Atlet dengan kaki rata

Ekzema

Atau mungkin Galileo salah dalam menyatakan bahawa bumi adalah bulat?
Sekiranya bumi adalah bulat, di manakah rata-rata?

Struktur kaki yang unik memberikan keseimbangan, berfungsi sebagai penyerap kejutan yang boleh dipercayai apabila berjalan dan berjalan. Flatfoot - ini adalah meratakan lengkungan kaki, melanggar keupayaan susut nilai semulajadi. Perubahan seperti di gerbang boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan, dan dalam kes-kes yang lebih tinggi ia membawa kepada perubahan yang tidak dapat dipulihkan dalam sendi anggota bawah dan masalah dengan tulang belakang.

Walau bagaimanapun, dalam sejarah atlet terdapat banyak pelari, yang rata-kaki tidak menghalang pencapaian keputusan sukan yang paling hebat. Sebagai contoh, anda dapat melihat pilihan kecil dari OmRiyadat.

Said Aouita

Said Aouita - pelari Maghribi, juara Olimpik pada 1984 dan juara dunia pada tahun 1987 dalam perlumbaan 5000m. Selepas kejayaan musim panas tahun 1985 (nota: Said Auita menetapkan rekod dunia dalam 1500m dan 5000m berjalan), dalam wawancara beliau dia bercakap tentang flatfoot menjadi masalah yang serius baginya, kerana dia menyumbang kepada perkembangan tendinitis. Dia menggunakan kasut individu khusus untuk membantu dia menangani ketidakselesaan.

Alan Webb

Alan Webb dikenali dengan berjalan kaki selama 4 minit, menjadi budak sekolah ke-4 dalam sejarah berjalan Amerika yang mencapai keputusan ini. Pada usia 18 tahun, dia memecahkan rekod untuk anak-anak sekolah yang lebih tua dari legenda Jim Ryan, yang berlari sejauh 3 batu di 3: 53.43. Keputusan terbaiknya untuk mil 3: 46.91 menunjukkan Alan pada tahun 2007, menetapkan rekod AS.

Dari Christopher McDougle Lahir untuk Main:

- Pada mulanya, saya diganggu oleh kecederaan, "Webb mengakui saya," dan menjadi jelas bahawa biomekanik saya boleh menjadi punca. Dan kemudian kita mula melakukan latihan untuk menguatkan kaki dan membuat kaki bertelanjang kaki.

Secara beransur-ansur, Webb mula melihat bagaimana kakinya berubah tepat di depan matanya.

- Sebagai tambahan kepada kaki rata, saya mempunyai saiz kaki yang besar. Ketika otot-otot di kakinya semakin kuat, lengkungan kaki itu semakin tinggi, dan sekarang saya memakai kasut yang lebih kecil ukurannya.

Semasa latihan berkaki ayam, Webb mula menerima kecederaan kurang, yang membolehkannya menjalani latihan intensif penuh: pada tahun 2007, Webb memecahkan rekod AS dan menjadi pemilik hasil terbaik musim ini di dunia pada jarak 1500 meter.

Buku ini telah menimbulkan kacau di pelbagai forum: sama ada Webb menyingkirkan sepenuhnya kaki kaki, betul-betul latihan yang dilakukan untuk menguatkan kaki. Tiada apa-apa konkrit yang keluar dari perbincangan ini, hanya soalan terbuka sahaja.

Steve Plasencia (Steve Plasencia)

Steve Plasencia - Pelari Amerika, peserta Sukan Olimpik 1988 dan 1992 dalam perlumbaan 10,000m. Dikenali untuk menang dengan kelebihan 1 saat di Marathon Antarabangsa California pada tahun 1992 (2:14:14). Menurut Steve, kaki rata tidak membenarkannya mengembangkan jejaknya.

Haile Gebrselassie

Haile Gebreselassie - atlet terkenal juga mempunyai kaki rata. Dia sentiasa diperhatikan oleh Gerard Hartman, ahli fisioterapi Ireland, yang falsafahnya didasarkan pada berjalan kaki berkaki ayam, sebagai cara yang paling semula jadi untuk menguatkan kaki.

Kesimpulannya, saya ingin ambil perhatian bahawa mengikut statistik, lebih daripada 50% penduduk dunia mempunyai kaki rata. Bangsa dan bangsa yang berlainan mempunyai struktur kerangka mereka sendiri. Sebagai contoh, wakil-wakil perlumbaan kuning mempunyai pinggul dan lengan yang agak pendek, tetapi lengkungan kaki yang tinggi. Orang Afrika mempunyai kaki yang lebih panjang, tetapi lengkungan kaki rendah. Walau bagaimanapun, kaki rata dan mereka dan yang lain mengalami sekurang-kurangnya putih. Oleh itu, pakar fisioterapi dan orthopedis sangat mengesyorkan bahawa setiap orang menguatkan otot-otot kecil kaki.

Terdapat banyak latihan untuk "muat turun". Salah satu latihan yang paling berkesan dianggap berselang-seli dan "menggaru" serentak. Memulakan kedudukan - berdiri di atas permaidani, dan lebih baik - di padang. Mengikat kaki untuk liputan, anda perlu bergerak ke hadapan dengan mengurangkan otot plantar. Pada masa yang sama lutut harus tetap diluruskan. Berjalan di luar dan di dalam kaki, berjalan di tumit dan jari kaki, melompat tali juga dianggap paling mudah dan pada masa yang sama senaman yang berguna untuk menguatkan otot kaki.

Kerosakan dan faedah sukan yang berbeza dengan kaki rata (berjalan, berenang, menari, meluncur angka)

Ramai pesakit bertanya kepada doktor sama ada kaki rata dan sukan serasi dan aktiviti apa yang perlu dilakukan setiap hari semasa melakukan senaman fizikal untuk mengelakkan komplikasi penyakit. Jawapan untuk soalan ini adalah samar-samar. Kaki rata pada orang yang berbeza mempunyai ciri-ciri khusus yang mungkin menjadi kontraindikasi untuk satu sukan dan petunjuk untuk yang lain.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Kelas dengan gimnastik berguna untuk kaki rata pada kanak-kanak

Sukan apa yang berbahaya dengan kaki rata

Ballet di kaki rata berbahaya

Untuk menilai sukan apa yang berbahaya dengan kaki rata, hanya boleh menjadi doktor. Pakar ini akan menentukan keparahan patologi, komplikasi tambahan, mengkaji alat musculo-ligamentous dan, atas dasar maklumat ini, akan mengeluarkan kesimpulan yang layak.

Dalam kebanyakan kes dengan kaki rata, sukan berikut adalah dilarang:

menari;
ais skating;
melompat;
mengangkat berat;
berjalan di padang rumput;
skating angka;
merangkak berenang.

Kolam boleh memudahkan bengkak semasa meratakan kaki, atau sebaliknya, membawa kepada peningkatan kesakitan. Ia semua bergantung pada ciri-ciri patologi dan gaya berenang. Sebagai contoh, merangkak meningkatkan keupayaan kontraksi sistem ligamen-otot pada bahagian bawah kaki, oleh itu, dengan kaki rata, lebih baik bagi mereka untuk tidak terlibat.

Skating Rajah menyebabkan penurunan dalam sifat susut nilai kaki. Skates mengalihkan mata fisiologi untuk penetapan kaki, sehingga aponeurosis otot-ligamentous kaki dibentuk secara salah. Dalam skaters profesional, rupa "bump" di pangkal jari kaki menjadi corak dan memerlukan rawatan pembedahan. Sekiranya anda terlibat secara profesional dalam sukan ini, sayangnya, dengan kaki rata dari tahap 2 atau 3 anda perlu menyerah.

Hoki meningkatkan perkembangan tapak kaki

Hoki menyumbang kepada trauma kepada ligamen aponeurosis plantar dengan pengagihan semula beban susut kaki. Tidak hairanlah orang yang bermain hoki secara profesional mempunyai kaki setiap malam. Ini bukan disebabkan oleh keletihan otot, tetapi disebabkan pembengkakan ligamen semasa kecederaan mereka. Oleh itu, kasut adalah kontraindikasi untuk kaki rata.

Bayang-bayang, malangnya, juga tidak termasuk dalam jumlah tanda dengan kaki rata. Ia membawa kepada pembentukan "kaki seorang pemain ballerina," yang dicirikan oleh hanya beristirahat di hadapan. Kerana ini, dengan peredaran masa, ballerinas membentuk penyebaran melintang di depan dengan anjakan ibu jari (valgus atau varus deformity). Balet juga membentuk perubahan patologi yang lain pada kaki yang lebih rendah: urat varicose, arthritis, arthrosis, tumit tumit.

Melompat klasik membuat sistem otot-ligamentous mengetatkan kaki. Ia tidak dapat menampung tekanan yang kuat dari atas, yang memerlukan peningkatan susut nilai. Setiap melompat dengan kaki rata disertai dengan fungsi yang berlebihan bukan sahaja anggota badan yang lebih rendah, tetapi juga tulang belakang. Oleh itu, adalah disyorkan untuk tidak melompat dari gaya hidup jika anda mempunyai kaki yang rata.

Sukan apa yang berguna untuk gerbang yang rata

Kolam menguatkan ligamen dan otot kaki

Dengan kaki rata, sukan seperti jogging, gaya bebas berenang, ski dengan beban sederhana pada kaki bawah ditunjukkan. Walau bagaimanapun, sukan itu sendiri tidak begitu berbahaya kerana latihan yang berlebihan pada kaki bawah semasa latihan harian.

Pakar menganggap berguna untuk kaki rata:

menunggang kuda;
seni mempertahankan diri;
gaya bebas berenang;
ski sederhana.

Sukan Equestrian membaiki alat musculo-tendon belakang dan pinggul, yang berguna untuk kaki rata. Doktor mengatakan bahawa penunggang jarang mengalami masalah dengan lengkungan, jadi sukan ekuestrian boleh dianggap sebagai kaedah yang sangat baik untuk mencegah penyakit ini.

Tidak ada latihan dalam karate atau aikido, termasuk melompat, berlari atau meluncur. Pemanasan dalam seni mempertahankan diri terutamanya bertujuan untuk membentuk keanjalan tendon dan otot. Latihan ini dibina sedemikian rupa sehingga peralihan dari satu tahap ke tahap yang lain lancar dan meluncur, jadi ia tidak disertai dengan trauma tendon.

Berenang dalam patologi ini menguatkan otot-otot anggota bawah, belakang dan pinggul. Struktur anatomi ini rosak apabila lengkungannya diratakan, tetapi seseorang tidak boleh lupa bahawa beban yang berlebihan pada mereka boleh memastikan ketidakseimbangan belakang, bongkok dan bonggol vertebra.

Ski amatur tidak memberikan komplikasi dalam meratakan kaki, seperti yang sering berlaku dengan atlet profesional. Beban sederhana dan jangka pendek menguatkan sistem otot, tetapi jika anda berminat untuk bermain ski, anda boleh memastikan patologi yang serupa dengan skating, balet dan hoki (perpindahan titik penetapan dengan kehilangan fungsi menyerap kejutan).

Bagaimana untuk mencegah kesan negatif sukan pada kaki rata

Sebaik-baiknya, mana-mana sukan tidak boleh membawa kepada perubahan patologi dalam badan. Malangnya, untuk mengejar tempat dan pingat teratas, atlet melupakan kesihatan mereka sendiri dan "meningkatkan" pencapaian sukan dengan cepat membina jisim otot, menggunakan persediaan farmaseutikal, atau dengan latihan intensif.

Untuk menghalang kesan negatif aktiviti fizikal pada kesihatan, para pakar mengesyorkan agar anda mengikuti petua berikut:

Memakai kasut dan selipar sukan merumitkan jalan kaki rata, kerana ia menyebabkan berpeluh dan trauma pada kulit kaki. Proses ini rumit jika berjalan di kasut sedemikian selama lebih dari 30 minit. Sekiranya anda terlibat dalam sukan profesional, jangan mengambil 1,500 rubel untuk model khusus.
Apabila meratakan gerbang sering ditetapkan memakai insoles. Jangan lupa tentang atribut ini dan apabila memasang kasut. Jadi, anda boleh mengurangkan kesan negatif pada kaki apabila melakukan skating dan hoki.
Apabila meratakan lengkungan, lebih baik untuk meninggalkan callanetik selama-lamanya - bersenam dengan beban statik (mengangkat berat, kecergasan). Dalam jenis ini, tekanan yang kuat dijana pada satu-satunya, yang disebabkan oleh penurunan dalam sifat menyerap kejutan kaki, dikompensasi oleh sendi-sendi bahagian bawah kaki dan tulang belakang. Dengan pendedahan yang berpanjangan, arthrosis, osteochondrosis dan hernia tulang belakang muncul, yang masih akan menyebabkan peninggalan sukan kegemaran, tetapi ia akan terlambat untuk rawatan yang berkesan. Ballet mempunyai kesan yang sama, jadi ia tidak digabungkan dengan peti besi rata.
Walaupun hakikat bahawa berlari dalam kebanyakan kes berguna untuk patologi ini, jika ia menyebabkan sakit di kaki, doktor melarangnya. Dalam keadaan sedemikian, bola sepak, bola keranjang dan semua bentuk permainan lain dikontraindikasikan untuk pesakit.
Atas sebab yang sama, perlu meninggalkan kecergasan. Dalam latihan, jurulatih hampir selalu menggunakan berjalan cepat, berjalan, atau berjalan di trek. Apabila melakukan senaman ini, tendon kaki diregangkan, ia menjadi halus, yang menimbulkan kemerosotan dalam perjalanan penyakit.

Beberapa tip untuk disimpulkan

Rajah skating, berenang, balet dan hoki dikontraindikasikan untuk kaki rata, jika mereka menyebabkan rasa sakit. Dengan organisasi latihan yang betul, kadang-kadang mungkin untuk mencapai fungsi kaki biasa tanpa sekatan pergerakan dan kesakitan. Dalam keadaan sedemikian, dalam had yang munasabah, seseorang boleh menangani spesies ini, tetapi bukan pada profesional, tetapi pada peringkat amatur.

Untuk mengelakkan perkembangan meratakan kaki semasa latihan harian, anda perlu memanaskan dengan berhati-hati. Oleh kerana berjalan dan kaki rata bukan antagonis, kami mengesyorkan berjoging sebelum latihan. Ia tidak perlu untuk berjalan di sepanjang jalan atau di taman. Anda boleh berjalan selama 30 minit pada pelatih elips.

Sekiranya anda mengalami sakit kepala dengan kaki rata, anda tidak boleh melakukan sukan sama sekali. Malah spesies yang telah kami jelaskan di atas adalah berguna. Hanya selepas pemilihan ortopedik, anda boleh kembali ke aktiviti fizikal. Hakikatnya ialah penurunan susut nilai membawa kepada peredaran darah terjejas di bahagian bawah badan dan otak, yang mengancam nyawa.

Bermain sukan dengan kaki rata: peluang dan amaran

Beban di kaki dengan kaki rata selalu membawa kepada sakit, bengkak, keletihan. Dengan corak sedemikian, sukan sepatutnya mustahil, kerana latihan dikaitkan dengan beban sehari-hari. Ternyata walaupun pada atlit yang sihat pada mulanya boleh mempunyai kaki rata dan komplikasinya: jagung, calluses, keradangan tendon. Jadi adakah mungkin untuk masuk untuk sukan dengan kaki rata, dan jika ya, jenis mana yang lebih baik?

Sukan yang "berbahaya"

Ortopik berhujah bahawa beban di atas gerbang kaki semasa latihan menyebabkan peningkatan keletihan, kerana dengan senaman yang sengit, ketegangan pada alat otot-ligamentous kaki meningkat. Lagipun, otot mempunyai had kecekapan, dan untuk sukan, kerja adalah tipikal pada had, dan kadang-kadang melebihi batas kemungkinan.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes pengecualian dibuat, dan untuk bermain sukan bukan sahaja dibenarkan, tetapi juga disyorkan, hanya penting untuk memilih pengkhususannya dengan betul. Oleh itu, untuk memulakan, kita akan menentukan apa yang dianggap dilarang untuk kaki rata. Ini adalah:

ais skating;
hoki;
skating angka;
melompat;
mengangkat barbel dan berat;
tenis;
badminton;
berjalan kaki di padang rumput.

Pada masa yang sama, radas osteo-ligament berada di bawah tekanan yang sangat besar, tertakluk kepada microtraumas yang kerap, dan latihan penuh dikontraindikasikan bukan sahaja untuk kaki rata, tetapi juga untuk tumit tumit, yang sering berkembang melawan perut kaki.

Berlari dalam skate, skating angka, hoki dianggap sebagai jenis sukan yang akan membahayakan berdasarkan kekhususannya: mereka mengurangkan sifat susut kaki, mengubah titik fisiologi fiksasi. Untuk atlet profesional, pembentukan "benjolan" di pangkal ibu jari dianggap semula jadi, dan selalunya ini memerlukan campur tangan pembedahan.

Melompat klasik juga dilarang, kerana ia berkaitan dengan ketegangan sistem musculo-ligamentous dan dengan tekanan tinggi, yang memerlukan peningkatan susut nilai. Dengan setiap lompatan meningkatkan beban pada kaki dan tulang belakang, jadi anda tidak boleh melompat apabila meratakan kaki, serta dengan scoliosis, dengan tumit yang mendorong.

Kontraindikasi yang relatif untuk sukan apabila kaki rata sedang menari. Faktanya ialah dalam balet dan ballroom menari sokongan dan beban utama dilakukan di depan kaki. Tetapi dengan kecacatan valgus, kelas balet, apabila kaki harus benar-benar berubah untuk diletakkan di kedudukan pertama, boleh mengakibatkan kecacatan selama beberapa tahun. Walau bagaimanapun, melakukan tarian rakyat, anda juga boleh memulihkan lengkungan kaki.

Berenang kontroversial. Ia perlu mengambil pendekatan terpilih untuk amalan sukan ini, kerana apabila meratakan kaki, latihan memberikan sama ada pengurangan kesakitan atau kesakitan yang meningkat.

Mengenai sama ada ia mungkin untuk berlatih berenang, peranan tertentu dimainkan oleh ciri-ciri patologi, serta dengan gaya yang diputuskan untuk berlatih. Jadi, berenang merangkak meningkatkan keupayaan sistem muskuloskeletal kaki untuk berkontrak, jadi lebih baik untuk meninggalkannya.

Gaya hidup mesti aktif!

Hari ini, ortopedik mencadangkan sukan yang boleh diamalkan semasa meratakan kaki. Ini termasuk:

berjalan
gaya bebas berenang;
ski amatur;
bola tampar;
menunggang kuda;
seni mempertahankan diri.

Mana-mana sukan ini boleh dipilih dengan pengagihan beban yang tepat dan pilihan bentuk, terutama di mana kasut khas disediakan. Walau bagaimanapun, dengan latihan intensif, walaupun penampilan yang dibenarkan boleh membawa kepada perubahan yang timbul daripada tumit tumit atau jenis kecacatan lain.

Sekiranya berjalan dipilih, maka perlu untuk mengambil kasut atau moccasin yang direka khas untuk kegiatan sedemikian, sehingga kasut sesuai untuk kelengkapan dan ukuran. Orthopedis mengesyorkan memilih kasut dengan tapak kaki yang kurus, sokongan instep khas yang dapat memberikan kaki yang sesuai. Opsyen sedemikian hari ini ditawarkan oleh banyak pengeluar kasut sukan. Latihan harus bermula dengan jarak yang kecil, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan beban, jarak dan tempoh pekerjaan.

Jika terdapat kelengkungan di kaki, tulang belakang atau gangguan lain dalam sistem lokomotor, berenang disyorkan. Perhatikan bahawa pergerakan aktif kaki di dalam air memberikan hasil yang baik dengan merengut tumit yang timbul terhadap perut kaki, dan juga berfungsi untuk menguatkan semua otot dan ligamen. Semasa berenang, ketegangan dan kelonggaran otot kaki berlaku dan ini dapat membantu mengukuhkan gerbang kaki. Untuk mendapatkan kesan terapeutik yang terbaik dari berenang, anda boleh menggunakan sirip semasa latihan.

Mengikut orthopedis, sukan ekuestrian sangat sesuai sebagai kaedah yang mungkin untuk menghalang perut dari kaki. Di sini terdapat otot-otot dan tendon belakang dan pinggul. Seni mempertahankan diri timur juga dianggap sebagai pilihan yang sangat baik, kerana dalam karate dan aikido, latihan bertujuan meningkatkan keanjalan otot dan tendon, dan peralihan dari satu tahap ke tahap yang lain berjalan lancar. Ia juga berguna untuk melakukan aerobik air, menyelam, olahraga, berbasikal.

Flatfoot dan sukan tidak akan mengganggu satu sama lain dengan pendekatan yang munasabah untuk organisasi latihan. Beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, tetapi apabila rasa sakit berlaku semasa kelas, jenis beban dan intensitinya hendaklah diubah. Di samping itu, doktor mengesyorkan dalam mana-mana kes menggunakan insoles perubatan dan insoles ortopedik. Ini akan membantu dalam latihan untuk memastikan pembahagian beban di pinggul, sendi lutut dan pergelangan kaki. Seperti yang diperlukan, insoles dibuat pada kesan individu.

Apa sukan boleh dengan kaki rata

Kaki kaki atau ubah bentuk kaki bukanlah kontraindikasi kepada sukan, tetapi ada batasan tertentu. Doktor mengesyorkan pesakit dengan diagnosis sedemikian untuk mengelakkan peningkatan beban pada tulang belakang, gerbang kaki dan ligamen. Aktiviti fizikal adalah baik untuk kesihatan, anda hanya perlu memilih sukan yang tidak ada contraindications.

Petua dari profesional profesional

Sesetengah orang tersilap memikirkan bahawa kaki rata dan sukan adalah konsep yang tidak sesuai. Pendapat ini tidak benar. Terdapat latihan yang membolehkan orang yang menderita kaki rata sentiasa berada dalam bentuk fizikal yang cemerlang.

Sukan yang berguna termasuk yang berikut:

berenang;
menunggang kuda;
ski amatur;
aerobik air.

Walau bagaimanapun, cadangan ini adalah umum, doktor mesti memeriksa pesakit, membuat diagnosis dan hanya boleh mencadangkan sukan khusus. Sebagai contoh, dalam berenang terdapat banyak gaya yang berbeza: dada dada, merangkak, di belakang, rama-rama. Dalam setiap kes memerlukan pendekatan individu. Ortopedik akan membantu anda memilih pilihan yang paling sesuai.

Perkara utama ialah sukan itu tidak membahayakan pesakit. Pergerakan kaki aktif di dalam air menjadikannya mungkin untuk mendapatkan hasil yang sangat baik - gerbang kaki dipertahankan dengan baik. Meningkatkan kesan positif membolehkan penggunaan sirip. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, doktor melarang merangkak berenang. Semasa kelas, anda mesti mengawasi kesihatan mereka dengan berhati-hati. Jika ketidakselesaan berlaku, hentikan latihan.

Arah yang diterimapakai

Adakah mungkin dengan kaki rata untuk bermain sukan untuk mempertahankan diri? Seni bela diri dalam patologi ini boleh dan harus ditangani. Ia cukup untuk menyerlahkan jenis berikut di antara mereka:

Orang dapat memperkuat kesihatan fizikal mereka, belajar merasakan tubuh mereka, melindungi diri mereka atau orang yang tersayang jika perlu. Dalam bilik darjah, postur dikembangkan dan pernafasan dikembangkan.

Dalam aikido dan karate tidak disediakan untuk latihan, termasuk melompat dengan larian. Semasa latihan, keanjalan tisu otot dan tendon terbentuk. Apabila seorang atlet menjadi pendirian, kaki boleh menganggap kedudukan semulajadi semata-mata. Latihan dibina sedemikian rupa sehingga satu tahap lancar melaluinya. Kecederaan tendon boleh dielakkan. Mana-mana seksyen yang dipilih oleh seseorang, dia dapat mencari keharmonian dalaman dan mengaktifkan semua rizab tersembunyi badan. Seni bela diri mengajar untuk mendengarkan diri anda untuk mengira kekuatan mereka dengan betul.

Kaki rata dalam penunggang atlet - bukannya kontraindikasi kepada sukan ekuestrian. Sukan Equestrian membolehkan anda menguatkan radang otot-tendon pinggul dan belakang, dan korset seperti ini berguna untuk kaki rata. Penunggang tidak mempunyai masalah dengan satu set kaki.

Anda boleh lakukan tanpa pendidikan hippologi. Kanak-kanak boleh menghadiri bahagian ekuestrian. Menunggang tidak merosakkan bentuk kaki, bersifat cantik. Pengajar yang berpengalaman para atlet muda akan mengajar seni memandu kuda di gerbang yang berbeza.

Kami ski

Berski pada kadar yang sederhana membantu menguatkan otot. Semasa pergerakan ini melibatkan keseluruhan sistem otot. Keuntungan ski:

Latihan di udara segar adalah baik untuk sistem pernafasan dan kardiovaskular.
Pergerakan berirama menyapu melibatkan seli satu atau kumpulan otot yang lain.
Berjalan kaki pendek mempunyai kesan yang baik.

Untuk menguasai kaedah berjalan dengan betul, disarankan untuk mendaftar di sekolah ski. Melalui kursus penuh membolehkan anda merasa yakin di lereng gunung. Setelah menguasai teknik itu, seorang pemain ski amatur boleh melakukannya tanpa bantuan seorang pengajar.

Aerobik air

Aerobik air dianggap sebagai aktiviti fizikal yang optimum, yang membolehkan anda memanfaatkan semua sifat kesihatan air. Latihan dalam air membantu mengurangkan berat badan dengan berkesan. Kelas aerobik air sesuai walaupun untuk kanak-kanak kecil. Ibu bapa boleh membawa anak mereka ke dalam kumpulan umur dari tiga tahun. Tempoh satu pelajaran kurang daripada setengah jam. Bersama ibu, bayi itu dapat bertunangan dari 1.5 tahun.

Sekiranya ibu bapa bimbang tentang pencegahan flatfoot, kanak-kanak tidak akan menghadapi masalah ini. Air melegakan ketegangan dari ruang tulang belakang dan menyumbang kepada pembentukan postur yang betul dan badan yang cantik. Pertama, latihan mudah dilakukan, dan kemudian mereka menjadi lebih rumit. Kanak-kanak kurang sakit dengan selesema, mereka dikenakan bayaran positif. Kelebihan aerobik aqua yang tidak dapat dinafikan:

Pembangunan dan pengukuhan sistem muskuloskeletal.
Membetulkan kaki rata.

Semakin cepat anda mula melakukannya, semakin baik. Sikap lurus dan pengukuhan otot adalah cara yang betul untuk berjalan. Sendi dibentuk dengan betul: mereka dikuatkan di dalam air, tanpa merasakan tekanan berat badan. Tetapi cara yang paling mudah untuk mencegah perkembangan patologi adalah untuk mengelakkan kaki rata.

Untuk mengelakkan perkembangan kaki kaki rata dan sebagai langkah pencegahan, pakar menasihati melakukan terapi fizikal. Kompleks latihan mudah mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada kaki, tetapi juga pada keadaan keseluruhan organisma. Anda perlu melakukan sukan di kasut khas, insoles ortopedik juga boleh digunakan. Apabila membeli insoles anda mesti mempunyai pasangan anda di mana anda akan meletakkannya. Tumit mesti semestinya ditutup. Insol dipilih bergantung kepada diagnosis. Sebagai pilihan yang mungkin, anda boleh memilih elemen insoles - juruterbang dengan kusyen tumit. Adalah disyorkan untuk mencuba kasut dan berjalan: tidak perlu ada ketidakselesaan.

Inventori dari flatfoot

Di dalam peralatan sukan rumah hendaklah kayu, bola dan tikar urut. Berjalan di atas tikar ortopedik adalah latihan yang hebat untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Produk yang boleh dibuat dengan tangan, mempunyai banyak kelebihan:

pengagihan beban yang betul di kaki;
latihan otot;
urut kaki;
melegakan keletihan.

Kontraindikasi tunggal untuk penggunaan pad ortopedik adalah luka pada satu-satunya. Untuk secara bebas membuat peralatan sukan mudah menggunakan butang, batu kecil, bijirin dan bahan lain yang tersedia.

Aktiviti fizikal tidak serasi dengan flatfoot

Dengan tapak kaki terdapat senarai keseluruhan, yang tidak disyorkan untuk pesakit. Ia termasuk berjalan, hoki, bola sepak, menari. Orang dengan kaki rata tidak perlu berfikir tentang berlari pada kaki rata pada tahap profesional. Dengan pendekatan yang betul untuk organisasi kelas anda boleh lari.

Pertama, jaraknya harus pendek. Beban disyorkan untuk meningkat secara beransur-ansur. Semasa latihan perlu memakai kasut selesa atau kasut berkualiti tinggi. Adalah penting bahawa model itu direka untuk berjalan, dan ia betul-betul sesuai dengan saiz, lebar dan ketinggian pendakian.

Tidak mustahil untuk berlari dengan beban, oleh sebab itu dari kasut pada satu tapak tebal diperlukan untuk menolak segera. Pilih model dengan bunga nipis dan dilengkapi dengan sokongan instep khas. Reka bentuk ini memastikan kusyen yang betul. Hari ini, banyak pengeluar menghasilkan koleksi kasut yang direka untuk orang yang mempunyai kaki yang rata.

Hoki dengan kaki rata

Pelajaran Hoki memastikan bahawa atlet akan menerima faedah berikut:

ketahanan yang sangat baik;
penyelarasan pergerakan yang baik;
ketangkasan;
watak yang kuat.

Anda boleh bermain hoki dengan kaki rata dari semasa ke semasa jika doktor anda membenarkan. Dalam kes ini, atlet semasa permainan mesti memakai insoles ortopedik individu. Walau bagaimanapun, jika kaki akan menyakiti, latihan perlu ditinggalkan.

Penyebab kesakitan bukanlah keletihan, tetapi bengkak atau kerosakan pada ligamen.

Bolehkah saya bermain bola sepak?

Dalam setiap pesakit, kecacatan kaki mempunyai ciri-ciri individu. Adakah mungkin untuk berlatih dengan kaki rata, main bola sepak, membantu anda membuat keputusan untuk melawat doktor. Apabila kaki terasa cacat, maka selepas melakukan senaman kaki dan kepala anda akan menjadi sakit. Menari profesional bukanlah perkara yang baik untuk kaki rata

Melibatkan diri dalam studio balet adalah kontraindikasi. Dengan kaki rata tidak dapat memindahkan beban di depan kaki, yang hanya diperlukan dalam balet. Walau bagaimanapun, kelas dalam tarian dan tarian rakyat dapat memberikan hasil yang baik, menyumbang kepada pemulihan kaki rata apabila ia kembali ke keadaan normalnya. Pada masa yang sama, mustahil untuk mengelakkan terlalu banyak.

Sebagai insoles ortopedik dengan kaki rata harus diutamakan

Pada manusia, kaki mempunyai dua lengkung membujur dan satu melintang, yang dipegang oleh otot dan ligamen.

Ciri-ciri struktur itu membolehkan kaki untuk melindungi sistem muskuloskeletal ketika berjalan, berlari dan melompat.

Jika ligamen dan otot kaki melemahkan, maka ia akan kehilangan bentuknya dan meratakannya. Pada masa yang sama, tulang belakang dan sendi kaki mengambil alih gegaran semasa pergerakan. Tetapi kerana mereka tidak direka untuk ini, mereka melaksanakan fungsi ini dengan betul.

Akibatnya, otot kaki terlalu banyak, dan ligamen menghulurkan banyak.

Apakah tugas-tugas yang melakukan insoles ortopedik

Mereka juga melaksanakan fungsi:

meningkatkan aliran darah di kaki;
meningkatkan kestabilan semasa berjalan dan berdiri;
mengurangkan beban pada sendi;
mencegah perkembangan perubahan tidak sihat dalam sistem muskuloskeletal;
mengurangkan keletihan di kaki.

Terima kasih kepada sifat-sifat tapak ini, beban diedarkan dengan betul.

Agar seseorang tidak merasa kesulitan apabila dipakai, mereka mestilah dipilih dengan betul, bergantung kepada ciri-ciri individu.

Apa produknya

Semua tapak pembuatan mempunyai struktur yang sama.

Secara standard, instep di gerbang kaki di dalamnya dipasang di dalam insole sedemikian, kawasan roll-over diangkat, rehat dibuat di kawasan tumit dan kusyen khas untuk lengkungan silang terletak.

Bahagian depan selendang tidak terlibat dalam pembetulan, jadi dalam beberapa kes ia dikeluarkan.

Dengan bentuk valgus rata, tumit diputar keluar bersebelahan dengan paksi kaki.

Untuk membetulkan kedudukan di bawah tumit, "baji" diletakkan, penebalannya berpaling ke bahagian dalam kaki, yang mana tumit akan mengambil kedudukan yang betul apabila bergerak.

Untuk meneutralkan lengkungan lengkung longitud, produk biasa mempunyai dua wedges yang sama - satu di bawah tumit, dan yang lain di bawah kaki depan.

Keberkesanan insole dipengaruhi oleh lokasi baji dan ketinggian.

Insole standard dan adat

Hari ini, anda boleh membeli insoles ortopedik yang akan memberikan bantuan yang berkesan untuk kaki rata, di Internet, di farmasi dan di kedai khusus.

Antara lain, adalah mungkin untuk membuat insoles untuk pesanan individu.

Perlu diingat bahawa pembuatan produk mengikut tanggapan individu akan selalu menjadi pilihan yang paling sesuai.

Insole sedemikian sepenuhnya akan memenuhi tugas-tugas yang mesti diselesaikan: sokongan lengkungan kaki, tindakan kusam semasa berjalan, penghapusan kesulitan.

Satu-satunya kelemahan yang ada ialah harga tinggi, iaitu 5 kali lebih tinggi daripada produk siap.

Jika produk individu terlalu mahal, apabila memilih insole selesai, pertimbangkan nuansa berikut:

dalam hal pelanggaran melintang, kehadiran dan ketinggian sokongan di bahagian depan produk;
di hadapan perubahan calcaneus - ke ketinggian baji di bawah tumit;
dalam kes penyelarasan membujur - hingga ketinggian kenaikan roll.

Bagi petunjuk seperti kehadiran instep, mengangkat rolling, mendalamkan tumit, mereka secara standard hadir dalam semua produk ortopedik untuk rawatan flatfoot.

Sebagai tambahan yang bagus untuk insole boleh menjadi impregnation anti-bakteria dan lapisan sorben untuk menyerap kelembapan.

Komponen ini akan menjaga kebersihan kaki.

Semasa tahun rawatan, bentuk gerbang kaki berubah, dan perubahan ini menentukan penggantian atau pengesahan kepatuhan produk perubatan.

Sekiranya anda menggunakan insole individu, pemasangan lebih kerap dan mengubah bahagian ortopedik individu dalam proses menggunakan produk adalah mungkin dan perlu.

Apakah perbezaan antara insoles bergantung kepada jenis flatfoot

Apakah perbezaan antara insoles yang digunakan dalam melintang dan membujur rata:

Insoles ortopedi dengan flatfoot melintang. Tugas utama adalah membetulkan gerbang transversal dan pencegahan flatfoot melintang. Insoles dengan pelanggaran seperti itu mempunyai koreksi tumit dan splitter jari dalam bentuk roller.
Pergigian ortopedik dengan kaki rata membujur. Berbeza dengan ketinggian sokongan instep untuk pembetulan gerbang membujur yang membujur. Penunjuk penting adalah baji, di mana anda boleh menukar sudut kaki apabila berjalan.

Kecekapan Produk

Jadi, memandangkan struktur insole, kita boleh meringkaskan bahawa ia berfungsi untuk mengagihkan beban dengan betul, sambil meneutralkan kelemahan kaki.

Disebabkan pengedaran beban, seseorang boleh berjalan dengan normal, manakala keletihan dan kesakitan tidak akan berlaku, dan sendi lain akan dilindungi daripada dipakai.

Sekiranya kita bercakap tentang rawatan, produk tidak dapat membetulkan gangguan yang telah muncul pada orang dewasa, sementara juga merawat insoles ortopedik kanak-kanak dengan kaki rata mempunyai tanggapan positif dari segi pencegahan.

Apa yang dikontraindikasikan dalam scoliosis?

Walaupun biasanya, tulang belakang manusia tidak sempurna. Ia walaupun dalam bayi baru lahir dan bayi. Sebaik sahaja lelaki kecil itu mula duduk, dan kemudian berjalan, tulang belakangnya mula membongkok ke satu arah atau yang lain. Bends muncul dengan alasan, mereka mempunyai makna fisiologi mereka sendiri. Oleh kerana selekoh yang sedia ada, tiang tulang belakang mengalami beban yang kurang statik dan dinamik semasa mendirikan, mengangkat berat, berdiri lama, dan sebagainya.

Apakah scoliosis?

Terdapat jenis-jenis bendalir, kecacatan tulang belakang - anterior (lordosis), posterior (kyphosis), dalam satu arah atau yang lain (scoliosis). Pada manusia, 4 bendung fisiologi - 2 lordosis (serviks dan lumbar) dan dua kyphosis (toraks dan sacral). Skoliosis di kalangan keluk fisiologi tidak.

Oleh itu, mana-mana, walaupun kelengkungan yang hampir tidak jelas tulang belakang ke kanan atau kiri, tentu saja, adalah patologi. Selalunya, scoliosis berkembang akibat pelanggaran sistematik sistematik pada zaman kanak-kanak dan remaja. Tetapi ini bukan satu-satunya sebab bagi kelengkungan tulang belakang.

Scoliosis boleh berkembang selepas mengalami kecederaan tulang belakang. Kadang-kadang tulang belakang bengkok oleh pelbagai penyakit endokrin dan kekurangan vitamin yang melanggar penyerapan kalsium dari makanan. Dan dalam beberapa kes, scoliosis berkembang pada zaman kanak-kanak untuk alasan yang tidak dapat dijelaskan.

Darjah scoliosis

Bergantung pada sudut kelengkungan tulang belakang, terdapat 4 darjah scoliosis:

1 darjah - sudut kelengkungan dari 1 hingga 10 darjah
2 darjah - dari 11 hingga 25 darjah
3 darjah - dari 26 hingga 50 darjah
4 darjah - lebih daripada 50 darjah

Sekatan umum

Apabila scoliosis memberi kesan tidak hanya pada tulang belakang, tetapi juga organ-organ dalaman akibat asimetri dada. Di samping itu, dengan kelengkungan tulang belakang, cakera dan saraf intervertebral dimampatkan, yang membawa kepada osteochondrosis dan hernia cakera. Kontraindikasi untuk scoliosis akibat ketegangan otot yang berlebihan di satu tangan, dan kelonggaran pada yang lain. Dalam hal ini, dengan skoliosis tidak diingini:

Berdiri lama atau duduk di mana-mana kedudukan tetap tidak selesa
Berjalan pantas
Menanggung berat dalam satu tangan
Buat pergerakan tajam
Pakai pakaian yang ketat.

Sekatan ke atas terapi senaman

Rawatan ubat hanya dapat mempengaruhi proses patologi. Semua penekanan adalah gimnastik terapeutik. Latihan direka, jika tidak sepenuhnya, sekurang-kurangnya sebahagiannya memulihkan konfigurasi normal tulang belakang. Di samping itu, korset otot diperkuat, aliran darah melalui kapal bertambah baik, kerja organ dalaman normal.

Tetapi latihan terapeutik boleh membawa bukan sahaja manfaat tetapi juga merugikan. Berikut adalah latihan kontraindikasi untuk scoliosis:

Running adalah kontraindikasi relatif. Anda boleh menjalankan hanya dengan kelengkungan kecil dan sederhana dari tulang belakang. Ia dilarang untuk dijalankan dengan scoliosis 3-4 darjah, serta semasa proses yang sedang berkembang pesat.
Semua latihan dilakukan pada satu kaki, sama ada berdiri, ke hadapan atau ke luar dengan dumbbell dan tanpa mereka. Latihan ini menjejaskan konfigurasi pelvis, yang sudah melengkung semasa scoliosis.
Atas alasan yang sama, dilarang duduk di kedudukan teratai. Ini berpunca dengan penyongsangan kaki di sendi lutut.
Flip-flop terlalu berbahaya dari segi kecederaan, walaupun untuk tulang belakang normal. Oleh itu, dengan scoliosis, mereka tegas kontraindikasi.
Menari dan senam membuat beban yang tidak rata pada tulang belakang. Oleh itu, ia dikontraindikasikan dalam kelengkungannya.
Dilarang semua latihan yang melibatkan beban paksi menegak pada tulang belakang dan pergerakan bulat dengan giliran.
Sukan luar (bola sepak, badminton, bola tampar) juga dikontraindikasikan. Sesetengah daripada mereka dikaitkan dengan jangka masa yang cepat, dan yang lain - dengan sudut cepat badan.

Persoalan semula jadi timbul - apa yang dibenarkan kemudian? Anda boleh mendapatkan jawapan soalan ini dari pakar fisioterapi. Lagipun, semua gimnastik yang diperbaiki untuk scoliosis dijalankan mengikut cadangannya dan di bawah kawalan peribadinya.

Sukan apa yang boleh anda pilih dengan kaki rata?

Kaki rata - diagnosis ini dibuat agak kerap hari ini. Adakah dia membayangkan sebarang sekatan gaya hidup? Bolehkah saya berlari, bermain sukan atau tarian? Soalan-soalan ini merangkumi ramai orang, mari kita cuba mencari cara untuk menggabungkan sukan dan kaki rata.

Apa maksud kaki?

Flatfoot adalah merendahkan, meratakan lengkungan kaki, kerana keupayaannya untuk menurunkan susut diganggu semasa berjalan atau berjalan. Flatfoot boleh membujur dan melintang. Akibat kecacatan ini, ketidakselesaan, keletihan, dan, dari masa ke masa, kesakitan yang boleh menyekat pergerakan, muncul.

Seseorang mungkin dapat melihat tanda-tanda pertama dirinya sendiri:

kaki mula tayar dengan cepat semasa kerja mendaki atau berdiri;
bengkak, sawan, berat pada akhir hari;
kasut kegemaran menjadi terlalu sempit, sepatutnya sepatutnya kasut yang selesa.

Tetapi diagnosis diri tidak mencukupi, untuk diagnosis yang tepat anda perlu menghubungi doktor ortopedik.

Pemeriksaan visual, X-ray dan plantografi, atau "ujian basah", akan membantu menentukan jenis patologi dan ijazahnya.

Adakah mungkin untuk menggabungkan kaki rata dan sukan?

Kecacatan kaki adalah individu, mempunyai ciri khususnya sendiri, jadi tidak ada jawapan yang tegas untuk soalan ini. Hanya seorang doktor yang dapat menentukan jenis sukan yang anda kontraindikasi, dan yang sebaliknya, dapat membantu dalam memerangi penyakit ini.

Terapi fizikal dan gimnastik untuk mana-mana kaki rata akan membantu mengurangkan keadaan dan mengembalikan kebebasan bergerak.

Hoki

Kaki kaki dan hoki "tidak bersahabat" kerana hakikat bahawa kasut kulit dengan lacing ketat mereka sendiri melanggar keupayaan penyusutan kaki. Pergerakan yang meletup pada kasut tidak semestinya berlaku untuk seseorang, ini membawa kepada keterlaluan tulang belakang yang teruk. Anda boleh bermain hoki hanya jika ia tidak menyebabkan kesakitan semasa latihan. Doktor akan membantu anda memilih insoles untuk kasut, yang akan mengurangkan ketegangan pada mata utama. Tetapi skating, skating angka dengan kaki rata paling sering dikontraindikasikan.

Bola sepak

Permainan bola sepak adalah otot yang terbentuk dengan baik dari tali pinggang dan kaki pelvis. Ia adalah perlu untuk menjalankan di sekitar padang banyak, beban pada tulang belakang cukup besar, dan di kaki - hanya besar. Oleh itu, walaupun untuk orang yang sihat, pilihan kasut adalah sangat penting, dan jika terdapat pengurangan di gerbang kaki, pemilihan sepatu atau sepatu harus didekati dengan penjagaan khusus. Ramai pemain bola sepak profesional dengan usia mengadu kaki rata. Walau bagaimanapun, bermain bola sepak di peringkat amatur paling sering mungkin walaupun dengan tahap kedua flatfoot.

Ia juga mungkin untuk berjalan sambil mengurangkan gerbang kaki, tetapi pertama sekali ia adalah sangat penting untuk menyediakan dengan betul untuk jangka masa. Pakar mengesyorkan memulakan latihan dari jarak pendek, secara beransur-ansur meningkatkan beban, jarak dan tempoh jogging. Kasut berkualiti tinggi atau moccasin dapat mengukuhkan gerbang kaki, selagi mereka direka khusus untuk berjoging dan sesuai untuk kesempurnaan dan saiznya.

Adalah lebih baik untuk tidak memilih kasut dengan bunga tebal, tetapi untuk memilih kasut dengan tapak kaki dan sokongan lengkungan khas yang akan memastikan kusyen yang betul. Banyak pengeluar sukan menghasilkan satu siri kasut untuk pelari dengan kaki yang rata. Ia dilarang keras untuk berjalan dengan berat.

Menari

Malangnya, balet dengan kaki rata perlu dilupakan. Doktor juga mempunyai istilah "kaki ballerina" - patologi di mana pergantungan dilakukan secara eksklusif di depan kaki. Pada masa yang sama, tarian tarian atau tarian rakyat dengan pendekatan yang munasabah boleh membantu memulihkan kaki rata dan membawanya ke keadaan normal. Bagi kanak-kanak dan remaja, terutamanya kanak-kanak perempuan, dalam sukan ini adalah penting bahawa korset otot terbentuk pertama, dan hanya boleh menjadi tumit dan panggung.

Berenang

Selalunya, sebagai langkah sokongan untuk masalah dengan sistem muskuloskeletal, doktor mengesyorkan berenang. Anda boleh berenang di hampir semua gaya - dada, merangkak, dada atau belakang. Dalam setiap kes, ortopedik akan menasihati pilihan yang paling sesuai. Pergerakan aktif kaki di dalam air memberikan hasil yang baik. Otot kaki di sepanjang keseluruhannya sentiasa tegang dan santai, sambil menguatkan gerbang kaki. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menggunakan sirip.

Kesimpulan

Mengurangkan gerbang kaki - ini bukan hukuman dan bukan sebab untuk meninggalkan cara hidup yang aktif.

Jika tahap flatfoot kecil - tidak mengecualikan sukan, perkara utama adalah memilih kasut yang betul atau kasut sukan lain. Doktor menasihatkan untuk menggunakan insoles perubatan khusus dan memakai insoles ortopedik tidak peduli apa jenis sukan yang anda pilih - bola sepak, hoki, joging atau sesuatu yang lain. Tab ini akan memastikan pengedaran beban seragam pada sendi pinggul, lutut dan kaki. Untuk kes-kes yang kompleks, insoles boleh dibuat pada kesan individu.

Keselesaan juga penting semasa latihan. Jika anda mengalami kesakitan semasa kelas - jenis beban adalah lebih baik untuk berubah.

Kaki rata

Kandungannya

Apabila menurunkan gerbang kaki, ia berubah dan kehilangan sifat kejutan yang menyerapnya.

Adalah dipercayai bahawa semua kanak-kanak dilahirkan dengan kaki rata secara lalai - ingat kaki bayi kecil dengan kaki yang sama rata. Bayi yang baru lahir tidak mempunyai beban di kaki, tetapi apabila anak itu membesar dan mengambil langkah pertama, gerbangnya mula terbentuk. Pencegahan penyakit harus bermula dari titik ini, kerana menurut statistik perubatan, jumlah remaja yang menderita flatfoot adalah hampir 70%.

Untuk memahami apa sebab-sebab yang menyebabkan perkembangan kaki rata pada orang dewasa, seseorang harus beralih kepada anatomi dan fisiologi bahagian kaki yang lebih rendah dan, khususnya, kaki. Kaki mempunyai dua set - membujur dan melintang. Gerbang membujur terletak di sepanjang tepi dalaman, dan melintang - di bawah pangkal jari. Untuk mengekalkan gerbang kaki dalam nada yang diperlukan adalah otot dan ligamen. Nada melemah dalam kes berikut:

Dengan beban yang tidak rata di kaki - contoh klasik adalah memakai kasut dengan tumit di atas 4 cm. Kaki rata, yang terbentuk akibat ketagihan pada kasut dengan tumit, biasanya melintang.
Sekiranya pesakit berlebihan berat badan. Kaki telah diratakan di sepanjang lengkungan longitudinal - terbentuk di atas rata rata.
Dengan beban statik yang panjang di kaki - untuk orang yang mempunyai profesion "berdiri": pendandan rambut, ahli terapi urut, pakar bedah dan jururawat operasi, vendor, sesetengah atlet.

Semua contoh di atas adalah jenis flatfoot statik yang paling biasa, ia didiagnosis kira-kira 80% daripada semua kes.

Selain statik, mengeluarkan:

flatfoot kongenital akibat perkembangan kaki yang tidak normal;
traumatik - berkembang akibat fraktur tulang kaki, pecah ligamen dan kerosakan pada otot yang memegang gerbang;
paralitik - apabila, disebabkan kerosakan atau keradangan saraf, lumpuh otot gerbang kaki berlaku;
rachitic - disebabkan oleh kelemahan tisu tulang akibat riket.

Pertama, ia adalah kesakitan. Dan tidak semestinya di kaki. Pada manusia, sendi lutut dan pinggul, pinggang dan juga kepala boleh menyakitkan, dan segala-galanya, ternyata, berada di kaki rata...

Apabila gelanggang kaki berlaku keletihan pantas kaki apabila berjalan dan berpanjangan berdiri. Pada penghujung hari, berat memimpin berlaku pada kaki, pergelangan kaki membengkak, dan sawan kadang-kadang diperhatikan. Memakai kasut di tumit menjadi penyeksaan - dari masa ke masa, kaki seolah-olah "diedarkan" kedua-dua panjang dan lebar, dan bukan saiz tiga puluh sembilan biasa, anda perlu membeli tiga puluh sembilan, jika tidak kelima puluh, disesuaikan untuk kepenuhan. Dalam tahap lanjut flatfoot, keseluruhan sistem muskuloskeletal menderita, belakang sakit disebabkan oleh osteochondrosis progresif, dan kepala - kerana itu.

Terdapat 3 darjah kaki rata:

1 darjah - platypodia ringan. Dikenal sebagai kecacatan kosmetik kecil kaki.
2 darjah - cukup ketara, atau bersebelahan rata-rata - ia sudah memberi kesulitan pesakit dengan kasut, mengubah gaya gawatnya, memberikannya sedikit kaki dan bunga yang berat.
Gred 3, atau flatfoot yang diucapkan, disertakan dengan ubah bentuk kaki dengan lengkungan penuh lengkungannya. Kesemua simptom yang menyakitkan yang diterangkan di atas adalah sifatnya.

Ujian yang paling mudah dapat dilakukan oleh semua orang: adalah perlu untuk merapikan kaki dengan krim tebal dan berdiri di atas selembar kertas. Berat badan perlu diedarkan dengan sama rata pada kaki. Selepas itu, cetakan dalam paparan cahaya yang dipancarkan - semakin kecil kedudukan pada cetakan dan bintik-bintik berminyak yang lebih luas - yang lebih ketara kaki rata.

Oleh kerana lelaki muda dengan kaki kaki yang rata dari tahap ketiga tidak dibawa ke tentera, diagnosis penyakit ini di conscripts memerlukan rawatan khusus. Kaedah yang paling moden menggunakan analisis komputer bagi gambar digital kaki, yang membolehkan penentuan sudut dan ketinggian lengkungannya.

Rawatan konservatif harus merangkumi pencegahan kecacatan statik kaki, kerana "pencegahan dalam memerangi kaki rata harus lebih bermanfaat daripada rawatan klinikal yang sudah jelas dinyatakan dengan jelas" (P.P. Berbahaya).

Langkah-langkah pencegahan boleh dikurangkan kepada yang berikut.

Gimnastik khas untuk kaki untuk menguatkan peralatan otot dan ligamen kaki dan kaki, yang diadakan di tadika, sekolah, unit ketenteraan, dalam kilang pembuatan.

Berjalan kaki tanpa alas kaki di permukaan yang tidak rata, di dalam pasir, berjalan di atas jemuran, melompat panjang dan tinggi, berlari, bermain bola sepak, bola keranjang, bola tampar, berenang.

Kasut yang direka dengan betul, yang memperuntukkan yang berikut: kasut hendaklah disesuaikan dengan kaki dan tidak terlalu luas, tepi medial kasut harus lurus dan tidak melebar ke luar jari saya; kaki jari kasut harus cukup luas dan tidak memaksa jari-jari sama ada panjang atau lebar; tab subtab, masing-masing, hendaklah dibuat daripada bahan yang cukup elastik; insock (instep) sepatutnya mempunyai dalam reka bentuknya peranti untuk menghapuskan pronation bahagian tumit kaki, yang sering digabungkan dengan meratakan lengkungan kaki.

Kasut rasional seharusnya banyak pilihan teknikal, bergantung pada umur, ciri sosial kehidupan pembawa kasut, serta ciri-ciri profesional kerja mereka. Jika anda bina badan, adalah baik untuk memberi perhatian kepada kasut ortopedik. Oleh kerana fakta bahawa anda akan mengangkat banyak berat, kaki rata dapat berkembang lebih cepat. Jadi syal atau kasut pada satu tapak rata - bukan untuk anda. Pilih kasut yang mempunyai bentuk tunggal berikut:

Apabila memilih pekerjaan yang berkaitan dengan kedudukan lama, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut:
- saiz gerbang kaki pada rehat dan di bawah beban;
- fleksibiliti dan keanjalan kaki dengan pembetulan pasif ke arah penambahan;
- nada otot dalam kajian pergerakan aktif kaki-fleksi, penambahan dan supian;
- mozozalestvo muncul di kepala tulang metatarsal dan sendi metatarsophalangeal proksimal;
- mata yang menyakitkan dan bintik-bintik di atas kaki, di kaki;
- bilangan jam berdiri di atas kaki semasa kerja;
- berjalan kaki yang betul dan berdiri dengan kaki, bercerai ke sudut tidak lebih daripada 45 °.

Memakai kasut ortopedik rasional, dibuat secara individu, insoles khas, penggelek, sokongan instep, sol, juga dibuat secara individu.
Gimnastik pembetulan, yang bertujuan untuk menguatkan otot dan, jika boleh, memulihkan kelonggaran, pengurangan dan penambahan kaki. Penindasan kaki di kedudukan terdedah, berjalan dan berjongkok di atas kaki supine dengan jari-jari kaki yang dibelokkan (dibawa masuk) dilakukan.
Dengan flatfoot melintang - memperbaharui gerbang transversal kaki.
Semasa peringkat awal kecacatan valgus jari pertama, adalah mungkin menggunakan spacer antara jari pertama dan seterusnya.
Mandi kaki hangat melegakan kesakitan, meningkatkan peredaran darah dalam otot.
Urut gerbang kaki dan otot otot: di sepanjang bahagian hadapan dan permukaan dalam kaki bawah.
Prosedur fisioterapi.

Rawatan konservatif membawa sedikit kelegaan hanya pada tahap awal kecacatan, dengan kecacatan yang jelas, rawatan konservatif tidak berkesan. Pada masa ini, operasi yang dicadangkan untuk ubah bentuk statik kaki boleh dibahagikan kepada dua kumpulan:

operasi hanya pada sendi jari: kecacatan valgus jari pertama, jari seperti tukul;
operasi gabungan untuk menyusun semula bahagian depan.

Therapy Latihan Edit

Mengubati kaki rata adalah sangat sukar, kaedah rawatan utama adalah latihan fisioterapi (terapi latihan). Apabila kaki rata diperhatikan, bukan sahaja pelanggaran fungsi kaki diperhatikan, perubahan patologi yang berlaku juga mempengaruhi kaki, paha dan tulang belakang yang lebih rendah. Oleh itu, kompleks latihan dalam terapi fizikal harus melibatkan latihan bukan sahaja untuk kaki, tetapi juga untuk otot abdomen, belakang, depan paha, gluteus dan otot betis.

Ramai orang berfikir bahawa flatfoot tidak termasuk sukan. Tetapi tidak. Adalah disyorkan untuk mengelakkan hanya jenis aktiviti fizikal yang jelas. Beban statik yang panjang adalah kontraindikasi untuk kaki rata. Begitu juga dengan latihan yang memberikan beban paksi pada tulang belakang. Contohnya, di bawah larangan itu adalah pemberat pada lengan yang terulur. Oleh itu, melatih otot-otot ikat pinggang bahu mesti berhemat. Ini terpakai untuk kecergasan, dan bersenam di gim. Yang kedua semestinya memerlukan cadangan doktor sukan. Dia harus terlibat dalam reka bentuk program.

Mana-mana program kecergasan bermula dengan pemanasan. Ia senaman senaman aerobik. Di sini, berjalan atau berjalan pantas di sepanjang treadmill paling kerap dipilih. Dalam beberapa jenis flatfoot, kontraindikasi. Hakikatnya adalah bahawa kaki menyentuh permukaan dengan kekuatan, ligamen meregangkan dan kaki menjadi lebih rata. Oleh itu, treadmill kadang-kadang dilarang. Adalah lebih baik untuk memulakan pekerjaan dari basikal atau simulator ellipsoid.

Larangan berlari dikenakan hanya apabila diucapkan flatfoot. Ia adalah kontraindikasi kepada sukan permainan. Tetapi jika seseorang hanya mempunyai kaki rata awal, maka anda hanya perlu memastikan bahawa latihan tidak menimbulkan kesakitan. Dengan kaki rata, biasanya terjadi pada otot betis dan otot depan paha. Jika latihan tidak menimbulkan kesakitan, maka tidak ada sekatan khusus dalam berjalan dan berjalan. Dan sebagainya, dan yang lain boleh lakukan - sudah tentu, dalam had yang munasabah.