Kaki melengkung: apa yang perlu dilakukan?

Kaki melengkung membuat banyak kompleks di kalangan wanita, berakar umbi dalam masa remaja. Masalahnya tidak semestinya sifat kecacatan kosmetik. Kelengkungan sebenar kaki - ia juga merupakan masalah kesihatan - perkembangan arthrosis, dan kadang kala kecacatan.

"Kurus melengkung boleh dan harus dibetulkan, dan masalahnya bukan sahaja dalam estetika luaran, tetapi juga isyarat masalah tubuh yang membawa kepada perkembangan penyakit yang serius."

Jenis Curvature

Terdapat dua jenis kelengkungan utama - benar dan palsu.

Benar - berbentuk X atau berbentuk O. Alasannya - kecacatan kerangka tulang. Senaman kaki bengkok ini tidak akan dapat diperbaiki. Dalam kes ini, tidak ada alternatif, kecuali sebagai rayuan kepada pakar bedah ortopedik.

Salah - punca perkembangan kelengkungan jenis kemunduran ini beberapa otot betis. Diperbaiki dengan bantuan pembedahan plastik, dan dengan melakukan latihan tertentu.

Dari sudut pandangan estetik, kaki dianggap sebagai norma, yang apabila ditutup sepenuhnya, membentuk empat titik hubungan - pertengahan paha, lutut, pertengahan betis, tumit. Dengan kelengkungan berbentuk X - titik terakhir hubungan - lutut, di bawah kaki selain tanpa menyentuh. Apabila berbentuk O - satu-satunya titik hubungan - tumit, selebihnya ada jurang.

Lima larangan yang membolehkan anda mengelakkan kelengkungan palsu, atau sekurang-kurangnya tidak memburukkan keadaan.

1. Anda tidak boleh duduk dan berdiri, menyeberang kaki.
2. Tidak mustahil berat badan jatuh pada salah satu kaki.
3. Anda tidak boleh selalu tidur di satu pihak atau di perut.
4. Anda tidak boleh selalu memakai kasut dengan tumit yang terlalu tinggi.
5. Anda tidak boleh memuatkan beg itu hanya satu bahu.

Pembetulan kelengkungan melalui pembedahan

Pengenalan implan silikon dalam bidang masalah lengkung kaki. Dengan cara ini anda boleh membetulkan kelengkungan palsu sahaja. Tempoh operasi tidak lebih dari sejam, tempoh pemulihan adalah 1.5-2 bulan.

Kaki lengkung plastik pilihan yang lebih lembut. Sebaliknya, silikon menggunakan tisu lemak sendiri. Kaedah ini sesuai untuk pembetulan kelengkungan kecil dan disebabkan oleh kehadiran "rizab" yang diperlukan lemak dalam pesakit.

Semasa pelaksanaannya, alat Elizarov digunakan - alat yang berfungsi pada struktur tulang. Tulang itu dibedah dan bahagian-bahagiannya diperbaiki dengan alat untuk perpaduan yang betul. Reka bentuk dipakai sehingga 3 bulan, tetapi selepas 3-4 minggu anda boleh bergerak dan melakukan aktiviti harian.

Latihan untuk menghadapi

Anda telah memutuskan (dengan baik, jika penemuan anda akan disahkan oleh pakar bedah ortopedik) - anda mempunyai kaki bengkok. Apa yang perlu dilakukan jika operasi dalam kes anda tidak ditunjukkan. Betulkan kelengkungan kaki akan membantu latihan kompleks.

Berbaring di sebelah anda (kaki lurus, otot tegang), angkat dan tahan selama 10 saat dengan berat badan kaki di mana anda berbohong. Ulangi sama untuk kaki yang lain. Latihan untuk kaki, yang merasakan lemah dalam sensasi, diperpanjang dengan 5-10 saat.

Menegangkan otot paha

Berdiri dengan perut yang ditarik dan belakang lurus, melihat ke hadapan dan berehat semua otot untuk maksimum, bengkok kembali kaki dan, meletakkan tangan di belakangnya, meregangkan otot.

Untuk otot betis

Berdiri di tangga (ia boleh digantikan dengan najis yang stabil) 4-5 cm tinggi, meninggalkan tumit dalam penggantungan. Perlahan-lahan berdiri di atas kaki, tinggal di titik ketegangan yang melampau selama 10-15 saat.

Menegangkan otot kaki

Duduk di atas lantai dengan lurus dan kaki lurus, melihat ke hadapan, mengikat kaki dengan tangan (tali pinggang) dan perlahan-lahan menaikkan kaki anda. Di titik teratas, kunci masuk selama 10-15 saat. Untuk kaki yang lain, ulangi perkara yang sama. Nuansa prestasi - menjaga kaki terpisah antara satu sama lain sedekat mungkin, tanpa lentur lutut dan belakang dan tidak condong ke sisi.

Untuk O-lengkungan

Berdiri lurus, tutup kaki anda sejauh mungkin. Pada titik yang melampau voltan, tahan lagi selama 5 saat.

Untuk kelengkungan berbentuk X

Latihan yang bertentangan - berdiri tegak, perlahan-lahan menyebarkan kaki anda sebanyak mungkin. Pada titik melampau, teruskan selama 5 saat.

Duduk dengan kaki yang tertutup, menyentuh seluruh permukaan kaki lantai. Dengan penekanan pada sawit di hadapan anda, perlahan-lahan naik, meluruskan kaki anda. Berdirilah di akhir pose untuk 5-10 saat. Telapak tangan boleh menjadi sedikit pelarian, tidak mengangkat lantai. Bilangan pengulangan dan pendekatan - tiga hingga tiga.

Kaki melengkung: sebab dan jenis kelengkungan, kaedah pembetulan

Keindahan kaki terdiri daripada tiga komponen utama: alat tulang yang sihat, pelepasan otot yang harmoni dan panjang anggota badan (ia sepadan dengan separuh ketinggian seseorang ditambah dengan beberapa sentimeter). Kaki bentuk yang betul dalam kedudukan tertutup harus mempunyai empat jurang: di antara kaki dan pergelangan kaki, tepat di atas kaki bawah, antara lutut dan paha (paling sempit), di antara pangkal paha dan bahagian dalam paha. Walau bagaimanapun, penyimpangan dari parameter ini agak biasa.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Jenis kecacatan anggota bawah

Malangnya, ramai gadis, dan lelaki, tidak boleh berbangga dengan bentuk sempurna kakinya. Dan selalunya masalah ini bukan sahaja merugikan estetik. Penyebab kaki bengkok boleh menjadi akibat dari sakit, kecederaan atau pembedahan.

Sorakan kelengkungan kaki yang benar dan palsu.

Kelengkungan sebenar

Kelengkungan sebenar kaki: jenis varus dan valgus berbanding dengan bentuk kaki biasa

Kelengkungan sebenar didiagnosis jika ada kecacatan tulang, dengan hasil paha dan tibiae busur bersama-sama. Patologi jenis ini dirawat oleh campurtangan ortopedik.

Kelengkungan sebenar terdiri daripada dua jenis:

• O berbentuk atau varus. Dengan kaki ditutup, lutut tidak menyentuh, membentuk huruf "O" di kalangan mereka. Akibat kelengkungan varus: beberapa kaki kaki ketika berjalan, meningkat bahaya kaki kaki rata, pengedaran yang tidak wajar beban pada sendi dan pakai pramatang mereka.
• Berbentuk X, atau valgus. Dengan lutut tertutup, kaki tidak menyentuh. Kaki, disusun, membentuk huruf "X". Patologi ini dianggap paling serius, kerana ia sangat mempengaruhi gaya hidup seseorang, menjadikannya "melompat," dan boleh menjejaskan kesihatan sendi.

Kelengkungan palsu

Kelengkungan kaki palsu

Kelengkungan palsu adalah kekurangan tisu otot dengan struktur alat tulang yang tepat. Kecacatan ini amat ketara di rantau kaki, yang tidak bersentuhan satu sama lain apabila kaki disusun bersama-sama. Kelengkungan jenis ini bukanlah patologi dan tidak mengganggu berjalan, ia adalah kekurangan sifat murni estetik.

Untuk mengimbangi kekurangan otot dan tisu lemak mungkin sedikit sebanyak dengan bantuan satu set latihan. Tetapi hasil yang paling baik diberikan dengan kaedah pembetulan plastik, seperti cruroplasty dan lipofilling.

Pilihan untuk kelengkungan palsu adalah kekurangan berikut struktur kaki:

• asimetri keturunan otot betis;
• otot-otot yang tidak jelas pada kaki, menjadikan kaki "rata";
• tisu yang berlebihan akibat penurunan berat badan yang cepat;
• atrofi otot anak lembu, diperolehi akibat sakit atau kecederaan.

Punca kelengkungan kaki

Terdapat beberapa sebab kelengkungan kaki:

• gangguan keturunan;
• tulang patologi (riket, osteomyelitis), dipindahkan pada zaman kanak-kanak;
• gangguan metabolik dalam badan;
• kekurangan mikronutrien yang diperlukan untuk pembentukan otot dan tulang;
• komplikasi selepas kecederaan;
• berat badan berlebihan, menjejaskan tulang dan sendi kaki;
• tabiat berdiri di postur yang salah (bersandar pada satu kaki, melemahkan yang lain, kaki-kaki ke dalam, dan sebagainya);
• menunggang kuda;
• melompat tinggi (beban berlari berterusan).

Dalam banyak kes (tidak mengira gangguan keturunan), kelengkungan kaki adalah kecacatan yang diperoleh semasa pembentukan tulang.

Kaedah Pembetulan Kukuh Benar

Kelengkungan sebenar kaki (dibentuk oleh ubah bentuk femur dan tibia) diperbetulkan oleh kaedah yang dipanggil pemecahan mampatan. Ini dilakukan oleh campurtangan ortopedik, dengan bantuan peralatan khas. Terdapat dua kaedah utama pembetulan:

Kesan yang baik dengan sedikit kelengkungan mempunyai kelas sukan tertentu. Dalam kes jenis varus, jenis berikut sesuai:

• skating laju;
• tarian tarian;
• ski;
• berenang

Untuk jenis kelengkungan valgus, sukan berikut berguna:

• menunggang kuda;
• berbasikal;
• berenang

Pembetulan kaki oleh kaedah Ilizarov

Untuk menentukan sama ada terdapat tanda-tanda pembedahan, pakar bedah ortopedik menentukan jenis kelengkungan kaki dan ijazah. Pertama sekali, dia membina paksi biomekanikal kaki pesakit. Paksi biomekanik adalah garis imajiner yang menghubungkan kepala femur, tengah patela dan pusat pergelangan kaki. Jika paksi ini pesakit disimpang dari anatomi, maka terdapat ubah bentuk tulang (iaitu kelengkungan sebenar). Kemudian, dengan tahap penyelewengan, ortopedik menetapkan ijazahnya. Penunjuk ini tegas dalam persoalan pelantikan pembedahan.

Pembetulan kelengkungan sebenar dengan kaedah Ilizarov

Kaedah Ilizarov adalah cara yang paling biasa dan berkesan untuk membetulkan kecacatan anggota badan. Peralatan Ilizarov adalah cincin logam dengan jarum yang dipasang padanya. Juru - adalah alat penguncian yang memegang tulang di posisi yang betul. Mereka boleh dimampatkan atau diregangkan menggunakan batang khas. Kedudukan tulang yang betul selepas pembedahan diselaraskan dengan memutar skru peranti.

Pembedahan ortopedik dijalankan dalam beberapa peringkat:

• tulangnya pecah di beberapa tempat;
• betul membuat serpihan;
• ditetapkan dengan bantuan alat Ilizarov;
• selepas pertambahan, bentuk kaki menjadi betul.

Pada hari kesepuluh selepas peranti dipasang pada anggota badan, pembetulan kelengkungan bermula. Untuk melakukan ini, di bawah kawalan program khas, skru yang mengawal lokasi serpihan tulang secara beransur-ansur diperketatkan. Keesokan harinya selepas pembedahan, pesakit mula berjalan sendiri. Fusion serpihan tulang selepas osteotomy berlaku selepas 2-3 bulan. Pada masa ini, seseorang kembali ke cara hidup yang biasa. Keberkesanan kaedah ini sangat tinggi dan mendekati 100%.

Selepas penyingkiran peralatan Ilizarov, ubah bentuk tulang hampir dihapuskan sepenuhnya.

Kaedah pembetulan kaki ekspres

Kaedah ekspres berdasarkan kaedah Ilizarov, tetapi ia menggunakan penetapan pin dalaman. Dengan kaedah ini, pemulihan berlaku dengan cepat, dan ini mengelakkan tempoh pemulihan yang lama dalam kaedah Ilizarov.

Peringkat utama pembetulan kelengkungan dengan kaedah ekspres

Peringkat utama kaedah pembetulan untuk kaedah yang cepat adalah seperti berikut:

• osteotomy (patah buatan) tulang paha dan tulang kaki bawah;
• membuangnya dengan bantuan alat khas Ilizarov dalam kedudukan yang betul;
• pengenalan kepada pin tulang;
• memanjangkan tulang pada pin;
• penyingkiran radas luaran;
• penetapan akhir dengan pin.

Kaedah Pembetulan Palsu palsu

Kelengkungan palsu diperbetulkan dengan kaedah berikut:

• cruroplasty;
• lipofilling;
• set latihan khas.

Di samping itu, mereka meningkatkan otot kaki bawah, meningkatkan peredaran darah di kawasan masalah dengan menggunakan siri tendangan kendur. Untuk tujuan ini, beg kanvas yang dipenuhi dengan pasir atau garam digunakan. Prosedur dijalankan setiap hari, bermula dengan satu minit. Secara beransur-ansur meningkatkan kekuatan pukulan dan tempoh sesi.

Cruloplasty

Kaedah utama membetulkan kelengkungan palsu kaki adalah cruroplasty. Ini adalah pembedahan plastik untuk memperbaiki bentuk kaki. Permukaan dalaman mereka meningkat disebabkan pengenalan implan silikon. Petunjuk untuk pembedahan - kekurangan tisu lembut di kawasan ini.

Kekurangan ini bukan patologi perkembangan, tetapi mewakili ciri keturunan struktur tubuh. Tujuan kruroplastiki: bentuk harmoni yang harmonis dari otot betis pada kanak-kanak perempuan dan tibia yang kuat, kuat pada lelaki.

Lipofilling

Kaedah lain untuk membetulkan kelengkungan palsu adalah lipofilling. Dengan bantuan lipofilling, anda boleh meningkatkan jumlah kaki yang hilang atau membetulkan asimetri mereka dengan memindahkan tisu lemak pesakit yang diambil dari bahagian lain (donor) tubuh. Kain yang paling banyak digunakan diambil dari punggung atau paha. Terdapat beberapa kelebihan kepada kaedah:

• Tiada risiko penolakan tisu, kerana biomaterial pesakit digunakan.
• Pembedahan plastik jenis ini membayangkan kesan berdampak rendah, kerana dengan itu tidak perlu membuat pelbagai potongan atau mengelupas epidermis.
• Lipofilling bibir secara automatik membetulkan pinggul. Ini adalah kerana hakikat bahawa pengambilan tisu lemak adalah proizvoditsya di mana terdapat lebihan itu. Pertama sekali ia adalah bahagian luar paha. Oleh itu, lipofilling melibatkan pembetulan bentuk seluruh kaki.

Latihan khas

Latihan untuk membetulkan kelengkungan palsu kaki adalah berkesan hanya dengan sedikit penyelewengan dari norma. Melalui mereka, anda boleh meningkatkan massa otot di kawasan masalah. Kursus utama terdiri daripada latihan berikut:

1. Untuk bangkit dan jatuh pada kaki, berdiri di pinggir tangga.
2. Menaikkan dan menurunkan kaki lurus dari kedudukan terdedah, pertama di sebelah kanan dan kemudian di sebelah kiri.
3. Tarik kaki kembali bergantian dari kedudukan berdiri.
4. Dengan peregangan yang kuat menegakkan kaki di antara mereka, berdiri di kedudukan berdiri.
5. Squat dari kedudukan berdiri. Pastikan bahagian pertama latihan bersama-sama dan kemudian lebar bahu.
6. Jalankan atau berjalan langkah-langkah, berdiri di atas jemuran di setiap langkah.
7. Untuk melatih kaki pada simulator basikal.
8. Untuk mencapai kesan yang jelas, latihan ini perlu dilakukan untuk masa yang lama.

Untuk membetulkan tahap kecil apa-apa jenis kelengkungan kaki, tidak perlu menggunakan campur tangan pembedahan atau latihan yang membosankan. Pakaian yang dipilih dengan betul adalah kaedah penyingkiran visual kecacatan yang tidak menyakitkan dan cepat. Penyelesaian yang berjaya untuk membantu menyelesaikan masalah ini ialah skirt maxi atau pakaian panjang. Baiklah sembunyikan seluar lebar dan seluar jeans lurus. Jangan memakai skirt panjang dan breeches.

Terdapat banyak cara untuk menghapuskan kecacatan seperti bentuk kelengkungan kaki. Mereka berbeza dalam kos, dan dalam kerumitan dan tempoh pemulihan. Yang mana satu daripada mereka yang memilih mesti diputuskan oleh pesakit sendiri, berdasarkan keupayaan dan keinginannya.

Pembetulan kelengkungan kaki melalui pembedahan dan senaman

Pembetulan bentuk kaki pada orang dewasa dalam kebanyakan kes adalah kosmetik. Kelengkungan kaki kongenital atau diperolehi memberikan ketidakselesaan psikologi yang hebat: orang berasa malu untuk pergi ke pantai atau ke kolam renang, mereka mengembangkan pelbagai kompleks yang mengganggu hubungan dengan lawan jenis. Untuk membetulkan kecacatan dalam bentuk orang tersebut, pelbagai cara boleh disyorkan, di antaranya lipofilling, kuroplasty dan latihan fizikal khas yang paling popular. Dalam kes-kes kecacatan yang paling teruk, pembedahan boleh dilakukan untuk mengukur kaki menggunakan alat Ilizarov.

Sebelum memilih kaedah untuk membetulkan kelengkungan kaki, adalah perlu untuk menentukan jenis kecacatan di bahagian bawah angka tersebut. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan jambatan yang perlahan dan melihat bagaimana lutut dipindahkan. Kelengkungan berbentuk O akan jika lutut dipindahkan. Berbentuk X - mereka mahu menyambung. Jika kaki licin, mereka bengkok selari dengan kaki.

Pengelasan bentuk kaki

Bergantung kepada punca, yang membentuk kelengkungan visual kaki pada perempuan dan lelaki, jenis ubah bentuk berikut dibezakan:

• Kelengkungan sebenar. Perubahan bentuk kaki yang lebih rendah berlaku akibat kelengkungan tulang paha dan kaki bawah. Kaki melengkung secara visual membentuk bentuk arka. Kelengkungan berlaku paling kerap akibat pengambilan ciri-ciri warisan dari ibu bapa atau hasil dari penyakit yang dialami pada zaman kanak-kanak. Penyakit seperti ini boleh menjadi riket atau poliomielitis.
• Kelengkungan palsu. Jenis kecacatan kaki ini terbentuk hasil daripada pengedaran tisu otot dan lemak yang tidak sekata pada kaki dan paha bawah. Dalam kes ini, tulang akan menjadi bentuk yang betul.

Untuk menentukan dengan tepat jenis kelengkungan kaki, adalah disyorkan untuk mengambil x-ray.

Kelengkungan kaki kelengkungan pada perempuan dan lelaki adalah sama. Walau bagaimanapun, kanak-kanak perempuan menggunakan pelbagai cara untuk memperbaiki patologi lebih kerap. Ini disebabkan hakikat bahawa seks adil lebih prihatin terhadap estetika kaki mereka. Lelaki, sebagai peraturan, beralih kepada doktor hanya dalam kes-kes di mana ubah bentuk kaki yang lebih rendah boleh membawa kepada pembangunan dan perkembangan pelbagai keadaan yang menyakitkan.

Betulkan kelengkungan kaki di rumah boleh, jika anda melakukan latihan untuk meluruskan kaki. Ia digunakan dengan berkesan jika ubah bentuk adalah palsu. Latihan dalam kes ini akan ditujukan untuk meningkatkan tisu otot pada bahagian dalam paha dan kaki bawah.

Untuk membetulkan kelengkungan pinggul, latihan berikut akan menjadi paling berkesan:

• Squats. Dilakukan seperti berikut. Kedudukan bermula - kaki lebar bahu, kaki ternyata, tangan diseberang di belakang kepala. Mengurangkan badan perlahan dan dikawal, belakang lurus. Di bahagian paling bawah, anda perlu mengambil nafas dan cepat meluruskan badan ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan disyorkan untuk membuat dari 8 hingga 12. Masa untuk berehat di antara set adalah kira-kira 2.5 minit. Agar latihan mempunyai kesan maksimum, perlu menggunakan dumbbell atau benda berat lain.

• Lunges. Sebelum mula melakukan lunges, perlu memanaskan dan meregangkan otot-otot belakang paha. Adalah berfaedah untuk melepaskan sendi lutut dan pinggul. Dari kedudukan permulaan - lebar kaki bahu selain, tangan di belakang kepala memegang tongkat gimnastik - satu langkah besar ke hadapan dilakukan dengan lenturan serentak pada kaki depan pada lutut. Tanpa jeda, kaki kedua juga dipindahkan. Bilangan serangan dalam satu pendekatan adalah sekurang-kurangnya 15. Bilangan pendekatan adalah 4-5. Untuk meningkatkan keberkesanan senaman, bukannya gimnastik, anda boleh meletakkan leher besi di bahu anda (kosong atau ditimbang dengan lempeng - bergantung kepada kecergasan orang itu).
• Pelanjutan pinggan. Dibawa di rumah seperti berikut: pembalut elastik atau band elastik yang ketat menempel pada pergelangan kaki. Hujung kedua peluru dirujuk kepada bateri atau pemegang pintu. Selepas itu, anda perlu menghidupkan arah dari bateri, bersandar ke hadapan dan tarik kaki ke punggung. Bilangan pengulangan dalam pendekatan - 12-14 pada setiap kaki. Pindah jauh dari bateri atau pintu harus berada pada jarak sedemikian sehingga ketahanan band elastik membolehkan anda melakukan kira-kira 30 pengulangan. Sebagai peraturan, peluru mengambil sedikit lebih daripada satu meter panjang.

Untuk meningkatkan jumlah otot bahagian dalam kaki bawah, adalah disyorkan untuk melakukan senaman "mengangkat jari kaki dari kedudukan berdiri". Ia dibuat seperti berikut: adalah perlu untuk mendekati muka dengan dinding, meletakkan telapak tangan di permukaannya dan melakukan penambahan badan dengan otot kaki. Meluruskan hendaklah setinggi mungkin. Bilangan ketinggian tersebut ditentukan oleh tahap kecergasan orang itu. Melakukan latihan adalah perlu sehingga terdapat sensasi terbakar pada otot betis. Setelah beristirahat selama 2-3 minit, anda boleh cuba melakukan satu atau dua set lagi.

Satu lagi latihan yang berkesan untuk mengepam otot betis adalah "mengangkat kaus kaki dari kedudukan duduk." Ia dilakukan seperti berikut: kaki bengkok dan dimuatkan dengan weighting. Ia perlu menaikkan stoking setinggi mungkin dan menurunkan kaki ke kedudukan permulaan. Bilangan pengulangan harus sedemikian rupa sehingga terdapat sensasi terbakar pada otot betis. Untuk beban yang baik ia akan mencukupi untuk menjalankan 2-3 pendekatan. Pecahan antara pendekatan - 2 -3 minit.

Ia juga perlu untuk meningkatkan aktiviti fizikal secara keseluruhan. Untuk melakukan ini, ia akan cukup untuk melakukan perjalanan untuk bekerja dengan kereta dengan pengangkutan awam. Anda boleh pergi beberapa hentian sebelum dan berjalan kaki 2-3 kilometer dengan berjalan kaki. Pada hujung minggu, ia akan berguna untuk pergi bersama keluarga atau rakan anda untuk berjalan kaki ke taman, dan berkelah tradisional dengan kebab dan alkohol akan lebih suka permainan aktif.

Dengan bantuan pembedahan membetulkan kelengkungan sebenar kaki. Prosedur itu mempunyai petunjuk perubatan yang terkondisi - mencegah perkembangan arthrosis lutut, buku lali dan kaki sendi.

Pembetulan pembedahan kelengkungan kaki menggunakan alat Ilizarov

Operasi yang paling biasa di mana peralatan Ilizarov digunakan.

Prosedur pembetulan kaki dilakukan seperti berikut:

• Lubang dibor di kaki bawah dan jarum diadakan melalui mereka, yang diperbaiki dengan cincin.
• Potonglah tulang-tulang dan aturkan jari-jari pada posisi yang dikehendaki.
• Menjahit.
• Selepas 6-8 hari mula membuat pembetulan lokasi tulang mengikut skim pra-model.

Tempoh sarung tangan aparat Ilizarov adalah kira-kira 4 bulan, di mana pesakit mempunyai peluang untuk bergerak. Keluarkan peranti selepas parut tulang menjadi tahan lama.

Semasa tempoh pemulihan, pesakit perlu bergerak beberapa lama menggunakan tongkat atau pejalan kaki.

Peralatan Ilizarov digunakan paling kerap dalam operasi untuk membetulkan kelengkungan varus (berbentuk O) pada kaki. Kelengkungan berbentuk X (valgus) kurang daripada 10% dalam amalan ortopedik, dan operasi dilakukan dalam kes ini, sebagai peraturan, bagi lelaki yang kecacatan kaki bawahnya sukar disembunyikan dengan bantuan pakaian.

Pembedahan lurus kaki lain adalah:

• Kuroplasty. Ia adalah pembedahan plastik dan pengenalan implan ke kaki dalam. Ia dilakukan seperti berikut: doktor membuat hirisan di bawah lutut dengan panjang kira-kira 4 sentimeter. Dalam ruang preformed diletakkan satu atau lebih implan. Adalah disyorkan untuk melakukan prosedur ini dalam hal apabila seseorang tidak dapat mencapai kontur kaki yang dikehendaki melalui diet, senaman. Kelebihan kuroplasti adalah satu prosedur yang cukup untuk mencapai kesan estetik. Tolaknya adalah sebilangan besar kontraindikasi: kehamilan, laktasi, hemofilia, diabetes.
• Lipofilling Intipati prosedur adalah bahawa orang itu tisu lemak yang ditransplantasikan dari punggung atau perut ke bahagian bawah, paha dalaman atau kawasan popliteal melalui sayap mikro. Selepas operasi, kontur kaki tidak hanya berubah, tetapi juga struktur kulit bertambah baik. Kontraindikasi untuk lipofilling adalah diabetes dan aterosklerosis. Hari ini, lipofilling adalah cara yang paling biasa untuk membetulkan kelengkungan kaki.

Selain pembedahan, lain yang kurang berkesan, tetapi cara yang lebih jinak sering digunakan untuk meluruskan kaki.

• Meliputi. Untuk mengukur kaki, atau sebaliknya, untuk menyembunyikan kelengkungan mereka, anda boleh menggunakan pad silikon khas. Ia diperbuat daripada bahan-bahan yang sangat serupa dalam struktur dan penampilan kulit manusia. Unsur-unsur tetap di kawasan kaki yang betul ditutup dengan seluar jeans atau seluar jeans yang longgar.
• Gunakan tali pinggang khas. Inti dari kaedah ini terletak pada mengikat kaki di tempat yang tepat untuk masa yang tertentu. Kekurangan utama kaedah ini adalah tempoh prosedur - beberapa jam dalam satu sesi.

Keperluan untuk menukar diet untuk pembetulan bentuk kaki berlaku dalam keadaan di mana terdapat pengagihan lemak yang tidak sekata pada bahagian yang berlainan di bahagian bawah kaki dan peha. Ciri ini ditunjukkan dalam fakta bahawa di bahagian luar kaki atau paha bawah mungkin terdapat pengumpulan lemak yang besar dengan kehadirannya yang minimal di bahagian dalamnya. Secara visual, ketidakpatuhan ini ditunjukkan dalam kelengkungan kaki.

Masalah seperti itu di rumah diselesaikan dengan mengurangkan jumlah lemak badan dengan diet rendah karbohidrat khas dengan penggunaan senaman yang aktif.

Intipati diet adalah mematuhi saranan berikut:

• Pengecualian daripada pemakanan karbohidrat cepat mencerna. Ini termasuk semua manis dan tepung.
• Kandungan kandungan asid lemak tak tepu yang mencukupi. Adalah disyorkan untuk menerima mereka dari minyak zaitun, kacang, ikan laut.
• Penolakan dari penggunaan produk daging pengeluaran perindustrian: sosis, ravioli, wieners, pelbagai daging salai.
• Mengehadkan pengambilan garam. 3-4 gram adalah jumlah maksimum yang boleh digunakan oleh seseorang yang ingin menghilangkan lemak berlebihan.

Adalah penting untuk diingat bahawa minum kopi, teh dan minuman lain yang merangsang sistem saraf hanya perlu sebelum aktiviti fizikal. Pada rehat, adrenalin yang tinggi, yang dicetuskan oleh kafein, akan menyebabkan peningkatan berat badan dan pembentukan plak kolesterol di dinding saluran darah.

Urut secara berkesan digunakan untuk kawasan kaki, di mana jumlah terkumpul lemak membuat kelengkungan visual kaki. Ini, di atas semua, bahagian luar paha dan kaki bawah.

Urut dilakukan dengan pergerakan pelicinan klasik. Ia dibenarkan untuk menggunakan kesemutan dan penampakan. Untuk meningkatkan kesan pembakaran lemak, disarankan untuk menggunakan krim pemanasan atau komposisi herba semula jadi berdasarkan madu dan mustard. Prosedur ini dilakukan dengan segera selepas mandi atau senaman.

Sehingga kini, terdapat banyak cara untuk menukar bentuk kaki: dari selamat, dilakukan di rumah untuk pembedahan berisiko. Perkara utama yang perlu dipertimbangkan ketika memilih satu kaedah atau yang lain adalah nisbah komplikasi yang mungkin dan kesan kosmetik positif yang diperolehi.

Kaki melengkung: gambar lengkung dan kaki licin dan beberapa petua

Bentuk kaki yang indah telah lama menduduki minda seluruh seks wanita. Ya, dan lelaki, tentu saja! Mereka adalah standard kecantikan yang setanding dengan pinggang tipis, rambut mewah dan kulit yang sihat. Gadis-gadis yang mempunyai kaki bengkok agak malu, mereka tidak membenarkan mereka memakai skirt pendek, mereka merasa terkekang di pantai atau di kolam renang, mereka tidak dapat berehat sepenuhnya dalam masyarakat lelaki.

Sebaik sahaja para wanita memahami bahawa mereka tidak mempunyai kaki sempurna, mereka segera mula menyelidiki ke Internet dan mencari foto-foto "orang-orang yang sangat". Tetapi jangan risau jika kaki tidak memenuhi piawaian, terdapat banyak faktor yang mempengaruhi struktur mereka: umur, jantina, bangsa. Pertimbangkan pengelasan anggota badan yang lebih rendah, bagaimana untuk menyembunyikan kelemahan kaki, dan juga memberikan beberapa petua berguna tentang cara membetulkan lengkung kaki.

Klasifikasi struktur kaki

Apakah mereka - kaki licin? Terdapat peraturan asas yang menentukan bentuk ideal: hubungi di 4 tempat. Gambar di bawah menunjukkan bahawa ini adalah perkara berikut:

• paha pertengahan;
• anak lembu pertengahan;
• lutut;
• tumit.

Jika bahagian-bahagian ini bersentuhan antara satu sama lain di tempat-tempat tertentu, maka gadis itu adalah pemilik kaki yang indah, dan dia dapat dengan mudah memakai pakaian dengan panjang apa pun! Dengan pelbagai penyelewengan dari peraturan ini, anda perlu mengatakan bahawa terdapat kelengkungan kaki, yang dibahagikan kepada jenis berikut, gambar-gambar mereka ditunjukkan di bawah:

1. jika hanya tumit yang bersentuhan, dan terdapat jurang di kawasan lutut dan kaki bawah, ini bermakna anggota badan yang lebih rendah mempunyai kelengkungan berbentuk O;
2. jika satu-satunya titik hubungan adalah lutut, kita boleh bercakap mengenai kelengkungan berbentuk x. Dengan bentuk kaki ini, pergelangan kaki dipisahkan.

Berdasarkan klasifikasi penyelewengan menentukan jenis kelengkungan.

Kelengkungan kaki palsu

Ia tidak bergantung kepada pembentukan tulang. Ini adalah ciri khas pembentukan tisu lembut pada kaki yang lebih rendah, biasanya penyimpangan boleh dilihat di paha dan kaki bawah. Ia sering dikatakan tentang otot-otot yang kurang maju atau tudung yang tidak standard pada otot betis. Sekiranya seorang gadis mahu membetulkan kaki yang bengkok, maka sudah cukup untuk menjalani satu set latihan khas. Setelah beberapa lama, seks yang adil akan dapat memakai skirt mini tanpa teragak-agak!

Kelengkungan sebenar kaki bergantung pada struktur kerangka tulang itu sendiri. Dalam kes ini, hanya campur tangan pembedahan boleh membetulkan borang.

Bagaimana cara menentukan struktur kaki secara bebas?

Terdapat ujian mudah untuk menentukan kelengkungan bahagian bawah kaki, terima kasih di mana, di rumah, anda boleh menentukan lengkung kaki anda atau tidak:

1. perlu berdiri tepat di hadapan cermin: lutut dan kasut ditutup, jari-jari kaki dipisahkan sedikit ke tepi;
2. periksa: jika semua 4 poin di atas bersentuhan dan tidak ada jurang di antara mereka, maka kami dapat membicarakan kaki sempurna;
3. jika, dengan kaki yang tertutup rapat, lutut tidak menutup, tetapi ubah bentuk berbentuk O terbentuk, maka dikatakan tentang kelengkungan berbentuk O;
4. dan jika, sebaliknya, dengan lutut tertutup, kaki dipisahkan, maka terdapat ubah bentuk berbentuk X.

Apakah sebab-sebab kecacatan itu?

Selain mencari internet untuk gambar yang menunjukkan kaki bengkok, kanak-kanak perempuan bertanya: mengapa bentuk kaki tiba-tiba menjadi cacat? Terdapat beberapa perkara utama, kerana kaki yang ideal telah menjadi keluk, untuk mengelakkan ini adalah perlu untuk mematuhi peraturan asas:

1. untuk mencuba, supaya berat badan tidak pernah tertumpu pada satu kaki, jangan duduk lama dengan pose dengan kaki yang tersilang;
2. Dalam kes yang jarang berlaku, untuk memakai kasut dengan kasut yang sangat tinggi, kasut yang betul akan dapat membetulkan kelemahan ini;
3. tidak pernah berdiri di atas satu kaki, kerana ia boleh membengkok di bawah berat badannya sendiri;
4. melepaskan tabiat meletakkan kaus kaki di dalam, seperti postur yang kelihatan tidak berbahaya dapat mengubah bentuk badan dengan baik;
5. jika seorang wanita sering membawa beg berat pada satu bahu, ia juga boleh membentuk bentuk kaki, dan tulang belakang;
6. jika postur impian kegemaran wanita berada di sisinya, maka lebih baik menyerah padanya. Pakar datang ke kesimpulan bahawa sikap seperti itu membengkokkan kaki dari masa ke masa.

Bagaimana untuk mengelakkan pembedahan?

Secara semulajadi, mana-mana gadis yang tidak mempunyai kaki yang sempurna ingin mengetahui cara menyembunyikan kaki melengkung atau membetulkan bentuknya tanpa berbaring di meja operasi. Jika kelengkungan kaki tidak penting, maka anda boleh menyembunyikannya dengan pakaian yang dipilih dengan tepat, tetapi jika kaki bengkok benar-benar "menangkap mata", maka latihan pembetulan khas akan membantu untuk keluar dari keadaan.

Inilah satu set latihan yang serupa:

1. Berdiri di atas lantai, kaki harus lebar-lebar, kini kenaikan jari anda, cuba mencapai setinggi mungkin.
2. Pengubahsuaian kaki yang sempurna akan membantu senaman lama - basikal. Berbaring di lantai, putar pedal khayalan anda selama beberapa minit.
3. Latihan seterusnya adalah gunting. Berada di atas lantai di perut anda, lepaskan kaki anda dari lantai dengan 20-25 cm.
4. Poster lucu katak juga akan membantu membuat kaki lancar. Untuk melakukan ini, anda perlu jongkok, menyebarkan kaki anda selebar mungkin. Dalam kedudukan ini, anda perlu duduk selama kira-kira 5 minit, dengan masa tempoh selang harus dibawa ke 20 minit. Sungguh senaman yang sukar untuk menguatkan otot paha dan kaki bawah.
5. Berikut adalah latihan yang sangat baik untuk pinggul: anda perlu berbaring di sisi anda dan mengangkat kaki yang bersentuhan dengan lantai, anda mesti memegangnya sekurang-kurangnya 20-25 saat. Kemudian anda perlu beralih ke sisi yang lain dan ulangi dengan kaki yang lain. Jika anda merasakan bahawa satu kaki lebih lemah daripada yang lain, maka perlu diberikan beban yang lebih besar.
6. Jangan lupa tentang peregangan otot paha setiap hari, kedudukan berikut sempurna: berdiri di atas lantai, bengkok lutut anda dan bawa tumit ke punggung, jadi berdiri sebentar, buat pendekatan pada kaki yang lain.

Selain daripada satu set latihan, lari harian, squats sederhana, dan latihan pada basikal bersandar akan membantu untuk membetulkan kelengkungan anggota bawah. Semua latihan mesti dilakukan secara tetap. Jika anda menggunakannya dari semasa ke semasa - hasilnya tidak akan berlaku.
Jika senaman tidak membantu menghilangkan kekurangan fizikal ini, maka anda tidak boleh melakukan tanpa campur tangan pembedahan yang mahal. Dalam kes ini, pembetulan kaki pada alat Ilizarov, cruroplasty, akan membantu. Operasi ini agak rumit dan memerlukan kekuatan, kesabaran dan jumlah wang yang agak mengagumkan.

Kami memilih almari pakaian

Hampir sebarang kelemahan dalam bentuk atau struktur badan dapat disembunyikan melalui pakaian. Jika anda memakai benda yang betul, orang di sekeliling anda tidak akan memberi perhatian kepada kaki yang tidak rata. Di Internet atau di majalah berkilat, anda sentiasa dapat mencari gambar almari pakaian yang direka khas untuk wanita yang mempunyai masalah dengan kelengkungan kaki. Inilah yang sesuai untuk mereka yang ingin menyembunyikan kecacatan fizikal yang ditunjukkan:

• kaki yang tidak rata selalu menutupi skirt maxi, terutama sekarang mereka berada di ketinggian fesyen. Adalah lebih baik untuk memilih skirt daripada kain berkualiti padat yang tidak akan cacat semasa berjalan. Dan untuk mengalihkan mata orang lain dari kaki, anda boleh membuat penekanan yang terang pada tali pinggang, perhiasan terang.
• Tetapi dalam mana-mana tidak memakai skirt yang sampai ke tengah anak lembu, potongan itu segera menekankan kelengkungan mereka.
• Gadis-gadis dengan kaki yang tidak teratur adalah seluar panjang yang sempurna atau seluar jeans yang lurus dipotong atau jenis longgar "pacar".
• Anda perlu mengekalkan seluar jeans dengan jalur putih, untuk meninggalkan corak menegak atau terang.
• Jangan berputus asa, ingatlah bahawa mereka bebas di bawah lutut.
• Sempurna menyembunyikan kekurangan kaki akan membantu but pada pergelangan kaki yang lebar, tetapi sepatutnya kulit lembut atau kasut suede.
• Jika kaki cukup penuh, anda boleh membiarkan diri anda dan tumit, tetapi untuk perempuan dengan kaki yang tidak rata dan kurus lebih baik untuk melupakan tumit.
• Ideal untuk menyembunyikan ubah bentuk akan membantu ketat monophonic padat, tetapi corak abstrak yang besar akan menarik perhatian yang tidak wajar kepada kaki anda.

Sekiranya alam semula jadi tidak memberi ganjaran kepada seorang wanita dengan kaki yang sempurna, maka ini bukan sebab untuk kecewa dan menarik diri. Anda sentiasa boleh mencari jalan keluar, melakukan pelbagai latihan, menyembunyikan kelengkungan pakaian yang dipilih dengan betul, kerana hampir semua cacat dapat disembunyikan atau diperbetulkan, akan ada keinginan!

Punca keluk kaki dan pembetulannya

Kaki melengkung - kecacatan yang berlaku di banyak wanita dan lelaki. Pada zaman kanak-kanak adalah perkara biasa. Tetapi dari masa ke masa, untuk kanak-kanak perempuan dan wanita, kecacatan seperti kaki bengkok dan hodoh, boleh membawa banyak kesulitan dan kompleks. Doktor membezakan antara kaki berbentuk O (kelengkungan varus) dan kelengkungan X berbentuk kaki (valgus).

Punca dan jenis kelengkungan

Bentuk kaki yang tidak sempurna mungkin tidak bermakna bahawa anda mempunyai kaki bengkok. Oleh itu, pertama anda perlu memahami, dan sama ada anda benar-benar mempunyai kecacatan yang sama. Anda boleh menentukan kehadiran kelengkungan di rumah sendiri. Berdiri lurus, bersandar sepenuhnya ke dinding (bahu, punggung dan tumit perlu ditekan rapat ke pesawat).

Pertimbangkan cermin anda dalam cermin. Kaki yang menyentuh satu sama lain di empat tempat dianggap normal: bahagian tengah paha, lutut, tengah kaki bawah dan tumit. Dalam sesetengah kes, kebosanan atau kepenatan yang berlebihan boleh menjejaskan gambar yang kelihatan dan "tingkap" mungkin lebih kecil atau lebih besar.

Sekiranya untuk indikator-indikator ini tidak ada penyelewengan, maka masalah yang sedang dipertimbangkan adalah, kemungkinan besar, dibentuk. Apa yang tidak boleh dikatakan jika jumlah bukaan lebih atau kurang. Dalam kes ini, anda perlu berunding dengan doktor yang boleh menentukan secara tepat kewujudan masalah. Jenis kelengkungan kaki diterangkan dalam jadual.

Sebab mengapa keruntuhan kaki berlaku boleh diubah.

Sebab utama ialah keturunan. Sekiranya salah satu daripada ibu bapa mempunyai kecacatan yang sama, maka kemungkinan anak itu akan mempunyai kaki yang bengkok sangat tinggi. Kekurangan kalsium dan vitamin D dalam badan juga boleh menyebabkan kecacatan kaki.

Pada masa dewasa, penyakit ini boleh berlaku pada wanita akibat kehamilan. Kaki berbentuk X memberikan sokongan pelvis yang lebih baik apabila membawa kanak-kanak. Pada lelaki, kaki berbentuk X sering disebabkan oleh obesiti. Juga, kaki berbentuk X pada lelaki boleh dikaitkan dengan pengangkat berat biasa.

Pendudukan profesional beberapa sukan juga boleh membawa kepada kecacatan yang dipersoalkan (contohnya, pemain bola sepak lelaki). Kelemahan kongenital atau kelebihan otot dan ligamen pada bahagian bawah kaki juga merupakan punca biasa yang menyebabkan masalah. Kurangnya usaha fizikal biasa, gaya hidup yang tidak aktif - faktor utama yang menyebabkan perkembangan penyakit ini.

Ciri-ciri kelengkungan berbentuk X dan berbentuk O

Kaki berbentuk X dan kelengkungan O berbentuk kaki adalah masalah yang sangat umum di kalangan berjuta-juta orang dewasa. Kaki melengkung bukan sahaja kecacatan kosmetik. Di samping mengalami dan menumpukan perhatian pada kecacatan seperti kaki bengkok, ia juga boleh memberi kesan negatif yang serius terhadap kesihatan seluruh organisma.

Hakikatnya adalah dengan ketegangan sedemikian, beban pada sendi lutut tidak sama rata, yang menyebabkan memakai satu sisi tulang rawan. Ia juga boleh menyebabkan kecacatan seseorang. Kelengkungan huruf X atau O juga boleh mencetuskan kemunculan flatfoot.

Kecenderungan sedikit lutut ke dalam adalah keadaan biasa. Sudut sisihan tibia pada lelaki adalah kira-kira 7 darjah. Pada wanita, lebih banyak - sehingga 10 darjah. Apabila kelengkungan berbentuk X lutut rapat berdekatan antara satu sama lain, dan di antara pergelangan kaki ada jarak yang besar. Kelengkungan berbentuk O pada kaki dicirikan oleh sentuhan kaki di kawasan kaki sahaja.

Kaki melengkung - keadaan normal kanak-kanak. Sendi lutut cacat sedemikian rupa sehingga hujung tulang femoral dan tibial membungkuk ke dalam atau ke luar. Tetapi perlu sentiasa mengawasi perkembangan patologi dan selalu melakukan pemeriksaan dengan doktor. Sehingga usia 14 tahun, rangka kanak-kanak itu boleh diselaraskan dengan bantuan latihan khas, urut dan alat ortopedik.

Pada wanita dan lelaki dewasa, pembetulan kecacatan dilakukan hanya dengan bantuan operasi. Kelengkungan palsu kaki dicirikan oleh kelengkungan tisu lembut, bukan tulang. Kekurangan jumlah otot secara visual mengganggu kaki dan merosakkan penampilan mereka. Dalam kes sedemikian, senaman di gim digunakan untuk mengepam otot yang tidak dinyatakan atau tidak.

Di bawah lutut untuk membina otot adalah mustahil. Oleh itu, rongga dipenuhi dengan implan silikon, yang dipasang semasa pembedahan plastik. Tetapi operasi sedemikian adalah sepenuhnya pilihan, dan dilaksanakan hanya jika ketidaksempurnaan menghalang seseorang daripada hidup. Campur tangan bedah dengan kelengkungan benar dalam kebanyakan kes adalah perlu.

Alat utama dalam memerangi masalah ini selama beberapa dekad ialah peralatan Ilizarov. Sebelum memasang radas, tulang dibedah, yang kemudiannya dipasang oleh peranti ini di kedudukan yang betul secara anatomis.

Adalah baik apabila seseorang tidak mempunyai apa-apa kompleks mengenai penampilannya, tetapi dia wajib untuk memperhatikan tubuhnya. Pada manifestasi yang sedikit dan simptom yang membimbangkan, anda harus berjumpa doktor. Ini amat penting pada zaman kanak-kanak, ketika masih mungkin untuk memperbaiki keadaan tanpa perlu pembedahan.

Kelengkungan yang betul dan palsu: bagaimana untuk membaiki kaki bengkok di rumah - latihan untuk meluruskan dan kaedah lain

Pada tahun 2001, pakar bedah ortopedik Rusia yang terkemuka, Doktor Sains Perubatan Alexander Artemyev, membangunkan klasifikasi yang paling popular untuk bentuk kaki hari ini, yang umumnya diterima dan digunakan sebagai asas dalam teknik pembetulan ekstrem yang lebih rendah.

Selain klasifikasi, Dr. Artemyev memperkenalkan istilah dan konsep seperti kaki ideal, kelengkungan yang benar dan palsu.

Apakah yang dimaksudkan dengan konsep-konsep ini, bagaimana untuk membaiki kaki bengkok di rumah? Bagaimana untuk menentukan borang anda? Ketahui jawapan sekarang.

Jenis kelengkungan kaki (PHOTOS)

Kaki kecantikan - konsep yang dibina oleh semua orang pada persepsi estetika peribadi. Hanya cantik, dan semua yang anda katakan. Tetapi ternyata ada kaki sempurna, dan bentuknya dikira secara matematik.

Mereka perlu mencapai panjang sehingga 55% ketinggian anda, dan bahagian tertentu di antara ketinggian badan dan jumlah pinggul dan pergelangan kaki juga harus diperhatikan. Tetapi perkara utama adalah garis lurus: jika anda melukis garis lurus khayalan dari bahagian tengah paha melalui lutut tertutup dan pergelangan kaki, maka tiga lumen akan terlihat di sepanjang kontur dalaman lancar dari perineum: dari perineum ke sendi lutut, di bawah lutut ke betis dan dari otot betis ke pergelangan kaki. Sebelum anda - kaki sempurna. Tetapi sifat semacam itu telah dianugerahkan jauh dari semua. Kecacatan sedemikian ditangani oleh kosmetologi antropometrik.

Kaki dari banyak lelaki dan wanita kelengkungan yang wujud, bervariasi dalam keparahan dan dibahagikan kepada dua jenis - palsu dan benar. Apakah itu dan apakah perbezaan asas mereka?

Jenis-jenis kelengkungan dan kaedah sebenar untuk menentukannya

Kelengkungan sebenar dibahagikan kepada dua jenis:

Orang yang mengalami perubahan bentuk tulang dikatakan mempunyai kaki dengan roda atau seperti pemain bola sepak. Di mana pun perbezaannya bermula - pada tahap paha atau di bawah lutut, bentuk kaki akan tetap sama dengan huruf "O". Dari tiga titik hubungan yang sesuai, lutut akan "jatuh" - mereka tidak menutup apabila ubah bentuk sedemikian berlaku.

Kami menawarkan ujian mini ujian mudah:

1. Berdirilah lurus di hadapan cermin, bengkokkan satu anggota badan dan tonton patella pada kaki sokongan lurus. Sekiranya ia digantikan di dalam - anda mempunyai ubah bentuk O, di luar - berbentuk X.
2. Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, buat jongkong mudah pada kadar perlahan. Tonton lutut anda: apabila kelengkungan berbentuk O, mereka cenderung ke sisi, dengan berbentuk X - mereka mahu menyambungkan, jika kaki adalah sama - mereka bengkok selari dengan kaki.

Akhirnya, x-ray akan membantu menamatkan soalan ini. Ia tidak akan ditipu oleh kelengkungan palsu - dalam gambar paksi kaki, apa-apa kesan yang dibuat oleh otot-otot yang tidak seimbang, akan lurus.

Harus dikatakan bahawa penyimpangan dari ekstrem yang lebih rendah adalah masalah bukan sekadar estetika. Ia boleh membahayakan kaki dan belakang. Tetapi hari ini, hampir apa-apa lengkungan boleh diluruskan dan diratakan - ia boleh dilakukan secara bebas atau dengan bantuan teknik khas.

Kelengkungan palsu - apa yang harus dilakukan untuk menang?

Segera, kami menekankan bahawa ubah bentuk palsu kaki tidak patologi. Ia tidak membahayakan kesihatan fizikal, tetapi hanya kecacatan estetika. Ini bermakna bahawa kita mampu membetulkan kelengkungan kaki tanpa pembedahan.

Bagaimana untuk membetulkan dan membetulkan kelengkungan sebenar? Kami akan memulakan pembetulan dengan melakukan senaman fizikal yang betul. Hasilnya, bergantung pada tahap ubah bentuk, dapat dilihat dalam enam bulan atau setahun, dan bahkan sepenuhnya menghapuskan cacat. Tetapi masa dan usaha tidak akan sia-sia - tubuh anda akan meningkatkan kesihatannya dan memperkuat secara umum, anda akan mula melihat dan merasa lebih baik. Dan kompleks yang dicadangkan boleh dilakukan bukan sahaja di gym, tetapi juga di rumah sendiri.

Satu set latihan untuk menyesuaikan O-legs

Bagaimana untuk membuat kaki lancar dengan jenis kecacatan ini? Kesan ini bertujuan untuk menguatkan penambah, serta permukaan dalam paha dan kaki bawah. Jadi, kami mempersembahkan latihan untuk kaki bengkok di rumah.

1. Berjalan di gerbang dalaman kaki dan di tumit dengan jari kaki mencari, mendaki kaus kaki dan latihan lain untuk otot betis.
2. Berjalan atau berjalan menaiki tangga ke kaki di setiap langkah. Anda boleh menggantikan "berjalan di bangku simpanan".
3. Squats: sedalam mungkin dengan lutut bersama, jenis kedua ialah balet "Pliye". Kaki tersebar selebar mungkin, stoking terlihat dalam arah yang berbeza, tumpuan pergerakan berada di permukaan dalam paha. Baca lebih lanjut mengenai semua jenis squats di sini.
4. Melangkah kaki anda ke sisi dari berdiri - bebas atau dengan tayar sukan.
5. Kaki lurus menimbulkan: satu kaki berbaring di satu sisi, berpindah dari kedudukan duduk dengan sokongan pada lengan dari belakang
6. "Gunting" menegak dan melintang atau "Basikal".
7. Lunges. Pindahkan berat badan pada tumit anggota kerja, mengangkat keluar dari lunge tanpa jerking dengan ketegangan punggung, bukan lutut.
8. Pembiakan bercampur. Kaki anda adalah lebar bahu, lutut bersama dan terpisah tanpa merobek permukaan seluruh kaki anda dari lantai.
9. Cross "twine". Bukan sahaja meluruskan tetapi meluaskan anggota badan.

Kelas perlu diadakan tiga kali seminggu, setiap hari. Berjalan mengambil masa 5-10 minit, dengan sambungan tangan boleh dianggap sebagai pemanasan. Setiap senaman - 3 set 12-15 ulangan.

Untuk membetulkan kelengkungan berbentuk O dari kaki, ia berguna untuk melakukan kelajuan skating, balet dan berenang. Lihat juga video tentang cara meluruskan kaki dengan bantuan latihan:

Di bawah ini anda dapat melihat foto jenis berbentuk o pada wanita sebelum dan selepas latihan:

Satu set latihan untuk menyesuaikan X-kaki

Otot abducent permukaan luar paha adalah tertakluk kepada perkembangan.

1. Berjalan di atas lengkungan luar kaki.
2. Yang disebut "Mengeluh" dan latihan lain untuk menguatkan otot di sekeliling lutut.
3. Berat secara beransur-ansur meningkat dari pekerjaan ke pekerjaan.
4. Swing kaki anda ke tepi dengan jari kaki menghulurkan diri anda - dari kedudukan dengan penekanan pada lutut dan siku anda, berbaring di sebelah anda atau berdiri.
5. Serangan sampingan. Langkah ke sebelah harus lebar, lengan membentang di depannya, tumit dari lantai tidak keluar.
6. Squats - biasa atau dengan bola diapit di antara lutut.
7. Latihan statik "Bangku ke dinding."
8. Penculikan lutut. Berdiri di atas satu kaki, tarik lutut kedua yang lebih tinggi dan putarnya pada maksimum yang mungkin untuk anda (unsur seperti itu dapat dilihat dalam balet). Lakukan secara bergantian pada setiap anggota badan.
9. Squat dalam bahasa Turki. Dalam kedudukan ini, tekan pada lutut anda, menjadikannya hampir ke lantai. Lakukan perkara yang sama dengan sedikit mengubah kedudukan dan menyertai sol bersama-sama.
10. Berbaring di perut anda, sambungkan sol, dan lutut berasingan. Teruskan selama sekurang-kurangnya 3 minit, secara beransur-ansur membawa masa untuk 10-15 minit.

Latihan ini juga dilakukan 3 kali seminggu, untuk setiap senaman - 3 set 12-15 ulangan.

Sukan yang akan mendapat manfaat dari kaki berbentuk X ialah yoga, dada breast, ekuestrian dan berbasikal.

Dalam kompleks di atas, beban diarahkan kepada otot sasaran dan, dalam kombinasi dengan peregangan, dapat meningkatkan jumlah anak lembu, menyesuaikan pinggul dan bentuk kaki.

Kami membentangkan anda gambar kaki berbentuk x pada wanita sebelum dan selepas senaman:

Kelengkungan benar - 5 cara untuk membetulkan

Tidak seperti kelengkungan palsu kaki, di mana usaha untuk menghapuskannya harus diarahkan untuk bekerja dengan otot dan deposit berlemak, yang sebenarnya adalah ubah bentuk rangka. Dan kaedah di sini perlu lebih berkesan, dengan penglibatan pakar perubatan. Apa yang ditawarkan untuk hari ini?

1. campur tangan pembedahan

Pilihan untuk pembedahan ortopedik boleh menjadi dua:

1. Intervensi pembedahan dengan pemasangan peralatan Ilizarov pada tulang shin

10 hari selepas pemasangan, proses pembetulan tulang bermula, yang terdiri daripada memampatkan tulang dengan mengetatkan kacang secara tetap selama 1.5-2 bulan.

Permohonan tidak disyorkan tidak lebih awal daripada umur 14 tahun. Selepas mengeluarkan peranti, aktiviti fizikal aktif dikecualikan dalam masa 4-6 minggu. Kaedah ini boleh dipanggil tradisional, tetapi, menurut pakar, permohonannya memberikan hasil maksimum.

2. Operasi di klinik pembedahan plastik yang dipanggil Kruroplasti.

Ia boleh dijalankan dengan dua cara - pemasangan pada kawasan betis, di kawasan otot gastrocnemius, implan silikon pembetulan bentuk dan saiz yang diperlukan, dan lipofilling, apabila jumlah sel lemak yang dipindahkan dari abdomen pesakit terbentuk di kawasan kaki yang sama. Operasi ini berlangsung sejam setengah, pemulihan memerlukan 1.5-2 bulan. Kelemahan termasuk hakikat bahawa dari masa ke masa, implan boleh bergerak secara bebas, memutarbelitkan bentuk kaki, serta larangan sukan.

2. Urut

Sebagai ukuran bebas kesan, urut untuk pembetulan kelengkungan kaki adalah berkesan hanya untuk kanak-kanak di bawah umur tiga tahun.

Untuk pesakit dewasa, ia hanya boleh membantu jika kunci kepada masalah dengan anggota badan berada di kawasan belakang, dan terapi manual yang berpengalaman telah dilakukan untuk menghapus kecacatan.

Tetapi bagaimanapun, urut itu tetap merupakan langkah tambahan, ia tidak dapat menghapuskan sepenuhnya ubah bentuk tulang.

3. tarik jurulatih

Prinsip tindakan adalah peregangan mendatar bagi lajur dan kaki tulang belakang.

Dengan senaman yang teratur, secara beransur-ansur melegakan kekejangan dan ketegangan dalam tulang dan sendi, mengembalikan peredaran darah, memanjangkan anggota badan.

4. Tali Pembetulan

Peranti ini terdiri daripada tiga laras mengikut panjang tali pinggang, yang terdapat di tiga tempat kaki.

Dalam kedudukan ini, anda perlu melakukan beberapa latihan yang diterangkan dalam arahan.

5. Kesan visual

Ia akan membantu menyediakan beberapa helah kecil.

Secara visual membetulkan kelengkungan dan mencipta penampilan peningkatan dalam jumlah anak lembu akan membantu silikon lapisan-koreksi warna tubuh. Mereka mesti disambungkan secara langsung kepada anggota badan - di bahagian dalam, di kawasan otot gastrocnemius. Kemudian anda boleh memakai pakaian ketat atau jeans yang kurus.

Untuk menyembunyikan kaki bengkok dengan pakaian, almari pakaian anda memerlukan lurus, seluar klasik atau seluar jeans, lengan lurus, rok atau maxi atau gaun panjang midi - tahun yang dibakar dan bengkak, but dengan boot but but percuma untuk memakai seluar pendek atau skirt pendek.

Lihat di bawah untuk foto sebelum dan selepas membetulkan kelengkungan sebenar dengan pelbagai kaedah:

Beberapa tip berguna untuk setiap hari

Jika anda berada di jalan membetulkan kelengkungan palsu kaki, cuba untuk mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa tabiat buruk:

• tidur di perut, kerana dalam kedudukan ini tulang belakang tidak beristirahat dan perbezaan panjang anggota tubuh boleh terbentuk, tetapi ia sering tidak begitu penting. Kesan tidur berterusan di perut adalah sama seperti membawa beg pada satu bahu;
• duduk bersila dan bersilang sambil berdiri;
• berjalan di atas kasut tumit tinggi yang membuat otot menjadi ketegangan. Hasilnya - kemerosotan sirkulasi darah dan aliran limfa, sakit dan pembengkakan pada anggota badan, perkembangan varises dan pembentukan selulit.

Langkah demi langkah - di kaki impian anda.

Ramai orang melihat tragedi sebagai tragedi sebagai tidak penting atau bahkan tidak dapat dilihat. Kaki cantik yang indah - impian setiap gadis. Tetapi tidak ada orang di mana tidak akan ada kecantikan istimewa sama sekali. Ketahui bagaimana cara menonjolkan aksen dengan rupa, menjadi perbualan yang menarik dan, tentu saja, jangan biarkan impian anda mempunyai kaki yang cantik. Malah wanita lebih dari empat puluh boleh membetulkan kecacatan. Pergi ke langkah demi langkah, mencapai matlamat anda, menggunakan nasihat dan cadangan kami - dan anda pasti berjaya!