Perubahan berkaitan dengan usia, pound tambahan, gangguan metabolik atau kecenderungan keturunan adalah faktor risiko perubahan degeneratif dalam tisu tulang rawan pada sendi. Untuk mengelakkan perkembangan coxarthrosis, perlu mematuhi cadangan mengenai gaya hidup: kerap menjalankan terapi fizikal yang kompleks, makan dengan betul, menghapuskan penggunaan minuman beralkohol.
Sebagai tambahan kepada cadangan asas untuk aktiviti fizikal, nutrisi, rejim air, anda perlu memilih perabot yang sesuai untuk diri anda, lebih tepat - kerusi atau kerusi supaya sendi lutut lebih rendah daripada sendi pinggul.
Doktor pasti akan menasihati berjalan. Tempoh bergantung pada keadaan kesihatan semasa berjalan kaki. Kasut sepatutnya menjadi model ortopedik khas atau berkualiti tinggi dengan bahagian atas tunggal yang selesa dan lembut, tanpa tumit. Sekiranya arthrosis apa-apa sendi di bahagian bawah kaki, tumit tinggi adalah kontraindikasi.
Ia perlu mengeluarkan karbohidrat mudah dari diet agar tidak pulih dan tidak membuat beban tambahan pada sendi. Jika osteoartritis bermula di sendi pinggul, ia juga boleh menjejaskan sendi lutut, jadi anda perlu berjaga-jaga.
Paling penting adalah produk yang mengandungi gelatin - jeli, jeli buah. Gelatin membantu sendi untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan untuk memulihkan tisu rawan dan tulang, khususnya kolagen.
Rejim air - sekurang-kurangnya 1.5 liter air tidak berkarbonat tulen setiap hari, tidak mengira teh, mengikat. Kopi mesti dibuang kerana ia menghidu badan dan mengganggu penyerapan kalsium. Sebagai pilihan, minum segelas air kosong sebelum secawan kopi, tetapi tidak lebih daripada sekali sehari.
Doktor mungkin menetapkan ubat tambahan untuk menambah rizab kondroitin dan glukosamin dalam badan. Dana ini mesti diminum secara berkala untuk memastikan bahawa pemakanan rawan tidak diganggu. Mempercepat metabolisme dan memastikan akses nutrien ke sendi akan membantu aktiviti fizikal.
Sukan profesional dalam arthritis sendi pinggul perlu dibuang jika mereka dikaitkan dengan beban kuasa: angkat berat, bina badan, berjalan jarak jauh.
Risiko membangunkan coxarthrosis meningkat pada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, kerana sendi pinggul menerima kurang nutrisi dan oksigen. Kain lapar dan dimusnahkan secara beransur-ansur. Untuk menghentikan proses ini, anda mesti kerap melakukan satu set latihan untuk perkembangan tulang sendi. Anda boleh berunding dengan doktor tentang pergerakan yang anda lakukan dan berapa kali sehari. Internet menerangkan kaedah pengarang yang bertujuan untuk merawat dan memulihkan fungsi TBS: V. Gitt, S. Bubnovsky, P. Evdokimenko. Di akses terbuka banyak video dengan teknik melakukan latihan untuk coxarthrosis sendi pinggul. Jika sebarang pergerakan menimbulkan kesakitan, anda perlu meninggalkan mereka atau melakukan separuh. Selepas senaman, anda perlu urut atau mandi panas untuk melegakan kesakitan dan berehat otot.
Program terapi latihan dipilih sedemikian rupa untuk membuat langkah bersama, menguatkan korset otot, tendon dan ligamen. Gerakan ini memastikan aliran darah dari mana nutrien memasuki kantung artikular.
Ia berguna untuk pesakit dengan coxarthrosis untuk melakukan yoga kerana beberapa sebab:
Callanetics adalah sejenis yoga moden - kompleks 29 latihan peregangan yang sangat menyusahkan untuk dilakukan. Gerakan sedemikian dalam kehidupan seharian tidak berlaku, jadi pada mulanya mereka menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan. Callanetics berguna untuk orang yang berlebihan berat badan. Ia berdasarkan pergerakan statik, oleh itu ia ditunjukkan untuk orang yang mengalami masalah jantung, di mana peningkatan aktiviti motor dikecualikan.
Apabila coxarthrosis sendi pinggul tidak digalakkan:
Ia tidak disyorkan untuk melakukan senaman semasa tempoh pemutihan penyakit, apabila rasa sakit teruk dirasai. Dengan tekanan darah tinggi dan kegagalan jantung, disyorkan untuk memilih latihan statik, beban dos.
Pada peringkat 1 dan 2 penyakit, senaman berguna untuk bergabung dengan berenang. Sukan ini mengurangkan beban paksi dan nada semua otot dalam tubuh manusia. Bergantung pada tahap mobiliti sendi memilih gaya berenang:
Pada peringkat ketiga, sukar bagi seseorang untuk masuk ke kolam renang, tetapi di dalam air dia merasa lebih baik, kerana berat badan dalam persekitaran akuatik berkurang dan rasa sakit kurang dirasakan.
Berjalan perlu dilakukan beberapa kali sehari, tanpa menghiraukan badan dan sendi itu sendiri. Beban diagihkan sama rata, jika perlu, gunakan tongkat. Kelebihan berjalan dengan coxarthrosis sendi pinggul adalah untuk menyerap seluruh tubuh dengan oksigen. Ramai doktor mengesyorkan semasa berjalan kaki untuk melakukan senaman pernafasan, iaitu untuk mengaktifkan diafragma. Kebanyakan orang hanya menghirup bahagian atas paru-paru, selebihnya tidak terlibat, jadi badan pada mulanya menerima sedikit oksigen, ia tidak mencukupi untuk semua proses.
Kasut mesti dipilih khas berdasarkan struktur kaki. Pertama, tentukan bagaimana gerbang kaki terletak: untuk ini, anda perlu berdiri di atas kertas dengan kaki basah, kemudian jejak garis besar dengan pensil dan tunjukkan di kedai supaya penjual dapat membantu anda memilih kasut yang selesa. Kasut yang selesa tidak selalunya berguna, kerana ia tidak menghalang kaki dari berada di kedudukan yang salah. Kasut yang tepat, sebaliknya, meluruskan kaki, mengurangkan beban pada tulang belakang dan sendi.
Ramai pesakit seperti berjalan kaki Nordic dengan coxarthrosis sendi pinggul. Ini adalah jenis latihan semua otot badan. Manfaat pekerjaan:
Berjalan dengan peranti sokongan khas memerlukan perkembangan teknologi sebelum ini. Adalah disyorkan untuk menonton video terlebih dahulu, yang jelas menunjukkan cara mengagihkan berat badan dengan betul. Bagi orang yang mempunyai coxarthrosis, lebih mudah bergerak dengan tongkat, sebagai sebahagian daripada beban jatuh ke tangan anda.
Berbasikal dengan coxarthrosis sendi pinggul 1 dan 2 darjah pada permukaan rata tidak dikontraindikasikan, kerana sendi dibuang dan berfungsi sejauh mungkin. Ia mungkin sukar untuk mendaki gunung, di mana anda perlu menggunakan basikal dengan berhati-hati, menyesuaikan kelajuan tepat pada masanya.
Apabila menunggang motosikal, pergerakan diganti dengan getaran yang berasal dari motor. Ini adalah jenis urut anggota badan yang lebih rendah. Dengan perjalanan biasa, seperti bicu, anda perlu mendengar perasaan anda. Mungkin kaum yang panjang akan membahayakan, tetapi perjalanan singkat melalui bandar tidak akan menyakiti.
Fisioterapi digunakan dalam rawatan arthrosis. Kaedah pendedahan haba adalah salah satu yang paling berguna. Di sini perlu mematuhi langkah itu. Suhu optimum - sehingga 42 - 45 darjah. Mengukus dengan coxarthrosis sendi pinggul tidak dilarang. Masa yang dihabiskan di sauna pada suhu sehingga 45 darjah adalah kira-kira 20 minit. Pada suhu sehingga 80 darjah - 10 minit.
Kesan haba mempercepatkan peredaran darah di dalam kapal, memudahkan aliran nutrien ke dalam beg artikular. Gabungkan mandi dengan berenang dan urut. Bilangan prosedur setiap bulan - dari 3 hingga 5.
Kehidupan seksual dengan coxarthrosis tidak berhenti. Pengecualian adalah penyakit Peringkat 3, di mana pergerakan di sendi menyebabkan sakit. Halangan yang paling biasa ialah keadaan psikologi yang tertekan dan ketakutan terhadap kesakitan, yang menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian pada perasaan sendiri.
Jika arthrosis TBS didiagnosis, kecerdasan harus ditunjukkan. Ia adalah perlu untuk memilih kedudukan yang paling selesa untuk seks dan menumpukan pasangan kepada nuansa sensasi. Anda perlu melihat kehidupan intim sebagai cara untuk menghilangkan rasa sakit. Pergerakan seksual mesti dihadkan, terutamanya jika ia menyebabkan ketidakselesaan. Sebelum bersetubuh, anda boleh menggunakan prosedur santai tambahan: urut atau mandi hangat.
Prosedur urut berguna untuk menggabungkan dengan air atau gimnastik. Secara selari, mengambil ubat vitamin, vasodilator dan ubat anti-radang. Urut dipraktikkan oleh ahli terapi manual, memulihkan dan menetapkan kedudukan tulang yang betul berbanding dengan tulang pinggul.
Sesi dijalankan menggunakan salap rakyat atau farmaseutikal, meningkatkan penembusan mereka ke dalam beg artikular dengan bantuan pelbagai teknik: mengetuk, menggosok.
Selepas endoprosthetics, prosedur urut mula dilaksanakan selepas tempoh pemulihan, apabila pesakit dapat berdiri. Ini mempercepat percambahan tisu tulang dalam bahan buatan prostesis.
Rawatan coxarthrosis dilakukan melalui kursus suntikan asid hyaluronik. Kelebihan prosedur:
Plasmophoresis adalah kaedah rawatan yang selamat, di mana plasma pesakit disuntik ke dalam sendi, yang mencetuskan pertumbuhan semula tisu. Pada masa yang sama, tidak mungkin menyalahgunakan ubat penahan sakit yang memberi kesan negatif terhadap organ dan sistem lain.
Pesakit ditunjukkan lawatan berkala ke pusat peranginan. Rawatan di pusat peranginan adalah kompleks. Adalah penting untuk mempunyai iklim yang membantu mengurangkan kesakitan. Air laut garam mampu membuka liang-liang pada kulit dan mengimbangi kekurangan mineral dalam badan. Di samping itu, aktiviti fizikal semasa berenang membantu meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Sinar matahari merangsang pembentukan vitamin D, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium.
Agar tidak memburukkan keadaan, adalah perlu untuk mengabaikan sepenuhnya alkohol. Bahan ini bertindak sedih pada sistem saraf, kerana penyerapan vitamin B dilanggar. Vitamin B1 menjejaskan keadaan dan kerja otot yang menjadi panduan nutrien kepada sendi. Kekejangan otot mengganggu fungsi dan keanjalan kapal di mana pembekuan darah atau plak kolesterol boleh terbentuk.
Alkohol mempunyai kesan negatif terhadap sistem pencernaan, terutama pada hati dan pankreas, yang terlibat dalam pecahan makanan. Pemakanan yang baik dari tisu tulang dan tulang rawan bergantung pada seberapa baik organ pencernaan bekerja. Pengecualian adalah tinctures, menggosok atau salep pada alkohol. Dalam dos yang kecil, alkohol mempunyai kesan pemanasan yang tidak membahayakan sendi.
Coxarthrosis, atau osteoartritis sendi pinggul, adalah antara masalah yang paling biasa dalam sistem muskuloskeletal. Penyakit ini biasanya berkembang selepas 40 tahun, wanita mempunyai kecenderungan yang lebih besar daripada lelaki. Penyakit ini boleh menjejaskan sendi pinggul, atau kedua-duanya. Apa yang boleh menyebabkan penyakit ini? Terdapat banyak sebab, berikut adalah yang utama:
Gejala utama coxarthrosis adalah rasa sakit di pangkal paha, yang kemudian merebak paha, berhenti di tengah-tengahnya. Di bawah lutut, sebagai peraturan, sakit tidak pergi, tetapi ia boleh naik ke punggung. Pada peringkat awal penyakit, ketidakselesaan berlaku apabila seseorang bangun dari kerusi atau sofa, langkah-langkah selepas itu sangat menyakitkan. Kemudian, apabila seseorang "menyebarkan", rasa sakit hampir hilang, hanya boleh sedikit dan kadang-kadang mengganggu. Oleh itu, kebanyakan orang dengan manifestasi gejala-gejala tersebut tidak berusaha untuk melawat doktor, tetapi mereka berpendapat bahawa penyakit itu akan dilalui dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, segala-galanya hanya menjadi lebih teruk, rasa sakit semakin bertambah, dan pemburukan lebih mungkin dengan beban. Secara beransur-ansur, coxarthrosis berlangsung, dan kemudian orang sakit itu menunjukkan pergerakan sendi sendi yang terhad: ia menjadi sukar untuk membuat gerakan dengan kaki, untuk membawanya ke sisi, tarik ke dada, sukar untuk meletakkan kasut pada diri sendiri.
Di atas gambar gejala coxarthrosis, kita dapat menyebutkan pemendakan kaki, keletihan yang sangat ketara pada kaki ini, atrofi otot kaki dan sakit di bahagian lutut. Tetapi anda tidak perlu takut jika anda melihat tanda-tanda pertama penyakit ini pada diri anda sendiri, kerana hanya mengabaikan kesihatan anda dan kejahilan yang lengkap mengenai cara untuk membantu diri anda boleh membawa kepada akibat yang dahsyat itu.
Sudah tentu, jika anda mengesyaki kehadiran penyakit ini, lebih baik untuk pergi ke doktor terlebih dahulu supaya dia akan meneliti anda dengan teliti dan membuat kesimpulan profesional. Doktor juga boleh menasihati anda mengenai ubat-ubatan dan kaedah rawatan yang diperlukan. Tetapi selalunya, lawatan ke doktor menjadi mustahil disebabkan oleh pelbagai keadaan, atau cara terlalu mahal ditawarkan bahawa tidak semua orang mampu. Ini terutamanya operasi untuk menggantikan sendi pinggul. Jadi bagaimana untuk menyembuhkan coxarthrosis dengan sendiri dan tanpa kos yang besar?
Sekiranya penyakit itu telah menyebabkan masalah tertentu semasa berjalan, maka lebih baik mendapatkan tongkat yang akan membantu mengurangkan beban pada sendi pinggul. Sudah tentu, anda harus melupakan jogging aktif atau sukan lain yang membayangkan beban besar pada kaki sakit anda sehingga anda sembuh sepenuhnya. Satu-satunya sukan yang bukan sahaja boleh, tetapi juga perlu terlibat dengan coxarthrosis, berenang. Di dalam air, anda boleh terus aktif tanpa membebankan sendi terjejas. Sering kali, orang dengan penyakit ini mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, disebabkan oleh mobiliti terhad dan gaya hidup yang sangat terukur. Berenang juga membantu untuk kekal dalam bentuk walaupun dengan coxarthrosis.
Rahsia untuk pemulihan yang berjaya dan kembalinya kesihatan ke sendi pinggul adalah pendekatan komprehensif untuk rawatan. Tambahan yang baik untuk berenang akan menjadi diet: adalah perlu untuk mengecualikan makanan yang menjejaskan metabolisme (tepung, manis) dari diet, makan lebih banyak vitamin. Makanan sedemikian akan membantu untuk tidak menaikkan berat badan dan menyembuhkan seluruh tubuh.
Dalam kes coxarthrosis, penggunaan urut akan berkesan, tindakan yang bertujuan untuk menguatkan otot dan meningkatkan peredaran darah pada sendi yang berpenyakit. Prosedur ini boleh dilakukan sendiri atau dengan bantuan pakar yang sesuai. Dengan rawatan yang betul, urut adalah ubat yang sangat berkesan dan tidak berbahaya.
Ramai pakar telah membangunkan senaman untuk rawatan coxarthrosis. Dalam penyakit ini, anda tidak boleh membenarkan beban pada sendi atau mencederakannya, semua latihan mesti mematuhi peraturan ini. Dalam coxarthrosis, teknik disyorkan untuk menguatkan otot, tidak termasuk kecederaan pada sendi pinggul.
Jika digunakan dengan betul, mandi atau sauna akan membantu meningkatkan keadaan pesakit coxarthrosis, keberkesanan yang mana dalam kes penyakit sistem muskuloskeletal telah dibuktikan oleh lebih daripada seratus contoh mereka yang pulih. Prosedur mandi perlu digabungkan dengan berenang dan urut. Pendedahan kepada mandi udara panas atau sauna meningkatkan bekalan darah sendi pesakit, membantu mengurangkan proses keradangan dengan meningkatkan pelepasan glukokortikoid (hormon adrenal) ke dalam darah. Di dalam bilik stim disyorkan untuk membelanjakan kira-kira 10 minit pada suhu sehingga 90 ° C. Suhu dan masa tinggal di bilik mandi atau sauna boleh berbeza-beza bergantung kepada umur, jantina, toleransi individu. Berenang dan urut selepas bilik stim akan membantu menguatkan otot, meningkatkan bekalan darah ke sendi. Apabila coxarthrosis disyorkan untuk melawat mandi dari 5 hingga 10 kali dalam dua bulan.
Jangan lupa bahawa hanya dengan bantuan rawatan yang rumit dan pemeliharaan semua langkah pencegahan dapat dicapai dengan baik. Nasib baik dengan penyakit anda!
Coxarthrosis sendi pinggul adalah pemimpin dalam penyakit sendi. Semua kumpulan usia terjejas, terutama yang berumur lebih dari 40 tahun.
Doktor akan mengenal pasti penyakit ini, menentukan sejauh mana penyakit, melantik prosedur yang sesuai.
Coxarthrosis dicirikan oleh gejala berikut:
Foci kesakitan, intensiti bergantung kepada peringkat penyakit. Pada peringkat pertama, rasa sakit ringan menyerupai ketika berjalan, hilang pada rehat. Pesakit tidak memberi perhatian kepada gejala penyakit yang semakin memburuk, mengalami kesakitan. Doktor sering menemui bentuk kedua dan tahap ketiga coxarthrosis.
Pada peringkat kedua penyakit, pesakit mengalami sakit terus-menerus, memberikan ke kaki yang terkena. Ketegangan di pangkal paha, kaki sakit tidak dikeluarkan selepas tidur, berehat. Kepincangan muncul, pergerakan menjadi terhalang.
Di peringkat ketiga, coxarthrosis menyebabkan kesakitan yang teruk. Pesakit boleh bergerak, bergantung pada tebu. Sakit kaki menjadi lebih pendek, berjalan menyebabkan kesakitan yang tidak dapat ditanggung. Campur tangan pembedahan diperlukan untuk memasang prostesis sendi gagal.
Pada permulaan kemusnahan sendi, kursus penyakit ini dapat dikurangkan dengan bantuan persediaan perubatan, digabungkan dengan terapi fizikal, urut, dan aktiviti air. Mengepam otot di paha, punggung akan membantu simulator Bubnovsky. Untuk mencapai kesan itu akan membantu basikal di rumah.
Penyakit ini disembuhkan dengan terapi kompleks dengan cara tradisional. Gimnastik perubatan ditetapkan untuk coxarthrosis, yang membolehkan untuk meningkatkan bekalan darah ke kawasan berpenyakit dengan menguatkan otot pinggul dan pelvis.
Gimnastik dengan coxarthrosis bersama sendi pinggul - manipulasi terapeutik, mempunyai kontraindikasi. Doktor, selepas memeriksa, mendiagnosis penyakit ini, boleh menetapkan kursus terapi senaman untuk coxarthrosis sendi pinggul. Terdapat peraturan untuk gimnastik:
Di peringkat awal coxarthrosis, latihan terapi fizikal ditetapkan.
Gimnastik dengan coxarthrosis termasuk latihan berbaring di perut:
Pengecasan membantu menguatkan otot-otot gluteal, pelvis, yang akan mengurangkan beban pada sendi terjejas.
Dr Bubnovsky mengesyorkan mengulangi latihan 15-20 kali. Gimnastik untuk coxarthrosis untuk pemula termasuk latihan:
Latihan untuk coxarthrosis, dilakukan berbohong:
Perlu dilakukan setiap hari, secara beransur-ansur membiasakan otot pada beban.
Setelah menguasai peringkat awal, anda boleh meneruskan latihan asas mengikut kaedah Bubnovsky.
Ini termasuk latihan:
Doktor menasihatkan untuk melakukan pergerakan dengan peningkatan ketegangan otot pelvis, femoral dengan beban yang sama pada kedua-dua kaki.
Latihan tikar
Evdokimenko mencadangkan melakukan latihan 10 kali:
Dalam keadaan remisi penyakit, anda boleh melakukan gimnastik khas dengan kaedah Evdokimenko.
Latihan pertama mengikut teknik Gitta memungkinkan untuk meningkatkan bekalan darah ke kawasan yang menyakitkan, memperbaiki kerja usus, dan mengurutkan organ-organ dalaman. Pesakit harus berbaring di perutnya, menggerakkan pinggulnya, seolah-olah bergulir dari sisi ke sisi.
Latihan gimnastik berikut Gitta boleh dilakukan di belakang, dalam kedudukan separuh duduk. Kaki jauh sedikit ke sisi, giliran bergantian ke dalam, ke luar.
Dua latihan berikut adalah duduk Gitta. Letakkan kaki anda lebar lebar bahu, ketat menekan kaki anda ke lantai. Selalunya untuk mengurangkan, lutut tumbuhan. Apabila kesakitan berlaku, anda boleh menyebarkan lutut anda dengan lebih meluas. Latihan terakhir terdiri daripada secara bergantian mengangkat tumit dari lantai.
Jika ketidakselesaan berlaku, kesakitan harus berhenti kelas.
Urut untuk coxarthrosis bertujuan untuk meningkatkan bekalan darah kepada sendi berpenyakit dan menguatkan otot-otot gluteal. Selalunya, ahli terapi manual menyebabkan ketidakselesaan, sakit kepada pesakit, lebam dan hematomas kekal selepas urutan. Jadi ia tidak sepatutnya. Urut harus membawa sensasi yang menyenangkan, kelonggaran. Adalah penting untuk berunding dengan tukang urut profesional.
Urut dalam coxarthrosis dilakukan dengan pergerakan lancar yang membawa kehangatan dan keselesaan.
Doktor akan menasihati agar tidak mengurut urut dalam kes berikut:
Budaya fizikal dengan coxarthrosis harus digabungkan dengan jenis beban atlet yang lain. Anda boleh berjalan, contohnya, ke kolam renang, melakukan gimnastik di sana. Apabila coxarthrosis sendi pinggul disyorkan untuk berenang dengan gaya "breaststroke". Sekiranya anda berenang dengan teruk, anda boleh melakukan latihan sederhana di dalam air, memegang sebelah. Latihan boleh didapati di video.
Anda boleh lakukan di rumah, di pusat kecergasan di basikal senaman.
Latihan fizikal dalam air, bergantung kepada penyetempatan arthrosis yang berubah-ubah, dilakukan di kolam renang (coxarthrosis, gonarthrosis, arthrosis sendi besar bahagian atas kaki), dalam hydrokinesitherapy mandi (ia mewujudkan syarat-syarat yang diperlukan untuk arthrosis sendi pinggul dan sendi lain di semua pesawat) arthrosis lutut, sendi pergelangan kaki), mandi tempatan (arthrosis sendi kaki dan kaki pergelangan kaki).
Apabila menggunakan latihan fizikal di dalam air, kita membezakan dua peringkat: pertama, prosedur hydrokinesitherapy bertujuan untuk melegakan otot-otot yang menyakitkan yang teruk, meningkatkan kebebasan pergerakan di sendi, meningkatkan jarak antara permukaan artikul artikular dan kemudian (selepas menghilangkan kesakitan) untuk meningkatkan kestabilan bersama dengan memperkuat otot dan mengembangkan kemahiran berjalan di dalam air dengan pemasangan kaki yang lebih rendah.
Latihan berikut dilakukan di dalam air:
Walaupun penurunan berat badan dalam air, pergerakan bebas tidak menghasilkan beban pada kaki yang sakit, iaitu: duduk di atas kerusi yang digantung (kaki penculikan di sendi pinggul, pergerakan di lutut dan sendi buku lali), berdiri dengan kaki yang sihat pada ketinggian berdiri 10-15 cm (lekuk kaki sakit pada sendi pinggul dan lutut, lanjutan kaki lurus ke hadapan, ke sisi, ke belakang, pergerakan swing oleh kaki) dan di gantung di trapezium dan palang. Kumpulan latihan yang terakhir termasuk berselang-seli dan membengkokkan kaki secara serentak pada sendi lutut dan pinggul, menarik kaki ke perut (meniru lumba basikal), mencampurkan dan meregangkan kaki di kaki.
Pergerakan di pinggul, lutut, sendi buku lali untuk meningkatkan amplitud juga dilakukan dengan kaki tetap di bahagian bawah kolam tanpa memindahkan badan kepadanya. Dalam kes ini, titik tumpu tetap dan mudah alih pada otot kaki bawah dan paha berfungsi secara bergantian, dan oleh itu kesan menggerakkan pergerakan pada sendi dipertingkatkan (melalui lengan panjang tuil). Latihan ini (jongkok atau membongkok satu kaki pada sendi lutut dan pinggul) dilakukan semasa kaki selari atau apabila kaki pesakit diletakkan ke hadapan (dalam kes terakhir, kaki sakit boleh diletakkan di tangga tangga atau di bawah bawah kolam). Sangat penting bagi penciptaan diastasis antara permukaan artikular artikular adalah pergerakan bebas guncangan dengan kaki yang sakit, dibobol dengan cuff dengan sisipan plumbum (seberat 0.5-3 kg). Untuk melakukan senaman, pesakit menjadi kaki yang sihat di pendirian dan melekatkan tangannya di ranggunan (Gambar 67).
Rajah. 67. Daya tarikan kaki di dalam air dengan belulang dengan berat.
Untuk mencapai pelbagai gerak yang paling lengkap dalam sendi dalam semua arah, pesakit di dalam bilik mandi tertakluk kepada pergerakan pasif di sendi kaki berpenyakit. Pergerakan pasif hanya ditunjukkan kepada sekumpulan pesakit dengan had yang tidak stabil dari amplitud pergerakan di sendi, terutamanya watak myogenik. Dalam kes kontur tetap berterusan pada pesakit dengan arthrosis gred 3 yang teruk, pemunggahan sendi untuk menghapuskan kontraksi tidak ditunjukkan kerana ia boleh mengganggu pampasan yang dibuat dan meningkatkan sindrom kesakitan.
Selepas pengurangan kesakitan (pada peringkat kedua rawatan), latihan fizikal digunakan, tujuannya untuk menguatkan otot-otot anggota badan, meningkatkan nada mereka, menghapuskan gangguan trophik sekunder, serta mengembangkan pemasangan kaki yang betul ketika berjalan.
Untuk tujuan ini, latihan berikut ditetapkan dalam persekitaran akuatik: rendaman terapung buih dengan daya ketegangan otot-otot kaki, pergerakan anggota badan yang lebih rendah di dalam air di kolam pada kadar pantas, pergerakan aktif anggota bawah dengan kontras daya (masuk dan keluar dari bilik mandi).
Latihan dalam air, yang digunakan untuk menguatkan otot, digabungkan dengan cara pemulihan pemulihan yang lain, digunakan untuk tujuan yang sama (latihan terapeutik, urut manual, rangsangan elektrik otot, dan sebagainya).
Berikut adalah satu set latihan fizikal khas di dalam air dengan tahap awal coxarthrosis unilateral.
Selepas 40 tahun, coxarthrosis sendi pinggul sering didiagnosis pada orang dewasa, terutamanya dalam gred 2, di mana pemusnahan tisu rawan diperhatikan. Cairan yang mengalir di dalam tisu pepejal menjadi tebal - akibatnya, daya geseran meningkat dan sendi runtuh. Sekiranya pembetulan perubatan tidak bermula pada masa, pesakit akan mengalami kesakitan yang teruk dan juga masalah semasa pergerakan.
Kekalahan sendi pinggul biasanya bermula pada satu sisi badan, dan sekiranya berlaku gangguan penyakit - dan yang kedua. Tanda-tanda pertama perkembangan penyakit ini ialah: keletihan selepas berjalan dan kesukaran menyebarkan kaki ke sisi.
Faktor kesakitan:
Rheumatologi juga mengenal pasti fenomena biasa - kehadiran sakit, menyerahkan kaki. Sensasi ketidakselesaan berkembang disebabkan kedudukan sendi di bahagian bawah badan, di mana ujung saraf berkait rapat. Walau bagaimanapun, perasaan yang tidak menyenangkan tidak meluas kepada bahagian anggota di bawah lutut, berbeza dengan kesakitan yang disebabkan oleh kerosakan pada kawasan lumbar. Jika rasa sakit meningkat selepas terapi latihan, maka senarai latihan yang ditunjukkan kepada pesakit diperbetulkan.
Coxarthrosis hampir selalu dikaitkan dengan kehadiran kesakitan, jadi pesakit berminat dengan apa latihan yang dilakukan semasa diperparah penyakit. Dalam amalan perubatan, pengalaman hebat telah diperoleh daripada menghapuskan penyakit ini dengan bantuan beban lembut (latihan).
Menurut kajian, satu dari setiap empat mengalami penyinaran kesakitan dalam satu kaki, dan hanya satu dalam lima berada di kedua-duanya.
Sesi pertama boleh menyebabkan sakit otot, jadi ahli terapi dinasihatkan untuk mandi hangat untuk melegakan kekejangan. Ia sangat mudah untuk memulakan terapi senaman selepas pergi ke kolam renang.
Selepas keseleo dan kecederaan, terapi latihan harus bermula dengan senaman mudah yang mempunyai kesan lembut pada sendi. Apabila melakukan senaman yang berkaitan dengan peregangan anggota badan, mereka mematuhi norma-norma secara sistematis meningkatkan beban - amplitud kaki kaki meningkat secara beransur-ansur. Tidak kira jenis latihan, doktor melarang latihan fizikal dalam keadaan tertentu.
Sekatan untuk menjalankan terapi senaman:
Ia tidak disyorkan untuk menggabungkan latihan dengan pengulangan pergerakan yang menyerupai berbasikal: pengagihan beban yang tidak betul, yang sering diperhatikan pada pesakit dengan coxarthrosis (sebabnya koordinasi yang lemah), boleh memburukkan keadaan pesakit.
! Kesakitan pagi dan malam di sendi, ketidakselesaan tempatan dengan kedudukan berdiri lama dan masalah yang kuat di sendi adalah petunjuk untuk menjalankan terapi fizikal antirheumatik.
Rheumatologist yang popular di Rusia secara aktif mengesyorkan penggunaan kinesitherapy - satu kaedah pergerakan penyembuhan. Berdasarkan itu, beliau mencipta tekniknya sendiri, dibahagikan kepada 2 blok - untuk pemula dan pesakit yang berjaya menguasai tahap awal rawatan.
Latihan untuk pemula:
Untuk menguasai 2 latihan ini boleh menghadapi walaupun dengan kerosakan teruk pada tulang rawan. Selepas persiapan yang singkat, mereka beralih kepada latihan rumit.
Latihan untuk berpengalaman:
Rawatan coxoarthrosis mengikut Bubnovsky melibatkan 10 hingga 30 ulangan manipulasi terapeutik dalam satu set. Jumlah pengulangan - 5, tetapi anda perlu bermula dengan satu. Setiap hari bilangan pendekatan meningkat sebanyak 1, yang memberikan badan penyesuaian cepat kepada beban yang dihasilkan.
Petua: sebelum dan selepas berakhirnya terapi senaman, Bubnovsky mencadangkan setiap masa untuk mengurut kawasan-kawasan di mana sendi bersebelahan.
Atrofi otot, limping, sakit yang berpanjangan, displasia rawan adalah tanda-tanda penyakit gred 3, yang sering memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, prestasi kelas mengekalkan kebarangkalian pemulihan yang tinggi walaupun dalam keadaan yang sukar.
Pilihan beban rawatan:
Kompleks latihan tertentu tidak membawa kesakitan dan menjamin pemulihan sendi, serta meningkatkan kualiti cecair intra-artikular.
Sebahagiannya, latihan Evdokimov menyerupai siri varian yang dibuat oleh Bubnovsky, tetapi perbezaan yang signifikan adalah peningkatan beban pada otot, kaki, dan pelvis abdomen. Atas sebab ini, pesakit yang telah menguatkan otot mereka harus beralih kepada teknik ini.
Latihan popular di Evdokimov:
Menyedari bahawa tidak semua latihan dapat dilakukan dengan syarat sedang bekerja, Evdokimov untuk merawat sendi pinggul telah membuat pilihan untuk menghasilkan efek terapeutik pada sendi, bahkan jauh dari rumah.
Yang paling biasa - lurus di atas kerusi satu kaki, yang diadakan di udara selama 4 saat, kemudian yang lain untuk jangka waktu yang sama. Sekiranya mungkin untuk berdiri, tangan diletakkan di belakang kerusi, dan kaki ditarik balik 15-45 darjah sebelum kemunculan ketegangan cahaya.
Cecair mencipta tekanan tambahan pada sendi, tetapi rasa ringan tanpa berat badan menjadikannya lebih mudah untuk melakukan banyak senaman. Lebih baik mengulangi mereka di kolam renang, sungai atau laut, tetapi tab mandi yang luas juga boleh muncul. Adalah disyorkan untuk menggabungkan berenang dengan berjalan kaki air, yang mengatasi massa air.
Mereka pada masa yang sama mewujudkan beban terapeutik dan kesan urut yang membantu melegakan kekejangan dan kesakitan. Anda boleh mengulangi kebanyakan latihan di Bubnovsky dan Yevdokimov di dalam air, yang melibatkan mengekalkan kedudukan menegak badan.
Petua: bersama dengan terapi senaman, mandi garam dan lumpur, serta akupunktur, dapat meringankan keadaan pesakit.
Kesihatan bersama bergantung kepada tidak termasuk pengaruh faktor traumatik yang boleh merosakkan tisu tulang rawan.
Jaminan untuk mengekalkan kesihatan sendi pinggul:
Pencegahan yang diiringi harus diiringi oleh pemahaman tentang kehadiran pengaruh kuat faktor stres: hormon cortisol menimbulkan pencabulan penghasilan asid hialuronik, yang merupakan bahan penting pelinciran bersama.
Prestasi latihan yang dijelaskan adalah rasional bukan sahaja oleh pesakit yang didiagnosis dengan coxarthrosis, tetapi juga oleh orang-orang yang kecenderungan untuk perkembangan penyakit. Latihan harian mewujudkan syarat untuk pembaharuan tulang rawan dan menghalang perkembangan fenomena merosakkan tempatan dalam sendi.
Selama bertahun-tahun, tidak berjaya berjuang dengan kesakitan pada sendi?
Ketua Institut Penyakit Bersama: "Anda akan kagum betapa mudahnya untuk menyembuhkan sendi hanya dengan mengambilnya setiap hari.
Gimnastik dengan coxarthrosis sendi pinggul adalah terapeutik. Dalam pelan rawatan penyakit itu bersama dengan fisioterapi dan urut mesti termasuk terapi senaman.
Pakar merawat terapi senaman untuk coxarthrosis sendi pinggul, kerana kesan berikut diberikan kepada badan semasa senaman:
Aktiviti fizikal dalam patologi ini direka untuk menguatkan tisu otot mengelilingi sendi pinggul. Jika anda melakukan gimnastik dengan cara yang komprehensif dan teratur, ia akan membantu menyuburkan sel rawan dan membetulkan tulang rawan di kedudukan yang betul.
Kesan yang sangat baik di kawasan pinggul adalah berjalan kaki, ski atau berenang. Ia perlu dimasukkan dalam jadual latihan satu set latihan dengan elemen regangan, yoga, untuk meregangkan ligamen dan kapsul.
Walau bagaimanapun, tidak semua orang perlu melakukan senaman untuk arthrosis sendi pinggul, terdapat juga kontraindikasi. Terapi latihan tidak ditetapkan kepada mereka yang mempunyai:
Latihan, terutamanya di rumah, harus dijalankan dengan ketat selepas berunding dengan doktor anda semua aktiviti fizikal pada sendi pinggul. Lebih baik melakukan latihan pemulihan di bawah pengawasan pakar.
Cadangan utama untuk latihan ini:
Doktor pemulihan akan mencadangkan latihan mengikut peringkat penyakit dan mengambil kira tahap ubah bentuk kapal dan sendi. Pakar akan mengambil kira ciri-ciri peribadi pesakit, faktor perubatan bersamaan.
Perubatan moden mempunyai stok yang besar untuk program latihan gimnastik untuk penyakit sendi, dan khususnya pinggul. Pakar membina mereka berdasarkan spesifik kecacatan dan kehalusan patologi yang lain.
Terapi fizikal untuk arthrosis peringkat pertama dan kedua melibatkan latihan berikut:
Ini hanya senarai petunjuk aktiviti gimnastik. Pada peringkat awal, latihan mungkin lebih pelbagai, tetapi dengan coxarthrosis sendi pinggul dari tahap 2 dan ketiga, senarai prosedur yang dibenarkan berkurangan dengan ketara. Ini disebabkan oleh fungsi fungsi sendi sakit dikurangkan.
Dalam kes patologi sendi pinggul, gred 3, perubahan degeneratif-dystrophik sedang berjalan, yang bermaksud bahawa tumpuan latihan harus sedikit berbeza.
Doktor mengesyorkan melakukan pengayun pinggul dari kedudukan yang menghadap ke lantai, dan juga hanya menghidupkan kaki bawah.
Pesakit harus berbaring di belakangnya dan menghidupkan kakinya sekarang di dalam, kemudian ke arah yang bertentangan, sementara pada masa yang sama ia harus bertindak dengan mudah dan tanpa jeritan.
Berapa lamakah kelas itu? Sekiranya arthrosis sendi pinggul gred 2 atau permulaan, program itu perlu mengambil masa kira-kira 1 jam. Ini tidak bermakna anda perlu melakukan semua latihan berturut-turut. Tempoh masa ini ditentukan selama 1 hari. Kompleks ini biasanya dilakukan dalam beberapa pendekatan.
Keberkesanan latihan bergantung pada bagaimana menganjurkan pesakit. Keputusan yang baik dapat dicapai jika anda kerap mengamalkan terapi latihan. Selepas kursus, pesakit biasanya mengurangkan kesakitan pada sendi terjejas, dan penyakit itu mencapai tahap remisi stabil.
Semua ini tidak bermakna gimnastik dengan coxarthrosis sendi pinggul 2 darjah adalah satu-satunya kaedah yang membantu tidak merasakan kesakitan. Terapi harus komprehensif. Remisi hanya diharapkan keselesaan, yang pergi ke sesi fisioterapi, makan diet yang dianjurkan, diperlukan oleh doktor.
Ia sering disyorkan untuk menambah terapi senaman dengan urut. Kemudian kesan positif ini meluas ke kapal dan otot. Prosedur urut perlu berlaku antara kursus terapi fizikal utama.
Kadang-kadang orang, kerana aktiviti profesional mereka, mempunyai batasan dalam mobiliti. Mereka yang memimpin gaya hidup tidak aktif, anda perlu berehat dalam kerja dan melakukan gimnastik. Ia patut dicuba untuk memasukkan aktiviti fizikal sederhana dalam jadual yang ketat, lakukan sekurang-kurangnya 30 minit gimnastik pada waktu pagi, berjalan lebih banyak dan bermain sukan, tetapi tidak cuba menetapkan rekod untuk menjejaskan kesihatan anda.
Kelas individu dan kumpulan di bawah bimbingan pakar mempunyai kesan yang baik. Sikap hati-hati dan perhatian terhadap kesihatan mereka tentu memberi hasil yang baik.
Dengan usia, kebebasan pergerakan pada manusia berkurangan. Ini terpakai terutamanya kepada mereka yang mengalami pelbagai penyakit sendi. Pada masa yang sama, sebarang pergerakan menyebabkan rasa sakit, kekakuan dirasakan dan terdapat kebarangkalian kecederaan yang tinggi. Arthrosis sendi pinggul, atau coxarthrosis, menyebabkan masalah yang paling. Ramai pesakit dengan bentuk penyakit maju terpaksa sentiasa mengambil dadah yang kuat, dan mana-mana pergerakan masih disertai dengan kesakitan.
Untuk mengelakkan pemusnahan sendi, perlu untuk memulakan rawatan yang kompleks dalam masa. Gimnastik remedial untuk arthrosis sendi pinggul sangat berguna. Latihan khusus membantu pesakit untuk menguatkan otot dan mengembalikan keupayaan untuk bergerak tanpa kesakitan.
Ini amat penting dengan coxarthrosis, kerana tanpa rawatan yang sewajarnya, penyakit ini membawa kepada pemusnahan dan kecacatan sendi.
Terapi latihan dan beban fizikal yang terkandung mestilah dimasukkan dalam rawatan komplikasi coxarthrosis. Sesetengah ubat tidak dapat menyembuhkan penyakit seperti itu, tanpa senaman khas, kemusnahan sendi akan berterusan. Oleh itu, terapi latihan diberikan kepada mana-mana peringkat penyakit ini. Gimnastik untuk arthritis sendi pinggul melakukan fungsi berikut:
Semua latihan untuk coxarthrosis dipilih dengan tegas secara individu. Pakar mengambil kira bukan sahaja spesifik perkembangan penyakit, peringkatnya, tetapi juga kesihatan pesakit. Terdapat penyakit seperti mana aktiviti fizikal dikontraindikasikan:
Di samping itu, anda tidak boleh berurusan dengan peningkatan tekanan, terutamanya intrakranial, dengan suhu badan yang tinggi, memburukkan lagi penyakit kronik dan penyakit berjangkit. Latihan yang tidak diingini untuk wanita pada hari kritikal.
Untuk mendapatkan terapeutik untuk mendapat manfaat, sangat penting untuk mematuhi peraturan tertentu. Jika tidak, kelas boleh merosakkan sendi dan menyebabkan kecederaan. Peraturan utama terapi latihan untuk arthritis sendi pinggul adalah ketulenan, beban mesti ditingkatkan, tidak membenarkan penampilan kesakitan. Peraturan lain yang perlu diingat oleh semua pesakit ialah mereka perlu melakukannya secara kerap. Hanya beban harian yang akan membantu bersama mendapatkan semula mobiliti.
Di samping itu, semasa berlatih, anda mesti mengikuti peraturan lain:
Dengan kekalahan sendi pinggul, banyak latihan dikontraindikasikan:
Terapi latihan kompleks perlu dibangunkan oleh pakar, dengan mengambil kira ciri-ciri individu penyakit dan kesihatan umum pesakit. Pertama, kelas diadakan di hospital, maka anda boleh melakukan latihan di rumah. Tetapi anda mesti mengikuti semua peraturan dan cadangan pakar.
Untuk berlatih di rumah, anda perlu mempunyai tikar keras khas, kerana kebanyakan latihan dilakukan berbaring atau duduk di atas lantai. Anda juga perlu kerusi yang stabil dengan belakang. Untuk belajar sendiri, anda hanya perlu menggunakan latihan yang disyorkan oleh pakar.
Dalam coxarthrosis, terutamanya dalam peringkat awal, tekanan senaman sangat penting. Selain terapi latihan kompleks yang khusus, anda boleh melibatkan diri dalam pelbagai sukan. Hanya dikecualikan sukan profesional, melompat dan mengangkat berat. Aktiviti fizikal sedemikian sangat berguna:
Kebanyakan senaman dalam sistem ini adalah statik. Tetapi mereka sangat berkesan dalam pelbagai penyakit tulang belakang, terutama jika pergerakan menyebabkan rasa sakit. Ia adalah gimnastik penyembuhan yang membantu menguatkan otot, meningkatkan peredaran darah dan memulihkan mobiliti bersama.
Mengembalikan kebebasan bergerak dengan coxarthrosis tidak mudah. Ia adalah perlu untuk membuat banyak usaha, untuk menunjukkan kesabaran dan ketekunan. Setiap senaman mesti dilakukan dengan teliti agar tidak menyakiti diri sendiri.
Coxarthrosis adalah sejenis arthrosis yang menjejaskan sendi pinggul.
Doktor osteopatik Moscow, Profesor Sergei Mikhailovich Bubnovsky mengembangkan teknik penulis berdasarkan kinesitherapy dan menyarankan menggunakan latihan khas untuk memulihkan sendi pinggul dalam coxarthrosis dan penyakit lain.
Dalam coxarthrosis, lapisan cartilaginous secara beransur-ansur runtuh, kerana ini, tulang menjadi rosak dan berkembang. Hasilnya, sendi pinggul adalah cacat dan orang itu mengalami kesakitan. Dalam kes yang teruk, sendi kehilangan mobiliti.
Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...
Gimnastik Bubnovsky bertujuan untuk rawatan sendi pinggul dalam coxarthrosis tanpa ubat-ubatan dan pembedahan. Doktor bercadang untuk memperhebatkan rizab dalaman badan dengan bantuan latihan terapeutik dan prophylactic, kerana ini dia telah membangunkan simulator khas.
Kelas Bubnovsky membantu menormalkan peredaran darah di otot-otot yang bersebelahan dengan sendi pinggul dan meningkatkan pemakanan tulang rawan dan tisu tulang. Akibatnya, keanjalan dan pergerakan sendi dipulihkan.
Profesor membangun satu set latihan untuk kategori pesakit yang berbeza dengan coxarthrosis: orang tua, wanita dan lelaki berumur matang, kanak-kanak, wanita hamil, atlet. Apabila memilih latihan, status kesihatan setiap pesakit akan diambil kira.
Coxarthrosis sakit pada usia apa-apa, tetapi lebih kerap berlaku selepas empat puluh tahun. Sesetengah orang mengalami kecenderungan genetik penyakit ini, dan bukannya coxarthrosis yang ditularkan, tetapi struktur kerangka. Penyebab patologi adalah seperti berikut:
Dalam perkembangan coxarthrosis, terdapat tiga peringkat, gejala masing-masing berbeza:
Pada peringkat awal dan kedua penyakit itu dapat dirawat, oleh itu, jika ketidakselesaan di sendi pinggul tidak berhenti selama lima hari, disarankan untuk berunding dengan doktor.
Peringkat awal dan kedua coxarthrosis dirawat di pusat-pusat kesihatan yang beroperasi di bawah program Bubnovsky. Mereka bertindak seperti berikut:
Untuk meningkatkan kesan kesihatan, pesakit ditawarkan program tambahan: cryocompresses, terapi sauna.
Profesor Bubnovsky telah membangunkan kompleks terapi senaman, yang sesuai untuk berlatih di rumah tanpa simulator. Ia mudah, untuk kedua-dua pesara dan pelajar sekolah. Dalam coxarthrosis, walaupun di peringkat awal, latihan dilakukan di atas lantai, terletak di belakang.
Latihan untuk sendi pinggul mengikut Bubnovsky dilakukan dengan cara berikut:
Bagaimana untuk melaksanakan latihan untuk sendi pinggul di kompleks rekreasi Bubnovsky di Kharkov:
Kelas-kelas akan mendapat faedah jika anda mengikuti nasihat doktor:
Bagi orang yang sihat untuk mengelakkan coxarthrosis, Bubnovsky mengesyorkan mengambil langkah yang sama seperti untuk memperkuat seluruh badan dan meningkatkan kualiti hidup. Untuk ini anda perlukan:
Profesor tidak mengiktiraf rawatan dadah sendi, tetapi tidak menafikan kaedah popular sebagai alat tambahan. Dengan coxarthrosis, resipi berikut membantu:
Pemulihan rakyat melegakan bengkak, membius, mempercepat pemulihan.
Akibat senaman biasa, kesakitan berlalu, mobiliti sendi kembali, kerapuhan hilang, dan kapasiti kerja dipulihkan.
Kelebihan rawatan osteoarthritis menurut Bubnovsky:
Majoriti pesakit dengan coxarthrosis bercakap dengan baik mengenai kaedah profesor. Hasil rawatan bergantung kepada upaya pesakit dan program pemulihan yang tepat.