Kasut berjalan di trek - apa yang sepatutnya?

Anda tidak boleh berjalan bertelanjang kaki walaupun di trek yang ada di rumah dan milik pengguna tunggal.

Kasut latihan diperlukan bukan sahaja untuk alasan kebersihan.

Ia mesti memadamkan beban kejutan, yang berbahaya kepada sendi, dan pada masa yang sama mengurangkan slip traumatik.

Bagaimana untuk memilih kasut untuk treadmill?

Pertama sekali, ia harus difahami dengan jelas: kasut sukan sejagat tidak wujud. Sesetengah kasut direka dengan tegas untuk berjalan, yang lain - dengan ketat untuk tenis.

Anda memerlukan pasangan yang sama.

Model sedemikian biasanya sangat ringan, hanya seberat 160-360 gram.

Mereka mempunyai satu-satunya yang agak fleksibel. Kasut untuk kecergasan, yang melibatkan kaki anda pada kaki, mempunyai tumit firma (bagaimanapun, kadang-kadang terdapat juga pilihan dengan sokongan belakang).

Apabila menilai tunggal, pertimbangkan betapa boleh dipercayai dari segi perlindungan anti-slip. Pilihan terbaik untuk berlatih di kanvas adalah getah bergelombang atau berbuih.

Adalah sangat penting bahawa permukaan luar kasut lari adalah mesh, bernafas.

Semasa latihan yang sengit, kaki anda tidak akan pasti berpeluh; kasut terlalu tebal dan panas dengan cepat akan mendapat bau yang tidak menyenangkan.

Lihat dan dalam. Adalah baik jika insole diperbuat daripada bahan berlubang dan mempunyai bentuk anatomi.

Susut nilai boleh disediakan dengan cara yang berbeza - contohnya, bantal gel, saluran udara (jenis susut letupan), sistem musim bunga.

Bet betul

Berikut adalah tip yang paling penting:

• mengukur kasut pada kaus kaki;
• Ambil saiz anda, tanpa stok yang besar;
• lihat jika pendaratan yang rendah sudah cukup, sama ada tumit tidak menggosok pergelangan kaki;
• berjalan kaki di sekitar kedai dan pastikan kaki dipasang dengan tegas, tiada lompang di antaranya dan satu-satunya (jika tidak, risiko kecederaan akan meningkat);
• semak jika kasut memuncak apabila anda pergi untuk langkah cepat dan lari.

Bagaimana dengan jenama?

Jangan simpan, pilih kasut dari pengilang yang pakar dalam pembuatan barangan sukan.

Semak koleksi firma yang dihormati daripada senarai berikut: Nike, Adidas, Reebok, Newton Running, Saucony, Inov, Baki Baru, Puma, Brooks, Asiks, Mizuno.

Jenama berwibawa, sebagai peraturan, menjamin sekurang-kurangnya tahap kualiti asas.

Bagaimana untuk memilih kasut yang betul untuk berlari dan kecergasan?

Memilih kasut: apa yang perlu dicari?

Bukan sahaja keadaan kaki, tetapi juga tulang belakang bergantung kepada pilihan kasut lari yang betul. Oleh itu, untuk mengelakkan banyak kejutan yang tidak menyenangkan, mengkaji kriteria asas untuk memilih kasut sukan.

• Susut nilai. Ini adalah perkara pertama yang perlu anda perhatikan. Ia membolehkan anda mengurangkan beban pada kaki, untuk meningkatkan kelajuan dan kualiti berjalan. Penyerap kejutan adalah di bawah tumit dan kaki. Jurang udara adalah pilihan susut nilai moden. Berdasarkan sol silikon yang dipenuhi. Kaedah penyusutan yang lain - mata air yang terletak di bawah tumit.
• Satu-satunya. Ia mestilah berkualiti tinggi, tahan lasak, lembut, tetapi tidak menggosok di permukaan yang bersebelahan.

Majlis Sebelum membeli, periksa kasut. Cuba untuk menarik kasut tunggal di atas lantai. Jika terdapat band, maka produk sebegini tidak bernilai membeli.

• Ringan Kasut sukan tidak sepatutnya menjadi beban pada kaki. Dapatkan kasut yang selesa, lembut dan ringan.
• Lacing. Kehadiran tali adalah prasyarat untuk menjalankan kasut.
• Kehadiran instep itu. Ia terletak di dalam tapak dan melakukan beberapa fungsi: mengurangkan pemampatan dan memberikan kemudahan. Insole mesti dilepaskan.
• Outsole yang agresif. Ini adalah benar untuk berjalan larian negara. Tetapi jika anda membuat keputusan untuk berjalan di asfalt, maka kasut yang lebih sesuai dengan outsole beralun.

Saiz

Memilih kasut berlari, memberi keutamaan kepada model separuh saiz atau saiz keseluruhan yang lebih besar. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa semasa senaman darah meningkat ke kaki dan mereka meningkat. Tetapi adalah penting untuk mempunyai pengudaraan kaki. Itulah sebabnya lebih baik membeli kasut untuk menjalankan satu saiz yang lebih besar.

Ingat bahawa untuk berlari pada asfalt dan pada kasut tanah adalah berbeza

Bahan

Berhubung dengan bahan pembuatan, ia mesti semulajadi dan berkualiti. Salah satu prasyarat kasut berlari adalah pengudaraan kaki. Peranan ini dilakukan oleh sisipan mata. Mereka membolehkan anda untuk berpeluh dan bau.

Perhatian! Adalah dipercayai bahawa bahan yang paling sesuai untuk pembuatan kasut adalah kulit dan kapas.

Kasut berjalan terbaik untuk berjalan pada asfalt dan bumi

Pelari pemula perlu memahami kasut untuk berlari. Mereka dibahagikan kepada dua jenis:

1. Kasut berlari jejak (untuk berjoging di atas tanah) - boleh dikatakan, semua kenderaan rupa bumi. Mereka lebih kuat daripada kasut sukan untuk berjalan di asfalt. Seringkali, membran pelindung Gore-Tex ditambah kepada kasut berlari jejak. Outsole menyediakan cengkaman yang baik. Pada asfalt di kasut sedemikian anda tidak boleh lari, kerana satu-satunya kasut tidak lembap pukulan ketika berlari.
2. Kasut asfalt. Nama itu bercakap untuk dirinya sendiri. Ciri tersendiri dari kasut adalah bahawa mereka memadamkan tamparan semasa berlari. Satu-satunya kasut dilengkapi dengan penyerap kejutan khas

Sneakers untuk treadmill

Kriteria untuk memilih kasut untuk treadmill hampir sama dengan orang-orang di jalan asfalt atau laluan hutan. Untuk larian jarak jauh atau treadmill, anda perlu membeli "maraton". Ini adalah kasut sukan yang sangat ringan. Ia mempunyai tapak yang nipis dan digunakan untuk satu larian besar. Sekiranya anda memilih satu model yang lebih berat, kasut boleh digunakan lebih lama.

Beli kasut dari pengilang yang dipercayai, ia akan bertahan lebih lama

Kasut berlari musim sejuk

Keinginan untuk menyertai sukan, iaitu berjalan, tidak boleh menghalang apa-apa. Dan terutama keadaan cuaca. Sudah tentu, berlumba-lumba pada musim sejuk berbeza dengan latihan pada sepanjang tahun. Oleh itu adalah perlu untuk menyediakan dan membeli kasut secara menyeluruh untuk berjalan di musim sejuk.

• Bahan untuk kasut musim sejuk harus kalis air. Kulit asli tidak sesuai, kerana ia mempunyai keupayaan untuk menyerap kelembapan.
• Satu-satunya kasut musim sejuk lebih tebal berbanding biasa. Dan selalunya ia dilengkapi dengan pancang, yang menghalang tergelincir.

Majlis Untuk berjalan pada suhu rendah, membeli kasut dengan satu-satunya fleksibel.

• Pilihan kasut bergantung kepada banyak faktor: liputan (salji, ais, aspal, dll), bahan dan berat badan.

Penarafan model kasut lari yang popular

Kasut sukan yang selesa dan berkualiti tinggi - jaminan kesihatan. Bahan-bahan moden digunakan secara meluas untuk pembuatan kasut berlari. Pengeluar kasut sukan yang popular menghasilkan model yang ringan, selesa dan gaya. Jadi, penarafan kasut paling popular untuk berjalan.

1. Saucony Triumph ISO.
2. Newton Gravity IV.
3. Adidas adizero Adios Boost 2.0.
4. Pearl Izumi E: Jalan Gerakan N2 v2.
5. Zoot Solana.
6. Gerhana Nike Lunar 5.
7. Asics Gel-Nimbus 17.
8. Pelancaran Brooks 2.
9. Salomon S-Lab Fellcross 3.
10. Merrell All Out Charge.
11. New Balance Boracay.

Barang-barang sukan jenama sukan terkenal mempunyai pelbagai sukan kasut. Anda boleh dengan mudah mengambil kasut untuk berlari, bersantai, dan lain-lain. Nike, Adidas dan Reebok adalah pemimpin utama dalam pasaran kasut sukan. Produk mereka telah membuktikan diri mereka di sisi positif dan memenuhi kriteria "kualiti harga."

Pakaian dan kasut untuk berjalan di atas treadmill

Berjalan di udara terbuka adalah menyenangkan, tetapi dengan bermulanya musim luruh ia menjadi sejuk dan basah. Oleh itu, jika anda lebih suka kelas di treadmill, anda boleh difahami. Tiada angin, sejuk, hujan, ais dan matahari yang membutakan. Anda tidak boleh memikirkan jaket angin dan kelembapan, kain pemanasan dan cermin mata hitam.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa pakaian yang berjalan di gym perlu kurang berfungsi. Pakaian yang tidak disengajakan menggosok walaupun dengan latihan yang agak pendek, ia mengumpulkan banyak kelembapan, dan anda boleh menangkap sejuk di bawah penghawa dingin. Dan kasut yang salah meningkatkan risiko kecederaan dan melebihkan otot kaki dan belakang.

Mari lihat apa yang lebih baik untuk berjalan di trek.

Kasut dan kaus kaki

Memilih kasut untuk berlari di dewan, memberi tumpuan kepada model asfalt. Untuk mencari yang tepat untuk anda, idealnya anda perlu menentukan tahap pronation. Kami membincangkan perkara ini secara terperinci dalam artikel "Pronation and Supination".

Sneakers harus ringan, bernafas atas atas. Kaki tidak akan panas, mereka akan berkeringat kurang dan menggosok.

Satu-satunya harus fleksibel, tidak tergelincir, dengan bunga rendah dan penyerapan kejutan sederhana. Treadmills melembutkan beban kejutan, jadi tulang belakang dan sendi merasa jauh lebih baik daripada ketika berjalan pada asfalt.

Jika anda sudah mempunyai kasut untuk berjalan di sepanjang jalan atau di taman - ia akan lakukan.

Anda boleh menjalankan kasut crossfit pelbagai fungsi dan kasut untuk kelas kumpulan. Tetapi model kasut sedemikian lebih berat, mereka lebih stabil, kerana ia direka bukan sahaja untuk bergerak ke hadapan, tetapi juga untuk gerakan melintang-melintang. Dalam kasut sedemikian anda boleh menjalankan pemanasan, dan kemudian bergerak ke kekuatan latihan tanpa menukar kasut.

Dalam kasut untuk sukan pasukan (bola keranjang, bola tampar, dll.), Larian tidak disyorkan. Kasut seperti ini tidak mempunyai kusyen tumit, dan bahagian atasnya sedikit bernafas. Perlindungan besar-besaran kaki dan pergelangan kaki, yang tidak diperlukan di trek, menambah berat badan tambahan kepada kasut.

Berlari dalam kasut untuk latihan kekuatan tidak dibenarkan. Kaki berat yang tidak fleksibel membaiki kaki, tidak membenarkan kaki melancarkan dari tumit ke kaki. Otot-otot disembelih, dan sendi-sendi terkena keras. Risiko kecederaan semakin meningkat.

Stok mengambil dari bahan sintetik dengan lipit rata. Mereka duduk dengan ketat pada kaki mereka dan mengelap kelembapan. Pada tumit, sepanjang tendon Achilles dan pada jari kaki, mereka mempunyai penebalan yang juga melindungi bintik-bintik yang lemah ini.

Kaus kaki kapas untuk berjalan tidak sesuai, mereka mengumpul kelembapan, berkumpul di lipatan dan menggosok kaki.

Pakaian

Linen

Lelaki atau perempuan - tidak mengapa, berjalan pakaian di tempat pertama tidak boleh menggosok.

Selalunya, apabila berlari, paha dalaman dan kawasan groin digosok. Untuk mengelakkan ini, pilih corak lancar bahan sintetik yang ketat.

Sesetengah jenama menghasilkan kain linen yang diresapi dengan ion perak, yang mempunyai kesan antibakteria yang tahan lama.

Bagi sconce, perlu memilihnya dengan sokongan dada kuat atau sederhana. Tali harus lebar supaya beratnya diedarkan secara merata.

T-shirt sukan atau lengan pendek lengan adalah asas pakaian almari sporty.

T-shirt tanpa lengan boleh menggosok di ketiak. Beri perhatian kepada kain, asas komposisi harus poliester. Sisipan jejaring memberikan pakaian untuk bernafas lebih baik.

Bagi mereka yang suka berlari dengan pemain, Kraf dan Nike mempunyai T-shirt dengan bukaan fon kepala di belakang.

Dengan selesa, apabila seluar pendek, pakaian ketat atau pecut ada poket untuk telefon, pemain atau kunci loker. Pilih model yang sesuai dengan saiz anda. Beri perhatian kepada kehadiran tali pinggang rata dan sabuk lebar.

Anda tidak boleh memilih pakaian lebar. Jubah kapas dan seluar lebar tidak melakukan fungsi peralatan sukan. Kain semula jadi tidak mengeluarkan kelembapan, tetapi hanya menyerap peluh, yang sejuk di bawah pengaruh penghawa dingin. Oleh itu, berjalan di pakaian yang tidak sport tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga berbahaya untuk kesihatan.

Aksesori

Aksesori sukan boleh membuat senaman anda lebih selesa dan cekap.

Monitor denyutan jantung berguna untuk memantau keadaan badan dan mengawal beban. Malah model paling mudah akan dilakukan.

Pulsometer, yang mengukur denyut nadi dari lengan, biasanya mempunyai ralat yang lebih besar daripada yang mempunyai sensor yang dilampirkan pada dada. Ini boleh menjadi penting jika anda akan menurunkan berat badan atau cuba melatih fungsi badan tertentu, seperti penggunaan asid laktik.

Gelang tangan membantu peluh kering dari dahi pada jangka masa. Ini adalah di Mizuno. Atau anda boleh memakai pembalut di dahinya.

Kepada telefon anda dan tidak mengganggu latihan, anda boleh meletakkannya dalam kes dengan pengancing pada bahu.

Keputusan

Pilih kasut untuk asfalt. Pilih model dengan paras purata susut nilai dan, jika perlu, dengan sokongan sisi.

Stoking mengambil berjalan, dengan lapisan rata.

Pakaian mestilah sintetik dari siri yang sedang berjalan. Jangan berlari dalam pakaian kapas - ia menggosok.

Monitor denyutan jantung akan membantu anda menjejaki status dan kemajuan dalam latihan, dengan lebih baik mengedarkan beban.

Sekarang anda sudah bersedia untuk melatih di gym. Ia tetap hanya untuk menekan butang "mula" pada treadmill.

Sneakers untuk treadmill

Sukan bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga berbahaya, kerana semasa kecergasan anda boleh cedera.

Kaki dan tulang belakang terdedah kepada beban yang berat, tetapi kasut berjalan dengan betul membantu untuk mengelakkan masalah dengan mereka.

Terdapat beberapa kriteria di mana anda boleh dengan mudah melindungi diri anda dengan memilih kasut yang betul untuk latihan:

• Ia sangat disyorkan untuk membeli kasut satu saiz yang lebih besar. Semasa latihan fizikal, darah secara aktif bergegas ke kaki, akibatnya kaki meningkat secara sementara. Ruang tambahan di kasut juga akan menyediakan atlet dengan fungsi pengudaraan.
• Kasut berjalan untuk treadmill haruslah ringan. Tidak perlu menambah berat badan tambahan untuk kaki, jadi elakkan model besar-besaran.
• Kasut dengan poket tidak akan berfungsi! Pakaian sukan mesti mempunyai tali.
• Oleh kerana susut nilai, ia akan menjadi sangat mudah untuk dijalankan, kerana beban pada kaki dikurangkan kepada minimum. Susut nilai adalah jurang udara, iaitu, satu-satunya yang diisi dengan silikon.

Model lari

Kasut untuk latihan di atas treadmill perlu membeli khusus, tidak universal. Terdapat pilihan yang paling sesuai - kasut "marathon". Mereka diperbuat daripada bahan ringan. Mereka dibezakan oleh tapak yang nipis. Tetapi kasut ini mempunyai kelemahan yang ketara - mereka hampir boleh sekali pakai. Adalah lebih baik untuk memilih kasut sukan dengan sol berwajaran: mereka akan lama berkhidmat dengan setia.

Ada teknik yang menarik, yang telah menemui banyak penyokong di kalangan atlet profesional. Teknik berjalan "bertelanjang kaki" kurang traumatik, kerana orang itu akan mendarat dengan kaki kaki, dan bukan tumit. Adalah dipercayai bahawa jenis ini berjalan semulajadi untuk tubuh manusia.

Sneakers untuk teknik berjalan kaki bertelanjang kaki hampir tidak dirasakan di kaki, tetapi menyediakan penetapan yang boleh dipercayai. Sebelum membeli kasut ini, anda perlu berunding dengan doktor, dan orang yang telah menerima kecederaan pada jari kaki pada masa lalu akan meninggalkan teknik ini.

Bagaimana untuk memilih kasut untuk treadmill dan sama ada mereka perlukan?

Latihan kardio jangka panjang tidak semestinya baik untuk kesihatan. Tetapi perlu diingat bahawa apabila berjalan dan berjalan sendi mendapatkan beban yang besar, yang akhirnya boleh menyebabkan akibat negatif seperti arthritis. Rawan sendi sendi sering menjadi punca geseran meningkat di antara tulang, yang menyebabkan sensasi yang menyakitkan dalam proses pergerakan.

Rajah. 1 - Sneaker - ini adalah peralatan yang diperlukan, jika anda merancang untuk sering dan lama untuk terlibat di treadmill.

Ramai atlet yang beroperasi dalam jarak jauh, cuba memilih laluan yang paling sedikit mempengaruhi sendi. Tempat kedua dari segi kekerasan selepas konkrit adalah asfalt, jadi pilihan terbaik adalah untuk menjalankan melalui hutan, dalam kes melampau jalan tidak berturap akan sesuai.

Mengapa penting untuk memilih kasut yang tepat untuk treadmill?

Kebanyakan treadmill mempunyai sistem susut nilai yang paling sederhana, yang terdiri daripada dek dan satu set elastomer ketebalan yang berlainan. Di antara semua jenis mesin kardiovaskular, treadmill adalah pemimpin dalam tahap beban kejutan pada sendi. Apa pun sistem penyusutan yang digunakan, adalah mustahil untuk menghapuskan keseluruhan faktor risiko.

Pilih kasut berdasarkan jenis kaki yang biasa, datar atau dengan lengkungan tinggi. Apabila memilih kasut, anda perlu mempertimbangkan jarak tempuh latihan, sifat permukaan dan banyak lagi. Kasut khas untuk berjalan dengan berkesan menyerap kejutan semasa pendaratan, di mana berat serta-merta pengguna membesar sebanyak 5 kali. Separuh kasut itu dilengkapi dengan elemen penyerap kejutan khas. Biasanya, asas tapak kaki adalah bahan polimer etil vinil asetat, yang mempunyai struktur lembut dan kekuatan tinggi.

Bolehkah saya berjalan tanpa alas kaki di atas treadmill?

Menjalankan berkaki ayam di atas treadmill tidak digalakkan kerana beberapa sebab:

• Permukaan tidak sesuai untuk kulit. Belang berjalan mempunyai struktur permukaan khas dengan pekali geseran yang tinggi untuk cengkaman yang lebih baik, yang diperbuat daripada bahan tahan kasar;
• Peluh pada sabuk berjalan. Peluh akan sentiasa jatuh pada permukaan tali pinggang, mengurangkan kualiti dan ciri-cirinya;
• Risiko kecederaan. Sneakers dengan baik memperbaiki kaki, mengurangkan risiko jatuh, dan satu-satunya mempunyai bahan kusyen, mengurangkan beban kesan pada sendi.

Adakah kasut yang sesuai untuk berjalan di atas treadmill, atau adakah anda memerlukan kasut berlari?

Rajah. 2 - Gunakan kasut hanya untuk latihan pendek atau jarang.

Bila boleh. Sekiranya tempoh senaman itu terhad kepada 10-15 minit atau treadmill hanya digunakan untuk pemanasan, maka anda tidak sepatutnya membeli kasut berjalan khusus - kasut biasa atau kasut akan dilakukan.

Bila tidak mungkin. Dalam kes apabila berat pengguna berada di atas purata atau jenis latihan melibatkan jangka waktu lebih dari 30 minit, patut dipertimbangkan pembelian sepatu olahraga, yang direka khas untuk berjalan.

Apakah ciri-ciri kasut berlari untuk treadmill?

Pakar mengesyorkan apabila memilih kasut untuk berjalan di atas treadmill untuk memberi tumpuan kepada model asfalt dengan penyerapan kejutan maksimum. Kaki-koper ini mempunyai tanda berikut pada satu-satunya:

• Air - kusyen udara yang dipersembahkan oleh Nike ke dunia pada tahun 1978;
• Gel - kasut dengan lapisan helium;
• Grid - kasut yang diperbuat daripada bahan bernafas menggunakan mesh;
• Gelombang - kasut dengan bentuk plat cembung, yang membolehkan lebih cepat muncul selepas beban, dsb.

Isu yang berasingan adalah jenis pronation - pilihan untuk menetapkan kaki apabila berjalan. Dengan susunan kaki yang selari (pronasi neutral), serta hipopronasi (apabila kaus kaki sedikit rapat bersama), adalah sepatutnya memilih kasut dari kategori Neutral. Apabila hyperpronation (apabila kaus kaki sedikit dicairkan), kasut dari kategori Kestabilan akan sesuai untuk mengimbangi kedudukan kaki yang tidak semula jadi.

Kasut kualitatif dibuat selalunya mempunyai mesh dengan ketebalan tenunan yang berbeza, yang memastikan kebolehpinggalan optimum yang optimum dan sesuai di kaki. Kaki-kostum sedemikian di bahagian tengah mempunyai lapisan yang selesa, yang diperbaiki dengan baik pada kaki. Seringkali, lidah di kedua-dua sisi dijahit ke atas, membentuk struktur tunggal, yang sangat meningkatkan keselesaan.

Sneaker untuk berlari mempunyai berat kecil, tunggal dan kuat elastik, yang mesti dibengkokkan pada separuh. Jahitan harus lurus, dan kesan gam tidak dapat dilihat.

Jadual 1 - Tanda dagangan terkenal, model kasut popular.

Teknik berlari

Setiap orang adalah individu dan tiada skim teknikal tunggal; terdapat beberapa saranan umum:

• Kedudukan badan atas dalam proses berlari, anda mesti berusaha untuk menegak sebagai menegak, mengelakkan berayun.
• Apabila berlari, leher harus berada di kedudukan yang neutral, mata perlu diingini.
• Teknik pernafasan adalah sangat penting. Cadangan umum merebak ke kemungkinan mengekalkan selang penguncupan dada sehingga satu nafasnya akan mengambil dua langkah, dan satu nafas keluar dua langkah semasa jangka berjalan.
• Penting dalam teknik berlari mempunyai sikap yang betul. Apabila bahu berjalan perlu diluruskan dan sedikit diturunkan. Idealnya, akhbar itu akan menjadi sedikit ketat, memberikan penstabilan yang baik pada pinggul. Siku tidak boleh tampil ke depan, dan lengan harus bengkok pada siku 90 darjah.
• Pendaratan yang betul meminimumkan risiko kecederaan. Ia adalah perlu untuk membangunkan apa-apa teknik berjalan, di mana kaki di bawah pusat graviti badan secara senyap-senyap mendarat di bahagian yang luas, tidak termasuk pergerakan yang tidak perlu dan shuffling.
• Menyentuh tanah dengan tumit sepatutnya menjadi yang terakhir, merobek datang dalam detik pecahan. Cuba elakkan menolak kaki. Kekerapan sentuhan untuk setiap kaki mestilah kira-kira 90 kali seminit.
• Pada masa menurunkan kaki, anda harus cuba melonggarkan badan sebanyak mungkin.

Kadar pergerakan ditentukan oleh cerun badan; kekerapan langkah mengawal kelajuan pergerakan.

Kesimpulannya

Apabila latihan setiap hari di atas treadmill, disyorkan untuk menggunakan kasut larian khas untuk berjalan, yang mempunyai kusyen yang baik, kekuatan tinggi dan keselesaan.

Kasut lari yang terbaik adalah mereka yang tidak menyebabkan ketidakselesaan semasa latihan yang berpanjangan. Jika seseorang yang mempunyai parameter purata akan terlibat, maka tidak masuk akal untuk membeli model yang paling mahal, model dalam kategori harga pertengahan cukup sesuai.

Sneakers untuk latihan di treadmill

Running adalah sukan yang paling popular yang membantu mengekalkan angka yang sihat dan melatih ketahanan. Semasa berlari, badan tertakluk kepada beban yang besar, dan agar tidak terluka, anda memerlukan kasut khas.

Bagaimana untuk mengetahui apa yang anda perlukan untuk membeli kasut berlari? Sekiranya seseorang mempunyai sekurang-kurangnya 1 item daripada yang berikut, maka ia berbaloi:

• Menjalankan atlet mengambil sekurang-kurangnya 30 minit sehari dan lebih daripada 2-3 kali seminggu.
• Pembangunan kelajuan berjalan lebih dari 13 km / j.
• Kehadiran beban kejutan yang tinggi dari kaki akibat berat badan berlebihan.

Bagaimana untuk memilih kasut untuk treadmill?

Kasut ini mempunyai ciri tersendiri:

• Kemudahan berbanding dengan kasut berjalan jalan untuk berjalan: berat tidak melebihi 450 gram untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada sendi.
• Bahannya agak lembut: ia boleh dengan cepat haus dan menjadi kotor jika disalahgunakan.
• Penurunan susut nilai. Ia perlu melembutkan beban kejutan menegak. Jadi ia melindungi cakera dan sendi intervertebral dari ketegangan yang berlebihan.

Untuk menentukan pronation kakinya. Ia terdiri daripada beberapa jenis:

• neutral;
• tidak mencukupi (gerbang tinggi);
• flatfoot.

Destinasi - untuk berjalan

Kasut universal tidak wujud. Untuk melatih treadmill, anda memerlukan pasangan yang sama. Mereka perlu untuk meredakan beban kejutan, merosakkan sendi, dan mengurangkan slip traumatik.

Saiz

• Adalah dinasihatkan untuk mencuba kasut pada waktu petang, apabila kaki diperbesarkan.
• Pengukuran dibuat dalam mm, untuk ini anda perlu berdiri di atas kaki anda dan biarkan ia rata di permukaan rata.
• Untuk membuat kasut yang selesa mungkin, model mesti dipilih satu setengah saiz atau lebih besar dari saiz asal. Apabila berjoging, darah bergegas ke anggota badan, kerana ini akan meningkat.
• Cuba bersenam di stoking.

• Kasut berjalan yang baik tidak mempunyai banyak berat badan.
• Bagi wanita, kasut berat kurang daripada 200 g, untuk lelaki - kira-kira 250 g.
• Dengan jisim besar model meningkatkan beban pada sendi, yang meningkatkan kemungkinan kecederaan.

Satu-satunya

Adalah lebih disukai untuk memilih kasut dengan slip tunggal, tunggal yang fleksibel. Sebagai peraturan, kasut itu mempunyai salutan getah dan beralun. Susut nilai harus sederhana, kerana beban kejutan dikurangkan oleh treadmill itu sendiri.

Bahan

• Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada model dari bahan semula jadi.
• Untuk menjaga kaki anda daripada berpeluh, lebih baik memilih kain yang diperbuat daripada tekstil mesh kulit, kapas, atau berventilasi.
• Ia harus lembut, bernafas, tetapi pada masa yang sama tahan lama.
• Ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada lidah lembut, insole boleh dikeluarkan dan diperbuat daripada bahan bernafas.
• Lihat bahawa satu-satunya tidak menyambung kepada kain dengan gam.

Model terbaik kasut untuk treadmill

Ia tidak disyorkan untuk menjimatkan kasut berlari untuk treadmill. Anda harus memilih model dari pengeluar yang mengkhususkan diri dalam pembuatan barang-barang olahraga. Jenama yang popular akan dapat menjamin sekurang-kurangnya tahap kualiti asas.

Pengilang yang produknya unik dan tidak mempunyai analog. Nike AIR ZOOM PEGASUS telah membuktikan dirinya dalam menjalankan latihan.

• Bahan kasut utama adalah mesh dengan lapisan lancar. Dengan perbelanjaan mereka kemudahan dan kemudahan dijamin.
• Lacing ketat membetulkan kaki dengan selamat.
• Pendaratan rendah melindungi kaki daripada menggosok.
• Teknologi Nike Air dan Nike Zoom menyampaikan kelembutan dan keanjalan.
• Pada satu-satunya terdapat unjuran sisi yang menyediakan pendaratan yang optimum dan penolakan tajam.

Reebok

Reebok sneakers ZJET RUN dicirikan oleh yang berikut:

• Tekstil NanoWeb mencipta penahan kaki yang kuat.
• Perlindungan kaki terhadap menggosok terima kasih kepada pendaratan kaki yang rendah.
• Teknologi JetFuse diwakili oleh saluran. Mereka terletak di atas satu-satunya, dan udara diedarkan atas perbelanjaan mereka. Menyediakan kusyen yang sangat baik.
• Insole mengulangi bentuk kaki dan mengurangkan beban pada kaki.

Adidas

Model Adidas Bounce S4 adalah ringan dan elegan. Banyak atlet dan pakar bebas telah mengiktiraf model ini sebagai kasut berkualiti tinggi dan selesa untuk treadmill.

• Bahan kasut adalah mesh, ia juga bernafas.
• Terdapat embossing 3D-lines.
• Satu-satunya dibuat daripada polimer berteknologi tinggi dan karbon, yang digunakan dalam industri automobil.
• Menyediakan kusyen yang sangat baik dan kemudahan kasut dengan mengorbankan sistem musim bunga.

Newton berlari

Jenama Amerika, salah seorang pemimpin dalam penjualan produknya, menanamkan semulajadi dan mengajar pergerakan yang tepat seorang atlet ketika berjoging.

Graviti V Neutral Mileage Trainer:

• Permukaan sneaker adalah lancar.
• Ia disyorkan untuk pemula.
• Satu-satunya buatan adalah buih EVA.
• Kasut berat badan rendah, kira-kira 250 gram.
• Tunggal mempunyai perbezaan ketinggian kira-kira 3 mm.

Saucony

Pengilang Jepun, terbukti dengan baik dalam pembuatan kasut berkualiti tinggi untuk berjalan.

Saucony Badai 16:

• Sokongan kaki untuk hyperpronates.
• Kehadiran sol karet karbon, yang direka untuk kelajuan lambat dan teknik berjalan pada tumit
• Ia mempunyai berat badan yang kecil.
• Kehadiran teknologi Frame Support, yang menjamin penumpukan tumit di tempat, meningkatkan kestabilan. Teknologi Sauc-Fit menyumbang kepada tekanan kaki untuk satu-satunya.
• Teknologi IBR menyediakan kusyen yang sangat baik.

Syarikat perkilangan British. Pilihan terbaik - Inov8 Road-X Lite 155:

• Menyediakan tempoh jaminan perkhidmatan sehingga 500 km.
• Ketersediaan teknologi pengeluaran sole Fusion tunggal, yang menyediakan kusyen yang sangat baik.
• Kepekaan kinestetik kerana perbezaan antara ketinggian jari kaki dan tumit.
• Permukaan kasut bernafas.

Baki baru

Syarikat perkilangan Amerika. Sneaker New Balance 890V3 sempurna menyokong pergerakan kaki dan kawalan.

Dicirikan oleh yang berikut:

• susut nilai neutral;
• menjadikan bahan permukaan kasut dari kombinasi mesh dan kulit.
• kelembutan tumit ke kaki yang sangat baik.

Model FAAS 500 V4 sesuai untuk joging harian:

• Satu-satunya dibuat daripada getah yang ditiup dan busa pepejal FAAS, yang memastikan kegelapan dan keanjalannya. Ini amat selesa pada saat ini penolakan dan pendaratan.
• Terdapat alur, mengulangi bentuk kaki, yang, seterusnya, membuang beban tambahan.
• Insole dibuat dengan lapisan antimikrobial.
• Kehadiran bahan bernafas yang menyediakan aliran udara.
• Sneakers ringan, beratnya hanya mencapai 250 gram.

Brooks

The Brooks Adrenaline GTS 15 sesuai untuk orang-orang dengan pronasi neutral dan hiperpronasi.

Ciri-cirinya:

• Sangat tahan terhadap lelasan.
• Tekstil dibuat dalam bentuk grid yang menggalakkan peredaran udara.
• Teknologi DNA BioMoGo menyediakan kusyen yang boleh dipercayai. Ia adalah cecair likat yang menyesuaikan diri dengan massa dan pergerakan seseorang.
• Tumit bergerak dengan lancar ke kaki semasa berjalan berkat fungsi Segitiga Crash Pad.

Asiks

ASICS GEL-KAYANO 21 dicirikan seperti berikut:

• Ciri utama model adalah kehadiran gel silikon yang digunakan sebagai penyerap kejutan. Mereka mengeluarkan beban dari tumit, tulang belakang dan lutut. Di samping itu, ia mempunyai ciri-ciri berikut:
• hayat perkhidmatan yang panjang kerana getah tahan haus.
• pengurangan berat badan disebabkan oleh satu ventilasi.
• menyediakan blok khas yang mudah dan fleksibel.

Mizuno

Pengeluar Jepun, menghasilkan barangan sukan berkualiti tinggi dan asli. Ini termasuk model seperti Mizuno Wave Prophecy

• Sneakers direka dengan teknologi Wave yang unik: midsole sepenuhnya tidak hadir. Sebaliknya, plat plastik dibina dalam penyerapan kerana bentuk gelangsar khasnya. Kasut sedemikian sesuai untuk seseorang dengan apa-apa pernyataan kaki.
• Teknologi AP + memberikan penolakan yang lebih baik.
• Teknologi Dynamotion Fit mengurangkan beban di kaki.

Kos dan di mana hendak beli?

Kasut untuk treadmill boleh dibeli:

• di kedai khusus.
• di kedai dalam talian.

Harga berbeza bergantung kepada pengilang. Kos purata adalah dalam lingkungan 5,000 hingga 12,000 rubel.

Treadmill kawan terbaik: bagaimana memilih kasut untuk berlari dan kecergasan

Apabila memilih kasut untuk sukan, penampilan mereka adalah yang paling tidak penting. Di tempat pertama ialah susut nilai, kebiasaan dan penahan kaki.

Pemilihan model yang betul meminimumkan risiko kecederaan dan membolehkan anda berfokus pada kelas, tanpa mengalami ketidakselesaan dari kedudukan kaki yang tidak stabil.

Sneakers for fitness

Dengan semua jenis kecergasan mereka disatukan dengan hakikat bahawa mereka termasuk pergerakan yang tajam dan melompat, jongkok dan selekoh, dilakukan pada tahap yang sengit. Keberkesanan kelas bergantung kepada kasut.

Dalam kasut kecergasan, bahagian atas tumit dalam bentuk roller menutup sendi buku lali. Satu-satunya tapak multilayered padat dengan bahagian hidung yang luas adalah yang paling stabil semasa pekerjaan.

Model kecergasan menggabungkan ciri-ciri berikut:

1. Bahan ini bernafas, tahan lama dan pada masa yang sama anjal, supaya tidak menggosok kaki dan tidak menahan pergerakan. Adalah dinasihatkan untuk memilih model dengan bahagian atas mesh.
2. Fleksibel, tunggal lembut untuk pergerakan kaki semulajadi. Kasut untuk kecergasan tidak memerlukan penyusutan yang tinggi, kerana beban kejutan semasa latihan adalah minima.
3. Lacing memberikan penekanan yang lebih baik daripada jenis pengikat yang lain. Kawat rata membolehkan anda mengikat knot lebih kuat daripada yang bulat.
4. Pengudaraan. Adalah lebih baik untuk memilih kasut dengan bahagian atas mesh, supaya kaki "bernafas" semasa sesi.
5. Ringan Dalam kasut, ia mudah untuk bergerak, melompat dan melakukan latihan keseimbangan.

Apabila memilih untuk mengambil kira berat badan, dengan kehadiran pound tambahan mengambil sepasang dengan satu-satunya penyerap kejutan khas, yang akan melindungi ligamen dan pergelangan kaki. Saiz kasut adalah separuh saiz yang lebih besar daripada saiz kasut kasual.

Kasut berjalan di gym

Berapa jenis berlari, begitu banyak jenis kasut yang dimaksudkan untuk mereka. Pertama sekali, berjalan memberikan beban pada sendi, jadi kasut mempunyai penyerapan kejutan yang baik.

Dan juga sangat penting untuk memperbaiki kasut pada kaki, agar tidak terluka dalam proses latihan.

Mempunyai kasut untuk berjalan di dewan:

1. Bahan. Kombinasi kulit dan tekstil terbaik. Kasut untuk dewan tidak boleh terlalu panas untuk mengelakkan berpeluh berlebihan.
2. Tapak bergulung tidak akan membolehkan tergelincir semasa berlari.
3. Kelembutan dan fleksibiliti tunggal dan kaki di hadapan. Punggung sendi yang menebal akan mengurangi beban pada kaki, solusinya sendiri naik dengan lancar ke kaki.
4. Kemasukan kusyen terletak di tumit tunggal, tetapi juga boleh terletak di kaki.
5. Sesuai dengan kaki, tetapi tidak ketat pada masa yang sama.
6. Shoelace. Ia adalah lacing yang akan mampu memegang kaki dengan betul di kasut, manakala Velcro akan cepat atau lambat mula unfasten, dan kasut akan melepaskan.
7. Insol dikeluarkan, ia membolehkan anda untuk membersihkan kasut dengan teliti.
8. Ringan Pasangan sepatutnya tidak melebihi 400 gram.

Ia penting! Untuk memastikan kualiti kasut berlari, apabila membeli, anda perlu membengkokkannya dan pertimbangkan tempat di mana bahagian atas kasut bersambung ke satu-satunya. Tidak sepatutnya terdapat kesan gam, sebaliknya model itu mungkin tidak dapat bertahan beberapa kali.

Di samping itu, pronasi adalah penting - kedudukan kaki apabila berlari. Jika, apabila bergerak, kaus kaki kasut selari atau lihat di dalamnya - anda boleh memilih kasut kategori "neutral". Dalam hyperpronation, apabila stoking dipisahkan, kasut kategori "menstabilkan" yang dibuat khas untuk jenis ini sesuai, dengan sisipan khas di tengah-tengah kaki, menyekat gilirannya.

Foto 1. Contoh kasut untuk atlet dengan pelbagai peringkat pronation kaki: tapak penstabilan dan neutral.

Untuk latihan di atas treadmill

Senaman yang berpanjangan pada treadmill secara signifikan memuat sendi, berbanding dengan berjalan kaki, beban meningkat lima kali. Untuk mengimbanginya di dalam treadmills moden, sistem susut nilai yang kompeten digunakan, yang bagaimanapun, tidak dapat menghapuskan kemungkinan kecederaan sepenuhnya. Beban pada sendi membantu mengurangkan kasut yang betul:

1. Bahagian atas harus menjadi mesh, bernafas, kasut terlalu tebal dengan cepat dapat memperoleh bau yang tidak menyenangkan selama beban yang sengit.
2. Satu padat padat fleksibel dibuat dengan memasukkan getah yang tahan terhadap lelasan dan cetek bunga cetek.

1. Peningkatan susut nilai diperlukan untuk mengurangkan beban kejutan secara menegak dan untuk melindungi cakera dan sendi intervertebral.
2. Apabila membeli, perhatikan lapisan dalam kasut: lebih baik jika ia lancar, ini akan mengelakkan menggosok.
3. Lacing asimetri, terletak lebih dekat dengan bahagian dalam kaki, adalah yang terbaik.
4. Sneakers untuk latihan di atas treadmill tidak sepatutnya berat, pasangan wanita tidak sepatutnya menimbang lebih daripada 200 g, dan laki-laki harus menimbang 250 g. Dengan jisim besar model, beban pada sendi meningkat, yang meningkatkan kecederaan.

Perhatian! Apabila memilih kasut berjalan, anda perlu mengambil kira hakikat bahawa kaki wanita lebih menuntut daripada kaki lelaki. Kasut wanita sudah, ketinggian tumit lebih banyak, yang mengurangkan kecederaan Achilles tendon. Susut nilai kasut wanita lebih lembut, kerana wanita kurang berat.

Apabila penstabil kaki rata dan berat badan berlebihan diperlukan - sisipan keras yang berada di tapak luar di bawah gerbang kaki dan membantu untuk mengedarkan massa secara tepat.

Simpan pada kasut untuk treadmill adalah sangat tidak diingini. Adalah bernilai memilih model jenama khusus yang popular, ini akan memastikan tahap kualiti yang betul.

Video berguna

Tonton video, yang membincangkan ciri-ciri kasut untuk kelas di gym.

Bagaimana untuk menjaga kasut sukan

Hayat perkhidmatan kasut sebahagian besarnya bergantung kepada penjagaan mereka. Selepas setiap kelas, disarankan untuk mencuci inserts yang boleh tanggal, dan lap kasut anda dari habuk dan bahan pencemar lain. Bahagian sintetik boleh disapu dengan span lembap, untuk memasukkan kulit memerlukan alat khas yang dijual di kedai kasut.

Tanggalkan sol dan tali dari mereka sebelum mencuci di mesin basuh. Kemudian kasut diletakkan di dalam dram bersama-sama dengan insoles dan menetapkan mod pencucian manual. Kasut kering pada suhu bilik, apabila dikeringkan pada bateri, mereka boleh cacat.

Cara memilih kasut untuk treadmill - 11 pilihan terbaik

Latihan aerobik adalah salah satu pilihan terbaik untuk mengekalkan dan mempromosikan kesihatan.

Khususnya, larian boleh membantu anda dalam banyak aspek, tetapi apabila latihan biasa itu harus mengambil kira hakikat bahawa beban pada badan. Long berjalan di atas treadmill memberikan beban yang penting pada sendi.

Untuk mengimbangi beban ini, treadmills moden mempunyai sistem susut nilai yang cekap. Di samping itu, kasut larian khas telah dicipta - kasut berlari. Cara memilih kasut seperti itu dan pertimbangkan di bawah.

Memilih kasut berlari - peraturan umum

Pengilang moden telah lama belajar bagaimana untuk membuat kasut berjalan yang optimum. Di atas treadmill, apabila kaki menyentuh permukaan (dalam fasa latihan aktif), beban pada badan meningkat berbanding berjalan sederhana lima kali. Untuk mempercepatkan memahami fakta ini, bayangkan berat badan anda telah meningkat sebanyak lima kali - beban seperti memberi kesan kepada tubuh semasa berlari.

Sneakers mampu menahan beban sedemikian, akibatnya anda mengelakkan kesan negatif pada sendi, yang sangat penting bagi wanita hamil dan orang tua. Untuk melakukan ini, gunakan satu-satunya tunggal yang diperbuat daripada polimer yang dipanggil etil vinil asetat. Bahan lembut ini telah meningkatkan kekuatan dan digunakan untuk kasut berlari paling moden.

Di samping itu, sol mempunyai sistem penyusutan khas. Anda boleh melihat tanda khas pada kaki atau tumit, yang menunjukkan kehadiran sistem susutnaan tertentu dalam kasut lari:

1. Gel - helium interlayer digunakan;
2. Udara - beg udara khas, yang pada asalnya digunakan oleh Nike;
3. Gelombang - bentuk cembung plat digunakan, yang menjadikannya lebih baik dari permukaan setelah menyentuh;
4. Grid - penggunaan bahan bernafas yang dipanggil.

Bagaimanapun, anda perlu memilih kasut dengan penyerapan kejutan maksimum, yang dibuat untuk asfalt.

Seterusnya, anda harus mempertimbangkan jenis pronation, iaitu betapa anda bertaruh semasa berjalan kaki:

• pronasi neutral - selari kaki;
• hipopronasi - stoking sedikit ke pusat;
• hyperpronation - kaus kaki melihat ke sisi.

Bagaimana untuk menentukan potensi, lihat rajah.

Untuk dua pilihan pertama, anda perlu menggunakan kasut Neutral. Untuk jenis ketiga akan memerlukan kasut berlabel Kestabilan.

Anda perlu memberi perhatian kepada jenis kaki anda, membezakan:

• rata;
• normal;
• dengan peti besi tinggi.
  
  

Butiran ini dinyatakan dalam keterangan kasut, atau anda boleh menyemak dengan perunding di kedai. Orang yang mempunyai kaki rata akan memerlukan insoles ortopedik khas.

Kaki kasut yang optimum mempunyai jisim minimum, ketat dan tetap pada kaki. Mereka mempunyai jejaring yang memberikan keupayaan.

Kesimpulannya, kami akan memberikan beberapa tip mengenai kasut yang sesuai:

1. pilih saiz anda, cuba pas dengan kaus kaki;
2. menghargai bahagian belakang, sama ada anda menggosok kulit di atas tumit;
3. berjalan kaki di kasut dan menghargai kehadiran springing dan ketiadaan lompang antara kaki dan satu-satunya.

Sekiranya anda mempunyai peluang sedemikian, dengan menguji semua kasut di kedai. Walau bagaimanapun, jika anda memahami model, anda boleh memilih kasut dari katalog.

Semak satu lagi skim:

11 model lelaki dan perempuan yang sangat baik

Kami kini beralih kepada amalan sebenar, iaitu, kami menganggap model kasut yang sedang berjalan yang boleh anda beli dan digunakan.

1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

Nike adalah salah seorang pemimpin yang diiktiraf dalam pembangunan kasut berlari. Model ini mempunyai semua ciri-ciri yang diperlukan untuk senaman yang selesa. Di sini, Nike Air dan Nike Zoom digunakan untuk susut nilai.

Terima kasih kepada tali ketat dan reka bentuk yang optimum, kaki sesuai dengan kasut dan tidak menggosok. Bahan yang digunakan adalah mesh, yang dimeterai dengan lapisan lancar. Reka bentuk tunggal dibezakan oleh unjuran sampingan khas untuk penolakan dan pendaratan yang lebih baik.

2. Adidas Bounce S4

Kasut sedemikian dipilih bukan sahaja oleh amatur, tetapi juga oleh profesional. Mungkin fakta ini adalah sebahagian daripada kempen pengiklanan Adidas, tetapi banyak atlet yakin model khusus ini adalah pilihan terbaik untuk treadmill.

Menarik bukan sahaja penampilan, tetapi juga banyak unsur struktur yang berguna pada kasut ini.

Sistem spring digunakan untuk kusyen, satu-satunya dibuat dari karbon dan polimer inovatif. Sneakers mempunyai bahan mesh yang menyediakan pengudaraan yang sangat baik dan ringan.

3. Reebok ZJET RUN

Kasut ini menggunakan sistem redaman yang dikenali sebagai JetFuse. Sistem ini adalah saluran, yang terletak di ruang satu-satunya. Saluran-saluran ini membolehkan udara melalui dan bertindak sebagai kusyen.

Di samping itu, ia perlu diperhatikan bahawa permaidani cantik yang mengulangi bentuk kaki. Reka bentuk menggunakan bahan NanoWeb dan anti-menggosok perlindungan.

4. Gravity V Neutral Mileage Trainer dari Newton Running

Pilihan yang sangat menarik untuk atlet pemula dari jenama Amerika yang terkenal. Newton Running - sebuah syarikat yang terlibat dalam menjalankan murni. Oleh itu, kasut dari jenama ini berbeza dalam peningkatan keselesaan dan kefungsian untuk latihan.

Buih EVA digunakan dalam satu-satunya, permukaan bahagian atas adalah sepenuhnya lancar. Berat kasut hanya 250 gram.

5. Inov8 Road-X Lite 155

Teknologi Sole Fusion digunakan untuk susut nilai. Kaki dan tumit di sini adalah pada tahap yang berbeza, memberikan kepekaan kinestetik tinggi.

Dengan cara ini, syarikat British ini memberikan jaminan untuk model ini - jarak setengah ribu kilometer.

6. Saucony Badai 16

Model ini harus dipilih jika anda terdedah kepada hiperpronasi, iaitu, dalam proses berjalan, tersebar kaus kaki anda sedikit terpisah. Ia menggunakan sokongan khas untuk menjalankan jenis ini.

Satu-satunya menggunakan getah karbon, yang membolehkan anda selesa berjalan dengan sentuhan pada tumit pada kadar perlahan.

Saucony jenama Jepun menggunakan teknologi menarik dalam model ini: khususnya, Frame Sokongan dan Sauc-Fit, yang memperbaiki tumit dan meningkatkan tekanan kaki. Sistem IBR khas digunakan untuk susut nilai.

7. Brooks Adrenalin GTS 15

Model ini adalah lebih baik untuk memilih untuk orang yang mempunyai pronasi neutral atau hyperpronation. Susut nilai dilakukan menggunakan sistem DNA BioMoGo. Keanehan teknologi ini adalah penggunaan cecair likat, yang secara optimum mengurangkan beban bergantung kepada pergerakan dan jisim pelari.

Satu-satunya telah meningkatkan rintangan ke attrisi. Permukaan adalah jejaring. Peralihan lancar dari tumit ke kaki menggunakan teknologi Segitiga Crash Pad digunakan.

8. ASICS GEL-KAYANO 21

Model ini juga menggunakan sistem susut nilai cair. Dalam satu-satunya terdapat gel silikon yang membolehkan anda mengeluarkan sebahagian besar beban dari kebanyakan sendi.

Di samping itu, perlu diperhatikan adanya sol pengudaraan dan kekuatan getah yang meningkat dalam reka bentuk.

9. Mizuno Wave Prophecy

Ia menggunakan teknologi redaman gelombang yang disebut terdahulu. Teknologi ini adalah pembangunan jenama Jepun Mizuno.

Intipati Gelombang adalah dalam piring yang terbuat dari plastik, yang menggantikan satu pertengahan. Susut nilai plat gelombang ini membolehkan model ini digunakan oleh orang dengan apa-apa jenis penetapan kaki.

Terima kasih kepada teknologi Dynamotion Fit, AP + memberikan pengurangan beban di kaki dan penangguhan yang lebih baik.

10. New Balance 890V3

Kulit digunakan dalam kombinasi dengan mesh untuk mencipta kasut ini. Terima kasih kepada ini, anda mendapat padat dan boleh dipercayai, tetapi pada masa yang sama kasut ringan dan bernafas.

Sokongan kaki yang sangat baik dan kawalan pergerakan. Susut nilai neutral dan peralihan optimum dari tumit ke kaki.

11. Puma FAAS 500 V4

Untuk outsole, busa FAAS dan getah ditiup digunakan, yang memberikan keanjalan dan bantalan yang sangat baik.

Insole menggunakan reka bentuk khas (kehadiran alur), yang mengulangi bentuk kaki dan memberikan keselesaan tinggi semasa berlari.

Di samping itu, lapisan antimikrob digunakan dalam insole. Model yang sangat baik untuk latihan harian atau biasa yang diperbuat daripada bahan bernafas seberat hanya 250 gram.

Bolehkah saya berjalan tanpa alas kaki pada simulator?

Dalam hampir apa-apa arahan untuk treadmill, anda akan mendapati petunjuk yang jelas tentang keperluan untuk latihan hanya dalam kasut khas. Oleh itu, berjalan kaki tanpa alas kaki di atas treadmill adalah dilarang. Di samping itu, teknik ini memerlukan teknik berjalan lancar.

Fakta ini bukan disebabkan oleh apa-apa niat pengeluar kasut untuk menjual lebih banyak barang, tetapi fakta yang boleh difahami:

• permukaan trek adalah anti-slip, iaitu, ia memberikan geseran yang tinggi, selepas berjalan tanpa alas kaki, scuffs, calluses dan walaupun kulit yang dipancarkan akan hampir selalu muncul;
• peluh - jalan akan basah dari peluh anda, yang akan mengalir secara langsung ke atas kanvas;
• Keperluan keselamatan - berkaki ayam untuk menendang kaki lebih mudah, dan beban pada sendi bertambah, jalan itu akan membahayakan kesihatan.

Oleh itu, kami tidak akan terus mempertimbangkan fakta ini. Untuk berjalan tanpa alas kaki pada simulator ini tidak boleh, walaupun berjalan tanpa alas kaki pada tidak dapat diterima.

Jika anda tidak mempunyai kasut khas untuk berlari, anda boleh menggunakan kasut, tetapi hanya untuk latihan pendek. Sebagai contoh, untuk memanaskan treadmill dalam kasut selama 10-15 minit adalah agak boleh diterima. Lebih-lebih lagi, jika anda mempunyai berat badan yang tinggi, maka anda tidak perlu berlari dalam kasut.

Peralatan lain untuk berjalan

Apabila anda memilih kasut, anda perlu memberi perhatian kepada peralatan lain.

1. Socks. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan bahan semulajadi: kaus kaki kapas akan mengumpul banyak kelembapan dan membuat lipatan. Oleh itu, pilih sintetik, yang mempunyai penebalan pada tumit dan di atas tumit. Beri perhatian kepada lipit - anda perlu memilih dengan lipit rata. Kaus kaki sintetik lebih padat dan tidak bergulung, peluh sangat baik. Ketinggian adalah lebih baik untuk tidak berkurang, kerana anda boleh mendapatkan yang digosok di atas tumit.
2. Pakaian dalam. Bagi wanita, anda perlu memberi perhatian kepada tahap bra sokongan. Terlepas dari saiz payudara, anda perlu memilih sokongan maksimum atau purata dan tali yang agak besar yang akan mengedarkan beban. Bahagian bawah linen (wanita dan lelaki) harus dipilih dari bahan sintetik, pola lancar. Perhatikan kain dengan ion perak, yang mempunyai kesan antibakteria yang berguna.
3. T-shirt. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan T-shirt, kerana mereka boleh menggosok ketiak. Pilihan terbaik adalah baju kaos atau atas, yang mempunyai lengan pendek. Komposisi harus memilih model yang dibuat terutamanya dari poliester. Di samping itu, anda boleh memberi perhatian kepada kehadiran pemasukan mesh, lubang fon kepala dan pilihan lain.
4. Seluar pendek Di samping itu, pakaian ketat dan pecut boleh digunakan, mereka juga sesuai. Bagaimanapun, anda perlu memilih pakaian yang cukup ketat yang tidak menjejaskan badan. Anda akan memerlukan model dengan lipit rata dan tali pinggang yang luas. Beri perhatian kepada kehadiran petak di mana anda boleh meletakkan telefon bimbit dan kunci kepada loker di dewan. Di sini sekali lagi, anda perlu memilih sintetik, kerana fabrik semulajadi lebih kurang berfungsi untuk berjalan.

Kit ini tidak selalu mahal, anda boleh memilih pilihan bukan berjenama untuk rumah atau gim. Perkara utama ciri-ciri yang optimum untuk latihan.

Sebagai tambahan kepada semua ini, anda boleh menggunakan gelang dan ikat kepala untuk dahi, mereka membolehkan anda mengeluarkan peluh apabila anda bersenam.

Gabungan skim latihan yang dipilih dan peralatan yang betul adalah kunci kejayaan latihan.

Akhir sekali, pastikan untuk menyemak video:

Malah, pilihan kasut berlari dan peralatan lain untuk berjalan di treadmill tidak memerlukan banyak masa. Terutamanya jika anda telah mempelajari tip dan maklumat yang ditawarkan dalam bahan ini.