ikut tindakan amaran:

Jika seseorang mempunyai sakit belakang dan menarik kaki, penyebabnya hanya dapat dikenal pasti melalui diagnosis badan. Agar tidak mengganggu kesakitan di rantau lumbar, untuk menghalang penampilan kesakitan di belakang dan melepaskan kaki, perlu:

• melakukan latihan pagi;
• melindungi diri anda daripada kerja keras yang berlebihan;
• mengelakkan draf;
• memantau kesihatan;
• menggunakan kompleks vitamin dan vitamin kumpulan B.

Gaya hidup yang sihat dan aktiviti fizikal yang sederhana menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan dan penyelenggaraan keadaan badan yang baik pada mana-mana umur.