Bagaimana untuk membetulkan kaki lengkung: kaedah pembetulan dan pelekat

Kaki perempuan pada setiap masa adalah subjek kepentingan dan kekaguman dari jantina yang bertentangan. Mereka mengilhami penyair untuk menulis puisi dan suka, mencintai lelaki untuk melakukan tindakan romantis yang gila, dan kadang-kadang mereka juga menyebabkan pertengkaran dan perselisihan antara sahabat akrab. Tetapi malangnya, tidak semua wanita boleh berbangga dengan kaki yang sempurna lancar dan menarik.

Sesetengah wanita, disebabkan sifat kaki mereka, dipaksa memakai skirt panjang dan seluar panjang untuk sekurang-kurangnya menyembunyikan kecacatan ini dalam penampilan. Mereka sentiasa mencari penyelesaian kepada masalah yang disebut "kaki bengkok" dan yang paling berterusan pasti dapat menemuinya.

Adakah mereka betul-betul lengkung?

Sebelum anda tidak digalakkan dan menambah almari pakaian anda dengan rok baru ke kaki, anda perlu menentukan sama ada kaki anda benar-benar buruk! Pada akhirnya, catwalk bergaya penuh dengan model dengan kaki bengkok, yang tidak begitu rumit dalam hal ini.

Setiap wanita adalah unik dan cantik dengan cara tersendiri, jadi mustahil untuk mencari kaki tunggal yang cantik, walaupun terdapat kriteria tertentu untuk "kelurusan dan ketepatan kaki."

Tentukan lengkung di kaki anda atau tidak cukup mudah. Untuk melakukan ini, anda mesti berdiri di hadapan cermin, meletakkan kaki anda bersama-sama, menyelaraskan punggung anda dan berhati-hati melihat refleksi anda.

Biasanya, kaki perlu saling menyentuh dengan empat perkara berikut:

• pergelangan kaki;
• bahagian tengah kaki;
• lutut;
• paha pertengahan.

Jurang yang dibentuk antara titik-titik ini dipanggil "tingkap". Terdapat juga empat daripada mereka: antara kaki dan pergelangan kaki, di atas pergelangan kaki, di atas bahagian tengah kaki, dan di atas lutut. Akhir sekali, tetingkap paling atas sepatutnya paling sempit.

Sekiranya anda melihat gambar yang diterangkan di atas dalam pantulan anda di cermin, anda tidak perlu bimbang, kaki anda baik-baik saja. Walau bagaimanapun, jika terdapat penyelewengan, anda perlu pergi ke pakar untuk mengetahui apa yang menyebabkan penyelewengan mereka dan cara membetulkan lengkung kaki.

Apakah peluang untuk mengubah kelengkungan itu?

Jadi, apa yang perlu dilakukan dengan kaki bengkok, sembunyikan semua hidup anda di bawah pakaian anda atau apakah ada harapan untuk membetulkan segala-galanya? Jawapan kepada soalan ini bergantung kepada jenis masalah dan tahap kelengkungan. Dalam setiap kes, rawatan dan kaedah untuk membetulkan kelengkungan kaki perlu dipilih secara individu.

Kelengkungan kaki adalah benar dan palsu. Jenis kelengkungan pertama kaki adalah pemandangan yang agak hambar. Kelengkungan sebenar terdapat di zaman kanak-kanak dan sukar untuk dikelirukan dengan apa-apa lagi. Kaki melengkung pada kanak-kanak dalam bentuk huruf X dan O - ini kelengkungan sebenar. Dan ini lebih daripada sekadar masalah estetik.

Kaki ini sangat letih, sakit, rentan terhadap perkembangan arthrosis awal. Di samping itu, pada orang yang mempunyai bentuk kelengkungan kaki yang sama, deposit garam sering diperhatikan dalam sendi anggota bawah. Dalam kes kehadiran kelengkungan sebenar kaki, satu-satunya cara untuk membetulkannya ialah pembedahan.

Perkara-perkara yang lebih mudah dengan kelengkungan palsu. Mujurlah, ia berlaku lebih kerap daripada yang benar dan terdiri daripada perkembangan yang tidak seimbang dan tidak seimbang dari sistem otot kaki, khususnya, dari otot kaki.

Penyebab lain kelengkungan seperti ini boleh menjadi kepekaan yang berlebihan atau penipisan bahagian kaki yang lebih rendah dan pengedaran tisu adiposa yang tidak betul pada mereka. Dalam kes ini, terdapat dua cara untuk menyelesaikan masalah ini: pembedahan plastik dan latihan khas untuk kaki melengkung.

Antara cara pembetulan yang manakah yang memberi keutamaan adalah perkara peribadi. Perkara yang paling penting untuk mengetahui terlebih dahulu mengenai semua kebaikan dan keburukan kedua-dua pilihan untuk membetulkan kelengkungan kaki.

Plastik atau senaman: apa yang harus dipilih?

Perubatan moden menawarkan dua cara utama untuk membetulkan lengkung kaki dengan bantuan pembedahan plastik: cruroplasty dan lipofilling. Dalam kes pertama, hirisan kecil dibuat di bawah lutut dan silikon diperkenalkan ke bahagian-bahagian kaki bawah yang memerlukan pembetulan.

Operasi ini disifatkan oleh pelaksanaan yang berkelajuan tinggi, penginapan hospital minimum hanya 1-2 hari, pulangan kepada beban penuh mungkin hanya selepas 1.5 bulan.

Kelemahan cruroplasty adalah kemungkinan kesan sampingan dalam bentuk jahitan penyembuhan yang tidak baik. Di samping itu, intoleransi silikon dan perkembangan reaksi alahan adalah sangat biasa.

Apabila menjalankan operasi jenis kedua, tisu lemak sendiri ditransplantasikan ke tempat di kaki, yang memerlukan pembetulan. Lipofilling dilakukan dengan cepat dan hampir tidak mempunyai kelemahan, tisu-tisunya sendiri menjadi baik, jahitan sembuh dan kekal hampir tidak kelihatan.

Elakkan pembedahan, mengubah bentuk dan kelengkungan kaki adalah sangat mungkin dengan bantuan latihan fizikal khas. Yang paling mudah adalah squats, yang membantu mengembangkan dan menguatkan otot pergelangan kaki dan pinggul. Ia cukup untuk melakukan 20-25 squats sehari dan perubahan dalam sebulan akan menjadi lebih baik.

Tetapi yang terbaik adalah untuk menyesuaikan bentuk kaki dengan bantuan latihan fizikal di bawah pengawasan pelatih kecergasan yang berpengalaman yang akan memberitahu anda latihan yang diperlukan dan akan berhenti atau menggantikan projektil dalam masa sehingga perkembangan otot berjalan secara merata.

Walaupun ada proses...

Jika anda memutuskan untuk tidak menjalani pembedahan dan mula membetulkan kelengkungan kaki anda sendiri dengan bantuan latihan, bersiaplah untuk fakta bahawa proses ini akan mengambil banyak masa. Walaupun kaki anda perlahan-lahan tetapi pasti mengambil bentuk yang indah, anda perlu membetulkan dan menutup topeng kecacatan sementara ini dengan bantuan almari pakaian yang betul.

Apa yang wanita memakai jika mereka mempunyai kaki bengkok? Malah, ia agak mudah untuk menyembunyikan ciri ini atau menjadikannya "sentuhan" anda.

Oleh itu, apabila memilih skirt adalah perlu untuk memastikan bahawa garis bawah mendatar produk adalah sedikit di bawah tempat yang kaki anda mula bengkok. Selalunya kelengkungan kaki amat ketara di bawah atau di atas paras lutut.

Ia perlu memilih panjang skirt yang akan menyembunyikan peralihan kaki lurus ke dalam kurva. Pilihan skirt menang-menang untuk pemilik mana-mana bentuk kaki adalah skirt maxi dengan celah di belakang atau sisi.

Berkenaan dengan pilihan seluar, maka jenis produk akan bergantung pada jenis kelengkungan yang ada.

Untuk kaki berbentuk O, seluar klasik lurus dengan anak panah yang telah dipancarkan, serta seluar dan seluar jeans yang terbakar dari pinggul (tepat di atas lutut) adalah yang terbaik. Tetapi mengenai memakai seluar jeans yang ketat, bingkap dan seluar kaki perlu dilupakan. Bagi kaki, kelengkungan yang menampakkan dirinya dari lutut, seluar yang sesuai "Capri" dan seluar, sedikit menyempit di bahagian bawah.

Apa sahaja kelengkungan kaki anda, selalu perlu diingat bahawa ada jalan keluar dari keadaan apa pun.

Jika anda mendekati kecacatan ini dengan sedikit humor dan fantasi, anda boleh dengan mudah menyembunyikan kaki anda atau membetulkan bentuknya secara visual. Dan untuk menambah keyakinan terhadap anda yang tidak dapat dinafikan dan untuk mempercayai bahawa segala-galanya akan bersesuaian untuk anda, cukup untuk melihat kaki bengkok beberapa selebriti yang tidak menghalang mereka daripada menjadi bahagia dan popular.

Kaki melengkung: gambar lengkung dan kaki licin dan beberapa petua

Bentuk kaki yang indah telah lama menduduki minda seluruh seks wanita. Ya, dan lelaki, tentu saja! Mereka adalah standard kecantikan yang setanding dengan pinggang tipis, rambut mewah dan kulit yang sihat. Gadis-gadis yang mempunyai kaki bengkok agak malu, mereka tidak membenarkan mereka memakai skirt pendek, mereka merasa terkekang di pantai atau di kolam renang, mereka tidak dapat berehat sepenuhnya dalam masyarakat lelaki.

Sebaik sahaja para wanita memahami bahawa mereka tidak mempunyai kaki sempurna, mereka segera mula menyelidiki ke Internet dan mencari foto-foto "orang-orang yang sangat". Tetapi jangan risau jika kaki tidak memenuhi piawaian, terdapat banyak faktor yang mempengaruhi struktur mereka: umur, jantina, bangsa. Pertimbangkan pengelasan anggota badan yang lebih rendah, bagaimana untuk menyembunyikan kelemahan kaki, dan juga memberikan beberapa petua berguna tentang cara membetulkan lengkung kaki.

Klasifikasi struktur kaki

Apakah mereka - kaki licin? Terdapat peraturan asas yang menentukan bentuk ideal: hubungi di 4 tempat. Gambar di bawah menunjukkan bahawa ini adalah perkara berikut:

• paha pertengahan;
• anak lembu pertengahan;
• lutut;
• tumit.

Jika bahagian-bahagian ini bersentuhan antara satu sama lain di tempat-tempat tertentu, maka gadis itu adalah pemilik kaki yang indah, dan dia dapat dengan mudah memakai pakaian dengan panjang apa pun! Dengan pelbagai penyelewengan dari peraturan ini, anda perlu mengatakan bahawa terdapat kelengkungan kaki, yang dibahagikan kepada jenis berikut, gambar-gambar mereka ditunjukkan di bawah:

1. jika hanya tumit yang bersentuhan, dan terdapat jurang di kawasan lutut dan kaki bawah, ini bermakna anggota badan yang lebih rendah mempunyai kelengkungan berbentuk O;
2. jika satu-satunya titik hubungan adalah lutut, kita boleh bercakap mengenai kelengkungan berbentuk x. Dengan bentuk kaki ini, pergelangan kaki dipisahkan.

Berdasarkan klasifikasi penyelewengan menentukan jenis kelengkungan.

Kelengkungan kaki palsu

Ia tidak bergantung kepada pembentukan tulang. Ini adalah ciri khas pembentukan tisu lembut pada kaki yang lebih rendah, biasanya penyimpangan boleh dilihat di paha dan kaki bawah. Ia sering dikatakan tentang otot-otot yang kurang maju atau tudung yang tidak standard pada otot betis. Sekiranya seorang gadis mahu membetulkan kaki yang bengkok, maka sudah cukup untuk menjalani satu set latihan khas. Setelah beberapa lama, seks yang adil akan dapat memakai skirt mini tanpa teragak-agak!

Kelengkungan sebenar kaki bergantung pada struktur kerangka tulang itu sendiri. Dalam kes ini, hanya campur tangan pembedahan boleh membetulkan borang.

Bagaimana cara menentukan struktur kaki secara bebas?

Terdapat ujian mudah untuk menentukan kelengkungan bahagian bawah kaki, terima kasih di mana, di rumah, anda boleh menentukan lengkung kaki anda atau tidak:

1. perlu berdiri tepat di hadapan cermin: lutut dan kasut ditutup, jari-jari kaki dipisahkan sedikit ke tepi;
2. periksa: jika semua 4 poin di atas bersentuhan dan tidak ada jurang di antara mereka, maka kami dapat membicarakan kaki sempurna;
3. jika, dengan kaki yang tertutup rapat, lutut tidak menutup, tetapi ubah bentuk berbentuk O terbentuk, maka dikatakan tentang kelengkungan berbentuk O;
4. dan jika, sebaliknya, dengan lutut tertutup, kaki dipisahkan, maka terdapat ubah bentuk berbentuk X.

Apakah sebab-sebab kecacatan itu?

Selain mencari internet untuk gambar yang menunjukkan kaki bengkok, kanak-kanak perempuan bertanya: mengapa bentuk kaki tiba-tiba menjadi cacat? Terdapat beberapa perkara utama, kerana kaki yang ideal telah menjadi keluk, untuk mengelakkan ini adalah perlu untuk mematuhi peraturan asas:

1. untuk mencuba, supaya berat badan tidak pernah tertumpu pada satu kaki, jangan duduk lama dengan pose dengan kaki yang tersilang;
2. Dalam kes yang jarang berlaku, untuk memakai kasut dengan kasut yang sangat tinggi, kasut yang betul akan dapat membetulkan kelemahan ini;
3. tidak pernah berdiri di atas satu kaki, kerana ia boleh membengkok di bawah berat badannya sendiri;
4. melepaskan tabiat meletakkan kaus kaki di dalam, seperti postur yang kelihatan tidak berbahaya dapat mengubah bentuk badan dengan baik;
5. jika seorang wanita sering membawa beg berat pada satu bahu, ia juga boleh membentuk bentuk kaki, dan tulang belakang;
6. jika postur impian kegemaran wanita berada di sisinya, maka lebih baik menyerah padanya. Pakar datang ke kesimpulan bahawa sikap seperti itu membengkokkan kaki dari masa ke masa.

Bagaimana untuk mengelakkan pembedahan?

Secara semulajadi, mana-mana gadis yang tidak mempunyai kaki yang sempurna ingin mengetahui cara menyembunyikan kaki melengkung atau membetulkan bentuknya tanpa berbaring di meja operasi. Jika kelengkungan kaki tidak penting, maka anda boleh menyembunyikannya dengan pakaian yang dipilih dengan tepat, tetapi jika kaki bengkok benar-benar "menangkap mata", maka latihan pembetulan khas akan membantu untuk keluar dari keadaan.

Inilah satu set latihan yang serupa:

1. Berdiri di atas lantai, kaki harus lebar-lebar, kini kenaikan jari anda, cuba mencapai setinggi mungkin.
2. Pengubahsuaian kaki yang sempurna akan membantu senaman lama - basikal. Berbaring di lantai, putar pedal khayalan anda selama beberapa minit.
3. Latihan seterusnya adalah gunting. Berada di atas lantai di perut anda, lepaskan kaki anda dari lantai dengan 20-25 cm.
4. Poster lucu katak juga akan membantu membuat kaki lancar. Untuk melakukan ini, anda perlu jongkok, menyebarkan kaki anda selebar mungkin. Dalam kedudukan ini, anda perlu duduk selama kira-kira 5 minit, dengan masa tempoh selang harus dibawa ke 20 minit. Sungguh senaman yang sukar untuk menguatkan otot paha dan kaki bawah.
5. Berikut adalah latihan yang sangat baik untuk pinggul: anda perlu berbaring di sisi anda dan mengangkat kaki yang bersentuhan dengan lantai, anda mesti memegangnya sekurang-kurangnya 20-25 saat. Kemudian anda perlu beralih ke sisi yang lain dan ulangi dengan kaki yang lain. Jika anda merasakan bahawa satu kaki lebih lemah daripada yang lain, maka perlu diberikan beban yang lebih besar.
6. Jangan lupa tentang peregangan otot paha setiap hari, kedudukan berikut sempurna: berdiri di atas lantai, bengkok lutut anda dan bawa tumit ke punggung, jadi berdiri sebentar, buat pendekatan pada kaki yang lain.

Selain daripada satu set latihan, lari harian, squats sederhana, dan latihan pada basikal bersandar akan membantu untuk membetulkan kelengkungan anggota bawah. Semua latihan mesti dilakukan secara tetap. Jika anda menggunakannya dari semasa ke semasa - hasilnya tidak akan berlaku.
Jika senaman tidak membantu menghilangkan kekurangan fizikal ini, maka anda tidak boleh melakukan tanpa campur tangan pembedahan yang mahal. Dalam kes ini, pembetulan kaki pada alat Ilizarov, cruroplasty, akan membantu. Operasi ini agak rumit dan memerlukan kekuatan, kesabaran dan jumlah wang yang agak mengagumkan.

Kami memilih almari pakaian

Hampir sebarang kelemahan dalam bentuk atau struktur badan dapat disembunyikan melalui pakaian. Jika anda memakai benda yang betul, orang di sekeliling anda tidak akan memberi perhatian kepada kaki yang tidak rata. Di Internet atau di majalah berkilat, anda sentiasa dapat mencari gambar almari pakaian yang direka khas untuk wanita yang mempunyai masalah dengan kelengkungan kaki. Inilah yang sesuai untuk mereka yang ingin menyembunyikan kecacatan fizikal yang ditunjukkan:

• kaki yang tidak rata selalu menutupi skirt maxi, terutama sekarang mereka berada di ketinggian fesyen. Adalah lebih baik untuk memilih skirt daripada kain berkualiti padat yang tidak akan cacat semasa berjalan. Dan untuk mengalihkan mata orang lain dari kaki, anda boleh membuat penekanan yang terang pada tali pinggang, perhiasan terang.
• Tetapi dalam mana-mana tidak memakai skirt yang sampai ke tengah anak lembu, potongan itu segera menekankan kelengkungan mereka.
• Gadis-gadis dengan kaki yang tidak teratur adalah seluar panjang yang sempurna atau seluar jeans yang lurus dipotong atau jenis longgar "pacar".
• Anda perlu mengekalkan seluar jeans dengan jalur putih, untuk meninggalkan corak menegak atau terang.
• Jangan berputus asa, ingatlah bahawa mereka bebas di bawah lutut.
• Sempurna menyembunyikan kekurangan kaki akan membantu but pada pergelangan kaki yang lebar, tetapi sepatutnya kulit lembut atau kasut suede.
• Jika kaki cukup penuh, anda boleh membiarkan diri anda dan tumit, tetapi untuk perempuan dengan kaki yang tidak rata dan kurus lebih baik untuk melupakan tumit.
• Ideal untuk menyembunyikan ubah bentuk akan membantu ketat monophonic padat, tetapi corak abstrak yang besar akan menarik perhatian yang tidak wajar kepada kaki anda.

Sekiranya alam semula jadi tidak memberi ganjaran kepada seorang wanita dengan kaki yang sempurna, maka ini bukan sebab untuk kecewa dan menarik diri. Anda sentiasa boleh mencari jalan keluar, melakukan pelbagai latihan, menyembunyikan kelengkungan pakaian yang dipilih dengan betul, kerana hampir semua cacat dapat disembunyikan atau diperbetulkan, akan ada keinginan!

Kelengkungan yang betul dan palsu: bagaimana untuk membaiki kaki bengkok di rumah - latihan untuk meluruskan dan kaedah lain

Pada tahun 2001, pakar bedah ortopedik Rusia yang terkemuka, Doktor Sains Perubatan Alexander Artemyev, membangunkan klasifikasi yang paling popular untuk bentuk kaki hari ini, yang umumnya diterima dan digunakan sebagai asas dalam teknik pembetulan ekstrem yang lebih rendah.

Selain klasifikasi, Dr. Artemyev memperkenalkan istilah dan konsep seperti kaki ideal, kelengkungan yang benar dan palsu.

Apakah yang dimaksudkan dengan konsep-konsep ini, bagaimana untuk membaiki kaki bengkok di rumah? Bagaimana untuk menentukan borang anda? Ketahui jawapan sekarang.

Jenis kelengkungan kaki (PHOTOS)

Kaki kecantikan - konsep yang dibina oleh semua orang pada persepsi estetika peribadi. Hanya cantik, dan semua yang anda katakan. Tetapi ternyata ada kaki sempurna, dan bentuknya dikira secara matematik.

Mereka perlu mencapai panjang sehingga 55% ketinggian anda, dan bahagian tertentu di antara ketinggian badan dan jumlah pinggul dan pergelangan kaki juga harus diperhatikan. Tetapi perkara utama adalah garis lurus: jika anda melukis garis lurus khayalan dari bahagian tengah paha melalui lutut tertutup dan pergelangan kaki, maka tiga lumen akan terlihat di sepanjang kontur dalaman lancar dari perineum: dari perineum ke sendi lutut, di bawah lutut ke betis dan dari otot betis ke pergelangan kaki. Sebelum anda - kaki sempurna. Tetapi sifat semacam itu telah dianugerahkan jauh dari semua. Kecacatan sedemikian ditangani oleh kosmetologi antropometrik.

Kaki dari banyak lelaki dan wanita kelengkungan yang wujud, bervariasi dalam keparahan dan dibahagikan kepada dua jenis - palsu dan benar. Apakah itu dan apakah perbezaan asas mereka?

Jenis-jenis kelengkungan dan kaedah sebenar untuk menentukannya

Kelengkungan sebenar dibahagikan kepada dua jenis:

Orang yang mengalami perubahan bentuk tulang dikatakan mempunyai kaki dengan roda atau seperti pemain bola sepak. Di mana pun perbezaannya bermula - pada tahap paha atau di bawah lutut, bentuk kaki akan tetap sama dengan huruf "O". Dari tiga titik hubungan yang sesuai, lutut akan "jatuh" - mereka tidak menutup apabila ubah bentuk sedemikian berlaku.

Kami menawarkan ujian mini ujian mudah:

1. Berdirilah lurus di hadapan cermin, bengkokkan satu anggota badan dan tonton patella pada kaki sokongan lurus. Sekiranya ia digantikan di dalam - anda mempunyai ubah bentuk O, di luar - berbentuk X.
2. Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, buat jongkong mudah pada kadar perlahan. Tonton lutut anda: apabila kelengkungan berbentuk O, mereka cenderung ke sisi, dengan berbentuk X - mereka mahu menyambungkan, jika kaki adalah sama - mereka bengkok selari dengan kaki.

Akhirnya, x-ray akan membantu menamatkan soalan ini. Ia tidak akan ditipu oleh kelengkungan palsu - dalam gambar paksi kaki, apa-apa kesan yang dibuat oleh otot-otot yang tidak seimbang, akan lurus.

Harus dikatakan bahawa penyimpangan dari ekstrem yang lebih rendah adalah masalah bukan sekadar estetika. Ia boleh membahayakan kaki dan belakang. Tetapi hari ini, hampir apa-apa lengkungan boleh diluruskan dan diratakan - ia boleh dilakukan secara bebas atau dengan bantuan teknik khas.

Kelengkungan palsu - apa yang harus dilakukan untuk menang?

Segera, kami menekankan bahawa ubah bentuk palsu kaki tidak patologi. Ia tidak membahayakan kesihatan fizikal, tetapi hanya kecacatan estetika. Ini bermakna bahawa kita mampu membetulkan kelengkungan kaki tanpa pembedahan.

Bagaimana untuk membetulkan dan membetulkan kelengkungan sebenar? Kami akan memulakan pembetulan dengan melakukan senaman fizikal yang betul. Hasilnya, bergantung pada tahap ubah bentuk, dapat dilihat dalam enam bulan atau setahun, dan bahkan sepenuhnya menghapuskan cacat. Tetapi masa dan usaha tidak akan sia-sia - tubuh anda akan meningkatkan kesihatannya dan memperkuat secara umum, anda akan mula melihat dan merasa lebih baik. Dan kompleks yang dicadangkan boleh dilakukan bukan sahaja di gym, tetapi juga di rumah sendiri.

Satu set latihan untuk menyesuaikan O-legs

Bagaimana untuk membuat kaki lancar dengan jenis kecacatan ini? Kesan ini bertujuan untuk menguatkan penambah, serta permukaan dalam paha dan kaki bawah. Jadi, kami mempersembahkan latihan untuk kaki bengkok di rumah.

1. Berjalan di gerbang dalaman kaki dan di tumit dengan jari kaki mencari, mendaki kaus kaki dan latihan lain untuk otot betis.
2. Berjalan atau berjalan menaiki tangga ke kaki di setiap langkah. Anda boleh menggantikan "berjalan di bangku simpanan".
3. Squats: sedalam mungkin dengan lutut bersama, jenis kedua ialah balet "Pliye". Kaki tersebar selebar mungkin, stoking terlihat dalam arah yang berbeza, tumpuan pergerakan berada di permukaan dalam paha. Baca lebih lanjut mengenai semua jenis squats di sini.
4. Melangkah kaki anda ke sisi dari berdiri - bebas atau dengan tayar sukan.
5. Kaki lurus menimbulkan: satu kaki berbaring di satu sisi, berpindah dari kedudukan duduk dengan sokongan pada lengan dari belakang
6. "Gunting" menegak dan melintang atau "Basikal".
7. Lunges. Pindahkan berat badan pada tumit anggota kerja, mengangkat keluar dari lunge tanpa jerking dengan ketegangan punggung, bukan lutut.
8. Pembiakan bercampur. Kaki anda adalah lebar bahu, lutut bersama dan terpisah tanpa merobek permukaan seluruh kaki anda dari lantai.
9. Cross "twine". Bukan sahaja meluruskan tetapi meluaskan anggota badan.

Kelas perlu diadakan tiga kali seminggu, setiap hari. Berjalan mengambil masa 5-10 minit, dengan sambungan tangan boleh dianggap sebagai pemanasan. Setiap senaman - 3 set 12-15 ulangan.

Untuk membetulkan kelengkungan berbentuk O dari kaki, ia berguna untuk melakukan kelajuan skating, balet dan berenang. Lihat juga video tentang cara meluruskan kaki dengan bantuan latihan:

Di bawah ini anda dapat melihat foto jenis berbentuk o pada wanita sebelum dan selepas latihan:

Satu set latihan untuk menyesuaikan X-kaki

Otot abducent permukaan luar paha adalah tertakluk kepada perkembangan.

1. Berjalan di atas lengkungan luar kaki.
2. Yang disebut "Mengeluh" dan latihan lain untuk menguatkan otot di sekeliling lutut.
3. Berat secara beransur-ansur meningkat dari pekerjaan ke pekerjaan.
4. Swing kaki anda ke tepi dengan jari kaki menghulurkan diri anda - dari kedudukan dengan penekanan pada lutut dan siku anda, berbaring di sebelah anda atau berdiri.
5. Serangan sampingan. Langkah ke sebelah harus lebar, lengan membentang di depannya, tumit dari lantai tidak keluar.
6. Squats - biasa atau dengan bola diapit di antara lutut.
7. Latihan statik "Bangku ke dinding."
8. Penculikan lutut. Berdiri di atas satu kaki, tarik lutut kedua yang lebih tinggi dan putarnya pada maksimum yang mungkin untuk anda (unsur seperti itu dapat dilihat dalam balet). Lakukan secara bergantian pada setiap anggota badan.
9. Squat dalam bahasa Turki. Dalam kedudukan ini, tekan pada lutut anda, menjadikannya hampir ke lantai. Lakukan perkara yang sama dengan sedikit mengubah kedudukan dan menyertai sol bersama-sama.
10. Berbaring di perut anda, sambungkan sol, dan lutut berasingan. Teruskan selama sekurang-kurangnya 3 minit, secara beransur-ansur membawa masa untuk 10-15 minit.

Latihan ini juga dilakukan 3 kali seminggu, untuk setiap senaman - 3 set 12-15 ulangan.

Sukan yang akan mendapat manfaat dari kaki berbentuk X ialah yoga, dada breast, ekuestrian dan berbasikal.

Dalam kompleks di atas, beban diarahkan kepada otot sasaran dan, dalam kombinasi dengan peregangan, dapat meningkatkan jumlah anak lembu, menyesuaikan pinggul dan bentuk kaki.

Kami membentangkan anda gambar kaki berbentuk x pada wanita sebelum dan selepas senaman:

Kelengkungan benar - 5 cara untuk membetulkan

Tidak seperti kelengkungan palsu kaki, di mana usaha untuk menghapuskannya harus diarahkan untuk bekerja dengan otot dan deposit berlemak, yang sebenarnya adalah ubah bentuk rangka. Dan kaedah di sini perlu lebih berkesan, dengan penglibatan pakar perubatan. Apa yang ditawarkan untuk hari ini?

1. campur tangan pembedahan

Pilihan untuk pembedahan ortopedik boleh menjadi dua:

1. Intervensi pembedahan dengan pemasangan peralatan Ilizarov pada tulang shin

10 hari selepas pemasangan, proses pembetulan tulang bermula, yang terdiri daripada memampatkan tulang dengan mengetatkan kacang secara tetap selama 1.5-2 bulan.

Permohonan tidak disyorkan tidak lebih awal daripada umur 14 tahun. Selepas mengeluarkan peranti, aktiviti fizikal aktif dikecualikan dalam masa 4-6 minggu. Kaedah ini boleh dipanggil tradisional, tetapi, menurut pakar, permohonannya memberikan hasil maksimum.

2. Operasi di klinik pembedahan plastik yang dipanggil Kruroplasti.

Ia boleh dijalankan dengan dua cara - pemasangan pada kawasan betis, di kawasan otot gastrocnemius, implan silikon pembetulan bentuk dan saiz yang diperlukan, dan lipofilling, apabila jumlah sel lemak yang dipindahkan dari abdomen pesakit terbentuk di kawasan kaki yang sama. Operasi ini berlangsung sejam setengah, pemulihan memerlukan 1.5-2 bulan. Kelemahan termasuk hakikat bahawa dari masa ke masa, implan boleh bergerak secara bebas, memutarbelitkan bentuk kaki, serta larangan sukan.

2. Urut

Sebagai ukuran bebas kesan, urut untuk pembetulan kelengkungan kaki adalah berkesan hanya untuk kanak-kanak di bawah umur tiga tahun.

Untuk pesakit dewasa, ia hanya boleh membantu jika kunci kepada masalah dengan anggota badan berada di kawasan belakang, dan terapi manual yang berpengalaman telah dilakukan untuk menghapus kecacatan.

Tetapi bagaimanapun, urut itu tetap merupakan langkah tambahan, ia tidak dapat menghapuskan sepenuhnya ubah bentuk tulang.

3. tarik jurulatih

Prinsip tindakan adalah peregangan mendatar bagi lajur dan kaki tulang belakang.

Dengan senaman yang teratur, secara beransur-ansur melegakan kekejangan dan ketegangan dalam tulang dan sendi, mengembalikan peredaran darah, memanjangkan anggota badan.

4. Tali Pembetulan

Peranti ini terdiri daripada tiga laras mengikut panjang tali pinggang, yang terdapat di tiga tempat kaki.

Dalam kedudukan ini, anda perlu melakukan beberapa latihan yang diterangkan dalam arahan.

5. Kesan visual

Ia akan membantu menyediakan beberapa helah kecil.

Secara visual membetulkan kelengkungan dan mencipta penampilan peningkatan dalam jumlah anak lembu akan membantu silikon lapisan-koreksi warna tubuh. Mereka mesti disambungkan secara langsung kepada anggota badan - di bahagian dalam, di kawasan otot gastrocnemius. Kemudian anda boleh memakai pakaian ketat atau jeans yang kurus.

Untuk menyembunyikan kaki bengkok dengan pakaian, almari pakaian anda memerlukan lurus, seluar klasik atau seluar jeans, lengan lurus, rok atau maxi atau gaun panjang midi - tahun yang dibakar dan bengkak, but dengan boot but but percuma untuk memakai seluar pendek atau skirt pendek.

Lihat di bawah untuk foto sebelum dan selepas membetulkan kelengkungan sebenar dengan pelbagai kaedah:

Beberapa tip berguna untuk setiap hari

Jika anda berada di jalan membetulkan kelengkungan palsu kaki, cuba untuk mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa tabiat buruk:

• tidur di perut, kerana dalam kedudukan ini tulang belakang tidak beristirahat dan perbezaan panjang anggota tubuh boleh terbentuk, tetapi ia sering tidak begitu penting. Kesan tidur berterusan di perut adalah sama seperti membawa beg pada satu bahu;
• duduk bersila dan bersilang sambil berdiri;
• berjalan di atas kasut tumit tinggi yang membuat otot menjadi ketegangan. Hasilnya - kemerosotan sirkulasi darah dan aliran limfa, sakit dan pembengkakan pada anggota badan, perkembangan varises dan pembentukan selulit.

Langkah demi langkah - di kaki impian anda.

Ramai orang melihat tragedi sebagai tragedi sebagai tidak penting atau bahkan tidak dapat dilihat. Kaki cantik yang indah - impian setiap gadis. Tetapi tidak ada orang di mana tidak akan ada kecantikan istimewa sama sekali. Ketahui bagaimana cara menonjolkan aksen dengan rupa, menjadi perbualan yang menarik dan, tentu saja, jangan biarkan impian anda mempunyai kaki yang cantik. Malah wanita lebih dari empat puluh boleh membetulkan kecacatan. Pergi ke langkah demi langkah, mencapai matlamat anda, menggunakan nasihat dan cadangan kami - dan anda pasti berjaya!

Kaki melengkung: apa yang perlu dilakukan?

Kaki melengkung membuat banyak kompleks di kalangan wanita, berakar umbi dalam masa remaja. Masalahnya tidak semestinya sifat kecacatan kosmetik. Kelengkungan sebenar kaki - ia juga merupakan masalah kesihatan - perkembangan arthrosis, dan kadang kala kecacatan.

"Kurus melengkung boleh dan harus dibetulkan, dan masalahnya bukan sahaja dalam estetika luaran, tetapi juga isyarat masalah tubuh yang membawa kepada perkembangan penyakit yang serius."

Jenis Curvature

Terdapat dua jenis kelengkungan utama - benar dan palsu.

Benar - berbentuk X atau berbentuk O. Alasannya - kecacatan kerangka tulang. Senaman kaki bengkok ini tidak akan dapat diperbaiki. Dalam kes ini, tidak ada alternatif, kecuali sebagai rayuan kepada pakar bedah ortopedik.

Salah - punca perkembangan kelengkungan jenis kemunduran ini beberapa otot betis. Diperbaiki dengan bantuan pembedahan plastik, dan dengan melakukan latihan tertentu.

Dari sudut pandangan estetik, kaki dianggap sebagai norma, yang apabila ditutup sepenuhnya, membentuk empat titik hubungan - pertengahan paha, lutut, pertengahan betis, tumit. Dengan kelengkungan berbentuk X - titik terakhir hubungan - lutut, di bawah kaki selain tanpa menyentuh. Apabila berbentuk O - satu-satunya titik hubungan - tumit, selebihnya ada jurang.

Lima larangan yang membolehkan anda mengelakkan kelengkungan palsu, atau sekurang-kurangnya tidak memburukkan keadaan.

1. Anda tidak boleh duduk dan berdiri, menyeberang kaki.
2. Tidak mustahil berat badan jatuh pada salah satu kaki.
3. Anda tidak boleh selalu tidur di satu pihak atau di perut.
4. Anda tidak boleh selalu memakai kasut dengan tumit yang terlalu tinggi.
5. Anda tidak boleh memuatkan beg itu hanya satu bahu.

Pembetulan kelengkungan melalui pembedahan

Pengenalan implan silikon dalam bidang masalah lengkung kaki. Dengan cara ini anda boleh membetulkan kelengkungan palsu sahaja. Tempoh operasi tidak lebih dari sejam, tempoh pemulihan adalah 1.5-2 bulan.

Kaki lengkung plastik pilihan yang lebih lembut. Sebaliknya, silikon menggunakan tisu lemak sendiri. Kaedah ini sesuai untuk pembetulan kelengkungan kecil dan disebabkan oleh kehadiran "rizab" yang diperlukan lemak dalam pesakit.

Semasa pelaksanaannya, alat Elizarov digunakan - alat yang berfungsi pada struktur tulang. Tulang itu dibedah dan bahagian-bahagiannya diperbaiki dengan alat untuk perpaduan yang betul. Reka bentuk dipakai sehingga 3 bulan, tetapi selepas 3-4 minggu anda boleh bergerak dan melakukan aktiviti harian.

Latihan untuk menghadapi

Anda telah memutuskan (dengan baik, jika penemuan anda akan disahkan oleh pakar bedah ortopedik) - anda mempunyai kaki bengkok. Apa yang perlu dilakukan jika operasi dalam kes anda tidak ditunjukkan. Betulkan kelengkungan kaki akan membantu latihan kompleks.

Berbaring di sebelah anda (kaki lurus, otot tegang), angkat dan tahan selama 10 saat dengan berat badan kaki di mana anda berbohong. Ulangi sama untuk kaki yang lain. Latihan untuk kaki, yang merasakan lemah dalam sensasi, diperpanjang dengan 5-10 saat.

Menegangkan otot paha

Berdiri dengan perut yang ditarik dan belakang lurus, melihat ke hadapan dan berehat semua otot untuk maksimum, bengkok kembali kaki dan, meletakkan tangan di belakangnya, meregangkan otot.

Untuk otot betis

Berdiri di tangga (ia boleh digantikan dengan najis yang stabil) 4-5 cm tinggi, meninggalkan tumit dalam penggantungan. Perlahan-lahan berdiri di atas kaki, tinggal di titik ketegangan yang melampau selama 10-15 saat.

Menegangkan otot kaki

Duduk di atas lantai dengan lurus dan kaki lurus, melihat ke hadapan, mengikat kaki dengan tangan (tali pinggang) dan perlahan-lahan menaikkan kaki anda. Di titik teratas, kunci masuk selama 10-15 saat. Untuk kaki yang lain, ulangi perkara yang sama. Nuansa prestasi - menjaga kaki terpisah antara satu sama lain sedekat mungkin, tanpa lentur lutut dan belakang dan tidak condong ke sisi.

Untuk O-lengkungan

Berdiri lurus, tutup kaki anda sejauh mungkin. Pada titik yang melampau voltan, tahan lagi selama 5 saat.

Untuk kelengkungan berbentuk X

Latihan yang bertentangan - berdiri tegak, perlahan-lahan menyebarkan kaki anda sebanyak mungkin. Pada titik melampau, teruskan selama 5 saat.

Duduk dengan kaki yang tertutup, menyentuh seluruh permukaan kaki lantai. Dengan penekanan pada sawit di hadapan anda, perlahan-lahan naik, meluruskan kaki anda. Berdirilah di akhir pose untuk 5-10 saat. Telapak tangan boleh menjadi sedikit pelarian, tidak mengangkat lantai. Bilangan pengulangan dan pendekatan - tiga hingga tiga.

Pembetulan kelengkungan kaki melalui pembedahan dan senaman

Pembetulan bentuk kaki pada orang dewasa dalam kebanyakan kes adalah kosmetik. Kelengkungan kaki kongenital atau diperolehi memberikan ketidakselesaan psikologi yang hebat: orang berasa malu untuk pergi ke pantai atau ke kolam renang, mereka mengembangkan pelbagai kompleks yang mengganggu hubungan dengan lawan jenis. Untuk membetulkan kecacatan dalam bentuk orang tersebut, pelbagai cara boleh disyorkan, di antaranya lipofilling, kuroplasty dan latihan fizikal khas yang paling popular. Dalam kes-kes kecacatan yang paling teruk, pembedahan boleh dilakukan untuk mengukur kaki menggunakan alat Ilizarov.

Sebelum memilih kaedah untuk membetulkan kelengkungan kaki, adalah perlu untuk menentukan jenis kecacatan di bahagian bawah angka tersebut. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan jambatan yang perlahan dan melihat bagaimana lutut dipindahkan. Kelengkungan berbentuk O akan jika lutut dipindahkan. Berbentuk X - mereka mahu menyambung. Jika kaki licin, mereka bengkok selari dengan kaki.

Pengelasan bentuk kaki

Bergantung kepada punca, yang membentuk kelengkungan visual kaki pada perempuan dan lelaki, jenis ubah bentuk berikut dibezakan:

• Kelengkungan sebenar. Perubahan bentuk kaki yang lebih rendah berlaku akibat kelengkungan tulang paha dan kaki bawah. Kaki melengkung secara visual membentuk bentuk arka. Kelengkungan berlaku paling kerap akibat pengambilan ciri-ciri warisan dari ibu bapa atau hasil dari penyakit yang dialami pada zaman kanak-kanak. Penyakit seperti ini boleh menjadi riket atau poliomielitis.
• Kelengkungan palsu. Jenis kecacatan kaki ini terbentuk hasil daripada pengedaran tisu otot dan lemak yang tidak sekata pada kaki dan paha bawah. Dalam kes ini, tulang akan menjadi bentuk yang betul.

Untuk menentukan dengan tepat jenis kelengkungan kaki, adalah disyorkan untuk mengambil x-ray.

Kelengkungan kaki kelengkungan pada perempuan dan lelaki adalah sama. Walau bagaimanapun, kanak-kanak perempuan menggunakan pelbagai cara untuk memperbaiki patologi lebih kerap. Ini disebabkan hakikat bahawa seks adil lebih prihatin terhadap estetika kaki mereka. Lelaki, sebagai peraturan, beralih kepada doktor hanya dalam kes-kes di mana ubah bentuk kaki yang lebih rendah boleh membawa kepada pembangunan dan perkembangan pelbagai keadaan yang menyakitkan.

Betulkan kelengkungan kaki di rumah boleh, jika anda melakukan latihan untuk meluruskan kaki. Ia digunakan dengan berkesan jika ubah bentuk adalah palsu. Latihan dalam kes ini akan ditujukan untuk meningkatkan tisu otot pada bahagian dalam paha dan kaki bawah.

Untuk membetulkan kelengkungan pinggul, latihan berikut akan menjadi paling berkesan:

• Squats. Dilakukan seperti berikut. Kedudukan bermula - kaki lebar bahu, kaki ternyata, tangan diseberang di belakang kepala. Mengurangkan badan perlahan dan dikawal, belakang lurus. Di bahagian paling bawah, anda perlu mengambil nafas dan cepat meluruskan badan ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan disyorkan untuk membuat dari 8 hingga 12. Masa untuk berehat di antara set adalah kira-kira 2.5 minit. Agar latihan mempunyai kesan maksimum, perlu menggunakan dumbbell atau benda berat lain.

• Lunges. Sebelum mula melakukan lunges, perlu memanaskan dan meregangkan otot-otot belakang paha. Adalah berfaedah untuk melepaskan sendi lutut dan pinggul. Dari kedudukan permulaan - lebar kaki bahu selain, tangan di belakang kepala memegang tongkat gimnastik - satu langkah besar ke hadapan dilakukan dengan lenturan serentak pada kaki depan pada lutut. Tanpa jeda, kaki kedua juga dipindahkan. Bilangan serangan dalam satu pendekatan adalah sekurang-kurangnya 15. Bilangan pendekatan adalah 4-5. Untuk meningkatkan keberkesanan senaman, bukannya gimnastik, anda boleh meletakkan leher besi di bahu anda (kosong atau ditimbang dengan lempeng - bergantung kepada kecergasan orang itu).
• Pelanjutan pinggan. Dibawa di rumah seperti berikut: pembalut elastik atau band elastik yang ketat menempel pada pergelangan kaki. Hujung kedua peluru dirujuk kepada bateri atau pemegang pintu. Selepas itu, anda perlu menghidupkan arah dari bateri, bersandar ke hadapan dan tarik kaki ke punggung. Bilangan pengulangan dalam pendekatan - 12-14 pada setiap kaki. Pindah jauh dari bateri atau pintu harus berada pada jarak sedemikian sehingga ketahanan band elastik membolehkan anda melakukan kira-kira 30 pengulangan. Sebagai peraturan, peluru mengambil sedikit lebih daripada satu meter panjang.

Untuk meningkatkan jumlah otot bahagian dalam kaki bawah, adalah disyorkan untuk melakukan senaman "mengangkat jari kaki dari kedudukan berdiri". Ia dibuat seperti berikut: adalah perlu untuk mendekati muka dengan dinding, meletakkan telapak tangan di permukaannya dan melakukan penambahan badan dengan otot kaki. Meluruskan hendaklah setinggi mungkin. Bilangan ketinggian tersebut ditentukan oleh tahap kecergasan orang itu. Melakukan latihan adalah perlu sehingga terdapat sensasi terbakar pada otot betis. Setelah beristirahat selama 2-3 minit, anda boleh cuba melakukan satu atau dua set lagi.

Satu lagi latihan yang berkesan untuk mengepam otot betis adalah "mengangkat kaus kaki dari kedudukan duduk." Ia dilakukan seperti berikut: kaki bengkok dan dimuatkan dengan weighting. Ia perlu menaikkan stoking setinggi mungkin dan menurunkan kaki ke kedudukan permulaan. Bilangan pengulangan harus sedemikian rupa sehingga terdapat sensasi terbakar pada otot betis. Untuk beban yang baik ia akan mencukupi untuk menjalankan 2-3 pendekatan. Pecahan antara pendekatan - 2 -3 minit.

Ia juga perlu untuk meningkatkan aktiviti fizikal secara keseluruhan. Untuk melakukan ini, ia akan cukup untuk melakukan perjalanan untuk bekerja dengan kereta dengan pengangkutan awam. Anda boleh pergi beberapa hentian sebelum dan berjalan kaki 2-3 kilometer dengan berjalan kaki. Pada hujung minggu, ia akan berguna untuk pergi bersama keluarga atau rakan anda untuk berjalan kaki ke taman, dan berkelah tradisional dengan kebab dan alkohol akan lebih suka permainan aktif.

Dengan bantuan pembedahan membetulkan kelengkungan sebenar kaki. Prosedur itu mempunyai petunjuk perubatan yang terkondisi - mencegah perkembangan arthrosis lutut, buku lali dan kaki sendi.

Pembetulan pembedahan kelengkungan kaki menggunakan alat Ilizarov

Operasi yang paling biasa di mana peralatan Ilizarov digunakan.

Prosedur pembetulan kaki dilakukan seperti berikut:

• Lubang dibor di kaki bawah dan jarum diadakan melalui mereka, yang diperbaiki dengan cincin.
• Potonglah tulang-tulang dan aturkan jari-jari pada posisi yang dikehendaki.
• Menjahit.
• Selepas 6-8 hari mula membuat pembetulan lokasi tulang mengikut skim pra-model.

Tempoh sarung tangan aparat Ilizarov adalah kira-kira 4 bulan, di mana pesakit mempunyai peluang untuk bergerak. Keluarkan peranti selepas parut tulang menjadi tahan lama.

Semasa tempoh pemulihan, pesakit perlu bergerak beberapa lama menggunakan tongkat atau pejalan kaki.

Peralatan Ilizarov digunakan paling kerap dalam operasi untuk membetulkan kelengkungan varus (berbentuk O) pada kaki. Kelengkungan berbentuk X (valgus) kurang daripada 10% dalam amalan ortopedik, dan operasi dilakukan dalam kes ini, sebagai peraturan, bagi lelaki yang kecacatan kaki bawahnya sukar disembunyikan dengan bantuan pakaian.

Pembedahan lurus kaki lain adalah:

• Kuroplasty. Ia adalah pembedahan plastik dan pengenalan implan ke kaki dalam. Ia dilakukan seperti berikut: doktor membuat hirisan di bawah lutut dengan panjang kira-kira 4 sentimeter. Dalam ruang preformed diletakkan satu atau lebih implan. Adalah disyorkan untuk melakukan prosedur ini dalam hal apabila seseorang tidak dapat mencapai kontur kaki yang dikehendaki melalui diet, senaman. Kelebihan kuroplasti adalah satu prosedur yang cukup untuk mencapai kesan estetik. Tolaknya adalah sebilangan besar kontraindikasi: kehamilan, laktasi, hemofilia, diabetes.
• Lipofilling Intipati prosedur adalah bahawa orang itu tisu lemak yang ditransplantasikan dari punggung atau perut ke bahagian bawah, paha dalaman atau kawasan popliteal melalui sayap mikro. Selepas operasi, kontur kaki tidak hanya berubah, tetapi juga struktur kulit bertambah baik. Kontraindikasi untuk lipofilling adalah diabetes dan aterosklerosis. Hari ini, lipofilling adalah cara yang paling biasa untuk membetulkan kelengkungan kaki.

Selain pembedahan, lain yang kurang berkesan, tetapi cara yang lebih jinak sering digunakan untuk meluruskan kaki.

• Meliputi. Untuk mengukur kaki, atau sebaliknya, untuk menyembunyikan kelengkungan mereka, anda boleh menggunakan pad silikon khas. Ia diperbuat daripada bahan-bahan yang sangat serupa dalam struktur dan penampilan kulit manusia. Unsur-unsur tetap di kawasan kaki yang betul ditutup dengan seluar jeans atau seluar jeans yang longgar.
• Gunakan tali pinggang khas. Inti dari kaedah ini terletak pada mengikat kaki di tempat yang tepat untuk masa yang tertentu. Kekurangan utama kaedah ini adalah tempoh prosedur - beberapa jam dalam satu sesi.

Keperluan untuk menukar diet untuk pembetulan bentuk kaki berlaku dalam keadaan di mana terdapat pengagihan lemak yang tidak sekata pada bahagian yang berlainan di bahagian bawah kaki dan peha. Ciri ini ditunjukkan dalam fakta bahawa di bahagian luar kaki atau paha bawah mungkin terdapat pengumpulan lemak yang besar dengan kehadirannya yang minimal di bahagian dalamnya. Secara visual, ketidakpatuhan ini ditunjukkan dalam kelengkungan kaki.

Masalah seperti itu di rumah diselesaikan dengan mengurangkan jumlah lemak badan dengan diet rendah karbohidrat khas dengan penggunaan senaman yang aktif.

Intipati diet adalah mematuhi saranan berikut:

• Pengecualian daripada pemakanan karbohidrat cepat mencerna. Ini termasuk semua manis dan tepung.
• Kandungan kandungan asid lemak tak tepu yang mencukupi. Adalah disyorkan untuk menerima mereka dari minyak zaitun, kacang, ikan laut.
• Penolakan dari penggunaan produk daging pengeluaran perindustrian: sosis, ravioli, wieners, pelbagai daging salai.
• Mengehadkan pengambilan garam. 3-4 gram adalah jumlah maksimum yang boleh digunakan oleh seseorang yang ingin menghilangkan lemak berlebihan.

Adalah penting untuk diingat bahawa minum kopi, teh dan minuman lain yang merangsang sistem saraf hanya perlu sebelum aktiviti fizikal. Pada rehat, adrenalin yang tinggi, yang dicetuskan oleh kafein, akan menyebabkan peningkatan berat badan dan pembentukan plak kolesterol di dinding saluran darah.

Urut secara berkesan digunakan untuk kawasan kaki, di mana jumlah terkumpul lemak membuat kelengkungan visual kaki. Ini, di atas semua, bahagian luar paha dan kaki bawah.

Urut dilakukan dengan pergerakan pelicinan klasik. Ia dibenarkan untuk menggunakan kesemutan dan penampakan. Untuk meningkatkan kesan pembakaran lemak, disarankan untuk menggunakan krim pemanasan atau komposisi herba semula jadi berdasarkan madu dan mustard. Prosedur ini dilakukan dengan segera selepas mandi atau senaman.

Sehingga kini, terdapat banyak cara untuk menukar bentuk kaki: dari selamat, dilakukan di rumah untuk pembedahan berisiko. Perkara utama yang perlu dipertimbangkan ketika memilih satu kaedah atau yang lain adalah nisbah komplikasi yang mungkin dan kesan kosmetik positif yang diperolehi.

Tip 1: Bagaimana untuk menyembunyikan kaki bengkok?

Elakkan tumit tinggi, mereka menekankan kelengkungan. Selain itu, dengan kasut yang tidak mencukupi dengan tumit, kelengkungan kaki hanya meningkat - dan, kedua-dua sebenar dan visual. Adalah lebih baik bagi pemilik kaki bengkok untuk memilih kasut yang selesa dan elegan dengan tumit yang rendah dan stabil. Mudah, gaya terbang akan menyembunyikan kelemahan, dan lengkungan yang sedikit akan memberi semangat menyentuh.

Rok panjang bengkak akan membantu menyembunyikan kelemahan kaki. Benar, mereka tidak akan menghadapi wanita penuh, tetapi nipis mampu menjadi anggun, tanpa mengira kecacatan kelahiran. Dan wanita gemuk boleh berhenti di jubah longgar, komposisi berbilang berlapis, menggabungkan kain telus dengan mahir, dengan mahir kerana fesyen semasa menyambut siluet seperti itu.

Bagaimana jika anda mempunyai kaki bengkok

Seperti yang anda ketahui, kebanyakan lelaki ketika menilai wanita menghargai kakinya. Walau bagaimanapun, mengikut statistik, kira-kira 20 peratus daripada wakil-wakil separuh manusia yang indah tidak puas dengan bentuk mereka: untuk sesetengah mereka terlalu penuh, dan bagi sesetengah mereka kelihatan terlalu tipis. Ia tidak menyenangkan, tetapi masih separuh masalahnya. Perkara yang paling teruk adalah kelengkungan berbentuk O dan berbentuk X dari kaki.

Idealnya, kaki harus membentuk kelegaan: dua di pinggul dan dua di bahagian bawah kaki. Apabila cacat, mereka menjadi berbentuk O dan berbentuk X. Menentukan penyimpangan adalah mudah. Berdiri dengan kaki bersama-sama. Apabila kelengkungan berbentuk O dari lutut dan kaki tidak menyentuh, terdapat jurang di antara mereka. Apabila berbentuk X - kaki di lutut, berkumpul, dan menyimpang di bawah.

Tahap kelengkungan adalah semata-mata individu dan disebabkan kecenderungan genetik. Bentuk kaki ditentukan pada zaman kanak-kanak, apabila terdapat perkembangan sistem otot dan tulang. Pemakanan, jumlah vitamin D, riket, dan kecederaan yang tidak mencukupi mempengaruhi anggota badan yang lebih rendah. Kelengkungan boleh dibentuk kerana berat badan berlebihan, beban yang berlebihan pada kaki. Pada masa yang sama, kemerosotan otot mencipta kelengkungan berbentuk O palsu, dan masalah dengan tulang dan sendi - yang benar berbentuk X. Dan jika pada usia muda anda boleh mempengaruhi situasi ini, maka apabila seseorang sudah terbentuk, dia akan hidup dengan apa yang dia ada.

Menurut doktor sains perubatan, profesor, pakar bedah plastik Mikhail Mironovich Sokolschik, kelengkungan berbentuk O lebih sering berbentuk X.

Senaman, sayangnya, tidak membenarkan untuk membetulkan masalah. Setiap orang dilahirkan dengan sejumlah serat otot. Kelas kecergasan membolehkan anda meningkatkan atau mengurangkan jisim otot, tetapi tidak dapat mempengaruhi bentuknya. Lebih-lebih lagi, dalam kes apabila otot lebih beralih ke bahagian luar kaki bawah, latihan hanya akan meningkatkan bentuk O visual.

Kaki melengkung menjadikan wanita sengsara. Sembunyikan kelemahan akan membantu peraturan mudah memilih pakaian: rok longgar dan seluar biasa tanpa sel dan jalur. Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda perlu membungkus diri anda dengan gaun tanpa gaun hitam.

Stylist Anna Felice memberitahu:

- Saya mempunyai seorang teman wanita yang mempunyai kaki bengkok. Walau bagaimanapun, dia tidak memikirkan untuk membetulkannya: dia memakai segala-galanya dengan warna putih, memakai seluar jeans yang ketat dan stilettos, dengan betul memilih aksesori - dia hanya sangat popular. Semua orang melihatnya! Dan semua lelaki dan lelaki menganggapnya cantik, kerana dia sendiri suka kakinya. Selama bertahun-tahun, bekerja dengan wanita yang berumur berbeza, saiz badan, kekayaan, memerhatikan bagaimana mereka memandang diri mereka dalam cermin, apa yang mereka katakan tentang diri mereka, bagaimana mereka merawat diri mereka, saya membuat kesimpulan berikut: sikap kita terhadap tubuh kita sepenuhnya bebas dari tubuh kita!

Pakar psikologi menasihatkan untuk mencintai diri sendiri. Tetapi bagaimana untuk melakukannya, jika anda melihat di cermin, dan di sana... anda tidak melihat apa-apa, kecuali untuk kaki yang bengkok. Masalahnya berkembang menjadi skala global, menghalang hidup sepenuhnya.

Psychotherapist Alexander Kolosov menasihati menggunakan teknik berikut:

- Melalui perbandingan. Cari sepuluh wanita di kalangan rakan-rakan, penumpang, atau pengembara rawak, yang kaki bengkok, lebih pendek, lebih gemuk - dengan perkataan, lebih buruk daripada anda. Sekiranya sepuluh sangat mudah, cepat cari 100. Biasanya tugas ini mengambil masa satu hingga tiga hari.

Kesimpulan: ada wanita yang "bengkok" saya, tetapi banyak daripada mereka tidak hanya hidup, tetapi berpuas hati dan tersenyum!

- Melalui pemahaman. Adakah anda tahu bahawa ada lelaki yang tidak suka lurus, lurus, kaki standard? Tetapi dari mana-mana anda, mereka hanya kehilangan kepalanya. Ia sering lebih penting bukannya kelurusan atau kelengkungan kaki, tetapi angka anda secara keseluruhannya, serta keghairahan dan seksualiti!

Kesimpulan: ada lelaki yang hanya bermimpi bertemu dengan kakimu. Ingatlah ini untuk seluruh hidup anda!

- Melalui sensasi. Saya tidak tahu berapa kali sehari anda melepas skirt atau seluar jeans anda, tetapi setiap kali anda melakukan ini, bersuara dengan kuat dan dengan senang hati: "Saya bukan barang standard dan pengguna, tetapi eksklusif dan mencari untuk orang yang dikasihi." Dan stroke kaki indah anda. Nikmati perkataan dan sentuhan. Tanya lelaki tercinta anda untuk memberitahu anda betapa indahnya anda dan bagaimana dia suka kaki anda. Jika tidak ada orang yang melakukannya atau lelaki anda tidak dapat mengatakan pujian yang ikhlas, seorang psikolog akan membantu anda dengan ini. Kesimpulan: kaki saya bagus dan cantik! Saya mempunyai mereka!

Di mana psikologi tidak berdaya, perubatan moden datang untuk menyelamatkan. Cruloplasty membolehkan anda dengan cepat dan berkesan menghilangkan kelengkungan palsu.

MD, profesor, pakar bedah plastik Mikhail Mironovich Sokolschik menasihati:

- Dengan kelengkungan kecil berbentuk O, lemak boleh ditanam dari perut. Operasi ini disebut lipofilling. Tetapi ini hanya dalam kes apabila benar-benar ada sesuatu yang perlu diambil - ia tidak berakar dari penderma. Pada masa ini, pembetulan kelengkungan kaki dilakukan dengan menggunakan prostesis silikon yang diletakkan jauh di dalam otot betis. Kaedah ini adalah yang paling berkesan dan selamat. Saiz dan bentuk prostesis dipilih secara individu, dengan mengambil kira patologi setiap pesakit. Operasi ini dilakukan di bawah anestesia am, dan selepas itu parut kecil kekal di fossa popliteal.

Hasil pertama dapat dilihat dengan segera, dan akhir - setelah dua bulan. Satu-satunya keadaan selepas operasi adalah untuk menghadkan beban selama satu setengah bulan. Semasa tempoh pemulihan, pembalut dan stoking khas dipakai. Juga perlu melawat doktor secara teratur. Bagi kasut, anda juga boleh memakai tumit, tetapi tidak lebih daripada empat sentimeter - difahami, anda perlu melupakan kancing untuk seketika. Jahitan dikeluarkan 12 hari selepas pembetulan.

Osteotomi - pembedahan untuk membetulkan yang benar, iaitu kelengkungan berbentuk X. Inti dari campur tangan pembedahan ini adalah seperti berikut: tulang sebahagian atau sepenuhnya bersilang dan kemudian menyambung pada posisi yang diinginkan.

Bahkan kaki bengkok boleh dibanggakan!

Kaki bukanlah kebanggaan kamu? Tidak begitu langsing dan panjang? Baru-baru ini, mereka dimanjakan oleh urat labah-labah? Mana-mana kaki akan kelihatan langsing, jika anda memilih gaya seluar yang tepat, dan seorang pakar kosmetik akan membantu untuk mengendalikan kapal. Dengan cara ini, terdapat "undang-undang empat tingkap" yang mana anda boleh mengira panjang kaki ideal. Mungkin ia tidak begitu buruk.

Kriteria untuk menilai keindahan kaki betina banyak sekali. Rupa-rupanya, orang yang pernah mencipta mereka, terbawa-bawa dengan sungguh-sungguh. Hasilnya, berpuluh-puluh tanda-tanda muncul, mengikut yang mana, sebagaimana yang diyakini, seseorang boleh mengukur "keutamaan" anggota wanita. "Undang-undang dari empat tingkap" - yang paling terkenal dari kanon keindahan kaki - berkata: kaki wanita harus membentuk empat tingkap - antara jari dan pergelangan kaki, di atas pergelangan kaki, di bawah lutut, dan juga di atas lutut di bahagian bawah paha. Dan kelulusan terakhir harus paling sempit.

Masih ada sebanyak 13 tuntutan tambahan kepada bentuk setiap segmen kaki. Oleh itu, bahagian hadapan lutut harus, mengikut penulisan kecantikan, kelihatan seperti wajah anak dengan lengan, pipi, bintik-bintik mata dan dagu. Gelung sempurna harus tipis, tetapi tidak kurus, seperti yang mereka katakan, merasakan perbezaannya.

Lelaki, untuk menghargai keindahan kaki wanita, tidak perlu mencari mata dan bang di sana. By the way, menurut canons of Poliklit, lingkar pinggang wanita muda harus dua kali leher. Lilitan kaki bawah sama dengan leher, dan lilitan paha adalah satu setengah dari lilitan kaki bawah. Jarak dari tumit ke pinggang mesti merujuk kepada panjang badan sebagai 2: 3. Memandangkan perkadaran ini, patung-patung antik klasik dicipta. Ia mungkin tidak kelihatan apa-apa, tetapi mengingati semua kriteria ini, dan lebih-lebih lagi untuk mengambil pengukuran pada tarikh pertama bukanlah tugas yang mudah.

Tetapi adakah ia tidak ingin tahu apa kaki wanita layak untuk gelaran ideal? Pelbagai penyelidik kecantikan datang untuk menyelamatkan, yang kelihatan sangat suka untuk "memecahkan" badan wanita dan memaparkan pelbagai formula. Panjang ideal kaki wanita, tentu saja, juga dikira:

▪ ketinggian adalah 161-167 cm - panjang kaki 84-89 cm - lilitan pinggang adalah 56-57 cm - ketebalan anak lembu adalah 34-35 cm;
▪ ketinggian 168-174 cm - panjang kaki 90-94 cm - lilitan pinggang 57-58 cm - lilitan anak lembu 35-36 cm;
▪ ketinggian 175-180 cm - panjang kaki 95-100 cm - lilitan hip 58-59, kaki bawah 37-38.

Adakah mungkin untuk meningkat?
Dan bagaimana jika hasil persamaan itu tidak memuaskan? Terdapat banyak cara untuk memanjangkan kaki. Bermula dari tumit, pantyhose dalam skirt nada, pakaian dengan pinggang yang tinggi dan berakhir dengan pembedahan. Sejak Ahli Akademik Ilizarov mencipta radasnya yang terkenal, impian "membina" anggota badan menjadi kenyataan. Benar, kaedah ini tidak boleh dipanggil menyenangkan. Kaki dengan sengaja pecah (biasanya di kaki bawah) dan diletakkan di mesin besar. Ia membentangkan mereka kira-kira 1 mm setiap hari. Keputusan maksimum yang dibenarkan adalah +6 cm Tetapi mengapa menghabiskan 3 bulan di atas katil dengan kepingan besi besar di kaki saya (ini, sebagai tambahan, juga sangat menyakitkan), jika dibuktikan bahawa kickboxing, balet dan batu dan roll memanjangkan kaki secara semula jadi?

Ia juga terkenal bahawa kasut bertumit tinggi dan kaki langsing. Pilih model dengan kaki tajam jika betis anda terlalu kurus. Bentuk kaus kaki ini akan menambah beberapa sentimeter kepada mereka (peraturan yang sama berfungsi dalam "arah bertentangan"). Jika warna kasut bersamaan dengan teduhan pakaian ketat dan skirt, maka bahagian bawah badan menjadi lebih lama. Oleh itu, anda tidak boleh memakai kasut hitam dengan pakaian ketat dan rok gelap, jika anda menghargai setiap milimeter panjang kaki mereka.

Kaki dianggap langsing jika pusat kepala paha, sendi lutut dan kaki berada dalam satu baris. Tetapi harta ini jauh dari semua orang. Selalunya kaki adalah:

- dengan kelengkungan berbentuk O, apabila tulang-tulang kaki menjadi cacat, dan kaki kelihatan seperti "roda";

- dengan kelengkungan berbentuk X - tulang melengkung supaya apabila pinggul ditutup, pergelangan kaki menyimpang ke sisi;

- dengan kelengkungan palsu. Ini adalah apabila tiada gangguan dan ubah bentuk tulang, tetapi tisu lembut diedarkan supaya ilusi kaki yang tidak rata dicipta.

Dalam kes kelengkungan berbentuk O, anda perlu meninggalkan apa-apa pakaian yang berakhir pada tahap bahagian bawah tibia, sama ada seluar atau skirt. Boots sepatutnya dipilih dengan pukulan lebar. Jika anggota badan menyerupai huruf X, maka lebih baik menahan diri dari skirt ke lutut yang menyempit ke bawah. Bentuk anak lembu dan paha dapat diperbaiki dengan bantuan ketuk, tenis dan lari. Sedikit meningkatkan kelegaan otot, anda akan membuat kaki anda lebih lancar.

Lakukan latihan, bersandar pada squats, kaki swing. Daftar untuk aerobik langkah dan lebih kerap mendaki tangga dan bukannya mengambil lif. Pedal basikal atau basikal khayalan (berbaring di belakang anda, angkat kaki anda - dan pergi!).

Jika ada urat labah-labah atau urat pada kaki menjadi lebih ketara, ini adalah tanda-tanda varises. Ini amat mengancam bagi mereka yang mempunyai pekerjaan "berdiri" atau "tidak aktif" jika anda memakai pakaian yang tidak selesa (contohnya jeans yang terlalu sempit), letih dalam kasut tumit tinggi, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, asap. Seperti yang dikatakan oleh doktor, hari ini vena varikos sangat "muda", jadi dari usia dua puluh adalah berfaedah untuk menghadiri isu-isu pencegahannya.

Jika anda berlebihan berat badan, kurangkan berat badan. Dan tidak dengan bantuan kecergasan, kerana apa-apa beban di kaki anda dan pergerakan tiba-tiba adalah kontraindikasi untuk anda, melainkan mendaftar untuk berenang atau aerobik aqua. Menjadikan tabiat untuk berehat, menonton TV, membaca, bersatu, dan sebagainya. dengan bantal di bawah kaki yang terbentang. Dengan cara ini, tabiat orang Amerika untuk meletakkan kaki mereka di atas meja sangat berguna dalam hal pencegahan urat varikos.

Jangan terlepas dengan mandi panas, sauna, selepas mandi bilas kaki anda dengan air sejuk. Ia juga penting untuk menolak memakai ketat, melangsingkan badan, menghalang aliran bebas pakaian darah, serta tumit terlalu tinggi. Di samping itu, lebih kerap memanjakan kaki anda dengan urut dan jangan mengangkat berat. Sekiranya penyakit itu telah dirasakan sendiri, mula memakai pakaian ketat khas yang dibuat daripada pakaian rajutan mampatan dan jangan tarik perjalanan ke doktor phlebologist. Adalah dinasihatkan untuk melakukan semua wanita sekurang-kurangnya 1 kali setahun.

Menurut bahan tapak "Kebenaran Lady"

____________________
Menemui kesilapan atau kesilapan dalam teks di atas? Serlahkan perkataan atau frasa dengan ralat dan tekan Shift + Enter atau di sini.