Anatomi paha

Paha merujuk kepada anggota bawah dan terletak di antara pelvis dan lutut. Di paha, anda boleh memilih bahagian tulang dan otot. Hanya satu tulang bertindak sebagai bahagian tulang - tulang femoral.

Tulang femur

Femur adalah tulang tubular terbesar. Tubuhnya mempunyai bentuk silinder dan agak melengkung anterior; di bahagian belakangnya terdapat garis bawah yang kasar, yang berfungsi untuk melekatkan otot. Di bawah badan berkembang. Pada proksimal

Otot paha

Otot-otot yang terletak di paha terlibat dalam pergerakan di kedua sendi panggul dan pinggul, memberikan kedudukan paha yang berbeza di dalam ruang bergantung pada sokongan proksimal atau distal. Secara mendalam, otot paha dibahagikan kepada tiga kumpulan. Kumpulan anterior termasuk otot-otot fleksor: otot quadriceps paha dan otot sartorial. Kumpulan medial terdiri daripada otot-otot yang memimpin paha: otot sikat, otot utama yang panjang, pendek dan besar, otot nipis. Kumpulan belakang termasuk extensors pinggul: bisep paha, semitendinosus, dan semimembranosus.

Otot quadriceps paha

Otot quadriceps paha adalah salah satu otot yang paling besar dalam tubuh manusia. Ia terletak di bahagian depan paha dan mempunyai empat kepala, yang dianggap sebagai otot bebas: otot rektus, otot luas lateral, otot luas medial, dan otot luas perantaraan.

Otot rektus paha bermula dari tulang belakang iliac anterior, diarahkan ke permukaan paha anterior dan menghubungkan pada bahagian bawah paha yang lebih rendah dengan kepala yang tersisa dari quadriceps femoris. Otot rektus adalah flexor pinggul yang kuat. Dengan sokongan distal, ia melengkapkan pelvis berhubung dengan paha.

Permulaan tiga otot luas paha adalah permukaan depan, luar dan dalaman femur. Semua empat kepala quadriceps melekat pada patella. Di samping itu, otot lebar pertengahan paha sebahagiannya dilekatkan pada kapsul sendi lutut, membentuk otot yang disebut dengan sendi lutut. Dari patella ke tuberosity tibial terdapat ligamen patellar, yang merupakan kesinambungan tendon quadriceps, yang melekat pada tuberosity ini.

Otot quadriceps pada paha jelas kelihatan di bawah kulit, terutamanya kepala lebar dan bahagian tengahnya. Perhatian ditarik kepada fakta bahawa otot luas medan turun lebih rendah daripada sisi. Arah umum gentian quadriceps adalah sedemikian rupa sehingga strukturnya agak mengingatkan pada bulu. Sekiranya kita menjalankan otot ini, jelas bahawa dengan itu serat otot femoris rektum berbeza dari atas ke bawah, sementara serat otot paha yang luas (medial dan lateral) pergi dari atas ke bawah dan ke dalam, iaitu ke medan median paha. Ciri-ciri otot quadriceps paha ini membantu meningkatkan daya angkatnya. Mengamati pengecutan otot ini pada orang yang hidup, seseorang dapat melihat bahawa pada saat pertama pergerakan otot menarik patella dan memperbaikinya. Apabila otot berehat, patella turun sedikit, dan ia menjadi mungkin untuk menggantikannya.

Fungsi patella berkait rapat dengan fungsi otot quadriceps paha, yang mana ia adalah tulang sesamoid, yang menyumbang kepada peningkatan kekuatan bahu otot quadriceps paha dan, akibatnya, peningkatan dalam torsinya.
Fungsi otot quadriceps paha terdiri daripada melengkapkan kaki bawah dan melengkapkan paha.

Anatomi otot kaki manusia

Setiap kanak-kanak mengkaji anatomi di sekolah. Walau bagaimanapun, dengan usia, pengetahuan ini biasanya dilupakan. Oleh itu, jika seseorang memutuskan untuk mengepam otot, maka dia perlu mengkaji semula struktur mereka. Ini adalah perlu untuk mempunyai idea yang jelas tentang otot yang perlu mengepam untuk menghasilkan kelegaan yang indah.

Di samping itu, anatomi membantu seseorang memahami otot-otot yang terjejas dalam proses latihan dan merasakannya. Artikel ini akan membincangkan struktur otot kaki.

Anatomi otot kaki

Otot kaki secara konvensional dibahagikan kepada bahagian berikut:

• otot punggung;
• otot-otot depan paha, yang dipanggil quadriceps;
• otot belakang paha;
• otot kaki.

Setiap bahagian otot, pada gilirannya, terdiri daripada otot-otot yang lain, dan yang mana, akan dibincangkan dengan lebih terperinci di bawah.

Punggung

Tidak semua orang menyedari bahawa otot kaki bermula tepat dengan otot gluteus. Walau bagaimanapun, ia adalah. Punggung manusia mempunyai struktur otot berikut:

• Otot gluteus besar. Ia adalah "bertanggungjawab" untuk pergerakan paha, serta meluruskan badan dan menyimpannya dalam satu kedudukan. Di samping itu, otot ini menghasilkan kelegaan yang indah dari para imam. Ia mempunyai saiz terbesar semua otot badan manusia.
• Otot gluteus maximus. Ini adalah otot luaran pelvis. Dia adalah "bertanggungjawab" untuk pergerakan kaki seseorang ke belakang dan sebagainya. Juga fungsinya termasuk membetulkan badan apabila ia diluruskan. Otot ini membentuk kelegaan punggung, oleh itu, perlu mengepam. Untuk mencapai hasil yang baik dalam kes ini akan membantu squats. Lebih baik membawa mereka keluar dengan beban. Kemudian otot akan mengepam lebih cepat.
• Otot gluteus maximus kecil. Terima kasih kepadanya bahawa kita boleh menggerakkan kaki kita ke sisi. Oleh itu, mengayunkan kaki anda ke sisi membantu mengepam otot ini.

Otot bahagian depan paha

Quadriceps adalah otot quadriceps di bahagian depan paha manusia. Fungsi utamanya adalah pelanjutan kaki di lutut. Ia menerima namanya disebabkan oleh fakta bahawa otot ini terdiri daripada empat lagi. Anatomi dalam kes ini akan seperti berikut:

• Otot lurus. Ini adalah otot terpanjang dalam struktur ini. Ia terletak di hadapan tiga kepala quadriceps yang lain dan hampir sepenuhnya menutupnya.
• Otot luas lateral. Ini adalah otot besar yang terletak di bahagian dalam paha manusia.
• Otot luas pertengahan. Ia terletak di antara otot sisi dan medial dan paling kurang berkembang dalam struktur otot ini.
• Otot lebar murni. Ia terletak di bahagian bawah paha bahagian bawah.

Semua otot quadriceps manusia dalam anatomi dianggap sebagai otot bebas. Walau bagaimanapun, mereka dipam, sebagai peraturan, semuanya bersatu.

Di samping itu, otot depan paha termasuk otot penambah, yang pada gilirannya terdiri daripada otot lain. Anatomi mereka akan:

terkemuka (ia terdiri daripada otot pendek, panjang dan besar).

Kumpulan otot ini "bertanggungjawab" untuk membawa paha. Dari sini dia mendapat namanya.

Otot belakang paha

Kawasan ini adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah di kalangan lelaki dan wanita. Dalam kes pertama, pelbagai ketidaksempurnaan dapat diperhatikan, dalam kes selulit kedua. Oleh itu, otot-otot ini harus memberi perhatian lebih. Anatomi dalam kes ini akan seperti berikut:

Biceps otot paha. Ia mempunyai nama bisep. Kebanyakan orang segera membayangkan tangan dan benjolan yang terletak di atas. Walau bagaimanapun, dalam kes ini kita bercakap mengenai bisep paha. Lokasinya adalah bahagian belakang paha. Fungsi utama otot ini adalah lekukan kaki di lutut.

Otot semi-tendinous. Juga terletak di belakang paha. Fungsi - membungkuk kaki di lutut.

Otot yang melintang. Terletak di belakang paha, berasal dari bukit sciatic. Otot seperti itu "bertanggungjawab" untuk membalikkan tibia ke dalam, dan juga dengan bantuannya, pergerakan paha.

Otot kaki bawah

Anatomi otot betis adalah seperti berikut:

Otot betis. Ia merujuk kepada otot artikular. Ia terbentuk oleh kepala medial dan lateral. Sambungan mereka berlaku di bahagian bawah kaki. Anak lembu itu menduduki kebanyakan kawasan ini.

Otot soleus. Ia terletak di bawah otot gastrocnemius dan sebahagian besarnya lebih rendah. Walau bagaimanapun, ia juga menyumbang kepada pembentukan kelegaan kaki yang indah.

Otot tibial belakang. Namanya tidak sengaja. Hakikatnya ialah ia bermula di tibia. Terima kasih kepadanya, seseorang boleh melepaskan kaki, oleh itu, berjalan, berlari, dan lain-lain

Otot plantar. Ia adalah otot kecil dengan tendon panjang. Ini adalah satu-satunya otot yang bukan setiap orang. Walau bagaimanapun, ketiadaannya bukan fenomena yang tidak normal dalam anatomi kaki.

Untuk membentuk kelegaan kaki yang indah, anda perlu mengepam semua otot. Ini akan membantu melakukan latihan yang disebutkan dalam artikel ini. Mengetahui peraturan pelaksanaannya, anda boleh mencapai keputusan yang baik dalam masa yang singkat.

Anatomi otot paha

Paha - kaki permulaan. Terbatas untuk bungkusan:

• inguinal (di atas);
• punggung (belakang);
• garis, secara kondisional dilakukan 5 cm di atas patella, atau patella (bawah).

Otot paha adalah salah satu otot terbesar dalam tubuh manusia. Mereka menanggung beban mengekalkan tubuh, memberikan kemungkinan pergerakannya di ruang angkasa.

Tisu otot rantau femoral dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

1. anterior (flexor);
2. belakang (ekstensor);
3. sredededialny (femoral terkemuka).

Struktur anatomi dan pemuliharaan kawasan adalah kompleks. Ini memberi peluang kepada prestasi motor yang berjaya.

Struktur dan lokasi serat otot dianggap sebagai topologi perubatan.

Saluran Otot

Di dalam otot zon yang sedang dipertimbangkan, antara daun fascia yang luas - cetek dan mendalam - ada terusan femoral. Terdapat dua lubang di dalamnya:

1. Bahagian atas melewati otot medial luas dan penambah panjang, ujung bawah disambungkan ke pembukaan penambah rendah.
2. Yang lebih rendah (mendalam) diarahkan di dalam ligamen inguinal, ia dipisahkan dari depan, urat femoral di luar dan urat vena di belakang.

Serat saraf sensitif dan pembuluh darah besar (urat femoral, arteri dengan nama yang sama dan saraf saphenous) melalui mereka.

Kumpulan otot paha anterior

Di bahagian depan paha adalah otot extensor (ekstensor). Tugas utama mereka - meluruskan kaki.

Otot quadriceps paha

Nama sinonim untuk otot ini adalah quadriceps. Ia terletak di permukaan sebelah depan dan mempunyai rupa serat rumit yang terdiri daripada empat otot:

Dalam kumpulan anterior, semua tisu mempunyai kepala berasingan, yang disambungkan ke dalam satu tendon tunggal yang berada di bawah. Ia naik ke femur dan menyertai patella. Di bawah lutut mengalir ke dalam ligamen patella, terbentang ke kaki bawah dan dilampirkan ke tuberosity iliac.

Fungsi quadriceps termasuk lanjutan paha dan kaki bawah pada sendi lutut.

Otot pinggang lateral

Menutup bahagian luar paha luar (terbentang dari pinggul ke lutut) dan dimasukkan ke dalam quadriceps. Memberi keupayaan untuk meluruskan kaki, melakukan squats.

Otot lebar murni

Datang dari garis paha kasar. Mempunyai rupa serat otot tebal dan rata, di sepanjang kawasan femoral. Ujung bawahnya bergerak maju ke sendi lutut.

Terima kasih kepada kerja kumpulan medial otot paha, adalah mungkin untuk melompat, mencangkung, melakukan serangan kaki ke semua arah.

Otot pinggul lebar pertengahan

Plat nipis yang mengasingkan otot-otot lateral dan medial dan bertindih dilindungi oleh mereka di bawah. Di atasnya adalah otot rektus.

Berkhidmat untuk melaksanakan fungsi yang serupa dengan ciri-ciri otot-otot yang terdahulu.

Otot paha yang lurus

Yang paling lama dalam kumpulan, menutup semua otot yang lain. Di bahagian atas ia disambungkan ke tulang pelvis besar, di bahagian bawah ia dilampirkan pada tendon patellar. Ia menonjol dengan baik pada anggota badan, membentuk lilitannya.

Terima kasih kepada serat ini, seseorang dapat melompat, mencangkung, mengangkat dan menarik kaki ke badan. Dengan itu, keseimbangan.

Pakailah otot

Otot sempit dalam bentuk reben, meluas di luar dari sendi pinggul ke bahagian dalam lutut. Panjang elemen tidak melebihi 50 cm. Ia menyumbang kepada kelonggaran kaki pada paha dan pendekatannya ke perut, penculikan dan putaran, putaran pada sendi lutut.

Otot-otot kumpulan yang dianggap menutupi permukaan atas paha dan bertanggungjawab untuk melaksanakan salah satu tugas yang paling penting - meluruskan anggota badan di lutut.

Otot belakang paha

Mereka berasal dari tuberosity tibial, terletak di bawah otot gluteus maximus, di bahagian bawah dihubungkan dengan penambah. Maka ada perpisahan mereka lagi.

Biceps paha

Ia bermula dari bukit sciatic. Di belakangnya terbentang di sepanjang keseluruhan kawasan yang berkenaan, ia kelihatan seperti gelendong. Terdiri dari dua kepala:

1. lama - disambungkan di atas dengan tubercle ischial;
2. pendek - dilampirkan pada kaki bawah di bawah.

Otot bisep memungkinkan untuk membengkokkan kaki di sendi lutut, membantu mengekalkan keseimbangan.

Semitendinosus otot

Ia ditarik ke lutut, menyempitkan pada hujungnya, beralih ke tengah. Membantu meluruskan unsur condong, untuk mengeluarkan kaki di paha.

Poliponevchataya otot

Ia panjang dan rata, mengalir di sepanjang bahagian dalam paha, hujung awal dihubungkan dengan tulang pelvis, berakhir pada fasciae yang berbeza dari tisu otot tibia. Melakukan fungsi yang sama seperti sebelumnya.

Otot paha dalaman

Anatomi otot paha penambah adalah rumit. Otot-otot ini adalah serat yang berfungsi untuk membawa tulang besar di bahagian paha. Mengambil bahagian dalam semua pergerakan yang berkaitan dengan menaikkan dan membengkokkan anggota badan. Pertimbangkan unsur yang dimiliki oleh kumpulan ini.

Otot nipis

Lama, seperti pita. Terletak di atas semua unsur-unsur otot yang lain, satu bahagian terhubung ke tulang kemaluan, yang kedua - dengan tibia. Mengambil bahagian dalam lanjutan dan putaran kaki yang lebih rendah.

Sikat otot

Ia bermula di rantau kemaluan, terbentang di bahagian tengah paha. Terlibat semasa berjalan, berlari, squats.

Otot penambah pendek

Flat, meluas dari pubis ke femur (SM).

Otot penambah besar

Yang paling besar dalam kumpulan ini, mengisi ruang dalaman rantau femoral. Ia menghubungkan dengan tulang kemaluan dan tubercle ischial pada satu hujung, dengan BC dari dalam - yang kedua.

Teras panjang

Dicampur dan besar. Meninggalkan pelvis, pergi ke bahagian median dalaman BC. Menyumbang kepada pelaksanaan tindakan fizikal yang sama seperti unsur-unsur lain dalam kumpulan ini.

Otot paha luar

Ini termasuk satu otot besar, struktur dan fungsi yang dibincangkan di bawah.

Penapis pinggul fascia yang luas

Oblat serat dan tali serat yang memberikan giliran paha dan menolaknya ke hadapan. Ia disambungkan kepada tulang belakang iliac anterior pada mulanya, pada akhirnya ia melepasi tendon panjang, dan ditarik ke bahagian tengah zon yang sedang dipertimbangkan.

Otot memberikan aktiviti fizikal penuh anggota badan, menentukan bulatnya kawasan femoral.

Anggota badan yang lebih rendah memainkan peranan penting dalam memastikan kehidupan normal. Terima kasih kepada pemenuhan tugas tugas mereka yang berjaya, tubuh bergerak di angkasa, mengekalkan keseimbangan, seseorang biasanya boleh wujud dalam masyarakat.

Struktur anatomi kaki adalah kompleks. Oleh kerana interaksi harmonis semua gentian otot dan saraf, mereka mempunyai keupayaan untuk melakukan pelbagai jenis pergerakan.

Mempelajari ciri-ciri struktur otot paha membolehkan doktor untuk cekap dan berjaya menjalankan campur tangan pembedahan yang kompleks, mengendalikan operasi integriti anggota, dan meneruskan kebolehan motornya.

Otot paha

Otot paha bertanggungjawab untuk mengekalkan tubuh seseorang dengan tegas dalam kedudukan tegak, iaitu, mereka terlibat dalam berjalan tegak. Mereka mempunyai jisim dan panjangnya sendiri yang mengagumkan, dan mereka mampu mengembangkan gaya yang agak besar yang akan menjejaskan sendi lutut dan pinggul. Otot paha dibahagikan kepada kumpulan - ini adalah anterior, posterior dan medial, atau medial. Di bawah bahagian depan bermakna otot yang bertanggungjawab untuk pelanjutan, ke belakang - untuk kelonggaran, dan otot terkemuka - medial.

Pakar pakar disebabkan oleh otot anterior dan quadriceps paha kepada kumpulan otot anterior. Quadriceps adalah otot terkuat, yang juga mempunyai jisim terbesar pada manusia dalam tubuh. Ia termasuk empat otot yang membentuk kepalanya. Ini adalah otot paha sisi, medial, lurus dan lebar. Mereka bersentuhan dengan femur pada hampir seluruh permukaan. Bahagian ketiga femur terdiri daripada empat kepala yang membentuk satu tendon biasa. Terima kasih kepadanya, otot bergabung di tuberosity tibial, serta di bahagian atas tepella dan tepi sisi. Terletak lebih jauh dari median median, bahagian atas patella, medial tendon area melewati tendon patellar.

Otot tailor terbentuk pada tulang belakang iliac depan. Ia melewati bahagian atas, turun dan di bahagian tengah melepasi bahagian depan paha. Otot dilampirkan selepas ia terhubung dengan peregangan tendon, pada tisu penghubung tisu tibia dan tuberositi tibial. Menyamakan otot diiktiraf sebagai salah satu otot terpanjang dalam tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah lekuk kaki dan pinggul.

Biceps paha, semimembranosus dan semitendinosus disamakan dengan kombinasi otot posterior. Otot bisep dicipta di luar bahagian belakang paha. Ia termasuk dua kepala. Satu lebih lama daripada yang lain. Kepala terpanjang berasal dari tuberositas ischial, termasuk septum otot lateral, dan juga di zona bawah paha kasar. Otot bisep meluas dari paksi melintang, dan kemudian bergabung dengan kepala tulang fibula. Otot ini menjejaskan lanjutan dan, secara semulajadi, kelonggaran pinggul, dan juga penambahan kaki bawah.

Di dalam bahagian belakang paha terletak otot semitendinosus. Adalah menarik bahawa permulaannya bertepatan dengan permulaan kepala besar, yang berkaitan dengan otot bisep paha, pada tabik sciatic. Sedikit di belakang dan di dalam otot mencapai sendi lutut, tetapi pada masa yang sama ia tetap di tuberosity tulang. Oleh itu, kaki angsa permukaan dicipta. Otot semi-tendinous berfungsi untuk manfaat lanjutan dan lekapan bahagian-bahagian badan seperti paha dan shin.

Otot semi-membran bermula pada permukaan bukit sciatic. Setelah mencapai anak lembu, otot bergabung di zon subartikular dari medial condyle milik tibia. Tudung otot ini mencapai ligamen popliteal serong dan tisu penyambung tisu otot popliteal. Semua berkas tendon, menghampiri pembentukan di atas, membuat kaki angsa yang dalam. Untuk lanjutan paha dan fleksi tibia, otot separuh membran bertanggungjawab, dan juga mengambil bahagian dalam pronasi sebagai tibia yang tertekuk.

Kumpulan otot medial termasuk otot-otot nipis, penambah dan sikat. Fungsi utama mereka dianggap sebagai pemutus pinggang. Kerana keupayaan kami berjalan lurus, otot-otot ini berkembang dengan baik. Mereka semua bermula di bahagian luar kedua-dua tulang - pubic dan sciatic, harfiah beberapa milimeter dari akhir obturator.

Otot nipis boleh dikelaskan sebagai panjang dan rata. Ia terletak di permukaan paha medial paha. Permulaannya adalah tendon kecil, pendek, terletak di zon bawah simetris pubis, di bahagian bawah tulang kemaluan. Bahagian ketiga paha dan otot perut adalah di antara kedua-dua otot, tailor dan separuh membran. Tudung itu sendiri menyertai zon median tibia. Otot nipis, seperti kebanyakan orang lain, terlibat dalam penciptaan kaki angsa permukaan.

Di puncak dan bahagian atas tulang kemaluan, otot yang pendek tetapi praktikal rata terbentuk, dipanggil sikat. Dilampirkan ke tapak, terletak di zon belakang tusuk yang lebih rendah dan garis paha, disebabkan oleh tendon rata dan nipis yang khusus. Otot ini boleh flex, flex dan supininate paha.

Kumpulan musuh terdiri daripada tiga otot - panjang, pendek, dan besar. Otot panjang mempunyai bentuk segi tiga. Ia terbentuk di bahagian depan tulang kemaluan, iaitu, tubercle kemaluan. Kemudian ia turun, dan akhirnya berkembang sangat. Pada ketika ini, ia dilampirkan pada baris ketiga garis kasar. Seperti yang dapat dilihat dari nama kumpulan, otot ini berfungsi pada pengurangan pinggul.

Otot pendek dibentuk di bahagian bawah tulang pubis, dan kemudian bergerak keluar dan ke bawah. Ia dilampirkan pada akhir ke garis kasar yang berkaitan dengan paha. Penambah tidak hanya digunakan dalam pelakon, tetapi juga untuk meluruskan paha.

Otot penambah yang besar, sebagaimana mestinya, diiktiraf sebagai yang terbesar dalam kumpulannya. Otot yang agak tebal ini kelihatan pada mata kita dalam bentuk yang menyerupai segitiga. Ia berasal dari kawasan gundik sciatic, zon atas cawangan tulang sciatic. Otot besar bergabung di dua tempat: ke garis kasar dan ke kelembutan median dari femur.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Hak cipta terpelihara.
Peta tapak
Moscow, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 daripada. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Anatomi dan latihan otot paha

Terima kasih kepada otot seseorang mempunyai siluet yang sempurna atau tidak banyak kaki, pelvis, pinggul. Pengukir yang cemerlang menghidupkan otot paha dengan fungsi yang berbeza bergantung pada lokasi mereka. Oleh itu, otot-otot yang membengkokkan femur terletak di bahagian depannya - ini adalah fleksor yang dipanggil. Otot-otot yang memanjangkan kaki berada di bahagian belakang paha - ini adalah ekstensor. Serat otot yang memimpin dan melepaskan paha terletak pada bahagian dalamannya dan berada dalam kumpulan medial. Pertimbangkan anatomi otot femoral dan menguatkan senamannya.

Anatomi otot paha

Otot fleksor

Kumpulan depan menyertai otot di bahagian depan paha manusia. Kumpulan ini terdiri daripada enam serat otot: penjahit dan quadriceps, yang merangkumi bahagian tengah, lurus, medial pertengahan, otot.

Tailor otot berputar paha ke luar. Serat penyikat dilampirkan kepada ilium. Di tempat yang sama, tendon semitendinosus dan otot-otot yang nipis berkembang menjadi segitiga. Otot penjahit melintasi tibia dan berakhir pada awal tibia. Untuk perkembangan beliau lakukan latihan berikut: lunges dan squats. Pada masa yang sama dengan penjahit, otot-otot glutal pada pelvis juga dipam, terutamanya mereka boleh dibangunkan dengan senaman dengan barbell atau berat.

Otot quadriceps adalah otot terkuat dari kaki manusia. Quadriceps dibentuk oleh empat kepala. Mereka datang dari tempat berlainan pinggul dan berkembang menjadi satu tendon tunggal pada otot quadriceps di atas patella.

Otot rektus adalah fleksor terkuat. Betul di tengah-tengah kaki atas, otot rektus paha naik dari acetabulum dan dikaitkan dengan tendon di bawah patella. Ini adalah yang paling lama daripada 4 kepala quadriceps. Keanehannya adalah struktur cirrus tisu. Otot rektus paha mempunyai serat pendek yang lebih kuat daripada yang fleksibel. Latihan untuk flexor ini boleh dilakukan pada simulator (akhbar kaki) dan dengan barbell (jongkok).

Otot medial. Otot ini, seperti kebanyakan fleksi, berasal dari femur: dari garis belakang permukaan belakangnya. Serat medial turun dari atas ke bahagian dalam paha manusia. Latihan yang melatih tisu otot medial: squats, lebih baik pada satu kaki, lunges, jogging letupan.

Otot luas paha sisi paha bertanggungjawab untuk bentuk kaki yang indah. Ini adalah otot terbesar quadriceps. Senaman yang ideal untuk kajian mereka adalah jongkong "girlish". Dengan satu tangan, anda perlu memegang sesuatu yang mantap, kenaikan jari-jari kaki anda dan rendahkan, tolak lutut anda ke hadapan.

Otot luas pertengahan paha dinamakan kerana lokasinya: antara medial dan otot lateral. Otot ini dengan serat nipis berada di bawah penutup otot femoris rektus. Tekan perantaraan menengah atau squats dengan kaki bersama-sama.

Seluruh kumpulan otot quadriceps diperkuat semasa squats sederhana. Kedudukan kaki yang berbeza meningkatkan tekanan.

Ekstensor otot

Otot-otot di bahagian belakang struktur femoral manusia dikelompokkan ke dalam kumpulan yang sama. Komposisi mereka: otot biceps femoris (dalam bahasa Latin m.biceps femoris), semi-membranous (m.semimembranosus) dan semi-sactimate, (m.semitendinosus). Semua otot ini memulakan pertumbuhan mereka dari atas tulang sciatic. Menggabungkan tujuan dan anatomi mereka dalam senarai kecil.

1. Otot semitendinosus dikaitkan dengan tendon dengan otot-otot langsing dan menyesuaikan diri dengan umbi tibia. Tiga otot ini membentuk bahagian atas fossa berbentuk V di bawah lutut. Dan bahagian bawah "kaki angsa" mencipta otot trisep. Jika otot semitendinosus berputar di dalam shin, maka otot tiga kepala melengkung shin di lutut.
2. Otot semimembranosus melakukan tindakan yang sama seperti semitendinosus. Otot flek di bahagian dalam shin, dan pinggul meluas. Kandang separuh menghalang lenturan lutut yang berlebihan.
3. Otot bisep paha mempunyai dua kepala. Seratnya tumbuh dari dua tulang pelvik yang berbeza, dari femoral dan sciatic. Otot bisep dari femur diikat dengan tendon tunggal pada fibula. Sekiranya anda membengkokkan kakinya di lutut, ia akan menghidupkan keluar. Ia juga dipanggil bisep pinggul.

Otot permukaan belakang bahagian femoral melindungi lutut daripada kecederaan. Tetapi dalam kehidupan seharian, otot tidak cukup terlibat dan sering lusuh, kerana ini, penyok atau kegagalan boleh berlaku di bawah kulit. Oleh itu, semitendinosus, pembentukan otot setengah membran dan biceps pada paha itu memerlukan perhatian khusus dalam latihan.

Lenturan, squats dengan kaki lebar, bangku dengan kaki lebar, latihan, di mana sudut antara badan dan bahagian femoral berubah, mempunyai kesan yang baik.

Paha otot. Struktur dan fungsi.

Otot pinggul adalah otot terbesar tubuh manusia. Bentuk fizikal umum atlet, beratnya, petunjuk kekuatan dalam pelbagai pergerakan, kadar metabolik bergantung kepada kekuatan dan massa mereka. Pengaruh otot-otot pinggang yang baik pada kesihatan sistem urogenital, sendi pinggul dan lutut tidak dapat dipertikaikan. Oleh itu, masuk akal untuk memahami struktur dan fungsi otot pinggul. Ini akan memberi anda pemahaman yang lebih mendalam tentang intipati latihan yang dilakukan di dewan.

Otot bahagian depan paha

Quadriceps (quadriceps femoris)

Seperti namanya, otot terdiri daripada empat bahagian (bundle), dan ia juga dipanggil quadriceps. Bagi kebanyakan orang, salah satu daripada otot mungkin hilang (variasi anatomi).

Fungsi utama semua bahagian otot quadriceps adalah lanjutan kaki pada lutut dan selang pinggang (mendekati pinggul ke perut).

Otot lateral luas paha (ms.Vastus lateralis)

Yang terbesar dari semua otot pinggul. Otot rata, tunggal-anulus, di mana bulat bahagian sisi paha bergantung.

Terletak di bahagian paha dan datang ke bahagian depan paha di lutut. Hujung atas dilekatkan pada tulang paha di sendi pinggul. Rendah - kepada patella dan tibia (shin).
Atas ditutup dengan fascia paha yang lebar (tendon rata panjang di bahagian paha, menyambungkan otot pelvis dan kaki bawah).

Fungsi utama otot luas sisi paha:

meluruskan kaki (meluruskan kaki di lutut)

Quadriceps femoris terlibat dalam latihan seperti berjalan, melompat, squats, lunges dan secara umum dalam semua pergerakan di mana kaki bersatu di lutut.

Otot paha medial (ms.Vastus medialis)

Otot rata tebal terletak di bahagian dalam paha, memasuki bahagian hadapan paha berhampiran lutut. Otot ini membentuk kusyen bulat di bahagian dalam lutut, terutama sekali apabila anda duduk.

Ujian atas otot dilampirkan sepanjang keseluruhannya (di sebelah dalam) dari femur, dan yang lebih rendah membentuk ligamen sokongan patella.

Fungsi utama otot luas medial pada paha:

Memperluaskan shin (lanjutan kaki di lutut)

M. vastus medialis terlibat dalam latihan seperti berlari, melompat, squats, lunges dan secara umum dalam semua pergerakan di mana kaki tidak dapat dilanjutkan di lutut.

Pertengahan otot paha luas (ms.Vastus intermedius)

Ini adalah otot lamellar rata yang terletak di antara otot-otot lebar dan bahagian tengah paha. Tersembunyi di bawah pinggir mereka dan bahagian atas ditutup dengan otot lurus paha (lihat di bawah).

Ujian atas otot dilampirkan pada femur di kawasan sendi pinggul, dan bahagian bawahnya terlibat dalam pembentukan tendon patellar.

Fungsi utama otot luas pertengahan paha:

Memperluaskan shin (memanjangkan kaki di lutut)

M. vastus intermedius terlibat dalam latihan seperti berjalan, melompat, squats, lunges, dan secara umum dalam semua pergerakan di mana kaki bersatu di lutut.

Hip rectus otot (m Rectus femoris)

Otot berbentuk spindle yang panjang terletak di permukaan depan paha di atas semua otot lain quadriceps. Ujian atas otot dilampirkan pada tulang pelvis (tulang belakang iliac anterior bawah di atas acetabulum), dan bahagian bawah terlibat dalam pembentukan ligamen lutut.
Otot ini luar biasa kerana ia tidak melekat pada femur. Ia kelihatan jelas di bahagian hadapan paha, menentukan bulatnya.

Fungsi utama otot rectus femoris adalah:

Fleksi hip (mengetatkan paha ke perut)

Pelanjutan kaki (lanjutan kaki pada lutut)

M. rectus femoris terlibat dalam pergerakan seperti berjalan, melompat, mengekalkan keseimbangan badan, berjongkok, menarik kaki ke badan. Secara aktif berfungsi bersama-sama dengan otot-otot akhbar ketika melakukan latihan untuk perkembangannya. Ia adalah bahagian penting dari otot inti. Apakah kor?

Pakailah otot (m Sartorius)

Ia adalah sejenis otot riben yang sempit sehingga 50 cm panjang, ia menyerong dari luar bahagian sendi pinggul ke bahagian dalam sendi lutut. Otot terletak di atas otot-otot yang lain di hadapan paha dan jelas kelihatan dengan kandungan lemak subkutan yang berkurang.

Ujian atas otot dilampirkan pada tulang pelvis (tulang belakang iliac anterior atas ilium), dan ujung bawah - ke tibia (tibia). Anehnya, otot ini tidak terlibat dalam lanjutan kaki di lutut, walaupun ia merujuk kepada quadriceps.

Fungsi utama otot penjahit:

Fleksi hip (mengetatkan paha ke badan)

Bersandar dan memutar pinggang

Selang Shin (lekapan lutut)

M. Sartorius terlibat dalam pergerakan seperti berjalan, berjalan, membungkuk kaki di lutut, menarik pinggul ke arah badan, berputar pinggul. Oleh itu, melakukan senaman di mana berat badan diatasi dengan melengkapkan kaki di lutut, serta melengkungkan pinggul (menariknya ke badan), anda juga mengembangkan otot ini.

Otot belakang paha

Bersama-sama, otot-otot ini disebut bisep pinggul. Otot-otot ini menentukan bentuk belakang paha, bulatnya. Mereka juga sebahagiannya mempengaruhi pengisian ruang antara peha.

Biceps femoris otot (m. Biceps femoris)

Otot yang panjang dan spindly yang terbentang di bahagian belakang paha. Ia terdiri, seperti namanya, dari dua kepala: panjang dan pendek. Kepala panjang dilampirkan pada ujung atas tuberkul ischial tulang pelvis, dan kepala bawah - hingga tibia (shin). Pendek bahagian atasnya dilampirkan pada permukaan belakang tulang paha, dan bahagian bawah - pada tibia.

Fungsi utama biceps femoris:

Selang Shin (lekapan lutut)

Hip lanjutan (penarikan balik pinggul atau pelurus badan dari kedudukan kecondongan)

Keseimbangan badan

M. biceps femoris secara aktif berpartisipasi dalam fleksi kaki, dalam semua pergerakan di mana paha diperlukan untuk ditarik balik, dalam lanjutan badan dari kedudukan kecenderungan.

Kekurangan fleksibiliti dan kekuatan bisep pinggul sering menyebabkan sakit belakang, postur lemah, masalah dengan sendi lutut.

Semitendinosus (m Semitendinosus)

Panjang rata, otot meretas berbaring di bahagian tengah (lebih dekat ke bahagian tengah badan) berbanding dengan otot bisep paha. Bahagian atas otot dilampirkan pada tubercle sciatic pada tulang pelvis. Rendah - ke tibia (tibia).

Fungsi utama otot semitendinosus adalah:

Hip lanjutan (penarikan balik pinggul atau lanjutan badan dari kedudukan kecondongan)

Selang Shin (lekapan lutut)

M. semitendinosus secara aktif mengambil bahagian dalam kelonggaran kaki, dalam semua pergerakan di mana paha diperlukan untuk ditarik balik, di lanjutan badan dari kedudukan kecenderungan.

Otot Semimembranosus (m Semimembranosus)

Otot rata yang panjang terletak di bahagian paha belakang. Hujung atas dilampirkan pada tuberkel ischial tulang pelvis. Bahagian bawah - ke pelbagai bahagian otot tibia dan fascia kaki.

Fungsi utama otot semimembranous:

Hip lanjutan (penarikan balik pinggul atau lanjutan badan dari kedudukan kecondongan)

Selang Shin (lekapan lutut)

M. semimembranosus secara aktif berpartisipasi dalam fleksi kaki, dalam semua pergerakan di mana paha diperlukan untuk ditarik balik, di lanjutan badan dari kedudukan kecenderungan.

Otot paha dalaman

Otot-otot ini biasanya dirujuk sebagai penambah. Fungsi utamanya adalah membawa femur ke dalam.

Otot nipis (m Gracilis)

Otot riben seperti yang terletak di atas semua otot lain di bahagian dalam paha. Bahagian atasnya dilekatkan pada tulang kemaluan, dan bahagian bawah - ke tibia (tibia).

Fungsi utama otot nipis:

Membawa pinggul (menariknya)

Flexing the leg (bengkokkan kaki di lutut)

Mengubah shin di dalam

M. gracilis secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berjalan, berjalan, squats, mengekalkan keseimbangan badan.

Sikat otot (m Pectineus)

Otot rata yang dilekatkan oleh bahagian atas ke tulang kemaluan, dan bahagian bawah - ke bahagian tengah femur.

Fungsi utama otot sisir:

Membawa pinggul (menariknya)

Lenturan hip (menarik pinggul ke badan)

M. pectineus secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berjalan, berjalan, squats, mengekalkan keseimbangan badan.

Otot penambah panjang (m. Adductor longus)

Otot lemak rata. Dipasang dengan ujung atas tulang kemaluan, dan bahagian bawah ke bahagian tengah tengah tulang paha.

Fungsi utama otot penambah panjang:

Membawa pinggul (menariknya)

Paha berubah

M. adductor longus secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berjalan, berjalan, squats, mengekalkan keseimbangan badan.

Otot penambah pendek (m. Adductor brevis)

Flat, menurunkan otot. Dipasang dengan ujung atas permukaan luar badan dan tulang kemaluan. Rendah (lebar lebar) - ke bahagian dalam femur.

Fungsi utama penambah pendek adalah:

Membawa pinggul (menariknya)

Lekapan pinggul (mengetatkan pinggul ke arah badan, bergerak ke hadapan)

M. penambah breksi secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berjalan, berjalan, squats, mengekalkan keseimbangan badan.

Otot penambah besar (m. Adductor magnus)

Yang terbesar dari otot penambah, yang menentukan oleh jumlahnya tahap pengisian ruang antara peha. Gambar menunjukkan pandangan belakang.

Bahagian atasnya dilampirkan pada tuberkel ischial pelvis dan tulang kemaluan. Bahagian bawah yang lebih rendah (sangat panjang) diikat di bahagian dalam femur hampir sepanjang keseluruhannya.

Fungsi utama otot tambahan:

Membawa pinggul (menariknya)

Menghidupkan paha ke luar

Rasuk dalaman terlibat dalam lanjutan paha (memimpinnya kembali dan lanjutan badan dari kedudukan kecondongan)

M. adductor magnus terlibat secara aktif dalam semua gerakan kaki: berjalan, berjalan, squats, mengekalkan keseimbangan badan.

Otot paha luar

Strain fascia pinggul lebar (m. Tensor fascia latae)

Secara umumnya, ia adalah satu-satunya otot, kecuali otot punggung, yang terlibat dalam penculikan paha.

Ini adalah otot panjang yang rata, meretus ke bawah. Ujian atas dilampirkan pada tulang belakang anterior Ilium, dan bahagian bawah otot ini melangkah ke fascia paha yang luas - tendon panjang yang terbentang ke shin. Dibina dengan baik, memberikan bulat yang menyenangkan ke permukaan sampingan di rantau pelvis.

Fungsi utama penyemak fascia yang luas adalah:

Peregangan fascia paha yang luas (yang diperlukan untuk operasi normal kaki apabila berjalan dan berjalan)

Menguatkan sendi lutut kerana ketegangan fascia yang luas pada paha

M. tensor fascia latae secara aktif terlibat dalam berjalan, berlari, melaksanakan latihan pada satu kaki.

Nah, dan akhirnya ia patut dikatakan. bahawa otot-otot pinggul dan otot-otot punggung bersambung secara anatomi dan berfungsi. Seseorang dicirikan oleh pergerakan seperti mana otot-otot ini bekerja dalam satu bundle: berjalan, jogging, squats, dan selekoh. Sebagai peraturan, latihan untuk pembangunan kaki sangat baik dan mengembangkan punggung.

Anatomi otot paha dan gangguan yang mungkin berlaku

Otot paha adalah perlu untuk melaksanakan pergerakan di kawasan pinggul dan di kawasan lutut-artikular. Otot-otot pelvis dan paha, yang pandangan sisi dicetak pada foto-banyak halaman buku teks biologi, membentuk bahagian atas bersyarat dari keseluruhan sistem otot anggota bawah.

Struktur otot pelvis dan fungsi mereka

Anatomi manusia adalah rumit, jadi untuk kemudahan dan pemahaman yang lebih baik mengenai semua bidang, keseluruhan badan badan dibahagikan kepada lapisan, iaitu, setiap tisu dirawat secara berasingan.

Unsur-unsur otot kawasan panggul dibahagikan kepada blok luaran dan dalaman, setiap serat otot mempunyai fungsi sendiri.

Unit luaran dibahagikan kepada tiga lapisan, satu demi satu.

Unit dalaman

Otot pelvik dalaman terutamanya berfungsi sebagai sejenis dinding untuk rongga perut, fungsi kedua mereka adalah untuk menjalankan kedudukan tegak dan mengawal kawasan femoral anggota badan.

Blok dalaman terdiri daripada otot berikut:

1. Lumbar besar. Ia berasal dari sisi luar vertebra, bermula dari rantau thoracic, berfungsi sebagai sejenis pengikat rantau lumbal dan pelvis.
2. Ileum. Ia menghubungkan dengan rantau lumbar besar di fossa iliac dan selepas ini dirujuk sebagai fossa ilio-lumbar.
3. Iliopsoas. Unsur lebar melekat pada spit femoral. Membantu membawa kaki ke perut.
4. Penguncian dalaman. Dari aperture obturator melewati kawasan panggul, di tengah-tengahnya ia berubah tajam titik rujukan dan bercita-cita untuk meludah besar.
5. Kembar. Otot kembar membantu dalam penculikan zon femoral.
6. Pear berbentuk. Ia membahagikan foramen sciatic besar ke dalam 2 bahagian secara menegak, berhampiran leher femoral, memasuki struktur tendon ke trochanter yang lebih besar. Membawa pergerakan anggota badan di zon atas, tetapi penculikan sangat kecil.

Di samping unsur-unsur otot ini, satu lagi dibezakan - lumbar kecil, tetapi dalam 39% orang tidak hadir dan tidak menanggung sebarang fungsi penting.

Unit luaran

Blok luaran struktur otot panggul terletak di luar kawasan pelvis. Seluruh unit terlibat dalam pelaksanaan aktiviti motor sendi pinggul.

Blok luar dibentuk oleh tiga lapisan:

Superficial mengandungi gluteal besar, yang menjalankan pelurus yang kuat dari anggota badan, contohnya, dengan beban fizikal yang berat untuk seseorang, dan ketegangan fascia yang luas.

Nuance! Tensioner fascia yang luas dapat membimbing paha ke abdomen, membantu mengawal sendi lutut.

Lapisan tengah mengandungi bahagian-bahagian struktur otot pelvis dalaman:

• berbentuk pir;
• penguncian dalaman;
• kembar.

Ini juga termasuk purata gluteus otot, yang membantu dengan gluteus kecil untuk mengekalkan seseorang dalam kedudukan tegak. Otot lain, femur persegi, membantu menghidupkan badan ke luar.

Lapisan dalaman blok luar terbentuk oleh gluteus kecil dan obturator luar, yang membantu untuk membuat giliran mendatar paha.

Struktur Kaki Paha

Anatomi paha ini menyediakan struktur otot sebagai unsur yang kuat, kerana mereka juga menjalankan kedudukan tegak. Terusan-terusan otot di kawasan ini panjang, ada yang mencapai kawasan kaki, yang bermaksud dalam satu cara atau yang lain, ia mempengaruhi fungsi seluruh anggota badan.

Struktur berlapis paha manusia diwakili oleh kelas seperti:

Dalam kes ini, pemisahan tidak bersyarat - kelas depan atau belakang, atau kumpulan, dibahagikan dengan partition intermuscular secara menegak.

Depan

Unsur-unsur otot kelas ini termasuk yang disebut ekstensor, iaitu, mereka melaksanakan fungsi pelanjutan. Kumpulan otot paha depan termasuk 2 elemen - quadriceps dan otot ekor.

Quadriceps, elemen besar yang mengisi kawasan anterolateral zon femoral pada hujung, menghubungkan empat cawangan otot berkumpulan (kepala):

• garis lurus;
• sisi;
• medial;
• otot lebar pertengahan.

Aksi - buku lali ekstensor.

Menyesuaikan, bermula di rantau lumbar, digabungkan dengan tibia. Membolehkan anda membengkokkan lutut, sudah dalam kedudukan ini membolehkan anda memutarkan pergelangan kaki ke dalam.

Otot belakang

Otot paha posterior dimasukkan ke dalam kelas, membantu dalam fleksi anggota badan. Blok flexor terdiri daripada otot seperti:

1. Semi tendinous otot. Dari ischium digabungkan dengan fascia posterior.
2. Polupereponchatoy. Di bawah semitendinosum, dalam kondyle pada femur, ia bergabung dengan tendon semimembranous.
3. Biceps Ia terletak di bahagian luar femur, mempunyai 2 kepala - satu di bukit sciatic, yang lain - pada bibir sisi, cenderung kepada fibula.
4. Popliteal. Dibentuk di tengah-tengah femur, bersambung dengan sendi lutut dan datang ke permukaan posterior pergelangan kaki.

4 otot, ketika mereka pergi bersama sendi pinggul dan lutut, membantu dalam satu zon untuk meluruskan, dan membengkokkan - yang lain.

Otot semitendinosus dan semimembrana berada di bahagian luar paha, bisep dan popliteal agak dikeluarkan ke dalam.

Untuk rujukan! Otot semi-tendinous terhubung secara praktikal dari tempat pembentukan dan sehingga ke akhir dengan gentian tendon, dengan itu nama.

Dalaman

Otot dalaman femur, atau otot medial, membentuk blok penggerak - membolehkan rantau femoral bergerak ke dalam dari kedudukan yang tenang dan dari kedudukan penculikan.

Kelas dalam terdiri daripada unsur-unsur otot yang berikut:

1. Sis Ia berlepas dari cawangan kemaluan dan dilampirkan secara menyerong ke femur.
2. Penambah panjang. Ia bermula dari rantau anterior cawangan kemaluan dan menghubungkan kepada femur di bawah puncak.
3. Penambah pendek. Ia berjalan di bawah sikat dan penambah.
4. Penambah besar. Ia meluas dari pubis simfisis ke condyle femoral.
5. Baiklah Ia berasal dari artikulasi kemaluan dan berakhir di fascia pergelangan kaki.

Di samping tindakan yang terkemuka dapat membantu dalam perpanjangan dan kelonggaran.

Masalah otot femoral

Sakit pinggul tidak biasa bagi kebanyakan orang. Semua orang sekurang-kurangnya sekali berpengalaman menarik atau, sebaliknya, sakit tajam di bahagian atas kaki.

Antara kemungkinan masalah dengan otot adalah seperti berikut:

1. Krepatura. Berlaku dengan usaha fizikal yang kuat, sebagai contoh, dengan squats berpanjangan. Gejala-gejala tidak cerah, sakit sakit.
2. Keterlaluan berpanjangan. Oleh sebab alur keluar vena yang terganggu di pergelangan kaki, paling sering rantau femoral nampaknya pecah, seseorang merasakan kesemutan di seluruh kawasan anggota badan.
3. Myositis. Keradangan celah otot menandakan kesakitan yang membosankan dan pemisahan pergerakan mereka. Keradangan adalah mungkin disebabkan pendedahan fizikal dan jangkitan virus.
4. Serat otot menegang dengan masalah degeneratif, seperti osteochondrosis atau arthrosis sendi pinggul. Selalunya, kumpulan posterior struktur otot dicubit.

Perubahan struktur dalam kapilari dan urat boleh mengakibatkan kekejangan otot, yang juga menyebabkan penderitaan seseorang.

Sindrom Pear Muscle

Apabila saraf sciatic mencubit atau meradang, otot pir sentiasa mengalami. Dalam kes ini, orang mengalami kesakitan lebih kerap di kawasan femoral gluteal atau posterior.

Gejala lain yang berkaitan dengan sindrom otot pear adalah:

• mati rasa pergelangan kaki;
• kesemutan di kawasan femoral anterior;
• perubahan berjalan.

Dengan ketiadaan rawatan yang berlarutan, pemendekan anggota badan berlaku di kawasan femoral dan atrofi serat otot.

Sindrom otot Ilio-psoas

Sindrom ini merangkumi beberapa gejala yang menonjol dan bercakap lebih kerap mencubit di kawasan lumbar.

Nyeri bermula di perut bawah, bergerak ke kawasan groin yang meluas ke kawasan pinggul. Pada masa yang sama, pinggang juga menderita - anda dapat melihat beberapa penonjolan kawasan ini, sementara pergerakannya sangat terhad.

Untuk rujukan! Kesakitan sedemikian, jika lebih disosialisasikan di sebelah kanan, sering dikelirukan dengan pembesaran apendisitis.

Anatomi pinggul, struktur otot - inilah yang akan membantu memahami sebab-sebab peregangan dan kecederaan anggota badan. Maklumat mengenai topik ini berguna untuk pertolongan cemas jika berlaku kecederaan. Dan para atlet dapat menggunakannya untuk memperbaiki sistem latihan untuk mencapai ketinggian baru. Mengekalkan otot dalam nada pinggul sepenuhnya menghapuskan masalah dengan sistem urogenital.

Kami akan sangat berterima kasih jika anda menilai dan berkongsi di rangkaian sosial.

Otot paha

Pelbagai - Otot Paha

Otot Paha - Pelbagai

Otot yang membentuk paha dianggap sebagai yang terbesar di dalam tubuh manusia. Bergantung kepada perkembangan serat mereka, bentuk kaki, keupayaan untuk melakukan pelbagai pergerakan, serta kadar proses metabolik akan berbeza-beza. Harus diingat bahawa lebih baik mengembangkan serat otot ini, lebih baik sistem kencing dan pembiakan fungsi badan, dan dengan persiapan yang baik, orang itu tidak mengembangkan patologi pada sendi panggul dan lutut. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk memahami dengan jelas struktur, serta ciri-ciri fungsi gentian, yang akan membolehkan anda melakukan lebih berhati-hati dan betul semasa latihan.

Depan

Apabila anatomi paha dikaji, perlu terlebih dahulu mengklarifikasi unsur mana yang menjadi sebahagian daripada kumpulan anterior, jadi kita akan melihat dengan lebih dekat pada masing-masing, dan menentukan fungsi fungsi otot quadriceps paha, di mana ia dan apa yang ada.

Nama gentian bercakap untuk dirinya sendiri, ia terdiri daripada 4 elemen utama. Ia juga dipanggil quadriceps. Perlu diingat bahawa dalam sesetengah individu satu bahagian mungkin hilang. Setiap elemen serat yang diwakili bertanggungjawab ke atas keupayaan seseorang untuk meluruskan anggota badan di lutut, dan menarik bahagian proksimal anggota bawah ke perut.

Kumpulan terbesar yang diwakili adalah otot sisi yang luas. Ia berwajah tunggal dan rata, menentukan bentuk bahagian sisi kawasan yang sedang dipertimbangkan. Titik penetapan awal adalah di kawasan tulang sendi pelvis dan pinggul, dan di bawahnya dilampirkan pada kaki bawah dan patella. Di atasnya ia menyelubungi tisu penghubung yang luas. Oleh kerana kehadiran serat-serat ini di dalam badan, seseorang boleh bebas melepaskan anggota badan di lutut.

Dari bahagian dalam, pada bahagian proksimal anggota bawah, terdapat otot luas medial pada paha. Ia agak tebal dan rata. Di kawasan lutut pergi ke depan. Ia dapat dilihat apabila seseorang sedang duduk, kerana bagaimana ia membentuk kusyen di bawah lutut. Penetapan ujung atas berjalan sepanjang panjang tulang. Di bahagian bawah gunung membentuk satu ikatan, yang mana patella disokong. Ia dicirikan oleh fungsi yang sama seperti sebelumnya.

Antara gentian sisi dan medial, otot luas pertengahan paha, yang dibezakan oleh keplastikan yang tinggi, adalah setempat, dan juga agak luas. Bahagian atasnya ditutup dengan serat lurus. Dalam kawasan sendi adalah titik lampiran atas dengan tulang, dan bahagian bawah membentuk bahagian ligamen popliteal. Fungsi ini sama dengan yang sebelumnya.

Di atas semua serat quadriceps, di permukaan, terletak otot rektus paha. Titik permulaan lampiran dianggap sebagai penonjolan tulang, di mana pelvis menghubungkan dengan tulang belakang, di atas rehat. Bahagian bawah membentuk ligamen popliteal. Otot rektus paha, tidak seperti yang lain, tidak tetap pada tulang dengan nama yang sama. Disebabkan fakta bahawa seseorang mempunyai otot rektus paha, ia boleh menarik lutut ke perut dan meluruskan anggota badan pada sendi.

Otot menjahit mempunyai panjang kira-kira setengah meter, serta bentuk pita sempit. Ia diarahkan secara menyerong dari bahagian luar sendi pinggul (permulaan) dan meluas ke bahagian dalam sendi lutut. Otot pinggul hip terletak pada permukaan serat otot yang tersisa di bahagian depan kawasan, dan juga jelas kelihatan jika orang itu tidak gemuk. Titik penetapan atas adalah tulang pelvis, dan bahagian bawah adalah tibia. Tugas utama serat ini adalah untuk membengkokkan sendi, menarik balik dan membalikkannya, membengkokkan anggota pada sendi lutut.

Belakang

Otot pinggul yang digambarkan lebih dikenali sebagai bisep. Mereka bertanggungjawab untuk bentuk belakang, dan bulatnya.

Otot bisep paha itu agak panjang dan berbentuk lingkaran, ia terletak di bahagian belakang paha. Otot paha yang berkepala dua terdiri daripada bahagian panjang dan pendek. Yang pertama ditetapkan dalam tubercle sciatic di atas, dan di bawah ke bawah. Fiksasi pendek di bahagian atas tulang paha dan ke tibia. Otot bisep paha bertanggungjawab untuk melengkapkan anggota badan pada sendi lutut, mengekalkan keseimbangan dan memanjangkan sendi.

Otot semitendinosus juga berbeza dengan panjang yang mencukupi, tetapi ia menyempitkan ke bahagian bawah. Sekiranya panduan itu adalah otot bisep paha, maka serat separa gentian lebih dekat kepada bahagian tengah badan. Ia ditetapkan pada tuberkul tulang pinggul tulang pelvis (titik atas) dan pada tibia (titik bawah). Serat menyumbang kepada lanjutan sendi dan membawa kepada kaki yang lebih rendah.

Otot separuh membran terletak pada bahagian belakang zon yang sedang dipertimbangkan (panjang dan rata). Fiksasi pada titik atas jatuh pada tubercle sciatic, dan titik bawah ke bahagian yang berlainan tibia dan tisu penghubung tibia. Dia bertanggungjawab untuk memanjangkan sendi dan melengkapkan kaki bawah.

Dalaman

Ini adalah otot utama paha, yang tugas utamanya adalah mengarahkannya ke dalam. Pada permukaan itu sendiri adalah serpihan nipis setempat yang mempunyai bentuk pita. Titik penetapan jatuh pada kemaluan dan tibia. Tugas utama adalah menarik, berputar dan lentur.

Bercakap tentang serat sikat, patut dijelaskan bahawa mereka, tidak seperti serat penambah, mempunyai titik penetapan yang lebih rendah yang dianggap sebagai bahagian tengah tulang (bahagian dalaman). Sebagai tambahan kepada fungsi-fungsi ini, mereka juga menyumbang kepada hakikat bahawa seseorang dapat dengan mudah membengkokkan sendi.

Terdapat juga otot penambah panjang dan pendek paha, yang juga dikenali sebagai otot persegi paha. Kedua-duanya rata, tetapi yang pertama adalah ketara untuk ketebalannya yang besar. Fungsi utama yang pertama ialah putaran paha ke luar. Otot persegi paha di zon rendah mengembang. Di bahagian atas ia tetap ke badan, di bahagian bawah dilekatkan pada tulang. Terima kasih kepadanya, seseorang boleh membengkokkan kaki di sendi pinggul.

Serat pertama dicirikan oleh saiz yang paling mengagumkan. Pada titik atas, ia tetap pada tubercle sciatic pelvis, dan tulang pubis, ke tulang dalam paha sepanjang sepanjang panjang. Dia bertanggungjawab untuk menarik paha ke dalam, mengubahnya ke luar.

Terdapat juga otot persegi kecil paha. Ia mempunyai bentuk quadrangle. Permulaan otot persegi paha itu mengambil bahagian atas bahagian luar tuber ischial. Kerana hakikat bahawa orang di dalam badan mempunyai otot persegi paha, dia boleh menghidupkannya.

Luar

Kerana fakta bahawa badan mempunyai penyambung tisu penghubung yang luas, serta serat punggung, seseorang boleh melakukan penculikan pinggul. Tensioner dibezakan oleh satahnya yang mencukupi, serta menyempitkan ke bahagian bawah, tetapi agak panjang. Jika seseorang kerap masuk sukan, dan bahagian ini berkembang dengan baik, maka di bahagian permukaan lateral pelvis anda akan melihat bulat yang betul.

Tugas utama tegang adalah meregangkan tisu penghubung yang luas, yang mana seseorang itu secara semula jadi boleh bergerak (berjalan atau berlari), membengkok pinggang dan menguatkan sendi lutut, yang disebabkan oleh ketegangan fascia.

Pengukuhan

Seperti yang telah disebutkan, bergantung kepada bagaimana mengembangkan kumpulan serat yang berkenaan akan bergantung kepada kebolehan fizikal setiap orang. Untuk menyelesaikan setiap bahagian secara menyeluruh, sudah cukup untuk melaksanakan tiga latihan yang sederhana namun cukup berkesan secara teratur. Apa ciri adalah bahawa latihan di rumah tidak akan membuat anda menunggu lama untuk hasilnya.

Ia perlu bermula dengan squats. Kedudukan permulaan: kaki adalah lebar bahu, dan belakangnya semestinya lurus, lengan dapat dikemukakan untuk membantu diri anda menjaga keseimbangan. Ia perlu turun secara perlahan pada menghembus nafas, sehingga pinggul selari dengan lantai, kenaikan adalah perlahan, pada menghirup. Dua set 15 squats dianjurkan.

Semua kumpulan ekstrem yang lebih rendah juga menjalankan senaman "menolak". Anda perlu berlutut dan meletakkan tangan anda di atas lantai. Adalah penting untuk menjalankan pengagihan berat dengan betul. Selepas itu, anda perlu membengkokkan lutut, dan tarik ke dada, dan meluruskan untuk mengambil kembali. Bahagian belakang harus rata. Disyorkan 2 set 15 kali pada setiap kaki.

Dan yang terakhir lakukan luka kembali. Anda perlu menjadi lurus, meletakkan kaki anda pada lebar pelvis, tangan pada tali pinggang anda. Berat tubuh dipindahkan ke kaki yang sedang bekerja. Selepas menyedut, dan anggota badan, yang mana ia bergantung, telah dikembalikan. Tubuh tetap lancar. Membuat menghembus nafas anda perlu menolak kaki kerja dari lantai dan mengangkat kaki tambahan. Ulangan seperti itu buat 20 untuk setiap kaki dan dalam 2 set.