Gimnastik Gitta gerakan mikro dalam osteochondrosis

Badan manusia direka supaya ia memerlukan tenaga fizikal yang berterusan. Ini memastikan berfungsi normal semua organ dan sistem. Terutama kelas pendidikan fizikal diperlukan untuk penyakit ODA, kerana mereka membantu badan untuk menyesuaikan diri dan mengaktifkan proses pemulihan sendiri. Oleh itu, selanjutnya kita akan bercakap mengenai gimnastik pergerakan mikro Gitta dengan osteochondrosis dan ciri-ciri pelaksanaannya.

Teori micromovement

Gitt V.D. - Seorang pakar dalam bidang terapi manual, yang telah membangunkan satu kaedah untuk rawatan pelbagai disfungsi ODA.

Bantuan Teknik ini berdasarkan 3 komponen: terapi manual, pergerakan mikro, urut.

Menurut Dr Gitta mengenai rawatan sendi dan arthrosis, kekurangan aktiviti fizikal atau, sebaliknya, beban yang berlebihan dapat memperburuk perjalanan proses patologis.

Oleh itu, asas teknik adalah teori mikromovement, yang dalam situasi seperti ini adalah penyelesaian yang optimum.

Mikromovement adalah pesongan minimum articulation artikular. Pada masa yang sama tidak sepatutnya ada rasa beban, kesakitan dan sensasi yang tidak selesa.

Dalam erti kata lain, latihan dilakukan dengan pergerakan amplitud minima.

Gimnastik boleh memberi kesan berikut kepada badan:

1. Memperbaiki kuasa cakera intervertebral, sendi.
2. Menggantikan cecair yang hilang dalam cakera.
3. Memulihkan fungsi susut nilai.
4. Merangsang rembesan cecair sinovial.
5. Pemusnahan deposit kalsium.
6. Mengurangkan kesakitan.

Juga, pengulangan yang tetap dan betul terhadap pergerakan tertentu membantu meningkatkan keupayaan fungsi sendi artikular.

Petunjuk

Gimnastik direka untuk merawat keadaan patologi berikut sistem muskuloskeletal:

• osteochondrosis;
• arthritis, arthrosis;
• kerosakan mekanikal kepada elemen tulang dan rawan;
• keradangan otot.

Juga, satu set latihan boleh dilakukan dengan pelanggaran postur kecil, serta dengan kelengkungan tulang belakang yang teruk.

Contraindications

Latihan fizikal ini mempunyai beberapa batasan untuk pelaksanaan.

Ia penting! Anda harus terlebih dahulu berunding dengan pakar yang akan menilai kebolehan terapi fizikal dan memilih latihan yang selamat untuk setiap kes.

Kontra untuk jenis rawatan ini adalah:

1. Tempoh pemburukan penyakit mendasar atau penyakit berkaitan.
2. Proses keradangan.
3. Meningkatkan suhu badan.
4. Penyakit jantung.
5. Baru-baru ini mengalami serangan jantung atau strok.
6. Hipertensi.
7. Aneurisme aorta.

Juga, berhati-hati harus menjalani terapi senaman untuk orang tua dan wanita hamil, kerana beban tubuh dapat menjejaskan kesihatan.

Satu set latihan untuk osteochondrosis dan arthrosis

Gimnastik memerlukan pematuhan kepada beberapa peraturan mudah yang akan meningkatkan keberkesanan rawatan dan mencegah gangguan penyakit:

• kelas biasa - 3-4 kali seminggu;
• latihan harian perlu dibahagikan kepada 2-3 pendekatan;
• sebelum senaman anda perlu meregangkan otot anda dan memperbaiki aliran darah - urut, pancuran hangat akan membantu;
• peraturan keamatan dan jangka masa kelas - bergantung pada tahap perkembangan patologi.

Pergerakan perlu dilakukan dengan perlahan dengan amplitud minima dan pastikan rasa sakit dan ketidakselesaan tidak muncul.

Serviks

Osteochondrosis kolum vertebra serviks adalah penyetempatan penyakit yang paling kerap, disertai dengan banyak gejala.

Untuk menghilangkan gejala penyakit yang tidak menyenangkan, disarankan untuk melakukan latihan berikut Gitt Vitaly Demianovich dengan osteochondrosis serviks:

1. Duduklah, sedikit menundukkan kepala anda ke hadapan. Nod kepalanya, seolah-olah menyatakan: "Ya, ya." Ia perlu dilakukan perlahan-lahan. Tempoh - beberapa minit.
2. Duduklah, condong kepala anda sedikit di hadapan. Lihat fokus di hadapan anda. Lakukan pergerakan kepala, seolah-olah menafikan: "Tidak, tidak." Tempoh - 2 minit.
3. Dalam kedudukan yang sama, gelengkan kepala anda ke kiri dan ke kanan, seperti yang mereka lakukan apabila mereka berkata: "Ay-ah-ah". Tempoh - 2 minit.
4. Berbaring di belakang anda, letakkan bantal di bawah leher anda supaya kepala anda sedikit condong ke belakang. Berhati-hati dengan kepala anda ke kiri dan ke kanan, tanpa mengambilnya dari lantai. Tempoh pelaksanaan tidak terhad, tetapi anda tidak boleh bersemangat sama ada.

Kompleks ini melibatkan mengulang pengulangannya sepanjang hari. Sekiranya dilakukan sekali, penambahbaikan mungkin tidak berlaku.

Jabatan Thoracic

Dengan kekalahan rantau thorax menyediakan latihan berikut:

• duduk di kerusi dan berehat. Bahu tidak terlibat dalam latihan ini. Buat backbending kecil dan ambil kedudukan permulaan. Lakukan perlahan-lahan, bernafas lancar, tidak beradaptasi dengan pergerakan;
• berbaring di belakang anda, meletakkan roller di bawah bilah bahu. Juga sedikit membongkok tulang belakang, seperti dalam latihan sebelumnya.

Latihan untuk melakukan setiap jam. Setiap pergerakan diulang 100 kali.

Segmen lumbar

Segmen lumbal paling sering tertakluk kepada perkembangan proses patologi, kerana ia adalah beban terbesar yang jatuh di atasnya.

Semua latihan dilakukan dari kedudukan awal semasa berbaring di belakang anda pada permukaan keras:

1. Ambil kedudukan permulaan (lengan di sepanjang badan). Lakukan mengangkat bahagian atas badan, menegangkan otot abdomen.
2. Lakukan kelonggaran alternatif kaki di lutut, menariknya ke perut.
3. Untuk melakukan perut kedua-dua kaki yang bengkok dalam lutut.
4. Ia dilakukan, seperti yang terdahulu, hanya pada saat menarik kaki kaki yang bengkok ke perut, perlu mengoyak bahagian bawah dari lantai.
5. Untuk menaikkan kaki lurus berserenjang ke lantai, manakala punggung bawah atau tidak lusuh, atau mengangkat di atas lantai.

Gimnastik ini mesti dilakukan dua kali sehari, melakukan 25-50 ulangan setiap senaman.

Kesimpulannya

Aktiviti motor diperlukan oleh badan. Walaupun dengan penyakit tidak lupa senaman ringan dan berjalan kaki di udara segar. Dan pelaksanaan kompleks yang dipilih khusus akan membantu bukan sahaja untuk menjaga tubuh dalam keadaan yang baik, tetapi juga untuk mengurangkan manifestasi penyakit, meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Video

Dalam bahagian ini, anda boleh menonton dan mendengar kuliah Vitaly D. Gitta mengenai rawatan penyakit tulang belakang dan sendi. Pilih tajuk video dalam KANDUNGAN dan klik padanya untuk pergi ke pratonton video. Kami juga menambah bahagian ini pautan kepada semua bahan video - rakaman secara langsung dari V.D. Gittom, yang boleh anda lihat dengan mengklik pada spanduk ini:

KANDUNGAN

I. Mengenai rawatan sendi

Ii. Latihan yang boleh anda lakukan sendiri

Iii. Kerja chiropractor dengan sendi

Iv. Video saluran TV "Life TV"

I. Mengenai rawatan sendi

1. Mengenai kaedah mikromovement

2. Mengenai "rawatan" arthrosis dengan budaya fizikal

3. Mengenai pengambilan diri dan "kaedah rakyat"

4. Mengenai "rawatan" arthritis dengan ubat-ubatan

Ii. Latihan yang boleh anda lakukan sendiri

1. Latihan untuk coxarthrosis

2. Latihan untuk sendi lutut

3. Latihan untuk pergelangan kaki, siku, dan tangan

4. Latihan untuk arthrosis sendi bahu

5. Stoop Latihan

6. Latihan untuk osteochondrosis serviks dan toraks

7. Latihan untuk osteochondrosis lumbal

8. Latihan untuk perut dan dada selepas bersalin

Iii. Kerja chiropractor dengan sendi

1. Huraikan pinggul, lutut, buku lali dan kaki.

2. Meningkatkan sendi. Selepas perkataan

Iv. Video saluran TV "Life TV"

1. Hernia vertebrata. Pembedahan atau terapi manual?

2. Sakit di bahagian bawah belakang. Rawatan di rumah.

3. Bagaimana ubat melumpuhkan orang. Penggantian bersama.

4. Rawatan sendi lutut. Arthrosis dan rawatan diri.

5. Rawatan arthrosis rahang.

6. Rawatan tumit tumit.

7. Rawatan neuralgia antara saraf.

8. Rawatan tulang belakang dan sendi dengan cawan getar Gitta.

9. Rawatan sendi tangan.

10. Apa yang anda perlu ketahui tentang sakit kepala dan bagaimana untuk merawatnya.

11. Vibro Gusta untuk rawatan sistem muskuloskeletal dan perkembangan kelenturan.

Osteoartritis boleh disembuhkan! Rahsia keberkesanan kaedah Gitta dengan coxarthrosis

Komponen mandatori rawatan arthrosis penyesuaian berlainan - pelaksanaan kompleks gimnastik perubatan. Banyak doktor terkenal yang pakar dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal, membangunkan latihan mereka sendiri untuk pelbagai sendi. Pengarang salah satu teknik ini - ahli terapi manual Gitt Vitaly Demianovich. Latihannya berkesan, khususnya, untuk coxarthrosis sendi pinggul, gonarthrosis. Mereka boleh dilakukan di mana-mana tahap penyakit, mereka sesuai untuk orang tua, orang lemah, mereka yang menjalani pemulihan setelah kecederaan.

Intipati teknik ini

Vitaly Gitt, seorang ahli terapi manual dengan lebih daripada 25 tahun pengalaman praktikal, menerima pesakit di Pusat Perubatan Century Medical di ibu negara. Beliau juga dikenali sebagai penulis banyak penerbitan dalam jurnal "Budaya Fizikal dan Sukan", "Jadilah Sihat!" Dan beberapa buku. Beberapa buku Vitaly Demyanovich ditujukan kepada rakannya - ahli terapi manual baru, yang lain direka untuk pelbagai pembaca, akan menarik dan berguna kepada semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan sendi dan tulang belakang mereka sendiri. Dr. Gitt mengekalkan blog "Catatan Chiropractor" di laman web rasminya. Di sini anda boleh menonton video yang menyerlahkan rawatan arthrosis dan menunjukkan latihan. Saluran TV "Life" kerap menjalankan siaran langsung dengan Gitt, di mana penonton boleh bertanya kepada ahli terapi manual yang terkenal.

Vitaliy Gitt menyangkal pandangan bahawa arthrosis tidak boleh sembuh sepenuhnya. Kaedahnya membolehkan untuk membantu pesakit dengan arthrosis sendi perifer dan penyakit tulang belakang, walaupun dalam kes yang paling sukar, pada peringkat terakhir. Kesan yang teratur pada sendi membolehkan bukan sahaja berhenti, tetapi juga untuk membalikkan proses patologi yang berlaku di dalamnya, tanpa menggunakan operasi pada lutut, sendi pinggul.

Menurut Gitta, rawatan arthrosis harus termasuk kaedah pendedahan seperti:

• prestasi micromovement biasa oleh pesakit;
• pendedahan oleh tangan ahli terapi manual - urutan perkusi;
• berikutan diet protein rendah.

Apakah micromovement

Asas latihan Gitta adalah teori micromovement, yang penulis membandingkan dengan dos homeopati narkoba. Ini adalah pergerakan dengan amplitud minima (1-2 cm) di mana sendi tidak tertakluk kepada beban yang sengit. Ia perlu melakukan latihan sedemikian untuk masa yang lama, tetapi mereka tidak meletihkan. Apakah kesan kesihatan pergerakan mikro yang dikaitkan dengan? Kemerosotan pemakanan rawan artikular, sebagai peraturan, adalah dorongan untuk perkembangan arthrosis, dan ia menerima nutrien daripada cecair sinovial. Dengan melakukan pergerakan amplitud rendah, adalah mungkin untuk mengaktifkan peredaran cecair ini di dalam rongga artikular dan memastikan aliran tetap ke rawan.

Kenapa amplitudnya kecil? Dengan pergerakan yang intensif, rawan menerima lebih banyak nutrien daripada yang dapat menyerap, "tercekik". Adalah penting bahawa pergerakan cecair intraartikular tidak begitu aktif, tetapi tetap. Pergerakan meletup dengan amplitud yang besar hanya boleh merosakkan sendi yang cedera, mencederakan mereka dan memburukkan lagi kemusnahan. Terdapat dua cara untuk mengaktifkan peredaran mikro cecair sinovial:

• melakukan latihan Gitta pada kadar perlahan;
• untuk mempunyai sesi vibromassage pada vibrocouch.

Kesan sofa bergetar Vitaliy Gitta membantu melegakan otot-otot, yang sekiranya arthrosis biasanya menyakitkan, menguatkannya, dan menormalkan fungsi organ-organ dalaman. Peredaran cecair fisiologi, pemakanan, bekalan oksigen, penghidratan tulang rawan artikular dan cakera intervertebral diaktifkan, tahap gula dalam darah berkurangan. The vibro-sofa mencipta getaran fisiologi yang kompleks, sama seperti yang berlaku ketika berjalan atau berlari. Mereka dilakukan dengan frekuensi yang tinggi, tetapi sejak otot pada masa ini santai, kesannya tidak traumatik.

Faedah Latihan Gitta

Rawatan arthrosis dengan penggunaan pergerakan mikro telah terbukti dengan baik. Teknik ini juga berkesan untuk mencegah perubahan degeneratif-dystrophik pada sendi. Latihan untuk meningkatkan sendi adalah sangat popular kerana beberapa sebab:

• untuk melakukan pergerakan amplitud rendah tidak diperlukan untuk membuat usaha, latihan tidak menyakitkan, tidak ada risiko untuk mencederakan sendi;
• mereka tidak memerlukan pengetahuan anatomi, mereka sesuai untuk orang yang tidak mempunyai pengalaman dalam menguatkan otot;
• boleh dilakukan walaupun dengan kontraksi artikular yang teruk, yang merupakan ciri arthrosis gred 3;

• mikromovement boleh dilakukan di rumah, di tempat awam, di tempat kerja, walaupun dalam pengangkutan;
• tidak memerlukan simulator mahal;
• kompleks gimnastik sokongan khas boleh dilakukan walaupun oleh pesakit dan pesakit di peringkat akut penyakit, yang kontraindikasi dalam latihan tradisional untuk arthrosis;
• Dengan bantuan pergerakan amplitud rendah, adalah mungkin untuk menghilangkan sekatan kesakitan, dengan perlahan-lahan menolak badan bebas (tikus artikular) dari ruang bersama.

Menariknya, gagasan pergerakan mikro Gitta mendorong sistem kuat kuat Alexander Zass. Semasa Perang Dunia Pertama, dia berada di penjara, tetapi dia terus menguatkan ototnya dalam ruang yang ketat, mengembangkan latihannya sendiri.

Kaedah Pelaksanaan

Untuk mempelajari latihan Gitta, lebih baik menonton video pengarang. Pada mereka, Vitaly Demyanovich memberitahu secara terperinci bagaimana untuk betul mengambil kedudukan permulaan, pergerakan untuk melaksanakan, bagaimana latihan ini berfungsi. Kisah ini disertai dengan demonstrasi yang jelas: pesakit melakukan latihan di bawah bimbingan seorang kiropraktor. Di laman web rasmi Gitta, anda boleh mencari latihan yang berkesan untuk coxarthrosis sendi pinggul, untuk osteoarthritis sendi lutut, pergelangan kaki, sendi tangan, osteochondrosis bahagian-bahagian yang berlainan tulang belakang. Prinsip umum dan peraturan untuk rawatan micromovement arthritis:

• Idealnya, mikromosi perlu dilakukan secara berterusan, selari dengan melakukan sebarang perniagaan lain;
• amplitud pergerakan tidak boleh melebihi 1-2 cm;
• perlu mengambil kedudukan yang paling selesa, gerakan tidak boleh disertai dengan sakit;
• Ia tidak digalakkan untuk berlatih dengan segera sebelum dan selepas tidur, makan;
• Kesan latihan akan menjadi lebih maksimal jika anda mengikuti diet dan menambahnya dengan urutan perkusi.

Bagi pesakit katil, satu set latihan isometrik telah dibangunkan, di mana otot mengetatkan dan berehat. Setiap otot dihasilkan secara berasingan daripada yang lain, sementara pada masa yang sama tidak ada pergerakan amplitud besar di sendi. Bernafas harus ringan, cetek. Pada mulanya, anda perlu melakukan senaman 2-3 hingga 10 minit, berselang 20-detik kitaran tekanan-berehat. Secara beransur-ansur, tekanan otot untuk masa yang lebih lama. Ia adalah perlu untuk mencapai penampilan gegaran yang besar, menjaga tegang otot selama 5-10 saat, kemudian berehat. Adalah disyorkan untuk mengerjakan hanya satu kumpulan otot pada hari pertama, pada hari berikutnya untuk beralih kepada yang lain. Selepas beberapa ketika, apabila otot semakin kuat, anda boleh menggabungkan latihan untuk kumpulan yang berlainan.

Latihan untuk sendi lutut dan pinggul

Rawatan coxarthrosis dijalankan dengan bantuan latihan yang dilakukan dan duduk.

1. Berbaring di belakang anda, letakkan penggelek di bawah kepala dan di bawah lutut, ketebalan roller popliteal adalah berkadar terus dengan keparahan coxarthrosis. Tanpa mengambil tumit dari sofa, untuk melakukan gerakan amplitud rendah dengan lutut anda ke arah satu sama lain dan ke sisi, seluruh kaki, dari pinggul ke kaki, harus berayun.
2. Gulung di atas perut, letakkan roller di bawah pergelangan kaki supaya kaus kaki tidak berehat di sofa, dan lakukan goyang dengan pelvis dari sisi ke sisi, menyimpang 1 cm dari kedudukan awal.
3. Duduk di atas kerusi, berehat kaki yang bengkok di sendi lutut, kaki berehat di atas lantai, lutut bercerai dengan lebar yang selesa. Gegalkan lutut ke arah satu sama lain dan ke tepi.
4. Dalam kedudukan yang sama, selalunya meruntuhkan lantai dan menurunkan tumit kaki kiri dan kanan ke belakang, seolah-olah mengetuk. Naikkan tumit ke ketinggian kecil, 1-2 cm, cepat bergerak ke atas dan ke bawah, bergerak ke kaki lain hanya selepas berehat.
5. Lean back, stretch your legs forward, rest tumit anda di lantai, buat gerakan yang sama seperti pada latihan 1.

Kompleks ini juga sesuai untuk sendi lutut. Beberapa lagi latihan yang ditunjukkan dengan gonarthrosis.

1. Anda perlu duduk di kerusi atau sofa yang cukup tinggi supaya kaki anda digantung dengan bebas, tanpa menyentuh lantai. Jiggle bengkok di lutut dengan kaki ke belakang dan sebagainya. Tidak seperti kebanyakan latihan Gitta, ini boleh dilakukan tidak melebihi 5 minit.
2. Latihan serupa dengan No. 4 Kompleks Gimnastik Gitta dalam coxarthrosis, hanya bukan tumit, kaus kaki keluar dan turun dari lantai. Pergerakan seperti ini berkesan dalam osteoartritis sendi lutut, 2-3 darjah, arthrosis pergelangan kaki.

Rawatan arthrosis mengikut Gitta tidak memerlukan penggunaan ubat mahal dengan banyak kesan sampingan, ia menghapuskan keperluan untuk operasi rumit. Latihan mudah, tersedia untuk orang yang mempunyai tahap latihan. Satu-satunya kelemahan teknik adalah kos masa yang cukup. Untuk mencapai kesan yang ketara, Vitaly Demianovich mencadangkan melakukan latihan selama 3-6 jam sehari, pesakit katil boleh meningkatkan tempoh ini hingga 10 jam. Orang yang terlibat dalam kerja tidak aktif boleh melakukan latihan untuk sendi kaki, tanpa mengganggu kerja mereka. Dari masa ke masa, tabiat melakukan micromovement dikembangkan secara berterusan, secara automatik.

Gerobak gimnastik terapi Gitta dengan osteochondrosis

Penyakit tulang belakang tidak biasa sekarang, terutamanya di kawasan serviks. Patologi jauh lebih muda. Gimnastik Gitta microdynamics dalam osteochondrosis adalah cara yang sangat berkesan untuk memperbaiki keadaan dan menangguhkan perkembangan penyakit.

Fakta sejarah

Selama lebih dari 25 tahun, Gitt Vitaly Demyanovich berjaya menyembuhkan pesakit dengan pelbagai penyakit sendi dan tulang belakang. Ahli terapi manual secara aktif menggunakan metodologinya bukan hanya kepada senegara, tetapi juga kepada pesakit luar.

Gitt sentiasa bertambah baik dan menapis teorinya. Disebabkan ini, dia adalah yang pertama untuk menyembuhkan pesakit dengan tahap arthrosis yang hampir sama hampir 100%. Teknik yang sama berkesan menghapuskan penyakit seperti sistem muskuloskeletal seperti myositis, tendonitis, sinovitis dan banyak lagi.

Mungkin Vitaly Demianovich adalah satu-satunya doktor di dunia yang melawan penyakit tulang belakang tanpa menggunakan operasi. Skoliosis ini, dan osteochondrosis, dan hernia tulang belakang.

Asas teknik ini adalah andaian bahawa sepanjang tempoh kehidupan setiap organ, tulang atau sendi sentiasa dibina semula. Lagipun, jadi ia benar-benar adalah: walaupun patah tulang secara beransur-ansur tumbuh bersama. Ini kerana mereka hidup dan sentiasa dikemas kini, semakin banyak sel-sel baru dilahirkan, tisu-tisu digantikan.

Latihan yang kerap, berterusan, licin, sistematik untuk tulang belakang dan sendi harus membuatnya berubah di mana-mana pihak. Jika anda membaiki sendi, sebagai contoh, dengan plaster selama beberapa bulan, maka ia pasti akan kehilangan keupayaan untuk bergerak, ia akan menjadi batu. Tambah senaman yang lancar - sendi akan kembali hidup. Juga, kekurangan pergerakan di tulang belakang mengarah kepada pemampatan secara beransur-ansur, pemadatan, pemusnahan - kepada osteochondrosis.

Teori micromovement

Asas dan elemen penyatuan kaedah adalah teori pergerakan mikro. Ini adalah jenis pergerakan "homeopathic", yang menyuburkan sendi dengan sempurna, tanpa memuatkannya. Gimnastik Gitta tidak bertujuan untuk meregangkan otot, tetapi untuk memulihkan sendi. Sudah tentu, mustahil untuk mencapai ini tanpa buruh harian yang bebas. Gimnastik sedemikian hendaklah menjadi sebahagian daripada kehidupan pesakit, terutamanya kerana latihan ini tidak semestinya sukar dilakukan. Mereka tidak mengambil banyak masa dan tidak memerlukan tempat tertentu dan ketersediaan peralatan khas.

Gitt Vitaly Dem'yanovich ingin mencari ubat yang berkesan untuk rawatan pesakit yang lebih cepat, oleh itu sofa khas bergetar beberapa jenis telah dibangunkan. Mereka membenarkan rawatan yang lebih produktif. Katil vibro membolehkan pesakit melakukan beberapa ratus pergerakan mikro seminit dalam keadaan tenang dan santai.

Seperti yang dikatakan oleh Vitaliy Gitt, elemen memerlukan sejumlah kecil cecair sendi untuk menyerap, tetapi ia mesti dibekalkan secara berterusan. Dengan pergerakan aktif dan amplitud yang besar, pemakanan menjadi lebih baik, tetapi asimilasi tidak, ia sama-sama sama seperti semasa melakukan gerakan mikro. Dalam kes ini, pergerakan yang terlalu aktif membawa kepada kecederaan dan kemusnahan sendi.

Apakah perbezaan di antara gerakan mikro gimnastik dari senaman di sofa yang bergetar? Mengapa latihan perlu dilakukan dengan perlahan, kerana di sofa mereka berlaku dengan cepat? Segala-galanya sangat mudah: pada peranti pesakit terletak pada kedudukan yang santai, dia tidak perlu mengetatkan otot, untuk memuat sendi. Ia adalah beban yang membawa kepada pemusnahan struktur elemen tulang. Oleh itu, seseorang harus cuba mengelakkannya, dan melakukan gerakan "homeopathic" kecil, lancar dan perlahan dalam sendi meradang.

Gimnastik disyorkan untuk menjalankan pada usia apa-apa, di hadapan segala macam sensasi yang menyakitkan.

Latihan dalam osteochondrosis

Untuk mendapatkan kesan terapeutik yang berkekalan, perlu melakukan senaman secara teratur dan beberapa kali sehari. Gimnastik sedemikian digunakan untuk mengembalikan tisu rawan yang sangat sengit dan hampir tidak bergerak. Vitaly Gitt mengesyorkan latihan berikut untuk osteochondrosis serviks (untuk ini anda hanya perlukan sebuah kerusi, anda perlu duduk dengan selesa dan memulakan kelas):

1. Ia perlahan perlahan memiringkan kepala anda ke hadapan dengan 25-30º (tidak lebih, kerana ini boleh menyebabkan lenturan kapal dan pening). Kemudian anda perlahan-lahan mengangguk kepala anda, seolah-olah anda berkata "ya." Amplitudnya tidak boleh besar, anda perlu meneruskan latihan selama sekurang-kurangnya 2 minit. Kemudian berehat selama setengah jam.
2. Selepas setengah jam, adalah perlu untuk meneruskan sesi di kerusi. Kepala sedikit condong dan lakukan pergerakan mengikut arah jam dan menentangnya, seolah-olah mengatakan pengantara "tidak", tetapi anda perlu melakukan perlahan perlahan-lahan, dengan lancar, dengan sisihan kecil. Jangka masa - dari 2 minit.

Setiap senaman dilakukan 1 kali dalam masa 60 minit, yang bermakna dalam satu hari apa-apa pergerakan mesti diulang dari 8 hingga 10 kali.

Latihan semacam ini untuk osteochondrosis serviks (menggoncang kepala) boleh dilakukan dalam kedudukan terlentang. Untuk melakukan ini, anda perlu jatuh pada permukaan yang keras dan rata, letakkan roller lebar di bawah leher.

Prestasi biasa latihan sedemikian memungkinkan untuk memperbaiki keadaan cakera intervertebral, meningkatkan ketinggian dan menormalkan metabolisme dan pemakanan. Ini sangat penting, kerana cakera penyakit merata dan menerima bahan kurang berguna.

Gimnastik sedemikian untuk vertebra serviks sangat berguna, mudah dan mudah dilakukan. Ia boleh dilakukan di tempat kerja, di rumah, jauh, di dalam kereta.

Kontra untuk gimnastik

Sebelum memulakan latihan, anda harus membiasakan diri dengan kontraindikasi:

1. Anda tidak boleh melakukan gimnastik tanpa berunding dengan doktor anda, terutamanya semasa pembengkakan osteochondrosis. Mengikut keputusan peperiksaan, doktor akan memilih latihan yang diperlukan dan selamat bagi setiap kes individu.
2. Krisis hipertensi.
3. Aneurisme aorta.
4. Penyakit jantung.
5. Baru-baru ini mengalami serangan angin ahmar atau serangan jantung.

Latihan sangat berkesan dan selamat, tetapi hanya dengan pelaksanaan yang tepat.

Vitaly Demjanovich Gitt: gimnastik untuk rawatan arthrosis dan osteochondrosis

Teknik latihan Vitaly Gitta berdasarkan pengalaman bertahun-tahun sebagai chiropractor. Semasa rawatan, masalah dengan tulang belakang dan sendi diselesaikan. Menggunakan sistem micromovement, dia berusaha memulihkan rawan, meluruskan tangan dan kaki, membetulkan skoliosis.

Teknik ini berdasarkan kesan kecil dan dos pada sendi untuk masa yang lama.

Prinsip rawatan

Rawatan osteochondrosis yang tidak menyakitkan, protraksi cakera, arthritis, arthrosis, scoliosis, tendinitis dan sinovitis pada usia apa pun telah dimungkinkan berkat microtitre unik Gitta. Vitaly D. Gitt mengkaji masalah secara terperinci, bekerja sebagai ahli terapi manual. Dan dia berjaya menerapkan semua kaedahnya dalam amalan. Sistemnya termasuk senaman amplitud rendah, urutan perkusi (manual), diet rendah protein dan peralatan rawatan khas.

Kaedah rawatan bukan pembedahan melibatkan pendedahan melalui pengulangan berulang latihan mudah. Mereka membenarkan cecair bersama dihasilkan, yang diperlukan untuk menyuburkan tulang rawan.

Asas teori ini adalah andaian bahawa tulang sepanjang hayat seseorang sedang dalam proses penstrukturan semula yang berterusan. Secara berterusan dan teratur, anda boleh mencapai mobiliti yang diperlukan.

Latihan

Keanehan teknik adalah amplitud minima. Ini memungkinkan untuk melakukan banyak pengulangan dan menghapuskan kesakitan. Itulah sebabnya Dr. Gitt untuk rawatan sendi telah membangun gimnastik, yang tidak memerlukan syarat khas dan mudah untuk dilakukan di mana-mana tempat.

Kesan terapeutik tambahan mempunyai diet protein rendah. Anda tidak sepatutnya meninggalkan protein, anda hanya perlu memakannya dari tumbuhan.

Rawatan herba dengan tindakan anti-radang, sedatif, diuretik dan analgesik sangat disyorkan.

Gimnastik berbeza sedikit bergantung kepada penyakit ini. Itulah sebabnya latihan diberikan dalam setiap kes. Tetapi untuk memilih latihan yang betul, anda masih perlu berunding dengan doktor.

Coxarthrosis

Dalam coxarthrosis, hampir semua pergerakan menyakitkan. Penyakit sendi pinggul juga menyebabkan seseorang menderita. Untuk melegakan kesakitan dan melegakan tekanan, anda perlu melakukan pelbagai latihan setiap hari:

1. Berbaring di belakang awak. Lebih baik memulakan kelas tepat di katil atau berbaring separuh. Di bawah lutut meletakkan roller. Lebih teruk penyakit itu, semakin tinggi roller itu. Kaki-kaki harus sedikit terpisah dan bertukar 1 cm ke kiri dan ke kanan. Sendi-sendi aktif, tetapi tidak meneran dan tidak menyakitkan. Gimnastik ini boleh dilakukan duduk, bersandar di kerusi.
2. Latihan dilakukan semasa berbaring di perut. Tubuhnya harus santai seketika, tangan di bawah dagu, kaki pada bolster kecil supaya kaus kaki tidak berehat. Bergerak dalam arah yang berbeza dengan kekerapan kecil. Otot tidak ketegangan sama sekali, jangan angkat pelvis. Anda boleh meletakkan bantal tambahan di bawah lembangan. Adalah disyorkan untuk melakukan seberapa banyak pendekatan sepanjang hari.
3. Duduk di kerusi perlahan-lahan merebak dan berlutut. Tangan berada di lutut anda. Masa pelaksanaan - maksimum mungkin. Bergantung pada sensasi, anda perlu memilih kedudukan individu kaki. Anda mungkin perlu meletakkannya secara meluas atau, sebaliknya, hampir hampir.
4. Duduk di kerusi. Ketinggian tumit alternatif dengan 1-2 cm. Antara mengangkat 5-10 saat berehat. Tidak perlu pantas. Pendedahan penting yang penting. Latihan ini mudah dilakukan di mana-mana sahaja.
5. Berdiri dengan kaki yang sihat pada satu langkah atau ketinggian 5-10 cm. Swing kaki yang sakit dan ayunkannya ke arah yang berbeza. Pastikan tiada ketidakselesaan berlaku. Pastikan anda berpegang kepada pagar.
6. Buat gelung atau tali pinggang kecil dan gantungnya. Berbaring di belakang anda, letakkan kaki anda di gelung dan mula perlahan-lahan bergoyang ke sisi. Anda juga boleh bekerja dengan lutut anda.

Pekerjaan lebih baik untuk diedarkan kepada beberapa siri. Jumlah masa sekurang-kurangnya 4 jam sehari.

Gimnastik yang bermula lebih baik dengan pergerakan yang tersedia untuk sebab-sebab kesihatan. Dengan prestasi yang betul, tidak akan ada keletihan atau kesakitan.

Penyakit bahu

Pergerakan mikro memberi pesakit dengan bekalan bahan yang sihat. Oleh kerana pergerakan terdapat aliran bendalir biasa dalam beg artikular.

Latihan yang duduk di atas kerusi untuk sendi bahu:

1. 2 cm mengangkat dan menurunkan bahu.
2. Gerakkan bahu anda ke hadapan dan ke belakang sedikit.
3. Letakkan tangan anda di lutut atau di atas meja. Lengan dan bahu untuk berehat sebanyak mungkin. Berhati-hati batu siku ke sisi, menghindari kesakitan.
4. Berhati-hati membuat pergerakan bulat kecil di bahu.

Semua latihan dilakukan dengan dua bahu. Anda boleh bermula dengan 5 minit setiap jam. Secara beransur-ansur menambah masa pekerjaan.

Pemulihan berlangsung lebih daripada satu hari, dan bukan sebulan. Hanya latihan tetap dan kesabaran yang akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.

Kaedah ini berkesan walaupun dengan arthritis lama atau arthrosis. Dinamika juga diperhatikan apabila terapi dadah tidak memberikan hasil khas.

Gonarthrosis

Walaupun dipercayai bahawa penyakit ini tidak dapat disembuhkan oleh gonarthrosis, tetapi Vitaly Demyanovich Gitt merawat arthrosis cukup berjaya berkat tekniknya. Mulakan dengan lebih baik dengan kedudukan yang paling mudah. Jika anda merasa sakit, anda mesti segera berhenti.

Keamatan minimum tahan lama adalah berguna untuk sendi, tetapi bukan beban signifikan jangka pendek.

Gimnastik untuk lutut:

1. Duduk di atas meja. Berayun dengan kedua-dua belah kaki dengan santai. Mulakan pada 5 minit setiap jam. Tiada had masa. Ia berguna untuk melakukan masa yang panjang setiap hari.
2. Squats ringan. Melakukan, mengelakkan kesakitan. Terus menyokong.
3. Gerakkan ke hadapan dan belakang. Duduk di atas lantai dan lutut bengkok bentak, bengkokkan dengan lancar, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud.

Latihan ligamen lutut dilakukan semasa duduk di atas lantai:

• Buang kaki kiri di paha kanan. Kaki diperpanjang. Ia mudah untuk menekan di kawasan lutut, menekannya di atas tikar.
• Bendakan kaki, duduk di atas lantai dengan kaki lurus.
• Ratakan tapak kaki kedua kaki. Perlahan-lahan tarik ke bahagian punggung. Lutung condong ke tikar. Jika perlu, bantu tangan.
• Dari kedudukan terdahulu, buat sedikit bengkok ke hadapan.
• Dari kedudukan berdiri cuba untuk merunduk antara kaki jarak yang luas. Socks selain. Pastikan anda memegang tangan anda di kerusi.
• Duduk di atas kerusi, biarkan kaki anda selebar mungkin. Kemudian, tanpa mengangkat kaki dari lantai, lututlah. Anda boleh membantu dengan tangan anda.

Tempoh satu latihan tidak lebih daripada dua minit. Jika disyorkan oleh doktor, anda juga boleh merawat dengan pemampatan haba, pad pemanasan, salap.

Siku bersama

Oleh kerana kerja aktif sendi siku, ia tidak digalakkan untuk memuatkannya lagi. Satu senaman yang mudah cukup: berbaring atau duduk hanya mengetuk dengan jari anda di lantai atau lutut.

Ia boleh digunakan bukan sahaja untuk rawatan, tetapi untuk pencegahan arthrosis. Ia mudah untuk digunakan semasa melakukan kerja atau kerja rumah.

Sendat buku lali

Pengurangan ketara dalam aktiviti motor manusia boleh menyebabkan perkembangan arthrosis pergelangan kaki. Gimnastik lembut dengan jejari pusingan minimum akan mengimbangi defisit pergerakan:

• Berbaring di belakang awak. Pindahkan kaki kepada diri sendiri dan dari diri sendiri. Pergerakan dilakukan dalam keadaan santai.
• Berbaring di belakang anda, perlahan-lahan berputar kaki secara bergantian dalam arah yang berbeza.
• Duduk di sofa yang rendah, berpura-pura berjalan. Selalunya rendah dan angkat jari kaki dan tumit.

Apabila gim kecederaan tendon dilakukan semasa duduk di sofa. Ia biasanya berguna untuk memulihkan kaki yang rosak. Tetapi anda boleh memohon kepada kedua-dua kaki:

• Top Top Menaikkan tumit 1-2 cm dari lantai, anda perlu bersandar pada kaki. Kemudian, dengan mudah menurunkannya, jeda selama beberapa saat dan ulangi.
• Flip-flop. Mudah berdiri di tumit, menampar di atas lantai dengan jari kaki. Ini perlu dilakukan dengan berhati-hati, mengangkat jari-jari hanya 2 cm dari lantai. Pastikan anda berhenti sejenak.

Pergerakan seperti ini dapat dilakukan berkali-kali setiap hari. Ia adalah perlu untuk tidak mengalihkan kaki, tetapi untuk memberikan aktiviti cahaya tetap. Tempoh pelaksanaan mestilah meningkat secara beransur-ansur.

Latihan harus bermula hanya selepas akhir fasa akut penyakit. Pada hari anda perlu membayar kelas 3-4 jam.

Osteochondrosis serviks

Kesihatan bersama bergantung kepada banyak faktor: kecederaan, beban, kecacatan kongenital. Osteochondrosis serviks muncul tanpa mengira usia. Apabila ia pecah bekalan darah ke otak.

Latihan leher berikut digunakan untuk membaiki cakera:

1. Duduk betul-betul, sedikit lebih rendah kepala ke hadapan, seolah-olah mengangguk kepalanya dan menjawab penyokong "Ya."
2. Melemparkan kepalanya sedikit ke hadapan, gelengkan kepala anda seolah-olah anda tidak berkata.
3. Berbaring di belakang dengan gulung kecil di bawah leher tuala. Kepala harus bermasalah. Goncangkan kepalamu sedikit ke kanan, ke kiri.

Rawatan osteochondrosis serviks ini disyorkan untuk dua minit setiap setengah jam. Tiada had umur. Ia dilakukan pada siang hari berkali-kali. Selepas dua bulan latihan tersebut, aktiviti motor tulang belakang meningkatkan, memori, penglihatan, dan pendengaran diperbaiki.

Vibro-sofa

Tujuan utama sofa - getaran untuk melegakan otot-otot terkunci, toning otot lemah. Ini meningkatkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme. Getaran yang berbeza-beza yang dihasilkan semula oleh sofa adalah serupa dengan getaran asli badan manusia (berjalan, berlari, berehat). Vibro-sofa adalah berkesan untuk gangguan postur, degenerasi sendi, hernia cakera.

Sebagai alat terapeutik tambahan, cawan bergetar digunakan oleh kursus yang berlainan. Biasanya memulakan sesi dengan beberapa minit. Prosedur ini melibatkan beberapa pukulan - di bahagian belakang, di perut, di sebelah. Kadang-kadang penggelek dan bantal khas disertakan.

Kesihatan setiap orang berada dalam tangannya sendiri. Pelbagai kompleks latihan kadang-kadang membantu lebih baik daripada ubat mahal. Mengambil Gitta sebagai asas untuk gimnastik, anda boleh membantu tubuh anda mendapatkan semula fungsi yang hilang.

Senaman statik dan dinamik khas berguna untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Harian menerima microdoses beban, adalah mungkin untuk mencapai peningkatan yang ketara dalam aktiviti motor.

Micromovement serangan pada osteochondrosis - latihan Vitali Gitta

Pakar terapi manual terkenal Vitaly D. Gitt mengembangkan kaedah untuk rawatan osteochondrosis tanpa peregangan vertebra, tanpa pembedahan, dan tanpa rawatan perubatan.

Menurut beliau, kaedah perubatan rasmi hanya membawa kelegaan sementara kepada pesakit, tetapi mereka tidak mengeluarkan punca penyakit itu.

Rawatan Dr Gitta menggabungkan teknik terapi manual tradisional, urutan maju diri, serta gimnastik micromotion, yang berkesan mengembalikan sistem muskuloskeletal.

Mikromovement adalah palung sendi berpenyakit bukan pada sudut maksimum yang besar, tetapi pada yang sangat kecil. Dalam kes ini, sendi tidak perlu dimuatkan, pergerakan tidak boleh dilakukan melalui kekerasan dan menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan.

Kesan positif mikromovement:

• Cecair yang sebahagiannya hilang dalam cakera intervertebral diisi semula.
• Fungsi susut nilai mereka dipulihkan.
• Pemakanan cakera dan, akibatnya, keseluruhan tulang belakang dipergiatkan.
• Deposit kalsium pada vertebra hancur.
• Sakit berkurangan, pergerakan sendi meningkat.

Tulang belakang serviks

Gitt Vitaly Dem'yanovich menganggap osteochondrosis serviks salah satu yang paling tidak menyenangkan. Jika semasa kesakitan toraks dan lumbar, terdapat ketidakselesaan apabila berjalan, maka dengan rahim serviks menderita kerana pelanggaran bekalan darah ke otak, terutama lobus oksipital.

Terdapat sakit kepala, pening, tinnitus. Bahu boleh menyakitkan, jari boleh menjadi mati rasa, kebas-kebas mungkin boleh menyerang seluruh lengan. Gangguan bekalan darah menyebabkan kelemahan mental, menyebabkan kemurungan.

Osteochondrosis adalah keparahan yang berbeza-beza. Kadang-kadang ia sangat berat sehingga pesakit tidak dapat memindahkan kepalanya. Vitaly Gitt telah membangunkan latihan berkesan untuk osteochondrosis serviks.

Micromovement dalam osteochondrosis serviks:

1. Pesakit harus berbaring di belakangnya dengan permukaan yang keras, meletakkan bantal di bawah lehernya supaya kepalanya sedikit terbalik. Ia perlu untuk menggulung kepala pada roller dari satu sisi ke yang lain. Anda boleh melakukannya sebanyak yang anda suka, iklan infinitum.
2. Duduk di kerusi. Posisi tangan bebas di lutut. Tunduk kepala sedikit. Lihatlah, lihat satu titik. Kepala sedikit mengangguk dan naik, seolah-olah mengucapkan frasa afirmatif: "Ya, ya." Kelajuan mengangguk adalah kira-kira 2 naik dan turun dalam 1 saat. Tempoh - 2 minit.
3. Tunduk sedikit, seperti dalam kes kedua. Lihatlah, lihat satu titik. Putar kepala dari sisi ke sisi, seolah-olah mengucapkan negatif: "Tidak, tidak." Kelajuan adalah sama seperti pergerakan kedua. Tempoh - 2 minit.
4. Untuk bentuk penyakit yang teruk - senaman "Ah-ah": duduk tegak, jangan condongkan kepala anda. Lihat satu titik. Goncang kepala anda di satu dan yang lain. Kelajuan dan tempoh - seperti dalam versi terdahulu.

Teknik micromotion Vitaliy Gitta untuk osteochondrosis serviks menunjukkan pengulangan berganda mereka sepanjang hari.

Jika anda melakukan senaman sekali sehari, tidak akan ada kesan, dan jika anda mengulangi kompleks ini setiap jam, anda boleh mencapai penyembuhan yang hebat.

Gimnastik ini bagus kerana ia boleh dilakukan di mana saja: semasa bekerja di meja, memandu, menonton TV, komputer, dll.

Teknik Gitta dalam osteochondrosis serviks menunjukkan bahawa amplitud mestilah betul-betul kecil, lakukan segala-galanya tanpa usaha, kerana beban besar boleh menyebabkan kesengsaraan kesakitan.

Tulang belakang Thoracic

Sifat kesakitan dalam kekalahan kawasan ini - dari hampir tidak dapat dilihat dengan sangat kuat. Penyetempatan mereka berbeza: dari dada atas ke jantung (neuralgia antara saraf). Anda boleh membantu diri anda dengan melakukan latihan Vitali Gitta dengan osteochondrosis dada.

1. Duduk di kerusi lurus, tangan longgar di lutut anda, berehat. Bahu tidak boleh berfungsi. Sedikit membongkar tulang belakang dan mengambil kedudukan permulaan. Adalah penting untuk tidak tergesa-gesa, merasakan punggung anda, merasakan penyebaran haba. Anda perlu bernafas lancar dan tidak menyesuaikan pernafasan anda di bawah pergerakan itu. Latihan ini boleh dilakukan di rumah, di tempat kerja, dan dalam pengangkutan. Ia sangat mudah dan menyenangkan untuk kembali sakit.
2. Berbaring di belakang anda, letakkan roller tuala terry di bawah bilah bahu. Untuk mengulangi pergerakan latihan terdahulu - bengkokkan sedikit di bahagian torak belakang.
3. Anda perlu melakukan setiap jam selama dua minit, melakukan 100 ulangan setiap gerakan.

Tulang belakang lumbar

Meningkatkan beban di bahagian bawah - bayar lelaki itu untuk mendirikan berjalan kaki. Oleh itu, vertebra lumbal adalah yang paling kuat. Tetapi kawasan lumbar juga memberi kesan kepada penyakit ini.

Nyeri punggung yang rendah, diperburuk oleh batuk dan bersin, lumbago, di mana tidak mustahil untuk melepaskan, kebas kaki, merasakan sensitiviti kawasan kulit - ini dan gejala penyakit lain dapat dikurangkan dengan melakukan gerakan mikro secara kerap.

Gimnastik Gitta untuk tulang belakang lumbar tidak melibatkan mengepam otot belakang. Vitaly Demyanovich percaya bahawa akhbar yang kuat akan membantu menyembuhkan tulang belakang yang berpenyakit. Oleh itu, kompleks gerakan mikro bertujuan untuk menguatkan abdominals.

Micromovement dalam osteochondrosis lumbal:

1. Berbaring di belakang anda, di permukaan keras, letakkan lengan anda di sepanjang badan. Ia perlu sedikit, pada sudut kecil, menaikkan dan menurunkan bahagian atas badan, menegangkan otot perut.
2. Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di bawah punggung anda. Selalunya membongkok kaki di lutut, bawa mereka ke perut.
3. Kedudukan mula - seperti ketika melakukan gerakan kedua. Untuk membawa kedua-dua kaki yang bengkok di lutut ke perut.
4. Kedudukan awal - seperti dalam kes sebelumnya. Memegang kedua-dua kaki yang bengkok di atas lutut ke perut, angkat belakang bawah 10 cm dari permukaan.
5. Kedudukan permulaan adalah sama. Naikkan kaki lurus berserenjang ke permukaan, tanpa mengangkat punggung bawah, atau mengangkat punggung bawah 10 cm dari permukaan.

Kompleks ini perlu dijalankan pada waktu pagi dan petang dari dua puluh hingga lima puluh pengulangan setiap senaman. Kelajuan pergerakan harus sekitar 1-2 sesaat.

Gimnastik Gitta microdynamics dengan osteochondrosis bukan sahaja memberi kesan positif pada tulang belakang, tetapi juga memberi kesenangan, melegakan dan mengembalikan sistem saraf.

Peningkatan yang signifikan dalam keadaan fizikal, diperhatikan dengan mematuhi semua cadangan, meningkatkan daya hidup, menginspirasi keyakinan dan kepercayaan dalam penyembuhan lengkap.

Pemilihan bahan berguna saya mengenai kesihatan tulang belakang dan sendi, yang saya cadangkan anda melihat:

Lihat juga banyak bahan tambahan berguna dalam komuniti dan akaun saya di rangkaian sosial:

Penafian

Maklumat dalam artikel tersebut semata-mata bertujuan untuk maklumat umum dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri masalah kesihatan atau untuk tujuan perubatan. Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan dari doktor (pakar neurologi, ahli terapi). Sila berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui dengan tepat punca masalah kesihatan anda.

Gimnastik Gitta gerakan mikro: intipati kaedah, petunjuk, kecekapan

Gymnastics gimnastik Gitta - salah satu arah dalam terapi senaman, penggunaannya yang dibenarkan walaupun dengan kepahitan osteochondrosis. Inti dari manipulasi ialah setiap latihan dilakukan dengan amplitud minima (maka nama itu). Iaitu, dalam proses kerja berjalan, tetapi tanpa rasa sakit atau ketidakselesaan - iaitu, dalam julat yang dibenarkan oleh tubuh.

Siapa yang Vitaly D. Gitt

Gitt Vitaly Demianovich adalah ahli terapi manual yang telah membangunkan sistem sendiri untuk mengendalikan sendi di ODE.

Terima kasih kepada sistem micromovement, adalah mungkin untuk mengatasi penyakit ini dan dengan ketara memperbaiki keadaan tulang belakang dan bahagian lain badan.

Kaedah rawatan Gitta telah mengambil sendiri kedua-dua kaedah terapi manual jenis tradisional dan urutan dengan perkembangan sendiri, gimnastik pergerakan mikro.

Intipati teknik ini

Pergerakan mikro dipanggil pesongan di jabatan yang terjejas tidak pada sudut maksimum, tetapi besar, tetapi pada amplitud yang kecil. Dalam kes ini, sendi tidak dimuatkan, dan oleh itu pergerakan dijalankan tanpa paksaan, kesakitan dan ketidakselesaan. Oleh sebab kesan ini, mungkin:

• Gantikan cecair inter-artikular yang hilang di bahagian kelantangannya;
• Kembalikan sifat susut nilai sendi dan tulang rawan;
• Menguatkan pemakanan kawasan terjejas;
• Secara beransur-ansur memusnahkan deposit kalsium pada sendi terjejas;
• Mengurangkan kesakitan;
• Meningkatkan mobiliti bersama.

Petunjuk

Gimnastik pergerakan mikro digunakan untuk:

Terdapat jenis latihan untuk tulang belakang, lutut, pinggul, buku lali, sendi siku.

Terdapat kompleks yang digunakan selepas bersalin untuk menguatkan otot perut, serta toraks dan lengan.

Kompleks asas

Tetapi bagi rawatan, bagaimanapun, kompleks asas digunakan, bertujuan untuk bekerja melalui sendi yang terjejas oleh osteochondrosis. Secara amnya, sudah cukup untuk mengamalkan 2-3 latihan dan hasil yang baik akan diperolehi.

Satu-satunya "tetapi" adalah keteraturan pelaksanaan. Iaitu, beberapa jenis tindakan perlu dijalankan setiap jam.

Untuk sendi lutut

Latihan berikut dilakukan untuk sendi lutut:

• Duduk di atas katil yang tinggi atau permukaan lain dan letakkan bantal di bawah pinggul anda supaya anda boleh duduk dengan selesa. Kaki-kaki harus digantung, membentuk sudut kanan dengan pinggul. Buat kaki bergoyang kecil bolak-balik selama 5 minit. satu latihan diadakan setiap 1 jam.
• Duduk di atas kerusi dan letakkan kaki anda sedikit lagi, supaya sudut antara kaki dan paha adalah kira-kira 100 darjah. Seterusnya, anda perlu mengangkat dengan mendadak dan menurunkan kaki kaki. Selepas itu, jeda selama 5 saat dan lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.

Serviks

Untuk kawasan serviks lebih baik melakukan senaman dari kedudukan duduk dan berbaring bergantung pada jenis manipulasi. Latihan berikut sepatutnya digunakan:

• Berbaring di belakang anda, letakkan kusyen kecil di bawah kawasan leher supaya otot leher dapat berehat secepat mungkin. Anda perlu mula menggelengkan kepala anda ke sisi pada amplitud yang kecil, seolah-olah anda mengatakan tidak. Lakukan dari 30 kali atau lebih, bergantung kepada tahap latihan dan kemampuan peribadi. Manipulasi sedemikian dilakukan 2 kali sehari.
• Kepala mengangguk pada amplitud kecil dilakukan dari posisi duduk dengan belakang datar. Adalah dinasihatkan supaya tidak melebihkan leher semasa pelaksanaannya. Pergerakan menyerupai perjanjian, seolah-olah orang itu berkata "ya." Kompleks itu dijalankan 2 kali atau lebih sehari selama 2 minit (mungkin dan setiap jam).
• Latihan pertama dilakukan, tetapi dari kedudukan duduk. Juga 2 minit dua kali atau lebih kali sehari (sehingga setiap jam).
• Memiringkan kepala dari sisi ke tepi (Gitt memanggilnya "Ay-ah") dari kedudukan duduk. Ia juga dilakukan dengan amplitud kecil setiap jam selama 2 minit.

Untuk lumbar

Rantau lumbar bekerja melalui pergerakan berikut:

• Pergerakan ini dilakukan dari kedudukan terdedah. Badan, kaki diluruskan. Tangan adalah untuk sokongan di bawah punggung. Pilihan yang paling mudah adalah membungkuk kaki dan tarik ke badan dan kemudian kembali ke tempat, dan kemudian melakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain. 20-50 pengulangan dianggap, bergantung kepada kebolehan fizikal pesakit. Ia sepatutnya dilakukan sekurang-kurangnya 1-2 kali sehari.
• Latihan dilakukan dari kedudukan terdedah. Badan dan kaki lurus, dan telapak tangan berada di bawah punggung untuk sokongan. Bend kaki anda pada sudut 45 darjah dan angkat mereka sejauh mungkin ke dada, tidak merobek punggung dari pergelangan tangan. Juga, seperti sebelumnya - 20-50 pengulangan, 1-2 pendekatan sehari.
• Untuk menguatkan latihan sebelumnya, anda boleh mengangkat kaki dan merobek punggung dari tangan dengan 10 cm. 20-50 ulangan, 1-2 set.

Untuk thoracic

Latihan berikut adalah hebat untuk seksyen toraks:

• Fleksibel dan lanjutan belakang di rantau thoracic. Untuk melakukan ini, duduk betul-betul di atas kerusi dan pastikan lengan belakang anda lurus. Pergerakan cahaya dengan amplitud minima meluruskan belakang anda, dan kemudian berehat. Jadi lakukan selama 2 minit setiap jam.
• Bersandar di belakang dan letakkan bantal lembut di bawah toraks sehingga pangkal leher di sepanjang tulang belakang. Naikkan tangan anda dan ayunan: ditinggalkan di atas kepala anda dan ke bawah, dan kemudian tukar bahagian dan ke kanan, dan ke kiri. Jangan bergantian tanpa berhenti selama kira-kira 2 minit. sebagai tambahan kepada kesan yang baik pada rantau toraks, ikat pinggang dan sendi siku juga dipulihkan.

Untuk sendi pinggul

Untuk bekerja bersama pinggul, anda perlu mempertimbangkan tahap kerosakan di kawasan tersebut. Roller digunakan dalam proses ini. Lebih teruk penyakit itu, semakin tebal roller itu. Pergerakan berikut dilakukan:

• Berbaring di belakang awak. Bantal di bawah kepala boleh menjadi apa-apa saiz. Saiz roller ditentukan oleh tahap penyakit sendi pinggul. Dia meletakkan di bawah lutut. Seterusnya, untuk menjalankan pergerakan lutut pada amplitud yang kecil di sebelah dalam, menyebarkan dan mengurangkan stoking.
• Gulung dan berbaring di belakang anda. Letakkan roller di bawah kaki supaya stoking tidak terletak di permukaan. Jika perlu, roller lain boleh diletakkan di bawah abdomen. Memulakan pergerakan ayunan cahaya dari pelvis dari sisi ke sisi.
• Latihan pertama dengan menggulung lutut keluar dapat dilakukan dari posisi duduk. Adalah penting untuk mengekalkan posisi belakang dan sudut 90 darjah antara kaki bawah dan paha.
• Dari posisi duduk, seperti dalam latihan sebelumnya, anda perlu meningkatkan tumit, berdiri di atas kaki, dan kemudian lebih rendah. Di antara pergerakan, lakukan 5 saat untuk berehat dan gunakan kaki yang lain.

Adakah terdapat sebarang kontraindikasi

Kontra untuk tindakan tersebut adalah seperti berikut:

• Keradangan akut;
• Sindrom nyeri sengit;
• Baru-baru ini pemindahan operasi dan kecederaan;
• Pendarahan;
• Negeri demam;
• Penyakit berjangkit dan radang akut.

Jika tidak, penggunaan teknik ini selaras dengan cadangan pengarang sistem adalah sangat baik walaupun dalam tahap penyakit sendi yang teruk.

Kecekapan dan ulasan

Keberkesanan gimnastik memberikan hasil yang sangat baik, yang membolehkan masa untuk memulihkan mobiliti jabatan yang terjejas tanpa rasa sakit yang nyata. Dalam kes ini, adalah penting untuk melakukan pergerakan setiap hari mengikut cadangan chiropractor.

Kes-kes yang diperhatikan dalam patologi yang teruk pada sendi, apabila peluang untuk bergerak kembali dikembalikan kepada pesakit. Tetapi memandangkan spesifik sistem, hasil cepat tidak dapat dijangkakan dari kaedah.

Kompleks Gimnastik Gitta dalam video kami: