Diet dengan memacu tumit

Diet dengan tumit tumit adalah komponen penting dalam rawatan, yang bertujuan untuk mengurangkan proses keradangan pada tisu tulang yang berlaku apabila terdapat keasidan yang tinggi dalam badan. Juga, rawatan ubat-ubatan melibatkan penyingkiran garam berlebihan.

Prinsip pemakanan dengan tumit mendorong

  1. Meningkatkan jumlah cecair yang digunakan sehingga 3 liter. sehari untuk membawa garam. Jangan makan teh, kopi, air manis, jus simpanan - ia mengandungi bahan berbahaya yang menjejaskan kerja buah pinggang. Beri keutamaan kepada air biasa (direbus atau dibekukan), jus semulajadi segar, buah-buahan dan buah-buahan kering.
  2. Gunakan makanan diuretik - timun dan semangka. Anda boleh makan beberapa hari atau beberapa timun, atau tembikai - kesan pembersihan yang baik disediakan. Ketumpun mencipta persekitaran alkali dalam tubuh, mencegah perkembangan proses keradangan.
  3. Hadkan makanan kaya purin - daging, cendawan, alkohol, teh dan kopi.

Vitamin dengan sudu

Ia diketahui tentang manfaat vitamin untuk kerja organ-organ dalaman, tetapi hanya sedikit yang mengetahui tentang bantuan dalam memerangi gerakan tumit. Vitamin diperlukan untuk mengekalkan tisu, tulang, otot yang menyokong tulang rangka. Mereka mengawal metabolisme, yang penting untuk menghilangkan keasidan dan garam berlebihan.

Serlahkan vitamin yang harus diberikan perhatian khusus:

  • Vitamin kumpulan B: B1, B2, B6, B12.

B1 meningkatkan keadaan gentian saraf, meningkatkan metabolisme dalam saraf dan tulang rawan, mempercepat metabolisme protein, menguatkan sistem imun. Dikandung dalam soya, ragi, oat, hati dan ginjal haiwan, kacang hijau.

B2 menjadikan tulang rawan lebih elastik, mempromosikan penyembuhan mereka selepas kecederaan, melegakan proses keradangan. Dikandung dalam kacang pain, hati, badam, champignons, cendawan liar. Vitamin dimusnahkan apabila dimasak dalam hidangan terbuka dengan air yang mencurah, pendedahan yang berpanjangan kepada cahaya (kira-kira setengah hari) - meletakkan makanan di dalam peti sejuk, mengambil ubat, jika asid borik dimasukkan.

B6 mempunyai kesan tonik pada tubuh manusia. Mengekalkan otot dalam bentuk, melegakan keradangan, keletihan, tidak membenarkan untuk berehat. Dikandung dalam kacang pain. Terdapat dalam tepung biasa gred pertama, dalam kacang, di hati binatang, biji bunga matahari.

B12 menormalkan nisbah protein, lemak dan karbohidrat dalam tubuh manusia. Bergantang dengan perkembangan proses keradangan. Dikandung dalam hati dan daging haiwan, makanan laut (terutama ikan), telur, krim masam.

  • Vitamin C - mempunyai kesan tonik, menghalang perkembangan osteochondrosis; mencegah keretakan tulang, tisu dan otot; meningkatkan metabolisme. Asid askorbik mempunyai ciri-ciri anti-radang, perlu untuk penghasilan tisu penghubung. Menghalang pembekuan darah, menghilangkan kolesterol dari darah, menghalang perkembangan aterosklerosis - penyebab spurs. Rose pinggang kaya di dalamnya, currants hitam, raspberi, buah sitrus, tomato.
  • Vitamin A. Mengambil bahagian dalam darah, bertanggungjawab untuk memakan sel-sel badan. Retinol mencegah kerosakan tisu, tidak membenarkan proses patologi berkembang. Dikandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, dicat dengan warna kuning, merah dan oren: labu, lobak merah, pic, aprikot, tembikai.
  • Vitamin D - bertanggungjawab untuk penyerapan kalsium. Anda boleh makan banyak makanan dan ubat-ubatan, tepu dengan kalsium, tetapi tidak terkumpul di tulang dan tulang rawan, jika tidak cukup vitamin D. Ia dihasilkan di bawah matahari, terdapat dalam ikan, susu, kacang, walnut, keju, telur, oat.

Untuk mengekalkan tisu tulang yang normal, bukan untuk mencetuskan perkembangan proses keradangan, masalah dengan aktiviti motor, memperkayakan tubuh dengan vitamin.

Minerals versus tumit taji

Sebagai tambahan kepada vitamin, mineral memainkan peranan penting dalam pembentukan dan penyelenggaraan rangka manusia. Diet dengan tumit mendorong penggunaannya.

Zink bertanggungjawab untuk perkembangan tisu tulang, mempunyai kesan imunostimulasi, yang penting apabila berurusan dengan merangsang yang berkembang di latar belakang jangkitan, keradangan. Biji labu, makanan laut, daging lembu, daging arnab, daging ayam, telur, kacang, kacang-kacangan kaya zink.

Magnesium mengawal tahap kalsium dalam badan, bertanggungjawab untuk pengedarannya di seluruh badan. Ia menggalakkan pertumbuhan tulang, kekuatan mereka, dengan kelebihan kalsium menghalang pengumpulannya dalam buah pinggang dan pundi hempedu. Mereka kaya dengan pelbagai jenis kacang, soba, kale laut, jelai, kacang, kacang polong.

Fosforus, seperti magnesium, bertanggungjawab untuk penyerapan kalsium, ketepuan tisu tulang. Hadir dalam kekacang, susu, keju cottage, daging, ikan, kacang, telur.

Kalsium - penting untuk tulang, adalah asas mereka. Tulang yang kuat kurang terdedah kepada ubah bentuk, risiko tumit tumit berkurang. Kalsium mesti dibekalkan dalam jumlah dua kali lebih besar seperti magnesium dan fosforus untuk diserap dengan baik. Mineral ditemui dalam produk tenusu, telur, ikan, soba, sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan kering. Ganggu penyerapan kopi kalsium, alkohol, teh, gula, karbohidrat mudah, makanan berlemak - hadkan penggunaannya.

Mineral tidak kurang memainkan peranan dalam memerangi tumit tumit dan dalam halangan perkembangannya, dan bukannya vitamin.

Asid Amino

Otot memainkan peranan penting dalam mengekalkan keadaan normal kaki dan mencegah kecacatan mereka. Sekiranya beban besar dibuat pada kaki, otot melindungi tisu tulang. Asas struktur otot adalah protein yang terdiri dari asid amino. Ketepuan tubuh dengan mereka membolehkan anda menguatkan otot, jika perlu, meningkatkannya, membakar massa lemak yang tidak perlu yang mencipta beban pada anggota bawah.

Satu peranan penting dimainkan oleh asid amino:

  • leucine. Terletak di kacang soya, kacang, kacang, cumi-cumi, pelbagai jenis daging;
  • isoleucine - kekacang, cod, daging lembu;
  • Valine - soya, keju, daging lembu, daging lembu, daging lembu.

Bagaimana untuk menghilangkan garam

Pemakanan seseorang yang menderita tumit diarahkan untuk mengurangkan garam dalam sendi. Mereka berkumpul disebabkan penggunaan makanan protein yang berlebihan, terutamanya dari haiwan. Ia perlu dimakan dalam kuantiti yang kecil, mengekalkan keadaan normal otot. Memasak harus betul: jangan goreng, jangan isi dengan sos, jangan tuang banyak garam dan gula.

Makanan dibahagikan kepada tiga kumpulan:

  • Secara sederhana mempengaruhi metabolisme garam, dibenarkan dalam diet secara sederhana:
  1. daging;
  2. ikan;
  3. kerang;
  4. kaviar;
  5. lemak babi;
  6. kacang;
  7. kacang;
  8. bayam;
  9. cendawan;
  10. kacang soya;
  11. kembang kol.
  • Produk yang dilarang untuk orang yang menderita deposit garam:
  1. sardin;
  2. sprats;
  3. herring;
  4. hati;
  5. daging lembu;
  6. sup daging;
  7. hati - bahagian dalam haiwan (buah pinggang, paru-paru, otak, lidah);
  8. produk salai.

Buckwheat digunakan untuk mengeluarkan garam dari badan. Selama lima hari, gunakannya di pagi hari, mulailah persiapan pada waktu petang: anda perlu tuangkan dua sudu bijirin dengan segelas kefir, biarkan ia berdiri semalaman.

Terdapat resipi yang lazat untuk menyingkirkan garam: segelas jus oren yang dicampur dengan separuh segelas jus lemon. Koktel ini perlu diminum pada waktu malam. Penggunaan harian jus labu membantu menghilangkan garam.

Diet beras

Membersihkan sendi garam terkumpul. Segelas beras (tanpa ular) dituangkan dengan air, dibenarkan untuk merendam selama tiga hari. Kemudian ditapis, direbus dalam dua cawan air (tanpa menambah garam, gula, rempah, lemak). Masak sehingga air mendidih.

Bahagian yang dihasilkan dibahagikan kepada empat bahagian yang sama dan dimakan secara berkala. Sepanjang hari tidak ada lagi. Selain nasi, hips pinggang (1 cawan). Minum separuh segelas air sebelum mengambil beras. Keesokan harinya, makan setengah kilo bit dan epal.

Bertolak untuk 3-4 hari. Kemudian makan nasi sepanjang hari. Jadi makan sehingga anda merasakan peningkatan dalam kerja-kerja sendi, memudahkan ketika melenturkan, masalah yang hilang ketika melakukan latihan, sakit ketika berjalan berkurang.

Penting bukan hanya apa yang kita makan, tetapi bagaimana kita melakukannya. Untuk makanan protein lebih baik dicerna, tanpa menyebabkan pengumpulan garam dalam badan, anda perlu berhati-hati, perlahan-lahan mengunyahnya. Jangan segera makan air minum, teh atau cecair lain. Lebih baik dilakukan dalam masa 20 minit. sebelum makan atau sejam setengah selepas. Penerimaan protein haiwan harus jatuh pada waktu makan tengah hari, apabila tubuh memerlukan kekuatan dan tenaga, anda tidak boleh makan makanan tersebut pada waktu malam. Seseorang harus makan sekurang-kurangnya lima kali sehari (atas permintaan badan) dalam bahagian-bahagian kecil, perkara utama bukanlah makan terlalu banyak.

Pemakanan memainkan peranan penting dalam memerangi penyakit tulang, termasuk tumit yang mendorong. Ada nuansa: di satu pihak, seseorang tidak boleh menolak produk yang merupakan gudang vitamin, mikroelemen, asid amino, sebaliknya, mereka menyimpan garam dalam tubuh. Oleh itu, adalah perlu untuk membuat diet secara berasingan, bergantung kepada punca-punca yang mendorongnya.

Diet dengan tumit memuncak: makanan dengan tumit pada tumit

Diet dengan merengut tumit adalah kaedah utama rawatan penyakit ini. Menurut doktor, sistem rangka manusia lebih baik wujud dalam persekitaran alkali, sementara proses keradangan meningkatkan tahap keasaman dalam tubuh.

Atas sebab ini, pertama sekali, terapi terdiri daripada normalisasi keseimbangan asid-asas dan penghapusan garam berlebihan dari badan.

Cara paling mudah untuk menyingkirkan penyakit adalah diet perubatan, yang membatasi penggunaan hidangan dari daging, ikan, bijirin dan susu rendah lemak. Untuk meneutralkan keasidan, disyorkan untuk makan sayur-sayuran segar, buah-buahan dan produk tenusu lemak, kerana radikal bebas alkali terbentuk.

Apabila gangguan metabolik diet perubatan yang ketat membolehkan anda mengeluarkan garam terkumpul dan mengurangkan proses keradangan. Ia adalah dilarang untuk kebuluran dan secara amnya mengehadkan makanan, kerana ini boleh membawa kepada masalah penyakit lain.

Pada siang hari, disarankan untuk makan sekurang-kurangnya 2500 kalori. Semasa makan sehari hendaklah pecahan, sekurang-kurangnya lima kali sehari.

Pengambilan cecair

Setiap hari anda perlu minum sehingga tiga liter cecair sepanjang hari. Sebagai minuman, anda boleh menggunakan air, air mineral, sup, rosehip, teh hijau dengan penambahan susu. Sayur-sayuran, buah-buahan, terutama semangka dan timun juga boleh bertindak sebagai sumber bendalir.

Keluarkan asid urik dari tubuh membolehkan merebus daun, teh dengan penambahan chicory atau ketumbar. Minuman sebegini berfungsi sebagai prophylactic terhadap pengumpulan garam dalam sendi dan tulang rawan.

Termasuk dalam diet harus selalu termasuk sup sayur-sayuran dan bijirin, bijirin, telur, kacang. Oleh kerana produk tenusu berkesan menghapuskan pengumpulan purin badan, mereka boleh dimakan dalam kuantiti yang cukup besar.

Terutama susu masam segar dan whey.

Rawatan Diet Tembikai

Diet menggunakan tembikai yang paling berkesan menghilangkan garam berbahaya dari badan. Semangka adalah produk yang agak tinggi kalori, jadi seseorang tidak merasa lapar semasa rawatan diet. Air yang terkandung dalam tembikai mengisi pH darah dengan medium alkali.

Oleh itu, makan setiap hari kepingan buah tembikai dengan roti, pesakit jatuh sekurang-kurangnya lima hingga lapan kilogram sepanjang bulan. Seperti yang anda ketahui, obesiti yang menyebabkan penampilan tumit bergerak, memandangkan terdapat peningkatan beban pada kaki.

Diet tembikai mempunyai kelebihan berikut:

  • Setiap hari tubuh menerima sejumlah besar vitamin dan mineral.
  • Pencernaan diaktifkan dan microflora usus yang bermanfaat dipulihkan.
  • Kerana tembikai mengandungi sejumlah besar fruktosa, peningkatan dalam insulin dalam darah manusia tidak berlaku.
  • Diet perubatan memenuhi keperluan harian pesakit untuk asid folik.
  • Tembikai mengandungi sejumlah besar besi, yang mengembalikan paras sel darah merah.
  • Keasidan gastrik tidak meningkat.

Untuk menghitung dos harian tembikai yang dimakan, perlu menggunakan formula mudah: untuk setiap 10 kilogram berat manusia, 1 kilogram makanan diambil.

Oleh itu, jika beratnya adalah 70 kilogram, anda perlu makan sekurang-kurangnya 7 kilogram semangka sehari. Hasil diet akan kelihatan selepas empat hari. Pada pesakit, bengkak kaki akan berkurangan dan rasa sakit akan berkurang.

Bagi mereka yang tidak boleh makan tembikai tanpa produk tambahan, satu lagi jenis diet terapeutik telah dibangunkan. Tembikai makanan sepatutnya dilakukan setiap hari, dan pada hari-hari lain ada bubur, buah, sayuran, salad, roti hitam.

Dengan diet buah tembikai, adalah penting untuk selalu minum air bersih. Tempoh rawatan biasanya tidak lebih daripada lima hari, dan selepas itu berehat selama seminggu. Jika perlu, diet diulang.

Perlu diingatkan bahawa diet semangka itu dikontraindikasikan dalam:

  1. Diabetes;
  2. Penyakit pankreas;
  3. Keradangan usus;
  4. Batu ginjal dan gangguan saluran kencing.

Rawatan diet timun

Diet timun dalam rawatan tumit tumit digunakan untuk mengurangkan berat badan dan memperbaiki keseimbangan alkali dalam darah. Untuk mengelakkan orang yang sihat, doktor mengesyorkan minum setengah gelas sehari jeruk timun. Semasa diet, pesakit perlu makan sekurang-kurangnya dua kilogram timun setiap hari.

Untuk rawatan timun tanah segar digunakan. Mereka dipotong dan dibuang pulpa. Seterusnya, timun adalah tanah, diproses dengan garam. Minyak sayuran atau lada. Hidangan ini dihidangkan bukannya salad.

Secara selari, anda boleh makan timun kalengan. Juga, air garam timun dibasuh dengan hidangan utama.

Diet timun boleh dikontraindikasikan dalam:

  • Penyakit buah pinggang;
  • Keradangan usus;
  • Patologi pundi hempedu dan hati;
  • Perut kembung yang kerap.

Sebagai variasi diet timun, anda boleh menggantikan salad timun dengan kefir. Pada waktu makan tengah hari, timun boleh digantikan dengan produk asid laktik rendah lemak.

Anda juga boleh membuat sup diet, untuk ini, bawang hijau, kemangi, dill ditambah kepada timun dan campuran yang dihasilkan dicurahkan dengan kefir. Pada petang petang dalam menu perlu dikehendaki.

Rawatan jus

Jus semulajadi dikenali kerana ciri mereka untuk melegakan bengkak pada kaki, untuk melegakan keradangan sendi dan tulang. Mereka meningkatkan imuniti, yang mana tubuh mula berkesan memerangi virus dan bakteria, dan juga dapat bertahan lama.

Jus mengisi kekurangan asid organik, merawat penyakit sendi, jantung dan usus. Pakar pemakanan doktor mencadangkan termasuk dalam diet harian jus dari anggur, epal, cranberry dan kubis.

Tumit tumit sering berkembang apabila metabolisme asid urik terganggu, yang menyebabkan gout. Penyakit ini menyumbang kepada pemendapan garam asid urik pada sendi dan tubercle calcaneal.

Untuk melegakan penyakit ini, sebagai tambahan kepada dadah, doktor menetapkan untuk minum jus sayur-sayuran semulajadi. Untuk penyediaan mereka, sayur-sayuran segar perlu ditekan menggunakan pemerah susu atau pengisar daging. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa garam tidak boleh ditambah kepada jus sayuran.

Adalah penting untuk mengambil kira bahawa banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi jumlah unsur surih yang meningkat. Jus segar sedia diminum dengan segera, kerana selepas dua puluh minit semua sifat dan vitamin yang berguna kehilangan kekuatannya.

Pengecualian adalah jus dari bit, yang boleh disimpan di dalam peti sejuk selama kira-kira dua jam.

Untuk kesan maksimum, jus perlu diminum 30 minit sebelum makan.

Protein, lemak dan karbohidrat

Dos protein harian tidak boleh melebihi 80 gram. Semasa rawatan tumit tumit, adalah perlu untuk meninggalkan daging, kekacang, cendawan, makanan dalam tin, alkohol, teh kuat, kopi dan produk lain yang mengandungi sejumlah besar purin. Anda tidak boleh makan hidangan asap, asin dan pedas.

Anda boleh mencuba dan merawat tumit dengan iodin, sebagai rawatan tambahan untuk diet dan fisioterapi.

Lemak boleh dimakan setiap hari dalam jumlah tidak melebihi 90 gram. Berdasarkan 1 kilogram berat seseorang setiap hari, sehingga 1 gram lemak dibenarkan. Kaviar, ikan berlemak dan daging, kupang perlu dikecualikan daripada catuan harian.

Apabila mengetuk jumlah karbohidrat yang digunakan tidak boleh melebihi 450 gram. Adalah penting untuk meninggalkan penggunaan karbohidrat yang kerap, termasuk gula-gula, madu, jem, coklat dan gula-gula lain. Sebaliknya, disyorkan untuk makan roti rai dan gandum, produk yang dibuat dari bijirin dan tepung.

Prinsip pemakanan dalam rawatan tumit taji

Penyakit radang dan degeneratif sistem muskuloskeletal memerlukan penyesuaian mandatori kepada diet pesakit. Diet dengan tumit yang menyumbang kepada penyembuhan, memulihkan pergerakan dan mengurangkan kesakitan.

Prinsip catuan

Peraturan pemakanan untuk tumit tumit membantu meringankan proses patologi untuk sebab-sebab berikut:

  • keradangan dalam ligamen, otot dan fasciae berkurangan;
  • deposit garam dipaparkan;
  • menguatkan tisu tulang.

Untuk mendapatkan hasil positif dari kesan terapeutik, anda perlu:

  • meningkatkan jumlah cecair yang digunakan - kesan positif memberikan air bersih;
  • Jumlah makanan setiap hari hendaklah dibahagikan kepada 4-5 hidangan;
  • Jangan melebihi penggunaan jumlah nutrien asas yang disyorkan (karbohidrat - 400 g, lemak - 90 g, protein - 80g);
  • untuk memperkayakan diet dengan vitamin, mikroelemen dan asid amino;
  • minum teh secara kerap dan mengambil makanan yang mengeluarkan garam asid urik dan asas purin dari sistem muskuloskeletal;
  • mengurangkan jumlah dan kandungan kalori makanan, mengurangkan berat badan, dan dengan itu beban pada kaki;
  • secara dramatik mengurangkan atau tidak digunakan pada semua makanan yang mencetuskan proses keradangan dan degeneratif dalam sendi dan ligamen;
  • hadkan penggunaan garam dan rempah panas.

Pemakanan yang betul dengan tumit tumit perlu meningkatkan kualiti hidup pesakit, meminimumkan manifestasi kesakitan di kaki, mengurangkan tahap asas purin dalam darah.

Makanan apa yang tidak termasuk atau had

Dari diet harian, perlu mengeluarkan mangkuk, yang menimbulkan pembentukan garam di tumit dan perubahan keradangan di kawasan ini.

Produk-produk berikut harus dikecualikan sepenuhnya oleh orang-orang yang mengalami tumit tumit:

  • sos berlemak dan pedas (mayonis, saus tomat);
  • daging dan ikan tinggi lemak;
  • ikan dan daging;
  • salai asap dan asin;
  • kuih-muih dan gula-gula (gula-gula, kuih, pastri);
  • beberapa makanan laut (kerang, kaviar, sardin);
  • Hidangan hati (hati, otak, buah pinggang);
  • kopi semulajadi dan teh hitam;
  • alkohol (terutamanya minuman berasaskan anggur dan semua bir).

Pesakit dengan merangsang tumit harus makan produk tenusu tinggi lemak. Ini menggalakkan pengalkilan persekitaran dalaman dan penyerapan kalsium yang lebih baik oleh sistem skeletal dan alat ligamen.

Pengambilan cecair

Semua pesakit yang mengalami keseimbangan asid-asas dan metabolisme garam dalam badan, adalah perlu untuk minum air dalam kuantiti yang banyak (sehingga 2-3 liter sehari). Jumlahnya harus dikurangkan jika ada penyakit hati atau buah pinggang, disertai dengan edema.

Anda boleh minum air berstruktur, artesian, mineral atau beku yang berstruktur. Sebahagian daripada cecair boleh digantikan dengan penyerapan zat, mawar liar, chicory atau kompot buah kering.

Minum air mineral diperlukan untuk menjalankan kursus, rawatan membantu menormalkan metabolisme dan perkumuhan garam. Prosedur ini mesti diselaraskan dengan doktor anda untuk mengambil kira ciri individu seseorang.

Contoh Menu Harian

Makan pesakit dengan patologi calcaneal disyorkan sekurang-kurangnya lima kali sehari.

Sarapan pagi pertama termasuk pilihan:

  • sencha teh hijau dengan infusi madu atau chamomile;
  • keju keras tanpa lemak atau keju kambing lemak dengan yogurt;
  • rai atau roti padi.

Pada sarapan pagi yang kedua boleh ditawarkan:

  • salad bitum rebus dengan kismis atau prun, berpakaian krim masam;
  • bubur nasi dengan epal dan mentega;
  • omelet dengan tomato;
  • segelas jus semulajadi dari sitrus.

Untuk makan tengah hari, adalah lebih baik untuk digunakan:

  • sup sayur-sayuran;
  • borscht tanpa lemak;
  • potongan dada ayam dengan bubur soba;
  • cod rebus, zucchini dan rebus lobak merah;
  • compote buah kering.
  • kek keju dengan jem blueberry;
  • sayuran panggang dengan keju;
  • yogurt gurih atau kefir.

Untuk makan malam disyorkan:

  • salad lobak merah dengan walnut, berpakaian krim masam;
  • telur rebus atau rebus rebus;
  • segelas susu atau teh hijau dengan kue galetny.

Pada waktu tidur, dinasihatkan untuk makan epal atau pisang.

Memakan makanan

Sayur-sayuran dan buah-buahan menyumbang kepada penciptaan persekitaran alkali dalam badan, mengurangkan proses keradangan, perubahan degeneratif dalam tisu tulang rawan.

Sekiranya anda makan timun, tembikai atau beras untuk masa yang tertentu, anda boleh meningkatkan keanjalan ligamen dan tendon, mobiliti bersama.

Tembikai

Akhir bulan Ogos dan September - musim mengumpul tembikai. Dalam tempoh ini, ia adalah paling berguna dan mengandungi jumlah minimum nitrat sebatian. Ia berguna untuk makan 1 kg beri berair setiap hari untuk setiap 10 kg berat pesakit: jika berat badan adalah 60 kg, maka 6 kg pulpa tembikai harus dimakan. Bagi orang yang merasa sukar untuk tidak makan lebih banyak, semangka boleh dimakan dengan roti hitam.

Setelah seminggu, diet ini perlu diulang, tetapi untuk menghilangkan terapi ekstra dan terapi tumit, ia dibenarkan untuk makan dengan cara ini selama tiga atau empat hari berturut-turut.

Timun

Timun segar mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan sendi, otot dan ligamen. Untuk kesan yang positif pada merangsang, mereka mesti digunakan semasa musim masak di taman. Sayur-sayuran boleh digunakan dalam bentuk salad dengan penambahan minyak sayuran. Sehingga 2 kg timun harus dimakan setiap hari, ini perlu dilakukan di antara makanan.

Anda boleh menambah kepada timun jeruk diet masin, dimasak tanpa cuka.

Nasi

Untuk penyingkiran garam dari badan, adalah disyorkan untuk menggunakan beras mentah. Untuk tujuan ini, segelas bijirin perlu direndam dalam air selama tiga hari, dan kemudian direbus dalam dua gelas air sehinggalah cairannya telah sejat.

Pada siang hari, anda perlu makan semua beras, tetapi tidak pada satu masa, tetapi dengan membahagikan keseluruhan bahagian menjadi empat dos. Sebelum makan, anda perlu minum setengah gelas air, antara kaedah beras rebus untuk minum infus dogrose.

Hari berikutnya perlu makan setengah kilogram bit rebus dan epal segar. Ini adalah perlu untuk membersihkan usus bahan toksik yang dikeluarkan dari sendi, yang mempunyai kesan positif terhadap rawatan tumit tumit. Setiap empat hari anda perlu memperbaharui diet padi.

Pakar pemakanan mengesyorkan makan beras sehinggalah kesakitan dan keradangan hilang sepenuhnya. Beban pada kaki selepas pembersihan boleh meningkat dengan ketara, ketidakselesaan semasa pergerakan di sendi buku lali akan hilang.

Jus dalam rawatan tumit tumit

Terapi jus adalah salah satu kawasan yang paling menjanjikan dalam rawatan penyakit sendi. Berpanjangan pada kebimbangan tumit lebih kurang selepas minum jus segar semula jadi. Mereka tidak boleh disimpan di dalam peti sejuk, kerana mereka kehilangan kualiti yang berguna selama beberapa jam dan bahkan minit.

Pengecualian kepada peraturannya adalah jus bit. Ia mesti disimpan dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya dua jam sebelum digunakan. Sekiranya diambil dengan serta-merta, mual, muntah, dan tekanan arteri boleh berkembang.

Untuk mengalkali badan, disarankan untuk dirawat dengan buah-buahan sitrus (oren dan lemon). Keluarkan garam dari sendi jus:

  • labu;
  • limau gedang;
  • campuran bit, lobak merah dan timun.

Adalah dinasihatkan untuk membeli juicer untuk falcotherapy untuk menggunakan kaedah yang berkesan di rumah.

Hari puasa dalam diet

Untuk mengurangkan beban pada kaki, adalah wajar untuk mencapai normalisasi berat badan. Ia berguna untuk mengatur hari puasa seminggu sekali. Menu ini harus terdiri daripada buah-buahan segar, sayur-sayuran, jus, merebus herba perubatan.

Pesakit yang berpanjangan harus mengelakkan puasa, kerana ini boleh membawa kepada keracunan auto dan gangguan metabolik.

Kuasa semasa memunggah termasuk:

  • sayuran segar (lada manis, tomato, timun, pasli, dill);
  • epal;
  • tembikai;
  • jus buah-buahan dan sayur-sayuran.

Sekiranya diet rendah kalori menyebabkan kelemahan umum, ia dibenarkan untuk makan roti hitam dan menambah madu semulajadi ke dalam air.

Pemakanan dalam rawatan terapi adalah penting. Diet yang dirancang dengan baik dapat meningkatkan keberkesanan langkah-langkah terapi yang berkaitan dengan patologi calcaneal dan meningkatkan kualiti hidup pesakit secara signifikan.

Kesesuaian kepatuhan dengan diet terapeutik dengan tumit tumit

Jika seseorang telah mengembangkan tumit tumit, diet adalah komponen terapi terapi yang paling penting. Ia boleh mengurangkan keradangan di fascia dan sendi, mengeluarkan garam berbahaya, asas purine dan asid, serta memperkaya badan dengan kalsium. Pertimbangkan apa yang harus menjadi menu diet dengan tumit yang mendorong, apa yang boleh diminum semasa tempoh terapi dan produk mana yang lebih baik untuk menahan diri.

Prinsip-prinsip dasar diet dengan memacu

Tidak ada diet khas untuk plantar fasciitis, kerana tekanan kaki dan tekanan yang berlebihan pada kaki bawah, akibat patologi yang berlaku, tidak dapat disembuhkan oleh pemakanan. Walau bagaimanapun, pemeliharaannya perlu apabila menghapuskan penyakit utama yang menyebabkan fasciitis. Untuk menghilangkan gout, arthritis rheumatoid, osteochondrosis, arthrosis tanpa kuasa istimewa adalah mustahil.

Diet yang paling sesuai untuk tumit tumit, jadual nombor 6, menganalisis bagaimana keadaan pesakit meningkat dengan pemeliharaannya:

  • Proses keradangan artikular akan berkurangan;
  • tubuh menghilangkan garam berlebihan dan asid organik;
  • bersama-sama dengan makanan, kalsium akan dibekalkan dalam kuantiti yang mencukupi untuk menguatkan tulang;
  • di hadapan gout, asas purine diperolehi.
Perlu ada kalsium dalam makanan.

Selain nutrisi yang betul, mod minum memainkan peranan penting. Untuk mencapai kesan yang diinginkan, anda perlu menggunakan sekurang-kurangnya 3 liter air tulen biasa sepanjang hari.

Diet dengan memacu tumit

Diet dengan tumit tumit akan membawa hasil positif jika penyakit ini disebabkan oleh gout, arthritis, osteochondrosis, dan berat badan berlebihan. Anda perlu makan pelbagai makanan yang mengandungi protein, lemak dan karbohidrat:

  • anda boleh makan sup sayur-sayuran tenusu dan tanpa lemak, yang mesti mengandungi bijirin, serta sup tanpa lemak;
Perlu dikecualikan daripada diet diet
  • baking dilarang, berbanding dengan roti gandum, yang dibenarkan makan dalam kuantiti tanpa had;
  • daging lembu, ayam, arnab, ayam belanda dibenarkan makan tidak lebih daripada 3 kali seminggu, tetapi daging mesti direbus sehingga separuh garam purin masuk ke dalam sup, dan anda juga boleh menggunakannya untuk membuat tepung kukus;
  • Produk tenusu bertindak sebagai sumber kalsium, di samping itu, mereka membantu purin keluar dari badan, sangat penting kandungan lemak mereka adalah 3 hingga 9%;
  • 1-2 kali sepanjang minggu, menu boleh termasuk ikan jenis rendah lemak, ia dibenarkan menggunakannya hanya dalam bentuk rebus;
Oat tidak disyorkan
  • Sekali seminggu anda boleh makan telur, memasak mereka dibenarkan dengan apa-apa cara;
  • tidak ada sekatan dalam bijirin, hanya oatmeal yang diharamkan;
  • untuk mengeluarkan garam berlebihan dari badan dengan lebih cepat dan menguatkan sistem imun, anda perlu makan buah-buahan segar dan beri;
  • Anda juga harus makan sejumlah besar hidangan zucchini, kentang, timun, lada manis, bit dan kubis.
Sangat membantu untuk makan zucchini

Minuman yang disyorkan

Dalam rawatan kepekatan calcaneal, adalah penting bahawa garam asid organik larut, yang menumpukan pada sendi. Oleh itu, disyorkan untuk sistem alkali sistematik, ini boleh dilakukan dengan meminum air mineral. Untuk tujuan ini, perlu meminumnya dalam masa 1 - 2 bulan.

  • jika seseorang mempunyai keasidan yang rendah, maka ia mabuk dalam bentuk haba setengah jam sebelum makan;
  • apabila keasidan terlalu tinggi, ia mabuk sejam sebelum makan;
  • di hadapan gastritis normokidis, air diambil 45 minit sebelum sarapan pagi.

Di samping itu, untuk membubarkan garam, anda perlu meminum sup rosehip, serta jenis teh hijau dengan tambahan susu, kicor dan ketumbar.

Merebus rosehip menyumbang kepada pembubaran garam

Ia tidak akan sukar untuk menyediakannya:

  • Beri rosehip kering ditumbuk dalam mortar, dituangkan ke dalam termos;
  • menuangkan air mendidih dalam jumlah 1 liter;
  • ditinggalkan dengan tudung ditutup selama 12 jam.

Dalam teh ini, untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah sedikit madu. Dengan itu, tubuh akan lebih mudah untuk menghilangkan garam berlebihan, serta menguatkan sistem imun, yang merupakan titik penting dalam rawatan tumit tumit.

Minum lebih banyak jus segar

Juga, untuk meningkatkan imuniti, mempercepatkan proses metabolik dan mengeluarkan garam dari badan, perlu meningkatkan pengambilan jus segar. Hanya mereka yang harus diminum sebaik sahaja mereka dimasak, kerana selepas 20 minit, vitamin akan mula pecah. Hanya jus yang dimasak daripada bit harus disimpan di dalam peti sejuk.

Produk yang dilarang memacu

Semasa rawatan tumit tumit, yang paling penting ialah penggunaan jumlah terkecil mungkin garam. Ini disebabkan oleh fungsi berfungsi buah pinggang yang berlebihan dan kelebihan asid berkumpul.

Pertimbangkan produk apa yang tidak boleh dimakan apabila tumit memuncak:

  • pada mulanya perlu mengecualikan ketchup, mayonis, pelbagai sos;
Jangan makan banyak sos dan saus tomat
  • Makanan dilarang, mengandungi sejumlah besar purin, iaitu, anda tidak boleh memanjakan diri dengan daging asap, makanan dalam tin, apa-apa jenis sosej;
  • daging dan ikan adalah lebih baik untuk mencurah, ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila makanan dimasak, setengah daripada purin kekal di dalam air;
  • diharamkan semua kekacang, kerana kandungan purin yang tinggi;
  • keju, keju, cendawan porcini dan champignons harus kekal di masa lalu;
  • bunga kol garam, lobak, bayam, perlu dikekalkan sekurang-kurangnya;
  • jangan minum alkohol.
Anda juga harus menyerah alkohol

Hari puasa tembikai

Dengan pemakanan yang betul semasa rawatan tumit tumit, adalah wajar untuk memperuntukkan 1 hari sepanjang minggu untuk memunggah badan. Makan semangka sempurna untuk menyingkirkan garam dan alkali badan. Berry adalah kalori tinggi, supaya orang-orang semasa hari puasa tidak merasa lapar.

Pertimbangkan faedah daripada diet tembikai:

  • tubuh menerima banyak vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah beri;
  • Proses penghadaman dirangsang dan pemulihan microflora usus yang bermanfaat berlaku;
  • Tembikai terdiri daripada sejumlah besar fruktosa, jadi anda tidak boleh takut bahawa insulin akan naik dalam darah;
Anda boleh mengatur hari puasa tembikai
  • menggunakan sejumlah besar tahap sel darah merah besi dipulihkan.

Jumlah yang dikehendaki dari tembikai yang dimakan dikira bergantung pada kategori berat badan orang iaitu 10 kg untuk mengambil 1 kg produk.

Hari pucuk cucur

Selain itu, timun juga sesuai untuk memunggah badan, mereka membantu mengurangkan berat badan tambahan dan membina persekitaran alkali dalam badan. Untuk tujuan prophylactic, para pakar mengesyorkan bahawa semua orang, tanpa menghiraukan penyakit, minum setengah segelas jus timun setiap hari. Tetapi dengan tumit yang mendorong seseorang memerlukan sekurang-kurangnya 2 kg sayur-sayuran pada waktu siang.

Semasa diet ini sesuai untuk timun segar yang tidak terlalu panas. Mereka dipotong setengah, mendapatkan daging, maka mereka harus dihancurkan, tambah garam, minyak bunga matahari dan lada seperti yang dikehendaki. Hidangan ini boleh digunakan sebagai salad.

Ketimun dalam kes ini juga sangat berguna.

Bersama dengan timun segar, disarankan untuk menambah makanan dalam tin makanan. Di samping itu, air garam adalah sempurna untuk hidangan utama.

Hari berpuasa dengan nasi

Dalam usaha untuk membersihkan garam yang terkumpul, nasi mesti ditambah kepada pemakanan. Untuk melakukan ini, ambil 250 g bijirin, dipenuhi dengan air dan dibiarkan selama tiga hari. Selepas masa ini selesai, nasi ditapis dan dibakar dalam nisbah 1: 2. Apabila memasak dalam bubur, dilarang menambah sebarang aditif: garam, gula, rempah, lemak. Apabila semua air telah menguap, hidangan itu sudah sedia untuk dimakan.

Bubur jadi dibahagikan kepada 4 bahagian yang sama dan dimakan secara berkala. Sepanjang hari, selain beras, tiada apa yang boleh dimakan, anda hanya boleh minum teh rosehip dalam jumlah satu cawan.

Beras membantu menyingkirkan garam dalam badan

Dalam pemakanan yang betul, selain dimakan, adalah penting bagaimana ia dilakukan. Untuk pencernaan makanan yang lebih baik, perlu mengunyah dengan berhati-hati, tanpa tergesa-gesa. Ia tidak disyorkan untuk meminum cecair selepas meninggalkan meja, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya satu setengah jam.

Untuk pencernaan protein yang lebih baik, diet dikira supaya pengambilan mereka keluar untuk makan tengahari. Anda juga tidak perlu menanggung rasa lapar, anda perlu makan atas permintaan badan, tetapi dalam bahagian kecil. Sekiranya anda mengikuti semua peraturan nutrisi dengan merangsangkan tumit, selepas beberapa ketika anda akan berasa lebih baik dalam keadaan anda.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai tumit tumit dalam video ini:

Diet dengan sentuhan tumit: apa yang tidak boleh dan apa yang boleh, pilihan menu

Pembentukan dan pertumbuhan tumit tumit sangat dipengaruhi oleh metabolisme dan keadaan keseimbangan garam air di dalam badan.

Itulah sebabnya rawatan fasciitis adalah perlu untuk mengikuti diet.

Orang-orang dengan duri tumit perlu memberi perhatian kepada fakta bahawa pertumbuhan itu terbentuk kerana berat badan berlebihan dan metabolisme yang tidak betul.

Oleh itu, diet dengan tumit tumit terutamanya bertujuan untuk mengurangkan berat badan dan menormalkan proses metabolik.

Ciri-ciri pemakanan dengan memacu tumit

Sekiranya anda mempunyai tumit tumit, diet perlu mempunyai kesan terapeutik berikut untuk rawatan:

  • mengurangkan keradangan fascia;
  • jenuh dengan mineral dan vitamin;
  • keluarkan garam dan sebatian purine.
Peningkatan kandungan garam dalam badan membawa kepada pertumbuhan pesat dan penebalan osteofit, yang mempunyai komposisi tulang dan garam. Di samping itu, dengan lebihan cairan garam dikekalkan, yang menyebabkan bengkak pada kaki dan tekanan pada fascia yang meradang.

Memandangkan faktor dan ciri-ciri penyakit ini, peraturan pemakanan berikut untuk fasciitis boleh dibezakan:

  1. Makanan Kalorazh sepatutnya sesuai dengan fizikal anda. Anda boleh mengira bilangan kalori yang diperlukan dengan menggunakan kalkulator khas. Nilai bergantung kepada jantina, umur, berat badan dan intensiti aktiviti fizikal.
  2. Makanan sepanjang hari sekurang-kurangnya lima.
  3. Setiap hari anda perlu minum 2-3 liter cecair, jika tidak terdapat kontraindikasi dari sistem perkumuhan.
  4. Menu harian sepatutnya seimbang dan mengandungi 50-60% karbohidrat perlahan dicerna, 20-30% protein dan 10-20% lemak sihat.
  5. Dengan diet ini, disyorkan mengambil kursus vitamin tambahan 1 kali dalam 6-7 bulan. Terutamanya berguna ialah vitamin B, C, A, D. Pilihan terbaik ialah membeli multivitamin dengan kompleks mineral.
  6. Untuk mempercepat pengeluaran garam, adalah penting untuk melakukan urutan dengan memacu tumit dan ikut cadangan doktor merawat.

Perhatian! Jika anda mempunyai tumit tumit, kalsium mesti terkandung dalam makanan, tetapi mengambilnya secara berasingan dalam bentuk makanan tambahan tidak disyorkan untuk mengurangkan kadar pertumbuhan osteofit.

Di samping itu, untuk mengurangkan tumit tumit, adalah perlu untuk menghadiri fisioterapi yang ditetapkan dengan memacu tumit, memakai kusyen khas atau bantal tumit yang menghilangkan beban yang meningkat di fascia yang berpenyakit. Mengenai insoles yang lebih baik dengan tudung tumit boleh dibaca di laman web kami.

Diet klasik dengan tumit memacu

Diet terapeutik khas dengan fasciitis tidak wujud. Di hospital dan sanatoriums, pesakit dengan tumit tumit ditawarkan diet perubatan tradisional No. 6, yang bertujuan untuk menormalkan berat dan metabolisme penyakit pada sendi dan tulang.

Pemakanan ini dikembangkan oleh Profesor P. Evdokimenko dan telah berjaya digunakan selama lebih dari 30 tahun. Diet adalah mudah kerana ia mengandungi sekurang-kurangnya larangan dan sepenuhnya bertepatan dengan prinsip gaya hidup yang sihat.

Diet terapeutik klasik No. 6 mengesyorkan kemasukan produk dan hidangan berikut dalam menu:

  • sup vegetarian, tanpa lemak dan susu;
  • roti rai, serta produk roti dari gandum durum, roti bran;
  • daging kurus yang mudah dicerna: daging lembu, ayam belanda, ayam, arnab dan sup;
  • produk tenusu tanpa perasa - tanpa sekatan;
  • ikan tanpa lemak: ikan kod, gumpalan, haddok, halibut, rebus rebus, atau rebus kukus;
  • telur ayam tidak lebih daripada 1-2 kali dalam 7 hari;
  • semua bijirin kecuali oat;
  • buah dan buah segar: ceri, strawberi, blueberries, anggur, tembikai, epal, dan sebagainya;
  • sayur-sayuran dengan sebatian tinggi kandungan alkali: zucchini, timun, lada Bulgaria, kubis, bit, lobak;
  • sayuran dan mentega - secara sederhana;
  • gula-gula: madu, kacang, buah-buahan kering, jem buatan sendiri.
Seperti yang anda dapat lihat, menu dengan memacu tumit boleh menjadi sangat pelbagai. Peraturan utama diet adalah penurunan yang signifikan dalam pengambilan garam, semua hidangan harus sedikit diasaskan.

Jumlah garam boleh dikurangkan secara beransur-ansur, menjadikan kandungannya minimum. Ia juga penting untuk mematuhi kalori sehari-hari.

Juga jangan lupa untuk memunggah kasut semasa berjalan. Kami telah menyediakan perbandingan terperinci mengenai 5 helikopter terbaik supaya anda boleh memilih pilihan yang paling sesuai untuk rawatan taji.

Produk-Produk Terlarang dengan Spur Heel

Apabila tumit tumit tidak dapat:

  • perasa, perasa pedas dan sos;
  • daging asap, sosej, sosej;
  • mayonis, mustard;
  • apa-apa makanan dan makanan yang boleh dimakan;
  • "rumah" kosong: lecho, acar, adzhiki, dan sebagainya;
  • daging lembu dan sup daging kaya;
  • ikan berlemak: salmon, pike perch, tuna, herring;
  • mana-mana cendawan;
  • oat groats;
  • keju dengan kandungan lemak lebih daripada 35%;
  • isteri;
  • kopi, koktel dan minuman beralkohol.
Ia juga perlu mengurangkan penggunaan yogurt dengan perisa, mentega, minyak masak. Sayur-sayuran tidak boleh bayam, coklat, bawang hijau, brokoli, kerana Mereka mengandungi purin yang berbahaya kepada fasciitis.

Diet dengan tumit tumit: menu untuk hari (pilihan)

1. Sarapan pagi

  • roti bran dengan keju + jus epal atau teh hijau;
  • nasi rebus dengan sayur-sayuran + jus sayuran;
  • apel hijau + roti keju + jus atau teh lemah;
  • bubur bijirin dengan jem + jus oren;
  • omelet dengan sayuran + kefir.

2. Makan tengahari, snek atau makanan ringan

  • salad bit + prun dan kacang;
  • salad kubis, wortel parut atau epal;
  • keju rendah lemak, yogurt, susu masam;
  • bar bijirin, roti bran.

3. Makan tengah hari

  • daging tanpa lemak dengan nasi dan sayur;
  • sayuran rebus dengan keju;
  • daging lembu yang dibakar dengan kentang;
  • kacang rebus dengan wortel;
  • ikan rebus dengan sayur-sayuran.
Untuk pencuci mulut, anda boleh memakan gula-gula, buah dan buah-buahan yang diluluskan oleh pemakanan.

4. Makan Malam

  • pollock fillet direbus atau dibakar dengan sayur-sayuran;
  • bubur soba dengan daging tanpa lemak;
  • zucchini rebus;
  • salad timun, tomato dan pasli;
  • ayam dengan prun, dll.
Pilihan untuk makan tengah hari atau makan malam yang lazat adalah banyak. Apabila membangunkan menu harian atau mingguan, cuba lakukannya dengan pelbagai cara. Cuba jangan gunakan produk yang sama setiap hari.

Minum dengan sentuhan tumit

Apabila mendiagnosis fasciitis, anda perlu minum 2-3 liter cecair pada waktu siang. Rejim minuman sedemikian menyumbang kepada pengeluaran garam, mengurangkan proses keradangan dan penyerapan ubat yang lebih baik.

Minuman yang paling berguna pada merangsang adalah:

  • teh yang lemah dengan pudina, chicory, ketumbar;
  • teh hijau, minuman buah beri;
  • jus sayur-sayuran semulajadi tanpa gula;
  • penyembuhan air mineral;
  • decoctions of nettle, sage and other plants with effect salivary.
Banyak kaedah rawatan tumit berpeluh di rumah menawarkan resipi untuk decoctions berguna dan tinctures, menggunakan yang anda tidak boleh hanya menyingkirkan fasciitis, tetapi juga menormalkan kerja saluran pencernaan dan proses metabolik.

Ia tidak disyorkan untuk minum kopi, coklat panas, teh kuat, minuman berkarbonat, alkohol. Anda juga tidak boleh minum banyak selama 2-3 jam sebelum tidur malam. Minum berlebihan sebelum waktu tidur membawa kepada edema dan tidak membenarkan fascia pulih sepenuhnya.

Untuk mempercepatkan penyembuhan tisu penghubung tumit, disyorkan untuk minum secara sederhana sebelum tidur, dan juga menggunakan kaus kaki Strasbourg atau ortosis pada waktu malam dengan tumit pada waktu malam.

Hari memunggah dengan memacu tumit

Bagi orang gemuk dan tumit, sangat membantu untuk mengadakan hari mono-bongkar sekali seminggu. Pada hari ini, kalori biasa harus dikurangkan sebanyak 60-80%, dan satu produk harus dimakan.

Produk diet ini boleh:

  • nasi atau soba rebus dalam air;
  • timun hijau;
  • tembikai;
  • keju kotej 0% lemak, dsb.
Prinsip hari puasa adalah seperti berikut: apabila kelaparan timbul, anda hanya perlu makan produk yang dipilih untuk diet. Tempoh hari pemunggahan - tidak melebihi 24 jam.

Memunggah pemakanan boleh disusun hanya dengan ketiadaan kontraindikasi pada bahagian sistem pencernaan dan endokrin. Tidak mungkin untuk menggabungkan hari puasa dengan gimnastik dengan gerakan tumit atau latihan fizikal yang intensif.

Selepas menyingkirkan tumit tumit, cuba juga untuk berpegang teguh pada diet, hidupkan hayat mudah alih dan penjagaan kaki anda dengan betul.

Sebagai pencegahan berulang fasciitis, terus melakukan gimnastik, urut, menggunakan siri Piatkashpor krim dan secara berkala mengaturkan hari puasa.

Pemakanan yang betul dengan tumit dan pilihan pemakanan tumit

Pada diet dengan tumit tumit, menu sepatutnya seimbang, kerana diet mempunyai kesan besar pada pertumbuhan tulang di tumit tumit.

Tulang tulang biasanya hanya berlaku dalam lingkungan alkali dan dengan syarat jumlah kalsium yang mencukupi terkandung di dalam darah. Sekiranya keradangan, keasidan tubuh meningkat, dan keseimbangan asid-asas bertukar. Elusi kalsium mengurangkan kekuatan tulang dan seluruh tulang tulang.

Perjuangan menentang tumit tumit adalah untuk menormalkan keseimbangan asid-asas dan perkumuhan garam berlebihan dari badan. Makanan dalam kes ini harus mengandungi lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, sedangkan lemak, tenusu dan produk daging harus dikecualikan daripada diet.

Peraturan pemakanan untuk tumit tumit

Proses rawatan tumit tumit tidak termasuk diet khas, tetapi hanya berdasarkan pematuhan kepada prinsip pemakanan khusus. Seperti diet harus mengurangkan keradangan dan mempercepat penyingkiran garam dari badan.

Kekhususan pemakanan dianggap sebagai berikut:

  • pengambilan cecair;
  • serat dan pektin;
  • nisbah protein, lemak dan karbohidrat dalam diet.

Cecair dalam diet harus sangat banyak. Ia adalah minuman yang banyak adalah aspek utama dalam rawatan tumit tumit. Air tulen, pelbagai sup atau teh hijau boleh digunakan sebagai minuman. Kacang dengan ketumbar, chicory dan jelatang sangat berkesan, kerana mereka mengeluarkan asid urik dan mencegah pengumpulan garam.

Inklusi dalam diet serat boleh menenangkan proses keradangan dalam badan dan menormalkan pencernaan.

Diet mesti mengandungi pelbagai buah-buahan, sayuran, herba dan beri. Ia berguna untuk melakukan hari puasa berdasarkan produk ini - sekali seminggu akan cukup. Ini akan membolehkan cara semulajadi untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan. Di samping itu, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah gudang vitamin dan mikro, yang sangat diperlukan untuk pembangunan dan fungsi normal semua sistem.

Protein, lemak dan karbohidrat

Sekiranya anda mempunyai sentuhan tumit, ia akan membantu untuk memakan bijirin, sup tanpa lemak, hidangan berasaskan telur, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Pengambilan produk susu yang sering dialu-alukan juga dialu-alukan kerana ia menyumbang kepada penyingkiran asas purine dari badan. Produk tenusu boleh dimakan dalam apa jua kuantiti, dan semakin bertambah baik.

Sekiranya tumit tumit dibentuk, maka makanan dalam tin, sup, alkohol, minuman, bir, kopi dan teh yang kuat akan diharamkan. Ia juga perlu untuk mengecualikan makanan asap, pedas dan masin dari diet anda.

Ikan dan daging tanpa lemak mesti hadir dalam diet, dan hanya dalam rebus atau direbus. Produk juga boleh dibakar atau dikukus.

Kandungan protein yang optimum dalam diet perlu dikira mengikut formula berikut: 0.8-1.5 g setiap 1 kg berat badan. Karbohidrat memerlukan kira-kira 400-450 gram sehari. Dalam kes ini, ia adalah wajar untuk menggunakan karbohidrat tepat yang kompleks yang menembusi badan untuk masa yang lama dan dicerna untuk masa yang lama. Ini semua bijirin, rai dan roti gandum.

Semua karbohidrat yang mudah dicerna, seperti gula, coklat, kuih-muih, dan sebagainya, dilarang. Sekiranya produk ini tidak dikecualikan sepenuhnya dari diet, adalah wajar untuk sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaannya sekurang-kurangnya.

Untuk pemakanan memberikan hasil yang baik, anda perlu menggunakan lemak yang betul dan jumlah yang dibenarkan. Pada 1 kg berat badan meletakkan 1-1.1 g lemak. Oleh itu, seseorang yang beratnya 70 kg harus makan 70-77 g lemak setiap hari.

Sumber lemak yang sihat adalah:

  • ikan berlemak atau ikan sungai;
  • kacang;
  • biji bunga matahari;
  • minyak zaitun;
  • daging ayam;
  • produk tenusu (penggunaan terhad diperlukan).

Semasa proses keradangan dalam badan, minyak bunga matahari dilarang, kerana ia mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-6, yang mengganggu keseimbangan asid lemak dan mencetuskan keradangan.

Semua sumber trans lemak harus dikecualikan daripada menu - ini adalah produk yang dimasak dalam minyak masak atau marjerin. Anda juga harus mengurangkan atau menghapuskan penggunaan lemak lemak dan lemak haiwan pepejal.

Sebagai tambahan kepada penggunaan makanan tertentu, anda harus mengecualikan makan berlebihan atau kelaparan. Kedua-dua proses tersebut mempunyai kesan negatif ke atas proses keradangan di dalam tubuh dan memperburuk keadaan. Masih perlu untuk menolak garam, bumbu tajam dan pelbagai sos kalori tinggi dan stesen minyak.

Diet tembikai

Pemakanan yang betul di tumit tumit adalah berdasarkan alkaliasi darah dan penyingkiran garam berbahaya bagi asid anorganik dari badan. Untuk memerangi masalah ini, diet buah tembaga telah dibangunkan.

Diet pada masa diet terdiri daripada roti dan tembikai dan tinggi kalori, yang bermaksud anda tidak perlu kelaparan. Dalam kes ini, semangka mengandungi banyak cecair, yang merupakan prinsip utama pemakanan dalam rawatan tumit tumit.

Semasa diet tembikai, anda boleh kehilangan berat badan yang baik, yang akan menjadi sangat penting, kerana penyakit itu sering dikaitkan dengan obesiti pesakit.

  • penggunaan sejumlah besar vitamin dan mineral;
  • pencernaan diaktifkan;
  • jus semangka mempunyai kesan yang baik terhadap pemulihan mikroflora usus;
  • insulin tidak meningkat;
  • tidak meningkatkan keasidan perut;
  • memastikan pengambilan asid folik harian.

Untuk mengira berapa banyak semangka setiap hari anda perlu makan, gunakan formula. Pada 10 kg berat 1 kg air-melon diperlukan. Semasa diet anda perlu minum air.

Keberkesanan diet dapat dirasakan sudah selama 3-4 hari: rasa sakit akan berkurang, dan bengkak secara perlahan akan mereda. Selepas 5 hari, diet perlu dihentikan dan memberi badan istirahat untuk mendapatkan kekuatan. Selepas 1 minggu diet boleh diulang.

Sebelum anda duduk di atas diet semangka, anda harus berunding dengan doktor anda, kerana terdapat beberapa kontraindikasi:

  • diabetes;
  • keradangan usus;
  • batu ginjal;
  • penyakit pankreas.

Jika anda tidak mahu diet buah tembikai yang bersih, anda boleh mempelbagaikannya dengan produk lain. Kemudian anda harus berpegang pada diet ini: ganti hari apabila anda hanya makan semangka, dan hari-hari apabila anda memasukkan bubur, sayuran, salad, dan roti hitam dalam diet anda.

Diet timun

Diet ini bertujuan untuk mengurangkan berat badan dan alkalizing darah, yang sangat penting jika anda telah berputar pada tumit anda.

Diet menyarankan minum timun timun dalam kombinasi dengan makan timun. Dalam air garam ini, anda mesti minum 0.5 cawan 3 kali sehari. Timun pada masa yang sama memerlukan kira-kira 2 kg. Anda boleh mengubah diet dengan menambahkan kefir dan sayur-sayuran.

Kontraindikasikan kepada diet timun termasuk:

  • penyakit buah pinggang;
  • patologi hati dan pundi hempedu;
  • keradangan usus;
  • kembung.

Oleh kerana diet apa pun adalah tekanan untuk badan, maka apabila memilih diet, anda perlu berunding dengan pakar.