Mengurangkan otot kaki: sebab dan rawatan

Dermatitis

Kram kaki - fenomena biasa di mana seseorang mengalami ketidakselesaan yang kuat di bahagian bawah kaki. Serangan sedemikian boleh berlangsung dari beberapa saat hingga 10 minit.

Penyebab umum

Salah satu punca kejang paling biasa di kaki adalah pelanggaran elektrolit atau komposisi biokimia darah. Gangguan boleh berlaku terhadap latar belakang kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, yang bertanggungjawab untuk pengaliran gentian saraf.

Juga, penampilan sawan boleh diprovokasi oleh kekurangan vitamin D dalam badan - ia bertanggungjawab untuk mengawal impuls saraf, serta mengawal aktiviti otot.

Antara punca yang paling kerap berlaku adalah:

Long tinggal dalam tekanan, kerana apa yang badan mula menghasilkan sejumlah besar hormon cortisol. Ia mengurangkan jumlah pengambilan kalsium dalam usus, sebab itu kekonduksian gentian saraf terganggu.
Terapi ubat seperti antacid dan penyerap. Kerana tindakan diuretik, mereka menyingkirkan unsur-unsur yang bermanfaat dari badan.

Kurangnya vitamin dalam badan

Kekurangan vitamin mana pun boleh mencetuskan kekejangan di otot-otot kaki. Selalunya, fenomena ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, tanpa tubuh biasanya tidak dapat menyerap unsur surih memasukinya. Selain itu, tanpa vitamin D, ujung saraf mula berfungsi dengan tidak betul, yang juga menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Kekejingan kaki boleh disebabkan oleh kekurangan magnesium dan kalsium, yang bertanggungjawab terhadap fungsi biasa gentian saraf. Kekurangan semacam itu boleh disebabkan oleh penggunaan ubat tertentu, dehidrasi, dan pemakanan diet yang tidak seimbang.

Biasanya, untuk menghilangkan kekejangan otot, satu kursus kompleks vitamin tak tepu sudah cukup.

Kekurangan vitamin B6 dalam badan juga boleh menyebabkan kekejangan di kaki. Elemen ini bertanggungjawab untuk fungsi normal sistem saraf.

Menyingkirkan kekurangan ini akan membantu mengkaji semula diet: cuba makan daging, ikan laut, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Sekiranya defisit cukup serius, hubungi doktor anda: dia akan menetapkan ubat khas anda. Adalah sangat penting untuk tidak melebihi dos harian 50 miligram, juga lebih baik untuk minum vitamin dalam kombinasi dengan mikroelen lain. Hakikatnya adalah bahawa pyridoxine mempromosikan pelarut bahan bermanfaat lain.

Kekejangan kaki untuk urat varikos

Vena varikos - penyakit di mana bukaan vena mencapai diameter yang besar. Biasanya, punca fenomena ini adalah kegagalan injap vena, yang mana darahnya bertakung di satu tempat dan membentang dinding-dinding pembuluh darah. Kecenderungan genetik, gaya hidup yang tidak aktif dan kerja yang tidak aktif, kegagalan hormon dan berat badan berlebihan boleh menyumbang kepada perkembangan vena varikos.

Untuk mengenal pasti punca kekejangan di kaki boleh menjadi gejala yang berkaitan: sebagai tambahan kepada kekejangan, seseorang mula merasakan gatal-gatal, sakit, keletihan pada kaki bawah, kulit pada mereka mula mengupas.

Ubat varikos adalah penyakit serius sistem peredaran darah, yang memerlukan rawatan perubatan atau pembedahan yang kompleks.

Stasis darah yang berpanjangan dengan urat varikos membawa kepada perkembangan trombophlebitis. Penyakit ini dicirikan oleh keradangan dinding kapal dan penyumbatan lengkapnya. Dengan ketiadaan terapi yang berpanjangan, perubahan tidak dapat dipulihkan mula berkembang di dalam tubuh akibat trombophlebitis, yang mengganggu seluruh sistem peredaran darah. Mengiktiraf thrombophlebitis boleh menjadi sawan kuat biasa. Jika disebabkan oleh sebab ini kaki dibongkar, apa yang perlu ditentukan oleh doktor.

Mengurangkan otot kaki pada wanita hamil

Statistik memperlihatkan bahawa 80% wanita dalam menjalankan kanak-kanak sering dihadapi dengan masalah sawan. Dalam majoriti kes, fenomena ini tidak menunjukkan penyakit serius, ia hilang sepenuhnya selepas melahirkan anak. Pada wanita hamil, ia mengurangkan otot kaki, sebab dan rawatan jarang memerlukan terapi perubatan yang serius.

Walau bagaimanapun, untuk mencetuskan fenomena sedemikian boleh:

Mengapa penguncupan otot?

Secara praktikal, setiap daripada kita menghadapi sensasi yang tidak menyenangkan kerana penguncupan otot. Malangnya, kita tidak dapat mengawal kejang otot dalam badan kita sendiri, tetapi kita mampu melakukannya untuk mencegahnya, dan oleh itu menghalang mereka daripada muncul semula.

Apa itu kekejangan otot dan bagaimana ia dapat dilihat?

Pergerakan kami adalah disebabkan arahan bahawa otak menghantar ke sistem saraf periferal untuk mengaktifkan penguncupan otot. Tetapi terkadang pengecutan ini berlaku "tanpa pengetahuan" otak, iaitu secara spontan. Fenomena ini dipanggil kejang otot atau kekejangan.

Kekejangan otot dapat menampakkan diri dengan cara yang berbeza:

Dalam bentuk pergerakan berulang yang panjang, seperti dalam kutu saraf. Dalam kes ini, pengecutan otot berlaku hanya untuk pecahan sesaat, selepas itu ia melegakan dan kemudian kontrak lagi. Jumlah keseluruhan serangan sedemikian boleh dari 10 saat hingga beberapa minit.
Dalam bentuk konvoi tonik, apabila otot mengeras selama beberapa minit, menyebabkan kesakitan yang teruk. Serangan sedemikian berlaku paling kerap.

Apakah kumpulan otot yang paling kerap mengurangkan?

Kekejangan sukarela boleh menjejaskan mana-mana otot dan kumpulan mereka. Di antara otot-otot badan kita, yang merupakan tulang belakang, otot-otot kaki, yang mengambil bahagian dalam pergerakan dua sendi sekaligus (otot betis, serta bahagian depan dan belakang paha), selalunya kekejangan. Dengan prinsip yang sama, penguncupan yang tidak terkawal dapat menutup kaki dan tangan.

Kadang-kadang kekejangan dapat mengurangkan otot-otot lancar organ-organ dalaman. Kekejangan yang paling biasa pada usus, dinding vaskular dan bronkus. Penguncupan otot licin boleh menyakitkan kerana kekejangan otot rangka.

Apa yang boleh mencetuskan sawan?

Bekalan darah yang lemah, keletihan atau keletihan otot. Jika tisu menerima terlalu sedikit darah, metabolisme terganggu dan, akibatnya, kejang boleh berkembang. Sering kali, keadaan ini berkembang sama ada pada orang yang jauh dari sukan ini, atau di kalangan atlet yang gemar berlatih beberapa jam sehari untuk latihan.
Hypothermia Dalam aliran darah yang sejuk ke kaki dan lengan melambatkan, itulah sebabnya otot-otot anggota badan boleh mula secara kontrak secara spontan.
Dehidrasi (mungkin berlaku akibat latihan berpanjangan, keracunan, mabuk alkohol). Sekiranya jumlah bendalir di dalam badan berkurangan, pengambilan darah dan jumlahnya turun.
Kekurangan elektrolit (magnesium, kalium, kalsium, natrium). Untuk pengecutan otot biasa, adalah penting bahawa potensi sel dan ruang ekstraselular adalah berbeza. Sekiranya badan mengalami kekurangan dan / atau ketidakseimbangan elektrolit, proses pengambilan otot terganggu.

Kehamilan Sangat sukar untuk mengelakkan berlakunya kejang ketika membawa anak, kerana tubuh wanita mengalami perubahan fizikal dan hormon. Di samping itu, ramai wanita hamil mengalami kekurangan kalium, yang melakukan fungsi elektrolit dalam tisu otot. Terutama sering kekejangan boleh mengganggu wanita hamil semasa tidur dan selepas melakukan senaman fizikal yang berpanjangan.
Berat badan berlebihan. Oleh sebab pengumpulan lemak yang berlebihan, metabolisme dapat terganggu, dan bekalan darah ke tisu otot merosot.
Umur tua Dengan usia, saluran darah memakan banyak, otot menjadi lembab, bekalan elektrolit berkurang, dan serat saraf rosak. Selepas itu, sawan hanya boleh menjadi lebih kerap.
Ubat. Apabila mengambil antacid atau penjerap bermakna untuk menghilangkan pedih ulu hati, magnesium dan kalium boleh diserap dengan lebih perlahan. Apabila mengambil ubat diuretik magnesium dan kalium secara intensif dibasuh keluar dari badan. Kedua-dua kes ini membawa kepada ketidakseimbangan elektrolit dan boleh mencetuskan sawan.

Penyakit kejang otot

Selalunya, kontraksi otot di kaki dan bahagian lain badan timbul sebagai salah satu gejala atau akibat penyakit lain badan.

Ini termasuk:

Vena varikos, kerana saluran darahnya bertakung di dalam vesel.
Penyakit Raynaud - dicirikan oleh gangguan fungsi saluran darah kapilari, yang mengakibatkan kelapangan tisu.
Penyakit kelenjar tiroid. Jika kelenjar tiroid menghasilkan jumlah hormon yang tidak mencukupi, tahap kalsium dalam darah juga boleh berkurangan dan peningkatan kerengsaan saraf, yang menyebabkan kejang.
Jangkitan kronik. Dalam keadaan badan ini, gangguan metabolik umum berlaku, dan suhu badan yang tinggi dapat dikekalkan secara berterusan. Sebagai salah satu akibatnya, otot-otot di kaki atau seluruh badan boleh menjadi kejang.
Cirrhosis hati - masalah ini boleh menjadi punca pengumpulan cecair dalam tisu, rongga perut dan bahkan di dalam kantung pericardial.

Kegagalan buah pinggang, yang disebabkan ketidakseimbangan elektrolit, penting untuk fungsi badan dan otot, berkembang.
Radiculopathy, osteochondrosis tulang belakang, penyempitan kanal tulang belakang, neuropati saraf periferal, penyakit Charcot dan lain-lain penyakit sistem saraf periferal dan sistem muskuloskeletal. Dalam proses perkembangan patologi ini, akar umbi-umbi tulang rusuk dan / atau serat saraf periferi rosak, akibat daripada gangguan bekalan darah dan metabolisme pada tisu-tisu otot.
Flatfoot - adalah punca pelanggaran pembahagian beban yang betul pada sendi dan otot.

Sekiranya otot-otot pinggul atau betis berkerut pada waktu malam selepas senaman - selalunya tidak ada yang berbahaya. Ini mungkin disebabkan beban yang terlalu lama atau disebabkan kedudukan yang tidak selesa semasa tidur. Di samping itu, apabila anda tidur atau bertahan lama, aliran darah di kaki mungkin terganggu. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini sering diulangi - ia patut dikunjungi seorang doktor.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya otot terkontrak?

Kejang biasanya berumur pendek, dan oleh itu seringkali lulus sendiri tanpa pergi ke hospital. Tetapi kerana mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang jelas, gunakan saranan berikut untuk menyelesaikan masalah secepat mungkin:

Hentikan tindakan yang menyebabkan kekejangan.
Sangat perlahan, cuba meregangkan otot yang telah mengecut, dan mula mengurutnya. Sekiranya kejang melemahkan otot betis, tarik kaki kaki dan tarik ke arah anda.
Jangan cuba melakukan gerakan apa-apa, walaupun kejang itu berhenti. Jika anda cuba bangkit dengan mendadak, rasa sakit boleh kembali lagi.
Sekiranya otot terus menyakitkan walaupun bidang kekejangan yang telah berlalu, lampirkan ais ke dalamnya. Sekiranya perlu, anda juga boleh menggunakan pembalut elastik.
Sekiranya anda perasan bahawa kekejangan tubuh kekal kukuh dan tegang, teruskan urut dan panaskannya dengan memampatkan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika kaki kerap sangat kerap dan / atau kekejangan tidak berhenti lama, patut dipikirkan untuk melawat doktor. Terutama harus menjaga keadaan apabila kejang berlaku tanpa sebarang usaha fizikal.

Mengabaikan gejala ini boleh membawa kepada komplikasi, dan dalam beberapa kes, walaupun kematian - maka dalam masa terdekat cuba menjadualkan lawatan ke ahli terapi atau pakar neurologi.

Perhatian! Jangan menetapkan ubat untuk merawat kejang otot pada diri sendiri (malah vitamin). Sekiranya anda salah menentukan punca mereka, ubat-ubatan sendiri hanya dapat memperburuk keadaan.

Pencegahan kejang otot

Bagaimana untuk mengelakkan situasi apabila secara sukarela otot? Bagi orang yang sihat, sudah cukup untuk menjalankan senarai pencegahan berikut secara teratur:

Membangunkan kebiasaan latihan pagi setiap hari.
Sebelum bersenam, pastikan untuk memanaskan badan untuk memanaskan otot anda. Luangkan lebih banyak masa meregangkan otot (terutamanya penting untuk meregangkan otot betis). Jika tidak, kekejangan boleh berlaku selepas bersenam.
Beri perhatian kepada kedudukan di mana tubuh anda berfungsi. Jika, sebagai contoh, anda sentiasa bekerja di komputer, kekejangan mungkin berlaku kerana kedudukan tangan yang tidak betul pada papan kekunci di tangan dan jari anda.
Elakkan dehidrasi. Minum banyak cecair setiap hari, walaupun pada musim sejuk.
Berikan kebiasaan buruk, kerana ia membawa kepada vasoconstriction dan aliran darah yang lemah.
Termasuk makanan yang kaya dengan magnesium, kalium dan kalsium dalam diet anda. Cuba gunakan makanan yang kurang kerap yang merangsang sistem saraf (coklat, kopi).
Ambil mandi kontras - ia meningkatkan peredaran darah. Sekiranya kejang disiksa pada waktu malam, mandi hangat sebelum tidur.
Berkunjung ke ahli terapi urut atau urut sendiri.
Kurang kerap, pakai kasut bertumit tinggi.
Elakkan hipotermia.

Apa yang perlu dilakukan jika otot kaki dikurangkan?

Apa yang kejam dan betapa buruknyanya?

Untuk memahami kekejangan, anda tidak perlu menyelesaikan sekolah perubatan. Sebenarnya, jika otot atau kumpulan otot secara sukarela berkontrak, sementara menyebabkan sakit yang teruk, kadang-kadang tidak dapat ditanggung, maka ini adalah kejang.

Selalunya, manifestasi seperti itu berlaku di kaki, atau lebih tepat lagi, pada otot betis, yang terletak di permukaan belakang tibia. Penguncupan otot yang tidak sihat dan menyakitkan adalah kejang.

Akibat dari kekejangan seperti itu adalah pelanjutan kaki yang sukar dilakukan, dan kemungkinan maksimum, perasaan yang seseorang yang merasakan kejang, ingin berdiri di atas jemari untuk mencapai sesuatu, berbohong tinggi atau jauh. Dalam satu perkataan, jika sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, anda merasakan kekejangan otot, anda tidak akan mengelirukan perasaan ini dengan apa-apa.

Kekejangan itu sendiri, kecuali kesakitan, tidak menanggung akibat negatif. Terutamanya jika ia tunggal, timbul secara rawak dan lulus dengan cepat. Tetapi jika gejala seperti itu sering muncul dengan anda, dengan keteraturan dan kekerapan yang dicemburui, maka anda harus memikirkan apa yang menyebabkan fenomena sedemikian untuk menghilangkannya.

Punca kekejangan di kaki

Mungkin terdapat beberapa jawapan kepada soalan mengapa otot-otot kakinya berkurangan, dan hanya doktor yang dapat memberikan jawapan yang pasti dalam hal ini. Fenomena serupa diperhatikan dalam orang yang sihat (contohnya, di atlet semasa latihan intensif), dan pada orang yang mengalami masalah kesihatan tertentu.

Antara sebabnya adalah tekanan psiko-emosi dan kekurangan tidur yang kronik.

Kejang boleh berlaku dalam orang yang sihat.

Tetapi perkara pertama yang pertama.

Yang pertama dan mungkin sumber yang paling biasa dari fenomena sedemikian adalah kelebihan otot yang berlebihan.

Ia mungkin berlaku jika:

Hari sebelum anda berjalan kaki untuk masa yang lama, terutamanya apabila anda naik tangga atau naik tangga;
Telah terlibat dalam sukan aktif (berlari atau berenang banyak) selepas berehat panjang, memuatkan otot betis;
Heels memakai lebih daripada 3 jam sehari, ketinggiannya melebihi 5 cm (perkara ini terpakai, sudah tentu, hanya kepada wakil-wakil setengah indah manusia).

Di samping itu, sawan boleh dicetuskan oleh kekurangan beberapa bahan berfaedah di dalam badan. Penurunan tahap potasium, kalsium atau magnesium, kekurangan vitamin B kumpulan, dan kandungan vitamin E, D dan A yang rendah boleh menyebabkan kejang. Dalam kes ini, jawapan kepada persoalan bagaimana melegakan kekejangan otot agak mudah: anda harus memulihkan keseimbangan unsur surih, dan ini masalah itu akan berhenti mengganggu anda.

Bilakah tidak mustahil untuk lulus dengan kram

Selalunya sawan berulang boleh menjadi tanda cerah varises atau trombophlebitis. Dalam kes ini, tidak perlu bahawa urat pada kaki muncul dan kelihatan kepada mata kasar, pada tahap ini, tahap terakhir, penyakit ini sangat sukar untuk dikawal dan bertarung dengannya.

Kram berulang boleh menjadi pendahulu kepada vena varikos.

Jika, selain kejang, anda mula sedar bahawa kaki dan pergelangan kaki bengkak, kaki cepat menjadi letih walaupun pergerakan mudah dan pendek, dan urat labah-labah muncul di paha, maka anda harus melawat doktor dan berunding mengenai penyakit ini.

Walau bagaimanapun, kerap sangat kerap boleh menjadi gejala masalah yang serius, antaranya ialah:

Kegagalan buah pinggang, kerana penyakit ini mengganggu pengeluaran metabolik yang normal dari tubuh manusia, kesan toksik mereka boleh menyebabkan kejang;
Keabnormalan kronik dalam sistem peredaran darah di bahagian yang membekalkan darah kepada anggota badan yang lebih rendah. Jangan lupa tentang penyembuh aterosklerosis dan penyakit lain yang serupa;
Penyakit sistem kardiovaskular, yang disertai oleh manifestasi kegagalan jantung;
Ketidakseimbangan hormon seks wanita (iaitu, lebihan estrogen dalam darah). Sebab ini berlaku secara eksklusif kepada separuh wanita.

Apa yang perlu dilakukan jika penguncupan otot yang kejam

Semua tindakan yang mesti diambil oleh orang yang merasakan bahawa kejang telah membawa kaki mereka bersama-sama boleh dibahagikan kepada dua bahagian:

Yang pertama ialah penarikan segera gejala.
Yang kedua ialah pengenalpastian masalah yang menyebabkan keadaan ini.

Jawapan kepada persoalan bagaimana melegakan kekejangan otot sebenarnya sangat mudah. Jika anda menjangkakan kemunculan kekejangan (dan ramai orang mampu "ramalan" tersebut) - segera berehat kaki anda.

Jika anda terlepas saat ini dengan selamat - tarik kaus kaki ke arah anda, lepaskan kaki, kemudian tarik lagi. Jika ini tidak membantu - bangun dan berjalan, perlahan-lahan dan tanpa ketegangan. Lebih baik jika anda berjalan di atas lantai yang sejuk, dan bukan di atas permaidani yang hangat.

Berkesan menyelesaikan masalah untuk mengeluarkan kekejangan otot ringan. Untuk tujuan ini, anda juga boleh menggunakan salap pemanasan. Dan akhirnya, jika semua kaedah ini tidak membawa hasil yang diinginkan dan kesakitan tidak hilang, mencubit kekejangan atau sedikit mengalahkannya dengan jarum. Sebagai akibat dari semua tindakan di atas, anda harus merasakan bagaimana tempat kekejangan melegakan dan otot menjadi lembut.

Urutan ringan dan kesemutan membantu melegakan kekejangan.

Jangan mengharapkan rasa sakit itu hilang sejurus selepas kekejangan dikeluarkan. Ia mungkin tidak menyenangkan untuk beberapa waktu lagi - dari beberapa minit hingga setengah jam. Tetapi anda tidak akan berasa sedih. Untuk kesakitan untuk lulus secepat mungkin, cuba untuk meningkatkan kaki anda di atas paras tubuh.

Bila hendak pergi ke doktor

Bagi diagnosis dan pengenalan sebab-sebab kejang, kita ulangi sekali lagi: pengudaraan dalam dan analisis keadaan badan anda, serta lawatan ke doktor dan ujian adalah perlu hanya jika spasming otot adalah tetap dan tidak ada alasan yang dapat dilihat kami bercakap di atas.

Walau bagaimanapun, sebelum beralih kepada bantuan doktor, perhatikan bagaimana untuk meredakan kekejangan otot anda sendiri:

Pilih kasut yang betul. Ideal untuk berputus asa sama sekali. Jika ini tidak mungkin, ganti penggantian tinggi dengan lebih rendah (sehingga 4 cm) dan tumit stabil. Perhatikan untuk mengangkat dan menyokong buku lali.
Cuba jangan bebankan kaki anda. Jika anda masih perlu berjalan banyak - kembali ke item sebelumnya dan memilih kasut yang selesa.
Manjakan kaki anda - mandi kontras sebelum tidur dengan pudina atau valerian akan dihargai oleh mereka.
Melatih urutan kaki. Ia boleh dilakukan secara bebas dan dengan penglibatan pakar.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan pada wanita hamil

Statistik yang terkumpul pada masa kini berkenaan dengan wanita dalam kedudukan yang menarik berkata: hampir setiap daripada mereka sekurang-kurangnya sekali bertemu dengan fenomena yang sama pada peringkat kehamilan yang berlainan.

Jawapan kepada persoalan mengapa kejang otot pada wanita hamil, dalam kebanyakan kes, agak mudah, ini disebabkan beban tambahan pada badan, yang berlaku akibat daripada kehamilan.

Stres tambahan pada badan akibat membawa janin, menyebabkan kekejangan otot pada wanita hamil.

Terdapat kemungkinan untuk membincangkan tentang kekurangan unsur-unsur surih dan vitamin, yang telah disebut sebagai penyebab sawan. Sekiranya ini betul, maka ia adalah wajar untuk memeriksa tahap besi, penurunan kadar gula darah pada waktu malam dan pada waktu pagi, serta sindrom vena cava yang lebih rendah, yang menjadi sangat penting pada bulan-bulan terakhir dan melewati sendiri setelah bayi dilahirkan.

Agar tidak terlepas daripada akibat-akibat yang serius, yang boleh ditandakan dengan sawan di trimester kehamilan kedua dan ketiga, adalah penting bahawa doktor yang sedang hamil sedang mengalami masalah seperti diberitahu mengenai masalah tersebut. Dia akan membantu memahami mengapa semasa tidur dia mengurangkan otot-otot kaki, dan menetapkan terapi yang diperlukan.

Penguncupan otot

Jika lengan atau kaki anda sempit, adakah anda pergi ke doktor? Otot menguncup dan dilepaskan, kekejangan berakhir - adakah ada sebab untuk penggera? Dan apa yang perlu dilakukan oleh doktor dengan aduan yang mengurangkan otot? Kami akan cuba menjawab soalan-soalan ini.

Kekejangan otot

Mungkin setiap orang pernah mengalami penguncupan otot. Dalam bahasa perubatan, keadaan ini dipanggil "kekejangan otot."

Otot kita sentiasa ketegangan; terima kasih kepada otot, bergerak badan kita, mengekalkan bentuknya, kontraksi otot memastikan fungsi banyak organ dalaman dan sistem badan. Tetapi kadang-kadang kontrak otot tidak perlu, secara sukarela, dan penguncupan sedemikian boleh menyakitkan. Kekejangan boleh menjejaskan otot rangka sistem muskuloskeletal, tetapi selalunya ia mempengaruhi otot gastrocnemius (otot belakang kaki bawah) dan otot paha.

Otot boleh dikurangkan semasa beban meningkat (contohnya, ketika bermain sukan) atau berehat (semasa duduk di komputer atau semasa tidur).

Mengapa penguncupan otot?

Penyebab kekejangan otot seringkali tidak mudah untuk ditubuhkan. Dalam banyak kes, seseorang perlu membincangkan kontraksi otot idiopatik (iaitu tidak ada alasan yang jelas untuk kekejangan).

Kekejangan otot dalam olahraga biasanya disebabkan oleh tekanan yang berlebihan atau tidak biasa pada otot (kumpulan otot), dehidrasi dan kehilangan kalsium dan kalium bersama dengan peluh, organisasi yang tidak betul latihan.

Fakta bahawa otot mengurangkan dalam mimpi, sebagai peraturan, dijelaskan oleh kedudukan tubuh yang tidak berjaya semasa tidur. Apabila kita tidur, badan kita pada umumnya santai, tetapi kumpulan otot individu berada di bawah tekanan yang meningkat; berpanjangan tanpa pergerakan menghalang pengedaran semula beban ini pada otot lain, yang boleh membawa kepada kekejangan otot.

Kebanyakan terdedah kepada kekejangan otot:

atlet;
wanita hamil;
orang tua (ini disebabkan oleh kelemahan tisu otot - atrofi otot);
kanak-kanak kecil (3 tahun pertama hidup).

Faktor-faktor yang menyumbang kepada penguncupan otot adalah:

berat badan berlebihan;
panas
mabuk badan (dalam kes penyakit berjangkit, mabuk alkohol, dan sebagainya)
ubat tertentu (sebagai contoh, kontraseptif hormon);
penyakit kaki dan beberapa penyakit lain (sirosis, kencing manis).

Ia mengurangkan otot: saya perlu berjumpa doktor?

Penguncupan otot satu kali dalam kebanyakan kes tidak menjadi punca kebimbangan. Walau bagaimanapun, jika kekejangan otot sering diulangi, ini boleh menjadi gejala penyakit yang sedang berkembang. Spektrum penyakit yang mungkin agak luas; ia termasuk penyakit vaskular (varises), penyakit hati, kegagalan buah pinggang, penyakit tiroid, gangguan sistem saraf.

Lihat doktor untuk penguncupan otot adalah perlu jika:

penguncupan otot sekali sebulan atau lebih;
Kekejangan otot sangat kuat (menyebabkan kesakitan teruk);
Kekejangan otot tidak mempunyai hubungan jelas dengan aktiviti fizikal;
Kesakitan otot tidak hilang selepas prosedur mudah (berehat dan mengurut).

Doktor apa yang harus saya hubungi jika otot saya terkandung?

Aduan yang secara berkala mengurangkan otot perlu diatasi, pertama sekali, kepada pengamal am. Sekiranya perlu, ahli terapi akan merujuk anda kepada pakar doktor, contohnya, jika terdapat kecurigaan vena varikos - kepada ahli phlebologist.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya penguncupan otot

Bukan sahaja pelari profesional mengalami kesakitan yang tajam, ada yang berisiko: aktif dan tidak aktif, muda dan tidak begitu banyak. Dan ia boleh mengurangkan otot pada saat yang paling tidak sesuai - katakan, semasa yoga atau semasa anda tidur.

"Kekejangan adalah pengaktifan yang berlebihan (penguncupan) otot," jelas Dr Manesh Danesh, yang mengetuai jabatan anestesia di pusat perubatan Gunung Sinai di New York. "Mereka boleh timbul di mana-mana, tetapi paling sering mengurangkan bantalan anak lembu kerana mereka membawa beban terbesar pada siang hari." Apa yang membawa otot ke keadaan sedemikian? Alasan utama adalah lima.

1. Dehidrasi

"Dehidrasi mengganggu keseimbangan elektrolit, yang diperlukan untuk penghantaran impuls saraf kepada serat otot. Apabila anda minum terlalu sedikit, positif palsu mungkin, pakar memberi amaran. "Tubuh tidak tahu sama ada isyarat ini datang dari otak atau sesuatu" tertutup "di sel-sel tempatan akibat ketidakseimbangan elektrik." Hasil akhirnya adalah kekejangan yang menyakitkan dari penguncupan otot terlalu banyak. Mujurlah, ia adalah mudah untuk menghalang: minum-minuman-minuman! Air bersih terlalu berguna untuk mengabaikannya.

2. Beban luar biasa

Ia tidak boleh ditanggung, tentu saja, menjadi tidak aktif apabila gambar yang dikasihi di dinding kelihatan, tetapi hasil penjajaran yang berhati-hati terhadap bingkai berat itu bukan sahaja kedudukan sempurna karya, tetapi juga kekejangan yang tidak menyenangkan di lengan atau belakang. Berpanjangan yang berpanjangan di kedudukan yang tidak selesa, bayangkan, selalunya berakhir dengan kekejangan. "Beban, yang badan tidak disediakan, membawa kepada kerosakan mikro serat otot," Dr. Danesh mengajar. "Proses menghasilkan asid laktik, yang menyebabkan otot-otot berkontraksi." Tetapi kejang semacam ini mudah disingkirkan, dan walaupun dengan manfaat kesihatan, latihan tetap akan membantu. Tetapi jika kekejangan tidak dilepaskan selama beberapa jam dan juga mengganggu tidur pada waktu malam, lebih baik melihat doktor.

3. Pinched saraf

Ini adalah berapa banyak menerangkan kesakitan tiba-tiba yang timbul, dan ini mempunyai logik tersendiri - seluruh rangkaian saraf membentang dari otak di sepanjang tulang belakang. Menurut pakar kami, hampir apa pun dapat menyebabkan mereka mencubit, dari cakram herniasi dan artritis ke postur yang tidak nyaman sama. Oleh itu, jangan paksa badan anda dengan asanas kompleks, yang belum siap! "Nasib baik, alam telah dikurniakan tubuh kita dengan keupayaan untuk pulih dari pelbagai kecederaan," doktor itu menghiburkan. - Anda boleh minum ubat antiradang untuk melegakan kesakitan. Tetapi jika dalam masa beberapa hari ia tidak menjadi lebih mudah, membuat temu janji untuk berjumpa doktor. "

4. Kehamilan

Membawa kanak-kanak adalah satu proses yang kompleks yang mencetuskan banyak perubahan dalam tubuh ibu masa depan. Penurunan dalam tahap hormon boleh menyebabkan kekejangan. Menurut Mayo Clinic, dalam kes ini, kekejangan sering terjadi di kawasan kaki dan kaki, dan pada trimester kedua dan ketiga mereka cenderung memburuk pada waktu petang. Penyebab sebenar masalah ini malangnya sukar dikenal pasti. Walau bagaimanapun, minum air secukupnya, perlahan-lahan menghulurkan dan dengan kelulusan doktor anda mengambil suplemen magnesium.

5. Peredaran darah terjejas

Dan satu lagi sebab yang munasabah - jumlah darah yang betul semata-mata tidak mengalir ke tangan atau kaki. "Kebanyakannya, ini disebabkan paras kolesterol yang tinggi, tetapi mungkin disebabkan oleh arteri yang terbatas, sebagai contoh, disebabkan tumor," pakar menakutkan. Tetapi kemudian dia menenangkan saya: kekejangan sedemikian jauh lebih kuat daripada biasa. Di samping itu, doktor memberi amaran: jika anda mengendalikan kaki anda dengan kerap semasa berjoging, masalahnya boleh berlaku dalam sindrom peregangan yang berpanjangan (VTS), yang menghadkan aliran darah. Dan dalam kes ini - langkah cepat ke klinik!

Apa yang menyebabkan pengecutan otot dan apa yang perlu dilakukan dengannya

Otot terkontrak - apa yang perlu dilakukan? Bantuan pertama untuk kekejangan otot:

Rasa apabila pengecutan otot, menyenangkan untuk memanggil tidak mungkin berjaya. Sakit akut yang tidak dijangka, yang paling kerap berlaku di kaki, boleh bangun di tengah malam.

Kekejingan sedemikian boleh berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit, dan jika algoritma tidak betul, ketidakselesaan akan terganggu selama beberapa hari lagi.

Bagaimana untuk mengelakkan keadaan sedemikian dan mengelakkan kejang, mari kita lihat lebih terperinci.

Apa yang kekejangan?

Apabila kita bergerak, kita sengaja membawa kumpulan otot yang diperlukan untuk bertindak. Dan ini adalah proses fisiologi sepenuhnya semulajadi. Tetapi fenomena apabila serat otot secara sukarela kontrak, ia diterima untuk memanggilnya "kekejangan".

Kekejangan otot adalah satu masalah yang biasa yang diklasifikasikan oleh doktor mengikut sifat kontraksi. Oleh itu, kekejangan otot yang cepat dipanggil clonic, tetapi nada panjang tisu-tisu ini disebut "kekejangan tonik".

Penyakit atau gejala?

Jika otot terkontaminasi sekali, dan tidak ada kekambuhan sepanjang tempoh yang panjang, tidak ada sebab untuk kegembiraan. Tetapi dalam keadaan di mana ini berlaku beberapa kali seminggu, anda harus memikirkan kesihatan anda sendiri. Dan walaupun, selain dari kekejangan otot seseorang, tiada yang lain mengganggu, ini tidak bermakna bahawa tiada masalah tersembunyi.

Kekejingan otot dalam kebanyakan kes adalah loceng pertama penyakit.

Mereka mungkin menunjukkan kekurangan vitamin dalam badan, dan isyarat perkembangan penyakit kelenjar tiroid, sistem kardiovaskular, buah pinggang, dan lain-lain.

Oleh itu, apabila gejala seperti kekejangan otot muncul, anda perlu mendengar lebih dekat dengan badan anda. Dan lebih baik untuk meminta bantuan yang berkelayakan dan menjalani diagnosis lengkap.

Sebab-sebab kejang

Jika anda sering mengurangkan otot pada waktu malam, lawatan ke doktor tidak harus ditangguhkan. Lagipun, punca-punca gejala yang tidak menyenangkan dan menyakitkan itu boleh menjadi jisim. Salah satu daripada mereka sedang membangunkan pelbagai sklerosis. Dan, seperti yang anda ketahui, penyakit ini agak sukar untuk dirawat, dan lebih cepat ia didiagnosis, kemungkinan besar pesakit akan sembuh.

Kram malam boleh muncul di latar belakang flatfoot, penyakit tiroid, gangguan peredaran tisu hujung bawah, trombophlebitis, varises, osteochondrosis, dan patologi buah pinggang.

Penyakit sistem kardiovaskular, gangguan proses metabolik otot, "masalah wanita", serta kekurangan zat mineral, sering juga menyebabkan kekejangan otot sukarela.

Bantuan pertolongan pertama untuk sawan

Jika anda telah mengikat otot, perkara utama bukanlah untuk melakukan gerakan mendadak, kerana ini boleh menyebabkan kecederaan pada serat otot.

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk tidak panik dan memulihkan peredaran darah di anggota yang terkena.

Untuk ini, walaupun ketidakselesaan dan kesakitan, anda perlu perlahan-lahan bangkit dan cuba sama rata mengedarkan berat badan anda pada kedua-dua kaki. Dalam kebanyakan kes, selepas tindakan mudah, otot melegakan dan rasa sakit hilang.

Sekiranya kaedah di atas tidak memberikan hasil yang diinginkan, anda harus cuba mengalih keluar nada dengan urutan. Pada masa yang sama, anda boleh mencubit kaki anda sedikit, dan kemudian gosokkan kawasan yang rosak dengan gerakan intensif, tetapi lembut. Dengan manipulasi yang mudah, bekalan darah dalam badan dipulihkan, dan tisu otot melegakan.

Tetapi jika otot betis terkontrak semasa anda tidur, dan anda tidak mahu bangun, anda boleh cuba meregangkan semasa berbaring.

Untuk melakukan ini, perlahan-lahan tarik kaus kaki dan kemudian bengkokkannya ke arah yang bertentangan. Pendekatan sedemikian hendaklah dibuat sekurang-kurangnya lima hingga tujuh, supaya otot mula bertindak balas kepada "arahan".

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa senaman dilakukan dengan perlahan, supaya tidak merosakkan serat otot.

Dalam kes kekejangan yang panjang, lebih baik menggunakan kompres atau tuala hangat. Di samping itu, anda harus berbaring dan meletakkan bantal di bawah kaki anda. Ini akan meningkatkan aliran darah dan mengeluarkan nada.

Apa yang perlu dilakukan jika kekejangan disebabkan oleh kekurangan mineral?

Jika kekejangan otot adalah akibat daripada perkembangan penyakit organ-organ dalaman, rawatan akan diarahkan kepada perjuangan menentang penyakit yang mendasari.

Keadaan ini agak berbeza jika sawan disebabkan oleh kekurangan mineral dan vitamin. Ini boleh menyebabkan pengurangan tubuh sebagai diet yang tidak sihat, kerja keras dan ubat, dan tabiat buruk.

Oleh itu, untuk mengelakkan sawan, rawatan harus bermula dengan perubahan gaya hidup.

Pertama, anda harus melepaskan tabiat buruk. Lagipun, merokok dan alkohol menjejaskan kerja semua sistem badan dan mencegah penyerapan bahan-bahan yang diperlukan. Kedua, anda perlu menyemak semula rutin harian anda dan menumpukan lebih banyak masa untuk berehat. Sekiranya jadual kerja atau keadaan lain tidak membenarkan ini, susunkan "lima minit" setiap jam.

Ketiganya, sehingga kejang otot sukarela tidak berulang, perlu melakukan pemakanan yang tepat dan ikuti dengan jelas. Ia harus memasukkan makanan yang kaya dengan potassium, magnesium dan kalsium, kerana bahan-bahan ini menyumbang kepada fungsi otot yang sesuai.

Mengamati semua cadangan mudah di atas, anda tidak boleh melupakan apa yang "berkurangan betis otot", tetapi juga dengan ketara meningkatkan kesihatan anda sendiri.

Kaki kekejangan semasa kehamilan. Apa yang perlu dilakukan

Dalam kebanyakan kes, kekejangan otot betis pada wanita hamil berlaku dari semester II. Terdapat dua sebab utama untuk ini. Pertama: berat ibu masa depan meningkat dan mencipta beban tambahan pada otot kaki. Yang kedua: keperluan seorang wanita untuk jumlah tambahan unsur surih dan vitamin.

Dan jika terdapat masalah seperti itu, algoritma pertolongan cemas akan sama, tetapi anda perlu berunding dengan doktor secepat mungkin. Pakar akan memeriksa pesakit, menetapkan beberapa ujian yang perlu dan pilih kompleks vitamin yang paling berkesan. Di samping itu, seorang wanita akan disyorkan untuk mengkaji semula dietnya, menjalani rejimen harian dan memperuntukkan lebih banyak masa untuk berehat.

Kekejangan semasa berenang

Ramai orang tahu bahawa jika otot berkurangan di dalam air, anda perlu segera meminta bantuan. Lagipun, hampir mustahil untuk menghapuskan kekejangan otot dengan cepat, tanpa tanah yang padat di bawah kaki anda.

Oleh itu, mereka yang tahu mengenai masalah mereka harus berhati-hati semasa berenang di dalam badan air dan kolam dan tidak mengabaikan peraturan keselamatan.

Lebih baik tidak berenang ke kedalaman dan sentiasa dikelilingi oleh perenang lain yang dapat membantu jika kekejangan bermula.

Rawatan kekejangan otot sukarela dalam kes-kes seperti itu hendaklah dilakukan hanya selepas orang itu dihantar ke tanah. Pesakit harus berdiri di kedua-dua kaki dan mengedarkan berat badannya secara merata.

Anda boleh, tentu saja, cuba meregangkan otot di dalam air, untuk ini anda perlu tarik kaus kaki sebanyak mungkin, dan kemudian bengkokkannya, sekali lagi, sebanyak mungkin ke arah yang bertentangan.

Walau bagaimanapun, senaman ini tidak selalu dapat dilakukan kerana kesakitan yang teruk.

Rawatan kram

Memandangkan hakikat bahawa kekejangan otot sukarela bukanlah penyakit yang berasingan, tetapi hanya gejala isyarat perkembangan penyakit itu, ia tidak berguna untuk melawan hanya dengannya.

Ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor dan mencari punca gejala klinikal yang tidak menyenangkan ini. Lagipun, jika ia sering mengurangkan otot, sebab mungkin bersembunyi jauh di dalam badan, dan hanya seorang profesional yang dapat menentukan fokus ini.

Hanya selepas diagnostik yang tepat dipasang, pakar akan menetapkan kompleks rawatan.

Sukan sebagai rawatan untuk kekejangan

Hypotension, kekurangan vitamin dan mineral sering menyebabkan gangguan dalam kerja banyak sistem badan, termasuk proses metabolik dalam tisu otot. Akibatnya - sawan sering.

Untuk menghilangkan masalah kesihatan seperti itu, tidak cukup untuk memulihkan diet dan diet, ia juga perlu untuk menguatkan struktur otot.

Untuk melakukan ini, anda harus masuk untuk sukan, sebaiknya di bawah penyeliaan seorang pakar, yang akan membuat rancangan untuk aktiviti yang lemah dengan peningkatan beban kerja secara beransur-ansur.

Oleh itu, adalah selamat untuk mengatakan bahawa sukan adalah salah satu komponen rawatan dan pencegahan kejang otot.

Pencegahan sawan

Walaupun fakta bahawa sawan bukanlah penyakit yang berasingan, tetapi bertindak sebagai gejala, mereka boleh dicegah. Untuk melakukan ini, anda mesti merawat tubuh anda dengan teliti dan mengikuti beberapa cadangan mudah.

Pertama, anda harus meninggalkan kasut sempit yang tidak selesa, yang boleh menjadi punca kedua-dua dislokasi dan kecederaan, dan tekanan tambahan pada kaki. Kedua, jika kekejangan otot sering berlaku, adalah perlu untuk mengelakkan kerja keras dan berat badan yang berat.

Di samping itu, adalah disyorkan untuk melakukan sistem latihan yang kukuh untuk kaki. Ketiga, sebelum tidur, anda perlu melakukan mandi santai dan urutan kaki untuk melegakan keletihan otot.

Titik yang berasingan untuk pencegahan sawan adalah diet yang betul, yang mengandungi jumlah yang diperlukan unsur surih yang bermanfaat dan vitamin, serta pengambilan cecair yang mencukupi. Di samping itu, agar tidak mengadu kemudian bahawa otot paha telah berkurang, anda harus menonton berat badan anda sendiri, yang merupakan beban tambahan pada sistem muskuloskeletal.

Apa yang menyebabkan pengecutan otot dan apa yang perlu dilakukan dengannya

Perasaan ketidakselesaan dan kesakitan yang wujud dalam kontraksi otot sukarela adalah biasa kepada 6-7 orang daripada sepuluh. Orang dewasa dan kanak-kanak, lelaki dan wanita, orang muda dan tua tertakluk kepada fenomena ini.

Terdapat beberapa keadaan di mana otot sering dikurangkan; ini boleh berlaku dengan senaman fizikal yang aktif atau berehat, dengan perubahan suhu yang mendadak, dengan kecekapan emosi yang kuat.

Dalam sesetengah orang, seringkali mengurangkan otot muka, di bahagian lain - bahagian belakang atau perut, terutamanya semasa latihan sukan. Ramai pesakit mengadu kejang otot di kaki atau kaki bawah jika tiada sebarang aktiviti motor atau semasa tidur.

Kontraksi yang konvulsif boleh menjadi setempat atau tersebar ke beberapa struktur otot, boleh menjadi episodik atau biasa, sering diulang.

Dalam kes yang kedua, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada fenomena ini dan berunding dengan doktor, kerana kekejangan otot dapat menjadi manifestasi penyakit.

Mengapa penguncupan otot

Fungsi normal tisu otot bergantung kepada banyak faktor.

Ia harus menerima oksigen dan nutrien yang cukup, dikawal oleh struktur saraf, sentiasa bekerja dan berlatih supaya fenomena atropik tidak dipatuhi.

Oleh itu, semua sebab yang mana penggantian biasa penguncupan dan kelonggaran otot terganggu, dan penguncupan panjang yang menyakitkan dibentuk, boleh diwakili seperti berikut:

peredaran darah terjejas dalam struktur otot, sebab itu terdapat bekalan oksigen dan nutrien yang tidak mencukupi, terutamanya glukosa, yang memberikan tenaga;
kesesakan otot akibat penyakit vaskular, yang mengganggu penyingkiran metabolik tepat pada masanya;
kekurangan unsur surih dalam badan: kalsium, kalium, magnesium;
kekurangan vitamin D dan vitamin B;
gangguan metabolisme glukosa dalam badan (diabetes);
latihan fizikal yang berpanjangan atau berlebihan;
hipotermia teruk;
tekanan yang teruk.

Semua faktor ini dalam pelbagai kategori populasi didapati sama ada secara berasingan atau digabungkan dan memungkinkan untuk memahami mengapa ia mengurangkan otot pada kumpulan tertentu.

Sebagai contoh, kita semua tahu bahawa semasa latihan sukan sering terdapat kekejangan otot abdomen, kaki bawah, belakang atau depan paha.

Selalunya kesakitan penyejuk didiagnosis pada kanak-kanak, dan pada orang dewasa pelbagai patologi menjadi penyebab penguncupan otot.

Oleh itu, dari semua kategori umur, adalah mungkin untuk membezakan kumpulan risiko yang disebut, yang paling terdedah kepada kemunculan kejang otot. Berikut adalah:

kanak-kanak tahun pertama kehidupan, biasanya sehingga 3 tahun;
wanita hamil;
pesakit yang menderita patologi sistem kardiovaskular, penyakit endokrin;
atlet.

Kekejangan otot pada kanak-kanak kecil

Faktor-faktor dalam pembentukan sawan di zaman kanak-kanak bukan sahaja boleh menjadi penyakit yang mana pemuliharaan dan bekalan darah yang betul kepada otot-otot terganggu (epilepsi, patologi neurologi, demam dalam penyakit berjangkit, dan perubahan metabolisme).

Semua organ dan tisu badan bayi sentiasa berkembang secara intensif, yang boleh menyebabkan ketidakseragaman pertumbuhan dan peraturan. Di samping itu, otot boleh dikurangkan semasa tidur, apabila kaki atau lengan seorang kanak-kanak adalah untuk masa yang lama dalam kedudukan yang tidak selesa atau terpaksa.

Penyebab umum yang lain adalah situasi di mana terdapat kekurangan vitamin dan mikro, apabila kanak-kanak didiagnosis dengan flatfoot.

Semasa kekejangan otot, kanak-kanak bangun, mula bimbang dan menangis, kerana ia mungkin mengalami sensasi yang menyakitkan.

Ibu bapa harus menenangkan bayi, memberikan anggota badannya semula jadi dan selesa, membuat urut ringan. Jika penyebab fenomena terletak pada hipovitaminosis atau flatfoot, maka perlu untuk memulakan terapi yang sesuai.

Doktor akan perlu menetapkan kursus vitamin, unsur surih, memulakan rawatan flatfoot.

Sengatan pada wanita hamil

Dalam tempoh kehamilan, setiap wanita menghadapi lengan dan kaki yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Ini mungkin berdasarkan keadaan yang serius seperti penyakit buah pinggang atau kardiovaskular, tetapi dalam kebanyakan wanita mengandung, penyebabnya adalah sementara. Sebaik sahaja bayi dilahirkan, maka ibu berhenti, sebagai peraturan, semua episod kekejangan otot.

Oleh sebab pembentukan toksikosis, terutamanya pada separuh pertama kehamilan, keinginan makanan wanita berubah, dia mengalami loya dan muntah secara teratur.

Hasilnya, dehidrasi boleh bermula, dan pemakanan boleh menjadi unilateral dan tidak seimbang, sebab itu wanita hamil kurang vitamin, kalsium, magnesium, dan kalium.

Oleh kerana kekurangan fungsi sementara kelenjar parathyroid, keseimbangan elektrolit darah terganggu, dengan peningkatan natrium dan fosfat, yang juga membawa kepada kekejangan otot.

Di samping itu, janin yang semakin meningkat "menghilangkan" nutrien dari ibu, termasuk magnesium dan kalsium, yang diperlukan untuk berfungsi dengan normal otot. Di peringkat kehamilan, bengkak yang ketara mungkin berlaku, memerlukan perlantikan ubat diuretik. Tetapi, sebaliknya, diuretik boleh menyebabkan perubahan dalam keseimbangan elektrolit, yang menyebabkan kejang berkembang.

Rahim yang tumbuh mula memerah tidak hanya pundi kencing, tetapi juga batang venous yang besar, di mana aliran darah dari kaki bawah. Peningkatan dalam jumlah darah yang beredar turut membawa kepada genangan pada bahagian bawah kaki dan organ-organ pelvis kecil. Semua faktor ini menjadi predisposisi kepada fakta bahawa kejang mula muncul dalam otot-otot gluteal dan kaki wanita hamil.

Kenapa atlet kehilangan otot

Bergantung kepada jenis sukan, kumpulan otot tertentu dilatih dan berkembang paling banyak. Sebagai contoh, dalam pelari, otot anggota bawah, dalam pemain tenis, hampir semua kumpulan otot berada pada masa yang sama, dan di tempat duduk armrest, otot-otot lengan dan bahu bahu.

Yang paling sering terdedah kepada kekejangan adalah struktur otot yang melekat pada sendi, sementara pada masa yang sama mengambil peningkatan tenaga fizikal. Daripada otot-otot ini harus dicatat gastrocnemius, paha anterior dan posterior.

Lebih jarang adalah konvulsi yang berkembang di dalam otot-otot intercostal, permukaan anterior abdomen, otot-otot leher dan kaki.

Selepas tahap latihan utama, yang terdiri daripada peningkatan beban pada struktur otot, peringkat akhir, yang sama dengan keamatan untuk pemanasan, mesti semestinya berlaku. Otot mula secara beransur-ansur "tenang", peredaran darah normal, keseimbangan elektrolit darah dipulihkan.

Penyebab lain kejang otot semasa senaman boleh menjadi intensiti senaman tidak teratur. Keinginan untuk melaksanakannya dengan baik dan dengan peningkatan beban hanya boleh membahayakan. Beban ini mesti ditingkatkan secara beransur-ansur, kerana tisu otot beransur-ansur menyesuaikan diri dengan pertumbuhannya.

Di samping itu, perlu sentiasa melakukan pencegahan dehidrasi. Ini amat sesuai dengan latihan lama dan acara sukan yang berlangsung selama beberapa jam. Sebagai contoh, ski dan berbasikal, maraton, semua-sekitar. Pada titik-titik tertentu dalam kursus, atlet dapat selalu minum air dan menghalang penampilan kejang otot.

Jika anda melatih mengikut skim ini, dalam kebanyakan kes, pembentukan kejang boleh dielakkan bukan sahaja semasa latihan, tetapi juga selepas latihan.

Keadaan yang paling penting untuk pencegahan kekejangan otot di atlet adalah diet yang betul, seimbang, dalam beberapa kes yang boleh dipanggil diet sukan.

Ia memberikan sejumlah protein, karbohidrat, vitamin, nisbah makro dan mikronutrien yang mencukupi.

Pertolongan cemas

Kekejangan otot boleh menjadi intensiti rendah dan terakhir hanya beberapa saat. Dalam kes ini, ia hilang sendiri dan tidak memerlukan sebarang langkah khas. Sekiranya anggota badan atau otot lain dikontrak untuk membentuk sindrom kesakitan yang penting, dan masa kekejangan telah ditangguhkan, maka anda perlu tahu cara untuk membantu diri anda atau orang lain.

Tahap berturut-turut proses ini adalah seperti berikut:

Ia adalah perlu untuk menghentikan semua aktiviti fizikal dan cuba untuk mengambil kedudukan yang selesa dan selamat.
Cuba untuk meregangkan otot yang terbengkalai, sambil menguli dan mengusapnya pada masa yang sama, sehingga kejang selesai.
Tapak spas yang paling biasa ialah otot gastrocnemius. Dalam kes ini, apabila anda menarik kaki anda ke atas diri anda, anda perlu meluruskan kaki di lutut, pada masa yang sama anda perlu melakukan gerakan urut ringan. Jika otot paha sempit, maka anda juga perlu meluruskan kaki.
Apabila kekejangan kumpulan otot terletak di antara tulang rusuk, mungkin terdapat banyak kesakitan dan kesukaran bergerak dada semasa bernafas. Masa terakhir boleh menyebabkan ketakutan dan panik. Bagaimanapun, dengan nafas walaupun bernafas dan mengusap otot-otot yang terjejas dengan tangan, kekejangan itu cepat hilang.
Dengan kekejangan yang menyakitkan yang berpanjangan, terutamanya disebabkan oleh penuaan fizikal yang sengit, selesema harus digunakan pada otot dan kemudian pembalut yang ketat harus digunakan. Langkah-langkah ini akan membantu dia pulih dengan lebih cepat dan menghentikan kesan serabut mikro yang mungkin berlaku.

Jika kekejangan otot berulang setiap bulan atau lebih kerap, berlaku dengan kesakitan yang teruk, dan langkah pemulihan yang biasa (relaksasi, urut) tidak membantu, maka pesakit mesti diperiksa. Mungkin penyebabnya adalah penyakit serius yang memerlukan rawatan segera.

Mengapa otot dikurangkan: 5 masalah dan rawatan mereka

BTW: Self-massage - bahaya atau faedah

1. Dehidrasi

"Dehidrasi mengganggu keseimbangan elektrolit, yang diperlukan untuk penghantaran impuls saraf kepada serat otot. Apabila anda minum terlalu sedikit, positif palsu mungkin, pakar memberi amaran.

"Tubuh tidak tahu sama ada isyarat ini datang dari otak atau sesuatu" tertutup "di sel-sel tempatan akibat ketidakseimbangan elektrik." Hasil akhirnya adalah kekejangan yang menyakitkan dari penguncupan otot terlalu banyak.

Mujurlah, ia adalah mudah untuk menghalang: minum-minuman-minuman! Air bersih terlalu berguna untuk mengabaikannya.

2. Beban luar biasa

"Beban, yang badan tidak disediakan, membawa kepada kerosakan mikro serat otot," Dr. Danesh mengajar. "Proses menghasilkan asid laktik, yang menyebabkan otot-otot berkontraksi." Tetapi kejang semacam ini mudah disingkirkan, dan walaupun dengan manfaat kesihatan, latihan tetap akan membantu.

Tetapi jika kekejangan tidak dilepaskan selama beberapa jam dan juga mengganggu tidur pada waktu malam, lebih baik melihat doktor.

3. Pinched saraf

Oleh itu, jangan paksa badan anda dengan asanas kompleks, yang belum siap! "Nasib baik, alam telah dikurniakan tubuh kita dengan keupayaan untuk pulih dari pelbagai kecederaan," doktor itu menghiburkan. - Anda boleh minum ubat antiradang untuk melegakan kesakitan.

Tetapi jika dalam masa beberapa hari ia tidak menjadi lebih mudah, membuat temu janji untuk berjumpa doktor. "

BTW: Jika kaki anda terkejut...

4. Kehamilan

Membawa kanak-kanak adalah satu proses yang kompleks yang mencetuskan banyak perubahan dalam tubuh ibu masa depan. Penurunan dalam tahap hormon boleh menyebabkan kekejangan.

Menurut Mayo Clinic, dalam kes ini, kekejangan sering terjadi di kawasan kaki dan kaki, dan pada trimester kedua dan ketiga mereka cenderung memburuk pada waktu petang. Penyebab sebenar masalah ini malangnya sukar dikenal pasti.

Walau bagaimanapun, minum air secukupnya, perlahan-lahan menghulurkan dan dengan kelulusan doktor anda mengambil suplemen magnesium.

5. Peredaran darah terjejas

Tetapi kemudian dia menenangkan saya: kekejangan sedemikian jauh lebih kuat daripada biasa. Di samping itu, doktor memberi amaran: jika anda mengendalikan kaki anda dengan kerap semasa berjoging, masalahnya boleh berlaku dalam sindrom peregangan yang berpanjangan (VTS), yang menghadkan aliran darah.

Dan dalam kes ini - langkah cepat ke klinik!

BTW: mengapa anda memerlukan kaus kaki pemampatan untuk sukan

Mengurangkan otot penyebab dan rawatan seluruh badan

"Cramp" - jadi pada zaman dahulu dipanggil keadaan apabila ia mengurangkan otot-otot seluruh badan. Penyebab fenomena ini mempunyai etiologi yang berbeza.

Sekarang kontraksi sukarela tisu otot mempunyai nama yang berbeza: sindrom convulsive, kejang otot, sawan. Mereka diletakkan dalam otot otot.

Konsep "sindrom convulsif"

Kekejangan otot (kejang) atau konvulsi dipanggil pengecutan gentian otot sukarela yang menyekat pergerakan dan menyebabkan kesakitan yang teruk.

Kejang adalah tindak balas kepada perubahan patologi tertentu dalam badan. Penyetempatan boleh menjejaskan sebahagian daripada tisu otot atau keseluruhan kumpulan.

Pada saat kejang, otot mengeras dan berada dalam keadaan tegang. Kejang boleh muncul di mana-mana bahagian otot rangka, tetapi otot gastrocnemius dan femur sering terjejas.

Mengapa kesakitan timbul?

Kekejangan sakit dijelaskan seperti berikut: oksigen dan enzim yang diperlukan tidak mengalir ke dalam tisu otot dalam jumlah yang diperlukan - kebuluran oksigen berlaku. Semasa kerja, otot menyembur sejumlah besar bahan yang memberi kesan negatif kepada reseptor saraf. Kerengsaan di bahagian sel-sel saraf menyebabkan kesakitan.

Faktor sekunder

Mencetuskan kaki dan lengan kekejangan boleh gaya hidup orang itu, aktiviti-aktiviti profesional, sering terdedah kepada sekumpulan orang: atlet, pekerja, orang-orang yang membawa irama hidup yang tidak aktif. Perokok dengan pengalaman hebat, pencinta kopi dan alkohol menderita dengan sawan.

Juga, semasa berenang di air sejuk dapat mengurangkan otot, tidak membenarkan pergerakan, yang boleh menyebabkan akibat tragis.

Pengambilan cecair tidak mencukupi (dehidrasi atau berpeluh berlebihan) adalah faktor kecil dalam kontraksi otot yang menyakitkan.

Mengurangkan badan daripada mengambil ubat (diuretik, antibiotik), oleh itu, perundingan perubatan dan pematuhan dengan dos yang ketat adalah wajib.

Kejang dapat bermula semasa aktiviti sukan, berenang, berjalan, duduk, atau bahkan ketika seseorang sedang tidur.

Kejang patologi

Aduan datang dari pesakit yang telah mengurangkan otot-otot seluruh badan dalam mimpi. Sebab untuk menjelaskan dan mendiagnosis hanya boleh menjadi doktor. Kemunculan kejang dipengaruhi oleh faktor-faktor patologis yang berikut:

Sindrom konvulensi teruk adalah ciri tetanus (opisthotonus). Penyakit ini boleh membawa maut.
Kista otak.
Jangkitan yang dijangkiti.
Encephalitis, radang pusat otak dan membran.
Keadaan epileptik.
Kecederaan kepala
Tumor.
Kekejangan kejang pada latar belakang neurosis.
Ketoksikan pada latar belakang keracunan dengan demam tinggi pada kanak-kanak.
Keterlaluan sel saraf otak.
Tekanan otot.
Cedera kelahiran dan intrauterin pada bayi baru lahir.
Eklampsia semasa kehamilan.

Dalam kes-kes ini dan lain-lain, ahli terapi merujuk kepada pesakit untuk diperiksa oleh pakar neurologi dan ahli saraf.

Hanya dengan peperiksaan yang menyeluruh dapat menentukan faktor-faktor yang menimbulkan terjadinya sindrom pukulan.

Kekejangan otot dapat nyata sebagai jeritan kecil untuk kontraksi teruk dengan kesakitan yang teruk.

Jenis-jenis kekejangan otot

Dengan sifat manifestasi sawan sawan adalah kuat dan panjang, diulang beberapa kali sehari. Dalam kes-kes yang teruk, kesakitan yang tidak dapat ditanggung, sehingga kehilangan kesedaran. Selepas serangan di kawasan yang terjejas, kesakitan berterusan selama beberapa hari lagi.

Jika kekejangan ini disebabkan oleh kekurangan elemen mikro darah (kalsium, magnesium, kalium), rawatan dadah itu bertujuan menambahkan semula mereka dan menukar mod kuasa. Terapi sedemikian untuk masa yang singkat mempunyai kesan positif terhadap keadaan pesakit.

Pada waktu malam manifestasi menjejaskan kekejangan otot seperti penyakit, vena varikos, kencing manis, gangguan endokrin, atau sistem saraf, aterosklerosis, tekanan, kekurangan vitamin dan gangguan aliran darah di dalam otot.

Kekejangan kejam pada kanak-kanak

Kejang pada kanak-kanak diperhatikan 2 kali lebih kerap daripada pesakit dewasa.

penyebab biasa pengecutan otot sawan pada kanak-kanak adalah ketidakmatangan pelbagai bahagian otak dan thermoregulation pusat, serta penampilan mereka boleh mencetuskan hyperthermia.

Di samping itu, kekejangan otot boleh bermula dari faktor-faktor lain:

Jangkitan virus dan bakteria.
Suhu yang tinggi
Kecederaan kepala
Pendarahan otak.
Keracunan oleh bahan kimia atau toksik.
Faktor keturunan.
Ketidakseimbangan metabolik.

Sindrom pengukuhan boleh melibatkan sebarang kumpulan otot: pernafasan, mengunyah, laring, meniru. Terlepas dari mana kontrak otot anda, anda pasti akan berunding dengan ahli terapi, kerana ini boleh menyebabkan penyakit yang serius.

Kejang semasa mengandung

Kehamilan bukan patologi, tetapi proses yang berlaku dalam tubuh wanita boleh menyebabkan gangguan metabolik, menyumbang kepada perubahan dalam tahap hormon. Ini membawa kepada genangan darah di dalam kapal dan organ.

Menyumbang sebab:

Kekurangan bahan vitamin.
Anemia (kekurangan zat besi).
Glukosa berlebihan.
Kesesakan vena dan urat varikos.
Pelanggaran kerja dan rehat
Sekatan pergerakan fizikal (rehat tidur untuk menyelamatkan kehamilan).

Langkah-langkah terapeutik untuk menghapuskan "kekejangan"

Dalam manifestasi ringan penyakit ini, rawatan khusus tidak diperlukan. Apa yang perlu dilakukan sekiranya serangan itu tiba-tiba tiba? Anda boleh membuat urutan yang menenangkan di bahagian badan yang dikurangkan. Mulakan mengambil mikroelen dan vitamin, elakkan tabiat buruk, gunakan lebih banyak air dan kurang kafein, bermain sukan dan gimnastik.

Pada masa kekejangan, disyorkan untuk berhati-hati menggosok otot dan membuat kompleks latihan santai.

Prosedur air membantu dengan kejutan mendadak. Kaki atau lengan diletakkan di bawah aliran air panas. Atlet menggunakan cara yang agak mudah dan berkesan - jarum atau pin di kawasan yang terjejas.

Jika penyakit ini disebabkan oleh patologi, ubat-ubatan anticonvulsant yang ditetapkan, melegakan kekejangan: phenobarbital, Depakine, dibenzazepine, Phenazepam.

Anticonvulsants (kecuali phenobarbital) mempunyai kesan bersifat menindas pada tindak balas sawan tanpa menghalang sistem saraf pusat dan menyebabkan kesan hipnosis.

Memandangkan ciri-ciri kejang kejang dan kekerapan tempoh, ia dibahagikan kepada:

Kekejangan tonik - ketegangan yang berpanjangan dalam otot.
Kontraksi spesies clonik - perubahan dalam fasa voltan ke fasa relaksasi menyebabkan gerakan sokongan - kejutan.
Tonik-clonic - gegaran otot, menarik keseluruhan tisu otot kaki, tangan, jari. Orang-orang menyebutnya konvulsi.

Kontraksi otot yang berasingan

Sesiapa yang mengalami sawan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka tahu betapa tidak menyenangkannya, ia menyakitkan dan menyebabkan ketidakselesaan.

Ia tidak sering dijumpai kancing gigi - penguncupan tdk teratur otot masticatory, bermula disebabkan oleh kerengsaan saraf trigeminal di epilepsi sindrom, tumor, meningitis, tetanus.
Blepharospasm - otot bulat penguncupan mata - gejala luka pada mata, penyakit pergigian, nasofarinks. Tetapi keletihan kelopak mata (tic saraf) dianggap sebagai fenomena yang tidak berbahaya dan berlaku pada individu yang sensitif.

bergerak-gerak tidak sukarela lain bahagian-bahagian tertentu badan (leher, lengan, belakang, kaki) - kontraksi otot neural, di mana seseorang tidak merasa sakit, boleh menyebabkan kekurangan unsur surih.

Bagaimana untuk melupakan kesakitan di sendi...

Sakit sendi mengehadkan pergerakan dan kehidupan penuh...

Anda bimbang tentang ketidakselesaan, kesakitan dan kesakitan sistematik...
Mungkin anda telah mencuba banyak kaedah yang popular dan ubat-ubatan, krim dan salap...
Tetapi berdasarkan hakikat bahawa anda membaca garis-garis ini - mereka tidak membantu anda...

Nasib baik, terdapat kaedah rawatan sendi berkesan yang pembaca kami telah berjaya menggunakan! Baca lebih lanjut...

Kenapa kekejangan kaki: sebab, gejala, pertolongan cemas dan pencegahan

Kekejangan - otot otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang berlaku secara tidak sengaja. Singkatan ini mempunyai tempoh yang berlainan, intensiti dan kelaziman. Dalam perubatan, sawan dikelaskan mengikut tempoh, tahap penglibatan otot, dan penyetempatan.

Terdapat banyak punca kekejangan. Kadang-kadang mereka episod dan tidak memerlukan rawatan khas.

Tetapi jika kekejangan terganggu agak kerap, maka ini mungkin menjadi isyarat kepada beberapa penyakit serius.

Kejang

Kram kaki pada waktu malam

Terutama kekejangan kaki yang tidak menyenangkan dan menyedihkan pada waktu malam. Kesakitan tajam membawa kepada kebangkitan, mengurangkan otot berhenti untuk menyakitkan serta-merta. Kram malam berlaku pada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, pada masa yang sama, perlu diperhatikan bahawa faktor umur mempunyai peranan penting dalam urat ini.

Penyebab kesakitan malam boleh:

Keletihan otot;
Masalah dalam sistem saraf;
Tempoh kehamilan;
Beberapa penyakit, yang mengakibatkan pengaliran darah yang normal ke bahagian kaki;
Mengambil ubat tertentu;
Kekurangan vitamin dan mikro;
Kaki rata;

Adalah dipercayai bahawa kejang waktu malam dikaitkan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit bengkok, dan kaki diturunkan. Ini menimbulkan kemerosotan otot, dan sebagai akibatnya, spasme yang menyakitkan berlaku.

Kekejangan kaki

Mari cuba cari tahu mengapa ia retak kaki anda.

Kekejangan kaki selalu berlaku secara tiba-tiba dan tanpa diduga. Boleh tarik satu atau beberapa jari sekali gus. Sebab-sebab yang mungkin:

Memakai kasut yang tidak selesa dan ketat;
Hypothermia kaki;
Kekurangan vitamin dan mikro;
Pelanggaran peredaran darah normal di kaki;

Jika anda sedang mencari pusat pemulihan untuk pulih, kami mencadangkan pusat pemulihan "Eveksiya", di mana pemulihan penyakit saraf dan sakit kronik, menggunakan kaedah yang paling moden fisioterapi.

Kekejangan otot betis

Kekejangan anak lembu adalah yang paling menyakitkan bagi semua jenis kekejangan. Beberapa saat sebelum kekejangan, anda boleh merasakan sedikit otot otot.

Otot betis, lebih kerap daripada semua kumpulan otot yang lain, menyebabkan kekejangan.

Gejala gastroknemius sawan:

Kesakitan yang tajam;
Kaki itu sangat tegang di tapak kekejangan;
Tidak mustahil untuk berdiri di atas semua kaki;
Otot menjadi sangat elastik dan padat;

Punca kejang betis:

Kekurangan vitamin dan mikro;
Keletihan kronik sebagai akibat daripada masa yang lama di kaki, senaman yang meletihkan;
Kekurangan vena;
Atherosclerosis;
Bengkak kaki;
Penggunaan ubat diuretik;
Penyakit tulang belakang lumbar.

Punca kekejangan

Penyebab utama kekejangan

Kejang utama (idiopatik) berlaku tanpa sebab yang jelas. Mungkin, penampakkan kekejangan otot utama mungkin terjejas:

Pengawalan otot kerana usaha fizikal. Sekiranya seseorang menghabiskan sepanjang hari di atas kakinya tanpa rehat, sangat letih semasa sukan, memakai berat atau pergi jauh ke dalam kasut yang tidak selesa, kerosakan otot berlaku. Dalam kes sedemikian, kemungkinan kejang otot meningkat;
Gangguan peredaran tiba-tiba di anggota badan;
Pemendekan semula tendon yang berlaku pada usia tua;
Postur yang tidak selesa semasa tidur;

Penyebab sekunder kekejangan

Penyebab sekunder penyitaan adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral surih ini diperlukan untuk proses pengecutan otot biasa. Kekurangan magnesium boleh dikaitkan dengan diet yang tidak betul.

Kadang-kadang sebab kekurangan unsur jejak ini boleh menjadi penyakit yang mengganggu penyerapan normal magnesium dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

insomnia, keletihan;
kemurungan;
sakit belakang;
keretakan dan putus-putus kerap;
sakit kepala;
tekanan darah tinggi;
arthritis;
penyakit jantung;
kerap kejang dan mata tiki yang saraf;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "rakan kongsi" fisiologi magnesium.

Kekurangan kalsium juga boleh mencetuskan sawan.

Tanda-tanda utama kekurangan kalsium dalam badan termasuk:

tulang rapuh dan menyakitkan;
berpecah, rambut tidak sihat, kuku rapuh;
gigi yang tidak sihat;
keletihan, mudah marah;
sawan;

Kekurangan kalsium dan magnesium selepas beberapa waktu boleh menyebabkan perubahan ketara dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan besi dalam badan (anemia)

Oleh kerana besi terlibat dalam tepu sel dengan oksigen, kekurangannya boleh menyebabkan kekejangan otot.

Kekurangan glukosa dalam badan

Mungkin berlaku semasa diet, dan juga sebagai akibat daripada penggunaan ubat penurun glukosa.

Perubahan tajam dalam suhu badan manusia

Biasanya menyebabkan kejutan jangka pendek. Mereka boleh berlaku dalam proses penyakit, dan juga akibat daripada serangan matahari.

Kerengsaan kawasan motor otak

Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot boleh dipengaruhi oleh impuls saraf:

dengan selesema;
semasa angin ahmar, serta semasa tempoh pemulihan selepas itu;
dengan ARVI;
dengan keracunan alkohol;

Penyakit kaki kaki

Semasa penyakit vaskular, aliran darah normal terganggu, akibatnya tisu tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia tempatan berkembang.

Penyakit tulang belakang yang lebih rendah

Semasa penyakit ini, ujung saraf menjadi mencubit, yang mengakibatkan pelanggaran kepekaan sesetengah kumpulan otot.

Suhu tinggi di luar tingkap

Tubuh semasa panas dan peluh kehilangan banyak cecair dan garam, yang boleh mengakibatkan berlakunya sawan.

Penggunaan kontraseptif hormon

Punca kekejangan yang kerap

Sekiranya kejang bukan sahaja kadang-kadang terganggu, tetapi sebaliknya, sebab-sebab ini mungkin:

Keletihan otot;
Berat badan berlebihan;
Tekanan dan tekanan emosi yang kerap;
Gangguan sistem endokrin dan saraf;

Sekiranya tidak, anda boleh mengabaikan kekejangan otot yang kerap.

Pastikan untuk berunding dengan doktor anda, kerana sawan biasa boleh menjadi isyarat kepada banyak penyakit serius.

Kejang pada wanita hamil

Semasa mengandung, hampir semua wanita mengadu kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang biasa, yang hilang tanpa jejak selepas kelahiran bayi. Punca-punca kejang pada ibu-ibu masa depan:

Berat badan berlebihan;
Rahim diperbesar meletakkan tekanan pada saluran darah dan ujung saraf kaki, mengakibatkan peredaran darah terjejas;
Jumlah darah meningkat, menyebabkan pembengkakan saluran darah dan tisu;
Predisposition to varicose veins;
Keperluan yang tinggi untuk vitamin dan mikro;
Perubahan dalam status hormon.

Kejang pada kanak-kanak

Pada kanak-kanak, kejadian sawan sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisma. Penyebab utama kejang pada kanak-kanak adalah:

Hypothermia kaki;
Kaki rata;
Kekurangan vitamin;
Mencari kaki dalam kedudukan yang tidak selesa untuk masa yang lama;

Diagnostik

Dengan serangan rutin, anda perlu melihat seorang doktor. Pertama anda perlu melawat ahli terapi yang akan menjalankan pemeriksaan, menetapkan ujian yang diperlukan.

Mungkin doktor akan merujuk anda kepada pakar lain untuk konsultasi: ahli neuropatologi, ahli endokrinologi, ahli kardiologi.

Sekiranya ada penyakit yang menjadi penyebab kejang, maka selepas rawatan, kejang akan hilang. Jika tidak ada penyakit yang boleh menyebabkan kejang, anda perlu mengikuti saranan pencegahan mudah.

Cara untuk menangani kekejangan kaki

Untuk menangani masalah ini boleh dan sepatutnya.

Anda hanya perlu menghapuskan punca yang menyebabkan kekejangan.

Lama kelamaan, dari kejang yang menyakitkan hanya akan menjadi kenangan.
Tips bagi mereka yang ingin menyingkirkan kekejangan sekali dan untuk semua:

Anda perlu menyemak dan mempelbagaikan diet anda;
Lakukan sukan secara sederhana, elakkan voltan;
Jangan menyalahgunakan ubat diuretik;
Lakukan latihan regangan mudah;

Bagaimana untuk memberi pertolongan cemas

Tidak perlu panik, jika pada waktu malam kekejangan kakinya, ia perlu berehat dan bernafas secara mendalam untuk memperbaiki bekalan darah ke tisu;
Seterusnya, anda perlu berhati-hati berdiri di atas lantai, letakkan kaki anda bersama-sama dan luruskan belakang anda;
Anda boleh menarik kaki pada diri sendiri.

Ia akan menyakitkan, tetapi anda memerlukan sedikit kesabaran.

Apabila otot terbentang sedikit, kekejangan akan berlalu;

Jika kejang tidak lulus, anda boleh mencubit kaki anda, sapu;

Urut dengan salap pemanasan membantu;

Selepas permulaan serangan, anda mesti berbaring supaya kaki anda berada di atas tahap kepala;

Ia sering berlaku bahawa kerap menyimpan satu kaki di dalam air: di laut, di kolam renang. Ini agak berbahaya, jadi anda perlu tahu cara bertindak dalam kes tersebut. Jika kejang telah membawa kaki di kolam renang, anda perlu berhenti berenang. Jika kekejangan meraih otot yang mendalam di dalam laut, tindakan-tindakan tersebut haruslah seperti berikut:

Gulung dari perut ke bahagian belakang;
Cuba tarik kaki pada diri sendiri;
Sekiranya kejang itu tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan pada pakaian renang atau batang renang sekiranya berlaku;

Kekejangan berlaku paling kerap dalam air sejuk. Jangan berenang di dalam air, suhu di bawah 18 darjah.

Langkah-langkah pencegahan

Anda boleh mengelakkan masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

Pakai kasut yang selesa dan berkualiti;
Elakkan tekanan yang berlebihan pada kaki;
Lakukan latihan pada waktu pagi;
Kurangkan jumlah kopi yang digunakan;
Selalunya melakukan urutan kaki;
Cemerlang membantu sembuh;
Diet yang pelbagai akan menembusi badan dengan vitamin dan mikro;

Jika anda mengikuti semua cadangan, anda boleh mengelakkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang.

Mari kita saksikan:

Cramps - pengecutan otot sukarela yang boleh berlaku di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa.
Penyebab kejang boleh menjadi kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta penuaan fizikal.
Kebanyakan kekejangan berlaku pada waktu malam.
Semasa kehamilan, kekejangan otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan rawatan khas.
Kejang pada kanak-kanak dikaitkan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisma.
Diagnosis kejang sangat penting, kerana ia membantu mengenal pasti penyakit tertentu.
Adalah penting untuk mengetahui cara memberi pertolongan pertama pada masa kekejangan. Kekejangan otot terutamanya berbahaya semasa berenang di kolam renang atau di laut.
Jika anda melakukan langkah-langkah pencegahan mudah, anda boleh mengelakkan fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Video, di mana anda boleh berkenalan dengan punca kejang kaki dan mempertimbangkan kaedah rawatan:

KAMI MENYEDIAKAN! Untuk rawatan dan pencegahan penyakit sendi, pembaca kami telah berjaya menggunakan kaedah rawatan cepat dan bukan pembedahan yang disyorkan oleh pakar terkemuka Jerman dalam penyakit sistem muskuloskeletal. Setelah membaca dengan teliti, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.