Mengurangkan otot kaki: sebab dan rawatan

Kram kaki - fenomena biasa di mana seseorang mengalami ketidakselesaan yang kuat di bahagian bawah kaki. Serangan sedemikian boleh berlangsung dari beberapa saat hingga 10 minit.

Penyebab umum

Salah satu punca kejang paling biasa di kaki adalah pelanggaran elektrolit atau komposisi biokimia darah. Gangguan boleh berlaku terhadap latar belakang kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, yang bertanggungjawab untuk pengaliran gentian saraf.

Juga, penampilan sawan boleh diprovokasi oleh kekurangan vitamin D dalam badan - ia bertanggungjawab untuk mengawal impuls saraf, serta mengawal aktiviti otot.

Antara punca yang paling kerap berlaku adalah:

• Long tinggal dalam tekanan, kerana apa yang badan mula menghasilkan sejumlah besar hormon cortisol. Ia mengurangkan jumlah pengambilan kalsium dalam usus, sebab itu kekonduksian gentian saraf terganggu.
• Terapi ubat seperti antacid dan penyerap. Kerana tindakan diuretik, mereka menyingkirkan unsur-unsur yang bermanfaat dari badan.

Kurangnya vitamin dalam badan

Kekurangan vitamin mana pun boleh mencetuskan kekejangan di otot-otot kaki. Selalunya, fenomena ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, tanpa tubuh biasanya tidak dapat menyerap unsur surih memasukinya. Selain itu, tanpa vitamin D, ujung saraf mula berfungsi dengan tidak betul, yang juga menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Kekejingan kaki boleh disebabkan oleh kekurangan magnesium dan kalsium, yang bertanggungjawab terhadap fungsi biasa gentian saraf. Kekurangan semacam itu boleh disebabkan oleh penggunaan ubat tertentu, dehidrasi, dan pemakanan diet yang tidak seimbang.

Biasanya, untuk menghilangkan kekejangan otot, satu kursus kompleks vitamin tak tepu sudah cukup.

Kekurangan vitamin B6 dalam badan juga boleh menyebabkan kekejangan di kaki. Elemen ini bertanggungjawab untuk fungsi normal sistem saraf.

Menyingkirkan kekurangan ini akan membantu mengkaji semula diet: cuba makan daging, ikan laut, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Sekiranya defisit cukup serius, hubungi doktor anda: dia akan menetapkan ubat khas anda. Adalah sangat penting untuk tidak melebihi dos harian 50 miligram, juga lebih baik untuk minum vitamin dalam kombinasi dengan mikroelen lain. Hakikatnya adalah bahawa pyridoxine mempromosikan pelarut bahan bermanfaat lain.

Kekejangan kaki untuk urat varikos

Vena varikos - penyakit di mana bukaan vena mencapai diameter yang besar. Biasanya, punca fenomena ini adalah kegagalan injap vena, yang mana darahnya bertakung di satu tempat dan membentang dinding-dinding pembuluh darah. Kecenderungan genetik, gaya hidup yang tidak aktif dan kerja yang tidak aktif, kegagalan hormon dan berat badan berlebihan boleh menyumbang kepada perkembangan vena varikos.

Untuk mengenal pasti punca kekejangan di kaki boleh menjadi gejala yang berkaitan: sebagai tambahan kepada kekejangan, seseorang mula merasakan gatal-gatal, sakit, keletihan pada kaki bawah, kulit pada mereka mula mengupas.

Ubat varikos adalah penyakit serius sistem peredaran darah, yang memerlukan rawatan perubatan atau pembedahan yang kompleks.

Stasis darah yang berpanjangan dengan urat varikos membawa kepada perkembangan trombophlebitis. Penyakit ini dicirikan oleh keradangan dinding kapal dan penyumbatan lengkapnya. Dengan ketiadaan terapi yang berpanjangan, perubahan tidak dapat dipulihkan mula berkembang di dalam tubuh akibat trombophlebitis, yang mengganggu seluruh sistem peredaran darah. Mengiktiraf thrombophlebitis boleh menjadi sawan kuat biasa. Jika disebabkan oleh sebab ini kaki dibongkar, apa yang perlu ditentukan oleh doktor.

Mengurangkan otot kaki pada wanita hamil

Statistik memperlihatkan bahawa 80% wanita dalam menjalankan kanak-kanak sering dihadapi dengan masalah sawan. Dalam majoriti kes, fenomena ini tidak menunjukkan penyakit serius, ia hilang sepenuhnya selepas melahirkan anak. Pada wanita hamil, ia mengurangkan otot kaki, sebab dan rawatan jarang memerlukan terapi perubatan yang serius.

Walau bagaimanapun, untuk mencetuskan fenomena sedemikian boleh:

Apa yang perlu dilakukan jika otot kaki dikurangkan?

Apa yang kejam dan betapa buruknyanya?

Untuk memahami kekejangan, anda tidak perlu menyelesaikan sekolah perubatan. Sebenarnya, jika otot atau kumpulan otot secara sukarela berkontrak, sementara menyebabkan sakit yang teruk, kadang-kadang tidak dapat ditanggung, maka ini adalah kejang.

Selalunya, manifestasi seperti itu berlaku di kaki, atau lebih tepat lagi, pada otot betis, yang terletak di permukaan belakang tibia. Penguncupan otot yang tidak sihat dan menyakitkan adalah kejang.

Akibat dari kekejangan seperti itu adalah pelanjutan kaki yang sukar dilakukan, dan kemungkinan maksimum, perasaan yang seseorang yang merasakan kejang, ingin berdiri di atas jemari untuk mencapai sesuatu, berbohong tinggi atau jauh. Dalam satu perkataan, jika sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, anda merasakan kekejangan otot, anda tidak akan mengelirukan perasaan ini dengan apa-apa.

Kekejangan itu sendiri, kecuali kesakitan, tidak menanggung akibat negatif. Terutamanya jika ia tunggal, timbul secara rawak dan lulus dengan cepat. Tetapi jika gejala seperti itu sering muncul dengan anda, dengan keteraturan dan kekerapan yang dicemburui, maka anda harus memikirkan apa yang menyebabkan fenomena sedemikian untuk menghilangkannya.

Punca kekejangan di kaki

Mungkin terdapat beberapa jawapan kepada soalan mengapa otot-otot kakinya berkurangan, dan hanya doktor yang dapat memberikan jawapan yang pasti dalam hal ini. Fenomena serupa diperhatikan dalam orang yang sihat (contohnya, di atlet semasa latihan intensif), dan pada orang yang mengalami masalah kesihatan tertentu.

Antara sebabnya adalah tekanan psiko-emosi dan kekurangan tidur yang kronik.

Kejang boleh berlaku dalam orang yang sihat.

Tetapi perkara pertama yang pertama.

Yang pertama dan mungkin sumber yang paling biasa dari fenomena sedemikian adalah kelebihan otot yang berlebihan.

Ia mungkin berlaku jika:

• Hari sebelum anda berjalan kaki untuk masa yang lama, terutamanya apabila anda naik tangga atau naik tangga;
• Telah terlibat dalam sukan aktif (berlari atau berenang banyak) selepas berehat panjang, memuatkan otot betis;
• Heels memakai lebih daripada 3 jam sehari, ketinggiannya melebihi 5 cm (perkara ini terpakai, sudah tentu, hanya kepada wakil-wakil setengah indah manusia).

Di samping itu, sawan boleh dicetuskan oleh kekurangan beberapa bahan berfaedah di dalam badan. Penurunan tahap potasium, kalsium atau magnesium, kekurangan vitamin B kumpulan, dan kandungan vitamin E, D dan A yang rendah boleh menyebabkan kejang. Dalam kes ini, jawapan kepada persoalan bagaimana melegakan kekejangan otot agak mudah: anda harus memulihkan keseimbangan unsur surih, dan ini masalah itu akan berhenti mengganggu anda.

Bilakah tidak mustahil untuk lulus dengan kram

Selalunya sawan berulang boleh menjadi tanda cerah varises atau trombophlebitis. Dalam kes ini, tidak perlu bahawa urat pada kaki muncul dan kelihatan kepada mata kasar, pada tahap ini, tahap terakhir, penyakit ini sangat sukar untuk dikawal dan bertarung dengannya.

Kram berulang boleh menjadi pendahulu kepada vena varikos.

Jika, selain kejang, anda mula sedar bahawa kaki dan pergelangan kaki bengkak, kaki cepat menjadi letih walaupun pergerakan mudah dan pendek, dan urat labah-labah muncul di paha, maka anda harus melawat doktor dan berunding mengenai penyakit ini.

Walau bagaimanapun, kerap sangat kerap boleh menjadi gejala masalah yang serius, antaranya ialah:

• Kegagalan buah pinggang, kerana penyakit ini mengganggu pengeluaran metabolik yang normal dari tubuh manusia, kesan toksik mereka boleh menyebabkan kejang;
• Keabnormalan kronik dalam sistem peredaran darah di bahagian yang membekalkan darah kepada anggota badan yang lebih rendah. Jangan lupa tentang penyembuh aterosklerosis dan penyakit lain yang serupa;
• Penyakit sistem kardiovaskular, yang disertai oleh manifestasi kegagalan jantung;
• Ketidakseimbangan hormon seks wanita (iaitu, lebihan estrogen dalam darah). Sebab ini berlaku secara eksklusif kepada separuh wanita.

Apa yang perlu dilakukan jika penguncupan otot yang kejam

Semua tindakan yang mesti diambil oleh orang yang merasakan bahawa kejang telah membawa kaki mereka bersama-sama boleh dibahagikan kepada dua bahagian:

• Yang pertama ialah penarikan segera gejala.
• Yang kedua ialah pengenalpastian masalah yang menyebabkan keadaan ini.

Jawapan kepada persoalan bagaimana melegakan kekejangan otot sebenarnya sangat mudah. Jika anda menjangkakan kemunculan kekejangan (dan ramai orang mampu "ramalan" tersebut) - segera berehat kaki anda.

Jika anda terlepas saat ini dengan selamat - tarik kaus kaki ke arah anda, lepaskan kaki, kemudian tarik lagi. Jika ini tidak membantu - bangun dan berjalan, perlahan-lahan dan tanpa ketegangan. Lebih baik jika anda berjalan di atas lantai yang sejuk, dan bukan di atas permaidani yang hangat.

Berkesan menyelesaikan masalah untuk mengeluarkan kekejangan otot ringan. Untuk tujuan ini, anda juga boleh menggunakan salap pemanasan. Dan akhirnya, jika semua kaedah ini tidak membawa hasil yang diinginkan dan kesakitan tidak hilang, mencubit kekejangan atau sedikit mengalahkannya dengan jarum. Sebagai akibat dari semua tindakan di atas, anda harus merasakan bagaimana tempat kekejangan melegakan dan otot menjadi lembut.

Urutan ringan dan kesemutan membantu melegakan kekejangan.

Jangan mengharapkan rasa sakit itu hilang sejurus selepas kekejangan dikeluarkan. Ia mungkin tidak menyenangkan untuk beberapa waktu lagi - dari beberapa minit hingga setengah jam. Tetapi anda tidak akan berasa sedih. Untuk kesakitan untuk lulus secepat mungkin, cuba untuk meningkatkan kaki anda di atas paras tubuh.

Bila hendak pergi ke doktor

Bagi diagnosis dan pengenalan sebab-sebab kejang, kita ulangi sekali lagi: pengudaraan dalam dan analisis keadaan badan anda, serta lawatan ke doktor dan ujian adalah perlu hanya jika spasming otot adalah tetap dan tidak ada alasan yang dapat dilihat kami bercakap di atas.

Walau bagaimanapun, sebelum beralih kepada bantuan doktor, perhatikan bagaimana untuk meredakan kekejangan otot anda sendiri:

• Pilih kasut yang betul. Ideal untuk berputus asa sama sekali. Jika ini tidak mungkin, ganti penggantian tinggi dengan lebih rendah (sehingga 4 cm) dan tumit stabil. Perhatikan untuk mengangkat dan menyokong buku lali.
• Cuba jangan bebankan kaki anda. Jika anda masih perlu berjalan banyak - kembali ke item sebelumnya dan memilih kasut yang selesa.
• Manjakan kaki anda - mandi kontras sebelum tidur dengan pudina atau valerian akan dihargai oleh mereka.
• Melatih urutan kaki. Ia boleh dilakukan secara bebas dan dengan penglibatan pakar.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan pada wanita hamil

Statistik yang terkumpul pada masa kini berkenaan dengan wanita dalam kedudukan yang menarik berkata: hampir setiap daripada mereka sekurang-kurangnya sekali bertemu dengan fenomena yang sama pada peringkat kehamilan yang berlainan.

Jawapan kepada persoalan mengapa kejang otot pada wanita hamil, dalam kebanyakan kes, agak mudah, ini disebabkan beban tambahan pada badan, yang berlaku akibat daripada kehamilan.

Stres tambahan pada badan akibat membawa janin, menyebabkan kekejangan otot pada wanita hamil.

Terdapat kemungkinan untuk membincangkan tentang kekurangan unsur-unsur surih dan vitamin, yang telah disebut sebagai penyebab sawan. Sekiranya ini betul, maka ia adalah wajar untuk memeriksa tahap besi, penurunan kadar gula darah pada waktu malam dan pada waktu pagi, serta sindrom vena cava yang lebih rendah, yang menjadi sangat penting pada bulan-bulan terakhir dan melewati sendiri setelah bayi dilahirkan.

Agar tidak terlepas daripada akibat-akibat yang serius, yang boleh ditandakan dengan sawan di trimester kehamilan kedua dan ketiga, adalah penting bahawa doktor yang sedang hamil sedang mengalami masalah seperti diberitahu mengenai masalah tersebut. Dia akan membantu memahami mengapa semasa tidur dia mengurangkan otot-otot kaki, dan menetapkan terapi yang diperlukan.

Mengapa penguncupan otot?

Secara praktikal, setiap daripada kita menghadapi sensasi yang tidak menyenangkan kerana penguncupan otot. Malangnya, kita tidak dapat mengawal kejang otot dalam badan kita sendiri, tetapi kita mampu melakukannya untuk mencegahnya, dan oleh itu menghalang mereka daripada muncul semula.

Apa itu kekejangan otot dan bagaimana ia dapat dilihat?

Pergerakan kami adalah disebabkan arahan bahawa otak menghantar ke sistem saraf periferal untuk mengaktifkan penguncupan otot. Tetapi terkadang pengecutan ini berlaku "tanpa pengetahuan" otak, iaitu secara spontan. Fenomena ini dipanggil kejang otot atau kekejangan.

Kekejangan otot dapat menampakkan diri dengan cara yang berbeza:

1. Dalam bentuk pergerakan berulang yang panjang, seperti dalam kutu saraf. Dalam kes ini, pengecutan otot berlaku hanya untuk pecahan sesaat, selepas itu ia melegakan dan kemudian kontrak lagi. Jumlah keseluruhan serangan sedemikian boleh dari 10 saat hingga beberapa minit.
2. Dalam bentuk konvoi tonik, apabila otot mengeras selama beberapa minit, menyebabkan kesakitan yang teruk. Serangan sedemikian berlaku paling kerap.

Apakah kumpulan otot yang paling kerap mengurangkan?

Kekejangan sukarela boleh menjejaskan mana-mana otot dan kumpulan mereka. Di antara otot-otot badan kita, yang merupakan tulang belakang, otot-otot kaki, yang mengambil bahagian dalam pergerakan dua sendi sekaligus (otot betis, serta bahagian depan dan belakang paha), selalunya kekejangan. Dengan prinsip yang sama, penguncupan yang tidak terkawal dapat menutup kaki dan tangan.

Kadang-kadang kekejangan dapat mengurangkan otot-otot lancar organ-organ dalaman. Kekejangan yang paling biasa pada usus, dinding vaskular dan bronkus. Penguncupan otot licin boleh menyakitkan kerana kekejangan otot rangka.

Apa yang boleh mencetuskan sawan?

1. Bekalan darah yang lemah, keletihan atau keletihan otot. Jika tisu menerima terlalu sedikit darah, metabolisme terganggu dan, akibatnya, kejang boleh berkembang. Sering kali, keadaan ini berkembang sama ada pada orang yang jauh dari sukan ini, atau di kalangan atlet yang gemar berlatih beberapa jam sehari untuk latihan.
2. Hypothermia Dalam aliran darah yang sejuk ke kaki dan lengan melambatkan, itulah sebabnya otot-otot anggota badan boleh mula secara kontrak secara spontan.
3. Dehidrasi (mungkin berlaku akibat latihan berpanjangan, keracunan, mabuk alkohol). Sekiranya jumlah bendalir di dalam badan berkurangan, pengambilan darah dan jumlahnya turun.
4. Kekurangan elektrolit (magnesium, kalium, kalsium, natrium). Untuk pengecutan otot biasa, adalah penting bahawa potensi sel dan ruang ekstraselular adalah berbeza. Sekiranya badan mengalami kekurangan dan / atau ketidakseimbangan elektrolit, proses pengambilan otot terganggu.

1. Kehamilan Sangat sukar untuk mengelakkan berlakunya kejang ketika membawa anak, kerana tubuh wanita mengalami perubahan fizikal dan hormon. Di samping itu, ramai wanita hamil mengalami kekurangan kalium, yang melakukan fungsi elektrolit dalam tisu otot. Terutama sering kekejangan boleh mengganggu wanita hamil semasa tidur dan selepas melakukan senaman fizikal yang berpanjangan.
2. Berat badan berlebihan. Oleh sebab pengumpulan lemak yang berlebihan, metabolisme dapat terganggu, dan bekalan darah ke tisu otot merosot.
3. Umur tua Dengan usia, saluran darah memakan banyak, otot menjadi lembab, bekalan elektrolit berkurang, dan serat saraf rosak. Selepas itu, sawan hanya boleh menjadi lebih kerap.
4. Ubat. Apabila mengambil antacid atau penjerap bermakna untuk menghilangkan pedih ulu hati, magnesium dan kalium boleh diserap dengan lebih perlahan. Apabila mengambil ubat diuretik magnesium dan kalium secara intensif dibasuh keluar dari badan. Kedua-dua kes ini membawa kepada ketidakseimbangan elektrolit dan boleh mencetuskan sawan.

Penyakit kejang otot

Selalunya, kontraksi otot di kaki dan bahagian lain badan timbul sebagai salah satu gejala atau akibat penyakit lain badan.

Ini termasuk:

• Vena varikos, kerana saluran darahnya bertakung di dalam vesel.
• Penyakit Raynaud - dicirikan oleh gangguan fungsi saluran darah kapilari, yang mengakibatkan kelapangan tisu.
• Penyakit kelenjar tiroid. Jika kelenjar tiroid menghasilkan jumlah hormon yang tidak mencukupi, tahap kalsium dalam darah juga boleh berkurangan dan peningkatan kerengsaan saraf, yang menyebabkan kejang.
• Jangkitan kronik. Dalam keadaan badan ini, gangguan metabolik umum berlaku, dan suhu badan yang tinggi dapat dikekalkan secara berterusan. Sebagai salah satu akibatnya, otot-otot di kaki atau seluruh badan boleh menjadi kejang.
• Cirrhosis hati - masalah ini boleh menjadi punca pengumpulan cecair dalam tisu, rongga perut dan bahkan di dalam kantung pericardial.

• Kegagalan buah pinggang, yang disebabkan ketidakseimbangan elektrolit, penting untuk fungsi badan dan otot, berkembang.
• Radiculopathy, osteochondrosis tulang belakang, penyempitan kanal tulang belakang, neuropati saraf periferal, penyakit Charcot dan lain-lain penyakit sistem saraf periferal dan sistem muskuloskeletal. Dalam proses perkembangan patologi ini, akar umbi-umbi tulang rusuk dan / atau serat saraf periferi rosak, akibat daripada gangguan bekalan darah dan metabolisme pada tisu-tisu otot.
• Flatfoot - adalah punca pelanggaran pembahagian beban yang betul pada sendi dan otot.

Sekiranya otot-otot pinggul atau betis berkerut pada waktu malam selepas senaman - selalunya tidak ada yang berbahaya. Ini mungkin disebabkan beban yang terlalu lama atau disebabkan kedudukan yang tidak selesa semasa tidur. Di samping itu, apabila anda tidur atau bertahan lama, aliran darah di kaki mungkin terganggu. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini sering diulangi - ia patut dikunjungi seorang doktor.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya otot terkontrak?

Kejang biasanya berumur pendek, dan oleh itu seringkali lulus sendiri tanpa pergi ke hospital. Tetapi kerana mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang jelas, gunakan saranan berikut untuk menyelesaikan masalah secepat mungkin:

1. Hentikan tindakan yang menyebabkan kekejangan.
2. Sangat perlahan, cuba meregangkan otot yang telah mengecut, dan mula mengurutnya. Sekiranya kejang melemahkan otot betis, tarik kaki kaki dan tarik ke arah anda.
3. Jangan cuba melakukan gerakan apa-apa, walaupun kejang itu berhenti. Jika anda cuba bangkit dengan mendadak, rasa sakit boleh kembali lagi.
4. Sekiranya otot terus menyakitkan walaupun bidang kekejangan yang telah berlalu, lampirkan ais ke dalamnya. Sekiranya perlu, anda juga boleh menggunakan pembalut elastik.
5. Sekiranya anda perasan bahawa kekejangan tubuh kekal kukuh dan tegang, teruskan urut dan panaskannya dengan memampatkan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika kaki kerap sangat kerap dan / atau kekejangan tidak berhenti lama, patut dipikirkan untuk melawat doktor. Terutama harus menjaga keadaan apabila kejang berlaku tanpa sebarang usaha fizikal.

Mengabaikan gejala ini boleh membawa kepada komplikasi, dan dalam beberapa kes, walaupun kematian - maka dalam masa terdekat cuba menjadualkan lawatan ke ahli terapi atau pakar neurologi.

Perhatian! Jangan menetapkan ubat untuk merawat kejang otot pada diri sendiri (malah vitamin). Sekiranya anda salah menentukan punca mereka, ubat-ubatan sendiri hanya dapat memperburuk keadaan.

Pencegahan kejang otot

Bagaimana untuk mengelakkan situasi apabila secara sukarela otot? Bagi orang yang sihat, sudah cukup untuk menjalankan senarai pencegahan berikut secara teratur:

• Membangunkan kebiasaan latihan pagi setiap hari.
• Sebelum bersenam, pastikan untuk memanaskan badan untuk memanaskan otot anda. Luangkan lebih banyak masa meregangkan otot (terutamanya penting untuk meregangkan otot betis). Jika tidak, kekejangan boleh berlaku selepas bersenam.
• Beri perhatian kepada kedudukan di mana tubuh anda berfungsi. Jika, sebagai contoh, anda sentiasa bekerja di komputer, kekejangan mungkin berlaku kerana kedudukan tangan yang tidak betul pada papan kekunci di tangan dan jari anda.
• Elakkan dehidrasi. Minum banyak cecair setiap hari, walaupun pada musim sejuk.
• Berikan kebiasaan buruk, kerana ia membawa kepada vasoconstriction dan aliran darah yang lemah.
• Termasuk makanan yang kaya dengan magnesium, kalium dan kalsium dalam diet anda. Cuba gunakan makanan yang kurang kerap yang merangsang sistem saraf (coklat, kopi).
• Ambil mandi kontras - ia meningkatkan peredaran darah. Sekiranya kejang disiksa pada waktu malam, mandi hangat sebelum tidur.
• Berkunjung ke ahli terapi urut atau urut sendiri.
• Kurang kerap, pakai kasut bertumit tinggi.
• Elakkan hipotermia.

Apa yang perlu dilakukan jika otot-otot jari dan kaki dikurangkan? Dan adakah ia berbahaya?

Z nakami dengan kram kaki? Ia mengenai mereka yang akan dibincangkan: "Mengurangkan otot kaki: sebab, rawatan." Orang, saya mengalu-alukan awak. Dalam artikel ini saya akan memberitahu anda mengapa kaki sempit, apa jenis sawan dan bagaimana untuk menangani semua ini. Artikel ini sangat informatif mengungkapkan semua soalan, jadi baca tentang kesihatan.

Kekejangan tidak biasa, baik di kalangan orang biasa dan atlet yang berpengalaman, dan ini boleh menjejaskan bukan sahaja bahagian kaki yang lebih rendah, tetapi mana-mana bahagian badan. Tetapi perlu difahami bahawa kejang kejang - perselisihan: ada beberapa jenis - klonik (pengencangan otot cepat dan pendek) dan kekejangan tonik (pengurangan berkekuatan otot yang berpanjangan dengan kesakitan yang mungkin).

Ia seolah-olah seperti artikel mengenai pencampuran kaki, dan saya mula bercakap tentang kekejangan. Bagi mereka yang tidak menangkap sambungan, otot yang berkurangan (atau berkeringat) dan sawan adalah sinonim. Tetapi mari kita bercakap lebih lanjut mengenai punca fenomena fisiologi ini.

Kenapa kaki

Alasannya adalah banyak, antaranya yang paling "tidak berbahaya" adalah kekurangan unsur-unsur surih, tekanan yang berlebihan "tidak biasa" (keletihan atau kelebihan yang melampau), gaya hidup yang tidak aktif. Tetapi perkara pertama yang pertama.

Elakkan unsur-unsur Otot kami "berkomunikasi" dengan otak melalui impuls elektrik: otak memerintahkan otot untuk kontrak, menghantar isyarat, kontrak otot. Sekiranya kekurangan kalium, magnesium, kalsium dan natrium (mereka bertanggungjawab untuk pengaliran impuls saraf dan kontraksi otot), isyarat yang dihantar mungkin salah difahami: otak dihantar sangat lemah, dan otot kaki dianggap sebagai sangat kuat. Hasilnya adalah kaki yang dikurangkan.

Ini jika ia sangat mudah dijelaskan. Di samping itu, dalam musim panas, mineral yang disenaraikan sangat dikumuhkan dengan air: berpeluh dan kencing (sering minum - perlu lebih kerap).

Muatkan Anda tidak bermain sukan? Sekurang-kurangnya anda melakukannya secara tidak teratur? Tetapi sebaik sahaja anda berjalan beberapa kilometer, adakah ia mula bergerak kaki anda, atau adakah ia mula berkedut pada waktu malam? Tetapi fenomena ini tidak diperhatikan apabila anda tidak terlibat? Maka sebabnya adalah jelas: anda memuat diri anda terlalu banyak, ditambah pula dengan microelements yang disebutkan di atas dibelanjakan semasa latihan.

Cara hidup Anda mungkin tidak suka bergerak dengan sendirinya, mungkin keadaan hidup (kerja, belajar) membuat anda duduk lama. Apabila anda duduk, urat dipenggal, di mana darah mengalir kembali ke jantung. Tidak, mereka tidak sublimasikan sepenuhnya, tetapi lumen mereka berkurangan dengan ketara, yang kemudiannya menjejaskan kejang.

Di samping itu, duduk berterusan di meja membawa kepada pengurangan sumber tenaga otot (ATP), jumlah yang, sebagai tidak perlu, mengurangkan badan. Nah, kenapa dia harus menaikkan dan mengumpulnya jika awak bergerak sedikit? Ini adalah satu lagi sebab untuk maklumat leg pada waktu malam dan siang hari.

Clubfoot Sesetengah kasut boleh menukar kedudukan kaki. Akibatnya, anda tidak melangkah pada permukaan bawah kaki, di bahagian bawah dan sisi. Sekali lagi, meremas salur darah. Ingat, anda mula bergerak kaki anda selepas memakai kasut tertentu?

Terlalu banyak kos. Jika kerja anda membuat anda berdiri secara harfiah selama berjam-jam (atau anda menghabiskan masa yang lama di atas kaki anda tanpa berjongkok), maka dia mungkin jelas menyebabkan kekejangan. Adakah anda mengalami kesakitan di kaki anda selepas itu, saluran darah anda membengkak? Jadi, kejang kerana ini. Fenomena yang sama boleh berlaku pada wanita hamil. By the way, pengaruh berterusan beban seperti pada kapal akan membawa kepada vena varikos.

Dengan cara ini, selari dengan pencampuran kaki, ramai bertanya mengapa jari kaki dikurangkan: sebab dan rawatan. Malah, maklumat mengenai kaki dan jari kaki adalah sama, atau lebih tepatnya. Oleh itu, rawatan kram di jari dan otot kaki adalah sama.

Nah, kini sebab yang lebih serius. Sebagai peraturan, ia boleh menjadi pelbagai penyakit, keracunan. Di antara semua ini, terdapat: hypoparathyroidism, kekurangan vena, urat varicose, thrombophlebitis, polyneuritis, dan juga buasir. Secara tidak langsung menjejaskan penyakit jantung (hipertensi, kegagalan jantung), di mana menetapkan "diuretik" - diuretik. Ingat, saya bercakap tentang mencuci unsur-unsur surih?

Ia juga boleh mengurangkan kaki dan jari kaki pada penyakit berjangkit, apabila suhu badan anda mencapai 38-39 darjah. Ini disebabkan keracunan badan dengan produk-produk aktiviti mikroorganisma yang penting.

Rawatan kram

Nah, bagaimana rawatannya? Saya bukan seorang doktor, dan anda sendiri tidak dapat menyembuhkan sepenuhnya penyakit. Saya hanya boleh memberi anda cadangan yang sama ada akan memperbaiki keadaan anda, atau secara ringkas mengurangkan kekerapan maklumat pada anggota badan.

Jika penyebabnya adalah hipoparatiroidisme, maka makan kalsium lebih banyak (makanan protein seperti telur, daging, ikan, keju, keju cottage, susu). Kalsium sebaiknya dimakan dengan vitamin D: ia lebih baik diserap, dan kram hilang lebih cepat.

Kejang dalam buasir lebih baik jika anda makan secara teratur vitamin C, K (sayur-sayuran, walnut), P (oren, anggur) dan magnesium dengan makanan.

Dengan gaya hidup yang tidak aktif (sedentari), anda perlu bergerak lebih banyak: bukannya naik bas selepas bekerja, berjalan-jalan sekurang-kurangnya setengah jam. Latihan harian seperti itu akan mengurangkan kekerapan maklumat kaki dan memperbaiki keadaan kapal.

Dengan terlalu banyak beban pada kakinya dan dengan penyakit saluran darah kaki, saya dapat menasihatkan anda untuk memberikan lebih banyak rehat kepada kaki anda. Ambil istirahat pendek semasa kerja, apabila anda boleh duduk, bersenang-senang diri sendiri atau melawat ahli terapi urut selepas bekerja. Di samping itu, dalam beberapa forum saya membaca bahawa banyak gadis menggunakan beberapa stoking elastik khas. Gadis, adakah anda menggunakan stoking seperti itu?

Sekiranya kita bercakap mengenai kasut, maka pilihan yang paling logik adalah untuk menggantikannya, atau sekurang-kurangnya cuba memakai kasut itu lebih kerap.

Seperti yang telah dikatakan, terlalu banyak beban dan otot terlalu lemah membawa kepada pengurangan kaki. Oleh itu, mengoptimumkan aktiviti fizikal anda, beri beban badan anda cukup dan beransur-ansur.

Pada umumnya, saya boleh mengatakan bahawa kebanyakan sawan (dengan syarat anda tidak mempunyai penyakit atau kecederaan serius) dirawat dengan pengambilan biasa kompleks vitamin-mineral, tepu dengan semua mikroelen dan vitamin yang disebutkan di atas.

Sekiranya kaki anda diluruskan di tempat kerja, cobalah untuk meregangkan otot-otot yang ketat: jika ia adalah betis, maka hanya tekankan stoking anda pada kaki anda. Tiada siapa yang membatalkan kaedah lama dengan pin atau jarum. Pada umumnya, lebih baik bertindak secara proaktif: langkah-langkah pencegahan dan pemulihan yang berkala dan sistematik.

Mengikut tradisi yang telah ditetapkan, saya cadangkan anda melanggan kemas kini blog dan tinggalkan komen. Juga jangan lupa berkongsi artikel ini dengan rakan-rakan anda di rangkaian sosial. Semua kesihatan.

Kenapa kaki saya sempit?

Kekejangan - otot otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang berlaku secara tidak sengaja. Singkatan ini mempunyai tempoh yang berlainan, intensiti dan kelaziman. Dalam perubatan, sawan dikelaskan mengikut tempoh, tahap penglibatan otot, dan penyetempatan.

Terdapat banyak punca kekejangan. Kadang-kadang mereka episod dan tidak memerlukan rawatan khas.

Kejang

Kram kaki pada waktu malam

Terutama kekejangan kaki yang tidak menyenangkan dan menyedihkan pada waktu malam. Kesakitan tajam membawa kepada kebangkitan, mengurangkan otot berhenti untuk menyakitkan serta-merta. Kram malam berlaku pada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, pada masa yang sama, perlu diperhatikan bahawa faktor umur mempunyai peranan penting dalam urat ini.

Penyebab kesakitan malam boleh:

1. Keletihan otot;
2. Masalah dalam sistem saraf;
3. Tempoh kehamilan;
4. Beberapa penyakit, yang mengakibatkan pengaliran darah yang normal ke bahagian kaki;
5. Mengambil ubat tertentu;
6. Kekurangan vitamin dan mikro;
7. Kaki rata;

Adalah dipercayai bahawa kejang waktu malam dikaitkan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit bengkok, dan kaki diturunkan. Ini menimbulkan kemerosotan otot, dan sebagai akibatnya, spasme yang menyakitkan berlaku.

Kekejangan kaki

Mari cuba cari tahu mengapa ia retak kaki anda.

Kekejangan kaki selalu berlaku secara tiba-tiba dan tanpa diduga. Boleh tarik satu atau beberapa jari sekali gus. Sebab-sebab yang mungkin:

1. Memakai kasut yang tidak selesa dan ketat;
2. Hypothermia kaki;
3. Kekurangan vitamin dan mikro;
4. Pelanggaran peredaran darah normal di kaki;

Kekejangan otot betis

Kekejangan anak lembu adalah yang paling menyakitkan bagi semua jenis kekejangan. Beberapa saat sebelum kekejangan, anda boleh merasakan sedikit otot otot.

Gejala gastroknemius sawan:

1. Kesakitan yang tajam;
2. Kaki itu sangat tegang di tapak kekejangan;
3. Tidak mustahil untuk berdiri di atas semua kaki;
4. Otot menjadi sangat elastik dan padat;

Punca kejang betis:

1. Kekurangan vitamin dan mikro;
2. Keletihan kronik sebagai akibat daripada masa yang lama di kaki, senaman yang meletihkan;
3. Kekurangan vena;
4. Atherosclerosis;
5. Bengkak kaki;
6. Penggunaan ubat diuretik;
7. Penyakit tulang belakang lumbar.

Adakah anda tahu kaedah yang digunakan dalam rawatan IRR jenis hipotonik? Gejala dan tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala-gala mengenai akibat peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa boleh didapati di sini.

Punca kekejangan

Penyebab utama kekejangan

Kejang utama (idiopatik) berlaku tanpa sebab yang jelas. Mungkin, penampakkan kekejangan otot utama mungkin terjejas:

1. Pengawalan otot kerana usaha fizikal. Sekiranya seseorang menghabiskan sepanjang hari di atas kakinya tanpa rehat, sangat letih semasa sukan, memakai berat atau pergi jauh ke dalam kasut yang tidak selesa, kerosakan otot berlaku. Dalam kes sedemikian, kemungkinan kejang otot meningkat;
2. Gangguan peredaran tiba-tiba di anggota badan;
3. Pemendekan semula tendon yang berlaku pada usia tua;
4. Postur yang tidak selesa semasa tidur;

Penyebab sekunder kekejangan

Penyebab sekunder penyitaan adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral surih ini diperlukan untuk proses pengecutan otot biasa. Kekurangan magnesium boleh dikaitkan dengan diet yang tidak betul.

Kadang-kadang sebab kekurangan unsur jejak ini boleh menjadi penyakit yang mengganggu penyerapan normal magnesium dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

• insomnia, keletihan;
• kemurungan;
• sakit belakang;
• keretakan dan putus-putus kerap;
• sakit kepala;
• tekanan darah tinggi;
• arthritis;
• penyakit jantung;
• kerap kejang dan mata tiki yang saraf;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "rakan kongsi" fisiologi magnesium.

• tulang rapuh dan menyakitkan;
• berpecah, rambut tidak sihat, kuku rapuh;
• gigi yang tidak sihat;
• keletihan, mudah marah;
• sawan;

Kekurangan kalsium dan magnesium selepas beberapa waktu boleh menyebabkan perubahan ketara dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan besi dalam badan (anemia)

Oleh kerana besi terlibat dalam tepu sel dengan oksigen, kekurangannya boleh menyebabkan kekejangan otot.

Kekurangan glukosa dalam badan

Mungkin berlaku semasa diet, dan juga sebagai akibat daripada penggunaan ubat penurun glukosa.

Perubahan tajam dalam suhu badan manusia

Perihal biasanya menyebabkan sawan jangka pendek. Mereka boleh berlaku dalam proses penyakit, dan juga akibat daripada serangan matahari.

Kerengsaan kawasan motor otak

Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot boleh dipengaruhi oleh impuls saraf:

• dengan selesema;
• semasa angin ahmar, serta semasa tempoh pemulihan selepas itu;
• dengan ARVI;
• dengan keracunan alkohol;

Penyakit kaki kaki

Semasa penyakit vaskular, aliran darah normal terganggu, akibatnya tisu tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia tempatan berkembang.

Penyakit tulang belakang yang lebih rendah

Semasa penyakit ini, ujung saraf menjadi mencubit, yang mengakibatkan pelanggaran kepekaan sesetengah kumpulan otot.

Suhu tinggi di luar tingkap

Tubuh semasa panas dan peluh kehilangan banyak cecair dan garam, yang boleh mengakibatkan berlakunya sawan.

Penggunaan kontraseptif hormon

Punca kekejangan yang kerap

Sekiranya kejang bukan sahaja kadang-kadang terganggu, tetapi sebaliknya, sebab-sebab ini mungkin:

1. Keletihan otot;
2. Berat badan berlebihan;
3. Tekanan dan tekanan emosi yang kerap;
4. Gangguan sistem endokrin dan saraf;

Kejang pada wanita hamil

Semasa mengandung, hampir semua wanita mengadu kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang biasa, yang hilang tanpa jejak selepas kelahiran bayi. Punca-punca kejang pada ibu-ibu masa depan:

1. Berat badan berlebihan;
2. Rahim diperbesar meletakkan tekanan pada saluran darah dan ujung saraf kaki, mengakibatkan peredaran darah terjejas;
3. Jumlah darah meningkat, menyebabkan pembengkakan saluran darah dan tisu;
4. Predisposition to varicose veins;
5. Keperluan yang tinggi untuk vitamin dan mikro;
6. Perubahan dalam status hormon.

Kejang pada kanak-kanak

Pada kanak-kanak, kejadian sawan sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisma. Penyebab utama kejang pada kanak-kanak adalah:

1. Hypothermia kaki;
2. Kaki rata;
3. Kekurangan vitamin;
4. Mencari kaki dalam kedudukan yang tidak selesa untuk masa yang lama;

Diagnostik

Dengan serangan rutin, anda perlu melihat seorang doktor. Pertama anda perlu melawat ahli terapi yang akan menjalankan pemeriksaan, menetapkan ujian yang diperlukan.

Mungkin doktor akan merujuk anda kepada pakar lain untuk konsultasi: ahli neuropatologi, ahli endokrinologi, ahli kardiologi.

Sekiranya ada penyakit yang menjadi penyebab kejang, maka selepas rawatan, kejang akan hilang. Jika tidak ada penyakit yang boleh menyebabkan kejang, anda perlu mengikuti saranan pencegahan mudah.

Cara untuk menangani kekejangan kaki

Untuk menangani masalah ini boleh dan sepatutnya.

1. Anda perlu menyemak dan mempelbagaikan diet anda;
2. Lakukan sukan secara sederhana, elakkan voltan;
3. Jangan menyalahgunakan ubat diuretik;
4. Lakukan latihan regangan mudah;

Bagaimana untuk memberi pertolongan cemas

1. Tidak perlu panik, jika pada waktu malam kekejangan kakinya, ia perlu berehat dan bernafas secara mendalam untuk memperbaiki bekalan darah ke tisu;
2. Seterusnya, anda perlu berhati-hati berdiri di atas lantai, letakkan kaki anda bersama-sama dan luruskan belakang anda;
3. Anda boleh menarik kaki pada diri sendiri. Ia akan menyakitkan, tetapi anda memerlukan sedikit kesabaran. Apabila otot terbentang sedikit, kekejangan akan berlalu;
4. Jika kejang tidak lulus, anda boleh mencubit kaki anda, sapu;
5. Urut dengan salap pemanasan membantu;
6. Selepas permulaan serangan, anda mesti berbaring supaya kaki anda berada di atas tahap kepala;

Ia sering berlaku bahawa kerap menyimpan satu kaki di dalam air: di laut, di kolam renang. Ini agak berbahaya, jadi anda perlu tahu cara bertindak dalam kes tersebut. Jika kejang telah membawa kaki di kolam renang, anda perlu berhenti berenang. Jika kekejangan meraih otot yang mendalam di dalam laut, tindakan-tindakan tersebut haruslah seperti berikut:

1. Gulung dari perut ke bahagian belakang;
2. Cuba tarik kaki pada diri sendiri;
3. Sekiranya kejang itu tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan pada pakaian renang atau batang renang sekiranya berlaku;

Kekejangan berlaku paling kerap dalam air sejuk. Jangan berenang di dalam air, suhu di bawah 18 darjah.

Langkah-langkah pencegahan

Anda boleh mengelakkan masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

1. Pakai kasut yang selesa dan berkualiti;
2. Elakkan tekanan yang berlebihan pada kaki;
3. Lakukan latihan pada waktu pagi;
4. Kurangkan jumlah kopi yang digunakan;
5. Selalunya melakukan urutan kaki;
6. Cemerlang membantu sembuh;
7. Diet yang pelbagai akan menembusi badan dengan vitamin dan mikro;

Jika anda mengikuti semua cadangan, anda boleh mengelakkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang.

Mari kita saksikan:

• Cramps - pengecutan otot sukarela yang boleh berlaku di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa.
• Penyebab kejang boleh menjadi kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta penuaan fizikal.
• Kebanyakan kekejangan berlaku pada waktu malam.
• Semasa kehamilan, kekejangan otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan rawatan khas.
• Kejang pada kanak-kanak dikaitkan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisma.
• Diagnosis kejang sangat penting, kerana ia membantu mengenal pasti penyakit tertentu.
• Adalah penting untuk mengetahui cara memberi pertolongan pertama pada masa kekejangan. Kekejangan otot terutamanya berbahaya semasa berenang di kolam renang atau di laut.
• Jika anda melakukan langkah-langkah pencegahan mudah, anda boleh mengelakkan fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang punca sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Punca dan sifat sakit kepala.

Gejala ensefalitis otak adalah pelbagai dan pelbagai. Semua maklumat yang diperlukan mengenai penyakit ini boleh didapati di sini.

Sakit kepala mengganggu irama kebiasaan hidup ramai penduduk di planet kita; triptans dari migrain, yang dibuat dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Sebarang maklumat mengenai ubat-ubatan yang mengandungi triptans boleh diperolehi di alamat berikut: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, di mana anda boleh berkenalan dengan punca kejang kaki dan mempertimbangkan kaedah rawatan:

Mengapa penguncupan otot?

Secara praktikal, setiap daripada kita menghadapi sensasi yang tidak menyenangkan kerana penguncupan otot. Malangnya, kita tidak dapat mengawal kejang otot dalam badan kita sendiri, tetapi kita mampu melakukannya untuk mencegahnya, dan oleh itu menghalang mereka daripada muncul semula.

Apa itu kekejangan otot dan bagaimana ia dapat dilihat?

Pergerakan kami adalah disebabkan arahan bahawa otak menghantar ke sistem saraf periferal untuk mengaktifkan penguncupan otot. Tetapi terkadang pengecutan ini berlaku "tanpa pengetahuan" otak, iaitu secara spontan. Fenomena ini dipanggil kejang otot atau kekejangan.

Kekejangan otot dapat menampakkan diri dengan cara yang berbeza:

1. Dalam bentuk pergerakan berulang yang panjang, seperti dalam kutu saraf. Dalam kes ini, pengecutan otot berlaku hanya untuk pecahan sesaat, selepas itu ia melegakan dan kemudian kontrak lagi. Jumlah keseluruhan serangan sedemikian boleh dari 10 saat hingga beberapa minit.
2. Dalam bentuk konvoi tonik, apabila otot mengeras selama beberapa minit, menyebabkan kesakitan yang teruk. Serangan sedemikian berlaku paling kerap.

Apakah kumpulan otot yang paling kerap mengurangkan?

Kekejangan sukarela boleh menjejaskan mana-mana otot dan kumpulan mereka. Di antara otot-otot badan kita, yang merupakan tulang belakang, otot-otot kaki, yang mengambil bahagian dalam pergerakan dua sendi sekaligus (otot betis, serta bahagian depan dan belakang paha), selalunya kekejangan. Dengan prinsip yang sama, penguncupan yang tidak terkawal dapat menutup kaki dan tangan.

Kadang-kadang kekejangan dapat mengurangkan otot-otot lancar organ-organ dalaman. Kekejangan yang paling biasa pada usus, dinding vaskular dan bronkus. Penguncupan otot licin boleh menyakitkan kerana kekejangan otot rangka.

Apa yang boleh mencetuskan sawan?

1. Bekalan darah yang lemah, keletihan atau keletihan otot. Jika tisu menerima terlalu sedikit darah, metabolisme terganggu dan, akibatnya, kejang boleh berkembang. Sering kali, keadaan ini berkembang sama ada pada orang yang jauh dari sukan ini, atau di kalangan atlet yang gemar berlatih beberapa jam sehari untuk latihan.
2. Hypothermia Dalam aliran darah yang sejuk ke kaki dan lengan melambatkan, itulah sebabnya otot-otot anggota badan boleh mula secara kontrak secara spontan.
3. Dehidrasi (mungkin berlaku akibat latihan berpanjangan, keracunan, mabuk alkohol). Sekiranya jumlah bendalir di dalam badan berkurangan, pengambilan darah dan jumlahnya turun.
4. Kekurangan elektrolit (magnesium, kalium, kalsium, natrium). Untuk pengecutan otot biasa, adalah penting bahawa potensi sel dan ruang ekstraselular adalah berbeza. Sekiranya badan mengalami kekurangan dan / atau ketidakseimbangan elektrolit, proses pengambilan otot terganggu.

1. Kehamilan Sangat sukar untuk mengelakkan berlakunya kejang ketika membawa anak, kerana tubuh wanita mengalami perubahan fizikal dan hormon. Di samping itu, ramai wanita hamil mengalami kekurangan kalium, yang melakukan fungsi elektrolit dalam tisu otot. Terutama sering kekejangan boleh mengganggu wanita hamil semasa tidur dan selepas melakukan senaman fizikal yang berpanjangan.
2. Berat badan berlebihan. Oleh sebab pengumpulan lemak yang berlebihan, metabolisme dapat terganggu, dan bekalan darah ke tisu otot merosot.
3. Umur tua Dengan usia, saluran darah memakan banyak, otot menjadi lembab, bekalan elektrolit berkurang, dan serat saraf rosak. Selepas itu, sawan hanya boleh menjadi lebih kerap.
4. Ubat. Apabila mengambil antacid atau penjerap bermakna untuk menghilangkan pedih ulu hati, magnesium dan kalium boleh diserap dengan lebih perlahan. Apabila mengambil ubat diuretik magnesium dan kalium secara intensif dibasuh keluar dari badan. Kedua-dua kes ini membawa kepada ketidakseimbangan elektrolit dan boleh mencetuskan sawan.

Penyakit kejang otot

Selalunya, kontraksi otot di kaki dan bahagian lain badan timbul sebagai salah satu gejala atau akibat penyakit lain badan.

Ini termasuk:

• Vena varikos, kerana saluran darahnya bertakung di dalam vesel.
• Penyakit Raynaud - dicirikan oleh gangguan fungsi saluran darah kapilari, yang mengakibatkan kelapangan tisu.
• Penyakit kelenjar tiroid. Jika kelenjar tiroid menghasilkan jumlah hormon yang tidak mencukupi, tahap kalsium dalam darah juga boleh berkurangan dan peningkatan kerengsaan saraf, yang menyebabkan kejang.
• Jangkitan kronik. Dalam keadaan badan ini, gangguan metabolik umum berlaku, dan suhu badan yang tinggi dapat dikekalkan secara berterusan. Sebagai salah satu akibatnya, otot-otot di kaki atau seluruh badan boleh menjadi kejang.
• Cirrhosis hati - masalah ini boleh menjadi punca pengumpulan cecair dalam tisu, rongga perut dan bahkan di dalam kantung pericardial.

• Kegagalan buah pinggang, yang disebabkan ketidakseimbangan elektrolit, penting untuk fungsi badan dan otot, berkembang.
• Radiculopathy, osteochondrosis tulang belakang, penyempitan kanal tulang belakang, neuropati saraf periferal, penyakit Charcot dan lain-lain penyakit sistem saraf periferal dan sistem muskuloskeletal. Dalam proses perkembangan patologi ini, akar umbi-umbi tulang rusuk dan / atau serat saraf periferi rosak, akibat daripada gangguan bekalan darah dan metabolisme pada tisu-tisu otot.
• Flatfoot - adalah punca pelanggaran pembahagian beban yang betul pada sendi dan otot.

Sekiranya otot-otot pinggul atau betis berkerut pada waktu malam selepas senaman - selalunya tidak ada yang berbahaya. Ini mungkin disebabkan beban yang terlalu lama atau disebabkan kedudukan yang tidak selesa semasa tidur. Di samping itu, apabila anda tidur atau bertahan lama, aliran darah di kaki mungkin terganggu. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini sering diulangi - ia patut dikunjungi seorang doktor.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya otot terkontrak?

Kejang biasanya berumur pendek, dan oleh itu seringkali lulus sendiri tanpa pergi ke hospital. Tetapi kerana mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang jelas, gunakan saranan berikut untuk menyelesaikan masalah secepat mungkin:

1. Hentikan tindakan yang menyebabkan kekejangan.
2. Sangat perlahan, cuba meregangkan otot yang telah mengecut, dan mula mengurutnya. Sekiranya kejang melemahkan otot betis, tarik kaki kaki dan tarik ke arah anda.
3. Jangan cuba melakukan gerakan apa-apa, walaupun kejang itu berhenti. Jika anda cuba bangkit dengan mendadak, rasa sakit boleh kembali lagi.
4. Sekiranya otot terus menyakitkan walaupun bidang kekejangan yang telah berlalu, lampirkan ais ke dalamnya. Sekiranya perlu, anda juga boleh menggunakan pembalut elastik.
5. Sekiranya anda perasan bahawa kekejangan tubuh kekal kukuh dan tegang, teruskan urut dan panaskannya dengan memampatkan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika kaki kerap sangat kerap dan / atau kekejangan tidak berhenti lama, patut dipikirkan untuk melawat doktor. Terutama harus menjaga keadaan apabila kejang berlaku tanpa sebarang usaha fizikal.

Mengabaikan gejala ini boleh membawa kepada komplikasi, dan dalam beberapa kes, walaupun kematian - maka dalam masa terdekat cuba menjadualkan lawatan ke ahli terapi atau pakar neurologi.

Perhatian! Jangan menetapkan ubat untuk merawat kejang otot pada diri sendiri (malah vitamin). Sekiranya anda salah menentukan punca mereka, ubat-ubatan sendiri hanya dapat memperburuk keadaan.

Pencegahan kejang otot

Bagaimana untuk mengelakkan situasi apabila secara sukarela otot? Bagi orang yang sihat, sudah cukup untuk menjalankan senarai pencegahan berikut secara teratur:

• Membangunkan kebiasaan latihan pagi setiap hari.
• Sebelum bersenam, pastikan untuk memanaskan badan untuk memanaskan otot anda. Luangkan lebih banyak masa meregangkan otot (terutamanya penting untuk meregangkan otot betis). Jika tidak, kekejangan boleh berlaku selepas bersenam.
• Beri perhatian kepada kedudukan di mana tubuh anda berfungsi. Jika, sebagai contoh, anda sentiasa bekerja di komputer, kekejangan mungkin berlaku kerana kedudukan tangan yang tidak betul pada papan kekunci di tangan dan jari anda.
• Elakkan dehidrasi. Minum banyak cecair setiap hari, walaupun pada musim sejuk.
• Berikan kebiasaan buruk, kerana ia membawa kepada vasoconstriction dan aliran darah yang lemah.
• Termasuk makanan yang kaya dengan magnesium, kalium dan kalsium dalam diet anda. Cuba gunakan makanan yang kurang kerap yang merangsang sistem saraf (coklat, kopi).
• Ambil mandi kontras - ia meningkatkan peredaran darah. Sekiranya kejang disiksa pada waktu malam, mandi hangat sebelum tidur.
• Berkunjung ke ahli terapi urut atau urut sendiri.
• Kurang kerap, pakai kasut bertumit tinggi.
• Elakkan hipotermia.

Apa yang perlu dilakukan jika otot kaki dikurangkan

Kira-kira 8 daripada 10 orang menderita kram siang hari atau malam di kaki mereka. Terdapat banyak mitos di sekeliling sindrom ini yang mendakwa adanya penyakit serius organ-organ dalaman, saluran darah dan sistem muskuloskeletal, jika seseorang mengalami kejang yang lebih rendah.

Selalunya, gejala ini adalah akibat daripada otot yang terlalu berlebihan, gangguan metabolik, atau kekurangan mineral dan vitamin dalam badan. Untuk memahami persoalan ini, kami akan menjelaskan mengapa terdapat konvulsi dan bagaimana untuk menghapus kekejangan.

Punca dan bahaya

Di bawah kejang ini biasanya difahami kekejangan otot atau penguncupan otot sukarela. Terdapat jenis klon dan tonik sindrom ini. Jenis clonic adalah tic saraf - penguncupan dan kelonggaran yang tidak menyakitkan terhadap serat.

Jenis tonik dicirikan oleh pengetatan gentian yang kuat selama beberapa minit, sindrom kesakitan yang ketara, sekatan pergerakan pesakit sehingga masa kelonggaran anggota badan.

Selalunya kekakuan dan kekejangan shin, paha, betis.

Penularan impuls saraf pada otot dijawab oleh isyarat dari neuron, yang memerlukan mineral magnesium dan kalsium, serta vitamin kumpulan B dan D, untuk mengekalkan kerja aktif.

Penyebab yang paling biasa kekejangan kaki adalah ketidakseimbangan elektrolit - kekurangan atau kelebihan mineral.

Faktor-faktor yang mempengaruhi tahap keseimbangan elektrolit ialah:

• peningkatan tekanan hormon dalam darah;
• mengambil penyerap, ubat antacid, diuretik;
• kehamilan;
• peningkatan tenaga fizikal;
• berpeluh berat dan kencing kerap;
• dehidrasi;
• musim sejuk yang berpanjangan dan kekurangan cahaya matahari pada musim panas.

Antara sebab yang lebih serius mengapa otot kaki kaki dikurangkan pada waktu malam adalah:

• urat varikos, trombophlebitis;
• osteochondrosis tulang belakang;
• kaki rata;
• penyakit kronik sistem kardiovaskular;
• radiculitis;
• diabetes, rintangan insulin;
• kegagalan buah pinggang;
• kecederaan sistem muskuloskeletal;
• latihan berat;
• hipotermia;
• penyakit endokrin;
• mengambil hormon dan steroid;
• mabuk badan;
• sarcoma tulang;
• Addison, Parkinson;
• penurunan tajam dalam jisim otot.

Kekejangan kaki pada wanita hamil

Kontraksi otot dikawal oleh sistem saraf. Untuk penghantaran impuls saraf dari otak ke gentian, perlu mempunyai nisbah ion mineral yang betul dalam sel-sel organ dan seterusnya.

Walaupun gangguan sedikitpun dalam nisbah unsur surih dalam sel boleh menjadi punca kegagalan dalam pengaliran saraf dan menyumbang kepada penampilan kekejangan pada otot betis.

Dalam wanita hamil, gejala ini tidak biasa. Semasa kehamilan, keperluan untuk mikro dan makronutrien meningkat dengan ketara, menyebabkan ketidakseimbangan.

Perkara pertama yang perlu anda ketahui adalah penyebab sindrom ini dan memahami apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami sempit otot di kaki wanita hamil.

Sebab-sebab berikut boleh mencetuskan kekejangan:

• muntah dan cirit-birit semasa toksemia;
• lewat peringkat kehamilan, apabila lebih banyak nutrien diperlukan untuk membawa janin;
• ketidakseimbangan nutrien dalam diet, penolakan sesetengah kumpulan produk;
• ubat yang tidak terkawal;
• rejim minuman yang tidak mencukupi pada siang hari;
• menurun hemoglobin (anemia);
• peningkatan senaman, mencetuskan bengkak kaki;
• urat varikos;
• merosakkan vena cava inferior pada kehamilan lewat.

Faktor-faktor ini mempengaruhi nisbah ion mineral dalam badan, khususnya, menyebabkan kekurangan kalium, magnesium, kalsium, vitamin B6.

Kami akan faham bagaimana untuk menghapus kekejangan seorang wanita yang membawa kanak-kanak:

• tarik jari kaki anda;
• jepit otot yang terkepit, gosokkan dan urut mereka;
• letakkan plaster sawi atau plaster lada di kawasan kekejangan;
• mandi dengan perubahan alternatif dalam suhu air.

Sebagai pencegahan, anda boleh melakukan senaman, regangan atau melakukan yoga untuk wanita hamil.

Kaus kaki hangat atau pad pemanasan menjimatkan anda dari kejang malam.

Kerana spasme mungkin menunjukkan kehadiran penyakit serius atau komplikasi perkembangan janin, seorang wanita dalam kedudukan harus berunding dengan doktor tempatannya.

Dia akan menentukan mengapa kejang terjadi pada wanita hamil, dan akan mengesyorkan rawatan lanjut.

Perhatian penting diberikan kepada penyesuaian pemakanan seorang wanita dan pilihan vitamin kompleks untuk menambah mikroelemen yang hilang dalam tubuh.

Pertolongan cemas semasa serangan

Malah orang yang sihat sering mengatasi kekejangan otot betis selepas hari kerja yang melelahkan, dengan hipotermia atau dehidrasi.

Serangan serangan yang berulang adalah sebab yang serius untuk pergi ke doktor. Sekalipun sindrom itu khawatir seseorang kadang-kadang, tetapi tidak dapat dihapuskan dengan cara improvisasi, anda tidak boleh menangguhkan lawatan ke pakar!

Pertimbangkan bagaimana untuk memberikan pertolongan pertama kepada diri sendiri dan orang tersayang dalam situasi ini:

• telapak tangan, ambil kaki dengan jari dan tarik ke arah anda, meregangkan bahagian belakang paha;
• berdiri tanpa alas kaki pada permukaan sejuk;
• bertelanjang kaki terdengar seperti tumit;
• untuk mengurut gentian gabungan dengan salap pemanasan;
• mencubit atau tusukan spawn tersebut.

Selepas manipulasi untuk memulihkan pengaliran saraf pada anggota badan, anda harus berbaring selama 10-15 minit dengan kaki anda dinaikkan 30-45 darjah. Ini akan memastikan aliran keluar cecair berlebihan dan mencegah serangan berulang.

Untuk kesakitan yang tidak dapat ditanggung, anda boleh mengambil dadah anestetik nonsteroid.

Bagaimana untuk merawat kejang kaki

Sekiranya sawan mula mengganggu seseorang lebih dan lebih kerap, tempoh dan kesakitan mereka meningkat, disarankan untuk berunding dengan pakar secepat mungkin untuk mengenal pasti punca-punca dan memulakan rawatan kekejangan dan kekejangan otot kaki.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa lelaki lebih cenderung mengalami sindrom ini daripada wanita. Sebab mengapa otot-otot di kaki lelaki lebih sering dijelaskan dapat dijelaskan oleh fakta bahawa tubuh wanita menghasilkan hormon estrogen dalam jumlah yang lebih besar daripada yang lelaki.

Hormon ini menjadikan otot, dinding vaskular dan organ dalaman, ligamen dan tendon wanita lebih elastik dan kurang terdedah kepada kekejangan.

Kaedah terapi secara langsung bergantung kepada punca kekejangan, dan terdapat banyak daripada mereka, dan mereka dihubungkan dengan pelbagai sistem badan.

Apa ubat-ubatan yang membantu

Adalah penting untuk memahami bahawa anticonvulsant khas digunakan secara eksklusif semasa serangan epilepsi.

Mereka bukan sahaja tidak berkesan, tetapi juga berbahaya bagi pesakit dengan kekejangan di kaki, kerana sebab dan mekanisme berlakunya fenomena ini berbeza.

Ia juga salah faham bahawa keberkesanan mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) untuk memerangi ketegangan otot.

NSAID direka untuk menghilangkan proses keradangan dan degeneratif dalam tisu.

Persediaan yang mengandungi mineral kalsium, magnesium, kalium (Panangin, Asparkam), penyekat saluran saraf (Carisoprodol), kompleks vitamin dan mineral (Nycomed, Kalsium D3), berasingan mengambil vitamin kumpulan B (Magne B6, asid folik).

Pemulihan rakyat

Sebagai pencegahan sawan dalam perubatan tradisional, adalah adat untuk menggunakan makanan dengan kandungan mineral yang tinggi. Resipi popular terdiri daripada buah-buahan kering, kismis dan buah beri, kentang yang dipanggang seragam, dan serbuk shell telur.

Anda juga harus memperkayakan diet anda dengan bijan, labu, biji bunga matahari, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, produk tenusu, dedak gandum, kekacang, daging rendah lemak dan ikan.

Gimnastik

Penyebab lain kekejangan di kaki pada waktu malam atau pada siang hari boleh menjadi terlalu banyak kerja semasa berjalan atau berulang selepas bersenam.

Selalunya kekejangan berlaku selepas tinggal lama dalam satu kedudukan - duduk atau berdiri. Kesalahannya adalah stagnasi darah vena.

Gimnastik dan senaman untuk peregangan kaki bawah dapat membuat sesuatu lebih mudah. Melakukannya secara konsisten semasa serangan atau apabila anda merasakan kelebihan:

• berbaring atau duduk, luruskan kaki anda, tarik kaki anda dari anda, kemudian pada diri anda - 15 kali di kedua-dua arah;
• berdiri dan membuat 20 langkah pada setiap kaki, pertama di atas jemuran, kemudian pada tumit;
• bersandar ke kaus kaki, tangan menyentuh lantai, menghabiskan 30 saat dalam kedudukan ini;
• berdiri 1 meter dari dinding, tekan dengan kuat ke lantai, bengkok ke bawah dan berehat tangan anda di dinding, berdiri dalam kedudukan itu selama 45 saat.

Ulangi 4 latihan selama 5 pusingan. Selepas gimnastik seperti itu, kaki akan berehat kerana peredaran darah meningkat dan aliran keluar limfa.

Pencegahan

Sebagai pencegahan sawan, anda harus memberi perhatian kepada gaya hidup anda dan meminimumkan faktor-faktor yang memprovokasi:

• menyesuaikan pemakanan berdasarkan tabiat makan yang sihat;
• memakai kasut yang selesa dengan sokongan gerbang ortopedi;
• berpakaian mengikut cuaca, jangan dedahkan kaki untuk hipotermia;
• ikuti kesesuaian aktiviti fizikal, jangan dedahkan shin ke overtraining;
• menjalankan douches setiap hari di bilik mandi;
• melakukan gimnastik untuk sendi dan regangan;
• tentukan sendiri postur optimum semasa tidur, di mana saluran darah kaki tidak akan dimampatkan;
• beberapa kali seminggu untuk melakukan urutan pemanasan di kawasan masalah.

Kesimpulannya

Spasme di gastrocnemius adalah kejadian biasa walaupun untuk orang yang sihat. Ketidakseimbangan mineral yang sedikit di dalam tubuh menyebabkan kemunculan sindrom yang tidak menyenangkan. Pesakit dikehendaki mengubah gaya hidupnya, memantau kuantiti dan kualiti mikronutrien yang dibekalkan ke tubuhnya, melakukan latihan khas, dan lain-lain.

Walau bagaimanapun, penyebab sawan boleh menjadi penyakit serius bagi organ-organ dalaman dan sistem, oleh itu kejadian sistematik sindrom ini adalah petunjuk untuk perundingan perubatan segera.