Bagaimana untuk memakai pembalut elastik pada kaki dan kaki?

Pembalut elastik adalah ubat sejagat yang digunakan untuk merawat dan mencegah penyakit dan kecederaan sendi. Untuk penggulungannya, anda tidak perlu menjalani pendidikan perubatan atau amalan khas, sudah cukup untuk membiasakan diri dengan peraturan dan cadangan doktor dan dengan jelas mengikutnya. Dengan pemeliharaan teknologi, pembalut tidak tergelincir dari buku lali, tidak dilepaskan dan tidak melanggar peredaran darah di anggota badan.

Petunjuk untuk digunakan

1. kecederaan (lebam dan sprains);
2. artritis dan arthrosis, disertai oleh bengkak dan kesakitan;
3. beban tinggi yang berkaitan dengan sukan.

Dalam kes ligamen pergelangan kaki dan pecah ligamen, sebatang plaster digunakan untuk pesakit. Dalam "tandem" ia menggunakan pembalut elastik. Dia terikat pada hari kedua selepas insiden itu, apabila plaster itu sudah kering. Reka bentuk ini membolehkan seseorang mudah membuang pembalut itu dan cuba mengembangkan anggota yang rosak.

Untuk arthritis dan arthritis, pembalut elastik untuk sendi buku lali digunakan bersama salap atau ubat-ubatan rakyat untuk kegunaan luaran. Mereka tersebar di bawahnya, jadi kesan kompres dibuat.

Latihan intensif sukan potensi risiko - mendapatkan microtraumas bersama. Sekiranya anda memakai pembalut elastik untuk latihan, kebarangkalian kerosakan akan dikurangkan dengan beberapa kali.

Adalah penting! Orang yang terlibat dalam sukan atau buruh fizikal, doktor mengesyorkan sentiasa mempunyai perban elastik di kit pertolongan cemas.

Kelebihan dan kelemahan pembalut anjal

Pembalut elastik secara aktif digunakan dalam rawatan kecederaan dan keradangan pergelangan kaki

• Boleh diguna semula. Ini berbeza dengan pembalut yang tidak elok, yang boleh digunakan sekali sahaja.
• Kebolehpercayaan Apabila digunakan dengan betul, pembalut teguh dipasang pada kaki, tidak jatuh dan tidak berehat. Pembalut biasa dilonggarkan dan merangkak, oleh itu ia memerlukan pembalut berterusan.
• Mudah digunakan. Pembalut mudah dimatikan dan dipakai, tiada latihan terdahulu diperlukan.
• Ketepatan. Pembalut elastik sesuai bukan sahaja untuk buku lali, tetapi juga untuk sendi lain.
• Kecekapan. Amalan menunjukkan bahawa pembalut elastik tunggal boleh menggantikan 20 bungkus pakaian kasa konvensional.

Kelemahan pembalut elastik muncul jika orang itu tidak menguasai peraturan untuk memohon kepada bahagian pergelangan kaki dan bahagian lain badan. Kesalahan yang dibuat dalam teknik perbatasan membawa kepada peredaran darah terjejas dalam anggota yang cedera, runtuh dan melepaskan tisu, kemerosotan pesatnya.

Untuk mengelakkan kesan buruk, adalah penting untuk mengambil kira semua cadangan pakar semasa membalut.

Bagaimana untuk memilih pembalut yang betul

Doktor mengenal pasti kaedah-kaedah berikut yang mesti diikuti semasa memilih berpakaian:

Jualan adalah pembalut saiz yang berbeza. Pilihan bergantung pada sendi mana yang perlu anda selesaikan. Untuk kawasan pergelangan tangan, varian sehingga satu setengah meter digunakan, untuk pergelangan kaki - dari satu setengah hingga dua, untuk kaki bawah - sekurang-kurangnya lima meter.

2. Pilihan elastik yang betul

Untuk penetapan sendi buku lali selepas kecederaan, pembalut dengan keanjalan rendah dan sederhana digunakan. Sangat elastik untuk merawat urat varikos

Adalah penting ! Pesakit individu tidak mahu mengenakan pembalut elastik mengikut keterangan doktor, kerana takut ia akan merosakkan kulit. Kecurigaan sedemikian adalah tidak berasas: peranti berpakaian dibuat dari bahan semula jadi, dan dengan itu benar-benar selamat.

Cara mengatasi pembalut elastik: peraturan umum

Pakar memberikan cadangan berikut,

• Mengikat kaki adalah yang terbaik pada waktu pagi, selepas tidur malam. Sekiranya perlu untuk melakukan ini pada siang hari, pesakit harus terlebih dahulu berbaring dengan anggota badan yang dibangkitkan 30 darjah untuk sekurang-kurangnya seperempat jam. Kegagalan untuk mematuhi peraturan ini menyebabkan kemunculan bengkak.
• Apabila menabur anda perlu bergerak dari tempat yang sempit ke tempat yang luas. Sebagai contoh, anda boleh pergi dari kawasan pergelangan kaki sehingga kaki.
• Pembalut itu perlu sama rata dan tepat. Ikat buku lali tanpa lipatan, jurang di antara lapisan tisu dan lain-lain "blots".
• Mengikat badan dengan pembalut elastik, mengurangkan ketegangan semasa anda bergerak ke atas. Mampatan maksimum harus berada di kawasan paling sempit, minimum - paling banyak.
• Kencangkan sendi, putar pembalut keluar. Hidupkannya sedekat mungkin ke kulit, ia akan menyelamatkan anda dari lipatan dan ketidaktepatan. Setiap giliran seterusnya berpakaian harus menutup permukaan yang sebelumnya satu demi satu.
• Sendi yang rosak perlu disambungkan ke kawasan yang lebih besar daripada zon kecederaan. Rewind tambahan 10-15 cm naik dan turun daripadanya.
• Betulkan pembalut dan pastikan untuk memeriksa ketepatan pengenaannya. Ini ditunjukkan oleh ujian mudah: hujung jari anggota yang cedera harus bertukar sedikit biru. Biru ini segera hilang sebaik sahaja pesakit membuat beberapa pergerakan dengan tangan atau kakinya. Sekiranya ia tidak timbul, atau ia tidak hilang dari pergerakan, pembalut telah digunakan secara salah, perlu mengulanginya.

Adalah penting! Mengikat anggota badan dengan bahan pembetulkan hanya perlu jika pesakit membuat pergerakan dengannya. Jika dia akan berehat atau tidur, anda mesti terlebih dahulu mengeluarkan tali pembalut.

Jika dalam masa setengah jam selepas menetapkan pergelangan kaki atau sendi yang lain, orang merasa mati rasa di dalam badan, ada denyutan yang jelas di bawah pembalut, perban itu digunakan terlalu ketat dan disekat peredaran darah normal. Anda perlu mengeluarkannya dengan serta-merta. Untuk menormalkan keadaan, pesakit perlu memegang anggota yang terjejas dalam kedudukan yang dibangkitkan selama 10-15 minit.

Bagaimana anda membalut kawasan buku lali dengan betul?

Pengenaan pembalut elastik pada pergelangan kaki berlaku hanya selepas ia telah mengesahkan pergelangan kaki

pesakit kering dan bersih tanpa kerosakan serius. Kedudukan pesakit yang optimum - terletak di belakangnya.

Untuk mengikat pembalut dengan betul di kawasan buku lali, ikut garis panduan ini:

• Mula berpakaian tepat di atas pergelangan kaki, gulung semula anggota badan dalam gerakan melingkar ke bawah.
• Ia perlu untuk mengetatkan pembalut elastis pada tumit (beberapa giliran) dan di kaki.
• Pindahkan salib: dari kaki ke kaki dan belakang.
• Selamat tali pembalut ke pembalut di sekeliling pergelangan kaki.

Elakkan kesalahan biasa. Pengambilan ketat pada pembalut elastik akan mengakibatkan aliran darah dan aliran limfa terjejas. Secara luar, ini akan nyata pada hakikat bahawa jari-jari akan menjadi dingin dan kebiruan. Sekiranya anda tidak dapat membalut kaki anda dengan ketat, pembalut akan jatuh dari bahagian bawah pergerakan dan usaha akan sia-sia.

Video

Video - Pembalut buku lali

Penjagaan pembalut elastik

Untuk memperbaiki anggota badan dengan betul, tidak cukup untuk menguasai teknik tersebut. Adalah penting bahawa pembalut buku lali adalah berkualiti tinggi. Oleh itu, sifat pengguna pembalut elastik disimpan selama mungkin,

• Jangan mencuci pakaian terlalu kerap. Kekerapan optimum sekali setiap lima hari.
• Untuk membasuh sebelum memohon, gunakan sabun biasa. Jangan gunakan bahan kimia yang agresif.
• Jangan memerah kain terlalu keras: ini akan menyebabkan pembalut kehilangan keanjalannya. Cukup beberapa pergerakan.
• Lay pakaian mendatar pada kain semulajadi nipis untuk pengeringan.
• Jangan sekali-kali seterika zakar elastik dengan besi.

Penyimpanan pembalut elastik mesti dilakukan dalam kabinet atau pakej khusus. Sinaran ultraviolet langsung jatuh ke atas kain, menafikan sifat pengguna yang diperlukan.

Pembalut elastik pada sendi buku lali adalah resipi untuk banyak penyakit. Ia membantu untuk melancarkan anggota badan dengan kecederaan dan proses keradangan, menghapus kemungkinan kecederaan semasa latihan intensif sukan.

Untuk mencapai hasil yang diingini, ikuti saranan pakar bagaimana untuk menjaga aksesori pembalut dan bagaimana untuk membalut buku lali dengan betul.

Pembalut elastik pada sendi buku lali: bagaimana untuk membalut

Pembalut elastik pada sendi buku lali diperlukan untuk pelbagai kecederaan, keseleo dan dislokasi. Ia berkesan dalam kombinasi dengan kompres sejuk (dalam beberapa jam pertama selepas kecederaan) dan salap anestetik.

Peranti perubatan ini mempunyai beberapa kelebihan yang serius berbanding pembalut konvensional. Walaupun pengedaran di mana-mana, beberapa orang tahu cara memakai pembalut elastik pada pergelangan kaki.

Kelebihan utama perban anjal ke pergelangan kaki

1. Pembalut elastik boleh digunakan berulang kali dan, jika dibuat dengan mematuhi peraturan dan peraturan, ia tidak cacat walaupun selepas mencuci. Kepraktisan sedemikian akan menjimatkan sejumlah wang tertentu.
2. Produk ini tidak cacat dan tidak tergelincir selepas memohon pembalut. Malah selekoh sendi bukanlah penghalang kepada penstabilan yang boleh dipercayai.
3. Oleh kerana pembalut adalah universal, ia boleh digunakan untuk kerosakan kepada hampir SEBARANG bahagian badan.
4. Tiada kemahiran atau kebolehan khas yang diperlukan untuk memohon pembalut penetapan pada pergelangan kaki.
5. Produk ini agak mudah digunakan dan boleh menggantikan sehingga 20 pakaian kain kasa yang mudah.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kelemahan untuk jenis penetapan ini. Kebanyakannya disebabkan oleh penggunaan pembalut elastik yang tidak wajar:

• aliran darah terjejas semasa mampatan yang berlebihan;
• pembalut yang pecah;
• penjagaan yang tidak baik pembalut menyumbang kepada kehilangan keanjalan.

Juga, pembalut jenis ini boleh membaiki tayar dengan retak atau patah tulang berbentuk tiub atau spongy.

Petunjuk dalam penggunaan pembalut untuk buku lali

Pembalut elastik pada sendi buku lali digunakan bukan sahaja untuk melancarkan anggota badan dalam kes kecederaan. Mereka juga sering dinasihatkan kepada orang sebagai profilaksis untuk penyakit vena. Langkah-langkah berjaga-jaga sedemikian adalah perlu bagi mereka yang menghabiskan sepanjang hari di kaki mereka, memakai berat atau secara aktif terlibat dalam angkat berat.

Pembalut pergelangan kaki adalah wajar apabila:

• penyakit keradangan ligamen dan permukaan artikular (arthritis, bursitis, tendonitis);
• kecederaan yang berkaitan dengan pelanggaran integriti kapsul bersama;
• keseleo dan otot;
• kecederaan tisu lembut.

Untuk semua tujuan ini adalah bernilai menggunakan pengapit yang tinggi dan tinggi. Mereka membuat beban yang betul pada kain seperti keadaan rehat, dan semasa pergerakan.

Peraturan untuk membalut pembalut elastik pada buku lali

Terdapat beberapa peraturan mudah yang membantu untuk melakukan ligation bersama dengan betul:

1. Pembalut elastik digunakan sebaik sahaja selepas bangun atau sebelum makan tengah hari. Sesungguhnya, selepas tidur, sangat jarang berlaku untuk pembengkakan untuk muncul dan tidak ada stagnasi darah di urat.
2. Sebelum memakai pembalut, kaki perlu dinaikkan sebanyak 30 0.
3. Banding anggota badan perlu dari sempit ke luas dan distal ke proksimal. Pada masa yang sama, ketegangan dan tekanan yang paling besar sepatutnya di bawah, contohnya, kaki bawah dibungkus dengan ketat, dan lebih dekat dengan sendi lutut, ketegangan tisu semakin lemah.
4. Kedutan tidak boleh dibenarkan, kerana dalam proses kaus kaki mereka boleh memerah tisu lembut agak kuat.
5. Kain kain lebih baik untuk menggulung pada permukaan kaki dengan arah jam. Dengan cara ini, penampilan lipatan dan lipatan web boleh dielakkan.
6. Sekiranya pesakit terletak dan tidak bergerak secara bebas, maka dia tidak memerlukan pembetulan tambahan tisu dengan pembalut elastik.
7. Pembalut harus menangkap 10 cm di atas pergelangan kaki dan tegas mengendalikan tumit pegun.

Terdapat satu rahsia kecil, pengetahuan yang membantu untuk menentukan sama ada pembalut ketat diterapkan dengan betul. Selepas mengikat, jari-jari kaki harus bertukar sedikit pucat (kadang-kadang walaupun bertukar biru), tetapi selepas beberapa minit warna dan suhu mereka akan kembali normal. Jika, bagaimanapun, 20-25 minit selepas peragaan digunakan, pesakit merasakan denyutan di kawasan yang cedera atau kaki menjadi mati rasa, maka ini melambangkan perban yang sangat ketat.

Ia amat disyorkan untuk tidak membalut jika:

• di kawasan buku lali terdapat luka terbuka atau pelanggaran keutuhan kulit;
• permukaan artikular di kawasan buku lali dipindahkan.

Selepas memakai pembalut, jangan melangkah kaki atau memuatkan anggota yang cedera. Adalah lebih baik untuk menyediakan pesakit dengan rehat tidur selama beberapa hari selepas kecederaan.

Bagaimana untuk membalut pembalut pergelangan kaki anjal

Pembalut penetapan digunakan menurut peraturan tertentu agar tidak mencetuskan perkembangan komplikasi yang mungkin. Untuk melumpuhkan sendi buku lali dengan pembalut elastik, pembalut itu sendiri dan pengapit khusus diperlukan untuk penetapan. Yang paling berkesan dan popular di kalangan traumatologists-ortopedis dianggap sebagai pembalut lapan berbentuk atau cruciform pada shin.

• Pusingan pertama pembalut disemperitkan di bahagian bawah dan mengulangi beberapa putaran untuk memperbaiki.
• Kemudian, melalui permukaan luar kaki, lembaran berbentuk silang melintas ke bahagian belakang dan kembali, seolah-olah membentuk angka lapan.
• Belakang kanvas seterusnya dipasang di kaki bawah dan semua lawatan diulang lagi.
• Setiap gegelung yang berikutnya hendaklah bertindih terlebih dahulu sepertiga dari lebarnya.

Kaedah penempelan ini juga dibuktikan dengan sempurna dalam video:

Pembalut buku lali yang betul memerlukan 1.5 meter pembalut anjal.

Selepas memasang pembalut dengan klip khas, adalah perlu untuk memeriksa daya mampatan mengikut cara yang dinyatakan di atas.

Sesetengah pakar mengesyorkan menggunakan pembalut lapan sisi di atas kaus kaki. Ini membolehkan anda mengekalkan trophism optimum tisu, tanpa meremasnya dan memastikan mampatan maksimum.

Pembalut elastik pada sendi buku lali - bagaimana untuk pembalut dan apa yang anda perlu ketahui

Untuk rawatan dan pencegahan pelbagai kecederaan sendi pergelangan kaki, pembalut anjal khas digunakan yang boleh membetulkan kawasan yang cedera untuk mencegah kecederaan lanjut. Ia adalah jalur anjal yang luas yang terdiri daripada campuran kain katun dan serat poliester.

Pembalut elastik ditunjukkan untuk kegunaan keseleo dan keseleo, lebam. Pembalut yang betul digunakan mengurangkan tahap kesakitan, mencegah pembengkakan dan mengurangkan beban pada sendi yang rosak. Pita elastik juga digunakan semasa sukan untuk mengelakkan kecederaan.

Dalam kes yang tidak boleh digunakan

Anda tidak boleh menggunakan mampatan elastik pergelangan kaki, jika terdapat kontraindikasi berikut:

• Thrombophlebitis bahagian bawah kaki.
• Thrombophilia.
• Kerosakan pada kulit di kawasan perban.

Kebaikan dan keburukan penggunaan

Produk ini mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Kelebihannya termasuk:

1. Kemungkinan penggunaan berganda, kerana bahan itu mempunyai sifat untuk masa yang lama tidak merosot.
2. Fiksasi yang boleh dipercayai dari anggota yang rosak - produk itu diperbetulkan dengan tegas pada anggota badan dan tidak memerlukan pembalut berganda.
3. Mudah dan selesa memakai dan melepaskan.
4. Penggunaan universal - pembalut elastik sesuai untuk semua sendi.

Peranti perubatan juga mempunyai kelemahannya:

• Pelanggaran peredaran darah dan kemunculan ketidakselesaan dengan penggunaan perban yang tidak betul.
• Kejadian komplikasi dan akibat negatif dengan pemilihan produk yang salah dan penetapan yang tidak betul.
• Keperluan untuk menjaga bahan - mencuci dan membersihkan pada masa yang tepat, supaya bahan tidak merosot.
• Ketersediaan kemahiran perjudian khas.

Bagaimana untuk memilih

Anda boleh membeli pembalut elastik di mana-mana farmasi atau salon ortopedik. Apabila membeli, anda boleh menggunakan nasihat ahli farmasi atau pakar bedah ortopedik, yang akan membantu anda memilih produk.

Untuk membaiki buku lali, anda memerlukan produk tidak lebih daripada 3 meter. Produk yang diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi tidak boleh memecahkan, menukar lebarnya atau berubah apabila diregangkan.

Terdapat 3 darjah pembalut tegangan. Untuk memperbaiki pergelangan kaki selepas kecederaan (dislokasi atau regangan), disyorkan untuk mengambil produk dengan kelebihan tinggi - ia tidak mengganggu pergerakan, dan pesakit boleh menjalani gaya hidup yang biasa tanpa merosakkan lebih banyak kerosakan pada ligamen.

Teknik Banding yang Baik

Pembalut melampau pada waktu pagi atau selepas berehat lama untuk mengelakkan bengkak. Sebelum prosedur, salap atau gel boleh digunakan untuk anggota yang cedera, yang akan menghilangkan rasa sakit, kemerahan dan bengkak. Selepas menggunakan produk, tunggu sehingga ia diserap.

Pembalut pembalut pada pergelangan kaki hendaklah digunakan menggunakan kaedah "lapan" - pita itu mesti dipintal di sekitar anggota badan supaya angka 8 diperolehi.

Teknik banding kaki yang betul adalah seperti berikut:

• Pesakit ditempatkan di permukaan yang rata, memberikannya dengan penuh ketenangan dan kurang tekanan pada kaki. Jangan letak pembalut elastik di atas pakaian - ini menghalang fiksasi ketat biasa.
• Prosedur ini hendaklah bermula dari pergelangan pergelangan kaki, dan kemudian teruskan ke kaki yang berliku.
• Balut dari bahagian kaki yang paling sempit ke bahagian terluas kaki - dengan teknik pembalakan yang betul, anda harus mendapatkan angka 8 secara visual.
• Seterusnya, anda perlu mengembalikan reben ke shin dan bungkus pergelangan kaki dengannya.
• Selamat hujung pembalut ke bahagian luar kaki.
• Buat 2 menghidupkan tempat mengangkat dan membaiki pembalut dengan simpul atau rivet khas, yang biasanya disertakan dengan pembalut.

Peraturan berpakaian

Untuk mengelakkan perkembangan komplikasi akibat pelanggaran teknik prosedur, anda harus mengikuti peraturan berpakaian

• Tempat yang rosak perlu dibungkus 15 cm di atas dan 15 cm di bawah kerosakan itu sendiri.
• Apabila membungkus anggota, setiap lapisan pita seterusnya harus menutup lapisan sebelumnya sebanyak 1/3. Di kawasan yang dibalut tidak boleh kelihatan jurang kulit.
• Adalah perlu untuk memastikan bahawa produk itu terletak rata, tanpa lipatan dan klip.
• Perban tidak perlu menaruh banyak tekanan pada kulit dan mengganggu peredaran darah biasa - jika kulit di tempat pemakaian berpakaian telah menjadi biru, anggota badan menjadi sejuk, dan pesakit mengalami ketidakselesaan, rasa sakit dan kebas - ini adalah tanda pertama yang pembalut digunakan dengan tidak betul dan perban harus dibalut.
• Juga, pita anjal tidak harus "hang out" di kaki, iaitu, tidak boleh berbohong terlalu longgar. Jika jari berjalan bebas antara kaki dan pembalut, produk perlu diketatkan lagi.
• Pada waktu malam, pembalut mesti dikeluarkan supaya anggota yang cedera berehat daripada memerah. Pita itu perlu dipintal ke roll.

Agar produk itu dapat mengekalkan sifatnya untuk jangka masa yang panjang, ia perlu dibasuh seminggu sekali, dan hanya mencuci tangan menggunakan sabun tandas biasa ditunjukkan. Semasa pembersihan, tidak disyorkan untuk menggosok pembalut dengan kuat, ia perlu dimampatkan dengan pergerakan lembut lembut. Selepas mencuci, kain tidak boleh dimasak, ia perlu untuk mengembangkannya pada permukaan rata dan biarkan kering. Anda boleh meletakkan tuala terry atau serbet yang menyerap kelembapan dengan baik.

Perlu diingat bahawa penyimpanan produk perubatan yang tepat membolehkan anda menyimpannya dalam bentuk yang sesuai untuk jangka masa yang panjang. Pembalut harus disimpan di tempat kering yang dilindungi dari cahaya, kelembapan dan cahaya matahari akan memusnahkan serat kain dan pembalut akan kehilangan fungsinya.

Penumpukan bersama buku lali dengan pembalut elastik

Bagaimana untuk membalut (membaiki) buku lali dengan kehelan?

Dislokasi sendi buku lali, walaupun kecil, boleh berubah menjadi masalah serius jika pesakit tidak diberikan tepat waktu dan tepat dengan perawatan medis primer.

Untuk mengurangkan kesakitan, perlu mengalihkan kaki yang cedera, memohon ais ke tapak kecederaan, jika perlu, mengambil anestetik, guna pembalut pembalut dari pembalut elastik, hubungi bilik kecemasan.

Tilam pergelangan kaki pertama dilayan mengikut skim berikut:

Lampirkan tempat sejuk yang rosak. Prosedur ini akan mengurangkan bengkak dan mengurangkan kesakitan.

Selamat bersama dengan pembalut yang ketat. Untuk perban, anda boleh memohon alat yang ada - perban lebar, selendang, dan lain-lain. Pernikahan yang betul adalah bahagian rawatan yang penting. Ia adalah perlu bahawa kaki ditetapkan pada sudut 90 °, dan pembalut tidak terlalu ketat.

Untuk mengurangkan beban pada kaki yang cedera.

Selepas rasa sakit akut menyusut, anda boleh membuat mandian garam hangat untuk kaki, urut ringan, jaring yodium, memohon minyak penyembuhan analgesik atau gel.

Dalam kes terlepas pergelangan kaki gelaran kedua dan ketiga, sendi yang cedera mesti diletakkan tidak lewat daripada dua jam selepas menerima kecederaan tersebut.

Ini mesti dilakukan oleh pakar yang berpengalaman dengan anestesia tempatan. Pelepasan plaster (darjah 2) atau plaster cast (darjah 3) digunakan untuk kaki yang cedera.

Di samping itu, terapi fizikal dan terapi fizikal yang ditetapkan.

Pembalut elastik pada sendi buku lali: peraturan mengenakan

Pembalut elastik pada sendi buku lali adalah salah satu jenis bekalan perubatan, yang diberikan kepada pesakit untuk digunakan (dengan meletakkannya) untuk pelbagai kecederaan dan kecederaan sendi.

Pembalut elastik: kelebihan dan kekurangan

Pembalut elastik mempunyai banyak kelebihan berbanding model biasa, yang utama adalah seperti berikut:

1. Pembalut elastik boleh digunakan berulang kali, dan perban kain kasa biasa boleh cacat selepas penggunaan pertama.
2. Pembalut elastik selepas meletakkan pada permukaan artikular tidak cacat dan tidak tergelincir. Ia betul-betul membaiki sendi terjejas. Pembalut biasa memerlukan kerap semula berpakaian, kerana ia secara berkala tergelincir dari sendi.
3. Pembalut adalah universal kerana ia sesuai dengan sendi.
4. Pengawetan anggota badan yang baik untuk masa yang lama.
5. Pembalut dengan mudah dikeluarkan dan hanya digunakan (tidak perlu persediaan khusus pesakit).
6. Satu pembalut serat elastik boleh menggantikan 20 pembalut kain kasa biasa, yang agak menguntungkan dan rasional.

Walau bagaimanapun, walaupun semua aspek positif penggunaan jenis dana ini, penggunaan pembalut elastik mempunyai beberapa kelemahan. Antaranya ialah:

1. Pelanggaran aliran darah dengan pengenaan salah satu pembalut elastik.
2. Penetapan kaki yang kurang baik yang melanggar teknik pembalutan.
3. Untuk mengenakan pembalut memerlukan kemahiran dan kebolehan tertentu pesakit.
4. Penjagaan miskin pembalut boleh membawa kepada kemerosotan pramatang.

Pembalut paling kerap dilengkapkan dalam kes lebam dan keseleo. Tayar plaster yang diletakkan juga boleh dijamin dengan pembalut elastik. Fiksasi dilakukan pada hari kedua selepas kecederaan, kerana pada hari pertama gypsum perlu kering dengan betul.

Terima kasih kepada pembalut elastik, plaster cast boleh dikeluarkan setiap hari dan dengan cara ini cuba untuk membangunkan pergerakan pada sendi yang cedera. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa gimnastik perubatan sendi perlu dijalankan secara eksklusif selepas berunding dengan doktor yang menghadiri. Ia tidak disyorkan untuk melakukannya sendiri.

Bersama-sama dengan penggunaan pembalut elastik, anda boleh memohon penyembuhan salep ke kompres bersama dan khas.

Pembalut elastik adalah pembantu yang sangat diperlukan bagi orang yang terlibat dalam pelbagai sukan, kerana ia adalah di atlet dan orang yang suka sukan, terdapat sejumlah besar kecederaan pada sendi.

Huraian sifat pembalut

Terdapat peraturan yang disarankan untuk diikuti apabila memilih pembalut. Antaranya yang paling penting ialah yang berikut:

Panjang pembalut elastik. Ia, sebagai peraturan, secara langsung bergantung pada sambungan sendi yang akan digunakan. Bergantung pada panjang, jenis bahan berikut dibezakan:

• band pergelangan tangan untuk sendi pergelangan yang panjangnya mencapai 1-1.5 m;
• untuk sendi buku lali, panjangnya antara 1.5-2 m.

Permukaan artikular lain memerlukan 2-3 m pembalut elastik. Untuk menetapkan anggota badan yang lebih rendah, disarankan untuk memperoleh 5 m pembalut anjal, dan untuk atas - 4 m.

Pembalut elastik yang regal. Untuk penstabilan anggota badan yang boleh dipercayai selepas kecederaan, pembalut dengan ketinggian sederhana atau tinggi digunakan. Selepas pembedahan pada kaki, untuk mengelakkan perkembangan vena varikos, pembalut elastik rendah harus digunakan.

Kaedah untuk memohon pembalut:

Tekanan pembetulan teknik pada pergelangan kaki

1. Pembalut elastik mesti digunakan pada waktu pagi atau selepas istirahat dalam kedudukan mendatar dengan anggota yang dibangkitkan (sudut ketinggian anggota adalah 30 °). Anda perlu berehat selama sekurang-kurangnya 15 minit. Ini dilakukan untuk mengelakkan pembengkakan anggota bawah.
2. Pembalut anjal digunakan dari kawasan sempit sendi yang rosak kepada yang lebih luas. Contoh: pergelangan kaki adalah permulaan berpakaian, sendi lutut adalah hujungnya.
3. Proses pembalut itu perlu dijalankan dengan berhati-hati dan berhati-hati. Kemunculan mana-mana lipatan tidak boleh diterima.
4. Pembatasan pembalut elastik dilakukan secara langsung dan di permukaan kulit. Dengan cara ini, overstretching pembalut dan penghapusan tisu tidak dapat dielakkan boleh dielakkan.
5. Setiap seterusnya pembalut elastik perlu meliputi 1/3 lapisan yang datang sebelum itu.
6. Jurang kulit di antara lapisan pembalut yang disemprotkan tidak seharusnya.
7. Ketegangan terbesar perban harus diperhatikan di bahagian bawah. Secara beransur-ansur meningkat lebih tinggi, ketegangan perlu dilonggarkan (contohnya, pergelangan kaki mempunyai ketegangan yang lebih besar, dan lebih tinggi, di kawasan sendi lutut, ketegangan semakin lemah).
8. Pembalut disyorkan untuk memakai 15 cm di atas dan di bawah tapak kecederaan. Sendi pergelangan kaki mesti diperbaiki, bermula dari falanges jari kaki dan berakhir dengan bahagian tengah kaki.
9. Pembalut elastik hanya diperlukan dengan pergerakan aktif pesakit. Sekiranya seseorang berehat, disyorkan untuk membuang pembalut itu. Pada masa yang sama adalah perlu untuk mengurutkan bahagian sendi yang terjejas dengan lembut (dari kaki ke lutut, dari tangan ke siku bersama).
10. Untuk menentukan sama ada pembalut elastik digunakan dengan betul, adalah disyorkan untuk menggunakan nasihat berikut: selepas mengikat, falanges jari-jari harus bertukar sedikit biru. Dengan kembalinya aktiviti bertenaga, mereka agak cepat dipulihkan di bawah naungan fisiologi. Bulu pinggang elastik yang kuat tidak boleh, kerana ia boleh menyebabkan aliran darah yang tergeser dan bengkak.
11. Jika 30 minit selepas memakai pembalut elastik, kaki atau lengan menjadi kebas dan ada denyutan di bawah berpakaian, ini bermakna pembalut itu diregangkan dengan sangat kuat dan perlu dikeluarkan dengan segera, dan kemudiannya disyorkan untuk berbaring di atas katil dan mengangkat anggota yang cedera dengan pakaian yang digunakan.

Pengenaan pembalut anjal pada pergelangan kaki

Kaedah untuk memakai pembalut elastik secara langsung ke sendi pergelangan kaki termasuk langkah-langkah berikut:

1. Pembalut bermula di atas pergelangan kaki, manakala pembalut bergerak dalam fesyen bulat.
2. Kemudian pembalut disyorkan untuk mengikat tumit.
3. Kemudian dua kali membuat pembalut untuk menangkap kaki.
4. Seterusnya, perban dipindahkan, terletak salib. Ia digunakan dari kaki ke kaki, kemudian kembali ke kaki. Ternyata persilangan yang kelihatan pada permukaan depan sambungan bandaged.
5. Selanjutnya, pembalut dikembalikan ke kaki bawah. Dengan cara ini beberapa pergelangan kaki pergelangan kaki dibuat, selepas itu pembalut itu tetap.

Penjagaan pembalut melibatkan pematuhan dengan cadangan penting seperti:

1. Basuh perban harus dilakukan hanya seperti yang diperlukan (kira-kira 2 kali dalam 10 hari).
2. Basuh pembalut itu harus manual secara manual tanpa menggunakan surfaktan. Basuh dengan sabun biasa. Tidak perlu membatalkan pembalut itu. Ia cukup untuk memerah sedikit. Pengeringan pembalut dilakukan pada substrat kain dalam bentuk terbentang.
3. Pembalut elastik perlu disimpan dalam keadaan berpintal daripada pendedahan kepada cahaya matahari. Bahan penyeterika dilarang sama sekali.

Pembalut elastik apabila meregangkan

pengarang: doktor Kamneva A.N.

Apabila lebam atau terpelintir, disarankan untuk menggunakan pembalut yang ketat menggunakan pembalut elastik. Pengenaan tayar gypsum dengan penggunaan pembalut elastik, menghasilkan penetapan paling padat.

Mengapa menggunakan pembalut elastik apabila meregangkan?

Pembalut elastik mempunyai kelebihan yang ketara berbanding pembalut konvensional. Penggunaan pembalut kain kasa konvensional tidak menyiratkan penggunaannya yang kedua.

Setelah beberapa lama selepas permohonan, pembalut kain kasa dilepaskan, cacat dan tergelincir, yang, pada prinsipnya, tidak boleh berlaku dengan pembalut elastik.

Pengenaan pembalut elastik tidak menimbulkan ketidakselesaan, dan ketika peregangan tidak tergelincir, karena ia terdiri dari elemen elastis.

Menerapkan pembungkus elastik, pesakit mempunyai keupayaan untuk membuang pembalut plaster atau splint, sehingga beberapa kali sehari, tetapi hanya dengan kebenaran doktor, ini menyumbang kepada perkembangan awal sendi yang rosak.

Selain itu, dengan pembalut seperti ini, pesakit boleh menyembuhkan salep penyembuhan dan memohon memampatkan. Tetapi hanya doktor yang hadir mempunyai hak untuk membuat keputusan dan membuat cadangan bagi tindakan sedemikian.

Pembalut elastik untuk pencegahan keseleo

Pembalut elastik digunakan secara meluas oleh atlet, mereka menggunakan perban untuk melindungi daripada pelbagai kecederaan. Bergantung kepada bahagian badan yang perlu dilindungi, pembalut pelbagai panjang boleh digunakan:

- pergelangan tangan bersama -1-1,5m;

- buku lali -1.5-2m (apabila meregangkan tendon Achilles);

- lutut bersama -2-3m;

- siku bersama -2-3m.

Untuk membaiki seluruh anggota atas, anda perlu 3-4 meter pembalut elastik, semuanya bergantung pada saiz orang, anggota bawah memerlukan sekurang-kurangnya 5 meter pembalut.

Cara menggunakan pembalut elastik

Membeli pembalut elastik, anda perlu memberi perhatian kepada tahap keanjalannya. Apabila penetapan post traumatik disyorkan menggunakan bandages yang mempunyai keanjalan yang tinggi dan sederhana. Dalam tempoh selepas operasi, untuk mengikat anggota badan yang lebih rendah, serta untuk tujuan pencegahan, perlu menggunakan bandages dengan tahap keanjalan yang rendah.

Apabila digunakan sebagai tali pembalut elastik perlu mematuhi beberapa peraturan.

1. Adalah disyorkan untuk memakai pembalut pada waktu pagi, dengan bengkak kaki yang paling rendah, dan pembalut juga boleh digunakan selepas rehat yang pendek selama sekurang-kurangnya 15 minit dalam kedudukan terlentang dengan anggota yang dibangkitkan.

2. Ia perlu memohon elastik, serta pembalut biasa, bermula dari pergelangan kaki ke sendi lutut.

3. Pengenaan pembalut hendaklah dibuat dengan ketegangan seragam supaya tidak membentuk lipatan.

4. Bandaging untuk menghasilkan dengan melepaskan pembalut keluar, ia mengelakkan peregangan kuat perban dan memerah tisu lembut.

5. Dengan setiap pembalut seterusnya, yang sebelumnya harus bertindih dengan kira-kira sepertiga. Apabila menabuk, antara giliran perban, penampilan jurang tidak dibenarkan.

6. Ketegangan yang kuat harus digunakan di bahagian bawah bahagian badan yang terikat, maka setiap giliran berikutnya harus lebih lemah daripada sebelumnya.

7. Ia perlu untuk selesai dan mula berpakaian dalam 15-20 sentimeter dari tempat yang terjejas.

Apabila mengikat sendi pergelangan tangan, perban harus bermula dari jari tangan dan berakhir di bahagian tengah lengan. Sendi siku dibalut dari bahagian tengah lengan ke tengah bahu. Gelang kaki harus dibalut dari jari kaki ke tengah kaki bawah. Ligation sendi lutut berlaku dari pertengahan betis hingga pertengahan paha.

Ia harus diingat sebagai peraturan, pembalut elastik harus digunakan hanya dengan pergerakan aktif, selepas itu disyorkan untuk mengeluarkan pembalut itu. Dengan mengenakan pembalut yang betul, jari-jari pada mulanya menjadi sedikit biru. Tetapi dengan cepat memperoleh warna semulajadi mereka dalam pelaksanaan pergerakan itu.

Meletakkan pembalut elastik pada lutut atau sendi siku, ia tidak dibenarkan memerah saluran darah, ia melanggar peredaran darah dan menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan.

Sekiranya selepas berpakaian ada kebas jari dan rasa denyutan di bawah pembalut, pembalut itu hendaklah dikeluarkan secepat mungkin, kemudian angkat anggota badan dan memohon urutan yang lembut.

Pembalut elastik pada sendi buku lali

Pembalut buku lali adalah komponen utama bantuan perubatan untuk memulihkan fungsi kaki yang rosak. Ia digunakan untuk mengehadkan beberapa pergerakan di kaki, yang akan membawa kepada penurunan beban fizikal di atasnya. Dalam artikel ini kita akan menganalisis kelebihan dan kekurangan utama seperti berpakaian, teknik permohonan yang betul dan kesilapan utama semasa penyambungan.

Kebaikan

Peranti perubatan ini mempunyai banyak kelebihan dan boleh digunakan untuk merawat kebanyakan pesakit dengan kecederaan kaki. Kelebihan yang paling jelas ialah:

• Anda boleh menetapkan kaki anda untuk masa yang agak lama (sehingga 3 minggu, dengan gangguan).
• Guna semula Selepas permohonan disyorkan untuk mencuci.
• Cukup lengkung dan ketat pada sendi buku lali. Kunci Velcro yang selesa boleh menahannya di kaki.
• Fleksibilitas pakaian. Ia boleh digunakan pada mana-mana sendi (pergelangan tangan, lutut, bahu).
• Untuk menggunakan tidak perlu melakukan apa-apa latihan.
• Sangat mudah digunakan (berpakaian dan dibuang).
• Murah, kos efektif.
• Lebih kuat daripada pembalut kasa biasa.

Kelemahan utama

Hampir mana-mana peranti perubatan mempunyai beberapa kontraindikasi dan kekurangan. Yang paling penting ialah:

• Pembalut luka berbentuk luka yang tidak tepat digunakan pada sendi buku lali boleh menyekat aliran darah ke struktur yang terletak di bawah (jari, kulit, sendi).
• Penat penyejuk yang tidak mencukupi akan menyebabkan penekanan kaki tidak lengkap.
• Dengan penjagaan berkualiti rendah untuk produk, ia akan dengan cepat merosot (air mata, regangan).
• Untuk mencapai kesan terapeutik yang diingini, perlu mengetahui teknik mengenakan pembalut lapan berbentuk.
• Pembalut buku lali sering kali mereda dengan kunci berkualiti rendah. Anda juga boleh menggunakan garters tambahan atau pengganding (halangan).
• Penggunaan terlalu banyak pembalut sebagai profilaksis boleh menyebabkan kelemahan sistem otot kaki (atrofi otot). Oleh itu, doktor mengesyorkan untuk melakukan senaman terapeutik walaupun pada kaki sakit (sederhana sengit).

Petunjuk untuk digunakan

Pembalut elastis pada buku lali harus digunakan jika terdapat kerosakan pada struktur anatomi. Ia berkesan untuk masalah berikut:

1. Sprines tendon, otot dan ligamen kaki.
2. Patologi yang lebih serius adalah rehat dalam struktur yang diterangkan di atas.
3. Kesan fizikal yang kuat (lebam, tamparan).
4. Sindrom Edematous di latar belakang reaksi keradangan sendi.
5. Untuk pencegahan kecederaan semasa sukan atau apa-apa senaman yang lain.

Kesilapan utama

Marilah kita periksa secara terperinci mengapa terdapat tanda-tanda patologis apabila memakai pembalut. Gejala-gejala ini boleh berlaku atas sebab-sebab berikut:

• Jari kaki biru. Gejala ini mungkin berlaku jika pembalut terlalu ketat diterapkan, mengakibatkan aliran darah vena yang terganggu. Untuk mengelakkan masalah ini, anda mesti mengawal perasaan anda (gejala patologis adalah goosebumps yang tidak menyenangkan) dan berhati-hati dengan orang yang telah anda gunakan pembalut.
• Jari pendinginan dan penyejukan. Gejala ini menunjukkan pelanggaran aliran darah arteri (darah tidak boleh masuk ke kaki).
• Fiksasi yang mencukupi. Pesakit tidak akan merasa apa-apa mampatan dari bahagian pembalut, dan pergelangan kaki akan tetap bergerak. Untuk melakukan ini, anda mesti mengenakan pembalut, tetapi dengan kekuatan yang sama.

Untuk mengelakkan komplikasi ini, perlu untuk membalut semula 1-2 kali sehari. Untuk mengekalkan kebersihan, disarankan untuk membasuh pembalut sekali seminggu, tetapi perhatikan bahawa pembalut tidak boleh dipintal (diperah dengan kuat), jika tidak, ia akan kehilangan fungsi anjal dan akan menjadi tidak sesuai untuk kegunaan selanjutnya.

Ketat lapan pembalut

Untuk mencapai kesan penetapan, pembalut mesti digunakan dengan betul pada sendi pergelangan kaki. Jenis penyambung yang paling sesuai untuk sendi ini adalah pembalut lapan berbentuk. Ia ditapis seperti berikut:

• 2-3 pusingan pertama menetapkan gerakan. Mereka ditapis di atas sendi buku lali pada jarak 8-10 sentimeter.
• Kemudian dari luar kaki pergi ke bahagian dalam kaki melalui buku lali sisi.
• Seterusnya, kami melewati satu-satunya kaki ke tepi luar.
• Dan dari pinggir luar kita melalui kaki pergelangan kaki ke bahagian dalam anak lembu.
• Kami mengulangi tindakan ini 5-6 kali, setiap kali meningkatkan kawasan permukaan tertutup kaki.
• Kami menamatkan penyepit juga pada kaki, membuat 2-3 pusingan kawalan.

Pembalut yang ketat akan mengehadkan pergerakan lanjutan kaki, memeliharanya dalam kedudukan yang bengkok. Susunan kaki ini memberikan kelonggaran maksimum ligamen dan otot, yang akan mempercepatkan proses penyembuhan.

Kes kecemasan

Peraturan untuk memakai pakaian seperti itu berbeza apabila keadaan yang tidak dijangka timbul (kemalangan, kecederaan di tempat yang sepi, alam semula jadi, dan lain-lain). Dalam kes ini adalah perlu:

• Sebelum memakai pakaian, pastikan tiada luka terbuka pada meteor sendi atau di kaki itu sendiri. Tanpa antiseptik, luka di bawah pembalut boleh menjadi radang, yang membawa kepada penambahan jangkitan.
• Untuk kemudahan, letakkan pembalut di atas kaus kaki. Ini akan memberikan mampatan yang diperlukan dan menghapuskan pengangkatan saluran darah.
• Jika pendarahan berlaku, gunakan tourniquet, dekontaminasikan luka jika mungkin, dan guna tisu steril di atas luka.
• Sekiranya anda melihat ubah bentuk ketara (anjakan) sendi, maka pergerakan anggota badan tidak terpakai.

Di bawah keadaan apa pun, jika anda cedera, berikan diri anda (mangsa) pertolongan cemas dan panggil ambulans melalui orang lain (jika anda tidak boleh ke hospital sendiri).

Petua dan cara

Untuk meningkatkan kecekapan, anda mesti mengikuti beberapa peraturan dan cadangan. Berikut adalah yang paling relevan:

1. Ia adalah yang terbaik untuk memakai pembalut semasa tempoh pagi, kerana pada masa ini anggota badan paling kurang bengkak.
2. Selepas itu, adalah lebih baik untuk mengambil kedudukan mendatar, dan meningkatkan kaki di atas tahap badan.
3. Elakkan berkerut apabila menabuk. Mereka boleh mencubit saluran kaki.
4. Elakkan pembentukan jurang antara pusingan.
5. Untuk kemudahan, putaran pakaian yang dipakai (akhir percuma sentiasa dekat dengan badan daripada roller utama).
6. Permulaan pembalut harus selalu berada pada jarak jauh dari penghujungnya.
7. Apabila terompak sentiasa menyimpan perengkat tegang. Ini akan membolehkan pemampatan yang lebih baik.
8. Lebih lenturan pembalut itu, lebih banyak ia menyekat pergerakan kaki. Bagi orang yang umur, lebih baik menggunakan pembalut keanjalan sederhana, kerana ketatnya mudah memerah kapal-kapal yang terletak di bawah kulit dan otot.

Cedera bersama sering berlaku, dan untuk pertolongan cemas ia selalu perlu mempunyai alat perubatan seperti di bawah lebam. Selepas immobilisasi bahagian tubuh yang cedera, saya cadangkan anda berjumpa dengan doktor.

Banding lapan

Bagaimana untuk membalut kepala dengan betul Bagaimana untuk membalut dada dengan betul Bagaimana untuk membalut perut dengan betul Bagaimana untuk membalut lengan Bagaimana membalut kaki dengan betul

Membalut pembalut di atas kaki

1-2 giliran dibuat sekitar shin tepat di atas pergelangan kaki. Pembalut digunakan di sekitar kaki supaya ia meliputi permukaan sampingan, tumit dan hujung jari.

Lakukan 2-3 pusingan kaki di dalam satah mendatar.

Banding terus dalam satah menegak, bergerak dari pergelangan kaki ke hujung jari, dengan setiap pusingan berikutnya harus bertindih dengan sebelumnya satu per tiga. Pembalut dipasang di bahagian belakang kaki.

Pembalut lutut kura-kura

Beberapa giliran dibuat di kawasan sendi lutut sedemikian rupa untuk menutup patella. Selanjutnya, perbatasan dilakukan dalam arah yang menyimpang - naik pinggul dan ke bawah shin. Menyeberang perban dilakukan di rongga popliteal. Pembalut dilekatkan ke bahagian luar paha.

Pembalut buku lali

Pusingan lingkaran 1-2 dibuat di sekitar shin. Pembalut kaki lapan - satu gegelung di sekeliling pergelangan kaki, yang lain - di sekeliling kaki. Pusingan terakhir mengenakan sekitar shin. Pembalut dilekatkan ke bahagian luar kaki bawah.

Pembalut pada kaki pertama

Satu giliran dibuat pada ketiga bahagian bawah kaki. Pembalut meluas antara jari kaki pertama dan kedua. Gegelung lingkaran dibuat di sekitar ibu jari, benar-benar mengikatnya. Pusingan terakhir pembalut dilakukan di sekitar kaki bawah, di mana pembalut diikat.

PERHATIAN! Maklumat di laman web ini adalah untuk rujukan sahaja. Mendiagnosis dan menetapkan rawatan hanya boleh menjadi doktor pakar di kawasan tertentu.

Pembalut elastik pada sendi buku lali adalah salah satu jenis bekalan perubatan, yang diberikan kepada pesakit untuk digunakan (dengan meletakkannya) untuk pelbagai kecederaan dan kecederaan sendi.

Pembalut elastik untuk keseleo: ciri aplikasi

Traumatizing kaki, banyak atlet yang dihadapi dengan patologi semacam itu. Mempercepat proses penyembuhan akan membantu memperbaiki pembetulan yang cedera, yang memberikan pembalut elastik apabila meregangkan.

Mengapa menggunakan pembalut elastik

Pembalut elastik untuk ligamen peregangan adalah pita perubatan yang diperbuat daripada kapas. Bahan nilon, poliester, getah atau lycra telah ditambah ke kapas, yang menghasilkan kesan mengetatkan.

Apa pembalut?

Atlet menggunakan pembalut perubatan bukan sahaja untuk merawat keseleo, tetapi juga sebagai cara untuk mencegah kecederaan.

Kelebihan pembalut anjal:

• kemungkinan penetapan ketat kawasan yang rosak badan (pembalut tidak tergelincir, ia tidak perlu sentiasa mengikat atau mengeluarkan);
• penggunaan berulang;
• rintangan kerosakan;
• kesejagatan produk: pembalut boleh digunakan apabila meregang tangan, kaki dan bahagian badan yang lain;
• kemudahan penggunaan: pesakit boleh mengeluarkan dan pembalut secara bebas;
• keuntungan;
• apabila kering, pembalut tahan terhadap mampatan, dan oleh itu tidak menyebabkan sensasi yang menyakitkan dan tidak menarik sendi rosak;
• kemungkinan rawatan kompleks keseleo dan dislokasi menggunakan kompres dan salap.

Untuk membalut sendi yang cedera dengan pembalut elastik, anda perlu mempunyai kemahiran tertentu. Kaedah berpakaian haruslah dipatuhi dengan ketat, jika tidak, penetapan sendi yang tidak betul mungkin terjadi, serta aliran keluar darah dari kawasan yang rosak.

Peraturan pemilihan pembalut elastik

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, pemilihan baldu elastik dari pelbagai pengeluar terluas telah dibentangkan di pasaran domestik. Dalam pembuatan pengeluar produk hanya menggunakan bahan semulajadi anti-alergik dengan darjah keanjalan yang berbeza.

Tujuan perban adalah berkaitan dengan panjangnya:

• pembalut meter - untuk memasang sendi pergelangan tangan;
• produk sehingga dua meter - penetapan buku lali;
• dari dua setengah meter - penetapan sendi besar;
• dari tiga setengah meter - bungkusan tangan;
• dari lima meter - lutut dan ligamen lain anggota badan yang lebih rendah.

Untuk memperbaiki baik sendi dan ligamen yang rosak, produk mesti mempunyai ciri-ciri elastik yang tinggi: tahap pemanjangan adalah sederhana atau tinggi. Produk universal mempunyai seratus peratus tegangan, mudah untuk meregangkan.

Sebagai tambahan kepada produk kapas, pembalut dihasilkan secara melekit. Jika produk tidak mempunyai asas pelekat sendiri, maka ia dilekatkan pada lutut yang rosak dengan pengapit khusus.

Pembalut pelekat direka untuk memperbaiki kawasan yang rosak hanya pada peringkat pertama rawatan, maka ia harus diganti dengan pembalut kain anjal.

Menggunakan produk yang dinyatakan di atas, anda boleh membalut kaki, bukan sahaja untuk kecederaan, tetapi juga untuk vena varikos.

Cara memohon pembalut elastik

Memohon Pembalut Elastik kepada Sendiri Lutut

Menggunakan pembalut elastik sebagai pembalut, anda perlu mematuhi peraturan berikut:

• Sapukan pembalut dari atas ke bawah (contohnya, dari pergelangan kaki ke sendi lutut).
• Agar tidak membentuk lipatan, pembalut elastik mesti digunakan dengan regangan seragam.
• Memohon pembalut pada ligamen yang rosak adalah wajar pada waktu pagi apabila bengkak anggota badan adalah terkecil. Jika anda tidak melakukan prosedur pada waktu pagi, anda perlu berbaring selama 15 minit dan angkat kaki anda. Selepas rehat yang singkat, anda boleh melakukan prosedur.
• Proses persalinan perlu dilakukan dengan melepaskan pembalut ke luar, dengan itu mengelakkan pemampatan tisu lembut.
• Setiap perolehan seterusnya produk itu bertindih yang sebelumnya kepada 1/3. Tidak boleh diterima bahawa jurang muncul di antara giliran pembalut itu.
• Ketegangan maksimum perban digunakan di bahagian bawah sendi bungkus, maka ketegangan harus secara beransur-ansur menjadi lemah.
• Adalah disyorkan untuk memulakan dan menyelesaikan berpakaian pada usia lima belas hingga dua puluh sentimeter dari kawasan yang rosak.

Apabila anda memecahkan atau meregang sendi pergelangan tangan, perban digunakan dari jari ke bahagian tengah lengan. Jika sendi siku rosak, tangan dibalut dari bahagian tengah lengan ke tengah bahu.

Dari jari kaki ke bahagian tengah kaki, pergelangan kaki dibalut. Apabila sendi lutut rosak, pakaian dilakukan dari tengah-tengah kaki bawah ke bahagian tengah paha.

Ia penting! Ia mungkin menggunakan pembalut elastik untuk memakai ligamen dan sendi yang rosak hanya dengan pergerakan aktif, dan sebelum tidur produk mesti dikeluarkan. Sekiranya pakaian itu dilakukan dengan betul, pada mulanya jari harus bertukar biru kecil, tetapi apabila melakukan gerakan aktif, ia akan kembali dengan normal.

Banding siku atau lutut tidak boleh dibenarkan memerah saluran darah, kerana ini boleh menyebabkan gangguan proses peredaran darah di anggota badan.

Sekiranya pesakit merasakan kebas-kebas jari atau denyutan di bawah pembalut selepas memakai pembalut, anda mesti segera membuang pembalut dan memegang urut menggosok ringan.

Berapa banyak memakai pembalut elastik

Ramai pesakit berminat dengan soalan berapa lama anda boleh memakai pembalut elastik. Jawapan kepada soalan ini bergantung pada sifat kerosakan, serta ciri-ciri individu pesakit. Waktu purata untuk memakai pembalut elastik adalah kira-kira 14 hari, tetapi keputusan akhir harus dibuat oleh doktor trauma.

Berapa banyak yang boleh anda pakai pembalut tanpa mengeluarkan? Dalam satu hari, tempoh memakai berpakaian bergantung kepada aktiviti pesakit. Sekiranya pesakit aktif lebih daripada dua belas jam sehari, pembalut perlu diubah, jika tidak, akibat yang tidak diingini dalam bentuk gangguan peredaran mungkin berlaku.

Tempoh memakai pembalut elastik selepas pembedahan bergantung kepada banyak faktor. Cadangan tepat hanya boleh memberi doktor yang hadir.

Kelemahan pembalut anjal

Ramai traumatologists perlu menangani aduan pesakit tentang desquamation dan gatal-gatal kulit di bawah pembalut. Benang elastik yang terkandung dalam kain produk menyebabkan perasaan tidak selesa.

Untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan, disyorkan untuk memohon lapisan pembalut kapas tradisional di bawah pembalut (boleh digantikan dengan stok biasa).

Untuk menghapuskan tanda-tanda hyperkeratosis, anda boleh menggunakan mana-mana krim lemak yang sesuai untuk jenis kulit pesakit.

Kekurangan utama perban elastik:

• penyertaan kakitangan perubatan dalam proses pembalut;
• berpakaian memerlukan kemahiran khas yang tidak semua pesakit mempunyai;
• dengan memakai baju pembalut yang berpanjangan dan dalam cuaca terlalu panas, keseimbangan suhu dan air kulit terganggu;
• keperluan untuk menggunakan pakaian dan kasut untuk saiz yang lebih besar.

Penjagaan produk

Jangan seterika pembalut itu

Salah satu kelebihan pembalut elastik ialah keupayaan untuk menggunakan produk beberapa kali. Pembalut boleh dibasuh dengan tangan setiap 3 - 4 hari, tetapi tidak menggunakan serbuk sintetik dan tidak merosot. Pengeringan pengeringan disarankan pada permukaan licin. Pengeringan adalah dilarang.

Jika anda melanggar peraturan operasi yang dinyatakan di atas, pembalut itu bukan sahaja akan kehilangan fungsinya, tetapi juga boleh merosakkan kesihatan pesakit.

Sebagai kesimpulan, saya ingin perhatikan sekali lagi bahawa penggunaan pembalut elastik untuk peregangan sendi adalah cara yang berkesan untuk mempercepatkan proses penyembuhan, kerana produk untuk masa yang lama memastikan penumpuan yang boleh dipercayai dari kawasan yang cedera. Pembalut elastik boleh didapati dalam pelbagai variasi, pilihan harus ditolak oleh keanjalan dan panjang produk. Adalah disyorkan untuk mencuci pakaian dengan tangan anda tanpa menggunakan serbuk sintetik dan tidak merosot, tetapi kering di permukaan yang rata.

Peranti pembalut untuk sendi lutut dan buku lali

Sendi lutut dan buku lali adalah sendi penyokong utama seseorang - mereka menanggung beban keseluruhan berat badan. Peranti mereka tidak rumit - mereka sangat serupa dalam bentuk dan fungsi. Kedua-dua sendi membentuk beberapa tulang besar, dan setiap sendi mengelilingi alat ligamen yang kuat. Dari pergerakan di dalamnya hanya lenturan dan lanjutan yang mungkin.

Sebagai tambahan kepada tekanan statik, mereka mengalami impak berterusan beban motor - berjalan, melompat, berlari. Alam telah melindungi senyuman ini dari kecederaan serius dengan bentuk khusus permukaan artikular dan pelbagai tendon. Tetapi alat ligamen itu sendiri telah menjadi titik lemah - ia adalah kecederaan yang paling kerap berlaku.

Pembalut pada buku lali hendaklah dipilih dengan mengambil kira tahap keterukan kecederaan itu. Selepas lebam dan kelemumur sedikit, memakai pembalut elastik cukup.

Melakukan manipulasi ini selama dua minggu akan mengurangkan pergerakan kaki. Akibatnya, ligamen akan berehat, dan tekanan seragam pembalut akan mencipta haba yang diperlukan.

Pembalut elastik mempunyai harga yang kecil dan tidak memerlukan rawatan khas.

Selepas patah tulang, kehelan, dan tendon pecah selama beberapa minggu, memakai penahan keras (atau penjepit) ditunjukkan. Di samping memunggah sendi, mereka memberikan penekanan yang lebih tegar. Perbezaan utama mereka daripada pembalut ialah pembinaan ortopedik, yang memastikan pemulihan lengkap nisbah normal dalam sendi.

Pembalut pembalut elastik

Ia adalah cara terbaik untuk pulih dari kecederaan kecil. Penggunaan pelekat lembut - pembalut - menyediakan kemudahan dan kelajuan manipulasi. Pembalut lapan berbentuk biasanya digunakan pada pergelangan kaki, kerana ia bertindak pada bidang ligamen, memunggah mereka. Ia agak mudah dan mudah dilakukan di rumah.

• Akhir pembalut diambil di sebelah kiri, dan roller itu sendiri - di sebelah kanan.
• Anda perlu memulakan pembalut ke atas pergelangan kaki (tulang bulging di sisi kaki).
• Sedikit regangan pembalut itu, lakukan dua atau tiga giliran pekeliling di lokasi terpilih untuk mendapatkan pakaian.
• Selepas itu, pembalut itu dipakai secara serong ke arah yang bertentangan di sepanjang bahagian belakang kaki, kemudian ia berbalik dan kembali lagi.
• Akibatnya, salib terbentuk pada dorsum kaki. Kemudian tindakan ini diulang beberapa kali sehingga kawasan sendirian ditutup sepenuhnya.
• Di hujung tumit sepatutnya kekal bebas, dan pembalut dipasang pada pergelangan kaki dengan beberapa giliran.

Pembalut lembut

Mereka adalah analog dari pembalut elastik, menghapuskan kelemahan utama - keperluan untuk pengenaan dan ketidakstabilan untuk anjakan. Pengapit lembut sekarang dibuat dari pelbagai fabrik, bermula dari merajut dan finishing dengan sintetik.

Ia adalah lebih baik untuk memilih daripada bahan semula jadi (kapas) yang mengandungi memasukkan getah. Mereka mudah menyerap peluh, mengekalkan haba dan tidak merengsakan kulit. Tetapi pada masa yang sama, mereka cepat menjadi tidak berguna, kerana mereka meregangkan selepas mencuci beberapa. Adalah lebih baik untuk membeli mereka untuk masa yang singkat - sebagai contoh, pemulihan selepas terkandung.

Sintetik segera mengandungi elemen elastik dalam strukturnya, dan pengapit kapas lebih tinggi daripada tekanan. Tetapi mereka tidak membenarkan kulit "bernafas" dan jangan biarkan berpeluh. Lebih baik menggunakannya sekali-sekala - sekiranya latihan terapi fizikal semasa pemulihan dan latihan sukan selepas itu.

Pembalut tegar pada sendi buku lali terdiri daripada mata air plastik atau logam, yang ditutupi dengan kain kain dengan cangkuk. Mereka menangkap bukan sahaja pergelangan kaki, tetapi juga sebahagian daripada kaki dan kaki - ciri ini membolehkan anda menggunakannya dengan kecederaan tulang pembentukan ini.

1. Dua mata air diperbuat daripada plastik tahan lasak mengikat pergelangan kaki, membolehkan anda membongkar ligamen yang berlepas dari mereka.
2. Lacing atau Velcro membolehkan anda melancarkan sendi di arah melintang, menghapus lenturan kaki.
3. Lapisan lembut dan penyerap kejutan melindungi sambungan dari kejutan dan gangguan apabila bergerak.

Sendi lutut

Pendakap lutut terbahagi kepada keras dan lembut mengikut tahap pemunggahan. Pendakap keras digunakan sebagai cara penjagaan susulan selepas kecederaan serius - patah tulang, dislokasi, ligamen koyak. Mereka membenarkan untuk menghapuskan ketidakstabilan di sendi lutut, sementara mengehadkan mobiliti di dalamnya. Dalam reka bentuk mereka sentiasa ada elemen sokongan yang diperbuat daripada logam atau plastik.

Pengapit lembut adalah pad lutut biasa. Menurut sifatnya, ia adalah pembalut elastik yang sama, tetapi bentuk silinder dan mengulangi garis besar sambungan. Mereka digunakan selepas akhir pemulihan - untuk pencegahan peregangan dan kerosakan pada ligamen. Mereka mempunyai kesan pemanasan, dan melindungi sendi dari gerakan yang tiba-tiba.

Penggunaan pendakap gabungan kini biasa - menggabungkan sifat-sifat dua jenis sebelumnya. Pembalut yang paling popular adalah lutut dengan cincin patellar silikon - Genumedi.

Ciri-ciri pad lutut Genumedi

Pembetulkan ini telah digunakan pada orang yang perlu mengekalkan aktiviti yang tinggi. Dia terbukti sangat berkesan dalam merawat kecederaan ringan dan dalam aktiviti pemulihan selepas pecah ligamen, dislokasi dan patah tulang.

• Brace Genumedi memberikan tekanan lembut dan seragam pada lutut, sehingga tidak menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan saat memakai. Ini disebabkan oleh kehadiran di dalam jalur khas dengan titik-titik silikon. Pita dipasangkan dengan ketat pada kulit dan tidak membenarkan ia merangkak.
• Genumedi mempunyai kesan antibakteria kerana fabrik "keselesaan iklim" khas, yang merupakan sebahagian daripadanya. Ia mudah menyerap dan menguap peluh, tidak membenarkan ia merengsakan kulit.
• Struktur jaringan khas kain Genumedi dan ketiadaan jahitan mencegah pembentukan edema.
• Selendang lut teguh apabila bergerak kerana cincin silikon. Ia juga terdapat dalam pendakap lain, tetapi di Genumedi, struktur khas permukaan dalaman mengurangkan tekanan pada patella di bawah beban.
• Plat logam tambahan di bahagian sisi melindungi lutut dari lilitan tajam.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk penggunaan Genumedi

Ortosis ini adalah alat terapeutik, oleh itu, sebelum pengambilannya, adalah perlu untuk merujuk kepada traumatologist ortopedik. Tetapi dengan beberapa penyakit, kesan positif penggunaan telah terbukti.

1. Mana-mana kerosakan kecil kepada ligamen lutut, tidak termasuk pecah lengkap.
2. Mengubah arthrosis pada peringkat awal (sebelum penampilan perubahan tulang).
3. Mana-mana penyakit keradangan sendi - arthritis, sinovitis.
4. Tenggorokan tisu lembut di sekitar sendi.
5. Keradangan tendon otot mengelilingi sendi lutut - tendinitis.
6. Penyakit kongenital patella - osteochondropathy (untuk menghapuskan kesakitan semasa pergerakan).

Sejak penyokong meletakkan tekanan pada tisu paha dan kaki bawah, ia dikontraindikasikan dalam kes penyakit vaskular kaki. Ini termasuk urat varikos, trombophlebitis (radang dinding vena) dan aterosklerosis arteri pangkal bawah.

Bagaimana untuk membaiki pembalut pada sendi buku lali?

Kandungan artikel:

Penegalan buku lali dengan pembalut elastik

Dalam kes diagnosis pesakit patah kaki pergelangan kaki atau luka-luka, doktor menetapkan memakai pembalut pembalut dari pembalut elastik atau pembalut.

Resipi yang sama dikeluarkan untuk arthritis dan arthrosis sendi pergelangan kaki - penyakit yang memerlukan rawatan jangka panjang, diikuti dengan pemulihan.

Dalam kes pertama, fiksatif digunakan untuk mencegah anjakan sendi dan mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk pertumbuhan semula tulang, tisu sendi dan otot; pada yang kedua, untuk mengelakkan perkembangan komplikasi yang boleh mengakibatkan kecacatan pesakit.

Perlu diperhatikan bahawa penggunaan pembalut elastik ditunjukkan bukan sahaja kepada orang yang menderita penyakit atau kesan kecederaan pergelangan kaki, tetapi juga kepada pesara, serta atlet profesional dan penari: penggunaan penahan elastik oleh individu ini membolehkan meminimumkan beban pada sendi dan mengelakkan kecederaan yang berkaitan dengan anjakan atau kerosakan pada buku lali, tulang, ligamen.

Kaedah untuk menetapkan sendi pergelangan kaki menggunakan pembalut elastik

Yang paling boleh dipercayai adalah pembalut pada pergelangan kaki, yang mengenakan seperti berikut:

1 Mangsa diminta untuk mengambil kedudukan mendatar dan, jika boleh, jangan bergerak.

2 Orang yang membantu mangsa, perlahan-lahan meletakkan anggota badan yang sakit di atas pangkuannya dan meneruskan pembalut itu.

3 Penangkapan pergelangan kaki bermula dengan pembalut yang dibalut kaki bawah dengan pembalut anjal bergilir beberapa.

4 Mencapai pergelangan kaki, pembalut dilepaskan di bawah gerbang kakinya dan dibalut kaki dalam dua pusingan, selepas itu pembalut dikembalikan ke pergelangan kaki.

5 Selepas membalut buku lali beberapa kali, bungkus tali dengan klip.

Sekiranya pembalut digunakan dengan betul (tidak terlalu ketat dan tidak terlalu longgar) dan tetap teguh, pergelangan kaki akan mengekalkan pergerakan, tetapi aktiviti fizikalnya akan terhad, sekali gus mengelakkan perkembangan komplikasi dan mempercepatkan proses penyembuhan tisu-tisu yang rosak (tulang, otot, artikular).

Apakah jenis dan jenis pembaikian buku lali?

Kadang-kadang keperluan untuk memperbaiki sendi pergelangan kaki dijumpai dalam apa yang dipanggil "keadaan medan", apabila hospital terdekat tidak dapat dihubungi disebabkan jarak atau alasan lain, dan tidak ada kit pertolongan cemas di tangan.

Perkara yang paling penting dalam keadaan sedemikian bukan untuk panik: anda perlu melihat sekeliling untuk mencari objek yang boleh lulus untuk pembalut - tali pinggang dari seluar atau pakaian, tali ransel, dll.

Dalam kes yang melampau, anda boleh merobek baju T-shirt ke dalam jalur atau merobek kain dari pinggang pakaian - apa-apa perkara yang tidak luka pada kulit dan tidak menghalang aliran darah sesuai untuk penetapan sementara pergelangan kaki.

Perlu diingatkan bahawa pengenaan pembalut yang ketat pada pergelangan kaki, yang dilakukan dalam "keadaan lapangan", mempunyai ciri khasnya:

1 Untuk mengelakkan gangguan peredaran di anggota badan, perban digunakan di bahagian atas kaus kaki.

2 Jika seseorang mengalami luka terbuka, tukang pasang tidak boleh digunakan - adalah perlu untuk membawa mangsa secepat mungkin ke hospital di mana dia akan diberikan bantuan yang berkelayakan. Untuk mengelakkan jangkitan, luka dilindungi semasa pengangkutan dengan sapu tangan atau potongan kain bersih.

3 Sekiranya terdapat pendarahan yang hebat di atas luka, sapukan tali pinggang tali pinggang atau tali pinggang pakaian dan bungkus kaki dengan kain bersih, seperti baju T-ganti. Selepas menjalankan aktiviti yang bertujuan menghentikan pendarahan, hubungi pasukan ambulans.

4 Jika anjung pergelangan tangan dikesan apabila pergelangan kaki terpesong, pembalut tidak boleh digunakan: sendi akan membetulkan kedudukan yang salah, yang penuh dengan komplikasi yang serius. Sebaliknya, anda mesti menghubungi ambulans atau teksi untuk mengangkut mangsa ke hospital terdekat.

Selepas memakai pembalut kepada mangsa adalah dilarang untuk memuatkan anggota yang berpenyakit. Sebaik sahaja kembali dari kenaikan atau perjalanan, dia harus menghubungi klinik terdekat untuk pemeriksaan untuk kecederaan tersembunyi dan patologi. Mengabaikan cadangan ini boleh mengakibatkan ketidakupayaan untuk seseorang kerana perubahan tak berbalik pada tisu artikular, otot dan / atau tulang.

Kaedah penetapan buku lali menggunakan kaset

Ia mungkin untuk membaiki pergelangan kaki yang rosak dengan bantuan pembalut elastik atau dengan bantuan pita - patch khusus yang menghalang kecederaan lanjut pada sendi, tulang dan tisu berdekatan.

Memperbaiki buku lali dengan tompok menunjukkan kehadiran empat elemen yang memberikan perlindungan maksimum kepada sendi yang cedera:

1 pita sukan;

2 podaypnik - bahan tertutup di bawah plaster;

4 pad menyerap kejutan di bawah kaki dan tumit.

Sebelum prosedur taping, mangsa diminta untuk mengambil kedudukan mendatar dan meletakkan kaki pada sudut sembilan puluh darjah berkenaan dengan tibia. Kemudian kaki pesakit dibasuh dengan larutan kering, dikeringkan dan teruskan terus ke pengenaan paip:

1 Angkat gris kaki dengan jeli petroleum dan sapukan pad redaman ke kawasan yang ditentukan.

2 Gasket dipindahkan sehingga mereka menutup seluruh bahagian anggota yang rosak.

3 Drumstick dibalut dengan tiga atau empat pita, bertindih bertindih.

4 Di atas lapisan pertama patch mengenakan satu saat, meletakkannya dalam bentuk asyik.

5 Barisan berikutnya, dibentuk dari tujuh hingga lapan pita yang disusun bertindih, bermula di tengah-tengah berpakaian pertama, perlahan-lahan turun ke kaki, di mana ia bertindih di kait, dan berakhir di sisi luar atau dalam kaki.

6 Di atas lapisan ketiga mengenakan satu lagi, terdiri dari dua atau tiga pita, yang terletak di kawasan kaki.

7 Apabila terbit kaki, plaster tetap dan dikeluarkan ke tapak kaki, meletakkan tumit. Membungkus patch di sekitar tumit, pasangkan pita di sisi buku lali, di mana proses membungkus kaki bermula, dan merobek pita dari roll.

8 Memisahkan pita baru dari gulungan, menguruskan tumit: membaiki plaster pada terbit kaki dan meregangkan pita di sepanjang kaki, kemudian bengkokkan plaster ke tapak tunggal dan pegang pita ke tumit.

9 Dalam proses rakaman, mereka cuba menghindari kedutan bahan tersebut, kerana plaster yang rusak tidak dapat memberikan sokongan yang tepat kepada sendi.

10 Mengambil pita di bangkit kaki, merobek patch dari roll.

11 Pergerakan tetap yang betul mengekalkan pergerakan, walaupun sempadan aktiviti motor, dan agak cepat tumbuh semula.

Sebaik-baiknya, rakaman perlu menjadi pakar dengan kemahiran yang betul.

Penggunaan aplikasi ganti baju yang tidak betul boleh membawa kepada akibat kesihatan yang serius dan menimbulkan kecacatan, jadi dengan kehadiran kecederaan pergelangan kaki, disarankan untuk tidak menangguhkan lawatan ke hospital: semakin cepat kesan kecederaan dihilangkan, semakin cepat seseorang dapat kembali ke gaya hidup aktif.

Pencegahan kecederaan buku lali

Kesimpulannya, saya ingin mengatakan beberapa perkataan tentang pencegahan kecederaan pergelangan kaki, yang menunjukkan:

1 Gunakan saiz yang sesuai, kasut selesa dengan platform rendah / tumit dan kasut yang stabil.

2 Pemakaian ortopedik dalam kehadiran perubahan deformasi di kaki.

3 Mandatory warming up otot sebelum latihan sukan.

4 Keengganan untuk mengangkat dan mengangkut berat.

5 Pengambilan makanan yang kerap tinggi dalam kalium, magnesium, zink, kalsium.

6 Penggunaan lapisan khas untuk mengelakkan kasut tergelincir.

7 Memperkukuhkan peralatan ligamen di kawasan pergelangan kaki dengan melakukan latihan khas: berjalan "dalam satu fail", serta di dalam dan di luar kaki, bergolek dari tumit ke kaki, putaran pekeliling kaki bergantian di sebelah kanan dan kiri, mengumpul barang-barang kecil yang bertaburan di lantai, berjalan kaki di atas tangga, bergilir-gilir bergilir-gilir dan kaki-kaki yang tidak bertentangan, melompat dengan tali lompat.

8 Gunakan semasa latihan sukan kasut berkualiti tinggi, dan bukan kasut / kasut yang tidak diketahui dari asalnya yang tidak diketahui.

9 Rawatan penyakit yang tepat pada masanya yang meningkatkan risiko kecederaan pada pergelangan kaki.

KAMI MENYEDIAKAN! Untuk rawatan dan pencegahan penyakit sendi, pembaca kami telah berjaya menggunakan kaedah rawatan cepat dan bukan pembedahan yang disyorkan oleh pakar terkemuka Jerman dalam penyakit sistem muskuloskeletal. Setelah membaca dengan teliti, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.