Urut diri kaki

Bukan sahaja untuk berehat dan kesan terapi melakukan urutan kaki. Ia juga berguna untuk memperbaiki keadaan umum badan. Anda boleh belajar bagaimana mengurut kaki anda dengan video.

Manfaat urut kaki

Urut kaki yang tetap mempunyai kesan yang baik ke atas pelbagai sistem badan dan keadaan umumnya.

Diperhatikan:

• normalisasi tidur;
• peningkatan peredaran darah;
• penghapusan tekanan dan kegelisahan, kelonggaran lengkap beransur-ansur;
• penurunan ketara dalam tekanan darah, penurunan tahap trigliserida dalam darah;
• penghapusan masalah migrain berterusan;
• peningkatan prestasi semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan sistem muskuloskeletal;
• kesan positif terhadap gangguan neurologi ringan, kebimbangan;
• kesan analgesik dengan pendedahan yang betul kepada titik refleks yang terletak di kaki;
• pembaikan langsung terhadap keadaan kaki, kulit dan kuku, penyingkiran edema dan kekejangan, rawatan jangkitan kulat (bersamaan dengan ubat antikulat tempatan);
• peningkatan arthritis, arthrosis dan flatfoot;
• kelonggaran, kesakitan dan rasa tidak selesa dengan plantar fasciitis.

Refleksologi kaki (zon)

Urut kaki, kaki (latihan - video, lihat - yang sepatutnya termasuk kajian lokasi titik bioaktif dan hubungan mereka dengan sistem badan) adalah berkesan kerana pengumpulan besar saraf endings di kawasan ini. Penjelasan zon jelas membolehkan anda bertindak pada organ tertentu, tanpa menjejaskan selebihnya.

Semasa urut, pemula boleh menggunakan peta berhenti yang terdiri daripada refleksologi, di mana titik interkoneksi ditunjukkan secara terperinci.

Contoh lokasi zon di kaki:

1. Sedikit di atas pangkal calcaneus ialah gonad. Pada wanita, zon pada kedua kaki secara langsung berkaitan dengan kerja ovari.
2. Pada hujung jari-jari kedua kaki adalah kawasan sinus depan.
3. Di bahagian dalam dan bahagian tengah kaki, zon gastrointestinal terletak di bahagian membujur kaki.
4. Kawasan di mana zon jantung terletak di kaki kiri, di bahagian depannya.
5. Zon mata terletak pada kedua kaki, pada lipatan 2 dan 3 kaki.
6. Dalam lipatan jari-jari 4 dan 5 adalah zon telinga.
7. Di tengah tuala ibu adalah mata yang dikaitkan dengan otak.

Ia penting! Ketika merasakan kaki di beberapa tempat, anda mungkin merasa tidak nyaman atau sakit. Ini adalah isyarat pertama bahawa organ dalaman (yang mana zon atau titik ini bertanggungjawab) adalah tidak teratur. Dengan rawatan yang tepat pada masanya kepada doktor, adalah mungkin untuk mencegah penyakit yang serius.

Teknik urut refleks

Urut kaki, kaki (latihan - lihat video - membantu menguasai teknik yang betul pelaksanaannya) secara teknis terdiri daripada kesan jari dengan tekanan pada zon tertentu kaki (yang dianggap bermasalah selepas palpasi primer).

Dalam kes ini, semasa urut refleks, anda mesti mematuhi beberapa peraturan:

Sifat tekanan pada zon berbeza adalah berbeza. Sesetengah kawasan hanya boleh dibendung, sementara yang lain memerlukan pendedahan yang intensif.

Urut kaki termasuk tekanan, mengusap, menggosok.

Ia tidak perlu menekan secara mendadak dan kuat di zon atau mata. Adalah penting untuk melakukan ini dengan lancar, dengan perlahan meningkatkan daya tekanan.

Sebaik sahaja kesakitan teruk berlaku, tekanan perlu berhenti. Sekiranya kesakitan tidak penting, maka tekanan hanya boleh dikurangkan.

Sesi urutan pertama perlu dilakukan pada kadar perlahan dan, tanpa ketiadaan sakit yang kuat, lepas selama 45-60 minit.

Ia penting! Kesan terapeutik urut refleks dicapai dengan meningkatkan pemakanan dan peredaran darah organ tertentu yang kesannya diarahkan.

Santai

Urut yang santai tidak mempunyai kesan terapeutik yang ketara. Ia bertujuan untuk menghapuskan tanda-tanda keletihan, bengkak dan ketidakselesaan. Sebelum sesi itu, perlu menyediakan kaki: membersihkannya dari kotoran, lap kering. Orang itu terletak dalam kedudukan yang mudah. Adalah wajar untuk meletakkan bantal atau roller di bawah lutut dan buku lali.

Tukang urut itu menggunakan minyak urut di tangannya dan memulakan sesi dengan pukulan. Secara beransur-ansur, intensiti gerakan meningkat, kaki ditumbuk dari jari ke tumit dengan pad jari. Perhatian khusus diberikan kepada jari-jari. Mereka perlu menguli, meregang, tatal.

Jangan lupa tentang kawasan tumit, kerana ia merangkumi beban penting pada siang hari. Ia menguli dalam gerakan bulat. Urut santai tidak boleh terlalu keras, cepat. Prosedur penamat, adalah perlu membuat beberapa pukulan.

Selepas urutan, adalah disyorkan untuk kekal dalam kedudukan santai yang sama selama 10-15 minit untuk mencapai kesan maksimum. Prosedur ini boleh dilakukan di salon dan di rumah. Kos satu sesi dengan pakar dianggarkan 400-1000 rubles.

Cina

Urut kaki, kaki (latihan - video di bawah - mungkin oleh video) mengikut kaedah Cina membantu dalam penyembuhan badan. Mempengaruhi kaki dengan kelapa sawit, punggung dan buku jari selama setengah jam, anda dapat mencapai hasil yang positif.

Seperti:

• pencegahan genangan limfa;
• kelonggaran otot;
• pembersihan badan;
• pencegahan penyakit pelbagai organ dan sistem organ;
• peningkatan peredaran organ dalaman.

Teknik utama urutan Cina ialah:

1. Mengusap. Mereka memulakan dan menamatkan sesi.
2. Menggosok Dengan satu tangan, anda perlu memegang kaki dengan jari, dan yang lain, dengan bahagian belakang tangan, tekan ke bawah, perlahan bergerak ke arah tumit. Menggosok juga boleh dilakukan dengan buku jari, maka kajian permukaan kaki akan lebih terperinci.
3. Getaran Jari besar dan tengah menangkap mata yang sama pada kedua kaki. Ia adalah perlu untuk "menggetarkan" kaki, meniru pergerakan bergetar.
4. Prick Tekan cepat dan kuat pada mata tertentu dengan jari telunjuk atau ibu jari anda. Suntikan ini berlangsung beberapa saat.

Teknik pijat Cina adalah sukar, kerana perlu mengetahui kad berhenti refleks dengan baik. Penyelesaian terbaik adalah untuk mencari seorang pakar yang kompeten, bukannya ubat-ubatan sendiri.

Kos satu sesi - dari 1000 Rubles.

Thai

Urut kaki Thai berkualiti tinggi mengaktifkan fungsi perlindungan badan, memberi kesan kepada aliran tenaga badan, melegakan dan memberi kekuatan.
Prosedur ini bermula dengan mandi dengan minyak aromatik dan menggosok kulit kaki untuk melembutkan sepenuhnya. Krim khas atau minyak urut digunakan pada kaki kering.

Urut secara langsung terdiri daripada kesan perlahan dan sengit yang berselang-seli. Ini adalah mengusap klasik, memerah, menggosok, meregangkan.
Ciri khas teknik ini ialah penggunaan kayu kayu untuk kajian yang lebih terperinci mengenai kaki dan rileks santai yang menyenangkan di kaki.

Ia penting! Urut Thai, walaupun intensiti yang mencukupi, dengan pakar yang berkelayakan tidak memberikan rasa tidak selesa atau sakit. Ia menggalakkan kelonggaran maksimum seluruh badan.

Kos jenis urut ini bermula dari 1500 Rubles.

Perubatan untuk flatfoot

Urut kaki untuk kaki rata merangsang peredaran darah, mengarang ligamen dan otot kaki. Dengan setiap sesi berikutnya, keamatan kesakitan pada akhir hari menjadi kurang. Setelah menguasai teknik urut dengan bantuan latihan video dan melaksanakannya bersama gimnastik khas, anda secara positif dapat mempengaruhi patologi dan meminimumkan keparahan manifestasinya.

Bermula urut harus dengan mengusap kaki dan kaki ke tengah anak lembu. Oleh itu, pemanasan dan penyediaan untuk urutan itu sendiri berlaku. Pertama, masa diberikan kepada jari. Bermula dari jari kecil, mereka mesti diturunkan dan dibesarkan seli. Tindakan itu dilakukan selama 3-5 minit. Manipulasi perlu lancar dan tidak menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan.

Pada akhirnya, anda perlu meningkatkan dan menurunkan semua jari sekaligus, merebutnya dengan telapak tangan anda. Langkah seterusnya adalah menggosok ke arah dari jari-jari ke tumit dan ke lutut. Mereka mesti bersilih ganti - dari belakang dan luar 5-7 kali. Tindakan berlangsung selama 15-20 minit.

Jari jari menggosok satu jari masing-masing, seli permukaan atas dan bawah. Mereka perlu diberikan 4-5 minit. Tindakan terakhir adalah menguli. Ia perlu untuk mengikat kaki dengan kedua-dua tangan dan perlahan-lahan menguli dengan sedikit tekanan selama 3-5 minit. Di hujung urut, pukulan dilakukan, bermula dari kaki hingga ke lutut atau pertengahan paha.

Dengan arthritis

Arthritis disertai dengan keradangan sendi dan kesakitan yang teruk di kawasan mereka. Semasa kursus akut penyakit, urut tidak disyorkan, kerana ia juga boleh mencederakan otot dan saluran darah.

Dalam kursus penyakit kronik, urut dilakukan di sekitar kawasan yang terjejas.

Ia bermula dengan otot betis, lancar ke kaki. Pergerakan urut utama untuk arthritis sedang mengusap, menggosok cahaya dan menguning di sekeliling kawasan yang meradang.

Ia penting! Urut kaki untuk arthritis harus menghilangkan tekanan yang kuat dan tidak boleh membawa kesakitan, hanya maka ia akan memberikan hasil yang positif.

Dengan arthrosis

Arthrosis ditunjukkan oleh rasa sakit teruk di sendi dan sekatan pergerakan mereka.

Urut kaki membolehkan anda:

• menghapuskan hypertrophy otot;
• meningkatkan aliran limfa di kaki;
• menghapuskan kesakitan apabila memandu;
• meningkatkan amplitud lanjutan-lanjutan kaki;
• meningkatkan trophism tisu.

Urut kaki dilakukan di kedudukan terlentang (di belakang). Untuk kelonggaran anggota badan yang lebih besar, bantal diletakkan di bawah lutut. Ia sepatutnya bermula dengan kawasan kaki yang paling menyakitkan. Perhatian khusus diberikan kepada jari: mereka dibelai, disapu dengan gerakan bulat dengan ibu jari dan jari telunjuk, bengkok dan melepaskan. Tekanan bergantung kepada sensasi dan tahap penyakit.

Teknik utama untuk mengurut kaki adalah seperti berikut:

1. The knuckles indeks dan jari tengah menekan dan memimpin dari jari-jari ke tumit di bahagian dalam tunggal. Dalam arah yang bertentangan menghasilkan gerakan mengusap.
2. Di luar tekanan tunggal, statik (5-7 saat) dari jari kaki ke tumit dan sebatan cahaya ke arah yang bertentangan dilakukan.
3. Di bahagian tengah tumit, lekukan yang dalam dan halus dilakukan dengan jari atau buku jari.
4. Menggosok pekeliling melakukan jari-jari dekat (ibu jari, indeks dan tengah).
5. Teknik pinch digunakan pada bahagian luar kaki dan tendon.
6. Urut terakhir adalah stroke yang lutut.

Urut kaki untuk sakit belakang

Selepas sesi pertama, urutan kaki, kaki (latihan - lihat video - membantu menguasai teknik dan menghilangkan rasa sakit bukan sahaja pada kaki, tetapi juga belakang) membantu meringankan kesakitan di tulang belakang. Zon belakang di atas kaki terletak di sepanjang bahagian dalamnya, bermula dengan ibu jari dan berakhir di tengah tumit.

Mengurut dan bersantai zon ini di sepanjang ujung saraf, kekejangan belakang dilepaskan, rasa sakit hilang.

Teknik utama urut ini adalah:

1. Menggosok Bahagian belakang tangan dibawa dari jari ke tumit ketat di sepanjang tepi kaki. Anda harus bergantian mengubah tahap tekanan dari cahaya menjadi lebih sengit.
2. Tolak. Jari kedua-dua tangan perlu perlahan-lahan melalui garis tulang belakang dengan tahap tekanan yang sama. Langkah mendesak adalah 0.5 cm.
3. Pukulan spiral. Thumbs perlu melicinkan tulang belakang dalam lingkaran bermula dari ibu jari dan berakhir dengan tumit.

Bagaimana untuk melakukan urutan diri

Untuk urutan kaki bebas tanpa pengetahuan refleksologi, anda boleh menggunakan teknik yang santai.

Ciri-ciri urut diri adalah:

1. Jawatan Urut dilakukan dalam kedudukan duduk. Kaki terletak pada lutut yang bertentangan.
2. Persediaan Anda harus mencuci tangan dengan teliti dan membuat mandi kaki santai dengan minyak aromatik atau minyak pati.
3. Sambutan. Menggosok klasik, mengusap dan meregangkan tidak akan dapat membahayakan, tetapi mereka akan membantu untuk menghilangkan perasaan keletihan dan ketegangan di kaki.
4. Siap. Selepas prosedur itu, perlu mengeluarkan produk kosmetik (minyak, krim urut) yang digunakan untuk mengurut dari kulit dan menyebarkan kaki dengan krim pelembab dan berkhasiat.
5. Masa Pilihan terbaik untuk urutan adalah petang. Selepas sesi disyorkan hobi yang tenang.

Ia berguna untuk mempelajari teknik kaki dan kaki urut untuk secara bebas menggunakan teknik untuk melegakan otot dan rawatan penyakit. Video ini akan membantu untuk mempertimbangkan ciri-ciri teknologi dalam butiran terkecil.

Reka bentuk artikel: Oksana Grivina

Video tentang urutan kaki

Teknik urut refleks:

Bagaimana untuk mengurut kaki bawah:

Kaki diri sendiri kaki

Urut kaki adalah prosedur yang menyenangkan yang melegakan keletihan pada akhir hari kerja. Di samping itu, teknik yang berbeza dapat memulihkan kesihatan kaki dan seluruh tubuh. Akupresur melibatkan zon refleksogenik khas (mata) yang terletak di bahagian-bahagian kaki yang berlainan. Teknik perubatan untuk kaki rata, penyakit sendi membolehkan kaki mendapatkan semula kesihatan. Sesetengah orang mempunyai peluang untuk melawat ahli terapi urut setiap hari, jadi anda perlu belajar bagaimana mengurut kaki anda ke kaki anda.

Urut santai klasik

Pada akhir hari bekerja, ramai yang merasa letih dan berat di kaki. Mereka membengkak, dan menyentuh mereka bahkan boleh menyebabkan ketidakselesaan. Sebab-sebab fenomena ini boleh menjadi faktor yang berbeza - kasut yang tidak betul dipilih, kasut tumit tinggi, hobi panjang di kaki. Akibatnya, kapal kaki diikat, tisu tidak mendapat cukup oksigen dan mula mati rasa. Metabolisme melambatkan dan bengkak yang menyakitkan dapat dilihat pada kaki.

Di rumah, anda boleh melakukan urutan santai yang mudah untuk memulihkan peredaran darah dan memulihkan keadaan di kaki yang letih:

• Pertama, anda perlu mengukus kaki anda dalam air suam dan membersihkannya dari kekasaran.
• Kemudian anda perlu mengambil kedudukan yang selesa. Anda boleh bersandar di belakang kerusi, meletakkan kaki kanan anda di paha kiri anda, dan kemudian menukarnya.
• Dalam arah dari jari ke tumit membuat beberapa sebatan dan menggosok. Kemudian urut tumit dan alur pada permukaan dalaman kaki. Perhatian khusus diberikan kepada jari: anda boleh menguliinya, bengkok atau gulung perlahan di sendi.
• Apabila urut selesai, anda perlu meletakkan krim di kaki anda dan balut dengan tuala. Lebih baik lagi, pergi di bawah selimut sejurus selepas prosedur.

Urutan kaki sendiri boleh digabungkan dengan menonton TV atau rekreasi lain. Doktor ortopedik mengesyorkan untuk membeli tikar urutan khas dan berdiri di atasnya setiap hari. Ia adalah papan getah atau plastik dengan protuberances, yang meletakkan kaki. Bulu ini mengurut mata secara biologi aktif di tapak kaki, melegakan bengkak dan menormalkan peredaran darah di kaki letih.

Pilihan alternatif adalah urut bergetar, yang direka untuk mengurut diri bukan sahaja kaki, tetapi juga kawasan lain. Mereka perlu dilakukan hanya di sepanjang tapak kaki, dan jari-jari dan buku lali hendaklah diurut secara manual. Jika peranti sedemikian tidak ada di rumah, anda boleh mengambil bola tenis meja biasa, langkah ke atasnya dan gulung bahagian bawah kaki.

Urut sendiri dengan kaki rata

Masalah utama pesakit dengan flatfoot adalah penampilan keletihan pada kaki pada siang hari. Fakta adalah bahawa kaki tunggal melakukan fungsi penyerap kejutan, dan ketika mereka bersentuhan dengan tanah, darah secara intensif mengalir melalui kapal. Oleh kerana struktur kaki yang tidak betul, peredaran darah terganggu pada siang hari, terutamanya jika anda tidak memakai kasut ortopedik khas.

Urus kaki diri dengan kaki rata hendaklah mengikut urutan berikut:

• Satu demi satu, ambil jari kaki dan hapuskannya dari satu sama lain, bermula dengan jari kecil. Kemudian semua jari dibesarkan dan diturunkan, memegang kaki dengan tumit.
• Bahagian kaki mengulikan gerakan urut ringan dan kesemutan.
• Dengan kaki yang rata ia berguna untuk melakukan latihan dengan bola kecil. Duduk di atas kerusi, letakkan kakinya di atas bola dan gulung ke arah yang berbeza.

Jika anda tahu bagaimana mengurut kaki anda dengan betul, anda boleh mengurangkan rasa keletihan di kaki anda. Di samping itu, prosedur ini menguatkan otot kaki, yang akan melegakan beban dari sendi apabila berjalan. Walaupun dalam kes yang paling maju flatfoot, orthopedis dinasihatkan untuk melakukan urutan sebagai manipulasi terapeutik.

Urut untuk penyakit sendi

Sakit sendi menyebabkan ketidakselesaan sepanjang hari. Patologi ini adalah kontraindikasi lengkap untuk memakai kasut dengan tumit. Adalah lebih baik untuk memilih kasut ortopedik yang selesa yang tidak mengganggu operasi normal kaki. Urut untuk penyakit sendi kaki, pesakit boleh melakukan sendiri. Perkara utama adalah menguasai teknik yang betul dan tidak membuat sebarang gerakan yang tiba-tiba.

Artritis diri sendiri

Arthritis adalah keradangan sendi yang boleh berkembang dengan pelbagai sebab. Gejala utama penyakit ini adalah rasa sakit, kemerahan dan pembengkakan sendi terjejas, sekatan pergerakannya. Dalam fasa akut keradangan, ais atau kompres sejuk digunakan di kawasan yang terjejas, dengan arthritis kronik, krim pemanasan boleh digunakan.

Terdapat beberapa teknik asas untuk urutan yang betul untuk arthritis:

• Dalam keadaan tidak boleh bertindak langsung pada sendi meradang. Di kawasan ini terdapat kapal yang sangat rapuh, dan sebarang hubungan dengan mereka boleh mencederakan mereka.
• Urut bermula dengan kawasan yang terletak di atas sendi sakit. Adalah disyorkan untuk terlebih dahulu menguli otot betis, dan kemudian meneruskan kaki.
• Pukulan ringan atau kesemutan boleh dilakukan di sekitar kawasan yang meradang.

Peraturan pertama urut dengan kehadiran penyakit - prosedur tidak boleh membawa kesakitan. Sensasi menyakitkan memberi keterangan kepada microtraumas tisu lembut, pecah serat otot dan lain-lain fenomena yang tidak menyenangkan. Apabila mengurut diri boleh dirasai darah ke kaki dan menunjukkan sensitiviti yang berlebihan.

Artritis diri sendiri

Arthrosis adalah perubahan degeneratif dalam tisu tulang rawan yang menyambungkan rongga sendi. Penyakit ini boleh berkembang dengan gangguan metabolik atau akibat arthritis maju kronik. Patologi disertai dengan kesakitan yang berterusan dan kesukaran untuk menggerakkan sendi.

Seperti arthritis, pertama sekali anda harus memberi perhatian kepada perasaan anda sendiri. Adalah baik untuk mengetahui algoritma urut umum untuk osteoarthritis, tetapi jika sebarang prosedur menyebabkan rasa sakit, maka tidak perlu dilakukan:

• Urut bermula dengan kawasan yang sihat di kaki, mengusapnya dan melengkapkan otot.
• Seterusnya, pergi ke jari kaki, perlahan-lahan membongkok mereka dan berputar.
• Keseluruhan permukaan kaki, kecuali foci yang menyakitkan, disapu dengan dua jari. Mulakan dengan permukaan sampingannya.
• Sebagai kesimpulan, anda boleh mengurut otot betis dan meregangkan tendon Achilles.

Urut untuk osteoarthritis tidak dapat menyembuhkan penyakit ini. Perubahan dalam sendi adalah tidak dapat dipulihkan, kerana tisu tulang belakang hampir tidak dipulihkan. Walau bagaimanapun, pesakit mesti membuat usaha sepanjang hidupnya supaya penyakit itu tidak berkembang. Untuk tujuan ini, urutan diri akan menjadi teknik yang berkesan.

Akupresur

Teori akupresur adalah berdasarkan fakta bahawa zon aktif secara biologi (mata) wujud di dalam tubuh manusia. Pada kulit adalah unjuran semua sistem organ, dan dengan pendedahan yang tepat kepada mereka, anda secara tidak langsung dapat mempengaruhi bahagian dalam dan merawat sejumlah besar penyakit. Di kaki anda dapat mencari mata yang benar-benar bertanggung jawab untuk semua sistem, serta untuk suasana hati seseorang dan kesejahteraan umumnya.

Kaedah utama pendedahan untuk akupresur adalah tekanan. Untuk melakukan ini, anda perlu berehat, mengambil kedudukan yang selesa dan berkenalan dengan peta lokasi mata yang aktif. Kemudian anda perlu mencari mereka di kaki anda sendiri dan tekan mereka dengan jari anda.

Titik perlu dirangsang dalam masa 10-15 minit. Terutama untuk teknik ini, anda boleh mengambil kayu, dan di rumah anda boleh menggunakan pen ballpoint.

Perlu difahami bahawa keletihan kaki, penyakit sendi muskuloskeletal tidak akan dilalui oleh mereka sendiri. Untuk rawatan mereka, urut perlu dilakukan dengan kerap, terutamanya jika tidak dapat memberikan kaki dengan istirahat yang sewajarnya pada siang hari. Keletihan dan pembengkakan kaki - ini juga merupakan gejala berbahaya yang mungkin menunjukkan kedua-dua kasut yang tidak selesa dan gangguan peredaran darah atau peringkat awal arthritis. Untuk pencegahan penyakit sendi hendaklah diberikan 10-15 minit sehari dan urut kaki secara manual atau dengan bantuan alat khas.

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Tajuk

• 1000 +1 tip (305)
• Petua untuk semua majlis (103)
• Petua kecil memasak yang hebat (84)
• Nota puan (121)
• Pembangunan Peribadi (83)
• Pembangunan Memori (48)
• Tips Hidup (13)
• Pengurusan Masa (11)
• Kemahiran komunikasi (9)
• Bacaan laju (3)
• Tarian (81)
• Latina (28)
• Zumba Dance Slimming (16)
• Item Tarian (7)
• Go-Go (5)
• Tarian kelab (4)
• Tarian Oriental (25)
• Soalan Lazim (78)
• Soalan video (20)
• LiRu (2)
• Reka bentuk (6)
• Memo (24)
• Saudara kita yang lebih kecil (656)
• Anjing (35)
• "Hidup - seperti kucing dengan anjing" (25)
• Binatang saya (5)
• Dari kehidupan kucing -1 (154)
• Dari kehidupan kucing-2 (35)
• Menarik tentang kucing (62)
• Kucing (18)
• Kucing (gambar) (232)
• Untuk pemilik kucing (37)
• Haiwan Megah ini (75)
• Di World Wide Web (327)
• Koleksi Otot (32)
• Kemajuan yang telah dicapai. (8)
• Saya ingin tahu semuanya (114)
• Penulisan Kreatif (17)
• Mitos dan Fakta (36)
• Sesungguhnya anda tidak akan berfikir (3)
• Mordasti yang ghairah (44)
• Menakjubkan - seterusnya! (14)
• Showbiz (40)
• Semua tentang segala-galanya (39)
• Kehidupan adalah kegembiraan (659)
• Hidup Mudah (187)
• Ritual, nasib, omens (126)
• Cuti, tradisi (97)
• Wang sihir (72)
• Lelaki dan Perempuan (46)
• Simoron (36)
• Numerologi, horoskop (28)
• Bagi jiwa (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterik (2)
• Palmistry (1)
• Shrines (5)
• Alphabet Iman (104)
• Kesihatan (803)
• Bantu Diri Anda (363)
• Mengurut sendiri mengikut semua peraturan (82)
• Penyakit (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupresur, Refleksologi (40)
• Usia tua bukan kegembiraan? (26)
• Pembetulan visi (9)
• Perubatan tradisional (9)
• Perubatan Oriental (4)
• Hidup sihat (133)
• Perubatan tradisional (45)
• Pembersihan badan (42)
• Rokok Terakhir (24)
• Israel (144)
• Bandar (34)
• Tanah yang Dijanjikan (10)
• Maklumat berguna (5)
• Izravideo (19)
• Laporan foto (11)
• Yoga (210)
• Kompleks yoga (123)
• Yoga menyelesaikan masalah (43)
• Latihan (30)
• Asanas (9)
• Yoga untuk jari (mudra) (7)
• Petua (2)
• Kecantikan tanpa sihir (1166)
• Gimnastik muka, latihan (220)
• Rambut mewah (133)
• Kecantikan Jepun, juruteknik Asia (82)
• Teknologi urut (64)
• Rahsia belia (57)
• Manicure asal (20)
• Jalan ke kulit berseri (111)
• Beg kosmetik (55)
• Rias Tanpa Rias (105)
• Masalah (42)
• Seni yang cantik (33)
• Gaya (135)
• Penjagaan (281)
• Resipi (769)
• Baking (93)
• Hiasan (18)
• Hidangan pertama (12)
• Masakan etnik (7)
• Pencuci mulut (53)
• Makanan ringan (118)
• Produk doh (84)
• Untuk makan difail (51)
• Daging (113)
• Dalam tergesa-gesa (31)
• Minuman (75)
• Sayuran dan Buah-buahan (115)
• Resipi (25)
• Ikan, makanan laut (34)
• Salad (60)
• Sos (8)
• Terma (16)
• Tapak Berguna (11)
• Foto (8)
• Editor foto (3)
• Bekalan Kuasa (7)
• Pautan berguna (7)
• Program (11)
• Dalam kehidupan, ketawa. (133)
• Keseronokan video (33)
• Foto lucu (3)
• Mainan (25)
• Oh, anak-anak mereka. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Hanya hebat! (15)
• Needlewoman (209)
• Merajut (21)
• Jahitan (11)
• Pembaikan (3)
• Lakukan sendiri (83)
• Kami mewujudkan keselesaan (37)
• Jahit (70)
• Puisi dan Prosa (245)
• Lyrics (151)
• Amsal (67)
• Aphorisms, sebut harga (22)
• Prose (4)
• Ekspresi Clown (1)
• Badan Sempurna (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobik (25)
• Callanetics (21)
• Milena. Kecergasan (18)
• Gim (17)
• Bodytransforming (5)
• Anatomi (1)
• Petua (69)
• Sukan (Video) (88)
• Peregangan (40)
• Latihan (233)
• Photo World (63)
• Artis (5)
• Alam (5)
• Foto (16)
• Jurugambar dan karya mereka (31)
• Bunga (8)
• Photoshop (5)
• Mencabar berat tambahan (552)
• Terperangkap dalam diet (63)
• Undang-undang Kuasa (118)
• Makan untuk hidup. (76)
• HLS (16)
• Produk (73)
• Kurangkan berat badan secara bijak (128)
• Jalan ke yang ideal (103)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Pembaca tetap

Mengurut sendiri kaki mengikut peraturan

Urut kaki mempunyai kesan merangsang bukan sahaja pada otot-otot kaki. Ia bermanfaat untuk seluruh organisma.

Kaki adalah kawasan yang kaya dengan reseptor saraf dan "tingkap tenaga" badan. Dalam perubatan oriental tradisional, dipercayai bahawa melalui kaki seseorang boleh mendapat akses kepada mana-mana bahagian badan.

Urutan kaki hanya perlu untuk memperbaiki kesihatan dan pencegahan pelbagai penyakit.

Mata refleks pada kaki

Kaki kiri

1. Kepala, otak, sebelah kanan
2. sinus depan, sebelah kanan
3. Cerebellum, batang otak
4. Kelenjar pituitari
5. Saraf trigeminal, kuil yang betul
6. Hidung
7. Nape
8. mata kanan
9. Telinga kanan
10. bahu kiri
11. Otot trapezius di sebelah kiri
12. Tiroid
13. Kelenjar parathyroid
14. Paru-paru dan bronchi di sebelah kiri
15. Perut
16. Duodenum
17. Pankreas
20. Solar plexus
21. Kelenjar adrenal di sebelah kiri
22. Buah pinggang kiri
23. Saluran kemih di sebelah kiri
24. Pundi kencing
21. Kelenjar adrenal di sebelah kiri
22. Buah pinggang kiri
23. Saluran kemih di sebelah kiri
24. Pundi kencing
25. Usus kecil
29. Kolon melintang
30. Meningkatkan kolon
31. Rectum
32. Lubang dubur
33. Jantung
34. Limpa
35. Lutut kiri
36. Gonads, meninggalkan ovari
38. Sendiri sendi pinggul
57. Sistem saraf
60. Lutut sendi
61. Tekak

Kaki kanan

1. Kepala, otak, sebelah kiri
2. Sinaran depan, sebelah kiri
3. Cerebellum, batang otak
4. Kelenjar pituitari
5. Saraf trigeminal, kuil kiri
6. Hidung
7. Nape
8. mata kiri
9. Telinga kiri
10. bahu kanan
11. Otot trapezius di sebelah kanan
12. Tiroid
13. Kelenjar parathyroid
14. Paru-paru dan bronchi di sebelah kanan
15. Perut
1b. Duodenum
17. Pankreas
18. Hati
19. Pundi hempedu
20. Solar plexus
21. Kelenjar adrenal di sebelah kanan
22. Buah pinggang betul
23. Saluran kemih di sebelah kanan
24. Pundi kencing
25. Usus kecil
26. Proses Vermiform
27. Ileum
28. Meningkatkan kolon
29. Kolon melintang
35. Lutut kanan
36. Kelenjar seks, ovari kanan
38. Hip bersama di sebelah kanan
57. Sistem saraf
60. Lutut sendi
61. Tekak

Setiap titik kaki "bertanggungjawab" untuk badannya, "mencerminkan" keadaannya. Sebagai contoh, serangan batuk boleh dikurangkan dengan mengurutkan titik trakea - angka 5 dalam rajah. Mata 12 - perut, 16 - usus, 20 - usus kecil secara langsung menghantar "isyarat ke seluruh saluran penghadaman. Tekanan pada titik mata 3 membantu melegakan keletihan dan mengalihkan mata dari mata. Jalur yang sempit pada permukaan dalaman tunggal, di antara mata 4 dan 22, mengendalikan dialog dengan keseluruhan tulang belakang dan radas ligamentousnya.

Dengan sistematik mengurut kawasan mata ini, osteochondrosis, sciatica, lumbago, dan myositis boleh disembuhkan. Titik urut 19 membantu mengatasi pelbagai penyakit ginekologi. Dengan menekan pada titik 29, yang bertanggungjawab untuk jantung, anda boleh merasakan degupan jantung, sesak nafas dan memulihkan semangat. Setiap hari menggosok kawasan mata 17 dan 18, bertanggungjawab untuk sistem kencing, menghilangkan cystitis, malah mereka yang sudah berpindah ke kategori kronik.

Tetapi berapa ramai orang yang mempunyai peluang pada siang hari, ketika mereka merasakan sakit kepala, melepas kasut mereka, melepaskan kakinya, mengambil posisi yang selesa dan "bekerja" pada mata 1 dan 2?
Jangan berputus asa - ia lebih berkesan untuk melakukan urutan akutekanan secara prophylactically. Sekiranya anda mengalami sesuatu yang sakit, cubalah urut urut mengikut skema di atas.

Seperti yang telah disebutkan, kaki adalah kawasan yang kaya dengan reseptor saraf dan melalui itu anda boleh mendapatkan akses kepada mana-mana bahagian badan dan setiap titik kaki adalah "bertanggungjawab" untuk organnya: hujung jari berkomunikasi dengan kepala, bahagian atas kaki dihubungkan dengan tulang toraks dan serviks, tumit - dengan punggung bawah, dan titik di gerbang kaki mempengaruhi keadaan organ dalaman.

Dalam proses urutan umum, mata kesakitan dikesan. Ini adalah "tingkap" organ yang lemah, yang perlu diambil dengan teliti. Ia tidak mencukupi untuk menekan hanya titik kesakitan. Ia perlu mengurut pada "organ jiran", walaupun mereka tidak memberikan isyarat mata yang menyakitkan.

Titik kesakitan perlu mengurut terutama berhati-hati. Tekanan pada titik sakit dan jeda perlu diganti. Hasil dari kesan yang betul pada titik - kehilangan kesakitan. Setiap titik yang menyakitkan mengalir tidak kurang dari 1 minit.

Bagaimana mengurut kaki?

Untuk memperbaiki status kesihatan seluruh organisma, untuk mencapai kesan pencegahan dan peningkatan kesihatan, urutan penuh kedua-dua kaki diperlukan. Adalah wajar untuk menghabiskan setiap petang, sebelum rehat malam. Sebelum mengurut, patut berjalan beberapa minit tanpa alas kaki, mengasah kaki anda: mendaki jari kaki, menginjak-injak, bergantian memindahkan berat badan dari tulang rusuk dalam ke kaki luar. Kemudian - ambil mandi kaki hangat. Satu perkara penting untuk mengurut diri ialah keselesaan postur, yang memberikan kelonggaran kaki: - duduk, dengan bengkok kaki, apabila kaki terletak pada pinggul kaki yang lain; - duduk, dengan kaki di atas sokongan, apabila kaki terletak di tempat duduk kerusi; - berbaring, setengah duduk di kerusi apabila kaki terletak sedikit di pinggir kerusi; - berbaring di belakang dengan kaki bengkok yang dibangkitkan.

Urut dilakukan dengan tangan panas yang hangat. Pada mulanya, adalah perlu untuk menjejaskan seluruh ruang kaki. Mengurut kaki harus menjadi jari kedua tangan, menyambung ke kerja tangan dan buku jari. Arah pergerakan: dari ujung jari - ke tumit. Dengan urutan umum, bahagian plantar perlu diurutkan secara mendalam. Kaki jari kaki - jangan menolak, tetapi menguli dengan lembut: dari kuku - ke pangkal. Setiap jari dipijat secara berasingan. Gelang dan pergelangan kaki dipijat dalam gerakan bulat. Semua pergerakan harus lembut dan lembut.

Teknik urut bergilir-gilir menggosok, sentuhan intermiten, pukulan, pukulan ringan dan kesemutan. Dalam proses urutan umum, mata kesakitan dikesan. Ini adalah zon risiko, "tingkap" organ lemah, yang harus diambil dengan sangat hati-hati. Ia tidak mencukupi untuk menekan hanya titik kesakitan. Ia perlu mengurut pada "organ jiran", walaupun mereka tidak memberikan isyarat mata yang menyakitkan. Titik kesakitan perlu mengurut terutama berhati-hati. Tekanan pada titik sakit dan jeda perlu diganti. Hasil dari kesan yang betul pada titik - kehilangan kesakitan.

Urutan umum setiap kaki perlu dilakukan sekurang-kurangnya tiga minit, dan setiap titik yang menyakitkan perlu diasah selama sekurang-kurangnya satu minit. Pada akhir urut, ia berguna untuk menginjak tikar urut dengan lebam, tebal dan penyelewengan. Jangan berdiri di atasnya tanpa bergerak. Beralih dari satu kaki ke yang lain dan bergantian menukar berat badan dari satu kaki ke yang lain.

Teknik urut

- Mudah berpusing-gering dengan promosi
Terlibat untuk: untuk hubungan lembut dengan badan.
Kekerapan kekerapan meningkat
Pada awal atau akhir sesi
Perlahan-lahan bekerja dengan bahagian belakang tangan dan jari, menggerakkan gerakan 5 cm dan lebih, mengikuti satu sama lain dalam satu arah, bergerak dari titik permulaan dan kembali ke arah yang bertentangan, sebagai contoh, apabila terdapat tindak balas yang berlebihan untuk menyentuh kelonggaran umum dan penyakit psiko-somatik

- Tekanan sekejap cahaya
Nada, merangsang dan menguatkan, meningkatkan kekerapan ayunan. Ia digunakan dalam kes keletihan, kekurangan tenaga, kelumpuhan, kesedihan, kesedihan, dan kemerosotan keadaan umum.
Bekerja dengan hujung jari anda atau seluruh tangan anda. Pecah panjang atau sentuhan hanya dalam satu arah: contohnya: untuk meningkatkan selera makan atau bekalan darah.

- Menggosok dengan anjakan tisu asas tanpa kehilangan kenalan.
Pengaktifan lembut, kelonggaran, penstabilan, harmonisasi, peningkatan kekerapan ayunan. Dengan pengumpulan genangan, limfa, air. Kelemahan bekalan darah, pencernaan, sebagai persediaan untuk kesan tempat yang menyakitkan. Peregangan dengan titik berhenti, tetapi tanpa kehilangan sentuhan dengan kulit, terutama dengan ibu jari. Apabila bersiap untuk sciatica, keadaan reumatik, postur yang lemah.

- Menggosok dengan muka dan berhenti. Memperkukuhkan tindakan dengan penumpuan tenaga Kesan pada sistem saraf dan tenaga. Menjalankan cetek dengan kelewatan yang lebih lama.
Takut, mood menangis, kelemahan umum.

Teknik stabil: kesan titik

Lemah, kesan ringan.
Nada, menguatkan, menyelaraskan, mengaktifkan zon yang terbentuk., Untuk kesan ringan semasa kejadian akut, untuk rawatan penyakit kronik pada peringkat awal, untuk zon refleks daripada PNS dan otak (lemah, lumpuh), untuk zon refleks tulang belakang dan otot. Pendedahan kepada beberapa jari termasuk yang besar pada masa yang sama pada permukaan yang luas: nodul, pengerasan, parut, mata sakit atau titik organ dalaman Lemah, kesan stabil selama 6 saat. 3 saat jeda, pendedahan 6 saat = 6: 3: 6. Ulangi 3-5 kali. Ia digunakan dalam buasir, penyakit usus, sciatica.

Tekanan sederhana
Kesan neutral untuk pesakit yang sensitif dengan rasa sakit, berisiko berlebihan: cecum, semua kelenjar, pneumonia, sciatica, serta peredaran yang lemah, kerengsaan kronik cecum dan bronkitis kronik

Tekanan dengan kekuatan yang kuat Melepaskan tenaga yang tidak bertenaga, menenangkan, dalam penyakit akut dan keradangan, terutamanya di kawasan tumit. Menekan gantian yang kuat: 6 saat.-3 jeda.. Ulangi 3 kali Ketegangan otot. kram, sciatica.

Tekanan mudah alih Lembut untuk tindakan mudah alih sederhana Dengan peningkatan ketegangan, kawasan yang menyakitkan, fenomena PNS, membran mukus (bronchi), kerengsaan di dalam usus. Penyebaran di dalam membran mukus (hidung, rahim) Tekanan lembut di tempat, pergerakan dalam bulatan kedalam Digunakan untuk gastritis, enteritis, kembung, bronkitis laten, cirit-birit.

Tekanan bergerak kuat. Bersantai, dalam kes penyakit kronik dan akut dengan Tekanan tidak bergerak. Jangan gunakan tekanan yang kuat pada abdomen bawah semasa kehamilan.

Tekanan mendalam yang kuat diarahkan mendalam ke arah nodul, tempat ketegangan dan pengerasan. Dengan genangan hempedu, asma, sakit belakang dan otot, anjakan rahim.

Cahaya dan tepu sentuhan: untuk ketepuan tenaga, kesan pada limfa dan darah, penghapusan bahan-bahan berbahaya. Awakening kekuatan vital badan. Kesan terhadap tenaga dan pelbagai psikologi.

Press lightning: press-pressure. Ia tidak digunakan untuk penyakit purulen. Kesan disasarkan untuk menyekat di zon refleks, sambil mengimbangkan kekerapan ayunan. Apabila nodul berehat, tendon mengeras

Apakah suhu kaki?

Urut diri dari tapak kaki pada kaki tidak hanya membantu badan secara keseluruhan, tetapi juga melegakan sindrom keletihan kaki, mencegah penampilan jagung, mengatur suhu kaki.

• Kaki seseorang yang sihat mesti kering dan hangat.
• Dingin berair atau kaki yang reddened menunjukkan peredaran yang lemah
• Mata basah dan sejuk menunjukkan kekurangan tenaga dalam perut dan usus kecil, serta disfungsi kelenjar tiroid.
• Kaki kering dan sejuk menunjukkan kegagalan sistem kardiovaskular dan perubahan dalam otak.
• Kaki basah dan panas adalah penunjuk suhu meningkat dalam proses keradangan dan jangkitan paru-paru.
• Kaki kering dan panas - selalunya dalam orang yang menghidap fungsi tiroid yang berlebihan dan keasidan yang tinggi.
• Sekiranya kaki kanan hangat dan kaki kiri sejuk, maka perhatian harus dibayar kepada kerja jantung.

Lakukan berhenti urut diri selama 10 minit. Ia disyorkan untuk menggunakan minyak urut (atau krim).

Urut kaki sendiri untuk penurunan berat badan: bagaimana untuk melakukannya, video

Pengumpulan lemak pada pinggul dan punggung wanita adalah mekanisme pertahanan tubuh. Tubuh membuat rizab sekiranya kurang tenaga dari luar, yang sangat penting pada saat membawa anak. Wanita moden tidak puas dengan fenomena ini dan dalam banyak cara berusaha menghilangkan lemak. Cara pembetulan yang baik dan berpatutan adalah urut diri kaki. Sesiapa sahaja boleh menguasai tekniknya dan mencapai hasil yang hebat dalam sebulan.

Adakah urut diri berkesan untuk melangsingkan badan

Prosedur ini adalah satu set kesan mekanikal yang dibuat seseorang berkaitan dengan tubuhnya. Kesan urutan diri adalah sama dengan urutan biasa. Satu-satunya perbezaan adalah siapa yang menjalankan sesi tersebut. Proses ini juga membuang sel-sel mati epidermis, meningkatkan pernafasan kulit, peredaran darah, saliran limfa. Urut untuk melangsingkan kaki dan paha diperlukan untuk mengurangkan lemak badan, menyingkirkan selulit.

Faedah tubuh

Prosedur ini membantu untuk berehat, melepaskan pemikiran negatif, mengurangkan kesakitan, melegakan ketegangan dan mencapai penurunan berat badan. Melakukan tindakan sendiri, anda akan mengelakkan perbelanjaan yang tidak perlu dan boleh melakukan sesi pada bila-bila masa yang sesuai. Self-massage membawa badan seperti manfaat:

• memulihkan kekuatan fizikal;
• melegakan otot;
• melegakan keletihan;
• mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf pusat;
• meningkatkan aliran darah ke kulit;
• meningkatkan aliran darah limfa dan vena;
• membuang keretakan, toksin;
• menghapuskan genangan;
• mempercepat metabolisme;
• meningkatkan penampilan kulit: menjadikannya lembut dan licin.

Pelangsingan berlaku dengan mengeluarkan dari lapisan subkutaneus cecair yang berlebihan, terak. Kesan mekanikal pada epidermis meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa, sehingga mempercepat metabolisme. Kain tepu dengan oksigen, nutrien, dan lebih cenderung memberikan produk separuh hayat. Semua proses ini memerlukan tenaga tambahan, yang diambil dari tisu lemak. Peratusan jisim lipid yang terbakar adalah kecil, tetapi kesan keseluruhan kehilangan berat badan adalah sangat berbaloi. Pembaikan adalah ketara selepas 3-4 sesi.

Sambutan

Apabila kaki mengurut diri untuk penurunan berat badan tidak boleh membuat pergerakan huru-hara. Tindakan yang tidak betul akan memberi kesan buruk kepada keadaan urat, mencederakan kulit, dan tidak akan membawa hasil yang positif dalam penurunan berat badan. Semasa prosedur, gunakan teknik berikut:

1. Mengusap Mereka bermula dengannya dan mereka selesai mengurut diri. Penggerudian dilakukan apabila beralih dari satu kaedah ke satu lagi. Ia dihasilkan dengan kelapa sawit, permukaan belakang tangan, hujung jari. Resepsi menyediakan epidermis untuk urut dan melegakannya pada akhir sesi. Mengetuk kesan santai pada sistem saraf, menggalakkan pembaharuan kulit.
2. Memerah Pad bantalan, seluruh telapak atau kelebihannya, tekan pada bahagian kaki yang berlainan. Dalam kes ini, tangan bergerak dengan cepat. Oleh kerana pergerakan tersebut, urutan diri mempengaruhi tisu dalam: tisu subkutaneus, tisu penghubung, lapisan permukaan otot. Resepsi mengaktifkan peredaran darah, melegakan bengkak, menenangkan badan.
3. Menggoda. Ini adalah teknik utama untuk mengurut sendiri otot. Teknik tidak mudah, pemula dapat belajar menguli biasa (dengan satu tangan). Resepsi mengaktifkan proses redoks, menjejaskan kapal, tulang. Ini adalah latihan pasif untuk otot.
4. Menggosok Kadang-kadang cetek dan mendalam. Jenis pertama dilakukan dengan pad jari - mereka perlu membuat gerakan bulat atau lurus tanpa detasmen dari kulit. Gosok dalam dilakukan dengan ibu jari, belakang kepalan tangan, tapak telapak tangan. Trajektori pergerakan - naik dan turun, zigzag. Kemasukan meningkatkan suhu tempatan, menggalakkan penyerapan pengerasan, deposit, menghapuskan selulit, meningkatkan keanjalan ligamen.
5. Berjabat. Ia hanya dilakukan pada kaki dan lengan. Jari membuat penyitaan sebahagian daripada badan dan bergerak, menyerupai tepung ayam melalui penapis. Resepsi digunakan selepas menguli untuk melegakan ketegangan otot, pengagihan seragam cecair dalam tisu dan aliran keluar darah.
6. Meletakkan dan menampal. Kelapa sawit, lubang siku atau penumbuk perlu melakukan tamparan pada kulit. Penerimaan sesuai untuk urut-urutan otot besar. Anda tidak boleh menggunakannya di bahagian dalam paha, dengan otot yang sangat lelah.

Bahan bantu

Urut punggung dan paha tidak pernah dilakukan pada kulit kering. Semasa sesi, anda mesti menggunakan bahan khas yang menjadikan prosedur lebih selesa dan cekap. Urut diri dilakukan dengan bantuan berikut:

• Minyak urut. Bahan ini meningkatkan peluncuran tangan melalui badan, tidak diserap oleh kulit. Minyak khas menghalang regangan kulit luar, melembapkan epidermis. Pengilang menghasilkan produk dengan kesan penyejukan, pemanasan, toning, santai.
• Minyak anti-selulit. Alat ini meningkatkan peredaran mikro darah, saliran limfa, mengaktifkan proses metabolik dalam tisu lemak. Komposisi termasuk minyak pati kapur, oren, adas, limau gedang, ekstrak rumpai laut, vitamin A, E.
• Minyak pati dan penting. Kumpulan pertama alat menyediakan slip tangan, bertanggung jawab untuk keselesaan prosedur. Minyak asas terbaik: zaitun, badam, kuman gandum, biji anggur, kelapa. Beberapa titis minyak penting ditambah kepada mereka: sitrus, juniper, geranium, rosemary, bergamot, adas, nilam.
• Madu Produk pembiakan lebah menghilangkan air yang berlebihan, terlepas dari kulit, menyuburkannya dengan vitamin, mempercepat metabolisme tempatan. Sepanjang sesi kendiri diri seorang wanita boleh kehilangan sehingga 1.5 cm dalam jumlah punggung. Madu digunakan sebagai asas dan adjuvant dalam komposisi minyak asas.

Urutan radas untuk melangsingkan kaki di rumah

Pendedahan manual ke kulit adalah berkesan jika diamalkan setiap hari atau setiap hari. Untuk meningkatkan hasil kehilangan berat badan, anda boleh menggunakan mesin urut di rumah. Alat yang paling mudah diakses: alat pemutar yang bergetar tangan, tin silikon, roller, aplikator, peranti inframerah. Jika mereka digunakan sebagai cara yang bebas, kehilangan berat badan tidak akan terlalu mengagumkan, tetapi kesan gabungan manual dan perkakasan urut diri dengan cepat mengubah angka tersebut. Peranti membantu mengurangkan berat badan disebabkan oleh fenomena fizikal seperti:

• Getaran Tisu-tisu dipengaruhi oleh getaran mekanikal yang memperbaiki aliran getah bening dan darah, mencetuskan proses membersihkan sel-sel, dan menjadikan kulit elastis.
• Vacuum Reka bentuk khas boleh membolehkan anda menangkap kawasan epidermis dengan lapisan subkutan; disebabkan oleh penurunan tekanan, aliran darah ke tisu bertambah, aliran keluar limfa mempercepatkan, sel-sel telah tepu dengan oksigen.
• Radiasi inframerah. Dengan urutan diri seperti itu, pemanasan tempatan kulit berlaku, saluran meluas, proses keradangan mereda, slags dikeluarkan.
• Pengaruh aplikator. Jarum dan pancang melalui kulit menjejaskan kawasan refleksogenik, memperbaiki regenerasi sel, peredaran darah, menguatkan sistem kekebalan tubuh.
• Menggosok, menguli. Mesin roller meniru teknik mengurut diri manual, merangsang proses kehilangan berat badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan diri untuk penurunan berat badan

Jika anda memutuskan untuk menyesuaikan bentuk kaki, tune dalam sekurang-kurangnya 10 sesi berlangsung 15-20 minit setiap satu. Self-massage memerlukan tindakan mahir yang dilakukan dalam urutan tertentu. Kaedah Prosedur:

• Sebelum sesi ini anda perlu mandi mandi hangat untuk berehat dan memanaskan badan, untuk menyediakan kulit untuk prosedur tersebut. Di bilik mandi, anda boleh menggunakan sarung tangan urut, dan kemudian lap dengan tuala, mudah menggosok kaki anda. Hasil yang baik akan memberi sesi selepas mandi atau sauna, tenaga fizikal.
• Ia tidak disyorkan untuk melakukan urutan diri dengan keletihan atau keseronokan yang disebabkan oleh kerja fizikal. Tindakan manual hanya memburukkan keletihan sistem saraf pusat.
• Semasa urut diri kaki, adalah perlu menggunakan minyak atau krim untuk melangsingkan supaya tidak merosakkan kulit.
• Berikan perhatian yang sama kepada semua bahagian kaki yang lebih rendah. Jangan biarkan kaedah mekanikal yang kuat - tweak, pukulan berat, tamparan. Pembakaran lemak tidak merangsang.
• Semua pergerakan dibuat di sepanjang laluan limfatik ke nodus limfa yang terdekat. Kaki dipijat dari bawah ke bawah: dari kaki ke nod lutut, dari lutut ke nod inguinal. Pergerakan di sepanjang punggung diarahkan dari luar ke sakrum.

Jika anda ingin menggunakan peranti untuk penurunan berat badan, anda perlu membiasakan diri dengan peraturan untuk kegunaannya. Untuk setiap peranti mempunyai teknik tersendiri. Urut diri kalengan (vakum) dilakukan seperti berikut:

1. Sapukan minyak urut ke kulit.
2. Kencang balang, sentuh ke epidermis, turunkannya.
3. Lipat kulit di dalam tidak boleh ditarik lebih daripada 1.5 cm.
4. Anda perlu menggerakkan balang ke atas sepanjang saluran saliran limfa.
5. Apabila anda mencapai titik teratas, lepaskan balang dari kulit dan kuncikannya lagi.
6. Pergerakan pada punggung boleh menjadi pekeliling, zigzag, lingkaran.
7. Jangan menjejaskan paha dalaman dan bahagian pangkal paha.
8. Setiap zon kaki berasingan dibuat dalam 3-4 pendekatan.

Urut urut kalengan yang tidak kompeten serius boleh mencederakan epidermis dan memburukkan keadaan urat, jadi penting untuk memahami dengan teliti teknik pelaksanaannya. Ia adalah sedikit lebih mudah untuk mengatasi urutan manual dan perkakasan. Algoritma tindakan mudah untuk jenis pengaruh mekanikal ini adalah seperti berikut:

1. mandi;
2. meletakkan minyak;
3. mengusap, menggosok, meremas kulit (semua pergerakan dari bawah ke bawah) - 5 minit;
4. penggunaan peranti mengikut arahan - 10-15 minit;
5. membelai kulit - 3 minit;
6. mandi, gunakan krim pelangsingan.