Diet dengan selulit pada kulit kaki dan punggung

Ekzema

Selulit adalah penyakit serius kepada orang-orang moden, yang paling sering berlaku pada wanita dari semua peringkat umur dan pelbagai fisiologi. Untuk menangani masalah itu harus di semua bidang - latihan, prosedur khas. Diet anti-selulit boleh menyembuhkan penyakit dari dalam - tanpa pemakanan yang betul, segala usaha akan sia-sia.

Mengapa selulit muncul di kaki dan bawah?

"Kulit jeruk" tidak selalu menimbulkan berat badan yang berlebihan, selalunya masalahnya adalah dengan orang langsing. Sebab utama pengumpulan lemak - diet tidak seimbang, gaya hidup yang tidak aktif, semangat untuk makanan segera dan gula-gula. Kopi, tabiat yang merosakkan melambatkan proses metabolik, yang membawa kepada selulit pada paus, perut dan kaki.

Diet kerap, turun naik berterusan berat badan, kekurangan makanan dengan serat dalam diet, rejimen minum miskin, pakaian ketat dan postur yang lemah - semua ini menyebabkan perubahan dalam tisu otot dan adipose, kemerosotan aliran darah. Kadang-kadang penampilan selulit adalah keturunan. Tahap tinggi estrogen dalam darah membawa kepada pengumpulan tisu adiposa - ini sering berlaku semasa kehamilan dan menopaus.

Pada peringkat awal, mustahil untuk melihat ubah bentuk pada kulit dengan mata kasar - dermis licin, sedikit "kulit jeruk" boleh dipertimbangkan hanya dengan pencahayaan khas. Pada masa yang sama, proses patologi mula berlaku di dalam tisu - kawasan masalah membengkak, pergerakan limfa semakin bertambah, sel lemak mula mengumpul sisa toksik.
Di peringkat kedua, perubahan dalam tisu menjadi lebih ketara - banyak cecair berkumpul di dalam tisu lemak, yang tidak diekskresikan. Edemas menjadi lebih kelihatan, pengumpulan lemak pengambilan beberapa ujung saraf.
Tahap ketiga dicirikan oleh manifestasi yang kuat dari "kulit jeruk", deposit berlemak mengatasi arteri - tisu-tisu mengalami kekurangan oksigen dan nutrien. Pada peringkat ini, tisu penghubung tentang struktur menjadi serupa dengan sarang lebah.
Peringkat keempat dipanggil selulitis berserat. Semua kulit di kawasan masalah terdiri daripada penyelewengan yang kelihatan kepada mata kasar. Terdapat hampir tiada oksigen dalam tisu; aliran limfa sangat perlahan. Dengan bentuk yang berjalan, urut anti-selulit dan prosedur kosmetik lain tidak berkesan - masalah ini boleh diselesaikan hanya dengan bantuan liposuction.

Prinsip umum diet dari selulit di kaki dan bawah

Sebahagian besar diet orang moden adalah makanan yang tinggi garam, lemak, karbohidrat cepat, penambah rasa, dan bahan-bahan berbahaya yang lain. Memilih diet anti-selulit, anda perlu mengurangkan bilangan kalori yang digunakan, membuat menu produk yang menormalkan proses metabolik, mengeluarkan toksin dan pengumpulan toksik. Asasnya haruslah makanan, di mana banyak kalsium, potassium, asid askorbik dan vitamin E.

Apa yang perlu dimasukkan dalam diet terhadap manifestasi selulit:

buah bermusim, segar atau dibakar;
kekacang;
bijirin, kecuali manna;
roti bran;
ikan rendah lemak, makanan laut;
Produk tenusu sederhana-lemak - bebas lemak mengandungi sedikit kalsium;
semasa diet terhadap selulit, daging boleh dimakan tidak lebih daripada 2 kali sehari dalam bentuk rebus atau direbus.

Untuk menghapuskan selulit, setiap pagi sebelum sarapan pagi, minum 12 g biji rami atau 5 ml minyak zaitun - ini akan mempercepat metabolisme, meningkatkan kadar penguraian simpanan lemak. Ia sangat berguna dalam pengumpulan deposit lemak di bahagian bawah dan kaki kubis - 250-350 g sayur-sayuran dimakan setiap hari dalam bentuk mentahnya. Diet terhadap selulit bermakna makanan pecahan - ia membantu mempercepat metabolisme, mencegah pengumpulan lemak. Mereka mengunyah makanan dengan teliti, makan dengan ketat mengikut jadual, jangan makan di hadapan komputer atau TV, makan terakhir harus 4 jam sebelum tidur. Sarapan adalah suatu keharusan untuk mengelakkan makan berlebihan pada waktu makan tengah hari.

Untuk menurunkan berat badan di kaki dan keluarkan selulit, seseorang bukan sahaja harus makan dengan betul, tetapi juga mengikut rejim minuman - air bersih tanpa gas mempercepatkan proses metabolisme, menjadikan kulit licin dan elastik. Bagaimana untuk mengira jumlah air? Orang pelangsingan memerlukan 40 ml cecair per kilogram. Selain air, anda boleh minum jus semulajadi dari kubis, buah sitrus, epal, bit, saderi.

Ia perlu minum air sejurus selepas bangun, seperempat jam sebelum setiap hidangan, setengah jam sebelum waktu tidur. Lemon dan garam akan membantu menguatkan kesan air yang berfaedah - anda perlu menambah 1-2 keping limau untuk setiap segelas air, selepas memakan cecair, larut 2 g garam biasa. Ini helah kecil akan menghilangkan toksin, deposit lemak pada kaki dan paus akan mula membubarkan lebih cepat.

Untuk memerangi "kulit jeruk" pada paus dan kaki satu kuasa tidak mencukupi. Latihan anti-selulit yang paling berkesan sedang berjalan, melompat tali, squats cetek. Pengumpulan lemak di kawasan masalah dikeluarkan untuk berjalan kaki yang panjang, memanjat tangga. Urut juga diperlukan, dengan bantuan yang mana mungkin untuk mempercepat proses pemecahan tisu adipose, mengetatkan kulit - pada peringkat awal ia boleh dilakukan di rumah, tetapi lebih baik untuk mempercayai pakar.

Diet anti-selulit selama 10 hari

Ia tidak sukar untuk mematuhi pemakanan yang betul selama 10 hari, ia cukup untuk menguasai cadangan mudah dan membuat menu terperinci. Semasa diet terhadap selulit, semua makanan yang merosakkan fungsi hati dan buah pinggang dan mengekalkan cecair perlu dihapuskan daripada diet. Anda tidak boleh makan makanan berlemak, goreng, merokok, minum minuman dengan gas, jus yang dibungkus. Menu ini tidak sepatutnya menjadi produk setengah jadi dan sosej, minuman berasaskan kafein, marjerin, sos yang dibeli, gula-gula, pastri manis.

Cara membuat menu selama 10 hari:

Pada hari-hari ganjil, ia dibenarkan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah mereka. Makanan pertama harus terdiri daripada buah - kiwi, epal, oren, pir. Makan tengah hari - salad sayur-sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan biji rami atau bijan. Untuk makan malam - salad sayuran dengan bijirin bercambah, buah-buahan. Jangan gunakan produk tenusu.
Pada hari kedua, anda perlu makan buah sahaja. Anda tidak boleh makan pisang dan anggur.
Pada hari-hari yang tersisa, asas diet terdiri daripada sayur-sayuran rebus dan mentah, anda boleh menambah sedikit soba dan oat, lentil. Untuk sarapan pagi anda boleh makan tidak lebih dari 300 gram buah, minum segelas jus segar. Makan tengahari - sebahagian daripada salad sayuran, kemudian sayur-sayuran rebus. Makan malam - sayuran mentah, 5-6 sudu bijirin tanpa garam. Satu jam sebelum tidur, anda boleh minum 120 ml yoghurt tanpa gula semulajadi.

Ulasan mengenai diet anti selulit

Wanita bertindak balas terhadap diet untuk menghapuskan "kulit jeruk" dalam pelbagai cara. Banyak tinjauan positif tentang diet, yang berlangsung selama 10 hari - kanak-kanak perempuan mencatat penurunan ketara dalam lemak badan, keadaan kulit yang lebih baik. Sesetengah seks adil membantu mereka menyingkirkan berat badan yang berlebihan, tetapi mereka juga perlu melakukan pembalut anti-selulit dan urut untuk mendapatkan dermis licin pada kaki dan bawah.

"Saya bekerja di pejabat, saya makan secara tidak teratur, saya tidak mempunyai cukup masa untuk latihan, saya mula perasan penyimpangan di kaki dan bawah saya. Saya membaca banyak ulasan tentang diet anti-selulit - saya memutuskan untuk mencuba, membuat menu dengan semua cadangan. Selama 10 hari, tidak boleh mengeluarkan "kulit jeruk", tetapi ia menjadi kurang ketara, kulit diperketatkan. Tambahan besar - makanan ini telah menambah kekuatan dan kekuatan saya. Sekarang saya pergi untuk urut, saya melakukan pemanasan di rumah. "

Yana, rantau Moscow.

"Saya sangat bimbang tentang selulit di kawasan punggung. Saya mula melakukan latihan khas setiap pagi, membuat menu diet. Selama sepuluh hari diet khusus saya berjaya menyingkirkan lima belas kilogram, sementara saya tidak berasa lapar, kulit jeruk kini hampir tidak dapat dilihat. "

"Sebelum perjalanan ke laut, saya memutuskan untuk menjaga diri dengan serius, saya mula mencari kaedah yang berkesan, ulasan kajian, sebelum dan selepas gambar. Hasil daripada diet sepuluh hari saya - kehilangan 7 kg, selulit hampir hilang. Saya minum 3 liter air setiap hari, mengikut semua peraturan, kecuali untuk satu perkara - pada waktu pagi saya minum secawan kopi kuat tanpa gula. Pada waktu malam, dia melakukan urutan madu, berlari pagi, mengambil mandi kontras. "

"Perjuangan melawan selulit di kakiku dan paus telah lama berlalu, dan saya sampai pada kesimpulan bahawa hasilnya hanya dapat diperoleh dengan pendekatan bersepadu. Saya duduk di atas diet anti selulit, crouched setiap pagi, melompat pada tali, berlari, berhenti menggunakan lif, kerap melakukan urut, pergi ke sauna. Dalam 2 minggu saya berjaya menyingkirkan 5 cm pada paha saya, 6 kilo tambahan, "kulit jeruk" hampir hilang ".

Diet anti-selulit membolehkan anda mengeluarkan "kulit jeruk", mengencangkan dan memperbaiki keadaan kulit pada bahagian bawah dan kaki. Tetapi pemakanan yang betul mestilah betul betul digabungkan dengan urut, balutan, senaman - untuk menghapuskan masalah sepenuhnya, ia akan mengambil beberapa bulan perjuangan sengit. Jika tidak, sentimeter tambahan boleh dikembalikan secepat mungkin.

Pemakanan selulit untuk pinggul dan punggung

Salam kepada kamu, sahabat karibku. Saya mempunyai suasana yang hebat, dan inilah sebabnya - Saya sekali lagi boleh mendedahkan kepada anda rahsia kecantikan dan kesihatan! Hari ini kita bercakap mengenai diet untuk pinggul dan punggung, yang akan membantu anda mengurangkan jumlah dan menangani selulit.

Setelah beberapa penyelidikan, saya tergesa-gesa kepada anda dengan membawa pengetahuan. Kita perlu belajar semua kaedah untuk mengatasi kelemahan pada badan kita yang dikasihi, jadi saya bersedia untuk perbualan kita.

Oh, berapa banyak wanita yang saya tahu - ini adalah wanita dewasa dan gadis muda, semua orang berkata kepada saya: "Betapa menjengkelkan kulit jeruk ini pada punggung! Apa yang saya tidak cuba sebagai cara menyelamatkan ini, tetapi saya hilang! "

Kita, keindahan, berniat menang, bukan? Oleh itu mari kita lihat soalan yang membimbangkan anda dan mula mengambil langkah yang sesuai untuk menghapuskan selulit dari punggung dan peha.

Semua yang saya tahu - saya akan memberitahu anda, dan anda hanya bekerja sedikit pada diri anda, dan kemudian anda tidak akan mengenali badan anda. Selepas memohon cadangan saya, ia akan menjadi cantik, terutamanya imam!

Dan kini turun ke perniagaan!

Yang membawa kepada kemunculan penyelewengan pada paus

Apabila proses peredaran mikro dan metabolik terganggu dalam lemak subkutan dan secara langsung di dalam kulit, selulit muncul.

Dan kemudian diet untuk pinggul dan punggung tergesa-gesa, yang difokuskan untuk menyelesaikan komponen masalah besar ini:

Pengurangan lemak;
Pembuangan cecair berlebihan;
Mengukuhkan dinding pembuluh darah, meningkatkan aliran limfa;
Pecutan proses metabolik.

Memandangkan keperluan ini, kami membuat keputusan mengenai pelan pemakanan:

Mengurangkan pengambilan kalori;
Penolakan garam dan produk lain yang menyebabkan pengekalan air;
Penggunaan sejumlah besar sayuran dan buah-buahan, terutamanya yang menguatkan saluran darah.

Mana-mana diet anti-selulit melibatkan normalisasi perut, membersihkan badan. Enema lama yang baik akan membantu untuk mengambil langkah pertama dalam pemurnian ini.

Pembentukan tuberosity kulit yang kebencian juga boleh dicegah jika dimakan dengan betul. Tetapi, jika sudah ada, callus anda dan orang lain, maka kami pasti akan mengeluarkannya!

Prosedur piawai sering gagal dalam memerangi "selulit" pada paus. Ini disebabkan kulit yang agak tebal di kawasan masalah dan ketidakupayaan untuk pendedahan bebas.

Diet anti-selulit khas adalah pendekatan yang istimewa dan berkesan untuk menghapuskan salah faham yang menindas.

Saya pasti bahawa pantat anda tidak akan diketahui tidak lama selepas anda mencuba resipi saya.

Cadangan untuk diet anti-selulit untuk pinggul dan punggung

Terdapat banyak diet, tetapi tidak semuanya sesuai untuk kes kami. Akibatnya, anda hanya dapat memperburuk keadaan anda dan menjadi lebih "rusak" atau, secara amnya, melemahkan kesihatan.

Sebagai permulaan, teman wanita, ingat peraturan yang paling penting untuk pemakanan dari imam selulit: anda harus makan mengikut musim.

Ini bermakna bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai rasa yang terbaik dan kualiti pemakanan pada masa masak mereka.

Beberapa lagi saranan untuk diikuti:

Hidangan yang mengandungi kanji, iaitu beras, pasta, kentang, disarankan untuk dimakan bersama dengan salad sayur-sayuran. Gabungan ini sesuai untuk daging dan ikan.
Sekiranya anda ingin melakukan diet yang berkesan terhadap selulit pada paus, anda perlu terlibat dengan makan daging dan produk tenusu kurang.
Rebus atau stew dibenarkan untuk makan tidak lebih daripada 2 kali seminggu dan kemudian hanya sebagai aditif kepada hidangan utama.
Sekiranya anda kekurangan daging, maka teruskan diet protein, tidak ada sekatan seperti itu.
Keju, yogurt, keju cottage, krim masam dan produk tenusu lain tidak sepatutnya berlemak. Adalah wajar untuk makan keju tidak lebih dari 3 kali seminggu, sehingga sejumlah 90 g.
Di samping itu, garam, gula dan lemak haiwan mesti dikurangkan.
Selepas makan, jangan makan gula-gula.

Cadangan-cadangan ini penting untuk diikuti dengan diet anti-selulit.

Oleh itu, saya yang baik, kita secara beransur-ansur mengeluarkan dari diet kita semua yang mewujudkan persekitaran yang baik untuk "berbunga" selulit.

Pergi ke laman protein atau diet soba, anda akan mendapati senarai yang tidak boleh diterima untuk produk makanan diet. Malah untuk orang yang sihat, mereka tidak diingini, dan untuk masalah kulit "jeruk" badan terutamanya kontraindikasi.

Diet dari selulit di kaki dan bawah

Dalam tisu lembut, penampilan selulit bermula apabila peredaran mikro terganggu dan metabolisme melambatkan. Pada wanita, ia lebih kerap dinyatakan dalam masalah: pantat, pinggul, dan kaki. Apabila tisu lemak subkutaneus membengkak, jambatan muncul di antara kumpulan sel-sel lemak, yang membawa kepada tuberosity, yang disebut selulit.

Bagaimana untuk menghilangkan selulit di rumah

Untuk mengelakkan kemunculan selulit, anda perlu memohon satu set langkah, yang asasnya adalah pemakanan diet anti selulit. Jika kulit jeruk sudah muncul, maka satu diet yang betul tidak akan membantu menghilangkannya. Untuk memerangi selulit di rumah sahaja anda memerlukan sebuah kompleks, mematuhi tip asas:

Jika anda tidak boleh pergi ke gim, lakukan beberapa latihan mudah dari selulit dengan tali setiap hari di rumah: melompat dengan squats, lunges.
Berhenti merokok, minum alkohol. Tabiat yang buruk membawa masalah bukan sahaja kesihatan - kulit menjadi lusuh. Pembentukan selulit pada paus, pinggul, pinggang, dan sana untuk sebab ini.
Buat diri sendiri dengan campuran selulit. Prosedur ini akan meningkatkan penembusan dana di bawah kulit, meningkatkan aliran darah ke pope, pinggul, kaki, menghilangkan selulit.
Menghapuskan produk diet yang menggalakkan selulit, berpegang kepada diet.

Bagaimana hendak makan

Diet terhadap selulit menguatkan dinding saluran darah di kaki dan bawah. Untuk melakukan ini, makan makanan yang mengandung kompleks antioksidan (vitamin A, E, C) dan unsur surih setiap hari. Menu ini harus mengandungi buah sitrus, kiwi, nanas, pisang, alpukat, blueberries. Buah-buahan dan buah-buahan ini menghilangkan air yang berlebihan, membasahi badan dengan vitamin yang diperlukan untuk melawan selulit yang berjaya. Untuk memastikan keseimbangan harian anda seimbang, masukkan makanan berikut:

pasli;
wortel;
produk tenusu rendah lemak;
telur rebus;
kubis;
kacang;
Lada Bulgaria;
halia;
kacang;
ikan, makanan laut (kaviar tidak diingini).

Semasa diet dari selulit di kaki dan bahagian bawah, perlu menggunakan air kosong. Jika anda seorang pencinta kopi yang gemar, dan anda tidak boleh meninggalkan minuman walaupun untuk tempoh pemakanan dari selulit, kemudian minum kopi semulajadi dan bukannya kopi segera. Teh hijau, infus herba, bunga raya akan membantu menghilangkan lemak subkutan. Minuman berkarbonat dan manis mengurangkan metabolisme, yang membawa kepada kemunculan selulit.

Produk apa yang harus dibuang

Ramai perempuan membayar wang untuk rawatan selulit. Tetapi ia adalah mustahil untuk menyingkirkan masalah kosmetik melalui diet. Perjuangan menentang selulit terbentuk di bahagian bawah dan kaki akan berjaya jika produk berikut dikecualikan daripada penggunaan:

tepung gandum;
gula;
milkshakes;
alkohol;
makanan segera;
daging salai;
makanan dalam tin;
lemak babi, daging babi;
mayonis;
gula-gula;
makanan berlemak.

Diet anti-selulit yang berkesan: menu teladan selama 10 hari

Diet berdasarkan selulit pada kaki dan bawah adalah berdasarkan menu yang jelas dibuat. Susun sekali seminggu memunggah hari dan jangan makan lebih banyak makanan daripada yang dirancang, maka kejayaan akan dijamin. Anggaran pemakanan semasa diet selulit:

Makan tengah hari dan makanan ringan: sayur-sayuran direbus atau mentah.

Makan tengah hari: sup makanan dengan sayur tanpa kentang, buah, jus.

Makan malam: salad sayuran (sebahagian besar).

Resipi diet

Sekiranya program anti-selulit tidak sesuai dengan anda, sediakan makanan rendah kalori, dengan mengambil kira produk yang dibenarkan sendiri. Diet dari selulit di kaki, paha dan bawah boleh mengandungi diet yang lebih maju dengan daging tanpa lemak, keju kotej rendah lemak, ikan dan cendawan. Hidangan masak tidak garam, supaya di bawah kulit tidak akan berlebihan cecair. Beberapa resipi lazat yang akan membantu menghilangkan selulit:

Payudara Ayam dengan Bayam

80 g chicken fillet;
1 sudu kecil. rast. mentega, cuka, krim tebal, halia parut;
Daun bayam 50 g;
satu lobak merah;
sebilangan roti hitam;
rempah ratus

Rebus payudara ayam.
Roti merebak dengan krim.
Sediakan sos dengan mencampurkan cuka, minyak, rempah, dan halia parut.
Tuangkan sos sosis, letakkan pada roti, taburi dengan fillet halus dan wortel parut.
Gunakan untuk makan tengah hari semasa diet terhadap selulit.

Apple dan Cinnamon Bunting

setengah cawan oat;
satu epal;
1 sudu kecil. kayu manis (tanah);
madu

Kulit Apple, cincang halus.
Masak oat dengan epal dalam 1 gelas air selama 2-3 minit.
Kemudian masukkan kayu manis, matikan, biarkan selama 3 minit.
Masukkan madu secukup rasa, campurkan.
Makan untuk sarapan, supaya tiada manifestasi selulit pada kulit.

200 g lentil (hijau atau merah);
2 bawang;
rempah ratus

Rebus lentil (5 min).
Rebus bawang, goreng dalam minyak sayuran.
Campurkan bahan-bahan, masukkan rempah-rempah secukup rasa, berkhidmat ke meja.
Makan hidangan lentil lain pada diet anti-selulit anda.

Video: bagaimana untuk membuang selulit di kaki dan bawah

Maklum balas dan keputusan

Anya, 24 tahun: Pemakanan yang betul untuk selulit membantu saya menyingkirkan lemak subkutan yang dibenci dengan lebih cepat daripada semua gabungan prosedur yang mahal. Saya mencuba semua resipi popular dan perkhidmatan salon - tidak berhasil. Apabila saya berhenti meminum alkohol, kopi, gula, garam, saya memberi tumpuan kepada sayur-sayuran, bijirin dan ayam tanpa lemak - mungkin untuk menyembunyikan penampilan selulit pada imam selama sebulan.

Olga, 45 tahun: Perjuangan melawan selulit pada pinggul, lutut dan paus bermula selepas 40. Pertama, urut dengan minyak kelapa dibantu, kemudian kulit jeruk pada kaki dan paus mula muncul lebih kerap. Saya perlu menyemak gaya hidup saya secara keseluruhan: selepas kerja saya mula berjalan lebih kerap di udara, melakukan senaman pada waktu pagi dan duduk di atas pemakanan. Selepas 2 bulan, selulit tidak hilang sepenuhnya, tetapi saya melihat hasil yang berkekalan pada kulit.

Karina, 29 tahun: Saya cuba beberapa cara untuk menghapuskan selulit, tetapi mereka tidak banyak membantu. Hanya selepas diet yang ketat, saya melihat kesan positif pada kaki, pinggul dan bawah. Apabila pemakanan terhad untuk selulit telah letih, saya segera berangkat untuk semua min. Seminggu kemudian, dia makan makanan berlemak kegemarannya sekali lagi. Kembalinya selulit tidak lama lagi datang.

Diet selulit: semua rahsia dan kehalusan

Selulit adalah penyakit yang tidak lengkap. Dia tidak menimbulkan kesakitan, tidak menimbulkan kemudaratan kepada kesihatannya, dan dilihat oleh ramai - termasuk doktor - sebagai ciri semula jadi tubuh wanita. Katakanlah, terhadap alam semula jadi kamu tidak akan menginjak-injak; Cepat atau lambat, murung yang terkenal di pope akan muncul di setiap gadis. Walau bagaimanapun, wanita muda yang ditentukan tidak akan menyerah diri. Urutan, pembalut badan, sukan, mandi dan, tentu saja, diet anti-selulit digunakan... Dengan cara ini, adakah mereka berkesan? Dan apakah peranan pemakanan dalam pertempuran dengan "kulit jeruk"?

Adakah terdapat hubungan antara penampilan selulit dan pemakanan: apa yang menyebabkannya

Jika selulit hanya lemak, disimpan di bawah kulit kerana berat badan yang berlebihan, perang dengannya tidak akan mengambil banyak tenaga. Mana-mana diet yang mencukupi akan membakar benjolan hodoh sekali dan dua kali, dan urut dan sukan akan membawa kaki untuk menyempurnakan kelancaran. Malangnya, keadaan lebih rumit.

Lipodystrophy - iaitu bagaimana ahli memanggil fenomena ini - adalah disebabkan pelanggaran serius dalam struktur lapisan lemak subkutan. Dalam keadaan biasa, darah dan limfa, sentiasa beredar di tisu, memainkan peranan pembekal dan pemasak yang baik, tanpa tidur dan berehat, menyediakan sel-sel dengan nutrien dan dengan teliti mengeluarkan produk buangan dari mereka. Walau bagaimanapun, dengan peredaran mikro selulit diganggu, "pemulung" mula mogok, dan lebihan cecair, sisa dan sampah lain kekal di dalam sel. Akibatnya, dengan ketat disekat oleh deposit lemak toksik, mereka mula "membengkak" dan membesar, membentuk lebam unaestetik. Ini berlaku kerana beberapa sebab:

Ekologi buruk.
Saraf biasa shake.
Gangguan hormon.
Penerimaan beberapa ubat.
Penuaan fizikal yang tidak dapat dikawal, yang membawa kepada kecederaan tisu otot dan penghubung.
Gaya hidup sedentari.
Tidak selesa, seluar dalam yang terlalu sempit.

Bahkan alam semula jadi, dan dia bermain ke tangan selulit berbahaya, menjadikan sel-sel wanita lebih lentur untuk peregangan, dan tisu penghubung lebih longgar daripada pada laki-laki. Tetapi sukar untuk menyalahkan alam semulajadi ini, kerana pertama sekali dia menjaga untuk mewujudkan bekalan nutrien strategik di paha kami untuk membawa dan memupuk anak-anak masa depan yang normal. Dan berapa saiz "gudang" peribadi anda akan berkembang, terpulang kepada anda untuk membuat keputusan.

Sekiranya masalah itu kelihatan kepada mata kasar, sudah tiba masanya untuk menyelesaikannya.

Walau bagaimanapun, sumbangan utama kepada pembentukan kulit jeruk menjadikan semua makanan yang sama. Berlebihan secara tidak langsung membekalkan bahan bangunan baru untuk deposit lemak, diet yang ketat memaksa badan untuk menggandakan usaha untuk mengumpul lebihan, dan diet yang tidak sihat menyebabkan gangguan proses metabolik, membantu benjolan di bawah kulit untuk bertumbuh dan berkembang. Pendek kata, apa yang anda makan, bila dan dalam kuantiti apa pun bukan satu-satunya, tetapi salah satu faktor penentu yang mempengaruhi penampilan selulit. Malah, keturunan, yang disukai oleh beberapa wanita, adalah satu-satunya kebiasaan makan dari cara yang salah dari ibu bapa, dan bukan hukuman.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Makanan jenis apakah yang menjadi sahabat dan pembantu selulit, dan apa yang boleh dikreditkan ke kem pelawan yang tidak dapat disamakannya? Mari cuba fikirkan.

Lembaga malu: galeri daripada "rakan sekerja" selulit

Makanan berlemak. Lemak haiwan tepu adalah orang-orang yang berjuang dengan segala kekuatan mereka untuk menyelesaikan paha kami selama-lamanya! Sangat sukar untuk menyingkirkan mereka sudah berada di dalam badan, jadi cara terbaik untuk mencegah produk berbahaya dari memasuki menu anda sama sekali. Dan kita tidak hanya bercakap tentang daging babi dan lemak, tetapi produk tenusu berlemak. Mentega permaidani, keju, krim kini perlu hilang dari meja anda.
Produk separa siap - masa sebenar masa kita. Kami sentiasa terburu-buru di suatu tempat, tidak ada masa yang mencukupi untuk persediaan yang penuh, kerana walaupun mereka yang pada dasarnya menonton gambar itu, tidak, tidak, dan juga sepotong sosej akan disingkirkan atau beberapa sosej akan dibuang ke dalam periuk - ia mudah! Benar-benar mudah. Dan anda, dan bahan-bahan berbahaya yang tanpa berlengah-lengah memasuki badan dengan setiap hidangan makanan "memasak cepat". Kita tidak akan bercakap tentang bahaya makanan cepat saji klasik, seperti hamburger dan mimpi ngeri mimpi buruk yang lain: bahkan kanak-kanak sekolah telah mendengar tentang kemudaratan mereka.
Gula dan gula-gula. Malah, kalori benar-benar tambahan. Bukan sahaja mereka didepositkan dalam badan kita dalam bentuk rizab lemak, gula mengurangkan keanjalan tisu. Dan ia mengancam bukan sahaja selulit, tetapi juga kedutan awal! Begitu juga, ubat yang terbaik terhadap blues - coklat - akan meningkatkan penampilan selulit dan membuat anda kecewa lebih. Walau bagaimanapun, gula-gula boleh kadang-kadang mengangkat semangat mereka dengan sepotong coklat pahit semulajadi, dan bukannya gula-gula, memakan buah-buahan kering.
Baking Kemudian anda dan gula, dan jumlah kalori yang luar biasa, dan apabila ia datang kepada kek, dan lebih banyak lemak. Apa yang diperlukan untuk mengembangkan "kulit jeruk" yang baik.
Soda. Oleh kerana lebihan gula dan komponen kimia yang sama, ia adalah salah satu produk yang paling berbahaya bagi tubuh. Apakah yang paling menjengkelkan, walaupun air mineral masuk ke dalam senarai musuh, jika ia berkarbonat. Hakikat bahawa gas mengekalkan air, dan ini membawa kepada pembesaran tisu yang lebih besar, mewujudkan keadaan yang ideal untuk selulit.
Garam Gangguan buah pinggang dan jantung, edema, plak kolesterol dan lebam yang terasa sedih di bawah kulit - semuanya adalah akibat standard keghairahan berlebihan dalam acar, acar, dan racun putih tulen itu sendiri.
Sos, sos tomato, mayonis. Semua produk ini mengandungi garam yang berlebihan, yang bermaksud bahawa mereka secara aktif membuka jalan untuk paha anda ke selulit.
Alkohol Dengan pengecualian yang jarang berlaku, ia menjadikan kulit lembap, menyumbang kepada penuaannya yang cepat. Terutama berbahaya dalam hal ini adalah bir, yang banyak dilihat sebagai cara yang tidak berbahaya untuk memanjakan diri.
Kopi segera. Perhatikan bahawa jika seseorang yang baru minum minuman ini dalam dos yang sederhana menyumbang kepada kemenangan ke atas selulit, maka kopi segera berbahaya dalam apa-apa jumlah. Kisah yang sama dengan teh: yang baru dibuat akan memberi manfaat, dibungkus dengan kerugian.

Terdapat banyak kontroversi mengenai topik gluten, protein yang terdapat dalam beberapa bijirin. Di sebelah barat, selulit juga disebut penyakit celiac dan, mungkin, untuk alasan yang baik. Menurut kajian, orang-orang di antibodi darahnya terhadap protein ini didapati lebih mudah terdedah kepada penampilan selulit apabila memakan bijirin, sementara mereka yang badannya dilihat gluten dengan tenang mengalami kulit jeruk kurang kerap, walaupun mereka makan yang sama. Jika anda tidak menjalani sebarang tinjauan dan tidak terlalu yakin dengan "hubungan" anda dengan protein yang berbahaya, cubalah mengecualikan produk yang terbuat dari gandum, gandum, barli dan beras dari menu selama 2-3 minggu dan lihat jika kaki kelihatan lebih baik.

Hall of Fame: Pembantu kami dalam memerangi "kulit jeruk"

Air Walaupun pengumpulannya adalah salah satu sebab utama penampilan "kulit jeruk", minum banyak cecair meningkatkan metabolisme, menghilangkan produk penguraian dari badan dan mencegah cecair bertakung di dalam sel.
Buah kering. Oleh kerana kandungan kalium yang tinggi, produk ini menghilangkan air yang berlebihan dari badan, dan membolehkan gula-gula untuk menahan keinginan untuk makan coklat lain.
Produk tenusu bebas lemak - yogurt semulajadi, kefir, ryazhenka - menormalkan aktiviti saluran penghadaman. Nah, keju cottage, sebagai tambahan kepada mineral dan protein, mengandungi bahan lyotropic yang menghalang pengumpulan lemak di hati.
Buah-buahan dan sayur-sayuran dapat memuaskan kelaparan, sambil menelan sedikit kalori. Hal ini terutama berlaku terhadap nanas yang mengandungi bromelain bahan pembakaran lemak. Tetapi sayur-sayuran berkanji perlu dirawat dengan berhati-hati, mereka boleh merosakkan diet.
Roti roti dari tepung kasar. 2-3 irisan sehari akan memberikan usus dengan serat, yang diperlukan untuk pencernaan yang normal, dan tidak akan menambah kalori.
Oatmeal. Pertama, ia juga merupakan sumber serat, kedua, bubur panas dan likat yang baik untuk perut, dan ketiga, digabungkan dengan madu, buah-buahan dan buah beri, sangat enak. Cara terbaik untuk mengurangkan berat badan dengan keseronokan, tetapi hanya untuk mereka yang biasanya bertolak ansur dengan gluten.
Makanan laut. Ikan, kerang dan wakil-wakil yang boleh dimakan yang lain dari fauna marin mengandungi asid Omega-3, kerana kulitnya tetap teguh dan kuat. Tetapi jika tidak ada ikan laut, anda boleh bersandar di sungai dengan selamat.
Minyak berguna dan flaxseed - sumber antioksidan dan lemak badan penting.
Alkohol Terkejut? Sementara itu, wain merah yang baik membantu mengeluarkan produk-produk sengit dan penguraian dari sel-sel. Perkara utama adalah tidak melebihi dietitian 100-200 ml setiap hari.

Menonjolkan senarai ini ialah pisang dan kentang. Di satu pihak, kandungan kanji yang tinggi dan kandungan kalori yang ketara menjadikan mereka komponen yang tidak diingini daripada diet anti-selulit, tetapi di...

Pisang mengandungi banyak kalium, "mengusir" air yang berlebihan dari badan dan mempercepat aliran darah. Akibatnya, sel akan dibersihkan dalam masa dan disediakan dengan semua bahan yang diperlukan untuk aktiviti penting.
Kentang - rekod untuk kandungan kalium, fosforus, besi, vitamin C (dia juga kehilangan sitrus!) Dan serat. Direbus, dan lebih baik dibakar dalam seragam, sayuran ini akan membantu menyokong elastik kulit, dan pencernaan - sihat.

Suplemen sukan dan selulit

Tambahan - bukan ubat penawar, tetapi membawa faedah

Suplemen yang bertujuan membakar bakteria di bawah kulit tidak wujud, sama ada tidak terdapat pil ajaib untuk kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh berfikir bahawa di kalangan banyak ubat yang direka untuk meningkatkan keberkesanan latihan anda, meningkatkan kesejahteraan dan daya tahan anda, tidak ada dua atau tiga yang dapat mempercepat pemisahan dari selulit yang dibenci.

Perhatikan:

Tambahan untuk sendi dan ligamen yang mengandungi kolagen. Logiknya mudah: jika protein dalam tubuh ini banyak, tisu penghubung menjadi lebih kuat, kulit menjadi lebih elastik, dan perpisahan dengan kulit oren akan lebih cepat.
Kapsul dengan Omega-3 - atas sebab yang sama.
L-carnitine, yang merangsang tubuh untuk membakar lemak.

Sekiranya anda bukan seorang doktor, bukan jurulatih yang disahkan dan anda tidak mempunyai pengetahuan dangkal dalam biologi atau kimia, tidak digalakkan untuk menetapkan diri anda sebagai makanan tambahan sukan. Semuanya mempunyai kesan sampingan dan komplikasi, dan pemakanan sukan juga. Luangkan setengah jam masa anda merunding pakar supaya selulit dipengaruhi dengan mengambil ubat, bukan kesihatan anda!

Diet anti-selulit selama 10 hari: menu dan peraturan

"Jika anda mahu mengalahkan musuh, belajarlah itu," kata canselor Jerman yang pertama, Otto von Bismarck. "Tidak ada masa untuk penyelidikan, merujuk kepada orang yang membelanjakan mereka sebelum anda" - kami akan menambah. Dan siapa yang boleh mengetahui lebih banyak tentang selulit, jika tidak Nicole Ronsard, seorang wanita yang hampir setengah abad yang lalu adalah yang pertama yang memanggil wanita muda untuk melawan kecemasan pinggulnya? Seorang pakar kosmetik dengan latihan dan pemilik salun kecantikan, Madame Ronsard, bukan sahaja menawarkan prosedur anti-selulit kepada keadaan cemas kanak-kanak perempuan, tetapi juga mengembangkan diet sepuluh hari yang direka untuk menyampaikan tamparan hebat kepada "musuh".

Asas diet anda haruslah buah-buahan dan sayuran.

Apakah asas teknik Nicole Ronsard?

Untuk sepanjang masa diet, anda perlu menghapuskan garam, gula, lemak haiwan, produk tenusu, alkohol, teh dan kopi dari diet anda.
Bersiaplah untuk minum banyak air. Sekurang-kurangnya 2 liter, dan lebih baik daripada 3. Tetapi hanya jika anda tidak mempunyai masalah dengan buah pinggang!
Jangan pergi liar dengan menu diet. Ia direka sedemikian rupa untuk meningkatkan tahap kalium dan mineral lain dalam badan tanpa menambah kalori tambahan.
Pilih buah-buahan dan beri dengan kandungan gula rendah - jeruk, kiwi, tembikai, tembikai, pear, epal, plum dan sayur-sayuran dari senarai "pejuang selulit": wortel, labu, kekacang, alpukat, dan bijirin sprouted. Pisang dan kentang dibenarkan, tetapi dalam dos kecil.
Cuba untuk memasak makanan secepat mungkin.

Hari 1, 3, 5, 7 dan 9.

Sarapan pagi: sebahagian besar buah-buahan dan beri (sehingga 1 kg). Sekiranya dikehendaki, potong salad atau kentang goreng cemeti, tetapi tanpa menambah pemanis, juga pemakanan.
Makan tengah hari: mangkuk besar salad sayur dengan herba, ditaburkan dengan segenggam benih wijen, labu atau bunga matahari dan disiram dengan sudu minyak sayuran (memberi keutamaan kepada minyak zaitun). Sekiranya ia lapar, ia dibenarkan memakan sesian soba.
Makan malam: monosyroedenie. Daripada semua buah-buahan dan sayur-sayuran yang ada di dalam peti sejuk anda, pilih satu jenis, untuk dipilih, dan makan saja. Saiz hidangan maksimum ialah 1 kg.

Kita mesti suka salad

Sarapan pagi: salad buah.
Makan tengah hari: mulakan makan dengan salad sayur-sayuran segar, dan kemudian "selesai" sisa-sisa lapar yang dikukus, direbus atau dimasak dalam hidangan sayur-sayuran.
Makan malam: menu makan malam diulang - retak dengan sayur-sayuran mentah, makan rebus atau dikukus.

Pelbagai pilihan diet membolehkan anda melakukan sedikit kelegaan. Sebagai contoh, snek tengah hari dengan yogurt rendah lemak, sedozen buah kering, segelintir benih atau kacang tanpa garam. Sekiranya anda ingin menambah rempah makanan, dari semasa ke semasa menggantikan makan malam 1 sudu besar. l lentil rebus, kacang atau kekacang lain, dicampur dengan sayur-sayuran dicincang halus dan sekeping bawang putih melalui media.

Agar tidak kehilangan hasil yang tercapai sejurus selepas akhir diet, berpegang kepada diet seimbang dan menghabiskan satu hari memunggah setiap minggu untuk sayur-sayuran dan buah-buahan.

Apakah diet untuk mengurangkan berat badan membantu dalam memerangi selulit?

Buckwheat adalah lazat, sihat dan tidak mengandungi gluten.

Tugas utama diet anti selulit bukan sahaja untuk memaksa badan untuk membakar lemak secara intensif (walaupun titik penting ini tidak dapat dielakkan, kerana toksin dan sengatan terkumpul dalam tisu lemak, yang perlu kita hapuskan). Paling penting adalah pembersihan badan pada tahap selular, yang mana perlu untuk memulihkan metabolisme normal, peredaran mikro darah dan limfa dan fungsi usus yang lancar. Untuk mencapai semua ini, tidak perlu duduk di diet anti-selulit yang ketat, cukup untuk menyeimbangkan diet anda. Kaitkan menu dengan karbohidrat yang sihat dan produk yang mengandungi kalium yang membuang cecair yang berlebihan; Kurangkan jumlah garam dalam diet; meningkatkan penggunaan air. Akhirnya, lakukan latihan dan urut dengan sahabat setia anda dan anda pasti akan mencapai matlamat.

Terutama baik pada memerangi kulit oren:

Diet pada bijirin. Dan yang paling berkesan ialah soba, yang, antara lain "roti" dalam bentuk usus yang sihat dan kehilangan kilo, akan menguatkan dinding salur darah anda.
Mana-mana buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk makanan mentah. Yang terakhir, dengan cara ini, memenuhi semua prinsip diet Ronsard dan bahkan mengembangkannya. Adalah diketahui bahawa Nicole sendiri memanggil sesedikit mungkin menundukkan makanan untuk memanaskan rawatan, yang, sebenarnya, adalah salah satu prinsip utama makanan mentah.
Berpuasa Terutamanya "basah", di mana ia dibenarkan untuk mengambil cecair. Serangan kelaparan kering dari segi menyingkirkan selulit kurang disukai.

Keadaan penting! Jika anda, dengan keinginan yang benar untuk menyingkirkan bukit-bukit yang menduduki paha secepat mungkin, mula duduk di atas sayur-sayuran selama berminggu-minggu atau makan soba sahaja, tidak akan ada makna dari usaha anda. Pada masa yang terbaik, anda akan melonggarkan metabolisme dan selulit yang telah meninggal dunia tidak lama lagi akan menetap di tempat yang betul, paling tidak - anda akan mendapati diri anda di hospital. Diet pendekatan dengan berhati-hati, tidak pernah duduk di atas mereka selama lebih dari 7-10 hari, dan jika kita bercakap tentang puasa atau peralihan penuh kepada makanan mentah, kunjungi doktor terlebih dahulu. Sistem kuasa tegar adalah sangat kontraindikasi bagi sesetengah orang.

Cara makan untuk meningkatkan kesan urut anti selulit

Urut - bantuan yang baik dalam memerangi selulit, tetapi dengan sendirinya ia tidak berkuasa

Perjuangan sebenar dengan "kulit jeruk" adalah pelbagai langkah, termasuk diet, sukan dan prosedur kosmetik. Segala-galanya saling berkaitan di sini: pendidikan jasmani mendasari tindakan diet, diet lebih berjaya jika mendapat sokongan dalam bentuk pembalut anti-selulit dan urut, dan urut itu sendiri hanya benar-benar berkesan apabila disokong oleh nutrisi yang tepat. Tanpa prasyarat ini, walaupun tuan terbaik tidak akan menyelamatkan anda dari selulit untuk masa yang lama. Jadi, tidak kira betapa hebatnya untuk menghilangkan keletihan kulit, hanya beberapa kali seminggu menyerah kepada tangan ahli terapi urut, tanpa diet, ukuran ini, sayangnya, tidak akan masuk akal.

Ulasan pengguna

Pemakanan seimbang menjadikan keajaiban

Diet buckwheat - ini adalah ubat paling keren dan berkesan untuk selulit, yang saya hanya tahu. Saya berusia 21 tahun, dan ia kelihatan baik, hanya apabila saya makan kerepek, coklat, dan lain-lain. Tetapi ia layak dilakukan pada diet ini, 5 hari dan - voila PULP NO! Kulit di muka menjadi lebih bersih, dan keadaan kesihatan bertambah baik. Lagipun, soba, seperti kendi, membersihkan tubuh kita dan menghilangkan keretakan daripadanya.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Saya terjebak pada bulan Syromonodica. Hasilnya - tolak 5 kilogram, benar-benar hilang selulit, usus sepenuhnya bersih.

Rambut sprei

http://otzovik.com/review_1943066.html

Air! Perlu menggunakannya maksimal. Telah lama diperhatikan saya sendiri bahawa semakin saya minum, kelewatan bengkak dan cair yang kurang. Dan kulit yang kental juga sebahagiannya adalah kelebihan air yang berlebihan di dalam badan. Ia adalah perlu untuk makan tanpa kemudaratan, makan secara kecil-kecilan, tetapi tidak pergi ke ekstrem. Terlalu sedikit kalori - terlalu buruk. Memenuhi semua prinsip yang ditetapkan, saya menghilangkan selulit, kehilangan berat badan, mengetatkan otot, mendapatkan kulit yang rapi, dan kulit muka hanya berubah! Saya cadangkan, cuba.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Cara membuat menu anti-selulit

Walaupun selulit tidak membawa masalah sebenar kepada pemiliknya, kecuali penderitaan moral di sisi pinggang "terapung", ia adalah tanda pasti bahawa masalah kesihatan telah bermula. Sederhana: jika sel-sel terkelupas sehingga "kulit jeruk" kelihatan kepada mata kasar, maka organisma itu sendiri tidak boleh bersih seperti kaca. Dan sebaliknya - apabila usus berfungsi seperti jam, metabolisme berfungsi dalam irama yang betul, dan pemakanan seimbang, benjolan jahat pada paha tidak muncul. Oleh itu, tugas utama diet apa pun anti-selulit adalah untuk membersihkan dan menyembuhkan tubuh. Dan tumpukan padanya.

Diet anti selulit

Selulit adalah isu terbakar untuk wanita. Menurut statistik, jumlah wanita yang mempunyai kulit jeruk berkembang. Pakar pemakanan telah membangunkan diet anti-selulit, intipati yang tidak termasuk dari diet makanan yang boleh menyebabkan masalah seperti itu. Untuk memerangi dengan berkesan anda perlu tahu sebab-sebab penampilan "kulit jeruk".

Punca selulit

Penyebab sebenar kejadian tidak diketahui. Ramai yang percaya bahawa faktor utama adalah berat badan berlebihan. Seorang wanita mendapat pound tambahan dan lapisan lemak jelek muncul. Tetapi ini tidak selalu berlaku - ia berlaku bahawa wanita langsing mempunyai kulit jeruk.

Punca kulit oren:

Malnutrisi - makan banyak lemak, asap, masin, manis dan tepung.
Makanan tambahan yang tinggi.
Merokok dan alkohol.
Keadaan persekitaran yang tidak diingini.
Tekanan.
Aktiviti fizikal yang rendah.
Panjang memakai kasut tumit tinggi.

Sebab utama masih dianggap sebagai pemakanan yang lemah, di tempat kedua - tenaga fizikal yang tidak mencukupi, dan selebihnya - menduduki tempat sekunder. Oleh itu, jika seorang wanita ingin menghilangkan "kulit jeruk" - dia harus mempertimbangkan semula dietnya.

Ia penting! Keberkesanan diet dari selulit adalah untuk mengecualikan daripada produk diet yang boleh mencetuskan penampilan selulit.

Sebelum anda memulakan diet anti-selulit, anda harus ingat tiga perkara penting:

Lebih banyak selulit terkumpul, semakin lama ia akan pergi. Adalah perlu untuk menilai keadaan kulit dan menyesuaikan dengan objektifnya;
Untuk mencapai kesan yang terbaik, ia patut menggabungkan diet dengan prosedur anti-selulit lain;
Keanehan pemakanan dengan selulit adalah ia adalah fenomena sementara. Anda menukar diet anda untuk masa yang tertentu, tetapi jika selepas itu anda kembali ke diet lama dengan produk berbahaya, selulit akan kembali lagi.

Cuba untuk mengekalkan gaya hidup sihat, menghidupkan menu lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan kemudian diet yang dipikirkan dengan baik dari selulit akan membantu menghilangkan zon masalah pada kaki dan bawah.

Beri perhatian! Tidak perlu menyerah semua hidangan kegemaran anda. Mereka hanya perlu dimakan dalam kuantiti terhad.

Produk berguna yang membantu dalam memerangi selulit

Dasar diet anti-selulit adalah pengecualian produk yang mempromosikan pengekalan cairan dalam tubuh. Kerana makna diet baru adalah untuk menghapuskan lemak dan toksin yang tidak diingini.

Produk yang boleh digunakan dalam diet selulit:

Air (direbus atau ditapis) dalam kuantiti yang banyak.
Teh yang diperbuat daripada merebus herba, jus (lebih baik segar), compote. Tiada gula ditambah!
Sayur-sayuran dan buah-buahan, buah-buahan kering.
Bijirin (wholegrain), kekacang.

Dalam menu diet anti-selulit, jumlah kecil adalah dibenarkan:

produk tenusu, daging, makanan laut, ikan - semuanya dengan kandungan lemak rendah;
telur;
kacang dan biji, ikan berminyak dan minyak sayuran.

Ramai pakar berpendapat bahawa anda tidak boleh menggunakan produk tenusu untuk selulit, tetapi ada juga pendapat bahawa jika selulit tidak begitu jelas, penggunaan produk rendah lemak sedemikian dalam jumlah kecil dibenarkan. Ini juga berlaku untuk keju kotej. Perkara utama ialah produk rendah lemak dan semula jadi, dan kemudian ia tidak akan menyumbang kepada selulit.

Kini lebih lanjut mengenai produk yang membakar selulit dan mengapa ia termasuk dalam diet:

Buah, sayuran dan bijirin menormalkan kerja usus. Terutamanya berguna dari diet selulit dengan penggunaan bijirin secara teratur, terutama soba.
Penggunaan sejumlah besar cecair membantu menghilangkan toksin dan slag - sekurang-kurangnya 2 liter setiap hari.
Grapefruit dan blueberries membantu menguatkan sistem vaskular dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem limfatik. Grapefruit menghasilkan bahan-bahan yang mengurangkan selera makan, menyebabkan serangan kelaparan tiba-tiba hilang.
Termasuk alpukat dalam diet anda - asid yang ia mengandungi menggalakkan pembakaran lemak dan menormalkan selera makan.
Di dalam diet anti-selulit dan pir disertakan, kerana ia mempercepat metabolisme.
Dari sayur-sayuran, perhatikan kubis, terutamanya kecambah Brussels - ia membantu menormalkan sintesis kolagen.
Dalam salad sayuran, anda boleh menambah pelbagai jenis benih (kacang soya, kacang dan lain-lain).

By the way! Terdapat teori yang menarik bahawa kentang membantu melawan selulit kerana kalium dalam komposisinya.

Seperti yang anda lihat, diet anti selulit boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat! Produk di atas akan memberi manfaat kepada seluruh badan!

Produk apa yang perlu dikecualikan

Pernahkah anda tertanya-tanya apa produk yang menyebabkan selulit? Tetapi senarai itu luas, dan, malangnya, banyak produk ini adalah tetamu yang kerap di dapur dan meja kami. Dan oleh itu, untuk mengelakkan selulit, anda perlu tahu apa yang anda tidak boleh makan untuk menghapuskan dan mencegah masalah.

Senarai produk yang menyebabkan selulit:

ayam bakar;
pinggan yang dimasak oleh menggoreng (lebih baik untuk mengepam atau membakar);
produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi (kerana tidak ada rahsia yang boleh menyebabkan selulit);
alkohol (mana-mana dikecualikan, dan terutama bir sejak produk menyebabkan selulit);
jeruk;
makanan dalam tin dan pelbagai produk separuh siap;
perisa dan aditif untuk meningkatkan rasa;
daging asap, sosej, sosej;
gula (salah seorang sahabat selulit);
roti (tetapi, seluruhnya dibenarkan);
pasta;
gula-gula dan pastri (buah-buahan dan buah-buahan yang dibenarkan daripada gula-gula, terdapat banyak vitamin berguna di dalamnya);
beras putih;
mentega dan ghee;
daging berlemak;
kafein yang mengandungi minuman.

Makanan dan hidangan ini meningkatkan beban pada hati, buah pinggang, yang membawa kepada pengekalan cecair di dalam badan. Dan ini menyumbang kepada pembentukan "kulit jeruk".

Dengan cara ini, makanan ini sesuai untuk urut anti selulit. Lagipun, jika anda menggabungkan kursus urut, tetapi menggunakan produk berbahaya, maka hasil yang baik tidak akan. Dan jika anda boleh mengeluarkan kulit jeruk, tetapi selepas beberapa lama ia akan kembali lagi.

Sweet mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap selulit. Walaupun selepas diet perlu meminimumkan jumlah makanan manis.

Video: apa yang tidak boleh dengan selulit.

Cadangan utama

Makan setiap 2-4 jam dalam bahagian kecil. Tempoh diet anti selulit adalah 10 hari. Semasa itu, buah-buahan dan sayur-sayuran tidak dirawat haba dan salad dibuat dari mereka. Adalah lebih baik untuk dimasukkan ke dalam makanan diet yang mengandungi banyak kalium. Semasa "memunggah" latihan badan perlu diganti dengan berjalan kaki.

Anda boleh membuat rehat kecil dalam bentuk sayur-sayuran rebus. Tetapi sebelum itu, mereka mesti dimakan mentah. Bahagian sepatutnya sama. Pada hari-hari seperti itu, ia dibenarkan menambah beberapa sudu bijir rebus. Sekiranya ada rasa lapar, bolehlah makan yogurt rendah lemak, tetapi secara sederhana.

Menu selama 10 hari

Di bawah ini anda boleh melihat menu diet anti-selulit selama 10 hari dalam bentuk meja:

Bagaimana untuk menghilangkan selulit di kaki dan bawah dalam 14 hari: diet anti selulit

Mahu mengurangkan selulit, menjadikan kulit anda licin dan kehilangan 3 pound tambahan? Ingin tahu bagaimana untuk menghilangkan selulit dengan nutrisi? Cuba diet anti-selulit tujuh hari!

Sekiranya paha yang tidak merata itu merosakkan penampilan anda, diet anti-selulit 14 hari ini akan membantu anda: ia akan menyelesaikan semua masalah "oren". Berikut adalah cara membuat paha anda licin dan kehilangan sehingga 3 kg!

Malah, selulit bukan pengumpulan toksin, seperti yang difikirkan oleh ramai orang, tetapi hanya bentuk kompak menyimpan lemak dalam tubuh dalam bentuk sel tertentu. Sekiranya anda menaikkan berat badan atau serat kolagen yang membentuk sel-sel ini menjadi lebih kencang, lemak dipadatkan, yang menjejaskan penampilan kulit.

Dan kerana lemak ini mampu memegang sejumlah besar air, kelebihannya menyebabkan sel membengkak dan kulit menjadi lebih tidak sekata. Oleh itu, tahap selulit bergantung kepada berapa banyak lemak dan bendalir yang terkandung di dalam sel-sel lipid, bagaimana serat kolagen yang kaku dan bagaimana padanya kulit anda.

Semua faktor ini bergantung pada genetik, umur dan jumlah radikal bebas dalam tubuh anda (walaupun yang terakhir dapat disesuaikan dengan perbelanjaan makanan). Ikuti empat peraturan utama dalam melawan selulit, diterangkan di bawah, dan berurusan dengan tamparan tegas ke "kulit jeruk".

Empat peraturan untuk memerangi selulit

Keluarkan cecair yang berlebihan

Ini adalah peraturan yang paling penting: penyingkiran cecair berlebihan dari sel-sel lemak secara dramatik mengurangkan jumlahnya dalam sel-sel lipid. Jadi anda hanya memotong garam, minum lebih banyak air dan makan lebih banyak makanan diuretik, termasuk cranberry, saderi, dill dan asparagus.

Burn fat

Dan walaupun wanita tipis mempunyai selulit, lemak yang berlebihan menjadikannya lebih jelas. Oleh itu, dalam diet ini dengan 1400 kalori sehari, anda harus kehilangan kira-kira 1 kg seminggu. Untuk memaksimumkan kadar pembakaran lemak, penggunaan asid linoleik konjugat (CLA), yang menyebabkan pelepasan lemak, akan membantu. Para penyelidik Amerika mengkaji dua kumpulan wanita, salah satunya memberikan pil selulit herba, dan kedua tambahan 800 mg CLA. Seperti yang ternyata, dalam kumpulan dengan CLA, wanita kehilangan dua pertiga lebih banyak lemak di paha, dan mereka lima kali lebih cenderung untuk bercakap tentang apa yang kelihatan lebih baik.

Jangan terlalu kering kulit

Selulit kelihatan lebih teruk pada kulit yang kering. Kenapa Lebih banyak air dalam sel-sel kulit, sel-sel lipid yang lebih banyak dan lubang yang lebih sedikit kelihatan pada kulit. Lemak "sihat" menembus kulit dengan kelembapan, kerana ia membantu cecair untuk kekal di dalam sel-sel kulit dan bukan di sel-sel lemak. Kacang, buah zaitun, benih dan ikan berlemak adalah sumber penting lemak "sihat".

Kurangkan tahap estrogen

Wanita di Peru tidak mempunyai selulit, dan semua kerana diet mereka mengandungi makanan tempatan yang penting dengan kandungan phytoestrogens semula jadi (estrogen sayuran) yang tinggi, yang mengimbangi tahap estrogen. Estrogen menjejaskan pembentukan selulit, merangsang pengeluaran sel-sel lemak dan mempromosikan pengekalan cecair. Salah satu makanan yang paling penting yang melawan selulit adalah flaxseed, yang mengandungi modulator hormon - yang disebut lignans, yang mengurangkan paras estrogen yang berlebihan. Hanya tambah dari satu hingga dua sendok makan flaxseed hingga bubur pagi atau muesli. Brokoli, kembang kol, kubis, dan pucuk Brussels juga mengandungi phytoestrogen ringan.

Jika anda mematuhi peraturan ini, anda akan dapat melawan selulit. Tetapi bagaimana anda membuat perbezaan dalam hidup anda? Mudah: diet anti-selulit tujuh hari kami akan melakukan segala-galanya untuk anda. Ikutilah selama dua minggu untuk mengecewakan keadaan kulit dan menghilangkan cecair berlebihan. Ikuti diet selama enam minggu untuk mendapatkan kesan jangka panjang yang akan "menghilangkan" masalah di tunas, serta mendapatkan pancutan tenaga. Jangan teragak-agak untuk mencampur dan menggabungkan bahan-bahan, contohnya, jika salmon ditetapkan dalam diet, maka boleh diterima untuk mengubahnya ke jenis lain ikan berlemak. Hanya lakukan segala-galanya mengikut resipi dan ambil produk dalam kuantiti tertentu. Setiap hari, minum dua liter cecair rendah atau kalori (air, minuman manis makanan atau teh herba). Jika anda mengalami pengekalan cecair, minum 1-2 cawan sehari adas teh atau dandelion untuk kesan diuretik.

Apa yang sedang diet terhadap selulit - menu mengikut hari

Perhatian anda kepada diet selulit di kaki dan bawah, yang boleh dalam memerangi "kulit jeruk". Diet ini akan membantu menjadikan kulit licin dan lembut tanpa nyenyak.

Hari pertama

Sarapan: 120 gram yoghurt (bukan lemak) dari seni. epal flaxseed dan dihancurkan. Basuh 200 ml jus kranberi.

Makan tengahari: salad 5-6 tomato kering, daun dandelion, 100 g ayam yang dihiris dan 25 g keju parut. Hidangkan dengan 2 keping roti raks, tersebar dengan sedikit hummus rendah lemak.

Makan malam: 100 g salmon panggang yang disajikan dengan asparagus tanpa had dan 3-4 kentang muda.

Snek: segelintir kacang, 120 g keju rendah lemak, oren.

Hari ke-2

Sarapan: 2 keping roti rami yang dibakar, disebarkan dengan lapisan penyebaran dan telur (direbus). Basuh 200 ml jus kranberi.

Makan tengah hari: 100 g hummus rendah lemak bercampur dengan Art. flaxseed, disajikan dengan salad sayur-sayuran mentah: wortel, lada merah, saderi dan brokoli.

Makan malam: 100 g dada ayam panggang yang disajikan dengan kubis merah dan kacang hijau dan 50 g couscous.

Snek: 120 g yogurt rendah lemak, sepotong semangka, 2 batang seledri di st.l. mentega kacang.

Hari ke-3

Sarapan: Smoothie dari 200 ml susu skim yang dicampur dengan pisang dan Art. flaxseed. Salad pir, oren dan sebilangan besar buah tembikai, potong.

Makan tengah hari: salad kentang 4-5 kentang baru dicincang, dicampur dengan 2 batang saderi dicincang, epal, 1 sudu besar. mayonis lemak rendah. Plus 50 g salmon salai.

Makan malam: 120 gram stik tanpa lemak dengan jumlah sayur-sayuran yang tidak terhad (terung, lada merah, zucchini), goreng dengan sedikit minyak zaitun dan rosemary. Hidangkan dengan 150 g kacang tin dengan mentega.

Snek: 120 gram yogurt atau krim masam rendah lemak, oren dan segelintir kacang.

Hari ke-4

Sarapan pagi: 3 biskut dengan pisang puree, disajikan dengan 2-3 gelas berry. Plus 120 gram yogurt rendah lemak.

Makan tengah hari: sandwic dua keping roti flaxseed dengan sedikit mayonis dan 75 g kepingan fillet ayam, jumlah yang tidak terhad timun dan tomato. Hidangkan dengan 200 g sup lentil.

Makan malam: frittata dari campuran dua telur, 25 g keju parut rendah lemak, asparagus cincang dan 2-3 keping ham tanpa lemak. Masak dalam periuk dengan api yang rendah sehingga bahagian bawah dipadatkan, kemudian panggang sehingga masak terakhir. Hidangkan dengan dill dicincang, bawang goreng dan brokoli.

Snek: oren atau pic, 120 g keju kotej dengan nanas, dicampur dengan st.l. flaxseed dan cincang epal di st.l. mentega kacang.

Hari ke-5

Sarapan pagi: pic hirisan dan tergesa-gesa, dicampur dengan 2 genggam raspberi dan sedikit jus kranberi. Tambahan 120 gram yogurt rendah lemak dengan Art. flaxseed.

Makan tengah hari: 150 g kentang "dalam pakaian seragam" dengan jumlah salad kubis yang dicincang tanpa had, wortel dan st.l. berpakaian rendah lemak.

Makan malam: 120 g ikan putih, dibakar di dalam ketuhar selama 15-20 minit pada 200 ° C atau 180 ° C dengan aliran udara berarah, dalam sos 2-3 tomato dihiris, 5-6 buah zaitun hitam yang dicincang dan sedikit bawang. Hidangkan dengan hidangan sampingan, yang disediakan dari kembang kol dan sos 10 g tepung, 120 ml susu skim, 10 g mentega, 50 g keju rendah lemak parut.

Snek: 2 batang seledri di st.l. hummus, segelintir kacang, pic atau pir.

Hari ke-6

Sarapan: 40 g susu tepung oat dan skim susu dari st. flaxseed, sendok teh kayu manis. Basuh 200 ml jus kranberi.

Makan tengah hari: salad dengan pir dan saderi, berpengalaman dengan Seni. mayonis lemak rendah. Hidangkan dengan 100 g ikan dalam tin.

Makan malam: 100 g daging babi dipotong menjadi kiub dan diikat pada tusuk. Ganti dengan 3-4 dicincang nanas, zucchini dicincang dan lada merah. Bakar dan sediakan 50 g beras merah.

Snek: 2 kek, oat 2 buah, oren, 120 g keju rendah lemak atau yogurt.

Hari 7

Sarapan pagi: smoothie pisang dan 2-3 buah berry, dicampur dengan 200 ml susu (rendah lemak) dan Seni. flaxseed. 2 kek beras, tersebar dengan lapisan penyebaran.

Makan tengah hari: 100 gram daging lembu panggang tanpa lemak dengan jumlah kembang kol dan biasa biasa dan st.l. sos rendah lemak.

Makan malam: 2 keping roti dengan setengah alpukat, dari mana untuk mash, berkhidmat dengan 50 g ayam dan tomato cincang. Plus 200 gram sup tomato.

Snek: segelintir jenis kacang, sepotong semangka dan oren.