Latihan untuk mengembangkan buku lali selepas patah

Hari ini kami menawarkan artikel mengenai topik: "Gimnastik untuk buku lali buku lali: senaman terapi latihan untuk pergelangan kaki." Kami cuba menerangkan semuanya dengan jelas dan terperinci. Jika anda mempunyai soalan, tanya pada akhir artikel.

Sendi pergelangan kaki adalah artikulasi blok kompleks, yang dibentuk oleh tulang tibial, peroneal dan tulang talus. Strukturnya stabil dan boleh dipercayai, tetapi seringkali daya pakai boleh melebihi kekuatan struktur anatomi.

Dalam hal ini kerosakan kepada pelbagai struktur berkembang: tulang, ligamen, kapsul artikular. Terdapat patah tulang, keseleo, keseleo dan lebam.

Selalunya pergelangan kaki cedera apabila bermain sukan, serta dalam kehidupan seharian kerana kecuaian mereka sendiri.

Jenis kerosakan bergantung kepada tahap kesan faktor mekanikal. Ini menentukan gejala patologi, yang dalam setiap kes mempunyai ciri-ciri sendiri. Tetapi kecederaan yang sedikit boleh menyebabkan kesulitan yang besar kepada pesakit, kerana ini akan mengganggu berjalan dan fungsi sokongan, tanpa yang tidak dapat dibayangkan kehidupan sehari-hari.

Peranan luar biasa pergelangan kaki buku lali dalam aktiviti motor seseorang menentukan keperluan untuk menggunakan kaedah yang berkesan untuk merawat kecederaannya.

Prinsip umum rawatan

Dalam senjata traumatologi moden terdapat sejumlah kaedah yang mencukupi untuk membetulkan masalah struktur dan fungsi pergelangan kaki. Pilihan mereka ditentukan oleh jenis dan tahap kecederaan, serta keperluan untuk mendapatkan kesan ketara dan berpanjangan dalam masa yang singkat. Paling sering digunakan:

• Rawatan ubat.
• Immobilization.
• Fisioterapi.
• Terapi urutan dan senaman.
• Rawatan pembedahan.

Kaedah mana yang sesuai untuk orang tertentu, hanya doktor akan mengatakan selepas peperiksaan yang teliti.

Cadangan umum untuk kecederaan buku lali harus dipertimbangkan. Pelaksanaan langkah pertolongan cemas yang tertentu akan mempercepatkan rawatan lanjut dan memperbaiki keadaan pesakit sebelum pergi ke dokter. Sebaik sahaja selepas kecederaan, berikut perlu diambil:

• Memberi rehat kepada buku lali - membaikinya dengan pembalut atau tayar improvisasi.
• Lampirkan sejuk.
• Beri kaki kedudukan yang tinggi.
• Sekiranya perlu, ambil ubat penahan sakit dalam pil.

Ini akan mencukupi untuk mengurangkan gejala sebelum rawatan perubatan. Peraturan sedemikian hendaklah diketahui oleh semua orang, kerana tiada siapa yang boleh menolak kerosakan pada buku lali di masa depan.

Terapi Fizikal

Yang penting dalam rawatan kecederaan pergelangan kaki adalah terapi latihan. Kesan positifnya terhadap peralatan osteo-artikular tidak dapat dipertikaikan, kerana hanya melalui pergerakan fungsi normal semua struktur sendi dapat dipulihkan.

Asas untuk merawat banyak kecederaan adalah pengaktifan awal fungsi motor. Masa permulaan latihan ditentukan oleh jenis kecederaan dan kaedah rawatan sebelumnya.

Sekiranya terdapat lebam atau lekukan, gimnastik perlu diamalkan selepas penghapusan akut.

Dalam kes-kes rawatan pembedahan fraktur atau imobilisasi, perkembangan sendi buku lali bermula agak lewat. Walau bagaimanapun, perlu melakukan senaman untuk sendi dan otot yang lain, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan peredaran darah di kawasan yang terjejas.

Pada peringkat rawatan yang berbeza, kompleks terapi senaman khas digunakan untuk buku lali. Kelas diadakan secara beransur-ansur, kita tidak boleh membenarkan pergerakan secara tiba-tiba.

Tempoh imobilisasi

Melaksanakan terapi senaman semasa tempoh imobilisasi dalam patah kaki pergelangan kaki, peredaran darah normal dipastikan di kawasan yang terjejas, nada otot dikekalkan, fungsi bahagian badan yang sihat dikekalkan. Latihan juga membantu mencegah perkembangan kontraksi, osteoporosis dan perubahan atropik dalam tisu lembut. Sepanjang tempoh ini, anda boleh melakukan pergerakan dalam kedudukan terdedah:

1. Dalam semua sendi yang tidak terjejas: lutut dan pinggul di kedua-dua sisi, dan juga di pergelangan kaki kaki yang sihat.
2. Dalam jari kaki yang berpenyakit - lentur, lanjutan, pencairan.
3. Menaikkan dan menurunkan kaki yang cedera.
4. Pergerakan putaran anggota badan masuk dan keluar.
5. Keluarkan dan bawa anggota lurus.
6. Naikkan anggota yang terjejas dengan putaran keluar dan masuk ke dalam.
7. Ketegangan otot kaki sakit dalam mod isometrik.

Sangat penting diberikan untuk berjalan dengan anggota yang tidak bergerak. Ini dilakukan hanya selepas kebenaran doktor yang hadir, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh - dari beberapa minit hingga satu jam sehari.

Tidak mustahil untuk membuat percubaan bebas untuk berdiri di atas kaki yang sakit tanpa cadangan perubatan - ini boleh mengganggu patah fraktur.

Tempoh selepas imobilisasi

Latihan yang boleh dilakukan selepas mengeluarkan pelakon itu berkembang dengan ketara. Mereka direka untuk memulihkan fungsi anggota badan, serta untuk mencegah perkembangan kaki rata, apabila perlu untuk menguatkan otot-otot kaki. Sebagai tambahan kepada yang diterangkan sebelum ini, dalam kedudukan duduk mereka melakukan latihan sedemikian:

1. Flexion dan pelanjutan kaki.
2. Pergerakan kaki gemetar untuk berehat otot.
3. Letakkan kaki di kaus kaki, mengeluarkan tumit dan sebaliknya.
4. Berjalan duduk, bergerak kaki dari tumit ke kaki.
5. Gerak putaran kaki.
6. Meletakkan kakimu ke atas tongkat, gulungkannya ke tengah, tepi luar dan luar kaki.
7. Terjangkau ke hadapan dengan kaki kaki lurus.
8. Bersandar pada kaki, menjalankan pergerakan tumit.
9. Dapatkan benda kecil dengan jari kaki anda dan tahan selama beberapa saat.

Dalam tempoh ini, perlu membalut pergelangan kaki dengan pembalut elastik, tanpa keluar dari katil, dan apabila melakukan senam, ia akan dikeluarkan.

Kelas diadakan dengan teliti, agar tidak menimbulkan kesakitan. Gimnastik dilakukan setiap hari 2-3 kali.

Tempoh pemulihan

Untuk dapat menguatkan otot dan ligamen pergelangan kaki yang terjejas, serta memulihkan sepenuhnya fungsinya, ia perlu meneruskan senaman terapi fizikal selama sebulan selepas kecederaan. Sepanjang tempoh ini, perpaduan fraktur berakhir, jadi anda boleh memohon lebih banyak daya ke pergelangan kaki dan meningkatkan tempoh gimnastik. Mengesyorkan senaman yang dilakukan dengan sokongan pada dinding senam atau belakang kerusi:

1. Menggulung dari kaki ke tumit dan belakang.
2. Menjalankan berat badan dari satu anggota ke anggota lain.
3. Squat pada seluruh kaki dan kaus kaki.
4. Berjalan di atas kaki, tumit, sebelah kaki luar, langkah sampingan.
5. Memangkah ke hadapan anggota badan yang terjejas.
6. Berdiri pada langkah-langkah di jari kaki, lakukan pergerakan berliku-liku, sebanyak mungkin untuk menurunkan tumit.

Semua elemen gimnastik terapeutik untuk kecederaan pergelangan kaki harus dilakukan secara ketat mengikut saranan perubatan - hanya pakar yang akan menunjukkan pelbagai gerakan yang diperlukan, kekerapan dan tempohnya.

Pertama, kelas dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar, dan kemudian, setelah dikaji, pesakit dapat melaksanakannya di rumah. Terapi terapi fizikal yang dipilih dengan betul akan menjadi asas untuk pemulihan dari kecederaan pergelangan kaki.

Sendi pergelangan kaki adalah salah satu tempat yang paling lemah dalam sistem muskuloskeletal manusia, kerana ia adalah struktur kecil, tetapi pada masa yang sama memegang hampir semua berat badan. Itulah sebabnya arthrosis sendi ini dianggap sebagai penyakit biasa. Dalam rawatan penipisan tisu tulang rawan pada sendi buku lali, adalah penting untuk menggunakan langkah-langkah yang kompleks dalam arah yang berbeza. Di samping mengambil ubat-ubatan dan penggunaan ejen-ejen terapeutik, diet dan pelaksanaan latihan terapeutik adalah penting.

Pemakanan yang betul semasa rawatan tidak hanya akan mengurangkan berat badan dan melegakan sendi buku lali, tetapi juga menyuburkan tubuh dengan mineral dan vitamin yang berguna untuk memulihkan fungsi tulang rawan secepat mungkin. Latihan fizikal terapeutik memungkinkan untuk membangunkan bersama dan mengembalikan mobiliti yang selesa. Itulah sebabnya penting untuk menggunakan kaedah penyelesaian masalah berganda pada masa yang sama.

• Diet untuk merawat osteoarthritis
• Latihan terapeutik semasa rawatan arthrosis

Diet untuk merawat osteoarthritis

Diet yang seimbang adalah prasyarat penting untuk rawatan berkesan arthrosis pergelangan kaki, kerana diet membantu mengisi badan dengan unsur surih dan vitamin yang bermanfaat, serta menghapuskan makanan yang menjejaskan pemusnahan tisu tulang rawan. Oleh itu, dalam perjalanan rawatan, doktor mesti menetapkan secara terperinci semua peraturan dan keperluan pemakanan untuk mempercepat pemulihan.

Antara cadangan seperti itu ialah:

• makanan perlu kerap, tetapi kecil, supaya perut lebih mudah untuk mengatasi bahagian - ini akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh;
• setengah jam sebelum makan yang anda perlukan untuk minum segelas air bersih, dan beberapa jam sebelum waktu tidur, berhenti makan apa-apa - ini akan melegakan dan memudahkan kerja perut;
• mengurangkan pengambilan garam, yang menghancurkan tisu tulang dan menghalang pembentukan cairan periartikular;
• menghapuskan lemak dan goreng, mengurangkan berat badan dan melegakan beban pada sendi kaki;
• selepas makan, anda perlu berjalan atau sekurang-kurangnya jangan tidur untuk berehat;
• Jangan makan jika tidak ada rasa lapar, dan semasa makan lebih baik untuk berhenti dengan serta-merta, rasa ketepuan.

Diet yang direka dengan baik akan memainkan peranan penting dalam rawatan arthrosis pergelangan kaki, dan mengikuti peraturan mudah pemakanan ringan akan membantu mengimbangi diet harian anda.

Produk yang diperlukan semasa rawatan

Semasa rawatan arthrosis, pesakit harus mengehadkan penggunaan produk yang tidak bermanfaat dan tidak mempunyai kesan positif terhadap proses penyembuhan. Sebaliknya, adalah perlu untuk menenunkan diet harian dengan arthrosis dengan makanan, yang mengandungi jumlah maksimum unsur-unsur jejak yang diperlukan dan vitamin. Diet untuk arthrosis termasuk produk seperti:

• ikan laut;
• daging ayam rebus atau kukus, sebaiknya ayam atau arnab, yang merupakan sumber protein;
• bijirin dan bijirin yang menenun badan dengan karbohidrat ringan;
• buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri yang mengandungi serat yang banyak;
• produk tenusu kaya dengan kalsium;
• Berdiri dari daging ayam mengandungi jumlah kolagen yang diperlukan;
• kacang dan kekacang untuk menambah rizab vitamin B dalam badan.

Ramai unsur artikular terdiri daripada kolagen, yang memberikan keanjalan kepada ligamen, tendon dan tulang rawan. Pengeluaran serat kolagen memerlukan vitamin C, yang memerlukan orang arthrosis pergelangan kaki. Oleh itu, diet mesti termasuk makanan yang kaya dengan asid askorbik:

• naik pinggul dan decoctions mereka;
• buckthorn laut;
• currant hitam;
• Lada Bulgaria;
• Kiwi;
• oren;
• strawberi.

Mencipta menu berdasarkan produk yang sihat, dan termasuk mereka dalam diet harian, seseorang boleh memfasilitasi proses pemulihan dalam badan. Seperti diet dan vitamin sokongan untuk badan adalah penting untuk arthritis dalam tempoh memerangi penyakit sendi.

Produk yang tidak diguna pakai

Produk-produk yang perlu dan berguna yang perlu anda makan dalam kes arthritis sendi buku lali akan membantu tubuh menjadi kuat dan pulih untuk melawan penyakit. Tetapi sebagai tambahan kepada ini, adalah perlu untuk mengecualikan makanan, yang melambatkan proses pemulihan, memperburuk kerja perut dan menimbulkan peningkatan berat badan berlebihan. Produk-produk ini termasuk:

• daging goreng, salai, daging berlemak;
• minuman beralkohol atau berkarbonat;
• tepung dan manis;
• jeruk dan produk dengan kandungan perasa buatan tinggi, serta penambah rasa;
• teh dan kopi yang kuat.

Asas-asas makanan yang sihat membantu untuk menguatkan badan, dan pemakanan dan pengecualian produk yang berbahaya memungkinkan untuk menormalkan berat badan.

Latihan terapeutik semasa rawatan arthrosis

Untuk mempercepat proses pemulihan daripada arthrosis pergelangan kaki, perlu menyertakan latihan terapeutik. Terapi senaman mempunyai beberapa kelebihan asas yang penting untuk rawatan arthrosis. Antaranya ialah:

• perkembangan sendi dengan tisu tulang rawan nipis dan meningkatkan mobilitinya;
• menguatkan bahagian kaki ini;
• penyingkiran beban dari sendi;
• pengurangan sensasi yang menyakitkan.

Melakukan terapi senaman, anda perlu mematuhi semua cadangan dan pelantikan pakar, dengan ketat, kerana penting untuk dapat mengenali rasa sakit yang dapat ditoleransi dan latihan apa yang tidak dapat dilakukan. Adalah diharapkan bahawa beberapa kali latihan terapeutik yang pertama diadakan di sebuah institusi perubatan di bawah pengawasan seorang doktor, hanya selepas itu pesakit akan dapat melakukan latihan secara mandiri.

Satu ciri penting terapi fizikal untuk arthritis sendi pergelangan kaki adalah keteraturan tindakan yang dilakukan. Ia mungkin untuk memulakan terapi senaman hanya apabila sakit teruk lega, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud latihan dan beban pada sendi.

Latihan untuk merawat arthrosis

Kebanyakan latihan untuk osteoartritis sendi pergelangan kaki dilakukan semasa berbaring atau duduk, untuk benar-benar melegakan beban dari itu. Pada dasarnya, semua gimnastik terapeutik terdiri daripada ulangan putaran dan putaran, yang membolehkan anda mengembangkan sendi. Selalunya, latihan fizikal untuk arthrosis terdiri daripada latihan berikut:

1. Dalam posisi duduk atau berbaring, lakukan gerakan putaran kaki di kedua-dua arah.
2. Letakkan sepotong kain di bawah kaki anda dan cuba menghancurkannya seiring erat dengan jari kaki anda.
3. Di bawah kaki, letakkan botol plastik diisi dengan air, atau tongkat gimnastik dan putarnya kembali dan sebagainya sejauh mungkin.
4. Di kedudukan yang berdiri, bentangkan kaki anda lebar lebar, lakukan gulungan dari kaus kaki ke tumit. Jika berdiri melakukan senaman ini, anda boleh duduk di atas kerusi dan mengangkat kaki anda pada jari kaki anda.
5. Dalam kedudukan terlentang untuk melakukan "basikal", sebanyak mungkin semasa menggunakan kaki.
6. Kedudukan permulaan adalah sama. Kaki meletakkan betul-betul di atas lantai, tarik stoking ke depan dengan giliran setiap kaki.
7. Di kedudukan yang sama untuk menyatukan jari kaki dan memaksimumkannya dalam arah yang berbeza.

Prestasi yang baik boleh dicapai jika anda melakukan senaman selepas urutan pemanasan. Sendi dan ligamen lembut, hangat dan lembut. Kemudian setiap senaman akan memberikan hasil maksimum untuk pemulihan pergerakan dan fungsi ekstrem yang lebih rendah.

Gimnastik terapeutik dengan pematuhan yang betul dan lengkap kepada semua cadangan doktor selepas 8-10 hari memberikan hasil ketara yang pertama: kesakitan berkurangan, pergerakan kaki normal. Rawatan komprehensif untuk arthritis akan mempercepatkan pemulihan dan memudahkan keadaan seseorang dengan penyakit ini. Dan pemenuhan arahan pakar di masa depan akan menjadi kunci untuk memelihara kesihatan selama bertahun-tahun.

Arthrosis dari sendi buku lali telah meningkatkan kesan negatif kepada orang-orang dari pelbagai bahagian dunia. Sebab utama penyebaran adalah:

1. Penuaan bangsa;
2. Gaya hidup sedentari;
3. Berat badan berlebihan.

Salah satu komponen utama dalam rawatan osteoartritis adalah gimnastik terapeutik untuk arthrosis sendi buku lali.

Latihan gimnastik pada peringkat awal penyakit ini

Apabila arthrosis pergerakan dikekang, untuk memulihkan mobiliti menjadi normal, perlu melakukan terapi fizikal yang kompleks. Untuk melakukan ini, tidak perlu untuk melawat bilik terapi fizikal harian di institusi perubatan, latihan boleh dilakukan di rumah.

Pesakit yang menderita artritis pergelangan kaki, sebaliknya, cuba menyingkirkannya dalam apa jua keadaan. Latihan terapi fizikal tidak perlu, tidak menarik. Oleh itu, dia cuba mencari, menjalankan latihan yang lebih kompleks. Pendekatan ini dalam rawatan berisiko tinggi, otot perlu perlahan-lahan bersedia untuk meningkatkan beban.

Kelas dengan doktor

Untuk gimnastik untuk membawa hasil yang positif, perlu:

• Melatih dengan latihan mudah;
• Secara beransur-ansur memperkenalkan latihan dengan beban yang lebih besar;
• Mematuhi perintah dalam pelaksanaan gimnastik (dari mudah ke beban kompleks);
• Memantau beban berdasarkan tahap penyakit;
• Senaman yang kerap.

Semasa kelas gimnastik adalah untuk mendengarkan badan. Sekiranya kesakitan pada sendi semakin teruk, keadaan umum bertambah teruk, anda perlu berhenti bersenam dengan segera. Tiada perbezaan jelas dalam bilangan latihan yang dilakukan, ada cadangan tertentu. Gimnastik terapeutik untuk setiap pesakit dipilih secara individu, berdasarkan keparahan penyakit, ketahanan, dan kesejahteraan.

Selepas melakukan beberapa senaman, adalah bernilai mengambil beberapa minit untuk berehat, supaya nadi akan kembali ke normal, peredaran darah normal akan dipulihkan.

Titik positif dalam kompleks terapi senaman adalah kekurangan lengkap pelaburan tunai dalam dadah, peralatan. Tugas utama adalah untuk bersabar, menyelesaikan kursus rawatan.

Terapi senaman untuk arthrosis

Tugas gimnastik pada peringkat yang berbeza dari penyakit ini

Semasa pembengkakan kesakitan pada sendi buku lali, senaman fizikal adalah kontraindikasi. Beberapa hari sendi harus berehat, kelas boleh disambung semula dalam masa 3-4 hari sahaja. Objektif utama dalam tempoh ini adalah:

1. Meningkatkan peredaran darah;
2. Penghapusan kekejangan otot;
3. Normalisasi ciri-ciri fungsian organisma.

Apabila arthrosis dalam latihan pergelangan kaki pergelangan kaki dilakukan dalam kedudukan terlentang. Ia perlu melakukan lekapan, gerakan extensor. Sebagai contoh, anda boleh meletakkan bantal kecil yang ketat di bawah lutut, secara beransur-ansur meningkatkan saiznya. Pergelangan kaki terutama berkembang dalam kedudukan duduk, menjatuhkan kaki di air suam. Untuk meningkatkan jurang bersama, anda boleh menggunakan beban, yang ditetapkan pada anggota badan, menariknya di sepanjang paksi.

Objektif latihan gimnastik untuk arthrosis dalam pengampunan:

1. Pemulihan pergerakan sendi terjejas;
2. Memperkukuhkan hasil ketahanan badan yang dicapai;
3. Meningkatkan kestabilan bersama;
4. Meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Gimnastik untuk kaki

Dalam kes sedemikian, perkembangan penyakit, latihan terdiri daripada banyak pilihan (kelas dengan objek, tanpa objek, penggunaan dinding untuk gimnastik). Ia berguna untuk berenang.

Senarai latihan untuk arthritis sendi buku lali

• Latihan dilakukan semasa duduk. Bergantang menolak tumit ke lantai;
• Kaki jari kaki terletak di atas lantai, tumit dibangkitkan, berputar dalam bulatan;
• Putar kaki dalam bulatan;
• Dalam kedudukan terlentang, pastikan kaki anda bersama-sama, lurus, menarik kaki pada diri anda;

Bilangan latihan setiap hari berbeza-beza - 5-8 kali. Pernafasan walaupun tanpa nafas.

Latihan untuk kaki dalam keterpurukan penyakit:

1. Tugas itu dilakukan dalam kedudukan duduk dengan kaki diperpanjang. Tarik pada kaus kaki selama kira-kira 15 saat. Dengan berehat rehat, ulangi senaman 10 kali.

1. Dalam kedudukan yang sama, putar kaki ke dalam, kemudian ke luar;
2. Dalam kedudukan duduk, angkat satu kaki: tampil dalam keadaan santai, bergerak kaki atas dan ke bawah (pergerakan pendulum);

3. Latihan ini dilakukan semasa berdiri, terjulur dengan satu kaki, memindahkan berat badan kepadanya. Pegang kedudukan. Rehat, ulangi kaki yang lain.

Latihan untuk berhenti semasa pemulihannya:

• Dalam kedudukan apa pun, gulung dari tumit ke kaki;
• Berdiri, berdiri di atas jemuran, jatuh;
• Berjalan selama beberapa saat pada kaus kaki;
• Duduk, kami mengikat jari-jari kaki dengan tangan kami, tarik kaki ke arah kami;
• Duduk di atas lantai, putar kaki mengikut arah jam, berlawanan arah lawan, membuat kecondongan ke sisi, bengkok ke arahnya;
• Berbaring, merentangkan kaki, secara beransur-ansur berpaling kaki dari anda, ke arah diri anda. Senaman dalam keadaan santai.

Beban dalam kes arthrosis sendi buku lali tidak boleh jatuh di kawasan yang menyakitkan. Jika tidak, terdapat masalah dengan kekejangan otot, terlalu banyak rangsangan sistem saraf. Penamatan kelas secara serta-merta akan memberikan kesakitan tanpa henti.

Cadangan untuk pelaksanaan terapi senaman

1. Jangan mempercepatkan perkara. Secara beransur-ansur meningkatkan beban sendi.
2. Hasil positif dijelaskan oleh latihan fizikal di kolam renang, peralatan yang membantu bersama untuk berehat, meregangkannya ke arah yang betul.
3. Ia adalah perlu untuk melakukan senaman, memandangkan tempoh diperparahkan penyakit (proses keradangan, kesakitan meningkat). Dalam kes sedemikian, ia patut melambatkan intensiti latihan.
4. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan satu set latihan untuk arthrosis pergelangan kaki pada wanita semasa kitaran haid, untuk orang yang mempunyai arteri tinggi, tekanan intrakranial.
5. Untuk membatalkan latihan perlu apabila suhu badan meningkat, dalam tempoh selepas operasi, semasa proses keradangan di dalam badan disebabkan oleh perkembangan patologi yang teruk.

Gimnastik terapeutik dianggap berkesan jika pesakit telah memperbaiki kesejahteraan, hampir tiada kesakitan, peningkatan pergerakan sendi. Rawatan yang berjaya dalam kes-kes arthrosis sendi bergantung kepada keinginan pesakit untuk kembali normal, berikutan cadangan doktor. Sekiranya anda mengalami gejala penyakit yang sama, anda tidak boleh mengubat sendiri, adalah perlu untuk berjumpa doktor dengan masalah.

Salam kepada semua yang tahu apa masalah pergelangan kaki, yang terpaksa tersesat selepas berlari atau melompat gagal. Hari ini kita akan melakukan latihan khas untuk pergelangan kaki, yang bukan sahaja akan menguatkan sendi, tetapi juga memulihkannya selepas peregangan kecil.

Tanda-tanda pergelangan kaki yang lemah

Tanda bahawa anda mempunyai buku lali yang lemah, adalah masalah kecil yang tetap. Contohnya

• kaki apabila berjalan di tumit sering terselip
• selepas berjalan kaki normal, kaki tengah dan cincin menyakitkan
• terkena seketul selepas melompat yang tidak berjaya.

Secara luaran, sendi buku lali yang lemah mungkin nyata seperti berikut: adalah perlu untuk menjadi lurus, kaki tentang lebar tulang pelvis. Sekiranya anda melihat bahawa sekurang-kurangnya satu kaki dipenuhi di dalam, maka kesimpulan menunjukkan dirinya - pergelangan kaki perlu diperkuat!

Jika anda telah menerima kecederaan pergelangan kaki atau telah menarik ligamen, anda harus memakai kasut keras dengan insoles ortopedik untuk berjalan kaki atau menggunakan kasut ortopedik khas.

Untuk berjoging, kasut kasut yang tinggi (sama dengan bola keranjang) supaya pergelangan kaki tegar diperbetulkan.

Gimnastik bersama untuk menguatkan pergelangan kaki

Untuk mengelakkan kecederaan pada pergelangan kaki yang lemah, lakukan latihan mudah. Latihan yang sama akan membolehkan anda memulihkan sendi selepas sedikit regangan.

Latihan buku lali

. Ingat latihan di kelas pendidikan jasmani sekolah - berjalan di jari, di luar dan di bahagian dalam kaki. Jadi pulang ke rumah dengan cara ini setiap hari.

Sebagai contoh, pertama pergi ke dapur di luar, belakang - di bahagian dalam. Kali seterusnya, ada - pada jari, dan belakang - pada tumit.

Serahkan sandal. Jika anda tidak berkaki ayam sejuk, maka beli sendiri stoking sukan yang ketat.

. Sebagai kesinambungan latihan ini, terdapat satu lagi, menggunakan jalur getah. Ambil jalur getah (atau pembalut getah dari farmasi) dan simpangkan kaki kepadanya.

Pindahkan berat ke tumit anda dan cuba memindahkan kaki anda, meregangkan getah. Jadi anda melatih permukaan luar kaki.

. Untuk menggunakan permukaan dalaman, kaki mesti dipalang.

Sama seperti latihan sebelumnya, letakkan berat badan pada tumit anda dan cuba memindahkan kaki anda.

. Selamatkan tali getah dengan satu hujung sokongan, dan letakkan kedua, hujung percuma di atas kaki. Peregangan getah, tarik kaki ke arah anda.

. Lakukan pergerakan pekeliling dengan kaki anda. Duduk di atas kerusi atau sofa. Panjangkan kaki anda dan angkat mereka dari lantai. Menjaga kaki anda pada berat badan, putar kaki ke dalam dan kemudian ke luar.

Lakukan 15-20 putaran pada setiap arah. Jika anda merasakan sensasi membakar sedikit di sendi, maka anda telah menerima beban yang mencukupi.

. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, gunakan masa di meja untuk faedah kaki anda: gulungkan botol air dengan kaki anda supaya pergerakannya sama dengan pergerakan kaki anda sewaktu menjahit dengan mesin kaki.

. Sekiranya tiada kecederaan, lompat tali. Melompat tali adalah latihan terbaik untuk menguatkan pergelangan kaki. Jika anda ingin memuatkan pergelangan kaki sepenuhnya, lompat tanpa lentur lutut anda, hanya kerana kerja sendi buku lali.

. Pada musim panas, pergi berkaki ayam lebih kerap. Latihan terbaik untuk pergelangan kaki berjalan di pasir atau batu kecil. Untuk melakukan senaman ini bukan sahaja di musim panas dan bukan sahaja di jalanan, ada kemungkinan untuk menyesuaikan dulang cukup luas.

Tuangkannya ke dalam kerikil kecil bulat sungai. Masukkan dulang di bilik mandi di hadapan sinki dan dua kali sehari, semasa pakaian pagi dan petang, pergeser kaki kakak anda di kerikil ini.

. Satu lagi latihan hebat yang tidak hanya menguatkan pergelangan kaki, tetapi juga menyumbang kepada pencegahan kaki rata. Pecahkan barang-barang kecil di lantai, seperti butang atau batu kecil yang sama dari dulang, dan kumpulkan dengan jari kaki anda. Masukkan dalam gelas atau kotak. Jika anda melakukannya semasa berdiri, maka anda juga boleh melatih baki anda.

Gunakan tikar urutan

Dengan laluan urut khas, permukaan batu sintetik tiruan yang diperbuat daripada plastik keras atau unsur urut yang diperbuat daripada kayu birch Altai terletak, anda boleh mencapai hasil yang luar biasa:

• menguatkan buku lali dan mengelakkan kaki rata;
• memperhebatkan kerja organ dalaman;
• meningkatkan pembedahan getah bening dan darah
• sebahagiannya menghalang urat varikos;
• mengurangkan bengkak;
• melegakan kekejangan dan berat di kaki;
• berehat, melegakan tekanan dan meningkatkan mood.

Dan jika ia berlaku, anda telah menyedari bahawa kaki dan latihan pergelangan kaki anda memberikan kesakitan yang luar biasa, maka saya cadangkan anda "Sihat" krim untuk lanjutan sendi, yang memberikan bantuan segera dari sakit dan membolehkan anda merasakan kebebasan bergerak lagi!

Krim lilin "KESIHATAN" untuk sendi boleh dipanggil dengan keyakinan mutlak agen hondroprotektif terbaik hari ini.

Bagaimana hendak mengembangkan sendi buku lali

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Osteoartritis sendi pergelangan kaki adalah penyakit di mana lapisan kartilaginous bahagian bawah ekstrem dipengaruhi dan ditipis. Proses patologi membawa kepada pelanggaran gait, kerana sebarang percubaan untuk mengambil langkah atau bersandar pada kaki dengan kaki penuh memberikan banyak kesakitan yang tidak menyenangkan. Gelang kaki paling mudah terdedah kepada perubahan dystrophik dalam tisu, kerana setiap hari terlibat dalam memindahkan massa tubuh manusia dari satu kaki ke yang lain. Menjalankan osteoarthritis pergelangan kaki boleh menjadikannya mustahil untuk bergerak secara bebas tanpa sokongan tambahan. Arthrosis dari ijazah terakhir dicirikan oleh pemusnahan lengkap sendi, yang mengancam kehilangan sepenuhnya aktiviti motor anggota yang terkena.

Sebabnya

Penyebab perubahan patologi dalam rawan pergelangan kaki termasuk keadaan berikut

• Berat kelebihan menyumbang kepada haus pesat sendi yang terlibat dalam berjalan kaki.
• Sukan, yang bermaksud bekerja dengan berat berat.
• Faktor keturunan.
• Penyakit utama, sebagai contoh, pelbagai jenis arthritis, diabetes, aterosklerosis, gout dan lain-lain.
• Kerosakan pada tisu sendi, ligamen atau tulang rawan akibat kecederaan (patah, regangan, pecah).
• Memilih kasut tanpa mengambil kira ciri-ciri kaki.
• Penyakit vaskular, gangguan peredaran darah.

Gejala

Arthrosis sendi buku lali dinyatakan oleh rasa sakit dalam pelbagai manifestasi:

• Kesakitan.
• Kesakitan menembak apabila bergerak.
• Bengkak kaki. Kadang-kadang kaki meningkat dengan lebih daripada satu saiz.
• Sakit kaki, terutamanya pada waktu malam. Sakit yang membingungkan menimbulkan keradangan tisu jiran.
• Perubahan berjalan lurus akibat peningkatan sindrom kesakitan

Diagnostik

Untuk membuat diagnosis yang tepat, perlu menjalani satu siri kajian diagnostik yang berikut:

• Untuk mengecualikan perkembangan arthritis rheumatoid, kiraan darah lengkap, ujian rheumatoid, ujian untuk asid urik dan ujian untuk protein c-reaktif ditetapkan. Untuk arthrosis, ujian arthritis akan memberi kesan negatif. Pengecualian mungkin adalah peningkatan jumlah leukosit dan sel-sel kacang soya, disebabkan oleh perkembangan proses keradangan.
• Untuk menentukan tahap penyakit dan penilaian keseluruhan keadaan pergelangan kaki, pesakit akan dihantar untuk x-ray. Penunjuk perkembangan arthrosis adalah penurunan lumen antara artikular. Dengan tahap penyakit yang terakhir, lumen hampir hilang dan sendi kehilangan aktiviti motornya.

Jenis arthrosis

Terdapat dua jenis arthrosis:

• Utama. Dibangunkan dengan perubahan degeneratif dalam sendi akibat daripada kecederaan atau beban.
• Sekunder. Ini jenis arthrosis timbul dari perkembangan penyakit bersamaan.

Perkembangan penyakit itu berlaku pada tahap ketiga:

• Ijazah pertama dicirikan oleh manifestasi awal arthrosis, proses metabolik terjejas di dalam badan.
• Ijazah kedua disertai dengan kerosakan mekanikal pada sendi buku lali.
• Gelaran ketiga membawa kepada perubahan tak terulang dalam sendi buku lali.

Rawatan

Objektif utama rawatan

Rawatan arthrosis sepatutnya terdiri daripada satu set langkah yang merangkumi keseluruhan spektrum manifestasi penyakit ini: penghapusan penyebab, melegakan simptom, pemulihan kawasan yang rosak tisu rawan dan proses normal proses metabolik dalam badan.

Rawatan arthrosis terdiri daripada penstabilan kawasan yang rosak, penghapusan radang tisu jiran, pemulihan fungsi motor anggota yang terjejas dan pertumbuhan semula tisu interartikular. Untuk melakukan ini, gunakan ubat, satu set fisioterapi, kursus urutan, dan dalam kes-kes yang lebih lanjut, penawarnya hanya boleh dilakukan melalui campur tangan pembedahan.

Ubat-ubatan

Ubat perubatan digunakan untuk melegakan kesakitan dan menghilangkan proses keradangan.

Ubat-ubat berikut adalah ubat penahan sakit yang berkesan untuk kesakitan di pergelangan kaki: Ibuprofen, Analgin dan ubat penahan anti-radang nonsteroid yang lain.

Apabila proses keradangan yang serius memerlukan penggunaan ubat-ubatan dengan tindakan anti-radang yang dipertingkat, contohnya: "Voltaren", "Fastum gel", "Movalis" dan lain-lain. Ubat-ubatan digunakan secara intramuskular, luaran (salep dan gel), dan dalam sesetengah kes apabila menggunakan dadah berdasarkan asid hyaluronik atau hormon steroid, disuntik ke dalam sendi. Narkoba yang terakhir bertindak sebagai pengganti cecair antara artikular, yang dianggap "perkataan terakhir" dalam perubatan moden dan membolehkan anda memulihkan fungsi motor bersama dalam masa yang singkat.

Fisioterapi

Rawatan fisioterapeutik termasuk prosedur berikut: terapi magnet, elektroforesis, kompres parafin, phonophoresis. Prosedur ini menyumbang kepada penyerapan ubat, melegakan bengkak, menormalkan peredaran darah dan meningkatkan keupayaan tisu regeneratif. Di farmasi, anda boleh mencari alat khas untuk menjalankan fisioterapi di rumah.

Urut

Kursus urut adalah tambahan yang baik kepada kompleks prosedur physiotherapeutic. Bukan sahaja kawasan yang terjejas dikurut, tetapi juga tisu bersebelahan untuk menormalkan aliran darah di seluruh anggota badan. Urut membantu memulihkan keupayaan motor sendi, untuk melegakan otot-otot tegang yang menghalang pergerakan. Urutan ringan boleh dijalankan secara bebas di rumah.

Terapi Fizikal

Bahagian penting dari kompleks langkah-langkah pencegahan adalah fisioterapi, yang boleh diamalkan di rumah. Kegiatan locomotor sederhana adalah perlu untuk mengembangkan sendi yang tidak bergerak dan menormalkan nada otot. Latihan untuk artritis pergelangan kaki harus dilakukan setiap hari selama 10 pengulangan:

1. Tarik jari kaki anda dari anda dan ke arah anda.
2. Berbaring di belakang anda, lukiskan bulatan khayalan mengikut arah jam dan bertentangan dengan kaki yang diregangkan.
3. Berbaring di belakang anda, putar kaki di dalam dan jauh dari anda.
4. Dalam kedudukan duduk, bersandar pada kaki penuh. Letakkan kaki kanan anda di depan kaki kiri anda, tekan kaki ke tumit. Ganti dengan setiap kaki.

Perubatan rakyat

Tambahan tambahan kepada rawatan utama adalah penggunaan ubat-ubatan rakyat. Dengan bantuan herba dan produk yang kaya dengan vitamin dan unsur surih, mereka membuat mandi kaki, memampatkan pada sendi sakit dan tincture untuk pengingesan. Ciri-ciri yang paling berguna ialah: mustard, madu, bawang putih, tincture semulajadi dengan herba. Semua prosedur boleh dilakukan di rumah. Pemulihan rakyat membantu pesakit untuk memulihkan lebih cepat daripada masa yang ditetapkan, menguatkan badan yang lemah dan menormalkan proses metabolik.

Rawatan pembedahan

Pada tahap lanjut arthrosis, satu-satunya rawatan adalah pembedahan. Pada peringkat 3 arthrosis, sendi itu hancur sepenuhnya dan hanya penggantian endoprosthesis dapat memulihkan mobilitinya. Sekiranya berlaku kerosakan separa, penyingkiran tisu rawan dan kapsul ditunjukkan, diikuti dengan pemasangan peralatan Ilizarov atau rod logam.

Ciri-ciri ubah bentuk arthrosis

Mengubah arthrosis sendi pergelangan kaki adalah penyakit kronik yang menimbulkan beban yang tidak munasabah pada sendi. Hasilnya ialah pemusnahan rawan dan sendi.

Tanda-tanda:
Kemusnahan tulang rawan menimbulkan rasa sakit, yang meningkat selepas senaman. Proses keradangan membuat dirinya berasa sakit pada waktu malam.

Rawatan:
Ditugaskan untuk terapi kompleks, yang terdiri daripada rawatan dadah dan fisioterapi. Dengan pemusnahan lengkap tisu sendi atau tulang rawan adalah pembedahan yang ditetapkan. Untuk mengelakkan rawatan lanjut dilakukan remedi rakyat.

Pencegahan:
Untuk mengelakkan, ia sangat disyorkan untuk menghapuskan sepenuhnya beban pada sendi yang rosak dan menjalani urutan urut untuk memulihkan aktiviti motor.

Artritis posttraumatik

Punca:
Arthrosis selepas trauma sendi pergelangan kaki berlaku apabila kerosakan mekanikal pada tisu sendi atau tulang rawan: patah, lekukan, pecah. Selalunya, arthrosis berlaku akibat kecederaan yang tidak menjalani rawatan tepat pada masanya.

Tanda-tanda:
Ia ditunjukkan oleh kesakitan yang membosankan dalam kawasan sendi yang terjejas, yang dipergiatkan semasa dan selepas latihan fizikal.

Rawatan:
Rawatan ini terdiri daripada terapi dadah, prosedur fisioterapeutik dan memastikan rehat lengkap ke pergelangan kaki yang cedera. Untuk tujuan prophylactic, terapi dengan ubat-ubatan rakyat adalah disyorkan.

Doktor yang hendak dihubungi

Rheumatologi bersama mengendalikan penyakit sendi. Selepas rawatan utama, lawatan ortopedik diperlukan untuk memilih satu set langkah pencegahan dan menerima cadangan pemilihan kasut.

Diet Arthrosis

Diet untuk arthrosis harus ditujukan untuk menghapuskan berat badan berlebihan dan menormalkan metabolisme dalam badan. Adalah disyorkan untuk mematuhi saranan berikut:

• Mengecualikan daripada makanan goreng, masin, makanan salai.
• Untuk memperkayakan diet dengan lemak sihat dan unsur surih (ikan laut kukus, daging rebus, sayur-sayuran, buah-buahan).
• Ikut pemakanan pecahan: gantikan tiga bahagian besar dengan 5 yang kecil.
• Jangan makan terlebih dahulu sebelum tidur.
• Berikan alkohol dan rokok.
• Makan makanan yang mengandungi kalsium, protein.

Kemungkinan akibatnya

Kekurangan rawatan boleh mengakibatkan komplikasi dan kecacatan yang serius, kerana kemusnahan lengkap sendi menyebabkan kehilangan aktiviti fizikal. Kesan pembedahan termasuk sekatan sementara dalam gerakan, bengkak dan kesakitan. Dengan hasil yang menguntungkan operasi, struktur yang dipasang akan berlangsung sekitar 20 tahun. Penenggelaman arthrosis yang ditangguhkan dari sendi pergelangan kaki menunjukkan penolakan yang menyeluruh terhadap senaman fizikal yang berat untuk meminimumkan risiko dan komplikasi.

Adakah mungkin untuk berjalan jika ligamen pergelangan kaki cedera

Keupayaan untuk memuatkan kaki yang cedera bergantung pada tahap arthrosis dan keparahan gejala. Maklumat lanjut boleh didapati dalam video berikut:

Nilai rawatan yang betul

Rawatan yang dipilih dengan betul menjamin hasil yang menggalakkan dari penyakit dalam 95 kes daripada 100. Dengan perkembangan arthrosis, sendi itu ditutup dengan garam kalsium, terdapat geseran, tisu tulang rawan rosak dan cacat. Kursus fisioterapi, fisioterapi dan urutan urut mengembalikan pergerakan cecair antara artikular, yang menyumbang kepada pemulihan pesat dan penghapusan gejala kesakitan.

Apakah perbezaan antara arthritis dan arthrosis?

Kedua-dua penyakit ini sering dikelirukan, kerana kedua-dua arthritis dan arthrosis ditunjukkan oleh kerosakan sendi. Tetapi arthritis disebabkan oleh keradangan dalam badan, dan arthrosis berlaku akibat ubah bentuk sendi di bawah tindakan faktor primer atau sekunder. Kekurangan sendi dalam arthritis adalah gejala menengah, kerana penyakit itu sendiri tidak hanya mempengaruhi sistem muskuloskeletal, tetapi juga banyak organ dalaman.

Keadaan mudah alih kaki ketiga yang lebih rendah dijamin oleh lancar berfungsi beberapa sendi, termasuk sendi buku lali. Ia dibuat dengan tulang kaki dan kaki bawah. Seperti artikulasi biasa, ia mempunyai kapsul bursa artikular dan kandungan cecair khusus yang diperlukan untuk pelinciran dan trofisme tisu chondral arthurfaces.

Apabila melihat secara teliti pergelangan kaki, ia mempunyai bentuk blok. Sambungan cukup kuat dan dapat menahan beban fizikal yang besar. Walau bagaimanapun, reka bentuk ini kadang-kadang mengalami patah di bawah pengaruh pelbagai faktor.

Menurut data statistik, patah tulang yang disebut diarthrosis dan tulang kaki adalah kecederaan yang paling biasa dalam sistem muskuloskeletal manusia. Sebagai peratusan semua jenis patah, ia mengambil masa kira-kira 15%. Patah tulang belakang adalah terutamanya intra-artikular. Kerosakan ini terjadi dengan penglibatan pelbagai elemen bersama:

1. pembentukan tulang;
2. bursa;
3. radas ligamen.

Sekiranya terdapat kecurigaan terhadap pelanggaran keutuhan elemen tulang sendi pergelangan kaki, pesakit harus segera dibawa ke kemudahan kesihatan untuk rawatan perubatan dan diagnostik x-ray bagi kawasan yang rosak untuk menjelaskan diagnosis.

Aduan terhadap mangsa, pemeriksaan dan data pemeriksaan radiografi akan membantu pakar untuk menetapkan diagnosis yang sesuai dan menetapkan skim terapeutik:

• Sekiranya berlaku patah pergelangan kaki, rawatan pembedahan mungkin ditunjukkan.
• Sekiranya tidak ada serpihan serpihan tulang patah, rawatan tersebut akan didasarkan pada imobilisasi sendi artikular oleh plaster cast atau ortosis.

Rawatan pemulihan selepas fraktur, sebagai peraturan, mempunyai tiga peringkat:

1. Tempoh imobilisasi.
2. Fasa fungsian.
3. Latihan latihan berkaitan peringkat.

Imobilisasi dan tempoh fungsian

Immobilization ditunjukkan dalam mana-mana yang melanggar integriti tulang sendi, dan kemudian segera meneruskan langkah-langkah pemulihan. Walaupun begitu, mangsa dibenarkan memulakan gimnasium terapeutik. Secara semulajadi, kecederaan fizikal dilarang pada anggota yang terjejas, bagaimanapun, kelas ditunjukkan untuk sihat, untuk anggota atas dan seluruh badan.

Latihan fisioterapi semasa tempoh imobilisasi menyumbang kepada peningkatan hemogenesis kedua-dua seluruh badan dan kaki berpenyakit.

Tempoh II - berfungsi. Matlamatnya adalah untuk memulihkan motilasi bekas persimpangan artikular yang terjejas. Bertahan dari saat penghapusan peranti imobilisasi (gypsum, dsb.) Sehingga pemulihan separa fungsi motor pergelangan kaki.

Kursus pengajian yang dicadangkan meningkatkan nada dalam serat otot, mengurangkan aktiviti proses atropik dan kekukuhan sambungan.

Fisioterapi akan membantu mengembangkan sendi pergelangan kaki selepas patah tulang:

• ozokerite;
• magnetoterapi;
• elektroforesis;
• urut terapeutik.

Seluruh kompleks latihan dilakukan dalam posisi berbaring, proses pernafasan haruslah mudah, dan laju perlahan:

1. Tekanan otot paha 4-kepala - sehingga 30 latihan.
2. Tindakan extensor-flexor kaki - sehingga 20 latihan.
3. Tindakan extensor-flexor daripada phalanges - sehingga 20 latihan.
4. Motor bertindak dalam bulatan dalam semua arah di pergelangan kaki - 10 latihan.
5. Supaminasi dan pronasi kaki - sehingga 20 latihan.
6. Selalunya melengkapkan anggota bawah (tarik tip ke arah anda) 10 kali setiap satu.
7. Membuka seluruh kaki dari kawasan femoral, untuk menjalankan pembiakan kaus kaki dalam arah bertentangan sehingga 10 kali.
8. Supaminasi kaki di sendi pinggul sehingga sudut 900 dengan hujung falang yang diregangkan di arah hadapan - 10 latihan setiap.
9. Lakukan nombor tindakan 1
10. Bend anggota badan yang sakit pada sendi arthroik pinggul ke sudut 900, lenturan dan meluruskan kaki dan kaki - 10 kali.
11. Rehat 10 minit di kedudukan terlentang dengan mengangkat kaki bawah.

Dengan latihan yang diterangkan, urutan bebas juga ditunjukkan (terutamanya kawasan pergelangan kaki dan tumit) sehingga dua kali sehari. Pada waktu pagi selepas tidur, urut kaki yang cedera dari phalanges ke lutut dan bandage dengan pembalut elastik (mengeluarkan pada waktu malam).

Dalam kes bengkak kaki yang sengit semasa tidur, ia mesti diletakkan dalam kedudukan yang dibangkitkan. Setiap hari, sebelum tidur untuk kaki yang cedera, disyorkan untuk mandi selama 15 minit. Tahap air (t 36-370º) harus dibawa ke sendi lutut. Di dalam air ia dibenarkan untuk melakukan pergelangan kaki pelbagai tindakan motor aktif dalam sebarang arah.

Tempoh latihan

Perkembangan pergelangan kaki selepas patah kaki termasuk terapi latihan dalam bentuk berjalan:

• pada tumit atau kaus kaki
• sebelah;
• di sisi luar dan dalaman kaki;
• pada polupriyadkah;
• langkah menyeberang.

Ia juga disyorkan untuk melakukan senaman dengan penekanan pada kerusi goyang yang bulat, yang boleh digantikan dengan pin rolling biasa. Perkembangan buku lali agak berjaya diperoleh dengan merendam kaki di dalam tiang air (di kolam renang).

Dalam tempoh ketiga untuk mengelakkan kaki rata, kaki harus dibalut dengan pembalut elastik, memakai sokongan sapu-instep.

Latihan treadmill atau gim latihan mempunyai kesan yang cukup baik. Pada awal tempoh pemulihan, mangsa mesti melakukan pergerakan dengan tongkat dengan peralihan lanjut ke rotan.

Tempoh ini juga termasuk berjalan kaki, berjalan dan melompat, malah mengatasi halangan dan gerakan tarian. Walau bagaimanapun, latihan ini dibenarkan dilakukan secara eksklusif dengan buku lali yang dipasang dengan ketat oleh buku lali atau pembalut elastik. Keadaan ini mesti dihormati selama lapan bulan. Semua kompleks rawatan dan pemulihan yang dicadangkan perlu dipilih oleh doktor individu.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Antara kecederaan yang paling rendah, tidak dapat dinafikan, patah tulang pergelangan kaki mengetuai - beberapa ciri anatomi artikulasi menyumbang kepada ini. Malah, ia adalah bahagian yang paling dimuatkan dalam sistem muskuloskeletal, yang merangkumi hampir semua berat badan. Oleh itu, sendi pergelangan kaki dicipta secara alamiah sebagai kuat dan tahan lama - setiap hari perlu mengalami tekanan statik dan dinamik semasa pelbagai pergerakan.

Tetapi masih dalam artikulasi yang boleh dipercayai ada tempat yang lemah - segmen sisinya dibentuk oleh proses tulang tibial dan tulang fibula (pergelangan kaki). Mereka bukan sahaja berfungsi sebagai unsur penyokong, tetapi juga merupakan tempat yang mudah untuk melampirkan ligamen yang menghubungkan kaki dan kaki bawah. Oleh itu, patah pergelangan kaki hampir selalu berlaku di rantau satu atau kedua pergelangan kaki, mempunyai ciri khas.

Kebanyakan kecederaan ini adalah jinak - walaupun dengan anjakan yang ketara, biasanya mungkin untuk menyesuaikan serpihan tulang dan membetulkannya dengan coretan plaster. Tetapi dalam kes yang jarang berlaku adalah perlu untuk menjalani rawatan pembedahan - osteosynthesis dengan bantuan struktur logam. Perspektifnya selalu menakutkan pesakit, jadi anda perlu menguraikan teknik intervensi, serta kompleks langkah-langkah pemulihan selepas pembedahan.

Konsep

Untuk memahami arahan rawatan dan pemulihan, perlu mempertimbangkan patah kaki pergelangan kaki dari segi mekanisme patologi yang dilaksanakan. Untuk menyebabkan kerosakan teruk pada buku lali, anda perlu gabungan serentak beberapa faktor:

• Dalam lebih daripada 90% kes, kecederaan itu mempunyai sifat tidak langsung - iaitu, tidak ada kesan mekanik langsung pada kawasan penonjolan tulang.
• Faktor pertama yang menyedari adalah jisim badan seseorang - biasanya ia diedarkan sepanjang paksi anggota bawah. Oleh itu, bahagian pusat sendi pergelangan kaki menanggung beban utama, manakala bahagian sisi hanya penstabil. Selain itu, nisbah ini dikekalkan baik pada waktu rehat dan semasa pergerakan.
• Faktor kedua adalah kehilangan simetri keseimbangan statik dan dinamik. Contoh yang biasa adalah pengetatan kaki apabila kaki bergeser secara dramatis ke luar atau dalam. Dalam kes ini, paksi beban hanya pergi ke kawasan medial atau pergelangan kaki buku lali.
• Faktor ketiga adalah keanjalan ligamen, yang menguatkan sendi pergelangan kaki dari sisi. Mereka tidak mempunyai keupayaan untuk meregang dengan ketara, jadi dengan mengetuk kaki yang tajam, tekanan jatuh pada protrusion tulang yang mereka sambungkan.

Patah tulang belakang dengan anjakan biasanya menunjukkan gabungan mekanisme kerosakan - terdapat kekalahan serentak antara sendi dan subluxasi antara muka di sendi buku lali.

Rawatan pembedahan

Menjalankan penetapan tulang serpihan yang terbuka sekiranya kecederaan tersebut dianggap sebagai tahap kedua bantuan kepada yang cedera. Standardnya adalah rawatan konservatif - penunjuk semula dan penetapan buku pergelangan kaki selepas patah dengan cor plaster. Oleh itu, untuk melaksanakan operasi memerlukan petunjuk ketat, tidak termasuk kaedah bantuan:

1. Ketidakfabilan reposisi manual, atau ketidakupayaan untuk memegang dan membetulkan serpihan dalam kedudukan yang diperlukan. Dalam kes ini, campur tangan perlu dilakukan secepat mungkin, sehingga pembengkakan tisu lembut telah terbentuk di kawasan patah.
2. Sekiranya terdapat lesi serentak bersama sendi, yang menyebabkan ketidakstabilan tulang "garpu" - bahagian atas sendi buku lali. Ini tidak memerlukan penetapan serpihan pergelangan kaki, sebagai penghapusan pergerakan patologi ini.
3. Pecah serentak kedua-dua pergelangan kaki, yang membawa kepada kehebatan lengkap dalam sendi buku lali.
4. Kerosakan yang rumit kepada satu pun tulang penonjolan, disertai oleh pembentukan banyak serpihan. Sekiranya terdapat lebih daripada satu serpihan tulang percuma sebagai hasil sinar-X, maka disarankan untuk membetulkannya dengan bantuan struktur logam.

Selalunya dalam amalan terdapat patah pergelangan kaki dalaman dengan anjakan - perbezaan anatomi antara protrusions tulang yang serupa menyumbang kepada pembentukannya. Di bahagian tengah, ia terbentuk dengan proses fibula, yang lebih nipis daripada jirannya.

Teknik intervensi

Daripada semua pilihan untuk osteosynthesis, operasi dengan plat paling sesuai untuk patah kaki pergelangan kaki dengan mengimbangi. Sebelum ini, penggunaannya terhad disebabkan ketidaksempurnaan reka bentuk, yang menyebabkan akibat jangka panjang - osteoporosis sekunder. Plat logam pepejal menghasilkan tekanan berlebihan pada periosteum dan plat luar tulang, menyebabkan kemusnahan mereka.

Sekarang, struktur ubah suai khas telah dibuat - secara luaran mereka menyerupai butiran pembina logam kanak-kanak. Lubang berbilang di dalamnya menghilangkan tekanan patologi pada tisu tulang. Ia juga harus dikatakan mengenai teknik pemasangan mereka:

• Untuk mengakses kawasan patah, hirisan menegak atau menegak berbentuk kecil dibuat dalam unjuran pergelangan kaki yang terjejas.
• Kemudian perbandingan langsung serpihan tulang dilakukan, selepas itu kedudukan optimum dari plat dipilih.
• Sekiranya terdapat hanya satu kepingan tulang, lebih baik menggunakan plat menegak biasa. Ia pertama kali ditetapkan pada seksyen pegun pegun, dan hanya selepas itu serpihan yang bebas menetap tetap.
• Sekiranya terdapat beberapa serpihan, maka lebih baik menggunakan plat struktur khas - menyerupai huruf T atau U secara luaran. Pada masa yang sama, segmen panjangnya juga pertama kali diperkuat pada segmen tetap atas, dan hanya selepas - pada semua serpihan bebas.
• Lubang berbilang pada plat juga memainkan peranan berganda - mereka membenarkan anda membetulkannya di mana-mana bahagian yang paling mudah (tidak semestinya di hujungnya). Ini dilakukan dengan bantuan skru kecil yang diskru terus ke dalam tulang.
• Kemudian luka pembedahan disutih dalam lapisan, dan plat kekal di dalam untuk sepanjang tempoh penyembuhan cacat.

Penggunaan plat semasa patah kaki pergelangan kaki adalah berfungsi secara berfaedah - berbeza dengan penggunaan rod atau jarum, kurang kerosakan pada tisu tulang yang dicipta semasa campur tangan.

Pemulihan

Pemulihan dari patah kaki pergelangan kaki bermula pada hari berikutnya selepas selesai langkah rawatan. Jumlah yang diperlukan termasuk latihan terapi fizikal (terapi latihan), sesi urut refleks dan cetek, serta pelbagai fisioterapi. Kesemua mereka bukan sahaja memberikan pecutan pembentukan kalus, tetapi juga membolehkan anda memulihkan sepenuhnya fungsi statik dan dinamik sendi.

Pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki dengan anjakan sentiasa mempunyai watak individu untuk setiap pesakit (dengan mengambil kira banyak faktor). Oleh itu, kita hanya boleh menyediakan pelan umum peristiwa:

• Beban motor bermula sedini mungkin - pesakit mula menjalankan latihan dosis keesokan harinya selepas operasi. Pelaksanaan mereka dijalankan hanya di bawah pengawasan pakar fisioterapi.
• Dari masa yang sama, pelbagai prosedur fisioterapi mula digunakan, dengan kesan pemanasan, anestetik dan menyerap.
• Sekitar seminggu kemudian, jika tiada kontra, pembalut sokongan dikeluarkan. Ini membolehkan anda mengembangkan skop program terapi senaman untuk memasukkan latihan baru.
• Sekiranya semuanya berjalan lancar, maka dalam tempoh yang sama, beban paksi dosis dibenarkan untuk pembangunan daya dan mobiliti. Pesakit dibenarkan berdiri di atas kaki yang menyakitkan dengan sokongan untuk mengurangkan tekanan pada sendi.
• Adalah disyorkan untuk memulakan urut selepas fraktur tidak lebih awal daripada satu minggu selepas operasi. Keutamaan diberikan kepada teknik permukaan dengan gangguan.
• Beban penuh pada anggota badan (jika tiada komplikasi) biasanya diselesaikan dari 4 minggu selepas campur tangan.

Pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki mestilah mempunyai ciri yang kompleks, memastikan pengecualian lengkap pembentukan komplikasi jauh.

Fisioterapi

Prosedur fisioterapi idealnya melengkapkan program gimnastik untuk pergelangan kaki selepas patah, dengan kesan gejala. Tidak seperti ubat-ubatan, mereka tidak mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan. Kaedah berikut biasanya digunakan, dibahagikan kepada kumpulan:

1. Elektroforesis dan phonophoresis dengan novocaine, serta terapi magnet, mempunyai kesan analgesik yang kebanyakannya. Mereka disyorkan untuk digunakan pada hari-hari pertama selepas pembedahan.
2. Kesan pemanasan dan refleks dicirikan oleh inductothermy, DDT, arus UHF, dan juga terapi laser. Mereka membenarkan untuk menghapuskan sindrom kesakitan yang lemah dan sederhana, dan mengurangkan bengkak tisu lembut di kawasan buku lali.
3. Sekali lagi, elektroforesis atau phonophoresis, tetapi dengan enzim, mempunyai kesan menyerap. Prosedur ini membolehkan anda memperlahankan pembentukan tisu parut di kawasan patah, menghalang pembentukan ubah bentuk kotor.

Tetapi fisioterapi bukan alternatif lengkap untuk terapi senaman - senaman yang kerap membantu memulihkan mobiliti di sendi.

Urut

Kepentingan teknik pemulihan ini adalah kontroversi - ia tidak mempunyai nilai terapi khusus. Selain itu, dengan mengambil kira teknik melakukan, ia dibenarkan dijalankan hanya kurang dari seminggu dari permulaan pemulihan. Ini disebabkan oleh kesan mekanikal luaran pada sendi buku lali, yang boleh membawa kepada pemindahan serpihan tulang.

Daripada semua teknik urut untuk pemulihan selepas fraktur, hanya dua kaedah yang disyorkan. Tetapi mereka juga ditandakan di dalam program umum:

• Sesi urut permukaan boleh bermula seawal minggu pertama. Oleh kerana kaedah ini hanya memberi kesan pada kulit, ia boleh digunakan sebagai prosedur yang mengganggu.
• Urut refleks kaki dan kaki yang lebih rendah harus bermula lebih lama - apabila beban paksi pada anggota badan diselesaikan. Maksudnya adalah untuk memberi rangsangan tambahan kepada otot, meningkatkan nada mereka.

Patah tulang belakang tidak memerlukan pelantikan wajib urut semasa pemulihan, jadi pesakit, jika dikehendaki, boleh menjalani sesi secara bebas.

Gimnastik

Program terapi fizikal selepas apa-apa patah selalu datang ke hadapan, menjadi asas bagi semua aktiviti pemulihan. Walaupun kerosakan pada sendi pergelangan kaki tidak dianggap sebagai kecederaan utama, rawatan yang tidak betul boleh mengakibatkan kehilangan sebahagian besar atau lengkap sifat sokongan anggota badan. Oleh itu, gimnastik selepas patah kaki pergelangan kaki adalah kompleks dan konsisten:

1. Semasa hari pertama selepas pembedahan, sendi itu diperbaiki dengan bantuan pembalut sokongan. Oleh itu, hanya latihan dosed dilakukan - flexion plantar berulang dan lanjutan kaki.
2. Beban isometrik juga dijalankan - kontraksi perlahan otot kaki dan paha, dilakukan tanpa pergerakan di sendi.
3. Selepas pembalut dikeluarkan, gimnastik perubatan selepas fraktur pergelangan kaki berkembang - pergerakan aktif di sendi buku lali ditambahkan. Tetapi mereka dilakukan tanpa beban paksi - berbaring di atas katil atau duduk. Tempoh ini berlangsung selama 2 minggu.
4. Pada masa yang sama, perkembangan secara beransur-ansur fungsi sokongan bermula - pesakit dibenarkan berdiri dan berjalan dengan sokongan tambahan (tongkat, maka tongkat).
5. Biasanya, pada minggu 4, peralihan kepada beban paksi penuh pada anggota badan dibenarkan. Walaupun sesetengah masa boleh digunakan semasa berjalan rotan.

Selepas tamat program utama terapi fizikal, pesakit diberi cadangan yang menyiratkan pelaksanaan latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot kaki dan kaki. Kajian-kajian bebas perlu dilaksanakan sekurang-kurangnya satu tahun, jika dikehendaki, melengkapkannya dengan beban umum yang sederhana - berjalan atau berenang.