Bagaimana untuk merawat bintik-bintik kaki di rumah?

Bagi keseleo kaki, rawatan di rumah bergantung kepada keterukan kecederaan. Perkara utama ialah bantuan yang diperlukan perlu diberikan dengan cepat dan betul. Kerosakan ini adalah salah satu kecederaan yang paling biasa di rumah atau di dalam sukan.

Punca dan gejala keseleo

Ligamen kaki menanggung beban terbesar ketika berjalan dan bermain sukan. Penyebab sprains sering berjalan di atas jalan yang tidak rata di kasut yang tidak selesa, beban yang berlebihan pada kaki akibat berat badan berlebihan, mengangkat berat badan, kehadiran flatfoot. Selalunya punca kecederaan pada wanita adalah langkah buruk dalam kasut bertumit tinggi. Berlatih dalam kasut yang tidak sesuai atau beban yang berlebihan untuk kaki tidak terlatih juga boleh menyebabkan kecederaan ligamen.

Dengan kes-kes yang berulang, kecacatan kaki dan juga pemusnahan tulang mungkin berlaku.

Bergantung kepada gejala regangan yang diperhatikan, terdapat tiga tahap kerosakan:

1. Mudah Rasa nyeri yang lemah dalam otot yang cedera, sedikit lemas, tiada bengkak.
2. Purata. Kesakitan yang teruk di kaki, bengkak, berjalan sukar.
3. Berat Kesakitan akut yang teruk dalam ligamen akibat pecahnya, hematoma, kemustahilan gerakan bebas. Kemungkinan peningkatan suhu badan. Selalunya trauma yang disertai adalah patah kaki.

Pertolongan cemas

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen kaki di tempat pertama? Perlu diingatkan bahawa apabila gejala peregangan berlaku, rawatan perlu dimulakan segera untuk mengelakkan komplikasi dan melambatkan penyakit. Pertolongan cemas boleh disediakan di rumah. Ia terdiri daripada penyejukan pesat kawasan yang rosak: perlu mengeluarkan kasut dari mangsa, membuat kompres dari ais atau sekurang-kurangnya losyen sejuk. Di masa hadapan, anda boleh menggunakan mesh iodin setiap hari untuk mengurangkan keradangan kaki yang cedera.

Pada hari pertama, pesakit disyorkan rehat untuk kaki yang cedera. Anda boleh menggunakan bantal, yang diletakkan di bawah kaki, mengangkatnya. Ini meningkatkan aliran darah dari kawasan yang cedera, membantu mengurangkan kesakitan dan melegakan bengkak.

Adalah penting untuk membalut kaki yang cedera dengan betul. Untuk tujuan ini, pembalut elastik atau pembalut ortopedik (orthoses) digunakan, yang akan memastikan penetapan yang betul kawasan yang cedera, membantu mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan. Penempelan ketat tidak sepatutnya tidak untuk menunda bekalan darah normal badan. Pada waktu malam, pembalut atau pembalut dikeluarkan. Pada masa akan datang, adalah perlu untuk melakukan sinar X dari kaki yang rosak untuk menghapuskan kehadiran patah tulang.

Kaedah rawatan

Bagaimana untuk merawat bintik-bintik kaki di rumah? Rawatan untuk kecederaan tersebut adalah berdasarkan penggunaan ubat-ubatan perubatan dan rumah.

Persediaan

Dengan adanya sakit kuat, pelbagai salap topikal digunakan untuk membantu melegakan kesakitan dan pembengkakan, meningkatkan peredaran darah. Ointment, gel dan krim yang mengandungi komponen berikut akan membantu menyembuhkan kaki yang cedera:

1. Analgesik, ubat anti-radang nonsteroid (Diclofenac, Ketoprofen, salap heparin, Meloxicam, Matarin, Amelotex-gel). Ubat-ubatan ini dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak tisu-tisu yang cedera.
2. Penyejuk yang digunakan dalam fasa pertolongan pertama. Mereka membantu melegakan bengkak dan mengurangkan kesakitan di kawasan yang rosak (Troxevasin, Lidocaine, Menovazin).
3. Kesakitan melegakan kesakitan (Chlorethyl Spray, Benzocaine).
4. Persiapan memanaskan badan yang meningkatkan peredaran darah dalam anggota yang cedera dan memulihkan tisu yang rosak. Digunakan pada peringkat pemulihan (Analgos, Finalgon, Viprosal, Efkamon, Ben-gay, Apizatron). Sebagai peraturan, salap ini mengandungi racun lebah atau ular.
5. Penyerapan bermaksud untuk menghilangkan hematomas dan edema (indovazin, lebam-off).

Memadatkan dan menggabungkan

Selepas bengkak di kawasan yang rosak telah reda, ia mungkin membuat pemanasan alkohol atau susu dan memohon salap anti-radang.

Untuk memohon bungkus alkohol (atau susu panas), basuh kain kasa dalam larutan alkohol (susu panas) dan pasangkannya ke permukaan yang rosak, menutupnya dengan filem. Dari atas diletakkan pada kaus kaki hangat atau dibalut kaki dengan kain bulu. Pastikan kompres selama 6-8 jam.

Ubat-ubatan rakyat juga digunakan untuk merawat bintik-bintik. Di rumah, anda boleh menyediakan penyejukan, ubat penahan sakit dan campuran anti-keradangan. Berikut adalah beberapa resipi:

1. Campuran penyejuk Ambil bawang, kentang dan kubis, potong dan letakkan di tempat yang sakit. Membantu mengurangkan bengkak dan mengeluarkan hematoma.
2. Campuran anestetik dan anti-keradangan. Sabun parut (1 sudu besar), 1 kuning telur, 2 sudu besar. air. Semua campuran dan sapukan kain yang direndam dengan campuran ke tempat yang sakit.
3. Aloe dan madu Beberapa daun lidah aloe dan campurkan dengan dua sudu madu. Lampirkan tempat peregangan dan tutup dengan kain yang bersih.

Untuk melegakan kesakitan dan penyingkiran hematomas, anda boleh menggunakan ubat semulajadi seperti:

Pemulihan rumah harus dijalankan hanya dengan kecederaan ringan, berikutan cadangan yang digariskan di atas. Sekiranya berlaku kecederaan serius, dapatkan segera nasihat perubatan.

Tempoh pemulihan

Selepas menghapuskan gejala peregangan kaki (rasa sakit dan bengkak, penghapusan kerapuhan), anda secara beransur-ansur boleh beralih ke langkah-langkah pemulihan yang membantu untuk memulihkan sepenuhnya fungsi anggota yang cedera yang hilang semasa penyakit.

Kaedah pemulihan termasuk terapi fizikal dan urutan diri. Ia boleh menggunakan lumpur terapeutik. Rata-rata, tempoh pemulihan mengambil masa kira-kira 2 minggu. Jika semua cadangan doktor dilakukan dengan betul dan tepat pada masanya, proses pemulihan akan berakhir dengan pemulihan lengkap.

Bagaimana untuk Menyembuhkan Kaki

Cara Pantas Penyembuhan Leg Sprain

Jenis peregangan kaki yang paling biasa adalah lekukan. Apabila tidak regangan kuat berlaku ligamentum mikro-ligament, dan lebih serius - jurang.

Keadaan ini berlaku paling sering semasa pergerakan tiba-tiba. Jika tiba-tiba di jalan yang tidak rata tiba-tiba muncul, atau anda tergelincir di jalan basah, selepas hujan, maka, paling kerap, dalam kes ini, lekuk pergelangan kaki diperhatikan.

Gejala regangan:

- kesakitan yang tajam (diperparah dengan menghidupkan sendi);

- kesakitan teruk dengan beban pada kaki;

- peningkatan kesakitan dengan tekanan pada kawasan yang rosak;

- kemunculan hiperemia (kemerahan), hematoma, edema di kawasan sendi.

Ia adalah sangat penting untuk menentukan bahawa anda telah meregang, dan bukan patah.

Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan tulang patah tulang:

- kehilangan kepekaan di kawasan di bawah kecederaan;

- crunching terdengar pada saat kecederaan;

- bentuk perubahan anggota badan;

- Tidak mustahil untuk menggerakkan jari anda pada anggota yang cedera.

Bagaimana dengan cepat menyembuhkan kaki?

Sudah tentu, dalam 2-3 jam anda tidak akan menyingkirkan peregangan, tetapi kami akan memberikan beberapa petua.

1. Perkara pertama yang perlu anda lakukan apabila meregang kaki anda adalah untuk memohon sejuk selama 15-20 minit ke tempat kecederaan. Anda boleh mengambil kepingan ais dari pembeku atau makanan beku. Letakkannya dalam bungkus pakej dengan tuala atau kain apa-apa dan letakkan pada anggota badan. Pek ini melakukan 4 hari pertama setiap 4 jam.

2. Jika tiada peti sejuk berdekatan, anda boleh meletakkan kaki anda di bawah air sejuk.

3. Selepas itu, pelincir kawasan sakit kaki dengan apa-apa salap anti-radang.

4. Kemudian, ambil pembalut elastik dan gunakan pembalut yang ketat, biarkan ia semalaman, memasang sendi. Dan untuk memegang pembalut dengan tegas, tidak merangkak, ia perlu dibungkus kaki dengan lapan, melewatkan perban secara berkala di bawah tumit (jika pergelangan kaki rosak).

5. Keesokan harinya, anda perlu menyediakan komposisi berikut: melangkau 100 gram bawang putih melalui garlicker, memerah jus dan tambah 250 ml cuka sari apel, 100 ml vodka, minyak putih 30 cawan, campurkan segala-galanya dengan baik.

Komposisi ini melembapkan kasa, yang mesti dilipat dalam 4 lapisan dan diterapkan ke tempat yang sakit, memperbaiki pembalut yang ketat. Mampatan ini perlu dilakukan pada hari 2 kali.

6. Pada hari-hari berikutnya, apabila tempoh eksaserbasi berlalu, adalah mungkin untuk mengurut tempat sakit dan gosokkannya dengan minyak yang berbeza (cemara atau kayu putih). Selepas itu, dalam masa 3 hari, anda juga mesti memakai pembalut yang ketat.

7 Untuk melegakan kesakitan, anda boleh menggunakan salap "Lioton-1000".

8. Jumlah pergerakan minimum dalam beberapa hari pertama.

Tonton video: Kami merawat luka otot dan ligamen, resipi

Gejala dan rawatan untuk meregangkan kaki

Peregangan kaki adalah keadaan yang serius, seperti dalam kes-kes yang paling teruk, air mata ligamen mungkin, yang hanya boleh sembuh dengan pembedahan. Yang paling terjejas ialah pergelangan kaki, lutut, jari-jari kaki bawah. Untuk semua kes ini, adalah mungkin untuk menubuhkan langkah-langkah rawatan praktikal yang sama termasuk penggunaan ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat. Ciri tersendiri hanya dalam menjalankan fisioterapi khas, yang merupakan sebahagian daripada pemulihan.

Gejala meregang kaki adalah sakit di bahagian otot yang terkena, bengkak. Dengan trauma teruk, anggota badan boleh membengkak - timbul hematoma akibat pecahnya salur darah kecil. Juga, seseorang mungkin mengalami suhu badan yang tinggi dan pergerakan terhad apabila berjalan.

Sprain pergelangan kaki lebih biasa kerana ia terdedah

Tanda-tanda klinikal berbeza-beza mengikut sifat ketegangan. Kecederaan ini dibahagikan kepada 3 darjah:

Dengan tahap regangan ke-3, pemulihan di rumah adalah mustahil, kerana integriti ligamen alat artikuler terganggu. Dengan analogi dengan otot licin, misalnya, dengan kecederaan di pangkal paha, kerosakan serat mungkin berlaku. Dalam kes ini, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan.

Bagaimana untuk menentukan keterukan yang mungkin berlaku dengan pergantungan pergantungan yang tidak berjaya

Pemulihan secara langsung bergantung kepada ketepatan langkah-langkah pertolongan pertama yang diambil. Mereka bukan sahaja menghilangkan rasa sakit yang teruk, tetapi juga untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku.

Apabila meregangkan ligamen atau otot, perlu memastikan seluruh anggota badan yang terluka. Untuk melakukan ini, mangsa diletakkan atau duduk. Badan diletakkan di kedudukan yang dibangkitkan. Ini akan menghalang penampilan edema dan mengurangkan kesakitan.

Teknik penetapan buku lali

Tuntut pembalut tekanan di tapak kecederaan. Anda boleh menggunakan pembalut elastik, sekeping kain. Sekiranya kerosakan serius pada sendi, ia tetap dengan tayar di kedua-dua pihak. Dari bahan bekas anda boleh menggunakan papan atau penguasa.

Memohon pembalut ketat pada sendi lutut

Untuk melegakan kesakitan dan menghilangkan hematoma, sejuk digunakan untuk kawasan anggota badan yang rosak. Apabila menggunakan ais untuk mengelakkan hipotermia, ia dibalut dengan kain. Apabila meregangkan otot inguinal, selesema tidak boleh digunakan untuk jangka masa yang lama, kerana pendedahan kepada suhu negatif boleh mencetuskan keradangan pada alat kelamin.

Selepas itu, mangsa mesti dibawa ke hospital, di mana dia akan diperiksa. Berdasarkan hasil yang diperoleh, taktik rawatan ditubuhkan. Dalam tahap pertama dan kedua tahap keterukan, terapi mungkin berlaku di rumah, dan dalam kes pecah ligamen, campur tangan pembedahan diperlukan. Dalam kes ini, tisu koyak dilekatkan pada tulang, pemulihan dilanjutkan hingga 6 bulan.

Pada hari-hari pertama pemulihan di rumah, ia dilarang mengurut kawasan yang rosak. Ini akan meningkatkan kesakitan dan bengkak. Prosedur yang serupa hanya dilakukan oleh pakar. Minum alkohol adalah dilarang, kerana ia melambatkan proses pertumbuhan semula tisu dan meningkatkan pembengkakan dengan ketara.

Juga, pada peringkat permulaan pemulihan, sebarang pergerakan, termasuk latihan fisioterapi, harus dikecualikan sepenuhnya. Ia diperkenalkan ke dalam program pemulihan hanya selepas mengurangkan kesakitan dan melegakan pembengkakan. Rawatan panas, tab mandi panas, mandian dan sauna dilarang sama sekali. Pemampat pemanasan boleh digunakan dari tempoh pemulihan tertentu. Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor supaya dia menggariskan istilah dan peringkat pemulihan.

Untuk rawatan di rumah mengenai keseleo dan otot, pelbagai ubat boleh digunakan. Biasanya zat-zat topikal yang ditetapkan - gel, salap dan krim.

1. 1. Analgesik dan anti-inflamasi nonsteroid (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Meloksiam). Mereka mengurangkan bengkak dan kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan tisu. Salap ini mula digunakan dari saat kerosakan dan berlaku sehingga pemulihan penuh.
2. 2. Ejen penyejuk (Chlorethyl). Mereka mempunyai kesan analgesik dengan mengurangkan kepekaan bahagian anggota yang cedera. Direka untuk melegakan ketidakselesaan dengan cepat selepas kecederaan.
3. 3. Anestetik (Benzocaine). Juga digunakan untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan.
4. 4. Menghidu salep dengan racun lebah dan ular, minyak sayur-sayuran. Digunakan untuk meningkatkan peredaran darah dalam tisu-tisu yang rosak. Ubat-ubatan ini bertujuan untuk rawatan di peringkat pemulihan.
5. 5. Cara menyerap. Menggalakkan pertumbuhan semula tisu yang cedera, penghapusan hematoma dan lebam. Digunakan hanya di hadapan pendarahan dalaman.

Semasa mengandung dan menyusu, beberapa ubat mungkin dilarang, jadi anda perlu berunding dengan doktor anda.

Rawatan ubat boleh digabungkan dengan ubat-ubatan rakyat. Dalam kes ini, tidak perlu menggantikan farmakologi dengan komponen herba, kerana ia hanya bertujuan untuk meningkatkan kesan terapi yang ditetapkan oleh doktor.

Resipi berikut dibezakan:

1. 1. Separuh daripada kentang potong mesti dilampirkan ke tapak kecederaan.
2. 2. Anda boleh menyediakan salap anti-radang daripada lemak haiwan, daun kayu putih segar dan bawang putih bawah tanah. Komponen perlu mengisar, campurkan, letakkan pada api yang rendah dan rebus. Selepas itu, alat itu mesti disejukkan dan ditapis, kemudian digunakan untuk menggosok ke dalam kawasan yang meradang pada kaki.
3. 3. Mampat bawang dan gula. Ia perlu melangkau satu bawang melalui parutan halus, dicampur dengan 2 jam gula. Alat ini mesti digunakan untuk kawasan anggota badan yang terbentang, mengenakan perban pembalut di atas. Keluarkan aplikasi selepas beberapa jam.
4. 4. Untuk mengurangkan kesakitan, disyorkan untuk merendam sekeping kecil kain kasa dalam infusi bawang putih dan pasangkan ke kawasan yang meradang. Pembalut perlu diubah apabila ia mendapat suhu badan. Penyerapan bawang putih lebih disukai dibuat pada jus lemon. Anda juga boleh menggunakan cuka anggur atau epal. Ia perlu mengisar 5-7 ulas bawang putih tuang 500 ml cuka atau jus lemon dan 100 ml vodka. Ubat harus disematkan selama 2 minggu.
5. 5. Ia adalah perlu untuk mengisar daun segar elderberry dan mengenakan di kawasan yang meradang kaki dalam bentuk aplikasi. Dari atas kompres perlu diperbetulkan pembalut yang ketat.
6. 6. Anda boleh membeli dalam serbuk bodyagi farmasi, mencairkannya di dalam air. Konsistensi itu sepadan dengan bubur. Alat itu mesti disapu ke sendi terjejas dengan pergerakan cahaya. Bibir bodyagi mengandungi jarum kalsium kecil, yang boleh menyebabkan kerengsaan kulit yang teruk. Alat ini menggalakkan penyerapan hematomas dan memperbaiki proses metabolik.
7. 7. Jika keradangan diucapkan, anda boleh menggunakan lidah buaya - tumbuhan yang boleh mengeluarkan kelembapan berlebihan, menaikkan saluran darah dan ligamen. Untuk menyediakan topeng, anda perlu menatal melalui penggiling daging beberapa helai besar. Bahan mentah yang dihasilkan harus digunakan dalam lapisan tebal, sementara itu juga harus mempengaruhi kulit yang sehat. Di atas topeng anda perlu membungkus beg plastik dan pembalut elastik. Permohonan hendaklah disimpan selama 20-40 minit sehingga ia mula memanaskan kaki.
8. 8. Kompres susu boleh digunakan untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan.
9. 9. Untuk melegakan sindrom kesakitan yang diucapkan dan mengurangkan kesakitan seseorang harus membuat kompres dari teh yang dibancuh dengan kuat. Untuk melakukan ini, lipat kasa dalam beberapa lapisan, basahkan dalam minuman dan sapukan pada kaki yang meradang. Dari atas ia harus ditekan dengan kertas mampatan dan dipasang dengan pembalut. Untuk meningkatkan kesan kaki boleh dibalut dengan kain hangat.
10. 10. Resipi lain adalah memanaskan beg pasir kanvas di dalam ketuhar dan letakkan pada sendi yang rosak selama 15 minit.
11. 11. Decoctions dari bunga tansy harus digunakan untuk melegakan kesakitan. Untuk penyediaan ubat yang anda perlukan 90 g rumput, tuang segelas air, rebus dan rebus selama 10 minit. Susunannya mesti disejukkan, kemudian laraskan pembalut kain kasa di dalamnya dan pasangkannya ke kaki. Prosedur ini perlu berlangsung selama 2-3 jam, sementara itu adalah wajar untuk melembab kain secara berkala.
12. 12. Untuk menghapus kesan regangan, anda boleh menggunakan kompres tanah liat. Untuk melakukan ini, anda memerlukan 0.5 Art. l tanah liat dan 1 liter air. Campuran perlu dicairkan dengan 5 sudu besar. cuka l.block. Sekiranya terdapat lecet pada kulit, disarankan untuk menambah sepasang bawang putih yang dihancurkan. Semua komponen mesti diletakkan dengan teliti, selepas itu ia boleh digunakan pada kaki yang meradang. Dari atas, permohonan tanah liat harus diperbaiki dengan perban yang ketat, dan kaki harus dibalut dengan kain hangat. Prosedur ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 2 jam, selepas itu perlu mengubah komposisi.

Semasa pemulihan selepas regangan, latihan fisioterapi sangat penting. Ia akan menguatkan peralatan osteo-artikular, memulihkan mobiliti anggota badan.

Pengaktifan fungsi motor hendaklah dijalankan pada masa yang tepat. Masa permulaan latihan bergantung kepada lokasi kecederaan dan tahap kecederaan. Ia perlu diperiksa dengan doktor anda. Gimnastik biasanya digunakan selepas penghapusan peregangan akut atau lebam.

Sekiranya tahap regangan ketiga telah berlaku dan rawatan pembedahan telah dijalankan, maka perkembangan sendi buku lali bermula sedikit kemudian. Walau bagaimanapun, semasa tempoh imobilisasi, latihan harus digunakan yang secara tidak langsung dapat meningkatkan peredaran darah di sendi terjejas.

Untuk setiap peringkat rawatan, sistem khas ditubuhkan. Kelas perlu diadakan tanpa pergerakan tiba-tiba dalam sendi yang rosak. Anda mesti melakukan latihan berikut:

Semasa tempoh imobilisasi dalam kes pecah ligamen pergelangan kaki, latihan berikut disyorkan:

1. 1. Lakukan lanjutan-lanjutan dan pencairan jari-jari anggota yang terjejas.
2. 2. Menaikkan dan menurunkan kaki yang cedera.
3. 3. Lakukan gerakan putaran anggota badan.
4. 4. Untuk menarik balik dan bawa kaki ke dada.
5. 5. Tekan otot-otot anggota berpenyakit dalam mod isometrik, iaitu memerah sesetengah kumpulan otot dan pada masa yang sama menangkisnya.

Ia perlu memberi perhatian khusus untuk berjalan dengan sokongan pada anggota yang tidak bergerak. Latihan ini dilakukan selepas kebenaran doktor yang hadir. Tidak mustahil untuk membuat percubaan bebas untuk mendapatkan anggota yang cedera tanpa cadangan, kerana ini boleh membawa kepada titik perubahan disebabkan oleh ligamen yang tidak lengkap. Tempoh dan keamatan meningkat secara beransur-ansur - dari beberapa minit hingga jam.

Selepas mengeluarkan plaster, kemungkinan untuk melaksanakan latihan sangat berkembang. Dalam tempoh ini, penggunaan gimnastik, yang akan memulihkan fungsi anggota badan, menguatkan kumpulan otot dan ligamen kaki.

Sebagai tambahan kepada latihan di atas, yang berikut diperkenalkan secara beransur-ansur:

1. 1. Flexion-extension of the foot.
2. 2. Penculikan kaki belakang dan sebagainya, bersandar tumit.
3. 3. Berputar kaki.
4. 4. Berjalan dari tumit ke kaki.
5. 5. Gerak putaran kaki.
6. 6. Slinging kaus kaki ke depan dan ke arah diri dengan kaki diluruskan.
7. 7. Rolling stick luar dan luar tepi kaki di lantai duduk di atas kerusi.
8. 8. Pergerakan tumit musim bunga dengan sokongan kaki ke kaki.
9. 9. Jari memegang objek kecil selama beberapa saat.

Tali pergelangan kaki semasa tempoh ini tidak mempunyai ligamen yang cukup kuat, jadi apabila berjalan dengan cuai, anda boleh menarik otot atau mendapatkan kecederaan yang berulang. Selepas menguasai latihan sebelumnya tidak boleh meninggalkan kelas. Ia adalah perlu untuk meningkatkan beban dan meningkatkan tempoh gimnastik terapeutik.

Semasa tempoh ini, cadangkan latihan berikut:

1. 1. Gulung kaki dari kaki ke tumit dan belakang.
2. 2. Berat badan dari satu anggota ke badan yang lain.
3. 3. Sapukan pada seluruh kaki dan kaus kaki.
4. 4. Lakukan serangan ke atas anggota yang terkena.
5. 5. Untuk berjalan kaki, tumit, kaki luar, mengambil langkah sampingan.
6. 6. Lakukan latihan untuk menguatkan otot betis, ligamen di kawasan buku lali. Untuk melakukan ini, anda perlu berdiri di pinggir langkah supaya hanya jari kaki terletak di permukaan, dan tumit tergantung di bawah. Ia perlu dilakukan dalam gerakan musim bunga ini

Selepas penyingkiran pemain, pergelangan kaki masih memerlukan sokongan tambahan. Seorang kanak-kanak yang mengalami trauma mungkin akan berasa takut untuk kembali mengikat kaki. Oleh itu, kerosakan dibalut dengan pembalut elastik, yang hanya dikeluarkan untuk tempoh latihan terapeutik.

Apabila meregangkan radas ligamen, yang bertanggungjawab ke atas fungsi sendi lutut, terdapat juga latihan ciri. Dalam tempoh imobilisasi untuk meningkatkan peredaran darah, anda boleh menggunakan gimnastik untuk pergelangan kaki pada tempoh awal.

Selepas mengeluarkan pakaian yang ketat, anda boleh memasukkan latihan berikut:

1. Berbaring di belakang anda:
   • Tekan otot paha selama 9-10 saat. Lakukan pendekatan 5-6.
   • Selalunya, gerakkan kaki ke sisi dan kembalikan mereka ke kedudukan asalnya. Ulangi latihan 7-9 kali.
   • Bend kaki. Bilangan pengulangan - 7-9 kali.
   • Untuk meletakkan kaki di lutut, bergerak kaki, tanpa melepaskan, di atas katil kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulang 7-9 kali.
   • Lakukan gerakan bulat dengan kaki. Ulang 10-14 kali.
   • Merebut objek kecil dengan jari anda, angkat kaki anda dan tahan dalam kedudukan ini selama 10 saat, kemudian berehat. Lakukan dalam 5-6 set.
2. Berbaring di perut:
   • Tarik balik kaki diluruskan, kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Ulangi latihan 5-6 kali.
   • Bend dan luruskan anggota badan di sendi lutut. Bilangan pengulangan - 7-9 kali.
   • Ambil kaki lurus itu, kemudian kembali ke posisi permulaan. Jadi - 5-6 kali.
3. Berbaring di sisi (di sebelah kaki yang sihat):
   • Keluarkan anggota yang diluruskan sejauh mungkin, memegangnya pada amplitud maksimum selama 6-8 saat.
   • Luruskan dan bengkokkan sendi lutut dengan yang sihat. Ulangi latihan 5-6 kali.
4. Duduk:
   • Letakkan kaki di atas bola dan gerakkannya ke belakang dan ke kiri, ke kiri dan ke kanan, gulung dari tumit ke kaki. Setiap tindakan diulang 7-9 kali.
   • Bend dan luruskan jari kaki. Ulang 9-12 kali.
   • Bendakan anggota badan yang sihat di lutut dengan bantuan mangsa. Bilangan pengulangan - 7-9 kali.

Sepanjang tempoh ini, adalah disyorkan untuk berjalan lebih lanjut. Agar tidak membebankan anggota yang cedera, anda perlu menggunakan tongkat.

Apabila regangan kaki besar, pergantungan kepada anggota badan dibuat lebih sukar, tetapi ketidakselesaan mungkin berlaku. Oleh itu, untuk pemulihan dan pencegahan atrofi yang lebih pantas, anda perlu membangunkannya.

Untuk melakukan ini, terdapat latihan khas (masing-masing melakukan sekurang-kurangnya 10 kali):

1. 1. Cuba menyebarkan jari-jari kaki yang sakit sebanyak mungkin.
2. 2. Ketatkan mereka kepada diri sendiri, tahan dalam keadaan ini selama beberapa saat. Bend mereka dan letakkan semula kedudukan itu.
3. 3. Duduk di atas kerusi dan berbaring, letakkan kaki di tumit dan lakukan gerakan bulat dengan ibu jari anda.
4. 4. Pecahkan beberapa pensil di lantai dan beralih dari satu bahagian lantai ke lantai yang lain dengan menggunakan kaki yang sakit.

Selepas kecederaan kaki besar, tidak mungkin memakai kasut menghalang, kerana ini membawa kepada risiko melepaskan struktur tulang kartilaginus. Latihan hendaklah dilakukan setiap hari sehingga fungsi yang hilang telah dipulihkan sepenuhnya.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen dan otot kaki

Pertolongan pertama untuk keseleo dan otot kaki boleh disediakan di rumah dan di dalam bilik kecemasan. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk merawat, jika ligamen atau otot ditarik pada kaki? Adakah mungkin untuk menyembuhkan sepenuhnya luka di rumah, jika mudah untuk menarik ligamen atau otot? Bagaimana untuk memberi pertolongan pertama kepada seorang kanak-kanak jika dia meregangkan otot pada kakinya? Baca tentang perkara-perkara lain dalam artikel kami.

Pertolongan pertama untuk keseleo dan otot kaki

Sekiranya anda mengesyaki kehadiran kelenjar anggota bawah atau patologi yang berkaitan dengan otot, anda mesti memberikan pertolongan cemas kepada mangsa. Bantuan pertolongan pertama termasuk aktiviti-aktiviti berikut:

• Berehat katil Pesakit perlu menghadkan sebanyak mungkin aktiviti fizikal dan emosi, rehat tidur penuh;
• Memohon sejuk. Apabila meregangkan otot dan ligamen, diperlukan pada hari pertama selepas menerima kecederaan yang baik dan kaedah yang berkesan untuk mengurangkan proses keradangan dan sindrom kesakitan adalah lampiran biasa untuk penyetelan selesema. Semasa bantuan, ais tidak boleh digunakan secara langsung, tetapi dibungkus dalam beberapa lapisan bahan untuk mencegah hipotermia dan radang dingin pada kulit;

Punca kerosakan

Anggota badan yang lebih rendah mempunyai sejumlah besar otot, serta ligamen, yang boleh dikenakan tekanan mekanikal. Dalam kebanyakan kes, kecederaan menjadi punca asas proses patologis ini. Mereka boleh berlaku baik sebagai hasil daripada sukan dan dalam aktiviti harian: di tempat kerja, di rumah, ketika menyeberang jalan, dan sebagainya.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, bentuk kecederaan akut yang mengakibatkan peregangan sistem ligamentous dan otot kaki paling kerap didiagnosis. Pada masa yang sama, masalah itu hampir tidak pernah mempunyai sifat kronik, contohnya, berkaitan dengan proses degeneratif-dystrophic, kerana kesan luar jangka pendek pada anggota bawah adalah faktor utama yang provokatif.

Gejala proses patologi

Secara umumnya, gejala-gejala peregangan alat kelamin dan otot pada bahagian bawah ekstrem adalah sifat yang tidak spesifik, kerana ia bergantung pada keparahan kecederaan, meluasnya, ciri-ciri individu tubuh manusia, termasuk kebugarannya, dan sebagainya.

Gejala asas meregangkan otot dan ligamen di kaki boleh:

• Sindrom nyeri Tanda yang paling kerap dan jelas mengenai keseleo atau otot. Jika ligamen ditarik, ia boleh menjadi kecil dan ringan, dan cukup kuat, kadang-kadang walaupun tidak dapat ditanggung;
• Edema. Ia juga berbeza-beza - dari bengkak kecil yang sedikit kelihatan kepada pembentukan yang agak luas, yang tidak hanya dilokalisasikan di kawasan tertentu, tetapi juga meluas ke kawasan jiran yang lebih rendah;

• Pendarahan Hemorrhage semasa keseleo dan otot ujung bawah tidak diperhatikan seramai sindrom kesakitan dan edema, kerana ia adalah penunjuk langsung kerosakan pada periferal. Selalunya, pendarahan subkutaneus terbentuk dalam kecederaan teruk dengan pecah ligamen lengkap, ketegangan otot, pembentukan patologi latar belakang sehingga retak dan keretakan tulang;
• Ketidakstabilan sokongan. Ketidakstabilan pergantungan pada ekstrem yang lebih rendah diperhatikan dengan tahap kerosakan teruk pada ligamen atau otot kaki yang dikaitkan dengan pecah lengkap struktur yang sepadan. Dengan keseleo, yang berkaitan terutamanya dengan bentuk medium / ringan proses patologi, manifestasi ini tidak dipatuhi.

Rawatan untuk meregangkan ligamen otot dan kaki di rumah

Apa yang perlu saya lakukan jika saya meregangkan kakiku dan meregangkan ligamen saya? Perlu difahami bahawa ubat moden tidak mengesyorkan rawatan diri terhadap sebarang jenis patologi, termasuk yang berkaitan dengan kerosakan pada kaki bawah.

Selalunya seseorang tidak dapat menilai tahap kesakitan patologi hanya dengan manifestasi luar, semasa menggunakan kaedah yang salah, serta ubat-ubatan individu yang boleh memburukkan keadaan kaki.

Oleh itu, prosedur terapi rumah adalah mungkin hanya dengan diagnosis yang disahkan tanpa komplikasi dan tahap yang sangat ringan. Acara utama termasuk:

• Memberi rehat yang ketat. Selama seminggu, sebarang aktiviti fizikal pada manusia sepenuhnya dikecualikan. Kaki diletakkan pada ketinggian kecil untuk meningkatkan aliran darah, jika perlu, penyetempatan yang terjejas boleh sebahagiannya atau sepenuhnya dimobilisasi;
• Dingin dan hangat. Pada hari pertama selepas kecederaan, adalah penting untuk kerap memohon sejuk ke kawasan masalah. Matlamat ini boleh digunakan ais, dibungkus dalam beberapa lapisan bahan dan menjalankan aktiviti dalam siri 10-15 minit dengan rehat mandatori. Memandangkan negeri menstabilkan, ais secara beransur-ansur dibatalkan: pemampat hangat dimulakan semalaman.

Rawatan ubat

Rawatan kecederaan klasik otot dan ligamen kaki tidak khusus. Umumnya digunakan ubat simtomatik biasa yang menghilangkan rasa sakit dan mendorong proses penyembuhan struktur elastik sepadan.

Bagaimana dan bagaimana untuk merawat otot dan ligamen pada kakinya? Dalam kebanyakan kes, salap tempatan digunakan untuk meregangkan ligamen atau otot kaki.

Di samping itu, ubat pelbagai komponen kadang-kadang termasuk glukokortikosteroid tempatan, antiseptik, dan komponen lain yang diperlukan. Salap yang paling biasa dan berkesan untuk ligamen penyembuhan:

• Salap Heparin. Mempercepat penyerapan hematomas dan mempunyai kesan analgesik yang sedikit. Menghalang pembentukan bekuan darah dan memusnahkan struktur patologi yang sudah terbentuk;
• Diclofenac. Agen anti-radang bukan steroid tindakan tempatan. Menindas keradangan dan kesakitan, mengurangkan hiperthermia kulit. Untuk rawatan dan penjagaan yang disyorkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan analgesik sistemik;
• Finalgon. Penyediaan dua komponen yang mengandungi nonivamida dan nicoboksil. Ia adalah tempat untuk agen-agen yang merengsa, yang digunakan pada tahap pemulihan sebagai salap pemanasan, menyerap bentuk-bentuk hematomas;
• Apizartron. Finalgona analog, bagaimanapun, mengandungi ekstrak semulajadi racun lebah. Secara aktif memanaskan dan mendorong proses pembaikan ligamen;
• Troxevasin. Adalah mungkin untuk mengurapi peregangan pada kaki dengan salap multicomponent yang menyejukkan, yang bertindak sebagai angioprotector dan agen anti-radang;
• Menovazin. Agen tempatan tiga komponen yang mengandungi mentol, anestrus dan novocaine. Ia sangat berkesan sebagai salap anestetik dan penyejukan, yang digunakan dalam tempoh peregangan yang paling teruk.

Pil

Selalunya, ubat-ubatan dalam bentuk pil digunakan untuk melegakan kesakitan dan penurunan sementara dalam aktiviti proses keradangan dalam kecederaan yang berkaitan dengan peregangan otot atau ligamen anggota bawah. Pilihan yang paling tipikal ialah:

• Paracetamol. Salah satu analgesik paling kuat kekuatan sederhana. Ia adalah antipiretik yang kuat (dadah dengan kesan antipiretik) dengan kesan anti-radang, menghilangkan kesakitan yang sederhana;
• Ibuprofen Analog paracetamol dengan prinsip tindakan yang sama, yang boleh digunakan dalam kombinasi dengan ejen yang disebutkan di atas;
• Ketorolac. Minuman tenaga terkuat dikeluarkan di kaunter. Ia membantu untuk menghentikan walaupun sindrom kesakitan yang sangat kuat, sementara aktiviti anti-keradangannya rendah;
• Diclofenac. Ejen anti-radang nonsteroid untuk kegunaan sistemik. Paling sering digunakan dalam kombinasi dengan salep yang sama.

Kaedah rakyat

Perubatan tradisional menawarkan semua orang banyak resipi yang berbeza untuk membantu menghilangkan keseleo atau otot pada kaki.

Di samping itu, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum digunakan di mana-mana resipi negara. Apabila meregangkan ligamen dan otot kaki, anda boleh melakukan perkara berikut:

• Tanah liat Bantuan dalam rawatan meregangkan kaki adalah tanah liat. Dalam air bersih biasa pada suhu bilik, anda perlu menyerap sejumlah tanah liat putih yang mencukupi ke keadaan lembut, selepas itu agen itu harus digunakan sebagai losyen di kawasan yang rosak. Prosedur ini diulang beberapa kali sehari sehingga produk yang sama benar-benar kering selama sekurang-kurangnya 1 minggu sebagai sebahagian daripada suplemen terapi perubatan untuk keseleo;
• Tabiat alkohol. Anda mesti mengambil 10 ulas bawang putih, 300 gram cuka sari ape semulajadi dan 200 gram vodka. Semua komponen diletakkan dalam bekas dan ditutup dengan penutup nilon sehingga 14 hari. Pada akhir proses penyediaan, campuran mesti disalirkan, 30 titisan minyak kayu putih harus ditambah di sana dan digunakan sebagai kompres;
• Bawang dan gula. Ia perlu untuk mengisar ke dalam satu biji bawang kecil bersaiz sederhana dan tambahkan dua sudu gula dengan slaid. Selepas mencampurkan komponen tersebut, agen yang dihasilkan digunakan sebagai malam memampatkan setiap hari selama seminggu. Memampatkan ini akan menjadi satu bantuan yang baik dalam merawat regangan.

Meregangkan otot kaki

Pelbagai kecederaan pergelangan kaki sering termasuk pembentukan struktur otot. Sebagai pertunjukan amalan, anda boleh mendapatkan jenis kerosakan ini akibat aktiviti sukan dan ketidakpatuhan, peraturan persediaan tertentu, pemanasan dan prestasi aktiviti, dan kerja, di rumah, dan sebagainya.

Gejala patologi dalam kes ini, diucapkan dan cukup terang:

• Kesakitan yang sederhana atau teruk;
• Bengkak;
• Had mobiliti;
• dalam beberapa kes - pendarahan dan kehilangan kestabilan sokongan.

Sebagai sebahagian daripada penyediaan penjagaan primer dan rawatan seterusnya, pakar moden mengesyorkan:

• Rehat katil;
• Memohon sejuk;
• Pelepasan sakit dadah;
• Penggunaan cara setempat, mempercepat proses penyembuhan.

Serta tindakan pemulihan kompleks yang ditetapkan oleh pakar khusus - ini adalah terapi fizikal, urut, serta fisioterapi.

Kerosakan kepada otot dan ligamen kaki pada kanak-kanak

Kanak-kanak sering meregangkan ligamen atau otot kaki, kerana mereka lebih aktif dari segi fizikal berbanding dewasa. Penyebab utama perkembangan proses patologi adalah kecederaan di jalan - menggerakkan anggota badan, melompat dari ketinggian yang tinggi, berjalan pantas dan tersandung.

Dia akan melakukan pemeriksaan asas, palpation, jika perlu, akan menghantar pesakit kecil ke x-ray atau ultrabunyi, selepas itu ia akan mengesan sifat dan keterukan masalah dengan tepat.

Dan juga merawat rawatan yang sesuai, termasuk rehat tidur, imobilisasi kaki, pemulihan komprehensif - kursus urutan, fisioterapi dan terapi fizikal.

Perbezaan regangan dari pecah

Peregangan ligamen dan sistem otot kaki bawah adalah kes pecah khas. Jika bekas adalah struktur elastik dan boleh diregangkan kepada nilai kritikal tertentu, yang terakhir, walaupun fleksibiliti melintang, mula memecah walaupun dengan ubah bentuk geometri membujur sedikit.

Oleh itu, peregangan dalam konteks ini adalah berkaitan dengan kehadiran mikro-pecah serat. Sebaliknya, rehat dibahagikan kepada tiga kategori asas - ini adalah bentuk kecil proses patologis, air mata sebahagian daripada struktur-struktur, serta pemisahannya yang lengkap.

Apa yang perlu dilakukan semasa memecah ligamen dan otot

Dalam kes kehadiran air mata mikro dalam otot atau ligamen kaki, rawatan di rumah adalah mungkin di bawah kawalan pakar trauma khusus.

Pertolongan pertama untuk keseleo dan ligamen koyak termasuk:

• Rehat katil;
• Immobilization limb, jika perlu;
• Campur tangan pembedahan jika perlu;
• Menjalankan terapi gejala untuk mengurangkan kesakitan dan mengurangkan kesakitan;
• Memastikan pemulihan sepenuhnya selepas akhir fasa akut patologi.

Apabila anda memerlukan bantuan perubatan

Sering kali, orang yang telah menerima peregangan otot atau ligamen anggota bawah tidak mendapatkan bantuan perubatan, tetapi cuba dirawat di rumah, mereka terlibat dalam penyusunan dadah dan pelbagai teknik pemulihan.

Malangnya, amalan ini kadang-kadang membawa kepada kemerosotan, kehilangan masa, serta pembentukan prasyarat untuk proses degeneratif-dystropik kronik dalam struktur yang disebutkan di atas.

Pastikan anda mendapatkan bantuan perubatan dalam situasi berikut:

• Terdapat simptomatologi yang jelas kerosakan teruk dengan perkembangan edema yang teruk, pendarahan dalaman atau luaran, patah tulang atau keretakan tulang;
• Ketidakstabilan sokongan pada anggota bawah dibentuk;
• Gejala menengah yang teruk berkembang dengan kejutan yang menyakitkan, kehilangan kesedaran sementara, dan sebagainya;
• Terapi rumah tidak memberi kesan positif selama dua hari atau lebih.

Victor Sistemov - pakar laman web 1Travmpunkt

Bagaimanakah rawatan kencing di rumah?

Rawatan keseleo di rumah dibenarkan, jika kecederaan tidak dikaitkan dengan kecederaan yang berkaitan dan komplikasi lain. Kejadian yang paling biasa adalah pergelangan kaki pergelangan kaki, kerana ia adalah beban utama semasa aktiviti berjoging, berjalan dan sukan.

Struktur yang unik dari sendi buku lali memastikan kestabilan kaki, kerana ligamennya diwakili oleh serat otot yang luas yang menutup rapat tisu tulang. Terima kasih kepada struktur ligamen, pergelangan kaki itu stabil dan dilindungi daripada kerosakan. Walau bagaimanapun, struktur seperti itu juga merupakan sebab peregangan, kerana apabila beban yang dibenarkan melebihi, ligamen rosak dan gejala yang sangat tidak menyenangkan berlaku yang mengganggu pergerakan normal.

Punca Penyembuhan

Kaki pergelangan kaki yang kuat adalah masalah biasa dalam mengejar atlet profesional. Selalunya, mengetuk kaki di dalam berlaku, dan kumpulan ligamen di sepanjang permukaan luar buku lali rosak. Menyumbang kepada latihan angkat berat, berlari, jatuh teruk dan lilitan tajam. Mekanisme kerosakan kedua dikaitkan dengan anjakan kaki ke dalam, yang dikaitkan dengan brek secara tiba-tiba semasa berlari dan pergerakan aktif yang lain.

Sprain adalah kecederaan yang paling biasa pada musim sejuk, apabila seseorang mengepak kakinya di permukaan yang licin. Wanita yang suka kasut bertumit tinggi tidak diinsuranskan terhadap peregangan. Dalam kes ini, kaki biasanya tidak cukup tetap, dan risiko merosakkan ligamen pada permukaan yang licin atau tidak rata adalah sangat tinggi.

kebarangkalian adalah ketegangan yang tinggi dalam kejutan yang kuat atau kecederaan, melakukan senaman fizikal yang berlebihan dikaitkan dengan pengangkutan beban, ketika memakai tidak selesa atau tidak sesuai untuk saiz kasut.

regangan menyebabkan yang berkenaan patologi kongenital kaki, kaki rata, penyakit menyebabkan kelemahan otot (myasthenia gravis) atau gaya hidup yang tidak aktif pada usia tua. Di samping itu, dengan ligamen terseliuh sering dihadapi oleh orang-orang dengan berat badan yang berlebihan, dan juga pesakit yang mengalami pathologies radang dan degeneratif sistem muskuloskeletal (arthrosis, arthritis).

Tanda-tanda peregangan

Gejala utama pergelangan kaki pergelangan kaki termasuk:

• kesakitan yang berbeza-beza darjah intensiti;
• bengkak kaki dan kaki;
• hiperemia atau sianosis kulit di kawasan yang terjejas;
• ketidakupayaan untuk menggerakkan kaki secara bebas, kesukaran dengan pergerakan.

Pada pemeriksaan, traumatologist memberi perhatian kepada keadaan ligamen dan menyoroti tiga darjah kerosakan:

• ringan - disertai dengan pecah beberapa gentian, manakala integriti ligamen dipelihara, seseorang boleh bergerak, tetapi pada masa yang sama mengalami ketidakselesaan;
• Ijazah sederhana - beberapa ligamen rosak sekaligus, akibat daripada sindrom kesakitan yang diucapkan, kesukaran timbul dengan pergerakan, yang cedera tidak boleh melangkah ke kakinya selama sekurang-kurangnya seminggu;
• derajat teruk - terdapat pecah lengkap satu atau beberapa ligamen, yang ditunjukkan oleh kesakitan, pembengkakan, hematoma, ketidakupayaan untuk melangkah satu kaki dan bergerak secara bebas.

Melihat doktor

Apabila tanda-tanda ciri-ciri yang menunjukkan keseleo, adalah perlu untuk beralih kepada traumatologist yang mungkin. Jangan harap simptom-simptom yang tidak menyenangkan itu berlalu sendiri. Walaupun pada permulaannya, dan ketegangan yang sederhana, apabila sekatan mobiliti boleh dikatakan tidak diperhatikan, keadaan menjadi lebih teruk pada hari berikutnya. Berkata sedikit peningkatan dalam suhu, kulit di kawasan kerosakan menjadi panas apabila disentuh, maruah dan tidak lama lagi menjadi warna kebiruan pada kaki dalam buku lali bengkak muncul. Apabila sakit jalanan berlaku dan mangsa mula lemas.

Dalam kes-kes yang lebih rumit, sindrom kesakitan terbukti dengan serta-merta, ia begitu kuat sehingga keretakan disyaki. Kesakitan yang paling sengit pada minit-minit pertama selepas kecederaan, pada waktu-waktu berikutnya adalah sedikit lemah, tetapi apabila anda cuba melangkah pada kaki yang sakit, ia segera mengingatkannya. Ini berlaku kerana edema yang cepat menyebarkan tekanan pada ujung saraf dan tisu lembut. Bengkak semasa tenggelam berlangsung untuk jangka masa yang panjang, sehingga 10 hari. Satelit lain ciri ini adalah hematoma, yang cepat menyebar dari kawasan jurang ke seluruh kaki. Bibir secara beransur-ansur berubah warna, pada hari-hari pertama ia mempunyai warna ungu yang kuat, kemudian secara beransur-ansur menjadi pucat, berubah menjadi kuning sehingga hilang sepenuhnya.

Mengesahkan diagnosis ketegangan dan menghilangkan patah akan membantu sinar-X. Kadang-kadang pesakit dinasihatkan untuk melakukan ultrasound pergelangan kaki, dalam kes-kes luar biasa yang dihantar ke prosedur MRI untuk menilai tahap kerosakan pada ligamen.

Para korban terutamanya berminat dengan berapa lama pergelangan kaki terseliuh, dan kapan anda boleh bergerak bebas tanpa mengalami kesakitan? Ahli traumatologi mendakwa bahawa jika anda memulakan rawatan tepat pada masanya, anda boleh pulih sekiranya kerosakan ligamen hanya dalam masa 10-15 hari.

Pertolongan cemas untuk peregangan

Apa yang anda perlu tahu dan bagaimana untuk bertindak dalam minit pertama selepas kecederaan itu? Tindakan yang tepat dan pertolongan pertama yang kompeten sangat penting kerana mereka meminimalkan kemungkinan komplikasi berikutnya. Jika anda atau orang di persekitaran anda menyakiti kaki anda, ikuti garis panduan ini:

• Cobalah untuk melepaskan kasut anda dengan segera, jika kaki akan segera membengkak dan kemudian menyingkirkan kasut atau kasut akan menjadi masalah.
• Selamatkan kawasan yang rosak dengan pembalut yang ketat dengan memakai pembalut di bahagian kaki dan kaki yang lebih rendah.
• Tekanan sejuk boleh membantu mengurangkan bengkak. Keluarkan kiub ais dari peti sejuk, bungkusnya dalam kain dan terpakai pada kawasan yang cedera selama 10-15 minit. Prosedur ini boleh diulang sehingga 6 kali sehari.
• Pastikan untuk berunding dengan traumatologist untuk pemeriksaan dan pengesahan diagnosis. Doktor akan merujuk anda kepada x-ray, yang akan menunjukkan tahap lesi dan membolehkan anda untuk menolak patah tulang.

Tindakan selanjutnya akan ditujukan untuk memulihkan dan memulihkan anggota yang cedera. Sebagai peraturan, rawatan sprains pergelangan kaki cukup lama, kerana regenerasi dan penyembuhan tisu penyambung lambat.

Apa yang tidak boleh dilakukan?

Sekiranya anda mengesyaki cirit-birit, ia dilarang keras untuk memanaskan kawasan yang terjejas, untuk melakukan pemampatan panas atau menguli, terutamanya pada hari-hari pertama selepas kecederaan. Tindakan sedemikian hanya menggalakkan keradangan dan boleh mencetuskan penyebaran edema dari kaki ke kaki dan lebih tinggi di kaki.

Jangan gosok dengan alkohol atau vodka, urut kawasan yang terjejas dengan segera selepas kecederaan. Tindakan yang tidak betul hanya dapat memperburuk keadaan dan menimbulkan komplikasi yang tidak diingini.

Apabila meregangkan ligamen tidak dibenarkan melawat mandi, sauna, mandi panas. Tindakan sedemikian akan mempunyai kesan yang bertentangan dengan pemampatan sejuk, iaitu, mereka akan meningkatkan proses keradangan dan boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat diramalkan.

Rawatan pergelangan kaki pergelangan kaki di rumah dengan cepat dan cekap

Sekiranya peregangan itu tidak penting, maka selepas menerima cadangan perubatan, mangsa dirawat dan dipulihkan di rumah. Dengan regangan 1 darjah, traumatologist akan mengenakan pembalut khas pembalut elastik, yang mesti dipakai pada minggu ini. Pada hari-hari pertama anda perlu bergerak sedikit sebanyak, jika anda perlu keluar dari rumah, anda perlu memakai kasut dengan punggung yang tegar supaya kaki diperbaiki dengan baik di kasut.

Sekiranya regangan sederhana, lunge digunakan pada kaki, yang menghalang risiko meregangkan semula dan menguruskan kaki secara pasti. Lanyard pengunci mesti dipakai selama sekurang-kurangnya 10 hari.

Rawatan ubat

Salap anti-radang dengan gel dengan kesan anestetik dan anti-edematous dapat membantu melegakan kesakitan dan keradangan - Voltaren, Diclofenac, Indomethacin, Fastum-gel. Selain cryotherapy (menggunakan kompres sejuk), segera selepas kecederaan, kawasan yang terjejas boleh dirawat dengan salap penyejuk dengan mentol.

Sekiranya suhu mangsa meningkat, keadaan umum bertambah buruk, dan intensiti sindrom kesakitan tidak berkurang, pentadbiran ubat-ubatan dari kumpulan NSAID atau ubat penahan sakit ditetapkan. Anda boleh mengambil tablet Ibuprofen, Naiz, Sedalgin atau Tempalgin. Dalam kes-kes yang teruk, ubat-ubatan ini ditetapkan dalam bentuk suntikan intramuskular, yang membolehkan anda dengan cepat menghentikan keradangan, melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak.

Apa yang perlu dilakukan jika tumor selepas buku lali terasa tertahan lama? Ahli traumatologi menasihati menggunakan salap dengan tindakan menyerap - troxevazine, heparin, gel Lioton. Komposisi dana tersebut termasuk antikoagulan, yang membantu mengurangkan bengkak dan menghilangkan hematomas.

Pada hari-hari berikutnya, disyorkan untuk menggosok dalam salep dengan kesan pemanasan, yang mempercepatkan peredaran darah, mempromosikan penyembuhan ligamen dan edema yang rosak. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan salap dan gel Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

Cadangan tambahan

Semasa rawatan, kaki yang cedera perlu dilindungi seberapa banyak yang mungkin. Mengehadkan pergerakan sendi buku lali boleh menjadi pembalut elastis, meletakkan pembalut yang ketat. Pergerakan dibenarkan hanya dengan kaki dibalut, mengehadkan beban pada anggota yang cedera dan tidak bersandar pada kaki semasa berjalan. Pada waktu malam, pembalut elastik perlu dikeluarkan, menggantikannya dengan pembalut dari pembalut kasa biasa. Lebih baik menaikkan kaki, meletakkan roller atau bantal kecil di bawahnya. Keadaan ini akan membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan.

Dengan pecah ligamen yang lengkap, campur tangan pembedahan diambil untuk, intipati yang membuang pembekuan darah dan menjahit ligamen koyak dengan penerapan gipsum berikutnya. Dengan kerosakan yang teruk, gejala akan berbeza, kerana peredaran darah di kaki yang terkena terganggu. Sekiranya selepas mengalami kecederaan terdapat pucat kulit tidak normal dan ada perasaan penyejukan pada anggota badan, anda harus menghubungi bilik kecemasan terdekat dengan secepat mungkin.

Rawatan fisioterapi

Apa yang perlu dilakukan jika lutut buku lali tidak berfungsi? Secara umumnya, rawatan kelengkungan mengambil masa yang agak lama - dari 7 hari hingga 4 minggu, semuanya bergantung kepada keparahan kerosakan. Prosedur fisioterapi akan membantu mempercepat proses pemulihan dan membantu penyembuhan. Apabila sprains menetapkan UHF, elektroforesis dengan kalsium dan ubat penghilang rasa sakit, kaedah parafionoterapii, aplikasi lumpur. Rawatan ini bertujuan untuk memulihkan peredaran darah dalam anggota yang cedera, memulihkan proses metabolik dan mempercepat penyembuhan tisu-tisu yang rosak.

Urut kawasan yang rosak disyorkan sebelum meneruskan latihan terapeutik yang diperlukan untuk memulihkan mobiliti bersama. Ia adalah perlu untuk mengurut bukan kawasan yang rosak, tetapi tisu periartikular, untuk menyediakan mereka untuk beban yang akan datang. Prosedur ini harus dilakukan oleh ahli terapi urut yang berpengalaman yang akan memilih satu-satunya kaedah pendedahan yang betul, tidak membenarkan kemungkinan komplikasi yang tidak diingini. Bersama dengan rawatan urut, anda boleh menggunakan kesan haba salap pemanasan berdasarkan lada merah panas, ular atau racun lebah.

Terapi Fizikal

Dalam tempoh pemulihan, semestinya menggunakan kaedah terapi fizikal. Satu set latihan khusus akan membantu menguatkan otot, meningkatkan peredaran darah, memulihkan mobiliti ke sendi dan memulihkan sepenuhnya selepas tegang. Dengan peregangan cahaya, sendi boleh dibangunkan pada hari ketiga selepas kecederaan. Tahap kerosakan yang lebih teruk memerlukan imobilisasi sendi selama 10-14 hari, hanya selepas itu anda boleh mula melaksanakan latihan terapeutik.

Mulakan dengan beban minimum. Pertama, buat putaran kaki, putar, kemudian beralih ke latihan yang lebih kompleks yang mengembalikan koordinasi pergerakan. Adalah disyorkan untuk mengumpul benda-benda kecil dari lantai dengan jari-jari kaki, perlahan-lahan naik jari kaki, menggunakan belakang kerusi sebagai sokongan atau dari kedudukan "sebelah kiri" untuk membengkokkan dan melepaskan jari kaki dan berputar dengan kaki. Untuk memilih kursus latihan yang terbaik, dengan mengambil kira tahap kerosakan pada ligamen perlu menjadi pakar perubatan - traumatologist.

Apabila melakukan senaman terapeutik, sangat penting untuk perlahan-lahan meningkatkan beban pada sendi untuk mengelakkan berulang dan mencegah kerosakan berulang kepada ligamen. Selepas edema berkurang dan hematoma hilang, ia berguna untuk membangunkan sendi untuk berenang atau, di bawah bimbingan pengajar, memutar pedal basikal senaman.

Pemulihan rakyat untuk keseleo

Resipi rakyat digunakan oleh ramai di rumah untuk mempercepat pemulihan, jika anda tidak dapat menghadiri fisioterapi. Kelebihan ubat tradisional adalah penggunaan bahan semula jadi yang selamat yang tidak mempunyai kontraindikasi dan tidak menyebabkan kesan sampingan. Salah satu kelebihan ialah ketersediaan dan keberkesanan kaedah, kerana menggunakan remeh rakyat terbukti tidak memerlukan perbelanjaan yang besar. Semua komponen mudah dibeli di kedai, farmasi, atau dijumpai di dapur anda sendiri.

Losyen dengan bodyagi

Ia digunakan untuk melegakan bengkak dan mengurangkan hematomas, kerana tubuh badan mempunyai kesan peredaran dan penyerapan tempatan yang jelas. Serbuk Bodyagi boleh dibeli di mana-mana farmasi. Di rumah, ia perlu diencerkan dengan air suam untuk mendapatkan buburan yang tebal, homogen, yang harus digunakan di kawasan yang terjejas selama 10-15 minit.

Losyen dengan kentang

Ubi mentah harus dibersihkan, parut, meletakkan jisim yang terhasil pada serbet kasa, pasangkan losyen pada sendi yang rosak dan selamat dengan pembalut. Anda boleh memegang losyen seperti selama 30 hingga 40 minit, prosedur perubatan akan membantu mengurangkan manifestasi yang menyakitkan.

Mampat bawang

Menggunakan resipi ini akan membantu menghilangkan proses keradangan, mengurangkan bengkak dan kemerahan kulit di kawasan yang terjejas. Bawang perlu dibersihkan, dicincang, direndam dengan garam, letakkan jisim pada kain, balut dan pasang ke kawasan yang menyakitkan. Jisim bawang tidak boleh menyentuh kulit, kompres hanya digunakan melalui kain. Tutup dengan polietilena dari atas, panas dengan balutan dan biarkan selama 6 jam.

Aloe Compress

Aloe terkenal dengan sifat anti-radang dan anti-edematous. Dalam tiga hari pertama selepas kecederaan, kompres boleh dibuat dengan menggunakan daun aloe segar untuk sendi, dibersihkan daripada duri dan dipotong bersama. Jaga daun buaya di kaki sehingga ia panas, kemudian ubah pembalut itu.

Kaki

Di dalam air untuk mandi, dinasihatkan untuk menambah merebus tumbuhan ubatan (pudina, chamomile, tali, calendula atau plantain). Prosedur sedemikian sangat membantu dengan tahap regangan ringan, dengan cepat menghilangkan pembengkakan, mempunyai kesan menenangkan dan analgesik. Air harus berada pada suhu yang selesa, merebus herba ditambahkan kepadanya, maka anggota yang rosak direndam. Prosedur ini berlangsung selama 15-20 minit.

Salap propolis

Untuk menangani kesan peregangan, anda boleh menggunakan salap yang disediakan sendiri, yang akan membantu anda dengan cepat memulihkan fungsi ligamen yang rosak. Untuk penyediaannya, 15 g propolis dihancurkan, 100 g vaseline diletakkan dalam bekas, serbuk propolis dicurahkan ke dalamnya dan dipanaskan dalam mandi air selama 10 minit, diaduk terus sehingga massa menjadi homogen. Kemudian komposisi disejukkan dan digunakan pada sendi terjejas dalam bentuk yang hangat.

Dalam rawatan anda, jangan lupa tentang pemakanan yang baik. Menu perlu ditambah produk tenusu, di mana banyak kalsium, sup kaya, jeli dan hidangan lain yang mengandungi chondroitin, yang membantu mengembalikan tisu tulang rawan. Di samping itu, anda boleh meminum kompleks multivitamin yang disyorkan oleh doktor anda.

Pencegahan

Pematuhan dengan peraturan mudah akan membantu mencegah pembesaran:

• Sentiasa memilih kasut yang selesa dengan saiznya, pada tumit yang kecil dan stabil;
• melawan berat badan berlebihan, sebagai pound tambahan dengan ketara meningkatkan beban pada pergelangan kaki;
• semua latihan sukan bermula dengan pemanasan cahaya, jangan biarkan beban berlebihan pada pergelangan kaki;
• walaupun pada usia tua cuba untuk bergerak lebih jauh, berjalan kaki setiap hari.