Apa kasut untuk dipilih untuk berjalan - 9 kriteria untuk pasangan sukan yang baik

Tidak pasti bagaimana untuk memilih kasut berlari? Keraguan sama ada mudah untuk melibatkan pasangan kegemaran anda? Mencari nasihat profesional? Kami menawarkan gambaran keseluruhan ciri pemilihan pasangan yang baik untuk berjalan selesa!

Adakah kasut yang sesuai untuk berjoging? Tidak Dan berjalan kaki kasut? Tidak lagi. Hakikatnya, jogging, seperti sukan lain, mempunyai beban khusus sendiri. Dan untuk atlet yang tidak bersedia, adalah penting untuk mengimbangi beban ini, menghantarnya ke arah yang betul. Jika ini tidak dilakukan, kecederaan mungkin lebih baik daripada hasil yang sangat baik. Oleh itu, kasut yang tepat untuk berjalan tidak kurang penting daripada kasut bertumit rendah untuk wanita hamil atau sandal ortopedik untuk bayi berusia satu tahun.

Tanda-tanda kasut lari yang betul

Kasut kasut merentas negara yang baik mempunyai ciri-ciri berikut.

1. Kehadiran susut nilai, yang menyembunyikan beban daripada memukul kaki pada asfalt, tanah. Selalunya, ia terletak di tumit, tetapi juga boleh terletak di kaki. Pengilang menandakan kawasan ini dengan tanda khas pada satu-satunya.
2. Outsole lembut dan bahagian atas. Kemasukan keras di depan hanya akan mengganggu.
3. Satu-satunya dilengkapi dengan memasukkan getah pelindung. Kasut berjalan profesional mempunyai seperti pada tumit, di kawasan kaus kaki dari luar. Kawasan ini menyumbang beban utama semasa latihan, dan getah memanjangkan hayat pasangan tercinta anda.
4. Bahan-bahan moden dan bernafas. Dalam persoalan kasut untuk memilih untuk berjalan, tidak pernah dipandu oleh kanun yang diterima umum: pasangan yang baik hanya kulit. Kasut profesional dari kulit tidak menjahit. Jangan gunakan untuk mereka bernafas teruk, bahan keras.
5. Mempunyai tumit yang kaku, tetapi tidak diperlukan. Sekiranya ia hadir, tumit tidak boleh menggosok dan menghancurkan kaki.
6. Lacing asimetri bukan utama, tetapi kriteria petunjuk untuk memilih kasut untuk berlari. Ulasan mencadangkan kegunaan yang lebih besar pasangan, di mana lacing tidak di tengah, tetapi lebih dekat dengan bahagian dalam kaki.
7. Gelung percuma. Jika lacing tidak bersatu dengan tali yang tegar, lebih mudah untuk mengetatkan kasut sepanjang kaki.
8. Tapak kaki yang boleh ditanggalkan. Jika perlu, ia boleh diganti dengan yang lain, ortopedik.
9. Berat pasangannya tidak melebihi 400 g.

Kasut wanita dan lelaki

Mereka berbeza bukan sahaja dalam warna dan hiasan. Oleh itu, apabila memutuskan kasut mana yang terbaik untuk dijalani, pastikan ia sesuai dengan jantina anda. Model wanita adalah berbeza:

• kasut sempit;
• kehadiran tumit tinggi yang mengurangkan kecederaan pada tendon Achilles;
• penyerap kejutan lembut kerana berat badan yang lebih rendah daripada pemiliknya.

Model kompetitif profesional untuk lelaki dan wanita tidak berbeza secara struktural, tetapi tidak sesuai untuk latihan lama.

Pronation and Supination

Bergantung kepada bagaimana anda meletakkan kaki anda, pilih kasut untuk berjalan di asfalt, jalan, tanah. Parameter ini menyifatkan pronation, yang boleh:

• neutral - kaki menjadi selari dengan satu sama lain. Model neutral adalah sesuai;
• lebihan (hyperpronation) - kaki menyimpang ke luar. Apabila menggabungkan hyperpronation dan gerbang rendah, serta kaki kaki rata, adalah perlu untuk memilih model dengan sokongan instep yang akan mengurangkan beban pada lutut semasa latihan;
• tidak mencukupi (hypopronation) - kaki menumpu ke dalam. Kain kasut yang sesuai. Kasut dengan sokongan instep adalah kontraindikasi, kerana ia meningkatkan risiko kaki tuck.

Pemilihan individu pasangan berkualiti

Ia sama penting dalam persoalan bagaimana memilih kasut untuk berjalan, dan menilai kriteria individu lain.

• Jenis kaki (sempit, luas). Pengilang menawarkan model dengan blok yang berbeza. Sebagai contoh, kasut Acics dilengkapi dengan kasut yang sempit, Saucony dan Brooks dibezakan oleh yang luas, Mizuno - dengan tumit sempit dan kaki lebar. Oleh itu, kasut larian tidak boleh dipilih dari jauh, contohnya, di kedai dalam talian. Ia mesti diukur dengan membandingkan pasangan pasangan yang berlainan. Dalam kes ini, kasut sepatutnya sesuai dengan kaki sebaik mungkin tanpa memerah. Dan jarak bebas dari ibu jari hingga ke ujung tapak harus sekurang-kurangnya 3 mm.
• Berat atlet. Semakin besarnya, kasut lebih banyak teknologi haruslah. Bagi wanita yang beratnya lebih daripada 76 kg dan untuk lelaki dari 84 kg, model dengan penyerapan kejutan berganda perlu dipilih (pada kaki dan tumit).
• Teknik dijalankan. Jejaki tempat anda mendarat semasa latihan anda. Jika pada tumit, kasut sepatutnya meningkat susut nilai di tempat ini untuk menghapuskan risiko kecederaan lutut. Jika bahagian hadapan atau tengah kaki, perhatikan model dengan satu tapak rata, dengan unsur menyerap kejutan di bahagian depan.
• Musim Semua kasut musim tidak wujud. Model musim panas adalah ringan dan bernafas, tetapi mereka cepat basah di dalam hujan. Musim sejuk dan demi musim lebih padat, tetapi pada musim panas dan di dewan kaki akan berpeluh di dalamnya. Oleh itu, untuk berlatih sepanjang tahun, terutama di luar rumah, anda memerlukan sekurang-kurangnya 2 pasang kasut.
• Liputan. Untuk berjalan di asfalt, tapak lembut lembut. Ia selamat untuk berjalan di tanah, tanah longgar di kasut dengan tapak bunga tegak, tunggal tegar.

Sekarang semua nuansa kasut profesional diketahui kepada anda. Kemudian teruskan, pilih kasut berlari dengan yakin!

Tetapi apabila saya sendiri tidak berlari di masa lampau, saya berlari ke udara max... Mereka mempunyai satu-satunya pelindung yang lembut, pemembul yang sangat baik, nampaknya kamu berlari dan melompat) Selain itu, mereka cukup ringan dan hampir tidak terasa di kaki. Selepas berjoging secara peribadi, kaki saya tidak letih, segala-galanya sangat baik. Saya sangat menasihati. Walaupun untuk semua orang ia adalah individu.

Saya fikir bahawa pemuda moden memberi sedikit perhatian kepada pilihan kasut dari segi memakai untuk kaki. Penekanannya lebih kepada kecantikan, dan saya fikir kasut yang baik adalah kos yang baik, yang tidak semua orang mempunyai, dan secara umum anda boleh memilih yang baik dan 500 rubel. dan untuk 1500 p. anda boleh mengambil yang buruk dari segi utiliti untuk kaki dan, sebagai contoh, bermain sukan secara umum

Sebelum ini, saya juga sering berlari, kini kurang kerap. Dan sangat selesa AIR MAX. Untuk berlari, mereka mempunyai format corak tunggal dan treading yang sangat selesa. Mereka adalah cahaya dan rasa seolah-olah mereka tidak. Saya menasihati.

Kasut yang baik diperlukan untuk semua keadaan, saya tidak berlari untuk jangka masa yang lama, tetapi untuk menjaga kaki anda utuh dan untuk memberi nafas dia harus apa-apa kasut yang anda beli

Apabila seseorang memutuskan untuk membeli kasut berlari untuk berjalan, ia adalah langkah pertama untuk gaya hidup yang sihat dan ia adalah sangat penting untuk masuk ke tangan seorang pakar yang baik, dan kini jarang, atau mempunyai maklumat tentang bagaimana untuk memilih kasut berlari sendiri Ini adalah artikel yang baik dan ia akan berguna untuk pemula. tidak memerlukan kasut berkualiti tinggi, menggoncang diri anda dan memakai kaki anda dan tergesa-gesa untuk berjalan))

Saya tidak pernah berjaya membeli kasut latihan untuk diri saya sendiri. Apabila menyesuaikan segala-galanya selesa dan selesa, tetapi hanya mula berlatih ia menggosok di sana dan di sini. Saya fikir saya akan memohon amalan semua cadangan di atas dan akhirnya membeli sendiri kasut impian.

Sebagai contoh, saya tidak pernah memikirkan hakikat bahawa untuk jangka masa yang biasa pada waktu pagi anda perlu memilih kasut yang betul. Sudah tentu, saya menghadapi hakikat bahawa apabila membeli kasut untuk sukan, agak sukar untuk berjalan, tetapi berjalan dan bercakap tidak boleh pergi. Sekarang apabila saya membeli kasut sukan untuk diri saya sendiri, saya dengan teliti memeriksa satu-satunya, dan mengukur untuk mengambil beberapa langkah supaya kaki selesa,

Berjalan adalah kelemahan saya, jadi saya sentiasa memberi perhatian khusus kepada kasut sukan. Mungkin terdapat banyak kriteria untuk memilih, tetapi perkara yang paling penting adalah single springy dan ukuran yang sesuai (mengukur serta-merta dengan kaus kaki sukan, lebih mudah memilih saiz). Kasut boleh menjadi banyak pilihan, tetapi saya menasihati anda untuk tidak mengganggu. Semua kehidupan yang berjaya dan sukan!

Saya cadangkan membaca buku mengenai teknik menjalankan juara dunia yang banyak dalam menjalankan sebelum membeli kasut:
Gordon Peary - Berjalan dengan cepat dan tanpa kecederaan. Ia boleh didapati secara percuma di rangkaian. Tidak seperti pelbagai artikel yang ditulis oleh copy-pasters, ia menjelaskan bagaimana untuk berjalan dengan lancar tanpa kecederaan dan jenis kasut yang anda perlukan untuk sukan ini.
Jangan lupa dengan kata "Amanah, tetapi sahkan" dan jangan mengikuti semua artikel yang ditulis di Internet.
Semua latihan yang berjaya!

Dan baca! Saya sangat suka dan Piri juga mengesyorkan, jika boleh, berjalan kaki tanpa alas kaki. Dalam kes ini, kaki secara naluriah diletakkan di atas kaki oleh pelari, pada kaki. Hanya pada musim sejuk, jangan berjalan pada asfalt sama ada.

Kasut sukan berkualiti baik diperlukan untuk mana-mana atlet, kedua-dua amatur dan profesional. Pada kesempatan yang diperolehi kasut profesional UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Kasut sukan UNI-X - jenama Rusia yang berkualiti tinggi dan murah. Puas, baik untuk wang.
Sudah tentu, ini bukan Nike atau Adidas, tetapi ia boleh diterima dengan harga ini.

Saya pasti memerlukan tumit yang kaku, kerana pada dasarnya saya berjalan di kasut ortopedik, jadi saya sentiasa mengalihkan insoles ke kasut larian dan harus ada penetapan buku lali. Penjual Avito membantu saya memilih model yang betul, dan di sana mereka membeli lebih murah daripada di kedai dan kasut yang benar-benar baru.

Kasut berlari - 12 tips untuk memilih yang betul

Sekiranya anda membuat keputusan untuk pergi berjoging, pertama sekali, anda perlu bertanya pada diri sendiri - bagaimana memilih kasut larian yang terbaik untuk berjalan? Lagipun, kasut yang dipilih dengan betul akan membantu bukan sahaja untuk membuat latihan semaksimal mungkin, tetapi juga untuk menghalang banyak kecederaan yang berkaitan dengan jogging.

Sekiranya berlari untuk anda adalah sejenis senaman kardio yang kegemaran, maka anda tidak perlu sedikit dan membeli beberapa kasut. Mereka akan memberi anda keselesaan dan perlindungan daripada kecederaan, ini adalah kelebihan utama ke atas kasut gim biasa.

Bagaimana untuk memilih kasut yang betul boleh mengurangkan kesan negatif dan risiko kecederaan ketika berjalan?

• kasut yang baik memberikan kusyen yang mencukupi apabila memukul kaki anda di atas tanah, yang meminimumkan beban pada cakera dan sendi intervertebral;
• kasut kaki yang ketat dan selesa sebahagiannya melegakan otot dan tendon ketika berlari, melindungi kaki dari menggosok, jagung dan taji;
• Kaki sepatutnya memberikan ventilasi yang baik apabila kaki berjalan - untuk kemudahan dan keselesaan;
• Kasut yang dipilih dengan tepat menjamin pegangan dipercayai - apabila berjalan di rumput basah, permukaan berais, dan lain-lain

Kesemua masalah ini berjaya menyelesaikan kasut untuk menjalankan jenama yang terkenal: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Setiap pengeluar mempunyai sistem susut tersendiri: Asics mempunyai gel, Adidas mempunyai busa dalam pelbagai bentuk, Mizuno mempunyai gelombang plastik, dan Nike mempunyai udara. Barisan kasut yang paling banyak dibentangkan di kedai peralatan khusus untuk berlari.

12 Tips untuk Memilih Kasut Berjalan Terbaik

1. Sneakers sepatutnya sesuai dengan kaki supaya ia tidak menjejaskan, tetapi pada masa yang sama tidak pernah menekan.
2. Tumit harus berserakan rapat terhadap kaki, tetapi tidak menekan. Lakukan ujian: letakkan kasut anda, renda longgar, meninggalkan lubang paling atas percuma. Dengan sedikit usaha, anda sepatutnya dapat menarik tumit dari kasut. Sekarang cuba lebih rapat menaikkan kasut ke bahagian atas. Kini tidak mungkin untuk menarik tumit.
3. Bahagian atas harus berehat di atas kaki, tetapi tidak meletakkan tekanan padanya. Jika ada tekanan, cuba ubah jenis lacing. Sekiranya tekanan masih berlaku selepas menukar lacing, cari model lain.
4. Sebelum ibu jari kaki harus 5-10 mm ruang bebas - ini akan menjimatkan anda daripada menggosok, kuku terketuk, dll.
5. Sepenuhnya memakai dan memakai kasut, menggerakkan kaki anda ke kanan dan ke kiri - mesti ada langkah kecil, tetapi anda tidak boleh merasakan bahawa anda bergerak kaki anda di sepanjang pinggang tapak kaki.
6. Kaki kasut yang betul harus dibangkitkan sedikit. Ini akan membantu anda untuk tidak tersandung di atas kerikil kecil dan benjolan di jalan raya.
7. Satu-satunya kasut larian yang dipilih harus elastik dan tahan lama. Jika ia boleh melukis garis di sepanjang lantai, ini bermakna bahawa solusinya akan haus terlalu cepat.
8. Jika satu-satunya kasut dibuat daripada bahan buih, lakukan ujian berikut. Tekan jari anda di atasnya - ia harus "mudah" dibasuh beberapa milimeter di bawahnya, tetapi kemudian kembali ke keadaan asalnya sebaik sahaja anda mengeluarkan jari anda.
9. Tarik sepatutnya sepatutnya - semata-mata dengan mudah bengkok 45 darjah
10. Insoles mesti dikeluarkan dari kasut - ini akan membolehkan mereka kering dengan teliti jika perlu.
11. Adalah lebih baik jika kasut lari atas dibuat dari bahan lembut. Keras boleh retak dengan cepat.
12. Sekiranya anda bercadang untuk berlari pada musim panas - jejaring atas kasut harus menjadi satu tunggal supaya pengudaraan yang baik berlaku. Untuk berjoging dalam hujan - berganda dengan membran gore-tex. Sneakers dengan membran ini juga boleh digunakan untuk berjalan musim sejuk, sambil memakai kaki hangat.

Sebagai tambahan kepada nasihat umum, penting untuk menyediakan:

1. Berapa kerap dan dengan intensiti apa yang akan anda jalankan?
2. Dalam keadaan apakah yang akan anda lakukan (gim, jalan, musim panas, musim sejuk, hujan)?
3. Adakah anda mempunyai ciri-ciri individu struktur kaki, yang memerlukan pembetulan dengan bantuan kasut khas?

Pilih kasut berlari untuk keamatan beban

Jika anda berjalan di gym di treadmill yang berlangsung selama satu jam 2-3 kali seminggu, maka anda dengan mudah boleh menggunakan kasut biasa untuk menjalankan jenama popular yang diwakili secara meluas dalam koleksi asas Nike, Adidas dan Asics.

Jadi, perkara yang paling penting ialah memilih kasut yang selesa - yang sesuai dengan keperluan anda. Anda tidak perlu mengejar reka bentuk atau warna kasut yang sesuai dengan pakaian anda. Kemudahan, keselesaan dan keselamatan - ini adalah tiga sifat utama kasut sukan yang terbaik.

Jika anda suka artikel itu, kongsi dengan rakan-rakan anda!

Bagaimana untuk memilih kasut untuk berjalan di asfalt dan medan kasar - maklum balas daripada pakar

Running adalah bentuk latihan yang paling popular. Semua orang sedang berjalan: lelaki, wanita dan kanak-kanak. Tetapi untuk mendapat manfaat daripada kelas, dan tidak mencederakan kaki, perlu memilih kasut sukan dengan betul. Sneakers dan kasut universal tidak sesuai di sini - anda memerlukan model khas yang mengambil kira berat badan, jantina, setting kaki, dan juga teknik berjalan.

Pengeluar kasut terbaik - syarikat mana yang boleh dipilih

Kasut sukan perlu memilih antara barisan pengeluar yang terkenal. Bukan sahaja kerana firma yang bereputasi menghargai reputasi mereka dan memantau kualiti barangan yang dihasilkan. Jenama serius sendiri terlibat dalam pembangunan kasut, mempelajari beban yang atlet pengalaman semasa latihan, dan juga membuat bahan-bahan baru untuk pengeluaran kasut.

Mereka yang terlibat secara serius dalam menjalankan dan memerlukan kasut yang selesa, ergonomik, perlu mencari pasangan mereka dalam barisan syarikat-syarikat berikut:

Dalam artikel itu, model terbaik kasut berlari, kami memeriksa secara terperinci produk ini dan pengeluar terkenal lain. Tetapi dalam kes kasut sukan, pilihan juga harus berdasarkan ciri-ciri individu itu. Oleh itu, baca saranan pakar untuk membeli adalah benar-benar berjaya.

Ciri-ciri kasut lari

Kasut berlari mempunyai beberapa perbezaan dari jenis lain kasut sukan. Kebimbangan ini bukan hanya pemotongan, tetapi juga sifat-sifat bahan yang digunakan:

1. Teratas - lembut dan fleksibel, dengan bilangan lipit minimum. Seringkali mempunyai sisipan mesh diperbuat daripada nilon atau poliester benang.

2. Tumit bertetulang keras untuk penetapan tumit yang selamat dan takik mengurangkan tekanan pada tendon Achilles.

3. Liputan - sejenis "kolar" untuk buku lali. Lembut dan ketat, ia memperbaiki kaki dengan baik dan menghalang menggosok.

4. The midsole "menyebarkan" beban kesan titik, melaksanakan fungsi sejenis tali pinggang berperisai.

5. Sebenarnya tunggal dengan penebalan wajib pada tumit dan jari kaki. Ia diperbuat daripada bahan lembut dan elastik, tetapi bahan tahan lama yang memberikan lekatan yang baik ke permukaan.

Unsur lain sneaker (lidah, lacing) tidak mempunyai sebarang perbezaan asas. Seperti insole, walaupun ia boleh dilepas, tidak boleh ditanggalkan, atau mempunyai "kesan ingatan".

Jenis kasut berlari

Sebelum meneruskan kajian terhadap jenis kasut utama, pertimbangkan klasifikasi yang sama untuk semua model.

Pertama sekali, kasut dipilih oleh jantina. Lelaki dan wanita mempunyai struktur kaki yang berbeza dan nisbah berat badan ke kawasannya, yang mana tekanan pada tunggal kedua-dua jantina akan berbeza.

Jika anda tidak menyentuh isu reka bentuk, maka tanda-tanda ciri kasut lari lelaki adalah:

1. Lebihan susut nilai.

2. Blok lebar.

3. Kawasan tumit yang lebih kecil.

Kasut wanita mempunyai tahap penyusutan yang lebih rendah, kerana atlet biasanya lebih ringan daripada lelaki. Dan untuk menjaga tendon Achilles, tumit pada model tersebut naik sedikit lebih tinggi.

Di samping itu, kasut sukan dibahagikan kepada subspesies, bergantung kepada liputan berjalan. Tiga kumpulan kasut dibezakan di sini:

1. Untuk berjalan pada asfalt.

2. Untuk gym dan treadmill yang dilengkapi.

3. Untuk melintasi negara.

Adalah lebih baik menggunakan kasut mengikut tujuan mereka - jadi mereka akan bertahan lebih lama, dan pemiliknya akan lebih mudah.

Pemisahan oleh Seasons

Musim panas

Kasut musim panas terikat dari bahan yang paling ringan. Satu-satunya di sini adalah buih atau silikon, bahagian atas dibuat sebahagian besarnya dari mesh. Dalam kasut seperti itu, kaki "bernafas" dengan baik, dan kasut mereka sendiri ringan (sehingga 500 g wap). Mereka boleh berjalan bukan sahaja di jalanan dalam cuaca panas, tetapi juga di gym sepanjang tahun.

Musim sejuk

Kasut musim sejuk sentiasa padat dan boleh menimbang sehingga 800 g. Pilihan yang ideal adalah bahan membran atas jenis Gore-tex dengan penebat tambahan. Satu-satunya di sini adalah lebih tebal, diperbuat daripada polistirena yang diperluaskan, yang melindungi kaki daripada sejuk dan kelembapan. Model musim sejuk sering dilengkapkan dengan pancang - dilepaskan atau dibuang. Hanya minus kasut yang hangat adalah bahawa kaki di dalamnya tidak "bernafas" sama sekali, dan bahkan Gore-tex tidak menyelesaikan masalah ini.

Musim lepas

Model Interseason adalah salib antara musim sejuk dan musim panas. Mereka tidak basah, mereka mempunyai satu padat padat, dan pada masa yang sama tidak ada pengudaraan di sini.

Latihan

Sesuai untuk atlet profesional dan amatur. Model sedemikian mempunyai bantalan yang baik dan sedikit peningkatan berat badan: sepasang kasut yang terbentang pada 250-400 gram. Outsole tahan haus sempurna mengedarkan tekanan kaki, dan bahagian atas dibuat menggunakan teknologi Fluid Fit dari mesh polimer.

Kaki sepatutnya lebih selesa dan selamat, tetapi mereka tidak sesuai untuk kejuaraan kerana berat badannya yang besar. Selain itu, solekan mereka direka bentuk untuk asfalt luaran, dan bukan pada salutan getah stadium.

Kelebihan:

• Sokongan dan perlindungan kaki yang boleh dipercayai;
• Penyerapan kejutan yang baik;
• Outsole lembut tetapi tahan lama;
• Pengudaraan kaki kerana mengangkat bahagian atas.

Cons:

Untuk persaingan

Ini adalah pilihan profesional. Sebagai peraturan, kasut seperti hampir dua kali lebih ringan sebagai model latihan (kira-kira 200-250 g), yang memungkinkan untuk membangunkan kelajuan maksimum pada jarak jauh. Di sini, tunggal lebih nipis dan lebih fleksibel, dan juga mempunyai cengkaman yang lebih baik pada treadmill. Sneaker untuk pertandingan olahraga mempunyai cengkaman pergelangan kaki yang sangat ketat, yang tidak selalu mudah, tetapi berkesan untuk mengekalkan kelajuan pelari. Tetapi susut nilai hampir tidak ada di sini, jadi kasut semacam itu tidak sesuai untuk latihan kerap.

Kelebihan:

• Berat minimum;
• Benarkan atlet untuk membangunkan kelajuan tinggi;
• Cengkaman sempurna pada satu-satunya;
• Fiksasi tegar pada kaki.

Cons:

• Hanya sesuai untuk atlet profesional;
• Berumur pendek.

Untuk melintasi negara

Ini adalah model khas untuk mereka yang suka berjalan di jalan raya. Kaki sepatu tersebut mempunyai berat badan meningkat hingga 400-500 g disebabkan oleh beberapa ciri reka bentuk. Di sini datang outsole bertetulang tetapi agak fleksibel dengan bunga dan ketinggian kalis air yang ketat.

Kelebihan:

• Jangan basah;
• Tebal tebal dengan perlindungan kusyen dan batu yang baik;
• Pengagihan berat badan seragam;
• Fleksibiliti yang baik membolehkan anda untuk mengambil keturunan dan pendakian;
• Embossed bunga memberikan cengkaman maksimum.

Cons:

• Berat badan yang agak berat;
• Kurang pengudaraan.

Pilihan untuk memilih kasut untuk berjalan

Saiz

Kasut berjalan sepatutnya duduk ketat di atas kaki dan pada masa yang sama tidak memerah. Oleh itu, perlu memilih saiz kasut dengan tepat dan pastikan untuk mengukurnya sebelum membeli (angka pada tunggal mungkin tidak sesuai dengan realiti). Kasut yang ideal untuk anda adalah orang-orang di mana jari kaki tidak mencapai kaki 3 mm. Margin lebar hendaklah kira-kira 1.5 mm pada setiap sisi.

Pronation

Ini adalah penunjuk tersumbat dan pesongan kaki pada masa impak, apabila tumit keluar dari tanah. Apabila berjoging dalam orang yang berlainan dengan pronasi, beban pada satu-satunya diagihkan dengan cara tersendiri, yang bermaksud sokongan dan penyusutan harus disesuaikan dengan struktur kaki.

Untuk menentukan pronation dan ketinggian gerbang, anda boleh menggunakan "adunan basah" yang paling sederhana. Basahkan kaki telanjang anda dan berdiri tegak di atas kertas yang tebal selama satu minit. Apabila cetakan basah muncul, tetapkan garis besar dengan pen terasa. Antara jari kaki dan tumit, anda akan melihat lekuk melengkung, dan lebar tempat yang tinggal di titik sempit set ini akan menentukan pronation kaki anda.

Selepas operasi, ia tetap hanya untuk memilih pilihan yang betul:

1. Dalam kes kaki rata, kaki runtuh ke dalam, dan jejak yang luas di bawah lengkungan kekal di atas helai. Dalam kes ini, anda memerlukan kasut tanpa sokongan lengkung, jika tidak, anda akan mengalami ketidakselesaan semasa berjalan.

2. A halus yang sangat sempit antara kaki dan tumit adalah tanda supinasi. Kaki anda mempunyai hubungan minimum dengan permukaan, yang meningkatkan beban pada kaki anda dan memerlukan kusyen yang baik dari kasut. Di dalam, sokongan instep tinggi diperlukan untuk tapak yang lebih besar.

3. Dalam pronasi biasa, gerbang melengkung mencapai kira-kira tengah-tengah kaki. Di sini, dengan susut nilai semulajadi, segala-galanya teratur, supaya keanjalan khusus dari satu-satunya kasut tidak diperlukan.

Kadar susut nilai

Parameter ini bergantung pada berat atlet dan ciri-ciri jarak yang dia lalui. Bagi orang yang nipis, susutan susutnilai yang lebih tinggi tidak diperlukan (model purata atau ringan akan dilakukan), sementara menyelesaikannya hanya perlu.

Juga, penebalan dan penyaduran elastik boleh terletak di bahagian-bahagian yang berlainan dari satu-satunya:

1. Pada tanjung - untuk berlari-lari, serta, jika perlu, untuk melakukan kejutan kerap pada momen melompat.

2. Pada tumit - bagi larian maraton dan latihan, apabila berat tubuh apabila mendarat sepanjang waktu jatuh pada tumit.

Bahan Outsole

Kaki kasut lutut perlu bengkok dengan baik, terutamanya jika ia merupakan model di mana anda perlu berjalan di sepanjang jalan atau medan kasar. Sebaiknya, kasut harus bengkok di tangan pada sudut 45 °, tetapi banyak bergantung pada bahan tunggal. Beliau juga menentukan kos, tahap susut nilai dan "kekuatan" kasut.

Bahan tunggal berikut boleh didapati di pasaran:

1. Getah - pilihan yang paling biasa, mempunyai kos yang rendah, tetapi memberikan lekatan yang sangat baik ke permukaan dan benar-benar membungkuk dengan baik.

2. BRS 1000 - getah sintetik yang sukar, tahan terhadap lelasan. Biasanya digunakan pada kawasan tertentu dari satu-satunya.

3. Kompaun getah DRC - bahan yang tidak dibunuh yang sesuai untuk apa-apa jenis trek.

4. Duralon - getah berliang ringan, tidak dicirikan oleh rintangan haus yang tinggi, tetapi memberikan fleksibiliti yang sangat baik dan penyerapan kejutan.

Bahan utama

Setiap pengilang cuba untuk memperbaiki produknya dari bahan yang berbeza. Tetapi yang paling popular dan mudah adalah jenis berikut:

1. Kulit tulen tahan lasak dan lembut, tetapi kaki dalam kasut kulit "bernafas" dengan teruk. Ia agak pilihan untuk musim yang lepas.

2. Kulit sintetik - lebih kuat dan lebih ringan daripada semula jadi, tetapi tidak mempunyai kelenturan.

3. Nylon atau PE mesh - bukan utama, tetapi bahan yang paling biasa untuk kasut musim panas dan memasukkan dalam model ringan. Berbeza dengan ketahanan yang mencukupi dan memberikan ventilasi yang optimum bagi kasut.

4. Gore-tex (Gorteks) - bahan tiga lapisan dengan membran fluoroplastik yang terletak di antara bahagian atas kain dan lapisan penebat. Pilihan "Musim Sejuk", yang membolehkan kaki tidak membekukan, tetapi pada masa yang sama menyediakan pertukaran udara minimum.

Kaki apa yang boleh dipilih

1. Jika anda memutuskan untuk berlari untuk diri sendiri, pilih kasut latihan dengan tumit yang tebal dan diserap. Menyisipkan mata walaupun dalam model "musim gugur" akan menjadikan sukan lebih selesa.

2. Atlet profesional yang sentiasa mengambil bahagian dalam pertandingan juga akan memerlukan sepasang kasut ringan dengan penetapan kaki maksimum.

3. Peminat musim sejuk yang berjalan di jalan adalah lebih baik untuk memilih model terisailah yang baik dari Gorteks di tapak tebal dengan tapak dan paku.

4. Penduduk kampung di pinggir dan orang-orang yang secara asasnya memilih jalan-jalan kotoran untuk menjalankan kasut keperluan rata-rata berat di atas tebal, tetapi sangat fleksibel dengan hidung bengkok dan bunga yang kuat. Juga disini anda memerlukan penyerapan kejutan yang baik dan liputan kaki yang boleh dipercayai, jika tidak, kehelan tidak dapat dielakkan.

5. Jika anda memandu berat badan berlebihan, ambil kasut dengan penyerapan kejutan maksimum. Oleh itu, anda akan mengurangkan beban di bahagian bawah dan lutut, menjadikan kaki anda lebih mudah untuk bekerja, dan anda akan menjadi kurang letih, yang bermakna anda akan dapat berlari lebih lama.

Kos kasut berlari untuk berjalan

1. Model latihan boleh dibeli dalam lingkungan 2500-40000 Rubles.

2. Kasut profesional untuk menjalankan pertandingan kos kira-kira 10-25 ribu.

3. Untuk pasangan musim sejuk, bersiaplah untuk memberikan sekurang-kurangnya 5,000-10,000 rubel.

4. Kira-kira yang sama akan kos kasut untuk berlari di sepanjang laluan rentas, hanya ambang yang lebih rendah di sini ditetapkan pada 2 ribu.

Pemilihan kasut berlari

Bagi orang yang terlibat secara serius dalam menjalankan, perkara utama adalah memilih kasut yang betul. Kasut sukan yang membolehkan anda mengelakkan kecederaan, mengelakkan keletihan kaki, memberikan keseronokan sebenar dari berlari. Membeli kasut berlari tidak menjadi masalah. Masalahnya adalah bagaimana memilih kasut berlari di kalangan banyak model jenama sukan.

Sekiranya anda melakukan joging hanya sekali-sekala, dan anda tidak mempunyai sebarang masalah kesihatan khas (hypo atau hyperpronation kaki, kaki rata), maka kasut yang berlari biasa jenama (Reebok, Mizuno, Asics) cukup.

Adakah anda memerlukan kasut berlari khas jika:

• Anda sering berlari (tidak kurang daripada setengah jam sehari, lebih daripada dua atau tiga kali seminggu);
• Anda berjalan pada kelajuan melebihi 13 km / j;
• Anda mempunyai beban kejutan besar di kaki kerana berat badan yang besar.

Jurulatih untuk latihan dan pertandingan

Bagaimana untuk memilih kasut berjalan bergantung pada destinasi?

Semua kasut yang berlari dibahagikan kepada dua kumpulan:

• Latihan kasut - melindungi pelari dari kecederaan, sangat berbeza;
• Kasut untuk pertandingan - tidak melindungi terhadap microtraumas, tetapi membolehkan anda menunjukkan hasil maksimum.

Ciri-ciri kasut lari

Kasut berjalan mempunyai beberapa ciri:

1. Susut nilai - terletak sama ada di tumit tunggal, atau di kaki.
2. Fleksibiliti dan kelembutan - kasut lari mestilah lembut dan fleksibel di hadapan.
3. Rintangan terhadap lelasan penyisiran tunggal - getah terletak di tumit dan di luar jari kaki.
4. Pengudaraan - kasut berlari untuk berjalan tidak pernah dibuat dari bahan kulit dan lain-lain yang tidak bernafas.
5. Lacing - terletak secara asymmetrically, lebih dekat dengan bahagian dalam kaki.
6. Insole - mudah alih, mudah diganti dengan ortopedik.
7. Berat - tidak boleh melebihi 400 gram.

Perbezaan kasut lelaki dan wanita

Kasut lelaki dan wanita berlainan bukan sahaja dalam warna. Kaki wanita membuat lebih banyak permintaan pada kasut. Dalam kasut wanita biasanya menggunakan teknologi tambahan.

Ciri-ciri kasut wanita:

1. Perkadaran kaki wanita berbeza dari lelaki, dan oleh itu kasut adalah berbeza, lebih sempit.
2. Kasut sukan wanita mempunyai ketinggian tumit tambahan. Ini mengurangkan kemungkinan kerosakan kepada tendon Achilles.
3. Wanita kurang berat, jadi susut nilai dalam kasut wanita adalah lebih lembut.

Pengecualian kepada peraturan hanya kasut kompetitif. Ia tidak mempunyai perbezaan struktur yang serius, tetapi tidak bertujuan untuk latihan yang panjang.

Faktor individu apabila memilih kasut

Hanya kerana kasut berjalan tidak bermakna bahawa ia sesuai untuk anda. Kaki apa yang lebih baik untuk berjalan - menentukan faktor individu.

Pronation, Supination, dan Lifting Height

Tahap pronation dan ketinggian adalah faktor penting yang menentukan kemungkinan kecederaan.

• Orang yang mempunyai vaulting rendah dan pronasi yang berlebihan memerlukan kasut berlari dengan sokongan instep.
• Untuk hipopronator untuk memakai kasut dengan sokongan instep adalah kontraindikasi.

Saiz sempit dan lebar, saiz kasut

• Lebar pad ditentukan oleh pengilang: Asics mempunyai pad sempit, New Balance, Adidas dan Reebok mempunyai yang cukup luas, dan Mizuno mempunyai sempit di tumit, tetapi lebar di kaki.
• Nah, apabila ibu jari tidak sampai ke kaki kaki kasut kira-kira tiga milimeter. Ukur kasut lebih baik pada petang, apabila kaki meningkat.

Berat perlumbaan dan teknik berjalan

Berat yang besar, jarak jauh dan kecergasan otot dan ligamen yang lemah memerlukan susut nilai dan sokongan tambahan. Oleh itu, jawapan kepada soalan - bagaimana memilih kasut untuk berlari - bergantung kepada teknik berlari.

Terdapat 3 cara untuk dijalankan:

1. Meletakkan tumit;
2. Pementasan di bahagian tengah kaki;
3. Berpakaian di hadapan.

• Apabila berjalan di tumit, tapaknya diletakkan lebih tinggi. Susut nilai adalah dalam tumit untuk mengurangkan risiko kecederaan lutut.
• Apabila berjalan di bahagian depan atau bahagian tengah kaki, tapaknya hanya rata, dan susut nilai terletak di hadapan.

Sneakers untuk musim ini

Memilih kasut berjalan, membuat keputusan apabila anda akan berjalan.

• Kasut musim panas adalah ringan dan bernafas, tetapi basah dengan mudah.
• Kasut berjalan di musim sejuk diperbuat daripada bahan padat yang tidak basah dan sentiasa hangat. Tetapi kasut berlari di musim sejuk, yang tidak basah pada masa yang sama dan mempunyai pengudaraan yang baik - mitos. Walaupun Gore-Tex tidak menyelesaikan masalah ini lagi.

Apabila memilih kasut berjalan anda perlu mengambil kira ciri-ciri bermusim di rantau ini.

Perlindungan berjalan

Untuk setiap permukaan (jalan asfalt, papak, jalan taman kotoran, penutup stadium) anda memerlukan kasut anda sendiri. Anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya dua pasang kasut.

Cara memilih kasut berlari dengan jenis penutup berjalan:

• Jika berjoging di sepanjang turapan dirancangkan, maka kasut diperlukan untuk menjalankan pada asfalt.
• Sekiranya laluan berjalan melalui medan atau jalan yang tidak beraspal, maka anda memerlukan kasut berlari untuk berjalan di medan kasar.

• Kasut untuk treadmill, asfalt dan permukaan keras lain memerlukan satu lancar, lembut.
• Untuk tanah yang lembut, outsole diambil lebih keras.
• Berjalan melalui hutan dan dalam keadaan cuaca buruk memerlukan tapak bunga atau pancang besi yang serius yang menghalang tergelincir. Satu-satunya yang keras melindungi kaki anda dari batu.

Memilih "kasut" jenama anda untuk berjalan

Kasut berlari teknologi moden menyediakan pilihan kasut untuk sebarang tujuan. Teknologi setiap jenama mempunyai ciri-ciri mereka sendiri. Walaupun kasut berlari dari syarikat yang berlainan melakukan satu fungsi, tetapi mereka berkelakuan berbeza. Cuba beberapa pilihan dan pilih yang paling selesa.

Antara pengilang utama kasut larian seperti itu sangat popular:

1. Imbangan Baru;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride dan Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Baki Baru Jenama

Kasut berjalan yang sangat baik yang menyokong pergerakan kaki dan kawalan.

• Cushioning Neutral - susut nilai neutral;
• Kestabilan - kestabilan;
• Kawalan Pergerakan - kawalan pergerakan;
• Cushioning - kelembutan maksimum peralihan dari tumit ke kaki.

Brand Asics

Syarikat Chip Asics - gel silikon sebagai penyerap kejutan, mengurangkan beban pada tumit, tulang belakang dan lutut.

• Getah tahan pakai memanjangkan hayat kasut;
• Outsole ventilasi meminimumkan berat badan;
• Blok khas menyediakan kemudahan dan fleksibiliti.

Mizuno Brand

Teknologi Wave Inovatif membolehkan anda memilih pilihan terbaik untuk semua jenis berjalan. Ini adalah kasut yang ringan dan moden untuk sukan profesional.

Plat plastik (Gelombang) dibina ke dalam sol; ia menyerap disebabkan oleh bentuk gelangsar khas.

Brand adidas

Climacool Ride - kasut bernafas untuk berlari dengan pengudaraan 360 darjah kaki. Teknologi ClimaCool berkesan menghilangkan haba dan kelembapan dari kasut, menghapuskan punca utama ketidakselesaan.

• Bahagian atas mesh bernafas, dibuat menggunakan teknologi khusus ClimaCool, memudahkan aliran udara;
• Insole berlubang untuk keupayaan yang tidak boleh digunakan;
• Sisipan ventilasi di tapak tunggal ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - kasut berlari ringan yang ringan untuk persaingan. Kasut sukan ini diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi, dan beratnya hanya 180 gram.

• Struktur sokongan Sprintframe - menyediakan kestabilan dan kelajuan;
• Sistem kilasan - menyediakan pergerakan semula jadi;
• QuickStrike outsole fleksibel - mengurangkan berat badan, meningkatkan fleksibiliti dan ketahanan.

Brand Reebok ZQuick

Model-model ini berjaya menggabungkan perkembangan syarikat sendiri, perkembangan terkini jenama lain, trend fesyen industri sukan.

• Bahagian atas direka menggunakan teknologi Reebok NanoWeb - penetapan kaki yang baik pada semua fasa pergerakan, mengurangkan risiko jagung;
• Satu-satunya direka untuk pelari berkelajuan tinggi, mempunyai cengkaman yang sangat baik.

Meringkaskan

Pilihan kasut lari bukanlah tugas yang mudah. Tetapi jika anda berusaha untuk menghasilkan yang tinggi dalam sukan ini dan bersedia untuk membelanjakan wang pada kasut lengan yang berkualiti tinggi - it's worth it. Berkaki kasut yang berkualiti tinggi meminimumkan risiko kecederaan dan meningkatkan prestasi kelajuan. Ia juga penting untuk mempertimbangkan jenis permukaan berjalan dan tidak melupakan ciri-ciri individu badan.

Bagaimana untuk memilih kasut lari yang betul?

Hari yang baik untuk semua, hari ini kita akan memakai kasut untuk berlari!

Mari kita mulakan dengan fakta bahawa tidak semua kasut sukan sesuai untuk ini. Contohnya kasut, tidak akan berfungsi, seperti kasut untuk bola keranjang, tenis, berjalan, dll. Setiap sukan membayangkan beban tertentu, dan untuk seorang atlet yang tidak bersedia adalah yang paling penting untuk mengimbangi dengan betul agar tidak mendapat kecederaan.

Terdapat kasut yang direka khusus untuk berlari - kasut dan paku berlari, mereka mengurangkan risiko kecederaan dan membantu untuk mencapai keputusan yang baik. Kami tidak akan bercakap tentang pancang dalam artikel ini, mereka mempunyai fokus mereka sendiri dan tidak sesuai untuk pelari pemula, pertimbangkan sepatu.

Terdapat beberapa ciri umum untuk kasut sukan:

1) Kasut berlari (kecuali beberapa model khas) mesti mempunyai susut nilai. Ia sepatutnya berada di bahagian tumit tunggal, ia juga berlaku dalam kaus kaki. Semua pengeluar kasut lengan berkualiti tinggi menunjukkan kehadiran dan kedudukan susut penyusutan.

2) Sepatu dan bahagian atas kasut mestilah fleksibel dan lembut di bahagian hadapan.

3) Pada satu-satunya terdapat sisipan getah yang tahan terhadap lelasan. Selalunya mereka terletak di bahagian tumit dan di luar kaki kasut, yang menyumbang beban utama.

4) kasut berlari tidak diperbuat daripada kulit atau bahan pernafasan yang teruk.

5) Unsur-unsur topeng keras yang sneaker hanya dibenarkan di bahagian tumit. Tetapi mereka tidak sepatutnya bersentuhan dengan kaki, menggosok dan meletakkan tekanan pada tendon Achilles.

6) lacing itu sebaiknya terletak pada kasut secara asimetrik, lebih dekat dengan bahagian dalam kaki.

7) Lebih baik jika gelung lacing tidak disatukan oleh satu tali tegar. Mereka sepatutnya mempunyai beberapa anjakan supaya kasut boleh ditarik lebih rapat sepanjang kaki. Bagaimanapun, ini tidak perlu berlaku.

8) Insole mesti dikeluarkan supaya ia boleh digantikan dengan ortopedik jika perlu.

9) Berat sepasang kasut tidak boleh melebihi 400 gram.

Tetapi itu bukan semua. Fakta bahawa kasut pada dasarnya sesuai untuk berlari tidak bermakna bahawa mereka baik untuk anda. Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.

Kasut lelaki dan wanita berbeza bukan sahaja dalam warna. Kaki wanita lebih menuntut pada kasut, jadi teknologi tambahan dan bahan lain boleh digunakan. Perbezaan utama kasut wanita:

1) Perkadaran kaki wanita secara purata berbeza dari perkadaran lelaki, dan oleh itu kasut berbeza. Kasut wanita lebih sempit

2) Tumit kasut wanita mempunyai ketinggian tambahan yang mengurangkan kemungkinan kerosakan kepada tendon Achilles

3) Wanita berat kurang daripada lelaki dan oleh itu susut nilai kasut wanita lebih lembut daripada lelaki

Pengecualian kepada peraturan ini, sebagai peraturan, kasut yang kompetitif, yang tidak mempunyai penyelesaian dan teknologi yang serius, tetapi tidak sesuai untuk latihan jangka panjang.

Pronation, supinasi dan ketinggian gerbang kaki

Jika anda tidak biasa dengan konsep-konsep ini, maka anda boleh membaca tentang mereka dalam artikel pronation dan supinasi. Di sini, saya ingin ambil perhatian bahawa apabila memilih kasut, tahap pronasi dan ketinggian lengkungan kaki anda adalah salah satu nilai yang menentukan - parameter ini secara langsung memberi kesan kepada kebarangkalian kecederaan. Orang yang mempunyai pronasi yang berlebihan dan gerbang rendah harus memilih kasut berlari dengan sokongan instep (perlindungan daripada pronasi berlebihan), ini akan meningkatkan susut nilai dan menyelamatkan lutut anda. Walaupun ia benar-benar adalah kontraindikasi untuk hypopronators untuk memakainya - kemungkinan untuk menambah peningkatan.

Kaki dan kaki sempit, saiz kasut

Lebar pad bergantung pada pengilang. Contohnya, Asiksa secara tradisinya mempunyai pad yang agak sempit, manakala Saikony dan Brooks mempunyai yang luas, manakala di Mizuno ia sempit di tumit dan lebar di kaki. Apabila cuba pada kasut, perhatikan bagaimana mereka duduk di atas kaki - kasut sepatutnya sesuai dengan kaki, tetapi pada masa yang sama jangan menolak mana-mana sahaja. Sentiasa menaikkan kasut anda dari gelung bawah agar sesuai dengan kaki anda sebaik mungkin.

Dalam saiz, kasut mesti dipilih supaya ibu jari tidak mencapai kaki sepatu sneaker sekurang-kurangnya 3 milimeter. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa apabila anda menjalankan kaki bertambah saiznya dan jika anda mengambil kasut dengan tepat saiznya, semasa berjalan dapat merusak kuku. Atas sebab yang sama, lebih baik mengukur kasut pada waktu petang, apabila kaki meningkat dari beban harian. Untuk mencuba ia patut memakai kaus kaki lari dan membawa insoles ortopedik jika anda menggunakannya.

Sesetengah jenis kasut dibuat berukuran kecil. Selalunya ini adalah kasut yang kompetitif.

Jenis latihan dan atlet berat badan

Corak di sini adalah mudah, lebih banyak berat badan anda, semakin lama jarak dan semakin teruk kecergasan otot dan ligamen anda, susut nilai dan sokongan yang lebih baik. Mana satu (di mana bahagian kasut) bergantung kepada struktur kaki anda, biomekanik dan teknik berlari.

Perbezaan ketinggian antara tumit dan kaki dan teknik berjalan

Nilai pembezaan dipilih bergantung kepada teknik menetapkan kaki apabila berjalan. Biasanya terdapat tiga jenis berjalan: penetapan pada tumit dan penetapan di tengah atau depan kaki. Apabila berjalan di tumit, ia menjadi lebih tinggi dan, biasanya, terdapat susut nilai yang baik di tumit untuk meminimumkan risiko kecederaan lutut. Apabila berjalan di bahagian tengah atau depan kaki, tapak tunggal menjadi rata, dan kusyen terletak di bahagian depan.

Seperti yang dinyatakan di atas, tumit yang lebih tinggi mengurangkan risiko kecederaan tendon Achilles.

Terdapat pendapat bahawa penurunan itu boleh mempengaruhi teknik larian anda dan mengubahnya. Kami tidak ragu dengan kenyataan ini. Penurunan mungkin membantu atau menghalang anda daripada menjalankan sedikit dengan teknik anda, tetapi campur tangan ini tidak akan begitu kuat bahawa teknik itu akan berubah.

Kasut musim panas dan kompetitif dibuat ringan dan bernafas, mereka mudah basah. Kasut musim sejuk dan musim luruh musim luruh diperbuat daripada bahan yang lebih padat yang basah dan lebih panas.

Berbeza dengan harapan ramai orang, tidak ada kasut yang berventilasi dan tidak basah. Malah tisu Goretex, yang direka untuk menyelesaikan masalah ini, tidak selalu berjaya menanganinya.

Dari liputan yang kami jalankan, pertama sekali bergantung kepada tapak tunggal. Untuk berjalan di treadmills, asfalt dan permukaan halus pepejal yang lain, satu-satunya tapak yang licin, lembut akan dilakukan. Untuk jejak kotoran dan tanah yang lebih lembut yang sama, outsole diambil lebih tegar dan bunga menjadi lebih mendalam untuk memperbaiki keadaan mundur. Melangkah melalui hutan dan dalam cuaca buruk memerlukan lebih banyak tapak, dan kadang-kadang pancang besi, supaya tidak meluncur pada batang pohon, es, dan sebagainya. Selain itu, tapak kaki ini dibuat lebih sukar untuk melindungi kaki atlet daripada pelbagai jenis batu tajam dan sneg.

Di samping itu, sokongan sisi sering dilakukan di kasut luar jalan, yang melindungi kaki dari dislokasi, dan mesh yang lebih padat diletakkan, yang lebih sulit untuk merosakkan.

Perbezaan jenama diperhatikan bukan sahaja di pad. Teknologi setiap jenama juga mereka sendiri dan, walaupun semuanya sama dalam makna antara satu sama lain, mereka masih mempunyai perbezaan. Jadi Asix digunakan untuk menyerap gel, zakon dan Brooks, busa, dan Mizuno - plat plastik. Mereka semua melakukan fungsi yang sama, tetapi bersikap sedikit berbeza, jadi lebih baik untuk mencuba beberapa pilihan dan memilih yang paling selesa.

Juga, beberapa jenama mempunyai tumpuan mereka sendiri. Sebagai contoh, Salomon memberi tumpuan terutamanya di luar jalan.

Kebanyakan ciri-ciri yang dianggap dapat dan harus ditentukan secara bebas, bagaimanapun, tahap pronasi dan kaki rata, serta nuansa teknologi, lebih baik ditentukan menggunakan peralatan khas. Ini boleh dilakukan dengan lulus ujian di Lab Running.

Bagaimana untuk memilih kasut yang sesuai untuk berjalan

Bagaimana untuk memilih kasut yang sesuai untuk berjalan?

Setiap joging hari menjadi satu bentuk latihan yang semakin popular. Mereka terlibat dalam atlet yang ingin mengekalkan diri dengan baik. Tetapi orang biasa tidak suka berlari. Dan keadaan ini menyenangkan.

Jika setiap orang akan menjaga kesihatannya, maka seluruh negara akan menjadi lebih sihat. Sekiranya anda membuat keputusan untuk berjalan setiap hari, sangat penting untuk menghampiri peralatan pilihan.

Oleh itu, ulasan ini akan membincangkan cara memilih kasut yang tepat untuk berjalan.

Sebab-sebab untuk mempengaruhi keputusan anda mengenai berjalan

Sekiranya tidak ada sebab khas, anda boleh lari, mempunyai motivasi yang cukup kuat. Statistik mengatakan bahawa ramai orang membuang jenis latihan yang serupa. Kenapa ini berlaku?

Tidak ada motivasi yang sewajarnya. Sebagai contoh, seorang lelaki mula berjalan pada waktu pagi.

Mengapa? Jika dia tidak memahami dirinya dan tidak memahami sebab sebenar untuk keinginan itu, maka satu masa yang baik dia tidak dapat membawa dirinya keluar dan menjalankan beberapa bulatan di sekitar stadium.

Oleh itu, sebelum anda memulakan latihan anda, anda perlu memikirkan tentang matlamat secara serius. Mereka boleh menjadi apa-apa. Sebagai contoh, seorang gadis boleh berjoging untuk menurunkan berat badan.

Hasilnya agak perlahan. Selalunya terdapat situasi apabila seseorang melihat matlamat. Walau bagaimanapun, selepas beberapa waktu, dia hanya mula sedar bahawa matlamatnya tidak akan mendekati. Oleh itu, tangan diturunkan, dan keinginan untuk melakukan apa-apa lagi hilang.

Adalah penting untuk memilih pakaian yang sesuai (kasut berlari, saman sukan). Ini adalah alasan yang agak khusus, sambil mengabaikan yang mungkin tidak ada hasil daripada jogging. Harus ada masalah dengan pakaian. Perkara utama adalah memakai sesuatu yang selesa. Pada masa yang sama perkara mesti bersih. Tetapi kasut berlari boleh menyebabkan beberapa masalah.

Jika anda membuat pilihan anda salah, tidak akan ada rasa sakit yang sangat menyenangkan pada otot. Meningkatkan kecederaan. Ya, dan kaki akan menjadi lebih letih. Sudah jelas bahawa masalah seperti ini juga boleh mempengaruhi keadaan psikologi. Keesokan harinya, seseorang hanya boleh mengubah minda untuk terlibat.

Apa yang sepatutnya berjalan kasut? Bagaimana untuk memilihnya dengan betul? Inilah yang akan dibincangkan lebih lanjut.

Perlu bermula dengan lacing

Memilih kasut lari? Mulakan dengan lacing. Ia perlu untuk membuat keputusan sendiri. Dan walaupun anda merasa tidak selesa dan tidak selesa di kedai pada masa ini, maka semuanya akan dibayar. Proses ini akan membantu anda memahami sama ada kasut sesuai atau tidak. Apa yang perlu dilakukan?

1. Kami mengeluarkan tali dari lubang teratas.
2. Kasut renda lagi. Anda tidak perlu mencapai ketumpatan tinggi.
3. Cuba tarik kaki keluar dari kasut. Adakah ia berfungsi? Kasut sukan ini berjalan sesuai dengan anda. Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa kasut tidak boleh terlalu bebas.

Perkara utama - jangan buat kesilapan dengan saiznya

Langkah kedua ialah memilih saiz tertentu. Ia adalah perlu untuk menaikkan kasut pada kaki sepenuhnya. Selepas itu, renda perlu kembali kepada semua lubang yang anda dapatkan.

Hasil dari prosedur ini akan menjadi sneaker akan sepenuhnya bersebelahan dengan anggota badan. Jika kasut selepas semua prosedur di atas terlalu kecil, maka anda tidak sepatutnya memilih pasangan lain. Cuba buat semula dengan cara lain.

Banyak bergantung kepada gaya lacing yang dipilih.

Lebar kasut memainkan peranan penting

Dalam langkah seterusnya, anda perlu membuat pilihan memihak kepada lebar kasut yang betul. Ini agak penting. Dan ia perlu dipertimbangkan jika anda memerlukan kasut lari yang terbaik. Dalam keadaan apa boleh lebar kasut dianggap ideal? Jika anda boleh menggerakkan jari kaki anda dari sisi ke tepi. Mereka tidak harus berpaut kepada tapak.

Perlu difahami bahawa dalam bidang jari kaki sepatu itu mesti ada sekurang-kurangnya 7 milimeter ruang bebas. Dengan ini, anda akan berasa lebih bebas, dengan selesa, seperti semasa berjalan, peningkatan kaki berlaku disebabkan oleh tenaga. Ini terutama dinyatakan pada waktu malam.

Perhatian khusus perlu dibayar kepada garis lipat.

Perlu kasut lari yang betul? Pada masa pembelian perlu memberi perhatian kepada garis lipat. Pertama sekali, anda perlu mengeluarkan kasut dari kakimu, mengambilnya dan letakkan di lantai. Selepas itu, kami berehat di kaus kaki di atas lantai dan klik pada tumit.

Adalah perlu untuk menilai di mana lipat dibentuk. Jika kasut dibuat dengan betul, maka ia akan sepenuhnya mematuhi kaki.

Dalam erti kata lain, lipat akan diletakkan tidak di pusat, tetapi di bahagian kaki, kerana kaki membujur tepat di kawasan jari.

Jika lipat dibentuk dengan tidak betul, atau kasut pasangan yang sama bengkok di tempat yang sama sekali berbeza, maka kaki rata mungkin muncul. Ia sangat berbahaya untuk kanak-kanak. Jika kasut akan dibengkokkan dengan sangat, sangat ketat, maka selepas beberapa saat kaki akan mula terluka.

Pembetulan kaki dengan insoles

Apa lagi yang perlu anda perhatikan? Fikirkan sama ada anda memerlukan insoles, kaki pembetulan. Sekiranya ada kaki yang rata, mereka akan menjadi sokongan tambahan. Oleh itu, ia akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk dijalankan. Kaki kanak-kanak mesti dilengkapi dengan selapet yang boleh ditanggalkan.

Apa yang sepatutnya berjalan kasut di musim sejuk?

Apa yang perlu dipertimbangkan ketika memilih kasut untuk berlari di musim sejuk? Apabila memilih kasut dalam situasi ini, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa aspek penting. Mereka adalah seperti berikut:

1. Kasut tidak sepatutnya basah.
2. Sneakers dikehendaki menahan pendedahan kepada reagen yang agresif.
3. Mereka tidak boleh meluncur.
4. Kasut mesti dilengkapi dengan elemen reflektif khas. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia mendapat cukup awal awal. Oleh itu, adalah perlu untuk memastikan bahawa anda dilihat dari jauh.

Pada musim sejuk, trotoar disiram dengan reagen. Oleh itu, bubur terbentuk. Jika anda pergi ke tempat berjoging jauh, maka kotoran seperti ini tidak dapat dielakkan. Oleh itu, adalah perlu membuat pilihan memihak kepada kasut-kasut yang diperbuat daripada bahan penahan air. Agar kasut tidak tergelincir, ia dilengkapi dengan pancang atau pelindung. Ini juga perlu dipertimbangkan semasa membeli kasut.

Bilakah saya perlu membeli kasut?

Ia tidak kira betapa tepatnya kasut berjalan dipilih. Perempuan atau lelaki, sama ada kalis air, ortopedik atau tidak, dll. Faktor-faktor ini pastinya akan memainkan peranan.

Tetapi yang paling penting ialah membeli kasut di waktu malam. Apakah sebabnya? Masalahnya adalah bahawa pada waktu malam kaki, selepas beban harian, membengkak. Ia semakin besar.

Dan jika anda membeli kasut di waktu petang, anda boleh mengelakkan kesilapan dengan saiznya.

Kita mesti mendekati pilihan saiz. Anda tidak boleh membeli model yang pada asalnya terlalu kecil untuk anda. Sesetengah atlet mungkin malu mengenai saiz kaki mereka. Selalunya kekangan ini adalah perkara biasa untuk kanak-kanak perempuan.

Oleh itu, mereka mendapat saiz kasut yang lebih kecil. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh membawa kepada apa-apa yang baik. Perlu difahami bahawa kesihatan kaki lebih penting daripada keindahannya.

Dan jika kasut kecil dibeli, berjalan biasa dan berjalan kaki yang sederhana akan menjadi terlalu menyakitkan.

Kriteria tambahan perlu ditangani

Perhatian harus dibayar kepada liner susut nilai - sama ada ia atau tidak. Dengan mereka, anda dapat menyelamatkan kaki anda dari cedera semasa membuat larian.

Apakah kriteria pemilihan lain yang perlu anda ketahui? Banyak bergantung kepada ketebalan stoking untuk kasut. Jika anda membeli kasut, tidak mengambil kira faktor ini, mereka kemudian boleh mula memberi tekanan pada jari anda. Oleh itu, apabila memilih kasut untuk musim yang berbeza, anda harus mengambil dengan kaus kaki yang anda rancang untuk memakai semasa berlari.

Untuk menguji kasut yang diperoleh mestilah bermula dari rumah. Perlu menjadi seperti dalam kasut untuk seketika. Jika ketidakselesaan itu tidak mula dirasakan, maka pilihan kasut dibuat dengan betul. Jika tidak, anda perlu cuba menukarnya dengan yang lain, lebih mudah.

Kesimpulannya

Dalam kajian ini, kami melihat beberapa aspek yang agak penting yang perlu diberi perhatian jika anda membeli kasut berlari.

Mereka semua memainkan peranan penting, dan anda tidak perlu memberi perhatian kepada mereka. Ia tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik. Sekarang anda tahu kasut mana yang terbaik untuk berlari.

Kami berharap kajian ini akan membantu anda membuat pilihan yang tepat. Latihan yang berjaya!

Cara memilih kasut untuk berjalan

Lihatlah jogging orang. Dalam 90% kes, anda akan mendapati kasut sukan yang benar-benar salah. Soalan pertama yang perlu membangkitkan orang yang telah memutuskan untuk melakukan kecergasan aerobik ialah: bagaimana memilih kasut yang betul untuk berlari?

Mengabaikan cadangan kami, anda dijamin memilih kasut lari yang betul dan secara automatik mendedahkan badan dan kaki anda kepada tekanan yang tidak perlu.

Pertama, terdapat risiko kecederaan pada sistem muskuloskeletal dan ligamen. Kedua, kasut yang dipilih secara salah menaikkan beban kejutan pada cakera intervertebral.

Ketiga, berfikir tentang apa yang terbaik untuk tidak berjalan sama sekali, jika anda tidak serius mengenai pilihan kasut berlari untuk berjalan.

Apa sifat yang sepatutnya menjalankan kasut?

1. Penyerapan kejutan yang baik adalah perkara pertama yang perlu anda perhatikan ketika memilih kasut berjalan. Oleh itu, anda mengurangkan beban impak dan meningkatkan keupayaan menjijikkan, yang akan meningkatkan kelajuan dan kualiti berjalan dengan ketara. Adalah penting bahawa lokasi penyerap kejutan yang betul diperhatikan: satu di bawah tumit, yang kedua langsung di bawah kaki.

Dalam kes pertama, mereka diperlukan untuk menurunkan beban yang berjalan, penyerap kejutan kedua memastikan pemindahan berat badan yang lancar dari tumit ke kaki dan menghapuskan ketidakselesaan yang tidak perlu pada kaki pelari. Lapisan udara adalah kaedah penyerapan kejutan yang inovatif, menggunakan teknologi baru untuk mengisi tunggal dengan silikon atau gas khas.

Analog yang sangat baik dari varian udara adalah mata air di bawah tumit, ulasan pelari profesional mengesahkan keberkesanannya.

[sam id = "1" codes = "true"] Lapisan tunggal kasut larian, secara langsung berinteraksi dengan salutan, harus mempunyai ciri-ciri seperti kekuatan, kelembutan, dan tidak mempunyai ciri-ciri dengan cepat menggosok permukaan permukaan.

Ujian yang paling berkesan: letakkan satu-satunya kasut di atas lantai, jika terdapat jejak tersisa, anda perlu mengetepikan pembelian kasut larian itu. Dalam masa yang singkat, anda akan memadamkan sepenuhnya semua kasut ini, terutamanya jika anda berjalan di sepanjang asfalt dan berat badan anda adalah lebih daripada 80 kilogram.

Ia perlu menambah ciri-ciri di atas kasut sukan supaya mereka selesa, ringan, betul memperbaiki kedudukan kaki dan pastikan untuk menaikkan. Jangan sekali-kali membeli kasut sukan tanpa kasut.

Pastikan anda mempunyai instep, yang sepatutnya terletak secara langsung di tapak kasut. Ia melakukan dua fungsi yang sangat penting: ia memberikan keselesaan tambahan dan mengurangkan mampatan pada tulang belakang semasa berjalan aktif, terutama di atas kawasan yang dibelah.

Pastikan bahawa insole itu boleh ditanggalkan: ia akan memberi penjagaan yang lebih baik untuk kasut sukan dan meningkatkan kebersihan badan. Ciri-ciri stok boleh tanggal juga akan memperluaskan kehidupan kasut, sementara anda boleh memasukkan insoles baru dengan sokongan lengkung.

Apabila anda tertanya-tanya bagaimana untuk memilih kasut untuk berjalan, anda perlu memberi perhatian kepada kaus kaki itu adalah agresif. Ini benar terutamanya jika anda akan berjalan secara semula jadi. Ini memastikan lekatan maksimum ke permukaan kerja.

Sneakers dengan permukaan bergelombang lebih sesuai untuk berjalan pada asfalt.

Ingat aksiom yang tidak dapat dinafikan: satu-satunya yang tegar mesti dipilih oleh orang yang mempunyai berat awal yang besar, dan, dengan sebaliknya, semakin kurang berat badan anda, yang lebih lembut adalah satu-satunya. Sekiranya anda mengabaikan nasihat ini, seseorang yang beratnya 100 kilogram akan dengan cepat menolak struktur lembut tunggal, dan kasutnya akan hilang sepenuhnya sifat kusyennya. Setelah membeli kasut yang keras dengan berat badan yang tidak melebihi 70 kilogram, anda akan merasa tidak nyaman dan kaki rata. Untuk mengelakkan masalah di atas, berhati-hati mengikuti kriteria untuk memilih kasut berlari.

Apa bahan yang sepatutnya dipakai kasut?

Pertama, bahan mesti mempunyai tiga sifat pada masa yang sama: kekuatan, memberikan pengudaraan dan semudah mungkin.

Kedua, untuk mengurangkan kaki berpeluh, beli kasut yang dibuat dari bahan semula jadi. Pilihan yang ideal dipertimbangkan apabila bahagian atas kasut berjalan diperbuat daripada kain kain praktikal dengan sisipan kulit semula jadi tambahan.

Ketiga, kasut berjalan sepatutnya mempunyai kekuatan maksimum dan ringan, dipandu oleh kriteria ini ketika pertanyaan muncul bagaimana memilih sepatu berlari.

Biasanya, pengeluar canggih dalam pembuatan kasut berlari menggunakan jaringan berganda: ini akan meningkatkan kehidupan perkhidmatan dengan ketara dan meningkatkan perlindungan kaki terhadap faktor merosakkan luar.

Dengan berjalan aktif, kaki anda perlu bernafas, jadi pastikan bahawa bahan itu berada di udara sebelum anda membeli.

Bagaimana untuk memilih saiz kasut?

Beli kasut berlari dengan diskaun di sini.

Untuk memastikan peredaran udara maksimum semasa berjoging, perlu memilih kasut sedikit lebih besar. Aerobik aktif menyumbang kepada darah yang kuat, yang menyebabkan pembengkakan kaki tambahan.

Oleh itu, jika anda memilih saiz yang sempurna, dalam 90% kes anda akan merasa tidak selesa dan tekanan tambahan pada sendi pergelangan kaki. Cara yang ideal untuk memeriksa saiz yang betul adalah seperti berikut. Untuk melakukan ini, anda perlu melepaskan kasut untuk satu pusingan dan hanya kemudian kembali ketat.

Untuk memastikan ketepatan saiz yang dipilih, cuba hapuskan kaki: jika anda tidak perlu membuat usaha, maka semuanya baik-baik saja. Secara semulajadi, anda perlu memahami bahawa tindak balas kuat di kawasan tumit menunjukkan satu saiz dengan saiz. Langkah kedua dalam pemilihan saiz yang betul adalah langkah-langkah berikut.

Kembalikan lacing ke kedudukan asalnya dan sekali lagi tegang. Bahagian atas kasut berjalan sepatutnya selesa di sekitar kaki, sementara tidak membuat kesulitan yang tidak perlu. Sekiranya anda mempunyai rasa tidak selesa, jangan tergesa-gesa untuk meningkatkan saiznya: tambah semula kasut dengan cara lain dan ulangi prosedur.

Bukan sahaja saiz kasut, tetapi juga keselesaan sukan aktif bergantung pada kaedah lacing. Lebar yang ideal kasut hendaklah dari 3 hingga 5 milimeter yang bebas berjalan dengan jari anda.

Cuba untuk menggerakkan tumit di sisi: jika ternyata dengan lancar, kasut dengan sempurna memenuhi keperluan anda. Ia adalah penting untuk menguji garis lipatan.

Ambil satu sepatu sneaker separa dan simulasi pergerakan buku lali di lantai, sekarang lihat di mana garisan bengkok berlaku. Jika model itu dijahit dengan betul, lipatan itu akan sesuai dengan kaki. Ingat: semua model kasut berlari yang tidak sesuai dengan kaki anda, boleh berkembang pada tahap 90% kes.

Perhatikan kasut di kawasan selekoh tidak ditekan: ini akan menghalang kesakitan di kaki.

Insoles untuk flatfoot. Sekiranya anda mempunyai masalah besar dengan lengkungan kaki, adalah mustahak untuk membeli insole untuk flatfoot. Ini akan membantu menghilangkan keletihan yang tidak perlu, meningkatkan aliran darah segar dan memberikan sokongan tambahan untuk kaki anda.

Kesilapan yang paling biasa apabila memilih kasut berjalan:

Pertama sekali, tertanya-tanya bagaimana memilih kasut lari yang betul, memahami satu perkara penting, yang sangat bergantung kepada keselesaan selanjutnya. Sentiasa memilih kasut untuk sukan aktif pada waktu petang: pada masa ini, kaki bengkak dan menukar saiz kaki mereka dengan ketara. Sneakers yang dibeli pada waktu pagi boleh membuat kejutan yang tidak menyenangkan dan menjadi kecil.

Menggunakan cadangan di atas, anda boleh memilih kasut yang sempurna yang akan memaksimumkan kesihatan dan memberikan keselesaan kepada kaki anda. Meningkatkan jogging adalah cara terbaik untuk menjadikan tubuh layak semangat, berlari dan melatih dalam kasut sukan terpilih yang betul.

Kasut berjalan untuk berjalan: bagaimana memilih yang terbaik dan tidak membayar terlalu banyak. Menjelaskan pakar

Apabila membeli, anda perlu memilih sesuatu dari menjalankan koleksi - mereka mempunyai bahan sintetik yang betul, lipit rata, dan sering beralih ke tempat di mana mereka kemungkinan besar tidak akan disapu.

Di samping itu, memotong pakaian yang berjalan tidak bebas, yang bermaksud bahawa semasa berjalan ia tidak mengganggu. Jangan memakai pakaian kapas jogging dan terutama kaus kaki - digosok.

Dengan ujian sedemikian, berjalan direkodkan pada kamera dan dirangka semula bingkai dengan bingkai untuk mengukur sudut sendi, serta untuk menilai simetri berlari. Hasilnya, anda boleh lebih atau kurang tepat menyatakan bahawa kasut sesuai untuk seseorang.

Tetapi tidak semestinya masalah boleh diselesaikan oleh kasut. Terdapat keadaan apabila ia bernilai menggunakan insoles ortopedik untuk berlari.

Jika kasut palsu, maka, kualiti kasut itu sukar untuk diramal. Sesetengah kepalsuan tidak kalah dengan kualiti asal, malah wakil rasmi tidak boleh membezakan asal.

Palsu seperti ini sering dijahit di kilang-kilang yang sama, orang yang sama, mengikuti corak yang sama dan dari bahan yang sama, mereka hanya pergi ke firma itu.

Bagaimana untuk memilih kasut lari?

Adakah anda ingin menjadi sihat dan mempunyai badan yang sangat baik? Kemudian berlari adalah apa yang anda perlukan. Sukan ini mudah dan mudah diakses, selain itu ia tidak memerlukan peralatan tambahan atau peralatan kompleks. Hari ini, joging adalah sukan rekreasi yang paling popular.

Orang muda cuba meningkatkan angka mereka, membangun daya tahan, dan orang tua lebih suka berlari untuk mencegah terjadinya penyakit sistem kardiovaskular. Bagi profesional, joging memainkan peranan penting dalam mengekalkan bentuk kecergasan badan anda. Running membantu menguatkan sistem otot.

Di samping itu, terima kasih kepada sukan ini, orang menjadi optimistik dan bersikap mesra, kerana semasa menjalankan dalam endorphin tubuh manusia dihasilkan, yang juga dipanggil hormon kebahagiaan. Anda boleh berjalan sebelum sarapan pagi atau mengaturkan petang kolektif.

Perkara utama adalah melakukannya dengan betul, setelah membiasakan diri dengan teknik berlari dan mempersiapkan diri secara luaran. Bagaimana hendak memulakan? Untuk memulakan, pilih kasut dan pakaian yang betul.

Bagi yang kedua, segala-galanya adalah mudah dengan ini - pakaian tidak boleh menghalang pergerakan anda; seragam sukan ringan dan selesa akan dilakukan dengan sempurna.

Tetapi dengan kasut sedikit lebih sukar, kerana bagaimana ia bergantung pada kualiti dan keselesaan jogging. Bagaimana untuk memilih kasut lari? Mari kita tentukan bersama-sama.

Kasut untuk berjalan di atas permukaan yang keras

Di hampir setiap bandar, joging boleh dilakukan terutamanya pada jubin atau asfalt.

Permukaan ini sangat keras, jadi anda perlu memilih kasut yang betul, kerana model yang tidak sesuai boleh menjejaskan kaki anda agak negatif:

• kekurangan penyerap kejutan teruk menjejaskan kaki, kerana mereka sangat sukar untuk mengalahkan permukaan yang anda jalankan;
• Bayangkan, setiap langkah semasa berjalan pada asfalt memberikan beban seluruh tubuh 5 kali berat badan yang berlari;
• jika saiz kasut tidak dipilih dengan betul, terdapat peluang untuk merosakkan tendon Achilles
• dalam satu jangka masa, tulang belakang kami "membawa" berat badan, dengan kerumitan total 2000 kg.

Anda akan bersetuju bahawa dengan penampilan sensasi yang menyakitkan di kaki atau belakang, anda tidak mungkin mahu terus berlari, tanpa mengetahui cara berjalan dengan betul.

Semua masalah di atas boleh diselesaikan dengan kasut yang selesa dari pengeluar terkenal, yang telah menunjukkan diri mereka berada pada tahap yang sepatutnya. Berlari dalam kasut sedemikian sangat selesa walaupun pada asfalt, sehingga anda tidak akan hanya suka olahraga ini, tetapi juga membuat kebiasaan hidup anda.

Walau bagaimanapun, pertama anda perlu belajar bagaimana untuk memilih kasut yang tepat untuk berjalan di antara julat yang paling luas yang ditawarkan.

Belajar untuk memilih kasut berlari

Memilih kasut berjalan, anda harus mempertimbangkan nuansa berikut:

1. Kasut berjalan sepatutnya ringan, jika tidak, larian anda akan menjadi larian dengan berat khayalan di kaki anda.
2. Bahan dari mana kasut dibuat semulajadi, kerana ini memastikan kedua-dua pemeliharaan bentuk kasut dan peredaran udara, yang akan membolehkan kaki "bernafas".
3. Permukaan sepatu harus datar, tanpa sebarang gumpalan gam. Juga, jahitan yang tepi yang dipotong harus lurus. Semua ini akan membantu mencegah penampilan jagung dan jagung.
4. Adapun satu-satunya, disyorkan untuk membeli kasut dengan permukaan berusuk. Ini akan menghalang tergelincir apabila menggunakan treadmill.
5. Satu peranan penting ketika memilih kasut ini adalah kelenturannya. Ia harus mudah untuk menekan.
6. Model larian yang baik, sebagai peraturan, dilengkapi dengan penyerap kejutan - sama ada beg udara atau mata air. Mereka tertanam dalam satu-satunya pada tumit dan kaki. Ini menghilangkan kemungkinan sepakan kuat apabila berjalan di permukaan keras.
7. Sneakers sepatutnya betul-betul mengulangi bentuk dan saiz kaki, tetapi mereka tidak sepatutnya dibungkus di sekeliling kaki, kerana semasa berlari ada darah yang terburu-buru di kaki bawah, yang menyebabkan peningkatan mereka.
8. Sekiranya kita bercakap tentang insole, maka ia boleh dilepaskan, yang boleh dengan mudah digantikan oleh ortopedik. Di samping itu, saiznya mesti sepadan dengan saiz tunggal di bahagian dalam kasut.
9. Kasut Velcro tidak sesuai untuk jogging, kerana mereka tidak dapat mengendalikan kaki sepenuhnya. Tetapi kasut dengan tali akan dapat menampung tugas ini dengan sempurna.
10. Apabila memilih kasut berjalan, anda juga perlu mengambil kira lebar pad, yang ditentukan oleh pengeluar. Sebagai contoh, blok Asics sempit, dan Adidas dan Reebok - ia adalah luas.

Dan, tentu saja, kasut harus dipilih semata-mata mengikut keinginan anda. Dapatkan hanya kasut yang anda suka, kerana ia bergantung pada keinginan untuk bermain sukan.

Pilihan terbaik

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak tinjauan pendapat, dan penyelidikan kasut lari yang terbaik adalah yang dilengkapi dengan tumit padat dan bahagian elastik. Untuk jarak jauh, perlu memilih kasut dengan satu-satunya tapak tebal, dan untuk sprint - dengan sedikit penyerapan kejutan, dan lebih baik tanpanya.

Bahan semulajadi, grooved dan outsole studded - semua ini ditawarkan kepada kami oleh banyak pengeluar kasut sukan, seperti Asics, Nike, Adidas, Reebok dan lain-lain.

Itu hanya untuk membuat pilihan yang tepat sangat sukar, kerana banyak kedai tidak selalu menawarkan kita untuk membeli produk yang sesuai dengan kualiti yang baik.

Selalunya, anda boleh membeli kasut murah dari tekstil, tetapi mereka akan "melayani" anda lebih lama daripada kulit dan mahal.

Oleh itu, anda perlu memilih dengan hati-hati kasut berlari yang tidak hanya mempunyai saiz anda, tetapi juga mengambil kira semua keperluan di atas.

Adakah kasut berbeza dari seks?

Adakah anda tahu bahawa kasut berlari untuk lelaki dan wanita bukan hanya warna yang berbeza? Kaki setengah adil lebih "menuntut" dalam kasut sukan, oleh sebab itu, dalam pembuatan sepatu lintas negara, mereka juga menggunakan teknologi tambahan.

Apakah perbezaan antara kasut wanita dan kasut lelaki?

• Pertama, perkadaran kaki seorang wanita sedikit lebih kecil, oleh itu, saiz pad memerlukan keperluan yang sempit. Sebagai contoh, kasut Asics adalah sempurna untuk mana-mana gadis, kerana kasut dari pengeluar ini meruncing.
• Kedua, ketinggian tumit tambahan disediakan untuk kasut sukan sukan wanita. Ini mengurangkan kerosakan kepada tendon Achilles.
• Dan ketiga, sebagai peraturan, wanita berat sedikit kurang daripada lelaki, oleh itu depresiasi harus lebih lembut.

Bagi kasut untuk persaingan, tidak ada perbezaan istimewa. Dan selain itu, model-model ini tidak direka untuk latihan yang panjang.

Pilih jenama kasut lintas negara anda

Hari ini pasaran kasut sukan diwakili oleh banyak pengeluar. Setiap daripada mereka menawarkan kami banyak kasut yang berbeza untuk apa-apa beban. Walaupun kasut berlari harus mengejar hanya satu matlamat, tetapi ketika mereka berkata "tidak ada kawan untuk mencicipi dan mewarnai," jadi anda perlu mencoba beberapa pilihan, dan kemudian pilih yang paling sesuai.

Kami menawarkan perhatian kepada beberapa pengeluar kasut yang berlari:

Sekarang ceritakan sedikit tentang setiap jenama ini.

Kasut dari pengeluar Adidas

Jenama ini menawarkan kami kasut dengan pengudaraan serba lengkap.

Teknologi ClimaCool, yang digunakan dalam pembuatan kasut jenama ini, dengan sempurna menghilangkan haba dan kelembapan berlebihan di dalam kasut, menyumbang kepada larian yang lebih selesa.

Sneakers from Asics

Ciri khas Asics ialah pembuatan kasut dengan penyerap kejutan dalam bentuk gel silikon. Juga kasut dari pembuat ini diperbuat daripada bahan moden yang mampu melindungi kaki anda dalam cuaca buruk dan mewujudkan keadaan paling selesa untuk mereka.

Asics jenama kasut terkenal kerana ketahanan mereka, ventilating pad tunggal dan khas, yang memberikan ringan dan fleksibiliti.

Berlari dalam kasut Asics adalah pantas, licin dan tanpa lebam tajam dan jolts.

Apa yang ditawarkan oleh pengeluar Reebok?

Kasut sukan jenama ini akan menggembirakan kami dengan penekanan yang baik pada kaki. Model Reebok mempunyai kusyen yang baik dan cengkaman yang sangat baik.

Kasut lembut dan fleksibel akan memberikan pergerakan dan keselesaan mudah.

Buat pilihan yang tepat dan anda akan gembira dengan sukan seperti berjalan! Semoga berjaya!

Cara Hijau | Bagaimana untuk memilih kasut lari?

Pilihan kasut lari adalah salah satu momen penting dalam mempersiapkan sukan. Ramai pelari mula berfikir: "Kenapa saya memerlukan kasut khas, saya bukan seorang lagi pro." Dan mereka membuat kesilapan pertama, kerana ia adalah pendatang baru yang harus menjaga sendi dan ligamen mereka terlebih dahulu.

Otot kaki belum siap sepenuhnya untuk beban, dan hanya peralatan yang betul akan membantu mengelakkan kecederaan dan memastikan kecekapan maksimum senaman. Hari ini mengenai Bagaimana Berwarna Hijau kita akan membincangkan tentang apa jenis kasut dan bagaimana untuk menentukan pasangan yang sempurna di kedai.

Sebelum anda pergi ke kedai, anda perlu menjawab beberapa soalan.

Bilakah anda akan berlari?

Adalah penting untuk memahami bahawa untuk musim yang berbeza akan memerlukan kasut yang berbeza. Pada musim panas dan musim panas, anda boleh berjalan normal dengan pengudaraan yang baik. Dalam cuaca hujan, disarankan untuk memakai kasut kalis air untuk melindungi daripada kelembapan.

Pada musim sejuk, perlu memilih but dengan pemanasan, serta dengan lapisan luar tambahan, yang akan membantu mengelakkan kaki basah. Pelari yang terpesona biasanya mempunyai beberapa pasang kasut berlari di dalam almari untuk keadaan cuaca yang berbeza.

Jika anda tidak pasti bahawa anda akan berlari untuk jangka masa yang panjang, fikirkan dengan teliti mengenai musim yang anda akan bermula.

Di manakah anda akan berlari?

Untuk bermula, jangan lupa bahawa untuk latihan di dewan di atas treadmill dan di jalan memerlukan kasut yang berbeza. Sewaktu latihan di luar gim, sudah tentu sukar untuk diramalkan terlebih dahulu sama ada untuk dijalankan hanya pada asfalt atau di atas tanah, tetapi idealnya, kasut harus berbeza bergantung pada jenis medan di mana rencananya dirancang.

Asfalt

Ini adalah penyerap kejutan yang buruk, jadi untuk mengelakkan kecederaan dan kaki letih, adalah penting untuk memilih kasut dengan jenis susut nilai yang betul.

Memanggil sisipan berteknologi tinggi khas (berbeza dari pengeluar yang berbeza), yang melembutkan pukulan dan beban ketika berjalan. Ini boleh memasukkan helium, tapak buih, silikon dan lain-lain.

Mungkin ada susut nilai pada keseluruhan tunggal, dan secara berasingan di tumit atau kaki. Untuk berjalan pada asfalt, anda harus memilih kasut dengan satu tapak lembut dan kadar susut nilai yang tinggi.

Laluan tanah dan taman

Untuk permukaan sedemikian, tunggal yang tegar adalah sesuai yang akan menghalang tergelincir dan meningkatkan mundur semasa berlari. Untuk latihan hanya pada medan bebas asfalt, anda boleh memilih kasut dengan susut nilai yang minimum, kerana tanah menyerap lebih baik daripada asfalt.

Ciri-ciri pilihan kasut

Saiz

Kasut berlatih adalah lebih baik memilih setengah saiz untuk mengelakkan kesulitan semasa latihan. Dalam kasut sedemikian kaki akan berasa ringan dan bebas. Kami menasihati anda untuk menentukan pasangan pada lewat petang, apabila kaki sedikit meningkat. Di samping itu, cuba pada kasut pada kaki untuk memilih saiz yang betul.

Menetapkan kaki apabila berjalan

Pementasan kaki apabila berjalan dipanggil pronation. Terdapat tiga jenis pronation: hyperpronation, normal dan tidak mencukupi. Yang pertama adalah yang paling biasa pada orang yang berlebihan berat badan dan rata. Tidak mencukupi - pada orang yang mempunyai kenaikan tinggi dan lengkungan kaki.

Bagi setiap jenis, idealnya, kasut tertentu diperlukan: contohnya, dalam hiperpronasi, adalah penting untuk membetulkan kaki dengan bingkai tumit keras.

Cara terbaik untuk menentukan jenis anda adalah untuk mengambil ujian di kedai khusus, di mana menggunakan kaset video akan menentukan tetapan kaki anda dan kemudian membantu anda memilih sepasang kasut yang betul.

Seperti analisis teknik larian (GAIT-analysis) tidak hanya akan membantu apabila memilih kasut, tetapi juga mendedahkan ciri-ciri individu anda teknik berlari dan menunjukkan kesilapan semasa latihan. Di manakah boleh dilakukan?

• Adidas Lab - percuma. Ujian pusat di seluruh negara.
• Kedai Runlab - 1,200 dan 990 Rubles di St Petersburg (diskaun untuk jumlah ini pada sepasang kasut di kedai). Pusat-pusat ini terletak di Moscow dan St. Petersburg.

Rupa

Kasut kasut yang baik sepatutnya menetapkan tumit, tetapi fleksibel di bahagian hadapan, lebih dekat dengan kaki. Untuk menyemak ini, anda boleh melipat kasut dengan lembut di kedai. Juga kasut berlari harus dibuat dari bahan bernafas untuk memberikan ventilasi kaki. Lebih baik jika insole boleh dikeluarkan untuk mengeringkannya atau menggantikannya dengan ortopedik.

Adalah sangat penting untuk tidak melupakan bahawa berjalan adalah pertama sekali kesihatan, jadi jangan biarkan mereka mengabaikan dan memilih pilihan kasut sukan dengan perhatian yang sewajarnya.

Bagaimana memilih kasut berlari

Teknologi moden telah membawa kepada hakikat bahawa kasut berlari mampu mengoptimumkan sukan, lebih dan lebih produktif untuk melatih, menghapuskan risiko kecederaan. Kasut adalah satu-satunya, yang menyediakan kusyen, dan bahagian atas, yang bertanggungjawab untuk pengudaraan.

Orang yang menjalankan joging secara profesional tahu pentingnya memilih kasut yang betul. Jika anda tahu bagaimana untuk melakukannya, anda boleh menjimatkan wang dan menikmati jogging.

Bagaimana memilih kasut berlari - kusyen

Kriteria yang paling penting untuk pilihan kasut sukan ialah kehadiran susut nilai. Ciri ini akan mengurangkan beban kejutan, membantu menangkis dan meningkatkan kelajuan. Ia terletak berhampiran tumit dan kaki.

Pengilang kasut profesional menunjukkan sama ada kasut mempunyai keupayaan ini, dan jika demikian, di mana sisipan kusyen terletak.

Hari ini, banyak teknologi telah dibangunkan susut nilai, yang utama adalah kusyen udara yang dipenuhi dengan gas, serta mata air yang terletak di bawah tumit.

Cara memilih kasut berlari - kemudahan

Selain kasut adalah petunjuk penting seperti kemudahan dan kemudahan. Tumit perlu diperbetulkan, untuk ini, tombol kecil dibuat pada tapak. Ia mengedarkan berat badan dan mengurangkan beban dari belakang.
Sudah tentu, untuk membeli kasut, anda perlu mengukurnya. Dalam kes ini, anda boleh memahami sama ada mereka sesuai atau tidak.

Memakai kasut dan menyemangainya, anda perlu merasakan bagaimana kasutnya sesuai dengan kaki, mereka tidak boleh menolak keras. Lagipun, ini boleh menyebabkan keributan dan kesakitan, yang akan mengurangkan teknik berlari.
Cuba pada kasut, anda perlu cuba lari dan melompat ke dalamnya. Anda hanya perlu memilihnya berdasarkan pengalaman anda sendiri, kerana dia lebih baik daripada teori dan penjual kasut obsesif.

Cara memilih kasut untuk berjalan - satu-satunya

Permukaan kerja berinteraksi dengan lapisan apa pun mestilah cukup kuat dan tidak boleh dipadam, tetapi diperbuat daripada getah lembut. Dalam kes ketika, selepas menyentuh lantai, sifat tetap di atasnya, maka lebih baik untuk meninggalkan pembelian, kerana satu-satunya semacam itu akan segera dihapuskan apabila berjalan di permukaan keras.

Juga, ia mestilah fleksibel. Ini boleh disahkan dengan membongkoknya di tangan anda. Jika dia bengkok pada 45 darjah, maka ia sesuai untuk berlari. Jika tidak, kaki tidak akan menyerap kejutan daripada berlari, dan juga memperbudak seluruh badan.

Sekiranya kelas menjalankan sifatnya, lebih baik memilih satu-satunya yang agresif, yang mempunyai pelbagai jenis. Disebabkan ini, cengkaman meningkat. Sekiranya anda menjalankan asfalt, disyorkan untuk memilih tikar bergelombang.

Cara memilih kasut berlari - bahan

Adalah penting bahawa kasut bernafas, jadi bahagian atas harus dijahit dari kapas atau kulit. Ini akan menghilangkan peluh kaki. Adalah lebih baik untuk memiliki jaring di hadapan kasut.

Ia tidak boleh menjadi sukar, kerana ia akan membawa kepada fakta bahawa ia akan pecah lebih cepat. Pada masa yang sama, kasut akan kehilangan penampilan mereka dan secara beransur-ansur akan meletup.

Adalah lebih baik untuk memilih lapisan dua lapisan, ia akan menjadi yang paling lama.

Cara memilih kasut berlari - saiz

Sneakers perlu dipilih dalam saiz, dengan beberapa pengecualian. Oleh itu, pemain bola sepak disyorkan untuk mengambil kasut untuk beberapa saiz yang lebih kecil. Ini dilakukan untuk meningkatkan ketumpatan, yang membawa kepada ketepatan kesan.

Jika ini adalah latihan berjoging biasa, maka anda perlu mengambil sedikit kasut untuk memperbaiki pertukaran udara. Lagipun, saiz kaki manusia boleh berubah sepanjang hari.

Pagi pagi akan menyebarkan darah, menyebabkan kemasukan ke kaki, akibatnya mereka akan meningkat.

Ia perlu untuk memberi perhatian kepada fakta bahawa jari-jari tidak berehat di mana-mana, kerana ini adalah lebih baik untuk mengambil saiz lantai yang lebih besar daripada saiznya.

Kasut berlari - ini adalah jenis kasut yang paling popular. Dia mesti memenuhi syarat-syarat tertentu dan bahkan mereka yang terlibat di pagi hari tahu tentangnya.

Dengan bantuan berjalan, anda sentiasa dapat dengan baik, menguatkan sistem vaskular dan pernafasan, manakala beban berjalan pada kaki dan sendi, pergerakan dan kestabilan yang secara langsung berkaitan dengan pilihan kasut.

Dengan mengikuti cadangan ini, anda boleh membeli kasut berkualiti tinggi, di mana berjalan akan kelihatan seperti keseronokan.

Dan keupayaan anda untuk bekerja bergantung kepada hasrat untuk mengamalkan kesihatan dan peningkatan diri anda.

Cadangan untuk memilih kasut lari yang betul

Salam. Pemilihan kasut yang betul adalah jaminan keselesaan dan kesihatan anda, kerana kasut buruk mempengaruhi seluruh tubuh dan boleh membahayakan kesihatan anda. Dan hari ini dalam artikel ini kita akan bercakap mengenai kasut yang berlari untuk dipilih.

Bagaimana untuk memilih kasut? Ini adalah soalan yang ditanya oleh semua orang yang menyertai boom skala planet - berjoging.

Di seluruh dunia hari ini ada perlumbaan yang mengumpulkan beribu-ribu peserta, jadi tidak menghairankan bahawa jogging mengambil kedudukan yang kukuh dalam kehidupan kita.

Pada masa yang sama, tidak semua orang tahu pilihan tertentu kasut berlari untuk berjalan. Gadis-gadis, sebahagian besarnya, hanya memberi tumpuan kepada warna sahaja.

Siapa yang perlu berfikir tentang pilihan kasut yang betul?

Pada mulanya, anda perlu mengetahui keadaan masa depan yang akan dijalankan. Oleh itu, mari kita pertimbangkan keadaan dengan titik.

Dalam kes ini, anda boleh menggunakan kasut biasa, tidak memikirkan kasut khas. Sebabnya adalah landasan yang baik untuk trek, yang membolehkan anda tidak bimbang tentang kecederaan dan keletihan.

Ia juga bukan sebab untuk berfikir tentang kasut khas, anda boleh lakukan dengan kasut aerobik. Sudah tentu, mereka lebih tinggi dan boleh menggosok pergelangan kaki, jadi anda perlu melihat sensasi.

Ia adalah kes apabila anda perlu bimbang tentang pilihan kasut yang betul.

Walau bagaimanapun, dalam dua kes pertama, kasut boleh digunakan pada kehendak, tidak akan ada bahaya. Tetapi bagi kes ketiga, pengetahuan mengenai kasut yang betul adalah penting dan akan membantu mengelakkan kecederaan.

Jika anda membaca artikel saya mengenai berjalan kaki Nordic dengan kayu, anda juga perlu kasut yang betul dan selesa.

Apakah ciri-ciri untuk memilih kasut?

Pilih kasut tidak memerlukan warna bentuk masa depan. Borang ini mesti dipilih mengikut warna kasut. Ini adalah satu-satunya cara untuk memilih pilihan kasut terbaik dan mengelakkan kecederaan. Pertimbangkan parameter asas kasut terpilih:

1. susut nilai
2. outsole dan atas
3. lacing
4. insole
5. berat badan

Ini adalah parameter utama yang mempunyai kesan tegas pada kaki lelaki apabila berjalan.

Sneakers (kecuali model khas) dilengkapi dengan susut nilai, yang mesti diletakkan di bahagian tumit, dan kadang-kadang terdapat di kaus kaki. Kasut berkualiti sentiasa mempunyai penanda kusyen dan satu tapak lembut di bahagian depan. Atas alasan beban utama (bahagian tumit dengan bahagian luar kaki) ada sisipan dengan getah, yang tahan terhadap lelasan.

Tidak sepatutnya kasut berkualiti tinggi diperbuat daripada kulit, serta bahan tidak bernafas. Sneaker atas mestilah fleksibel dan lembut, manakala elemen tegar boleh menjadi eksklusif di bahagian tumit. Namun, hubungan dengan tendon Achilles tidak seharusnya.

Kami melihat lacing lagi. Ia harus asimetrik dan diimbangi ke dalam. Masa yang baik akan menjadi ketiadaan tali yang tegar, yang membolehkan anda menarik kasut anda dengan ketat sepanjang kaki anda. Sudah tentu, ini tidak kritikal dan pilihan.

Jika kita bercakap mengenai insole, maka ia harus dikeluarkan. Ini perlu pada masa akan datang untuk dapat mengubah insole biasa ke versi dengan keupayaan ortopedik. Setuju, berat kasut penting. Oleh itu, anda perlu memilih pasangan yang tidak menimbang lebih daripada 400 gram.

Dan ini hanya ciri-ciri kasut berlari. Dan terdapat juga ciri-ciri individu...

Ciri-ciri individu menjalankan kasut

Sneaker yang diperiksa, dan mereka patut sepenuhnya semua parameter di atas? Kemudian kita juga melihat ciri-ciri yang sesuai secara individu:

1. lantai
2. penonjolan, penampakan, ketinggian gerbang
3. saiz, berhenti
4. berat, jenis latihan
5. ketinggian tunggal, teknik berjalan
6. penutup
7. musim ini

Ini masih merupakan senarai kecil parameter individu yang mesti dipertimbangkan ketika memilih kasut yang tepat. Mari kita bincangkan perkara-perkara ini secara terperinci.

Di kasut khas tiada perbezaan tertentu antara pilihan wanita dan lelaki, manakala kasut berlari biasa untuk berlari sangat berbeza. Oleh itu, kasut wanita mempunyai blok yang sempit, kerana bahagian kaki yang lebih kecil. Tumit adalah di atas kaki, yang mengurangkan risiko untuk tendon Achilles. Dalam kes ini, susut nilai kasut wanita adalah lebih lembut, disebabkan oleh berat badan yang lebih rendah.

Sekiranya konsep "supinasi dan pronasi" tidak dikenali - minta penjual. Sekiranya anda tidak tahu, lebih baik memilih kedai lain. Perakaunan bagi parameter ini secara langsung memberi kesan kepada risiko kecederaan selanjutnya. Jika anda membuat pilihan yang salah - anda boleh mengetuk kaki anda.

Bagi kaki, pad sering bergantung kepada pengilang (terdapat lebih sempit, terdapat lebar). Oleh itu, pilih pilihan yang tidak pernah menekan mana-mana dan sesuai dengan kaki. Saiznya hendaklah meninggalkan ibu jari anda sekurang-kurangnya 3 milimeter untuk kaus kaki, kerana semasa berjalan kaki meningkat.

Perhatikan tahap kecergasan anda, bersama dengan berat badan. Semakin tinggi berat dan kurang pengalaman berjalan, semakin penting sokongan dan pelunasan. Sokongan apa yang hendak digunakan? Bergantung pada jenis berhenti.

Juga, jenis berjalan di antara ketinggian tunggal pada tumit dan kaki dipilih. Perlu fokus pada liputan musim ini.

Lapisan keras menjadikan satu tapak lembut yang penting apabila berjalan, sedangkan untuk buku primer satu tapak keras dengan tapak yang pertama.

Aerobik dan kecergasan

Kasut ringan dan fleksibel diperlukan untuk menghapus kemungkinan kerosakan pada kaki yang lebih rendah semasa latihan yang sengit. Adalah sangat penting bahawa kaki bawah tetap teguh di pergelangan kaki.

Parkour

Sukan ini termasuk manuver berbahaya - melompat, flip-flop, dan lain-lain. Sneaker di mana kelas boleh diadakan mesti dilengkapi dengan penyerapan kejutan yang baik dan kaki getah (sejak beban utama dihantar kepadanya).

Berbasikal

Berbasikal juga memerlukan kasut yang sesuai. Platform tidak boleh fleksibel dan lembut. Outsole keras dan tahan lama akan mengambil beberapa tekanan daripada tekanan pada pedal dan membantu menghilangkan kekejangan di otot betis.

Sneakers adalah kasut sukan, pilihan yang harus berdasarkan hanya sukan mana yang akan digunakan. Perkara pertama yang perlu dipertimbangkan ialah kekakuan tunggal dan penetapan pergelangan kaki.

Ia adalah yang terbaik untuk membeli dan mengukur kasut pada waktu petang. Ini dijelaskan bukan sahaja oleh fakta bahawa pada waktu petang orang mempunyai lebih banyak masa lapang. Pada akhir hari, kaki membengkak sedikit, jadi saiz kasut akan dipilih dengan betul. Mematuhi semua keperluan dan parameter yang diperlukan semasa memilih, anda bukan sahaja boleh mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, tetapi juga menikmati pelajaran.

Kesimpulannya

Perlu diperhatikan - tidak ada kasut sejagat! Oleh itu, untuk setiap keadaan individu anda perlu kasut pasangan anda sendiri, jika anda bercadang untuk melatih secara profesional - anda hanya perlu beberapa pasang kasut.

Pergi ke pilihan kasut untuk berjalan dengan teliti dan dengan penuh tanggungjawab, kerana mereka adalah kesihatan anda. Kasut yang betul akan membuat lari anda menyenangkan dan kurang memenatkan. Jika anda belum berjalan, maka artikel ini adalah untuk anda.

Video kecil dengan tip untuk memilih kasut yang tepat untuk berjalan.

Memilih kasut berlari

Jogging adalah cara yang baik untuk sentiasa berada dalam keadaan yang hebat dan merasa bertenaga. Peralatan profesional membantu mencapai keputusan sukan yang baik.

Unsur yang paling penting adalah kasut berkualiti tinggi dan selesa, di mana keberkesanan latihan bergantung secara langsung.

Tetapi bagaimana untuk memilih pilihan terbaik di kalangan pelbagai model fesyen dan jenama? Yang mana akan membawa faedah maksimum dari waktu pagi?

Atlet yang berpengalaman mengesahkan bahawa pilihan kasut berlari untuk berjalan bukanlah kehendak, tetapi satu keperluan yang dapat mengekalkan kesihatan kaki. Model khas pasti diperlukan untuk orang yang berlari beberapa kali seminggu, bekerja di treadmill di dewan atau mempunyai berat badan yang besar. Dalam keadaan ini, tubuh memerlukan bantuan tambahan dalam pengagihan beban.

Kelebihan utama kasut larian yang sangat baik:

• membantu mengurangkan tekanan dan tekanan pada tulang, otot dan ligamen;
• jangan menggosok kulit, membantu untuk "bernafas" dan mengekalkan baki kelembapan, walaupun selepas latihan yang berpanjangan;
• menyediakan kestabilan di mana-mana jenis permukaan, termasuk jalan batu yang licin dan jubin turapan licin.

Pada pandangan pertama, kasut itu tidak berbeza dengan model sehari-hari. Tetapi pakar dan jurulatih mengetahui ciri-cirinya:

• Garis laras asimetri yang beralih ke dalam dan tidak memerah kaki.
• Bahan-bahan "pernafasan" berkualiti tinggi, yang tindakannya ditujukan untuk mengawal pemindahan haba, dengan pengecualian kelembapan yang terlalu panas dan tinggi.
• Kawasan yang fleksibel di beberapa tempat, yang diperlukan untuk kusyen dan keselesaan apabila memuatkan buku lali dan jari.
• Mempunyai insole mudah alih yang mudah dibasuh dan kering.
• Ringan, tidak melebihi 400 gram. Piawaian ini memaksa pengeluar untuk mencari bahan dan salutan teknologi baru.
• Satu-satunya komposisi elastik dan elastik, yang tidak diturunkan pada sebarang permukaan.

Salah satu aspek yang paling penting yang mempengaruhi pilihan kasut sukan ialah jenis latihan. Sneakers for running dipilih untuk kelas di dewan yang dilengkapi, di jalan, latihan tenis.

Dari ini bergantung pada jenis bahan dan ciri-ciri tunggal. Sebagai contoh, untuk cuaca musim panas yang hangat, bahagian atas tekstil elastik akan menjadi pilihan ideal.

Bagi pencinta latihan musim sejuk, model pemanasan istimewa ditawarkan.

Keselesaan juga bergantung kepada teknik yang dijalankan setiap atlet. Terdapat beberapa jenis:

• Dengan penetapan kaki pada jari kaki dan kaki kasut.
• Dengan pengeluaran keseluruhan kaki sekaligus.
• Dengan menetapkan pada tumit.

Dalam kes yang kedua, adalah perlu memilih kasut dengan tumit tinggi dan susut nilai yang dipindahkan kepadanya. Ini mengurangkan risiko kerosakan pada sendi lutut. Apabila menurunkan keseluruhan pusat graviti ke jari-jari, gelombang ke kaki. Bahagian ini dibuat lebih kenyal dan kenyal untuk menyerap kesan di atas tanah.

Di samping berjalan dan berjalan, tenis dan skuasy adalah risiko tinggi untuk sendi dan tendon. Sukan ini melibatkan lompatan tajam, jadi seseorang perlu berhati-hati mendekati pilihan peralatan, jangan menjimatkan pembelian kasut berkualiti. Selepas memikirkan apa yang sepatutnya sesuai untuk tenis, anda perlu mengingati ciri kaki anda:

• jika tekanan jatuh pada bahagian luar kaki, maka siri SUPINATED diperlukan;
• apabila pusat graviti dialihkan ke bahagian dalaman - OVERPRONATED;
• dengan penurunan seragam di seluruh kaki - IDEAL.

Kasut tenis tidak memerlukan penebat, oleh itu ia diperbuat daripada bahan sintetik ringan. Untuk mengurangkan berat keseluruhan kulit diganti dengan memasukkan hiasan dari tekstil, mesh berwarna atau plastik elastik.

Insole ringan perlu dikeluarkan dan dilanjutkan atau dikeringkan selepas setiap senaman yang sengit. Di dalam kasut jenama terkenal, ia diperbuat daripada gel khas yang mencipta mikroklimat yang ideal dan selesa di kaki.

Malah penampilan dan jahitan kasut untuk tenis berbeza dari pilihan berlari. Tumit dipasang dengan kukuh dengan tebing tinggi yang memegangnya di tempat semasa lompatan tiba-tiba atau lunges. Kaus kaki itu mempunyai pad yang dipadatkan untuk mengurangkan tekanan pada jari apabila menurunkan kaki di mahkamah.

Jika anda perlu membeli kasut khas untuk sukan ini, lebih baik untuk pergi membeli-belah selepas makan tengahari. Pada masa ini, lebih banyak darah bergegas ke kaki, dan saiznya akan dipilih dengan sempurna. Atlet yang berpengalaman mencadangkan untuk memilih kasut separuh saiz biasa kasut sehari-hari, supaya anda dapat merasakan keselesaan dan dinamik maksimum semasa larian anda.

Banyak syarikat sukan dan kasut yang terkenal setiap tahun menghasilkan koleksi kasut yang bergaya. Mereka memenuhi semua keperluan keselamatan dan praktikal. Antara model yang bergaya dan warna asal sukar untuk memilih satu-satunya pasangan untuk kelas. Produk jenama yang paling terkenal, yang disahkan oleh bintang olahraga, adalah:

• Puma FAAS adalah model berat ringan, praktikal tanpa berat pada kaki, dan menjamin kebebasan mutlak pergerakan dan kemudahan semasa latihan. Untuk penciptaannya digunakan bahan hipoallergenik sintetik. Kekuatan dan fleksibiliti tunggal dijamin oleh busa FAAS pepejal, ciptaan proprietari pereka Puma. Tahap ergonomik yang tinggi menghapus kecederaan dan pembengkakan ligamen, dan insole nipis menghalang pembiakan bakteria berbahaya. Reka bentuk elegan membentangkan kasut ini dalam warna-warna turquoise, coral atau ashy yang bergaya.

• Mizuno WAVE PROPHECY - kebaharuan yang terang dari pengilang peralatan kejutan Jepun dengan reka bentuk yang melampau. Ia membawa bukan sahaja estetik, tetapi juga reka bentuk praktikal untuk pereka: satu-satunya khas membuat joging menyenangkan dan selesa walaupun pada penyelewengan yang kuat. Model ini direka untuk orang yang mengalami peningkatan berat badan, membantu untuk mengedarkan beban secara keseluruhan ke atas seluruh kaki. Mizuno membuat koleksinya yang cerah dan dapat dikenali, dengan bahagian atas tekstil merah, biru atau ungu.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - sesuai untuk jalan-jalan yang buruk dan berjalan lintasan merentas desa. Reka bentuk yang spektakular dan sedikit agresif digabungkan dengan butiran teknologi. Penutup melindungi dari percikan, jejaring tugas berat memberikan pengudaraan kaki, dan paku khusus pada satu-satunya membolehkan pelari untuk mengekalkan laju di jalan gunung. Pada masa yang sama, kasut berlari sangat lembut dan ringan, mempunyai warna yang indah untuk setiap selera.

• Bounce S4 yang bergaya oleh Adidas adalah model kegemaran ramai bintang sukan. Reka bentuk asal tunggal mempunyai sifat menyerap kejutan, melepasi udara dengan baik dan mengawal suhu. Ia menyediakan pengudaraan yang sempurna dan aerodinamik profesional yang benar. Bahagian atas terbuat dari bahan ringan dengan sisipan tahan lama. Koleksi dibuat hitam dan putih, dan bahagian utama dan hiasan menjadi satu-satunya yang bergaya.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS adalah pilihan yang hebat untuk pencinta reka bentuk dan keanggunan klasik, yang termaktub dalam kasut berkualiti untuk sebarang jenis berjalan. Sistem jahitan lancar sangat selesa dan menyenangkan untuk kulit, dan bahagian atas mesh memastikan pertukaran udara yang sempurna. Dengan semua keanggunan, siri ZOOM PEGASUS mempunyai aerodinamik yang sempurna dan penyerapan kejutan. Pelbagai warna nada halus dan neon membolehkan anda memilih pilihan untuk sebarang guaman dan peralatan sukan.

Pakar dan atlet dinasihatkan untuk membeli sepasang kasut baru hanya selepas ujian kecil dan pemeriksaan yang teliti. Ia perlu mencubanya di kedai dan menyoroti sendiri perkara-perkara penting:

• Kasut berlari hanya perlu dicampur. Velcro atau sisipan elastik perlu dielakkan untuk mengelakkan kecederaan pada pergelangan kaki.
• Kasut sepatutnya memberikan kesesuaian sempurna tanpa meremas dan menggosok.
• Kedudukan tumit yang betul boleh memberi kesan penuh: ia tidak sepatutnya tergelincir atau "hang out."
• Sneakers perlu cuba membengkok pada separuh dengan kira-kira 45 ° - outsole yang handal yang berkualiti cepat kembali bentuknya. Jika anda menekan dengan jari anda, tidak sepatutnya ada kesan dalam busa poliuretana.
• Mesh tekstil harus lembut dan menyenangkan, tidak cacat dan tidak berkedut.

Jangan memilih kasut hanya pada reka bentuk luar atau teduh. Tugas utama adalah untuk memperoleh pasangan yang mudah dan praktikal. Ini akan membantu meningkatkan prestasi sukan dan mengubah joging harian ke dalam tabiat yang menyenangkan.

Cara memilih kasut untuk berjalan: tip dan contoh dengan foto

Running adalah salah satu aktiviti sukan yang paling biasa, disayangi oleh ramai orang. Running membolehkan bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, ia membawa seluruh tubuh ke keadaan yang lebih baik, menyembuhkan dan meningkatkan kerja semua sistem. Agar tidak membahayakan diri sendiri dan badan anda, anda perlu tahu cara memilih kasut untuk berlari.

Hakikatnya tidak semua kasut sesuai untuk berlari. Gaya sukan tidak bermakna bahawa kasut direka untuk berjalan. Kasut yang salah dipilih boleh mencederakan kaki, menyebabkan ketidakselesaan dan menjejaskan sendi. Apakah kegunaan berjalan kemudian?

Apa yang menjadi ciri kasut sukan?

• Sneakers untuk berjalan tanpa pengecualian mestilah dengan penyerap kejutan. Ia terletak di dalam satu-satunya dan paling sering diwakili oleh ruang udara, kadang-kadang oleh mata air. Penyerap kejutan diperlukan untuk pergerakan dan kedudukan kaki yang betul, pemindahan dan pengedaran beban.

Satu lagi fungsi utama penyerap kejutan adalah untuk menindas beban yang disampaikan, sementara kasut berlari biasa mengalir kembali ke tulang belakang, dan ini sudah membahayakan kesihatan.

• Outsole getah kekakuan. Harus diingat bahawa bagi orang yang mempunyai berat badan yang lebih besar, pilih satu lagi yang lebih tegar. Betul di kedai, apabila memilih kasut, anda boleh cuba membengkokkannya, meniru lipat semasa berlari. Kasut mudah mudah untuk bengkok dan cepat kembali bentuknya.
• Pelepasan Penunjuk utama, semata-mata perlu pelepasan, terutamanya untuk berjalan pada asfalt. Pelepasan ketara diperlukan untuk lekatan yang berkualiti tinggi tunggal ke tanah, yang melindungi dari kecederaan yang tidak diinginkan.
• Sneakers tidak sepatutnya sangat berat. Adalah lebih baik untuk memilih kasut yang paling ringan, supaya tidak menghalang pergerakan semasa berlari dan tidak memuat kaki dengan berat yang tidak perlu.
• Kehadiran sokongan lengkung adalah suatu keharusan. Ia amat ketara apabila sesuai: kasut dengan sokongan instep lebih selesa.

Di samping itu, kasut perlu dibuat hanya dari bahan berkualiti dan mahal.

Bagaimana untuk memilih kasut dengan kaki?

Pertama anda perlu membuat keputusan mengenai jenis kaki. Ini boleh dilakukan secara bebas, jika anda menjadi lancar dan menentukan apa yang miring kaki itu.

• Untuk kecenderungan normal kaki, jenis kasut yang menstabilkan dengan pronasi sederhana sesuai.
• Orang yang berkaki rata mempunyai hiperpronasi, dan mengawal kasut sesuai untuk mereka, dengan tahap kawalan pronasi yang tinggi.
• Orang dengan gerbang kasut kaki yang tinggi dengan penyerapan kejutan neutral.

Betul menentukan cerun kaki dan memilih kasut yang sesuai adalah sangat penting, kerana semasa kaki sukan mendapat banyak tekanan. Sekiranya ia tidak diedarkan dengan betul, tulang belakang, sendi, kaki, dan lain-lain, menderita, yang pada masa akan datang boleh mengakibatkan kecacatan yang salah.

Bergantung kepada jenis kaki, ruang udara terletak pada jumlah tertentu di tempat yang berlainan: pada tumit, pada kaki, di seluruh permukaan kasut. Seperti yang sudah diketahui, susut nilai menindas beban.

Bagaimana untuk memilih kasut untuk berjalan musim sejuk?

Sesetengah orang tidak menunggu untuk musim bunga atau musim panas untuk mula berlari, tetapi digunakan untuk berjalan pada musim sejuk. Seketika ia harus diperhatikan bahawa kasut musim sejuk sepatutnya mempunyai satu lapisan tebal dan berbeza dari musim panas.

Tunggal itu sendiri mesti sangat kaku, tebal dan timbul. Ini akan membantu mengelakkan kecederaan, seperti di musim sejuk jalannya sering licin dan akan meningkatkan daya tarikan.

Selain itu, kerana tapak kaki tebal akan mengurangkan kehilangan haba.

Permukaan sepatu juga tidak boleh dibuat dari jaring ringan, tetapi mempunyai salutan yang padat dan lapisan penebat. Ini akan menjimatkan dan melindungi kaki dari pembekuan.

Bagaimana memilih kasut berlari di gym?

Untuk kecergasan dan berjalan di atas treadmill pilih kasut ringan. Dalam bentuk, mereka praktikal tidak berbeza dari yang dimaksudkan untuk berjalan di jalan. Walau bagaimanapun, anda boleh memilih kasut ringan. Selain itu, ia tidak memerlukan pelepasan yang berlebihan, kerana sukan akan berlaku dalam keadaan yang kurang melampau.

Apakah perbezaan antara kasut untuk tailing?

Terdapat sukan tertentu, seperti ekor berjalan - berlari lintas negara. Oleh itu, baginya juga harus memilih kasut yang betul.

Kelebihan ekor itu sendiri adalah sukan yang berbahaya, ia adalah melampau, oleh itu, kasut mempunyai daya angkat yang lebih tinggi, meningkatkan kelegaan dan kekuatan tunggal.

Nozel kasut dilindungi oleh salutan khas, kasut sepatutnya sesuai dengan kaki, mereka ringan dan selesa.

Outsole sangat penting, kerana sering diperlukan untuk melambatkan perlahan, mengubah arah, berjalan di atas permukaan yang berbatu, maju dan melompat di atas akar pohon. Kasut seperti ini berbeza dari kasut biasa.

Syarikat mana yang hendak dipilih?

Firma yang paling biasa adalah nike. Kasut mereka sangat selesa, dia ringan, duduk di kaki, tidak menahan pergerakan. Syarikat ini menghasilkan kasut wanita berkualiti tinggi dan kasut lelaki dengan reka bentuk yang menarik.

Kasut Puma adalah berfaedah kerana mereka boleh dipasang pada kaki apa pun, terdapat banyak model sejagat, tetapi pengeluar Adidas telah menambah jurang udara yang besar, yang mengurangkan beban.

Anda juga boleh menonton video mengenai topik artikel:

Bagaimana untuk memilih kasut lari?

Sekiranya anda menjalankan setiap hari, pilihan kasut akan menjadi bahagian penting dalam proses ini, kerana ia sangat penting agar kaki tidak letih, bebannya merebak secara merata, dan latihan itu semudah mungkin.

Hari ini, terdapat banyak model kasut sukan, yang berbeza dalam banyak ciri, ini adalah penampilan, pengisi tunggal, sistem penyusutan, negara pembuatan dan kriteria lain.

Apabila memilih kasut untuk berjalan, anda perlu memberi perhatian kepada:

• memakai keselesaan;
• kemudahan memakai;
• ketebalan dan bahan pengisi tunggal;
• sudut lenturan mestilah sekurang-kurangnya 45 darjah;
• jenis instep, kehadirannya;
• bahan mesh untuk pengudaraan buatan.

Petua sneaker yang berpengalaman

Petua 1

Untuk membeli pilihan kasut yang diingini, sebaiknya mengambil sepatu kets yang dipakai ke kedai supaya perunding dapat menentukan pilihan yang paling sesuai untuk anda. Tetapi anda perlu pergi ke kedai selepas makan malam, apabila kaki membengkak dan sedikit bertambah.

Petua 2

Untuk membeli kasut berlari untuk berlari hanya perlu di tempat khusus jualan kasut sukan dan pakaian, dan bukan di pasar raya dan pasaran, memberi tumpuan kepada pilihan peribadi.

Petua 3

Sneakers sepatutnya mempunyai bantalan yang baik untuk mengurangkan beban kejutan dan meningkatkan keupayaan menjijikkan, oleh itu, kelajuan dan kualiti jangka akan meningkat.

Ciri inovatif adalah jurang udara, dan mata air untuk tumit dianggap sebagai varian yang sangat baik seperti analog. Ini menghilangkan ketidakselesaan pada kaki pelari.

Petua 4

Dalam kasut sukan harus menjadi lapisan khas sol yang mempunyai kekuatan, kelembutan, tidak terhapus ketika bersentuhan dengan permukaan kerja. Cara terbaik untuk memeriksa kriteria ini adalah untuk menggugurkan kasut di atas lantai, jika tiada jejak, anda boleh membuat pembelian.

Petua 5

Sneakers sepatutnya ringan dan selesa, pastikan untuk menaikkan supaya tumit dalam bentuk dicincang tidak jatuh dari kasut. Daya tarikan harus selesa dan boleh dipercayai.

Petua 6

Pastikan untuk membeli kasut dengan sokongan gerbang, yang sepatutnya diletakkan pada tapak kasut. Peranti tersebut melakukan beberapa fungsi, ia adalah keselesaan tambahan dan pengurangan beban pada tulang belakang semasa jangka masa.

Petua 7

Sneakers harus dipilih mengikut kategori berat badan pelari, semakin besar beratnya, semakin berat haruslah dan sebaliknya. Jika ini tidak diikuti, maka anda boleh "memastikan" diri anda ketidakselesaan dan kaki rata.

Petua 8

Adalah penting untuk memilih kasut untuk musim ini, pada musim panas - cahaya dan bernafas, dan pada musim sejuk dari bahan padat yang hangat dan tidak basah. Untuk memilih produk dengan pengalihudaraan yang baik pada musim sejuk adalah sangat sukar.

Petua 9

Pengilang yang memberi keutamaan? Kejayaan menggunakan jenama kasut Asics, Mizuno, Adidas, Nike, yang mempunyai ciri-ciri sendiri dan ciri-ciri tersendiri.

Sistem penyusutan di Asics - gel, di Mizuno - gelombang plastik, di Adidas - busa, dan di Nike - udara.

Petua 10

Apabila memilih sneaker, anda perlu memberi perhatian kepada bahagian kaki, harus ada mesh dan harus dibuat dari bahan khusus, dan sebaik-baiknya, kaus kaki harus ditutup dengan kain bernafas.

Sebagai kesimpulan, saya ingin perhatikan ciri-ciri umum:

• kasut sepatutnya sesuai dengan kaki;
• tumit tidak sewenang-wenangnya bersandar dari kasut dalam bentuk dicincang;
• bahagian atas bersebelahan dengan kaki, tetapi tidak memberi tekanan kepadanya, meninggalkan tanda;
• kaus kaki sedikit dibangkitkan, supaya tidak tersandung pada lebam-lebah kecil di jalan raya;
• tunggal adalah elastik dan tahan lama, diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi, ia harus membengkokkan 45 darjah tanpa kerosakan;
• insoles mesti dikeluarkan untuk penjagaan kasut berkualiti;
• grid untuk tempoh musim panas - tunggal, untuk pengudaraan yang selesa.

Jika anda memilih kasut yang salah, anda boleh bercakap tentang masalah berikut semasa memakainya:

1. Penampilan jagung dan jagung, yang dapat mengurangkan prestasi pelari, dengan ketara menyebabkan sakit dan gesekan ketika berjalan, belum lagi berjalan.
2. Nyeri di bahagian belakang, yang muncul dengan beban badan yang tidak betul pada tulang belakang. Jika ketidakselesaan itu akan sentiasa timbul, maka jenis kesejahteraan yang boleh kita bicarakan.
3. Sekiranya kasut dipilih dari musim, maka anda boleh mendapatkan bau kaki yang tidak menyenangkan, rupa bentuk jamur.
4. Dengan kasut yang tidak betul dipilih, terlalu dekat, misalnya, anda boleh menghadapi cacat semacam itu sebagai kehilangan kuku dan perkembangan kaki rata.

Ini adalah pelanggaran yang ketara terhadap keadaan kesihatan, dan oleh itu anda perlu berhati-hati mendekati pilihan kasut untuk berlari. Adalah sangat penting untuk memilih kasut untuk kanak-kanak dan remaja, supaya berjalan adalah kegembiraan, dan tidak melumpuhkan kehidupan.

Sneaker mana yang lebih baik untuk dijalankan. apa yang hendak dipilih?

Bagi orang yang serius terlibat dalam sukan, terutamanya berjoging, sangat penting untuk memilih kasut sukan yang betul. Kasut yang berkualiti tinggi dan selesa mengurangkan kemungkinan kecederaan, melegakan kaki letih dan berjalan dengan selesa di dalamnya pada bila-bila masa sepanjang tahun.

Cara memilih kasut berlari, di antara banyak model dari jenama yang berbeza, ini adalah masalah. Tetapi anda harus membiasakan diri dengan peraturan asas untuk memilih kasut sukan dan mengikuti mereka semasa membeli, maka pembelian hanya akan membawa keselesaan.

Jika berlari bukan sukan biasa, dan anda mengamalkannya secara berkala, maka anda memerlukan kasut biasa. Tetapi jika berlari, ini adalah sukan utama dan anda berjalan setiap hari, atau setiap hari, dengan kelajuan yang besar, maka beban pada kaki besar dan dalam mana-mana anda perlu membeli kasut profesional. Semua kasut berjalan boleh dibahagikan kepada:

• Model latihan, mereka cukup pelbagai dan melindungi pelari dari pelbagai kecederaan;
• Kasut yang direka untuk persaingan tidak akan melindungi daripada kecederaan, tetapi akan membantu untuk menunjukkan hasil yang sangat baik.

Oleh itu, anda perlu memilih daripada pilihan peribadi, dan juga memberi tumpuan kepada apa yang akan menjadi beban kasut.

Apa kasut yang sempurna untuk berlari?

Sebelum anda memulakan kelas, anda perlu memutuskan apa yang diperlukan untuk kasut. Ia dari kasut akan bergantung pada keselesaan dan produktiviti pekerjaan. Sekiranya kasut berlari tidak selesa, maka sukan akan membawa ketidakselesaan dan kaki akan cepat letih.

Satu lagi kriteria utama untuk pemilihan kasut, penyokong perlindungan dari kecederaan, kasut berkualiti tinggi melindungi dan mencegah patah tulang dan dislokasi ketika berjalan.

Sebelum ini, tidak ada pemisahan antara kasut sukan dan setiap hari, tetapi hari ini pasaran moden menawarkan sejumlah besar peralatan sukan dan pakaian dan kasut, jadi pilihan yang luas disediakan untuk pengguna.

Secara umum, terdapat banyak faktor di mana pilihan kasut, tetapi kebanyakannya dipandu oleh aspek utama berikut:

• Pronasi adalah faktor yang diberikan struktur kompleks moden dalam pembuatan kasut dianggap utama. Konsep ini bermaksud bagaimana seseorang berjalan dan dalam kedudukan kedudukan kakinya. Sebelum membeli kasut, anda harus berunding dengan pakar, kerana orang yang berlebihan berat badan dinasihatkan untuk membeli kasut berlari dengan sokongan lengkung, dan ada yang tidak boleh memakai kasut seperti itu;
• Susut nilai adalah faktor penting bagi pelari, kerana ia mengurangkan kejutan dan mencegah kecederaan;
• Satu-satunya, terpilih, dipandu oleh permukaan yang mana pekerjaan akan dibuat. Terdapat model dengan getah yang boleh dipercayai, yang tidak dipadamkan, model sedemikian ideal untuk berjalan pada permukaan asfalt. Tetapi dalam kes ketika berlari terjadi di taman dan hutan, maka patut dipungut kasut yang dipanggil kenderaan luar jalan. Kelebihan utama mereka ialah terdapat unjuran khas pada satu-satunya, yang akan berpaut ke tanah dan pada masa yang sama tidak meluncur;
• Satu kaki sempit dan lebar, serta perkara utama, adalah saiz kasut. Lebar pad bagi setiap pengeluar adalah berbeza, jadi ia mesti dipilih secara individu. Bagaimana untuk memilih saiz kasut berlari? Untuk memilih saiz yang tepat untuk mencuba kasut adalah pada waktu petang waktu apabila kaki akan ditingkatkan. Adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada model di mana ibu jari tidak akan menyentuh kaus kaki langsung, maka ia akan menjadi selesa untuk dijalankan;
• Kasut perlu dipilih mengikut musim. Membeli kasut sukan, anda harus menavigasi pada apa tempoh musim, anda akan berjalan. Sneakers untuk musim panas, ringan dan bernafas, tetapi dengan cepat dapat basah. Apa kasut berjalan pada musim sejuk? Untuk tempoh musim sejuk, lebih baik memilih kasut dari bahan padat yang tidak akan basah dan mereka mempunyai ventilasi yang sangat baik.

Kualiti utama yang membezakan kasut sukan

Sneaker mana yang lebih baik untuk dijalankan? Soalan ini boleh dijawab hanya selepas mengkaji semua ciri-ciri model tertentu. Sekiranya model yang dipilih memenuhi semua faktor, maka ia sesuai untuk jogging. Faktor-faktor berikut boleh dikenal pasti berjalan kasut:

• Susut nilai, sama ada dalam bahagian tumit atau kaki;
• Apabila memilih, anda perlu berorientasikan supaya kasut lembut dan fleksibel. Kasut seperti itu membolehkan anda berjalan dengan selesa dan mengatasi sebarang halangan;
• Satu tangan yang boleh dipercayai dan tahan lama, dalam kasut berkualiti tinggi terdapat sisipan getah tahan lasak, dan ia harus terletak berhampiran tumit atau di luar kaki;
• Pengudaraan, aspek utama ketika memilih, karena kaki harus bernafas, jadi sepatu berlari, tidak pernah terbuat dari bahan yang tidak bernafas;
• Lacing untuk keselesaan digunakan, terletak di bahagian dalam kaki;
• Insole harus mudah tanggal supaya mudah untuk mengubahnya pada bila-bila masa, untuk insole ortopedik;
• Anda perlu memilih berat kecil, ia tidak boleh melebihi 400g.

Apa kasut untuk dipilih untuk berjalan? Ini adalah soalan yang agak sukar, tetapi memberi tumpuan kepada ciri-ciri kasut sukan dan ciri-ciri individu pada pemilihan kasut, maka anda boleh membeli model yang sesuai di mana larian akan membawa hasil.

Kasut lelaki dan wanita dan perbezaan utama

Kasut sukan untuk lelaki dan wanita pada asasnya berbeza. Di sini perbezaan tidak hanya berwarna, kerana untuk kasut wanita terdapat lebih banyak keperluan untuk kemudahan kaki. Dengan pengeluaran model-model tambahan teknologi wanita digunakan. Kasut wanita ditentukan oleh ciri-ciri berikut:

• Pad di sini sepatutnya jauh lebih sempit daripada model lelaki, kerana kaki wanita jauh lebih kecil daripada yang lelaki, jadi dimensi dan perkadaran di sini sama sekali berbeza;
• Model untuk kanak-kanak perempuan mempunyai tumit tinggi, ia menghalang kerosakan pada tendon Achilles;
• Model wanita lebih lembut dan susut nilai mereka juga lebih ringan, kerana dari segi berat badan mereka juga berbeza daripada model lelaki.

Kasut pertandingan pada dasarnya berbeza dari peraturan di atas. Ia tidak berbeza dalam ciri-ciri tertentu, tetapi tidak disesuaikan untuk latihan yang panjang.

Mana yang lebih baik memilih jenama?

Apa kasut yang hendak dibeli untuk berjalan, dan jenama mana yang lebih baik untuk dipilih? Adalah senantiasa mempercayai mereka yang tidak hanya menjual kasut sukan tetapi juga menghasilkannya sendiri.

Juga perlu memberi tumpuan kepada ulasan mengenai syarikat dan status pasaran.

Sekarang adalah mungkin untuk membezakan pengeluar berikut, yang berjaya mewujudkan diri mereka di pasaran sebagai pembekal produk yang berkualiti:

• Nike dianggap pengeluar kasut sukan terbaik dan telah memperoleh kepercayaan ramai pengguna di dunia;
• Adidas telah menjual produknya untuk tujuan sukan selama bertahun-tahun dan telah menjadi pembekal terbaik model iklim;
• Puma - pengguna mengenali bahawa kasut sukan jenama ini, yang dibuat dalam warna dan bentuk yang cerah dan luar biasa, jadi ia akan melengkapkan dan memberi tumpuan kepada gaya sporty;
• Reebok diiktiraf sebagai lebih banyak model wanita yang sesuai untuk kecergasan;
• New Balance - dianggap model praktikal dan serba boleh untuk sukan.

Untuk membeli kasut sukan untuk berjalan, anda perlu mengambil tanggungjawab dan pilihan harus dibuat, dengan mengambil kira semua peraturan dan ciri kasut sukan. Jika anda memilih kasut yang betul, maka berjalan akan menjadi selesa dan anda dapat menghalang penampilan berbagai kecederaan.

Bagaimana untuk memilih kasut yang sesuai untuk berjalan? - Tips Berguna!

Mari kita mulakan dengan fakta bahawa tidak semua kasut sukan sesuai untuk ini. Contohnya kasut, tidak akan berfungsi, seperti kasut untuk bola keranjang, tenis, berjalan, dll. Setiap sukan membayangkan beban tertentu, dan untuk seorang atlet yang tidak bersedia adalah yang paling penting untuk mengimbangi dengan betul agar tidak mendapat kecederaan.

Bagaimana untuk memilih kasut yang sesuai untuk berjalan?

Terdapat kasut yang direka khusus untuk berlari - kasut dan paku berlari, mereka mengurangkan risiko kecederaan dan membantu untuk mencapai keputusan yang baik. Kami tidak akan bercakap tentang pancang dalam artikel ini, mereka mempunyai fokus mereka sendiri dan tidak sesuai untuk pelari pemula, pertimbangkan sepatu.
Terdapat beberapa ciri umum untuk kasut sukan:

1) Kasut berlari (kecuali beberapa model khas) mesti mempunyai susut nilai. Ia sepatutnya berada di bahagian tumit tunggal, ia juga berlaku dalam kaus kaki. Semua pengeluar kasut lengan berkualiti tinggi menunjukkan kehadiran dan kedudukan susut penyusutan.

Bagaimana untuk memilih kasut yang sesuai untuk berjalan?

2) Sepatu dan bahagian atas kasut mestilah fleksibel dan lembut di bahagian hadapan.

3) Pada satu-satunya terdapat sisipan getah yang tahan terhadap lelasan. Selalunya mereka terletak di bahagian tumit dan di luar kaki kasut, yang menyumbang beban utama.

Bagaimana untuk memilih kasut yang sesuai untuk berjalan?

4) kasut berlari tidak diperbuat daripada kulit atau bahan pernafasan yang teruk.

5) Unsur-unsur topeng keras yang sneaker hanya dibenarkan di bahagian tumit. Tetapi mereka tidak sepatutnya bersentuhan dengan kaki, menggosok dan meletakkan tekanan pada tendon Achilles.

Bagaimana untuk memilih kasut yang sesuai untuk berjalan?

6) lacing itu sebaiknya terletak pada kasut secara asimetrik, lebih dekat dengan bahagian dalam kaki.

Bagaimana untuk memilih kasut yang sesuai untuk berjalan?

7) Lebih baik jika gelung lacing tidak disatukan oleh satu tali tegar. Mereka sepatutnya mempunyai beberapa anjakan supaya kasut boleh ditarik lebih rapat sepanjang kaki. Bagaimanapun, ini tidak perlu berlaku.

Bagaimana untuk memilih kasut yang sesuai untuk berjalan?

Bagaimana untuk memilih kasut yang sesuai untuk berjalan?

8) Insole mesti dikeluarkan supaya ia boleh digantikan dengan ortopedik jika perlu.

9) Berat sepasang kasut tidak boleh melebihi 400 gram.
Tetapi itu bukan semua. Fakta bahawa kasut pada dasarnya sesuai untuk berlari tidak bermakna bahawa mereka baik untuk anda. Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.

Atlet Paul
Kasut lelaki dan wanita berbeza bukan sahaja dalam warna. Kaki wanita lebih menuntut pada kasut, jadi teknologi tambahan dan bahan lain boleh digunakan. Perbezaan utama kasut wanita:

1. Perkadaran kaki wanita rata-rata berbeza dari perkadaran lelaki, dan oleh itu kasut berbeza. Kasut wanita lebih sempit
2. Tumit kasut wanita mempunyai ketinggian tambahan yang mengurangkan kemungkinan keretakan tendon Achilles.
3. Wanita berat kurang daripada lelaki dan oleh itu pelunasan kasut wanita lebih lembut daripada lelaki

Pronation, supinasi dan ketinggian gerbang kaki
Jika anda tidak biasa dengan konsep-konsep ini, maka anda boleh membaca tentang mereka dalam artikel pronation dan supinasi.

Di sini, saya ingin ambil perhatian bahawa apabila memilih kasut, tahap pronasi dan ketinggian lengkungan kaki anda adalah salah satu nilai yang menentukan - parameter ini secara langsung memberi kesan kepada kebarangkalian kecederaan.

Orang yang mempunyai pronasi yang berlebihan dan gerbang rendah harus memilih kasut berlari dengan sokongan instep (perlindungan daripada pronasi berlebihan), ini akan meningkatkan susut nilai dan menyelamatkan lutut anda. Walaupun ia benar-benar adalah kontraindikasi untuk hypopronators untuk memakainya - kemungkinan untuk menambah peningkatan.

Lebar dan sempit kaki, saiz kasut Lebar pad, terutamanya bergantung kepada pengeluar. Contohnya, Asiksa secara tradisinya mempunyai pad yang agak sempit, manakala Saikony dan Brooks mempunyai yang luas, manakala di Mizuno ia sempit di tumit dan lebar di kaki.

Apabila cuba pada kasut, perhatikan bagaimana mereka duduk di atas kaki - kasut sepatutnya sesuai dengan kaki, tetapi pada masa yang sama jangan menolak mana-mana sahaja. Sentiasa menaikkan kasut anda dari gelung bawah agar sesuai dengan kaki anda sebaik mungkin.

Dalam saiz, kasut mesti dipilih supaya ibu jari tidak mencapai kaki sepatu sneaker sekurang-kurangnya 3 milimeter. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa apabila anda menjalankan kaki bertambah saiznya dan jika anda mengambil kasut dengan tepat saiznya, semasa berjalan dapat merusak kuku.

Atas sebab yang sama, lebih baik mengukur kasut pada waktu petang, apabila kaki meningkat dari beban harian. Untuk mencuba ia patut memakai kaus kaki lari dan membawa insoles ortopedik jika anda menggunakannya.

Sesetengah jenis kasut dibuat berukuran kecil. Selalunya ini adalah kasut yang kompetitif.

Jenis latihan dan atlet berat badan
Corak di sini adalah mudah, lebih banyak berat badan anda, semakin lama jarak dan semakin teruk kecergasan otot dan ligamen anda, susut nilai dan sokongan yang lebih baik. Mana satu (di mana bahagian kasut) bergantung kepada struktur kaki anda, biomekanik dan teknik berlari.

Perbezaan ketinggian satu-satunya dari tumit ke kaki dan teknik berlari. Nilai kebezaan dipilih bergantung kepada teknik menetapkan kaki apabila berjalan. Biasanya terdapat tiga jenis berjalan: penetapan pada tumit dan penetapan di tengah atau depan kaki.

Apabila berjalan di tumit, ia menjadi lebih tinggi dan, biasanya, terdapat susut nilai yang baik di tumit untuk meminimumkan risiko kecederaan lutut. Apabila berjalan di bahagian tengah atau depan kaki, tapak tunggal menjadi rata, dan kusyen terletak di bahagian depan.

Seperti yang dinyatakan di atas, tumit yang lebih tinggi mengurangkan risiko kecederaan tendon Achilles.

Terdapat pendapat bahawa penurunan itu boleh mempengaruhi teknik larian anda dan mengubahnya. Kami tidak ragu dengan kenyataan ini. Penurunan mungkin membantu atau menghalang anda daripada menjalankan sedikit dengan teknik anda, tetapi campur tangan ini tidak akan begitu kuat bahawa teknik itu akan berubah.

Musim Musim Panas dan kasut yang kompetitif dibuat ringan dan bernafas, mereka mudah basah. Kasut musim sejuk dan musim luruh musim luruh diperbuat daripada bahan yang lebih padat yang basah dan lebih panas.

Berbeza dengan harapan ramai orang, tidak ada kasut yang berventilasi dan tidak basah. Malah tisu Goretex, yang direka untuk menyelesaikan masalah ini, tidak selalu berjaya menanganinya.

Liputan Dari salutan yang kami jalankan, pertama sekali bergantung pada satu-satunya kasut. Untuk berjalan di treadmills, asfalt dan permukaan halus pepejal yang lain, satu-satunya tapak yang licin, lembut akan dilakukan.

Untuk jejak kotoran dan tanah yang lebih lembut yang sama, outsole diambil lebih tegar dan bunga menjadi lebih mendalam untuk memperbaiki keadaan mundur. Melangkah melalui hutan dan dalam cuaca buruk memerlukan lebih banyak tapak, dan kadang-kadang pancang besi, supaya tidak meluncur pada batang pohon, es, dan sebagainya.

Selain itu, tapak kaki ini dibuat lebih sukar untuk melindungi kaki atlet daripada pelbagai jenis batu tajam dan sneg.

Di samping itu, sokongan sisi sering dilakukan di kasut luar jalan, yang melindungi kaki dari dislokasi, dan mesh yang lebih padat diletakkan, yang lebih sulit untuk merosakkan.

Jenama Pembezaan jenama diperhatikan bukan sahaja di pad. Teknologi setiap jenama juga mereka sendiri dan, walaupun semuanya sama dalam makna antara satu sama lain, mereka masih mempunyai perbezaan.

Jadi Asix digunakan untuk menyerap gel, zakon dan Brooks, busa, dan Mizuno - plat plastik.

Mereka semua melakukan fungsi yang sama, tetapi bersikap sedikit berbeza, jadi lebih baik untuk mencuba beberapa pilihan dan memilih yang paling selesa.

Juga, beberapa jenama mempunyai tumpuan mereka sendiri. Sebagai contoh, Salomon memberi tumpuan terutamanya di luar jalan.

Kebanyakan ciri-ciri yang dianggap dapat dan harus ditentukan secara bebas, bagaimanapun, tahap pronasi dan kaki rata, serta nuansa teknologi, lebih baik ditentukan menggunakan peralatan khas. Ini boleh dilakukan dengan lulus ujian di Lab Running.