Otot paha

Penyokong

Otot paha mengelilingi femur dan dibahagikan kepada kumpulan otot anterior, yang terdiri terutamanya daripada extensors, kumpulan medial, yang termasuk penambah, dan kumpulan otot posterior, termasuk fleksor.

Kumpulan depan

Otot Tailor (m Sartorius) (rajah 90, 129, 132, 133, 134, 145) flexes paha dan shin, pada masa yang sama memutar pinggul ke luar dan bersinar ke dalam, memberikan peluang untuk membuang kaki seseorang. Ia adalah pita sempit, terletak di permukaan depan paha dan, merebak ke permukaan depan. Otot Tailor adalah salah satu otot terpanjang seseorang. Ia bermula dari tulang belakang iliac anterior, dan dilampirkan ke tuberosity tibial dan dengan bulu yang berasingan di fascia tibia.

Otot quadriceps dari paha (m. Quadriceps femoris) (Rajah 131) terdiri daripada empat kepala dan merupakan otot terbesar lelaki. Dengan pengurangan semua kepala, ia memanjangkan kaki bawah, sambil mengurangkan otot femoris rektus, ia mengambil bahagian dalam fleksinya. Terletak di permukaan paha paha, di bahagian bawah sepenuhnya pergi ke sisi. Setiap kepala mempunyai titik permulaannya sendiri. Otot femoris rektus yang terpanjang (m Rectus femoris) (Rajah 90, 129, 132, 145) bermula pada tulang belakang iliac yang lebih rendah; otot luas medial paha (m. vastus medialis) (Rajah 90, 129, 130, 132, 133, 145) - pada bibir medial garis kasar tulang paha; otot luas sisi femur (m. vastus lateralis) (Rajah 90, 129, 130, 131, 133, 145) - pada tengkorak yang lebih besar, garis intertrochanterik dan bibir sisi garis kasar tulang paha; otot luas pertengahan femur (m. vastus intermedius) (Rajah 130, 145) - pada permukaan anterior femur. Semua kepala tumbuh bersama, membentuk tendon biasa, yang melekat pada tepi atas dan tepi lutut, melewati tendon yang jatuh di bawah dan masuk ke ligamen lutut, yang dilampirkan ke tuberosity tibial. Di dalam tempat lampiran otot, terdapat kantung patellar (bursa suprapatellaris), beg podrenal subkutaneus (bursa subcutanea prepatellaris), beg kulit subkutaneus (bursa subcutanea infrapatellaris) dan beg bawah bawah (bursa infrapatellar profunda).

Otot artikular pada lutut (m genus Articularis) (Rajah 136) mengetatkan beg sendi lutut. Ia adalah plat rata dan terletak di permukaan depan paha di bawah otot luas pertengahan paha. Titik permulaannya adalah pada permukaan depan pada bahagian bawah yang lebih rendah daripada femur, dan titik lampiran adalah pada permukaan depan dan sisi beg artikular sendi lutut.

Kumpulan Medial

Otot puncak (m Pectineus) (rajah 90, 129, 130, 132) flexes dan memimpin paha, berputar ke luar. Otot rata adalah berbentuk segiempat, bermula di rabung dan bahagian atas tulang kemaluan, dan dilekatkan pada bibir medial garis kasar tulang paha di bawah tusukan kecil.

Otot nipis (m Gracilis) (Rajah 90, 129, 130, 132, 134, 145) memimpin paha dan mengambil bahagian dalam melengkapkan tibia, menjadikan kaki masuk. Otot rata panjang terletak terus di bawah kulit. Titik awalnya adalah pada bahagian bawah tulang kemaluan bawah, dan tempat lampiran berada pada tuberosity tibial. Tudung otot nipis tumbuh bersama-sama dengan tendon-motosikal jahitan dan otot semi-tendinus dan fascia tibia, membentuk kaki angsa yang cetek. Berikut adalah beg angsa yang disebut (bursa anserina).

Otot penambah panjang (m. Adductor longus) (Rajah 90, 129, 130, 132) memimpin paha, mengambil bahagian dalam fleksi dan putaran keluar. Ini adalah otot rata, mempunyai bentuk segitiga yang tidak teratur dan terletak pada permukaan anteromedial paha. Ia bermula dari bahagian atas tulang kemaluan dan dilampirkan pada pertengahan tengah bibir medial garis kasar tulang paha.

Otot penambah pendek (m. Adductor brevis) (Rajah 131) menyebabkan paha untuk mengambil bahagian dalam fleksi dan putaran keluar. Ia adalah otot bentuk segitiga, bermula pada permukaan depan bahagian bawah tulang kemaluan, lateral pada otot nipis, dan dilampirkan pada bahagian atas bibir medial garis kasar tulang paha.

Otot penambah besar (m. Adductor magnus) (Rajah 129, 130, 131, 132, 134) memimpin paha, sebahagiannya berputar ke luar. Tebal, luas, yang paling berkuasa dari kumpulan otot ini, yang terletak lebih dalam daripada seluruh otot penambah. Titik permulaannya adalah di bukit sciatic, dan juga di cawangan tulang sciatic dan bahagian bawah tulang kemaluan. Tapak lampiran terletak pada bibir medial garis kasar dan epicondyle medial dari femur. Dalam ikatan otot, beberapa lubang terbentuk yang membolehkan pembuluh darah melaluinya. Yang terbesar ini disebut orifice tendonus (hiatus tendineus). Di atasnya adalah plat fascial, dan di antaranya dan otot ruang bentuk segi tiga terbentuk, dipanggil saluran plumbum (canalis adductorius) (Rajah 131). Urat femoral, arteri dan saraf yang tersembunyi di bahagian ujung bawah melaluinya.

Kumpulan belakang

Otot bisep paha (ms.Biceps femoris) (Rajah 133, 134, 145) memanjangkan paha dan membungkuk kaki bawah. Dalam kedudukan yang bengkok berputar menonjol ke luar. Melangkah di sepanjang pinggir sebelah atas permukaan paha. Otot mempunyai satu abdomen dan dua kepala. Kepala panjang (caput longum) bermula dari bukit sciatic, kepala pendek (caput breve) - pada bahagian bawah bibir lateral garis kasar tulang paha. Perut berakhir dengan tendon sempit panjang, lampiran yang terletak di kepala fibula. Sebahagian daripada berkas itu dijalin ke dalam fascia kaki. Berhampiran titik permulaan otot panjang adalah beg atas biceps femoris (bursa m. Bicipitis femoris superior). Dalam bidang tendon adalah kantung tummym yang rendah dari bisep femoris (bursa subtendinea m. Bicipitis femoris inferior).

Otot semi-tendinous (m. Semitendinosus) (rajah 130, 132, 134, 145) memanjangkan paha, membongkang kaki bawah, berputar di kedudukan yang bengkok, dan turut mengambil bahagian dalam lanjutan badan. Otot panjang dan nipis, sebahagiannya dilindungi oleh gluteus maximus, kadang-kadang terganggu oleh jambatan tendon (intersectio tendinea) (Rajah 134). Titik permulaannya terletak di tubercle sciatic, dan tempat lampiran berada di permukaan medial tuberosity tibial. Bundle of otot dibengkokkan ke fascia kaki, mengambil bahagian dalam pembentukan kaki angsa.

Otot separuh membran (m Semimembranosus) (rajah 130, 132, 134, 145) memanjangkan paha dan membungkuk kaki bawah, berputar ke dalam. Ia melewati pinggir medial permukaan posterior paha dan sebahagiannya dilindungi oleh otot semitendinosus. Otot bermula dari bukit sciatic dan dilampirkan di pinggir condyle medial tibia.

Tudung dibahagikan kepada tiga kumpulan, membentuk kaki angsa yang dalam. Bundle luar masuk ke fascia popliteal, ke dalam ligamen posterior sendi lutut.

Di tempat pembahagian tendon ke dalam ikatan yang berasingan terletak kantung sinovial dari otot semimembranous (bursa m. Semimembranosi).

Anatomi otot paha

Paha - kaki permulaan. Terbatas untuk bungkusan:

inguinal (di atas);
punggung (belakang);
garis, secara kondisional dilakukan 5 cm di atas patella, atau patella (bawah).

Otot paha adalah salah satu otot terbesar dalam tubuh manusia. Mereka menanggung beban mengekalkan tubuh, memberikan kemungkinan pergerakannya di ruang angkasa.

Tisu otot rantau femoral dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

anterior (flexor);
belakang (ekstensor);
sredededialny (femoral terkemuka).

Struktur anatomi dan pemuliharaan kawasan adalah kompleks. Ini memberi peluang kepada prestasi motor yang berjaya.

Struktur dan lokasi serat otot dianggap sebagai topologi perubatan.

Saluran Otot

Di dalam otot zon yang sedang dipertimbangkan, antara daun fascia yang luas - cetek dan mendalam - ada terusan femoral. Terdapat dua lubang di dalamnya:

Bahagian atas melewati otot medial luas dan penambah panjang, ujung bawah disambungkan ke pembukaan penambah rendah.
Yang lebih rendah (mendalam) diarahkan di dalam ligamen inguinal, ia dipisahkan dari depan, urat femoral di luar dan urat vena di belakang.

Serat saraf sensitif dan pembuluh darah besar (urat femoral, arteri dengan nama yang sama dan saraf saphenous) melalui mereka.

Kumpulan otot paha anterior

Di bahagian depan paha adalah otot extensor (ekstensor). Tugas utama mereka - meluruskan kaki.

Otot quadriceps paha

Nama sinonim untuk otot ini adalah quadriceps. Ia terletak di permukaan sebelah depan dan mempunyai rupa serat rumit yang terdiri daripada empat otot:

Dalam kumpulan anterior, semua tisu mempunyai kepala berasingan, yang disambungkan ke dalam satu tendon tunggal yang berada di bawah. Ia naik ke femur dan menyertai patella. Di bawah lutut mengalir ke dalam ligamen patella, terbentang ke kaki bawah dan dilampirkan ke tuberosity iliac.

Fungsi quadriceps termasuk lanjutan paha dan kaki bawah pada sendi lutut.

Otot pinggang lateral

Menutup bahagian luar paha luar (terbentang dari pinggul ke lutut) dan dimasukkan ke dalam quadriceps. Memberi keupayaan untuk meluruskan kaki, melakukan squats.

Otot lebar murni

Datang dari garis paha kasar. Mempunyai rupa serat otot tebal dan rata, di sepanjang kawasan femoral. Ujung bawahnya bergerak maju ke sendi lutut.

Terima kasih kepada kerja kumpulan medial otot paha, adalah mungkin untuk melompat, mencangkung, melakukan serangan kaki ke semua arah.

Otot pinggul lebar pertengahan

Plat nipis yang mengasingkan otot-otot lateral dan medial dan bertindih dilindungi oleh mereka di bawah. Di atasnya adalah otot rektus.

Berkhidmat untuk melaksanakan fungsi yang serupa dengan ciri-ciri otot-otot yang terdahulu.

Otot paha yang lurus

Yang paling lama dalam kumpulan, menutup semua otot yang lain. Di bahagian atas ia disambungkan ke tulang pelvis besar, di bahagian bawah ia dilampirkan pada tendon patellar. Ia menonjol dengan baik pada anggota badan, membentuk lilitannya.

Terima kasih kepada serat ini, seseorang dapat melompat, mencangkung, mengangkat dan menarik kaki ke badan. Dengan itu, keseimbangan.

Pakailah otot

Otot sempit dalam bentuk reben, meluas di luar dari sendi pinggul ke bahagian dalam lutut. Panjang elemen tidak melebihi 50 cm. Ia menyumbang kepada kelonggaran kaki pada paha dan pendekatannya ke perut, penculikan dan putaran, putaran pada sendi lutut.

Otot-otot kumpulan yang dianggap menutupi permukaan atas paha dan bertanggungjawab untuk melaksanakan salah satu tugas yang paling penting - meluruskan anggota badan di lutut.

Otot belakang paha

Mereka berasal dari tuberosity tibial, terletak di bawah otot gluteus maximus, di bahagian bawah dihubungkan dengan penambah. Maka ada perpisahan mereka lagi.

Biceps paha

Ia bermula dari bukit sciatic. Di belakangnya terbentang di sepanjang keseluruhan kawasan yang berkenaan, ia kelihatan seperti gelendong. Terdiri dari dua kepala:

lama - disambungkan di atas dengan tubercle ischial;
pendek - dilampirkan pada kaki bawah di bawah.

Otot bisep memungkinkan untuk membengkokkan kaki di sendi lutut, membantu mengekalkan keseimbangan.

Semitendinosus otot

Ia ditarik ke lutut, menyempitkan pada hujungnya, beralih ke tengah. Membantu meluruskan unsur condong, untuk mengeluarkan kaki di paha.

Poliponevchataya otot

Ia panjang dan rata, mengalir di sepanjang bahagian dalam paha, hujung awal dihubungkan dengan tulang pelvis, berakhir pada fasciae yang berbeza dari tisu otot tibia. Melakukan fungsi yang sama seperti sebelumnya.

Otot paha dalaman

Anatomi otot paha penambah adalah rumit. Otot-otot ini adalah serat yang berfungsi untuk membawa tulang besar di bahagian paha. Mengambil bahagian dalam semua pergerakan yang berkaitan dengan menaikkan dan membengkokkan anggota badan. Pertimbangkan unsur yang dimiliki oleh kumpulan ini.

Otot nipis

Lama, seperti pita. Terletak di atas semua unsur-unsur otot yang lain, satu bahagian terhubung ke tulang kemaluan, yang kedua - dengan tibia. Mengambil bahagian dalam lanjutan dan putaran kaki yang lebih rendah.

Sikat otot

Ia bermula di rantau kemaluan, terbentang di bahagian tengah paha. Terlibat semasa berjalan, berlari, squats.

Otot penambah pendek

Flat, meluas dari pubis ke femur (SM).

Otot penambah besar

Yang paling besar dalam kumpulan ini, mengisi ruang dalaman rantau femoral. Ia menghubungkan dengan tulang kemaluan dan tubercle ischial pada satu hujung, dengan BC dari dalam - yang kedua.

Teras panjang

Dicampur dan besar. Meninggalkan pelvis, pergi ke bahagian median dalaman BC. Menyumbang kepada pelaksanaan tindakan fizikal yang sama seperti unsur-unsur lain dalam kumpulan ini.

Otot paha luar

Ini termasuk satu otot besar, struktur dan fungsi yang dibincangkan di bawah.

Penapis pinggul fascia yang luas

Oblat serat dan tali serat yang memberikan giliran paha dan menolaknya ke hadapan. Ia disambungkan kepada tulang belakang iliac anterior pada mulanya, pada akhirnya ia melepasi tendon panjang, dan ditarik ke bahagian tengah zon yang sedang dipertimbangkan.

Otot memberikan aktiviti fizikal penuh anggota badan, menentukan bulatnya kawasan femoral.

Anggota badan yang lebih rendah memainkan peranan penting dalam memastikan kehidupan normal. Terima kasih kepada pemenuhan tugas tugas mereka yang berjaya, tubuh bergerak di angkasa, mengekalkan keseimbangan, seseorang biasanya boleh wujud dalam masyarakat.

Struktur anatomi kaki adalah kompleks. Oleh kerana interaksi harmonis semua gentian otot dan saraf, mereka mempunyai keupayaan untuk melakukan pelbagai jenis pergerakan.

Mempelajari ciri-ciri struktur otot paha membolehkan doktor untuk cekap dan berjaya menjalankan campur tangan pembedahan yang kompleks, mengendalikan operasi integriti anggota, dan meneruskan kebolehan motornya.

Fungsi fisiologi fisur rektus

Hip rectus otot menyediakan hanya 1/5 daripada jumlah kekuatan otot quadriceps dan dengan sendirinya tidak dapat menyebabkan lanjutan penuh. Tetapi sifat dua artikularnya memberi maksud istimewa.

Oleh kerana otot ini (anak panah merah) memanjangkan anterior dari paksi lanjutan perpanjangan sendi pinggul dan lutut, ia juga adalah flexor sendi pinggul dan extensor sendi lutut (Rajah 241, rajah dalam tiga kedudukan). Tetapi keberkesanannya sebagai extensor sendi lutut bergantung pada kedudukan sendi pinggul, dan tindakannya sebagai flexor pinggul bergantung pada kedudukan sendi lutut. Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa jarak antara tulang iliac anteroposterior a dan pinggir atas permukaan blok femur adalah lebih pendek daripada ac apabila femur terbengkalai II daripada ketika ia adalah unbent I, ab. Perbezaan dalam e memberikan relatif panjang otot apabila sendi pinggul bengkok dan lutut bengkok di bawah tindakan berat tibia III. Di bawah keadaan sedemikian, otot yang luas lebih berkesan dalam memperluaskan sendi lutut daripada otot rektus, sudah melegakan kerana keletihan pinggul.

Sebaliknya, jika lanjutan IV dari kedudukan awal saya dilakukan di sendi pinggul, jarak antara titik lampiran otot iklan rektus meningkat dengan nilai f, dan ini membengkokkan otot rektus. Keadaan pemendapan relatif meningkatkan keberkesanannya. Perkara yang sama berlaku semasa berjalan dan berjalan, apabila anggota joging mengangkat tanah (Rajah 245): otot gluteus melepaskan sendi pinggul, manakala sendi lutut dan buku lali tetap berada di kedudukan lenturan. Di bawah syarat-syarat ini, quadriceps berada dalam kedudukan yang paling menguntungkan berikutan peningkatan keberkesanan femoris rektus. Oleh itu, gluteus maximus adalah antagonis-synergist dari fusus rektus, iaitu antagonis hip dan sinergis untuk sendi lutut.

Apabila anggota badan dipisahkan dari satah sokongan dan dipindahkan (rajah 244), pelvis sementara terletak pada kaki yang lain, otot rektus paha berkurangan, memberikan pada masa yang sama lekukan pada sendi pinggul dan lanjutan lutut. Oleh itu, otot rektus paha, yang bersatu dua, digunakan dalam kedua-dua fasa langkah - kedua-duanya dengan menolak dan dengan pemindahan anggota.

Ketika bergerak dari posisi jongkok ke posisi berdiri, rektus femoris memainkan peranan penting, karena itu adalah satu-satunya bagian dari quadriceps yang mengekalkan keberkesanannya sepanjang seluruh gerakan. Apabila lutut bengkok, pinggul tidak dapat dipertahankan di bawah tindakan otot gluteus maximus, yang sekali lagi membentangkan otot rektus pada titik permulaannya, dengan itu memastikan panjang berterusannya pada peringkat awal penguncupan. Di sini sekali lagi kita melihat pemindahan daya ketika daya yang dihasilkan oleh otot yang kuat pada akar anggota badan (otot gluteus maximus) bertindak pada titik lebih jauh (sendi lutut) melalui otot dua-artikular (otot rektus paha).

Sebaliknya, fleksi pada sendi lutut, disebabkan oleh otot-femoral femoral, menyumbang kepada kelonggaran pada sendi pinggul di bawah tindakan otot rektus, yang digunakan apabila melompat dengan kaki yang bengkok di lutut (Rajah 243). Oleh itu, otot rektus mengambil sebahagian besar dalam membengkokkan sendi pinggul. Ini adalah satu lagi contoh antagonisme-sinergisme antara otot ischio-femoral yang membengkokkan sendi lutut dan memanjangkan sendi pinggul, dan otot pinggul rektus yang meluruskan sendi pinggul dan membengkokkan sendi lutut.

"Lengan yang lebih rendah. Anatomi berfungsi"
A.I. Kapanji

Otot paha yang lurus

Kandungannya

Mula Edit

Kepala lurus: tulang belakang iliac anterior lebih rendah
Kepala belakang: alur supreda di atas pinggir atas acetabulum dan kapsul sendi

Lampirkan Edit

Asas patella dan melalui tendon patella ke tuberosity tibial

Innervation Edit

Saraf femoral, L2-L4

Otot femoris rektus (m Rectus femoris) terlibat dalam pembentukan penahan medial dan lateral patellar. Otot lurus paha melenturkan paha dan memanjangkan kaki bawah. Kedua-dua gerakan ini diperlukan untuk membawa kaki ke hadapan. Rektus femoris adalah fleksor utama kaki apabila berjalan. Pada masa yang sama, dia praktikal tidak terasa apabila berdiri di atas dua kaki. Otot ini mempunyai pengurangan pinggul yang sedikit. Otot rektum femoris paling disesuaikan dengan beban tenaga yang cepat kerana sudut tajam bulu, dan serat otot yang cepat berlaku di dalamnya.

Lenturan pinggul (dengan tali pinggang pelvis yang tetap) (maksimum apabila kaki bawah bengkok) atau memar ke depan (dengan pinggul tetap)

* M. tensor fasciae latae

* Mm. gluteus minimus et medius (depan)

* Mm. adductor longus et brevis

* M. gluteus maximus

* Mm. gluteus minimus et medius (belakang)

* M. magnus adductor

* Mm. adductor longus et brevis

Sambungan Shank (dengan pinggang terbuka)

* M. vastus medialis

* M. vastus lateralis

* M. vastus intermedius

* M. tensor fasciae latae (melalui PBT)

* M. gluteus maximus (melalui PBT)

(tidak dengan kaki yang bengkok)

Panjangkan kaki. Ujian otot berfungsi Edit

Istilah "jumper lutut" menggambarkan tendinopati tempat lampiran tendon quadriceps pada patella. Ia juga dipanggil tendinopati ligamen patellar.

Masalah dan komen

Dengan kelonggaran serentak di pinggul dan lanjutan sendi lutut, terdapat ketidakcukupan aktif fusor rektus, iaitu, ia tidak dapat mengembangkan kekuatannya yang penuh.

Selalunya lebih baik untuk membesarkan kepala itu sendiri, bukan tendon, iaitu pada pertengahan pertengahan paha, dan bukan hanya di bawah tulang belakang ilea anteroposterior.

Oleh kerana lekuk paha, otot ini terlibat dalam pergerakan semasa berlari, ski merentas desa, dalam gerakan skating dan bobsleigh semasa fasa pemindahan kaki. Singkatannya menentukan panjang dan kekerapan langkah. Menjalankan penguncupan letupan apabila melengkapkan pinggang dalam fasa pemindahan kaki apabila melompat panjang, ketinggian, dengan tiang atau lompat triple, dalam bola keranjang, pagar, skating angka (melompat), serta sebagai persediaan untuk pendaratan semasa melompat panjang dan lompat triple. Di samping itu, otot ini melakukan fungsi di atas dalam senaman dan sukan menyelam, gimnastik, berbasikal, berenang dan bola sepak (ditembak di atas gol). Sebagai extensor kaki, dia mengambil bahagian dalam kerja otot luas medial dan kepala lain otot quadriceps paha.

Anatomi otot paha dan gangguan yang mungkin berlaku

Otot paha adalah perlu untuk melaksanakan pergerakan di kawasan pinggul dan di kawasan lutut-artikular. Otot-otot pelvis dan paha, yang pandangan sisi dicetak pada foto-banyak halaman buku teks biologi, membentuk bahagian atas bersyarat dari keseluruhan sistem otot anggota bawah.

Struktur otot pelvis dan fungsi mereka

Anatomi manusia adalah rumit, jadi untuk kemudahan dan pemahaman yang lebih baik mengenai semua bidang, keseluruhan badan badan dibahagikan kepada lapisan, iaitu, setiap tisu dirawat secara berasingan.

Unsur-unsur otot kawasan panggul dibahagikan kepada blok luaran dan dalaman, setiap serat otot mempunyai fungsi sendiri.

Unit luaran dibahagikan kepada tiga lapisan, satu demi satu.

Unit dalaman

Otot pelvik dalaman terutamanya berfungsi sebagai sejenis dinding untuk rongga perut, fungsi kedua mereka adalah untuk menjalankan kedudukan tegak dan mengawal kawasan femoral anggota badan.

Blok dalaman terdiri daripada otot berikut:

Lumbar besar. Ia berasal dari sisi luar vertebra, bermula dari rantau thoracic, berfungsi sebagai sejenis pengikat rantau lumbal dan pelvis.
Ileum. Ia menghubungkan dengan rantau lumbar besar di fossa iliac dan selepas ini dirujuk sebagai fossa ilio-lumbar.
Iliopsoas. Unsur lebar melekat pada spit femoral. Membantu membawa kaki ke perut.
Penguncian dalaman. Dari aperture obturator melewati kawasan panggul, di tengah-tengahnya ia berubah tajam titik rujukan dan bercita-cita untuk meludah besar.
Kembar. Otot kembar membantu dalam penculikan zon femoral.
Pear berbentuk. Ia membahagikan foramen sciatic besar ke dalam 2 bahagian secara menegak, berhampiran leher femoral, memasuki struktur tendon ke trochanter yang lebih besar. Membawa pergerakan anggota badan di zon atas, tetapi penculikan sangat kecil.

Di samping unsur-unsur otot ini, satu lagi dibezakan - lumbar kecil, tetapi dalam 39% orang tidak hadir dan tidak menanggung sebarang fungsi penting.

Unit luaran

Blok luaran struktur otot panggul terletak di luar kawasan pelvis. Seluruh unit terlibat dalam pelaksanaan aktiviti motor sendi pinggul.

Blok luar dibentuk oleh tiga lapisan:

Superficial mengandungi gluteal besar, yang menjalankan pelurus yang kuat dari anggota badan, contohnya, dengan beban fizikal yang berat untuk seseorang, dan ketegangan fascia yang luas.

Nuance! Tensioner fascia yang luas dapat membimbing paha ke abdomen, membantu mengawal sendi lutut.

Lapisan tengah mengandungi bahagian-bahagian struktur otot pelvis dalaman:

berbentuk pir;
penguncian dalaman;
kembar.

Ini juga termasuk purata gluteus otot, yang membantu dengan gluteus kecil untuk mengekalkan seseorang dalam kedudukan tegak. Otot lain, femur persegi, membantu menghidupkan badan ke luar.

Lapisan dalaman blok luar terbentuk oleh gluteus kecil dan obturator luar, yang membantu untuk membuat giliran mendatar paha.

Struktur Kaki Paha

Anatomi paha ini menyediakan struktur otot sebagai unsur yang kuat, kerana mereka juga menjalankan kedudukan tegak. Terusan-terusan otot di kawasan ini panjang, ada yang mencapai kawasan kaki, yang bermaksud dalam satu cara atau yang lain, ia mempengaruhi fungsi seluruh anggota badan.

Struktur berlapis paha manusia diwakili oleh kelas seperti:

Dalam kes ini, pemisahan tidak bersyarat - kelas depan atau belakang, atau kumpulan, dibahagikan dengan partition intermuscular secara menegak.

Depan

Unsur-unsur otot kelas ini termasuk yang disebut ekstensor, iaitu, mereka melaksanakan fungsi pelanjutan. Kumpulan otot paha depan termasuk 2 elemen - quadriceps dan otot ekor.

Quadriceps, elemen besar yang mengisi kawasan anterolateral zon femoral pada hujung, menghubungkan empat cawangan otot berkumpulan (kepala):

garis lurus;
sisi;
medial;
otot lebar pertengahan.

Aksi - buku lali ekstensor.

Menyesuaikan, bermula di rantau lumbar, digabungkan dengan tibia. Membolehkan anda membengkokkan lutut, sudah dalam kedudukan ini membolehkan anda memutarkan pergelangan kaki ke dalam.

Otot belakang

Otot paha posterior dimasukkan ke dalam kelas, membantu dalam fleksi anggota badan. Blok flexor terdiri daripada otot seperti:

Semi tendinous otot. Dari ischium digabungkan dengan fascia posterior.
Polupereponchatoy. Di bawah semitendinosum, dalam kondyle pada femur, ia bergabung dengan tendon semimembranous.
Biceps Ia terletak di bahagian luar femur, mempunyai 2 kepala - satu di bukit sciatic, yang lain - pada bibir sisi, cenderung kepada fibula.
Popliteal. Dibentuk di tengah-tengah femur, bersambung dengan sendi lutut dan datang ke permukaan posterior pergelangan kaki.

4 otot, ketika mereka pergi bersama sendi pinggul dan lutut, membantu dalam satu zon untuk meluruskan, dan membengkokkan - yang lain.

Otot semitendinosus dan semimembrana berada di bahagian luar paha, bisep dan popliteal agak dikeluarkan ke dalam.

Untuk rujukan! Otot semi-tendinous terhubung secara praktikal dari tempat pembentukan dan sehingga ke akhir dengan gentian tendon, dengan itu nama.

Dalaman

Otot dalaman femur, atau otot medial, membentuk blok penggerak - membolehkan rantau femoral bergerak ke dalam dari kedudukan yang tenang dan dari kedudukan penculikan.

Kelas dalam terdiri daripada unsur-unsur otot yang berikut:

Sis Ia berlepas dari cawangan kemaluan dan dilampirkan secara menyerong ke femur.
Penambah panjang. Ia bermula dari rantau anterior cawangan kemaluan dan menghubungkan kepada femur di bawah puncak.
Penambah pendek. Ia berjalan di bawah sikat dan penambah.
Penambah besar. Ia meluas dari pubis simfisis ke condyle femoral.
Baiklah Ia berasal dari artikulasi kemaluan dan berakhir di fascia pergelangan kaki.

Di samping tindakan yang terkemuka dapat membantu dalam perpanjangan dan kelonggaran.

Masalah otot femoral

Sakit pinggul tidak biasa bagi kebanyakan orang. Semua orang sekurang-kurangnya sekali berpengalaman menarik atau, sebaliknya, sakit tajam di bahagian atas kaki.

Antara kemungkinan masalah dengan otot adalah seperti berikut:

Krepatura. Berlaku dengan usaha fizikal yang kuat, sebagai contoh, dengan squats berpanjangan. Gejala-gejala tidak cerah, sakit sakit.
Keterlaluan berpanjangan. Oleh sebab alur keluar vena yang terganggu di pergelangan kaki, paling sering rantau femoral nampaknya pecah, seseorang merasakan kesemutan di seluruh kawasan anggota badan.
Myositis. Keradangan celah otot menandakan kesakitan yang membosankan dan pemisahan pergerakan mereka. Keradangan adalah mungkin disebabkan pendedahan fizikal dan jangkitan virus.
Serat otot menegang dengan masalah degeneratif, seperti osteochondrosis atau arthrosis sendi pinggul. Selalunya, kumpulan posterior struktur otot dicubit.

Perubahan struktur dalam kapilari dan urat boleh mengakibatkan kekejangan otot, yang juga menyebabkan penderitaan seseorang.

Sindrom Pear Muscle

Apabila saraf sciatic mencubit atau meradang, otot pir sentiasa mengalami. Dalam kes ini, orang mengalami kesakitan lebih kerap di kawasan femoral gluteal atau posterior.

Gejala lain yang berkaitan dengan sindrom otot pear adalah:

mati rasa pergelangan kaki;
kesemutan di kawasan femoral anterior;
perubahan berjalan.

Dengan ketiadaan rawatan yang berlarutan, pemendekan anggota badan berlaku di kawasan femoral dan atrofi serat otot.

Sindrom otot Ilio-psoas

Sindrom ini merangkumi beberapa gejala yang menonjol dan bercakap lebih kerap mencubit di kawasan lumbar.

Nyeri bermula di perut bawah, bergerak ke kawasan groin yang meluas ke kawasan pinggul. Pada masa yang sama, pinggang juga menderita - anda dapat melihat beberapa penonjolan kawasan ini, sementara pergerakannya sangat terhad.

Untuk rujukan! Kesakitan sedemikian, jika lebih disosialisasikan di sebelah kanan, sering dikelirukan dengan pembesaran apendisitis.

Anatomi pinggul, struktur otot - inilah yang akan membantu memahami sebab-sebab peregangan dan kecederaan anggota badan. Maklumat mengenai topik ini berguna untuk pertolongan cemas jika berlaku kecederaan. Dan para atlet dapat menggunakannya untuk memperbaiki sistem latihan untuk mencapai ketinggian baru. Mengekalkan otot dalam nada pinggul sepenuhnya menghapuskan masalah dengan sistem urogenital.

Kami akan sangat berterima kasih jika anda menilai dan berkongsi di rangkaian sosial.

Paha otot. Struktur dan fungsi.

Otot pinggul adalah otot terbesar tubuh manusia. Bentuk fizikal umum atlet, beratnya, petunjuk kekuatan dalam pelbagai pergerakan, kadar metabolik bergantung kepada kekuatan dan massa mereka. Pengaruh otot-otot pinggang yang baik pada kesihatan sistem urogenital, sendi pinggul dan lutut tidak dapat dipertikaikan. Oleh itu, masuk akal untuk memahami struktur dan fungsi otot pinggul. Ini akan memberi anda pemahaman yang lebih mendalam tentang intipati latihan yang dilakukan di dewan.

Otot bahagian depan paha

Quadriceps (quadriceps femoris)

Seperti namanya, otot terdiri daripada empat bahagian (bundle), dan ia juga dipanggil quadriceps. Bagi kebanyakan orang, salah satu daripada otot mungkin hilang (variasi anatomi).

Fungsi utama semua bahagian otot quadriceps adalah lanjutan kaki pada lutut dan selang pinggang (mendekati pinggul ke perut).

Otot lateral luas paha (ms.Vastus lateralis)

Yang terbesar dari semua otot pinggul. Otot rata, tunggal-anulus, di mana bulat bahagian sisi paha bergantung.

Terletak di bahagian paha dan datang ke bahagian depan paha di lutut. Hujung atas dilekatkan pada tulang paha di sendi pinggul. Rendah - kepada patella dan tibia (shin).
Atas ditutup dengan fascia paha yang lebar (tendon rata panjang di bahagian paha, menyambungkan otot pelvis dan kaki bawah).

Fungsi utama otot luas sisi paha:

meluruskan kaki (meluruskan kaki di lutut)

Quadriceps femoris terlibat dalam latihan seperti berjalan, melompat, squats, lunges dan secara umum dalam semua pergerakan di mana kaki bersatu di lutut.

Otot paha medial (ms.Vastus medialis)

Otot rata tebal terletak di bahagian dalam paha, memasuki bahagian hadapan paha berhampiran lutut. Otot ini membentuk kusyen bulat di bahagian dalam lutut, terutama sekali apabila anda duduk.

Ujian atas otot dilampirkan sepanjang keseluruhannya (di sebelah dalam) dari femur, dan yang lebih rendah membentuk ligamen sokongan patella.

Fungsi utama otot luas medial pada paha:

Memperluaskan shin (lanjutan kaki di lutut)

M. vastus medialis terlibat dalam latihan seperti berlari, melompat, squats, lunges dan secara umum dalam semua pergerakan di mana kaki tidak dapat dilanjutkan di lutut.

Pertengahan otot paha luas (ms.Vastus intermedius)

Ini adalah otot lamellar rata yang terletak di antara otot-otot lebar dan bahagian tengah paha. Tersembunyi di bawah pinggir mereka dan bahagian atas ditutup dengan otot lurus paha (lihat di bawah).

Ujian atas otot dilampirkan pada femur di kawasan sendi pinggul, dan bahagian bawahnya terlibat dalam pembentukan tendon patellar.

Fungsi utama otot luas pertengahan paha:

Memperluaskan shin (memanjangkan kaki di lutut)

M. vastus intermedius terlibat dalam latihan seperti berjalan, melompat, squats, lunges, dan secara umum dalam semua pergerakan di mana kaki bersatu di lutut.

Hip rectus otot (m Rectus femoris)

Otot berbentuk spindle yang panjang terletak di permukaan depan paha di atas semua otot lain quadriceps. Ujian atas otot dilampirkan pada tulang pelvis (tulang belakang iliac anterior bawah di atas acetabulum), dan bahagian bawah terlibat dalam pembentukan ligamen lutut.
Otot ini luar biasa kerana ia tidak melekat pada femur. Ia kelihatan jelas di bahagian hadapan paha, menentukan bulatnya.

Fungsi utama otot rectus femoris adalah:

Fleksi hip (mengetatkan paha ke perut)

Pelanjutan kaki (lanjutan kaki pada lutut)

M. rectus femoris terlibat dalam pergerakan seperti berjalan, melompat, mengekalkan keseimbangan badan, berjongkok, menarik kaki ke badan. Secara aktif berfungsi bersama-sama dengan otot-otot akhbar ketika melakukan latihan untuk perkembangannya. Ia adalah bahagian penting dari otot inti. Apakah kor?

Pakailah otot (m Sartorius)

Ia adalah sejenis otot riben yang sempit sehingga 50 cm panjang, ia menyerong dari luar bahagian sendi pinggul ke bahagian dalam sendi lutut. Otot terletak di atas otot-otot yang lain di hadapan paha dan jelas kelihatan dengan kandungan lemak subkutan yang berkurang.

Ujian atas otot dilampirkan pada tulang pelvis (tulang belakang iliac anterior atas ilium), dan ujung bawah - ke tibia (tibia). Anehnya, otot ini tidak terlibat dalam lanjutan kaki di lutut, walaupun ia merujuk kepada quadriceps.

Fungsi utama otot penjahit:

Fleksi hip (mengetatkan paha ke badan)

Bersandar dan memutar pinggang

Selang Shin (lekapan lutut)

M. Sartorius terlibat dalam pergerakan seperti berjalan, berjalan, membungkuk kaki di lutut, menarik pinggul ke arah badan, berputar pinggul. Oleh itu, melakukan senaman di mana berat badan diatasi dengan melengkapkan kaki di lutut, serta melengkungkan pinggul (menariknya ke badan), anda juga mengembangkan otot ini.

Otot belakang paha

Bersama-sama, otot-otot ini disebut bisep pinggul. Otot-otot ini menentukan bentuk belakang paha, bulatnya. Mereka juga sebahagiannya mempengaruhi pengisian ruang antara peha.

Biceps femoris otot (m. Biceps femoris)

Otot yang panjang dan spindly yang terbentang di bahagian belakang paha. Ia terdiri, seperti namanya, dari dua kepala: panjang dan pendek. Kepala panjang dilampirkan pada ujung atas tuberkul ischial tulang pelvis, dan kepala bawah - hingga tibia (shin). Pendek bahagian atasnya dilampirkan pada permukaan belakang tulang paha, dan bahagian bawah - pada tibia.

Fungsi utama biceps femoris:

Selang Shin (lekapan lutut)

Hip lanjutan (penarikan balik pinggul atau pelurus badan dari kedudukan kecondongan)

Keseimbangan badan

M. biceps femoris secara aktif berpartisipasi dalam fleksi kaki, dalam semua pergerakan di mana paha diperlukan untuk ditarik balik, dalam lanjutan badan dari kedudukan kecenderungan.

Kekurangan fleksibiliti dan kekuatan bisep pinggul sering menyebabkan sakit belakang, postur lemah, masalah dengan sendi lutut.

Semitendinosus (m Semitendinosus)

Panjang rata, otot meretas berbaring di bahagian tengah (lebih dekat ke bahagian tengah badan) berbanding dengan otot bisep paha. Bahagian atas otot dilampirkan pada tubercle sciatic pada tulang pelvis. Rendah - ke tibia (tibia).

Fungsi utama otot semitendinosus adalah:

Hip lanjutan (penarikan balik pinggul atau lanjutan badan dari kedudukan kecondongan)

Selang Shin (lekapan lutut)

M. semitendinosus secara aktif mengambil bahagian dalam kelonggaran kaki, dalam semua pergerakan di mana paha diperlukan untuk ditarik balik, di lanjutan badan dari kedudukan kecenderungan.

Otot Semimembranosus (m Semimembranosus)

Otot rata yang panjang terletak di bahagian paha belakang. Hujung atas dilampirkan pada tuberkel ischial tulang pelvis. Bahagian bawah - ke pelbagai bahagian otot tibia dan fascia kaki.

Fungsi utama otot semimembranous:

Hip lanjutan (penarikan balik pinggul atau lanjutan badan dari kedudukan kecondongan)

Selang Shin (lekapan lutut)

M. semimembranosus secara aktif berpartisipasi dalam fleksi kaki, dalam semua pergerakan di mana paha diperlukan untuk ditarik balik, di lanjutan badan dari kedudukan kecenderungan.

Otot paha dalaman

Otot-otot ini biasanya dirujuk sebagai penambah. Fungsi utamanya adalah membawa femur ke dalam.

Otot nipis (m Gracilis)

Otot riben seperti yang terletak di atas semua otot lain di bahagian dalam paha. Bahagian atasnya dilekatkan pada tulang kemaluan, dan bahagian bawah - ke tibia (tibia).

Fungsi utama otot nipis:

Membawa pinggul (menariknya)

Flexing the leg (bengkokkan kaki di lutut)

Mengubah shin di dalam

M. gracilis secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berjalan, berjalan, squats, mengekalkan keseimbangan badan.

Sikat otot (m Pectineus)

Otot rata yang dilekatkan oleh bahagian atas ke tulang kemaluan, dan bahagian bawah - ke bahagian tengah femur.

Fungsi utama otot sisir:

Membawa pinggul (menariknya)

Lenturan hip (menarik pinggul ke badan)

M. pectineus secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berjalan, berjalan, squats, mengekalkan keseimbangan badan.

Otot penambah panjang (m. Adductor longus)

Otot lemak rata. Dipasang dengan ujung atas tulang kemaluan, dan bahagian bawah ke bahagian tengah tengah tulang paha.

Fungsi utama otot penambah panjang:

Membawa pinggul (menariknya)

Paha berubah

M. adductor longus secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berjalan, berjalan, squats, mengekalkan keseimbangan badan.

Otot penambah pendek (m. Adductor brevis)

Flat, menurunkan otot. Dipasang dengan ujung atas permukaan luar badan dan tulang kemaluan. Rendah (lebar lebar) - ke bahagian dalam femur.

Fungsi utama penambah pendek adalah:

Membawa pinggul (menariknya)

Lekapan pinggul (mengetatkan pinggul ke arah badan, bergerak ke hadapan)

M. penambah breksi secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berjalan, berjalan, squats, mengekalkan keseimbangan badan.

Otot penambah besar (m. Adductor magnus)

Yang terbesar dari otot penambah, yang menentukan oleh jumlahnya tahap pengisian ruang antara peha. Gambar menunjukkan pandangan belakang.

Bahagian atasnya dilampirkan pada tuberkel ischial pelvis dan tulang kemaluan. Bahagian bawah yang lebih rendah (sangat panjang) diikat di bahagian dalam femur hampir sepanjang keseluruhannya.

Fungsi utama otot tambahan:

Membawa pinggul (menariknya)

Menghidupkan paha ke luar

Rasuk dalaman terlibat dalam lanjutan paha (memimpinnya kembali dan lanjutan badan dari kedudukan kecondongan)

M. adductor magnus terlibat secara aktif dalam semua gerakan kaki: berjalan, berjalan, squats, mengekalkan keseimbangan badan.

Otot paha luar

Strain fascia pinggul lebar (m. Tensor fascia latae)

Secara umumnya, ia adalah satu-satunya otot, kecuali otot punggung, yang terlibat dalam penculikan paha.

Ini adalah otot panjang yang rata, meretus ke bawah. Ujian atas dilampirkan pada tulang belakang anterior Ilium, dan bahagian bawah otot ini melangkah ke fascia paha yang luas - tendon panjang yang terbentang ke shin. Dibina dengan baik, memberikan bulat yang menyenangkan ke permukaan sampingan di rantau pelvis.

Fungsi utama penyemak fascia yang luas adalah:

Peregangan fascia paha yang luas (yang diperlukan untuk operasi normal kaki apabila berjalan dan berjalan)

Menguatkan sendi lutut kerana ketegangan fascia yang luas pada paha

M. tensor fascia latae secara aktif terlibat dalam berjalan, berlari, melaksanakan latihan pada satu kaki.

Nah, dan akhirnya ia patut dikatakan. bahawa otot-otot pinggul dan otot-otot punggung bersambung secara anatomi dan berfungsi. Seseorang dicirikan oleh pergerakan seperti mana otot-otot ini bekerja dalam satu bundle: berjalan, jogging, squats, dan selekoh. Sebagai peraturan, latihan untuk pembangunan kaki sangat baik dan mengembangkan punggung.

Anatomi paha

Paha merujuk kepada anggota bawah dan terletak di antara pelvis dan lutut. Di paha, anda boleh memilih bahagian tulang dan otot. Hanya satu tulang bertindak sebagai bahagian tulang - tulang femoral.

Tulang femur

Femur adalah tulang tubular terbesar. Tubuhnya mempunyai bentuk silinder dan agak melengkung anterior; di bahagian belakangnya terdapat garis bawah yang kasar, yang berfungsi untuk melekatkan otot. Di bawah badan berkembang. Pada proksimal

Otot paha

Otot-otot yang terletak di paha terlibat dalam pergerakan di kedua sendi panggul dan pinggul, memberikan kedudukan paha yang berbeza di dalam ruang bergantung pada sokongan proksimal atau distal. Secara mendalam, otot paha dibahagikan kepada tiga kumpulan. Kumpulan anterior termasuk otot-otot fleksor: otot quadriceps paha dan otot sartorial. Kumpulan medial terdiri daripada otot-otot yang memimpin paha: otot sikat, otot utama yang panjang, pendek dan besar, otot nipis. Kumpulan belakang termasuk extensors pinggul: bisep paha, semitendinosus, dan semimembranosus.

Otot quadriceps paha

Otot quadriceps paha adalah salah satu otot yang paling besar dalam tubuh manusia. Ia terletak di bahagian depan paha dan mempunyai empat kepala, yang dianggap sebagai otot bebas: otot rektus, otot luas lateral, otot luas medial, dan otot luas perantaraan.

Otot rektus paha bermula dari tulang belakang iliac anterior, diarahkan ke permukaan paha anterior dan menghubungkan pada bahagian bawah paha yang lebih rendah dengan kepala yang tersisa dari quadriceps femoris. Otot rektus adalah flexor pinggul yang kuat. Dengan sokongan distal, ia melengkapkan pelvis berhubung dengan paha.

Permulaan tiga otot luas paha adalah permukaan depan, luar dan dalaman femur. Semua empat kepala quadriceps melekat pada patella. Di samping itu, otot lebar pertengahan paha sebahagiannya dilekatkan pada kapsul sendi lutut, membentuk otot yang disebut dengan sendi lutut. Dari patella ke tuberosity tibial terdapat ligamen patellar, yang merupakan kesinambungan tendon quadriceps, yang melekat pada tuberosity ini.

Otot quadriceps pada paha jelas kelihatan di bawah kulit, terutamanya kepala lebar dan bahagian tengahnya. Perhatian ditarik kepada fakta bahawa otot luas medan turun lebih rendah daripada sisi. Arah umum gentian quadriceps adalah sedemikian rupa sehingga strukturnya agak mengingatkan pada bulu. Sekiranya kita menjalankan otot ini, jelas bahawa dengan itu serat otot femoris rektum berbeza dari atas ke bawah, sementara serat otot paha yang luas (medial dan lateral) pergi dari atas ke bawah dan ke dalam, iaitu ke medan median paha. Ciri-ciri otot quadriceps paha ini membantu meningkatkan daya angkatnya. Mengamati pengecutan otot ini pada orang yang hidup, seseorang dapat melihat bahawa pada saat pertama pergerakan otot menarik patella dan memperbaikinya. Apabila otot berehat, patella turun sedikit, dan ia menjadi mungkin untuk menggantikannya.

Fungsi patella berkait rapat dengan fungsi otot quadriceps paha, yang mana ia adalah tulang sesamoid, yang menyumbang kepada peningkatan kekuatan bahu otot quadriceps paha dan, akibatnya, peningkatan dalam torsinya.
Fungsi otot quadriceps paha terdiri daripada melengkapkan kaki bawah dan melengkapkan paha.

Apakah fungsi otot quadriceps?

Struktur quadriceps

Di bahagian atas femur, tiga otot latissimus berasal. Pada bahagian luar terdapat otot luas luar paha, di bahagian dalam - otot luas dalaman, di bahagian depan dan tengah - otot lebar pertengahan paha, yang terletak di antara otot lebar dalaman dan luaran. Rektus femoris adalah otot keempat di quadriceps dan bermula pada puncak iliac tulang pelvik yang terletak di atas sendi pinggul.
Otot paha lurus menduduki seluruh permukaan depan paha dan paling lama semua kepala otot quadriceps.

Bersama-sama, keempat otot ini dilekatkan pada tendon quadricepsal, yang melekat pada patella dan turun di sepanjang kaki bawah dengan ligamen pattelar. Pada tibia, tendon quadricepsal dilampirkan ke tuberosity iliac, dan di bawah patella ia berpindah ke ligamen patellar. Otot medial terletak di bahagian dalam paha, otot sisi meluas dari luar, dan otot rektus terletak di tengah-tengah femur. Otot paha pertengahan terletak di bawah otot rektus dan paling lemah di antara empat kepala.

Fungsi Quadriceps

Otot quadriceps paha melakukan fungsi memanjangkan kaki pada sendi lutut. Paha naik ke dada lurus dan otot lumbal-iliac. Oleh kerana quadriceps adalah otot terbesar badan manusia, ia boleh digoncang kepada saiz yang luar biasa, yang sering diamalkan oleh banyak pembina badan. Latihan yang paling popular untuk quadriceps dianggap sebagai tekanan, sambungan dan squats.
Lama kelamaan, quadriceps terbiasa dengan latihan yang membosankan, jadi mereka memerlukan pelbagai latihan untuk meningkatkan massa otot.

Oleh kerana otot empat kaki paha bertindak balas dengan baik hanya untuk latihan yang bersifat asas, dalam satu set ia perlu dilakukan dari sepuluh hingga lima belas ulangan (mungkin lebih banyak). Penyelesaian yang ideal ialah memilih tiga atau empat latihan yang perlu anda lakukan tiga atau empat set setiap satu. Hasilnya akan ketara selepas beberapa bulan. Juga, berjongkok dengan barbell di dada, yang Arnold Schwarzenegger suka sendiri, akan menjadi latihan yang sangat baik untuk quadriceps. Kelebihan latihan ini adalah di kedudukan depan bar, yang secara aktif memuat otot quadriceps paha.

Fungsi fisiologi fisur rektus

Hip rectus otot menyediakan hanya 1/5 daripada jumlah kekuatan otot quadriceps dan dengan sendirinya tidak dapat menyebabkan lanjutan penuh. Tetapi sifat dua artikularnya memberi maksud istimewa.