Sindrom otot lumbar-iliac mudah dirawat

Salah satu otot paling penting otot panggul adalah iliopsoas. Ia direka untuk membongkar batang, di samping itu, melekat pada tisu otot lain pada paha di rantau lumbar. Jika otot santai, orang boleh menarik lutut ke sangkar tulang rusuk. Sindrom otot iliopsomatik adalah penyakit musculo-tonik yang paling kerap berlaku selepas mengalami kecederaan. Dalam 40% kes, pesakit yang mengalami masalah sendi terjejas.

Apakah penyakit berbahaya?

Hematoma di rantau retroperitoneal adalah faktor lain yang mempengaruhi perkembangan sindrom otot lumbal-iliac dan disfungsi sendi pinggul. Ia muncul pada pesakit dengan gangguan darah dan mungkin berlaku akibat kerosakan abdomen. Paling jarang, sindrom ini berkembang disebabkan oleh tumor dan metastasisnya.

Dalam proses perkembangan penyakit, otot yang terjejas mempunyai kesan negatif terhadap fungsi saraf femoral, yang merupakan bahaya utama patologi ini. Proses ini boleh membawa kepada yang terbaik untuk sindrom neuralgia femoral, dan paling teruk - untuk kemustahilan lengkap melengkung dan mengimbangi anggota badan.

Gambar klinikal

Spasm adalah asas untuk perkembangan sindrom iliopsoas. Ia bukan sahaja membawa kepada pengurangan sewenang-wenang tisu otot, tetapi juga menyebabkan kesakitan yang teruk, akibatnya kerja otot itu sendiri terganggu. Gejala-gejala penyakit adalah seperti berikut:

• kelemahan kaki di bahagian bahagian badan yang terjejas, yang amat ketara di kawasan sendi pinggul; kelemahan ditunjukkan dalam proses perpanjangan lanjutan anggota badan;
• disebabkan oleh hakikat bahawa penyakit itu mempengaruhi kerja lutut, pesakit tidak boleh terlibat dalam sukan, dan dari masa ke masa, berjalan menjadi mustahil; di peringkat akhir perkembangan penyakit, pesakit tidak boleh bergerak tanpa walker, kerusi roda, tongkat atau tongkat;
• adalah sukar untuk pesakit pada mulanya, dan kemudian tidak sama sekali, untuk duduk dari kedudukan terdedah.

Sekiranya anda tidak pergi ke doktor pada waktunya, penyakit ini akan menyebabkan kerosakan pada saraf femoral dan ketidakupayaan untuk bergerak secara bebas atau tanpa sokongan. Adalah penting untuk memberi perhatian bukan sahaja kepada kesakitan di rantau pelvis, kerana penyakit ini boleh menimbulkan sindrom kesakitan di belakang, usus atau di bahagian depan paha.

Kaedah penyingkiran spam

Ciri khas penyakit ini ialah pesakit dapat melegakan kekejangan mereka sendiri, di rumah. Terdapat beberapa cara yang telah terbukti untuk membantu diri sendiri:

1. urut paha lumbar;
2. memampatkan;
3. melegakan otot - melegakan kekejangan, melegakan, memperbaiki keadaan umum pesakit, mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran darah, memulihkan tona;
4. melawat bilik mandi atau sauna, hanya dengan kolam yang hangat;
5. akupunktur;
6. mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor yang hadir.

Latihan untuk merawat sindrom

Perlu diperhatikan bahawa sebelum memulakan senaman, berunding dengan doktor anda. Perhatikan peraturan berikut, yang menyatakan:

• pernafasan yang betul;
• pekerjaan tidak boleh memburukkan keadaan anda, jadi jangan keterlaluan;
• pada tanda sakit pertama, hentikan bersenam.

Latihan 1. Berbaring di belakang anda, kemudian bengkokkan kaki di kawasan pinggul dan bergerak ke sisi, sementara cincin sepatutnya berada dalam kedudukan yang bebas dan berteduh. Latihan dilakukan untuk kedua-dua kaki yang sakit dan yang sihat. Punggung harus ditekan dengan tegas ke tempat tidur, dan memperbaiki posisi kaki selama kira-kira 20 saat.

Latihan 2. Berbaring di belakang anda di atas lantai, angkat kedua-dua kaki 8-10 kali pada masa yang sama, yang harus anda bengkok pada sendi lutut.

Latihan 3. Berbaring di perut anda, bersandar pada lengan anda, manakala bahagian atas badan mesti ditarik. Leher harus diregangkan sejauh mungkin, dan kepala harus dibuang kembali. Kedudukannya ditetapkan untuk 20-30 nafas, selepas itu pesakit perlahan-lahan menurunkan kepalanya, tubuh badannya melegakan dan kembali ke posisi awal.

Ingin mendapatkan rawatan yang sama, tanya kami bagaimana?

Apa yang perlu dilakukan jika menyakitkan otot iliopsoas

Sepanjang hayat, belakang seseorang menerima beban harian yang besar. Otot yang berbeza melakukan fungsi yang berbeza dan memberikan sokongan untuk kawasan tertentu. Ia sering berlaku bahawa sesuatu "gagal".

Nyeri punggung yang rendah boleh menjadi tanda jelas sindrom iliopsoas. Untuk rawatan masalah ini, perlu memahami ciri-ciri struktur sendi otot ini, apakah fungsi yang mereka lakukan.

Anatomi dan fungsi otot lumbal

Anatomi manusia agak rumit. Otot iliopsoas tergolong dalam otot panggul dan terbentuk apabila otot psoas besar digabungkan dengan otot ileal kecil. Ia berlalu dari rongga pelvis melalui lacuna otot, kemudian pergi ke permukaan depan ke bahagian bawah sendi pinggul.

Otot-otot yang membentuk iliopsoas memainkan peranan penting untuk flexors pinggul, berfungsi sebagai penstabil khusus. Dengan kata lain, otot ini adalah salah satu otot fleksor yang paling kuat dan penting.

Untuk mengetahui sebab-sebab kesakitan, anda harus memahami anatomi dengan lebih terperinci dan mengetahui di mana otot utama adalah:

1. Otot utama psoas terletak di bahagian abdomen dan dilampirkan pada kelopak mata yang lebih rendah. Bertanggungjawab untuk menetapkan pinggul bergerak, memberikannya kesempatan untuk berpaling dan membungkuk. Pemuliharaan saraf - plexus lumbar.
2. Otot ileal terletak jauh di dalam perut dan terletak di fossa iliac. Lendir femur yang lebih rendah adalah tapak lampiran utama. Tugas utama adalah sama seperti otot lumbar besar, iaitu, menetapkan paha dalam gerakan. Pengekalan saraf - femoral.
3. Otot lumbal kecil memberikan kemungkinan rehat belakang panggul. Pada masa yang sama, otot ini hanya terdapat dalam 40% populasi dan secara teorinya dianggap hampir tidak berguna untuk tubuh manusia.

Maksudnya, tujuan utama otot iliopsomatik dapat dipertimbangkan untuk memastikan fleksi badan, menetapkan pinggang gerakan. Ia membolehkan orang itu untuk menarik lutut ke dada, serta berjalan dan berjalan dengan bebas.

Apakah sindrom otot ileo-lumbar

Tidak seperti arthritis dan osteoarthritis, sindrom iliopsoas adalah penyakit tulang bukan sebahagian daripada sistem lokomotor, dan gangguan watak otot-tonik.

Pada masa yang sama, penyakit ini muncul pada hampir separuh kes pada orang yang mengalami masalah dengan sendi, terutama sendi pinggul. Selalunya, penyakit ini boleh dikaitkan dengan perkembangan penyakit degeneratif cakera lumbar atau jorokan seperti dalam luka-luka otot saraf intervertebral menjadi radang dan mengurangkan pelanggaran berlaku.

Ia penting! Kekejangan otot iliopsomatik adalah penguncupan sukarela, yang boleh disertai dengan sakit tajam dan kejang.

Sebabnya

Seperti mana-mana penyakit, sindrom iliopsoas mempunyai sebab sendiri untuk pembangunan.

Selalunya, penampilan patologi ini dipengaruhi oleh penyakit sendi dan tulang belakang.

Dalam faktor-faktor lain yang mempengaruhi pembangunan gejala dan kemunculan kesakitan, dan kecederaan lain adalah punca hematoma retroperitoneal dan kecederaan, sebagai contoh, penyakit darah kongenital.

Malangnya, tidak perlu mengecualikan juga penyakit onkologi, tumor yang muncul terutamanya dan disebabkan oleh penyebaran metastasis.

Ia harus diperhatikan bahawa pembangunan dan perkembangan penyakit boleh membawa kepada femoral neuralgia kerana saraf femoral terletak di sekitar kawasan otot yang rosak, seperti yang dilihat dalam gambar.

Ia penting! Anda harus memperhatikan semua kesakitan di bahagian belakang dan pinggul, kerana perkembangan penyakit dan penyebarannya boleh menjejaskan kemungkinan perpanjangan dan lanjutan anggota badan.

Gejala

Penyakit ini adalah akibat gangguan pada tisu otot - otot, sehingga gejala-gejalanya cukup jelas dan mempunyai ciri-ciri sendiri.

Dasar patologi adalah kekejangan, iaitu penguncupan otot, yang terjadi secara sukarela dan paling sering disertai dengan sakit dan gangguan otot.

Gejala yang paling biasa ialah:

• kesakitan dan ketidakselesaan di rantau lumbar apabila cuba membengkokkan badan yang tajam;
• kebas di sepanjang tulang belakang di tulang belakang lumbar, iaitu. apabila anda menyentuh kulit, sensasi menjadi serupa dengan yang kelihatan apabila anggota badan bocor, mungkin juga sensasi kesedihan sedikit;
• Pergerakan anggota badan di kawasan pinggul adalah sukar: kesukaran timbul ketika membongkok pinggul, serta ketika cuba mengangkat kaki lurus;
• apabila anda cuba untuk membuat pergerakan tajam dengan kaki anda, terdapat sakit belakang di kawasan lumbar;
• dengan perkembangan patologi, rasa sakit boleh berlaku di kawasan paha itu sendiri: kebas, ketidakselesaan dirasakan, pergerakan sangat terhad.

Kerana sebelah otot terjejas saraf femoral mungkin manifestasi berbeza bagi neuralgia, yang membawa kepada ketidakupayaan untuk bebas menukar kedudukan: duduk, berdiri, berbaring. Berjalan dan berjalan hampir mustahil.

Keadaan sedemikian boleh menamatkan atlet secara kekal kerana sebarang pergerakan aktif terhad dan membawa sensasi yang menyakitkan.

Terlepas dari penyetempatan kesakitan, anda harus berunding dengan pakar untuk diagnosis dan preskripsi rawatan yang betul.

Selalunya masalah ini adalah bahawa ia adalah sukar untuk menyetempatkan kesakitan: beberapa orang gejala yang paling meriah di rantau ini lumbar, pada orang lain yang paling kuat merasakan ketidakselesaan di bahagian hadapan paha atau usus.

Rawatan

Bagaimana jika sakit iliopsoas dan ketidakselesaan, menyekat kehidupan normal?

Menyingkirkan kekejangan adalah mungkin dalam beberapa cara:

1. Merujuk kepada pakar akan membantu menentukan penyebab kesakitan. Doktor akan mendiagnosis dan selepas menerima keputusan, menetapkan ubat-ubatan yang diperlukan untuk melegakan keadaan akut.
2. Akupunktur, i.e. akupunktur membantu menghilangkan kekejangan.
3. Urut diri paha dan punggung bawah menggalakkan kelonggaran dan regangan otot spastik, dan juga meningkatkan peredaran darah di kawasan yang terjejas.
4. Tekanan atau mandi air panas membantu meredakan otot yang sempit.
5. Sapukan satu set latihan untuk meregangkan otot iliopsoas.

Latihan khas yang direka untuk menghilangkan sindrom otot lumbal-iliac harus dilakukan hanya selepas preskripsi doktor. Jika penyebab kesakitan - dalam penyakit lain, anda hanya boleh memburukkan lagi keadaan.

Sekiranya kekejangan, latihan khas membantu bukan sahaja untuk menghilangkan pengikat otot, tetapi juga mengurangkan keadaan umum. Relaksasi dan pemulihan nada dan peredaran darah terjejas berlaku dalam masa beberapa jam selepas latihan terapi fizikal.

Ia penting! Apabila melakukan latihan, anda harus memantau dengan teliti keadaan anda. Sekiranya anda berasa lebih teruk, senaman harus dihentikan.

Ia juga perlu mengikuti beberapa peraturan mudah apabila melaksanakan kompleks:

• semua latihan perlu dijalankan dengan perlahan, tanpa pergerakan secara tiba-tiba dan tanpa usaha berlebihan;
• pernafasan harus lancar dan betul, tanpa gangguan dan kelewatan;
• Ia tidak perlu melakukan senaman melalui kekerasan dan sebelum bermulanya kerja keras.

Latihan yang paling mudah yang akan membantu membawa otot ke keadaan biasa:

1. Berbaring di belakang anda di atas katil, anda perlu membengkokkan kaki anda di paha dan memindahkannya ke sisi, membolehkan kaki bawah anda digantung. Pada masa yang sama, anggota badan yang sihat hanya harus bengkok di pinggul. Bahagian belakang harus ditekan dengan ketat ke tempat tidur. Ia perlu mengekalkan kedudukan selama 20 saat, selepas itu terletak rata.
2. Berbaring di perut anda dan bersandar pada lengan anda, anda perlu membengkok di bahagian belakang, melemparkan kepalanya sebanyak mungkin, seolah-olah meregangkan otot abdomen. Betulkan kedudukan selama 30 saat, kemudian perlahan-lahan menurunkan kepala dan berehat sepenuhnya.
3. Berbaring di lantai di belakang anda, anda perlu menekan belakang anda ke lantai, angkat lutut anda bengkok selama beberapa saat. Ulang 10 kali.

Lakukan latihan ini hanya selepas berunding dengan pakar.

Kesimpulannya

Apa-apa kesakitan di belakang atau peha mesti menyebabkan lawatan mandatori kepada doktor, kerana hanya pakar yang boleh mendiagnosa dan menetapkan rawatan yang kompeten yang akan membantu kembali ke kehidupan yang penuh.

Sindrom otot Ilio-psoas (psoas-syndrom)

... perkembangan sindrom ini diperhatikan dengan ketegangan patologi otot iliopsoas.

ETIOLOGI DAN PATHOGENESIS

Sindrom otot iliopsoas (psoas-syndrom) adalah satu sindrom refleks menengah vertebrogenic (di tengah-tengah patologi vertebra lumbar) atau varian musculo-tonik dan sindrom neurodystrophic disebabkan oleh kerosakan langsung kepada otot yang disebabkan oleh trauma, tazovovoy patologi pelbagai etiologi (keradangan, onkologi, dystrophic), serta patologi sendi pinggul (patah leher femoral, arthritis sendi pinggul, peringkat awal nekrosis aseptik kepala tulang rennoy). Sindrom otot iliopsomatik berlaku pada 30-40% pesakit dengan penyakit sendi pinggul dan sebagai penyakit bebas dalam 2.5% (biasanya di kalangan orang muda).

Manifestasi klinikal menyumbang kepada usus, pundi hempedu atau penyakit buah pinggang (lihat artikel "Sindrom nyeri otot refleks dalam nefroptosis (klinik)" dalam bahagian "vertebrologi" portal perubatan DoctorSPB.ru). Ekstra akut biasanya disebabkan oleh beban fizikal.

ANATOMY OF MUSCLE MUSCLE SUBTELETIC

Otot ilio-lumbar (m Iliopsoas) terdiri daripada dua otot: otot lumbar besar (m. Psoas utama) dan otot ileal (m Iliacus), yang bermula di tempat yang berbeza (pada vertebra lumbar dan ilium) otot tunggal. Otot ilio-lumbar keluar (di belakang ligamen inguinal) melalui lacuna otot ke kawasan paha dan melekat pada tulang paha kecil. Sebelum melekat pada lesseus, otot iliopsoas terletak pada permukaan depan sendi pinggul, yang meliputi tepi anterior rongga artikular dan kepala paha, sering mempunyai beg mukus bersama dengan sendi. Untuk masa yang lama kedua-dua bahagian otot mengambil bahagian dalam pembentukan asas otot dinding posterior rongga perut.

Otot utama psoas bermula dengan lima gigi dari permukaan sisi badan thoracic XII, empat vertebra lumbar atas dan tulang rawan intervertebral yang sepadan. Bungkusan otot yang lebih mendalam berasal dari proses melintang semua vertebra lumbar. Terletak di hadapan proses melintang, otot ini rapat dengan badan vertebra. Agak sempit, otot turun dan sedikit keluar, menyambung dengan berkas-berkas otot iliac, m. iliacus, membentuk otot iliopsoas biasa.

Otot ileal (m Iliacus) adalah besar, rata dan mengisi seluruh iliac fossa, fossa iliaca (ilium), bersebelahan dengan otot lumbar yang besar dari sisi sisi. Ia bermula dari dua pertiga daripada iliac fossa, bibir dalaman iliac crest, sacroiliac anterior dan ligamen iliopsoas. Bundle yang membentuk otot, fanlikely berkumpul ke terminal linea, dan di sini mereka bergabung dengan bundle m. psoas utama, membentuk m. iliopsoas.

Otot iliopsoas (m Iliopsoas) melegakan pinggul pada sendi pinggul, berputar ke luar. Dengan pinggul tetap, pinggang (flexes) batang badan ke hadapan. Innervation: rr. otot plexus lumbalis (L1-L4). Bekalan darah: aa. iliolumbalis, circumflexa ilium profunda.

GAMBAR KLINIK DAN DIAGNOSTIK

Tanda-tanda klinikal ciri sindrom ini membantu pengiktirafan sindrom otot iliopsomatik (atau opsoalgia).

Aduan. Pesakit mengadu sakit yang pecah di rantau lumbar, yang kemudian muncul di pangkal paha atau di bahagian bawah pantat. Sakit teruk di kedudukan pada perut, sambil berjalan, memanjangkan pinggul, menghidupkan tubuh dalam "arah yang sihat".

Vertebral, gejala postural dan locomotor. Prekos pelvis pada bahagian yang terjejas adalah ciri, yang membawa kepada pemendekan fungsi anggota bawah dan hiperlordosis tulang belakang lumbar. Apabila berjalan atau berdiri, pesakit akan condong ke hadapan atau ke arah pesakit. Tilting back mustahil, dan ke hadapan adalah mudah. Pesakit lebih suka berbaring di belakang mereka atau di sisi mereka dengan kaki yang bengkok, yang disebabkan oleh myoconfusion iliopsoas. Ini juga menjelaskan kecacatan lumbar yang tetap, selalunya dalam jenis kyphosis. Jika aktiviti tonik otot membentuk hyperlordosis, maka kelengkungan berbentuk S yang paling tidak menyenangkan dari tulang belakang di pesawat sagittal timbul. Pesakit hampir tidak boleh berjalan, lebih suka duduk atau berbaring di sebelah mereka sahaja. Kesakitan spontan di pangkal paha dan bahagian bawah belakang muncul apabila pinggul diluruskan (gejala Wasserman, yang kini dianggap sebagai ujian untuk meregangkan otot iliopsoas). Sakit otot dan tendonnya adalah ciri-ciri segera di bawah tengah-tengah ligamen pupart (inguinal) atau tempat lampirannya kepada tusukan kecil. Kawasan neuromiofibrosis ini terasa di kuadran gluteal inferior. Kadang-kadang ada kemungkinan untuk membesarkan otot yang menyakitkan melalui dinding perut yang santai (analogi dengan gejala Shkolnikova-Osna). Reaksi positif kelonggaran postisometrik otot lumbal-iliac adalah ciri: peningkatan dalam gerakan gerakan dalam sendi selepas berpanjangan (2-5 minit) regangan otot lumbar menurut S. P. Veselovsky, hasil positif selepas melakukan blokade terapeutik dan diagnostik. iliopsoas.

Komplikasi dari sendi pinggul. Patologi otot ileo-lumbar membawa kepada penyebaran panggul "kepada bahagian yang berpenyakit", tekanan di kawasan sendi pinggul, menyebabkan keradangan sekunder dan fleksi putaran dan penambahan contracture (sejenis sindrom hiperpresi bersama sendi). Kompleks gejala ini adalah penyebab kesakitan yang berterusan dan kontraksi di sekurang-kurangnya 30% pesakit, meniru dan memburukkan lagi pelbagai penyakit dan kecederaan sendi pinggul (Ugnivenko V.I.). Diagnosis psoas-syndrom sebahagian besarnya merumitkan persamaan klinikal sindrom ini dengan manifestasi klinikal arthritis sendi pinggul: kesakitan pada kepala femoral dengan memancar ke sendi lutut, paha yang dipancarkan ke luar, bengkok dan berkurang, fleksi aktif dalam sendi pinggul adalah sangat terhad.

Kompleks gejala neural. Kompleks gejala neural merangkumi kesakitan pada mulanya, dan kemudian peristiwa estetik sepanjang permukaan anterior dan dalaman paha, dan kadang-kadang kaki bawah. Terdapat aduan tentang penurunan sedikit kekuatan dalam kaki, lebih sering diperhatikan semasa berjalan. Hypesthesia atau hyperpathy ditakrifkan di bawah ligamen pupartic di bahagian paha anterior-medial dan jarang di bahagian bawah. Kemungkinan hipotensi dan hypotrophy quadriceps, refleks lutut berkurangan.

Kursus ini biasanya kronik berulang-ulang, bersekolah-regredien. Tahap kemarahan tertunda oleh lebih dari satu bulan. Regresi penyakit berlarutan. Remisi tidak lengkap.

Pada radiografi tulang belakang lumbar dalam unjuran langsung, kadang-kadang peningkatan ketumpatan bayang-bayang otot lumbar besar pada bahagian yang terjejas, kelengkungan tulang belakang di bidang hadapan, yang berkaitan dengan herotan pelvik dan hiperlordosis lumbar, dikesan.

Pencitraan resonans magnetik (MRI) menentukan peningkatan dalam kontur otot lumbar pada tahap L2-L4, mungkin disebabkan oleh nada hipernya.

Dengan jarum EMG di zon keluar dari otot dari bawah ligamen pupart, peningkatan aktiviti spontan diperhatikan dengan hyperextension dalam sendi pinggul dan pengurangan amplitud pada usaha maksimum pada toron yang terkena.

Kaedah untuk diagnosis kesakitan panggul atau dua hala, disebabkan oleh sindrom iliopsoas, yang diterbitkan oleh Ulyatovskaya L.N.; Perak LA; Zaporozhtsevym D.A. 10 Februari 2003 (Pangkalan paten Persekutuan Rusia). Intipati kaedah ini adalah seperti berikut. Relaksasi post-isometrik dilakukan dengan melonggarkan satu kaki di lutut di kedudukan terlentang, maka pesakit dengan telapak kedua tangan terletak pada lutut dan tenses selama sepuluh detik bergantian dan melegakan kaki selama 2-3 menit. Tindakan yang sama dilakukan dengan kaki yang lain. Jika kelonggaran post-isometrik membawa kepada pengurangan yang ketara dalam tahap kesakitan panggul pada satu atau kedua-dua belah pihak, maka sakit pinggul satu sisi atau dua hala akibat sindrom ileo-psoas didiagnosis.

RAWATAN

Kaedah untuk penghapusan sindrom otot lumbal-iliac

Pada peringkat awal sindrom, otot lumbal-iliac (dengan pengecualian kes-kes sindrom ini dalam patologi rongga abdomen dan organ pelvik) dihasilkan oleh kaedah relaksasi selepas isometrik, dalam kes ketidakcekapan, sekatan otot dilakukan. Rawatan komprehensif termasuk kaedah untuk menstabilkan tulang belakang lumbal (mod pemunggahan, pembalut, latihan terapeutik untuk menguatkan otot badan), penguatkuasaan umum, terapi ubat anti-radang, hydrokinesitherapy, dan relaxants otot.

Kelonggaran postisometri otot iliopsoas

Pilihan pertama. Kedudukan awal pesakit - berbaring di belakangnya, kaki tergantung dari sofa. Kedudukan awal doktor - berdiri menghadap hujung kepala, memperbaiki bahagian atas tibia dengan tangan yang sama. Semasa menghirup, pesakit mengangkat kaki lurus, mengatasi rintangan doktor. Kedudukannya ditetapkan pada 9-12 saat. Pada menghembus nafas - kaki turun dengan bebas. Penerimaan diulang 3-4 kali.

Pilihan kedua. Kedudukan awal pesakit - terletak di perutnya. Kedudukan awal doktor menghadapi hujung kepala. Lengan yang bertentangan dan pinggul doktor menetapkan tahap ketiga paha pesakit, lengan yang lain - tulang belakang lumbar. Pada menghirup - pesakit cenderung menekan kaki ke sofa, dan doktor menentang. Kedudukannya ditetapkan pada 9-12 saat. Pada menghembuskan nafas - doktor menghasilkan peregangan otot pasif, mengangkat kaki pesakit dan menetapkan bahagian bawah punggung. Penerimaan diulang 3-4 kali.

Pilihan ketiga. Kedudukan awal pesakit - terletak di belakangnya, di hujung sofa, panggul di pinggir sofa. Kaki, di sebelah otot santai, tergantung longgar, yang lain bengkok pada sendi lutut dan pinggul. Kedudukan awal doktor berdiri di ujung kaki sofa, menghadap pesakit. Satu tangan doktor membaiki bahagian ketiga paha yang lebih rendah, yang lain - bahagian atas kaki bawah kaki yang bengkok. Pada menghirup - pesakit berusaha untuk meningkatkan kaki yang diturunkan, mengatasi rintangan doktor. Kedudukannya ditetapkan pada 9-12 saat. Pada menghembus nafas - doktor menghasilkan peregangan otot pasif dengan tekanan sederhana pada paha kaki turun. Penerimaan diulang 3-4 kali.

Sekatan ubat m.iliopsoas dengan kaedah yang dibangunkan di CITO

Pilihan pertama. Campuran ubat dalam jumlah 50 - 100 ml (0.5% penyelesaian novocaine, 25-50 mg, hidrokortison, 400 mg. Cyanocobalamide) selepas anestesia yang sesuai melalui jarum panjang 15-20 cm disuntik ke dalam iliopsoa abdomen, terletak di kawasan pelvis. Arah jarum: titik kemasukan - 6 cm Di bawah lipatan inguinal di peringkat bahagian tengah dan luar ketiga, arah jarum pada sudut 30 darjah ke permukaan paha ke arah belakang belakang tulang belakang Ilium, melalui musculorum lacuna ke rongga pelvis sehingga penentangan terhadap fascia otot muncul.. Ketepatan pengenalan ditentukan oleh kemunculan paresthesia dalam unjuran pemuliharaan saraf femoral dan penyingkiran komponen otot kontraksi fleksi pada sendi pinggul.

Pilihan kedua. Sekatan otot lumbar dengan pendekatan paravertebral. Paravertebral (5-6 cm jauh dari proses spinosa) di peringkat L1-L2, jarum tusuk 15-20 cm panjang dimasukkan ke dalam proses melintang vertebra dan, membongkok di sepanjang pinggir atas, sehingga perasaan "dip" kedalaman 5 cm. dalam arah hadapan. Dengan pelaksanaan sekatan yang tepat secara teknikal pada masa pengenalan, terdapat perasaan panas di dalam anggota badan, paresthesia, penghapusan rasa sakit pada sendi pinggul.

Pilihan ketiga. Dalam kes kekurangan kemahiran atau instrumen yang diperlukan untuk tusukan penuh, campuran ubat diperkenalkan ke dalam kawasan "Skarpovskiy segitiga" ke luar dari ikatan vaskular.

Sindrom otot lumbar-iliac dan disfungsi sendi pinggul

Sindrom otot lumbar-iliac (psoas-syndrom) adalah sejenis sindrom musculo-tonik yang disebabkan secara langsung oleh kerosakan otot akibat daripada kecederaan atau sindrom vertebralik refleks sekunder. Ia berlaku dalam 30 - 40% pesakit dengan penyakit sendi pinggul dan sebagai penyakit bebas dalam 2.5% (biasanya pada orang muda).

Otot Ilio-lumbar, bermula dengan tulang belakang lumbar proksimal, di kawasan proses melintang D12-L4 (m.psoas) dan sayap iliac (m.iliacus), meninggalkan pelvis melalui lacuna otot, menduduki seluruh ruang di bawah sempadan dengan paha ligamen inguinal, antara tulang belakang iliac anterior dan ketinggian iliac pterygoid.

Selanjutnya, ia terletak di permukaan hadapan sendi pinggul, yang meliputi tepi anterior rongga artikular dan kepala femoral, sering mempunyai beg mukus bersama dengan sendi, masuk ke bahagian tendon dan melekat pada tusukan kecil. Sebagai flexor pinggul utama, selekoh dan berputar pinggang ke luar.

Penyebab kontraksi kontraksi, pemendekan dan keradangan otot adalah patologi pada tahap pergerakan belakang bawah dada tulang belakang dan penyakit sendi pinggul. Patologi otot ini menyebabkan gangguan pada pinggul "kepada bahagian yang berpenyakit", tekanan di kawasan sendi pinggul, menyebabkan keradangan sekunder dan lenturan putaran dan menyebabkan kontraksi (sejenis sindrom hiperpresi sendi pinggul) (Rajah 1).

Terdapat praktikal tiada tanda dalam sastera peranan psoas-syndrom dalam pembentukan disfungsi sendi pinggul. Walau bagaimanapun, menurut pemerhatian kami, kompleks gejala ini menyebabkan kesakitan dan kontraksi yang berterusan dalam sekurang-kurangnya 30% pesakit, meniru dan membebankan pelbagai penyakit dan kecederaan sendi pinggul.

Rajah 1. Skema Anatomi m. Iliopsoas (A), Menguatkan kontur otot lumbar kiri pada roentgenogram, kelengkungan hadapan tulang belakang disebabkan oleh herotan pelvis (B) dan hiperlordosis dalam tulang belakang lumbal (C). Peningkatan dalam kontur otot lumbar di sebelah kiri.

Manifestasi klinikal psoas-syndrom dalam banyak hal mirip dengan klinik arthritis sendi pinggul: rasa sakit di wilayah kepala femoral yang memancar ke sendi lutut, pinggul berbentuk pinggul, bengkok, dan penurunan, fleksi aktif pada sendi pinggul sangat terhad. Prekos pelvis pada bahagian yang terjejas adalah ciri, yang membawa kepada pemendekan fungsi anggota bawah dan hiperlordosis tulang belakang lumbar.

Pada radiografi tulang belakang lumbar, penguatan bayangan m.psoas, kelengkungan tulang belakang di bidang hadapan, yang berkaitan dengan herotan pelvis dan hyperlordosis tulang belakang lumbar, biasanya ditentukan. Pada tomograms NMR, peningkatan dalam kontur otot lumbar pada tahap L2-L4 (Rajah 2) ditentukan, mungkin disebabkan oleh nada hipernya.

Reaksi positif kelonggaran postisometrik otot lumbal-iliac adalah ciri: peningkatan dalam gerakan gerakan dalam sendi selepas berpanjangan (2-5 minit) regangan otot lumbar menurut S. P. Veselovsky, hasil positif selepas melakukan blokade terapeutik dan diagnostik m Iliopsoas. Diagnosis pembezaan dilakukan dengan patah leher femoral, arthritis sendi pinggul dan peringkat awal nekrosis aseptik kepala femoral.

Rajah 2. MRI rantau lumbar (L4). Peningkatan saiz melintang otot lumbar kiri.

Kaedah menghapuskan psoas-syndrom'a

Tahap awal kaedah penyingkiran psoas-syndrom'a dilakukan dengan menggunakan kaedah relaksasi post-isometric, dalam kes ketidakcekapan, sekatan otot otot dilakukan. Rawatan komprehensif termasuk kaedah untuk menstabilkan tulang belakang lumbal (mod pemunggahan, pembalut, latihan terapeutik untuk menguatkan otot badan), penguatkuasaan umum, terapi ubat anti-radang, hydrokinesitherapy, dan relaxants otot. Dengan tidak berkesan atau dalam kes sindrom kesakitan yang ketara, sekatan ubat m.iliopsoas dilakukan mengikut kaedah yang dibangunkan dalam CITO:

1. Campuran ubat dalam jumlah 50 - 100 ml (0.5% penyelesaian novocaine, 25-50 mg, hidrokortison, 400 mg. Cyanocobalamide) selepas anestesia yang sesuai melalui jarum panjang 15-20 cm disuntik ke dalam iliopsoa abdomen, terletak di kawasan pelvis. Arah jarum: titik kemasukan - 6 cm Di bawah lipatan inguinal di peringkat bahagian tengah dan luar ketiga, arah jarum pada sudut 30 darjah ke permukaan paha ke arah belakang belakang tulang belakang Ilium, melalui musculorum lacuna ke rongga pelvis sehingga penentangan terhadap fascia otot muncul.. Ketepatan pengenalan ditentukan oleh kemunculan paresthesia dalam unjuran pemuliharaan saraf femoral dan penyingkiran komponen otot kontraksi fleksi pada sendi pinggul.
2. Sekatan otot lumbar oleh pendekatan paravertebral. Paravertebral (5-6 cm jauh dari proses spinous), pada tahap L 1-L2, jarum tusuk 15-20 cm panjang dimasukkan ke dalam proses melintang vertebra dan melengkung di sepanjang tepi atas, dengan perasaan "kegagalan" ke kedalaman 5 lihat di hujung hadapan. Dengan pelaksanaan sekatan yang tepat secara teknikal pada masa pengenalan, terdapat perasaan panas di dalam anggota badan, paresthesia, penghapusan rasa sakit pada sendi pinggul.
3. Sekiranya kekurangan kemahiran atau instrumen yang diperlukan untuk tusukan penuh, campuran perubatan dimasukkan ke dalam kawasan "Skarpovskiy segitiga" ke luar dari ikatan vaskular.

Kenapa otot ileo-psoas

Otot ilio-lumbar (oropsoas) memainkan peranan penting dalam melaksanakan aktiviti harian - berjalan, berjalan, membongkok batang. Ia juga memberi kesan kepada perkembangan otot lain di kawasan lumbar. Ia bernilai memikirkan mengapa dia mula terluka dan bagaimana untuk menghilangkan ketidakselesaan.

Penyebab masalah otot ileo-lumbar dan gejala-gejala ciri

Penyebab umum kesakitan pada otot iliopsoas adalah peningkatan nada dari pelbagai otot batang bawah:

• otot rektum abdominis;
• abdomen lurus yang lebih rendah;
• lumbar persegi;
• dorsal panjang;
• otot gluteal kiri dan kanan;
• otot berbentuk pir.

Kumpulan serat otot ini diperiksa oleh doktor untuk kesakitan di rantau lumbar.

Penyebab utama myofascial iliopsoas sindrom otot (ICD code M79.1):

• Trauma otot, atau kawasan di mana ia terletak.
• Hematoma di rantau retroperitoneal, yang timbul daripada kecederaan perut dan penyakit darah. Akibatnya, proses infiltratif-suppuratif boleh berkembang (pengumpulan darah dan limfa dalam tisu).
• Hypothermia boleh menyebabkan vasospasm dan perkembangan sindrom edematous.
• Kesakitan jarang pada iliopsoas berlaku akibat perkembangan tumor dan rupa metastasis.
• Pelanggaran peredaran darah semasa duduk berpanjangan, yang menyebabkan pembentukan pencetus (kawasan peningkatan kerengsaan) dalam otot.

Bahaya kerosakan kepada otot iliopsomatik ialah otot yang rosak menyebabkan neuralgia femoral, mengganggu kepekaan saraf femoral. Akibat fenomena sedemikian, kaki boleh berhenti membongkok dan menguatkan. Kerana kecederaan otot, abses mungkin berlaku - keradangan purulen. Salah satu akibat dari proses keradangan adalah pembentukan calcinates - kapsul dengan tisu mati (ulser).

Kesakitan belakang dari otot lumbal-iliac hypertonic berlaku dalam 30% daripada semua kes. Selalunya menghilangkan ketidakselesaan itu tidak berfungsi walaupun memilih terapi gabungan.

Masalah timbul akibat kekejangan otot, yang menyebabkan pengurangan serat dan menimbulkan kesakitan teruk, serta penebalan otot iliopsoas. Akibatnya, ia tidak berfungsi dengan normal. Gambar klinikal berikut diperhatikan:

• Kelemahan otak yang teruk, diperhatikan dari sisi yang terkena atau bintik-bintik. Ia memperlihatkan dirinya dalam gerakan fleksi dan ekstensor.
• Ketidakupayaan untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, dan seterusnya - untuk berjalan. Pada peringkat terakhir penyakit ini, pesakit tidak boleh bergerak tanpa rotan, kerusi roda atau walker.
• Pesakit sukar untuk duduk di atas katil.

Terutama sindrom yang sangat menyakitkan menampakkan dirinya di rantau pelvis. Dalam kedudukan terlentang, kesakitan telah hilang sepenuhnya.

Sekiranya anda mengabaikan simptom-simptom ini dan rasa sakit pada otot iliopsoas, saraf femoral terjejas dari masa ke masa, orang itu kehilangan keupayaan untuk bergerak secara bebas. Kemusnahan tisu artikular dan pemendekan anggota badan. Adalah penting untuk memberi perhatian pada masa untuk sakit di paha, usus dan punggung bawah, yang boleh memberi kepada punggung.

Membuat diagnosis

Untuk menyiasat keadaan otot iliopsoas, kaedah diagnostik tersebut membolehkan:

• Pemeriksaan sinar-X. Pada radiografi punggung bawah dan pesakit sakral terdapat peningkatan kepadatan bayangan dalam zon otot lumbal.
• MRI Dengan kaedah ini, doktor menentukan bagaimana kontur otot lumbal meningkat pada tahap lumbar vertebra L2-L4.
• EMG jarum. Electromyography membolehkan anda menentukan bagaimana aktiviti otot meningkat dengan hipertensi sendi pinggul (lanjutan badan dalam kedudukan terdedah pada perut), yang dilakukan pada kambing di dinding Sweden.
• Kaedah menentukan kesakitan panggul Ulyatovskoy, Zaporozhtseva dan Perak. Ia terdiri dalam lekapan maksimum lutut, yang terletak di bahagian yang terkena badan. Pesakit terletak di belakangnya. Selepas membongkok lutut, subjek terletak pada telapak tangan dan strain pertama, dan kemudian melegakan kaki selama 3 minit setiap 10 saat. Jika ada kesakitan selepas latihan ini, pesakit didiagnosis.
• Pada palpation, doktor dapat mengesan segel di kawasan yang rosak, yang merupakan penyusupan (akumulasi limfa atau darah).

Kaedah sedemikian membolehkan anda menentukan keadaan otot dan menetapkan rawatan.

Kaedah rawatan

Lokasi oropsoa tidak membenarkannya mengurut. Ia adalah mungkin untuk melegakan otot tegang dengan menggunakan sambungan radang tulang belakang. Teknik relaksasi manual juga sesuai untuk bersantai - doktor mengendalikan kesan terapeutik. Akupunktur membantu mengurangkan kesakitan.

Terapi kompleks termasuk:

• mod memunggah - oropsoas memerlukan perubahan dalam intensiti kerja;
• memakai pembalut;
• latihan terapi dan yoga, menguatkan otot-otot badan;
• mengambil relaxants otot dan ubat anti-radang.

Pada peringkat awal perkembangan penyakit, relaksasi post-isometrik digunakan. Sekiranya ternyata tidak berkesan, lakukan sekatan otot perubatan.

Relaksasi postisometri dilakukan dalam beberapa versi:

• Pesakit terletak di belakangnya. Bahagian bawah yang menggantung dari sofa. Pakar memegang bahagian atas pergelangan kaki. Dengan penyedutan, pesakit mula menaikkan kakinya, memastikan ia lurus. Dalam kes ini, doktor menentang pergerakan itu. Pada masa tertentu, kaki berhenti selama 10 saat.
• Pesakit terletak di abdomen. Doktor dengan satu tangan menekan di bahagian bawah pesakit, dan yang lain memegang paha di bahagian bawahnya. Dengan nafas, pesakit mesti menekan kakinya di atas sofa, dan kemudian memperbaiki kedudukannya selama 12 saat. Apabila pesakit menghembuskan nafas, doktor membentangkan otot iliopsoas. Teknik ini diulang 3 kali.
• Pesakit terletak di belakangnya. Pelvis terletak di pinggir sofa. Kaki, yang terletak di sisi otot untuk santai, tergantung di bawah, manakala yang lain berada dalam kedudukan yang bengkok. Doktor berdiri di pinggir bawah sofa, menetapkan paha atas pesakit dengan satu tangan dan kaki bawah yang sihat dengan yang lain. Semasa menghirup, pesakit menaikkan kaki, mengalami rintangan doktor. Kedudukan ditetapkan selama 10 saat. Pada menghembus nafas, pakar membentangkan otot yang terkena, menekan pada paha. Teknik ini diulang 3 kali.

Sekatan dadah sindrom otot iliopsomatik juga mempunyai beberapa pilihan. Salah satu koktail ubat: 400 mg cyanocabalamide, 25-50 mg hydrocortisone dan 0.5% penyelesaian novocaine. Campuran jumlah 50 hingga 100 ml disuntik ke dalam otot iliopsoas. Suntikan ditetapkan pada sudut ke permukaan femoral.

Varian kedua blokade otot lumbal dilakukan oleh pendekatan paravertebral - jarum tusuk memasuki tahap vertebra lumbar unggul hingga henti dalam proses transversal. Kemudian jarum itu akan mengelilingi tepi teratas sehingga jatuh 5 cm ke arah hadapan. Sekiranya penyumbatan dilakukan dengan ketepatan teknikal, pesakit merasakan haba dalam anggota badan dan menghilangkan rasa sakit pada sendi pinggul semasa proses suntikan.

Sekiranya kemahiran menjalankan sekatan dadah tidak hadir, dan alat-alat yang diperlukan tidak tersedia, komposisi ubat diperkenalkan ke zon segitiga Skarpov - bahagian depan paha pada peringkat pangkal paha. Suntikan dilakukan ke luar dari ikatan vaskular.

Jika sindrom menyakitkan cukup kuat, kompres panas lembab diletakkan di perut pesakit - ia diletakkan di zon dari paha kecil ke sangkar tulang rusuk. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak boleh digunakan untuk keradangan.

Juga digunakan untuk rawatan kinesiotiping - pada pita kayu yang terkena kapas. Kinesiotiping meningkatkan aliran limfa dan darah. Sekiranya perlu, gunakan tenotomi - memotong bahagian tendon di persimpangan otot dengan tusukan kecil. Pada peringkat lanjut perkembangan penyakit, ikatan otot perlu dipendekkan.

Latihan dalam otot iliopsoas

Latihan khas dari gim gimnasium membantu membantu menghilangkan ketidakselesaan di kawasan lumbar dan sendi pinggul:

• Mulailah senaman selalu dengan meregangkan kedudukan terdedah. Ia perlu untuk meningkatkan kaki lurus secara bergantian sehingga kesakitan otot muncul. Pada setiap latihan seterusnya, julat pergerakan meningkat, yang membantu melegakan kekejangan otot iliopsoas.
• Otot lumbar perlu dilatih lagi. Memulakan kedudukan - berdiri. Murid itu selalunya ditarik balik ke lutut yang bengkok ke sudut yang betul.
• Pada akhir sesi, apabila kesakitan hampir hilang, pesakit melakukan senaman di bar. Dalam posisi tergantung di bar mendatar menaikkan kaki yang bengkok ke atas dan menyentuh perut dengan pinggul, kemudian perlahan-lahan menurunkannya.

Ruas iliopsoas sehingga gejala yang menyakitkan hilang sepenuhnya.

Ia mengambil banyak masa untuk memulihkan otot - dari beberapa bulan. Adalah penting untuk mengikuti semua cadangan doktor berkaitan dengan aktiviti fizikal dan melakukan senaman. Latihan otot membantu menstabilkan tulang belakang dan kawasan lumbar. Semasa tempoh pemulihan, pesakit melakukan senaman di rumah. Rawat sindrom harus komprehensif. Oleh kerana kesakitan pada bokong dan usus dapat memancar dari iliopsoas, adalah penting untuk berunding dengan doktor jika anda mengalami ketidakselesaan berterusan kelemahan dan gejala yang menyakitkan yang lain.

Punca pembangunan, manifestasi dan penghapusan sindrom iliopsoas

Kandungan:

Otot iliopsoas tergolong dalam otot panggul. Ia dilampirkan pada meludah kecil femur. Tujuannya adalah untuk membengkokkan batang dan mengikat otot-otot paha yang lain di rantau lumbar. Dalam keadaan santai, otot iliopsoas membolehkan lutut tertarik ke dada. Ternyata dia terlibat secara aktif dalam proses berjalan, berjalan, serta menyelaraskan tubuh manusia.

Sindrom otot iliopsomatik adalah penyakit otot-tonik. Sebab utama adalah kecederaan otot itu sendiri, atau kawasan badan tempat ia berada. Selalunya, dan ini adalah kira-kira 40% daripada semua diagnosis, sindrom ini diperhatikan pada orang yang mempunyai penyakit tertentu sendi.

Faktor kerosakan lain termasuk hematomas dalam ruang retroperitoneal. Mereka boleh berlaku dengan sendirinya, misalnya, dalam penyakit darah, atau akibat kecederaan pada perut. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, penyebabnya ialah tumor, kedua-dua permulaan dan yang terhasil daripada metastasis.

Tetapi bahaya utama penyakit ini ialah tisu otot yang terjejas mula mempengaruhi kerja saraf femoral, yang terletak berdekatan. Ini membawa kepada perkembangan sindrom neuralgia femoral, dan jika ada pelanggaran fungsi deria atau motor saraf ini, terdapat risiko besar bahawa kaki akan berhenti sepenuhnya lentur atau tidak seimbang.

Gambar klinikal

Sindrom otot iliopsomatik, gejala yang agak ketara, adalah berdasarkan kekejangan, iaitu penguncupan otot sukarela, disertai bukan sahaja oleh kesakitan, tetapi juga oleh kerosakan otot itu sendiri.

Gejala utama penyakit ini boleh dianggap sebagai kelemahan kaki di bahagian yang terjejas ketika fleksi atau lanjutan, yang terutama disebut pada sendi pinggul. Ia menjadi sangat sukar bagi seseorang untuk mengambil kedudukan duduk dari kedudukan terdedah. Kadang-kadang anda tidak boleh melakukannya sendiri.

Sendi lutut juga menderita, oleh itu berjalan, joging, sukan aktif kadang-kadang menjadi mustahil. Untuk memindahkan anda perlu menggunakan kerusi roda, tongkat tongkat, atau bantuan orang lain.

Sebagai tambahan kepada kekejangan otot, dan ini boleh dipanggil reaksi aneh terhadap kesakitan, kerosakan pada saraf femoral berlaku, yang sangat berbahaya jika tidak dirawat dan jika otot-otot itu tetap berlegar untuk masa yang lama.

Rasa sakit boleh diletakkan di pelbagai bahagian badan. Ini mungkin bahagian belakang yang lebih rendah, dan dalam keadaan rawan sakit hampir hampir hilang. Juga, rasa sakit boleh dirasakan di dalam usus atau di sepanjang bahagian depan paha.

Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan

Kekejangan boleh dibuang dalam beberapa cara. Untuk melakukan ini, anda boleh:

1. Manfaatkan akupunktur.
2. Buat urut diri pinggul dan pinggang.
3. Untuk pergi ke rumah mandian - air suam dan udara panas banyak membantu.
4. Buat kompres.
5. Ambil ubat yang diresepkan oleh doktor anda.
6. Gunakan sistem peregangan otot.

Sindrom otot lumbal-iliac juga boleh dirawat dengan bantuan senaman yang direka khusus yang boleh dilakukan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Latihan regangan bukan sahaja melegakan kekejangan, tetapi juga meringankan keadaan umum pesakit. Ia juga melegakan, mengembalikan nada, meredakan peredaran darah, dan memberi kesan positif kepada keadaan fizikal dan psikologi pesakit.

Kaedah Pelaksanaan

Rawatan sindrom otot-lumbar dengan bantuan latihan mesti dilakukan mengikut peraturan tertentu.

1. Jangan paksa usaha berlebihan semasa latihan.
2. Ikuti peraturan bernafas.
3. Jangan terlalu banyak kerja, dan hentikan senaman apabila sakit berlaku.

Latihan pertama terlewat. Kaki bengkok di paha, diketepikan, kaki bawah bebas untuk digantung. Badan yang sihat juga membengkok di pinggul. Tekan belakang anda dengan kuat di atas katil dan tukar kedudukan ini selama 20 saat.

Latihan kedua dilakukan dalam kedudukan terdedah pada perut. Bergantung pada lengan, adalah perlu untuk membengkokkan badan di atas, dengan kepala condong ke belakang dan leher diperpanjang. Betulkan kedudukan untuk 20-30 nafas, kemudian perlahan-lahan menurunkan kepala, berehat badan, dan rendah ke posisi permulaan.

Latihan ketiga juga dilakukan di atas lantai di belakang. Punggung harus ditekan dengan tegas ke lantai, dan setelah itu perlu sedikit menaikkan kaki dari lantai, yang harus dibungkuk pada lutut terlebih dahulu. Ulangi gerakan ini 8 - 10 kali.

Sebelum memulakan rawatan sedemikian, perlu berunding dengan pakar. Sekiranya latihan di atas tidak mendapat manfaat, maka anda boleh menggunakan rawatan dadah, yang juga mesti melantik pakar neurologi sahaja.

Dengan cara ini, anda juga mungkin berminat dengan bahan-bahan PERCUMA yang berikut:

• Buku-buku percuma: "TOP 7 senaman berbahaya untuk latihan pagi, yang harus anda elakkan" | "6 peraturan regangan berkesan dan selamat"
• Pemulihan sendi lutut dan pinggul dalam kes arthrosis - video percuma webinar, yang dijalankan oleh doktor terapi senaman dan perubatan sukan - Alexander Bonin
• Pelajaran percuma dalam rawatan sakit belakang dari doktor terapi fizikal yang disahkan. Doktor ini telah membangunkan sistem pemulihan unik untuk semua bahagian tulang belakang dan telah membantu lebih daripada 2,000 pelanggan dengan pelbagai masalah belakang dan leher!
• Mahu belajar bagaimana merawat saraf sciatic mencubit? Kemudian berhati-hati menonton video di pautan ini.
• 10 komponen pemakanan yang penting untuk kolum tulang belakang yang sihat - dalam laporan ini anda akan belajar apa diet harian anda supaya anda dan tulang belakang anda sentiasa berada dalam tubuh dan semangat yang sihat. Maklumat yang sangat berguna!
• Adakah anda mempunyai osteochondrosis? Kemudian kami mengesyorkan untuk mengkaji kaedah berkesan rawatan osteochondrosis lumbal, servikal dan toraks tanpa ubat.

SmartYoga: Yoga untuk terapi kesihatan dan yoga di Moscow

Blog Leah Volovoi: terapi senaman dan yoga secara individu, kumpulan kecil

Menu utama

Navigasi Rekod

Sindrom otot ileo-lumbar - senaman, peregangan, kelonggaran

Google
Sindrom iliopsoas adalah salah satu penyebab utama sakit belakang belakang. Akibat malang yang hyper pelbagai: pembentukan lenturan berlebihan di pinggang membawa kepada pembentukan bonjolan dan hernia, ketidakseimbangan pelvis disengetkan menggalakkan memendekkan satu kaki, dan pembentukan scoliosis, fungsi sendi pinggul dikurangkan sehingga pembangunan coxarthrosis, buah pinggang shift, mengganggu peredaran darah dan sistem perkumuhan, dan lebih banyak lagi yang akan disebutkan di bawah. Bagaimana cara hidup dan bermain sukan untuk mengelakkan gangguan dramatik dalam kerja sistem muskuloskeletal dan fungsi organ dalaman? Dalam artikel ini yang senaman mudah untuk otot iliopsoas - regangan dari senjata yoga, serta beberapa teknik relaksasi - bukan sahaja untuk melegakan ketegangan di belakang, tetapi juga untuk mengurangkan tahap tekanan keseluruhan, kerana kesihatan otot iliopsoas bergantung kepada psiko kami - keadaan emosi.

Pernahkah anda perasan bahawa dalam momen dan tempoh tekanan... bengkok? Curl di atas katil dan tutup kepala dengan selimut - kadang-kadang nampak satu-satunya cara untuk menyembunyikan dari masalah. Dan perbualan yang sukar dengan rakan sekerja atau saudara-mara jatuh begitu banyak pada bahu mereka yang mereka mengetuk, bulat punggung kami, tetap dalam postur kami. Dan juga kesesakan lalu lintas yang panjang, terutamanya jika kita tergesa-gesa di mana-mana, menyebabkan tubuh kita bengkok di belakang roda, mengantinya ke hipertonus otot.

Ini adalah keanehan sistem saraf. Sambungan neuro-otot disusun supaya salah satu tindak balas kepada stres badan adalah penguncupan otot flexor utama badan. Otot licin organ-organ dalaman juga tertakluk kepada undang-undang ini. Ingat bagaimana usus kadang-kadang kekejangan dan jantung mengecut. Ini serupa dengan tindak balas ulat apabila bayi yang ingin tahu memupuk cawangan dengannya. Tetapi masalah utama adalah bahawa reaksi fleksi dan kontraksi ini menjadi kebiasaan dan secara beransur-ansur membentuk ketegangan kronik dalam tubuh. yang tidak lulus dan dalam keadaan biasa, tidak tekanan. Dalam terapi yoga, terdapat banyak cara untuk mengatasi ketegangan kronik ini dan mewujudkan perasaan harmoni dalam tubuh dan minda yang mendalam.

Tekanan di bahagian bawah adalah salah satu contoh reaksi otot fleksor untuk tekanan. Di bawah ini, kita akan membincangkan cara untuk berehat di bahagian bawah dengan meregangkan salah satu otot yang paling penting dalam badan - iliopsoas.

Pada otot ilio-lumbar - jiwa tubuh kita

Otot ilio-lumbar adalah otot berpasangan. Ia terdiri daripada dua otot: tulang pangkal paha, lapisan bahagian dalam tulang pelvis, dan psoas, yang berlangsung dari vertebra toraks yang lebih rendah, dan berjalan di sepanjang tulang belakang, yang disertakan dengan vertebra lumbar. Di bawah gentian kedua-dua gabungan otot ini, lulus di sepanjang permukaan depan sendi pinggul dan dilampirkan dari bahagian dalam ke tulang paha di kawasan tusuk yang lebih rendah. Otot ilio-lumbar secara langsung berkaitan dengan pergerakan sendi pinggul dan fungsinya.

Fungsi utama otot iliopsoas adalah memegang batang tubuh dalam kedudukan tegak, menyesuaikan kedudukannya di ruang angkasa, menaikkan paha sambil berjalan. Ia adalah flexor pinggul yang paling kuat. Di samping itu, ia mengetatkan pinggul ke batang badan dan memutarkannya. Bersama-sama dengan otot-otot tulang belakang yang lain menyokong tulang belakang lumbar.

Otot iliopsoas adalah salah satu otot yang paling penting dalam tubuh kita. Ia melintasi tiga utama bersama - sendi pinggul, sendi antara tulang belakang lumbar dan sakrum (L5-S1) dan bersama sacroiliac (sambungan antara sakrum dan tulang pelvik). Malah, iliopsoas menghubungkan tiga segmen badan penting: kaki, pelvis, dan badan. Selain itu, ia memainkan peranan penting bukan sahaja dalam sistem muskuloskeletal. Bukan kebetulan bahawa doktor Yunani kuno menyebutnya rahim untuk buah pinggang - otot ini memperbaiki kedudukan buah pinggang di tempat yang betul. Ketegangan otot iliopsoas mengurangkan ruang untuk organ dalaman dalam badan, mengurangkan keberkesanan kerja mereka. Oleh itu, kesihatan, kekuatan dan keanjalan iliopsoas adalah penting bagi banyak bahagian badan kita.

Dan dalam yoga, otot iliopsoas biasanya dipanggil "jiwa badan fizikal." Dan sesungguhnya, ia tidak hanya berkaitan dengan ketegangan di bahagian bawah, tetapi juga kepada jiwa. Sebaliknya, ia berada di persimpangan mereka. Otot iliopsoas adalah fleksor penting, terutamanya sensitif kepada keadaan emosi seseorang.

Pengurangan kronik otot iliopsoas, disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan atau penuaan fizikal yang tidak teratur, menghadkan pelbagai pergerakan di sendi pinggul, yang membawa kepada ketegangan kronik di bahagian belakang dan lutut. Apabila ketegangan dalam otot iliopsoas tidak simetri, iaitu, satu sisi lebih mampat daripada yang lain, kecenderungan yang sama pada panggul dan pemendekan satu kaki relatif kepada yang lain berlaku. Dan gangguan ini dikompensasi oleh tulang belakang atas, leher, cuba memelihara kepala dalam kedudukan tegak.

Dengan melekat pada vertebra dada dan lumbar, otot iliopsomatik bertindak pada beberapa otot penting lain, termasuk diafragma, trapezium, dan otot persegi pinggang, yang juga melekat pada tulang belakang ini. Melalui otot-otot ini, ketegangan di bahagian bawah boleh serius meremehkan integriti struktur dan fungsi fisiologi di seluruh badan atas, serta di panggul dan abdomen.

Jika bahagian atas otot ileo-lumbar terlalu padat dan dipendekkan, tulang belakang lumbar memasuki keadaan hyperlordosis, pesongan yang berlebihan, menyebabkan pembentukan protrusions dan hernia, dan dada dimampatkan, tulang rusuk yang lebih rendah mengetatkan ke hadapan, menyebabkan jumlah dan kualiti pernafasan menderita.

Jika otot ilio-lumbar adalah sihat, berat badan dibawa oleh tulang, dan berjalan bermula di plexus solar, dan bukan pada sendi lutut atau pinggul. Dan apabila pelvis, tulang belakang dan kaki berpindah, biomekanik yang ideal sistem muskuloskeletal kita terganggu, otot iliophoric berjuang untuk menstabilkan panggul dan memasuki keadaan hypertonus dan bukan secara bebas dan bebas melaksanakan fungsi flexornya.

Dengan cara ini, keselesaan dan keselamatan yoga juga berkaitan langsung dengan kesihatan otot iliopsoas. Ketegangan di bahagian bawah menyebabkan banyak masalah dengan kestabilan dan pencegahan di asanas, kesukaran mengintegrasikan panggul dan dada, corak pernafasan yang tidak betul, dan belum lagi kecederaan di belakang. Anda boleh menyelesaikan masalah ini dan mengelakkan kejadian mereka dengan belajar untuk berehat di belakang. Artikel ini membincangkan beberapa latihan untuk otot iliopsoas - regangan, itulah yang dia perlukan dalam keadaan hipertonia.

Apakah yang memburukkan sindrom iliopsoas dan ketegangan di belakang?

Otot ileo-lumbar Sindrom boleh menyebabkan perkara-perkara yang bertentangan sama sekali. Di satu pihak - gaya hidup yang tidak aktif, yang lain - angkat besi biasa kerana keperluan profesional atau hobi sukan.

Adalah perlu untuk menyedari bahawa dengan sendirinya menguatkan atau melegakan otot iliopsoas tidak akan menambah kesihatannya. Dia memerlukan kedua-dua satu dan yang lain, dan bahagian penguatan latihan dan stretch mark harus mengambil kira ciri-ciri individu anda dan keadaan sistem muskuloskeletal.

Idea berganda kaki lurus yang terletak di atas lantai atau, sebaliknya, mengangkat badan dengan kaki tetap, squats, melakukan senaman yoga dan latihan kekuatan yang salah di gym, terutamanya jika anda melakukannya secara mekanikal, tanpa mengambil kira ciri postur anda, hanya boleh menguatkan otot iliopsoas dalam hypertonusnya, meningkatkan ketegangan di punggung bawah dan memperdalam penyimpangan dalam biomekanik badan. Untuk memulihkan kesihatan belakang dengan cara ini tidak akan berjaya, dan tahap tekanan keseluruhan akan meningkat lagi. Berbasikal dan ski yang berpanjangan turut menyumbang kepada perkembangan sindrom otot iliopsomatik dan memburukkan ketegangan di belakang.

Apa jenis aktiviti fizikal yang anda lakukan, pastikan anda memasukkan teknik regangan dan relaksasi dalam latihan anda. Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dengan hanya menyumbang kepada pemendekan otot iliopsoas, latihan tetap untuk otot iliopsoas - regangan - anda juga perlu mengekalkan kesihatan.

Di bawah ini adalah beberapa regangan sederhana dan latihan relaksasi dari arsenal yoga, yang akan membantu untuk melegakan otot iliopsoas, akan menjadi pencegahan masalah kesihatan, yang kita dibincangkan di atas. Pada masa yang sama, mereka akan mengurangkan tahap tekanan keseluruhan, dan amalan yoga akan menjadi lebih menyenangkan dan berguna dengan mereka.

Walau bagaimanapun, kelonggaran dan peregangan otot iliopsomatik sahaja tidak boleh diatasi. Di sini kita memerlukan pendekatan bersepadu untuk pembetulan postur. Terdapat beberapa indeks hipertonik yang menonjol dari otot ilioparago dengan mata telanjang - perut yang menonjol, menunjukkan kelemahan otot perut, menonjol tulang rusuk yang lebih rendah dan otot-otot glute pasif. Oleh itu, kelonggaran otot iliopsomatik harus digabungkan dengan pengukuhan antagonisnya - otot perut dan gluteal. Ini juga merupakan strategi untuk bekerja dengan bahagian bawah sistem muskuloskeletal dalam kes hiperlordosis. Tetapi mengenainya - masa depan.

Relaksasi sistematik otot iliopsoas di Shavasana

Sindrom iliopsomatik dan ketegangan belakang memerlukan perhatian khusus walaupun pada postur relaksasi terakhir pada akhir amalan yoga. Sedikit mengubah kedudukan badan di Shavasana agar lebih baik berehat di belakang, dengan itu menyumbang kepada pencapaian keadaan umum kelonggaran yang mendalam.

Jika otot lumbal-iliac dalam hipertonik dan dipendekkan, ia menarik tulang belakang lumbar ke dalam pesongan apabila anda berbaring dalam kedudukan mendatar Savasana klasik. Oleh itu, kadang-kadang begitu sukar untuk melonggarkan bahagian belakang yang lebih rendah di pose sebuah Corpse. Untuk mengurangkan ketegangan di punggung bawah, letakkan selimut bergulung atau bolangkan di bawah lutut anda. Atau hanya bengkok lutut anda, bersandar antara satu sama lain.

Kedua-duanya pada pertama dan dalam pengubahsuaian kedua postur untuk relaksasi, sudut antara tulang paha dan tulang belakang lumbar menurun, membolehkan anda untuk berehat belakang, sacrum dan pelvis, meratakan mereka, dengan sokongan padu di lantai. Oleh kerana diafragma kaki bawah dilampirkan pada vertebra lumbar, bernafas dalam kedudukan ini juga difasilitasi. Sekiranya kepala dilemparkan ke belakang, letakkan bantal atau blok yoga di bawahnya. Pastikan anda panas, dan jika perlu, tutup di selimut, apabila suhu badan berkurangan di Shavasana.

Tutup mata anda, tenang minda dan badan, mengarahkan perhatian anda kepada pernafasan. Biarkan nafas mengalir dengan mudah dan sama rata. Kemudian berehat seluruh badan secara konsisten. Gunakan skema latihan autogenik atau teknik meditasi. Biarkan relaksasi berterusan dan panjang, berikan sekurang-kurangnya 10-15 minit.

Pavanamuktasana, atau kedudukan pelepasan angin

Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan letakkan kaki anda di atas lantai dengan lebih dekat ke pelvis. Beri perhatian kepada bahagian bawah dan tekan dengan tegas ke lantai. Kemudian, tarik satu lutut ke arah perut. Betulkan pelvis dalam kedudukan yang lebih baik. Arahkan pernafasan anda ke sendi pinggul anda. Cuba untuk berehat belakang dan perut anda.

Kemudian perlahan-lahan meluruskan kaki yang lain, menjaga pelvis sejajar. Jangan benarkan punggung bawah anda jatuh dari lantai. Dengan menstabilkan pelvis dan memanjangkan kaki, anda akan memanjangkan dan otot iliopsoas. Kecenderungan pelvis ke hadapan, apabila punggung bawah berpisah dari lantai, bukan sahaja tidak membenarkan otot iliopsoas untuk memanjangkan, tetapi akan meningkatkan lagi pesongan.

Mengurangkan ketegangan keseluruhan dalam minda dan badan: melembutkan muka, rahang, mata, lidah, bahu, belakang, perut, perut dan lantai pelvis, sendi pinggul. Kemudian fokus pada pernafasan anda, biarkan ia menjadi perlahan dan juga. Mengarahkan nafas anda ke tempat yang tegang. Kekalkan kedudukan sekurang-kurangnya 2 - 3 minit. Kemudian turunkan kaki bengkok ke lantai dan ulangi Pavanamuktasana ke sisi lain.

Selain melegakan ketegangan di belakang dan langsung ke otot ilio-lumbar, Pavanamuktasana (postur Pembebasan Angin) mempunyai kesan positif pada organ-organ saluran pencernaan dan rongga perut. Mengamalkannya, anda membuat urut ringan di bahagian perut. Asana mempunyai kesan yang baik ke atas pankreas, membantu menghilangkan gas dari usus, mencegah berlakunya sembelit. Asana akan membantu menghilangkan keletihan perut, melegakan pedih ulu hati, memperbaiki motilitas usus, dan meringankan sakit di bahagian perut dan belakang.

Relaksasi belakang dan otot ilio-lumbar di lunges

Seperti Pavanamuktasana, di dalam lunges kita membaiki kaki depan dan menstabilkan pelvis, manakala dari sisi belakang kaki otot iliopsoas dilanjutkan. Ini adalah latihan yang lebih berkesan untuk otot iliopsomatik - regangan kerana ia lebih jelas, seseorang mungkin berkata, agresif. Dalam yoga, terdapat banyak variasi serangan, di bawah adalah beberapa. Cuba ini dan lain-lain untuk memilih bukan yang paling mudah. tetapi juga bukan yang paling sukar, supaya anda boleh berlama-lama dalam kedudukan ini, mempunyai masa dan peluang untuk meregangkan otot iliopsoas.

Mulakan dengan lunge yang mudah di mana anda boleh berehat di lengan dan lutut kaki belakang. Pastikan lutut depan jelas di atas buku lali. Bergerak lutut kaki belakang jauh ke belakang supaya permukaan depan paha itu terbentang. Bersantai quadriceps dan pangkal paha pada bahagian belakang, dan juga perut, untuk meregangkan otot iliopsoas pada masa yang sama. Secara beransur-ansur menurunkan tulang sciatic dan tailbone ke lantai. Mengarahkan pernafasan anda ke dalam kawasan yang terbentang dan ke otot lantai panggul, membantu mereka berehat.

Sekarang cuba pilihan yang lebih rumit - tuck jari kaki belakang dan angkat lutut dari lantai. Pastikan pelvis kekal serendah dengan versi sebelumnya. Anda boleh terjun berhampiran dinding untuk berehat di atasnya dengan tumit.

Untuk menstabilkan pelvis, mengarahkan sakrum ke bawah dan ke hadapan, dan dengan kaki depan anda menolak ke bawah di atas lantai. Seluruh tulang belakang tetap panjang, tarik dari kepala ke tumit. Bertujuan untuk memanjangkan kedua-dua bahagian depan badan dan belakang. Melembutkan wajah, rahang, mata dan memanjangkan bahagian belakang leher.

Pegang ketegangan statik selagi anda boleh sambil terus memperdalam kesedaran anda tentang postur dan semua elemen teknik. Kemudian tengkuk lutut, turunkannya ke lantai, meregang kaki kaki dan gerakkan sakrum ke belakang dan sebagainya sedikit.

Kemudian mula memperdalam kerja dalam latihan ini untuk otot iliopsoas - peregangan bahagian atasnya akan menghidupkan jika anda menggunakan otot perut anda untuk mengukur badan dan tekan telapak tangan anda ke paha depan. Dada, dan bahu dan bahu bilah ke bawah. Arahkan tulang sciatic ke lantai, dan pastikan bahagian belakangnya lurus, lekas.

Semasa menghirup, angkat tangan yang terulur tanpa mengubah orientasi pelvis dan posisi tulang belakang. Rasa bahawa lengan anda terbentang dari pusat badan, dari plexus solar atau bahkan dari perut. Tarik dada ke atas, tulang bahu belakang, pelvis ke bawah dan memanjangkan abdomen. Pada menghembus nafas, tolak lengan anda. Ulang 3 - 4 kali, dan kali seterusnya tinggal dengan tangan anda secara statik untuk beberapa kitaran pernafasan.

Sebelum anda mengulangi kerja dalam serangan di sisi kedua, berehatlah di pose Anak, Balasana. Rehat selama satu atau dua minit, mengarahkan nafas anda ke rongga perut dan sendi pinggul. Kemudian ulangi keseluruhan urutan pada kaki yang lain.

Satu lagi nuansa untuk berlatih apabila terdapat ketegangan di belakang

Dalam semua postur, duduk bersilang memegang sendi pinggul sekurang-kurangnya sedikit, tetapi di atas lutut. Jika tidak, iliopsoasus, bersama-sama dengan tulang iliac, menjadikannya terlalu sukar untuk menjaga lurus belakang, terutamanya pinggang.

Untuk mengelakkan diri daripada perjuangan diri sendiri dan sakit belakang yang lebih rendah, duduklah selimut, tuala atau bantal yang dilipat. Ini cukup untuk berat tulang paha untuk menarik mereka jauh dari tulang pelvis. Kedudukan ini akan memudahkan dan bersenam dalam kedudukan duduk, dan bahkan lebih meditasi. Tanpa ketegangan di punggung bawah, sistem saraf kemungkinan besar akan memasuki keadaan relaksasi yang mendalam dan pada masa yang sama kewaspadaan, yang diperlukan untuk mencapai kestabilan dan keharmonian badan, pernafasan dan fikiran))