Laporkan "Penggunaan latihan pembetulan sebagai cara untuk mencegah terjadinya flatfoot pada kanak-kanak"

Elena Nazukina
Laporkan "Penggunaan latihan pembetulan sebagai cara untuk mencegah terjadinya flatfoot pada kanak-kanak"

MBDOU "tadika Savinsky" Constellation "

Perm Perbandaran Daerah

PENGGUNAAN PEMBETULAN KETERANGAN SEBAGAI PELAKSANAAN PENCEGAHAN PLANOSKOPI KANAK-KANAK KANAK-KANAK RAHSIA PRESCHOOL

Kesihatan adalah hadiah yang hebat, tanpa itu sukar untuk membuat hidup bahagia, menarik dan panjang. Anak yang sihat lebih mudah untuk meningkatkan, belajar dan mendidik. Dia cepat membentuk kemahiran yang diperlukan. Dia menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan dan mencukupi permintaan yang dibuat kepadanya.

Teknologi penjimatan kesihatan di tadika adalah kompleks langkah-langkah perubatan, psikologi dan pedagogi yang bertujuan bukan sahaja untuk melindungi kanak-kanak, tetapi juga untuk membentuk sikap yang berharga dan sedar kepada keadaan kesihatan mereka.

Salah satu tugas Standard Pendidikan Negeri Persekutuan untuk kanak-kanak ialah perlindungan dan pengukuhan kesihatan fizikal dan mental kanak-kanak, termasuk kesejahteraan emosi mereka.

Peningkatan perhatian kepada kanak-kanak usia prasekolah disebabkan oleh peningkatan kejadian dari tahun ke tahun. Ini berlaku walaupun semua pencapaian perubatan moden. Selain itu, banyak pelajar tadika mengalami penyakit kronik, gangguan sistem muskuloskeletal, mereka mempunyai masalah dengan postur. Dalam kumpulan kami terdapat kanak-kanak yang didiagnosis dengan "meratakan kaki" semasa memasuki tadika.

Oleh itu, menyelesaikan masalah, mencari cara untuk meningkatkan kesihatan, membetulkan kekurangan dalam pembangunan fizikal, menjadi penting untuk menguasai dan memperkenalkan kaedah inovatif seperti dalam pendidikan jasmani sebagai gimnastik pembetulan.

Tujuan gimnastik pembetulan adalah pencegahan dan penguatkan radas musculo-ligamentous kaki dan kaki bawah, meningkatkan bekalan darah, toning otot-otot yang mengetatkan lengkungan kaki.

Unsur-unsur gimnastik (latihan) yang dicadangkan dapat digunakan dalam berbagai bentuk kegiatan olahraga dan rekreasi, seperti dalam kegiatan khusus, dan dalam kegiatan fisik bebas. Kami menjalankan gimnastik pembetulan pada sebelah petang, tiga kali seminggu.

Dalam menjalankan gimnastik ortopedik mempunyai ciri-ciri sendiri.

Untuk gimnastik seperti itu untuk mempunyai kesan yang diingini, ia mesti dilakukan secara teratur dan kerap. Semua latihan perlu dilakukan dengan perlahan, dengan berhati-hati, sehingga sedikit keletihan. Kanak-kanak disyorkan untuk melakukan senaman berkaki ayam. Ia juga perlu diingat bahawa orang dewasa adalah peserta aktif, seorang penolong gimnastik ortopedik. Tempoh latihan sedemikian biasanya 20 - 25 minit. Pada akhirnya, prosedur pengerasan umum dilakukan.

Gimnastik ortopedik perlu bermula dengan pemanasan. Latihan dilakukan dari posisi awal dengan memunggah berhenti: duduk dan berbohong, kemudian di kompleks, termasuk latihan dari posisi permulaan; berdiri berjalan

Untuk mengukuhkan gerbang pendakian kaki berguna untuk tangga gimnastik, tali. Berjalan di sepanjang papan, sebuah log yang tidak hanya terbentuk daripada gerbang kaki, tetapi juga merupakan cara yang baik untuk mengelakkan kaki dan tapak kaki pada kanak-kanak. Latihan dengan objek yang mensimulasikan lengkungan kaki (tali, gim gimnasium, band elastik, sapu tangan, peralatan bukan tradisional, menggunakan bahan semula jadi, menggunakan peralatan khas (bola untuk urutan, urut kaki "Timbe") akan berkesan. pasir, batu halus, rumput, prosedur pengerasan untuk kaki, serta urutan kaki.

Juga kami digunakan secara meluas dalam kumpulan "jejak kesihatan". Trek ini direka untuk pelbagai kesan pada kaki kanak-kanak. Seperti yang anda tahu, ada sejumlah besar titik aktif pada mereka, rangsangan yang membolehkan untuk mempengaruhi secara positif peralihan pelbagai proses di dalam tubuh, serta kerja-kerja organ dan sistem. Kesan urut urut pada kaki membantu setiap hari dan memudahkan untuk meningkatkan kesihatan anak. Dan laluan kesihatan membolehkan anda membuat proses ini bukan sahaja berguna, tetapi juga sangat menarik.

Untuk menarik ibu bapa secara aktif mengambil bahagian dalam kerja pencegahan, kami menggunakan bentuk komunikasi berikut keluarga: perbualan tematik; hari terbuka; berdiri (sudut) untuk ibu bapa di mana kaunseling diperlukan untuk bekerja dengan kanak-kanak bukan sahaja di tadika, tetapi juga tetap di rumah, contohnya, "Kesihatan bermula dengan kaki", "Pencegahan flatfoot pada kanak-kanak prasekolah", "Apa yang perlu dilakukan, jika kanak-kanak mempunyai kaki rata? ". Kami telah membangunkan memo untuk ibu bapa "Kasut yang betul - jaminan kesihatan kaki kanak-kanak."

Seperti yang ditunjukkan oleh hasil, selepas menggunakan sistem senaman gimnastik semasa pemeriksaan perubatan anak-anak kumpulan ortopedik, kebanyakan mereka mempunyai kecenderungan untuk memperbaiki keadaan kaki. Pada kanak-kanak yang mempunyai diagnosis "meratakan kaki," lengkung kaki kini menjadi normal.

Ini adalah bukti bahawa prestasi kerap gimnastik pembetulan yang biasa untuk lengkungan kaki adalah pencegahan yang baik dari kaki rata.

Contoh latihan kompleks senaman pembetulan.

1. "Cakar lucu." I. p. Duduk di atas karpet, tumit di lantai, tarik kaus kaki pada diri anda - dari diri anda. Pergerakan ganti kaki (5-6 kali).

2. "Saudara kembar". I. p. Duduk di atas karpet, tumit di atas lantai, kaus kaki dinaikkan. Susunkan jari-jari sebanyak mungkin, kemudian berehat mereka.

Jari kaki bekerja di kaki kanan - mereka berehat di kiri dan sebaliknya.

3. "Drummer." I. p. Duduk di bangku (di atas bangku, kaki dilepaskan. Lampu sulap berganti ke lantai, meniru drum.

4. "Caterpillar" I. p. Duduk di atas bangku (di bangku simpanan, kaki ditekan ke lantai) Membengkokkan jari-jari, perlahan-lahan mengencangkan tumit Kami cuba untuk tidak merobek kaki dari lantai.

Ii. Bahagian utama

1. "Rink". I. duduk di atas bangku (di bangku, kaki terletak pada tongkat gimnastik (anda boleh menggunakan bola urut). Gulung batang dari tumit ke kaki dan belakang, tolaknya sebanyak mungkin (8-10 kali dengan setiap kaki).

2. "Artis" I. p. Duduk di atas kerusi (di atas bangku, dengan jari kaki, merebut pensil, melukis kepingan yang berlainan di atas kertas, memegang lembaran dengan kaki yang lain (30-50 saat).

3. "Perampas" I. p. Duduk di bangku (di bangku). Sebelum kanak-kanak kertas rubah. Anak-anak jari kaki mengumpul sekeping akordion. Dalam kes ini, kaki dari lantai tidak boleh dilepaskan.

Anda boleh merumitkan latihan ini.

Latihan "Membasuh" I. p. Duduk di bangku (di bangku). Di lantai di hadapan sapu tangan anak-anak. Anak jari kaki mengumpul sapu tangan di akordion dan dibiarkan (dibasuh). Kemudian ambil sapu tangan di pinggir, angkat dan tolakkannya (bilas) dan sekali lagi berkumpul akordion (memerah) dan gantung sapu tangan supaya kering.

4. "Pengumpul." Kumpulkan benda-benda kecil yang diletakkan di atas lantai (bola kertas, pensil, kon, mainan kecil dari peminat, dan lain-lain) dengan satu jari kaki dan meletakkannya dalam longgokan (1-2 minit).

5. "Tetingkap" I. p. Duduk di bangku (di bangku). Menaikkan dan menurunkan kaki, tidak melihat dari lantai dan berehat di jari.

Iii. Bahagian akhir (relaksasi)

1. I. p. Duduk di bangku (di bangku). Rolling sol dari jari kaki ke tumit.

2. I. p. Duduk di bangku (di bangku). Pada kaki yang dibangkitkan sedikit, patahkan kaki anda selama 1 minit.

3. I. p. Duduk di bangku (di bangku). Selalunya menggosok sol bersama-sama.

4. Berbagai jenis berjalan:

• Pada jari kaki dengan kedudukan tangan yang berbeza

• Di luar stupa

• Di atas papan berusuk tanpa alas kaki

• Dengan tali lurus dan ke tepi

• Di permukaan lembut - melompat pada jari kaki anda;

• Di permukaan berduri - langkah dari tumit ke kaki.

Seminar untuk guru-guru institusi pendidikan prasekolah "Budaya fizikal, sebagai cara mencegah hypodynamia pada kanak-kanak usia prasekolah" "Budaya fizikal, sebagai cara untuk menghalang hipodinya pada kanak-kanak usia prasekolah". Pengajar dalam Budaya Fizikal Avdeeva T. N.

Laporkan persatuan kaedah "Penggunaan permainan dan latihan dengan bola dalam perkembangan ucapan anak-anak" "Penggunaan permainan dan latihan dengan bola dalam perkembangan ucapan anak-anak usia prasekolah" (persiapan untuk kelompok terapi pidato sekolah) Disiapkan.

Gimnastik Ophthalmic sebagai cara mencegah terjadinya penglihatan pada kanak-kanak usia prasekolah di kawasan-kawasan Far North. Ucapan di majlis sekolah mengenai topik: "Gimnastik Ophthalmic sebagai cara mencegah terjadinya penglihatan dalam kanak-kanak prasekolah di kawasan.

Permainan dan latihan untuk pencegahan flatfoot di kanak-kanak prasekolah dan ibu bapanya Bersama ibu, bersama dengan bapa. Kaki - sokongan, asas badan. Pelanggaran bawah tanah tercermin dalam pembentukan badan yang berkembang.

Ringkasan plot dan kelas rekreasi permainan dengan unsur-unsur latihan pembetulan dan urut di kumpulan pertengahan "BUKU MUAT TURUN TANPA REMOVER" Kawasan pendidikan: "Kesihatan" Seksyen: Budaya fizikal Jenis utama pergerakan: 1. Melompat pada dua kaki.

Perundingan untuk ibu bapa "Anggaran set latihan untuk pencegahan dan rawatan flatfoot" Set anggaran senaman untuk pencegahan dan rawatan flatfoot 1. I. n - duduk di bangku gimnastik (atau kerusi), kaki kanan -.

Tikar ortopedi untuk pencegahan flatfoot pada kanak-kanak Ortopedik tikar untuk kanak-kanak dari kaki rata - inilah yang disyorkan ibu bapa ortopedis di tempat pertama apabila tanda-tanda dikesan.

Latihan untuk pencegahan flatfoot pada kanak-kanak. STATUS TANAH PENCEGAHAN DI KANAK-KANAK Senaman yang berguna untuk kaki 1. "Sovushki" Tujuan: mengurut diri kaki. Bahan: tali, gimnastik.

Latihan dari kaki rata

Kaki mempunyai gerbang melintang dan longitudinal, yang diperlukan untuk susut nilai dan keseimbangan apabila bergerak. Tetapi kadang-kadang terdapat perubahan patologi dan meratakan, yang membawa kepada pembentukan flatfoot. Sebab penampilannya boleh banyak, tetapi salah satu cara rawatan yang paling berkesan adalah senaman khas. Dalam kes terapi senaman rata-rata, ia melatih otot kaki, merangsang peredaran darah, membantu menghentikan perkembangan penyakit.

Gimnastik untuk rawatan flatfoot

Mengecas kaki akan mengambil masa tidak lebih daripada 15 minit sehari, tetapi dengan pelaksanaan yang sistematik, anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik dan memperlahankan pergerakan kaki. Ini dicapai dengan merangsang peredaran darah, membangunkan alat otot-ligamentous pada kaki yang lebih rendah, memperkuat dan meningkatkan mobiliti bersama.

Latihan harian bertujuan untuk membetulkan kedudukan patologi gerbang dan menetapkan hasilnya. Untuk memerangi penyakit kaki, adalah perlu untuk membangunkan kumpulan otot berikut:

• metatarsals;
• aponeurosis plantar;
• tumit;
• kaki yang lebih rendah;
• paha

Latihan yang paling berkesan adalah multi-joint, melibatkan beberapa kumpulan otot. Untuk melakukan ini, membuat gerakan berdiri, duduk, berbohong, dan juga menggunakan objek tambahan - kiub, bola, kayu. Adalah lebih baik untuk memilih satu set latihan terhadap kaki kaki rata dengan pakar bedah ortopedik.

Sebelum anda memulakan gimnastik, disyorkan untuk melakukan pemanasan. Ia harus termasuk berjalan kaki pada kaus kaki, tumit, di dalam dan di luar kaki, lunges.

Latihan dari kedudukan berdiri

Dalam latihan ini, otot-otot kaki dan kaki menerima beban utama, tetapi punggung dan paha tidak terkena sama sekali. Sebelum mengecas, anda perlu mengambil posisi permulaan: berdiri tegak, lebar bahu kaki selain, tangan pada tali pinggang. Pergerakan pilihan untuk pembetulan gerbang anggota badan yang lebih rendah, dilakukan dari kedudukan berdiri:

• Berjalan di atas kaki, tumit, tepi dalaman dan luaran kaki selama beberapa minit;
• Gulung dari tumit ke kaki 30-40 kali;
• Putaran pekeliling kaki 15-20 kali dalam setiap arah. Senaman membantu menguatkan ligamen pergelangan kaki dan flexes otot-otot kaki.
• Meningkat pada stoking 30-35 kali;
• Mampatan alternatif dan peregangan jari kaki 15-25 kali;
• Pergeseran pusat graviti ke bahagian luar kaki, kemudian kembali ke posisi permulaan 20-30 kali;
• Angkat objek kecil, hanya bekerja dengan jari kaki anda. Ini akan membantu mengukuhkan dan mengembangkan kemahiran motor otot-otot kecil metatarsus.

Tambahan latihan ini dengan squats dan setengah squats, melakukan senaman "menelan" - ia membantu untuk mengukuhkan gerbang transversal kaki. Untuk melaksanakannya adalah perlu untuk memindahkan berat badan pada satu kaki, dan yang kedua untuk mengambil kembali. Pegang baki anda dengan bersandar ke kaki sokongan. Mulakan dengan 5-10 saat, dan kemudian tambahkan tempoh latihan.

Latihan dari kedudukan duduk

Gimnastik perubatan dengan kaki rata di kedudukan duduk menguatkan otot-otot paha, kaki dan kaki, punggung tidak berfungsi dalam kedudukan ini. Untuk latihan anda memerlukan kerusi dengan kerusi yang keras. Kedudukan permulaan: kaki bengkok di lutut, kaki di lantai sejajar antara satu sama lain, lebar bahu selain, sudut di pergelangan kaki adalah 90 darjah. Latihan yang paling berkesan duduk:

• Angkat tumit dari lantai, bersandar pada kaus kaki, kemudian sebaliknya menanggalkan jari-jari, memindahkan berat badan pada tumit. Pertama, 10 kali pada setiap kaki, kemudian 10 kedua-duanya pada masa yang sama;
• Peningkatan tumit satu kaki dan kaki kedua membantu bukan sahaja untuk menguatkan otot, tetapi juga meningkatkan penyelarasan pergerakan. Sebanyak 10-15 pengulangan disyorkan;
• Letakkan anak lembu kedua pada satu kaki, dan lakukan putaran kaki kaki, pertama dalam satu dan kemudian ke arah yang lain;
• Letakkan sehelai kertas di hadapan anda, ambil pensil dalam timbunan dan cuba lukiskan bentuk geometri;
• Hancurkan objek kecil dan angkat mereka tanpa tangan, hanya dengan kaki mereka;
• Masukkan tongkat gimnastik atau pin bergulir di hadapan kerusi, gulung dahulu, seli dengan setiap kaki, dan kemudian dengan dua pada masa yang sama. Latihan ini melibatkan otot kaki, kaki bawah dan paha, dan mengurut sol;
• Clamp bola kecil di antara lutut anda, tahan di posisi ini, sambil menghidupkan kaki di bahagian luar satu-satunya;
• Bendakan jari kaki anda dan tarik tumit ke arah mereka, kemudian luruskan jari kaki anda dan ulangi latihan semula. Pergerakan menyerupai cara gerakan ulat. Pertama, lakukan setiap kaki secara berasingan, kemudian kedua-duanya bersama-sama.

Ini bukan senarai terapi fizikal untuk kaki rata dari kedudukan ini. Anda boleh melaksanakannya duduk di Turki. Salah satu pergerakan yang paling berkesan untuk mengukuhkan gerbang anggota bawah adalah ini: bengkokkan jari kaki anda, bersandar ke hadapan, cuba tekan perut anda ke pinggul anda, dan kemudian naik ke tepi luar kaki anda.

Duduk di atas lantai dengan kaki lurus, meregangkan satu dan bengkok kedua di lutut dan lukisan dari kaki ke lutut dengan ibu jari anda. Lakukan 4-5 sebatan pada setiap sisi.

Kesan latihan akan lebih ketara jika ia dilakukan pada permukaan yang tidak rata. Dalam kes ini, mengembangkan otot-otot kaki dan menghubungkan ke alat vestibular.

Latihan dari kedudukan terdedah

Dalam kedudukan terlentang, hanya otot tibia dan kaki berfungsi, beban di belakang dan punggung tidak hadir sepenuhnya. Latihan semacam ini dari flatfoot boleh dilakukan pada waktu pagi selepas terbangun dan pada waktu petang sebelum tidur. Gimnastik terapeutik untuk membetulkan perataan kaki:

• Kedudukan permulaan: bengkokkan lutut supaya tapaknya sepenuhnya menyentuh lantai. Keluarkan tumit dari sokongan supaya stokin tidak bergerak. Latihan ini dilakukan 20-30 kali, pertama kali berselang dan kemudian serentak.
• Bengkokkan kaki anda dan hancurkannya. Tekan tumit anda bersama-sama dengan jari anda;
• Strok kaki kedua di sepanjang kaki bawah dengan satu kaki, anda boleh mencubit sedikit dengan jari anda;
• Putar kaki dalam arah yang berbeza;
• Beberapa minit dengan usaha untuk memendekkan dan mengikat kaki. Selepas latihan, perasaan ketegangan cahaya di bahagian bawah badan akan muncul.

Jika selepas gimnastik melakukan urutan santai, maka sensasi yang menyakitkan akan menjadi kurang ketara, pembengkakan tidak akan begitu jelas dan kaki tidak akan begitu letih.

Latihan terhadap kaki rata untuk remaja adalah sama seperti pada orang dewasa. Adalah disyorkan untuk menguatkan radas musculo-ligamentous anggota bawah yang lebih rendah dari usia dini untuk mengelakkan patologi di masa depan.

Cadangan am untuk rawatan flatfoot

Kaki rata - penyakit yang mesti dihapuskan secara sistematik. Cara paling mudah untuk menyembuhkan penyakit pada peringkat awal perkembangan, apabila ubah bentuknya belum menjadi begitu teruk, dalam kes yang terabaikan, terapi konservatif mungkin tidak berkesan, maka pembedahan adalah disyorkan.

Agar hasil terapi latihan tidak mengambil masa yang lama, anda perlu beralih kepada pemakanan yang betul, menurunkan berat badan, mula mengambil vitamin, terutamanya kompleks dengan kalsium dan vitamin D, memakai kasut pembetulan.

Latihan untuk kaki rata pada orang dewasa mesti dilakukan untuk menguatkan otot dan ligamen anggota badan yang lebih rendah. Gimnastik yang betul dan sistematik menghalang perkembangan kecacatan, memperlahankan kaki yang merata. Budaya fizikal adalah paling berkesan pada peringkat awal penyakit ini.

Latihan pembetulan untuk kaki rata

Latihan pembetulan untuk kaki rata.

1. "Tumbuh besar."
I.p. - berjalan kaki. Berjalan di kaus kaki anda dengan kepak ke atas kepala anda. Uruskan arbitrer (1-1.5 min.).
Ikuti postur.
2. "Bruin Bear".
I.p. - sama. Berjalan di pinggir luar kaki (40-50 s).
Jangan bersandar ke hadapan; tangan di tali pinggang.
3. I.p - sama dengan latihan 2, tetapi bengkokkan jari kaki dan bawa kaki. Tangan pada tali pinggang atau dalam kunci di belakang kepala.
4. "Saya tidak akan jatuh."
I.p. - OS Gulung dari tumit ke kaki, tangan di tali pinggang atau di belakang kepala (6-8 kali).
Julat gerakan sebanyak mungkin; cuba simpan keseimbangan.
5. "Selain dan Bersama".
I.p. - OS Penanaman dan pengurangan tumit (6-8 kali).
Jangan bersandar ke hadapan; jaga belakang anda lurus.
6. "Teruskan - kembali."
I.p. - duduk di atas kerusi. Melangkah kaki di sepanjang lantai ke hadapan - ke belakang dengan bantuan jari (melenturkan dan meregangkan "sebagai ulat merangkak"), (1 -1.5 min.).
Cuba jangan tarik kaki keluar dari lantai, jangan bengkokkan pergelangan kaki.
7. "Halo, selamat tinggal."
I.p. - sama. Lenturan serentak dan lanjutan kaki di sendi buku lali (6-8 kali).
Jangan bengkokkan kaki pada sendi lutut.
8. "Kaki sedang menari."
I.p. - sama. Putaran pekeliling kaki di sendi buku lali di arah yang berbeza (40-50 s).
Lakukan pergerakan maksimum amplitud mungkin pada kelajuan yang berbeza.
9. "Let's stroke."
I.p. - sama. Dengan jari-jari anda dan bahagian hadapan satu kaki, luncurkan ke atas di sepanjang permukaan hadapan bahagian bawah kaki bawah (1.5-2 minit).
Secara beransur-ansur meningkatkan daya tekanan. Sama kaki yang lain.
10. "Angkat".
I.p. - sama. Merengkuh jari kaki dari pelbagai objek dari lantai (pensil, tali lompat, reben, dan lain-lain) dan gerakkannya ke tempat lain (1-1.5 minit).
Item mesti mempunyai berat dan bentuk yang berbeza.
11. I.p. - sama. Kaki di atas gimnastik, bola, dll Menunggang objek dengan kaki (1-1.5 minit).
Secara beransur-ansur meningkatkan daya tekanan.
12. I.p. - duduk di atas kerusi, kaki di atas karpet kain. Pasang karpet ke lipatan dengan bantuan jari kaki (3-4 kali).
Jangan bolong buku lali.
13. "Hedgehog pergi memburu."
I.p. - sama. Hancurkan jari kaki selebar mungkin; tahan sehingga 3-5 s; sambung jari.
Secara beransur-ansur menambah masa jeda.
14. "Mengempelas".
I.p. - sama. Pengurangan ganti kaki hadapan (40-50 s).
Hidupkan kaki lebih dalam.
15. "Selain dan Bersama".
I.p. - sama. Pembiakan dan mencocokkan stoking; tumit di tempat (6-8 kali).
Lakukan amplitud mungkin.
16. I.p. - Berdiri dengan dinding senam. Mendaki dinding gimnastik (1.5-2 min.).
Langkah di atas kereta api di tengah-tengah kaki. Anda boleh melangkah sepanjang rel dengan ketinggian yang sama.
17. I.p. - berjalan kaki. Berjalan di permukaan ribbed; kerikil pelbagai diameter, pasir, kerikil; tikar getah dengan benang yang berlainan, tikar buih, permukaan licin, dan sebagainya, 2-3 minit).
18. I.p. - berjalan kaki. Berjalan pada jari kaki pada satah condong (sudut ketinggian pesawat adalah 15-20 darjah, 1.5-2 minit).
19. "Letakkan air dari kaki".
I.p. - OS Relaksasi otot anggota bawah; berjabat (3-4 kali).
Cuba untuk berehat otot kaki.
20. "Stomping on socks".
I.p. - OS (1-1.5 min.).
Cuba bangkit pada kaus kaki setinggi mungkin; menyimpan keseimbangan.
21. I.p. - berjalan kaki. Berjalan pada satah condong dua sisi (1.5-2 min.).
Ikuti postur; jangan bersandar ke hadapan; pernafasan adalah sewenang-wenangnya.
22. I.p. - berjalan kaki. Berjalan di atas gimnastik. Bergerak bersama kayu secara longitudinal; kemudian melintang (melangkah), (1.5-2 min.).
Cuba simpan keseimbangan anda.
23. I.p. - duduk atau berdiri. Latihan dengan tukang urut. Secara beransur-ansur meningkatkan daya tekanan.
Latihan pembetulan untuk kaki rata
1. I.p. - berjalan kaki. Berjalan di atas kaki; di pinggir luar kaki; bergolek dari tumit ke kaki; serangan ke atas setiap langkah; dalam perjalanan separuh; dalam jurang yang jauh - "langkah angsa", dan lain-lain
2. I.p. - berjalan kaki. Berjalan dengan bola memegang kaki: 1 - bola di antara pinggul; 2 - antara lutut; 3 - antara buku lali.
Latihan 1 dan 2 dilakukan sehingga 10 minit.
3. I.p - OS Bola dipegang oleh kaki (dalam pelbagai cara). Melompat di tempat (10-12 kali).
Cuba jangan terlepas bola.
4. I.p. - OS, kaki di atas bola, tangan di tali pinggang. Menggulung kaki bola di sepanjang dan di seberang. Yang sama - kaki lain (40-50 s).
Secara beransur-ansur meningkatkan daya tekanan.
5. I.p. - Duduk di atas lantai, lengan sokongan dari belakang. Bend kaki di lutut, bola dipegang oleh sendi buku lali; angkat kaki dengan bola ke atas; bengkok, tolak bola ke lantai; luruskan kaki dengan bola (5-6 kali).
Kaki di lutut cuba untuk tidak membengkokkan; jangan terlepas bola.
6. I.p. - sama. Bend kaki di lutut, penekanan pada jari kaki; gulung bola di bawah kaki anda; yang sama dalam arah yang lain (4-6 kali).
Di atas, angkat kaki anda ke jari kaki, jangan tahan bola dengan kaki anda.
7. I.p. - sama, kaki bengkok di lutut. Letakkan tumit kaki kanan di lutut kiri; mengambil lutut kanan ke sebelah sebanyak mungkin; lulus bola dari satu tangan ke tangan yang lain di bawah kaki. Yang sama - kaki (5-6 kali).
Leg sokongan untuk memegang kaki; yang lain lebih luas ke sisi.
8. I.p. - duduk di atas lantai, kaki lurus, bola di sendi buku lali. Meningkatkan bola setinggi mungkin dan menahan hingga 5 s (4-5 kali).
Secara beransur-ansur menambah masa memegang bola dengan kaki anda. Kaki di lutut jangan bengkok.
9. I.p. - sama. Cuba sentuh lantai dengan jari kaki anda (6-8 kali).
Sock off stoking sebanyak mungkin. Jangan bengkok lutut anda.
10. I.p. - sama. Lenturan alternatif dan lanjutan kaki di sendi pergelangan kaki dengan amplitud maksimum pada kadar paling cepat mungkin (40-50 s).
Selepas berehat sepenuhnya (berjabat kaki) - pergerakan pekeliling di kedua-dua arah sepanjang amplitud maksimum.
11. "Swallow".
I.p. - OS Melakukan pendirian, membongkok pada satu kaki, diikuti oleh giliran ke arah kaki pendukung. Yang sama - di kaki lain (4-5 kali).
Semasa pelaksanaan "menelan" - lengan ke sisi, bengkok, lihat lurus ke hadapan; kaki sokongan tidak bengkok pada lutut; tarik kaki ke kaki yang diculik.
12. I.p. - OS Pada batang gimnastik (merentas). Squats (6-7 kali).
Pastikan lurus belakang anda, jangan bengkok. Sekiranya ia sukar, anda boleh memulakan dengan setinggan.
13. I.p. - OS Melangkah ke atas gimnastik ke atas dan ke bawah (4-5 kali).
Boleh dilakukan dalam jongkok atau setengah jongkong. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya; cuba untuk menjaga belakang anda lurus.
14. I.p. - OS Terdapat objek pelbagai diameter dan berat yang bertaburan di atas lantai. Dapatkan barangan tanpa membongkok; di atas menaikkan kaki, mengambil objek yang dipegang oleh jari kaki (2-3 minit).
15. "Siapa yang lebih cepat."
I.p. - OS Pada karpet dari kain. Serta secepat mungkin untuk mengumpul permaidani dalam lipatan, semasa bekerja hanya dengan jari kaki (2-3 kali).
Secara beransur-ansur meningkatkan panjang permaidani.
16. I.p. - berjalan kaki. Berjalan dengan membawa ke hadapan dan naik ke kaki di setiap langkah (1-1.5 min.).
Aktif membantu dengan tangan anda - putaran pekeliling di belakang sendi bahu - meningkat setinggi mungkin oleh jari kaki.
17. I.p. - berjalan kaki. Berjalan di jurang yang mendalam di atas permukaan berusuk dengan beg pasir di atas kepala. Pastikan lurus belakang anda (40-50 s).
Cuba untuk tidak menjatuhkan beg itu.
18. I.p. - sama. Berjalan ke hadapan ke hadapan (40-50 s).
Pastikan belakang anda lurus, jangan bengkok ke hadapan. Anda boleh menghidupkan badan ke arah lunge.
19. I.p. - unsur-unsur permainan bola sepak. Melemparkan bola untuk melakukan hanya permukaan dalaman kaki.
Latihan pembetulan anggaran untuk kaki keldai kongenital pada kanak-kanak
1. I.p. - berjalan kaki. Berjalan dengan kaki bercerai (1.5-2 min.). Langkah-langkahnya adalah kecil; baka baka sebanyak mungkin; jangan bersandar ke hadapan. Anda boleh meletakkan beg pasir di kepala anda.
2. I. p. - sama. Berjalan di tumit. Stoking mengangkat setinggi mungkin; jangan bungkuk (1.5-2 min.).
Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.
3. I.p - berdiri. Berjalan di tempat dengan kaki bercerai (sehingga 1 min.).
Putarkan jari kaki sebanyak mungkin di luar; berjalan dengan gelombang aktif tangan.
4. I.p. - berdiri. Berjalan di tempat dengan sokongan untuk seluruh kaki (sehingga 1 min.).
Pantau tetapan lancar perhentian itu.
5. I.p. - melompat ganti berdasarkan seluruh kaki. Bermula dengan dua lompat, secara beransur-ansur meningkat hingga 6-8 pada setiap kaki. Ikuti penetapan kaki yang betul (2-3 kali).
6. I.p. - OS Squat berdasarkan seluruh kaki (5-8 kali).
Ikuti postur.
7. I.p. - OS Berjalan sepanjang gimnastik sepanjang (1.5-2 min.).
Jangan bungkuk. Secara beransur-ansur rumit tugas: berjalan di tempat duduk separuh di jurang yang mendalam.
8. I.p. - OS Puting dari bangku, kiub (tidak melebihi 25-30 cm).
Mendarat di seluruh kaki. Lebih baik mendarat di permukaan lembut (tikar).
9. I.p. - berbaring di belakang anda. Flexion dan pelanjutan jari kaki untuk amplitud maksimum (8-10 kali).
Kaki di lutut jangan bengkok.
10. "Basikal".
I.p. - sama. Tiruan berbasikal (1.5-2 min.). Fleksibel dan lanjutan untuk amplitud mungkin. Kaki untuk tetap lancar.
11. "Berjalan".
I.p. - sama. Berjalan dengan kaki bercerai (40-50 s).
Lakukan secara perlahan pada amplitud maksimum; lebih banyak kaki penyebaran.
12. I.p. - berbaring di belakang anda. Flexing dan memperluaskan kaki di sendi lutut (6-8 kali).
Tekan tumit ke punggung sebanyak mungkin (jeda selama 3-6 s).
Secara beransur-ansur menambah masa jeda.
13. I.p. - duduk di atas lututnya, kaki dipasang ke sebelah. Peralihan dari posisi duduk di atas lutut ke kedudukan berlutut (6-8 kali).
Pastikan belakang anda lurus, duduk sepenuhnya pada tumit anda; melakukan perlahan-lahan.
14. I.p. - sama. Duduk di tumit kanan, kemudian pada tumit kiri. Pastikan badan lurus, jangan bengkok (6-8 kali).
15. I.p. - berlutut, kaki selain. Perlahan-lahan bersandar, cuba menyentuh tumit anda; menyimpan batang tubuh dengan lancar; Jangan bengkokkan kaki pada sendi pinggul.
16. I.p. - duduk, kaki lurus. Gegaran kaki goyang. Untuk melegakan otot kaki, kaki dan paha. Bendakan kaki di sendi lutut dan lakukan pergerakan pergerakan ke kanan ke kiri (32-40 s, 2-3 kali).
17. I.p. - sama. Putaran pekeliling kaki. Beri perhatian kepada pencairan yang lebih aktif dari kaki ke luar. Lakukan pada kadar perlahan (1-1.5 min.).
18. I.p. - di dinding senam. Mendaki dinding senam dengan kaki bercerai; sendi lutut tidak mencairkan (3-4 kali).
Jalankan setiap kereta api.
19. I.p. - Berdiri ke dinding senam. Tangan memegang rel di pinggang pinggang. Squat berdasarkan kaki penuh. Begitu juga - sebaliknya.
Ikut postur, jangan bengkok (6-8 kali).
20. I.p. - berdiri, bola dipegang oleh sendi pergelangan kaki. Pergerakan di sekitar dewan; cuba jangan terlepas bola (1-1.5 min.).
21. I.p. - sama. Promosi melalui dewan melompat; tangan di tali pinggang (12-15 kali).

Terapi latihan dengan kaki rata pada kanak-kanak: senaman

Kaki rata pada kanak-kanak

Setiap bayi yang dilahirkan mempunyai kaki yang sama rata, jadi ia benar-benar tidak tepat untuk memanggil kaki rata rata pada kanak-kanak.

Kaki kanak-kanak itu membentuk lekuk yang betul untuk jangka masa yang panjang - sehingga 12 tahun, dan hanya selepas usia ini, tapak kaki kanak-kanak boleh dibentuk dengan kaki rata.

Walau bagaimanapun, pakar bedah ortopedik mempunyai ukuran umur mereka sendiri pada peringkat lenturan kaki. Sebagai contoh, dalam satu tahun, seorang kanak-kanak tidak boleh lagi mempunyai kaki rata mutlak seperti ketika dilahirkan - pada usia ini tikungan mesti mempunyai tahap tertentu.

Sebabnya

Penyebab flatfoot pada kanak-kanak agak beberapa, berikut adalah yang utama:

• Kecenderungan genetik - berlaku agak jarang - kurang daripada 3% kes, jika ramai saudara dekat menderita penyakit ini.
• Trauma kepada kaki atau kaki.
• Flatfoot kongenital boleh berlaku dengan gangguan intrauterin pembentukan kaki, kaki, tendon dan ligamen.
• Beban di kaki, contohnya apabila anda berlebihan berat badan atau mengangkat berat.
• Penyakit menyebabkan kaki rata. Contohnya, riket terjadi akibat pelanggaran metabolisme vitamin-mineral dalam tubuh seorang anak, salah satu akibat dari penyakit ini adalah terjadinya flatfoot.
• Kaki paralitik, iaitu lumpuh kaki, timbul dari palsy serebral pada kanak-kanak.
• Flatfoot statik - berlaku apabila bundle kaki lemah, juga apabila memakai kasut yang salah dipilih.
• Gaya hidup sedentari. Dengan gaya hidup yang tidak aktif, kaki tidak bergerak, yang bermaksud bahawa kanak-kanak itu tidak secara semula jadi membentuk selekoh di kaki.
  Sebagai contoh, kanak-kanak yang tinggal di persekitaran bandar mengalami masalah kaki rata beberapa kali lebih kerap daripada kanak-kanak yang tinggal di kawasan luar bandar.
  Ini kerana kanak-kanak dalam persekitaran luar bandar lebih kerap di jalanan dan, akibatnya, berjalan, berjalan, bergerak lebih kerap. Selalunya ia berlaku tanpa kasut.
  Kanak-kanak bandar yang tinggal di pangsapuri tidak mempunyai peluang seperti ini, selalunya menghabiskan masa dalam syarikat komputer, maka gaya hidup yang tidak aktif.

Gejala dan diagnosis tapak kaki pada kanak-kanak

Terdapat tiga tahap flatfoot kanak-kanak:

• Ijazah pertama Jenis penyakit ini juga dikenali sebagai flatfoot yang fleksibel. Malah, ini adalah tahap flatfoot yang mana anak-anak dilahirkan.
  Dalam sesetengah darjah, ijazah pertama dipelihara oleh umur ketika anak itu mula berjalan. Apabila tahap kecacatan pertama kaki hilang, kesakitan apabila berjalan tidak berlaku.
  Flatfoot fleksibel berlaku sama dalam kedua-dua kaki, tetapi tidak menyebabkan kecacatan. Untuk rawatan tidak memerlukan sebarang langkah khas, hanya pencegahan.
• Ijazah kedua Spesies ini juga dikenali sebagai kaki rata fleksibel dengan tendon Achilles pendek. Terlibat dengan segera pada kedua-dua kaki, seperti dengan tahap yang fleksibel. Walau bagaimanapun, spesies ini menyebabkan kesakitan pada kaki dengan berjalan kaki yang panjang dan boleh berkembang menjadi tahap yang lebih serius jika tidak dirawat.
• Ijazah ketiga, yang juga dikenali sebagai keras kaki rata, jarang sekali berlaku dan, paling kerap, pada kanak-kanak dengan penyakit kongenital kaki. Kira-kira 20% daripada mereka yang mengalami masalah flatfoot yang teruk mengalami kesakitan yang teruk di kaki mereka apabila berjalan.
  Gelaran ketiga boleh menyerang satu kaki atau kedua-duanya sekali, bagaimanapun, dengan tahap penyakit kaki yang lain dari sistem muskuloskeletal ini.

Simptom utama pada kaki kanak-kanak adalah:

• Kesakitan berkala di kaki, terutamanya selepas berjalan kaki atau latihan fizikal.
• Edema berhenti, kadang-kadang sampai ke lutut.
• Tukar gait, rupa kelab kaki.
• Kasutnya haus dengan cepat, tapak kasut dibasuh dari dalam.
• Kaki itu melengkung.

Ia agak sukar untuk mendiagnosis kaki rata pada seorang kanak-kanak sahaja, sehingga 5-6 tahun adalah hampir mustahil.

Pada usia yang lebih tua, diagnostik boleh dilakukan dengan menggunakan:

Plantography adalah, lebih ringkas, tapak yang diperoleh dengan mencelupkan kaki tunggal dengan bantuan cat khas dan mencetaknya di atas kertas.

Seterusnya, podometri dilakukan - indeks podometrik gerbang kaki diukur. Selepas kajian ini, dalam kebanyakan kes, diagnosis yang betul diturunkan.

Walau bagaimanapun, kajian tambahan mungkin diperlukan. Radiografi, yang dihasilkan dalam beban dan semestinya dalam dua unjuran, akan membantu mengesahkan hasilnya.

Gimnastik terapeutik dengan kaki kanak-kanak

Terapi senaman, iaitu, fisioterapi, adalah kaedah yang paling berkesan dalam rawatan dan pencegahan kaki rata pada kanak-kanak. Ia semua bermula dengan berjalan tanpa alas kaki di tanah, kerikil, rumput, tetapi tidak di permukaan dalaman - permaidani, lamina, linoleum.

Senaman yang berkesan adalah bergulir di atas kaki bola berduri. Dengan umur, satu set latihan berbeza-beza.

Latihan kompleks untuk umur prasekolah

Pada masa kanak-kanak, gimnastik remedial adalah berkesan dalam bentuk permainan: anda boleh mengatur berjalan pada pin rolling, serta mengambil objek yang berbeza dari lantai menggunakan hanya kaki - permainan sedemikian menarik untuk kanak-kanak.

Anda boleh menguruskan pertandingan - yang dengan cepat mencapai matlamat di tumit, bahagian dalam atau luar kaki. Di sini adalah penting untuk mengubah senaman yang berguna kepada permainan yang disukai oleh kanak-kanak.

Berikut adalah latihan yang biasanya ditetapkan untuk kaki rata:

• Duduk di atas kerusi adalah perlu untuk membengkokkan dan membungkus kaki secara bergantian, ulangi 5-10 kali.
• Juga duduk untuk bergerak dan melanjutkan jari-jari pada kaki.
• Twist kaki pada paksi mengikut arah jam dan berlawanan arah lawan, 5-10 kali dengan setiap kaki di setiap arah.
• Squat pada jari kaki.
• Jari kaki merebut pensil dan cuba menarik sesuatu di sekeping kertas.
• Anda boleh menyelesaikan kompleks dengan berjalan di tumit anda.

Latihan kompleks untuk umur sekolah

Untuk usia yang lebih tua, latihan sudah rumit:

• Duduk untuk meletakkan kaki di atas lantai, tolak stokin bersama, tumit tersebar ke sisi.
• Duduk bola kaki angkat.
• Bend dan luruskan kaki, angkat benda kecil dengan kaki dari lantai.
• Letakkan sepotong kain di atas lantai dan cuba kumpulkan dengan jari kaki anda.
• Menggulung kaki anda dari tumit ke kaki.
• Menjerit pada jari kaki, menyebarkan, pada masa yang sama, lengan ke atas atau ke tepi.
• Berjalan berkaki ayam di bar cerun, tong gym dan lain-lain permukaan ribbed.

Pencegahan kaki rata

Sebagai langkah pencegahan pada kaki pada kanak-kanak, kaedah berikut boleh digunakan:

• Pada setiap kesempatan untuk melepaskan anak berkaki ayam di rumput, batu kecil, pasir.
• Di rumah, anda boleh mengaturkan anak yang berjalan di hazelnut atau kacang polong.
• Untuk mengatur senaman mudah untuk profilaksis - bergulir kaki dari kaki ke tumit, bergolek di kaki bola berduri.
• Kasut pertama, serta kasut sehingga umur 5 tahun, harus mencegah kanak-kanak itu, iaitu, mempunyai tumit kecil, tumit tertutup, sokongan instep yang diperkuat, pad di pangkal kaki, dan tumit tinggi yang keras.
• Gadis di bawah umur 5 tahun tidak disyorkan untuk memakai kasut dengan hidung sempit dan tumit tinggi.
• Pemakanan kanak-kanak perlu lengkap dan diperkaya dengan vitamin - perlu ada kalsium dan fosforus dalam diet.
• Ia adalah perlu untuk mengawal berat badan kanak-kanak - pastikan bahawa tidak ada makan berlebihan. Apabila flatfoot berlebihan berlaku paling kerap.
• Menarik kanak-kanak untuk bermain permainan sukan - bola sepak atau bola keranjang. Menjalankan dan menendang bola adalah pencegahan yang sangat baik dari kaki rata.
• Pada kanak-kanak kecil, pencegahan yang berkesan untuk kaki rata berenang, dan lebih berkesan beban pada kaki bawah.
• Kontras kaki kaki, urut dan fisioterapi semuanya memainkan peranan penting dalam pencegahan kaki rata.

Pembangunan metrik dalam pendidikan jasmani (kumpulan persediaan) mengenai topik:
Gimnastik pembetulan untuk kanak-kanak usia prasekolah kanan dengan kaki rata

Gimnastik pembetulan untuk kanak-kanak usia prasekolah kanan dengan kaki rata

Muat Turun:

Pratonton:

Gimnastik pembetulan untuk kanak-kanak dengan kaki rata

Matlamat fisioterapi ialah pembentukan dan pengukuhan gerbang kaki.

Tugas gimnastik terapeutik:

- perkembangan fungsi utama kaki;

- belajar penetapan kaki yang betul semasa berjalan;

- nada otot meningkat kaki;

- peningkatan panjang, penghapusan hipertonus otot trisep kaki;

- menguatkan radas ligamen-ligamentum dan meningkatkan pergerakan di sendi kaki;

- peningkatan peredaran darah kaki;

- penyelarasan pergerakan yang lebih baik.

Kaedah gimnastik pembetulan

Kami menggabungkan senaman khas dengan senaman tonik dalam nisbah 3: 1; kami memasukkan latihan dari kedudukan permulaan semasa berdiri dan berjalan. Dalam kelas dengan kanak-kanak prasekolah, kami menggunakan pelbagai objek terang, menjalankan kelas dalam bentuk permainan.

Keberkesanan gimnastik pembetulan bertambah jika ia digunakan bersamaan dengan prosedur air, pengerasan, pemakanan, regimen motor yang optimum, memakai kasut yang sesuai untuk usia kanak-kanak, dan dalam kes penyakit - kasut khas dan insoles ortopedik.

Latihan khas untuk kaki rata termasuk latihan yang membantu menguatkan tibialis anterior, jari panjang extensor, panjang extensor 1 kaki, otot kaki pendek, meningkatkan panjang otot trisep kaki, pembentukan lengkungan kaki. Latihan yang berkesan dengan menangkap dan mengendalikan objek kecil dan besar, objek bergulir, berjalan di atas tongkat, gelung, papan berusuk, trek, berjalan kaki di atas kaki, pada tumit kaki luar.

Senarai latihan khas:

Kedudukan kedudukan bermula.

1. Mengangkat pada kaus kaki.

2. Bangkit pada tumit

3. Semi-stoking pada kaus kaki.

4. Mengangkat ke gerbang luar kaki.

5. Memulakan kedudukan, stokin bersama, tumit selain. Poluprisedy.

6. Memulakan kedudukan berdiri di atas senam senam. Squats

7. Berjalan di tempat tanpa menjejalkan jari dari lantai.

8. Menghidupkan badan ke tepi tanpa mengganggu kaki dari lantai

9. Tumit biri-biri, kedudukan permulaan. Kaus kaki pembiakan, kedudukan asal.

Latihan berjalan.

1. Berjalan di atas kaki.

2. Berjalan di atas tumit.

3. Berjalan dengan tongkat gimnastik, gelung, bar dinding, langkah.

4. Berjalan dengan ketinggian pinggul tinggi, lekukan plantar dan lanjutan kaki.

5. Berjalan di papan rusuk.

6. Berjalan di trek.

7. Berjalan di atas objek

Untuk urutan diri, kami menggunakan tikar urut dan bola urut. Produk getah mempunyai kelebihan berikut terhadap plastik:

- mereka lebih menjejaskan tisu bayi;

- elemen urut konstituen mereka boleh dicengkam oleh jari kaki.

Daya dengan kaki yang menekan pada tikar urut (bola) ditentukan oleh kepekaan anak. Dalam proses mengurut diri, kanak-kanak tidak perlu merasa sakit.

Keberkesanan prosedur pencegahan akan lebih tinggi jika kompleks termasuk pengerasan.

Kekerasan kaki tidak hanya dapat meningkatkan bekalan darah serantau, tetapi juga meningkatkan badan secara menyeluruh.

Untuk mengeraskan kaki, kami menggunakan kaki bertelanjang kaki. Apabila berjalan di dalam bilik, suhu lantai tidak wajar di bawah 18 darjah. Kanak-kanak lemah dianjurkan untuk mula berjalan di kaus kaki mereka, dan seminggu kemudian - berkaki ayam.

Berjalan kaki tanpa alas kaki adalah berguna bukan sahaja sebagai pencegahan kaki kaki rata dan unsur penyejuk sejuk. Berjalan kaki tanpa alas pada pasir panas, kerikil sejuk, nada jarum pain, dan pada pasir hangat, habuk jalan, rumput - menenangkan. Berjalan kaki tanpa alas kaki pada permukaan berduri: tunggul, kerucut dan bahan-bahan berduri yang lain, sebaik-baiknya berasal semula jadi, mencetuskan "refleks mengelakkan" yang dikaitkan dengan peningkatan nada dan pengurangan panjang otot melengkung, peningkatan lengkungan kaki dan penyingkiran tisu lembut di kawasan gerbang dari permukaan menikam.

Berdasarkan topik: perkembangan metrik, persembahan dan nota

Program gimnastik irama untuk kanak-kanak yang dimaksudkan untuk kanak-kanak prasekolah yang lebih tua. Ia termasuk unsur-unsur mesin, koreografi dan kerja dengan objek gimnastik.

latihan jari untuk kanak-kanak kumpulan persediaan.

. Pendidikan pra-sekolah kini menghadapi masalah bagaimana memperbaiki kerja untuk meningkatkan kesihatan anak-anak. Keperluan kerajaan persekutuan untuk struktur utama.

Indeks kad mengandungi latihan pagi untuk kanak-kanak yang lebih tua dari usia prasekolah.

Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak umur prasekolah senior.

Kompleks gimnastik berirama untuk kanak-kanak usia prasekolah senior (dari 5 hingga 7 tahun) telah dibangunkan dan dicetak berwarna.

Plot plot komplesk pagi untuk kumpulan yang lebih tua.

Gimnastik pembetulan: kompleks latihan dan tindakan mereka

Untuk membetulkan postur akan membantu senaman pembetulan khas. Set latihan fizikal yang betul boleh menghalang sesetengah penyakit, meningkatkan keadaan dengan ketara pada peringkat awal atau melambatkan perkembangan penyakit. Artikel ini akan dipertimbangkan apabila latihan sedemikian diperlukan, serta spesifikasi pelaksanaannya.

Apakah latihan pembetulan?

Istilah ini berasal dari perkataan Latin corrigo, yang bermaksud pembetulan. Oleh itu, latihan pembetulan dirancang untuk membetulkan masalah yang timbul di pelbagai bahagian tubuh manusia. Kelas biasa, yang dipilih oleh doktor dan ahli fisioterapi, dapat mengatasi banyak tugas.

Gimnastik pembetulan bertujuan:

• pemulihan dan kelonggaran sistem otot;
• menguatkan sistem otot;
• pengaktifan proses metabolik dalam badan.

Kompleks ini direka untuk mempengaruhi organ atau sistem organ manusia yang dikehendaki.

Kesan pada badan

Gimnastik terapeutik meningkatkan bekalan darah ke seluruh badan. Terdapat regenerasi tisu dan peningkatan pemakanan sel. Pernafasan cepat meluruskan alveoli dan meningkatkan pertukaran gas di paru-paru. Tekanan normal.

Gimnastik membantu menguatkan otot jantung, tulang tulang belakang, tendon dan ligamen. Aktiviti fizikal mempercepatkan proses metabolik di dalam badan, yang mempunyai kesan positif terhadap semua organ dalaman.

Petunjuk untuk gimnastik pembetulan

Gimnastik pembetulan adalah sebahagian daripada rawatan penyakit pesakit pada sebarang umur. Selepas peperiksaan perubatan, kompleks boleh ditugaskan untuk masalah berikut:

• masalah dengan postur, scoliosis pelbagai darjah;
• penyakit mata;
• masalah peredaran darah, jantung dan saluran darah;
• penyakit pernafasan;
• pelanggaran saluran gastrousus;
• penyakit ginekologi;
• flatfoot.

Apabila memilih latihan, doktor adalah berdasarkan diagnosis khusus, serta keadaan umum pesakit.

Cadangan untuk latihan ini

Untuk dinamik positif dalam sebarang penyakit, anda mesti mematuhi saranan umum:

• keteraturan kelas (setiap hari, pagi dan petang);
• beberapa pendekatan untuk setiap senaman;
• jumlah masa satu sesi ialah 30 minit;
• kelas bermula dengan pemanasan, kemudian bergerak ke latihan yang lebih sukar dan berakhir dengan gerakan santai.

Untuk gimnastik anda memerlukan tempat yang mempunyai pengudaraan yang baik dengan suhu +17. +20 ° C Pakaian dan kasut tidak boleh menghalang pergerakan. Ia perlu menyediakan akses kepada air minuman di seluruh kelas.

Latihan pembetulan

Bergantung kepada masalah yang diselesaikan, kompleks senaman pembetulan akan terdiri daripada pelbagai latihan. Rundingan dengan doktor diperlukan!

Untuk mata

Gimnastik untuk mata direka untuk melegakan ketegangan saraf optik dan mengaktifkan kerja otot visual. Apabila strabismus dan amblyopia melakukan latihan untuk perkembangan fungsi pergerakan dan pengesanan mata, serta memberi tumpuan kepada objek yang dipilih. Terdapat beberapa jenis latihan:

• Mengikis kuat menggalakkan peredaran cecair intraokular, meningkatkan fungsi bekalan darah (5-10 kali);
• sering berkedip memberikan penghidratan bola mata, mengambil masa 10-15 saat;
• urut kelopak mata ("pin") meningkatkan peredaran darah;
• menukar tumpuan dari objek berhampiran kepada yang jauh melatih otot yang menampung;
• giliran mata mengurangkan ketegangan dan melatih fungsi pergerakan mata (6 kali di kedua arah);
• menjejaki objek atau "melukis" dengan pantas mengambil masa kira-kira 30 saat untuk melatih otot anda.

Semasa kelas menggunakan simulator khas dan mercu tanda. Tempoh satu pelajaran adalah 5 hingga 15 minit.

Pembetulan postur

Latihan yang membentuk postur yang betul dimasukkan dalam kebanyakan kompleks pembetulan. Yang paling popular adalah pilihan berikut:

• Berdiri dengan belakang anda ke dinding, anda perlu menekan tumit, betis, punggung dan nape ke permukaan rata dan memperbaiki kedudukannya. Melangkah jauh dari dinding, kedudukan badan dikekalkan selama beberapa saat dan berulang-ulang berulang semasa latihan keseluruhan;
• dalam kedudukan yang sama di dekat dinding, mereka melakukan squats, menaikkan jari kaki mereka dan mengayunkan tangan mereka, menjaga belakang mereka walaupun;
• ambil postur yang betul di dekat dinding, kemudian letakkan di atas kepala beg pasir atau lain-lain ejen wajaran kecil. Squats perlahan dilakukan dengan beg di kepala, berjalan mudah dan dengan rintangan yang melampaui batas, bersenam dengan bola.

Video: bagaimana untuk membetulkan postur Latihan utama di dinding dilakukan sepanjang hari, mengawal postur, sebagai contoh, di hadapan cermin.

Dengan kaki rata

Kompleks pekerjaan dipilih oleh ortopedis, bergantung pada jenis flatfoot (kongenital, traumatik, selepas polio atau riket, dari pengaruh luar).

Untuk pemanasan menggunakan senaman biasa untuk otot-otot belakang dan postur. Langkah khas mungkin termasuk:

• mampatan yang kuat dan kelonggaran jari kaki di kedudukan terlentang (3 minit);
• dalam kedudukan yang sama, putaran pergelangan kaki di kedua-dua arah selama 2 minit;
• duduk di permukaan keras, melakukan penumbuk lutut lutut, yang terletak di antara mereka. Bahagian dalam kaki naik, dan luar ditekan ke atas lantai;
• menggulung bola getah secara bergantian dengan setiap kaki;
• menaikkan dan menurunkan jari kaki, dengan penetapan dalam kedudukan yang dibangkitkan selama 2-3 saat (10-15 kali).

Video: gimnastik perubatan dengan kaki rata. Selepas blok utama, pergerakan penetapan dilakukan, sebagai contoh, berjalan di atas tumit dan kaki di lantai yang cenderung.

Memperkukuh dan meregang otot belakang bawah

Untuk peregangan kawasan lumbar sesuai pergerakan seperti:

• duduk di atas kerusi, tundukkan dada ke lutut, serta lekuk dengan kaki yang lebar;
• duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan, melakukan lekuk ke hadapan, cuba menyentuh dahi lutut.

Peregangan dilakukan perlahan-lahan, dengan amplitud secara beransur-ansur. Untuk menguatkan otot ruas lumbar terdapat pilihan seperti:

• berbaring di belakang dengan kaki yang bengkok, angkat pelvis sehingga (kaki naik pada jari kaki) dan kekal dalam kedudukan ini selama 3-5 saat. Tambahan pula bergerak pelvis ke sisi;
• melakukan lif pelvik yang sama, tambah langkah sampingan di kedua-dua arah;
• berbaring di perutnya, angkat kaki lurus pula, kemudian bergerak kaki ke sisi;
• berdiri di semua empat, melakukan backbends dan belakang belakang ("kucing").

Kumpulan pergerakan ini juga termasuk dalam sesi latihan untuk scoliosis dan masalah lain dengan tulang belakang.

Video: bagaimana untuk menyingkirkan sakit belakang dan menguatkannya

Dengan scoliosis

Terdapat beberapa darjah scoliosis di bahagian-bahagian yang berlainan tulang belakang, bagi setiap yang ada latihan khusus. Gimnastik pembetulan adalah paling berkesan untuk scoliosis gred 1 (terutama pada kanak-kanak). Latihan boleh simetri dan asimetris, yang kedua mesti dipilih oleh doktor.

Kelas bermula dengan pemanasan, yang termasuk latihan untuk postur yang betul. Dalam unit utama mungkin pergerakan seperti:

• ayunan dan putar tangan (seterusnya dan bersama-sama, sehingga 20 kali);
• sambungan bilah dan berjalan dalam kedudukan ini selama kira-kira 30 saat;
• "Kucing" dari kedudukan pada semua empat;
• "Gunting" - menyeberangi kaki berbaring di belakang;
• berputar di sebelah kanan atau kiri (seperti yang ditetapkan oleh doktor) di bahagian yang berlainan tulang belakang.

Ciri-ciri latihan kanak-kanak

Melakukan gimnastik oleh kanak-kanak mesti diselia oleh ahli fisioterapi atau ibu bapa. Oleh kerana tubuh kanak-kanak sentiasa berkembang, kompleks perubatan untuk kanak-kanak prasekolah harus dikemas kini secara berkala, termasuk yang baru dan menghapus pergerakan yang sudah tidak perlu. Urutan digunakan untuk menyelesaikan masalah pada bayi. Melakukan kompleks latihan pembetulan individu, seseorang menormalkan kerja tubuhnya. Kelas tetap akan meningkatkan kesihatan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.