Peregangan otot di kaki adalah air mata lengkap atau sebahagian daripada serat otot. Kerosakan mereka biasanya berlaku dalam keadaan penguncupan atau tekanan, contohnya, apabila bermula terlalu intensif sebelum berlari. Gejala utama peregangan otot kaki adalah sakit akut, menembusi pada masa pecah. Kemudian dalam beberapa jam, edema radang dan bentuk hematoma.
Diagnosis dibuat berdasarkan pemeriksaan kaki yang cedera dan aduan pesakit. Sejumlah kajian instrumen (MRI, elektromiografi) dijalankan untuk menilai keadaan otot dan ligamen, tendon, dan tisu lembut yang bersebelahan. Dengan kerosakan kecil, rawatan adalah konservatif. Campur tangan bedah diperlukan untuk memperbaiki otot yang terluka.
Penting untuk mengetahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.
Serat otot tidak menghulurkan, tetapi terkoyak di bawah pengaruh kekuatan yang melampaui kekuatan tegangannya. Kecederaan sedemikian tidak dianggap berbahaya, jarang menyebabkan komplikasi. Menegangkan otot betis - penampilan serat mikroskopik yang banyak memecahkan lebih kerap semasa mampatan kecemasan mereka. Malah atlet profesional tidak diinsuranskan terhadap jenis kecederaan ini. Otot rosak apabila melompat, mengangkat banyak berat, semasa berlari. Peregangan sering didiagnosis dalam pemain bola sepak, pemain bola voli, pemain tenis, pemain bola baling. Otot boleh memecahkan orang yang tidak berpengalaman yang membuat keputusan untuk memulakan sukan intensif dengan segera.
Dalam kehidupan sehari-hari, kecederaan seperti ini biasanya tidak dicetuskan oleh pergerakan yang tajam, bergejolak, seperti ketidaksediaan berbagai struktur sistem muskuloskeletal kepada mereka. Sekiranya seseorang itu menjalani gaya hidup yang tidak aktif, maka walaupun sedikit tucking kaki boleh menyebabkan pecahnya kebanyakan serat.
Kebarangkalian kerosakan meningkat dalam kes berikut:
Alasan untuk peregangan otot boleh menjadi kerumitan yang cetek, ketidakupayaan untuk mengira hasil pergerakan tajam yang tajam. Kecederaan sedemikian sering dikesan pada orang-orang dengan sendi hipermobile dalam kombinasi dengan kerosakan pada ligamen dan (atau) tendon.
Gejala pertama meregangkan otot-otot lutut atau buku lali adalah sakit yang serius dan menembusi. Ia begitu akut bahawa kehilangan kesedaran adalah mungkin. Terutama berbahaya adalah kejutan yang menyakitkan - keadaan patologi yang mengancam nyawa mangsa akibat peningkatan kadar denyutan jantung, penurunan tekanan darah yang tajam. Pada saat memecahkan serat, satu klik dapat didengar, menyerupai kerumitan batang patah. Kerengsaan reseptor, peningkatan aliran darah menyebabkan kemerahan kulit di daerah kerusakan. Dalam masa beberapa jam, tanda-tanda berikut menunjukkan ciri-ciri ketegangan otot:
Dengan keradangan yang kuat dan kuat pada tisu lembut, manifestasi klinikal bagi mabuk umum badan diperhatikan. Suhu badan meningkat, gangguan dyspeptik dan neurologi berlaku. Mangsa mengadu pening, kelemahan, mengantuk.
Keamatan manifestasi klinikal berbeza-beza bergantung kepada tahap kecederaan. Apabila sejumlah kecil serat pecah, gejala-gejala regangan otot pada kaki adalah ringan atau tidak sepenuhnya.
Apabila memilih kaedah rawatan, doktor mengambil berat tentang keterukan kecederaan yang diterima oleh pesakit. Korban dimasukkan ke hospital hanya dengan kerosakan serius pada tisu otot, terutamanya apabila gabungan patah tulang, ligamen dan tendon pecah, dan dislokasi. Tetapi dalam kebanyakan kes, rawatan meregangkan otot kaki berlaku di rumah.
Pesakit menunjukkan rehat tidur selama 3-5 hari, memakai alat ortopedik, ketiadaan sebarang tekanan pada anggota yang cedera.
Dadah dalam pil atau suntikan dalam rawatan keseleo jarang digunakan. Tanda-tanda untuk kegunaannya adalah sakit akut yang berlaku pada jam pertama selepas kecederaan. Pesakit diberi 1-2 kali ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) - Naiz, Nurofen atau Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen. Pentadbiran intramuskular Diclofenac, Voltaren, Ortofen, Ketorolac membolehkan untuk melegakan sakit akut dalam beberapa minit.
Tetapi keterukan kesakitan biasanya berkurangan selepas 5-6 jam, segera selepas melegakan edema radang dan penghapusan mampatan ending saraf dengan kompres sejuk. Oleh itu, untuk terapi lanjut menggunakan dana luaran. Bagaimana untuk menyembuhkan ketegangan otot pada kaki dengan bantuan salap:
Masalah "terabaikan" dengan sendi boleh sembuh di rumah! Jangan lupa untuk mencubanya sekali sehari.
Kadang-kadang ointment-chondroprotectors dimasukkan ke dalam skim terapeutik untuk meregangkan otot kaki. Bahan aktif mereka adalah chondroitin, glucosamine, asid hyaluronik atau kolagen. Kerosakan daripada penggunaannya tidak akan menjadi baik. Komponen-komponen dari agen luar ini diserap oleh kulit, tetapi praktikalnya tidak menembusi ke dalam sendi, otot, dan alat ligamentous-tendon.
Untuk mempercepat pemulihan otot pada kaki semasa regangan, sistem chondroprotectors (Teraflex, Artra, Struktum) digunakan dalam rawatan. Suntikan intramuskular penyelesaian suntikan diamalkan (Dona, Alflutop).
Keberkesanan terapeutik ubat dengan kondroitin dan glucosamine untuk pentadbiran lisan disahkan oleh banyak kajian klinikal mengenai sukarelawan. Sebatian bioaktif terkumpul (terkumpul) dalam tisu, menunjukkan aktiviti anti-radang dan analgesik. Pada peringkat pemulihan, pesakit juga diberi elektroforesis dengan chondroprotectors.
Apa lagi yang merawat regangan otot-otot di kaki: pengambilan pertukaran seimbang kompleks vitamin dan mikroelement, minum yang banyak, jika perlu immunostimulants, ubat-ubatan untuk meningkatkan peredaran darah. Dalam skim terapeutik termasuk Kombilipen, Neuromultivitis, Pentovit. Ubat-ubatan ini dengan vitamin B meningkatkan pemuliharaan, merangsang metabolisme dan memulihkan serat otot.
Mangsa dibenarkan bergerak di sekeliling bilik apabila kesakitan berkurangan. Traumatologist mengesyorkan menggunakan tongkat atau tongkat semasa berjalan. Sepanjang rawatan, pesakit ditunjukkan memakai peralatan ortopedik. Dengan rehat yang kuat dalam gentian otot, ortos tegar atau separa tegar digunakan untuk membetulkan kaki dengan selamat. Dengan sedikit kecederaan memakai pembalut elastis, pergerakan terhad. Apa lagi yang perlu anda lakukan apabila meregangkan otot kaki:
Kira-kira 3-4 hari rawatan dijalankan prosedur fisioterapi - electromyostimulation, terapi UHF, terapi laser, terapi magnet, aplikasi dengan ozokerite, bischofite, parafin. Kegiatan semacam ini membantu meningkatkan peredaran darah, ketepuan tisu otot dengan oksigen, nutrien dan bahan aktif secara biologi. Fisioterapi dengan ketara mengurangkan tempoh pemulihan. Untuk membaiki tisu lengkap, biasanya mengambil masa 1.5-2 bulan. Selepas 5-10 sesi terapi UHF atau elektromekanostik, otot-otot sembuh dalam 4-5 minggu.
Untuk memulihkan semua fungsi kaki yang cedera, pesakit ditunjukkan terapi fizikal dan kelas gimnastik setiap hari. Latihan bermula 5 hari selepas kecederaan, apabila mangsa dapat sepenuhnya bergantung pada kaki. Latihan untuk meregangkan otot kaki mengambil terapi senaman doktor secara individu untuk pesakit. Di bawah kepimpinannya adalah latihan pertama. Doktor memastikan bahawa pesakit tidak membebankan anggota yang cedera dan menunjukkan bagaimana melakukan latihan dengan betul.
Pada mulanya, pemanasan cahaya sentiasa dilakukan atau otot dipanaskan dengan bantuan pergerakan urut - menguli, menggosok, menepuk. Kemudian teruskan ke latihan:
Semasa latihan, mungkin terdapat ketidakselesaan cahaya. Mereka hilang apabila otot menguatkan. Tetapi apabila sakit berlaku, senaman harus dihentikan. Resume latihan dibenarkan selepas rehat yang panjang.
Kesalahan yang paling biasa yang dilakukan oleh mangsa adalah memanaskan kawasan yang cedera. Peningkatan suhu dalam otot yang koyak menyebabkan pembesaran edema radang. Ia menyebar ke tisu yang sihat, memecah endapan saraf sensitif, menimbulkan kesakitan yang meningkat. Apa lagi yang boleh anda lakukan apabila meregangkan otot di kaki:
Untuk rawatan dan pencegahan penyakit sendi dan tulang belakang, pembaca kami menggunakan kaedah rawatan cepat dan bukan pembedahan yang disyorkan oleh pakar rheumatologi terkemuka Rusia, yang memutuskan untuk bercakap terhadap keadaan huru-hara farmaseutikal dan membentangkan ubat yang BERSETUJU BANYAK! Kami mengenali teknik ini dan memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda. Baca lebih lanjut.
Mangsa sering membuat kesilapan, menolak rawatan perubatan. Lekatan serat yang tidak betul menjadi prasyarat untuk kerosakan tisu yang lebih kerap, tetapi sudah dengan beban yang dikurangkan. Aktiviti fungsian sendi berkurangan, yang membawa kepada perkembangan penyakit degeneratif-dystrophik.
Tetapi orthopedist Valentin Dikul mendakwa bahawa ubat yang benar-benar berkesan untuk kesakitan sendi wujud! Baca lebih lanjut >>>
Peregangan otot adalah masalah yang serius. Kecederaan seperti itu boleh diperolehi semasa latihan, di tempat kerja atau di persekitaran domestik. Ia disertai dengan rasa sakit dan sekatan pergerakan separa. Tempoh tempoh pemulihan bergantung pada seberapa baik bantuan pertama akan diberikan.
Selalunya masalah ini berlaku pada saat yang paling tidak menyenangkan. Ia boleh dicetuskan oleh faktor-faktor berikut:
Keadaan berikut meningkatkan risiko kecederaan otot:
Pecah serat otot lebih sering diperhatikan dalam kumpulan tisu seperti:
Masalah ini dicirikan oleh gambar klinikal khas. Sakit peregangan otot mungkin berbeza. Ia bergantung kepada tahap kerosakan tisu:
Di samping itu, terdapat juga bentuk kerosakan tendon seperti:
Akibatnya, kita dapat menyimpulkan bahawa peregangan otot dan ligamen disertai oleh gejala berikut:
Adalah dinasihatkan untuk bertindak segera. Pertolongan cemas untuk meregangkan otot perlu disediakan dalam masa 24-72 jam selepas kecederaan. Ia kelihatan seperti ini:
Penting untuk diingat bahawa terlalu lama rehat akan memberi kesan negatif kepada proses pembaikan tisu. Atas sebab ini, selepas 2 hari rehat, anda boleh meneruskan ke peringkat pemulihan berikut:
Bantuan pertama untuk kerosakan itu mempunyai ciri-ciri sendiri.
Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot:
Kita perlu bertindak dengan pantas: setiap hitungan minit.
Peregangan otot bahu menyediakan bantuan pertolongan seperti:
Bantuan pertolongan pertama adalah untuk memastikan kawasan yang rosak penuh. Mana-mana, walaupun beban terkecil boleh menyebabkan akibat yang serius - kerosakan teruk pada serat otot. Atas sebab ini, bantuan mesti didapat secara bertanggungjawab.
Muscle rupture - pertolongan cemas sebelum ketibaan doktor diwakili oleh manipulasi sedemikian:
Pertolongan pertama untuk masalah yang sama datang untuk melegakan kekejangan dan memulihkan keadaan biasa gentian.
Sejurus selepas meregangkan otot, anda perlu melakukan perkara berikut:
Apabila membantu mangsa, anda mesti bertindak dengan teliti.
Apabila regangan kuat otot disyorkan:
Bantu dengan masalah ini adalah seperti berikut:
Mempercepat proses pemulihan akan membantu terapi yang dipilih dengan betul. Walau bagaimanapun, dia menandatangani doktor secara individu untuk setiap pesakit. Dia tahu bagaimana untuk merawat otot yang tertutup dan akan mengesyorkan rejimen terapeutik yang terbaik. Alat berikut boleh digunakan:
Peregangan otot gastrocnemius di peringkat akut disertai oleh sensasi yang menyakitkan. Untuk menghentikannya, ubat-ubatan anti-radang nonsteroid berikut ditetapkan:
Di samping itu, peregangan otot disertai dengan peningkatan nada gentian. Relaxasi berikut boleh digunakan untuk menyelesaikan masalah ini:
Produk ubat untuk kegunaan luaran mempunyai ciri khas yang berharga: mereka hampir tidak diserap ke dalam aliran darah, jadi mereka mempunyai kesan sampingan yang minima pada tubuh. Kumpulan salap seperti ini boleh digunakan:
Pita direka untuk aplikasi. Ini adalah produk tiga lapisan. Kapas adalah asas patch. Percikan poliester dibuat di atasnya: mereka memberikan kekuatan dan keanjalan produk. Lapisan teratas adalah agen hypoallergenic yang melekit. Ia diaktifkan dengan sentuhan dengan kulit. Pita membantu untuk mencapai kesan berikut:
Boleh digunakan seperti ubat untuk meregangkan otot dan ligamen:
Bersama dengan terapi dadah, kaedah alternatif juga boleh digunakan. Sapukan mereka sebaik selepas berunding dengan doktor. Jika tidak, peregangan otot boleh bergerak ke tahap baru yang lebih serius. Ini penuh dengan kemungkinan peningkatan komplikasi. Akibatnya, perlu melawan bukan sahaja dengan peregangan, tetapi juga dengan akibat negatif yang timbul terhadap latar belakangnya. Lebih kerap mengembangkan komplikasi seperti:
Bagaimana untuk membuat minyak penyembuhan?
Bagaimana untuk merawat tisu otot trapezoid dengan memerah bawang putih?
Pertolongan pertama untuk keseleo dan otot kaki boleh disediakan di rumah dan di dalam bilik kecemasan. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk merawat, jika ligamen atau otot ditarik pada kaki? Adakah mungkin untuk menyembuhkan sepenuhnya luka di rumah, jika mudah untuk menarik ligamen atau otot? Bagaimana untuk memberi pertolongan pertama kepada seorang kanak-kanak jika dia meregangkan otot pada kakinya? Baca tentang perkara-perkara lain dalam artikel kami.
Sekiranya anda mengesyaki kehadiran kelenjar anggota bawah atau patologi yang berkaitan dengan otot, anda mesti memberikan pertolongan cemas kepada mangsa. Bantuan pertolongan pertama termasuk aktiviti-aktiviti berikut:
Anggota badan yang lebih rendah mempunyai sejumlah besar otot, serta ligamen, yang boleh dikenakan tekanan mekanikal. Dalam kebanyakan kes, kecederaan menjadi punca asas proses patologis ini. Mereka boleh berlaku baik sebagai hasil daripada sukan dan dalam aktiviti harian: di tempat kerja, di rumah, ketika menyeberang jalan, dan sebagainya.
Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, bentuk kecederaan akut yang mengakibatkan peregangan sistem ligamentous dan otot kaki paling kerap didiagnosis. Pada masa yang sama, masalah itu hampir tidak pernah mempunyai sifat kronik, contohnya, berkaitan dengan proses degeneratif-dystrophic, kerana kesan luar jangka pendek pada anggota bawah adalah faktor utama yang provokatif.
Secara umumnya, gejala-gejala peregangan alat kelamin dan otot pada bahagian bawah ekstrem adalah sifat yang tidak spesifik, kerana ia bergantung pada keparahan kecederaan, meluasnya, ciri-ciri individu tubuh manusia, termasuk kebugarannya, dan sebagainya.
Gejala asas meregangkan otot dan ligamen di kaki boleh:
Apa yang perlu saya lakukan jika saya meregangkan kakiku dan meregangkan ligamen saya? Perlu difahami bahawa ubat moden tidak mengesyorkan rawatan diri terhadap sebarang jenis patologi, termasuk yang berkaitan dengan kerosakan pada kaki bawah.
Selalunya seseorang tidak dapat menilai tahap kesakitan patologi hanya dengan manifestasi luar, semasa menggunakan kaedah yang salah, serta ubat-ubatan individu yang boleh memburukkan keadaan kaki.
Oleh itu, prosedur terapi rumah adalah mungkin hanya dengan diagnosis yang disahkan tanpa komplikasi dan tahap yang sangat ringan. Acara utama termasuk:
Rawatan kecederaan klasik otot dan ligamen kaki tidak khusus. Umumnya digunakan ubat simtomatik biasa yang menghilangkan rasa sakit dan mendorong proses penyembuhan struktur elastik sepadan.
Bagaimana dan bagaimana untuk merawat otot dan ligamen pada kakinya? Dalam kebanyakan kes, salap tempatan digunakan untuk meregangkan ligamen atau otot kaki.
Di samping itu, ubat pelbagai komponen kadang-kadang termasuk glukokortikosteroid tempatan, antiseptik, dan komponen lain yang diperlukan. Salap yang paling biasa dan berkesan untuk ligamen penyembuhan:
Selalunya, ubat-ubatan dalam bentuk pil digunakan untuk melegakan kesakitan dan penurunan sementara dalam aktiviti proses keradangan dalam kecederaan yang berkaitan dengan peregangan otot atau ligamen anggota bawah. Pilihan yang paling tipikal ialah:
Perubatan tradisional menawarkan semua orang banyak resipi yang berbeza untuk membantu menghilangkan keseleo atau otot pada kaki.
Di samping itu, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum digunakan di mana-mana resipi negara. Apabila meregangkan ligamen dan otot kaki, anda boleh melakukan perkara berikut:
Pelbagai kecederaan pergelangan kaki sering termasuk pembentukan struktur otot. Sebagai pertunjukan amalan, anda boleh mendapatkan jenis kerosakan ini akibat aktiviti sukan dan ketidakpatuhan, peraturan persediaan tertentu, pemanasan dan prestasi aktiviti, dan kerja, di rumah, dan sebagainya.
Gejala patologi dalam kes ini, diucapkan dan cukup terang:
Sebagai sebahagian daripada penyediaan penjagaan primer dan rawatan seterusnya, pakar moden mengesyorkan:
Serta tindakan pemulihan kompleks yang ditetapkan oleh pakar khusus - ini adalah terapi fizikal, urut, serta fisioterapi.
Kanak-kanak sering meregangkan ligamen atau otot kaki, kerana mereka lebih aktif dari segi fizikal berbanding dewasa. Penyebab utama perkembangan proses patologi adalah kecederaan di jalan - menggerakkan anggota badan, melompat dari ketinggian yang tinggi, berjalan pantas dan tersandung.
Dia akan melakukan pemeriksaan asas, palpation, jika perlu, akan menghantar pesakit kecil ke x-ray atau ultrabunyi, selepas itu ia akan mengesan sifat dan keterukan masalah dengan tepat.
Dan juga merawat rawatan yang sesuai, termasuk rehat tidur, imobilisasi kaki, pemulihan komprehensif - kursus urutan, fisioterapi dan terapi fizikal.
Peregangan ligamen dan sistem otot kaki bawah adalah kes pecah khas. Jika bekas adalah struktur elastik dan boleh diregangkan kepada nilai kritikal tertentu, yang terakhir, walaupun fleksibiliti melintang, mula memecah walaupun dengan ubah bentuk geometri membujur sedikit.
Oleh itu, peregangan dalam konteks ini adalah berkaitan dengan kehadiran mikro-pecah serat. Sebaliknya, rehat dibahagikan kepada tiga kategori asas - ini adalah bentuk kecil proses patologis, air mata sebahagian daripada struktur-struktur, serta pemisahannya yang lengkap.
Dalam kes kehadiran air mata mikro dalam otot atau ligamen kaki, rawatan di rumah adalah mungkin di bawah kawalan pakar trauma khusus.
Pertolongan pertama untuk keseleo dan ligamen koyak termasuk:
Sering kali, orang yang telah menerima peregangan otot atau ligamen anggota bawah tidak mendapatkan bantuan perubatan, tetapi cuba dirawat di rumah, mereka terlibat dalam penyusunan dadah dan pelbagai teknik pemulihan.
Malangnya, amalan ini kadang-kadang membawa kepada kemerosotan, kehilangan masa, serta pembentukan prasyarat untuk proses degeneratif-dystropik kronik dalam struktur yang disebutkan di atas.
Pastikan anda mendapatkan bantuan perubatan dalam situasi berikut:
Victor Sistemov - pakar laman web 1Travmpunkt
Peregangan otot adalah masalah yang boleh dihadapi oleh semua orang, sebab punca kejadiannya dapat menjadi pergerakan tubuh yang janggal, dan juga keseleo, mogok, mengangkat berat atau akibat bermain olahraga. Seperti yang anda ketahui, otot terdiri daripada banyak serat, dan lanjutannya dipanggil mengoyak serat individu atau merosakkan kawasan di mana serat otot disambungkan ke tendon.
Rawatan untuk peregangan mungkin berbeza bergantung kepada tahap kecederaan. Sebagai contoh, sedikit regangan otot kaki boleh dirawat di rumah, untuk ini anda perlu mengikuti peraturan berikut.
Sebaik sahaja tanda-tanda peregangan mula surut dan rasa sakit tidak lagi teruk, berikut perlu dilakukan:
Pada masa ini, di rak-rak farmasi anda boleh menemui sejumlah besar salap, gel, krim yang boleh menghentikan proses keradangan dan menenangkan kesakitan, dan pada masa yang sama mengurangkan pembengkakan tisu-tisu yang rosak.
Pada mulanya, selepas peregangan, disarankan untuk menggunakan salap dan gel yang mempunyai kesan penyejukan dan membantu melegakan kesakitan. Dana ini mungkin mengandungi heparin dan komponen anestetik lain. Sebagai contoh, salap Lidocaine atau gel Heparil-gel, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.
Selepas dua hari, apabila anda sudah boleh pergi ke prosedur pemanasan, dan kesakitan tidak begitu ketara, anda boleh menggunakan salap, yang mempunyai kesan yang meningkatkan aliran darah ke tapak permohonan:
Selain salap yang boleh dibeli di farmasi, ubat tradisional mempunyai resipi untuk salap buatan sendiri. Sebagai contoh, alat yang sangat berkesan yang disediakan dari sabun, kuning dan air. Untuk penyediaannya, anda perlu mencampurkan komponen, tersebar di tempat yang sakit dan dibalut. Juga, apabila menggunakan pemampatan pemanasan, anda boleh menggunakan susu panas bukannya air.
Peregangan otot yang kuat seringkali mirip dengan gejala kecederaan, di mana terdapat patah tulang tidak sempurna, serta pemisahan protrusions tulang. Secara semulajadi, kerosakan seperti ini berlaku dengan kesakitan yang sangat teruk, dan dalam kes ini adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat untuk mengelakkan pilihan kecederaan yang lebih serius. Dengan pecahnya satu atau beberapa otot, ia tidak mungkin dilakukan tanpa campur tangan pembedahan. Dengan peregangan yang biasa, doktor akan menasihati anda mengenai ubat penahan sakit dan ubat anti-radang yang terbaik.
Pada masa itu, sehingga sensasi nyeri akut berlalu, anda perlu memberikan rehat kepada anggota yang cedera, dan kemudian, seperti yang disebutkan di atas, anda perlu mula menguli, memanaskan dan meregangkan otot. Adalah penting untuk melakukan ini dengan berhati-hati, kerana pergerakan yang salah atau tiba-tiba boleh membawa kepada peregangan semula otot yang belum matang. Semua latihan perlu dilakukan dengan perlahan dan lancar. Juga semasa latihan tidak akan berlebihan untuk menggunakan pembalut elastik untuk memperbaiki kawasan kaki yang rosak.
Sebagai peraturan, meregangkan otot-otot kaki berlaku disebabkan oleh senaman fizikal tertentu, maka langkah-langkah pencegahan utama adalah:
Selalunya, apabila meregangkan otot, terdapat rawatan yang cukup di rumah dan, secara purata, masa yang diperlukan untuk mendapatkan pemulihan penuh adalah kira-kira dua minggu. Tetapi ini tidak bermakna sama sekali bahawa selepas kesakitan telah merosot sepenuhnya, adalah perlu untuk membebankan diri dan kaki yang buruk. Sebaliknya, untuk beberapa waktu ia masih bernilai menjaga diri dan mengelakkan beban berat.
Kandungan artikel:
Peregangan otot pada kaki mungkin berlaku untuk pelbagai sebab. Inilah yang paling biasa:
Pengangkat berat Peregangan otot atau ligamen boleh mengangkat berat yang salah, iaitu menjaga belakang anda lurus dan tidak membengkokkan lutut anda.
Postur tidak selesa. Sekiranya anda berada dalam kedudukan yang tidak selesa untuk jangka masa yang panjang, ini juga boleh menyebabkan ketegangan otot.
Clash atau jatuh. Kebutu anda atau seseorang boleh menyebabkan peregangan, jika disebabkan oleh kejatuhan atau perlanggaran, otot tiba-tiba, tanpa pemanasan atau pemanasan, tiba-tiba berpusing.
Tanda-tanda peregangan otot kaki biasanya diperhatikan:
Kejang. Mereka disebabkan oleh hakikat bahawa seseorang secara naluri menindas anggota yang cedera, yang menyebabkan peningkatan pengecutan otot utuh yang terletak di sekitar tapak yang cedera.
Tumor. Dalam bidang kecederaan, pembengkakan terbentuk kerana pembengkakan tisu lembut. Nilainya bergantung pada tahap peregangan graviti.
Lemas. Berlaku disebabkan oleh kesakitan, kekejangan dan bengkak tisu lembut. Untuk mengurangkan ketidakselesaan, mangsa cuba mengurangkan beban pada kaki yang menyakitkan.
Suhu Di tapak peregangan melalui peningkatan masa. Bengkak ke sentuhan jelas lebih panas daripada tisu sekitarnya.
Kadar penyembuhan bergantung kepada keparahan peregangan - berbeza dari beberapa hari hingga beberapa bulan.
Oleh kerana peregangan otot kaki adalah kecederaan isi rumah yang biasa, tidak menyakitkan untuk mengetahui cara memberi pertolongan pertama kepada mangsa.
Berikut adalah tiga prinsip asas:
Chill Untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, segera gunakan ais ke kawasan yang cedera (contohnya, bungkusan sayuran beku dari beku yang dibalut dengan tuala) dan tahan selama 20 minit. Selama dua hari, ulangi sejuk memampatkan setiap 4 jam. Melindungi kulit dari pendedahan ais dengan serbet atau tuala. Kemudian anda perlu mula melakukan pemampatan pemanasan.
Salap untuk meregangkan otot kaki adalah ubat yang popular dan mudah untuk mengurangkan kesakitan dan melegakan keradangan. Terdapat nuansa dengan apa dan kapan meleraikan anggota yang cedera:
Jika anda mempunyai peregangan otot kaki, rawatan di rumah adalah mungkin dengan ubat-ubatan rakyat - prosedur penyejukan dan pemanasan, salap dan dekok.
Sebaik sahaja peregangan otot telah berlaku, yang cedera harus dibenarkan berehat dan menyejukkan kawasan yang cedera. Untuk kepingan ais yang sesuai ini. Sejak peregangan dalam kehidupan seharian tidak berlaku begitu jarang, anda boleh mempersiapkannya dengan bijak dan menyimpannya di dalam penyejuk beku. Untuk melakukan ini, bekukan beberapa kelompok kiub ais dalam acuan yang dilampirkan ke setiap peti sejuk, tuangkan semua kiub ke dalam beg plastik yang ketat, mengikat, meratakan dan simpan dalam peti sejuk.
Jika perlu, anda perlu dapatkan, bungkus dengan tuala dan pasangkan ke tempat yang sakit. Pertama kalinya - sekurang-kurangnya 20 minit, maka kompresi penyejukan itu perlu diulang setiap 4 jam selama dua hari.
Sekiranya anda tidak mempunyai ais, anda boleh menggunakan apa-apa produk beku dari pembeku, juga membungkusnya terlebih dahulu. Anda boleh menyejukkan tempat yang cedera dengan air sejuk hanya dengan membasuh tuala di dalamnya. Untuk meningkatkan kesan positif air, anda boleh mengurangkan minyak aroma chamomile atau lavender.
Dua hari selepas kecederaan itu, apabila kesakitan reda, mereka mula melaksanakan prosedur pemanasan. Pad pemanasan yang dibalut dengan tuala digunakan pada tempat yang sakit, dan ia juga dipanaskan dengan garam atau pasir. Garam atau pasir dicurahkan ke dalam beg kanvas, kemudian dipanaskan di dalam ketuhar. Masukkan kaki yang cedera pada beg panas garam atau pasir selama 10 minit. Ulang setiap jam pada hari ketiga selepas kecederaan.
Resipi salep untuk meregangkan otot kaki:
Salap eucalyptus-bawang putih. Ubat ini juga membiak dan membuang keradangan. Segenggam daun kayu putih, segar dan dicincang, dan direbus kepala bawang putih dikupas dalam lemak haiwan. Strain. Melincirkan kawasan yang cedera.
Merebus bunga jagung disediakan seperti berikut: Tuang separuh segelas air mendidih 3 sudu teh. Bunga cornflower dipintal dan menegaskan selama 60 minit. Tekan, ambil 3 kali sehari. Dos - setengah cawan.
Pemampatan pemanasan pelbagai akan membantu menyembuhkan otot kaki. Mereka mula melakukan 48 jam selepas kecederaan, sebelum tempat ini membeku sejuk.
Berikut adalah beberapa resipi yang sesuai:
Dengan susu. Melembutkan kain dengan susu panas dan letakkan di tempatnya. Apabila sejuk, perlahan lagi dan sapukan pada kaki. Lakukan ini 2-3 kali. Kompress sedemikian melegakan kesakitan dengan baik.
Dengan busur. Bergred dalam pengisar daging 2 bawang, tambah 1 sudu besar. l campuran garam. Letakkan campuran di atas cheesecloth, tutup dengan sekeping dan terpakai pada kecederaan. Balut bahagian atas. Garam akan mengeluarkan cecair yang berlebihan, dan bawang akan melegakan keradangan.
Dengan bawang putih. Sapu jus dari kepala bawang putih dan campurkan dengan jus satu lemon. Sabet kasa dan pasangkan kaki.
Dengan teh. Keringkan kasa dilipat empat kali dengan teh hangat dan sapukan pada kaki. Balut kain hangat. Gantikan mampat apabila ia kering.
Dengan kentang. Hancurkan satu kentang mentah yang dikupas, satu bawang dan sebilangan kecil kubis segar atau masin yang dicincang halus, tambahkan 1 sudu besar. l gula Campurkan semua dalam tanah liat (anda boleh beli di farmasi), yogurt dicairkan ke dalam tanah liat lembut. Letakkan di tempat yang sakit sepanjang malam, ditutup dengan serbet, letakkan pembalut di atasnya dan panaskannya dengan selendang.
Dengan tanah liat. 500 g tanah liat, bergabung dengan 5 sudu besar. l cuka sari apel dan 2 ulas bawang putih yang dicincang. Campurkan dengan baik dan sapukan pada tempat kecederaan. Balut dengan kain, pasangkan pembalut dan hangat. Simpan sehingga tanah kering kering. Kemudian ubah mampatan yang sama dengan tanah liat baru. Ulangi prosedur 3 kali.
Dengan daun elderberry. Narvite daun tumbuhan dan melekat pada otot yang terbentang. Menguatkan pembalut itu. Pada siang hari, tukar mampat 3 kali.
Dengan tepung. Ambil 1 cawan garam, air dan tepung, campurkan. Balut adunan yang dihasilkan di sekitar kawasan kaki yang cedera dan selamat dengan pembalut. Tanggalkan kompres apabila adunan menjadi keras.
Dengan arnica. Buatlah aroma alkohol pasir (200 ml) dan bunga arnica gunung (20 g). Keringkan serbet dengan menggunakannya dan sapukan kaki. Menguatkan dengan perban dan hangat dengan selendang.
Dengan tansy. Hancurkan bunga tumbuhan (3 sudu besar), kemudian tuang segelas air mendidih. Biarkan selama 60 minit, kemudian ketegangan. Keringkan kain kasa penyerap untuk membuat kompres.
Dengan pussy. 3 sudu besar. l akar sebelum hancur mengisi elecampane dengan air mendidih (1 cawan) dan biarkan selama 20 minit. Buatkan kompres dengan melembabkan penyerapan dengan kain kasa dengan kain kasa, menguatkannya dengan pembalut dan memanaskannya dengan tuala atau selendang.
Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot di kaki - lihat video: