Soleus otot sakit ketika menjalankan gejala-gejala luka-luka, ketegangan dan kecederaan

Kebanyakan orang berjalan, berlari, mengetuk, melantun dan mengosongkan secara automatik secara automatik dan benar-benar tidak berfikir tentang apa yang membolehkan mereka melakukannya dengan mudah, bebas dan praktikal tanpa usaha. Sehingga kecederaan yang agak tidak menyenangkan dan sangat menyakitkan berlaku - otot betis berkerut.

Anda perlu melupakan berlari, anda tidak akan dapat berdiri di atas rintangan, dan anda hanya boleh berjalan, limping kuat dan mengatasi kesakitan yang menembusi seluruh kaki. Kadang-kadang ia tidak jelas bagaimana ini berlaku. Hanya pada satu ketika, secara praktikal keluar dari biru, kaviar jatuh sakit, dan tidak akan tenang. Malah untuk langkah kaki ini bermasalah dan kemudian, persoalannya secara semula jadi timbul, apa itu: ketegangan otot betis, apa yang harus dilakukan dan, tentu saja, bagaimana untuk sembuh?

Faktor-faktor dan sebab-sebab peregangan

Walaupun kes yang dijelaskan dalam perenggan sebelumnya, yang mana semua orang boleh mengesahkan, otot gastrocnemius itu sendiri tidak boleh cedera. Ia agak elastik dan mempunyai sifat yang sangat cepat memampatkan dan melepaskan. Oleh itu, adalah mustahil untuk mendapatkan kecederaan sedemikian semasa berbaring di sofa atau berjalan dengan perlahan. Tetapi sebaik sahaja seseorang mula bermain sukan, pergi dalam perjalanan berkhemah, atau hanya bergegas selepas bas yang hendak menutup pintu, risiko peregangan meningkat dengan serta-merta. Terdapat empat sebab utama kecederaan otot betis.

• Ketegangan yang berlebihan dari ligamen otot gastrocnemius. Ringkasnya, otot terpaksa meregangkan lebih banyak daripada yang mampu.
• Pengurangan tajam otot gastrocnemius. Pergerakan terbalik. Serat otot tidak menahan mampatan.
• Beban jangka panjang yang membosankan, menyebabkan keletihan otot, yang mengakibatkan kelemahan keanjalan dan kecederaan.
• Kesan luaran fizikal. Ringkasnya, pukulan pada otot betis, yang boleh menyebabkan bukan sahaja untuk peregangan, tetapi juga untuk pecah ligamen.

Setelah menganalisis semua mata dengan teliti, ia boleh dikatakan dengan yakin bahawa kecederaan sukan, rekreasi luar yang aktif atau hanya tidak dijangka, pergerakan terlalu tiba-tiba boleh mengakibatkan kecederaan otot gastrocnemius. Ini tidak bermakna bahawa tidak perlu pergi ke stadium atau ke gym lagi, tetapi lupa tentang berjalan kaki di desa dengan ransel di belakang bahu anda. Tiada jalan. Anda hanya perlu memulakan setiap pelajaran dengan pemanasan dan pemanasan semua kumpulan otot, bukan sahaja anak lembu, tetapi laluan pelancong harus diletakkan sedemikian rupa untuk meminimumkan jatuh, melompat dan sukan ekstrem yang lain.

Gejala regangan

Gejala sekelip mata sedikit boleh menggambarkan seorang atlet baru. Ini adalah apa yang dipanggil "kesakitan yang berguna", yang hampir selalu berlaku selepas latihan pertama. Kesakitan tidak kuat, sakit, dengan gerakan dan ketegangan otot yang cedera, meningkat. Alasannya ialah pecah mikro gentian otot, yang tumbuh sangat cepat.

Dengan peregangan yang lebih kuat, mangsa merasakan seolah-olah dia telah dilanggar pada anak lembu. Jika seketika bidang ini tidak berhenti menegangkan otot, kecederaan akan terus menyebar lebih jauh dan tidak mungkin hanya untuk berdiri di atas jemuran, tetapi juga untuk membengkokkan dan melepaskan kaki.

Jika anda mendengar retak ciri yang tidak menyenangkan atau satu klik, dan keupayaan kontraksi anda hilang - jurang itu agak serius, memerlukan rawatan yang panjang.

Hematoma atau pembengkakan menunjukkan bahawa kaki mesti diperbaiki dan segera menghubungi bilik kecemasan.

Jenis dan darjah regangan

Jenis regangan diterangkan dalam bahagian sebelumnya, tetapi tahap kerumitan adalah subjek perbincangan yang berasingan.

• Ijazah pertama. Mereka adalah jurang mikro. Rawatan itu tidak diperlukan. Adalah disyorkan untuk 1-2 hari untuk mengurangkan intensiti latihan dan beban lain.
• Ijazah ke-2. Pecah separa gentian otot. Rawatan seperti ini, hanya 1-2 hari tidak akan dilakukan.
• Ijazah ke 3. Pecah otot dan tendon yang lengkap, yang memerlukan pembedahan, dan pemulihan penuh dapat mengambil masa enam bulan.

Pertolongan cemas

Sekiranya anda dengan jelas merasakan kesakitan ciri dan memahami bahawa anda telah meregangkan otot gastrocnemius, pertama sekali anda perlu menghentikan apa-apa beban pada kaki yang cedera. Ais harus digunakan untuk otot yang rosak, atau sebotol air sejuk. Ini akan menghalang hematoma dan mengurangkan kemungkinan pendarahan intramuskular. Ketat tetapi tidak ketat bandage betis dengan perban elastik untuk mengelakkan bengkak.

Jika anda mengesyaki tahap kerosakan yang ketiga, maka dalam hal ini perlu memperbaiki kaki dalam posisi yang bengkok dan segera berjumpa dengan dokter.

Diagnostik

Pakar bedah dan pakar trauma yang profesional dan berpengalaman akan menentukan pembesaran otot gastrocnemius hanya dalam beberapa minit. Tetapi kerumitan dan tahap kerosakan, di mana kualiti dan tempoh rawatan bergantung, boleh dinilai hanya dengan ujian X-ray atau MRI.

Prosedur rawatan

Contoh-contoh dengan pembedahan dan sindrom latihan pertama dalam bahagian ini harus ditinggalkan. Dalam kes pertama, rawatan akan berlaku di hospital, di mana kakitangan perubatan tahu apa yang perlu dilakukan dan bila dan tidak memerlukan nasihat dari luar. Dan dalam kes kedua, secara besar-besaran, rawatan tidak diperlukan, hanya rehat relatif untuk otot yang cedera.

Jika, dalam regangan atau kekurangan gelaran sederhana, anda membuat keputusan untuk merawat diri di rumah, maka anda harus mengikuti peraturan berikut:

• Dalam dua hari pertama adalah perlu untuk memastikan rehat lengkap ke kaki yang cedera.
• Anda boleh mengurangkan kesakitan dengan mengambil analgesik. Dalam kes ini, anda mesti berhati-hati dan dalam kes edema yang teruk, tidak termasuk ibuprofen dan aspirin yang nipis darah.
• Untuk menurunkan tekanan darah pada otot yang cedera, anda harus menjaga kaki tepat di atas tahap jantung.
• Sekali setiap 5 jam gunakan memampatkan sejuk selama 15-20 minit.
• Sebarkan tempat yang rosak pada waktu malam dengan gel penyejuk atau salap.
• Dalam 5-7 hari, ia boleh dilakukan dengan menggosok dengan salji pemanasan dua kali sehari.
• Pada masa yang sama, adalah berfaedah untuk memulakan senaman ringan dan urutan.
• Ia tidak akan berlebihan untuk menjalani prosedur fisioterapeutik seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Untuk dirawat di rumah, seperti yang anda lihat, sama sekali tidak sukar, tetapi sebelum ini anda masih perlu berjumpa doktor dan mendengar semua cadangannya.

Pencegahan

Tiada siapa yang diinsuranskan terhadap jatuh tidak sengaja, kehebatan yang tidak senonoh dan pukulan yang tidak dijangka, terutamanya orang yang memimpin gaya hidup aktif, bermain sukan dan suka menghabiskan masa dalam keadaan. Ini tidak bermakna bahawa peregangan otot betis dijamin kepada mereka dalam satu darjah atau yang lain. Kaedah pencegahan asas boleh meminimumkan risiko ini. Mana-mana atlet akan memberitahu anda bahawa dalam keadaan tidak seharusnya tidak memberi beban maksimum pada otot yang tidak panas. Jadi sebelum tindakan aktif anda perlu melakukan beberapa latihan pemanasan. Umumnya, latihan pagi setiap hari belum dibatalkan. Ia bukan sahaja menghangatkan semua otot anda, membuka paru-paru anda selepas tidur, dan menjadikan darah berjalan lebih cepat. Pengecasan akan memberi anda perasaan yang baik sepanjang hari, dan ini merupakan komponen kejayaan yang penting.

Otot soleus - fungsi dan latihan

Memahami anatomi manusia adalah pengetahuan yang mendalam tentang mana-mana atlet, tanpa mengira disiplin dan kelayakan. Ia adalah perlu bagi pemahaman yang lebih baik mengenai tindakan mereka semasa latihan dan kemungkinan meningkatkan hasilnya.

Walau bagaimanapun, dalam bidang tertentu, kumpulan otot tertentu lebih penting. Sebagai contoh, apabila berlari, perlu menumpukan pada kajian struktur dan fungsi kaki - anda perlu tahu tentang setiap otot secara berasingan. Artikel ini akan menerangkan dengan terperinci otot soleus dan cara melatihnya.

Apakah otot soleus?

Pertama sekali, ia adalah salah satu alat utama dari mana-mana atlet. Berlari, melompat, seni mempertahankan diri dan sukan lain memerlukan otot soleus yang maju. Kami akan menangani perkara ini dengan lebih baik.

Struktur anatomi

Otot soleus terletak di bawah gastrocnemius betis. Dilampirkan pada fibula, ia mempunyai bentuk yang luas dan rata.

Untuk bersambung dengan otot gastrocnemius menggunakan tendon Achilles. Apabila kaki diluruskan, ia tidak kelihatan - ia kelihatan apabila kaki bengkok, dibangkitkan pada kaki.

Fungsi otot soleus

Otot soleus bertanggungjawab untuk memperluaskan kaki ke arah satu-satunya. Diwujudkan apabila berlari, berjongkok, melompat. Ia berfungsi, sebagai peraturan, bersama-sama dengan otot gastrocnemius - beban diagihkan kepada mereka.

Sebagai contoh, pada awal lompat, apabila kaki dibengkokkan pada lutut dan ada dorongan awal dengan jari kaki dan meluruskan kaki, otot soleus terlibat; apabila kaki diluruskan, betis mula digunakan. Akibatnya, ia adalah otot soleus yang bertanggungjawab untuk beban apabila kaki diluruskan.

Sakit semasa latihan

Terdapat pelbagai punca sensasi yang tidak menyenangkan dalam otot soleus, tetapi semuanya bersatu dengan satu perkara - kesakitan teruk. Dia tidak akan membenarkan berlari dan berjalan dengan selamat. Jadi apa yang menyebabkan kesakitan ini?

Punca kesakitan

Otot soleus melakukan fungsi berikut:

• Lanjutan buku lali
• Fungsi Pam Venous Muscle

Penyebab utama disfungsi sambungan sambungan adalah seperti berikut:

• Kelebihan otot semasa latihan fizikal berat semasa latihan atau kehidupan seharian
• Kecederaan otot soleus yang disebabkan oleh faktor luaran.

Dengan perenggan yang pertama, semuanya sangat jelas, tetapi bagaimana dengan yang kedua? Contohnya kecederaan boleh disebabkan oleh kekalahan semasa kelas seni mempertahankan diri - serangan ke kaki bawah dan lain-lain, atau semasa kemalangan dan situasi lain.

Secara umum, apa-apa kecederaan yang ditimbulkan dari luar. Dalam kedua-dua kes, kesakitan teruk berlaku dan berjalan menjadi lebih sukar. Dalam sesetengah kes, seseorang tidak boleh bergerak secara bebas.

Apa yang perlu dilakukan apabila kesakitan berlaku?

Pertama sekali, adalah perlu untuk menentukan yang mana di atas alasan kesakitan telah timbul. Sekiranya punca itu mengalami gangguan fungsi pam venous, saranan berikut harus diikuti:

• Ambil posisi berbohong atau duduk.
• Keluarkan kasut dan kaus kaki untuk membuka akses darah ke aliran darah maksimum.
• Jika dalam masa 20-40 minit peredaran darah tidak normal, anda perlu berjumpa doktor.

Sekiranya kesakitan disebabkan oleh beban otot soleus, maka:

• Memberi ketenangan otot yang lengkap.
• Sekiranya boleh, lakukan urutan terapeutik.
• Semasa dua hari pertama untuk mengelakkan terlalu panas otot, segera setelah mendapat cedera, gunakan ais atau kompres sejuk.
• Gunakan pemampat hangat sehingga pemulihan lengkap.
• Kembali ke normal mungkin ditangguhkan sehingga satu bulan atau lebih.

Latihan otot soleus

Banyak sumber mendakwa bahawa latihan soleus adalah mustahil di rumah. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku. Seperti yang disebutkan di atas, otot soleus terlibat dengan bengkok kaki di lutut.

Latihan utama dan terbaik untuk otot soleus boleh dipertimbangkan:

• Tekan kaki. Latihan ini dilakukan pada simulator khas - berat yang diperlukan dipilih, kedudukan yang terletak pada simulator dan kaki di atas platform. Selanjutnya, dengan pergerakan lancar, platform meningkat dan jatuh dengan perbelanjaan kaki.
• Matal dengan barbell. Squatting harus dilakukan berdiri di jari kaki anda untuk hasil yang lebih baik. Jeda antara set adalah pendek - sehingga 30 saat.
• Mengangkat kaus kaki. Latihan yang paling mudah dibentangkan. Dilakukan dalam kedudukan duduk. Berlutut atau meletakkan beban, atau duduk sebagai pembantu. Kemudian kaki perlahan-lahan naik dan jatuh. Bilangan pengulangan secara individu dan ditentukan secara empirik.
• Latihan pada otot soleus harus berlaku tidak lebih dari dua kali seminggu dan tidak sepadan dengan latihan kardio.

Soleus otot sakit rawatan

Struktur kaki manusia di bawah lutut

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Sendi buku lali manusia adalah titik poros kerangka anggota bawah. Ia adalah artikulasi khusus yang menyumbang berat badan semasa berjalan, bermain sukan, dan berjalan. Kaki, tidak seperti sendi lutut, memegang beban dengan berat badan, bukan pergerakan, ini ditunjukkan dalam ciri-ciri anatominya. Struktur kaki pergelangan kaki dan bahagian kaki yang lain mempunyai kepentingan klinikal yang penting.

• Anatomi kaki manusia
  • Kaki buku lali
  • Bungkusan
  • Otot
  • Tendon Achilles
  • Bekalan darah
  • Selebihnya sendi kaki pergelangan kaki
  • Fungsi
  • Diagnostik
• Patologi bersama pergelangan kaki
  • Mengubah arthrosis
  • Artritis
  • Kecederaan
  • Tudung tendon Achilles

Anatomi kaki manusia

Sebelum mempertimbangkan struktur bahagian-bahagian kaki yang berlainan, ia mesti dikatakan bahawa dalam bahagian ini unsur otot kaki, struktur ligamen dan tulang berinteraksi secara organik.

Dalam kes ini, tulang tulang kaki dibahagikan kepada falang jari, plusus dan torso. Tulang-tulang tarsus disambungkan di sendi buku lali dengan unsur-unsur kaki.

Kaki buku lali

Dalam tarsus salah satu tulang terbesar ialah domba. Di bahagian atas adalah sebuah langkan, yang disebut blok. Elemen ini dihubungkan dari semua pihak dengan tibial dan tulang fibula.

Dalam unsur-unsur lateral artikulasi adalah pertumbuhan tulang, yang disebut pergelangan kaki. Bahagian luar adalah sebahagian daripada fibula, dan batin adalah tibial. Setiap permukaan sendi tulang mempunyai rawan hyaline yang memainkan peranan kusam dan menyehatkan. Artikulasi ialah:

• Mengikut proses pergerakan - biaxial.
• Dalam bentuk - gumpalan.
• Mengikut struktur - kompleks (lebih daripada 2 tulang).

Bungkusan

Sekatan pergerakan dalam gabungan manusia, perlindungan, pengekalan struktur tulang antara satu sama lain mungkin disebabkan oleh kehadiran ligamen buku lali. Keterangan unsur-unsur ini mesti bermula dengan fakta bahawa struktur dalam anatomi ini dibahagikan kepada tiga kumpulan. Kumpulan pertama termasuk serat yang menghubungkan tulang kaki dengan satu sama lain:

• Bahagian belakang belakang ligamen adalah bahagian yang menghalang putaran dalaman tulang-tulang pantat kaki.
• Ligamen Interosseous - bahagian bawah membran, yang diregangkan di antara tulang kaki di sepanjang seluruh panjangnya.
• Ligament melintang adalah bahagian berserabut kecil, yang memastikan penekanan kaki dari memasuki ke dalam.
• Tudung fibula anterior yang lebih rendah. Serat bahagian ini diarahkan dari buku lali luar ke tibia dan membantu untuk menjaga kaki dari pembalikan luaran.

Sebagai tambahan kepada fungsi serat di atas, mereka juga menyediakan lampiran tibial yang kuat untuk fibula rapuh. Kumpulan ligamen manusia seterusnya adalah serat sisi luar:

• Fibula tumit.
• Back talus fibula.
• Anterior talus fibula.

Ligamen ini bermula pada pergelangan kaki fibular luar tulang dan menyimpang dalam arah yang berbeza ke arah bahagian-bahagian tarsal, kerana ia diringkaskan dengan sebutan seperti "ligamen deltoid". Fungsi struktur ini adalah untuk mengukuhkan bahagian luar bahagian ini.

Kumpulan ketiga adalah ligamen dalaman sisi:

• Tumit Tibial.
• Scapoid Tibial.
• Talus kembali tibial.
• Tibial depan Taran.

Sama seperti anatomi kumpulan serat yang diterangkan di atas, ligamen ini memegang tarsus dari pemindahan tulang dan bermula di pergelangan kaki dalaman.

Otot

Pengikat tambahan elemen, pergerakan dalam sendi dicapai dengan bantuan unsur-unsur otot yang mengelilingi kaki pergelangan kaki kaki. Mana-mana otot mempunyai titik penetapan tertentu pada kaki dan tujuannya, tetapi anda boleh mengatur struktur dalam kumpulan mengikut fungsi utama.

Otot-otot yang terlibat dalam fleksi adalah plantar, tibial posterior, fleksibel panjang ibu jari, triceps. Fungsi lanjutan extensor ibu jari panjang dan otot tibial anterior bertanggungjawab untuk fungsi lanjutan.

Kumpulan ketiga dipanggil pronator - serat ini memutarkan sendi buku lali masuk ke bahagian tengah. Otot-otot ini panjang dan pendek. Antagonis mereka adalah otot anterior peroneal, extensor panjang ibu jari.

Tendon Achilles

Pergelangan kaki di bahagian posterior ditetapkan oleh tendon Achilles terbesar dalam tubuh manusia. Artikulasi terbentuk oleh kombinasi otot-otot soleus dan gastrocnemius di bahagian bawah anak lembu.

Tudung kuat yang membentang di antara pangkal tumit dan abdomen otot mempunyai fungsi penting semasa pergerakan.

Titik klinikal penting ialah kebarangkalian keseleo dan pecah struktur ini. Pada masa yang sama untuk memulihkan fungsi, traumatologist bertanggungjawab untuk melakukan rawatan yang komprehensif.

Bekalan darah

Proses metabolik, pemulihan unsur selepas kecederaan dan tekanan, kerja otot dalam sendi mungkin disebabkan oleh anatomi khas bekalan darah yang mengelilingi sendi. Peranti arteri pergelangan kaki adalah serupa dengan bekalan darah ke sendi lutut.

Arteri posterior dan anterior peroneal dan arteri tibial keluar di kawasan pergelangan kaki dalam dan luar dan merampas bersama dari semua pihak. Oleh kerana peranti rangkaian arteri ini, operasi normal bahagian anatomi ini berlaku.

Ubah Venous mengalir dari bahagian dalam rangkaian dalaman dan luaran, membentuk sebatian penting: urat dalaman tibial dan subkutan.

Selebihnya sendi kaki pergelangan kaki

Gelang kaki menghubungkan tulang kaki dengan pergelangan kaki, tetapi bahagian kecil anggota bawah juga dihubungkan oleh sendi-sendi kecil:

• Pangkalan falang dari jari-jari basal dan 5 batu metatarsal diperbaiki oleh sendi metatarsophalangeal. Dan di dalam semua jari ada 2 sendi interphalangeal, yang menyatukan tulang kecil antara satu sama lain. Setiap sendi di bahagian sisi ditetapkan dengan ligamen cagaran.
• Tulang tarsus disambungkan ke bahagian tengah tulang rangka oleh sendi metatarsal dan tarsal. Unsur-unsur ini diperbaiki dengan ligamen panjang plantar - struktur serat yang penting yang membentuk lengkungan membujur dan menghalang penampilan flatfoot.
• Talus manusia dan calcaneus mengambil bahagian dalam pembentukan sendi subtalar. Pada masa yang sama dengan sendi tulang belikat-sendi, sendi menghubungkan tulang tarsus - bahagian belakang kaki. Oleh kerana unsur-unsur ini, putaran kaki meningkat kepada 55 darjah.

Anatomi kompleks seperti kaki manusia membantu ia mengekalkan keseimbangan antara fungsi sokongan dan pergerakan kaki, yang penting untuk berjalan langsung seseorang.

Fungsi

Struktur kaki pergelangan kaki, terutama yang bertujuan untuk mencapai mobiliti, yang diperlukan semasa berjalan. Oleh kerana kerja yang diselaraskan dengan baik pada sendi otot, mungkin dilakukan gerakan dalam dua pesawat. Dalam pesawat hadapan, sendi buku lali melakukan lanjutan dan lekapan. Putaran boleh berlaku dalam paksi menegak: dalam jumlah kecil ke luar dan ke dalam.

Di samping itu, disebabkan oleh tisu-tisu lembut kawasan ini, memelihara struktur tulang utuh, terdapat susut nilai pergerakan.

Diagnostik

Dalam sendi buku lali, kaki boleh menjalani pelbagai patologi. Untuk membayangkan kecacatan, mengenalpasti, menentukan diagnosis dengan betul, terdapat pelbagai kaedah diagnostik:

• Ultrasound. Hari ini jarang digunakan, kerana tidak seperti sendi lutut, rongga pergelangan kaki sendi adalah kecil. Tetapi kaedah ini dicirikan oleh ketiadaan kesan negatif pada kain, kelajuan, kecekapan. Anda boleh mengenal pasti badan-badan asing, bengkak dan pengumpulan darah dalam beg artikular, membayangkan ligamen.
• Atroskopi Prosedur invasif yang rendah dan trauma yang rendah, termasuk pengenalan kamera video ke dalam kapsul. Doktor akan dapat melihat permukaan beg dengan mata sendiri dan mendedahkan fokus penyakit.
• X-ray. Pilihan tinjauan yang paling berpatutan dan kos efektif. Dalam unjuran yang berbeza, imej sendi pergelangan kaki dilakukan, di mana tumor, kehebatan, patah dan proses lain dapat dikenalpasti.
• MRI Prosedur ini lebih baik daripada yang lain menentukan keadaan tendon Achilles, ligamen, rawan artikular. Kaedah ini agak mahal, tetapi yang paling berkesan.
• Tomografi yang dikira. Kaedah ini digunakan untuk menilai keadaan sistem tulang artikular. Dengan arthrosis, tumor, patah tulang, kaedah ini adalah yang paling tepat dari segi diagnosis.

Kaedah instrumental dilengkapkan dengan hasil kajian makmal dan pemeriksaan perubatan, berdasarkan maklumat ini, pakar menentukan diagnosis.

Patologi bersama pergelangan kaki

Malangnya, walaupun pergelangan kaki yang kuat terdedah kepada trauma dan rupa penyakit. Penyakit pergelangan kaki yang paling biasa adalah:

• Artritis.
• Osteoarthritis.
• Pecah tendon Achilles.
• Kecederaan.

Bagaimana untuk mengenal pasti penyakit ini? Apa yang perlu dilakukan dan apa yang perlu dihubungi oleh doktor? Ia perlu memahami semua penyakit ini.

Mengubah arthrosis

Dalam penyakit ini, disebabkan kekurangan kalsium, traumatis dan kerapkali yang kerap, distrofi struktur rawan dan tulang berkembang. Dari masa ke masa, bentuk keluar tumbuhan pada tulang - osteophytes yang melanggar pelbagai pergerakan.

Penyakit ini ditunjukkan oleh kesakitan mekanikal. Ini bermakna bahawa gejala meningkat pada petang, mereda pada rehat, dan lebih teruk selepas bersenam. Kekukuhan pada waktu pagi tidak hadir atau jangka pendek. Terdapat penurunan secara beransur-ansur dalam pergelangan tangan buku lali.

Tanda-tanda ini perlu dialamatkan kepada ahli terapi. Dengan perkembangan komplikasi, dia akan menghantar untuk berunding dengan doktor lain.

Selepas diagnosis, pesakit akan disyorkan latihan terapeutik, fisioterapi, pembetulan ubat. Ia adalah sangat penting untuk memenuhi semua keperluan doktor untuk mengelakkan ubah bentuk, yang memerlukan pembedahan.

Artritis

Proses sendi keradangan boleh berlaku semasa perkembangan arthritis rheumatoid atau ke dalam rongga jangkitan. Juga, pergelangan kaki boleh menjadi radang dengan gout akibat dari pengurapan garam asid urik.

Penyakit ini menimbulkan sakit pada sendi pada waktu pagi dan pada akhir malam. Apabila bergerak, rasa sakit semakin berkurangan. Gejala dikeluarkan menggunakan ubat anti-radang (Diclofenac, Nise, Ibuprofen), serta selepas memohon gel dan salap di kawasan sendi pergelangan kaki. Anda juga boleh menentukan patologi kekalahan serentak sendi tangan dan sendi lutut.

Rheumatologi terlibat dalam penyakit ini, mereka mengesyorkan ubat-ubatan asas untuk menghapuskan gejala-gejala penyakit ini. Dengan setiap penyakit mempunyai ubat sendiri, yang direka untuk menghentikan proses keradangan.

Untuk melegakan gejala, terapi yang sama dengan rawatan arthrosis disyorkan, yang merangkumi pelbagai ubat perubatan dan teknik fisiologi.

Perkara yang paling penting untuk membezakan arthritis berjangkit dari sebab-sebab lain. Sebagai peraturan, ia ditunjukkan dengan gejala yang teruk dengan sindrom edematous dan sakit sengit. Dalam rongga sendi akan menjadi nanah. Selalunya, rawatan pesakit diperlukan, rehat tidur diperlukan, rawatan dibuat dengan antibiotik.

Kecederaan

Semasa kecederaan langsung ke pergelangan kaki dalam pengeluaran, dalam kes kemalangan, dalam sukan pelbagai tisu bersama boleh rosak. Kerosakan boleh menyebabkan pelanggaran keutuhan tendon, pecah ligamen, patah tulang.

Gejala umum adalah: bengkak, sakit selepas kecederaan, ketidakupayaan untuk melangkah pada anggota bawah, mengurangkan mobiliti.

Selepas kecederaan buku lali, seseorang harus memastikan seluruh hujungnya, memohon ais ke tempat ini, dan kemudian berjumpa doktor. Traumatologist selepas pemeriksaan dan penyelidikan akan menetapkan prosedur perubatan yang kompleks.

Sebagai peraturan, terapi termasuk immobilization (imobilisasi sendi), serta pelantikan ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-inflamasi. Kadangkala pembedahan mungkin diperlukan, ia boleh dilakukan menggunakan arthroscopy atau cara klasik.

Tudung tendon Achilles

Dengan pukulan langsung ke permukaan posterior sendi buku lali, apabila jatuh di kaki, dengan beban sukan, pecah tendon Achilles mungkin berlaku. Dalam kes ini, seseorang tidak dapat meluruskan kaki, berdiri di atas kakinya. Dalam bidang kerosakan pada kaki, darah terkumpul, edema terbentuk. Pergerakan di sendi adalah sangat menyakitkan.

Traumatologist paling sering mengesyorkan pembedahan. Rawatan konservatif juga mungkin, tetapi dengan pecah tendon lengkap tidak berkesan.

Pada akhirnya, saya ingin ambil perhatian bahawa pengurusan otot kaki berlaku dengan mengorbankan sistem saraf. Sekiranya sendi dan otot tidak mengalami tekanan, maka secara beransur-ansur atrofi, dan apabila sendi bekerja untuk masa yang lama tanpa rehat, keletihan mereka tidak dapat dielakkan. Selepas berehat sendi-sendi kaki datang ke nada, dan prestasi mereka dipulihkan. Oleh itu, doktor mengesyorkan lebih kerap mengambil rehat antara kerja fizikal berat.

Kenapa boleh ada rasa sakit pada otot-otot kaki?

Sebagai peraturan, kebanyakan orang tidak mengambil serius keadaan sakit di otot kaki. Ada yang menyalahkan sensasi sedemikian untuk beban fizikal, yang lain untuk kasut yang tidak selesa. Untuk beberapa tahap - ini adalah benar. Sekiranya sakit di otot kaki tidak kuat dan hilang dengan sendirinya selepas rehat, maka tidak ada sebab untuk bimbang. Tetapi dalam kes apabila seseorang bimbang tentang kesakitan yang berterusan, anda harus memikirkan sebab-sebab yang lebih serius daripada keletihan setan.

Apa otot yang boleh menyakiti?

Perkara pertama yang perlu difahami adalah bahawa otot-otot paha dan shin tidak boleh cedera bukan sahaja kerana kerosakan tisu otot, gejala seperti itu boleh berkembang akibat kerosakan pada sendi, tulang, ligamen, vesel dan saraf pada kaki yang lebih rendah, tetapi juga disebabkan oleh patologi tulang belakang, penyakit tisu penghubung, gangguan metabolik, kekurangan dalam tubuh bahan-bahan tertentu, penyakit berjangkit.

Kesakitan otot dalam ubat dipanggil myalgia. Myalgia boleh berlaku dalam pelbagai kumpulan otot kaki, dalam beberapa kes, rasa sakit dirasakan di semua otot kaki bawah. Ia adalah sangat penting untuk memberitahu doktor dengan tepat mana otot kaki menyakiti anda. Dalam beberapa kes, ini akan membantu doktor mencadangkan diagnosis yang betul, untuk mengesyaki penyakit tertentu.

Semua otot kaki bawah pada ciri-ciri anatomi dibahagikan kepada 4 kumpulan:

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

• otot-otot pinggang pelvis (antara yang terbesar ialah otot-otot gluteal yang besar, sederhana dan kecil);
• otot-otot pada bahagian depan dan belakang paha (empat dan bisep paha);
• otot kaki bawah (otot trisep dan betis);
• otot kaki.

Ia juga penting untuk membezakan antara apa yang menyakitkan - sendi, tulang, atau, selepas itu, jisim otot. Ramai pesakit mengelirukan sensasi patologi ini, dan dalam beberapa kes semua struktur anatomi yang disebut di atas mungkin terjejas.

Penyebab utama kesakitan

Seperti yang telah disebutkan, penyebab kesakitan pada otot kaki boleh menjadi sangat berbeza. Ia adalah sangat penting untuk menentukan mengapa kaki menyakiti, kerana rawatan secara langsung bergantung padanya.

Untuk memulakan, pertimbangkan punca fisiologi kesakitan otot. Pertama, kesakitan berlaku semasa beban fizikal, contohnya, selepas berjalan lama atau berjalan di orang yang tidak terlatih. Menyalahkan asid laktik. Fakta adalah bahawa bahan ini berkumpul di tisu otot semasa beban yang berlebihan (ia tidak mempunyai masa untuk dikeluarkan dari otot dan menyebabkan sakit). Mungkin setiap orang sekurang-kurangnya sekali merasakan kesakitan sedemikian, yang popular dipanggil pengambilan makanan.

Sensasi menyakitkan ketika prategasan tidak kuat, sebagai peraturan, ada rasa sakit pada otot kaki, yang diperparah oleh pergerakan anggota tubuh yang letih. Penyetempatan kesakitan bergantung pada kumpulan otot yang bekerja keras hari sebelumnya, misalnya, ketika berjongkok, otot-otot pada bahagian depan paha akan menyakiti, dan semasa berpanjangan pada tips, otot betis.

Kedua, kesakitan pada otot-otot kaki juga mungkin timbul dari imobilisasi anggota badan yang berpanjangan. Sebagai contoh, penerbangan dalam pesawat dalam kedudukan duduk, memegang hari kerja sambil duduk di meja atau berdiri di kaunter. Pada masa yang sama, terdapat genangan darah vena di dalam kaki kaki - pam otot kaki tidak berfungsi, yang menggalakkan pergerakan darah dari kaki ke arah jantung. Pada masa yang sama, endotoxin terkumpul di dalam tisu, peredaran mikro terganggu, sel-sel otot dapat diterima oleh kelaparan oksigen, reseptor dinding dinding vena, dan sebagainya, diaktifkan, yang menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

Sebagai peraturan, menikam sakit di kaki, kusam atau sakit, yang disertai dengan perasaan kenyang dan kaki yang sangat berat ("kaki utama"). Rasa menyakitkan seperti itu akan hilang sendiri selepas rehat. Untuk membantu badan anda mengatasi lebih cepat dengan stasis darah, anda boleh memberi kaki anda kedudukan yang tinggi (di atas paras jantung). Dalam kes ini, darah akan mengalir dari bahagian bawah badan dengan lebih cepat.

Dengan cara ini, jika prasyarat untuk genangan vena berlaku secara teratur (sifat aktiviti kerja), maka ini merupakan faktor risiko yang serius untuk perkembangan penyakit variko di bahagian kaki yang lebih rendah, dan satu langkah mudah seperti meletakkan kaki anda pada bantal selepas hari bekerja berfungsi sebagai pencegahan penyakit yang sangat baik.

Jika selepas menganalisis keadaan, anda tidak menemui satu faktor yang boleh menyebabkan kesakitan fisiologi pada otot kaki, maka anda harus memikirkan patologi yang disertai oleh gejala sedemikian, terutamanya jika sakitnya teruk atau berpanjangan.

Kerosakan otot

Myalgias sering berlaku dengan keradangan otot (myositis), yang boleh terdiri daripada pelbagai etiologi. Apabila myositis menjejaskan serat otot itu sendiri. Mana-mana otot rangka, termasuk otot kaki, boleh ditarik ke dalam proses patologi.

Penyebab utama myositis adalah jangkitan virus. Sebagai contoh, setiap orang yang mempunyai selesema itu tahu secara langsung mengenai sakit otot. Juga, myositis boleh berlaku dalam penyakit tisu penghubung (dermatomyositis, polymyositis, fibromyalgia reumatik), dan berkembang sebagai tindak balas kepada trauma.

Pada masa yang sama, terdapat rasa nyeri di otot-otot kaki, yang secara beransur-ansur diperburuk oleh sebarang pergerakan, dalam sesetengah kes penebalan dapat dirasakan dalam tisu otot tebal. Jika myositis disebabkan oleh penyakit berjangkit biasa, maka gejala dan demam akan hadir.

Patologi sendi dan tulang belakang

Selalunya, kesakitan pada sendi diambil oleh pesakit sebagai sakit pada otot. Penyakit seperti osteoarthrosis, rheumatoid arthritis, gout, osteoporosis boleh menutupi di bawah myalgia. Menubuhkan diagnosis yang betul hanya boleh doktor selepas makmal tambahan dan kajian instrumental.

Patologi tulang belakang, terutamanya rantau lumbar, sering disertai dengan sakit di bahagian bawah kaki. Asas perkembangan kesakitan semacam itu adalah ciri-ciri anatomi dari pemeliharaan anggota bawah.

Apabila cakera intervertebral dimusnahkan (osteochondrosis), akar saraf dari saraf tunjang diperas di antara vertebra yang bersebelahan. Sekiranya proses patologi disetempat dalam lumbar spinal lumbar, maka ujung saraf yang keluar dari tulang belakang dan menyembuhkan anggota badan yang lebih rendah rosak.

Kesakitan sedemikian boleh berlaku dalam dua versi. Dalam kes pertama, ada rasa sakit yang tajam di otot kaki (di bahagian belakang paha dan kaki bawah), yang pesakit menyifatkan sebagai sakit belakang, ada yang mengatakan tentang keserupaan sensasi yang menyakitkan dengan kejutan elektrik. Kesakitan timbul secara tiba-tiba (sebagai peraturan, dengan pergerakan mendadak, mengangkat beban), menyebabkan orang itu membeku dalam kedudukan di mana kesakitan mengatasi dia, dan selepas melepaskan 15-20 minit, meninggalkan sakit kesakitan.

Jika serat saraf sentiasa terdedah kepada kesan patologi, contohnya, kerengsaan dengan osteofit (pertumbuhan tulang) atau mampatan hernia intervertebral, maka rasa sakit itu kronik. Dia sentiasa bimbang orang itu, menguatkan pergerakan. Ini sangat menjejaskan kualiti hidup pesakit, menyebabkan dia sentiasa mengambil ubat penghilang rasa sakit, yang tidak selalu menunjukkan keberkesanannya dalam kes tersebut.

Penyakit vaskular

Kesakitan kaki boleh menyebabkan kerosakan kepada kedua-dua arteri dan urat. Apabila aterosklerosis arteri kaki menyempitkan lumen mereka. Ini membawa kepada kekurangan peredaran darah di otot-otot kaki bawah dan ke manifestasi khas patologi. Gejala lesi aterosklerotik dianggap sebagai gejala claudication sekejap - kesakitan pada kaki (lebih kerap, ini adalah otot betis) berlaku semasa berjalan dan menyebabkan orang itu berhenti, selepas berehat sakit sakit dan pesakit terus menerus. Juga tanda-tanda yang menunjukkan aterosklerosis kaki kaki adalah rambut gugur di kaki, atrofi otot anggota bawah, melemahkan nadi perifer pada kaki, suhu rendah mereka.

Penyakit yang paling biasa pada urat bahagian bawah yang boleh menyebabkan kesakitan pada kaki adalah pembuluh varikos. Pada masa yang sama, genangan darah vena berkembang maju, dan penyakit ini mungkin rumit oleh trombosis atau keradangan (thrombophlebitis).

Kerosakan saraf periferi

Kesakitan kaki boleh berkembang dengan neuritis, polyneuropathy, dan neuralgia serat saraf periferal. Penyakit biasa ialah sciatica - keradangan saraf sciatic. Pada masa yang sama, terdapat kesakitan menarik, yang diletakkan di kawasan punggung dan turun di belakang paha.

Penyebab umum kesakitan di kaki dan kaki adalah diabetes. Apabila penyakit ini mengalami komplikasi dalam bentuk polyneuropathy (kerosakan kepada serat saraf kecil). Dalam kes ini, pesakit mengadu sakit kesakitan, sensitiviti yang merosot, paresthesia.

Pencerobohan parasit

Bukan rahsia lagi bahawa terdapat banyak parasit yang kebanyakannya telah mendapat perlindungan di dalam tubuh manusia. Terdapat banyak pencerobohan parasit yang boleh menjejaskan otot, tetapi kebanyakannya adalah penyakit eksotik dan jarang berlaku di negara kita. Antara penyakit yang berlaku di kalangan pesakit doktor domestik, boleh dipanggil trichinosis dan cysticercosis.

Trichinosis adalah penyakit parasit yang disebabkan oleh trichinosis. Apabila dijangkiti, larva Trichinella menembusi dengan aliran darah ke dalam otot badan, di mana mereka menetap. Ini menyebabkan sakit otot yang sangat kuat, yang sering disertai dengan demam dan pelbagai manifestasi alergi.

Cysticercosis adalah jangkitan parasit yang disebabkan oleh peringkat larva cacing pirus (helminth). Pada masa yang sama, larva menetap di dalam organ dan otot dalaman, yang boleh disiasat dalam bentuk formasi tebal yang bulat.

Kekejangan di dalam otot kaki

Dalam otot kaki sering terjadi kekejangan, terutamanya dalam anak lembu. Ini adalah pengurangan secara tiba-tiba, tajam dan sangat menyakitkan dalam serat otot.

Sebab-sebab fenomena ini boleh sangat. Antaranya: kekurangan dalam badan magnesium, kalsium dan kalium, dehidrasi, penyakit vaskular kaki, gangguan metabolik dan endokrin.

Apa yang perlu dilakukan

Jadi, otot kaki anda sakit. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah menentukan sama ada sakit fisiologi atau patologi hadir. Setelah menganalisis gaya hidup anda, anda harus mengenal pasti faktor-faktor yang boleh menyebabkan sakit pada kaki, yang dianggap normal. Sebagai contoh, sebelum gejala anda berlari salib atau masuk ke dalam hutan untuk cendawan. Dalam kes sedemikian, pemeriksaan dan rawatan lanjut tidak diperlukan. Ia akan cukup untuk berehat dan rawatan yang lembut untuk otot yang lelah. Jika rasa sakit memburukkan kualiti hidup anda, misalnya, selepas berjalan kaki semalam, kaki anda sakit, dan hari ini anda perlu pergi ke jalan lagi, maka anda boleh menggunakan ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang (tablet dan salap).

Jika penyebab sakit tidak tertanam dalam fisiologi atau rasa sakit yang tajam, disertai dengan pembakaran atau sawan, maka perlu mencari penyebab patologi. Untuk ini, anda perlu menjalani peperiksaan perubatan yang lengkap. Adalah perlu untuk menghubungi doktor seperti ahli terapi, traumatologist ortopedik, ahli phlebolog, pakar bedah vaskular, dan pakar rheumatologi.

Setelah mengetahui sebabnya, doktor akan dapat menyediakan program rawatan yang betul dan berkesan, yang termasuk rawatan dadah, fisioterapi, terapi fizikal, dan dalam beberapa kes walaupun pembedahan.

Komen

Tetamu - 04/23/2015 - 08:49

Amina - 07/31/2015 - 07:40

Pelagia - 08.26.2015 - 03:19

Tetamu - 12/07/2015 - 05:33

Vladimir Ivanovich berusia 73 tahun. - 02.20.2017 - 07:41

Alina - 02.21.2017 - 15:52

Oksana - 03/15/2017 - 19:03

Tetamu - 03/24/2017 - 23:17

Alexander - 06/08/2017 - 17:13

Tetamu - 07/04/2017 - 13:15

Tambah komen

My Spina.ru © 2012-2018. Menyalin bahan mungkin hanya dengan merujuk kepada laman web ini.
PERHATIAN! Semua maklumat di laman web ini hanya untuk rujukan atau popular. Diagnosis dan preskripsi ubat memerlukan pengetahuan tentang sejarah perubatan dan pemeriksaan oleh doktor. Oleh itu, kami sangat mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor untuk rawatan dan diagnosis, dan bukan ubat sendiri. Perjanjian Pengguna Untuk Pengiklan

Soleus otot sakit ketika berjalan: gejala-gejala luka-luka, ketegangan dan trauma

Otot soleus berada di kawasan kaki bawah. Ia memainkan peranan penting dalam sukan, dan semasa berjalan normal, jadi anda harus tahu bagaimana untuk melatih kaki anda dengan kuat untuk menguatkan, dan tidak meregangnya, serta bagaimana mengenali keadaan patologi.

Anatomi dan fungsi otot soleus

Otot soleus kecil. Pada struktur anatomi, ia menyerupai ikan rata, terapung. Bersama dengan otot gastrocnemius, ia adalah sebahagian daripada struktur otot trisep, yang terletak di bawah lutut.

Apabila berdiri, ia memberikan keseimbangan dengan mengekalkan tulang tibial dan sendi lutut dari beralih. Kerana hakikat bahawa otot di kaki di bawah lutut adalah dalam ketegangan, badan tidak bergerak ke hadapan.

Tidak kurang aktif, otot soleus terlibat, jika seseorang berjalan, melakukan joging atau latihan fizikal lain, menggunakan kakinya. Ia bertanggungjawab untuk kelonggaran dan pelanjutan kaki, yang membolehkan seseorang menggunakan semua fungsi motor kaki.

Walau bagaimanapun, beban yang berlebihan boleh memecah otot dan menyebabkan kejang yang teruk.

Melalui tisu-tisu ini, yang, menurut pendapat pakar perubatan, menyerupai pam tambahan, saluran darah besar melewati, membawa nutrien ke kaki. Oleh itu, apabila pelanggaran kerja otot-otot ini mula membengkak kaki dan kaki.

Gejala penyakit buah pinggang

Gejala pertama pelanggaran otot soleus adalah sakit yang teruk. Dia tidak membenarkan untuk melakukan gerakan yang berkaitan dengan walaupun beban kecil di kaki. Kesakitan tertumpu di kawasan yang berbeza:

• anak lembu di belakang;
• tendon;
• tumit;
• sol;
• pinggang;
• sakrum;
• sendi pada kaki.

Mungkin ada kekejangan di kaki, terutama pada waktu malam, perasaan ketegangan, ketat atau meterai batu.

Perlu diingat bahawa gejala yang disenaraikan mungkin menunjukkan penyakit lain, oleh kerana itu, untuk memasang diagnosis yang tepat, berunding dengan pakar.

Punca kesakitan otot soleus

Kesakitan yang teruk boleh berlaku dengan penuaan fizikal yang berlebihan, yang menyebabkan kelebihan semua komponen kaki bawah. Oleh itu, seseorang mungkin mengalami sakit di otot soleus selepas berjoging atau aktiviti fizikal lain.

Kekejangan yang teruk boleh mengakibatkan kecederaan atau kecederaan lain yang disebabkan oleh:

• seni mempertahankan diri;
• kemalangan kereta;
• permainan bola sepak;
• dalam keadaan lain di mana pukulan yang kuat dapat ditangani dengan kaki bawah.

Oleh kerana saluran darah penting melalui kawasan ini, sakit boleh menyebabkan penyumbatan. Dan jika peredaran darah dalam urat terganggu, ia terutama membawa kepada pembengkakan kaki.

Sebagai tambahan kepada manifestasi luar penyakit ini, kekejangan mungkin berlaku yang menghalang pesakit daripada bergerak dengan bebas. Dalam kes yang lebih teruk, kehilangan kesedaran adalah mungkin.

Pertolongan cemas untuk sakit di kaki

Jika kesakitan diiringi dengan pembengkakan kaki, kemungkinan besar alasannya terletak pada pelanggaran aliran darah. Ia adalah perlu untuk menghilangkan kasut yang menghalang kain dan kapal, ia juga wajar untuk mengeluarkan kaus kaki.

Badan harus diletakkan dengan selesa, dalam posisi duduk atau berbaring. Jadi beban pada kaki akan menjadi minimum. Sekiranya sistem peredaran darah berfungsi dengan normal, peredaran darah akan kembali normal dalam masa 20-40 minit. Sekiranya langkah yang diambil tidak membawa kepada keputusan yang positif, anda mesti melawat doktor.

Jika otot soleus sakit semasa berlari, alasan untuk ini mungkin menjadi overstrain. Dalam kes ini, kaki yang letih memerlukan kedamaian. Rawatan yang sihat berguna: urut, mandi hangat.

Sekiranya serat otot terlalu panas, ais atau kompres sejuk hendaklah digunakan pada kaki bawah.

Selepas penyingkiran yang pertama, kekejangan yang paling menyakitkan, pemampatan hangat boleh digunakan untuk menyelesaikan pemulihan. Sekiranya kesakitan adalah hampir mustahil untuk menyerang kaki, adalah mustahil untuk memanggil ambulans: kemungkinan besar, kecederaan serius telah berlaku.

Bagaimana dengan selamat mengepam otot soleus di rumah

Untuk mengelakkan kesan overstretching, memerlukan latihan yang berterusan dari otot kaki, termasuk perut. Bekerja apabila lutut lutut.

Latihan penguatan mudah:

1. Matal dengan barbell. Kaki lebar bahu selain, lutut menghadap ke hadapan. Squat, simpan shin sebagai serenjang ke lantai yang mungkin.
2. Kedudukan duduk asal. Untuk kecekapan yang lebih tinggi, anda boleh meletakkan beban bahan memo di lutut anda. Jika ini tidak mungkin, anda boleh meminta seseorang daripada kanak-kanak untuk duduk di atas lutut. Kemudian anda perlu mengangkat kaki sejauh mungkin sehingga lutut sepenuhnya dilanjutkan dan kemudian lebih rendah ke posisi permulaan.

Anda perlu melatih sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, membuat 2-3 set.

Latihan otot pergelangan kaki dan lain-lain menunjukkan beban pada jantung, jadi lebih baik menggabungkan latihan untuk kaki dengan senaman kardiovaskular. Jadi manfaat latihan akan lebih jelas.

Tempoh dan intensiti latihan haruslah seperti otot menerima tahap beban yang tepat, tetapi tidak terlalu banyak. Sekiranya anda bukan seorang atlet profesional, jangan gunakan super upaya dan lakukan latihan melalui kesakitan. Selepas latihan, lakukan satu kompleks pendek pada peregangan kaki.

Apabila anda memerlukan rawatan perubatan

Jika kekejangan di kaki mengganggu cara hidup biasa, diagnosis dan rawatan perubatan diperlukan.

Sebagai tambahan kepada pemeriksaan umum betis, kaki dan kaki, doktor akan menjalankan ujian motor yang akan membantu membuat diagnosis.

Untuk memeriksa, pesakit diminta berlutut. Selepas ubat-ubatan, adalah perlu untuk membesarkan jaringan arteri untuk kajian refleks Achilles. Dengan kecederaan otot gastrocnemius, ia berkurangan dengan ketara.

Doktor akan menetapkan ubat penghilang rasa sakit, fisioterapi dengan penggunaan alat khas, urut. Dalam proses pengampunan, anda akan dapat memulakan latihan fizikal sederhana untuk menguatkan otot soleus.

Otot soleus

Pada musim panas, pelanggan paling sering datang dengan aduan kesakitan pada otot soleus. Malah kecederaan yang sedikit ke otot ini membawa kepada kesakitan yang teruk dan berpanjangan dan, selalunya, pelari mendapat kecederaan sedemikian. Terutamanya mereka yang melalui kawasan berbukit.

Otot soleus (Rajah 1) adalah otot kaki terbesar dan paling kuat. Dia begitu kuat, berkat strukturnya yang kompleks. Otot soleus dilampirkan dari atas ke kepala dan bahagian atas badan tulang fibula pada permukaan belakangnya, serta garis otot soleus tulang tibial, dan dari bawah otot dilampirkan ke tubercle calcaneal dengan tendon Achilles. Ia terletak di dalam otot betis. Kedua-dua otot ini berkait rapat, beberapa serat mereka berjalan secara selari. Sesetengah menganggap kedua-dua otot sebagai satu struktur, tetapi fungsi mereka berbeza, dan ujian khusus untuk setiap otot diperlukan untuk menentukan kehadiran kecederaan.

Kesakitan pada otot bocor boleh dirasakan sebagai sakit di kedalaman betis, di bahagian atas di bawah lutut. Ketidakselesaan boleh dirasakan pada titik tertentu atau merebak ke kawasan ini, kerana dalam sesetengah kes, sekumpulan serat otot dapat mengepam dan alasannya adalah panjang otot yang sangat panjang ini.

Penyebab utama kerosakan

Untuk mencederakan otot ini memerlukan voltan yang sangat besar. Seperti yang dikatakan sebelum ini, otot soleus mendapat ketegangan yang paling besar apabila berlari menuruni bukit, kerana semasa menjalankan sedemikian seseorang terpaksa menekuk lututnya lebih daripada biasa. Ketegangan otot yang sama mendapat apabila melompat tinggi. Kebanyakan orang tidak tahu cara untuk mendarat dengan betul, "berguling" di kaki, dan tanah hanya di jari kaki mereka, membengkokkan lutut mereka. Lama kelamaan, otot memakai dan, akhirnya, terluka.

Postur dan berjalan juga mempengaruhi keadaan otot soleus. Sebagai contoh, jika, semasa berjalan kaki, seorang pelanggan mempunyai siku dan, lebih-lebih lagi, kaki rata, tekanan kebanyakan berat badan jatuh pada bahagian tengah kaki. Ini seterusnya mengubah tekanan berat badan dari sisi ke bahagian tengah otot soleus, sebagai akibatnya satu bahagian otot menerima beban yang lebih tinggi daripada yang lain dan oleh itu, ketidakseimbangan dalam perkembangan serat otot muncul. Oleh itu, apabila usaha itu secara fisiologi diarahkan ke bahagian tengah otot, semua bahagian otot cedera - bahagian tengah disebabkan oleh beban berlebihan, dan bahagian sisi disebabkan oleh kelemahannya.

Juga, kepala dan leher dapat membuat "sumbangan" kepada kecederaan otot soleus. Jika, apabila berjalan, kepala berlebihan ditolak ke hadapan, belakang kaki bawah bertindak sebagai pemampas dan menerima beban tambahan. Tekanan berlebihan yang berpanjangan di belakang kaki meletakkan mereka pada peningkatan risiko kecederaan dan manifestasi pelbagai penyakit otot rangka.

Bagaimana untuk menentukan kehadiran kecederaan

Sekiranya kecederaan otot soleus, seseorang merasakan kesakitan yang membosankan semasa atau selepas aktiviti fizikal. Kesakitan ini sering dinilai sebagai "boleh diterima", tetapi ramai orang kerana ia perlu melepaskan sukan seperti tenis, berbasikal, atau berjoging. Apabila penyakit itu berlanjutan, kesakitan dapat menjadi sangat sengit sehingga menjadi lebih sukar bagi orang untuk berjalan. Kami menawarkan tiga ujian untuk membantu menentukan sama ada kecederaan otot soleus adalah penyebab sebenar sakit.

Mendaki jari kaki dengan lutut bengkok

Tanyakan kepada klien untuk berdiri dengan kaki kosong di atas lantai, kaki lebar bahu selain, kaki sejajar antara satu sama lain. Seterusnya, pelanggan mesti menekuk lutut sebanyak mungkin, dengan tegas berehat di tumit di lantai, tegak lurus. Tanyakan kepadanya beberapa kali untuk bangkit di atas kakinya, menjaga lutut bengkok, mengangkat tumit anda ke ketinggian tertinggi. Sekiranya kecederaan otot soleus, ini akan menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan.

Mengangkat kaus kaki pada satu kaki dengan lutut bengkok

Sekiranya ujian pertama tidak mendedahkan sebarang gejala kecederaan, cuba variasi berikut, yang meningkatkan beban di kawasan yang cedera. Mintalah klien untuk berdiri di atas satu kaki (di mana kesakitan diperhatikan), berpegang kepada sesuatu untuk keseimbangan. Seterusnya, pelanggan mesti, dengan kaki bengkok di lutut, mendaki ke kaki, merobek tumit dari lantai ke ketinggian maksimum yang mungkin. Seperti yang disebutkan sebelumnya, otot soleus sangat kuat, dan ujian ini sahaja tidak dapat mendedahkan sebarang kesakitan, terutama jika pelanggan mengalami kesakitan selepas joging lima kilometer atau tenis tenis permainan. Sekiranya tiada kesakitan yang diperhatikan semasa ujian, ulangi ujian ini dengan segera selepas melakukan apa-apa aktiviti, yang biasanya menjadi penyebab kesakitan, yang mana prestasi ujian ini akan melipatgandakan rasa sakit atau ketidakselesaan. Sekiranya ujian tidak memperlihatkan apa-apa dalam hal ini, kemungkinan penyebab kesakitan adalah kecederaan otot gastrocnemius.

Hentikan ujian kedudukan

Mintalah pelanggan untuk berdiri dalam kedudukan biasa dan berhati-hati menilai kedudukan kakinya. Idealnya, mereka harus selari atau ternyata maksimum 5 darjah. Sekiranya kaki dihidupkan pada 10-20 darjah, lengkungan mereka boleh menyentuh lantai dengan praktikal. Sekiranya pelanggan membungkuk kaki di lutut 5-6 cm ke hadapan, dengan kaki berpaling ke luar, lutut akan kelihatan lurus.

Untuk mengambil beban dari bahagian tengah kaki dan mencegah kerosakan, perlu untuk mengembangkan kebiasaan pelanggan untuk berdiri dengan betul. Rawatan otot soleus biasanya tahan lama: semakin kuat ketegangan, semakin lama tempoh pemulihan.

Latihan otot sendiri. Urut Terapi geseran

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan kesakitan otot soleus. Dalam kes kecederaan yang sederhana, ia sering cukup untuk mengangkat jari kaki dengan kaki bengkok di lutut dan untuk mengelakkan ketegangan yang berlebihan. Dalam kes ini, pemulihan akan mengambil masa beberapa bulan.

Kesalahan utama - pulangan awal untuk aktiviti biasa - sehingga pemulihan penuh fungsi otot.

Terapi geseran bersama dengan urut mempercepatkan proses pemulihan, mengurangkan tempoh pemulihan hingga 4-6 minggu dalam kes ringan dan sehingga 8-12 minggu untuk kecederaan parah.

Dengan terapi geseran, pelanggan harus berbaring di atas meja urut. Mendekati meja dari sebelah, bengkok kaki klien di lutut hingga 90 darjah. Letakkan pergelangan kaki anda di bahu anda, menjaga lutut anda bengkok pada sudut 90 darjah. Pegang kaki dengan telapak tangan anda supaya ujung jari anda menunjuk terus di tengah betis, memegang janggut dengan ibu jari anda. Pindahkan hujung jari ke pusat otot gastrocnemius untuk bersentuhan dengan otot soleus. Menggunakan tekanan secara serentak, bergerak secara mendatar, dari medial ke bahagian sisi, selama 1-2 minit. Selepas itu bergeraklah telapak tangan ke bahagian lain dari otot soleus, meliputi seluruh zon berturut-turut. Selepas 5-6 minit, biarkan pelanggan berehat dan melakukan perkara yang sama sekali lagi. Selepas pergeseran ini, buatkan urut lima minit otot gastrocnemius.

Latihan untuk otot soleus

Kami mengesyorkan latihan berikut kepada semua pelanggan dengan kecederaan soleus. Pelaksanaan harian mereka mempercepat pemulihan.

Peregangan

Mulailah dengan pemanasan - berjalan selama beberapa minit atau lentur dan meregangkan kaki sambil duduk. Seterusnya, duduk di atas lantai dan bengkokkan satu kaki pada lutut pada sudut 90 darjah. Lutut harus diarahkan ke siling, dan kaki harus tegas di atas lantai. Pastikan kaki adalah betul-betul tahap dengan kaki bawah (berpaling tidak masuk atau keluar). Pertama, kencangkan kaki kaki ke arah kaki bawah dengan kekuatan otot, kemudian ambil kaki dengan telapak tangan dan tarik ke arah lutut (lihat rajah.) Tarik kaus kaki selama dua saat, kemudian turunkan kaki ke lantai. Jangan tarik kaus kaki selama lebih daripada dua saat. Ulangi latihan ini 8-10 kali dengan setiap kaki.

Pengukuhan otot soleus

Berdiri tegak dan bangkitlah dengan jari kaki anda dengan bengkok anda. Kaki harus sejajar dengan lebar bahu. Meningkatkan kaus kaki 3 kali selama 10 pengulangan dengan rehat sedikit antara set. Jika anda merasakan bahawa tiga pendekatan ini mudah untuk anda, merumitkan latihan - putar kaki anda 45 darjah ke dalam dan ke luar.

Juga, latihan ini boleh menjadi rumit dengan berdiri dengan jari kaki di pinggir langkah, menjatuhkan tumit di bawah selari dengan kaki. Cuba memulakan senaman dengan kaki lurus dan secara beransur-ansur menekuk lutut anda dalam proses.

Peringkat terakhir - penggunaan bobot. Anda mesti belajar untuk melakukan latihan ini dengan ejen penimbang, berdiri pada satu kaki, memegang sesuatu untuk kestabilan. Latihan ini tidak hanya melatih usus, tetapi juga otot gastrocnemius, terutamanya dengan lutut yang bengkok. Apabila otot-otot diperkuatkan, ia akan menjadi lebih mudah dan mudah bagi klien untuk melakukan semua peringkat latihan dengan kaki bengkok di lutut.

Produk ortopedik

Dalam beberapa kes, ortopedik boleh membantu membetulkan kedudukan kaki yang salah. Walau bagaimanapun, ia akan mengambil banyak masa dan ahli terapi yang baik - tidak semua orang mampu.

Terdapat penyelesaian yang lebih mudah - untuk menggunakan produk ortopedik (kasut, insoles, dll), membolehkan anda melegakan ketegangan dari otot soleus yang disebabkan oleh kedudukan kaki yang tidak betul. Mereka boleh dibeli di farmasi, kedai kasut, atau dipesan secara dalam talian. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan terapeutik yang terbaik, kasut atau insoles harus dibuat untuk memerintahkan, dengan mengambil kira ciri-ciri individu kaki.

KESIMPULAN

Untuk mencederakan otot soleus memerlukan kesan yang sangat intensif, dan pemulihan mungkin memerlukan banyak masa dan kesabaran. Menggabungkan terapi geseran, mengurut, memperkuat dan meregangkan otot, anda boleh mempercepatkan proses pemulihan, dan membetulkan kedudukan kaki yang salah akan membantu untuk mengelakkan kecederaan di masa depan.