Apa yang tidak disyorkan untuk coxarthrosis sendi pinggul: berjalan kaki Nordic, jogging, berenang, bersenam

Perubahan berkaitan dengan usia, pound tambahan, gangguan metabolik atau kecenderungan keturunan adalah faktor risiko perubahan degeneratif dalam tisu tulang rawan pada sendi. Untuk mengelakkan perkembangan coxarthrosis, perlu mematuhi cadangan mengenai gaya hidup: kerap menjalankan terapi fizikal yang kompleks, makan dengan betul, menghapuskan penggunaan minuman beralkohol.

Gaya hidup Coxarthrosis

Sebagai tambahan kepada cadangan asas untuk aktiviti fizikal, nutrisi, rejim air, anda perlu memilih perabot yang sesuai untuk diri anda, lebih tepat - kerusi atau kerusi supaya sendi lutut lebih rendah daripada sendi pinggul.

Doktor pasti akan menasihati berjalan. Tempoh bergantung pada keadaan kesihatan semasa berjalan kaki. Kasut sepatutnya menjadi model ortopedik khas atau berkualiti tinggi dengan bahagian atas tunggal yang selesa dan lembut, tanpa tumit. Sekiranya arthrosis apa-apa sendi di bahagian bawah kaki, tumit tinggi adalah kontraindikasi.

Pemakanan yang betul

Ia perlu mengeluarkan karbohidrat mudah dari diet agar tidak pulih dan tidak membuat beban tambahan pada sendi. Jika osteoartritis bermula di sendi pinggul, ia juga boleh menjejaskan sendi lutut, jadi anda perlu berjaga-jaga.

Paling penting adalah produk yang mengandungi gelatin - jeli, jeli buah. Gelatin membantu sendi untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan untuk memulihkan tisu rawan dan tulang, khususnya kolagen.

Rejim air - sekurang-kurangnya 1.5 liter air tidak berkarbonat tulen setiap hari, tidak mengira teh, mengikat. Kopi mesti dibuang kerana ia menghidu badan dan mengganggu penyerapan kalsium. Sebagai pilihan, minum segelas air kosong sebelum secawan kopi, tetapi tidak lebih daripada sekali sehari.

Doktor mungkin menetapkan ubat tambahan untuk menambah rizab kondroitin dan glukosamin dalam badan. Dana ini mesti diminum secara berkala untuk memastikan bahawa pemakanan rawan tidak diganggu. Mempercepat metabolisme dan memastikan akses nutrien ke sendi akan membantu aktiviti fizikal.

Gimnasium dan sukan terapeutik

Sukan profesional dalam arthritis sendi pinggul perlu dibuang jika mereka dikaitkan dengan beban kuasa: angkat berat, bina badan, berjalan jarak jauh.

Risiko membangunkan coxarthrosis meningkat pada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, kerana sendi pinggul menerima kurang nutrisi dan oksigen. Kain lapar dan dimusnahkan secara beransur-ansur. Untuk menghentikan proses ini, anda mesti kerap melakukan satu set latihan untuk perkembangan tulang sendi. Anda boleh berunding dengan doktor tentang pergerakan yang anda lakukan dan berapa kali sehari. Internet menerangkan kaedah pengarang yang bertujuan untuk merawat dan memulihkan fungsi TBS: V. Gitt, S. Bubnovsky, P. Evdokimenko. Di akses terbuka banyak video dengan teknik melakukan latihan untuk coxarthrosis sendi pinggul. Jika sebarang pergerakan menimbulkan kesakitan, anda perlu meninggalkan mereka atau melakukan separuh. Selepas senaman, anda perlu urut atau mandi panas untuk melegakan kesakitan dan berehat otot.

Program terapi latihan dipilih sedemikian rupa untuk membuat langkah bersama, menguatkan korset otot, tendon dan ligamen. Gerakan ini memastikan aliran darah dari mana nutrien memasuki kantung artikular.

Ia berguna untuk pesakit dengan coxarthrosis untuk melakukan yoga kerana beberapa sebab:

  • semua pergerakan dilakukan perlahan-lahan, dengan elemen beban statik, yang lembut menenangkan otot;
  • meditasi semasa senaman membantu melegakan tekanan otot dan psikologi.

Callanetics adalah sejenis yoga moden - kompleks 29 latihan peregangan yang sangat menyusahkan untuk dilakukan. Gerakan sedemikian dalam kehidupan seharian tidak berlaku, jadi pada mulanya mereka menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan. Callanetics berguna untuk orang yang berlebihan berat badan. Ia berdasarkan pergerakan statik, oleh itu ia ditunjukkan untuk orang yang mengalami masalah jantung, di mana peningkatan aktiviti motor dikecualikan.

Apabila coxarthrosis sendi pinggul tidak digalakkan:

  • melakukan kecergasan, kerana latihan melibatkan pergerakan secara tiba-tiba dengan amplitud yang besar, melompat, berlari;
  • untuk bermain bola sepak, kerana sukan ini dikaitkan dengan peningkatan beban pada anggota bawah, yang tidak diinginkan;
  • Ski Alpine adalah satu bentuk aktiviti fizikal trauma.

Ia tidak disyorkan untuk melakukan senaman semasa tempoh pemutihan penyakit, apabila rasa sakit teruk dirasai. Dengan tekanan darah tinggi dan kegagalan jantung, disyorkan untuk memilih latihan statik, beban dos.

Berenang

Pada peringkat 1 dan 2 penyakit, senaman berguna untuk bergabung dengan berenang. Sukan ini mengurangkan beban paksi dan nada semua otot dalam tubuh manusia. Bergantung pada tahap mobiliti sendi memilih gaya berenang:

  • dengan mobiliti yang baik, anda boleh berenang dada, menyebarkan kakinya ke sisi;
  • jika sendi bergerak dengan cara yang terhad, pilih gaya percuma.

Pada peringkat ketiga, sukar bagi seseorang untuk masuk ke kolam renang, tetapi di dalam air dia merasa lebih baik, kerana berat badan dalam persekitaran akuatik berkurang dan rasa sakit kurang dirasakan.

Kembara

Berjalan perlu dilakukan beberapa kali sehari, tanpa menghiraukan badan dan sendi itu sendiri. Beban diagihkan sama rata, jika perlu, gunakan tongkat. Kelebihan berjalan dengan coxarthrosis sendi pinggul adalah untuk menyerap seluruh tubuh dengan oksigen. Ramai doktor mengesyorkan semasa berjalan kaki untuk melakukan senaman pernafasan, iaitu untuk mengaktifkan diafragma. Kebanyakan orang hanya menghirup bahagian atas paru-paru, selebihnya tidak terlibat, jadi badan pada mulanya menerima sedikit oksigen, ia tidak mencukupi untuk semua proses.

Kasut mesti dipilih khas berdasarkan struktur kaki. Pertama, tentukan bagaimana gerbang kaki terletak: untuk ini, anda perlu berdiri di atas kertas dengan kaki basah, kemudian jejak garis besar dengan pensil dan tunjukkan di kedai supaya penjual dapat membantu anda memilih kasut yang selesa. Kasut yang selesa tidak selalunya berguna, kerana ia tidak menghalang kaki dari berada di kedudukan yang salah. Kasut yang tepat, sebaliknya, meluruskan kaki, mengurangkan beban pada tulang belakang dan sendi.

Ramai pesakit seperti berjalan kaki Nordic dengan coxarthrosis sendi pinggul. Ini adalah jenis latihan semua otot badan. Manfaat pekerjaan:

  • melibatkan 90% daripada otot;
  • dua kali lebih banyak kalori dibakar daripada semasa berjalan normal;
  • bekerja serentak otot pada bahagian atas dan bawah.

Berjalan dengan peranti sokongan khas memerlukan perkembangan teknologi sebelum ini. Adalah disyorkan untuk menonton video terlebih dahulu, yang jelas menunjukkan cara mengagihkan berat badan dengan betul. Bagi orang yang mempunyai coxarthrosis, lebih mudah bergerak dengan tongkat, sebagai sebahagian daripada beban jatuh ke tangan anda.

Berbasikal dan motosikal

Berbasikal dengan coxarthrosis sendi pinggul 1 dan 2 darjah pada permukaan rata tidak dikontraindikasikan, kerana sendi dibuang dan berfungsi sejauh mungkin. Ia mungkin sukar untuk mendaki gunung, di mana anda perlu menggunakan basikal dengan berhati-hati, menyesuaikan kelajuan tepat pada masanya.

Apabila menunggang motosikal, pergerakan diganti dengan getaran yang berasal dari motor. Ini adalah jenis urut anggota badan yang lebih rendah. Dengan perjalanan biasa, seperti bicu, anda perlu mendengar perasaan anda. Mungkin kaum yang panjang akan membahayakan, tetapi perjalanan singkat melalui bandar tidak akan menyakiti.

Lawatan Sauna

Fisioterapi digunakan dalam rawatan arthrosis. Kaedah pendedahan haba adalah salah satu yang paling berguna. Di sini perlu mematuhi langkah itu. Suhu optimum - sehingga 42 - 45 darjah. Mengukus dengan coxarthrosis sendi pinggul tidak dilarang. Masa yang dihabiskan di sauna pada suhu sehingga 45 darjah adalah kira-kira 20 minit. Pada suhu sehingga 80 darjah - 10 minit.

Kesan haba mempercepatkan peredaran darah di dalam kapal, memudahkan aliran nutrien ke dalam beg artikular. Gabungkan mandi dengan berenang dan urut. Bilangan prosedur setiap bulan - dari 3 hingga 5.

Kehidupan seks

Kehidupan seksual dengan coxarthrosis tidak berhenti. Pengecualian adalah penyakit Peringkat 3, di mana pergerakan di sendi menyebabkan sakit. Halangan yang paling biasa ialah keadaan psikologi yang tertekan dan ketakutan terhadap kesakitan, yang menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian pada perasaan sendiri.

Jika arthrosis TBS didiagnosis, kecerdasan harus ditunjukkan. Ia adalah perlu untuk memilih kedudukan yang paling selesa untuk seks dan menumpukan pasangan kepada nuansa sensasi. Anda perlu melihat kehidupan intim sebagai cara untuk menghilangkan rasa sakit. Pergerakan seksual mesti dihadkan, terutamanya jika ia menyebabkan ketidakselesaan. Sebelum bersetubuh, anda boleh menggunakan prosedur santai tambahan: urut atau mandi hangat.

Urut

Prosedur urut berguna untuk menggabungkan dengan air atau gimnastik. Secara selari, mengambil ubat vitamin, vasodilator dan ubat anti-radang. Urut dipraktikkan oleh ahli terapi manual, memulihkan dan menetapkan kedudukan tulang yang betul berbanding dengan tulang pinggul.

Sesi dijalankan menggunakan salap rakyat atau farmaseutikal, meningkatkan penembusan mereka ke dalam beg artikular dengan bantuan pelbagai teknik: mengetuk, menggosok.

Selepas endoprosthetics, prosedur urut mula dilaksanakan selepas tempoh pemulihan, apabila pesakit dapat berdiri. Ini mempercepat percambahan tisu tulang dalam bahan buatan prostesis.

Cadangan terapeutik

Rawatan coxarthrosis dilakukan melalui kursus suntikan asid hyaluronik. Kelebihan prosedur:

  • Asid hyaluronik adalah bahan yang selamat, kerana ia dihasilkan oleh badan kita sendiri dan merupakan bahagian penting dari cecair sinovial, yang menjadi kurang dalam ruang bersama, proses geseran dan pembusukan tulang rawan dipertingkatkan. Beberapa tembakan memulihkan jumlah bendalir dan mengurangkan geseran.
  • Ia mengambil kursus 1 - 2 setiap tahun untuk melegakan kesakitan yang berterusan.

Plasmophoresis adalah kaedah rawatan yang selamat, di mana plasma pesakit disuntik ke dalam sendi, yang mencetuskan pertumbuhan semula tisu. Pada masa yang sama, tidak mungkin menyalahgunakan ubat penahan sakit yang memberi kesan negatif terhadap organ dan sistem lain.

Pesakit ditunjukkan lawatan berkala ke pusat peranginan. Rawatan di pusat peranginan adalah kompleks. Adalah penting untuk mempunyai iklim yang membantu mengurangkan kesakitan. Air laut garam mampu membuka liang-liang pada kulit dan mengimbangi kekurangan mineral dalam badan. Di samping itu, aktiviti fizikal semasa berenang membantu meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Sinar matahari merangsang pembentukan vitamin D, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium.

Apa yang perlu dilupakan dengan coxarthrosis

Agar tidak memburukkan keadaan, adalah perlu untuk mengabaikan sepenuhnya alkohol. Bahan ini bertindak sedih pada sistem saraf, kerana penyerapan vitamin B dilanggar. Vitamin B1 menjejaskan keadaan dan kerja otot yang menjadi panduan nutrien kepada sendi. Kekejangan otot mengganggu fungsi dan keanjalan kapal di mana pembekuan darah atau plak kolesterol boleh terbentuk.

Alkohol mempunyai kesan negatif terhadap sistem pencernaan, terutama pada hati dan pankreas, yang terlibat dalam pecahan makanan. Pemakanan yang baik dari tisu tulang dan tulang rawan bergantung pada seberapa baik organ pencernaan bekerja. Pengecualian adalah tinctures, menggosok atau salep pada alkohol. Dalam dos yang kecil, alkohol mempunyai kesan pemanasan yang tidak membahayakan sendi.

Rawatan coxarthrosis dan mandi: faedah atau bahaya

Kandungannya

Coxarthrosis, atau osteoartritis sendi pinggul, adalah antara masalah yang paling biasa dalam sistem muskuloskeletal. Penyakit ini biasanya berkembang selepas 40 tahun, wanita mempunyai kecenderungan yang lebih besar daripada lelaki. Penyakit ini boleh menjejaskan sendi pinggul, atau kedua-duanya. Apa yang boleh menyebabkan penyakit ini? Terdapat banyak sebab, berikut adalah yang utama:

  • sirkulasi darah terjejas di sendi pinggul, akibatnya rawan tidak cukup dipelihara dan dimusnahkan;
  • beban berat bersama, sering berlaku pada atlet;
  • perubahan hormon, akibat daripada gangguan metabolik;
  • jangkitan bersama;
  • patologi tulang belakang dan kaki;

  • gangguan kongenital perkembangan sendi;
  • gaya hidup yang tidak aktif.
  • Apakah tanda-tanda penyakit ini?

    Gejala utama coxarthrosis adalah rasa sakit di pangkal paha, yang kemudian merebak paha, berhenti di tengah-tengahnya. Di bawah lutut, sebagai peraturan, sakit tidak pergi, tetapi ia boleh naik ke punggung. Pada peringkat awal penyakit, ketidakselesaan berlaku apabila seseorang bangun dari kerusi atau sofa, langkah-langkah selepas itu sangat menyakitkan. Kemudian, apabila seseorang "menyebarkan", rasa sakit hampir hilang, hanya boleh sedikit dan kadang-kadang mengganggu. Oleh itu, kebanyakan orang dengan manifestasi gejala-gejala tersebut tidak berusaha untuk melawat doktor, tetapi mereka berpendapat bahawa penyakit itu akan dilalui dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, segala-galanya hanya menjadi lebih teruk, rasa sakit semakin bertambah, dan pemburukan lebih mungkin dengan beban. Secara beransur-ansur, coxarthrosis berlangsung, dan kemudian orang sakit itu menunjukkan pergerakan sendi sendi yang terhad: ia menjadi sukar untuk membuat gerakan dengan kaki, untuk membawanya ke sisi, tarik ke dada, sukar untuk meletakkan kasut pada diri sendiri.

    Di atas gambar gejala coxarthrosis, kita dapat menyebutkan pemendakan kaki, keletihan yang sangat ketara pada kaki ini, atrofi otot kaki dan sakit di bahagian lutut. Tetapi anda tidak perlu takut jika anda melihat tanda-tanda pertama penyakit ini pada diri anda sendiri, kerana hanya mengabaikan kesihatan anda dan kejahilan yang lengkap mengenai cara untuk membantu diri anda boleh membawa kepada akibat yang dahsyat itu.

    Rawatan coxarthrosis

    Sudah tentu, jika anda mengesyaki kehadiran penyakit ini, lebih baik untuk pergi ke doktor terlebih dahulu supaya dia akan meneliti anda dengan teliti dan membuat kesimpulan profesional. Doktor juga boleh menasihati anda mengenai ubat-ubatan dan kaedah rawatan yang diperlukan. Tetapi selalunya, lawatan ke doktor menjadi mustahil disebabkan oleh pelbagai keadaan, atau cara terlalu mahal ditawarkan bahawa tidak semua orang mampu. Ini terutamanya operasi untuk menggantikan sendi pinggul. Jadi bagaimana untuk menyembuhkan coxarthrosis dengan sendiri dan tanpa kos yang besar?

    Sekiranya penyakit itu telah menyebabkan masalah tertentu semasa berjalan, maka lebih baik mendapatkan tongkat yang akan membantu mengurangkan beban pada sendi pinggul. Sudah tentu, anda harus melupakan jogging aktif atau sukan lain yang membayangkan beban besar pada kaki sakit anda sehingga anda sembuh sepenuhnya. Satu-satunya sukan yang bukan sahaja boleh, tetapi juga perlu terlibat dengan coxarthrosis, berenang. Di dalam air, anda boleh terus aktif tanpa membebankan sendi terjejas. Sering kali, orang dengan penyakit ini mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, disebabkan oleh mobiliti terhad dan gaya hidup yang sangat terukur. Berenang juga membantu untuk kekal dalam bentuk walaupun dengan coxarthrosis.

    Rahsia untuk pemulihan yang berjaya dan kembalinya kesihatan ke sendi pinggul adalah pendekatan komprehensif untuk rawatan. Tambahan yang baik untuk berenang akan menjadi diet: adalah perlu untuk mengecualikan makanan yang menjejaskan metabolisme (tepung, manis) dari diet, makan lebih banyak vitamin. Makanan sedemikian akan membantu untuk tidak menaikkan berat badan dan menyembuhkan seluruh tubuh.

    Dalam kes coxarthrosis, penggunaan urut akan berkesan, tindakan yang bertujuan untuk menguatkan otot dan meningkatkan peredaran darah pada sendi yang berpenyakit. Prosedur ini boleh dilakukan sendiri atau dengan bantuan pakar yang sesuai. Dengan rawatan yang betul, urut adalah ubat yang sangat berkesan dan tidak berbahaya.

    Ramai pakar telah membangunkan senaman untuk rawatan coxarthrosis. Dalam penyakit ini, anda tidak boleh membenarkan beban pada sendi atau mencederakannya, semua latihan mesti mematuhi peraturan ini. Dalam coxarthrosis, teknik disyorkan untuk menguatkan otot, tidak termasuk kecederaan pada sendi pinggul.

    Jika digunakan dengan betul, mandi atau sauna akan membantu meningkatkan keadaan pesakit coxarthrosis, keberkesanan yang mana dalam kes penyakit sistem muskuloskeletal telah dibuktikan oleh lebih daripada seratus contoh mereka yang pulih. Prosedur mandi perlu digabungkan dengan berenang dan urut. Pendedahan kepada mandi udara panas atau sauna meningkatkan bekalan darah sendi pesakit, membantu mengurangkan proses keradangan dengan meningkatkan pelepasan glukokortikoid (hormon adrenal) ke dalam darah. Di dalam bilik stim disyorkan untuk membelanjakan kira-kira 10 minit pada suhu sehingga 90 ° C. Suhu dan masa tinggal di bilik mandi atau sauna boleh berbeza-beza bergantung kepada umur, jantina, toleransi individu. Berenang dan urut selepas bilik stim akan membantu menguatkan otot, meningkatkan bekalan darah ke sendi. Apabila coxarthrosis disyorkan untuk melawat mandi dari 5 hingga 10 kali dalam dua bulan.

    Jangan lupa bahawa hanya dengan bantuan rawatan yang rumit dan pemeliharaan semua langkah pencegahan dapat dicapai dengan baik. Nasib baik dengan penyakit anda!

    Apabila coxarthrosis boleh berenang

    Latihan dalam air untuk coxarthrosis

    Coxarthrosis sendi pinggul adalah pemimpin dalam penyakit sendi. Semua kumpulan usia terjejas, terutama yang berumur lebih dari 40 tahun.

    Doktor akan mengenal pasti penyakit ini, menentukan sejauh mana penyakit, melantik prosedur yang sesuai.

    Gejala, peringkat penyakit ini

    Coxarthrosis dicirikan oleh gejala berikut:

    1. Penampilan kesakitan di pangkal paha, sendi, kaki, lutut;
    2. Pesakit mula lemas, kaki sakit dipendekkan;
    3. Otot kaki mati;
    4. Pergerakan menjadi tegang, dikekang.

    Foci kesakitan, intensiti bergantung kepada peringkat penyakit. Pada peringkat pertama, rasa sakit ringan menyerupai ketika berjalan, hilang pada rehat. Pesakit tidak memberi perhatian kepada gejala penyakit yang semakin memburuk, mengalami kesakitan. Doktor sering menemui bentuk kedua dan tahap ketiga coxarthrosis.

    Pada peringkat kedua penyakit, pesakit mengalami sakit terus-menerus, memberikan ke kaki yang terkena. Ketegangan di pangkal paha, kaki sakit tidak dikeluarkan selepas tidur, berehat. Kepincangan muncul, pergerakan menjadi terhalang.

    Di peringkat ketiga, coxarthrosis menyebabkan kesakitan yang teruk. Pesakit boleh bergerak, bergantung pada tebu. Sakit kaki menjadi lebih pendek, berjalan menyebabkan kesakitan yang tidak dapat ditanggung. Campur tangan pembedahan diperlukan untuk memasang prostesis sendi gagal.

    Pada permulaan kemusnahan sendi, kursus penyakit ini dapat dikurangkan dengan bantuan persediaan perubatan, digabungkan dengan terapi fizikal, urut, dan aktiviti air. Mengepam otot di paha, punggung akan membantu simulator Bubnovsky. Untuk mencapai kesan itu akan membantu basikal di rumah.

    Asas gimnastik terapeutik

    Penyakit ini disembuhkan dengan terapi kompleks dengan cara tradisional. Gimnastik perubatan ditetapkan untuk coxarthrosis, yang membolehkan untuk meningkatkan bekalan darah ke kawasan berpenyakit dengan menguatkan otot pinggul dan pelvis.

    Gimnastik dengan coxarthrosis bersama sendi pinggul - manipulasi terapeutik, mempunyai kontraindikasi. Doktor, selepas memeriksa, mendiagnosis penyakit ini, boleh menetapkan kursus terapi senaman untuk coxarthrosis sendi pinggul. Terdapat peraturan untuk gimnastik:

    1. Selepas menonton pelajaran gimnastik video, anda boleh melakukannya di rumah;
    2. Pastikan untuk melangkau, tunggu tempoh penyakit akut;
    3. Tanpa pergerakan tiba-tiba, serangan, squats. Pergerakan dilakukan perlahan-lahan, lancar;
    4. Jika senaman menyebabkan sakit, senantiasa menggantikan gimnastik dengan urut untuk coxarthrosis;
    5. Apabila bersenam, berhati-hatilah apabila mendengar sensasi badan;
    6. Kompleks latihan yang ditetapkan oleh doktor secara individu, bergantung pada kecergasan fizikal keseluruhan pesakit. Selalunya di klinik terdapat bilik terapi fizikal di mana kelas diadakan. Selepas menetapkan pergerakan dalam ingatan, anda boleh melaksanakannya di rumah.

    Latihan terapi fizikal untuk coxarthrosis

    Di peringkat awal coxarthrosis, latihan terapi fizikal ditetapkan.

    Gimnastik dengan coxarthrosis termasuk latihan berbaring di perut:

    1. Perlahan-lahan menaikkan kaki yang diluruskan ke ketinggian 15 cm dari lantai, menetapkan kedudukan yang mungkin. Ulangi dengan kaki kedua.
    2. Secara bergantian, kami meningkatkan kaki bengkok yang setinggi setinggi mungkin, kami mengulangi dengan anggota badan yang sakit. Secara ringkas angkat kaki untuk memperbaiki. Jika ada kesakitan, berehat, mulakan lagi, mengangkat kaki tidak tinggi.
    3. Kami cuba menaikkan anggota badan yang bengkok bersama-sama.

    Pengecasan membantu menguatkan otot-otot gluteal, pelvis, yang akan mengurangkan beban pada sendi terjejas.

    Aktiviti adaptif untuk pemula

    Dr Bubnovsky mengesyorkan mengulangi latihan 15-20 kali. Gimnastik untuk coxarthrosis untuk pemula termasuk latihan:

    1. Tekan bibir dengan ketat, menghembus nafas, mengucapkan "pf". Tangan diletakkan di perut;
    2. Turunkan tumit anda. Perlahan-lahan bangkit, bernafas. Tangan membuat pergerakan bulat di sekeliling badan. Exhale

    Latihan untuk coxarthrosis, dilakukan berbohong:

    1. Tangan dibersihkan di bawah kepalanya. Kaki membungkuk di lutut. Perlahan, naikkan lembangan, menghembus nafas apabila mengangkat. Menghembus nafas, kembali.
    2. Latihan adalah sama dengan yang pertama, hanya apabila mengangkat menyambung lutut.
    3. Sambungkan lutut, siku pada satu titik, menghembuskan nafas. Semasa menghirup, kami kembali ke kedudukan permulaan.
    4. Kami menghidupkan kami, kami berehat di atas lantai dengan tangan kami. Kami membuat kumpulan seluruh badan, lutut diketatkan ke dada.

    Perlu dilakukan setiap hari, secara beransur-ansur membiasakan otot pada beban.

    Kompleks latihan utama

    Setelah menguasai peringkat awal, anda boleh meneruskan latihan asas mengikut kaedah Bubnovsky.

    Ini termasuk latihan:

    1. "Pisau lipat". Kaki lurus diketepikan. Tangan cuba merebut kaki, memperbaiki kedudukannya, kembali. Apabila melakukan sakit kecil dibenarkan, dari masa ke masa otot akan terbiasa dengan beban.
    2. Senaman boleh dilakukan dan berdiri, secara bergantian membongkok ke satu, kemudian ke kaki kedua. Latihan membolehkan anda menguatkan sendi, meregangkan otot punggung bawah.
    3. Berbaring di belakang anda, perlahan-lahan menaikkan kaki anda, cuba sentuh mereka di atas lantai di belakang kepala anda. Ini adalah latihan yang sukar, tetapi berkesan. Sebagai permulaan, anda hanya boleh mengangkat kaki anda, berusaha untuk menurunkannya di belakang kepala anda. Senaman untuk dilakukan sebanyak 20 kali.

    Gimnastik Evdokimenko

    Doktor menasihatkan untuk melakukan pergerakan dengan peningkatan ketegangan otot pelvis, femoral dengan beban yang sama pada kedua-dua kaki.

    Latihan tikar

    Evdokimenko mencadangkan melakukan latihan 10 kali:

    1. Berbaring di belakang anda, angkat pula dengan kaki lurus, pelvis harus ditekan ke lantai;
    2. Latihan yang sama, tetapi bengkok pada lutut pada sudut tepat;
    3. Hidupkan perut. Angkat kaki, membetulkannya pada ketinggian 15 cm dari lantai selama beberapa saat, kemudian tersebar ke sisi, mengembalikannya;
    4. Evdokimenko menasihati melakukan latihan ini jika anda telah menguasai kompleks asas. Kami berbaring di sebelah, membongkok lutut di bawah kami. Naikkan kaki yang lain pada sudut 45 darjah dari lantai, tahan selama 30 saat. Perkara yang sama diulangi dengan kaki yang lain.

    Dalam keadaan remisi penyakit, anda boleh melakukan gimnastik khas dengan kaedah Evdokimenko.

    Kompleks Gimnastik Dr. Gitta

    Latihan pertama mengikut teknik Gitta memungkinkan untuk meningkatkan bekalan darah ke kawasan yang menyakitkan, memperbaiki kerja usus, dan mengurutkan organ-organ dalaman. Pesakit harus berbaring di perutnya, menggerakkan pinggulnya, seolah-olah bergulir dari sisi ke sisi.

    Latihan gimnastik berikut Gitta boleh dilakukan di belakang, dalam kedudukan separuh duduk. Kaki jauh sedikit ke sisi, giliran bergantian ke dalam, ke luar.

    Dua latihan berikut adalah duduk Gitta. Letakkan kaki anda lebar lebar bahu, ketat menekan kaki anda ke lantai. Selalunya untuk mengurangkan, lutut tumbuhan. Apabila kesakitan berlaku, anda boleh menyebarkan lutut anda dengan lebih meluas. Latihan terakhir terdiri daripada secara bergantian mengangkat tumit dari lantai.

    Jika ketidakselesaan berlaku, kesakitan harus berhenti kelas.

    Urut sebagai tambahan kepada rawatan utama coxarthrosis

    Urut untuk coxarthrosis bertujuan untuk meningkatkan bekalan darah kepada sendi berpenyakit dan menguatkan otot-otot gluteal. Selalunya, ahli terapi manual menyebabkan ketidakselesaan, sakit kepada pesakit, lebam dan hematomas kekal selepas urutan. Jadi ia tidak sepatutnya. Urut harus membawa sensasi yang menyenangkan, kelonggaran. Adalah penting untuk berunding dengan tukang urut profesional.

    Urut dalam coxarthrosis dilakukan dengan pergerakan lancar yang membawa kehangatan dan keselesaan.

    Doktor akan menasihati agar tidak mengurut urut dalam kes berikut:

    1. Di hadapan pendarahan, penyakit darah;
    2. Pada suhu badan tinggi;
    3. Dengan penyakit onkologi;
    4. Untuk beberapa penyakit sistem kardiovaskular.

    Budaya fizikal dengan coxarthrosis harus digabungkan dengan jenis beban atlet yang lain. Anda boleh berjalan, contohnya, ke kolam renang, melakukan gimnastik di sana. Apabila coxarthrosis sendi pinggul disyorkan untuk berenang dengan gaya "breaststroke". Sekiranya anda berenang dengan teruk, anda boleh melakukan latihan sederhana di dalam air, memegang sebelah. Latihan boleh didapati di video.

    Anda boleh lakukan di rumah, di pusat kecergasan di basikal senaman.

    Latihan fizikal dalam air, bergantung kepada penyetempatan arthrosis yang berubah-ubah, dilakukan di kolam renang (coxarthrosis, gonarthrosis, arthrosis sendi besar bahagian atas kaki), dalam hydrokinesitherapy mandi (ia mewujudkan syarat-syarat yang diperlukan untuk arthrosis sendi pinggul dan sendi lain di semua pesawat) arthrosis lutut, sendi pergelangan kaki), mandi tempatan (arthrosis sendi kaki dan kaki pergelangan kaki).

    Apabila menggunakan latihan fizikal di dalam air, kita membezakan dua peringkat: pertama, prosedur hydrokinesitherapy bertujuan untuk melegakan otot-otot yang menyakitkan yang teruk, meningkatkan kebebasan pergerakan di sendi, meningkatkan jarak antara permukaan artikul artikular dan kemudian (selepas menghilangkan kesakitan) untuk meningkatkan kestabilan bersama dengan memperkuat otot dan mengembangkan kemahiran berjalan di dalam air dengan pemasangan kaki yang lebih rendah.

    Latihan berikut dilakukan di dalam air:

    1. pergerakan aktif yang bebas di sendi terjejas di bawah syarat "memunggah";
    2. pergerakan berayun dari anggota yang terjejas;
    3. senaman aktif pada sendi kaki yang lebih rendah dengan posisi tetap kaki;
    4. latihan fizikal untuk membebani anggota dengan beban;
    5. pergerakan pasif bertujuan untuk mewujudkan diastase antara permukaan artikular, penghapusan had amplitud pergerakan.

    Walaupun penurunan berat badan dalam air, pergerakan bebas tidak menghasilkan beban pada kaki yang sakit, iaitu: duduk di atas kerusi yang digantung (kaki penculikan di sendi pinggul, pergerakan di lutut dan sendi buku lali), berdiri dengan kaki yang sihat pada ketinggian berdiri 10-15 cm (lekuk kaki sakit pada sendi pinggul dan lutut, lanjutan kaki lurus ke hadapan, ke sisi, ke belakang, pergerakan swing oleh kaki) dan di gantung di trapezium dan palang. Kumpulan latihan yang terakhir termasuk berselang-seli dan membengkokkan kaki secara serentak pada sendi lutut dan pinggul, menarik kaki ke perut (meniru lumba basikal), mencampurkan dan meregangkan kaki di kaki.

    Pergerakan di pinggul, lutut, sendi buku lali untuk meningkatkan amplitud juga dilakukan dengan kaki tetap di bahagian bawah kolam tanpa memindahkan badan kepadanya. Dalam kes ini, titik tumpu tetap dan mudah alih pada otot kaki bawah dan paha berfungsi secara bergantian, dan oleh itu kesan menggerakkan pergerakan pada sendi dipertingkatkan (melalui lengan panjang tuil). Latihan ini (jongkok atau membongkok satu kaki pada sendi lutut dan pinggul) dilakukan semasa kaki selari atau apabila kaki pesakit diletakkan ke hadapan (dalam kes terakhir, kaki sakit boleh diletakkan di tangga tangga atau di bawah bawah kolam). Sangat penting bagi penciptaan diastasis antara permukaan artikular artikular adalah pergerakan bebas guncangan dengan kaki yang sakit, dibobol dengan cuff dengan sisipan plumbum (seberat 0.5-3 kg). Untuk melakukan senaman, pesakit menjadi kaki yang sihat di pendirian dan melekatkan tangannya di ranggunan (Gambar 67).

    Rajah. 67. Daya tarikan kaki di dalam air dengan belulang dengan berat.

    Untuk mencapai pelbagai gerak yang paling lengkap dalam sendi dalam semua arah, pesakit di dalam bilik mandi tertakluk kepada pergerakan pasif di sendi kaki berpenyakit. Pergerakan pasif hanya ditunjukkan kepada sekumpulan pesakit dengan had yang tidak stabil dari amplitud pergerakan di sendi, terutamanya watak myogenik. Dalam kes kontur tetap berterusan pada pesakit dengan arthrosis gred 3 yang teruk, pemunggahan sendi untuk menghapuskan kontraksi tidak ditunjukkan kerana ia boleh mengganggu pampasan yang dibuat dan meningkatkan sindrom kesakitan.

    Selepas pengurangan kesakitan (pada peringkat kedua rawatan), latihan fizikal digunakan, tujuannya untuk menguatkan otot-otot anggota badan, meningkatkan nada mereka, menghapuskan gangguan trophik sekunder, serta mengembangkan pemasangan kaki yang betul ketika berjalan.

    Untuk tujuan ini, latihan berikut ditetapkan dalam persekitaran akuatik: rendaman terapung buih dengan daya ketegangan otot-otot kaki, pergerakan anggota badan yang lebih rendah di dalam air di kolam pada kadar pantas, pergerakan aktif anggota bawah dengan kontras daya (masuk dan keluar dari bilik mandi).

    Latihan dalam air, yang digunakan untuk menguatkan otot, digabungkan dengan cara pemulihan pemulihan yang lain, digunakan untuk tujuan yang sama (latihan terapeutik, urut manual, rangsangan elektrik otot, dan sebagainya).

    Berikut adalah satu set latihan fizikal khas di dalam air dengan tahap awal coxarthrosis unilateral.

    Selepas 40 tahun, coxarthrosis sendi pinggul sering didiagnosis pada orang dewasa, terutamanya dalam gred 2, di mana pemusnahan tisu rawan diperhatikan. Cairan yang mengalir di dalam tisu pepejal menjadi tebal - akibatnya, daya geseran meningkat dan sendi runtuh. Sekiranya pembetulan perubatan tidak bermula pada masa, pesakit akan mengalami kesakitan yang teruk dan juga masalah semasa pergerakan.

    Penyebab kesakitan dalam faktor coxarthrosis dan kesakitan

    Kekalahan sendi pinggul biasanya bermula pada satu sisi badan, dan sekiranya berlaku gangguan penyakit - dan yang kedua. Tanda-tanda pertama perkembangan penyakit ini ialah: keletihan selepas berjalan dan kesukaran menyebarkan kaki ke sisi.

    Faktor kesakitan:

    • hakisan tulang rawan;
    • keradangan kantung sinovial;
    • rupa duri (osteophytes) pada tulang;
    • mati di kepala.

    Rheumatologi juga mengenal pasti fenomena biasa - kehadiran sakit, menyerahkan kaki. Sensasi ketidakselesaan berkembang disebabkan kedudukan sendi di bahagian bawah badan, di mana ujung saraf berkait rapat. Walau bagaimanapun, perasaan yang tidak menyenangkan tidak meluas kepada bahagian anggota di bawah lutut, berbeza dengan kesakitan yang disebabkan oleh kerosakan pada kawasan lumbar. Jika rasa sakit meningkat selepas terapi latihan, maka senarai latihan yang ditunjukkan kepada pesakit diperbetulkan.

    Coxarthrosis hampir selalu dikaitkan dengan kehadiran kesakitan, jadi pesakit berminat dengan apa latihan yang dilakukan semasa diperparah penyakit. Dalam amalan perubatan, pengalaman hebat telah diperoleh daripada menghapuskan penyakit ini dengan bantuan beban lembut (latihan).

    Menurut kajian, satu dari setiap empat mengalami penyinaran kesakitan dalam satu kaki, dan hanya satu dalam lima berada di kedua-duanya.

    Peraturan dan tabu semasa melakukan latihan

    Sesi pertama boleh menyebabkan sakit otot, jadi ahli terapi dinasihatkan untuk mandi hangat untuk melegakan kekejangan. Ia sangat mudah untuk memulakan terapi senaman selepas pergi ke kolam renang.

    • latihan lancar;
    • tiada jerks;
    • mengelakkan pembentukan tekanan yang kuat;
    • gabungan senaman dengan latihan pagi.

    Selepas keseleo dan kecederaan, terapi latihan harus bermula dengan senaman mudah yang mempunyai kesan lembut pada sendi. Apabila melakukan senaman yang berkaitan dengan peregangan anggota badan, mereka mematuhi norma-norma secara sistematis meningkatkan beban - amplitud kaki kaki meningkat secara beransur-ansur. Tidak kira jenis latihan, doktor melarang latihan fizikal dalam keadaan tertentu.

    Sekatan untuk menjalankan terapi senaman:

    1. tumor malignan;
    2. pendarahan;
    3. patah tulang tubular;
    4. keadaan sebelum serangan strok atau jantung.

    Ia tidak disyorkan untuk menggabungkan latihan dengan pengulangan pergerakan yang menyerupai berbasikal: pengagihan beban yang tidak betul, yang sering diperhatikan pada pesakit dengan coxarthrosis (sebabnya koordinasi yang lemah), boleh memburukkan keadaan pesakit.

    ! Kesakitan pagi dan malam di sendi, ketidakselesaan tempatan dengan kedudukan berdiri lama dan masalah yang kuat di sendi adalah petunjuk untuk menjalankan terapi fizikal antirheumatik.

    Teknik Bubnovsky - kaedah rawatan yang berwibawa

    Rheumatologist yang popular di Rusia secara aktif mengesyorkan penggunaan kinesitherapy - satu kaedah pergerakan penyembuhan. Berdasarkan itu, beliau mencipta tekniknya sendiri, dibahagikan kepada 2 blok - untuk pemula dan pesakit yang berjaya menguasai tahap awal rawatan.

    Latihan untuk pemula:

    • "PF". Inilah bunyi yang dibuat oleh pesakit apabila secara serentak menerkam semua bahagian badan, terutamanya otot, dan memegang tangan di perut. Latihan membantu mencegah atrofi otot.
    • Pergerakan kaki. Dalam kedudukan yang terdedah, orang itu pula mengetatkan setiap kaki ke perut.
    • Meningkat pada tumit. Pesakit berdiri, tangan di sepanjang badan dan bergantian berdiri di kaus kaki selama 2-3 minit tanpa rehat.

    Untuk menguasai 2 latihan ini boleh menghadapi walaupun dengan kerosakan teruk pada tulang rawan. Selepas persiapan yang singkat, mereka beralih kepada latihan rumit.

    Latihan untuk berpengalaman:

    • Lereng. Dalam kedudukan tegak - dengan belakang rata - cuba untuk mendekati setiap kaki apabila memiringkan. Turns dibuat ke kanan dan kiri dengan kaki yang bercerai ke sisi.
    • Ketebalan kaki. Pesakit berpegang pada dinding dan membengkokkan anggota badan, meletakkannya di belakang (belakang). Dengan tangannya, dia cuba menangkap kakinya, dan selepas mencapai matlamat - untuk bertahan selama tempoh masa, sehingga ada perasaan keletihan yang hebat.
    • Lemparkan kepala. Dalam kedudukan terlentang untuk menaikkan kaki dan membetulkannya pada sudut 90 darjah, kemudian cuba untuk membuangnya ke atas kepala. Kriteria untuk kejayaan tugas ini adalah menyentuh permukaan di mana orang itu terletak.
    • Mengetatkan kaki (versi rumit). Berbaring di perut anda, anda mesti mengangkat kaki anda dari lantai dan tahan dengan tangan anda supaya lutut anda tidak menyentuh pesawat itu sama ada.

    Rawatan coxoarthrosis mengikut Bubnovsky melibatkan 10 hingga 30 ulangan manipulasi terapeutik dalam satu set. Jumlah pengulangan - 5, tetapi anda perlu bermula dengan satu. Setiap hari bilangan pendekatan meningkat sebanyak 1, yang memberikan badan penyesuaian cepat kepada beban yang dihasilkan.

    Petua: sebelum dan selepas berakhirnya terapi senaman, Bubnovsky mencadangkan setiap masa untuk mengurut kawasan-kawasan di mana sendi bersebelahan.

    Pemilihan latihan untuk arthrosis yang teruk

    Atrofi otot, limping, sakit yang berpanjangan, displasia rawan adalah tanda-tanda penyakit gred 3, yang sering memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, prestasi kelas mengekalkan kebarangkalian pemulihan yang tinggi walaupun dalam keadaan yang sukar.

    Pilihan beban rawatan:

    1. Ia adalah mungkin untuk melegakan ketegangan dari sendi dengan memegang kaki yang sakit di kedudukan tergantung. Seseorang berdiri dengan sokongan yang kuat dengan anggota badan yang sihat, dan memastikan seseorang yang sakit digantung.
    2. Walaupun duduk di atas kerusi terdapat peluang untuk menguatkan otot-otot dan tulang rawan artikular, jika anda menyebarkan kaki anda lebar lebar bahu, dan kemudian serentak memisahkan mereka dan bergabung bersama-sama.
    3. Mengangkat pada tumit adalah lebih selamat apabila melakukan pengajaran di kerusi. Algoritma pergerakan disimpan untuk latihan dalam posisi berdiri.
    4. Membuat langkah bersama mungkin dan mengambil kedudukan mendatar. Teknik: merobek kaki dari lantai dan secara beransur-ansur menutup dan membuka lutut sehingga tumit menyebar ke sisi.
    5. Pilihan alternatif adalah untuk menutup lutut dalam kedudukan duduk.

    Kompleks latihan tertentu tidak membawa kesakitan dan menjamin pemulihan sendi, serta meningkatkan kualiti cecair intra-artikular.

    Latihan Evdokimov

    Sebahagiannya, latihan Evdokimov menyerupai siri varian yang dibuat oleh Bubnovsky, tetapi perbezaan yang signifikan adalah peningkatan beban pada otot, kaki, dan pelvis abdomen. Atas sebab ini, pesakit yang telah menguatkan otot mereka harus beralih kepada teknik ini.

    Latihan popular di Evdokimov:

    • Angkat kaki. Kaki lurus secara beransur-ansur meningkat dan diadakan pada ketinggian maksimum sehingga 40 saat, maka ia turun.
    • Kenaikan perlahan. Versi rumit melibatkan pengulangan manipulasi fizikal, tetapi dalam versi masa yang tertunda, di mana memegang pada titik puncak mengambil hanya 2 saat.
    • Pencairan kaki. Pilihan yang sukar untuk pesakit yang lemah. Teknik: berbaring di kaki perutnya dibangkitkan dan bercerai di sebelah. Berjalan dari 6 hingga 10 pengulangan.

    Menyedari bahawa tidak semua latihan dapat dilakukan dengan syarat sedang bekerja, Evdokimov untuk merawat sendi pinggul telah membuat pilihan untuk menghasilkan efek terapeutik pada sendi, bahkan jauh dari rumah.

    Yang paling biasa - lurus di atas kerusi satu kaki, yang diadakan di udara selama 4 saat, kemudian yang lain untuk jangka waktu yang sama. Sekiranya mungkin untuk berdiri, tangan diletakkan di belakang kerusi, dan kaki ditarik balik 15-45 darjah sebelum kemunculan ketegangan cahaya.

    Elemen air - bagaimana ia berguna

    Cecair mencipta tekanan tambahan pada sendi, tetapi rasa ringan tanpa berat badan menjadikannya lebih mudah untuk melakukan banyak senaman. Lebih baik mengulangi mereka di kolam renang, sungai atau laut, tetapi tab mandi yang luas juga boleh muncul. Adalah disyorkan untuk menggabungkan berenang dengan berjalan kaki air, yang mengatasi massa air.

    Mereka pada masa yang sama mewujudkan beban terapeutik dan kesan urut yang membantu melegakan kekejangan dan kesakitan. Anda boleh mengulangi kebanyakan latihan di Bubnovsky dan Yevdokimov di dalam air, yang melibatkan mengekalkan kedudukan menegak badan.

    Petua: bersama dengan terapi senaman, mandi garam dan lumpur, serta akupunktur, dapat meringankan keadaan pesakit.

    Standard kelakuan untuk mencegah perkembangan penyakit

    Kesihatan bersama bergantung kepada tidak termasuk pengaruh faktor traumatik yang boleh merosakkan tisu tulang rawan.

    Jaminan untuk mengekalkan kesihatan sendi pinggul:

    • indeks jisim badan yang sihat. Tambahan pound membuat beban patologi pada sendi.
    • sukan yang selamat. Dislokasi sering didiagnosis pada individu yang melompat, berlari dan jatuh banyak. Pada risiko - pengangkat kuasa.
    • rawatan penyakit yang berkaitan dengan gangguan metabolik. Patologi endokrin juga menimbulkan pembentukan deposit dalam tisu tulang rawan.
    • pengecualian gaya hidup yang tidak aktif. Stasis darah di organ pelvis meningkatkan risiko penyakit radang.

    Pencegahan yang diiringi harus diiringi oleh pemahaman tentang kehadiran pengaruh kuat faktor stres: hormon cortisol menimbulkan pencabulan penghasilan asid hialuronik, yang merupakan bahan penting pelinciran bersama.

    Kesimpulannya

    Prestasi latihan yang dijelaskan adalah rasional bukan sahaja oleh pesakit yang didiagnosis dengan coxarthrosis, tetapi juga oleh orang-orang yang kecenderungan untuk perkembangan penyakit. Latihan harian mewujudkan syarat untuk pembaharuan tulang rawan dan menghalang perkembangan fenomena merosakkan tempatan dalam sendi.

    Berenang dengan coxarthrosis sendi pinggul

    Selama bertahun-tahun, tidak berjaya berjuang dengan kesakitan pada sendi?

    Ketua Institut Penyakit Bersama: "Anda akan kagum betapa mudahnya untuk menyembuhkan sendi hanya dengan mengambilnya setiap hari.

    Gimnastik dengan coxarthrosis sendi pinggul adalah terapeutik. Dalam pelan rawatan penyakit itu bersama dengan fisioterapi dan urut mesti termasuk terapi senaman.

    Matlamat gimnastik

    Pakar merawat terapi senaman untuk coxarthrosis sendi pinggul, kerana kesan berikut diberikan kepada badan semasa senaman:

    • Proses metabolisme di dalam sendi diperbaiki;
    • melegakan sindrom kesakitan;
    • meningkatkan nada otot;
    • keanjalan ligamen berkembang dan tisu lembut berhampiran sendi menjadi lebih mudah alih;
    • Proses keradangan dan perubahan erosif pada sendi digantung;
    • aliran darah melalui kapal berhampiran sendi pinggul diperbaiki;
    • mengurangkan kesan baki proses keradangan;
    • rawan artikular tropik biasa.

    Aktiviti fizikal dalam patologi ini direka untuk menguatkan tisu otot mengelilingi sendi pinggul. Jika anda melakukan gimnastik dengan cara yang komprehensif dan teratur, ia akan membantu menyuburkan sel rawan dan membetulkan tulang rawan di kedudukan yang betul.

    Kesan yang sangat baik di kawasan pinggul adalah berjalan kaki, ski atau berenang. Ia perlu dimasukkan dalam jadual latihan satu set latihan dengan elemen regangan, yoga, untuk meregangkan ligamen dan kapsul.

    Walau bagaimanapun, tidak semua orang perlu melakukan senaman untuk arthrosis sendi pinggul, terdapat juga kontraindikasi. Terapi latihan tidak ditetapkan kepada mereka yang mempunyai:

    • Penyakit berjangkit adalah dalam fasa aktif;
    • Penyakit kronik didiagnosis pada tahap berulang mana-mana organ dan sistem;
    • gangguan sistem pernafasan, kekurangan paru;
    • masalah dengan otot jantung, saluran darah (pelanggaran sistem kardiovaskular 2 atau 3 darjah).

    Latihan, terutamanya di rumah, harus dijalankan dengan ketat selepas berunding dengan doktor anda semua aktiviti fizikal pada sendi pinggul. Lebih baik melakukan latihan pemulihan di bawah pengawasan pakar.

    Peraturan pelaksanaan apa yang tidak boleh diabaikan

    Cadangan utama untuk latihan ini:

    1. Peraturan asas terapi latihan ialah anda tidak boleh mencuba latihan sendiri, mencipta latihan baru, mencipta sebarang pergerakan baru semasa kelas, atau menambahnya tanpa berunding dengan doktor. Jika pesakit melakukan sesuatu yang salah, bukan mengikut teknologi, dia bukan sahaja tidak akan mencapai keputusan yang positif, tetapi juga membahayakan kesihatannya.
    2. Kesakitan tajam semasa senaman, yang dilokalkan di dalam sendi, adalah isyarat untuk menghentikan pekerjaan. Sindrom nyeri boleh menunjukkan bahawa tulang atau ligamen rosak.
    3. Gymnastik dengan arthritis sepatutnya lembut. Tiada jeritan, pergerakan secara tiba-tiba. Semua elemen terapi senaman perlu dilaksanakan dengan lancar, secara statistik. Kompleks ini agak seperti yoga.
    4. Beban di kawasan sendi pinggul juga ada, tetapi mereka mesti dikawal ketat oleh doktor, intensiti latihan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.
    5. Daripada kompleks itu harus dikecualikan sebarang latihan yang mencadangkan ketegangan paksi sendi kawasan pinggul.
    6. Senam adalah wajar dilakukan mengikut jadual tetap. Setiap hari dalam mod perlu waktu untuk menjalankan unsur-unsur. Terapi senaman terdapat dalam rawatan coxarthrosis, sebagai ubat untuk sebarang penyakit lain.
    7. Pengecasan tidak dilakukan selepas makan. Pesakit harus merancang latihan supaya ada sekurang-kurangnya 1 jam makanan sebelum makan.
    8. Setiap senaman memerlukan kepatuhan kepada teknik yang baik.
    9. Satu set jawatan dikembangkan untuk setiap pesakit secara individu, dengan mengambil kira sejarah.

    Doktor pemulihan akan mencadangkan latihan mengikut peringkat penyakit dan mengambil kira tahap ubah bentuk kapal dan sendi. Pakar akan mengambil kira ciri-ciri peribadi pesakit, faktor perubatan bersamaan.

    Latihan asas pada peringkat 1 dan 2

    Perubatan moden mempunyai stok yang besar untuk program latihan gimnastik untuk penyakit sendi, dan khususnya pinggul. Pakar membina mereka berdasarkan spesifik kecacatan dan kehalusan patologi yang lain.

    Terapi fizikal untuk arthrosis peringkat pertama dan kedua melibatkan latihan berikut:

    1. Flexion pada sendi lutut. Pesakit mesti berbaring di atas, berhati-hati mengangkat satu kaki dan pada masa yang sama tenggelamkannya, kemudian turunkannya. Begitu juga dengan kaki yang lain.
    2. Meningkatkan kawasan panggul. Pesakit perlu berada pada kedudukan awal yang sama, tekan tumit ke permukaan, dan bengkokkan kedua kaki di lutut. Dalam kes ini, anda tidak boleh merobek kaki dari lantai. Sekarang garis pelvis: perlahan-lahan ditarik, kemudian diturunkan - dan beberapa kali. Pastikan untuk melihat ke tulang belakang tidak banyak kendur.
    3. Menyebarkan tumit. Kedudukan awal pesakit - duduk di atas kerusi. Tegang ketat mampat. Heels harus dipisahkan secara maksimum dari satu sama lain, kemudian kembali ke posisi permulaan.
    4. Kaki itu meningkat dari kedudukan terdedah di atas lantai. Pesakit mesti berbaring di sisinya. Satu tangan harus disokong pada siku dan sedikit memegang kepala. Beberapa kali kaki kanan, lurus, tanpa selekoh di lutut, mesti diangkat ke atas. Kemudian sama dengan kaki kiri.
    5. Naikkan tumit. Kedudukannya adalah sama seperti dalam latihan ketiga, duduk. Lutut kaki harus dipisahkan pada kedua belah pihak pada jarak kira-kira 15-20 cm. Kaki tidak boleh ditarik dari lantai. Dalam latihan ini, tumit hanya dibesarkan.
    6. Ayunan dalam irama percuma. Pesakit perlu menyediakan asas kecil di mana dia akan berdiri dan menggantung kakinya menderita arthrosis. Dalam kedudukan ini, anda perlu 20 minit. Untuk mengekalkan keseimbangan dengan mudah, anda boleh bersandar pada permukaan menegak berhampiran, sebagai contoh, dinding, rak atau kerusi belakang. Sekiranya pesakit merasakan kesakitan, maka manfaat latihan sedemikian tidak akan, oleh itu, kita mesti segera berhenti.
    7. Latihan pada pinggul. Goncang. Pesakit terletak di perutnya, mengangkat tangannya dan menariknya keluar, meletakkan kepalanya pada mereka. Dalam kedudukan ini, anda perlu menggeleng pinggang anda.
    8. Bajak pose sebagai yoga asana. Pesakit coxarthrosis sendi pinggul berguna untuk melakukan ini, tetapi orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan mungkin mengalami beberapa kesukaran. Untuk melakukan ini, berbaring di atas tikar, menyebarkan tangan anda. Dan dengan kakinya, secara beransur-ansur membesarkannya lebih tinggi dan lebih tinggi, seseorang mencapai lantai di belakang kepalanya. Ini adalah asana yang sukar, kerana terdapat risiko untuk merosakkan otot-otot belakang, tulang belakang. Oleh itu, jangan sekali-kali melakukannya tanpa doktor.

    Ini hanya senarai petunjuk aktiviti gimnastik. Pada peringkat awal, latihan mungkin lebih pelbagai, tetapi dengan coxarthrosis sendi pinggul dari tahap 2 dan ketiga, senarai prosedur yang dibenarkan berkurangan dengan ketara. Ini disebabkan oleh fungsi fungsi sendi sakit dikurangkan.

    Gimnastik pada peringkat ketiga arthrosis

    Dalam kes patologi sendi pinggul, gred 3, perubahan degeneratif-dystrophik sedang berjalan, yang bermaksud bahawa tumpuan latihan harus sedikit berbeza.

    Doktor mengesyorkan melakukan pengayun pinggul dari kedudukan yang menghadap ke lantai, dan juga hanya menghidupkan kaki bawah.

    Pesakit harus berbaring di belakangnya dan menghidupkan kakinya sekarang di dalam, kemudian ke arah yang bertentangan, sementara pada masa yang sama ia harus bertindak dengan mudah dan tanpa jeritan.

    Berapa lamakah kelas itu? Sekiranya arthrosis sendi pinggul gred 2 atau permulaan, program itu perlu mengambil masa kira-kira 1 jam. Ini tidak bermakna anda perlu melakukan semua latihan berturut-turut. Tempoh masa ini ditentukan selama 1 hari. Kompleks ini biasanya dilakukan dalam beberapa pendekatan.

    Kecekapan dan keputusan

    Keberkesanan latihan bergantung pada bagaimana menganjurkan pesakit. Keputusan yang baik dapat dicapai jika anda kerap mengamalkan terapi latihan. Selepas kursus, pesakit biasanya mengurangkan kesakitan pada sendi terjejas, dan penyakit itu mencapai tahap remisi stabil.

    Semua ini tidak bermakna gimnastik dengan coxarthrosis sendi pinggul 2 darjah adalah satu-satunya kaedah yang membantu tidak merasakan kesakitan. Terapi harus komprehensif. Remisi hanya diharapkan keselesaan, yang pergi ke sesi fisioterapi, makan diet yang dianjurkan, diperlukan oleh doktor.

    Ia sering disyorkan untuk menambah terapi senaman dengan urut. Kemudian kesan positif ini meluas ke kapal dan otot. Prosedur urut perlu berlaku antara kursus terapi fizikal utama.

    Pencegahan

    Kadang-kadang orang, kerana aktiviti profesional mereka, mempunyai batasan dalam mobiliti. Mereka yang memimpin gaya hidup tidak aktif, anda perlu berehat dalam kerja dan melakukan gimnastik. Ia patut dicuba untuk memasukkan aktiviti fizikal sederhana dalam jadual yang ketat, lakukan sekurang-kurangnya 30 minit gimnastik pada waktu pagi, berjalan lebih banyak dan bermain sukan, tetapi tidak cuba menetapkan rekod untuk menjejaskan kesihatan anda.

    Kelas individu dan kumpulan di bawah bimbingan pakar mempunyai kesan yang baik. Sikap hati-hati dan perhatian terhadap kesihatan mereka tentu memberi hasil yang baik.

    Latihan perubatan untuk arthrosis sendi pinggul

    Dengan usia, kebebasan pergerakan pada manusia berkurangan. Ini terpakai terutamanya kepada mereka yang mengalami pelbagai penyakit sendi. Pada masa yang sama, sebarang pergerakan menyebabkan rasa sakit, kekakuan dirasakan dan terdapat kebarangkalian kecederaan yang tinggi. Arthrosis sendi pinggul, atau coxarthrosis, menyebabkan masalah yang paling. Ramai pesakit dengan bentuk penyakit maju terpaksa sentiasa mengambil dadah yang kuat, dan mana-mana pergerakan masih disertai dengan kesakitan.

    Untuk mengelakkan pemusnahan sendi, perlu untuk memulakan rawatan yang kompleks dalam masa. Gimnastik remedial untuk arthrosis sendi pinggul sangat berguna. Latihan khusus membantu pesakit untuk menguatkan otot dan mengembalikan keupayaan untuk bergerak tanpa kesakitan.

    Ini amat penting dengan coxarthrosis, kerana tanpa rawatan yang sewajarnya, penyakit ini membawa kepada pemusnahan dan kecacatan sendi.

    Fungsi terapi fizikal

    Terapi latihan dan beban fizikal yang terkandung mestilah dimasukkan dalam rawatan komplikasi coxarthrosis. Sesetengah ubat tidak dapat menyembuhkan penyakit seperti itu, tanpa senaman khas, kemusnahan sendi akan berterusan. Oleh itu, terapi latihan diberikan kepada mana-mana peringkat penyakit ini. Gimnastik untuk arthritis sendi pinggul melakukan fungsi berikut:

    • menguatkan otot dan ligamen yang melindungi sendi dari kerosakan;
    • meningkatkan peredaran darah;
    • mempercepat metabolisme, mengurangi berat badan, yang sangat penting untuk mengurangi beban pada sendi;
    • membantu untuk mendapatkan keyakinan pergerakan dan mencegah kecederaan;
    • mengurangkan risiko perkembangan tumor, osteoporosis, diabetes dan serangan jantung.

    Siapa yang tidak boleh melakukan gimnastik

    Semua latihan untuk coxarthrosis dipilih dengan tegas secara individu. Pakar mengambil kira bukan sahaja spesifik perkembangan penyakit, peringkatnya, tetapi juga kesihatan pesakit. Terdapat penyakit seperti mana aktiviti fizikal dikontraindikasikan:

    • hernia tulang belakang atau pangkal paha;
    • patologi jantung yang teruk;
    • tahap tekanan darah tinggi;
    • pemburukan coxarthrosis.

    Di samping itu, anda tidak boleh berurusan dengan peningkatan tekanan, terutamanya intrakranial, dengan suhu badan yang tinggi, memburukkan lagi penyakit kronik dan penyakit berjangkit. Latihan yang tidak diingini untuk wanita pada hari kritikal.

    Peraturan Latihan

    Untuk mendapatkan terapeutik untuk mendapat manfaat, sangat penting untuk mematuhi peraturan tertentu. Jika tidak, kelas boleh merosakkan sendi dan menyebabkan kecederaan. Peraturan utama terapi latihan untuk arthritis sendi pinggul adalah ketulenan, beban mesti ditingkatkan, tidak membenarkan penampilan kesakitan. Peraturan lain yang perlu diingat oleh semua pesakit ialah mereka perlu melakukannya secara kerap. Hanya beban harian yang akan membantu bersama mendapatkan semula mobiliti.

    Di samping itu, semasa berlatih, anda mesti mengikuti peraturan lain:

    • hanya boleh terlibat dalam pengampunan, apabila tidak ada kesakitan;
    • sebelum kelas adalah perlu untuk memanaskan otot;
    • kedudukan awal sebelum bersenam tidak boleh meningkatkan beban pada sendi;
    • setiap senaman mesti dilakukan lancar, pergerakan tajam tidak dibenarkan;
    • antara latihan yang berbeza anda harus berhenti sejenak untuk berehat;
    • jumlah waktu kelas tidak boleh melebihi 30 minit;
    • adalah perlu untuk mengawal kadar denyutan jantung dan mengelakkan beban berlebihan;
    • selepas melakukan semua senaman, disarankan untuk membuat urut diri sendiri pinggul dan sendi.

    Latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan coxarthrosis

    Dengan kekalahan sendi pinggul, banyak latihan dikontraindikasikan:

    • squats;
    • gerakan putaran pada sendi pinggul;
    • berjalan lama;
    • melompat;
    • berbasikal atau berbasikal;
    • pergerakan secara tiba-tiba yang membawa kepada peningkatan tekanan pada sendi.

    Cara berurusan

    Terapi latihan kompleks perlu dibangunkan oleh pakar, dengan mengambil kira ciri-ciri individu penyakit dan kesihatan umum pesakit. Pertama, kelas diadakan di hospital, maka anda boleh melakukan latihan di rumah. Tetapi anda mesti mengikuti semua peraturan dan cadangan pakar.

    Untuk berlatih di rumah, anda perlu mempunyai tikar keras khas, kerana kebanyakan latihan dilakukan berbaring atau duduk di atas lantai. Anda juga perlu kerusi yang stabil dengan belakang. Untuk belajar sendiri, anda hanya perlu menggunakan latihan yang disyorkan oleh pakar.

    Apakah beban fizikal yang paling berguna

    Dalam coxarthrosis, terutamanya dalam peringkat awal, tekanan senaman sangat penting. Selain terapi latihan kompleks yang khusus, anda boleh melibatkan diri dalam pelbagai sukan. Hanya dikecualikan sukan profesional, melompat dan mengangkat berat. Aktiviti fizikal sedemikian sangat berguna:

    • berenang;
    • ski;
    • yoga
    • berjalan kaki

    Latihan terbaik untuk coxarthrosis

    1. Berbaring di perut anda dan berehat. Perlu perlahan-lahan mengangkat satu kaki dan perlahan-lahan menurunkannya. Kaki yang sama. Kemudian anda boleh merumitkan senaman: tahan kaki anda dalam posisi yang dibangkitkan selama beberapa saat, angkat kaki yang bengkok di lutut, angkat kedua kaki dan regangkan mereka, dan kemudian bawa mereka bersama-sama dalam berat badan. Bilangan pengulangan boleh ditingkatkan menjadi 10.
    2. Berbaring di belakang anda, bengkokkan satu kaki di lutut. Baki yang lain perlahan-lahan membungkuk dan menarik ke dada, kemudian diluruskan dan jatuh ke lantai. Ulangi sama dengan kaki yang lain.
    3. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan letakkannya lebar lebar bahu. Mengendurkan bahu dan kaki anda, anda perlu meningkatkan pelvis.
    4. Duduk di atas lantai, anda perlu bergerak ke hadapan atau ke belakang, menggunakan otot gluteus untuk ini. Pergerakan harus disertai dengan getaran kuat dengan bengkok lengan di siku.
    5. Duduk di kerusi. Tarik ke hadapan, cuba dapatkan jari kaki anda. Elakkan berlakunya kesakitan. Ulangi latihan sehingga 10 kali.
    6. Duduk di kerusi, kaki sedikit cairkan. Tarik ke hadapan dan berehat dengan siku pada paha dalaman. Seterusnya, goyangkan badan dari sisi ke tepi.
    7. Menjadi satu kaki di tempat yang rendah, tangan terus ke dinding. Swing kaki bebas ke belakang dan sebagainya. Latihan adalah perlahan. Bilangan pengulangan - sehingga 15 kali.

    Yoga untuk coxarthrosis

    Kebanyakan senaman dalam sistem ini adalah statik. Tetapi mereka sangat berkesan dalam pelbagai penyakit tulang belakang, terutama jika pergerakan menyebabkan rasa sakit. Ia adalah gimnastik penyembuhan yang membantu menguatkan otot, meningkatkan peredaran darah dan memulihkan mobiliti bersama.

    1. Duduk di atas lantai, kaki sedikit berbeza. Bengkok, cuba dapatkan jari kaki anda. Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal sebanyak mungkin - sehingga 1 minit.
    2. Latihan yang lebih sukar dipanggil "pokok." Duduk di atas lantai, menghulurkan satu kaki ke depan, dan lengan yang lain di lutut dan meletakkan di sisinya, berehat di paha kaki kedua. Duduklah selama sebentar.

    Mengembalikan kebebasan bergerak dengan coxarthrosis tidak mudah. Ia adalah perlu untuk membuat banyak usaha, untuk menunjukkan kesabaran dan ketekunan. Setiap senaman mesti dilakukan dengan teliti agar tidak menyakiti diri sendiri.

    Rawatan coxarthrosis mengikut kaedah Bubnovsky: latihan untuk pemulihan sendi

    Coxarthrosis adalah sejenis arthrosis yang menjejaskan sendi pinggul.

    Doktor osteopatik Moscow, Profesor Sergei Mikhailovich Bubnovsky mengembangkan teknik penulis berdasarkan kinesitherapy dan menyarankan menggunakan latihan khas untuk memulihkan sendi pinggul dalam coxarthrosis dan penyakit lain.

    Inti metodologi Dr. Bubnovsky

    Dalam coxarthrosis, lapisan cartilaginous secara beransur-ansur runtuh, kerana ini, tulang menjadi rosak dan berkembang. Hasilnya, sendi pinggul adalah cacat dan orang itu mengalami kesakitan. Dalam kes yang teruk, sendi kehilangan mobiliti.

    Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
    Baca lebih lanjut di sini...

    Gimnastik Bubnovsky bertujuan untuk rawatan sendi pinggul dalam coxarthrosis tanpa ubat-ubatan dan pembedahan. Doktor bercadang untuk memperhebatkan rizab dalaman badan dengan bantuan latihan terapeutik dan prophylactic, kerana ini dia telah membangunkan simulator khas.

    Kelas Bubnovsky membantu menormalkan peredaran darah di otot-otot yang bersebelahan dengan sendi pinggul dan meningkatkan pemakanan tulang rawan dan tisu tulang. Akibatnya, keanjalan dan pergerakan sendi dipulihkan.

    Profesor membangun satu set latihan untuk kategori pesakit yang berbeza dengan coxarthrosis: orang tua, wanita dan lelaki berumur matang, kanak-kanak, wanita hamil, atlet. Apabila memilih latihan, status kesihatan setiap pesakit akan diambil kira.

    Mengenai sebab-sebab dan gejala ciri-ciri coxarthrosis

    Coxarthrosis sakit pada usia apa-apa, tetapi lebih kerap berlaku selepas empat puluh tahun. Sesetengah orang mengalami kecenderungan genetik penyakit ini, dan bukannya coxarthrosis yang ditularkan, tetapi struktur kerangka. Penyebab patologi adalah seperti berikut:

    • merosakkan peredaran darah, kerana tisu rawan menjadi lebih nipis;
    • beban yang berlebihan pada sendi pinggul semasa sukan atau kerana berat badan berlebihan;
    • perubahan biokimia dalam tisu tulang rawan akibat gangguan hormon, metabolisme yang tidak sepatutnya;
    • kecederaan pinggul dan pelvis;
    • keradangan bersama;
    • keabnormalan kongenital dan dislokasi pinggul;
    • gangguan tulang belakang;
    • gaya hidup yang tidak aktif.

    Dalam perkembangan coxarthrosis, terdapat tiga peringkat, gejala masing-masing berbeza:

    1. Peringkat pertama. Pergerakan menjadi terkawal, terutama pada waktu pagi. Secara berkala terdapat ketidakselesaan di kawasan pinggul. Permulaan penyakit sering diabaikan.
    2. Peringkat kedua Selepas beban, ada rasa sakit, yang menyebabkan di pangkal paha, lutut. Seorang lelaki lemas semasa berjalan.
    3. Peringkat ketiga. Mobiliti bersama adalah terhad. Kesakitan tidak lulus walaupun berehat. Otot paha dan punggung atrofi, memerlukan sokongan semasa berjalan.

    Pada peringkat awal dan kedua penyakit itu dapat dirawat, oleh itu, jika ketidakselesaan di sendi pinggul tidak berhenti selama lima hari, disarankan untuk berunding dengan doktor.

    Rawatan mengikut kaedah Bubnovsky

    Peringkat awal dan kedua coxarthrosis dirawat di pusat-pusat kesihatan yang beroperasi di bawah program Bubnovsky. Mereka bertindak seperti berikut:

    1. Doktor menilai keadaan sendi pinggul dari imbasan MRI. Kemudian dia melakukan diagnosis myofascial otot dan ligamen. Kaedah ini telah dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky untuk mengenal pasti penyakit tersembunyi sendi yang tidak dapat dilihat dari imej MRI dan X-ray.
    2. Doktor yang hadir memilih satu set latihan secara individu untuk setiap pesakit.
    3. Instruktor-metodologi menjalankan kelas pada simulator khas, mengajar pesakit teknik gerakan.

    Untuk meningkatkan kesan kesihatan, pesakit ditawarkan program tambahan: cryocompresses, terapi sauna.

    Terapi senaman kompleks

    Profesor Bubnovsky telah membangunkan kompleks terapi senaman, yang sesuai untuk berlatih di rumah tanpa simulator. Ia mudah, untuk kedua-dua pesara dan pelajar sekolah. Dalam coxarthrosis, walaupun di peringkat awal, latihan dilakukan di atas lantai, terletak di belakang.

    Latihan untuk sendi pinggul mengikut Bubnovsky dilakukan dengan cara berikut:

    1. Kaki mengetatkan gilirannya ke dada, bungkus tangan mereka dan tahan selama 3 saat. Kemudian kembali ke tempat, membantu tangan.
    2. Kaki keluar dan bergilir mengangkat di atas lantai sekitar 20 cm.
    3. Kaki bentak tersebar sebisa mungkin.
    4. Satu kaki diangkat dan kaki dibungkus dengan dua tangan. Mereka cuba mengekalkannya lurus. Perkara yang sama dilakukan dengan kaki yang lain.
    5. Tangan diletakkan selari dengan badan, tapak tangan di atas lantai. Kaki bengkok di lutut, kemudian diluruskan - seolah-olah objek itu ditolak oleh kaki, stoking ditarik ke arah mereka sendiri. Kemudian kembali ke kedudukan asal.
    6. Kaki bentak tilt ke tepi. Pelvis tetap tidak bergerak dan lutut menyentuh lantai apabila condong.
    7. Tangan dibiakkan ke sisi, kaki lurus dibangkitkan, dibawa ke atas kepala, dan disentuh dengan jari-jari kaki lantai. Kembali ke kedudukan asal.
    8. Kaki kaki, bawa bersama. Apabila menghirup, mereka diangkat secara serentak, sementara menghembuskannya diturunkan ke kedudukan permulaan.
    9. Kepala dilepaskan dari lantai, kaki-kaki yang terikat diketatkan kepadanya dan dahi mereka menyentuh lutut.

    Bagaimana untuk melaksanakan latihan untuk sendi pinggul di kompleks rekreasi Bubnovsky di Kharkov:

    Cadangan profesor

    Kelas-kelas akan mendapat faedah jika anda mengikuti nasihat doktor:

    • latihan dilakukan dengan perlahan dan lancar, tanpa jeritan;
    • kawalan nafas: peredaran berirama penyedutan dan pernafasan membasahi organ-organ dengan oksigen;
    • pada mulanya, setiap senaman diulang 1-3 kali;
    • beban meningkat secara beransur-ansur, tetapi mengira kekuatan mereka;
    • latihan dilakukan setiap hari - hanya hasilnya akan muncul;
    • dengan kejang dan kekejangan, mereka mengurut otot, mengurangkan beban, tetapi tidak berhenti kelas;
    • dengarkan perasaan anda sendiri untuk berhenti dalam masa jika ketidakselesaan berlaku.

    Bagi orang yang sihat untuk mengelakkan coxarthrosis, Bubnovsky mengesyorkan mengambil langkah yang sama seperti untuk memperkuat seluruh badan dan meningkatkan kualiti hidup. Untuk ini anda perlukan:

    1. Untuk memantau berat badan, untuk menghilangkan pound tambahan.
    2. Memberi latihan sendi sederhana. Ini akan membantu mendaki dan bermain ski, berenang, berjoging, berbasikal.
    3. Makanan seimbang.
    4. Jangan mengatasi sendi di musim sejuk, jangan duduk di atas permukaan sejuk.
    5. Selepas bermalam di kaki anda, lakukan "basikal": berbaring di punggung dan memutar kaki anda.
    6. Lindungi diri anda dari kecederaan pinggul dan pelvis.
    7. Adalah penting untuk tidak terlepas tahap awal coxarthrosis. Ini akan membantu untuk menyingkirkan sepenuhnya penyakit ini.

    Perubatan tradisional

    Profesor tidak mengiktiraf rawatan dadah sendi, tetapi tidak menafikan kaedah popular sebagai alat tambahan. Dengan coxarthrosis, resipi berikut membantu:

    1. Penyedutan herba. 2 sudu besar. sudu dandelion daun kering, kereta api, wort St. John dan elderberry bersikeras dalam 0.5 liter air mendidih dan minum pada siang hari dalam sips kecil.
    2. Mandi herba. Campuran horsetail, burdock, thyme dan rosemary liar menegaskan dalam air mendidih dan dicurahkan ke dalam mandi.
    3. Mampat. Campuran kentang mentah parut dan lobak kering digunakan setiap hari untuk tempat yang sakit.
    4. Campuran herba. 50 g devayasila dan sabelnik bercampur dan berkeras dalam 0.5 liter vodka selama sebulan. Ambil 30 mg sehari.
    5. Berwarna. Hancurkan 2 lemon dengan semangat, dicampur dengan 2 sudu besar. sudu madu dan tambah 2 liter air mendidih. Diterima dalam masa sebulan pada 100 mg sehari.
    6. Salap. 250 g daun celandine tuangkan minyak sayuran, menegaskan 2 minggu di tempat yang gelap. Harian disapu ke dalam sendi sakit.

    Pemulihan rakyat melegakan bengkak, membius, mempercepat pemulihan.

    Kelebihan dan keburukan teknik ini

    Akibat senaman biasa, kesakitan berlalu, mobiliti sendi kembali, kerapuhan hilang, dan kapasiti kerja dipulihkan.

    Kelebihan rawatan osteoarthritis menurut Bubnovsky:

    • universiti - program ini digunakan untuk rawatan coxarthrosis, dan untuk pencegahan dan pemulihan selepas operasi;
    • keselamatan - tidak perlu mengambil sebilangan besar bahan kimia;
    • pembaikan umum badan - meningkatkan imuniti, nada otot, berat badan diselaraskan;
    • tindakan pencegahan - mengurangkan kemungkinan pulangan penyakit;
    • Tiada had umur.
    • pematuhan kepada rejim - latihan dilakukan setiap hari, pesakit pergi ke kelas, ikuti arahan;
    • Tindakan lambat - hasilnya muncul selepas beberapa bulan;
    • kos rawatan yang tinggi di pusat-pusat kesihatan Bubnovsky.

    Majoriti pesakit dengan coxarthrosis bercakap dengan baik mengenai kaedah profesor. Hasil rawatan bergantung kepada upaya pesakit dan program pemulihan yang tepat.