Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot pada kaki

Risiko meregangkan otot di kaki adalah semua orang. Kecederaan ini adalah kerosakan khusus kepada serat otot atau kawasan berkaitan dengan tendon.

Keadaan ini menyebabkan ketidakselesaan yang teruk, penuh dengan komplikasi dan memerlukan terapi profesional mandatori. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui gejala dan kaedah merawat tekanan otot pada kaki.

Punca ketegangan otot

Kecederaan seperti itu ada di rumah, di tempat kerja atau semasa sukan. Apabila beban pada otot melebihi norma yang dibenarkan, peregangan berlaku.

Faktor penyegaran provokatif:

• latihan berlebihan;
• pengangkat berat;
• pergerakan tajam dan jatuh;
• tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa;
• berjalan lama atau berlari;
• latihan tanpa pemanasan.

Gejala ciri untuk meregangkan otot kaki

Tanda-tanda ciri-ciri peregangan:

1. Yang pertama adalah kesakitan. Keamatannya bervariasi dari yang tidak penting hingga tidak tertanggung dan bergantung kepada tahap kerosakan otot. Dengan pergerakan dan palpasi otot, rasa sakit bertambah, dan berehat seketika.
2. Bengkak muncul disebabkan oleh pembengkakan. Semakin sukar kecederaan, semakin besar bengkak.
3. Bruise, hematoma didapati dengan kerosakan yang ketara. Dengan perubahan luaran yang lemah, tidak kelihatan.

Adakah suhu semasa meregangkan otot? Suhu berlaku dengan kerosakan yang meluas pada tisu otot, serta dengan kehadiran kecederaan bersamaan - sebagai contoh, patah tulang.

Pastikan untuk berunding dengan traumatologist mengenai reaksi badan ini.

Hampir selalu terdapat kenaikan suhu tempatan di kawasan yang rosak.

Pelanjutan

Terdapat tiga sambungan:

1. Ringan menyebabkan sakit sederhana. Pada rehat, kesakitan menyusut dalam masa beberapa hari.
2. Dengan tahap sederhana, terdapat penguncupan kesakitan dan otot dan kelemahan di dalamnya. Edema tisu muncul, dan ketika sebuah kapal rusak, muncul hematoma. Dalam keadaan sedemikian, anda perlu berunding dengan doktor.
3. Ijazah yang teruk disertai dengan pecah gentian otot dan tendon. Kesakitan yang teruk, bengkak dan hematomas muncul. Otot yang rosak tidak berkontrak.

Kecederaan otot sering disertai oleh luka-luka atau pecah lengkap atau separa.

Kesakitan untuk meregangkan ligamen mengehadkan mobiliti pada sendi yang mereka pegang. Selalunya, sendi shin terbentang.

Menegangkan otot kaki - hasil daripada kecederaan tertentu, seperti kaki lebam, yang disertai dengan sakit, bengkak atau bengkak.

Dalam kes apabila otot tidak sama sekali kontrak, satu perundingan segera dengan pakar diperlukan.

Gejala menandakan penderitaan (atau pecah) ligamen otot, di mana campur tangan pembedahan diperlukan.

Pertolongan cemas

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot pada kaki?

Kami menyediakan pertolongan cemas:

1. Kami menyediakan rehat lengkap untuk otot yang cedera untuk tempoh sekurang-kurangnya 2 hari.
2. Sapukan sejuk selama 20 minit. Untuk melakukan ini, gunakan makanan ais atau beku yang dibalut dengan tuala. Dalam 2 hari akan datang, ais digunakan 1 kali dalam 4 jam.
3. Lengan yang rosak dipasang dengan selamat. Apabila lebam muncul, gunakan pembalut elastik ke kawasan yang rosak. Limbs memberikan kedudukan yang tinggi untuk mencegah peningkatan edema.
4. Jika perlu, kami menggunakan ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang (Ibuprofen, Ketonal, dan lain-lain).

Soalan yang kerap ditanya: adakah mungkin untuk memanaskan kaki apabila meregangkan? Pada hari pertama hanya sejuk diperlukan. Gentian otot yang diregangkan beroperasi dalam mod bukan standard. Panas yang berlebihan pada masa ini hanya menyakitkan, menyebabkan peningkatan edema dan perkembangan proses keradangan.

Selesema akan mengurangkan kesakitan dan menyegarkan badan. Pada peringkat pemulihan (selepas dua hari dengan tahap sederhana), prosedur pemanasan, sebaliknya, akan meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang rosak dan mempercepat pemulihan.

Diagnostik

Apabila anda meregangkan otot, anda memerlukan bantuan doktor untuk menentukan sejauh mana kerusakan dan untuk menjalankan diagnosis pembezaan dengan penyakit lain, gejala yang serupa dengan tanda-tanda tekanan otot.

Pemeriksaan dan temu ramah pesakit dengan doktor biasanya cukup untuk membuat diagnosis. Sekiranya terdapat patah tulang atau patah tulang yang disyaki, kerosakan pada saluran darah dan serat saraf, imbasan x-ray atau CT ditetapkan.

Bagaimana untuk merawat stretch di kaki

Terapi ubat termasuk ubat-ubatan untuk pentadbiran lisan dan topikal:

1. NSAID menghentikan kesakitan dan keradangan jangka pendek: "Ibuprofen", "Diclofenac", "Nise", "Nimesulide" dan lain-lain. Suntikan dibuat sekiranya ketegangan dengan sindrom kesakitan yang teruk.
2. Rantai otot diambil untuk mengurangkan nada otot yang rosak: "Mydocalm" dan "Sirdalud."
3. Sekatan Novokainik digunakan di tapak kecederaan dengan sindrom kesakitan yang teruk.
4. Ubat tempatan: salap, krim, gel dan patch. Pemulihan tempatan dengan kesan anestetik termasuk Diclofenac, Relief, Ketonal dan lain-lain, Olfen, plaster Nanoplast. Lioton, Troxevasin, salap heparin dan cara lain digunakan terhadap edema dan hematoma.

Terapi bukan ubat diperlukan pada peringkat pemulihan.

Ia terdiri daripada prosedur seperti fisioterapi, urut, gimnastik terapeutik.

Terapi fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap otot-otot yang rosak.

Ultrasound mengurangkan keradangan, rangsangan elektrik menguatkan gentian otot dan meningkatkan peredaran darah.

Urut mengurangkan tempoh pemulihan, kerana ia meningkatkan peredaran darah dan pemakanan otot.

Gimnastik terapeutik memulihkan nada otot dan fungsi mereka. Kompleks latihan bergantung kepada lokasi kerosakan dan darjahnya.

Rawatan pembedahan ditunjukkan untuk sambungan teruk, ini termasuk:

• rehat tisu otot yang besar, disertai pendarahan berat;
• air mata otot;
• merosakkan lebih daripada separuh otot.

Semasa pembedahan, pakar bedah menyempitkan kawasan yang rosak, dan kemudian memakai pembalut atau pembetung. Pesakit memakainya selama beberapa minggu.

Bagaimana untuk menyembuhkan dengan cepat di rumah? Perubatan tradisional akan menjawab soalan ini.

Yang paling popular adalah pelbagai pemampatan produk yang sentiasa di tangan:

1. Padi kentang mentah dan pasangkan ke tempat yang sakit. Gunakan aplikasi 5-6 kali sehari.
2. Letakkan beberapa risalah aloe yang berisi, bilas dan potong. Tambahkan madu ke dalam bubur, letakkan di atas cheesecloth dan ikat selama 6 jam.
3. Mince bawang sederhana, tambah gula. Campuran yang dihasilkan, merebak pada kasa, memohon selama 2 jam.

Perhatian! Pemulihan rakyat adalah berkesan dalam peregangan cahaya. Untuk kecederaan yang lebih serius, lebih baik merujuk kepada doktor dan menggabungkan kaedah tradisional dengan ubat tradisional.

Tempoh pemulihan bermula dari 2-4 minggu hingga enam bulan, bergantung kepada keterukan kecederaan, namun, penting untuk melakukan rawatan penuh dan tidak mengabaikan arahan dan cadangan doktor.

Tanpa penjagaan yang betul, kesan berikut berlaku:

• penyakit keradangan;
• meregangkan semula gentian yang rosak;
• dalam kes yang lebih teruk, kecacatan anggota badan, peralihan penyakit ke peringkat kronik.

Pencegahan

Apakah langkah-langkah pencegahan yang ada dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan diri dari melegakan otot di kaki?

Pertama, perlu menjalani gaya hidup aktif. Ini mengekalkan otot dan seluruh badan dalam keadaan baik. Kedua, sebelum latihan dan kerja keras, pastikan anda memanaskan badan untuk memanaskan otot anda.

Dan akhirnya, untuk mengekalkan serat otot dalam keadaan yang sihat, memberi perhatian khusus kepada pemakanan dan keseimbangan blok, lemak, karbohidrat.

Pengambilan rasional vitamin dan unsur surih mempunyai kesan positif ke atas keadaan fungsian sistem otot.

Kompleks aktiviti ini akan menguatkan struktur otot.

Kesimpulannya

Peregangan otot di kaki adalah kecederaan yang berlaku di mana-mana umur. Mengambilnya dengan serius dan berjumpa doktor dalam masa yang singkat untuk memulihkan otot yang rosak dan mengelakkan komplikasi. Langkah-langkah pencegahan akan membantu menguatkan dan melindungi otot daripada kecederaan yang mungkin.

Apa yang perlu dilakukan dengan ketegangan otot pada kaki: gejala kecederaan, kaedah rawatan

Peregangan otot di kaki adalah air mata lengkap atau sebahagian daripada serat otot. Kerosakan mereka biasanya berlaku dalam keadaan penguncupan atau tekanan, contohnya, apabila bermula terlalu intensif sebelum berlari. Gejala utama peregangan otot kaki adalah sakit akut, menembusi pada masa pecah. Kemudian dalam beberapa jam, edema radang dan bentuk hematoma.

Diagnosis dibuat berdasarkan pemeriksaan kaki yang cedera dan aduan pesakit. Sejumlah kajian instrumen (MRI, elektromiografi) dijalankan untuk menilai keadaan otot dan ligamen, tendon, dan tisu lembut yang bersebelahan. Dengan kerosakan kecil, rawatan adalah konservatif. Campur tangan bedah diperlukan untuk memperbaiki otot yang terluka.

Sebab-sebab dan faktor-faktor yang memprovokasi

Penting untuk mengetahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.

Serat otot tidak menghulurkan, tetapi terkoyak di bawah pengaruh kekuatan yang melampaui kekuatan tegangannya. Kecederaan sedemikian tidak dianggap berbahaya, jarang menyebabkan komplikasi. Menegangkan otot betis - penampilan serat mikroskopik yang banyak memecahkan lebih kerap semasa mampatan kecemasan mereka. Malah atlet profesional tidak diinsuranskan terhadap jenis kecederaan ini. Otot rosak apabila melompat, mengangkat banyak berat, semasa berlari. Peregangan sering didiagnosis dalam pemain bola sepak, pemain bola voli, pemain tenis, pemain bola baling. Otot boleh memecahkan orang yang tidak berpengalaman yang membuat keputusan untuk memulakan sukan intensif dengan segera.

Dalam kehidupan sehari-hari, kecederaan seperti ini biasanya tidak dicetuskan oleh pergerakan yang tajam, bergejolak, seperti ketidaksediaan berbagai struktur sistem muskuloskeletal kepada mereka. Sekiranya seseorang itu menjalani gaya hidup yang tidak aktif, maka walaupun sedikit tucking kaki boleh menyebabkan pecahnya kebanyakan serat.

Kebarangkalian kerosakan meningkat dalam kes berikut:

• berat badan berlebihan;
• gangguan vestibular;
• pening kerap disebabkan peningkatan atau penurunan mendadak dalam tekanan darah;
• paru-paru atau degeneratif-patologi dystrophik sendi lutut, buku lali, dan pinggul;
• kecacatan valgus kaki, kelab kaki, kaki rata;

• pelanggaran postur, di mana pusat graviti beralih.

Alasan untuk peregangan otot boleh menjadi kerumitan yang cetek, ketidakupayaan untuk mengira hasil pergerakan tajam yang tajam. Kecederaan sedemikian sering dikesan pada orang-orang dengan sendi hipermobile dalam kombinasi dengan kerosakan pada ligamen dan (atau) tendon.

Gambar klinikal

Gejala pertama meregangkan otot-otot lutut atau buku lali adalah sakit yang serius dan menembusi. Ia begitu akut bahawa kehilangan kesedaran adalah mungkin. Terutama berbahaya adalah kejutan yang menyakitkan - keadaan patologi yang mengancam nyawa mangsa akibat peningkatan kadar denyutan jantung, penurunan tekanan darah yang tajam. Pada saat memecahkan serat, satu klik dapat didengar, menyerupai kerumitan batang patah. Kerengsaan reseptor, peningkatan aliran darah menyebabkan kemerahan kulit di daerah kerusakan. Dalam masa beberapa jam, tanda-tanda berikut menunjukkan ciri-ciri ketegangan otot:

• kesakitan bertambah apabila anda cuba bersandar di kaki;
• mudah alih kaki adalah terhad;
• hematoma subkutaneus terbentuk;

• perubahan sensitiviti di kawasan kerosakan;
• Tisu yang terkena bengkak, saiz badan meningkat.

Dengan keradangan yang kuat dan kuat pada tisu lembut, manifestasi klinikal bagi mabuk umum badan diperhatikan. Suhu badan meningkat, gangguan dyspeptik dan neurologi berlaku. Mangsa mengadu pening, kelemahan, mengantuk.

Keamatan manifestasi klinikal berbeza-beza bergantung kepada tahap kecederaan. Apabila sejumlah kecil serat pecah, gejala-gejala regangan otot pada kaki adalah ringan atau tidak sepenuhnya.

Taktik rawatan

Apabila memilih kaedah rawatan, doktor mengambil berat tentang keterukan kecederaan yang diterima oleh pesakit. Korban dimasukkan ke hospital hanya dengan kerosakan serius pada tisu otot, terutamanya apabila gabungan patah tulang, ligamen dan tendon pecah, dan dislokasi. Tetapi dalam kebanyakan kes, rawatan meregangkan otot kaki berlaku di rumah.

Pesakit menunjukkan rehat tidur selama 3-5 hari, memakai alat ortopedik, ketiadaan sebarang tekanan pada anggota yang cedera.

Ubat farmakologi

Dadah dalam pil atau suntikan dalam rawatan keseleo jarang digunakan. Tanda-tanda untuk kegunaannya adalah sakit akut yang berlaku pada jam pertama selepas kecederaan. Pesakit diberi 1-2 kali ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) - Naiz, Nurofen atau Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen. Pentadbiran intramuskular Diclofenac, Voltaren, Ortofen, Ketorolac membolehkan untuk melegakan sakit akut dalam beberapa minit.

Tetapi keterukan kesakitan biasanya berkurangan selepas 5-6 jam, segera selepas melegakan edema radang dan penghapusan mampatan ending saraf dengan kompres sejuk. Oleh itu, untuk terapi lanjut menggunakan dana luaran. Bagaimana untuk menyembuhkan ketegangan otot pada kaki dengan bantuan salap:

• NPVS - Finalgel, Artrozilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indomethacin, Ibuprofen, Dolgit, Diclofenac. Ditugaskan kepada pesakit dari hari pertama rawatan, mempunyai anti-radang, anti-edema, efek analgesik. Jika traumatologist tidak menentukan rejimen dos individu, maka salep digunakan 2-3 kali sehari;

• venotonik, venoprotectors - Lioton, Heparin, Troxevasin, Troxerutin, Heparoid Lechiva, gel Trombless. Sapukan 1-3 kali sehari dari hari pertama rawatan untuk menghilangkan bengkak dan peningkatan kebolehtelapan dinding vaskular. Ejen luaran menyumbang kepada penyerapan hematomas pesat dan pendarahan titik;

Masalah "terabaikan" dengan sendi boleh sembuh di rumah! Jangan lupa untuk mencubanya sekali sehari.

• persediaan dengan kesan pemanasan - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. Salep semacam itu digunakan untuk meregangkan otot kaki hanya selepas melegakan proses keradangan, kira-kira 3-4 hari terapi dua kali sehari. Memiliki kesakitan tempatan, mengganggu, tindakan analgesik. Mereka meningkatkan peredaran darah dalam tisu yang rosak, merangsang pertumbuhan semula (penyembuhan) dipercepatkan.

Kadang-kadang ointment-chondroprotectors dimasukkan ke dalam skim terapeutik untuk meregangkan otot kaki. Bahan aktif mereka adalah chondroitin, glucosamine, asid hyaluronik atau kolagen. Kerosakan daripada penggunaannya tidak akan menjadi baik. Komponen-komponen dari agen luar ini diserap oleh kulit, tetapi praktikalnya tidak menembusi ke dalam sendi, otot, dan alat ligamentous-tendon.

Untuk mempercepat pemulihan otot pada kaki semasa regangan, sistem chondroprotectors (Teraflex, Artra, Struktum) digunakan dalam rawatan. Suntikan intramuskular penyelesaian suntikan diamalkan (Dona, Alflutop).

Keberkesanan terapeutik ubat dengan kondroitin dan glucosamine untuk pentadbiran lisan disahkan oleh banyak kajian klinikal mengenai sukarelawan. Sebatian bioaktif terkumpul (terkumpul) dalam tisu, menunjukkan aktiviti anti-radang dan analgesik. Pada peringkat pemulihan, pesakit juga diberi elektroforesis dengan chondroprotectors.

Apa lagi yang merawat regangan otot-otot di kaki: pengambilan pertukaran seimbang kompleks vitamin dan mikroelement, minum yang banyak, jika perlu immunostimulants, ubat-ubatan untuk meningkatkan peredaran darah. Dalam skim terapeutik termasuk Kombilipen, Neuromultivitis, Pentovit. Ubat-ubatan ini dengan vitamin B meningkatkan pemuliharaan, merangsang metabolisme dan memulihkan serat otot.

Rawatan bukan dadah

Mangsa dibenarkan bergerak di sekeliling bilik apabila kesakitan berkurangan. Traumatologist mengesyorkan menggunakan tongkat atau tongkat semasa berjalan. Sepanjang rawatan, pesakit ditunjukkan memakai peralatan ortopedik. Dengan rehat yang kuat dalam gentian otot, ortos tegar atau separa tegar digunakan untuk membetulkan kaki dengan selamat. Dengan sedikit kecederaan memakai pembalut elastis, pergerakan terhad. Apa lagi yang perlu anda lakukan apabila meregangkan otot kaki:

• memohon sejuk sehingga hematoma sepenuhnya disuntik dan edema keradangan;
• berehat kaki yang cedera;
• selepas melegakan keradangan, memanaskan kawasan kesakitan dengan beg linen garam laut atau flaxseeds, yang mengekalkan haba untuk masa yang lama.

Kira-kira 3-4 hari rawatan dijalankan prosedur fisioterapi - electromyostimulation, terapi UHF, terapi laser, terapi magnet, aplikasi dengan ozokerite, bischofite, parafin. Kegiatan semacam ini membantu meningkatkan peredaran darah, ketepuan tisu otot dengan oksigen, nutrien dan bahan aktif secara biologi. Fisioterapi dengan ketara mengurangkan tempoh pemulihan. Untuk membaiki tisu lengkap, biasanya mengambil masa 1.5-2 bulan. Selepas 5-10 sesi terapi UHF atau elektromekanostik, otot-otot sembuh dalam 4-5 minggu.

Pemulihan

Untuk memulihkan semua fungsi kaki yang cedera, pesakit ditunjukkan terapi fizikal dan kelas gimnastik setiap hari. Latihan bermula 5 hari selepas kecederaan, apabila mangsa dapat sepenuhnya bergantung pada kaki. Latihan untuk meregangkan otot kaki mengambil terapi senaman doktor secara individu untuk pesakit. Di bawah kepimpinannya adalah latihan pertama. Doktor memastikan bahawa pesakit tidak membebankan anggota yang cedera dan menunjukkan bagaimana melakukan latihan dengan betul.

Pada mulanya, pemanasan cahaya sentiasa dilakukan atau otot dipanaskan dengan bantuan pergerakan urut - menguli, menggosok, menepuk. Kemudian teruskan ke latihan:

• dalam kedudukan duduk dengan kaki diluruskan, putar kaki pertama dalam satu, kemudian sisi lain;
• duduk, bengkok kaki anda, bergiliran mengetatkan lutut ke dada anda;
• dalam kedudukan terdedah untuk mengangkat kaki lurus, cuba tarik kaki ke arah badan;
• berbaring di perut anda, angkat kaki anda selama 15-20 cm, memegang mereka dalam kedudukan ini selama 10 saat;
• berdiri di atas kaki, dan kemudian perlahan-lahan bergerak ke atas tumit.

Semasa latihan, mungkin terdapat ketidakselesaan cahaya. Mereka hilang apabila otot menguatkan. Tetapi apabila sakit berlaku, senaman harus dihentikan. Resume latihan dibenarkan selepas rehat yang panjang.

Apa yang boleh berlaku tanpa rawatan

Kesalahan yang paling biasa yang dilakukan oleh mangsa adalah memanaskan kawasan yang cedera. Peningkatan suhu dalam otot yang koyak menyebabkan pembesaran edema radang. Ia menyebar ke tisu yang sihat, memecah endapan saraf sensitif, menimbulkan kesakitan yang meningkat. Apa lagi yang boleh anda lakukan apabila meregangkan otot di kaki:

Untuk rawatan dan pencegahan penyakit sendi dan tulang belakang, pembaca kami menggunakan kaedah rawatan cepat dan bukan pembedahan yang disyorkan oleh pakar rheumatologi terkemuka Rusia, yang memutuskan untuk bercakap terhadap keadaan huru-hara farmaseutikal dan membentangkan ubat yang BERSETUJU BANYAK! Kami mengenali teknik ini dan memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda. Baca lebih lanjut.

• cuba menghilangkan kesakitan dengan meminum alkohol;
• mengurut, menggosok kaki, putar kaki, naik kaki atau jatuh pada tumit.

Mangsa sering membuat kesilapan, menolak rawatan perubatan. Lekatan serat yang tidak betul menjadi prasyarat untuk kerosakan tisu yang lebih kerap, tetapi sudah dengan beban yang dikurangkan. Aktiviti fungsian sendi berkurangan, yang membawa kepada perkembangan penyakit degeneratif-dystrophik.

Bagaimana untuk melupakan kesakitan sendi?

• Sakit sendi mengehadkan pergerakan dan kehidupan penuh...
• Anda bimbang tentang ketidakselesaan, kesakitan dan kesakitan sistematik...
• Mungkin anda telah mencuba banyak ubat, krim dan salap...
• Tetapi berdasarkan hakikat bahawa anda membaca garis-garis ini - mereka tidak membantu anda...

Tetapi orthopedist Valentin Dikul mendakwa bahawa ubat yang benar-benar berkesan untuk kesakitan sendi wujud! Baca lebih lanjut >>>

Tekanan otot - gejala, pertolongan cemas, dan cara terbaik untuk merawat

Peregangan otot adalah masalah yang serius. Kecederaan seperti itu boleh diperolehi semasa latihan, di tempat kerja atau di persekitaran domestik. Ia disertai dengan rasa sakit dan sekatan pergerakan separa. Tempoh tempoh pemulihan bergantung pada seberapa baik bantuan pertama akan diberikan.

Peregangan otot - punca

Selalunya masalah ini berlaku pada saat yang paling tidak menyenangkan. Ia boleh dicetuskan oleh faktor-faktor berikut:

• Badan tidak cukup panas sebelum permulaan aktiviti fizikal;
• keletihan kronik atau overstrain;
• kelenturan otot yang rendah;
• bentuk fizikal yang lemah.

Keadaan berikut meningkatkan risiko kecederaan otot:

• unsur-unsur atlet yang dilakukan (contohnya, melemparkan, melompat atau berlari);
• pengangkat berat;
• kehilangan sokongan;
• slip;
• perubahan pantas (pecutan atau penurunan).

Pecah serat otot lebih sering diperhatikan dalam kumpulan tisu seperti:

• lumbar;
• intercostal;
• leher;
• bisep dan triceps lengan;
• otot kaki;
• trapezoid dan rhomboid.

Gejala ketegangan otot

Masalah ini dicirikan oleh gambar klinikal khas. Sakit peregangan otot mungkin berbeza. Ia bergantung kepada tahap kerosakan tisu:

1. Kecederaan seperti ini dicirikan oleh rehat dalam serat individu. Kesakitan dalam keadaan ini tidak penting.
2. Ijazah ini dicirikan oleh kelemahan otot, dan kadang kala kehilangan kapasiti mereka. Kawasan sekitar kelumpuhan sendi sedikit. Kesakitan pada masa yang sama adalah sederhana.
3. Dengan kecederaan ini terdapat pecah ligamen lengkap Di samping itu, fungsi sendi dilanggar. Kesakitan di peringkat ini sangat teruk.

Di samping itu, terdapat juga bentuk kerosakan tendon seperti:

• tendonitis - trauma, yang mengakibatkan kemusnahan saluran darah dan keradangan tisu bersebelahan;
• tendinosis - pecah tendon separa atau lengkap berlaku;
• Tenosynovit - proses keradangan akut berlaku dalam membran mendatar.

Akibatnya, kita dapat menyimpulkan bahawa peregangan otot dan ligamen disertai oleh gejala berikut:

• sakit;
• bengkak;
• kemerahan kawasan;
• peningkatan sensitiviti;
• kekakuan pergerakan.

Otot regangan - pertolongan cemas

Adalah dinasihatkan untuk bertindak segera. Pertolongan cemas untuk meregangkan otot perlu disediakan dalam masa 24-72 jam selepas kecederaan. Ia kelihatan seperti ini:

1. Memberi rehat lengkap. Pastikan untuk melepaskan kawasan yang terjejas dari pakaian yang sempit. Keluarkannya harus sangat berhati-hati, agar tidak mencipta voltan berlebihan.
2. Lampirkan sejuk. Tekanan yang diperbuat daripada ais akan membantu mengurangkan bengkak dan hematomas. Adalah dinasihatkan agar tidak memohon sejuk terus ke kulit. Adalah lebih baik untuk membungkus ais dalam tuala dan lampirkan ke kawasan yang rosak selama 20 minit. Memampatkan penyejukan sedemikian perlu dilakukan setiap 4 jam.
3. Menyediakan mampatan. Untuk melakukan ini, kawasan yang rosak mesti dibalut dengan pembalut elastik. Hanya penggulungan tidak sepatutnya ketat, jika tidak, peredaran darah akan merosot.
4. Adalah dinasihatkan untuk membaiki kebangkitan kawasan yang rosak - lengan atau kaki dalam kedudukan sedemikian yang terletak di atas paras jantung. Ini akan melindungi daripada pengumpulan cecair di kawasan yang terjejas.
5. Ambil ubat penahan sakit. Ubat anti-radang dan analgesik tidak preskripsi boleh digunakan.

Peregangan otot di kaki

Penting untuk diingat bahawa terlalu lama rehat akan memberi kesan negatif kepada proses pembaikan tisu. Atas sebab ini, selepas 2 hari rehat, anda boleh meneruskan ke peringkat pemulihan berikut:

1. Anda perlu perlahan-lahan dan tanpa banyak usaha (tidak membebankan) untuk melakukan senaman regangan. Tujuan latihan sedemikian ialah meregangkan otot, jadi semua manipulasi harus dilakukan dengan lancar. Pada peringkat pertama, latihan ini dilakukan hanya dalam beberapa minit. Secara beransur-ansur, tempoh dan intensiti manipulasi sedemikian bertambah.
2. Ia sepatutnya berjalan sedikit. Pada mulanya langkah-langkah akan menjadi kecil, dan bilangan mereka tidak penting. Pada mulanya adalah lebih baik menggunakan sokongan tambahan, sebagai contoh, rotan.
3. 3 hari selepas peregangan otot paha, kompres panas perlu dilakukan sekali sehari. Pemanasan sedemikian akan meningkatkan peredaran darah tempatan dan mempercepatkan proses pemulihan gentian yang rosak.

Peregangan otot pangkal paha

Bantuan pertama untuk kerosakan itu mempunyai ciri-ciri sendiri.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot:

1. Lampirkan kawasan sejuk yang cedera.
2. Letakkan pembalut yang ketat di kawasan yang rosak. Untuk pembalut elastik yang sesuai ini daripada meregangkan otot dan ligamen.
3. Selama 48-72 jam akan datang, anda perlu menyediakan otot dan sendi dengan rehat lengkap.
4. Untuk melegakan keradangan dan melegakan kesakitan, ambil ubat penghilang rasa sakit.

Menegangkan otot lengan

Kita perlu bertindak dengan pantas: setiap hitungan minit.

Peregangan otot bahu menyediakan bantuan pertolongan seperti:

1. Letakkan mangsa supaya sendi atau otot yang terjejas terasa tenang.
2. Letakkan kain lembut di bawah kawasan masalah.
3. Selamat kawasan ini dengan pembalut elastik.
4. Untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan, anda boleh meletakkan kompres sejuk di atas pembalut.

Peregangan otot belakang

Bantuan pertolongan pertama adalah untuk memastikan kawasan yang rosak penuh. Mana-mana, walaupun beban terkecil boleh menyebabkan akibat yang serius - kerosakan teruk pada serat otot. Atas sebab ini, bantuan mesti didapat secara bertanggungjawab.

Muscle rupture - pertolongan cemas sebelum ketibaan doktor diwakili oleh manipulasi sedemikian:

1. Mangsa dibaringkan di bawah permukaan keras.
2. Dingin digunakan di kawasan yang rosak.
3. Beri ubat anestetik.

Leher leher

Pertolongan pertama untuk masalah yang sama datang untuk melegakan kekejangan dan memulihkan keadaan biasa gentian.

Sejurus selepas meregangkan otot, anda perlu melakukan perkara berikut:

1. Lay korban di belakangnya. Di bawah leher meletakkan roller ketat, yang akan menyumbang kepada pengedaran walaupun beban pada tulang belakang.
2. Buat kompres sejuk.
3. Berikan mangsa ubat anestetik.

Peregangan otot dada

Apabila membantu mangsa, anda mesti bertindak dengan teliti.

Apabila regangan kuat otot disyorkan:

1. Berikan anestetik.
2. Dikatakan pembalut ketat dada.
3. Lampirkan kawasan sejuk yang rosak.
4. Ambil mangsa ke hospital secepat mungkin.

Peregangan otot abdomen

Bantu dengan masalah ini adalah seperti berikut:

1. Lay korban di belakangnya. Dalam 2 hari akan datang sebarang aktiviti fizikal dilarang.
2. Mandi panas pada peregangan otot hanya dibenarkan selepas 72-96 jam selepas kecederaan. Segera anda boleh membuat kompress sejuk.
3. Beri pesakit anti-radang atau analgesik pesakit.

Rawatan ketegangan otot

Mempercepat proses pemulihan akan membantu terapi yang dipilih dengan betul. Walau bagaimanapun, dia menandatangani doktor secara individu untuk setiap pesakit. Dia tahu bagaimana untuk merawat otot yang tertutup dan akan mengesyorkan rejimen terapeutik yang terbaik. Alat berikut boleh digunakan:

• ubat farmasi;
• "dadah" rakyat;
• patch khusus.

Peregangan otot gastrocnemius di peringkat akut disertai oleh sensasi yang menyakitkan. Untuk menghentikannya, ubat-ubatan anti-radang nonsteroid berikut ditetapkan:

Di samping itu, peregangan otot disertai dengan peningkatan nada gentian. Relaxasi berikut boleh digunakan untuk menyelesaikan masalah ini:

Salur Stretin Otot

Produk ubat untuk kegunaan luaran mempunyai ciri khas yang berharga: mereka hampir tidak diserap ke dalam aliran darah, jadi mereka mempunyai kesan sampingan yang minima pada tubuh. Kumpulan salap seperti ini boleh digunakan:

1. Penyejukan - mereka mewujudkan rasa kesejukan cahaya pada kulit. Lebih biasa, minyak mentol dan analgesik terdapat dalam ubat-ubatan ini. Salap Heparin, Nikofleks atau Troksevazin boleh mendaftar.
2. Pemanasan - digunakan selepas melegakan fasa akut. Persediaan kumpulan ini menyumbang kepada pembesaran saluran darah dan meningkatkan pemindahan haba. Ini termasuk salep berikut: Apizartron, Viprosal.
3. Anti-radang - membantu menampung keguguran. Diclofenac ditetapkan lebih kerap. Apabila terdapat lebam di tapak kecederaan, Troxerutin digunakan.

Patch Peregangan Otot

Pita direka untuk aplikasi. Ini adalah produk tiga lapisan. Kapas adalah asas patch. Percikan poliester dibuat di atasnya: mereka memberikan kekuatan dan keanjalan produk. Lapisan teratas adalah agen hypoallergenic yang melekit. Ia diaktifkan dengan sentuhan dengan kulit. Pita membantu untuk mencapai kesan berikut:

• aliran darah meningkat;
• kulitnya meningkat sedikit, mengurangkan beban pada otot yang rosak;
• mempromosikan kelonggaran serat;
• memberikan kesan urut.

Boleh digunakan seperti ubat untuk meregangkan otot dan ligamen:

• plaster "cakera Titanium";
• teat "Phiten Stretched";
• plaster "AquatitanRoll";
• teip "Mieller";
• plaster "Nanoplast"

Peregangan otot - remedi rakyat

Bersama dengan terapi dadah, kaedah alternatif juga boleh digunakan. Sapukan mereka sebaik selepas berunding dengan doktor. Jika tidak, peregangan otot boleh bergerak ke tahap baru yang lebih serius. Ini penuh dengan kemungkinan peningkatan komplikasi. Akibatnya, perlu melawan bukan sahaja dengan peregangan, tetapi juga dengan akibat negatif yang timbul terhadap latar belakangnya. Lebih kerap mengembangkan komplikasi seperti:

• pemendekan tendon tendon;
• kekakuan sendi;
• suppuration hematoma;
• kecacatan bersama.

Bagaimana untuk membuat minyak penyembuhan?

• abu grapevine - 1 bahagian;
• minyak zaitun - 4 bahagian.

1. Campurkan bahan-bahan sehingga licin.
2. Melincirkan kawasan yang terjejas dengan alat ini. Di bahagian atas penutup "salap" dengan beg plastik.
3. Adalah dinasihatkan untuk melakukan prosedur ini pada waktu malam.

Bagaimana untuk merawat tisu otot trapezoid dengan memerah bawang putih?

• bawang putih - 10 ulas;
• cuka sari apel - 500 ml;
• vodka - 100 ml;
• Minyak kayu putih aromatik - 20 titis.

1. Bawang putih dikupas dan tanah menjadi bubur.
2. Tuangkan jisim ini dengan cuka dan vodka. Letakkan bekas dengan kandungan di tempat yang sejuk selama 2 minggu. Adalah wajar untuk menggoncangnya setiap hari.
3. Menapis dadah dan memperkayakannya dengan minyak aromatik.
4. Atas dasarnya, buatkan mampatan dari peregangan otot. Pastikan losyen boleh tidak lebih daripada 15 minit. Prosedur ini disyorkan pada waktu tidur.

Bagaimana untuk merawat lekukan kaki

Kandungan artikel:

1. Sebab utama
   
2. Gejala regangan
   
3. Bagaimana untuk menyembuhkan
   • Pertolongan cemas
     
   • Salap
     
   • Pemulihan rakyat
     
   • Memampatkan
     

Peregangan otot kaki - ini adalah kecederaan yang agak biasa, patah mikro, yang disebabkan oleh ketegangan maksimum serat tisu otot atau tendon. Masalah ini sering dijumpai dalam kehidupan seharian. Ia berlaku kerana hakikat bahawa otot-otot yang tidak panas telah tiba-tiba mengalami tekanan fizikal yang sengit.

Penyebab utama tekanan otot

Peregangan otot pada kaki mungkin berlaku untuk pelbagai sebab. Inilah yang paling biasa:

Kerja fizikal yang keras. Ketegangan fizikal yang berpanjangan yang wujud dalam kerja tersebut menyumbang kepada ketegangan otot, terutamanya jika ia tidak berkadar dengan keupayaan orang yang tidak bersedia atau tidak dikenali.

Pengangkat berat Peregangan otot atau ligamen boleh mengangkat berat yang salah, iaitu menjaga belakang anda lurus dan tidak membengkokkan lutut anda.

Postur tidak selesa. Sekiranya anda berada dalam kedudukan yang tidak selesa untuk jangka masa yang panjang, ini juga boleh menyebabkan ketegangan otot.

Clash atau jatuh. Kebutu anda atau seseorang boleh menyebabkan peregangan, jika disebabkan oleh kejatuhan atau perlanggaran, otot tiba-tiba, tanpa pemanasan atau pemanasan, tiba-tiba berpusing.

Aktiviti sukan. Latihan semasa aktiviti sukan tanpa pemanasan pertama ke atas otot adalah penyebab yang paling biasa dari keseleo. Ia juga mungkin menjalankan fleksibiliti, mengangkat bar atau perubahan arah secara tiba-tiba (sebagai contoh, semasa bermain bola tampar atau bola keranjang).

Kemungkinan mendapatkan ketegangan otot meningkat pada orang yang mempunyai aktiviti fizikal yang rendah, kerana dalam hal ini sistem otot kurang berkembang. Juga pada risiko yang lebih tinggi adalah mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, postur yang tidak normal, rata atau kelab kaki, alat vestibular yang lemah, yang mengalami pening yang kerap disebabkan oleh hipertensi atau hipotensi.

Gejala meregangkan otot kaki

Tanda-tanda peregangan otot kaki biasanya diperhatikan:

Sakit Bergantung kepada tahap kecederaan. Oleh itu, kesakitan dalam meregangkan otot-otot kaki boleh menjadi tidak penting, sakit, dan sangat parah, terutamanya ditunjukkan ketika cuba memindahkan anggota badan. Ia sangat penting untuk tidak mengatasinya, tetapi untuk memberikan keamanan kepada yang cedera supaya tidak memburukkan lagi kecederaan tersebut dengan menerima air mata penuh daripada otot dan bukannya meregangkan.

Kejang. Mereka disebabkan oleh hakikat bahawa seseorang secara naluri menindas anggota yang cedera, yang menyebabkan peningkatan pengecutan otot utuh yang terletak di sekitar tapak yang cedera.

Tumor. Dalam bidang kecederaan, pembengkakan terbentuk kerana pembengkakan tisu lembut. Nilainya bergantung pada tahap peregangan graviti.

Lemas. Berlaku disebabkan oleh kesakitan, kekejangan dan bengkak tisu lembut. Untuk mengurangkan ketidakselesaan, mangsa cuba mengurangkan beban pada kaki yang menyakitkan.

Suhu Di tapak peregangan melalui peningkatan masa. Bengkak ke sentuhan jelas lebih panas daripada tisu sekitarnya.

Hematomas dan parut. Selalunya, selepas beberapa ketika, hematoma muncul di kawasan yang cedera di bawah kulit. Kadang-kadang parut kecil boleh muncul - disebabkan oleh fakta bahawa otot yang rosak telah kehilangan keanjalannya.

Bagaimana untuk menyembuhkan ketegangan otot pada kaki

Kadar penyembuhan bergantung kepada keparahan peregangan - berbeza dari beberapa hari hingga beberapa bulan.

Pertolongan cemas untuk meregangkan otot

Oleh kerana peregangan otot kaki adalah kecederaan isi rumah yang biasa, tidak menyakitkan untuk mengetahui cara memberi pertolongan pertama kepada mangsa.

Berikut adalah tiga prinsip asas:

Rehat Pastikan mangsa tenang dan tetap. Otot yang cedera tidak boleh dimuatkan selama dua hari.

Chill Untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, segera gunakan ais ke kawasan yang cedera (contohnya, bungkusan sayuran beku dari beku yang dibalut dengan tuala) dan tahan selama 20 minit. Selama dua hari, ulangi sejuk memampatkan setiap 4 jam. Melindungi kulit dari pendedahan ais dengan serbet atau tuala. Kemudian anda perlu mula melakukan pemampatan pemanasan.

Penekanan. Untuk mengelakkan edema daripada berkembang, letakkan pembalut elastik pada anggota yang cedera dan angkat kaki 5 cm di atas kepala (contohnya, meletakkannya pada roller yang diperbuat daripada permaidani yang dilipat atau bantal).

Bagaimana untuk merawat salap sprain kaki

Salap untuk meregangkan otot kaki adalah ubat yang popular dan mudah untuk mengurangkan kesakitan dan melegakan keradangan. Terdapat nuansa dengan apa dan kapan meleraikan anggota yang cedera:

Tempoh akut. Dalam 24 jam pertama selepas kecederaan, apabila sakitnya teruk, penggunaan salap yang merengsa yang menyebabkan tergesa-gesa darah tidak digalakkan. Anestetik, ubat penahan sakit yang mengandungi heparin dan ekstrak herba ditunjukkan. Seperti balsem pada pudina, cengkih dan eucalyptus "Golden Star", salap Lidocaine, gel penyejukan Venoruton, Heparil, Indovazin, Rutozid, Troxevazin, Essaven. Mereka harus digunakan mengikut arahan yang dilampirkan.

Selepas 48 jam. Dalam tempoh ini, perlu memulakan prosedur terma. Menyiram persediaan luar yang menggabungkan tindakan anestetik dan vasodilasi, seperti salep seperti Apizartron, Virapin, Viprosal, Naftalgin, Nikofleks, Revma-gel, Sanitas, Fastum-gel, Finalgon, Espol, Efkamon akan membantu.

Apabila mengoleskan tempat yang cedera, lakukan urutan ringan anggota badan, mengusapnya ke bawah dan dalam bulatan, ini akan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kesan salap.

Rawatan untuk meregangkan otot-otot remedi kaum kaki

Jika anda mempunyai peregangan otot kaki, rawatan di rumah adalah mungkin dengan ubat-ubatan rakyat - prosedur penyejukan dan pemanasan, salap dan dekok.

Sebaik sahaja peregangan otot telah berlaku, yang cedera harus dibenarkan berehat dan menyejukkan kawasan yang cedera. Untuk kepingan ais yang sesuai ini. Sejak peregangan dalam kehidupan seharian tidak berlaku begitu jarang, anda boleh mempersiapkannya dengan bijak dan menyimpannya di dalam penyejuk beku. Untuk melakukan ini, bekukan beberapa kelompok kiub ais dalam acuan yang dilampirkan ke setiap peti sejuk, tuangkan semua kiub ke dalam beg plastik yang ketat, mengikat, meratakan dan simpan dalam peti sejuk.

Jika perlu, anda perlu dapatkan, bungkus dengan tuala dan pasangkan ke tempat yang sakit. Pertama kalinya - sekurang-kurangnya 20 minit, maka kompresi penyejukan itu perlu diulang setiap 4 jam selama dua hari.

Sekiranya anda tidak mempunyai ais, anda boleh menggunakan apa-apa produk beku dari pembeku, juga membungkusnya terlebih dahulu. Anda boleh menyejukkan tempat yang cedera dengan air sejuk hanya dengan membasuh tuala di dalamnya. Untuk meningkatkan kesan positif air, anda boleh mengurangkan minyak aroma chamomile atau lavender.

Dua hari selepas kecederaan itu, apabila kesakitan reda, mereka mula melaksanakan prosedur pemanasan. Pad pemanasan yang dibalut dengan tuala digunakan pada tempat yang sakit, dan ia juga dipanaskan dengan garam atau pasir. Garam atau pasir dicurahkan ke dalam beg kanvas, kemudian dipanaskan di dalam ketuhar. Masukkan kaki yang cedera pada beg panas garam atau pasir selama 10 minit. Ulang setiap jam pada hari ketiga selepas kecederaan.

Resipi salep untuk meregangkan otot kaki:

Salap telur sabun. Mengisar sabun sabun kelabu parut. 1 sudu besar. l serpihan sabun sedemikian sambung dengan 2 sudu besar. l air dan kuning telur, aduk. Salur anestetik dan anti-radang yang terhasil berlaku pada kasa, dilipat di beberapa lapisan, dan dilampirkan ke tempat yang terjejas. Selamat dengan pembalut.

Salap eucalyptus-bawang putih. Ubat ini juga membiak dan membuang keradangan. Segenggam daun kayu putih, segar dan dicincang, dan direbus kepala bawang putih dikupas dalam lemak haiwan. Strain. Melincirkan kawasan yang cedera.

Salap madu dengan lidah buaya. Ambil 2 sudu besar. l madu dan lidah daun tengah. Tuangkannya (dalam penggiling daging atau pengisar), gabungkan dengan madu, campurkan. Sapukan salap ke tempat yang sakit, tutup dengan kain kasa dan dapatkannya dengan pembalut.

Untuk penyediaan sup barberry, kulit dan akar tumbuhan, dicuci dengan baik dan pra-dihancurkan, dalam jumlah 1 sudu teh. rebus 250 ml susu selama setengah jam. Strain. Untuk melegakan kesakitan, ambil 1 sudu teh. tiga kali sehari.

Merebus bunga jagung disediakan seperti berikut: Tuang separuh segelas air mendidih 3 sudu teh. Bunga cornflower dipintal dan menegaskan selama 60 minit. Tekan, ambil 3 kali sehari. Dos - setengah cawan.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot di kakinya

Pemampatan pemanasan pelbagai akan membantu menyembuhkan otot kaki. Mereka mula melakukan 48 jam selepas kecederaan, sebelum tempat ini membeku sejuk.

Berikut adalah beberapa resipi yang sesuai:

Dengan bodagoy. Meningkatkan serbuk farmasi yang dibeli dari farmasi dengan air untuk membentuk buburan, dan gosokkan ke tempat yang cedera pada kaki. Ini akan mempercepat penyerapan hematoma dan melegakan bengkak.

Dengan susu. Melembutkan kain dengan susu panas dan letakkan di tempatnya. Apabila sejuk, perlahan lagi dan sapukan pada kaki. Lakukan ini 2-3 kali. Kompress sedemikian melegakan kesakitan dengan baik.

Dengan busur. Bergred dalam pengisar daging 2 bawang, tambah 1 sudu besar. l campuran garam. Letakkan campuran di atas cheesecloth, tutup dengan sekeping dan terpakai pada kecederaan. Balut bahagian atas. Garam akan mengeluarkan cecair yang berlebihan, dan bawang akan melegakan keradangan.

Dengan bawang putih. Sapu jus dari kepala bawang putih dan campurkan dengan jus satu lemon. Sabet kasa dan pasangkan kaki.

Dengan teh. Keringkan kasa dilipat empat kali dengan teh hangat dan sapukan pada kaki. Balut kain hangat. Gantikan mampat apabila ia kering.

Dengan kentang. Hancurkan satu kentang mentah yang dikupas, satu bawang dan sebilangan kecil kubis segar atau masin yang dicincang halus, tambahkan 1 sudu besar. l gula Campurkan semua dalam tanah liat (anda boleh beli di farmasi), yogurt dicairkan ke dalam tanah liat lembut. Letakkan di tempat yang sakit sepanjang malam, ditutup dengan serbet, letakkan pembalut di atasnya dan panaskannya dengan selendang.

Dengan tanah liat. 500 g tanah liat, bergabung dengan 5 sudu besar. l cuka sari apel dan 2 ulas bawang putih yang dicincang. Campurkan dengan baik dan sapukan pada tempat kecederaan. Balut dengan kain, pasangkan pembalut dan hangat. Simpan sehingga tanah kering kering. Kemudian ubah mampatan yang sama dengan tanah liat baru. Ulangi prosedur 3 kali.

Dengan daun elderberry. Narvite daun tumbuhan dan melekat pada otot yang terbentang. Menguatkan pembalut itu. Pada siang hari, tukar mampat 3 kali.

Dengan tepung. Ambil 1 cawan garam, air dan tepung, campurkan. Balut adunan yang dihasilkan di sekitar kawasan kaki yang cedera dan selamat dengan pembalut. Tanggalkan kompres apabila adunan menjadi keras.

Dengan arnica. Buatlah aroma alkohol pasir (200 ml) dan bunga arnica gunung (20 g). Keringkan serbet dengan menggunakannya dan sapukan kaki. Menguatkan dengan perban dan hangat dengan selendang.

Dengan tansy. Hancurkan bunga tumbuhan (3 sudu besar), kemudian tuang segelas air mendidih. Biarkan selama 60 minit, kemudian ketegangan. Keringkan kain kasa penyerap untuk membuat kompres.

Dengan pussy. 3 sudu besar. l akar sebelum hancur mengisi elecampane dengan air mendidih (1 cawan) dan biarkan selama 20 minit. Buatkan kompres dengan melembabkan penyerapan dengan kain kasa dengan kain kasa, menguatkannya dengan pembalut dan memanaskannya dengan tuala atau selendang.

Dengan cuff. Isikan dengan air mendidih (500 ml) daun cuff (100 g) dan biarkan selama 4 jam. Kemudian ketegangan. Buat pemampatan dengan kasa seperti biasa. Tahan setengah jam. Prosedur ini akan melegakan bengkak.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot di kaki - lihat video:

Peregangan otot kaki: gejala dan rawatan

Peregangan otot adalah masalah yang boleh dihadapi oleh semua orang, sebab punca kejadiannya dapat menjadi pergerakan tubuh yang janggal, dan juga keseleo, mogok, mengangkat berat atau akibat bermain olahraga. Seperti yang anda ketahui, otot terdiri daripada banyak serat, dan lanjutannya dipanggil mengoyak serat individu atau merosakkan kawasan di mana serat otot disambungkan ke tendon.

Gejala ketegangan otot

• Gejala utama peregangan pada otot kaki adalah sakit yang teruk.
• Juga, ada perasaan bahawa sesuatu telah koyak di lokasi kesakitan.
• Mungkin rupa bengkak.
• Kemunculan kesakitan apabila anda cuba menggerakkan kaki anda atau melangkah ke atasnya.
• Edema.
• Sekiranya berlaku luka disebabkan oleh stroke, hematoma mungkin terbentuk.

Apa yang perlu dilakukan semasa meregangkan?

Rawatan untuk peregangan mungkin berbeza bergantung kepada tahap kecederaan. Sebagai contoh, sedikit regangan otot kaki boleh dirawat di rumah, untuk ini anda perlu mengikuti peraturan berikut.

Pertolongan cemas di rumah

1. Pastikan seluruh bahagian kaki, lenyapnya dari mana-mana pergerakan.
2. Selamatkan anggota yang cedera dalam kedudukan yang dibangkitkan.
3. Dari semasa ke semasa, memohon ais ke kawasan yang berpenyakit, tetapi dalam keadaan tidak, anda perlu memohon secara langsung ais. Pertama anda perlu melindungi kulit dengan serbet atau tuala. Masa anggaran memampatkan sejuk adalah setengah jam, ia perlu dilakukan setiap 2-3 jam.
4. Selepas itu, perlu membalut kaki atau memakai pembalut yang akan memerah kawasan yang rosak. Ini membolehkan anda menghilangkan rasa sakit.

Sebaik sahaja tanda-tanda peregangan mula surut dan rasa sakit tidak lagi teruk, berikut perlu dilakukan:

• Sapukan pada pemanasan pemampatan kaki, beg pasir panas atau garam.
• Ambil mandi panas dan mengurutkan kaki anda dengan perlahan.
• Selepas dua hari berlalu sejak saat kecederaan pada kaki anda, anda boleh mula melakukan senaman regangan. Perlu diingat bahawa tujuan latihan adalah menguli otot, jadi semua pergerakan sepatutnya lancar.
• Sekiranya mungkin untuk berjalan, sangat penting untuk cuba untuk tidak lemas, kerana ini boleh mencetuskan pergerakan canggung dan berulang kali. Langkah-langkah kecil perlu diambil dan jika perlu gunakan tongkat.
• Selepas kecederaan sedemikian, untuk mengembalikan keanjalan otot, anda perlu melakukan senaman secara teratur, tetapi anda perlu memulakan dengan beban kecil dan bertambah secara beransur-ansur.
• Dalam sesetengah kes, semasa melakukan senaman, anda perlu meletakkan pembalut yang lemah pada kaki anda.

Salap dari peregangan

Pada masa ini, di rak-rak farmasi anda boleh menemui sejumlah besar salap, gel, krim yang boleh menghentikan proses keradangan dan menenangkan kesakitan, dan pada masa yang sama mengurangkan pembengkakan tisu-tisu yang rosak.

Pada mulanya, selepas peregangan, disarankan untuk menggunakan salap dan gel yang mempunyai kesan penyejukan dan membantu melegakan kesakitan. Dana ini mungkin mengandungi heparin dan komponen anestetik lain. Sebagai contoh, salap Lidocaine atau gel Heparil-gel, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.

Selepas dua hari, apabila anda sudah boleh pergi ke prosedur pemanasan, dan kesakitan tidak begitu ketara, anda boleh menggunakan salap, yang mempunyai kesan yang meningkatkan aliran darah ke tapak permohonan:

1. Finalgon. Alat ini akan mengembangkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah.
2. Naftalgin. Salap ini mengandungi analgin, masing-masing, mempunyai kesan anestetik.
3. Sanitas dan Efkamon - cara yang terdiri daripada komponen semulajadi (camphor, minyak, parafin), menyebabkan tergesa-gesa darah dan hangat.
4. Nikofleks - salap, yang mempunyai kesan menyelesaikan.

Selain salap yang boleh dibeli di farmasi, ubat tradisional mempunyai resipi untuk salap buatan sendiri. Sebagai contoh, alat yang sangat berkesan yang disediakan dari sabun, kuning dan air. Untuk penyediaannya, anda perlu mencampurkan komponen, tersebar di tempat yang sakit dan dibalut. Juga, apabila menggunakan pemampatan pemanasan, anda boleh menggunakan susu panas bukannya air.

Bilakah saya harus melawat doktor?

Peregangan otot yang kuat seringkali mirip dengan gejala kecederaan, di mana terdapat patah tulang tidak sempurna, serta pemisahan protrusions tulang. Secara semulajadi, kerosakan seperti ini berlaku dengan kesakitan yang sangat teruk, dan dalam kes ini adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat untuk mengelakkan pilihan kecederaan yang lebih serius. Dengan pecahnya satu atau beberapa otot, ia tidak mungkin dilakukan tanpa campur tangan pembedahan. Dengan peregangan yang biasa, doktor akan menasihati anda mengenai ubat penahan sakit dan ubat anti-radang yang terbaik.

Bolehkah saya terus senaman?

Pada masa itu, sehingga sensasi nyeri akut berlalu, anda perlu memberikan rehat kepada anggota yang cedera, dan kemudian, seperti yang disebutkan di atas, anda perlu mula menguli, memanaskan dan meregangkan otot. Adalah penting untuk melakukan ini dengan berhati-hati, kerana pergerakan yang salah atau tiba-tiba boleh membawa kepada peregangan semula otot yang belum matang. Semua latihan perlu dilakukan dengan perlahan dan lancar. Juga semasa latihan tidak akan berlebihan untuk menggunakan pembalut elastik untuk memperbaiki kawasan kaki yang rosak.

Langkah-langkah pencegahan

Sebagai peraturan, meregangkan otot-otot kaki berlaku disebabkan oleh senaman fizikal tertentu, maka langkah-langkah pencegahan utama adalah:

• Ketepatan apabila melakukan tindakan yang boleh menyebabkan peregangan.
• Mengunyah otot sebelum bersenam. Mungkin, tidak rahsia lagi kepada sesiapa sahaja yang sebelum latihan apa yang perlu anda lakukan sedikit pemanasan, kerana otot sejuk lebih rentan terhadap kecederaan. Setelah melakukan pemanasan disebabkan oleh fakta bahawa darah bergerak lebih aktif melalui kapal, otot memanaskan badan dan menjadi lebih elastik. Inilah yang menyumbang kepada kecederaan paling rendah.

Selalunya, apabila meregangkan otot, terdapat rawatan yang cukup di rumah dan, secara purata, masa yang diperlukan untuk mendapatkan pemulihan penuh adalah kira-kira dua minggu. Tetapi ini tidak bermakna sama sekali bahawa selepas kesakitan telah merosot sepenuhnya, adalah perlu untuk membebankan diri dan kaki yang buruk. Sebaliknya, untuk beberapa waktu ia masih bernilai menjaga diri dan mengelakkan beban berat.