Lutut lutut apabila berlari dari sisi (saluran ileo-tibial Sindrom)

Saluran iliac-tibial (PBT atau saluran ilio-tibial) adalah tisu penghubung yang tebal dan tahan lama (fascia) yang berjalan di sepanjang permukaan luar (sisi, sisi) paha. Dari atas, fascia dilekatkan pada puncak iliac, dan dari bahagian bawah ia dilampirkan bukan sahaja pada tibia, tetapi juga kepada bahagian luar patella (patela) dan tendon bisep paha.

Saluran ileo-tibial menghubungkan otot antara satu sama lain dan memainkan peranan penting dalam menstabilkan seluruh kaki, terutamanya dengan menghalang putaran berlebihan (putaran) kaki masuk. Satu kaki dengan pucat berlebihan yang kuat mewujudkan putaran kaki ke dalam, dan ini adalah beban tambahan untuk saluran tersebut. Fascia menjadi padat dan menyakitkan (berhampiran pinggir luar patella di kepala tibia dan lebih tinggi) apabila pelari mendarat di permukaan dari tumit dengan lutut yang agak lurus dan berputar kaki memaksa lutut untuk masuk ke dalam dan bukan mengekalkan kedudukan lurus. Kesakitan diselaraskan di bahagian luar sendi. Biasanya ia diucapkan, yang menyebabkan atlet itu segera menghentikan aktiviti fizikal.

Sakit apabila keradangan saluran iliac-tibial

Apabila berlari, ketidakselesaan mungkin mula muncul dari luar lutut, dari sisi. Pertama, peregangan, berselang-seling, sakit ringan, rasa gesekan tendon pada tulang. Kemudian, rasa sakit menembak yang tajam. Terdapat perasaan bahawa kaki bawah menjadi tidak dapat dikawal dan boleh melengkung dalam langkah seterusnya. Apabila pergi ke langkah sakit hilang. Atau apabila anda memutar sedikit ketika berjalan kaki anda, rasa sakit juga berkurang. Jika anda mula berlari lagi - lagi sakit tajam dari sisi sisi lutut.

Sekiranya anda sudah membesar keradangan PBT, maka kelihatannya hari keesokan harinya atau keesokan harinya tiada apa-apa yang menyakitkan. Walau bagaimanapun, ketidakselesaan dan kesakitan datang dengan pergerakan tajam dan sengit dalam latihan atau dengan latihan ringan selama 3-5 km latihan. Kesakitan akan kembali, jika kaki tidak memberi ketenangan, mengurangkan beban yang berjalan dengan minimum, menggantikannya untuk menunggang basikal, berenang, atau menghilangkannya sama sekali.

Sindrom ileo-tibial.

Apa yang boleh mencetuskan keradangan saluran ilio-tibial?

1) Berlari di satah condong, medan lasak.

2) Bukan teknik yang betul berjalan (berjalan melalui tumit, kaki diluruskan)

3) keanjalan otot yang lemah dan senaman regangan yang jarang berlaku

4) jangka panjang

5) Lemah, tidak disediakan otot

6) jumlah beban yang besar. Segera memutuskan untuk tidak menjalankan 2-3, tetapi 5-7 km.

Rawatan Sindrom PBT

Untuk rawatan sindrom saluran ileo-tibial, program senaman untuk regangan diperlukan; ais atau ultrasound untuk mengurangkan ketidakselesaan; penggantian kasut; mungkin peralatan ortopedik. Untuk melegakan proses keradangan, doktor menetapkan ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs): Diclofenac, Arcoxia, Ibuprofen.

Proses pemulihan selepas sindrom diperolehi saluran ileal-tibial tidak cepat. Tune dalam selama 4-6 minggu, secara amnya, sesetengahnya mengambil masa 5-6 bulan untuk pulih. Pada masa yang sama, perlu mengurangkan jumlah latihan semasa latihan dan menjadikannya lebih "lembut", supaya tidak mengganggu kecederaan.

Pencegahan sindrom saluran ileal-tibial

1) pemanasan berkualiti tinggi dan halangan.

3) Urutan Myofascial

5) Pemakanan, kompleks mineral, pemakanan protein, makanan tambahan (glukosamin, kondroitin)

Pelari kecederaan biasa lain:

Apakah sindrom saluran ileal tibial?

Sakit dalam satu atau kedua-dua lutut adalah keadaan yang sangat biasa yang disebabkan oleh pelbagai patologi, yang mana pun orang yang jauh dari perubatan sedar. Selain itu, ramai yang yakin bahawa mereka tahu segala-galanya tentang sakit lutut. Walau bagaimanapun, ini adalah pendapat yang salah.

Patogenesis

Terdapat penyakit sendi lutut, yang tidak hanya memberi kesan kepada ramai orang, tetapi terutamanya mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan. Dan orang yang jauh dari perubatan hampir tidak pernah mendengar tentang penyakit ini, dan para doktor, untuk sebab tertentu, sering dilupakan - patologi ini disebut sindrom saluran ileal tibial (PBT syndrome).

Saluran ileo-tibial adalah tisu penghubung yang kuat dan agak besar, "berbaring" di bahagian luar paha. Dari atas, serat fascia ini dilampirkan ke puncak iliac, dan di bawah mereka memegang bahagian luar patella dan tibia.

Kaki itu stabil oleh saluran ileo-tibial, kerana fascia sendi ini tidak membolehkannya (kaki) memutar masuk ke dalam, iaitu, ia menghalang putaran anggota bawah.

Selalunya, sindrom PBT memberi kesan kepada atlet yang mempunyai beban berat pada kaki mereka (pemain bola sepak, pemain ragbi, pemain hoki, dan lain-lain), dan untuk pelari jarak jauh, sindrom saluran ileo tibial dianggap sebagai hampir satu penyakit pekerjaan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa kelalaian ini hanya biasa kepada atlet -

Tidak hanya atlet yang sakit dengan sindrom saluran ileal-tibial, penyakit ini boleh menjejaskan seseorang yang aktiviti fizikalnya terhad untuk pergi bekerja.

Sebabnya

Adalah dipercayai bahawa sindrom PBT berkembang akibat geseran fascia penghubung saluran ileal-tibial pada nymph luar femur semasa pergerakan.

Walau bagaimanapun, geseran ini berlaku pada semua orang, dan sebahagian daripadanya mengalami sindrom PBT. Kenapa ini berlaku ?!

Seperti yang ternyata, geseran PBT pada femur sahaja tidak mencukupi untuk membangunkan keadaan yang menyakitkan. Sebagai tambahan kepada geseran, perlu ada penyakit yang menyumbang, prasyarat, contohnya: terlalu kuat, disebabkan oleh ciri individu, putaran tibia ketika berjalan dan berlari atau kaki berbentuk O.

Satu lagi sebab bagi gejala yang dijelaskan ialah jadual latihan yang dibina secara tidak sengaja (contohnya, seseorang duduk di pejabat selama seminggu dan terletak di rumah di sofa, dan pada Ahad, dia pergi bermain bola sepak).

Semua peruntukan di atas, menyumbang kepada tekanan yang berlebihan, tidak biasa dengan ketegangan PBT, dan oleh itu berakhir dengan penyakit ini.

Penyebab lain sindrom PBT:

• pemanasan yang salah;
• otot kaki lemah;
• berjalan menuruni bukit, terutamanya jika lutut bengkok pada 30 °;
• lama duduk di kedudukan teratai.

Gejala

Gejala utama sindrom PBT adalah rasa sakit, yang boleh berlaku dalam dua unjuran:

1. Permukaan luar sendi lutut.
2. Bahagian luar sendi pinggul.

Selalunya, kesakitan berlaku semasa proses berjalan atau berjalan, dan akan hilang sebaik sahaja seseorang berehat.

Dalam kes-kes yang teruk, dengan sindrom saluran ileal-tibial, pesakit mengalami kesakitan yang berterusan bukan sahaja semasa latihan fizikal, tetapi juga berehat.

Satu lagi gejala sindrom PBT adalah "tumpahan" kesakitan, iaitu subjek tidak dapat menunjukkan dengan tepat di mana dia mengalami kesakitan, oleh itu, untuk menunjukkan tempat yang sakit, dia meletakkan telapak tangannya di seluruh permukaan lutut, dari luar.

Diagnostik

Sejak kesakitan di lutut, fenomena ini sangat biasa, dan berlaku untuk pelbagai sebab, untuk mendiagnosis sindrom PBT, hanya boleh menjadi doktor. Selalunya, diagnosis dibuat selepas peperiksaan perubatan biasa dan anamnesis, tetapi untuk mengesahkan penemuan utama, doktor menjalankan beberapa ujian khas.

Ujian Auber

Ujian Auber dilakukan dengan bantuan doktor dan secara mandiri.

Ujian Auber dengan doktor

Pesakit terletak di sisinya, kaki sakit di atas. Kaki bawah ditekuk supaya paha dan shin membentuk sudut yang tepat. Memegang pelvis pesakit dengan satu tangan, doktor, dengan tangan yang lain, menyimpan kaki yang sakit sebagai lurus yang mungkin, selaras dengan badan, dan kemudian perlahan-lahan membungkuk di lutut dan menariknya ke maksimum.

Jika ujian Auber tidak menyebabkan rasa sakit, maka selamat untuk mengatakan bahawa orang itu tidak mempunyai masalah dengan sendi lutut atau pinggul.

Sakit semasa ujian Auber menunjukkan kehadiran patologi seperti sindrom PBT. Sakit di atas condyle pada tulang paha dan / atau ketidakupayaan untuk sepenuhnya menurunkan kaki berpenyakit boleh menunjukkan lendir bursitis.

Jika doktor masih mempunyai keraguan tentang diagnosis, ujian kedua, yang dipanggil Sampel Nobel, boleh dilakukan.

Ujian Nobel

Subjek sesuai dengan sofa yang tegar. Sakit kaki di atas dan bengkok di lutut. Kemudian doktor, menekan pada ketiak, melepaskannya.

Ujian Nobel adalah positif, ketika, dengan lenturan kaki di sendi lutut oleh 30-40 °, sensasi menyakitkan timbul.

Ujian lain

Mungkin, subjek itu akan ditawarkan untuk melompat pada kaki yang sakit, dengan lutut sedikit bengkok. Jika tindakan ini ternyata tidak mungkin bagi seorang pesakit, maka kita boleh bercakap mengenai sindrom PBT.

X-ray, pemeriksaan berkomputer dan MRI tidak dilakukan kerana patologi ini tidak menghasilkan apa-apa perubahan, namun ujian di atas boleh diresepkan jika doktor mengesyaki bahawa sakit tidak menyebabkan sindrom PBT, atau bukan hanya dia, tetapi, misalnya, arthrosis lutut sendi atau patologi sendi pinggul.

Para saintis perubatan yang benar, yang telah membangunkan peranti MRI terkini, mendakwa bahawa imej yang dibuat oleh alat ini menunjukkan tanda-tanda sindrom PBT, iaitu: menebal akibat keradangan, bahagian bawah PBT dan cecair keradangan di ruang yang disempitkan dengan geseran berterusan antara ileal-tibial saluran dan namyshelkom.

Sakit di saluran ileo-tibial: Latihan yang akan membantu

Kebanyakan orang tidak pernah mendengar istilah "ileal-tibial tract" (PBT), dan orang-orang yang pernah mendengar sering menyalahkan percaya bahawa ini adalah otot yang memerlukan peregangan atau bekerja. Bahkan doktor kadang-kadang salah mengesahkan sindrom saluran ileo-tibial dengan rasa sakit pada pinggul atau kaki bawah, sebab yang biasanya disebabkan oleh mata pencetus atau nod otot. Walau bagaimanapun, sindrom PBT berlaku pada titik tertentu, seperti kesakitan yang disertakan, kawasan yang agak mudah dikenalpasti.

Sekiranya anda bertanya kepada penumpang-dengan cara saluran ileal-tibial, majoriti tidak akan dapat menjawabnya. Ada yang hampir dengan jawapan yang betul jika mereka menganggap bahawa saluran iliac-tibial adalah otot. Malah, ia adalah tisu penghubung (fascia), yang berjalan di sepanjang bahagian luar kaki dari pinggul ke tepi depan tibia. Penyebab kesakitan di saluran ileal-tibial (disingkat SPBT) adalah keradangan tisu penghubung, yang menyebabkan kesakitan dan pembengkakan bahagian atas lutut bahagian atas.

Latihan dalam sindrom saluran ileal-tibial

Pelumba kadang-kadang merasakan kesakitan ini. Ada yang sering memburukkan lagi kesakitan ini, dengan keliru mencadangkan bahawa penguatan atau sekurang-kurangnya peregangan otot akan membantu.

Ternyata tidak boleh dilakukan sama ada yang pertama atau yang kedua, kerana PBT, sebagai "web" dalam otot yang menyelubungi, sudah cukup padat. PBT tidak seperti fleksibel sebagai otot, tetapi anda boleh meregangkan otot-otot di sekitarnya.

Penyokong latihan hujung minggu mungkin mengalami kecederaan ini, kerana mereka sering mengumpulkan tenaga untuk pelepasan berikutnya dalam masa beberapa hari, bukannya bermain secara sistematik sepanjang minggu.

Keadaan ini boleh dicegah dengan senaman fizikal setiap beberapa hari dan bukan melakukan tanpa senaman selama enam hari, dan kemudian kehabisan rumah untuk senaman yang melelahkan.

Sahkan ketepatan diagnosis SPBT

Sesetengah profesional perubatan dengan aduan kesakitan di pinggul dan kaki bawah mendiagnosis PCOS. Walau bagaimanapun, dalam jurnal sains "Sains Sakit" dinyatakan bahawa "SPBT di luar kawasan lutut tidak wujud. SPBT hanya berlaku di kawasan lutut. "

Lebih khusus lagi, SPBT berlaku:

Di luar lutut

Pada atau sedikit di atas tulang menonjol tulang epicondyle atau lateral

Di kawasan yang menyakitkan yang jelas, "pusat genting", yang anda dapat dengan tepat menunjukkan

Alasan untuk definisi yang jelas ini adalah kerana kesakitan berlaku di dalam tisu-tisu tertentu ini. Rasa kesakitan di kawasan lain mewakili sesuatu yang lain, dan juga kesakitan, kawasan yang sukar ditentukan.

Mata pencetus, sindrom kesakitan SPBT dan patellofemoral (PFBS)

Nod otot boleh menjadi mata pencetus myofascial, serta sebab sakit di pinggul dan kaki bawah. Kesakitan yang paling sering bermula pada otot adalah perkara biasa di kalangan remaja. Sakit ini sering dikelirukan untuk arthritis.

Masalah diagnosis adalah bahawa orang-orang yang X-ray menunjukkan kehadiran arthritis mungkin tidak merasakan kesakitan, dan orang yang sakit di pinggul mungkin tidak mempunyai arthritis.

Satu lagi kajian mencadangkan bahawa mata pencetus atau nod otot sering disebabkan oleh sakit pinggul. Nyeri otot yang berasal dari permukaan atas paha, yang mendalam dan tidak henti-henti, sering dapat dikurangkan dengan memampat panas atau urut. Bagaimanapun, kesakitan ini sering berlaku kepada bahagian bawah, belakang dan punggung.

Ketegangan saluran ilio-tibial mungkin menjadi sebahagian daripada masalah dan komplikasi yang berkaitan.

Dalam jurnal "Pain Science", ia menekankan bahawa kesakitan di lutut di kawasan "hampir" sisi juga kemungkinan besar tidak SPBT, kerana untuk diagnosis yang betul diagnosis ini, kawasan kesakitan harus terletak betul-betul di pusat.

Bagi lutut, terdapat banyak jenis sakit di lutut yang timbul di kawasan yang berbeza. Satu penjelasan untuk ini mungkin sindrom kesakitan patellofemoral (PFBS), sejenis diagnosis "batch" yang merangkumi banyak kebarangkalian, tetapi selalu berlaku di hadapan lutut.

Perbezaan antara SPBT dan PFBS adalah yang pertama berlaku di hadapan patella, dan yang kedua - pada sisi dan sedikit di atas tahap patella.

Sekiranya anda berfikir bahawa anda mempunyai sindrom saluran tibial-tibial, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah meninggalkan latihan dengan beban kejutan yang besar, berlari, berbasikal dan berenang untuk melihat kesan kegagalan sedemikian. Jika anda merasa lebih baik, ambil pelajaran dari ini dan beransur-ansur meneruskan aktiviti fizikal secara beransur-ansur.

Anda pastinya tidak boleh mengabaikan ini, yang membandingkan beban yang sama di saluran iliac-tibial, serta pada kumpulan otot yang lain. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor anda, yang akan menentukan tahap ketegangan dalam saluran ilio-tibial anda dan menetapkan rawatan yang sesuai.

Latihan terapeutik dalam sindrom saluran ileal-tibial

Berikut adalah perihalan beberapa latihan yang akan membantu anda menguatkan otot di dalam kawasan kesakitan, dan juga melonggarkan mereka dan menghilangkan ketegangan tisu.

1. Latihan "langkah ke bawah" adalah berkesan, kerana otot-otot gluteal tidak selalu cukup kuat untuk menyokong pinggul pada tahap yang sama semasa berjalan. Dalam kes ini, semua ketegangan berlaku pada saluran iliac-tibial, yang boleh mengakibatkan keradangan, rasa sakit dan ketegangan. Untuk bersenam, gunakan platform tidak lebih daripada lima sentimeter (sebagai contoh, sebuah buku), kerana platform yang lebih tinggi boleh memindahkan seluruh beban sekali lagi ke kumpulan otot pusat yang lebih kuat.

Berdiri dengan satu kaki di atas platform dan perlahan-lahan menurunkan yang lain ke lantai. Kemudian angkat kaki anda ke platform, memfokuskan berat badan anda pada kaki sokongan. Lakukan 15 set di satu sisi, menurunkan kaki anda ke lantai selama dua saat dan angkat kaki anda kembali ke platform selama dua saat. Ulangi senaman di kaki yang lain, kemudian mulailah dengan kaki pertama dan lakukan tiga set sebanyak 15 kali pada setiap kaki.

2. Latihan "keseimbangan pada satu kaki" (pilihan A) adalah berkesan, kerana ia menguatkan otot gluteal dan quadriceps, yang akan membantu menyelaraskan paha anda untuk mengelakkan ketegangan yang berlebihan dalam saluran iliopolar dan tibial.

Berdiri di atas satu kaki, angkat kaki yang lain dan peregangkannya di hadapan anda supaya hujung jari kaki anda menghulurkan ke arah anda. Cuba simpan pinggul anda setinggi mungkin dalam masa 90 saat. Ulangi pada kaki yang lain. Sebaik sahaja anda menguasai pengimbangan, anda boleh menggunakan "Opsyen B" di bawah sebagai alternatif.

3. Latihan "squatting on one leg" (pilihan B) adalah berkesan kerana ia mengaktifkan otot gluteal dan membantu mengekalkan pinggul pada tahap yang sama, yang mempunyai kesan positif untuk berjalan dan mengurangkan beban pada saluran ilio-tibial.

Cari bangku, kotak, atau permukaan lain 45-60 cm tinggi. Putar belakang anda ke permukaan seperti itu.. Angkat kaki anda ke hadapan dengan kira-kira 45 cm. Pastikan kaki anda lurus. Kemudian buat jongkong, gerakkan berat badan anda ke kaki yang lain. Pastikan kaki anda dibentangkan dengan tips jari kaki anda pada diri anda selama tiga saat. Mengangkat ke kedudukan berdiri juga perlu mengambil masa tiga saat. Lakukan 15 kali untuk setiap kaki.

4. Latihan "urut otot paha dengan roller." Secara semula jadi, saluran ileo-tibial tidak sangat fleksibel, tetapi otot-otot dan tisu-tisu sekitarnya yang agak fleksibel. Dalam kes ini, otot luas sisi paha terutamanya memerlukan urut dan kelonggaran yang mendalam.

Lebih baik menggunakan roller urut yang "menggali ke" titik-titik pencetus otot anda. Lay di sebelah anda, lengan ke hadapan di hadapan anda dan letakkan roller sedikit di bawah tulang pelvis di bahagian bawah kaki. Anda boleh meletakkan kaki kedua pada mulanya atau bengkokkannya di lutut dan letakkan di atas lantai untuk sokongan.

Naikkan kaki bawah di atas tikar untuk memulakan roll lancar. Gunakan tangan anda untuk menyokong, perlahan-lahan melancarkan roller sepanjang paha ke sisi lutut selama 30 saat. Kemudian, untuk 30 saat akan datang, naik.

Pada permulaan senaman ini boleh menyebabkan kepekaan dan ketidakselesaan (mengganggu senaman jika kesakitan). Jika roller jatuh pada titik sensitif, bernafas secara mendalam sehingga sensitiviti hilang. Ulangi latihan tiga kali. Pelaksanaan latihan yang betul ditunjukkan dalam video yang disyorkan.

Latihan berkesan untuk sakit pinggul

Neuralgia saraf sciatic adalah keadaan biasa, biasanya disebabkan oleh trauma atau distensi. Keadaan ini disertai dengan perasaan mati rasa, kesemutan, atau kesakitan yang teruk apabila menekan pada saraf.

Latihan akan membantu anda memulihkan pelbagai gerakan, meningkatkan kekuatan otot dan membantu mengawal proses keradangan, terutama jika anda ingin mencegah terjadinya kesakitan yang melemahkan. Pengukuhan otot dan paha glutal secara berkala dengan bantuan lunges, squats dan pergerakan lain adalah berkesan dan berguna.

Dalam pemain tenis seperti ketidakselesaan biasanya disebabkan oleh otot berbentuk pir. Ini adalah otot paha yang paling besar, yang membolehkan kaki berputar di kaki yang terletak di atas tanah, yang menerangkan kelemahan keadaan pemain tenis. Nasib baik, laman web Aktif ini memastikan bahawa masalah ini, yang boleh dipanggil "sacrum terbalik" atau "sindrom kaki pendek", mudah untuk diperbaiki.

Cara terbaik untuk mencegah neuralgia saraf sciatic adalah untuk meregangkan piriformis dengan panjang asalnya menggunakan senaman yang dipanggil myofascial relaksasi piriformis. Latihan ini terdiri daripada peregangan di pose merpati dan peregangan permukaan luar paha, yang diterangkan di bawah. Selain itu:

"Tidak aktif atau duduk berpanjangan mempunyai kesan negatif pada otot berbentuk pir. Jika anda duduk sepanjang hari di tempat kerja atau di sekolah dan kemudian mula bermain tenis secara intensif, ini boleh membawa kepada masalah pada masa akan datang. Berat digunakan, terkontaminasi, dan kadang-kadang walaupun otot berbentuk pir berbentuk mengandungi titik-titik pencetus yang menyakitkan yang melambatkan fungsi normal otot. "

Kelonggaran Myofascial otot piriformis

Gunakan 15 cm panjang, lacrosse atau bola softball (penggelek tidak cukup cekap) dan ikut garis panduan ini:

Duduk di atas lantai, lengan lengan di belakang anda untuk sokongan, bengkokkan lutut dan letakkan pergelangan kaki kiri pada lutut kanan anda.

Letakkan bola di bawah gluteus kiri dan bersandar sedikit ke kiri ke arah sebelah yang maju.

Perlahan melancarkan bola sehingga anda dapat mencari titik pencetus yang menyakitkan. Teruskan bergegas ke tempat ini, bernafas secara mendalam dan selesaikan tempat walaupun ketidakselesaan sehingga kesakitan hilang.

Urutan mata pencetus tambahan yang sama akan akhirnya menghilangkannya. Pelaksanaan latihan yang kerap ini akan mengurangkan kesakitan dan kehilangan kesakitan yang hampir serta-merta dalam saraf sciatic.

Kajian telah menunjukkan bagaimana saluran ilio-tibial menjadikan anda manusia

Pada tahun 2015, Universiti Harvard berkhidmat sebagai platform untuk beberapa kajian menarik yang dijalankan oleh Carolyn Eng, yang mempelajari jenazah manusia untuk menentukan kelakuan saluran ilio-tibial (PBT) dengan jumlah pergerakan yang diperlukan untuk berjalan dan berjalan. Kajian telah diterbitkan dalam Journal of Biomechanics (Journal of Biomechanics).

Eng dan rakan-rakannya membina model komputer untuk memaparkan prinsip PBT pada manusia. Kemudian, dalam satu kajian yang berasingan, beliau membina satu lagi model struktur serupa dalam cimpanzi - pengikat fascia paha yang luas. Kajian ini juga diterbitkan dalam Journal of Biomechanics. Majalah "Runner's World" secara ringkas dan tepat menggambarkan hasil penyelidikan:

Saluran ileo-tibial tidak hanya menghubungkan paha, malah ia berfungsi fungsi mata air yang berkumpul tenaga apabila kaki ditarik balik dan melepaskannya untuk menggerakkan kaki ke depan

Pengumpulan tenaga ini dikembangkan dengan baik di dalam tubuh manusia dan membolehkan anda mengumpul tenaga sebanyak 20 kali lebih banyak daripada struktur yang serupa dalam cimpanzi.

Pengarang nota kajian: "Kajian ini menilai keupayaan saluran ileo-tibial untuk mengumpul dan melepaskan tenaga elastik semasa berjalan pada kelajuan 2 [ke] 5 m / s (meter sesaat) dengan menggunakan model tiga dimensi geometri muskuloskelet pada bahagian bawah manusia dan sifat-sifat panjang dan kekuatan PBT, fascia fascia ketegangan luas (NSGFB) dan otot gluteus maximus (NML) ".

Menganalisis seni bina otot dan fascia, kaedah pergerakan sendi dan pengaruh pada mereka beban, mereka mendapati bahawa daya yang dihasilkan oleh blok otot-tendon di fascia fascia lebar pinggang simpanse dan manusia gluteus maximus semasa latihan "ketara" PBT diregangkan, yang membawa kepada pengumpulan tenaga. yang diterbitkan oleh econet.ru.

Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, tanyakan di sini.

sindrom ligamen ileo-tibial

Anda mungkin tidak pernah melihat gabungan sacroiliac, lebih kurang di mana ia berada. Sehingga ia mula sakit. Kemudian, itu bukan masalah.

Anda mempunyai dua sendi sacroiliac. Bahagian bawah tulang belakang anda. Kebanyakan sendi, dan sacroiliac menyusun dan mengikat, hanya sedikit. Ia adalah keinginan anda untuk membantu kerja badan anda.

Sendi sacroiliac dapat bosan dengan beberapa cara, sehingga memungkinkan Ini dipanggil disfungsi sendi sacroiliac.

Punca

Penyebab utama kemalangan kereta atau jatuh. Tetapi ia juga boleh berlaku dari:

· Kecederaan sukan seperti bola sepak

· Tekanan atau kecederaan kepada sendi berulang-ulang, seperti dari berjoging selama bertahun-tahun

· Satu kaki yang lebih pendek daripada yang lain

· Kecederaan tulang belakang

· Scoliosis (kelengkungan yang tidak normal tulang belakang)

· Pembedahan tulang belakang, terutama pembedahan sacrum

· Kehamilan. Ia membolehkan anda berehat dan menukar kedudukan. Berat badan, perubahan postur, dan proses bersalin.

Ia dapat dilihat bahawa ia boleh menjadi kereta sukan. Walau bagaimanapun, ia tidak menjadi masalah.

Gejala

Sakit sering menjadi gejala utama, biasanya di bahagian bawah punggung dan punggung dan kadang-kadang belakang dan kaki atas.

Groin, perut, dan juga kaki mereka. Telah didapati bahawa ia lebih cenderung untuk merebak ke bahagian luar.

Aches dari SI disfungsi sendi biasanya muncul di satu sisi badan daripada kedua-dua belah pihak.

Sekiranya anda tidak perlu berbuat demikian, anda akan terluka.

Jika anda berjalan, sindrom sindrom sindrom sindrom Keadaan gejala itu adalah bunyi atau sensasi yang menggelegak itu sendiri. Tetapi bagi para penari atau atlet, gejala sindrom hip hop juga boleh menjadi sakit.

Menyebabkan Sindrom Hip Sindrom

Dalam kebanyakan kes, tangkapan adalah struktur otot atau tendon.

Ia adalah laluan yang dikenali sebagai trochanter yang lebih besar. Apabila anda berdiri tegak, kumpulan itu berada di belakang pendaki. Band ini bergerak dari trochanter. Ini boleh menyebabkan bunyi mengetuk.

Cenderung cenderung cenderung cenderung cenderung

Ini adalah di mana sendi pinggul. Geguk berlaku di leher leher dan kembali melalui bola ketika bengkok dan diluruskan.

Sebagai contoh, ia boleh membawa kepada pinggul untuk dikunci. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakupayaan.

Rawatan Sindrom Syndrome

Ia tidak menjadi masalah.

Untuk kesakitan sindrom kecil, cuba rawatan di rumah seperti:

• Mengurangkan atau mengubahsuai aktiviti
• Memohon ais
• Menggunakan penghidap kesakitan over-the-counter

Jangan memperbaiki rawatan anda. Lihat doktor anda.

Terapi fizikal dengan penekanan kepada regangan, pengukuhan dan penjajaran sering dapat membantu. Kadang-kadang, rawatan dengan suntikan kortikosteroid ke kawasan itu boleh melegakan keradangan. Dalam kes yang jarang berlaku, doktor boleh mengesyorkan pembedahan.

Sindrom Hip Menguncup

Sindrom hip yang anda ada. Membengkokkan sindrom hip hip mungkin termasuk:

Quadriceps meregangkan. Di manakah anda berdiri? Dengan tangan anda, anda boleh memegang buku lali anda dan tahan lutut bersama. Pegang selama 30 hingga 60 saat dan lepaskan. Ulang tiga kali.

Hamstring stretch. Adakah anda perlu melalui pintu? Dinding di sebelah bingkai pintu. Tahan selama 30 hingga 60 saat dan kemudian lebih rendah. Ulang tiga kali.

Piriformis meregangkan. Adakah anda perlu pergi ke belakang? Ambil paha anda ke dada anda. Pegang selama 30 hingga 60 saat dan lepaskan. Ulang tiga kali.

Peregangan band Iliotibial. Jika anda seorang lelaki, maka anda mesti boleh turun dan menyentuh jari kaki anda. Tahan selama 30 saat, kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulang tiga kali.

Ligamen ileo-tibial adalah sejenis tisu berserabut yang melewati bahagian luar paha. Ia memberikan kestabilan kepada sendi lutut dan pinggul dan menghalang dislokasi mereka. Mungkin terdapat perkembangan ligamen yang berlebihan, memerah dan menggosok tulang tulang iliac atau bahagian luar lutut. Dengan lekuk lutut atau pinggul, ligamen menggosok tulang. Ini terutamanya berlaku dengan pelari, penunggang basikal dan orang yang terlibat dalam jenis aerobik lain.

Tanda-tanda sindrom ligamen ileal-tibial:

• Sakit di bahagian luar lutut atau paha.
• Kesakitan paha yang menggelegak, seperti ligamen iliac-tibial, dengan bunyi klik, menggosok dengan tusuk yang besar.
• Sakit, sebagai peraturan, hilang apabila meregang ligamen atau menjadikannya lebih fleksibel.
• Kesakitan yang berlalu semasa rehat.

Sindrom ligamen ileo-tibial dirawat dengan rehat, ubat yang membuang tumor dan sakit, dan senaman regangan. Kadang-kadang suntikan steroid di tempat yang paling menyakitkan membantu.

Sekiranya anda jatuh pada paha, tekan paha atau lutut secara langsung, atau jika kaki dilipat secara salah, kecederaan tiba-tiba (akut) mungkin berlaku. Contoh biasa dari kecederaan akut yang boleh menyebabkan sensasi klik termasuk patah tulang pinggul (hip fracture) atau pelvis (patah tulang patah), patah tulang belakang, dislokasi pinggul, regangan sendi pinggul, ketegangan otot di pangkal paha atau pantat, atau hematomas yang teruk perulangan).

Keadaan yang disebut sindrom ligamentum ileo-tibial dicirikan oleh sensasi menyakitkan untuk mengklik pada sendi pinggul semasa duduk atau berjongkok (tidak pada masa kecederaan). Sensasi mengklik berlaku apabila tendon bergerak ke atas ujung tulang pinggul, pelvis, atau pelagak utama. Sakit di sendi pinggul mungkin tidak, atau mungkin hanya sensitif ringan. Mungkin ada sakit di lutut, pergerakan paha dan lemah dalam kaki. Sindrom ligamen ileo tibial biasanya memberi kesan kepada orang muda berusia di antara 15 dan 40 tahun dan lazimnya terdapat di kalangan penari balet, atlet (pelari jarak jauh) atau orang yang melakukan senaman yang sama dengan pergerakan pinggul.

Sebab-sebab lain yang boleh menyebabkan simptom pinggul adalah:

• Tali ileo-lumbar yang diregangkan atau meradang yang menyambungkan otot-otot yang berasal dari pinggul, dengan meludah besar pada paha.
• Ligamen berserabut tebal atau diregangkan yang berjalan di bahagian luar paha (ileal-tibial ligament syndrome).
• Keradangan kantung sinovial (perversal bursitis).
• Ketangguhan di bahagian atas femur.
• Keretakan tisu yang melindungi ruang artikular daripada osteoarthritis.
• Pembentukan tisu parut selepas pembedahan untuk menggantikan sendi pinggul (total penggantian sendi pinggul).

Rawatan bergantung kepada lokasi, jenis dan keterukan kecederaan, serta usia, kesihatan dan aktiviti umum (kerja, sukan, hobi). Rawatan boleh termasuk langkah pertolongan cemas; memohon pembalut, gypsum, sokongan atau tarikan; fisioterapi; ubat; operasi.

Gejala dan rawatan sindrom ligamen ileal tibial

Sindrom ligamen ileo-tibial adalah salah satu penyebab kesakitan yang biasa di lutut, tetapi untuk satu sebab atau yang lain, patologi ini jarang didiagnosis. Gejala utama adalah rasa sakit, yang dirasai di permukaan luar lutut. Kesakitan ini disebabkan oleh fakta bahawa di tempat di mana saluran iliac-tibial dilekatkan pada tibia, keradangan muncul. Jika ia muncul di bahagian atas pembentukan anatomi ini, rasa sakit akan dirasai di luar, di kawasan sendi pinggul.

Anatomi kecil

Saluran iliac-tibial adalah fascia yang kuat dan tebal yang bermula pada permukaan sisi paha. Ia bermula dari sambungan otot fascia dan paha, dan dilampirkan ke puncak iliac. Ia berakhir di kawasan patella, yang mana ia dilampirkan.

Saluran ini amat penting dalam menstabilkan seluruh kaki dan menghalang putaran kaki yang berlebihan.

Terutamanya penyakit seperti ini berlaku pada atlet - penunggang basikal, pelari, pemain bola sepak, pemain tenis, pemain ski. Penyakit ini menampakkan diri dengan kesakitan yang sangat teruk di kawasan lutut, tetapi ia agak mudah untuk dirawat. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan latihan fizikal khas, menormalkan rejimen latihan, dan hanya dalam kes yang paling sukar untuk mengambil ubat anti-radang.

Sebabnya

Penyebab utama sindrom adalah geseran yang berlebihan pada bahagian bawah saluran pada tibia. Hasilnya adalah keradangan dan kesakitan.

Jika geseran normal tidak hadir, maka dengan keradangan ternyata bahawa bahagian bawah saluran sangat menebal. Di samping itu, menurut hasil tomografi, ternyata bahawa ruang antara saluran dan tulang agak sempit dan penuh dengan cecair.

Walau bagaimanapun, ia terbukti bahawa diagnosis seperti itu tidak dibuat untuk semua atlet, yang bermaksud bahawa perlu ada beberapa prasyarat lain untuk ini. Contohnya, ia mungkin berulang kali tibia semasa berlari, dan ini adalah ciri individu yang muncul di hadapan flatfoot.

Sindrom yang sama berlaku apabila seorang atlet hanya melatih pada hujung minggu. Ciri lain yang membawa kepada perkembangan patologi ini adalah lenturan lutut yang tidak betul semasa berlari - pada sudut hanya 30 darjah.

Gejala

Sebelum dan selepas senaman, pesakit tidak mengganggu. Dalam kebanyakan kes, gejala berlaku tidak lama selepas berlari dan berterusan sepanjang senaman. Sekiranya atlet mula berehat, maka semua tanda berlalu dengan sendirinya, bagaimanapun, apabila beban berlaku, mereka muncul semula.

Dalam kes-kes yang teruk, kesakitan mungkin berterusan walaupun berehat. Bagi kesakitan gejala, mereka sepadan dengan intensiti senaman. Sekiranya perlu untuk menetapkan tempat kesakitan, maka, sebagai peraturan, seseorang meletakkan seluruh tapak tangan pada permukaan luar sendi lutut.

Patologi mula menampakkan diri dengan sensasi kecil yang menyakitkan, yang mula dipergiat ketika latihan meningkat. Hanya doktor yang boleh membuat diagnosis yang betul, selepas peperiksaan terperinci ditetapkan, yang termasuk imbasan ultrasound, tomografi yang dikira dan MRI.

Ia juga perlu melakukan diagnosis pembezaan, kerana gejala patologi ini menyerupai banyak penyakit lain, sebagai contoh:

Terapi konservatif

Rawatan sindrom saluran ileo-tibial paling sering konservatif, iaitu, tanpa pembedahan. Ia bertujuan untuk menghapuskan faktor dalaman dan luaran yang boleh menyebabkan kesakitan.

Peringkat pertama melibatkan penyingkiran proses keradangan. Ini dilakukan dengan bantuan rehat yang lama, penggunaan kompres, mengambil ubat anti-radang - tablet dan salap diclofenac, ortofen, nurofen.

Kadang-kadang fisioterapi diresepkan - phonophoresis atau ultrasound. Sekiranya rawatan ini tidak membantu selama 3 minggu, disyorkan untuk menyuntikkan diprospan atau hydrocortisone ke dalam kawasan keradangan.

Peranan saluran ilio-tibial

Baru-baru ini, saluran iliac-tibial, struktur anatomi yang agak luar biasa, telah menjadi subjek perbincangan oleh ramai saintis, doktor, atlet, blogger, ahli terapi urut, terapi manual dan jurulatih. Adakah ia sanggup untuk meregangkan? Bolehkah ia diperkuat? Perbincangan ini adalah hasil daripada fakta bahawa saintis moden kini lebih mengetahui tentang anatomi dan fungsi struktur saluran ilio-tibial. Di samping itu, dalam perubatan moden terdapat sudut pandang baru tentang bagaimana fascia boleh dan tidak boleh berubah.

Saluran Ileo-tibial - tisu penghubung berserabut yang melewati permukaan sisi femur dari ilium anterior atas ke condyle lateral tibia (Rajah 1). Walau bagaimanapun, dalam ilustrasi klasik, satu terperinci yang sangat penting tidak selalu dipaparkan - bukan fascia yang bebas, saluran ileo-tibial adalah bahagian tebal dari fascia paha yang meliputi otot paha (Rajah 2). Di samping itu, saluran ileo-tibial tidak hanya terletak pada permukaan paha, tetapi juga menembusi ke dalam otot, melalui keseluruhan paha, memainkan peranan septum intermuskular (Gamb.3).

Masalah dengan saluran ilio-tibial boleh menjadi punca banyak keluhan pelanggan yang biasa, yang kami senaraikan dengan terperinci apabila bercakap tentang teknik untuk bekerja dengan PBT. Kebanyakan kajian bertujuan untuk mengkaji tumpuan saluran ileal tibial pada sindrom saluran ileo-tibial, salah satu penyakit pelarian yang paling biasa, menyebabkan kesakitan yang teruk pada permukaan lutut apabila lenturan kaki di lutut atau berjalan menuruni bukit. Adalah dipercayai bahawa penyebab utama penampilan sindrom ini adalah ketegangan yang berlebihan dan memakai PBT, namun penyebab tepat penyakit itu belum diketahui.

KAWALAN

Peranan saluran ilio-tibial dalam permulaan simptom, yang akan saya nyatakan di bawah, adalah topik perdebatan yang penting di kalangan doktor. Tetapi ketidaksepakatan terbesar menimbulkan persoalan teknik terapi manual untuk bekerja dengan PBT. Ramai yang percaya bahawa saluran ileo-tibial tidak boleh diregangkan, sebagai bukti bahawa panjang PBT tidak boleh berubah lebih daripada 0.5 peratus akibat regangan. Pasukan yang diperlukan untuk menukar panjang

seperti fascia padat sebagai PBT tidak dapat dicapai dengan manipulasi semasa terapi manual. Walau bagaimanapun, bekerja dengan saluran ileo-tibial semasa terapi manual dengan ketara meningkatkan pergerakan dan mengurangkan keamatan kesakitan. Kemungkinan besar, penambahbaikan ini tidak dikaitkan dengan memanjangkan atau meregangkan PBT.

Penyelidik moden ciri-ciri fizikal fascia meletakkan keutamaan pada kepekaan fascia (kehadiran mekaniseceptor, nociception dan proprioception di dalamnya), memberi perhatian yang kurang terhadap kualiti mekaniknya. Fascias padat seperti PBT mempunyai pelbagai jenis mekanoreceptor, seperti organ tendon Golgi (sensitif terhadap peregangan sengit) dan badan Ruffini, yang sensitif terhadap kedua-dua daya regangan dan tangen.

Kedua-dua jenis mekaniseceptor melegakan ketegangan tisu yang bertambah dengan pendedahan yang betul, iaitu, dengan penggunaan tekanan yang perlahan (contohnya, semasa urut tisu yang mendalam). Selain itu, PBT memberikan respons sempurna kepada kesan silinder urut, seperti juga tisu penghubung yang luas dan rangkaian lemak yang mengelilinginya, yang terletak di antara PBT dan condyle tulang tibial, yang dianggap sebagai sumber kesakitan dalam sindrom saluran ileal-tibial.

Fungsi utama tisu sensitif adalah untuk memberikan persepsi, dan dalam kes PBT, kepekaan yang diberikan olehnya membolehkan kita berdiri, berjalan dan berjalan. Dengan kata lain, saluran ileo-tibial membantu kita untuk melihat daya yang bertindak semasa aktiviti fizikal pada pinggul dan lutut. Fungsi saluran ilio-tibial dapat dibandingkan dengan fungsi garis sisi dalam ikan, yang membolehkan mereka melihat pergerakan dan getaran air sekitar (Rajah 4).

Akibatnya, bukannya berusaha untuk meregangkan dan menguatkan PBT semasa terapi, ia akan lebih berguna untuk mengarahkan kekuatan kami untuk meningkatkan kepekaan dan penyelarasan kecenderungan kami yang sangat sensitif.

TEKNOLOGI UNTUK KERJA DENGAN TRACT AIR-BOLSHERTSOVYY

Tanya pelanggan untuk berbaring di tepi dan duduk. Gunakan buku jari (palms longgar dikepit ke tinju) untuk bekerja dengan kulit klien dan permukaan fascia (Gamb.5). Knuckles kerana strukturnya mampu memberikan pergerakan yang lancar dan memiliki

ketumpatan tinggi, yang akan membolehkan anda menyesuaikan tekanan dan kelajuan kerja yang digunakan, supaya tidak menyebabkan ketidakselesaan kepada pelanggan. Lakukan pergeseran perlahan dan kemas kulit dan fascia kaki yang cetek. Mulailah di pinggul dan apabila tisu melonggarkan, perubahan viskoelastik akan membolehkan anda lancar bergerak ke arah lutut. Apabila bekerja melalui lapisan dengan lapisan, setiap kali bertindak lebih mendalam dan lebih mendalam, pastikan tekanan yang anda gunakan cukup sengit untuk meningkatkan kepekaan dan tidak begitu kuat untuk menyebabkan rasa sakit dan kekejangan.

Setelah bekerja fascia dangkal, anda boleh mula bekerja dengan PBT. Ingat bahawa saluran ilio-tibial jauh lebih padat daripada fascia dangkal dan terletak lebih dalam; lebih lagi, bahagian paling padatnya adalah struktur berbentuk Y, yang meluas ke paha (Rajah 3). Variasi termasuk keupayaan untuk bergerak secara lutut atau paha secara aktif dan menggunakan lengan bawah bukan penumbuk yang santai. Apa-apa pendekatan yang anda gunakan, bekerja dengan perlahan, ke atas seluruh permukaan sisi kaki, dari pinggul ke lutut. Ingat bahawa matlamat anda adalah untuk merangsang dan meningkatkan persepsi.

TEKNOLOGI UNTUK KERJA DENGAN TRACT AIR-BOLSHERTSOVYY

INDIKASI UNTUK PENGGUNAAN

• Pergerakan terhad semasa menyentuh pinggul. • Sakit pinggul apabila berbaring di sebelah anda. • Kesakitan setempat di tempat kecederaan pada permukaan sisi kaki. • Kecederaan lutut (PBT boleh cedera bersama dengan ligamen cagaran luaran)

• Kesakitan lutut, kecacatan valgus sendi lutut. • Saluran ileo-tibial.

GOAL

• Meningkatkan proprioception dan sensitiviti fascia paha yang luas, saluran ilio-tibial dan permukaan sisi kaki.

• Peningkatan keanjalan tisu

ATURAN URUSAN DITERIMA DALAM TEKS

PERGERAKAN

• Lenturan aktif pinggul dan lutut

LATIHAN INDEPENDEN

• Berdiri pada satu kaki, lima pendekatan pada setiap kaki selama 1-5 minit

Punca dan rawatan sindrom saluran ileal tibial

Perubahan patologi yang berkembang di kawasan sendi lutut mempunyai asal yang berbeza, tetapi manifestasi utama mereka adalah rasa sakit. Salah satu penyebab utama kesakitan di lutut, yang sering dilupakan oleh doktor, ialah sindrom tibial-ileus. Pelari jarak jauh dan penunggang basikal harus sedar, sejak bermulanya sindrom dikaitkan dengan pergerakan berulang di lutut, dan oleh itu, orang-orang ini berisiko untuk patologi ini.

Saluran ileo-tibial (atau saluran tibial) adalah tendon yang berjalan di sepanjang bahagian luar paha. Ia menghubungkan bahagian atas tulang pelvis dengan tibia, patela dan tendon tendon bisep. Anatomi kawasan ini termasuk condyle femoral lateral. Ia terletak di bawah saluran orotibial di bahagian bawah laluannya. Tudung adalah tisu penghubung yang tebal yang melekat otot pada tulang. Fungsi saluran ileo-tibial adalah untuk mengelakkan kilasan (putaran) kaki di dalam, yang diperlukan untuk pelari atlet.

Pada mulanya, para saintis menganggap masalah itu disebabkan oleh pergerakan belakang atau sebaliknya pergerakan atau saluran tibial berbanding condyle femoral lateral. Ini berlaku semasa fleksi dan lanjutan lutut dan menyebabkan kerosakan pada saluran iliopolar.

Kemudian, mereka mendapati bahawa pergerakan saluran atau tibial tidak mungkin. Kemudian mereka mencadangkan teori lain: ketegangan tendon menyebabkan mampatan tisu penghubung yang mendasari, yang menyebabkan keradangan.

Ahli sains lain mendapati bahawa kadang-kadang terdapat kantung sinovial (bursa) antara tendon dan tulang. Beg sinovial adalah rongga yang dipenuhi dengan bendalir. Ia mengurangkan beban pada sendi, melembutkan kejutan di bawah beban. Gesekan tendon boleh menyebabkan keradangan dan pembengkakan kedua-dua beg dan tendon itu sendiri.

Kecederaan ini sering menjadi ciri pelari jarak jauh dan penunggang basikal. Ia berlaku pada atlet lain: pemain ski, pemain bola sepak, pemain tenis. Perlu diingat bahawa penyakit ini berlaku pada orang biasa yang tidak terlibat dalam sukan profesional. Lenturan berterusan dan lanjutan lutut dalam proses latihan menyebabkan kerengsaan dan bengkak tendon.

Sebab-sebab lain termasuk kecergasan fizikal yang lemah, ketegangan yang berlebihan pada saluran tibial, kekurangan pemanasan sebelum bersenam, kaki berbentuk O, dan perubahan intensiti senaman.

Dalam sindrom saluran ileo-tibial, seseorang biasanya mengadu:

1. 1. Kesakitan ringan di luar lutut, semasa senaman. Ia berlalu selepas orang itu telah menghangatkan.
2. 2. Sepanjang masa, rasa sakit menjadi lebih sengit dan tidak hilang semasa seluruh latihan.
3. 3. Menjalani kedudukan duduk yang panjang atau leper dengan lutut lutut anda boleh memburukkan lagi kesakitan.

Untuk mendiagnosis doktor menggunakan ujian khas: Ujian Auber, ujian Nobel. Ujian pertama boleh dilakukan secara bebas.

Berbaring di sisi yang sihat, pesakit pertama melenturkan kaki yang sihat di sendi lutut dan pinggul untuk kestabilan. Kaki yang berpenyakit yang bengkok di sendi lutut ditarik balik, maka kaki yang tidak disokong diturunkan. Dalam sindrom saluran ileo-tibial, kesakitan berlaku di atas lutut pada permukaan luar kaki.

Dalam diagnosis ini membantu data peperiksaan luaran. Untuk mengecualikan sebab-sebab lain kesakitan, seperti peregangan dan pecah sebahagian daripada ligam lateral luaran sendi lutut, MRI dilakukan. Kaedah diagnostik ini mungkin menunjukkan penebalan saluran, pengumpulan cecair antara saluran dan epicondyle, tetapi perubahan di atas adalah pilihan.

Untuk melegakan simptom, pesakit harus:

• Sapukan ais selama 15 minit setiap 2-3 jam selepas senaman, jika sakit ada. Anda tidak boleh meletakkan ais langsung pada kulit, pertama anda perlu membungkusnya dengan kain.
• Sapukan pemampat hangat sebelum latihan regangan atau kekuatan.
• Jika perlu, gunakan ubat penghilang rasa sakit - ubat anti-radang bukan steroid dalam bentuk tablet atau salap.
• Ia adalah perlu untuk mengurangkan jarak berjalan atau berbasikal. Jika kesakitan masih ada, anda harus meninggalkan latihan. Anda boleh melakukan sukan lain yang tidak mencederakan saluran ileal-tibial, seperti berenang.
• Sebaik sahaja melakukan latihan peregangan dan kekuatan tanpa kesakitan, anda secara beransur-ansur boleh kembali ke latihan. Adalah penting untuk perlahan-lahan membina jarak dan kelajuan.
• Cuba memakai pembalut pada lutut semasa latihan.
• Sesetengah sumber menunjukkan manfaat urut dalam penghapusan sekatan dalam saluran oro-tibial.
• Ia berguna untuk menguatkan otot paha abductor. Anda boleh memasukkan latihan khas untuk mengepam mereka.

Jika langkah-langkah di atas tidak membantu, doktor membuat suntikan kortisol di tempat kesakitan yang paling besar. Mereka mengurangkan kesakitan dan bengkak.

Kebanyakan orang tidak memerlukan pembedahan. Tetapi jika kaedah lain tidak membantu, maka doktor mengambilnya. Keluarkan sebahagian daripada saluran orotibial dan / atau beg sinovial.

Sindrom ileo-tibial

Saluran iliac-tibial (atau tibial) adalah fascia yang terletak di permukaan luar paha. Di bahagian atas, saluran itu dilekatkan ke puncak iliac dan dibentuk oleh perpaduan fascia otot fleksor, extensors dan otot abductor paha. Di bawah, ia dilampirkan bukan sahaja kepada tibia, tetapi juga kepada bahagian luar patella (patela), serta tendon femoris bisep.

Saluran ileo-tibial memainkan peranan penting dalam menstabilkan kaki, terutamanya dalam mencegah putaran berlebihan ke dalam.

Sindrom saluran ileo tibial adalah masalah biasa bagi pelumba dan penunggang basikal. Kesakitan yang paling sering berlaku di kawasan patella luaran (lateral) dan boleh merebak atau turun kaki. Kesakitan boleh berlaku semasa kerja fizikal (contohnya, berlari atau mengayuh) dan apabila memanjat tangga dan aktiviti fizikal biasa yang lain.

Penyebab perkembangan sindrom ini adalah geseran yang berlebihan pada bahagian bawah saluran ileal-tibial pada namyshlelok luaran femur, di mana salurannya tergelincir semasa lenturan dan sambungan pada sendi lutut. Kesan daripada beban ini adalah keradangan dan kesakitan pada permukaan luar sendi lutut.

Walau bagaimanapun, masalah ini dapat ditangani dengan berkesan. Perkara utama bukan untuk memulakan proses dan pemulihan akan berlaku lebih cepat daripada keadaan "berlari".

Apa yang menyumbang kepada perkembangan sindrom ini

Punggung lemah dan otot paha

Kaki rata

Laluan berjalan

Bagaimana jika masalah sudah ada?

Rest adalah kunci. Jangan tergesa-gesa untuk kembali ke latihan aktif pada tanda-tanda penambahbaikan yang pertama. Mula bekerja di pelatih elips, yang akan melegakan sendi. Dalam kes ringan, senaman dapat membantu mengurangkan masa pemulihan, tetapi kawalan peribadi anda dan pelaksanaan yang tepat dari arahan doktor dan pengajar adalah penting.

Jangan lupa untuk meregangkan. Lakukan ini dalam mod keselesaan, mengelakkan voltan yang berlebihan.

Kesimpulannya

Oleh itu, pada mulanya, apabila sakit jenis ini berlaku, jangan lengah lawatan anda ke doktor.

Diagnosis yang betul adalah asas rawatan yang berkesan!

Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan mengenai bahan bacaan, anda boleh meminta mereka kepada pakar kami melalui borang hubungan atau PERUNDINGAN PERUNDINGAN PERCUMA. Kami akan gembira menjawab semua orang!

Maklumat tambahan mengenai topik ini

Kesakitan lutut apabila berlari
Jawapan kepada soalan "mengapa sakit lutut berlaku semasa berlari?" Akan sangat individu. Dalam artikel ini, kami cuba untuk mempertimbangkan sebab-sebab utama dan pilihan yang mungkin untuk menanganinya.
Fleksibiliti
Menurut banyak kajian, program latihan yang lengkap selain latihan kardio dan kekuatan mestilah termasuk latihan untuk kelenturan.
Peregangan kaki
Mengembangkan fleksibiliti, melakukan senaman untuk meregangkan kaki, dipandu oleh perasaan anda, dan bukan dengan seberapa banyak yang anda boleh meregangkan.
Kecederaan sukan
Selalunya, usaha mencari keputusan dalam sebarang aktiviti sukan bertukar menjadi akibat yang tidak menyenangkan - kecederaan. Dalam artikel ini, kami ingin mengingatkan punca utama kecederaan sukan.
Urut Myofascial
Urut Myofascial adalah mudah dan mudah digunakan. Ia membolehkan anda membetulkan masalah yang berkaitan dengan postur yang salah dan merupakan pencegahan yang baik terhadap kejadian kecederaan.