Kelengkungan semulajadi kaki bukan bencana sama sekali:
Hari ini, masalah kelengkungan kaki secara asasnya dapat diselesaikan sama ada dengan operasi pelurus ortopedik atau pembedahan plastik. Operasi sedemikian sangat menyakitkan, hutangnya mahal, dan yang paling menyakitkan sering kali mengecewakan. Tetapi sama ada untuk mengambil langkah-langkah drastik, apabila ada kaedah lain, lebih mudah, lebih mudah dan tidak berbahaya. Pembetulan kelengkungan kaki boleh dibuat kesan fizikal dan manual.
Untuk membetulkan kelengkungan kaki adalah mungkin dengan bantuan senaman, simulator dan kaedah pendedahan manual.
Sebelum anda mula membetulkan kaki, pastikan anda melawat ortopedik. Ia akan membantu menentukan:
Kepalsuan atau kebenaran kelengkungan dan bentuk kelengkungan boleh diperiksa sendiri dengan meluruskan kaki sehingga lutut dan kaki benar-benar bersentuhan.
Sebelum memilih cara untuk meluruskan kaki, anda perlu menentukan jenis kelengkungan anda.
Ujian pengesahan diterangkan secara terperinci dalam artikel meluruskan kaki.
Dalam kelengkungan kaki, sifat sering tidak ada kaitan dengan:
Dalam kebanyakan kes, kelengkungan kaki adalah kecacatan yang diperolehi semasa pertumbuhan tulang yang belum selesai.
Pembetulan kelengkungan palsu dilakukan dengan menaikkan otot paha atau kaki bawah dengan bantuan latihan dan simulator fizikal - dengan cara ini anda boleh membetulkan bentuk kaki dengan menutup "bukaan" yang terlalu besar antara kaki atau melicinkan kontur luar.
Bagaimanapun, kelengkungan besar biasanya membawa kepada pelanggaran biomekanik sendi lutut.
Ujian pengesahan bagi sendi lutut:
Semasa melakukan ujian, lipat satu kaki dan, pada kaki rata, tentukan anjakan patela.
Apabila berjongkok, lihat arah mana lutut anda bergerak.
Tidak lagi palsu, tetapi kelengkungan yang benar, yang tidak boleh diperbetulkan dengan mengembangkan otot betis.
Kelengkungan sebenar kaki disebabkan oleh anjakan sendi lutut boleh diperbetulkan dengan bantuan kesan manual pada sendi lutut dengan gabungan satu set latihan untuk sendi dan otot.
Nah, dengan kelengkungan jenis ini, latihan berikut membantu:
Contoh latihan untuk membetulkan kelengkungan kaki
Sukan yang diutamakan dengan kelengkungan berbentuk O:
Jenis panjang anak lembu bertindak balas kepada latihan yang terbaik, di mana otot soleus dan otot gastrocnemius mempunyai lokasi yang rendah dan dilekatkan pada tendon Achilles pendek.
Anak lembu yang pendek dengan kedudukan otot yang tinggi dan tendon panjang lebih sukar untuk dibetulkan.
Lebih suka kelengkungan berbentuk X latihan sedemikian:
Latihan ini dilakukan tiga kali seminggu:
Sukan dengan kaki berbentuk X.
Apabila ubah bentuk berbentuk X sesuai:
Video: Senaman untuk pembetulan kaki.
Tujuan latihan ini adalah untuk melatih otot quadriceps paha, tetapi bukan untuk membina massa, tetapi untuk melegakan dan bentuknya.
Untuk melakukan senaman ini, anda akan memerlukan penyandar kaki yang mudah.
Tujuan latihan pada simulator adalah pembetulan kelegaan dan bentuk otot quadriceps paha.
Bagaimana latihan dilakukan:
Di rumah, latihan seperti ini boleh dilakukan di atas kerusi dengan berat di atas kaki.
Video: Meluruskan kaki sambil duduk di simulator.
Teknik yang sangat sederhana ini dicadangkan oleh chiropractor, chiropractor Vitali Gitt.
Untuk pemilihan kaedah pembetulan, jenis kelengkungan kaki ditentukan:
Selaras dengan jenis kecacatan ini, Gitt menawarkan ubat berikut:
Lutut diperbetulkan oleh pengembangan ruang bersama dan pembentukan semula meniskus di bawah impak.
Kecacatan itu dihapuskan dengan cara yang sama - dengan meningkatkan serangan secara beransur-ansur ke kawasan masalah.
Kesan adalah sejenis microtraumas yang merangsang peredaran darah dan proses metabolik, dan pembentukan otot berlaku, yang tidak mungkin dilakukan dengan senaman fizikal apabila posisi kelengkungan terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Ini dilakukan dengan membina otot dalaman:
Pertambahan kedua-dua meniskus dan otot dengan kaedah sedemikian adalah minimum, tetapi beberapa milimeter menghasilkan kesan visual yang baik.
Untuk mendapatkan hasil yang ketara, prosedur ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya enam bulan.
Seperti yang anda dapat lihat, pembetulan kelengkungan kaki sepenuhnya di tangan anda.
Video: Kaki langsing dengan yoga
Kelengkungan kaki, terutama pada wanita, menjadi alasan yang serius untuk menghubungi klinik pembedahan plastik. Kaki berbentuk X tidak selalu hanya kecacatan estetik. Dengan tahap ubah bentuk tertentu, kelengkungan kaki boleh menjadi petunjuk perubatan untuk pembetulan kaki berbentuk X, kerana pengedaran beban yang tidak betul pada tulang belakang dan sendi lutut berlaku, dan kaki itu cacat. Semua akibat kelengkungan kaki boleh menyebabkan perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal, jadi dalam beberapa kes kaki berbentuk X tertakluk kepada pembetulan.
Kaki berbentuk X (kecacatan valgus) dianggap tertakluk kepada pembetulan jika pesakit dengan posisi berdiri bebas dan menyentuh lutut mempunyai sisihan kaki ke luar - pada lelaki dengan 7 atau lebih darjah, pada wanita dengan 10 atau lebih darjah. Wanita mengalami kecacatan ini lebih kerap daripada lelaki. Mungkin ia bergantung kepada ciri-ciri seksual struktur tulang pelvis dan sifat-sifat tisu otot.
Kelengkungan kuku boleh menjadi kecacatan kongenital dan diperolehi. Apabila menemubual seorang pesakit, anda boleh mengetahui bahawa kaki berbentuk X adalah saudara-mara dalam beberapa generasi. Kemungkinan kelemahan keturunan alat musculo-ligamentous. Kaki berbentuk X boleh jika kanak-kanak mempunyai keabnormalan kongenital kaki, displasia pinggul, mula berjalan awal atau berat badan berlebihan. Doktor perlu diingati apabila menemurati pesakit dan mengenai kemungkinan riket pada zaman kanak-kanak.
Kaki berbentuk X boleh berkembang dalam beberapa penyakit yang menyebabkan pelanggaran metabolisme kalsium dalam tubuh (contohnya, penyakit buah pinggang) dan, sebagai akibatnya, melemahkan tulang.
Kelengkungan kaki berbahaya kerana sepanjang masa ia menyebabkan kecacatan anatomi di kaki, sendi lutut, dan kadang-kadang tulang belakang juga menderita dengan kaki berbentuk X. Kaki berbentuk X menyebabkan keletihan otot dan sendi yang berterusan, peningkatan keletihan mereka disebabkan pengagihan beban yang tidak betul pada sendi dan tulang. Akibatnya, kaki rata dan penyakit sendi berkembang. Oleh kerana sisihan batang dari paksi menegak, scoliosis terbentuk.
Dalam kes kelengkungan valgus yang teruk kaki, pembetulan dilakukan dengan konservatif - dengan bantuan latihan khas dari kompleks terapi fizikal, yang menguatkan otot dan ligamen kaki dan paha. Urut, memakai kasut ortopedik disyorkan, yang menghalang sisihan kaki dan kecacatan kaki yang lebih rendah.
Kewujudan panjang kaki berbentuk X menjadi petunjuk untuk pembetulan pembedahan mereka, taktik intervensi dan kaedah untuk membetulkan kecacatan kaki dipilih oleh pakar bedah mengikut tanda-tanda untuk pesakit tertentu dan dengan mengambil kira tahap kelengkungan kaki.
Dalam kes di mana kelengkungan kaki tidak disebabkan oleh ubah bentuk tulang, tetapi pengedaran tisu lembut, pembetulan kaki berbentuk X boleh dilakukan menggunakan lipofilling, plastik kontur.
Kelengkungan berbentuk X benar (kecacatan valgus) ditunjukkan oleh kehadiran jarak antara kaki dengan lutut ketat tertutup di rak bebas.
Klasifikasi ini membolehkan anda secara bebas menentukan bentuk kaki dan membuat keputusan untuk membetulkan kelengkungan.
Bentuk "ideal" kaki melibatkan penutupan lutut, betis dan kaki dan kehadiran tiga jurang antara mereka.
Kelengkungan berbentuk X benar ditunjukkan oleh kehadiran jarak antara kaki dengan lutut ketat tertutup di rak bebas. Konvensional, kita boleh mengandaikan bahawa sisihan paksi sebanyak 10-15 ° adalah masalah kosmetik, lebih daripada 15 ° - ortopedik. Dengan kelengkungan yang jelas, kita sudah bercakap mengenai kecacatan valgus.
Bentuk kaki adalah sifat etnik. Kelengkungan berbentuk X kaki lebih lazim di kalangan penduduk di negara-negara Eropah. Untuk pembetulan pembedahan, pemilik kaki tersebut kira-kira 10-15 kali kurang mungkin berbanding dengan kelengkungan berbentuk O pada kaki.
Sukar untuk mengatakan seberapa kerap kaki X dijumpai di kalangan semua orang, tetapi lelaki menggunakan perkhidmatan 2-3 kali lebih kerap daripada pakar bedah kepada perkhidmatan pakar bedah.
Pemerhatian menarik menarik perhatian: dalam seluar, kaki dengan kecacatan valgus sedikit kelihatan lurus. Kaki lurus, terutama untuk orang yang kurus, kelihatan seperti roda kecil dalam seluar. Dalam kes kecacatan valgus yang teruk, kaki berbentuk X, sebaliknya, bukan sahaja sangat ketara dalam seluar, tetapi juga menjadikannya sukar untuk memakai pakaian. Alasan yang sangat kerap untuk mencari bantuan pembedahan, terutama untuk lelaki, adalah masalah dalam memilih pakaian model.
Kecacatan Valgus dengan peperiksaan mendalam disertai dengan hipoplasia dari condiles femoral atau tibia, serta kaki rata. Dengan usia, ciri-ciri ini boleh membawa kepada pembangunan dan kemajuan pelbagai keadaan patologi, dan oleh itu memerlukan pembetulan awal yang mungkin.
Anda boleh yakin bahawa kami akan membuat kaki sempurna dalam hampir mana-mana kes (lihat foto.). Maksudnya ialah berapa lama proses ini akan diambil. Kami menawarkan tiga cara untuk membetulkan kecacatan varus kaki:
Jika anda berfikir bahawa anda mempunyai kelengkungan palsu - lihat di sini.
Prinsip rawatan pembedahan adalah sama seperti apabila membetulkan kaki berbentuk O - hanya arah anjakan sebaliknya.
Kemunculan lelaki berusia 38 tahun dengan kecacatan valgus yang teruk kaki sebelum dan selepas pembetulan
Dalam proses pembetulan demi kepentingan memperbaiki penampilan, anda boleh memanjangkan kaki.
Rupa dan radiografi lelaki berusia 56 tahun dengan kaki berbentuk X sebelum rawatan dan selepas pembetulan (pembetulan bentuk kaki + panjang 4 cm).
Pembetulan pembedahan kaki bawah secara teknikal lebih mudah dan mempunyai komplikasi yang jauh lebih sedikit daripada pembedahan pinggul. Walau bagaimanapun, dalam kes kecacatan valgus yang teruk, adalah perlu untuk membetulkan segmen nominal yang melengkung.
Radiograf lelaki yang mengalami kecacatan post-traumatic valgus paha kanan sebelum operasi, dalam proses pembetulan dengan peralatan Ilizarov dan selepas rawatan
Memandangkan bahawa prinsip pembetulan kelengkungan X berbentuk kaki adalah sama seperti kelengkungan berbentuk O, ciri-ciri utama operasi dan operasi pasca operasi, serta kos rawatan adalah sama untuk rawatan kedua-dua jenis kecacatan.
Pada peringkat membuat keputusan dan dalam proses pembetulan, soalan tambahan sering timbul. Jawapannya adalah pada halaman yang berasingan. Di sini anda boleh mengetahui jenis peperiksaan yang perlu anda lalui sebelum operasi, cara mengambil foto untuk perundingan yang tidak hadir, dan banyak lagi.
Sering kali, kecacatan valgus kaki difahami sebagai bentuk ubah bentuk kaki, termasuk yang pertama (ibu jari) (hallux valgus). Dan sisihan valgus 1 kaki, dan kecacatan (valgus dan varus) sendi lutut adalah fenomena susunan yang sama. Mereka tergolong deformasi statik, dan sebabnya terletak pada keanehan perkembangan tisu penghubung. Ia tidak boleh dianggap patologi. Dalam banyak kes, ini adalah ciri pembangunan. Walau bagaimanapun, dengan umur, ubah bentuk tersebut boleh membawa kepada masalah yang serius. Sekiranya salah satu daripada penyakit ini dikesan, pemeriksaan tambahan diperlukan untuk mengenal pasti kecacatan lain.
Pengubahan statik sedemikian dapat dikesan pada masa kanak-kanak awal. Kanak-kanak mesti menjalani ujian tambahan untuk menolak mana-mana patologi. Jika kanak-kanak disyaki, seorang pakar bedah ortopedik perlu ditunjukkan sekurang-kurangnya sekali setahun.
Percubaan untuk menyembuhkan kecacatan yang serius dengan senaman adalah satu kebingungan. Sekiranya terdapat ubah bentuk yang serius, perlu mempertimbangkan kemungkinan menggunakan kaedah rawatan lain, termasuk pembedahan.
Sekiranya anda ingin mengkaji masalah dengan lebih terperinci, kami mencadangkan merujuk kepada buku ini di sini:
Jika anda berminat dengan masalah yang sedang dipertimbangkan, dan anda ingin mendapatkan maklumat tambahan atau nasihat profesional, hubungi +7 909 641-36-41
Sejak tahun 2001, klasifikasi bentuk kaki yang diubah suai, yang popular hari ini, telah digunakan. Ia telah dibangunkan oleh Alexander Artemyev, ahli bedah ortopedik yang terkenal. Dengan bantuannya, kaedah pembetulan dipilih, dan kemungkinan menggunakan latihan untuk meluruskan kaki ditentukan.
Marilah kita lihat apa kelengkungan palsu dan benar anggota bawah, apa jenis mereka dan bagaimana untuk memperbaiki kecacatan hodoh.
Untuk pertama kalinya, Alexander Artemyev "menghitung" perkadaran kaki ideal menggunakan nombor kering matematik. Untuk definisi ini, persepsi estetik memainkan peranan sekunder. Perkara utama - bahagian yang betul dan titik sambungan.
Bentuk kaki yang ideal mempunyai parameter berikut:
Tidak semua orang mempunyai kaki yang sempurna. Dalam kes ini, kelengkungan bahagian bawah kaki dibahagikan kepada 2 jenis dan 2 jenis. Ia boleh palsu dan benar, ia boleh dalam bentuk X atau O. Mari kita lihat bagaimana mengenali dan mengklasifikasikannya.
Kelengkungan kaki, dipanggil palsu, disebabkan oleh gangguan dalam tisu lembut, pengedaran yang tidak betul di paha dan kaki bawah. Ciri khas utama kelengkungan palsu kebenaran adalah untuk mengekalkan struktur tulang tisu yang betul. Maksudnya, dalam hal ini kita bercakap tentang perubahan "luar" yang dapat disesuaikan dengan pelarasan. Kelengkungan sebenar hasil daripada kecederaan atau pembedahan, kecenderungan genetik. Dalam kes ini, kita bercakap tentang perubahan tisu tulang.
Seringkali sukar bagi seorang ortopedik untuk membezakan antara kelengkungan palsu dan kelengkungan sebenar dengan pemeriksaan visual. Oleh itu, untuk menjelaskan diagnosis selalu melakukan pemeriksaan x-ray.
Kelengkungan tisu tulang ini juga dipanggil kelengkungan valgus. Untuk mengenali, berdiri di hadapan cermin, cuba menyambung kaki. Dengan kehadiran kecacatan valgus, "titik bersama" terakhir akan menjadi lutut. Selepas mereka menyambungkan anggota badan bersama-sama tidak akan berfungsi.
Terdapat ujian lain. Berdiri berhampiran cermin. Bend satu kaki di lutut. Tonton rapat untuk anggota kedua, yang menjadi tumpuan. Sekiranya patella di dalamnya dipindahkan ke dalam, maka X-ubah bentuk didiagnosis.
Satu lagi cara untuk mengesyaki dalam kelengkungan valgusnya. Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, lakukan squats perlahan. Semasa pergerakan lutut akan "mencari" untuk disambungkan. Jika kaki hampir sempurna, maka sambil berlutut, lutut anda akan bengkok selari dengan kakinya.
Kelengkungan varus adalah nama kedua bagi perubahan tisu tulang mengikut jenis O. Berbeza dengan bentuk sebelumnya, disebabkan oleh ubah bentuk tulang kaki, mereka mengambil bentuk huruf O atau roda. "Penyimpangan" dalam arah yang berbeza boleh bermula dengan mana-mana bahagian kaki bawah (dari pinggul atau kaki bawah). Semasa berjongkok, lutut "berusaha" ke luar, menyebarkan kaki mereka.
Walaupun terdapat kesederhanaan diagnosis, lebih baik mengamanahkan diagnosis akhir kepada ortopedis. Dia akan membuat kesimpulan tentang kepalsuan atau kebenaran masalah berdasarkan imej X-ray. Daripada faktor penting ini bergantung kepada kaedah rawatan. Kekurangan kaedah yang betul untuk membetulkan kecacatan akan mengakibatkan kemerosotan penampilan dan masalah kesihatan.
Gimnastik terapeutik adalah rawatan yang sangat baik untuk kecacatan palsu. Kelengkungan "kelihatan" semacam itu bukan patologi, kerana hanya tisu lunak "atas" yang diubah. Ia tidak menjejaskan kesihatan fizikal seseorang, memberikan hanya masalah estetik.
Sekiranya kecacatan adalah akibat kecenderungan genetik atau penyakit, maka ia boleh diperbetulkan hanya dengan cara pengendalian atau dengan menggunakan peranti khas "menarik".
Keberkesanan gimnastik terapeutik dapat dilihat dalam 6-12 bulan. Tempoh pemulihan bergantung kepada tahap patologi: semakin kecil, semakin cepat dan lebih produktif pelajaran akan menjadi.
Hasil terbaik ditunjukkan oleh latihan fisioterapi dengan ubah bentuk kaki pada bayi. Pada kanak-kanak kecil, tisu tulang masih lembut dan elastik, jadi lebih mudah untuk menyesuaikan diri.
Selepas menjalani terapi fizikal, matlamat berikut perlu dicapai:
Untuk mencapai keputusan yang optimum, latihan dijalankan dengan kerap, setiap hari dengan tekun melakukan semua latihan. Pemilihan mereka adalah lebih baik untuk mengamanahkan doktor, kerana terdapat batasan pada umur dan ciri-ciri individu pesakit. Dan dengan beberapa penyakit yang berkaitan, latihan terapi fizikal adalah kontraindikasi.
Semua latihan bermula dengan "memanaskan" tisu otot. Marilah kita memberi contoh beberapa latihan untuk pemanasan.
Kompleks utama untuk menghilangkan kecacatan O ini bertujuan untuk menguatkan tisu otot paha dan kaki bawah.
Pertimbangkan bagaimana untuk membetulkan dengan bantuan latihan "pusingan" kecacatan.
Latihan dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali dalam 7 hari. Setiap senaman digunakan dalam 3 set 15 ulangan.
Tambahan yang baik untuk latihan biasa akan menjadi kelas balet, berenang dan bersiap-siap.
Untuk membetulkan bentuk kaki berbentuk X juga akan memerlukan latihan fizikal secara tetap. Sebelum latihan, "memanaskan" tisu otot.
Tugas gimnastik untuk menghilangkan "X" pada kaki adalah untuk mengembangkan dan menguatkan otot abductor permukaan femoral luaran.
Lakukan kompleks ini ditunjukkan tiga kali seminggu. Latihan memerlukan 3 set 15 ulangan masing-masing.
Tambahan yang baik untuk latihan biasa adalah yoga, berenang dada dan menunggang kuda dan berbasikal.
Pengubahsuaian kaki adalah kecacatan yang tidak menyenangkan. Ia menyebabkan banyak kompleks dengan pemiliknya. Memandangkan kesan semua kaedah rawatan yang berkesan tidak berlaku dengan serta-merta, tetapi selepas masa yang lama, anda boleh menggunakan beberapa helah. Mereka akan membantu menyembunyikan secara visual atau mengurangkan dengan ketara manifestasi kelengkungan.
Jadi dipanggil pembetulkan badan khas, yang digunakan terus ke otot betis dari dalam. Mereka membolehkan anda meningkatkan jumlah visual anak lembu, "meluruskan" kaki. Pembetulan selesai ketat ketat atau seluar ketat.
Kelengkungan kaki akan menyembunyikan pakaian dari "potongan" yang betul:
Jika anda benar-benar mahu menggunakan skirt pendek di dalam almari pakaian anda, menggabungkannya dengan but. Dalam semua kes lain, keutamaan harus diberikan kepada but pada bahagian atas yang luas.
Untuk memberi kesan rawatan lebih cepat, gunakan saranan mudah kami:
Memulakan proses panjang "meluruskan" kaki, anda perlu bersabar dan ketabahan. Senaman, urut, kelas sukan yang "betul" semestinya akan membawa kepada pencapaian matlamat yang dihargai.
Latihan untuk kelengkungan kaki berbentuk O adalah teknik terapeutik yang berkesan, yang, dengan pendekatan yang tetap dan sistematik untuk latihan, akan membantu untuk membetulkan dan membetulkan bentuknya tanpa campur tangan pembedahan. Bagaimana untuk mengatasi kelengkungan bahagian bawah yang lebih rendah dengan bantuan latihan terapeutik? Latihan apa yang akan menjadi yang paling berkesan dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul?
Kelengkungan kaki adalah masalah yang meluas yang boleh menyebabkan banyak sebab. Pakar mengenal pasti 2 jenis kelengkungan pada kaki bawah:
Untuk memerangi kelengkungan bahagian bawah kaki adalah perlu. Masalah ini bukan sahaja memberi ketidakselesaan psikologi pesakit dan menurunkan harga diri, tetapi juga menjejaskan gaya hidup, serta fungsi sistem muskuloskeletal.
Menurut pakar perubatan, kelengkungan kaki, rupa yang disebabkan kecederaan keturunan, genetik, atau trauma, hampir mustahil untuk dibetulkan. Untuk menangani masalah ini hanya boleh cara campur tangan pembedahan.
Walau bagaimanapun, dalam semua kes lain, latihan terapi fizikal boleh membawa hasil yang sangat ketara, menarik. Menurut Irina Krasikova, gimnastik akan sangat berkesan dalam hal kelengkungan kaki pada pesakit muda, kerana tisu tulang mereka lembut dan keanjalan tinggi dan bertindak balas dengan baik kepada pengaruh luar.
Aktiviti yang kerap dan teliti juga akan membantu pesakit dewasa. Selepas kira-kira satu tahun latihan, kaki akan menjadi lebih langsing dan licin!
Kelengkungan kaki adalah kecacatan kosmetik, biasanya dilihat dengan mata kasar. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan kelas, disarankan untuk memastikan bahawa anda benar-benar memerlukan pembetulan.
Untuk tujuan ini, anda perlu berdiri tegak, menutup anggota badan, dan cuba untuk berehat kumpulan otot anggota bawah yang lebih rendah sebanyak mungkin (dianjurkan untuk melakukan ujian di depan cermin). Selepas itu, perhatikan kaki anda. Menurut piawaian yang ditetapkan, anggota badan perlu menghubungi satu sama lain pada perkara berikut:
Sekiranya kaki telah cacat dalam jenis 0, maka mereka menyentuh di kawasan perineum dan tumit. Dalam kes kelengkungan berbentuk x, mereka disambung secara eksklusif di kawasan lutut.
Jika anda telah mengenal pasti kecacatan jelas dalam bentuk kaki anda, maka anda perlu menangani masalah ini. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan kelas, sangat disarankan untuk berunding dengan pakar ortopedik yang berkelayakan, terutamanya apabila datang kepada anak kecil atau remaja.
Dalam kebanyakan keadaan, kecacatan dan kelengkungan anggota badan yang lebih rendah disebabkan oleh kecacatan spesifik tisu tulang, kelemahan sendi lutut, atau perkembangan yang tidak wajar dari kumpulan otot anggota bawah. Terapi fizikal dalam kes ini bertujuan untuk mencapai matlamat berikut:
Oleh itu, senaman membantu menghilangkan kelengkungan kaki. Selain itu, menurut pelbagai ulasan pesakit, dengan latihan harian yang sistematik mengikut skema yang ditetapkan oleh pakar, hasilnya menjadi ketara dalam beberapa bulan sahaja.
Sekiranya anda melangkau kelas, lakukan latihan dengan separuh kekuatan, gimnastik akan sama sekali tidak memberi kesan. Di samping itu, satu perundingan awal dengan ortopedik diperlukan, yang akan membantu membangunkan satu set latihan yang optimum dengan mempertimbangkan kategori umur dan ciri-ciri individu pesakit tertentu. Terutama sejak pendudukan semacam ini dapat dilarang sama sekali untuk sesetengah pesakit dalam kes kehadiran penyakit di mana beban yang meningkat pada anggota bawah adalah kontraindikasi.
Pakar mengesyorkan memulakan apa-apa aktiviti yang bertujuan membetulkan bentuk kaki selepas otot cukup disediakan dan dipanaskan. Latihan optimum termasuk jenis latihan berikut:
Setiap latihan ini disyorkan untuk melakukan kira-kira 10 kali. Waktu pemanasan purata sepatutnya 5 minit.
Sekarang mari kita pertimbangkan satu set latihan yang berkesan yang bertujuan untuk membetulkan kaki yang mempunyai kelengkungan berbentuk o:
Tempoh purata latihan hendaklah sekurang-kurangnya setengah jam. Setiap sesi, bermula dengan pemanasan. Latihan hendaklah setiap hari, dan untuk mencapai keputusan yang paling cepat dan positif, lakukan gimnastik pembetulan 2 kali pada siang hari. Apabila melakukan sebarang senaman, cuba simpan punggung anda lurus, dan perut anda - ditarik masuk. Sekarang mari kita lihat dengan cepat pada latihan yang berkesan dengan kaki berbentuk x:
Untuk gimnastik pembetulan menjadi sangat berkesan dan cekap, adalah penting untuk mematuhi cadangan-cadangan pakar berikut:
Kelengkungan berbentuk O - masalah serius yang merosakkan rupa dan memberikan banyak masalah. Sebagai peraturan, kekurangan ini boleh disembuhkan terima kasih kepada gimnastik remedial yang tetap dan sistematik. Agar latihan menjadi paling berkesan, disyorkan untuk memilih satu set latihan bersama pakar bedah ortopedik atau pengajar dalam terapi fizikal. Kesan yang baik adalah kombinasi gimnastik pembetulan dengan urut dan latihan sukan tertentu.
Pada tahun 2001, pakar bedah ortopedik Rusia yang terkemuka, Doktor Sains Perubatan Alexander Artemyev, membangunkan klasifikasi yang paling popular untuk bentuk kaki hari ini, yang umumnya diterima dan digunakan sebagai asas dalam teknik pembetulan ekstrem yang lebih rendah.
Selain klasifikasi, Dr. Artemyev memperkenalkan istilah dan konsep seperti kaki ideal, kelengkungan yang benar dan palsu.
Apakah yang dimaksudkan dengan konsep-konsep ini, bagaimana untuk membaiki kaki bengkok di rumah? Bagaimana untuk menentukan borang anda? Ketahui jawapan sekarang.
Kaki kecantikan - konsep yang dibina oleh semua orang pada persepsi estetika peribadi. Hanya cantik, dan semua yang anda katakan. Tetapi ternyata ada kaki sempurna, dan bentuknya dikira secara matematik.
Mereka perlu mencapai panjang sehingga 55% ketinggian anda, dan bahagian tertentu di antara ketinggian badan dan jumlah pinggul dan pergelangan kaki juga harus diperhatikan. Tetapi perkara utama adalah garis lurus: jika anda melukis garis lurus khayalan dari bahagian tengah paha melalui lutut tertutup dan pergelangan kaki, maka tiga lumen akan terlihat di sepanjang kontur dalaman lancar dari perineum: dari perineum ke sendi lutut, di bawah lutut ke betis dan dari otot betis ke pergelangan kaki. Sebelum anda - kaki sempurna. Tetapi sifat semacam itu telah dianugerahkan jauh dari semua. Kecacatan sedemikian ditangani oleh kosmetologi antropometrik.
Kaki dari banyak lelaki dan wanita kelengkungan yang wujud, bervariasi dalam keparahan dan dibahagikan kepada dua jenis - palsu dan benar. Apakah itu dan apakah perbezaan asas mereka?
Kelengkungan sebenar dibahagikan kepada dua jenis:
Orang yang mengalami perubahan bentuk tulang dikatakan mempunyai kaki dengan roda atau seperti pemain bola sepak. Di mana pun perbezaannya bermula - pada tahap paha atau di bawah lutut, bentuk kaki akan tetap sama dengan huruf "O". Dari tiga titik hubungan yang sesuai, lutut akan "jatuh" - mereka tidak menutup apabila ubah bentuk sedemikian berlaku.
Kami menawarkan ujian mini ujian mudah:
Akhirnya, x-ray akan membantu menamatkan soalan ini. Ia tidak akan ditipu oleh kelengkungan palsu - dalam gambar paksi kaki, apa-apa kesan yang dibuat oleh otot-otot yang tidak seimbang, akan lurus.
Harus dikatakan bahawa penyimpangan dari ekstrem yang lebih rendah adalah masalah bukan sekadar estetika. Ia boleh membahayakan kaki dan belakang. Tetapi hari ini, hampir apa-apa lengkungan boleh diluruskan dan diratakan - ia boleh dilakukan secara bebas atau dengan bantuan teknik khas.
Segera, kami menekankan bahawa ubah bentuk palsu kaki tidak patologi. Ia tidak membahayakan kesihatan fizikal, tetapi hanya kecacatan estetika. Ini bermakna bahawa kita mampu membetulkan kelengkungan kaki tanpa pembedahan.
Bagaimana untuk membetulkan dan membetulkan kelengkungan sebenar? Kami akan memulakan pembetulan dengan melakukan senaman fizikal yang betul. Hasilnya, bergantung pada tahap ubah bentuk, dapat dilihat dalam enam bulan atau setahun, dan bahkan sepenuhnya menghapuskan cacat. Tetapi masa dan usaha tidak akan sia-sia - tubuh anda akan meningkatkan kesihatannya dan memperkuat secara umum, anda akan mula melihat dan merasa lebih baik. Dan kompleks yang dicadangkan boleh dilakukan bukan sahaja di gym, tetapi juga di rumah sendiri.
Bagaimana untuk membuat kaki lancar dengan jenis kecacatan ini? Kesan ini bertujuan untuk menguatkan penambah, serta permukaan dalam paha dan kaki bawah. Jadi, kami mempersembahkan latihan untuk kaki bengkok di rumah.
Kelas perlu diadakan tiga kali seminggu, setiap hari. Berjalan mengambil masa 5-10 minit, dengan sambungan tangan boleh dianggap sebagai pemanasan. Setiap senaman - 3 set 12-15 ulangan.
Untuk membetulkan kelengkungan berbentuk O dari kaki, ia berguna untuk melakukan kelajuan skating, balet dan berenang. Lihat juga video tentang cara meluruskan kaki dengan bantuan latihan:
Di bawah ini anda dapat melihat foto jenis berbentuk o pada wanita sebelum dan selepas latihan:
Otot abducent permukaan luar paha adalah tertakluk kepada perkembangan.
Latihan ini juga dilakukan 3 kali seminggu, untuk setiap senaman - 3 set 12-15 ulangan.
Sukan yang akan mendapat manfaat dari kaki berbentuk X ialah yoga, dada breast, ekuestrian dan berbasikal.
Dalam kompleks di atas, beban diarahkan kepada otot sasaran dan, dalam kombinasi dengan peregangan, dapat meningkatkan jumlah anak lembu, menyesuaikan pinggul dan bentuk kaki.
Kami membentangkan anda gambar kaki berbentuk x pada wanita sebelum dan selepas senaman:
Tidak seperti kelengkungan palsu kaki, di mana usaha untuk menghapuskannya harus diarahkan untuk bekerja dengan otot dan deposit berlemak, yang sebenarnya adalah ubah bentuk rangka. Dan kaedah di sini perlu lebih berkesan, dengan penglibatan pakar perubatan. Apa yang ditawarkan untuk hari ini?
Pilihan untuk pembedahan ortopedik boleh menjadi dua:
1. Intervensi pembedahan dengan pemasangan peralatan Ilizarov pada tulang shin
10 hari selepas pemasangan, proses pembetulan tulang bermula, yang terdiri daripada memampatkan tulang dengan mengetatkan kacang secara tetap selama 1.5-2 bulan.
Permohonan tidak disyorkan tidak lebih awal daripada umur 14 tahun. Selepas mengeluarkan peranti, aktiviti fizikal aktif dikecualikan dalam masa 4-6 minggu. Kaedah ini boleh dipanggil tradisional, tetapi, menurut pakar, permohonannya memberikan hasil maksimum.
2. Operasi di klinik pembedahan plastik yang dipanggil Kruroplasti.
Ia boleh dijalankan dengan dua cara - pemasangan pada kawasan betis, di kawasan otot gastrocnemius, implan silikon pembetulan bentuk dan saiz yang diperlukan, dan lipofilling, apabila jumlah sel lemak yang dipindahkan dari abdomen pesakit terbentuk di kawasan kaki yang sama. Operasi ini berlangsung sejam setengah, pemulihan memerlukan 1.5-2 bulan. Kelemahan termasuk hakikat bahawa dari masa ke masa, implan boleh bergerak secara bebas, memutarbelitkan bentuk kaki, serta larangan sukan.
Sebagai ukuran bebas kesan, urut untuk pembetulan kelengkungan kaki adalah berkesan hanya untuk kanak-kanak di bawah umur tiga tahun.
Untuk pesakit dewasa, ia hanya boleh membantu jika kunci kepada masalah dengan anggota badan berada di kawasan belakang, dan terapi manual yang berpengalaman telah dilakukan untuk menghapus kecacatan.
Tetapi bagaimanapun, urut itu tetap merupakan langkah tambahan, ia tidak dapat menghapuskan sepenuhnya ubah bentuk tulang.
Prinsip tindakan adalah peregangan mendatar bagi lajur dan kaki tulang belakang.
Dengan senaman yang teratur, secara beransur-ansur melegakan kekejangan dan ketegangan dalam tulang dan sendi, mengembalikan peredaran darah, memanjangkan anggota badan.
Peranti ini terdiri daripada tiga laras mengikut panjang tali pinggang, yang terdapat di tiga tempat kaki.
Dalam kedudukan ini, anda perlu melakukan beberapa latihan yang diterangkan dalam arahan.
Ia akan membantu menyediakan beberapa helah kecil.
Secara visual membetulkan kelengkungan dan mencipta penampilan peningkatan dalam jumlah anak lembu akan membantu silikon lapisan-koreksi warna tubuh. Mereka mesti disambungkan secara langsung kepada anggota badan - di bahagian dalam, di kawasan otot gastrocnemius. Kemudian anda boleh memakai pakaian ketat atau jeans yang kurus.
Untuk menyembunyikan kaki bengkok dengan pakaian, almari pakaian anda memerlukan lurus, seluar klasik atau seluar jeans, lengan lurus, rok atau maxi atau gaun panjang midi - tahun yang dibakar dan bengkak, but dengan boot but but percuma untuk memakai seluar pendek atau skirt pendek.
Lihat di bawah untuk foto sebelum dan selepas membetulkan kelengkungan sebenar dengan pelbagai kaedah:
Jika anda berada di jalan membetulkan kelengkungan palsu kaki, cuba untuk mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa tabiat buruk:
Langkah demi langkah - di kaki impian anda.
Ramai orang melihat tragedi sebagai tragedi sebagai tidak penting atau bahkan tidak dapat dilihat. Kaki cantik yang indah - impian setiap gadis. Tetapi tidak ada orang di mana tidak akan ada kecantikan istimewa sama sekali. Ketahui bagaimana cara menonjolkan aksen dengan rupa, menjadi perbualan yang menarik dan, tentu saja, jangan biarkan impian anda mempunyai kaki yang cantik. Malah wanita lebih dari empat puluh boleh membetulkan kecacatan. Pergi ke langkah demi langkah, mencapai matlamat anda, menggunakan nasihat dan cadangan kami - dan anda pasti berjaya!