Bagaimana untuk menghilangkan kesakitan di periosteum?

Ramai atlet, termasuk rakan baik saya, atlet (sprinter, jika sangat penting), mempunyai periosteum. Dia terlibat selama 2 bulan dan sekarang dia terbiasa dengan hakikat bahawa periosteum mula menyakitkan pada dua kaki. Bagaimana dengan cepat dan berkesan menghilangkan kesakitan di periosteum, tetapi pada masa yang sama terus bermain sukan? Dan bagaimana untuk menangani jika periosteum menyakitkan? Secara umum, bantu saya pulih) Sangat diperlukan)

Keradangan periosteum, periostitis berlaku untuk beberapa sebab. Salah satu sebabnya ialah apabila seseorang yang mula berlari tidak mengira kekuatannya semasa latihan intensif. Ya, ditambah kasut yang salah dan beban otot dan kaki. Di samping itu, keradangan boleh timbul selepas patah tulang dan lebam. Jika keradangan itu telah menimbulkan rasa sakit, dan sebagai peraturan dengan keradangan sakit ini kuat, maka perlu menurunkan beban pada kaki dan menolak untuk menjalankan dan menjalankan rawatan komprehensif semasa tempoh rawatan, kerana mengabaikan rasa sakit ini dapat menyebabkan penyakit kronik. Melegakan proses keradangan mungkin sejuk dan ubat penahan sakit. Rawatan biasanya anti-radang dan fisioterapi. Anda perlu menghilangkan kesakitan, tetapi keradangan, iaitu. penyebab kesakitan. Perhatikan kasut, pertimbangkan penggunaan ortopedik. Rawatan ubat hanya doktor akan dapat menentukan berdasarkan pengabaian keradangan. Tetapi dalam mana-mana, anda perlu fahami bahawa pengisian semula periosteum tidak hilang dalam tiga hari, dan jika anda telah berhenti sakit, misalnya, selepas mengurap kaki dua kali dengan salap anti-radang, maka anda boleh terus berjalan. Ini boleh menjadi komplikasi.

Punca kesakitan di tulang kaki

Kesakitan Shin dapat dicetuskan oleh banyak faktor. Sekiranya penyakit ini disebabkan oleh patologi tulang, maka periosteum yang sakit menyakitkan, yang dilengkapi dengan sejumlah besar ujung saraf. Oleh itu, sebarang proses patologi yang melibatkan periosteum akan disertai dengan sakit.

Punca kesakitan periosteum

Sekiranya rasa sakit pada kaki bawah dikaitkan dengan patologi tulang, maka periosteum (periostitis) selalunya akan mengalir. Sebab-sebab berikut boleh menyebabkan periostitis:

• tekanan yang keterlaluan dalam latihan;
• perubahan sukan, trek atau kasut senaman;
• sakit di bahagian bawah selepas kecederaan, campur tangan perubatan;
• osteomyelitis;
• keradangan yang tidak spesifik;
• keradangan tertentu (sifilis, tuberkulosis).

Tekanan senaman yang berlebihan

Jika seseorang mendapati bahawa selepas beberapa waktu selepas kerja intensif di gim terdapat sakit di bahagian bawah, ini menunjukkan beban yang salah dipilih. Sakit kaki yang lebih rendah dalam kes ini lebih kerap di depan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot mempunyai hubungan langsung dengan periosteum.

Dengan ketegangan dan kerja intensif otot dan ligamen kaki, tulang dengan periosteum juga terlibat dalam proses di depan dan belakang. Apabila terlalu banyak, periosteum terdedah kepada microtraumas. Oleh itu, selepas menjalani latihan, atlet mungkin melihat sakit di bahagian bawah ketika berjalan.

Perubahan sukan, laluan, kasut

Pelari profesional segera merasakan perubahan tanah, kasut. Perubahan sedemikian menimbulkan kesakitan pada kaki, kerana "memori otot" yang mencirikan kecergasan otot untuk keadaan tertentu akan bertindak balas terhadap perubahan dalam keadaan ini. Oleh itu, mengubah keadaan untuk melakukan aktiviti fizikal akan membawa kepada kecederaan pada otot dan periosteum, sakit sakit.

Kecederaan atau intervensi perubatan

Mana-mana kecederaan pada kaki bawah, yang menyebabkan pelanggaran integriti tulang, akan menyebabkan keradangan periosteum. Walaupun tulang utuh, periostitis mungkin terjadi jika ada kecederaan pada kusut dari sisi medial luar, karena di daerah ini tibia tidak dilindungi oleh lapisan otot. Ini terutama berlaku untuk atlet pemula yang bertarung sukan.

Campur tangan bedah untuk memulihkan integritas tulang dengan bantuan struktur logam akan menyebabkan periostitis lokal, dan oleh itu sakit di kaki bawah. Berbeza dengan peradangan periosteum semasa overstrain, periostitis traumatik dan postoperative dalam kebanyakan kes dijangkiti, dan tanpa kesan yang kompleks dan profilaksis yang diperlukan, komplikasi purulen mungkin berlaku.

Osteomyelitis

Osteomyelitis adalah penyakit yang serius dengan kerosakan pada tulang, periosteum dan sumsum tulang. Kesakitan Shin adalah tanda pertama osteomyelitis. Sakit di kaki berkembang pada latar belakang keadaan umum yang teruk dengan suhu febril, kelemahan. Tempat di mana keradangan purulen berkembang dapat dikesan oleh sakit teruk, bengkak, kemerahan. Pada palpation, penyusupan dan bengkak periosteum boleh ditentukan.

Gejala berikut juga ciri-ciri osteomyelitis:

• ditandakan bengkak kaki;
• sakit kesakitan, lebih buruk ketika berjalan;
• sakit terus dan bersendirian;
• pesakit mungkin melihat kelembutan di kaki bawah, di belakang dan di hadapan;
• dari masa ke masa, kursus fistulous boleh berkembang di kaki, di mana nanah akan mengalir;
• selepas terobosan "takungan" purulen, keadaan umum pesakit bertambah baik;
• Tanpa bantuan awal, osteomyelitis boleh menjadi kronik.

Jangkitan tidak spesifik

Oleh jangkitan tidak spesifik bermakna proses keradangan di mana gambar klinikal lesi dengan mikroflora yang tidak spesifik mempunyai tanda-tanda keradangan suppurative yang sama, tanpa mengira patogen. Dengan keradangan ini tidak menghasilkan granuloma, dan agen penyebabnya boleh menjadi staphylococcus, streptokokus, Pseudomonas aeruginosa, proteus dan bakteria lain.

Perkembangan periostitis dalam jangkitan bukan spesifik dikaitkan dengan kemasukan patogen ke dalam darah dari bahagian lain badan di mana terdapat proses keradangan. Tapak sedemikian boleh:

• periostitis rahang (fluks);
• gigi karies;
• pyoderma (proses pustular pada kulit);
• ulser trophik di kaki;
• proses purulen organ dalaman (abses paru-paru, hati);
• kehadiran luka yang dijangkiti luaran.

Sekiranya keradangan periosteum pada bahagian bawah kaki berkembang dengan latarbelakang bakteria, ini bermakna tindak balas imun tubuh sangat lemah. Kekurangan imuniti seperti ini boleh berlaku dengan keradangan yang tidak dirawat secara kronik, penggunaan imunosupresan yang berpanjangan, pemakanan tanpa perlu jumlah bahan yang diperlukan, penyakit metabolik (diabetes mellitus).

Keradangan tertentu

Keradangan spesifik periosteum berlaku apabila badan mempunyai sumber keradangan granulomatous. Sumber ini mungkin jangkitan berikut:

Periostitis ini berlaku di latar belakang patologi utama yang disebabkan oleh patogen. Sebagai contoh, tuberkulosis pulmonari disertai dengan perkembangan kegagalan pernafasan, dan tuberkulosis tulang dapat menghalang orang yang berupaya untuk bergerak.

Cara untuk menghilangkan rasa sakit pada kaki

Cara untuk menghapuskan kesakitan di kaki, datang dari periosteum, bergantung kepada puncanya. Dalam kes itu, jika kesakitan dikaitkan dengan peningkatan beban, sukan profesional, kecederaan, maka mereka harus dihapuskan dengan cara berikut:

1. Urut kaki bawah, manakala anda perlu mengurut kaki bawah kedua-dua di hadapan dan belakang, mengelakkan kesakitan kepada pesakit.
2. Pemilihan kasut sukan yang selesa.
3. Untuk kesakitan yang teruk di kaki, anda boleh menggunakan pelindung khas atau pengawal kaki di bahagian belakang dan depan.
4. Ambil ubat non-hormon anti-radang (Ibuprofen, Ketorolac).
5. Anda boleh memohon salap dan gel berdasarkan ubat anti-radang bukan steroid (Ketotifen, Nise-gel).

Jika penyebab keradangan periosteum dikaitkan dengan jangkitan, rawatan itu dilakukan dalam keadaan hospital. Agen antibakteria yang kuat mesti dilantik, terapi detoksifikasi dan terapi restoratif dijalankan.

Dalam osteomyelitis, rawatan pembedahan digunakan, di mana tumpuan suppurative dibuka, diikuti dengan mencuci dan saliran luka. Perkara yang sama dilakukan dengan perkembangan fistulous passages. Selepas mencapai kesan yang diingini dalam rawatan, luka di kaki ditutup, plastik dibuat, selepas itu hanya ada sedikit peringatan penyakit.

Terlepas dari penyebab kesakitan di kaki dengan kewujudannya yang lama dan kemerosotan kesejahteraan umum, perlu berkonsultasi dengan pakar.

Keradangan periosteum: bagaimana merawat dan bagaimana untuk tidak mendapat

Ini adalah kecederaan yang sering berlaku, yang juga terdapat pada penari menggunakan kasut bertumit. Istilah "shinsplint" adalah kolektif dan paling sering menggambarkan sindrom kesakitan di permukaan anterior tibia. Ia boleh merangkumi kedua-dua keradangan periosteum tibia, dan tendon otot-penstabil kaki pada kedudukan tinggi (pada jari kaki), terutamanya otot tibialis posterior. Mari cuba memahami mengapa masalah ini timbul dan bagaimana ia dapat dielakkan.

Biomekanik Trauma

Perbezaan utama antara berjalan dan berjalan tanpa adanya fasa kedua kaki (apabila kedua-dua kaki berada di atas tanah pada masa yang sama), akibat daripada berat badan yang jatuh apabila mendarat pada satu anggota badan, yang membawa kepada 1) peningkatan mendadak beban beban di kaki; 2) keperluan untuk meningkatkan aktiviti otot-penstabil kaki. Iaitu, otot-otot tidak memberikan banyak kuasa (seperti otot gastrocnemius dan sebagainya), tetapi kedudukan yang betul pendaratan dan kaki yang menjijikkan, menyesuaikan diri dengan permukaan yang tidak rata.

Akibat beban yang semakin meningkat, otot menstabilkan "menjadi tersumbat" dan memendekkan, seperti mana-mana otot selepas latihan. Dan di sini mekanisme kedua menyebabkan kecederaan diaktifkan - pengedaran beban kejutan.

Apabila kita mendarat di kaki, otot, ligamen, dan tulang menerima dan menghilangkan beban kejutan. Jika otot elastik dan nada biasa, maka kebanyakan kesan diserap oleh pemanjangan perutnya (bahagian tengah), dan tendon dan tempat penampan pada tulang mengambil kesan lain. Jika otot dipendekkan dan tidak elastik, lebih banyak kejutan berlaku di tempat lampiran.

Otot yang menstabilkan melekat pada tulang tidak secara langsung, tetapi dikaitkan dengan periosteum (lapisan padat tisu penghubung yang meliputi seluruh tulang). Apabila mengambil tamparan, otot nampaknya ditarik ke atas periosteum, yang membawa kepada microtraumatization dan keradangan.

Gangguan struktur kaki, seperti lengkungan kaki yang sangat tinggi (Rajah 3), yang mengurangkan keupayaan menyerap kejutan dan kaki rata-valgus, sering menyebabkan hiperpronasi (penyumbatan berlebihan sendi pergelangan kaki dan kaki di bahagian dalam apabila mendarat, ) dan, akibatnya, beban tambahan pada otot tibialis posterior.

Menyebabkan shinsplint

1) Penstabil otot kaki tersumbat dan tersumbat

2) Beban impak yang tinggi.

Sebab untuk beban kejutan yang tinggi boleh:

• berat badan berlebihan;
• ciri-ciri struktur kaki - hyperpronation, gerbang tegar yang tinggi pada kaki;
• kasut dengan penyerapan kejutan yang rendah;
• permukaan lasak yang sukar;
• sentuhan keras dengan permukaan (voltan tinggi tidak diperlukan apabila bersentuhan);
• mempercepat atau berjalan menuruni bukit;
• berjalan di atas tanah yang tidak rata.

Dan anda boleh menjaringkan otot dalam satu hari, contohnya, apabila berlatih di taman, dan merosakkan periosteum pada senaman seterusnya sambil berjalan pada permukaan keras biasa anda, hanya pada otot yang dipendekkan.

Gejala

- kesakitan di kawasan ciri;

- Bengkak dan mungkin kemerahan;

- kesakitan ketika berlari dan ketika menekan pada tulang.

Pencegahan Pencegahan dan Berulang

Untuk tujuan prophylactic, adalah perlu untuk menguatkan penstabil otot kaki dengan beban tanpa kejutan.

- Sekiranya anda menunggang kereta api bawah tanah, anda boleh memegang kerangka, sedikit menaikkan satu kaki dan memandu di satu stesen 1-2 kaki dan satu lagi stesen 1-2 di kaki lain. Adalah penting untuk memulakan senaman selepas pecutan komposisi dan pada masa yang sama untuk tidak mengangkat kaki kedua tinggi dari lantai, supaya tidak jatuh semasa brek. Metro biasanya merupakan simulator yang sangat baik untuk penstabil otot.

- Boleh melatih otot, membuat putaran amplitud oleh pergelangan kaki mengikut arah jam dan berlawanan dengan agen penimbang di kawasan ketinggian kaki dengan berat dari 500 g hingga 1 kg 40 kali pada setiap arah, menjaga kaki pada berat badan. Sekiranya anda melakukan senaman setiap hari selama 2 bulan, ia akan membolehkan anda mengukuhkan pergelangan kaki dengan sempurna dan akan mencegah bukan sahaja keradangan periosteum, tetapi juga beberapa kecederaan berlari lain.

- Pad penyeimbang khas juga digunakan, di mana kelas selama 5-10 minit sehari memberikan hasil dalam 3-4 minggu.

Satu lagi bahagian pencegahan adalah regangan kaki dan penstabil otot yang baik, serta urut mereka selepas beban tinggi.

Penyempurnaan: berdiri di pinggir tangga atau sempadan, tersisa atas sokongan, dengan bahagian dalam kaki menurunkan tumit ke bawah dan keluar sebanyak mungkin. Apabila melakukan regangan, sedikit membengkokkan lutut untuk meningkatkan peregangan otot kaki bawah dan mengurangkan peregangan permukaan posterior paha dan otot betis. Pegang kedudukan selama 40 saat. Anda boleh mengulangi 5-7 kali.

Untuk pencegahan dan rawatan, kasut berlindung hyperpronasi (dipilih oleh pakar, lebih baik menggunakan penggambaran video di treadmill) dan / atau insoles berlari individu khusus juga digunakan.

Perhatian! Jangan menggabungkan insoles dan kasut khusus tanpa nasihat ahli, kerana mekanisme perlindungan terhadap hyperpronation, dibina ke dalam kasut dan pada kasut, apabila digunakan untuk satu sama lain boleh mempunyai kesan yang bertentangan, memadamkan pronasi sepenuhnya atau bahkan menghidupkan kaki di posisi yang bertentangan!

Rawatan semasa keterpurukan

- hubungi doktor sukan atau traumatologi orthopedik sukan;

- untuk mengurangkan atau membuang beban yang berjalan (bergantung kepada keparahan), sementara mungkin untuk meningkatkan beban kitaran yang tidak ditekan untuk mengekalkan bentuk, contohnya, berenang atau berbasikal;

- Ambil NSAID (ubat anti radang nonsteroid, contohnya, nayz 1t 2 kali sehari selepas makan);

- Penggunaan topikal kompres: selama 20 minit, gosok gel dimexide + 1 amp gel dexamethasone + gel diclac. Teruskan kursus selama 3-5 hari. Sebelum digunakan, berjumpa dengan doktor anda!

- secara tempatan, di tempat kesakitan, ia boleh disejukkan dengan ais atau beg dengan sayur beku, melalui kain kapas nipis selama 10 minit dalam 2 - 3 set 1 - 2 kali sehari;

- dalam tempoh kembali ke beban, gunakan gaiters mampatan atau pembalut elastik untuk menyokong otot kaki. Meningkatkan kekerapan langkah dan mengurangkan panjangnya. Pilih untuk menjalankan permukaan lembut. Dan, sudah tentu, tidak berjalan dalam lingkaran kecil, sebagai selanjar berterusan meningkatkan beban pada pergelangan kaki.

Jangan cuba "menyeberang" kesakitan, kerana keradangan periosteum boleh menyebabkan patologi yang lebih serius tibia.

Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Apabila gejala di atas muncul, anda harus berunding dengan doktor anda untuk menjelaskan dos ubat, menjelaskan kontraindikasi atau cadangan tambahan dalam kes tertentu anda.

Vladimir Demchenko, doktor sukan, PHC, CSKA, doktor osteopati, bekerja pada artikel

Perbincangan

SICK NUCLEAR. Apa yang perlu dilakukan

159 catatan

2 Sasha Andreeva:

lelaki
Berikut adalah jawapan seorang jurulatih yang sangat masuk akal di Kharkiv untuk melolong pertanyaan mengenai periosteum - ia membantu saya banyak - saya menasihati anda juga

Vitali, jika ini adalah periosteum dan anda telah menubuhkannya dengan tepat, kemudian pergi dan beli minyak Vaseline atau dua botol di dalam farmasi.
Kemudian buatkan kompres ke tempat kecederaan. Ia perlu berjalan di dalamnya selama sehari.
Kemudian beristirahat untuk hari yang lain.
Pada hari ketiga, melakukan perkara yang sama seperti yang pertama, iaitu lakukan pemampatan lain.
Alasannya adalah bahawa semua mempunyai satu ketidakseimbangan otot.

Sakit di periosteum ketika berjalan

Kesakitan pada periosteum kaki tidak begitu jarang dan khusus kerana ia mungkin kelihatan. Bukan sahaja pelumba dalam latihan menghadapi masalah ini, tetapi juga orang yang tidak berminat dalam sukan dalam kehidupan seharian.

Apakah jenis kesakitan di periosteum dan bagaimana untuk mengatasinya?

Periosteum ialah tisu penghubung yang mengelilingi tulang. Ia berfungsi sebagai sumber pembentukan tulang semasa pembentukan rangka pada zaman kanak-kanak, mengambil bahagian dalam pemulihan tulang selepas patah, serta dalam bekalan darah dan pemakanannya. Keradangan periosteum adalah fenomena yang agak tidak menyenangkan dan kadang kala melumpuhkan.

Biasanya rasa sakit di bahagian bawah berlaku apabila berjalan atau berjalan pantas.

Kesakitan adalah peregangan, tidak lulus, anda mungkin merasa seolah-olah suatu tourniquet panas diregangkan di kaki. Jadi periosteum (ia juga dikenali sebagai periosteum, dan periostitis penyakit) bertindak balas kepada faktor-faktor yang merugikan - ia mengalir.

Apa yang menyebabkan sakit dan keradangan periosteum?

Pertama sekali, ini adalah aktiviti fizikal yang tinggi tanpa pemanasan yang mencukupi (oleh itu kesakitan boleh berlaku semasa aktiviti harian, tergesa-gesa, seseorang menambah kelajuan dan menyimpannya untuk masa yang lama, tetapi sudah tentu tidak ada pemanasan sebelum keluar).

Terutama membahayakan periosteum yang berjalan di permukaan keras - tanah kering, asfalt, konkrit. Penyebab penyakit yang paling biasa di kalangan atlet adalah peningkatan mendadak dalam beban yang seseorang tidak bersedia. Dan keadaan kesihatan semasa berlari boleh menjadi baik, dan di dalam otot tidak akan ada perasaan keletihan. Mengganggu larian ini akan terus menyakitkan di kaki. Hal ini berlaku kerana keupayaan otot lebih tinggi dari pada ligamen. Lampiran ligamen tulang tidak mempunyai masa untuk menguatkan selepas otot, yang semakin cepat. Oleh itu, untuk meningkatkan intensiti dan jumlah latihan perlu secara beransur-ansur, terutamanya dalam peringkat awal latihan. (Ini terpakai kepada apa-apa senaman, bukan hanya berjalan).

Pentingnya adalah teknik yang betul. Berlari di satu kaus kaki atau mendarat "melekat" kaus kaki ke permukaan adalah cara cepat untuk mendapatkan masalah ini. Untuk membetulkan teknik menjalankan anda perlu bermula dengan jangka masa berikutnya.

Ia juga perlu untuk memberi perhatian kepada masalah dengan kaki - kaki rata, pronasi yang berlebihan (meletakkan kaki di permukaan dalaman) akan memberi rangsangan tambahan kepada perkembangan sakit. Adalah penting untuk memilih kasut yang selesa untuk latihan, yang tidak akan mencetuskan tetapan kaki yang salah.

Perhatian yang teliti harus dibayar kepada pilihan tempat pekerjaan - sebilangan besar berjalan di permukaan keras juga merupakan salah satu penyebab keradangan yang biasa.

Apa yang perlu dilakukan

Sekiranya kesakitan kecil, anda tidak boleh menghentikan latihan (atau cara anda di suatu tempat), tetapi ia patut bergerak ke permukaan yang lebih lembut - rumput, getah, dan sebagainya. Berputar tajam, bergerak menanjak akan meningkatkan beban pada buku lali, jadi mereka juga harus dielakkan. Selepas berjalan / berjalan, anda perlu meletakkan ais di tempat yang sakit untuk melegakan keradangan dan membuat anda berasa lebih baik. Painkillers juga boleh membantu dengan sakit, jika perlu.

Pastikan anda meluangkan masa untuk senaman selepas bersenam. Anda boleh meregangkan selepas setiap larian, terutamanya untuk memberi perhatian kepada kaki (betis dan otot tibial). Walaupun kita telah mengeluarkan beban, otot tanpa regangan akan tetap ketat, tersumbat dan akan terus mempengaruhi ligamen. Keradangan akan bermula di tempat-tempat ini.

Jika rasa sakit itu kuat, aktiviti itu harus dihentikan. Apabila berjalan melalui sakit akut, mungkin ada pecah mikro, dan juga melengkapkan tendon dari tulang, yang akan menyebabkan pemberhentian kelas dan pemulihan yang berlanjutan. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk memberi diri anda berehat dari latihan selama seminggu. Adalah perlu untuk kembali ke kelas secara beransur-ansur, tidak segera mengambil jumlah dan intensiti yang sama di mana rasa sakit timbul.

Semasa selebihnya daripada latihan untuk memudahkan keadaan, lebih baik pergi ke sauna atau mandi (ini akan membantu melegakan otot-otot kaki). Urutan juga boleh digunakan untuk bersantai. Memampatkan daripada hempedu perubatan, yang boleh dibeli di farmasi (hempedu mesti hijau), membantu. Mereka dikenakan pada waktu malam. Napkin kasa dilipat di beberapa lapisan dan dilembutkan dengan ubat. Ia digunakan untuk kawasan yang terjejas, ditutup dengan kertas lilin di atas, dengan lapisan kapas tipis dan tetap dengan pembalut. Anda boleh menggunakan gel anti-radang, misalnya, Dolobene atau Voltaren. Tidak perlu mengambil salap pemanasan, periosteum bukanlah otot dan tidak memerlukan pemanasan.

Sekiranya kesakitan, tanpa henti semasa rehat, adalah perlu untuk berjumpa doktor. Dalam kes sedemikian, rawatan yang lebih intensif digunakan - terapi ultrasound, pengambilan ubat. Pakar juga perlu diperiksa untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang pelanggaran dalam kerja kaki.

Mencegah kesakitan dan keradangan

Untuk pencegahan keradangan periosteum, adalah penting untuk menguatkan otot kaki yang lebih rendah, membangunkan mobiliti bersama, jangan lupa meregangkan (walaupun pada hari-hari yang tidak berlatih).

Pemilihan kasut perlu dijalankan dengan mengambil kira ciri-ciri individu kaki, terutamanya jika terdapat masalah, mungkin perlu menggunakan insoles insoles ketika berjalan. Dan dalam apa jua keadaan, jangan lupa tentang pemanasan menyeluruh sebelum latihan - ia akan menghalang banyak kecederaan.

Sakit di periosteum ketika berjalan. Mengapa dan apa yang perlu dilakukan?

Saya masih ingat kali pertama ketika saya merasakan kesakitan yang pelik di bahagian bawah saya pada awal permulaan saya. Ia adalah masa yang lama dan saya tidak mempunyai akses ke Internet (ya, saya sangat tua... gighee), jadi saya hanya bertanya kepada Jujitsu sansei saya. Dia menjawab bahawa ia perlu "mengisi" bahagian kaki ini, periosteum, supaya ia tidak akan tercedera apabila mengamalkan pukulan... Jadi saya disumbat... di pir dan kaki rakan sekelas saya. Kesakitan tidak berlalu, tetapi dari masa ke masa saya hanya terbiasa dengannya. Saya bukan seorang peminat berjoging, jadi kesakitan di periosteum tidak begitu tidak selesa untuk saya, dan semasa sprint dan lain-lain jenis kardio saya tidak merasakannya. Kadang-kadang saya menggunakan krim otot atau memakai stoking mampatan, jika saya tahu bahawa akan ada larian.

Baru-baru ini, saya mula menerima lebih banyak soalan tentang topik ini dari klien saya dan oleh itu memutuskan untuk melakukan beberapa "penyiasatan". Jadi:

Kesakitan di periosteum adalah penyakit tipikal yang dialami oleh ramai atlet, namun ini tidak bermakna bahawa jika anda tidak serius terlibat dalam mana-mana sukan, ia akan menjamin anda daripada sensasi sedemikian yang menyakitkan. Pada amnya, periosteum difahami sebagai filem khas yang meliputi tulang, dan ramai orang memandang rendah kepentingan khususnya untuk perkembangan normal. Dan selepas semua, dia yang membantu peredaran darah dan perkembangan tulang pada kanak-kanak. Oleh itu, tidak begitu mudah untuk mengorbankan bahagian penting tubuh anda.

Apa yang menyebabkan kesakitan di periosteum?

Mereka menyebabkan peradangan akut periosteum, yang dipanggil periostitis, bakteria dan kulat, yang menembusi filem melalui darah. Terdapat sebab lain yang boleh menyebabkan sakit pada periosteum. Ini termasuk:

• Kecederaan, kerosakan, komplikasi pasca operasi;
• Muscle overload;
• Kurang berehat antara latihan;
• Perbezaan intensif dalam usaha fizikal;
• Kasut yang tidak selesa;
• Kecenderungan genetik, yang terletak pada kelemahan otot dan tulang.

Dengan beban yang berterusan, prestasi yang tidak wajar kuasa dan latihan berlari, kesakitan pada periosteum menjadi sistematik, yang hanya dapat memperburuk keadaan.

Bagaimana kesakitan di periosteum?

Tanda-tanda utama yang menunjukkan periostitis, sebagai tambahan kepada simptom-simptom seperti kesakitan yang membosankan pada periosteum, adalah:

• Kemerahan, bengkak kulit;
• Peningkatan suhu;
• Kesakitan semakin meningkat apabila anda menyentuh tapak lesi, serta apabila mengetuk.

Selepas berlakunya gejala-gejala ini, anda perlu segera berjumpa dengan doktor agar tidak mendapatkan komplikasi yang mungkin!

Sensasi

Sifat kesakitan di periosteum cukup terang, mustahil untuk tidak menyedari sakit pada periosteum. Selalunya kaki yang cedera, oleh itu, kesakitan tertumpu pada kaki, memancar di kedua-dua arah: kedua-duanya di kaki dan di paha. Kesakitan di periosteum tidak hilang, ia muncul dengan setiap pergerakan. Selalunya berlaku secara langsung semasa berlari.

Bagaimana untuk merawat kesakitan di periosteum?

Sebagai peraturan, ubat-ubatan yang digunakan dalam rawatan periostitis, antibiotik dan anti-radang boleh dibezakan. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, gunakan rawatan pembedahan. Dalam kes-kes yang teruk keradangan kronik, yang menyebabkan kesakitan yang menyakitkan pada periosteum dan bertahan selama bertahun-tahun dan menyebabkan kesakitan kepada pesakit, amputasi anggota badan mungkin satu-satunya jalan keluar. Walau bagaimanapun, dalam mana-mana kes, selepas sakit adalah perlu untuk mematuhi beberapa peraturan:

• Kurangkan beban, perlahan berjalan mungkin;
• Gunakan salap dan gel khas;
• Menjejaki tempoh dan intensiti sebarang latihan;
• Luangkan lebih banyak masa dalam keadaan santai dan tenang;
• Jangan tertekan.

Ingatlah bahawa kesakitan di periosteum perlu dirawat untuk masa yang lama, dan pengulangan kesakitan mungkin dalam cara kerja atau kerjaya sukan anda!

Bagaimana untuk mencegah kesakitan di periosteum?

Selepas melegakan akhir dari kesakitan, perlu melakukan segala yang mungkin supaya kesakitan di periosteum tidak berulang. Untuk ini anda perlukan:

• Terlibat hanya di bawah pengawasan jurulatih;
• Jangan segera lakukan apa yang tidak boleh anda lakukan - pergi ke arah matlamat secara beransur-ansur dan secara berperingkat;
• Berikan latihan tetap untuk menguatkan otot;
• Kadang-kadang menukar jenis aktiviti bukan untuk membenarkan kerja keras fizikal.

Oleh itu, jika anda mengalami kesakitan pada periosteum ketika berjalan, mula-mula berunding dengan doktor. Cuba beberapa saat untuk berhenti melakukan senaman kardio dalam bentuk kardio. Cuba untuk menukar kasut dan membeli kasut khusus untuk berjalan. Gunakan krim untuk memanaskan otot dan pita sukan. Mandi mandi membantu banyak, baca lebih lanjut di sini.

Untuk melatih atau tidak melatih jika kesakitan di periosteum? Ia semua bergantung kepada anda dan berapa banyak yang anda ingin mencapai matlamat kecergasan anda. Berjalan bukan satu-satunya latihan kardio...

Jika anda memerlukan bantuan dalam membuat latihan, sila hubungi

Keradangan periosteum. Petua untuk pelari baru.

Selamat pagi kawan! Saya harap anda mempunyai musim panas dan cerah, dan tidak seperti kami. Biarkan hujan di St Petersburg suatu hari nanti, saya harap ini tidak menghalang anda daripada menghadiri gimnasium atau taman hijau, jika anda beruntung dengan cuaca :)

Dalam artikel ini, kami akan memberi tumpuan kepada subjek yang sakit (dalam erti kata literal) setiap pelari yang baru. Menggantikan periosteum kaki - sakit pelarian sebenar yang sakit, dihadapi oleh semua orang yang pertama kali pergi ke treadmill. Mari kita fahami bagaimana untuk mengurangkan kerosakan minimum dan mengubati kejahatan ini.

Bagaimana untuk mengelakkan keradangan periosteum?

Periosteum - apa semua? Ini adalah tisu penghubung yang mengelilingi tulang kita. Ia sangat penting kerana ia bertanggungjawab untuk pertumbuhan tulang pada kanak-kanak, mengambil bahagian dalam perpaduan tulang dalam patah tulang, dan terus melindungi tulang dan sendi kami. Dalam hal ini kita bercakap bukan sahaja mengenai rangka manusia, tetapi juga tentang gigi juga.

Biarkan keradangan perkataan yang mengerikan tidak menakutkan anda. Jika kita bercakap mengenai kaki, supianasi periosteum jarang sekali berlaku, dan sangat sukar untuk mendapatkannya semasa berlari, anda tidak boleh menyesal untuk diri anda sama sekali.

Kenapa keradangan periosteum berkembang? Selalunya, kerana kita tidak mengira kekuatan kita semasa berjoging. Ingat bahawa otot anda boleh lebih banyak daripada itu. Ia sering berlaku bahawa seseorang berasa gembira, ia seolah-olah dia dapat berlari lebih cepat, dan dia berjalan. Berjalan sehingga dia berhenti dan merebut kakinya, yang sempit.

Sekiranya anda merasakan kesakitan yang sengit di bahagian kaki bawah, seperti peregangan otot, maka anda akan jatuh ke dalam perangkap keyakinan diri anda sendiri dan tidak mengira kekuatan. Dalam kes yang jarang berlaku, kesakitan dapat merebak ke seluruh kaki, sehingga pinggul.

Kemungkinan penyebab keradangan periosteum.

1. Yang paling biasa adalah peningkatan yang berlebihan dalam intensitas latihan anda. Jadi cuba untuk mengawal kadar lari anda.
2. Kelebihan otot dan sendi kaki yang berpanjangan. Sebagai contoh, jangka panjang pada beberapa kaus kaki. Oleh itu, jangan lupa untuk menukar gaya berjalan, atau sekurang-kurangnya, apabila anda mendarat, tolak tumit anda ke tanah. (Bagaimana untuk menjalankan, saya menulis di sini)
3. Anda tidak cukup rehat dari pendudukan terakhir. Ingat - setiap hari anda tidak boleh berlatih jika anda bukan atlet profesional. Beri masa awak untuk sembuh.
4. Beban "kejutan". Sebagai contoh, jika anda menjalankan asfalt dari tumit, atau, sebagai contoh, menanjak. Ia sangat biasa jika anda menjalankan kasut yang salah. (Bagaimana untuk memilih kasut?)

Bagaimana untuk merawat radang periosteum?

1. Hentikan beban di kawasan yang rosak. Ini tidak bermakna anda perlu berhenti walaupun berjalan, tidak. Tetapi ia tidak disyorkan untuk dijalankan, malah di belakang bas berlepas. Biasanya tempoh pemulihan berlangsung selama seminggu.
2. Apabila kesakitan reda, anda boleh melakukan senaman ringan, seperti berjalan di jari kaki anda. Ini akan membantu tubuh kembali normal.
3. Gunakan salap khas. (Saya menulis tentang salap di sini Tetapi satu perkara: Saya tidak mengesyorkan kapsul, kerana periosteum bukan otot, dan tidak memerlukan pemanasan)
4. Pada akhir minggu rehat, mula memasuki semula beban. Jangan keterlaluan, kerana jika anda memecah lagi, anda perlu dirawat lebih lama lagi.

Itu sahaja. Petua terakhir yang saya dapat berikan adalah untuk mempersiapkan diri untuk berlari terlebih dahulu. Melakukan senaman, memanaskan otot dan sendi. Untuk meningkatkan kekuatan, anda boleh makan pisang. Dan hanya kemudian anda boleh mengambil bahagian dalam kilasan planet di sekitar paksi :)

Keradangan periosteum pada kaki

Atlet, atau orang yang terlibat dalam kerja-kerja fizikal berat, kebanyakannya mengadu periosteum radang di kaki.

Berikut adalah punca utama keradangan:

1. Lebam;
2. Pukulan;
3. Peningkatan beban yang ketara;
4. Permulaan aktiviti fizikal tanpa mengandaikan pemanasan;
5. Senaman berterusan;
6. Kelemahan otot;
7. Penekanan pada kaki depan (semasa berjalan);
8. Berjalan menuruni bukit.

Bilakah saya boleh mengesyaki keradangan? Biasanya, dengan kesakitan yang membosankan yang tidak melebihi seminggu, kesakitan terbentuk di kaki bawah, dan akan menumpukan perhatian di hadapan. Terdapat lebih banyak bentuk yang rumit, mereka ditunjukkan dengan mendadak menikam kesakitan di seluruh kaki. Kadang-kadang rasa sakit ini dapat memberi impuls kepada bahagian bawah paha atau kaki.

Sekiranya anda belum membangun keradangan yang berterusan, anda boleh dikenali dengan ubat-ubatan sendiri. Pertama sekali, adalah perlu untuk menghentikan kesinambungan latihan melalui kesakitan, atau ketika sakit telah berlalu, untuk mengecualikan kemungkinan penyebab keradangan yang disebut tadi. Berjalan pada kelajuan yang sangat perlahan (kira-kira 7 minit setiap 1 kilometer). Permukaan larian mestilah lembut (pasir, rumput atau longgar). Penggunaan salap pemanasan boleh dilakukan.

Aktiviti fizikal dengan keradangan periosteum kaki dialu-alukan, tetapi mereka perlu direka untuk menguatkan otot, dan tidak membina mereka. Hilangkan beban. Mulakan dengan latihan ringan dan secara beransur-ansur bergerak ke latihan yang lebih sukar dan sukar, sangat penting untuk membuat peralihan ini beransur-ansur.

Pemulihan periosteum radang di kaki boleh bertahan lama. Dari masa ke masa, dari berlari di atas rumput, anda boleh pergi ke permukaan yang lebih padat (merosakkan tanah). Jika selepas beberapa ketika rasa sakit mula lulus, maka anda tidak sepatutnya memulakan latihan intensif. Kesakitan boleh hilang untuk seketika, keradangan tidak hilang.

Sekiranya anda terlepas masa ini dan membuat kecederaan lestari - rawatan diri tidak akan membantu. Hanya traumatologist dan prosedurnya akan membantu.

Terdapat kaedah berikut untuk mencegah keradangan periosteum pada kaki:

• mengelakkan beban kejutan apabila berjalan pada asfalt;
• menguatkan otot kaki bawah dengan bantuan melompat khas dan latihan joging;
• berlari dalam kasut lembut berkualiti tinggi yang melembutkan pukulan.

Jangan meremehkan kesan-kesan seolah-olah tidak penting seperti menendang semasa berjalan - lebih baik untuk membetulkan proses latihan selama 2 bulan daripada menerjemahkan keradangan ke dalam bentuk kronik.

Ada masalah?

Tanya soalan kepada doktor yang berpengalaman dan dapatkan konsultasi percuma.

Soalan telah dihantar. Kami akan menghubungi anda tidak lama lagi!

Atletik → SICKNESS. Apa yang perlu dilakukan

• Anyuta_Kuznetsova
• 18 Jun 2012, 21:52
• v
• 0

• Stas_ononov
• 19 Jun 2012, 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 19 Jun 2012, 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 19 Jun 2012, 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 19 Jun 2012, 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 19 Jun 2012, 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 20 Jun 2012, 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 20 Jun 2012, 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 20 Jun 2012, 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 20 Jun 2012, 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21 Jun 2012 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21 Jun 2012, 10:18
• v
• 0

lelaki
Berikut adalah jawapan seorang jurulatih yang sangat masuk akal di Kharkiv untuk melolong pertanyaan mengenai periosteum - ia membantu saya banyak - saya menasihati anda juga

Vitali, jika ini adalah periosteum dan anda telah menubuhkannya dengan tepat, kemudian pergi dan beli minyak Vaseline atau dua botol di dalam farmasi.
Kemudian buatkan kompres ke tempat kecederaan. Anda perlu berjalan di sana selama sehari.
Kemudian beristirahat untuk hari yang lain.
Pada hari ketiga, melakukan perkara yang sama seperti yang pertama, iaitu membuat kompres lain.
Alasannya adalah bahawa semua mempunyai satu ketidakseimbangan otot.
runtuh cawangan

Bagaimana untuk merawat radang periosteum kaki

Ada penyakit yang mempengaruhi filem penyambung yang mengelilingi tulang dari luar. Ia dipanggil periostitis dan dicirikan oleh keradangan dalam bentuk kronik atau akut. Jika anda tidak merawat penyakit itu, ia boleh merebak ke tulang, yang terletak berhampiran pusat keradangan, dan kemudian berkembang menjadi penyakit baru - osteoperiosteitis.

Apa itu periostitis

Selalunya, atlet profesional menghadapi periostitis. Pada risiko adalah mereka yang terlibat dalam olahraga dan gusti. Sukan ini sama traumatik untuk kaki bawah dan disebabkan oleh fakta bahawa ia mempunyai beban yang besar kerana latihan.

Terdapat beberapa jenis periostitis:

1. Yang biasa.
2. Fibrous.
3. Albuminous.
4. Purulent.
5. Ossifying

Sebabnya

Sebab utama adalah senaman yang berlebihan. Semua atlet harus mengetahui tanda-tanda periostitis kaki bawah, kerana mereka berada dalam kumpulan risiko utama. Bagi mereka, sangat penting untuk mengikuti pemilihan kasut sukan yang betul, kerana ia adalah lebih mudah daripada merawat keradangan periosteum kaki bawah.

Beban mesti munasabah, anda tidak dapat meningkatkan secara dramatiknya. Bagi pelari, adalah penting untuk tidak menukar sifat kursus secara spontan, jika tidak, kecederaan boleh menyebabkan hakikat bahawa dari masa ke masa akan ada detasmen periosteum.

Periostitis Shin dicetuskan oleh:

• lebam;
• trauma;
• peningkatan mendadak dalam aktiviti fizikal;
• menjalankan kelas tanpa kompleks pemanasan;
• kelemahan otot;
• panjang bukit;
• keradangan berhampiran periosteum;
• toksin yang memasuki periosteum melalui sistem peredaran darah atau limfa;
• penyakit berjangkit;
• alergi atau demam reumatik.

Gejala

Apabila periostitis aseptik adalah manifestasi berikut:

1. Bengkak sedikit.
2. Sakit dengan tekanan.
3. Peningkatan suhu di kawasan tempatan.
4. Kehilangan kemampuan untuk bergerak pantas.

Dengan periostitis berserabut:

1. Penyakit ini berkembang perlahan-lahan, dan kemudian menjadi kronik. Sering disertai oleh arthritis dan ulser trophik.
2. Pada palpasi, pesakit tidak merasa sakit, tetapi terdapat segel dekat tulang. Kulit mempunyai suhu yang tinggi.

Sekiranya berlaku periostitis:

1. Bengkak mungkin keras, tetapi tidak rata, tanpa suhu.
2. Osteophytes terbentuk.

Dengan periostitis purulent:

1. Terdapat pernafasan yang cepat dan nadi cepat.
2. Terdapat suhu tinggi.
3. Pesakit cepat letih, berasa lemah.
4. Terdapat penurunan selera makan.
5. Edema membawa kepada kesakitan yang teruk.
6. Bengkak ini dapat dikesan dengan jelas.

Diagnostik

Sebelum memilih cara merawat periostitis tulang, anda perlu menjalankan kajian diagnostik. Pada perundingan awal, pakar bedah ortopedik memeriksa pesakit dan menganalisis aduan. Kemudian dia menyerahkan kajian seperti:

• ujian darah klinikal;
• x-ray kaki bawah;
• pengiraan tomografi;
• pencitraan resonans magnetik;
• bioanalisis kandungan exudate.

Rawatan

Gejala keradangan periosteum boleh sembuh di rumah. Untuk melakukan ini, gunakan ubat-ubatan tempatan yang melawan keradangan dan kesakitan. Tindakan anda perlu diselaraskan dengan doktor keluarga.

Apabila ia datang kepada atlet profesional, setiap daripada mereka tahu apa yang perlu dilakukan jika kaki periosteum menyakitkan.

Keradangan periosteum terutamanya memberi kesan kepada mereka. Terapi digunakan bergantung kepada jenis penyakit. Ia terdiri daripada:

• ubat yang melegakan keradangan;
• antibiotik, ubat antiviral;
• ubat penahan sakit;
• membina ubat-ubatan.

Persediaan

Dalam konteks terapi tradisional, ejen-ejen berikut boleh digunakan:

1. "Diclofenac" dihasilkan dalam bentuk gel dan digunakan untuk kawasan yang terjejas. Ubat itu adalah ubat-ubatan anti-radang nonsteroidal. Ia perlu digunakan beberapa kali sehari, merata secara merata di atas kulit. Diclofenac tidak mengesyorkan penggunaan lebih lama daripada seminggu. Sekiranya tiada peningkatan, anda perlu pergi ke hospital.
2. "Ketanov" membantu mengatasi rasa sakit, yang tidak dapat menghilangkan analgesik biasa. Pembebasan borang - pil atau suntikan. Ubat itu serentak melegakan kesakitan dan melawan keradangan.
3. Asid nikotinik meleburkan saluran darah dan membolehkan darah beredar lebih baik.

Fisioterapi

Sekiranya keradangan akut, adalah perlu untuk memerhatikan rehat tidur, kerana beban periostitis kaki sering dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang berlebihan. Ia harus dihadkan sekurang-kurangnya seminggu.

Sekiranya kerosakan tisu tulang dan tendon, tempoh ketidakaktifan perlu ditingkatkan. Ia tidak akan diperlukan untuk membaiki anggota dengan tayar atau plaster. Mengikat kaki dari pembengkakan membantu dengan pembalut elastik. Jika anda prihatin terhadap kram, kompres akan membantu.

Rawatan menggunakan prosedur fisioterapi seperti:

1. Kesan pada badan medan elektromagnetik frekuensi tinggi dengan frekuensi ayunan tertentu. Ini adalah terapi UHF.
2. Memohon memampatkan penyejuk.
3. Aplikasi parafin-ozocerite. Mereka tergolong dalam prosedur fisioterapi terma.
4. Magnetotherapy.
5. Mengendalikan ultrasound.
6. Pengenalan dadah melalui kulit menggunakan impuls elektrik - elektroforesis.
7. Prosedur perubatan di mana kulit pesakit terdedah kepada caj elektrik adalah iontophoresis.
8. Kesan pada bahagian badan radiasi laser.

Latihan fizikal terapeutik ditentukan oleh doktor yang menghadiri, kerana tidak dianjurkan untuk melepaskan beban sepenuhnya. Otot lemah pesakit perlu dikuatkan. Terapi latihan pasti diperlukan bagi mereka yang telah mengalami periostitis akibat kecederaan atau kecederaan kaki. Latihan terapeutik perlu dilakukan, walaupun sukar dan menyakitkan. Jenis utama aktiviti fizikal:

• berjalan di kaus kaki, dan kemudian di tumit; lakukan secara bergantian;
• berjalan kaki ke belakang;
• berjalan tanpa kaki lentur.

Latihan perlu diberikan sedikit masa. Mereka harus dilakukan hanya jika mereka tidak menyebabkan kesakitan yang teruk.

Pencegahan

Untuk melindungi kaki dan kaki yang lebih rendah daripada keradangan periosteum, anda perlu memilih beban yang betul.

Ada beberapa latihan mudah yang mudah dilakukan dalam semua keadaan:

1. Semasa perjalanan di kereta bawah tanah, anda boleh bergantian dengan berdiri di atas satu kaki atau yang lain. Dalam kes ini, kaki perlu diangkat hanya selepas kereta api itu mengambil kelajuan, tidak melepaskannya dari lantai. Di kereta bawah tanah, menstabilkan otot melatih dengan baik.
2. Putaran buku lali sangat berguna, pertama mengikut arah jam dan kemudian bertentangan. Anda boleh menggunakan ejen wajaran kecil sehingga 1 kg. Bilangan pengulangan bermula dari 40 kali dalam satu arah. Kaki terus berat. Ini adalah pencegahan yang sangat baik bukan sahaja keradangan periosteum, tetapi juga akibat trauma. Adalah disyorkan untuk terlibat setiap hari selama dua bulan.
3. Pekerjaan pada penyeimbang bantal. Ia mengambil sedikit masa (5-10 minit sehari), dan hasilnya muncul dalam masa sebulan.
4. Peregangan otot kaki belakang, serta pergelangan kaki.

Sepanjang tempoh penyakit dan untuk tujuan pencegahan, anda mesti menggunakan kasut khusus. Insoles berlari individu dibuat untuknya. Dalam beberapa kes, anda tidak boleh menggabungkan kasut dan insoles, seperti dalam beberapa model kasut ini terdapat di sana. Mereka melindungi terhadap hyperpronation.

Kesimpulannya

Dalam kes penyakit purulen, bantuan bedah mungkin diperlukan. Ia akan mengeluarkan periosteum dan mengeluarkan nanah. Tidak mustahil untuk sembuh dari periostitis di rumah, anda hanya boleh mengurangkan gejala. Dan jika anda melewatkan masa, keradangan akan menjadi kronik.

Tidak mustahil untuk memulakan penyakit, kerana ia mempengaruhi struktur tisu tulang dan boleh menyebabkan akibat yang serius.