Longitudinal

Makna perkataan Longitudinal oleh Efraim:
Longitudinal - Terletak dalam panjang, sepanjang smth., Melewati arah pecahan (bertentangan: melintang).

Maksud perkataan longitudinal Ozhegovu:
Longitudinal - Terletak panjang, sepanjang sesuatu

Maksud perkataan Longitudinal dengan kamus sinonim:
Longitudinal - berkongsi

Makna perkataan Longitudinal dalam kamus Ushakov:
Longitudinal
membujur, membujur. Lulus ke arah panjang atau terletak di sepanjang panjang sesuatu N., sebaliknya. melintang. Seksyen membujur mesin (dalam lukisan). Keratan longitudinal. Bahagian membujur bangunan itu. Melihat longitudinal (untuk memotong kayu di sepanjang, contohnya, log di papan).

Makna perkataan laquo panjang

FULL, th, th Melangkah ke arah panjang atau terletak sepanjang panjang sesuatu; berkongsi; protiv melintang. Lukisan bahagian membujur mesin. Berpakaian pada jalur longitud. Penggerudian membujur panjang. Melihat longitudinal (digunakan untuk memotong kayu sepanjang). □ Menara lonceng gereja, kayu, putih, dengan jalur longitud merah jambu, kemas dan jelas ditarik di langit yang jelas. Kuprin, peralihan malam. Wajah Oleg menjadi sangat serius, lipatan membujur besar terletak di dahinya. Fadeev, Pengawal Muda.

Sumber (versi bercetak): Kamus bahasa Rusia: B 4 t / RAS, In-t linguistik. penyelidikan; Ed. A.P. Evgenieva. - 4 ed., Sr. - M.: Rus. ian; Polygraphs, 1999; (versi elektronik): Perpustakaan Elektronik Asas

• Gunung berapi - longitudinal di Semenanjung Kamchatka, Rusia.

Terletak di daerah Bystrinsky di Wilayah Kamchatka.

Gunung berapi ini tergolong dalam kawasan gunung berapi Ichensky Middle Belt Volcanic. Ia terletak di bahagian barat daya rabung Lauchan dan diwakili oleh beberapa alat gunung berapi yang telah bergabung dengan pangkalan mereka.

Pemusnahan struktur gunung berapi yang teruk tidak membenarkan jumlah pusat pencucian lava ditubuhkan, oleh itu dengan beberapa tahap konvensional, seluruh rabung gunung berapi dipanggil gunung berapi Longitudinal. Secara geografi, ia adalah massif memanjang dengan paksi 10 × 8 km dan seluas 110 km². Jilid bahan meletus

Ketinggian mutlak - 1505 m, relatif - 700 m.

Struktur gunung berapi sangat terhakis. Komposisi produk letusan diwakili oleh oresit. Dalam pembentukan massif, effusions lava berlaku.

Aktiviti gunung berapi merujuk kepada tempoh pra-Kuarantin.

MEREKA, th, oh. Lulus ke arah panjang atau terletak di sepanjang panjang sesuatu N., sebaliknya. melintang. P. mesin potong (dalam lukisan). Keratan longitudinal. Bahagian membujur bangunan itu. Melihat longitudinal (untuk memotong kayu di sepanjang, contohnya, log di papan).

Sumber: "Kamus Penjelasan Bahasa Rusia" disunting oleh D. N. Ushakov (1935-1940); (versi elektronik): Perpustakaan Elektronik Asas

Membuat peta perkataan lebih baik bersama-sama

Hi! Nama saya Lampobot, saya adalah program komputer yang membantu membuat peta perkataan. Saya tahu bagaimana untuk menghitung dengan sempurna, tetapi saya masih tidak faham bagaimana dunia anda berfungsi. Bantu saya memikirkannya!

Terima kasih! Saya pasti akan belajar membezakan kata-kata biasa dari kata-kata yang sangat khusus.

Setakat perkataan lob shake (kata kerja) adalah jelas dan meluas, lob shake:

Twine dan jenisnya

Twine - senaman ini, yang bertujuan untuk meregangkan otot dan ligamen, adalah untuk mencairkan kaki di arah yang bertentangan, dan mereka membentuk garis tunggal. Peregangan yang betul memberikan kebebasan badan dan melegakan kekangan pergerakan.

Gimnastik membezakan hanya dua jenis angka - membujur dan melintang. Subspesies yang diketahui adalah variasi mereka.

Twine dan separa twine

Bentuknya mempunyai ciri-ciri berikut:

• Kaki yang diceraikan membentuk satu baris.
• Sudut putaran dengan prestasi yang betul ialah 180 °.
• Bahagian pelvik sedikit dihidupkan.

Terdapat perkara seperti setengah shag. Kaki bengkok menganggap sokongan, dan kaki kedua ditarik balik ke sisi dan dilanjutkan sepenuhnya.

Semi-twine digunakan dalam pemanasan sebelum meregangkan terus. Ia melegakan otot.

Melintang dan membujur

Secara keseluruhan terdapat dua jenis twine - membujur dan melintang. Dalam kes pertama, satu kaki di hadapan badan, dan yang lain di belakang, kaki berserenjang atau pada sudut akut ke tubuh. Ia berlaku di sebelah kiri dan kanan, bergantung pada kaki, yang muncul di depan. Dengan kaki melintang dipisahkan kepada sudut 180 darjah dan lebih. Dalam kes ini, ia terletak di sisi, berbeza dengan membujur.

Para saintis mengatakan bahawa perpecahan silang adalah lebih mudah untuk lelaki berbanding wanita. Ini disebabkan oleh struktur badan wanita, peregangan cepat dan tidak menyakitkan menghalang tonus otot penambah. Adalah lebih sukar bagi lelaki untuk melakukan perpecahan membujur. Ciri-ciri struktur otot posterior dan kekuatan mereka dengan serius menghalang peregangan cahaya.

Selain itu, disebabkan oleh keistimewaan struktur otot dan sendi, 13% orang tidak akan dapat membanggakan kemampuan tersebut.

Variasi yang mungkin

Terdapat sejumlah besar variasi dari dua bentuk twine. Tujuh subspesies dari unsur gimnastik ini dibezakan.

Klasik

Ini adalah penyingkiran kaki ke kedudukan di mana sudut antara sendi pinggul adalah 180 °, mengikut ciri-ciri di atas.

Dilaksanakan di permukaan atau lantai rata.

Negatif (kendur)

Salah satu jenis twine paling sukar. Untuk melaksanakannya, anda perlu memperoleh peralatan tambahan, sebagai contoh, kerusi atau bar dinding.

Ciri utama jenis ini adalah sudut antara paha, melebihi 180 °.

Melakukan latihan ini memerlukan konsentrasi tinggi dan nada otot yang baik, serta peningkatan diri yang tetap. Ia tidak tersedia untuk semua orang.

Mendatar

Ia terdiri daripada pembiakan kaki di sepanjang garis horizon. Ia dilakukan, sebagai peraturan, di atas lantai. Tangan orang biasanya memegang teguh di hadapannya atau tersebar.

Keseimbangan mendatar (kiri) dan melintang (kanan)

Menegak

Seorang lelaki berdiri bersandar di salah satu kaki, dan mengangkat yang lain ke udara. Bar pylon atau dinding sering digunakan sebagai alat sokongan.

Pengubahsuaian melintang adalah wajib dengan penekanan pada tangan.

Di tangan

Atlet mesti mempunyai kemahiran yang unik untuk mengimbangi dan mengawal tubuhnya sendiri. Berdiri di tapak tangan, seorang lelaki perlahan-lahan menyebarkan kakinya.

Airy

Kita lakukan di udara, selalunya dalam melompat, tetapi ada yang dapat melaksanakan elemen ini semasa berdiri diam. Melompat dan mengayunkan kaki, seseorang mencapai sudut yang diinginkan di udara.

Perlu diperhatikan bahawa tidak semua kraf pemisah udara dapat melakukan klasik.

Baji panjang di lompat

Terikat di atas lantai

Keadaan utama adalah penekanan badan pada permukaan rata. Dari kedudukan awal, berbaring di atas lantai, orang itu menarik kakinya ke tepi, mendapatkan perpecahan melintang.

Bulu panjang membujur di atas lantai

Untuk pelaksanaan kaki satu membujur diletakkan di atas lantai, dan yang lain ditarik ke kepala, menyokong dengan tangannya.

Mula-mula kelas regangan perlu secara beransur-ansur, melenturkan otot dan ligamen.

Program penyediaan yang tidak betul untuk melakukan twine boleh menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki kepada badan dan merosakkan keanjalan.

Benang diraja

Benang diraja dianggap tinggi penguasaan dalam gimnastik. Pelakon terkenal Jean-Claude Van Damme menunjukkan unsur ini dalam komersil untuk syarikat kereta Volvo.

Perbezaan utama jenis ini ialah penggunaan sokongan selama dua kaki. Dalam kes ini, tubuh tetap berat. Pelaksanaan elemen ini memerlukan bukan sahaja fleksibiliti, kekuatan dan keanjalan mutlak ligamen dan otot, tetapi juga kekuatan statistik otot.

Latihan harian, keupayaan untuk mengawal tubuh anda sendiri, serta nafas yogis akan membantu untuk melakukan perpecahan diraja. Tipuan nafas, semasa menghirup dan menghembuskan nafas dilakukan melalui laring, berkesan memanaskan badan.

Dengan latihan berterusan dan dedikasi orang di bawah umur 45 tahun dapat menyelesaikan perpecahan dalam beberapa bulan.

Jean Claude Van Damme

Paling penting, jika seseorang juga mencari sahabat dan orang yang bergerak ke arah matlamat yang sama.

Bagaimana untuk mendapatkan perpecahan?

Tambahan besar untuk badan akan membawa kelas regangan harian atau reguler, untuk wanita khususnya.

Manfaat latihan sedemikian telah lama terbukti:

• menyokong nada otot;
• pencegahan berat badan berlebihan;
• meningkatkan mobiliti bersama;
• pecutan aliran darah di organ panggul;
• meningkatkan keanjalan otot.

Latihan akan membantu menguatkan badan dan mengurangkan risiko keseleo dan kecederaan.

Pakar mengatakan bahawa dengan usia, keanjalan otot menurun dan duduk di tali selepas 30 atau 40 tahun adalah jauh lebih sukar daripada pada zaman kanak-kanak atau remaja. Untuk tahap yang lebih tinggi, aksiom ini adalah betul, tetapi ini tidak bermakna sama sekali bahawa mustahil untuk duduk di tali selepas 40. Ketabahan dan latihan tetap akan membantu anda mencapai matlamat yang anda inginkan.

Masa peregangan dan pelaksanaan elemen gimnastik agak sukar untuk ditentukan. Ia semua bergantung kepada ciri-ciri individu organisma dan beberapa sebab:

• keupayaan untuk meregangkan;
• kategori umur;
• fleksibiliti artikular;
• kekerapan latihan dan keadaan mereka.

Dengan kerja yang kerap dan susah, seseorang akan dapat meregangkan dengan cepat, tetapi ini tidak mungkin berlaku dalam seminggu atau bahkan sebulan. Dengan syarat, sudah tentu, bahawa dia tidak pernah terlibat dalam peregangan sebelum ini. Beberapa bulan seolah-olah menjadi tempoh yang realistik dengan senaman yang betul dan dipilih dengan baik.

Hanya setiap hari yang cuba melakukan pecahan bukanlah perkara yang paling kompeten, lebih baik mendekati secara beransur-ansur, bermula dengan pemanasan dan latihan persediaan. Apabila peregangan bertambah baik, anda boleh cuba melengkapkan bentuknya.

Kaedah untuk regangan yang cekap:

• amalkan secara teratur (latihan tidak akan mengambil masa lebih daripada 15 minit, jadi patut dilakukan setiap hari);
• terlibat dalam bilik yang hangat (suhu udara di dalam bilik hendaklah sekurang-kurangnya 20 ° C; di dalam bilik sejuk, otot menjadi kurang elastik, yang boleh mengakibatkan kecederaan);
• berhati-hati (jangan tergesa-gesa, semasa kelas cepat ada risiko tinggi kecederaan, contohnya, keseleo);
• jangan tergesa-gesa dan bekerja keras, cuba untuk mencapai keputusan yang cepat, ia penuh dengan kecederaan serius.

Contraindications

Latihan yang dimaksudkan untuk senaman sprains mempunyai beban tinggi pada badan.

Sebelum anda memulakan latihan, anda harus berhati-hati menilai peluang dan risiko, serta membandingkan senarai kontraindikasi dengan ciri-ciri badan anda sendiri:

• tulang belakang yang cedera;
• tekanan darah tinggi;
• proses keradangan pada sendi pinggul;
• gangguan sistem muskuloskeletal;
• retak, retak dan kecacatan lain dalam tisu dan tulang bersama.

Walaupun tanpa contraindications, perlu mengambil kelas dengan serius, semua tindakan harus dilakukan diukur untuk menghapuskan risiko kecederaan. Untuk ini, sangat penting untuk melakukan pemanasan dengan betul, untuk menyediakan sendi dan otot untuk beban yang akan datang.

Adalah penting untuk memantau perasaan anda sendiri dan melakukan latihan mengikut saranan jurulatih yang kompeten.

Longitudinal

Kamus Penjelasan Ushakov. D.N. Ushakov. 1935-1940.

Lihat apa yang "longitudinal" dalam kamus lain:

Longitudinal - Koordinat: Koordinat: 55 ° 26'00 "dengan. w... wikipedia

membujur - enfilade, saham, paksi. Ant. kamus salib sinonim Rusia. kamus bahasa longitudinal yang sinonim dari bahasa Rusia. Panduan praktikal. M.: Bahasa Rusia. Z. E. Alexandrova. 2011... Kamus Sinonim

membujur - membujur, dikongsi... Thesaurus sinonim bahasa Rusia

LONG - LONG. Terletak di sepanjang garis panjang, sepanjang yang n. P. potong. Kamus Ozhegova. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedov. 1949 1992... Kamus Ozhegov

membujur - - [A.S. Alekseev, A.A.Myachev. Bahasa Inggeris Kamus Rusia Kejuruteraan Sistem Komputer. Moscow 1993] Tema teknologi maklumat secara umum EN longitudinal... Rujukan buku penterjemah teknikal

membujur - Dari * prodln dari panjang (lihat). Kehadiran bukan yang dijangka * berpanjangan dijelaskan oleh pengaruh perkataan panjang. Andaian tentang peralihan bentuk khas * dül: * dyl (lihat tembikai), bertentangan dengan Ilinsky (RFV 60, 433)... adalah tidak wajar... Kamus etimologi Max Vasmer dalam bahasa Rusia

Longitudinal - adj. Terletak panjang, sepanjang sesuatu, melalui arah pecahan. Ant: penerangan kamus Ephraim. T. F. Efremova. 2000... Kamus Rusia Modern dari Efraim

Longitudinal - longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal, longitudinal,

membujur - melintang... Kamus Antonyms

membujur - Iskon. Suf. pendidikan dari longitudinal "sepanjang panjang", pref. berasal dari panjang "panjang". Lihat panjang, sepanjang... Kamus etnik bahasa Rusia

Jenis twine dan nama mereka

Twine adalah salah satu elemen asas dalam gimnastik, akrobatik dan beberapa persembahan tarian. Adalah mungkin untuk duduk di perpecahan, walaupun untuk pemula, tertakluk kepada latihan biasa. Mempraktikkan yoga, ramai yang mula duduk di perpisahan selepas satu bulan amalan biasa. Twine membangunkan koordinasi, meningkatkan postur dan fleksibiliti.

Keanjalan otot dan ligamen meningkat kerana senaman biasa. Twine mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah, meningkatkan pergerakan sendi dan meningkatkan metabolisme. Jenis utama peregangan tidak hanya pada kaki, tetapi juga di bahagian belakang, otot perut, lengan, boleh didapati walaupun untuk pemula. Tetapi pelaksanaannya harus dilakukan secara beransur-ansur, untuk menghindari kecederaan pada ligamen dan otot.

Latihan untuk percikan harus dilakukan pertama kali dengan pengajar profesional supaya dia boleh menerangkan semua peraturan dan menunjukkan latihan yang betul untuk mencapai hasil terbaik.

Jenis utama twine

Bentuk fizikal yang baik membayangkan keupayaan untuk duduk di perpecahan. Jenis twine berbeza-beza. Mereka berbeza bergantung pada orientasi kaki dan penyediaan orang itu. Latihan dalam gimnastik ditujukan terutamanya kepada semua variasi pecahan. Mereka bertujuan meningkatkan fleksibiliti untuk melihat jarak akrobatik yang lebih baik.

Yang paling popular adalah melintang dan membujur. Mereka ditujukan kepada kaki yang berbeza. Apabila bengkak berbentuk melintang, kaki dilanjutkan dengan arah yang berbeza sama rata.

Cross twine adalah yang paling sukar dilakukan. Sesungguhnya mereka yang berusaha untuk mendapatkannya dalam latihan, kerana, penaburan di silang silang, akan lebih mudah untuk mendapatkan membujur berbanding sebaliknya. Salib silang boleh dilakukan baik duduk dan berdiri, dan berbaring. Ramai atlet suka mengerjakannya di tangan. Walau bagaimanapun, helah ini hanya tersedia untuk para profesional, kerana ia menyiratkan koordinasi pergerakan yang baik, sebagai tambahan kepada keupayaan untuk duduk di perpecahan.

Sebelum anda memulakan latihan, anda perlu melakukan latihan ringan untuk menyediakan sendi anda untuk tekanan. Hal ini terutama berlaku pada peregangan melintang. Ia agak rumit dalam pelaksanaan dan memerlukan penyediaan yang besar.

Hanya latihan tetap akan mencapai kesan yang diingini. Gangguan yang ketara dalam kerja akan mengembalikan otot kembali ke negeri asal mereka dan keanjalan akan berkurang sekali lagi dengan masa.

Telah terbukti bahawa orang-orang yang tahu bagaimana untuk meregangkan sebagai seorang anak akan lebih mudah untuk bertolak ansur dengan kegiatan seperti itu pada orang dewasa yang lebih tua. Walaupun otot menjadi kurang bergerak dan elastik dengan usia, bagaimanapun, walaupun selama bertahun-tahun tanpa latihan, maka agak cepat mereka akan dinobatkan dengan kejayaan.

Apabila regangan, anda mesti memakai pakaian yang selesa, sebaiknya hangat, supaya badan anda selesa. Adalah lebih baik memakai seluar ketat atau legging supaya kaki anda tidak terasa kaku.

Apabila melakukan regangan, anda mesti memastikan bahawa rasa sakit itu tidak terlalu kuat. Dengan kemunculan ketidakselesaan yang ketara, sebaiknya berhenti bersenam atau sedikit mengurangkan beban intensiti.

Cross Twine

Untuk mencapai perpecahan salib gimnastik, minggu-minggu yang panjang dan bahkan bulan latihan diperlukan. Hanya kelas biasa yang disediakan untuk menyediakan seseorang dengan regangan yang baik. Twine harus dilakukan secara beransur-ansur untuk mengelakkan kecederaan pada ligamen dan sendi.

Untuk memulakan latihan dan mempersiapkan diri untuk meregangkan perpecahan silang, anda perlu berlatih dari posisi bawah. Dengan kaki terpisah dan tangan di atas lantai, secara beransur-ansur menyebarkan kaki sejauh mungkin antara satu sama lain, mencapai jarak yang diingini.

Sehingga sendi tidak mengalami ketegangan yang berlebihan, anda boleh mengeluarkan beban dari mereka dengan memindahkan badan ke tumit. Untuk memulakan, anda boleh cuba duduk di atas lantai dengan menonjol katak - berlutut, letakkan tangan anda di atas lantai dan sampai ke hadapan dengan kepala dan tangan anda. Pada masa yang sama, kaki perlu disebar selebar mungkin, memegang lutut bengkok.

Sekiranya katak tidak lagi menyebabkan ketidakselesaan, anda boleh meneruskan ketegangan melintang asas. Susun kaki dari kedudukan terdedah dan meregangkannya. Setiap hari anda boleh meningkatkan daya tekanan, cuba meregangkan selebar mungkin dan duduk lebih jauh ke padang.

Pemisahan melintang menghulurkan cukup lama, tetapi dengan kelas biasa dalam sebulan anda dapat melihat hasil yang diinginkan. Peraturan utama adalah untuk menjaga dan melakukan semua pergerakan dengan berhati-hati agar tidak mencederakan ligamen dan sendi.

Mereka yang tidak mempunyai keupayaan sendi pinggul perlu diregangkan, tidak dapat memperoleh hasil yang dikehendaki dalam masa yang singkat.

Perpecahan membujur

Peregangan panjang kaki dilakukan pada satu atau kaki kedua. Pada masa yang sama, jenis twine ini dianggap lebih mudah daripada yang melintang, kerana untuk sebahagian besar satu kaki terlibat, sementara yang lain berada di belakang.

Untuk duduk di perpisahan membujur, terdapat beberapa latihan yang membolehkan untuk mencapai peregangan secara perlahan-lahan.

Salah satu latihan sedang duduk di pose duduk di atas lantai, satu kaki bengkok di lutut. Tarik yang kedua ke hadapan dan dengan badan cuba bengkok ke sana serendah mungkin sambil menjaga belakang anda walaupun. Kemudian tukar kaki.

Oleh itu, secara beransur-ansur ligamen dan otot akan meregangkan dan tali akan jatuh lebih rendah dan lebih rendah.

Peregangan membujur boleh dilakukan bukan sahaja berbohong, tetapi juga berdiri. Gimnastik profesional dengan mudah melaksanakan unsur akrobatik ini. Satu kaki dipegang oleh tangan dan ditarik ke kepala. Pada masa yang sama, lutut tetap lurus dan belakangnya juga. Tindakan ini dianggap agak sukar, jadi sehingga seseorang belajar duduk di perpisahan membujur dari lantai, anda tidak boleh mula melakukan latihan sambil berdiri.

Perwujudan sedemikian boleh sama dengan tangan kanan atau tangan kiri. Dalam kes ini, kedua-dua kaki sepatutnya lancar. Lutung tidak boleh membengkokkan untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan pada sendi dan tendon.

Dalam kes ini, pandangan melintang dianggap salah satu yang paling mudah diakses, sedangkan pandangan membujur tidak tersedia kepada majoriti penduduk. Ramai wanita yang melakukan gimnastik atau menari sebagai seorang kanak-kanak boleh, pada usia yang lebih matang, melaksanakan elemen ini dengan hanya beberapa latihan, walaupun selepas bertahun-tahun tanpa latihan. Oleh kerana otot mempunyai tahap keanjalan tertentu, pada masa dewasa mereka akan dapat menghasilkan bentuk yang sama dengan lebih cepat dan memenuhi impian daripada mereka yang tidak bekerja pada zaman kanak-kanak.

Perlu diingatkan bahawa pada lelaki otot paha lebih maju daripada pada wanita, jadi ketersediaan pecahan bagi wanita lebih tinggi daripada lelaki. Tegas dan otot yang kuat menghalang regangan.

Subspesies bilah melintang dan membujur

Peregangan paling baik dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional, terutama untuk pemula. Kerana badan yang tidak bersedia memerlukan perhatian yang sangat baik. Bagi pelbagai jenis stretch mark, sebenarnya mereka hanya berbeza dalam variasi prestasi. Apabila sekurang-kurangnya satu jenis twine menjadi tersedia, selebihnya menjadi lebih mudah dilakukan.

Jika seseorang sudah tahu bagaimana untuk duduk di salib, maka untuk mencapai membujur untuk dia tidak akan kesulitan besar.

Terdapat subspesies pecahan melintang dan membujur. Mereka berbeza dalam tahap keupayaan manusia dan pembiakan mereka.

• Klasik. Dilaksanakan di atas lantai.
• Negatif. Ia dianggap agak rumit dalam pelaksanaan. Ia dilakukan dalam kedudukan di atas lantai, sementara satu kaki terletak di atas bukit, sehingga batang tubuh di pinggul kelihatan luntur. Bengkak tersebut juga dipanggil kendur.
• Mendatar Ia dijalankan dalam kedudukan mendatar ke lantai.
• Menegak. Ia dilakukan semasa berdiri, sambil memegang objek stabil atau menahannya dengan rasa keseimbangan anda sendiri. Satu kaki terbentang ke dalam menegak.
• Di tangan. Hanya dilakukan oleh profesional. Anda mesti dapat menyelaraskan, bukan sahaja untuk melakukan rak, tetapi juga untuk menjaga kaki semasa melakukan pecahan. Latihan sedemikian boleh dilakukan secara transversal dan membujur.
• Di udara. Ia dijalankan dari lompatan atau dalam keadaan yang digantung, sebagai contoh, pada kain. Pada masa ini, terdapat yoga yang dipanggil di tempat tidur gantung, yang dilakukan pada kanvas gantung khas. Mereka sangat mudah untuk melaksanakan pilihan ini.
• Di atas lantai. Berbaring di belakang atau perut anda.
• Setengah bahu Ia dilakukan dengan satu bengkok kaki di lutut. Sesuai untuk pemula.

Setiap subspesies menunjukkan ciri-cirinya sendiri. Terdapat jenis yang mudah dilaksanakan. Ada yang hanya boleh dilakukan oleh seorang profesional, contohnya, membelit dalam lompatan atau lompatan.

Pembesaran longitudinal dianggap lebih berpatutan untuk wanita daripada lelaki. Segala-galanya berkaitan dengan keunikan struktur permukaan belakang paha lelaki, yang sukar untuk meregangkan. Otot-otot yang lebih kuat sentiasa sukar untuk menghulurkan daripada yang lemah. Badan wanita lebih cenderung kepada peregangan dan disebabkan oleh ciri semula jadi dan latar belakang hormonnya. Sifat wanita dibina untuk menjadi lebih fleksibel dan mempunyai ligamen elastik dan otot daripada lelaki. Ia adalah perlu untuk membawa janin dan bersalin lanjut.

Benang klasik

Versi klasik peregangan kaki menunjukkan prestasi di mana kaki dipisahkan ke sisi dengan 180 darjah. Biasanya ia dilakukan di atas lantai, tetapi terdapat pelbagai versi pelaksanaannya, yang dianggap sebagai subspesies versi klasik.

Ketersediaan twine klasik agak kontroversial, kerana dipercayai bahawa hanya 13% dari populasi yang dapat melakukan pilihan ini disebabkan oleh ciri-ciri sendi pinggul.

Untuk mencapai itu terdapat pelbagai pilihan latihan. Salah satu latihan yang berkesan ialah "rama-rama". Diletakkan duduk di atas lantai dengan kaki disebelah. Tangan dengan ini perlu meregangkan kaki, menyentuh lutut.

Anda boleh cuba duduk di atas lantai dan mengatur kaki di sisi. Tubuh untuk mencapai ke hadapan, cuba untuk menjaga tahap belakang anda. Dalam kes ini, lutut tidak bengkok.

Anda juga boleh melatih semasa berdiri. Dalam kes ini, jangan bengkokkan kaki di lutut, dan bengkokkan dan peregangkan badan dengan tangan anda serendah mungkin ke lantai, cuba menyentuh jari kaki. Pada masa yang sama, mereka yang sudah mempunyai peregangan boleh membengkokkan hampir separuh. Pemula hanya terdapat cerun pada tahap yang kecil. Latihan yang kerap menggunakan senaman ini akan membolehkan untuk meregangkan kaki dalam masa yang singkat.

Mengikat tali pinggang negatif

Peregangan negatif dilakukan dari lantai, dengan satu kaki di ketinggian. Anda boleh meletakkan bantal kecil di bawahnya atau bata yoga khas. Bengkak negatif hanya tersedia untuk mereka yang boleh duduk di atas klasik.

Pelaksanaannya menyiratkan kesukaran, kerana tidak semua orang boleh mempunyai ligamen yang terbentang lebar. Pada masa yang sama, sendi mengalami beban tertentu, oleh itu penjagaan yang sangat diperlukan semasa pelaksanaannya.

Ramai gimnastik dan ballerina boleh mengambil posisi negatif walaupun meletakkan kaki pada ketinggian tinggi. Mereka mungkin tangga, atau barang istimewa untuk latihan.

Twine mendatar

Ia dianggap sebagai satu daripada jenis yang melintang. Untuk melaksanakannya memerlukan semua yang sama seperti dalam melintang. Walau bagaimanapun, perut mesti menyentuh lantai.

Dalam kes ini, lengan terletak sama ada di sepanjang badan atau diedarkan di sisi, seperti kaki.

Twine Menegak

Salah satu jenis, yang dilakukan dalam kedudukan berdiri pada satu kaki. Tangan manakala kaki kedua terbentang ke siling. Profesional boleh meregangkan kaki mereka dengan tinggi sehingga anda mendapat kelebihan negatif dalam posisi tegak.

Apabila melakukannya, anda boleh melekat dengan satu tangan pada objek stabil, atau menyimpan keseimbangan pada anda sendiri. Jenis ini dianggap agak rumit, jadi ketersediaannya kecil.

Twine di tangan

Dari kedudukan di tangan, kaki dibiakkan sama sisi, atau peregangan membujur dilakukan. Pilihan ini tidak tersedia kepada banyak orang, kerana perlu untuk memegang tegangan yang seimbang dan menjaga tubuh Anda berdiri di tangan Anda.

Mempunyai tangan yang kuat dan regangan yang baik, anda boleh mencapai bilah itu dalam masa yang singkat, tetapi anda memerlukan latihan yang tepat dan kerap.

Keluarkan di udara

Prestasi unsur ini tersedia untuk semua penari dan gimnas. Dilakukan dalam melompat sebagai larian, dan di tempat kejadian. Satu kaki membuat tekanan, pada masa akan datang, kaki meregangkan dalam satu baris sama ada secara longitudinal atau melintang.

Pilihan ini dianggap lebih mudah daripada yang klasik, kerana mungkin untuk meregangkan kaki anda dalam lompatan, yang tidak selalu mungkin dalam posisi statik.

Twine berbaring di atas lantai

Berbaring di belakang dengan satu tangan memegang kaki, yang ditarik atau ke tepi. Pilihan ini tersedia untuk banyak orang dan dianggap bukan yang paling sukar. Juga melakukan jenis ini menyebarkan kaki di sisi, tetapi berbaring. Ia boleh melintang dan membujur.

Semi twine

Jenis ini tersedia untuk banyak orang, kerana peregangan hanya kaki belakang yang terlibat, sementara yang kedua tetap bengkok di lutut. Tetapi untuk benang ini, juga, mesti berhati-hati. Pemula boleh mula belajar dengan senaman ini, kerana, apabila dilakukan, ia agak mudah untuk mengawal tahap keamatan ketegangan dalam otot dan ligamen.

Apabila lantai mengalir, anda boleh memiringkan badan ke hadapan, atau menyimpan paras belakang anda. Pada masa yang sama, kedua-dua tangan di atas lantai atau di pinggang. Ia hanya dijalankan di permukaan rata. Tetap pilihan ini tidak mungkin.

Kaki regangan bukan sahaja menampilkan artis profesional, gimnas dan penari balet. Ia amat berguna untuk semua orang, kerana otot elastik dan sendi fleksibel mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia.

Peregangan kaki membantu meningkatkan peredaran darah di sendi pinggul, di pelvis kecil, yang memastikan peningkatan fungsi sistem pembiakan dan pencernaan. Mereka yang tahu bagaimana untuk duduk di perpecahan, dan latihan lain boleh didapati, di mana kaki terlibat secara aktif.

Badan fleksibel menghiasi bukan sahaja wanita, tetapi juga lelaki. Banyak atlet dalam latihan mereka cenderung untuk mendapatkan tali yang berkualiti tinggi untuk kerja yang lebih produktif dan beban kuasa. Otot elastik lebih mudah untuk menjadi lebih kuat, kerana peningkatan metabolisme dan peredaran darah mempunyai kesan positif terhadap semua sistem tubuh manusia.

Flat yang melintang dan membujur

Kaki manusia dibentuk oleh banyak ligamen, tulang dan otot. Kemungkinan berjalan lurus disediakan oleh struktur khasnya. Di kaki terdapat dua set - melintang dan membujur. Oleh itu, dua jenis ubah bentuk mungkin berlaku. Flatfoot membujur dan melintang terbentuk dengan meratakan gerbang yang sepadan dengan kaki.

Intipati patologi

Flatfoot dipanggil hasil meratakan lengkungan kaki, yang mengakibatkan kehilangan fungsi menyerap kejutan. Ia adalah penyakit ortopedik yang, jika tidak dirawat, menyebabkan kelengkungan tulang belakang dan disfungsi organ-organ dalaman. Terdapat dua jenis kelonggaran rata, bergantung pada lengkungan mana yang cacat:

Jarang diperhatikan flatfoot bercampur, apabila kedua-dua lengkungan itu cacat. Ini adalah varian paling teruk penyakit ini.

Apa sahaja kaki yang rata, ia mesti dirawat. Terapi akan lebih berjaya di peringkat awal penyakit ini.

Punca

Jenis-jenis kelas klasik yang dirangsang oleh sebab-sebab berikut:

• Kehamilan;
• Berat badan berlebihan;
• Profesi yang berkaitan dengan kedudukan yang berpanjangan di kakinya;
• Kerja fizikal keras;
• Kelemahan alat otot-ligamentous kaki;
• Malnutrisi pada awal kanak-kanak;
• Rickets;
• Kecenderungan keturunan;
• Memakai kasut yang tidak sesuai.

Semua ini berkaitan dengan faktor risiko untuk pembangunan flatfoot yang diperolehi. Sangat jarang, penyakit ini adalah kongenital. Ia berlaku kerana kesan pada janin faktor negatif.

Jenis penyakit yang diperolehi termasuk kaki rata yang traumatik dan lumpuh. Traumatik timbul akibat kerosakan pada tulang dan ligamen tunggal. Paralitik disebabkan pelanggaran pemuliharaan. Ini biasanya disebabkan polio.

Gejala jenis yang berbeza

Tanda-tanda jenis flatfoot berbeza bergantung kepada mekanisme ubah bentuk. Apa yang membezakan flatfoot membujur dari melintang, pertimbangkan dengan lebih terperinci.

Longitudinal

Proses pembentukan flatfoot membujur terdiri daripada peninggalan kaki sepanjang panjangnya, akibatnya ia sepenuhnya menyentuh lantai dengan kelebihannya. Ciri utama jenis ini adalah kelab kelab.

Terdapat tiga peringkat bentuk penyakit ini:

1. Pada tahap pertama tidak ada kecacatan kaki yang kelihatan. Gejala-gejala ijazah pertama hanya subjektif - keletihan kaki yang berlebihan, bengkak pada waktu petang, sakit ketika menekan pada kaki;
2. Apabila gelaran kedua bermula melicinkan secara beransur-ansur lengkungan kaki. Gejala menjadi lebih jelas. Kesakitan meningkat, memanjang ke kaki bawah dan fossa popliteal. Perubahan berjalan kaki;
3. Ijazah ketiga dicirikan oleh lengkungan lengkap lengkungan. Sakit menjadi sangat parah, ada ketidakselesaan di bahagian belakang, sakit kepala. Kaki sentiasa bengkak. Terdapat peningkatan keletihan apabila berjalan. Berjalan dalam kasut biasa menjadi mustahil.

Lebih umum pada kanak-kanak dan orang muda.

Melintang

Dengan jenis flatfoot ini, terdapat perbezaan dari tulang, yang membentuk gerbang transversal kaki. Akibatnya, panjangnya berkurangan. Simptom utama adalah penyelewengan pada sisi dan ubah bentuk jari kaki.

Proses pembentukan flatfoot juga berlaku dalam tiga peringkat:

1. Ijazah pertama dicirikan oleh perubahan kecil. Jari kaki kaki menyimpang tidak lebih daripada 20 ° dari kedudukan fisiologi. Selebihnya jari-jari terbentuk natoptysh. Latihan fizikal yang berpanjangan membawa kepada sakit di kaki;
2. Pada peringkat kedua perubahan moderat diperhatikan. Ibu jari menyimpang sebanyak 35 ° dari norma. Malah beban kecil membawa kepada kemunculan kesakitan. Jari menjadi splayed dan ditutup dengan jagung;
3. Pada tahap ketiga, jempolnya dipertahankan dengan ketara, selebihnya sangat tersebar. Ketara mengubah bentuk satu-satunya. Sakit menjadi kekal, sering membangkitkan bursitis dan arthritis.

Bentuk ini lebih biasa pada orang-orang pertengahan umur.

Perkembangan flatfoot melintang dipercepat dengan kehadiran berat badan berlebihan.

Bagaimana cara menentukan jejari melintang dan membujur di peringkat awal - ada beberapa tanda yang mengesyaki pembentukan kaki rata:

• Peningkatan keletihan dan kesakitan di kaki;
• Haus kasut cepat;
• Meningkatkan saiz tunggal, memerlukan perubahan kasut.

Diagnosis disahkan oleh teknik khas - plantometry, podometri, radiografi kaki.

Mana-mana kaki rata membawa kepada perkembangan komplikasi:

• Penyebaran kesakitan di seluruh kerangka;
• Sakit kepala kronik;
• Postur yang lemah;
• Ubah bentuk organ-organ dalaman;
• Kemunculan kuku terkulai;
• Penyakit terus berhenti: tumit tumit, natoptysh, arthrosis, proses keradangan.

Semakin cepat rawatan dimulakan, semakin rendah risiko komplikasi.

Di bawah ini adalah gambar flatfoot membujur dan melintang.

Kaedah rawatan

Matlamat rawatan adalah untuk menghapuskan kesakitan dan menguatkan radikal otot-ligamentous kaki. Rawatan dilakukan oleh kaedah konservatif dan pembedahan, bergantung kepada tahap perkembangan penyakit. Ia adalah mungkin untuk mengembalikan sepenuhnya bentuk fisiologi kaki jika rawatan dimulakan pada zaman kanak-kanak. Pada orang dewasa, hanya mungkin untuk melambatkan perkembangan penyakit.

Kasut ortopedik

Kasut-kasut ini adalah perlu untuk memberikan kaki kedudukan semula jadi. Ini dicapai dengan memakai sokongan instep insoles. Mereka mempunyai ketinggian di tempat-tempat di mana gerbang kaki mesti lulus. Ini memulihkan bentuk fisiologi kaki. Untuk jenis kaki yang rata gunakan tapak yang sesuai. Mereka diperbuat daripada polimer atau silikon, yang memastikan kekuatan dan ringannya. Dalam bentuk penyakit yang teruk, adalah disyorkan untuk memakai kasut ortopedik dengan satu-satunya padat.

Semua kasut mesti dibuat secara individu untuk pesakit, mengikut jejak kakinya.

Gimnastik perubatan dan urut

Berikan untuk menghapuskan keletihan dan kesakitan. Berat kompleks latihan terapeutik:

• Berbaring di belakang anda, mencubit dan melepaskan jari kaki anda dengan bergantian, 10-12 mendekati setiap;
• Berbaring di belakang anda, bengkok dan lepaskan kaki, bergantian 20-30 kali;
• Lakukan pergerakan pekeliling di pergelangan kaki - 15-20 kali pada setiap kaki;
• Angkat objek kecil dengan jari kaki;
• Duduk di atas kerusi, roll bola tenis kaki atau gimnastik;
• Berjalan di atas kaki, tumit, permukaan dalaman dan luaran kaki bergantian.

Latihan ini membantu menguatkan otot dan ligamen, disyorkan untuk melaksanakannya setiap hari.

Di waktu petang, mandi kaki santai dengan decoctions herba dilakukan, dan kemudian urut kaki intensif dilakukan. Ini menghilangkan kekejangan otot.

Prosedur fizikal berguna untuk menghapuskan kesakitan: penyinaran ultraviolet, UHF, elektroforesis atau phonophoresis.

Rawatan pembedahan

Ia ditunjukkan untuk kecacatan kaki yang teruk. Campur tangan pembedahan yang lebih berkesan dalam flatfoot melintang. Semasa operasi, tulang yang cacat dikeluarkan dan kapsul sendi dibuat plastik. Jika perlu, ligamen dijahit atau dipindahkan. Operasi ini agak traumatik dan tidak selalu berkesan.

Teknik moden campur tangan pembetulan adalah pembetulan gerbang kaki dengan bantuan plastik tulang. Akibatnya, beban pada ligamen berkurangan dan kaki rata menyala.

Paling penting ialah pencegahan penyakit ini. Lebih mudah untuk mengelakkan pembentukan kaki rata daripada membetulkan kesannya. Ia perlu melibatkan diri dalam langkah-langkah pencegahan sejak kecil, ketika anak itu sedang belajar berjalan. Tetapi pencegahan juga diperlukan untuk orang dewasa, terutama bagi mereka yang mempunyai banyak faktor risiko.

Langkah-langkah pencegahan terdiri daripada berjalan kaki bertelanjang kaki, menjalankan latihan terapeutik. Adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang optimum dan mengelakkan berat badan yang berat.

Flatfoot membujur dan melintang berkembang di mana-mana umur. Ini adalah penyebab utama penyakit kaki, gangguan postur dan penyakit dalaman. Rawatan ini agak rumit dan tidak selalu berkesan, terutama pada orang dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk selalu mencegah penyakit ini.

Rawatan flatfoot membujur melintang

Flatfoot membujur-melintang terbentuk dalam kes meratakan dua lengkung kaki (membujur dan melintang). Telah ditentukan semasa pemeriksaan luaran kaki. Doktor itu dengan jelas memperhatikan perkembangan kaki, gangguan busur.

Patogenesis penyakit ini

Dengan kaki rata, fleksibel plantar dan fleksi kaki tidak berfungsi dengan normal. Pesakit mempunyai perut membujur yang panjang. Kepala tulang metatarsal diturunkan. Terdapat anjakan ibu jari. Pengagihan beban terganggu semasa berjalan.

Pada masa yang sama, ubah bentuk tulang dan sendi berlaku. Sendi individu kaki tidak boleh berfungsi dengan jumlah penuh. Penyebaran kaki berlaku di unjuran sisi.

Punca berkaki panjang melintang

Flatfoot secara melintang boleh menjadi kongenital dan diperolehi. Kira-kira tiga peratus kes berlaku untuk sebab genetik. Sebagai peraturan, perkembangan penyakit dalam kes ini berlaku secara beransur-ansur. Doktor segera selepas kelahiran menimbulkan gangguan fisiologi di kaki kanak-kanak.

Flatfoot yang diperolehi berkembang terutamanya selepas usia 35 tahun. Yang paling lemah ialah wanita, sering memakai kasut bertumit tinggi. Dia sangat menimbulkan gerbang transversal kaki. Penguncupan fascia plantar akhirnya membawa kepada fakta bahawa ligament metatarsal tenses lebih kuat.

Long memakai kasut bertumit tinggi berbahaya, pesakit membentuk kelengkungan kaki besar di luar. Longitudinal-flatfoot dibentuk lebih intensif, jika seseorang memakai kasut sempit, kaki pesakit kaki berpeluh, pesakit obesinya.

Flatfoot berkembang untuk sebab-sebab berikut:

• Penyakit endokrin;
• Penyakit sistemik;
• Pengubahsuaian kaki akibat kekurangan vitamin D;
• Lumpuh pada otot yang menyokong lengkungan kaki;
• Cedera.

Gambar klinikal penyakit ini

Bentuk flatfoot yang bercampur tidak mendedahkan pola tertentu yang jelas. Pesakit bimbang tentang ciri-ciri gejala penyakit patologi lain sistem muskuloskeletal. Pada kanak-kanak, tanda-tanda pertama tidak dapat ditunjukkan, kanak-kanak tidak boleh membuat aduan.

Kami menyenaraikan gejala tipikal flatfoot:

• Kemunculan sakit kesakitan semasa melakukan senaman fizikal yang berpanjangan.
• Keletihan kaki dan rasa berat. Pesakit sering mempunyai hasrat untuk "meregangkan kakinya." Kanak-kanak mempunyai kesakitan semasa berjalan, kanak-kanak tidak bertolak ansur dengan berjalan kaki panjang. Kanak-kanak menangis, enggan berjalan dan berlari.
• Bengkak kaki pada waktu petang. Kadang-kadang ia diucapkan. Pesakit bimbang tentang berat badan di kawasan lumbar.
• Pesakit mencatatkan kesukaran dengan memakai kasut kasual. Hanya kasut ortopedik memperbaiki keadaan dengan kaki.
• Kasut lebih dicadangkan. Pada kanak-kanak, fenomena ini kurang ketara.
• Calluses muncul di kaki.
• Kaki itu cacat (ia menjadi lebih lama dan lebih luas). Terutama ketara pada orang yang lebih tua daripada empat puluh tahun.
• Dalam seseorang, perubahan berjalan: kaki lebar dan bengkok pada sendi besar. Beban besar pada kaki dalam kes ini memintas sendi pinggul.

Gambar klinikal berbeza-beza bergantung pada darjah rata-rata rata.

Ijazah kaki rata

Mata rata melintang-membujur membezakan tiga peringkat.

1. Pada peringkat pertama penyakit, perubahan klinikal adalah minimum. Pesakit tidak mendapatkan bantuan perubatan. Dan sia-sia - pada peringkat ini, langkah-langkah rawatan dan pemulihan adalah yang paling berkesan. Untuk mengelakkan komplikasi dan perkembangan lanjut penyakit, kanak-kanak ditunjukkan kepada doktor setiap tahun, dan orang dewasa menjalani peperiksaan sekurang-kurangnya sekali setiap dua hingga tiga tahun.
2. Tahap kedua penyakit ini dicirikan oleh penampilan kesakitan yang teruk di kaki. Perubahan berjalan adalah kecil. Seseorang biasanya menyalahkan kasut berkualiti rendah untuk simptom, menggunakan insoles ortopedik, kasut individu membantu pesakit.
3. Di peringkat ketiga, aduan pesakit meningkat. Poster dipecahkan, perubahan berjalan dengan nyata. Seseorang datang ke bidang penglihatan pakar bedah ortopedik. Kadang-kadang pakar neurologi, pengamal umum dan pakar rheumatologi merujuk pesakit kepada pesakit.

Rawatan flatfoot

Rawatan penyakit ini berlaku dengan penyertaan seorang traumatologist selepas diagnosis menyeluruh. Terdapat rawatan konservatif dan pembedahan.

Rawatan konservatif adalah untuk menghadkan beban pada kaki berpenyakit, memakai insoles ortopedik dan sokongan instep. Adalah penting untuk mengurangkan berat badan (menghapuskan pound tambahan). Sekiranya terdapat tanda-tanda keradangan kantung artikular, doktor akan menetapkan ubat analgesik dan ubat anti-radang nonsteroid.

Selalunya diberikan fisioterapi. Rawatan fisioterapi mengurangkan beban pada kaki, mengurangkan nada otot yang meningkat pada kaki.

Rawatan konservatif bertujuan untuk mengurangkan kesakitan, memperlambat perkembangan penyakit. Dengan tidak berkesan rawatan konservatif, pembedahan ditetapkan.

Operasi ini disyorkan untuk sakit kepala yang teruk. Kaedah rawatan pembedahan terkini mengurangkan tekanan postoperatif untuk pesakit dan mengurangkan masa yang diperlukan untuk pemulihan. Tidak perlu memakai pembalut plaster dan tongkat.

Rawatan Rumah Flatfoot

Rawatan flatfoot di rumah menunjukkan keputusan pada orang dewasa dan kanak-kanak. Adalah mungkin untuk menggunakan pilihan rawatan untuk penyakit di rumah.

1. Menguatkan kaki memberikan urutan kaki semula jadi dan menghapuskan operasi. Ia berguna untuk berjalan tanpa alas kaki - pada rumput, batu kecil, di atas tanah yang tidak rata. Kolam berguna - ia menguatkan otot-otot badan.
2. Di rumah, menunjukkan senaman sederhana. Ingat, ia adalah sederhana. Dalam kes bengkak dan sakit, kelas pendidikan jasmani tidak boleh diterima - adalah penting untuk mengambil langkah-langkah untuk melegakan gejala yang tidak menyenangkan.
3. Gimnastik - satu kaedah merawat flatfoot di rumah. Kompleks latihan yang paling sesuai dipilih oleh doktor.

Urut untuk pemulihan

Di rumah, pastikan anda melakukan urutan. Ia berguna untuk kanak-kanak, otot nada, meningkatkan peredaran darah. Ia adalah perlu untuk mengurut kaki ke arah kaki, terus dari kaki. Antara pergerakan urut perlu dilakukan menguli, mengusap.

Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa adalah penting untuk membangunkan hak yang betul. Apabila berjalan, adalah penting untuk menggunakan pinggir luar kaki.

Mengenai memakai insoles ortopedik

Insoles ortopedik dan insoles membantu untuk mengelakkan perkembangan penyakit dan pembedahan. Insoles membantu mengurangkan beban pada kaki, sendi anggota bawah dan tulang belakang. Insoles dan insoles ortopedik bergerak kaki ke dalam, mengekalkan kedudukan badan yang normal. Mereka mudah dan selesa dipakai di rumah.

Insoles ortopedi menyediakan:

• Menyokong semua lengkungan kaki;
• Insoles memberikan perlindungan untuk berjalan kaki dan berdiri panjang;
• Menormalkan peredaran darah;
• Dengan insoles ortopedik, terdapat perasaan ringan di dalam badan;
• Mencegah perkembangan arthrosis dan gangguan tulang belakang awal;
• Mengurangkan kesakitan.

Insoles ortopedi berguna untuk kanak-kanak apabila pembentukan intensif sistem muskuloskeletal berlaku. Bukan otot yang kuat - faktor patogen utama dalam pembangunan flatfoot. Suntikan terpilih yang betul akan membantu mengelakkan penyakit.

Pencegahan kaki rata

Untuk mengelakkan perkembangan penyakit, anda perlukan

• Pastikan bahawa sudut-sudut kasut tidak sempit;
• Adakah pendidikan jasmani;
• Memantau pemakanan dan mencegah obesiti;
• Mengurangkan pemeriksaan kesihatan pencegahan, ia amat penting untuk kanak-kanak;
• Untuk melakukan pemanasan semasa berdiri berpanjangan dan beban statik;
• Pakai kasut berkualiti;
• Untuk merawat gangguan sistem muskuloskeletal pada peringkat awal;
• Memimpin gaya hidup yang sihat.

Perhatian yang teliti terhadap kesihatan membantu mengelakkan penyakit sistem muskuloskeletal dan membolehkan anda mengekalkannya dalam keadaan yang sihat. Dan ia mungkin untuk mengelakkan kesukaran rata dan komplikasi yang berkaitan dengan kesihatan.

15 Disember 2015

• Penyebab patologi
  • Klasifikasi penyakit
  • Tanda-tanda longitudinally flatvoot
  • Rawatan penyakit ini

Flatfoot longitudinal melintang - rawatan penyakit ini hari ini adalah salah satu bidang utama kerja doktor ortopedik. Flatfoot adalah sejenis kecacatan kaki, di mana lengkungannya rata. Ia boleh membujur dan melintang, tetapi kadang-kadang bentuk ini digabungkan.

Kaki manusia biasa mempunyai dua lengkungan - membujur (terletak di sepanjang kaki) dan melintang, terletak di seberang. Oleh itu, terdapat dua jenis flatfoot - membujur dan melintang. Flatfoot melintang adalah apabila gerbang melintang kaki menyentuh permukaan dengan semua titiknya, iaitu, ia menjadi lebih luas. Apabila bentuk membujur menjadi gerbang membujur yang rata, dan kaki bertambah panjang.

Terdapat juga flatfoot yang digabungkan, dengan kakinya rata, dan sepanjang, dan sebagainya. Dengan cara lain ia dipanggil flatfoot longitudinally melintang.

Dalam kes ini, kaki dibuat sepenuhnya rata, kehilangan sifat asasnya - menyerap kejutan.

Sebab yang paling umum adalah:

1. Kasut yang tidak selesa - sempit, ketat, dengan kasut yang sangat tinggi.
2. Meningkatkan berat badan.
3. Keturunan. Ia bukan tapak kaki sendiri yang diwarisi, tetapi kecenderungan itu.
4. Kecederaan - patah tulang, retak, lebam, air mata dan otot otot dan ligamen.
5. Penyakit. Sebagai contoh, riket, di mana tulang menjadi lebih lembut dan lebih mudah terdedah kepada pengaruh luaran. Sesetengah penyakit boleh menyebabkan lumpuh pada kaki, yang juga menyebabkan perkembangan kaki rata.
6. Gaya hidup sedentari. Otot kaki melemahkan jika seseorang duduk banyak dan bergerak sedikit, sebagai contoh, apabila duduk.
7. Beban yang berlebihan pada kaki - senaman, kerja, di mana ramai perlu berdiri di atas kakinya.

Kembali ke jadual kandungan

Flatfoot dibahagikan kepada kongenital dan diperolehi. Kongenital sangat jarang berlaku, dan mereka mula menyembuhkannya kembali ke hospital bersalin.

Memperolehi mungkin muncul dari mana-mana orang pada bila-bila masa. Flatfoot yang diperoleh adalah statik, traumatik, lumpuh.

1. Flatfoot traumatik adalah akibat kecederaan, keretakan tulang atau kerosakan otot.
2. Flatfoot statik sering muncul pada usia pertengahan dan lebih tua. Ia berlaku akibat banyak tekanan pada kaki, digabungkan dengan memakai kasut yang tidak selesa. Kebanyakannya berlaku dengan orang yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka di atas kaki mereka, lebih-lebih lagi, semasa berdiri. Sekiranya seseorang bergerak, risiko kaki rata tidak begitu besar.
3. Kaki rata paralitik muncul akibat kelumpuhan otot akibat penyakit.

Kembali ke jadual kandungan

Tanda-tanda longitudinally flatvoot

Apakah tanda-tanda penyakit ini? Tidak terdapat tanda-tanda tertentu pada rata-rata flatfoot, iaitu gejala-gejala kedua-dua bentuk penyakit ini. Aduan umum adalah:

• sakit di kaki setelah melakukan senaman fizikal yang berpanjangan;
• pada petang terdapat keletihan, perasaan berat di kaki;
• bengkak kaki pada waktu petang;
• sukar untuk mencari kasut yang selesa.

Ijazah kaki rata. Semua jenis flatfoot mempunyai beberapa darjah:

1. Ijazah pertama Dengan kaki rata darjah ini, jari pertama menyimpang dengan sudut kurang daripada 20 darjah. Dengan beban yang panjang pada keletihan kaki berlaku.
2. Tahap kedua, atau sederhana. Bersama beliau, sisihan ibu jari ialah 25-30 darjah. Sukar untuk seseorang memakai kasut untuk masa yang lama, sakit di kaki sering muncul.
3. Ijazah ketiga Ibu jari dibelokkan pada 35-50 darjah, yang menjadi ketara kepada mata kasar. Seseorang mengalami kesakitan yang berterusan, pada satu-satunya nampak natoptysh.

Tentukan kaki rata boleh di rumah. Untuk melakukan ini, letakkan cat kaki, dan kemudian berdiri di atas kertas bersih. Jika seluruh kaki dicetak di atas kertas, tanpa gerbang dalaman, seseorang harus berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat.

Kembali ke jadual kandungan

Sekiranya diagnosis itu adalah "jejak langkah kaki yang melintang", rawatan boleh dijalankan dengan jayanya hanya pada peringkat awal. Jika prosesnya terlalu jauh, penyakit itu tidak dapat diubati.

Kaedah konservatif digunakan untuk merawat flatfoot membujur-melintang. Doktor memilih ortopedik, menasihati apa yang sepatutnya dipakai setiap hari, memilih latihan untuk pelaksanaan harian. Rawatan itu termasuk ahli fisioterapi dan pakar dalam senaman fisioterapi.

Tindakan lanjut bergantung kepada orang itu. Secara lebih kerap dan berterusan dia akan melakukan latihan mengenai terapi fizikal, ikut cadangan doktor untuk memilih kasut yang betul dan insoles ortopedik, semakin perlahan penyakit akan berkembang dan kemungkinan kecacatan akan berkurangan.

Setiap orang perlu ingat kaedah mudah berikut:

1. Kita tidak boleh lupa bahawa mana-mana flatfoot - membujur, melintang atau gabungan - boleh berkembang di mana-mana orang pada bila-bila masa.
2. Seboleh-bolehnya, anda harus cuba melindungi diri anda daripada berlakunya penyakit yang tidak menyenangkan ini - memakai kasut yang selesa, jangan bebankan kaki anda, elakkan kenaikan berat badan.
3. Jika diagnosis sedemikian dibuat kepada kanak-kanak, kebarangkalian pemulihan lengkap adalah tinggi.
4. Ia perlu menjalani pemeriksaan profilaksis oleh seorang ortopedik - kanak-kanak - setiap tahun, orang dewasa - sekali dalam 2-3 tahun.

Seperti yang telah disebutkan, rawatan penyakit bermula dengan penggunaan kaedah konservatif. Untuk melakukan ini, gunakan terapi fizikal, urut, memakai insoles ortopedik khas dan kasut. Matlamat utama rawatan konservatif adalah untuk menghentikan perkembangan proses selanjutnya, serta mengatasi seseorang sensasi yang menyakitkan yang disebabkan oleh penyakit ini.

Apabila kaki rata melemahkan otot dan ligamen kaki, maka tujuan terapi fizikal adalah untuk menguatkan mereka. Terapi fizikal harus diamalkan secara teratur, setiap hari, dan sebaik-baiknya beberapa kali sehari. Ia mengambil sedikit masa - 10-15 minit, dan hasilnya akan menjadi pencegahan perkembangan penyakit.
Tetapi gimnastik sahaja tidak mencukupi untuk rawatan.

Urut kaki diperlukan. Anda boleh berjalan kaki tanpa alas kaki di atas pasir, permukaan yang tidak rata, kerikil laut. Anda boleh melakukan urutan kaki sendiri atau beli beberapa tikar urut dan letakkan di dapur, di bilik mandi - di tempat-tempat di mana pesakit paling sering hadir. Terima kasih kepada urut ini akan dibuat dengan sendirinya.

Ia perlu memakai insoles dan ortopedik. Lebih baik memilih mereka bersama doktor, kerana mereka salah, mereka hanya boleh menyakiti.

Dalam ijazah ketiga, sepasang kaki kadang-kadang digunakan rawatan pembedahan. Dalam kes ini, ligamen dipangkas, ibu jari diluruskan dan lengkungan kaki diperbetulkan.

Flatfoot pada kanak-kanak. Dalam kanak-kanak berumur kurang dari 5 tahun, kaki masih dibentuk. Otot yang longgar, ligamen dan tulang adalah tanah subur untuk kaki rata. Oleh itu, ibu bapa harus melihat penyakit ini pada peringkat awal dan mula merawatnya pada waktunya.

Berkat sistem muskuloskeletal yang tidak matang, langkah-langkah yang diambil tepat pada masanya dapat menyelamatkan kanak-kanak dari kaki rata untuk hidup.