Latihan Gitta dengan coxarthrosis

Dalam coxarthrosis, disyorkan untuk mengamalkan latihan Gitta berdasarkan micromovements terapeutik. Gimnastik yang mudah tidak memerlukan beban meningkat, berbahaya untuk sendi pinggul yang rosak (TBS). Walau bagaimanapun, sebelum melakukan senaman, adalah penting untuk berunding dengan doktor agar tidak memburukkan lagi penyakit. Tahap beban berbeza-beza bergantung kepada peringkat penyakit dan ciri-ciri individu pesakit.

Gimnastik di Vitaly Gitta dengan kecacatan TBS

Intipati teknik ini

Pesakit disyorkan untuk memulakan latihan apabila gejala negatif pertama muncul. Terapi fizikal juga berkesan pada peringkat akhir arthrosis, tetapi hasil yang cepat tidak boleh dijangkakan.

Ahli terapi manual terkenal dunia, Vitaly Gitt mencipta satu latihan yang lembut untuk pesakit dengan patologi sistem muskuloskeletal. Dalam peringkat osteoartritis yang teruk, sangat penting untuk memilih intensiti latihan. Kurangnya aktiviti fizikal atau, secara berlawanan, beban yang berlebihan dapat memperburuk perjalanan penyakit. Oleh itu, gimnastik homeopati Gitta adalah penyelesaian optimum. Teknik untuk coxarthrosis sendi pinggul termasuk jenis terapi berikut:

• Micromovements Terapi fizikal yang lembut, yang mesti dilakukan dengan kerap, hanya mengikuti teknik.
• Terapi manual Urut bertujuan merangsang saluran pernafasan.
• Diet Ia menunjukkan makanan dengan jumlah minimum protein.

Petunjuk untuk senam Gitta dengan coxarthrosis

Satu set latihan yang direka untuk ubah bentuk dan patologi seperti sistem muskuloskeletal:

• arthritis dan arthrosis;
• kelengkungan tulang belakang;
• kerosakan mekanikal kepada tisu tulang dan tulang rawan;
• proses keradangan dalam bingkai otot;
• pelanggaran postur.

Kontraindikasi untuk latihan

Gimnastik dibenarkan kepada semua orang, tanpa mengira usia dan peringkat penyakit, termasuk coxarthrosis 1, 2 dan 3 darjah. Walau bagaimanapun, pesakit warga tua, begitu juga wanita hamil tidak perlu membebankan badan. Latihan tidak ditunjukkan dalam tempoh demam dan pemburukkan penyakit kronik yang bersamaan. Untuk mengesahkan ketiadaan contraindications dengan tepat, anda mesti berunding dengan doktor anda.

Kompleks latihan Gitta

Peraturan asas

Agar tidak memburukkan lagi penyakit, gimnastik artikular perlu diadakan dengan peraturan berikut:

• Keamatan dan tempoh latihan berbeza-beza bergantung pada tahap penyakit.
• Sebelum bersenam, perlu meregangkan dan meningkatkan aliran darah di otot yang mengelilingi sendi. Mandi panas, pancuran mandian atau urut ditunjukkan.
• Hanya latihan biasa 3-4 kali seminggu akan menyebabkan dinamik positif.
• Latihan disyorkan untuk berpecah kepada 2-3 pendekatan yang dilakukan pada siang hari. Tempoh kursus yang disyorkan - dari 3 hingga 6 jam.
• Apabila melakukan senaman, tidak ada rasa sakit atau ketidakselesaan.
• Setiap micromovement dilakukan dengan perlahan dan dengan amplitud yang lemah.

Apakah latihan yang ditunjukkan untuk TBS arthrosis?

Rawatan coxarthrosis 2, tahap 3 memerlukan rawatan yang berpanjangan sekurang-kurangnya 4-5 bulan.

Bersenam akan meningkatkan mobiliti bersama.

Gimnastik Gittu termasuk mikrob berikut yang berguna untuk sendi lutut:

• Duduk di atas kerusi, letakkan kaki anda di atas lantai. Lutung bercerai dan dibawa bersama. Pergerakan lancar.
• Dalam kedudukan yang sama, perlu berdiri di kaus kaki. Kelewatan 3-4 s ditunjukkan.
• Kedudukan berbaring diambil di perut. Untuk meningkatkan kesan di bawah roller tertutup buku lali. Rolling kiri dan kanan dengan lancar. Tempoh optimum ialah 10 minit.
• Dalam kedudukan terdedah, kaki terpisah. Pertama, buat giliran lembut dengan satu kaki ke sisi, kemudian - yang lain. Tempoh optimum ialah 50-70 minit.
• Ia adalah perlu untuk berdiri di atas dais (anda boleh menggunakan timbunan buku), kaki sakit tidak boleh menyentuh tanah. Sangat penting untuk tidak kehilangan keseimbangan. Pergerakan terbang dibuat tanpa banyak usaha.
• Anda perlu membuat "tempat tidur gantung" untuk kaki di atas katil (anda boleh menggunakan tuala untuk ini). Ketinggian kira-kira - 25 cm di atas permukaan. Kaki yang cedera harus berada di atas badan dan bergoyang secara berkala.

Sekiranya arthrosis sendi pinggul, Vitaly Gitt menasihati penggunaan sofa yang bergetar. Simulator khas yang menyediakan micromovements merangsang pengeluaran cecair bersama. Kelebihan tambahan ialah kekurangan beban pada sendi yang rosak. Simulator membantu walaupun dengan kecacatan teruk sistem muskuloskeletal, namun, pemulihan penuh dapat dicapai hanya dengan terapi yang kompleks.

Osteoartritis boleh disembuhkan! Rahsia keberkesanan kaedah Gitta dengan coxarthrosis

Komponen mandatori rawatan arthrosis penyesuaian berlainan - pelaksanaan kompleks gimnastik perubatan. Banyak doktor terkenal yang pakar dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal, membangunkan latihan mereka sendiri untuk pelbagai sendi. Pengarang salah satu teknik ini - ahli terapi manual Gitt Vitaly Demianovich. Latihannya berkesan, khususnya, untuk coxarthrosis sendi pinggul, gonarthrosis. Mereka boleh dilakukan di mana-mana tahap penyakit, mereka sesuai untuk orang tua, orang lemah, mereka yang menjalani pemulihan setelah kecederaan.

Intipati teknik ini

Vitaly Gitt, seorang ahli terapi manual dengan lebih daripada 25 tahun pengalaman praktikal, menerima pesakit di Pusat Perubatan Century Medical di ibu negara. Beliau juga dikenali sebagai penulis banyak penerbitan dalam jurnal "Budaya Fizikal dan Sukan", "Jadilah Sihat!" Dan beberapa buku. Beberapa buku Vitaly Demyanovich ditujukan kepada rakannya - ahli terapi manual baru, yang lain direka untuk pelbagai pembaca, akan menarik dan berguna kepada semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan sendi dan tulang belakang mereka sendiri. Dr. Gitt mengekalkan blog "Catatan Chiropractor" di laman web rasminya. Di sini anda boleh menonton video yang menyerlahkan rawatan arthrosis dan menunjukkan latihan. Saluran TV "Life" kerap menjalankan siaran langsung dengan Gitt, di mana penonton boleh bertanya kepada ahli terapi manual yang terkenal.

Vitaliy Gitt menyangkal pandangan bahawa arthrosis tidak boleh sembuh sepenuhnya. Kaedahnya membolehkan untuk membantu pesakit dengan arthrosis sendi perifer dan penyakit tulang belakang, walaupun dalam kes yang paling sukar, pada peringkat terakhir. Kesan yang teratur pada sendi membolehkan bukan sahaja berhenti, tetapi juga untuk membalikkan proses patologi yang berlaku di dalamnya, tanpa menggunakan operasi pada lutut, sendi pinggul.

Menurut Gitta, rawatan arthrosis harus termasuk kaedah pendedahan seperti:

• prestasi micromovement biasa oleh pesakit;
• pendedahan oleh tangan ahli terapi manual - urutan perkusi;
• berikutan diet protein rendah.

Apakah micromovement

Asas latihan Gitta adalah teori micromovement, yang penulis membandingkan dengan dos homeopati narkoba. Ini adalah pergerakan dengan amplitud minima (1-2 cm) di mana sendi tidak tertakluk kepada beban yang sengit. Ia perlu melakukan latihan sedemikian untuk masa yang lama, tetapi mereka tidak meletihkan. Apakah kesan kesihatan pergerakan mikro yang dikaitkan dengan? Kemerosotan pemakanan rawan artikular, sebagai peraturan, adalah dorongan untuk perkembangan arthrosis, dan ia menerima nutrien daripada cecair sinovial. Dengan melakukan pergerakan amplitud rendah, adalah mungkin untuk mengaktifkan peredaran cecair ini di dalam rongga artikular dan memastikan aliran tetap ke rawan.

Kenapa amplitudnya kecil? Dengan pergerakan yang intensif, rawan menerima lebih banyak nutrien daripada yang dapat menyerap, "tercekik". Adalah penting bahawa pergerakan cecair intraartikular tidak begitu aktif, tetapi tetap. Pergerakan meletup dengan amplitud yang besar hanya boleh merosakkan sendi yang cedera, mencederakan mereka dan memburukkan lagi kemusnahan. Terdapat dua cara untuk mengaktifkan peredaran mikro cecair sinovial:

• melakukan latihan Gitta pada kadar perlahan;
• untuk mempunyai sesi vibromassage pada vibrocouch.

Kesan sofa bergetar Vitaliy Gitta membantu melegakan otot-otot, yang sekiranya arthrosis biasanya menyakitkan, menguatkannya, dan menormalkan fungsi organ-organ dalaman. Peredaran cecair fisiologi, pemakanan, bekalan oksigen, penghidratan tulang rawan artikular dan cakera intervertebral diaktifkan, tahap gula dalam darah berkurangan. The vibro-sofa mencipta getaran fisiologi yang kompleks, sama seperti yang berlaku ketika berjalan atau berlari. Mereka dilakukan dengan frekuensi yang tinggi, tetapi sejak otot pada masa ini santai, kesannya tidak traumatik.

Faedah Latihan Gitta

Rawatan arthrosis dengan penggunaan pergerakan mikro telah terbukti dengan baik. Teknik ini juga berkesan untuk mencegah perubahan degeneratif-dystrophik pada sendi. Latihan untuk meningkatkan sendi adalah sangat popular kerana beberapa sebab:

• untuk melakukan pergerakan amplitud rendah tidak diperlukan untuk membuat usaha, latihan tidak menyakitkan, tidak ada risiko untuk mencederakan sendi;
• mereka tidak memerlukan pengetahuan anatomi, mereka sesuai untuk orang yang tidak mempunyai pengalaman dalam menguatkan otot;
• boleh dilakukan walaupun dengan kontraksi artikular yang teruk, yang merupakan ciri arthrosis gred 3;

• mikromovement boleh dilakukan di rumah, di tempat awam, di tempat kerja, walaupun dalam pengangkutan;
• tidak memerlukan simulator mahal;
• kompleks gimnastik sokongan khas boleh dilakukan walaupun oleh pesakit dan pesakit di peringkat akut penyakit, yang kontraindikasi dalam latihan tradisional untuk arthrosis;
• Dengan bantuan pergerakan amplitud rendah, adalah mungkin untuk menghilangkan sekatan kesakitan, dengan perlahan-lahan menolak badan bebas (tikus artikular) dari ruang bersama.

Menariknya, gagasan pergerakan mikro Gitta mendorong sistem kuat kuat Alexander Zass. Semasa Perang Dunia Pertama, dia berada di penjara, tetapi dia terus menguatkan ototnya dalam ruang yang ketat, mengembangkan latihannya sendiri.

Kaedah Pelaksanaan

Untuk mempelajari latihan Gitta, lebih baik menonton video pengarang. Pada mereka, Vitaly Demyanovich memberitahu secara terperinci bagaimana untuk betul mengambil kedudukan permulaan, pergerakan untuk melaksanakan, bagaimana latihan ini berfungsi. Kisah ini disertai dengan demonstrasi yang jelas: pesakit melakukan latihan di bawah bimbingan seorang kiropraktor. Di laman web rasmi Gitta, anda boleh mencari latihan yang berkesan untuk coxarthrosis sendi pinggul, untuk osteoarthritis sendi lutut, pergelangan kaki, sendi tangan, osteochondrosis bahagian-bahagian yang berlainan tulang belakang. Prinsip umum dan peraturan untuk rawatan micromovement arthritis:

• Idealnya, mikromosi perlu dilakukan secara berterusan, selari dengan melakukan sebarang perniagaan lain;
• amplitud pergerakan tidak boleh melebihi 1-2 cm;
• perlu mengambil kedudukan yang paling selesa, gerakan tidak boleh disertai dengan sakit;
• Ia tidak digalakkan untuk berlatih dengan segera sebelum dan selepas tidur, makan;
• Kesan latihan akan menjadi lebih maksimal jika anda mengikuti diet dan menambahnya dengan urutan perkusi.

Bagi pesakit katil, satu set latihan isometrik telah dibangunkan, di mana otot mengetatkan dan berehat. Setiap otot dihasilkan secara berasingan daripada yang lain, sementara pada masa yang sama tidak ada pergerakan amplitud besar di sendi. Bernafas harus ringan, cetek. Pada mulanya, anda perlu melakukan senaman 2-3 hingga 10 minit, berselang 20-detik kitaran tekanan-berehat. Secara beransur-ansur, tekanan otot untuk masa yang lebih lama. Ia adalah perlu untuk mencapai penampilan gegaran yang besar, menjaga tegang otot selama 5-10 saat, kemudian berehat. Adalah disyorkan untuk mengerjakan hanya satu kumpulan otot pada hari pertama, pada hari berikutnya untuk beralih kepada yang lain. Selepas beberapa ketika, apabila otot semakin kuat, anda boleh menggabungkan latihan untuk kumpulan yang berlainan.

Latihan untuk sendi lutut dan pinggul

Rawatan coxarthrosis dijalankan dengan bantuan latihan yang dilakukan dan duduk.

1. Berbaring di belakang anda, letakkan penggelek di bawah kepala dan di bawah lutut, ketebalan roller popliteal adalah berkadar terus dengan keparahan coxarthrosis. Tanpa mengambil tumit dari sofa, untuk melakukan gerakan amplitud rendah dengan lutut anda ke arah satu sama lain dan ke sisi, seluruh kaki, dari pinggul ke kaki, harus berayun.
2. Gulung di atas perut, letakkan roller di bawah pergelangan kaki supaya kaus kaki tidak berehat di sofa, dan lakukan goyang dengan pelvis dari sisi ke sisi, menyimpang 1 cm dari kedudukan awal.
3. Duduk di atas kerusi, berehat kaki yang bengkok di sendi lutut, kaki berehat di atas lantai, lutut bercerai dengan lebar yang selesa. Gegalkan lutut ke arah satu sama lain dan ke tepi.
4. Dalam kedudukan yang sama, selalunya meruntuhkan lantai dan menurunkan tumit kaki kiri dan kanan ke belakang, seolah-olah mengetuk. Naikkan tumit ke ketinggian kecil, 1-2 cm, cepat bergerak ke atas dan ke bawah, bergerak ke kaki lain hanya selepas berehat.
5. Lean back, stretch your legs forward, rest tumit anda di lantai, buat gerakan yang sama seperti pada latihan 1.

Kompleks ini juga sesuai untuk sendi lutut. Beberapa lagi latihan yang ditunjukkan dengan gonarthrosis.

1. Anda perlu duduk di kerusi atau sofa yang cukup tinggi supaya kaki anda digantung dengan bebas, tanpa menyentuh lantai. Jiggle bengkok di lutut dengan kaki ke belakang dan sebagainya. Tidak seperti kebanyakan latihan Gitta, ini boleh dilakukan tidak melebihi 5 minit.
2. Latihan serupa dengan No. 4 Kompleks Gimnastik Gitta dalam coxarthrosis, hanya bukan tumit, kaus kaki keluar dan turun dari lantai. Pergerakan seperti ini berkesan dalam osteoartritis sendi lutut, 2-3 darjah, arthrosis pergelangan kaki.

Rawatan arthrosis mengikut Gitta tidak memerlukan penggunaan ubat mahal dengan banyak kesan sampingan, ia menghapuskan keperluan untuk operasi rumit. Latihan mudah, tersedia untuk orang yang mempunyai tahap latihan. Satu-satunya kelemahan teknik adalah kos masa yang cukup. Untuk mencapai kesan yang ketara, Vitaly Demianovich mencadangkan melakukan latihan selama 3-6 jam sehari, pesakit katil boleh meningkatkan tempoh ini hingga 10 jam. Orang yang terlibat dalam kerja tidak aktif boleh melakukan latihan untuk sendi kaki, tanpa mengganggu kerja mereka. Dari masa ke masa, tabiat melakukan micromovement dikembangkan secara berterusan, secara automatik.

Teknik Gitta untuk coxarthrosis

Coxarthrosis adalah penyakit yang disebabkan oleh perubahan degeneratif-dystrophic di permukaan artikular. Pada peringkat akhir patologi, tisu tulang belakang hampir hilang, digantikan oleh tisu tulang, osteophytes muncul. Peningkatan ruang bersama menyebabkan kekakuan artikulasi. Dalam kes sedemikian, ubat rasmi menawarkan rawatan konservatif yang komprehensif atau penggantian bersama. Gimnastik Gitta adalah bahagian penting terapi. Melakukan senaman dengan teknik khas memberikan dinamik positif dalam pemulihan fungsi motor.

Manfaat kompleks latihan Dr. Gitta

Ahli terapi manual Vitaly Gitt telah membangunkan teknik untuk membantu memperbaiki keadaan sendi dengan perubahan patologi. Senaman yang dicadangkan adalah mudah untuk dilakukan, tidak memerlukan pembelian peranti khas. Beban pada sendi pinggul adalah minimum, ia tidak melibatkan komplikasi keadaan. Kelebihan teknik:

• Pemulihan sendi berlaku tanpa pembedahan.
• Pelbagai gerakan kecil tidak menyebabkan kesakitan di sendi.
• Gimnastik disediakan untuk pesakit dengan coxarthrosis kelas 3, dicirikan oleh mobiliti terhad.
• Anda boleh lakukan di rumah, di tempat kerja, di mana sahaja, apabila anda mempunyai masa lapang.
• Terdapat satu set latihan untuk pesakit yang tidak berpeluang untuk bangun. Mereka melakukan gerakan yang terletak di atas katil.

Rawatan arthrosis adalah proses yang kompleks dan panjang, perkembangan Dr. Gitta membantu merangsang proses regenerasi semulajadi tisu tulang rawan. Teknik ini berkesan dalam merawat berbagai penyakit sendi - tendonitis, sinovitis.

Asas teknik

Gimnastik terapeutik Gitta dengan coxarthrosis adalah berdasarkan kepercayaan doktor tentang pertumbuhan yang berterusan dan perubahan tisu artikular dan tulang. Dengan kesan terarah kepada mereka, perubahan berlaku pada arah yang dikehendaki. Latihan yang dicadangkan tidak membebankan bersama, mengaktifkan pengeluaran cecair sinovial. Tisu menerima makanan dalam jumlah yang mencukupi, mekanisme pemulihan tulang rawan bermula. Rawatan adalah berdasarkan kompleks tiga komponen:

1. Pergerakan mikro adalah gerakan tetap biasa dengan amplitud kecil 1-2 cm.
2. Urut perkusi - untuk memulihkan keadaan normal bursa artikuler, tendon dan tisu bersebelahan memerlukan pendedahan kepada tangan. Mengetuk perlahan dengan jari anda mempercepatkan peredaran darah, memperbaiki nada otot.
3. Diet dengan kandungan protein rendah - menurut pemerhatian chiropractor, protein menimbulkan tindak balas autoimun badan. Mengurangkan jumlahnya dalam diet membantu melegakan keradangan, menghentikan proses reumatik.

Vitaliy Gitt agak ragu-ragu mengenai rawatan coxarthrosis dengan bantuan ubat-ubatan. Dadah boleh melambatkan proses patologi, tetapi kita tidak bercakap mengenai struktur pemulihan. Ahli terapi manual percaya bahawa tekniknya bukan sahaja dapat menghentikan pemusnahan sendi, tetapi membalikkan proses dan mencapai pertumbuhan semula.

Apakah micromovement

Asas kaedah Gitta adalah penggunaan mikromil. Pesakit bergerak anggota dengan amplitud minima. Selain beban lembut pada sendi sakit, penulis menyampaikan teori penyembuhan tulang rawan melalui nutrisi yang sederhana tetapi berterusan dengan cecair sinovial. Apabila menggerakkan anggota 1-2 cm, pengeluaran pelincir dalam jumlah terhad berlaku. Jumlah cecair cukup untuk penyerapan. Latihan berterusan jenis latihan yang sama memastikan bekalan nutrien yang berterusan.

Peningkatan amplitud boleh memburukkan lagi proses pemusnahan permukaan artikular. Untuk menambah kesan micromovement, penggunaan cawan bergetar adalah disyorkan. Urut membantu melegakan otot, meningkatkan bekalan oksigen dan nutrien.

Kontra ke kelas

Aktiviti fizikal mungkin ada kontraindikasi:

• Anda tidak sepatutnya memulakan senaman dalam tempoh pemisahan penyakit kronik. Terdapat peluang untuk mencetuskan serangan dengan hipertensi arteri.
• Penyakit jantung - diagnosis yang mengehadkan aktiviti fizikal.
• Serangan strok atau jantung dalam sejarah memerlukan menangguhkan permulaan kelas selama beberapa bulan.

Jangan pilih latihan anda sendiri. Sebelum memulakan rawatan, disarankan untuk berunding dengan pengarang teknik. Pada penerimaan, beliau melantik kursus individu, berdasarkan keadaan pesakitnya. Adalah penting untuk berunding dengan doktor anda. Dia akan menasihati jenis pergerakan yang tidak akan memberi kesan negatif terhadap keadaan sendi pinggul.

Peraturan Latihan

Untuk mencapai kesan positif maksimum dan tidak memburukkan keadaan pesakit, anda mesti mematuhi peraturan:

• Tempoh kelas dan saiz beban ditentukan bergantung kepada tahap kerosakan pada sendi pinggul.
• Sebelum kelas, disarankan untuk memanaskan otot dengan urut ringan atau mandi.
• Latihan dilakukan dalam beberapa pas.
• Semasa senam gim tidak ada ketidakselesaan. Sekiranya pesakit berasa sakit, perlu mengurangkan amplitud pergerakan tersebut.

Dinamika positif tidak dapat dilihat dengan ketara, ketabahan dan ketabahan diperlukan untuk melancarkan mekanisme untuk memulihkan tulang rawan yang rosak.

Latihan untuk sendi pinggul

Ahli terapi manual telah membangunkan latihan untuk bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Pasien dengan pelbagai peringkat coxarthrosis ditawarkan beban meter:

• Latihan dilakukan di perut. Tubuh santai, lengan diluruskan atau dibaringkan di bawah kepala. Kaki terletak di dais. Melancarkan gulungan dengan menggoyang pelvis. Tempoh pelajaran adalah 10 minit, dalam kes yang teruk, memendekkan hingga 3-5 minit.
• Ambil kedudukan duduk, kaki di atas lantai, lutut lebar bahu. Dengan amplitud 1 cm, lutut lancar turun dan bercerai.
• Berbaring di belakang anda, biarkan kaki anda sedikit dan putarnya ke luar dan ke dalam.
• Berdiri dengan anggota badan yang sihat pada sokongan, dan pesakit untuk melakukan pendulum pendulum. Latihan disyorkan untuk tahap awal coxarthrosis. Versi diubah suai disyorkan untuk pesakit katil. Ia adalah perlu untuk mengatur gelung bahan dan meletakkannya pada ketinggian 25 cm di atas katil. Kaki sakit diletakkan di dalam gelung sokongan dan bergoyang.

Kelas-kelas sepatutnya tanpa kesakitan, jika ketidakselesaan berlaku, segera hentikan bersenam. Video Gitta latihan untuk sendi pinggul akan membantu menguasai pelaksanaan. Di dalamnya, penulis tidak hanya menunjukkan teknik itu, tetapi juga bercakap tentang perubahan yang terjadi di sendi.

Ulasan Pesakit

Keberkesanan gimnastik disahkan oleh tinjauan positif kaedah Gitta dengan coxarthrosis. Pesakit dengan patologi peringkat 2-3 selepas latihan selama 12-14 bulan menunjukkan peningkatan yang ketara. Kesakitan hilang pada waktu malam, amplitud pergerakan meningkat. Satu-satunya kelemahan kaedah yang digunakan adalah tempoh pengajaran yang tinggi. Harian diperlukan untuk memperuntukkan 3-6 jam untuk mikromovement.

Pesakit percaya bahawa gimnastik menjadi kebiasaan dari masa ke masa, pergerakan dilakukan secara automatik, walaupun semasa kerja-kerja sedentary.

Gitta dengan coxarthrosis: latihan untuk sendi

Latihan 1 (sangat berguna)
Lakukan lebih baik di atas lantai, sebelum tidur
sebuah permaidani atau selimut, tetapi anda boleh di atas sofa.
Berbaring di perut anda, letakkan tangan anda di bawah kepala anda, atau tarik keluar
di sepanjang badan. Letakkan bantal kecil di bawah kaki anda atau
roller.
PERHATIAN! Dalam coxarthrosis teruk ia berlaku itu
sendi pinggul tidak dilanjutkan sepenuhnya, oleh itu
Mu berbaring di perut dan berehat adalah mustahil. Dalam kes ini
di bawah abdomen dan pangkal paha harus diletakkan roller lembut tebal
(bantal bergulung). Ketebalan dipilih secara individu
bergantung pada keadaan sendi.
Rileks maksimum. Menggulung perutnya
goncang pinggul anda sedikit kiri dan kanan. Amplitud pergerakan
zheniye tidak boleh melebihi 2-3 cm.
SANGAT PENTING - tidak lebih dari 2-3 cm!
Mintalah seseorang untuk membantu menentukan amplitud.
Apabila melakukan latihan, perlu mencari yang optimum
kekerapan pergerakan, cari resonans. Katakan begitu
resonans didapati jika pergerakan dilakukan sebanyak mungkin
mudah, tetapi dengan kesukaran frekuensi yang semakin meningkat atau berkurang
pelaksanaan meningkat secara dramatik. Seperti ayunan. Mereka sangat mudah
ayunan dengan tepat kekerapan resonan.
SANGAT PENTING: latihan dijalankan pada maksimum
relaksasi nom dan dengan amplitud minima.
Jangan ketegangan, jangan cuba menaikkan pelvis. Tidak
angkat kepala anda. Otot belakang tegang.
Jika anda merasakan kesakitan yang sedikit, mengurangkan amplitud
lakukan gerakan dan cuba berehat; secara empirik
tentukan jarak yang paling sesuai antara tumit
mi.
Latihan dilakukan 3 kali sehari selama 10 minit (sehingga
makanan). Terutama pesakit yang lemah harus bermula dengan 3-5 minit
2 kali sehari dan secara beransur-ansur membawa pelaksanaannya sepenuhnya
Program Nuh.
Sesetengah pesakit yang sangat sukar yang sukar
duduk, boleh melakukan senaman ini selama berjam-jam...
Dalam latihan ini di sendi pinggul,
gerakan putaran untuk memperbaiki
makanan mereka. Tetapi bagi orang-orang yang telah tanpa
walaupun senaman yang mudah
Kadang-kadang sukar dilakukan dengan betul. Oleh itu, pada permulaannya
adalah wajar untuk melakukannya di bawah kawalan luaran atau pasif
tetapi, dengan bantuan OPERATOR.
Bagaimanakah pengendali melakukannya?
Pose pesakit adalah sama. Operator duduk di sebelah
Nym, meletakkan tangannya di punggungnya dan sedikit menggerakkan tangannya
belakang dan sebagainya, menggulung pesakit ke belakang dan sebagainya. AMPLIT-
YA MINIMUM - 1-3 cm Tidak ada lagi! Ia perlu
pesakit itu benar-benar santai! Dan, tentu saja, pengendali
juga mesti mencari kekerapan resonan.
Kesan manfaat latihan ini tidak terhad kepada
sendi. Pelaksanaannya menyumbang kepada peningkatan
motilitas usus, semasa mengurut hati,
pundi hempedu, perut, pankreas dan lain-lain
organ-organ. Dalam orang yang berlebihan berat badan, perut dikencangkan, menurun
saiz pinggang dan mengurangkan selera makan. Kursus ini sering lebih mudah.
diabetes.
Jika lutut sakit dan bengkak, sakit mungkin di dalamnya.
sensasi. Dalam kes ini, adalah perlu disertakan di bawah
kemalasan adalah sesuatu yang lembut.
Latihan boleh dilakukan walaupun dengan yang paling sukar
bentuk penyakit, kerana otot-otot kaki tidak terlibat
kami, dan pergerakan secara pasif.

Latihan 2 (yang paling malas)
Dilakukan berbaring (berbaring di belakang).
Teruskan dan tebarkan kaki anda sedikit. Di bawah lutut
hidupkan pad kecil. Jika sendi pinggul adalah
tidak melengkapkan, meningkatkan ketebalan kusyen
berbaring selesa. Dan sekarang pergeseran sedikit
lutut. Pada satu sentimeter. Kemudian segera tarik lutut
ki ke kedudukan asal. Tanya seseorang
mengawal amplitud gerakan. Ulangi gerakan
ni Ulangi satu lagi masa. Kemudian banyak, banyak kali. Di sini dan
semua latihan. Latihan ini boleh dilakukan selama berjam-jam.
setiap hari Senaman yang sangat mudah dan menyeronokkan.
Dengan kesakitan, ia perlu mengurangkan amplitud
pergerakan tudu, menukar lebar kaki dan maksimum
berehat sedikit.
Latihan akan merayu kepada lazybones kerana
Anda boleh membacanya, menonton TV, bercakap
untuk meniup. Untuk kemudahan, anda boleh meletakkan bantal di bawah kepala anda,
walaupun lemak.

Latihan 3 (yang paling serba boleh dan mudah)
Menaiki duduk. Anda boleh lakukan di rumah, di tempat kerja, di
pengangkutan dan juga di teater.
Duduk dengan selesa. Lutut anda perlu kira-kira
lebar bahu dan kaki ketat untuk berdiri di atas lantai. Mudah dan tanpa
luruskan dan lutut. Pelbagai gerakan -
0.5-1 cm - INI SANGAT PENTING! Pada peringkat awal (kepada
mengawal amplitud pergerakan)
lap, dan selepas memperoleh kemahiran - di mana sahaja.
Sekiranya anda merasa sakit, cubalah mengurangkan amplitud
pergerakan tudu, letakkan kaki anda sedikit lebih sempit atau lebih luas, perubahan
kekerapan pergerakan, berehat.
Jumlah masa latihan adalah 3 hingga 6 jam.
Anda tidak boleh melakukannya dengan segera, satu demi satu. Adalah dinasihatkan
had untuk sepanjang hari. Dengan tindakan mereka semua latihan
dekat. Mana yang perlu dilakukan bergantung kepada kemampuan anda
keinginan dan keinginan.
Latihan di atas berguna untuk mana-mana gred.
penalti untuk coxarthrosis. Senaman berikut adalah disyorkan.
melakukan hanya pada peringkat awal penyakit - tidak
di atas 2 darjah.

Latihan 4
Ia dijalankan berdiri.
Berdiri dengan kaki yang sihat pada ketinggian sedikit, sementara
pesakit ini harus turun sebanyak mungkin. Poke
minum kaki sakit anda ke belakang dan ke kiri dan ke kanan. Kewajipan
Berhati-hati dengan sokongan (atau dinding). Diingini
supaya kaki sakit berada di seberang
dari sokongan. Lakukan 2-3 kali sehari selama 5-10 minit.
Sakit tidak dibenarkan.
Latihan 5 (direka untuk pesakit yang lemah
yang tidak boleh duduk, keluar dari katil
di atas lantai atau berbaring di atas meja).
Buat gelung dari sabuk atau tuala lebar. Apa-
akan mengurangkan tekanan pada kaki, gelung harus sangat
luasnya, kira-kira 25 cm Hinggap di atas katil, di kaki,
pada ketinggian kira-kira 25 cm. Untuk ini, siling akan datang
Untuk membuat lubang dan masukkan dowel ke dalamnya. Lubang
perlu diletakkan pada tahap kaki bawah pesakit. Atau kro
Vati melampirkan pendakap, yang lebih mudah...
Berbaring di atas katil dan masukkan kaki sakit anda dalam gelung,
kira-kira tengah betis. Selesaikan sepenuhnya kaki anda dan
goncangkannya dengan betul-betul kiri atau lentur-mengimbangi di roda
jangan. Pergerakan untuk melakukan dengan amplitud minima, anda boleh
selama berjam-jam setiap hari.
KERUGIAN PAIN TIDAK DIBENARKAN!

Latihan 6 (yang paling tidak dapat dilihat, anda juga boleh lakukan
duduk di presidium mesyuarat kesatuan atau di kereta bawah tanah dan
tiada siapa yang akan melihatnya. Dipanggil atas).
Letakkan kaki anda dengan kuat di atas lantai. Jarak antara roda
Nami dan kaki, pilih seperti itu selesa
letakkannya Dalam pesakit yang berbeza dengan coxarthrosis, ia boleh
untuk berubah. Anda boleh duduk di kerusi atau
kerusi, dan anda boleh duduk bersandar di atas meja. Perkara utama ialah
ia adalah mudah.
Bersandar pada kaki, angkat tumit kaki yang sakit
kira-kira 1-2 cm, tidak lebih tinggi, dan terlepas kembali ke lantai.
Tepat sekali. Rehat selama 3-5 saat dan ulangi gerakan itu.
ni Latihan nampaknya sangat mudah, sebenarnya
menguasai ia agak sukar.
Dengan senaman yang betul, tumit perlu
naik dengan cepat, tetapi tanpa jerk tajam, jangka pendek
ketegangan gastrocnemius otot. Selepas mengangkat otot
harus segera berehat dan kaki, di bawah pengaruh nya
berat badan, jatuh ke bawah. Kaki mesti jatuh. Tidak boleh diabaikan
kaki perlahan-lahan, menggunakan otot betis. Tidak bernilai
otot paha dan paha untuk mengurangkan tekanan
kaki.
Kesalahan lain adalah perkara biasa - terlalu pantas
meni Untuk mengukur 5 saat - dikira hingga 5, tetapi begitu pantas
yang sesuai dalam masa yang kedua. Semak jam!
Kesalahan yang sangat teruk - pesakit mula mengira waktu.
tidak pada masa yang sama menaikkan kaki dan mengekalkan kaki pada berat badan
pengiraan sepanjang masa. Pada masa yang sama, otot kaki
Baik tegang dan keletihan datang sangat cepat...
Jika kedua-dua sendi terjejas, pergerakan itu haruslah
seli, mengekalkan jeda pada tempoh yang sama.

Jumlah masa latihan adalah dari 3 hingga 10 dan
Lebih daripada satu jam sehari dalam kes-kes yang teruk. Dengan tindakannya
semua latihan adalah dekat. Mana yang hendak dilakukan bergantung kepada
keupayaan dan keinginan anda.
Tempoh 10 jam atau lebih bukanlah tempahan. Latihan
neniya sangat mudah; mereka boleh dilakukan di tempat kerja, dalam pengangkutan
dan di rumah, semasa makan dan memasak, di teater dan
pawagam... MENCINTAI PELUANG! PENCARIAN DAN MENCARI!
Sudah tentu, terdapat lebih banyak latihan - terangkan
Tidak lama lagi, tetapi saya bertanya kepada anda, JANGAN SELURUH
MENGUNDANGKAN DIRI ANDA! INI ADALAH BERBAHAGIA.
Apakah senaman yang paling berguna? Apa yang lebih baik untuk dilakukan?
Nampaknya saya tanpa perbezaan. Lakukan apa yang anda suka lagi
atau lebih sesuai pada masa yang diberikan.
Saya pernah mempunyai kes.
Patient A., yang berumur 65 tahun, muncul
dengan coxarthrosis teruk. Ijazah ketiga atau sedikit lebih tinggi.
Bersama kanan. Pada masa lalu, seorang atlet terkemuka. Dan
selepas 2 atau 3 bulan rawatan dia datang
sebuah kereta, dan mengalami patah tulang yang teruk,
kiri. Bukan yang mana coxarthrosis. Selepas patah ini selesai
tahun berbaring di hud. Dan di sini dia datang kepada saya
selepas menyembuhkan patah. Baru sahaja berjalan sedikit,
jadi segera tiba. Saya melihat sekeliling.
DAN JANGAN SEPERTI COXARTHROSE. HEALED! PRAKTIK-
Cheski bersama sihat.
Saya kagum. Ternyata A., memukul hud, bermula
lakukan senaman. Hanya satu perkara yang mungkin dalam kedudukannya.
Bahawa anda boleh berbohong di belakang anda. Tetapi adakah SEMUA SEMUA-
ME, semasa terjaga. Hanya setengah tahun. Tetapi selama 16 jam...

Bagaimana teknik itu dibangunkan

Mekanisme pembangunan arthrosis dikaji dengan baik, sebagai punca utamanya - kekurangan akut cairan sinovial, yang berfungsi sebagai sejenis penyerap kejutan untuk permukaan tulang. Di bawah pengaruh faktor luaran dan dalaman yang buruk, pengeluarannya melambatkan, mempercepatkan memakai tisu tulang rawan. VD Gitt, untuk mengesahkan kesahihan saintifik rawatan bersamanya, sering bercakap mengenai perkembangan arthrosis selepas trauma.

Untuk apa-apa patah, adalah penting untuk cepat melancarkan anggota badan. Untuk immobilization, splint gypsum biasanya digunakan, yang menghalang pemindahan serpihan tulang, mempercepat penyembuhan. Pesakit tidak dapat menggerakkan anggota selama beberapa minggu, dan untuk patah tulang yang teruk - 1-2 bulan. Selepas mengeluarkan langet, seseorang yang sendi yang sihat sebelum kecederaan sering didapati mempunyai arthrosis. Doktor mendapati faktor yang menimbulkannya:

• pengeluaran cecair sinovial yang tidak mencukupi;
• kekurangan nutrien dan bahan aktif biologi, serta oksigen molekul dalam tisu kartilaj.

Dengan kekurangan zat makanan, rawan hyaline rosak teruk dalam beberapa bulan. V. D. Gitt mengkaji hubungan sebab akibat arthrosis. Hampir semua tisu badan manusia dibekalkan dengan nutrien oleh darah. Tetapi bukan rawan artikular. Mereka mendapat sebatian bermanfaat daripada cecair sinovial. Ia menyuburkan sendi dan pada masa yang sama memastikan gelongsor permukaan tulang licin. Dengan imobilisasi tiruan artikulasi, proses ini terganggu. Hakikatnya ialah cecair sinovial memasuki tisu tulang rawan hanya dengan osmosis, iaitu semasa pergerakan. Semakin aktif secara fizikal seseorang, pelincir lebih banyak dihasilkan di dalam beg sinovial. Dengan cara ini, tubuh menghalang haus pramatang tisu tulang rawan.

Oleh itu, dalam rawatan arthrosis, gimnastik terapeutik dan budaya fizikal digunakan secara aktif. Sesungguhnya, semakin banyak orang bergerak, nutrien yang lebih baik sendi-sendinya dibekalkan. Ia seolah-olah segala-galanya adalah logik. W.D. Gitt mendakwa tidak.

Mengapa fisioterapi tidak berkesan

Untuk peringkat awal arthrosis, lesi merosakkan-degeneratif kecil tulang rawan hyaline, yang terletak berhampiran kantung artikular, adalah ciri-ciri. Untuk mengelakkan pemusnahan tisu, para ortopedik menyarankan agar pesakit melakukan senaman secara teratur untuk memperbaiki bekalan darah ke semua struktur artikular. Mereka menerima nutrien, dan kerosakan pada tulang rawan berhenti.

Vitaly Gitt berhujah bahawa rawatan arthritis dengan senaman fizikal adalah lebih berbahaya daripada kebaikan. Pembahagian sel tulang rawan sangat lambat, tetapi kelajuan ini agak mencukupi dalam kesihatan normal. Untuk memulihkan sel-sel, terdapat cukup cecair sinovial yang dihasilkan dan jumlah nutrien yang dibekalkan dengannya. Tetapi dengan proses patologi yang sudah maju, aktiviti motor yang tinggi hanya mempercepatkan kemusnahan sendi:

• semasa latihan, kadar hyaline hyaline melebihi kadar pemulihan;
• Latihan aktif menyebabkan lebih banyak kecederaan pada tisu-tisu yang sudah hancur dan membentuk pertumbuhan tulang;
• meningkatkan kemungkinan keradangan, pembentukan tapak kalsifikasi, pemendapan garam berbahaya.

V. D. Gitt membuat kesimpulan bahawa peningkatan dalam aktiviti motor hanya mempercepatkan perkembangan lanjut mengenai coxarthrosis, gonarthrosis, spondylarthrosis dan lain-lain jenis arthrosis. Ramai orang yang telah didiagnosis dengan patologi ini mungkin membantah. Lagipun, mereka mendapati bahawa semasa latihan terapi fizikal dan selama beberapa jam selepas latihan, tidak ada kesakitan, dan kekakuan pergerakan hilang. V. D. Gitt menjelaskan ini dengan pengaruh endorfin, yang selalu dihasilkan dalam tubuh semasa latihan fizikal. Bahan-bahan seperti hormon ini dicirikan oleh sifat-sifat terapeutik yang pelbagai:

• ubat sakit;
• anti-radang;
• decongestant.

Kesan terapi endorphin berlangsung selama 2-3 jam, dan kemudian rasa sakit kembali, sementara intensitasnya bertambah dengan waktu.

Tetapi pesakit telah menilai keberkesanan analgesik latihan tetap, maka dia mula melatih lebih aktif dengan harapan untuk menyembuhkan sepenuhnya. Pakar terapi manual V. D. Gitt memberi amaran bahawa dengan cara ini pesakit memperburuk perjalanan arthrosis, membawa campur tangan pembedahan atau kecacatan lebih dekat.

V. D. Gitt membuat kesimpulan bahawa peningkatan dalam aktiviti motor hanya mempercepatkan perkembangan lanjut mengenai coxarthrosis, gonarthrosis, spondylarthrosis dan lain-lain jenis arthrosis. Ramai orang yang telah didiagnosis dengan patologi ini mungkin membantah. Lagipun, mereka mendapati bahawa semasa latihan terapi fizikal dan selama beberapa jam selepas latihan, tidak ada kesakitan, dan kekakuan pergerakan hilang. V. D. Gitt menjelaskan ini dengan pengaruh endorfin, yang selalu dihasilkan dalam tubuh semasa latihan fizikal. Bahan-bahan seperti hormon ini dicirikan oleh sifat-sifat terapeutik yang pelbagai:

• ubat sakit;
• anti-radang;
• decongestant.

Kesan terapi endorphin berlangsung selama 2-3 jam, dan kemudian rasa sakit kembali, sementara intensitasnya bertambah dengan waktu.

Tetapi pesakit telah menilai keberkesanan analgesik latihan tetap, maka dia mula melatih lebih aktif dengan harapan untuk menyembuhkan sepenuhnya. Pakar terapi manual V. D. Gitt memberi amaran bahawa dengan cara ini pesakit memperburuk perjalanan arthrosis, membawa campur tangan pembedahan atau kecacatan lebih dekat.

Kami merawat coxarthrosis dengan bantuan micromovements Vitaly Gitta

Penyakit ini dicirikan oleh pemusnahan tisu rawan dengan perubahan permukaan tulang yang seterusnya. Untuk rawatan yang berjaya, gimnastik Gitta mesti dimasukkan dalam terapi.

Proses patologi coxarthrosis adalah perubahan degeneratif-dystrophic pada sendi pinggul. Ciri ciri penyakit ini ialah kemusnahan tisu tulang rawan, diikuti dengan perubahan permukaan tulang. Sebagai tambahan kepada terapi dadah, rawatan coxarthrosis dengan bantuan latihan digunakan. Vitaly Gitt telah membangunkan gimnastik khas berdasarkan micromotion.

Punca penyakit

Punca coxarthrosis boleh meningkatkan beban ketika berjalan atau berjalan di sendi pinggul. Sebagai peraturan, tisu tulang rawan mampu menahan peningkatan tekanan untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, dengan usia, keanjalan tulang rawan sangat berkurangan, dan sendi mula memakai dengan cepat.
Juga penyebab arthrosis sendi pinggul boleh:

1. Pelanggaran proses metabolik, yang sering dijumpai dalam coxarthrosis.
2. Osteoporosis
3. Kejadian arthrosis sekunder.
4. Pelbagai kecederaan sendi pinggul.
5. Faktor keturunan.

Rawatan penyakit ini

Rawatan coxarthrosis adalah satu tugas yang rumit, yang, sebagai tambahan kepada terapi ubat, harus termasuk gimnastik lembut. Ia adalah teknik micromovement Gitta yang dapat berfungsi keajaiban untuk osteoarthritis, yang membolehkan pesakit untuk menyingkirkan sindrom kesakitan dalam tempoh yang agak singkat.
Hari ini, doktor memilih tiga bidang terapi utama:

• Pelantikan prosedur untuk mengembalikan peredaran darah di sendi pinggul.
• Lakukan latihan khas di Gitta. Gimnastik dengan coxarthrosis dengan micromovements membolehkan anda meningkatkan jumlah cecair sinovial dalam beg artikular.
• Perubahan gaya hidup, yang sangat penting untuk coxarthrosis

Kompleks latihan Gitta

Cara yang berkesan untuk menghilangkan arthrosis adalah teknik pergerakan mikro Gitta.

Sekiranya coxarthrosis disebut, ia tidak dibenarkan memohon usaha yang berlebihan semasa senaman, kerana sedikit ketinggian kaki yang terletak di belakang, menyebabkan beban berlebihan pada sendi paha. Peningkatan amplitud pergerakan dalam coxarthrosis menyebabkan kerosakan intensif tisu tulang rawan.

Walau bagaimanapun, kekurangan pergerakan dalam kes ini tidak akan membawa hasil positif.
Oleh itu, gimnastik dengan micromotion membolehkan memecahkan lingkaran setan dan menghalang perkembangan arthrosis.
Latihan Gitta perlu panjang dan mempunyai amplitud yang kecil, tanpa menegaskan sendi. Gimnastik dengan micromotion untuk rawatan arthrosis terdiri daripada latihan berikut:

Adakah semua latihan untuk satu pendekatan tidak berbaloi. Paling penting, jika mereka akan dilaksanakan sepanjang hari. Rawatan osteoartritis, di atas semua, bergantung kepada keinginan untuk menang atas penyakit mereka sendiri.

Latihan Gitt untuk coxarthrosis sendi pinggul

Jawapan yang paling lengkap untuk soalan mengenai topik: "Latihan Gitt untuk coxarthrosis sendi pinggul."

Coxarthrosis adalah perubahan dystrophik pada tisu tulang rawan sendi pinggul, akibatnya fungsi normal alat sendi terganggu. Terdapat satu kompleks rawatan untuk patologi ini pada peringkat perkembangan yang berbeza, termasuk ubat, fisioterapi, dan kaedah pembedahan.

Gimnastik terapeutik untuk coxarthrosis sendi pinggul juga merupakan sebahagian daripada proses pemulihan. Dengan bantuan latihan khas, adalah mungkin untuk mempercepatkan proses metabolik dalam tisu tulang rawan, menguatkan otot dan ligamen yang menyokong alat artikular, melegakan gejala sakit.

Gimnastik dengan coxarthrosis sendi pinggul jauh berbeza daripada satu set latihan fizikal untuk orang yang sihat.

Gimnastik dengan coxarthrosis sendi pinggul jauh berbeza dari kompleks latihan fizikal untuk orang yang sihat. Beban dinamik yang tinggi pada sendi hilang. Tugasnya adalah untuk memperkuat dan meregangkan otot-otot dan ligamen dengan latihan statik. Ada beberapa peraturan, tidak mematuhi mana, mungkin bukan hanya untuk tidak mencapai dinamika positif, tetapi, sebaliknya, memperburuk penyakit:

1. Satu set latihan sepadan dengan tahap perkembangan penyakit, masing-masing mempunyai gejala sendiri.
2. Kelas sentiasa bermula dengan pemanasan bermutu tinggi otot periartikular: mandi hangat, urutan diri.
3. Latihan untuk coxarthrosis perlu dilakukan secara berkala mengikut skim yang ditetapkan.
4. Dalam proses pelaksanaan tidak perlu ada ketidakselesaan di kawasan sendi. Gejala kesakitan - isyarat untuk berhenti.
5. Latihan dengan beban paksi pada sendi (misalnya, berjalan) adalah kontraindikasi.

Jenis terapi fizikal

LFK untuk coxarthrosis bersama pinggul termasuk komponen berikut:

Dalam coxarthrosis sendi pinggul, senaman fisioterapi ditetapkan.

• berenang;
• simulator perubatan;
• pendidikan jasmani.

Berenang harmoni memberi kesan kepada semua kumpulan otot, perlahan-lahan bekerja pada sendi. Di kolam renang, memegang rim, anda boleh melakukan latihan berikut: pembiakan maklumat, menarik kaki, "basikal". Rintangan air akan menghasilkan beban yang diperlukan dan memastikan prestasi lancar. Ia berenang dan berlatih dalam air yang diresepkan terutamanya untuk penyakit sendi.

Banyak doktor asing dan Rusia, termasuk doktor terkenal Bubnovsky, secara mutlak tidak mengesyorkan basikal atau sepeda latihan kerana mampatan pada sendi. Hanya selepas arthroplasty boleh dosis untuk menguatkan otot. Berjalan di atas treadmill juga tidak diingini.

Yoga untuk coxarthrosis 1 dan 2 darjah juga menguatkan dan membentangkan otot dan ligamen, meningkatkan peredaran darah. Perkara utama adalah memilih latihan yang sesuai. Sebagai contoh:

• duduk di atas lantai, kaki tersebar (tanpa ketegangan), dan cuba sampai dengan hujung jari anda. Tetapi tanpa jerking, tetapi perlahan-lahan dan perlahan-lahan;
• duduk di atas lantai, satu kaki menghulurkan ke hadapan, yang lain mengambil, bengkok di lutut dan tarik kaki ke pinggang lurus pinggul. Gejala kesakitan tidak boleh diterima.

Terapi fizikal untuk coxarthrosis kini mempunyai banyak teknik yang berbeza. Program yang paling popular ialah Dr. Gitta, Evdokimenko dan Bubnovsky.

Latihan-latihan yang dicadangkan oleh Dr Gitt dilakukan secara berulang-ulang, diukur, berterusan, pelbagai gerakan hanya 2-3 cm.

Vitaliy Gitt adalah ahli terapi manual yang terkenal. Kompleks berdasarkan mikromosi yang dibangunkan olehnya telah berjaya digunakan selama lebih dari 15 tahun untuk memulihkan pergerakan sendi terjejas, walaupun dalam penyakit yang sangat maju.

Pakar mengesyorkan: MAKLUMAT EFEKTIF

Kompleks Gabungan Harian:

1. Dari kedudukan terdedah, satu kaki perlahan naik 15 cm dan diadakan selama 15-20 saat. Juga yang kedua. Kemudian tayang dinamik.
2. Dari kedudukan terdedah, satu kaki yang ditekuk pada sudut kanan naik 10-15 cm dari lantai, dipegang selama 30-40 saat dan perlahan turun.
3. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan sedikit berasingan. Kaki di lantai, tangan dilanjutkan sepanjang badan. Lakukan angkat pelvis, bersandar pada bahu. "Hang" selama 30-40 saat, perlahan-lahan turun. Kemudian pilihan dinamik. Dr. Evdokimenko mengesyorkan latihan ini hanya untuk kelas 1-2 coxarthrosis.

1. Berbaring di perut, lengan di sepanjang badan. Kaki lurus naik 15 cm dari lantai, perlahan-lahan merebak ke sisi dan turun, jatuh ke bawah. Ia dilakukan 8-10 ulangan.
2. Berbaring di sebelah, bengkokkan kaki pendukung di lutut, angkat kaki kedua sehingga 45 darjah, tahan selama 30 saat, perlahan-lahan menurunkannya. Ulangi 2-3 kali.
3. Berdua di belakang anda, angkat satu kaki yang diluruskan dengan 30-40 darjah, putarnya sepenuhnya dari pinggang ke dalam, kemudian putarkannya keluar. Adakah 10-15 bertukar dan lebih rendah.

Sebelum kelas, Dr Evdokimenko mengesyorkan menggosok sendi dengan salap pemanasan, seperti Espol atau Nikoflex.

Di pusat-pusat Dr. Bubnovsky, program pembaikan sendi individu dibangunkan untuk pesakit selepas diagnosis.

Di pusat kinesitherapy Dr Bubnovsky, selepas menjalani diagnosis myofascial, program pembaikan sendi individu dibangunkan untuk pesakit. Ia menggunakan simulator pelbagai fungsi penulis. Dr Bubnovsky, sendiri melalui endoprosthetics sendi pinggul, menggesa pesakitnya untuk meninggalkan sokongan dadah yang memihak pergerakan dan penguatkan otot. Dadah hanya melegakan gejala, dan hanya melalui senaman harian, sakit tinggi, boleh seseorang menyembuhkan sendi.

Kompleks "rumah" Dr. Bubnovsky untuk rawatan coxarthrosis dari 1 st dan 2 nd ijazah (semua latihan harus diulang 10-20 kali, kedudukan awal - berbaring di belakang):

1. Bendut lutut dan tarik ke perut. Tahan selama 3-4 saat.
2. Lengan dilanjutkan sepanjang badan, tapak tangan adalah telapak tangan. Satu kaki diluruskan, yang kedua membuat pergerakan menjijikkan, kaki diluruskan selari dengan lantai, tanpa jatuh ke atasnya, dan kaus kaki itu ditarik ke arah dirinya sendiri.
3. Bend lutut dan tersebar ke sisi, kaki di atas lantai. Tanpa menaikkan pelvis, bengkokkan lutut ke dalam, cuba menyentuh lantai.
4. Bend di kaki lutut tersebar. Lakukan pengangkat pelvis, menegangkan otot gluteal.

Sistem Bubnovsky direka untuk kelas di pusat di bawah pengawasan seorang jurulatih.

Mempelajari teknik-teknik dari pelbagai penulis, sama ada Gitt atau Bubnovsky, seseorang yang menderita coxarthrosis harus berpandukan hanya satu prinsip - "jangan membahayakan". Senaman benar-benar dapat mengembalikan mobiliti sendi, tetapi hanya di bawah pengawasan perubatan profesional.

Ambil ujian penyakit bersama

Duduk di atas lantai, meregangkan dahi ke lutut anda. Apa yang timbul dengan ini?

Ketegangan di bawah lutut

Tiada sensasi

Adakah anda merasakan kesakitan apabila anda menyentuh bahagian yang berbeza dari tulang belakang?

Adakah anda mengalami sakit kepala yang kerap?

Cuba untuk menghidupkan kepalamu sejauh mungkin ke kanan, dan kemudian ke kiri. Apa perasaan awak?

Kepala berputar dengan mudah dan ke kiri dan ke kanan dengan amplitud yang agak besar.

Apabila beralih, anda berasa tidak selesa, tetapi apabila anda menghidupkan muka adalah pada tahap bahu

Dalam satu arah, kepala bertukar menjadi normal, dan di pihak yang lain, ketidakselesaan dirasakan

Adalah sukar untuk menghidupkan kepala dalam satu atau kedua-dua sisi dan muka tidak mencapai tahap bahu

Adakah postur anda betul apabila anda duduk di kerusi?

Ya, postur saya adalah sempurna.

Apabila saya lupa saya tidak boleh duduk tegak, tetapi saya cuba menjaga diri saya

Sentiasa tidak duduk lurus

Cuba lihat diri anda dari belakang, atau minta mengambil gambar anda dari belakang.

Bahu (bilah bahu) adalah tahap

Kaki anda (bilah bahu) tidak berada pada tahap yang sama.

Adakah anda mempunyai pesawat

Kaki rata 1-2 darjah

3-4 darjah kaki rata

Ujian masalah belakang

Anda perlu mengambil berat tentang keadaan belakang dan sendi anda.

Kami mengesyorkan untuk melawat pakar dan lulus peperiksaan penuh. Kami juga mengesyorkan untuk rawatan sendi dan pencegahan penyakit tulang belakang.

ubat semulajadi yang terbukti

"Walaupun tentera besar doktor dan banyak institusi perubatan, dalam beberapa penyakit hanya bantuan manusia untuk diri sendiri boleh menjadi satu-satunya yang berkesan."
Vitaly Gitt

Cara merawat sendi pinggul

Semasa rawatan arthrosis, terdapat pertentangan tertentu antara bahaya dan manfaat pergerakan di sendi. Untuk menangani masalah ini, ahli terapi manual terkenal, Vitaly Demjanovich Gitt mengembangkan satu set latihan untuk sendi pinggul dengan pelbagai peringkat kekalahan mereka.

Keadaan umum adalah satu - semua latihan Gitta yang bertujuan untuk memulihkan sendi pinggul dilakukan untuk masa yang sangat lama, dengan pergerakan amplitud minima dan tanpa beban pada sendi.

Latihan 1 (yang paling serba boleh dan mudah)

Duduk di kerusi. Kaki tegak di atas lantai. Sedikit mengurangkan dan menyebarkan lutut anda. Jangkauan gerakan tidak melebihi 0.5 - 1 cm. Apabila melakukan, anda tidak boleh menyebabkan kesakitan yang sedikit.

Duduk dengan selesa. Lutut anda perlu kira-kira lebar bahu, dan kaki anda harus teguh berdiri di atas lantai. Mudah dan tanpa ketegangan, lipat dan merebak lutut anda. Perkara utama - apabila melakukan sendi pinggul latihan ini terlibat.

Menaiki duduk. Anda boleh lakukan di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan dan juga di teater.

Amplitud pergerakan adalah 0.5-1 cm Di peringkat awal (untuk mengawal amplitud pergerakan), lebih baik untuk mengekalkan tangan anda pada lutut anda, dan selepas memperoleh kemahiran, di mana sahaja.
Jika anda merasa sakit, cuba untuk mengurangkan pelbagai gerakan, letakkan kaki anda sedikit lebih sempit atau lebih luas, ubah kekerapan pergerakan, berehat.

Adalah lebih baik untuk melakukan di lantai, karpet pra-bungkus atau selimut, tetapi anda boleh dan di sofa.

Berbaring di perut anda, letakkan tangan anda di bawah kepala anda, atau peregangkan di sepanjang badan anda. Letakkan pad kecil atau roller di bawah kaki. Rileks maksimum. Bergolek pada perut anda, gelengkan pinggang anda ke sebelah kiri kanan. Jangkauan gerakan tidak boleh melebihi 2-3 cm. Jangan gerakkan otot, jangan cuba menaikkan pelvis.

Jika anda merasakan kesakitan yang sedikit, mengurangkan amplitud pergerakan dan cuba berehat; Eksperimen menentukan jarak yang paling sesuai antara tumit.

Latihan dilakukan 3 kali sehari selama 10 minit (sebelum makan). Pesakit yang lemah terutamanya harus bermula dengan 3-5 minit, 2 kali sehari dan secara beransur-ansur membawa kepada program penuh.

Apabila melakukan senaman yang bertujuan untuk memulihkan sendi pinggul, pergerakan putaran membantu meningkatkan pemakanan sendi. Tetapi bagi orang-orang yang telah tanpa beban motor biasa untuk masa yang lama, walaupun satu latihan mudah kadang-kadang sukar dilakukan dengan betul. Oleh itu, ia adalah yang pertama diinginkan untuk melakukannya di bawah kawalan luaran, atau secara pasif, dengan bantuan pengendali.

Kesan menguntungkan latihan tidak terhad kepada sendi pinggul. Pelaksanaannya membantu meningkatkan motilitas usus, sementara mengurut hati, pundi hempedu, perut, pankreas dan organ lain.

Dalam orang yang berlebihan berat badan, perut dikencangkan, jumlah pinggang dikurangkan dan selera makan berkurangan. Kursus diabetes sering menjadi lebih mudah.

Jika pada masa yang sama sendi lutut juga bengkak dan menyakitkan, sensasi yang menyakitkan juga mungkin dalam latihan ini. Dalam kes ini, anda harus meletakkan sesuatu yang lembut di bawah lutut anda.

Latihan ini untuk sendi pinggul boleh dilakukan walaupun dengan bentuk penyakit yang paling parah, kerana otot-otot kaki tidak terlibat, dan pergerakan di sendi adalah pasif.

Ia dilakukan berbaring (berbaring) di belakang.
Teruskan dan sedikit menyebarkan kaki anda, bergantian menjadikannya keluar dan masuk ke dalam. Julat gerakan sangat kecil - tidak lebih dari 0.5-1 cm.

Di bawah lutut, adalah wajar untuk meletakkan pad kecil. Dengan kesakitan, adalah perlu untuk mengurangkan amplitud pergerakan, menukar lebar kaki dan berehat sebanyak mungkin.

Latihan ini akan merayu kepada lezhebakam, kerana semasa pelaksanaannya, anda boleh membaca, menonton TV, berbual.

Jumlah masa latihan untuk arthrosis sendi pinggul ialah 3 hingga 6 jam. Anda tidak boleh melakukannya dengan segera, satu demi satu. Adalah dinasihatkan untuk mengedarkan sepanjang hari.

Dalam tindakan mereka, semua latihan sudah dekat. Mana yang perlu dilakukan bergantung pada keupayaan dan keinginan anda.

Latihan di atas untuk sendi pinggul berguna untuk sebarang tahap coxarthrosis. Dan yang berikut adalah disyorkan untuk dilakukan hanya pada peringkat awal penyakit - tidak lebih tinggi daripada tahap 2.

Ia dijalankan berdiri.
Berdiri dengan kaki yang sihat pada ketinggian yang sedikit, manakala kaki berpenyakit harus turun hangat sebanyak mungkin. Gerakkan kaki perut anda ke hadapan - ke belakang dan ke kanan - kiri.

Amplitudo bergantung kepada keadaan sendi dan keupayaan orang itu. Pastikan anda berpegang kepada sokongan (atau dinding). Adalah wajar bahawa kaki pesakit berada di seberang sokongan.

Lakukan 2-3 kali sehari selama 5-10 minit. Sakit tidak dibenarkan.

Buat gelung dari sabuk atau tuala lebar. Gantungkannya ke atas katil, di atas kakinya, pada ketinggian kira-kira 25 cm Lie di atas katil dan masukkan kaki yang sakit ke dalam gelung, kira-kira ke tengah anak lembu. Benar-benar berehat kaki dan sedikit goncang ke kanan ke kiri atau lentur dan lentur di lutut. Gerakan dilakukan dengan amplitud minima.

Latihan pemulihan untuk sendi pinggul

Latihan 6 - "Top-Top"

Duduk di kerusi dan letakkan kaki anda di atas lantai. Bergantung pada kaki, lepaskan tumit 1-2 cm dari lantai, kemudian bebaskannya. Rehat selama 3 saat dan ulangi pergerakan itu.

Jika kedua-dua kaki dilanda, pergerakan diganti dengan jeda beberapa saat.

Sekiranya berlaku penyakit yang serius, latihan "top-top" adalah disyorkan untuk dilakukan berjam-jam sehari. Anda boleh melakukannya di rumah, di tempat kerja, di kereta bawah tanah, dan juga di teater dan restoran - anda tidak perlu melepas kasut anda!

Untuk meringkaskan soalan: bagaimana merawat sendi pinggul.

Keadaan yang perlu bagi kemenangan penyakit ini - prestasi jangka panjang yang berterusan latihan yang berkaitan dengan Gitta dari kompleks yang diberikan di sini dan berdiet (untuk maklumat lanjut, lihat artikel "Diet untuk arthritis dan arthrosis").

Jumlah masa latihan untuk arthrosis sendi pinggul ialah 3 hingga 6 jam. Anda tidak boleh melakukannya dengan segera, satu demi satu. Adalah dinasihatkan untuk mengedarkan sepanjang hari.

Dalam tindakan mereka, semua latihan sudah dekat. Mana yang perlu dilakukan bergantung pada keupayaan dan keinginan anda.

Jangan tergesa-gesa untuk memulakan latihan. Baca perihalan mereka sekali lagi dan ketat mengikutinya. Dengan prestasi yang betul tidak boleh dirasakan tiada rasa sakit atau keletihan!

Menurut bahan buku Gitt Vitaly Demjanovich "Penyembuhan tulang belakang".

Untuk meningkatkan metabolisme dalam rawatan osteoarthritis, misai emas digunakan. Mengenai ini - dalam artikel "Rawatan sendi dengan kumis emas".

Untuk mempercepatkan proses pemulihan adalah disyorkan untuk menggunakan campuran dan decoctions herba yang membantu untuk mengurangkan tahap kesakitan (rasa pedih Jelatang, pudina, Peppers), mengurangkan tisu bengkak (elderberry hitam, chamomile, meningkat pinggul), mengurangkan keradangan (cranberry, rumput gandum, ekor kuda, meningkat pinggul ), meletakkan sistem saraf (chamomile, paya cinquefoil) dan menormalkan metabolisme (susu Thistle).

Pada suatu hari, saya menerima komen yang bercakap mengenai teknik sejenis terapi manual. Jadi, Vitaly Gitt. Dia menggalakkan kaedah rawatan bukan bedah penyakit sendi pinggul, khususnya, coxarthrosis, yang melibatkan bilangan maksimum pengulangan apabila melakukan latihan fizikal dengan pergerakan amplitud minima, itulah sebabnya teknik ini dipanggil teknik "micromotion".

, Sebenarnya, seperti kata Vitaly Demyanovich, boleh menjadi sesuatu yang benar-benar (menyumbang kepada ketegangan otot di kawasan tertentu kaki). Perkara utama adalah melakukan senaman ini dengan amplitud minima, tidak menimbulkan kesakitan, dan membuat sebanyak mungkin ulangan. Dengan kata lain, idealnya, anda perlu melakukannya sepanjang masa: adakah anda di pejabat, adakah anda menonton TV, membaca buku, membuat panggilan telefon? Vitali Gitt menasihatkan melakukan senaman sepanjang masa.

Kesimpulannya, tonton video 9-minit di mana Vitaly Demjanovich Gitt menceritakan secara terperinci mengenai teknik ini.

Pendapat saya adalah bahawa tidak ada kemudaratan untuk latihan ini dalam kes-kes sendi pinggul. Faedahnya jelas. Sekurang-kurangnya - darah tidak akan bertakung. Lagipun, bila

angkk atau coxarthrosis

Pergerakan adalah masalah terbesar.

Izinkan saya memperkenalkan diri saya. Nama saya Vasily. Saya telah bekerja sebagai tukang urut dan kiropraktor selama lebih dari 8 tahun. Saya fikir saya seorang profesional di bidang saya dan saya ingin membantu semua pengunjung laman menyelesaikan masalah mereka. Semua data untuk tapak telah dikumpulkan dan diproses dengan teliti untuk membawa semua maklumat yang diperlukan dalam bentuk yang boleh diakses. Sebelum penggunaan yang diterangkan di laman web ini sentiasa diperlukan perundingan MANDATORY dengan pakar anda.