Rawatan arthrosis oleh kaedah Vitaly Demjanovich Gitta: kesan apa

Secara klinikal, arthrosis ditunjukkan oleh sakit yang tajam atau sakit di sendi, kekakuan pagi pergerakan, kelengkungan anggota badan dan ruang tulang belakang. Walaupun ia dianggap sebagai penyakit yang tidak boleh diubati - tidak ada ubat-ubatan yang boleh memulihkan sendi rosak. Semua usaha rheumatologi dan ortopedik bertujuan untuk mencegah perkembangan patologi. Ubat-ubatan yang digunakan dan prosedur fisioterapi membantu hanya untuk meningkatkan peredaran darah di sendi, tetapi tidak dapat mempercepat pertumbuhan tulang rawan.

Pesakit sentiasa mencari rawatan alternatif. Cara klinikal yang berkesan untuk memulihkan tulang rawan hyaline dicipta oleh Vitaly Demjanovich Gitt. Dia membuktikan bahawa dengan bantuan kesan microdosing pada sendi sakit untuk masa yang lama, tisu tulang rawan boleh berjaya diperbaharui.

Bagaimana teknik itu dibangunkan

Penting untuk mengetahui! Doktor terkejut: "Satu ubat yang berkesan dan berpatutan untuk ARTHROSIS wujud." Baca lebih lanjut.

Mekanisme pembangunan arthrosis dikaji dengan baik, sebagai punca utamanya - kekurangan akut cairan sinovial, yang berfungsi sebagai sejenis penyerap kejutan untuk permukaan tulang. Di bawah pengaruh faktor luaran dan dalaman yang buruk, pengeluarannya melambatkan, mempercepatkan memakai tisu tulang rawan. VD Gitt, untuk mengesahkan kesahihan saintifik rawatan bersamanya, sering bercakap mengenai perkembangan arthrosis selepas trauma.

Untuk apa-apa patah, adalah penting untuk cepat melancarkan anggota badan. Untuk immobilization, splint gypsum biasanya digunakan, yang menghalang pemindahan serpihan tulang, mempercepat penyembuhan. Pesakit tidak dapat menggerakkan anggota selama beberapa minggu, dan untuk patah tulang yang teruk - 1-2 bulan. Selepas mengeluarkan langet, seseorang yang sendi yang sihat sebelum kecederaan sering didapati mempunyai arthrosis. Doktor mendapati faktor yang menimbulkannya:

• pengeluaran cecair sinovial yang tidak mencukupi;
• kekurangan nutrien dan bahan aktif biologi, serta oksigen molekul dalam tisu kartilaj.

Dengan kekurangan zat makanan, rawan hyaline rosak teruk dalam beberapa bulan. V. D. Gitt mengkaji hubungan sebab akibat arthrosis. Hampir semua tisu badan manusia dibekalkan dengan nutrien oleh darah. Tetapi bukan rawan artikular. Mereka mendapat sebatian bermanfaat daripada cecair sinovial. Ia menyuburkan sendi dan pada masa yang sama memastikan gelongsor permukaan tulang licin. Dengan imobilisasi tiruan artikulasi, proses ini terganggu. Hakikatnya ialah cecair sinovial memasuki tisu tulang rawan hanya dengan osmosis, iaitu semasa pergerakan. Semakin aktif secara fizikal seseorang, pelincir lebih banyak dihasilkan di dalam beg sinovial. Dengan cara ini, tubuh menghalang haus pramatang tisu tulang rawan.

Oleh itu, dalam rawatan arthrosis, gimnastik perubatan dan budaya fizikal digunakan secara aktif. Sesungguhnya, semakin banyak orang bergerak, nutrien yang lebih baik sendi-sendinya dibekalkan. Ia seolah-olah segala-galanya adalah logik. W.D. Gitt mendakwa tidak.

Mengapa fisioterapi tidak berkesan

Untuk peringkat awal arthrosis, lesi merosakkan-degeneratif kecil tulang rawan hyaline, yang terletak berhampiran kantung artikular, adalah ciri-ciri. Untuk mengelakkan pemusnahan tisu, para ortopedik menyarankan agar pesakit melakukan senaman secara teratur untuk memperbaiki bekalan darah ke semua struktur artikular. Mereka menerima nutrien, dan kerosakan pada tulang rawan berhenti.

Vitaly Gitt berhujah bahawa rawatan arthritis dengan senaman fizikal adalah lebih berbahaya daripada kebaikan. Pembahagian sel tulang rawan sangat lambat, tetapi kelajuan ini agak mencukupi dalam kesihatan normal. Untuk memulihkan sel-sel, terdapat cukup cecair sinovial yang dihasilkan dan jumlah nutrien yang dihasilkan daripadanya. Tetapi dengan proses patologi yang sudah maju, aktiviti motor yang tinggi hanya mempercepatkan kemusnahan sendi:

• semasa latihan, kadar hyaline hyaline melebihi kadar pemulihan;
• Latihan aktif menyebabkan lebih banyak kecederaan pada tisu-tisu yang sudah hancur dan membentuk pertumbuhan tulang;
• meningkatkan kemungkinan keradangan di sendi, pembentukan tapak kalsifikasi, pemendapan garam berbahaya.

V. D. Gitt membuat kesimpulan bahawa peningkatan dalam aktiviti motor hanya mempercepatkan perkembangan lanjut mengenai coxarthrosis, gonarthrosis, spondylarthrosis dan lain-lain jenis arthrosis. Ramai orang yang telah didiagnosis dengan patologi ini mungkin membantah. Lagipun, mereka mendapati bahawa semasa latihan terapi fizikal dan selama beberapa jam selepas latihan, tidak ada kesakitan, dan kekakuan pergerakan hilang. V. D. Gitt menjelaskan ini dengan pengaruh endorfin, yang selalu dihasilkan dalam tubuh semasa latihan fizikal. Bahan-bahan seperti hormon ini dicirikan oleh sifat-sifat terapeutik yang pelbagai:

• ubat sakit;
• anti-radang;
• decongestant.

Malah "berlari" ARTROZ boleh disembuhkan di rumah! Jangan lupa untuk mencubanya sekali sehari.

Kesan terapi endorphin berlangsung selama 2-3 jam, dan kemudian rasa sakit kembali, sementara intensitasnya bertambah dengan waktu.

Tetapi pesakit telah menilai keberkesanan analgesik latihan tetap, maka dia mula melatih lebih aktif dengan harapan untuk menyembuhkan sepenuhnya. Pakar terapi manual V. D. Gitt memberi amaran bahawa dengan cara ini pesakit memperburuk perjalanan arthrosis, membawa campur tangan pembedahan atau kecacatan lebih dekat.

Dalam rawatan deg arthrosis

"Jika anda mempunyai arthrosis, dan anda diberitahu:" Penyakit anda tidak dapat diubati, "JANGAN PERCAYA. ARTHROSIS TERSEBUT TERSEBUT." Jadi kata terapis manual terkenal Gitt Vitaly Demianovich.

Apabila melaksanakan kedudukan mengesahkan hayatnya untuk rawatan gonarthrosis, dia mengembangkan pelbagai latihan untuk sendi lutut.

Latihan Gitta sangat popular. Mereka boleh didapati untuk semua orang, baik untuk rawatan dan pencegahan arthrosis. Pelaksanaan mereka boleh digabungkan dengan pelaksanaan pejabat dan kerja rumah, dengan perjalanan dalam pengangkutan, dengan berada di tempat awam.

Apabila melakukan mereka tidak perlu mengatasi kesakitan. "Perkara yang paling penting," kata Gitt Vitaly Demianovich, "tidak ada senaman yang disyorkan untuk menyampaikan kesakitan sekecil. Jika anda merasakan kesakitan, hentikan latihan dengan serta-merta! Sakit sangat berbahaya kepada sendi anda."

Prinsip utama yang digunakan dalam pembangunan latihan Gitta untuk rawatan osteoarthritis sendi lutut adalah berdasarkan fakta bahawa pergerakan sangat diperlukan untuk fungsi normal artikulasi! Tetapi pergerakan dengan amplitud dan intensiti minimum dan tanpa beban. Tetapi tempohnya - "Sangat panjang, beberapa jam sehari."

Kompleks latihan untuk sendi lutut

(latihan № 1 - 13)

Jika anda mempunyai arthrosis sendi lutut, ia dicadangkan untuk melaksanakan:

Duduk di kerusi tinggi, kerusi atau meja. Buaian kaki anda sedikit. Pelbagai gerakan haruslah kecil, supaya anda tidak mengalami sebarang kesakitan. Latihan dilakukan dengan mudah dan santai.

Bagi pesakit yang paling teruk - 5 minit sejam, selebihnya - beberapa kali sehari selama 5-10 minit. Pertama, disyorkan untuk melakukan senaman ini 3 kali sehari selama beberapa minit. Kemudian anda boleh menghabiskan berjam-jam di atasnya, melakukannya walaupun di tempat kerja.

Sekiranya lutut cedera:

Prosedur terma pertama untuk lutut dilakukan tidak lebih awal daripada 3-4 hari selepas kecederaan. Anda boleh memohon pad pemanasan, meletakkan kompres atau menggosok lutut dengan salap yang mengganggu. Ia sangat berguna dan menyenangkan, sambil duduk di dalam bilik mandi, untuk memijat tempat yang sakit dengan air panas dari bilik mandi. Mandi yang berbeza lebih berguna lagi. Tetapi pertama, sebelum kebiasaan itu dibangunkan, ia harus digunakan dengan berhati-hati...

Kadang-kadang fenomena yang sangat tidak menyenangkan diperhatikan dalam sendi lutut. Tiba-tiba, tanpa sebab sama sekali, sendi itu terjepit. Apa-apa pergerakan menjadi mustahil. Kesakitan yang teruk muncul di kawasan ruang bersama. Nampaknya tidak ada lagi kesakitan, tetapi pada pergerakan yang sedikit ia meningkat.

Ini adalah "tetikus". Sekeping tulang rawan muncul, kemungkinan besar dari meniskus. Dan bergerak di sekitar sendi. Dan kerana ia jatuh ke jurang bersama, jadi kaki dan jem. Ciri ciri "tetikus" - ia boleh muncul di tempat yang berbeza.

Jika anda mempunyai "tetikus" dalam sendi, jangan panik. Jangan cuba mengatasi kesakitan, untuk menunjukkan kepahlawanan dan meneruskan pergerakan. Kerosakan serius pada permukaan artikular dan kesakitan yang berpanjangan adalah mungkin.

Ambil mudah. Sekiranya keadaan membenarkan, duduk. Untuk menghentikan kesakitan, cuba bergantung pada jari kaki dan sedikit gemetar kaki, dengan hati-hati membongkok kaki ke atas dan ke bawah, dengan itu mengembangkan ruang bersama di bahagian "tikus". Beberapa minit pergerakan sedemikian, dan rasa sakit itu berlalu tanpa diduga.

"Mouse" meninggalkan "mink." Di manakah dia pergi? Perjalanan ke suatu tempat di dalam beg artikular. Sehingga kali seterusnya... Benar, "tikus" tidak hidup lama. Satu atau dua bulan - dan akan berhenti muncul di tempat yang salah. Jadi, jangan putus asa!

Latihan pemulihan untuk pembangunan sendi lutut

Syarat-syarat yang diperlukan untuk kemenangan penyakit ini - pematuhan kepada diet khas (untuk butiran lanjut, lihat artikel "Diet untuk arthritis") dan pelaksanaan latihan yang berkaitan dari kompleks yang diberikan di sini.

Memegang tangan anda untuk sokongan, lakukan squats ringan. Tahap squats adalah sehingga sakit pertama. Ia perlu dilakukan 2 kali sehari selama kira-kira 5-10 minit, dengan gangguan, untuk mengelakkan sakit yang tajam.

Oleh kerana kekurangan beban yang betul, tendon mengecut, atau memendekkan. Hasilnya, ia menjadi sukar untuk bengkok, sementara terdapat rasa nyeri di belakang paha, terutamanya di bawah lutut. Untuk rawatan, pelbagai kecenderungan disyorkan, contohnya -

Duduk di atas lantai, meregangkan kaki anda dan bersandar ke hadapan sehingga rasa sakit yang sedikit muncul. Merebut kaki anda dan bergoyang sedikit bolak-balik, membantu dengan tangan anda. Sudut kecenderungan peranan tidak bermain, hanya fokus pada kesakitan. Latihan dilakukan 2-3 kali sehari selama 3 minit. Untuk menyimpulkan latihan ini, terutamanya jika anda terdedah kepada membungkuk, bengkokkan punggung anda.

Latihan 4 - "Top Top"

Duduk di kerusi dan letakkan kaki anda di atas lantai. Bergantung pada kaki, lepaskan tumit 1-2 cm dari lantai, kemudian bebaskannya. Rehat selama 3 saat dan ulangi pergerakan itu. Jika kedua-dua kaki dilanda, pergerakan diganti dengan jeda beberapa saat.

Latihan 5 - "Slap-Slap"

Sangat serupa dengan yang sebelumnya. Bersandar pada tumit, santai, tidak memenuhi, memakai stoking di lantai. Angkat stokin tidak lebih dari 1-2 cm dari lantai. Jeda antara pergerakan - 3 saat. Bagi penyakit yang serius, latihan "top-top" dan "plop-plop" disyorkan untuk dilakukan beberapa jam sehari. Mereka boleh dibuat di rumah, di tempat kerja, di kereta bawah tanah dan juga di teater dan restoran - anda tidak perlu melepas kasut anda!

Jangan tergesa-gesa untuk memulakan latihan. Baca perihalan mereka sekali lagi dan ketat mengikutinya. Dengan prestasi yang betul tidak boleh dirasakan tiada rasa sakit atau keletihan!

Satu atau dua bulan latihan sedemikian cukup untuk memulihkan mobiliti dan menghentikan kesakitan di sendi.

Pencegahan adalah perlu untuk mengurangkan kesan kecederaan pada lutut. Tujuan pencegahan adalah untuk meningkatkan mobiliti sendi, untuk menjadikannya fleksibel. Sambungan fleksibel pada beban melintang mudah menyerap tenaga dan tidak pecah.

Latihan ligamen bersama lutut

Duduk di atas lantai, dengan satu kaki lurus dan kaki yang lain di paha pertama. Perlahan-lahan tekan lutut, cuba pinkannya. Tukar kaki anda.

Menjaga kedudukan terdahulu, tunduk kepada kaki yang dilanjutkan.

Menyambung sol, tarik kaki ke punggung. Tangan tekan lutut ke lantai.

Menjaga kedudukan sebelumnya, bengkok ke hadapan.

Berhati-hati, berpegangan tangan, cuba duduk di antara tumit. Socks selain.

Duduk di atas kerusi atau lantai. Susun kaki anda dengan luas dan, tanpa mengangkat mereka dari lantai, bawa lutut bersama-sama, membantu dengan tangan anda.

Setiap senaman untuk ligamen sendi lutut perlu dilakukan selama 1-2 minit, sebaiknya 2 kali sehari.

Dan bagaimana pula dengan orang-orang yang sakit lutut selama berbulan-bulan atau tahun, sendi-sendi itu cacat, meradang dan hampir tidak bergerak? Apa yang perlu dilakukan untuk mereka yang mempunyai SAKIT KRONIK? Bagi orang-orang ini, Vitaly Demjanovich Gitt mengesyorkan -

Latihan untuk penyakit kronik lutut

Duduk di atas kerusi yang tinggi supaya kaki anda digantung dengan bebas, tanpa sampai ke lantai. Swing kaki anda seperti pendulum. Kaki betul-betul santai.

Julat gerakan kecil - hanya beberapa sentimeter. Apabila memandu tidak boleh dirasai walaupun kesakitan yang sedikit. Runtime - 2 kali sehari selama 10-15 minit. Jika kaki anda mula mati rasa, hentikan latihan dan berbaring untuk sementara waktu, angkat mereka. Sekiranya otot anda letih, jangan buat kerja - hanya berehat.

Duduk di kerusi rendah atau bangku. Kaki kaki menyentuh lantai. "Berjalan", mengangkat dan menurunkan tumit. Latihan dilakukan dengan bebas dan santai. Julat gerakan sangat kecil. Jumlah masa utama adalah 1 jam sehari.

Melakukan semua latihan yang diterangkan di sini untuk osteoartritis sendi lutut semestinya digabungkan dengan latihan luaran bersama, kantung dan tendon artikular.

Menurut buku Gitt Vitaly Demyanovich "Penyembuhan tulang belakang."

Sebagai tambahan kepada latihan di atas, ia juga disyorkan untuk menggunakan infus dan decoctions herba yang mempunyai ubat penghilang rasa sakit (nettle, peppermint, lada cabai), anti-radang (horsetail, rosehip), diuretik - untuk melegakan edema (tua tua, chamomile) dan sedatif (sabelnik paya).

Osteoartritis boleh disembuhkan! Rahsia keberkesanan kaedah Gitta dengan coxarthrosis

Komponen mandatori rawatan arthrosis penyesuaian berlainan - pelaksanaan kompleks gimnastik perubatan. Banyak doktor terkenal yang pakar dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal, membangunkan latihan mereka sendiri untuk pelbagai sendi. Pengarang salah satu teknik ini - ahli terapi manual Gitt Vitaly Demianovich. Latihannya berkesan, khususnya, untuk coxarthrosis sendi pinggul, gonarthrosis. Mereka boleh dilakukan di mana-mana tahap penyakit, mereka sesuai untuk orang tua, orang lemah, mereka yang menjalani pemulihan setelah kecederaan.

Intipati teknik ini

Vitaly Gitt, seorang ahli terapi manual dengan lebih daripada 25 tahun pengalaman praktikal, menerima pesakit di Pusat Perubatan Century Medical di ibu negara. Beliau juga dikenali sebagai penulis banyak penerbitan dalam jurnal "Budaya Fizikal dan Sukan", "Jadilah Sihat!" Dan beberapa buku. Beberapa buku Vitaly Demyanovich ditujukan kepada rakannya - ahli terapi manual baru, yang lain direka untuk pelbagai pembaca, akan menarik dan berguna kepada semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan sendi dan tulang belakang mereka sendiri. Dr. Gitt mengekalkan blog "Catatan Chiropractor" di laman web rasminya. Di sini anda boleh menonton video yang menyerlahkan rawatan arthrosis dan menunjukkan latihan. Saluran TV "Life" kerap menjalankan siaran langsung dengan Gitt, di mana penonton boleh bertanya kepada ahli terapi manual yang terkenal.

Vitaliy Gitt menyangkal pandangan bahawa arthrosis tidak boleh sembuh sepenuhnya. Kaedahnya membolehkan untuk membantu pesakit dengan arthrosis sendi perifer dan penyakit tulang belakang, walaupun dalam kes yang paling sukar, pada peringkat terakhir. Kesan yang teratur pada sendi membolehkan bukan sahaja berhenti, tetapi juga untuk membalikkan proses patologi yang berlaku di dalamnya, tanpa menggunakan operasi pada lutut, sendi pinggul.

Menurut Gitta, rawatan arthrosis harus termasuk kaedah pendedahan seperti:

• prestasi micromovement biasa oleh pesakit;
• pendedahan oleh tangan ahli terapi manual - urutan perkusi;
• berikutan diet protein rendah.

Apakah micromovement

Asas latihan Gitta adalah teori micromovement, yang penulis membandingkan dengan dos homeopati narkoba. Ini adalah pergerakan dengan amplitud minima (1-2 cm) di mana sendi tidak tertakluk kepada beban yang sengit. Ia perlu melakukan latihan sedemikian untuk masa yang lama, tetapi mereka tidak meletihkan. Apakah kesan kesihatan pergerakan mikro yang dikaitkan dengan? Kemerosotan pemakanan rawan artikular, sebagai peraturan, adalah dorongan untuk perkembangan arthrosis, dan ia menerima nutrien daripada cecair sinovial. Dengan melakukan pergerakan amplitud rendah, adalah mungkin untuk mengaktifkan peredaran cecair ini di dalam rongga artikular dan memastikan aliran tetap ke rawan.

Kenapa amplitudnya kecil? Dengan pergerakan yang intensif, rawan menerima lebih banyak nutrien daripada yang dapat menyerap, "tercekik". Adalah penting bahawa pergerakan cecair intraartikular tidak begitu aktif, tetapi tetap. Pergerakan meletup dengan amplitud yang besar hanya boleh merosakkan sendi yang cedera, mencederakan mereka dan memburukkan lagi kemusnahan. Terdapat dua cara untuk mengaktifkan peredaran mikro cecair sinovial:

• melakukan latihan Gitta pada kadar perlahan;
• untuk mempunyai sesi vibromassage pada vibrocouch.

Kesan sofa bergetar Vitaliy Gitta membantu melegakan otot-otot, yang sekiranya arthrosis biasanya menyakitkan, menguatkannya, dan menormalkan fungsi organ-organ dalaman. Peredaran cecair fisiologi, pemakanan, bekalan oksigen, penghidratan tulang rawan artikular dan cakera intervertebral diaktifkan, tahap gula dalam darah berkurangan. The vibro-sofa mencipta getaran fisiologi yang kompleks, sama seperti yang berlaku ketika berjalan atau berlari. Mereka dilakukan dengan frekuensi yang tinggi, tetapi sejak otot pada masa ini santai, kesannya tidak traumatik.

Faedah Latihan Gitta

Rawatan arthrosis dengan penggunaan pergerakan mikro telah terbukti dengan baik. Teknik ini juga berkesan untuk mencegah perubahan degeneratif-dystrophik pada sendi. Latihan untuk meningkatkan sendi adalah sangat popular kerana beberapa sebab:

• untuk melakukan pergerakan amplitud rendah tidak diperlukan untuk membuat usaha, latihan tidak menyakitkan, tidak ada risiko untuk mencederakan sendi;
• mereka tidak memerlukan pengetahuan anatomi, mereka sesuai untuk orang yang tidak mempunyai pengalaman dalam menguatkan otot;
• boleh dilakukan walaupun dengan kontraksi artikular yang teruk, yang merupakan ciri arthrosis gred 3;

• mikromovement boleh dilakukan di rumah, di tempat awam, di tempat kerja, walaupun dalam pengangkutan;
• tidak memerlukan simulator mahal;
• kompleks gimnastik sokongan khas boleh dilakukan walaupun oleh pesakit dan pesakit di peringkat akut penyakit, yang kontraindikasi dalam latihan tradisional untuk arthrosis;
• Dengan bantuan pergerakan amplitud rendah, adalah mungkin untuk menghilangkan sekatan kesakitan, dengan perlahan-lahan menolak badan bebas (tikus artikular) dari ruang bersama.

Menariknya, gagasan pergerakan mikro Gitta mendorong sistem kuat kuat Alexander Zass. Semasa Perang Dunia Pertama, dia berada di penjara, tetapi dia terus menguatkan ototnya dalam ruang yang ketat, mengembangkan latihannya sendiri.

Kaedah Pelaksanaan

Untuk mempelajari latihan Gitta, lebih baik menonton video pengarang. Pada mereka, Vitaly Demyanovich memberitahu secara terperinci bagaimana untuk betul mengambil kedudukan permulaan, pergerakan untuk melaksanakan, bagaimana latihan ini berfungsi. Kisah ini disertai dengan demonstrasi yang jelas: pesakit melakukan latihan di bawah bimbingan seorang kiropraktor. Di laman web rasmi Gitta, anda boleh mencari latihan yang berkesan untuk coxarthrosis sendi pinggul, untuk osteoarthritis sendi lutut, pergelangan kaki, sendi tangan, osteochondrosis bahagian-bahagian yang berlainan tulang belakang. Prinsip umum dan peraturan untuk rawatan micromovement arthritis:

• Idealnya, mikromosi perlu dilakukan secara berterusan, selari dengan melakukan sebarang perniagaan lain;
• amplitud pergerakan tidak boleh melebihi 1-2 cm;
• perlu mengambil kedudukan yang paling selesa, gerakan tidak boleh disertai dengan sakit;
• Ia tidak digalakkan untuk berlatih dengan segera sebelum dan selepas tidur, makan;
• Kesan latihan akan menjadi lebih maksimal jika anda mengikuti diet dan menambahnya dengan urutan perkusi.

Bagi pesakit katil, satu set latihan isometrik telah dibangunkan, di mana otot mengetatkan dan berehat. Setiap otot dihasilkan secara berasingan daripada yang lain, sementara pada masa yang sama tidak ada pergerakan amplitud besar di sendi. Bernafas harus ringan, cetek. Pada mulanya, anda perlu melakukan senaman 2-3 hingga 10 minit, berselang 20-detik kitaran tekanan-berehat. Secara beransur-ansur, tekanan otot untuk masa yang lebih lama. Ia adalah perlu untuk mencapai penampilan gegaran yang besar, menjaga tegang otot selama 5-10 saat, kemudian berehat. Adalah disyorkan untuk mengerjakan hanya satu kumpulan otot pada hari pertama, pada hari berikutnya untuk beralih kepada yang lain. Selepas beberapa ketika, apabila otot semakin kuat, anda boleh menggabungkan latihan untuk kumpulan yang berlainan.

Latihan untuk sendi lutut dan pinggul

Rawatan coxarthrosis dijalankan dengan bantuan latihan yang dilakukan dan duduk.

1. Berbaring di belakang anda, letakkan penggelek di bawah kepala dan di bawah lutut, ketebalan roller popliteal adalah berkadar terus dengan keparahan coxarthrosis. Tanpa mengambil tumit dari sofa, untuk melakukan gerakan amplitud rendah dengan lutut anda ke arah satu sama lain dan ke sisi, seluruh kaki, dari pinggul ke kaki, harus berayun.
2. Gulung di atas perut, letakkan roller di bawah pergelangan kaki supaya kaus kaki tidak berehat di sofa, dan lakukan goyang dengan pelvis dari sisi ke sisi, menyimpang 1 cm dari kedudukan awal.
3. Duduk di atas kerusi, berehat kaki yang bengkok di sendi lutut, kaki berehat di atas lantai, lutut bercerai dengan lebar yang selesa. Gegalkan lutut ke arah satu sama lain dan ke tepi.
4. Dalam kedudukan yang sama, selalunya meruntuhkan lantai dan menurunkan tumit kaki kiri dan kanan ke belakang, seolah-olah mengetuk. Naikkan tumit ke ketinggian kecil, 1-2 cm, cepat bergerak ke atas dan ke bawah, bergerak ke kaki lain hanya selepas berehat.
5. Lean back, stretch your legs forward, rest tumit anda di lantai, buat gerakan yang sama seperti pada latihan 1.

Kompleks ini juga sesuai untuk sendi lutut. Beberapa lagi latihan yang ditunjukkan dengan gonarthrosis.

1. Anda perlu duduk di kerusi atau sofa yang cukup tinggi supaya kaki anda digantung dengan bebas, tanpa menyentuh lantai. Jiggle bengkok di lutut dengan kaki ke belakang dan sebagainya. Tidak seperti kebanyakan latihan Gitta, ini boleh dilakukan tidak melebihi 5 minit.
2. Latihan serupa dengan No. 4 Kompleks Gimnastik Gitta dalam coxarthrosis, hanya bukan tumit, kaus kaki keluar dan turun dari lantai. Pergerakan seperti ini berkesan dalam osteoartritis sendi lutut, 2-3 darjah, arthrosis pergelangan kaki.

Rawatan arthrosis mengikut Gitta tidak memerlukan penggunaan ubat mahal dengan banyak kesan sampingan, ia menghapuskan keperluan untuk operasi rumit. Latihan mudah, tersedia untuk orang yang mempunyai tahap latihan. Satu-satunya kelemahan teknik adalah kos masa yang cukup. Untuk mencapai kesan yang ketara, Vitaly Demianovich mencadangkan melakukan latihan selama 3-6 jam sehari, pesakit katil boleh meningkatkan tempoh ini hingga 10 jam. Orang yang terlibat dalam kerja tidak aktif boleh melakukan latihan untuk sendi kaki, tanpa mengganggu kerja mereka. Dari masa ke masa, tabiat melakukan micromovement dikembangkan secara berterusan, secara automatik.

Rawatan arthrosis oleh kaedah Vitaly Gitta

Gambar klinikal penyakit ini

Gejala-gejala penyakit yang ditunjukkan dalam pelbagai bentuk. Pertama sekali, ia adalah masalah dalam sendi-sendi kaki, sakit di bawah apa-apa beban, yang tidak mereda untuk jangka masa yang panjang. Pesakit sedar bahawa kesakitan dalam penyakit ini agak membosankan dan terputus-putus. Kadang-kadang selepas tidur merasakan anggota kaku.

Dengan bentuk yang lebih maju, jari dan sendi mula berubah, jadi rawatan arthrosis perlu dilakukan seawal mungkin. Kaki, sebagai peraturan, membengkak dan bertukar merah, keadaan umum pesakit menjadi tidak stabil, iaitu, orang itu cepat letih dan merasa lemah.

Perubatan konservatif dalam rawatan arthrosis memberikan hasil yang sangat lemah. Fakta adalah bahawa tidak satu proses patologi berkembang pada sendi sakit, tetapi beberapa pada masa yang sama. Rawan kulat boleh tumbuh di satu tempat, dan di sisi lain, sebaliknya, keruntuhan, beg artikular menjadi sangat kasar, kerana bahan kalsium disimpan di dalamnya. Perkara yang sama berlaku dengan tendon dan ligamen.

Pergerakan terhad dikaitkan dengan proses penuaan, kerana sejak zaman purba diketahui usia dapat ditentukan oleh keadaan tulang dan sendi.

Oleh itu, simptom klinikal penyakit itu sangat mempengaruhi jumlah pergerakan aktif pesakit, memaksa dia untuk menghadkan dirinya dalam banyak aspek kehidupan. Oleh itu, adalah penting untuk memulakan rawatan penyakit pada waktunya.

Jenis latihan untuk arthritis

Asas teknik adalah pengulangan yang kerap dengan amplitud minima. Ini akan menghilangkan rasa sakit, melakukan banyak latihan dan mencapai keberkesanan positif. Dr Geet telah membangunkan satu set latihan yang mudah untuk membolehkan anda melakukan kedua-duanya di gym dan di rumah.

Sekatan dalam pemakanan protein akan memberi kesan positif terhadap rawatan - tetapi penolakan lengkapnya tidak boleh diterima, ia adalah "bahan binaan" untuk badan kita.

Penting! Sebelum gimnastik atau siang hari, adalah dinasihatkan untuk menggunakan herba penyembuhan yang mempunyai kesan anti-radang dan analgesik.

Latihan untuk coxarthrosis

Vitali git rawatan arthritis

Rawatan oleh kaedah Vitaly Gitta memerlukan keinginan dan ketekunan pesakit. Anda tidak boleh mengharapkan pemulihan selepas beberapa minggu gimnastik. Komplikasi arthrosis dibentuk selama bertahun-tahun, jadi proses pembangunan terbalik akan mengambil masa yang sama. Di samping itu, badan sentiasa penuaan, dan untuk mengekalkannya dalam bentuk yang betul, terapi manual mencadangkan melakukan senaman terapeutik untuk hidup.

Arthrosis adalah penyakit yang serius yang mengakibatkan kecacatan. Tidak semua patologi boleh disembuhkan dengan bantuan ubat-ubatan. Kursus gimnastik terapeutik dengan kaedah Vitaly Gitta adalah tambahan yang baik kepada rawatan utama, yang membolehkan anda untuk mengelakkan pembedahan.

Traumatologists telah membangunkan kaedah merawat patologi yang teruk seperti arthrosis selama bertahun-tahun. Banyak kaedah yang dicadangkan melibatkan penggunaan ubat, yang lain - terapi fizikal atau terapi fizikal. Tidak semuanya mempunyai keberkesanan yang sama.

Hari ini, cara yang paling berkesan dianggap terapi manual. Antara traumatologists terdapat doktor V.D. Gitt yang luar biasa, yang membangunkan kaedahnya sendiri. Dia mengumpul semua kaedah terbaik ke dalamnya dan berjaya mencapai hasil yang sangat baik.

Untuk rawatan, adalah perlu untuk mencari mata utama, semasa rangsangan yang anda boleh memulakan proses penuaan sendi secara terbalik. Inilah yang Vitaly Gitt lakukan.

Dr. Gitt mempunyai banyak pesakit yang berterima kasih kepada siapa dia memulihkan keadaan bekas sendi. Orang-orang ini meninggalkan ulasan yang sangat baik mengenai kaedah rawatannya, tidak lupa menyebutkan profesionalisme dan muhibah pakar itu sendiri.

Ahli terapi manual V.D. Gitt merawat arthrosis dengan jayanya, menyembuhkan bentuk patologi yang paling teruk. Menurut teknik Gita, banyak pakar kini sedang merawat, trend ini mendapat pelaksanaan praktikal dan pengiktirafan.

Ini terbukti dengan banyak ulasan pesakit yang telah mengalami rawatan arthrosis dengan mikromosi mengikut kaedah Dr. Gitta yang terkenal.

Latihan mudah dan berkesan yang dikembangkan oleh doktor membantu menyembuhkan arthrosis walaupun tahapnya diabaikan.

Proses keradangan di sendi dianggap agak tidak menyenangkan, tetapi berbanding arthrosis, ini tidak masuk akal.

Osteoartritis adalah salah satu penyakit paling teruk sistem muskuloskeletal, yang memburukkan lagi kehidupan pesakit, merosakkan kesejahteraannya, mengurangkan prestasi.

Rheumatoid arthritis akan surut.

"Humpty Dumpty" dari artritis reumatoid.

Arthrosis dan artritis tangan, jari, dan siku.

Penyakit sendi dan kaki buku lali.

Tangan, hasil rawatan (foto).

"Humpty Dumpty" untuk pergelangan tangan.

"Humpty Dumpty" untuk berus.

"Humpty Dumpty" untuk tapak tangan.

Sekali lagi mengenai sendi.

Arthrosis sendi bahu.

Humpty Dumpty untuk bahu.

Urut untuk... rahang.

Bagaimana merawat lutut.

Jika osteoartritis lutut rumit.

Humpty Dumpty akan menyembuhkan lutut anda.

Arthrosis sendi pinggul-1.

Arthrosis sendi pinggul-2.

"Humpty Dumpty" dalam tindakan (rawatan coxarthrosis).

Titik utama rawatan arthrosis mengikut kaedah V.D. Gitta

Ahli terapi manual V.D. Gitt merawat sebarang patologi bersama. Menurut kaedah Gita, banyak doktor kini sedang merawat, arah ini mendapat pelaksanaan praktikal dan pengiktirafan. Ini terbukti dengan banyak ulasan pesakit yang telah mengalami rawatan arthrosis dengan mikromosi mengikut kaedah Dr. Gitta yang terkenal. Latihan yang mudah dan berkesan yang dikembangkan oleh doktor membantu menyembuhkan arthrosis walaupun pada peringkat lanjut.

Kaedah yang mengatur rawatan arthritis oleh micromovements mengikut kaedah doktor juga menghapuskan penyakit kronik. Teknik ini membolehkan untuk mencapai kesan positif dalam kebanyakan kes. Hanya ada satu "tetapi" - keinginan pesakit untuk pulih diperlukan, jadi dia wajib mematuhi semua resep untuk terapi Gitta.

Prinsip asas teori mengikut kaedah doktor adalah berikut: sendi terjejas mesti dimuatkan secara berterusan (lemah) dengan pergerakan mikro. Menurut Vitaly Demyanovich, untuk menyerap nutrien, sendi memerlukan sedikit cecair, dengan syarat ia akan mengalir ke tisu artikular sepanjang masa. Cecair nutrien di dalam kantung articular dihasilkan apabila bergerak sendi.

Pergerakan aktif dengan beban besar dan amplitud pergerakan meningkatkan pemakanan sendi, bagaimanapun, asimilasi bahan berfaedah masih tidak berubah - cara ia kekal dengan pergerakan mikroskopis. Latihan untuk arthrosis dilakukan mengikut Gitta memastikan pemakanannya dan, oleh itu, pemulihan.

Doktor memberitahu secara terperinci bagaimana untuk betul mengatur rawatan arthrosis sendi berpenyakit dan menerangkan kemungkinan terapi konservatif. Malah terapi penyakit kronik, tidak dirawat dengan suntikan dan pil, memberikan trend positif, jika anda menggunakan pilihan rawatan ini.

Kelas di sendi pergelangan kaki yang terjejas

Apabila pergelangan kaki meradang, pergerakan merosot. Walau bagaimanapun, penolakan lengkap pergerakan itu, menurut doktor, hanya memprovokasi perkembangan penyakit ini. Oleh kerana itu, Gitt mengesyorkan penggunaan latihan yang kerap dan panjang untuk sendi pergelangan kaki, yang terdiri daripada latihan khas dan lembut.

Melakukan latihan yang disyorkan, doktor menasihatkan untuk menggunakan prinsip asas - kelonggaran otot, frekuensi rendah pergerakan dan amplitud minima mereka. Latihan untuk melakukan duduk yang lebih baik, bagaimanapun, dengan tanda khas, berbohong dibenarkan. Ia sangat penting apabila bersenam tidak membebani sendi. Pada masa bersenam, secara beransur-ansur meningkatkan beban, jika tidak, penyakit itu berulang. Mulakan latihan selepas fasa akut keradangan pergelangan kaki.

Bersandar di lantai. Tarik kaki. Kaki itu beralih perlahan-lahan dari diri mereka dan ke arah diri mereka sendiri. Pergerakan untuk melakukan santai, hanya membenarkan amplitud minima.
Menjaga kedudukan sebelumnya, putar kaki di sisi.

Duduk di atas kerusi yang rendah, memberikan sentuhan penuh kaki dan lantai. Lakukan "berjalan", angkat, dan kemudian seli menurunkan stoking dan tumit.

Tempoh setiap latihan adalah 1-4 jam setiap hari.

Apabila sendi bahu menyakitkan

Kompleks latihan untuk rawatan arthritis sendi bahu, yang diterangkan secara terperinci dalam buku Vitaly Demyanovich Gita, adalah seperti berikut:

1. Mengambil kedudukan yang selesa di kerusi. Letakkan tangan sakit pada lutut atau di atas meja. Pada masa yang sama, tangan harus santai, bahu harus diturunkan. Goncangkan siku sedikit ke luar dan kemudian ke dalam. Jangan lupa bahawa pergerakan perlu dilakukan dengan amplitud minima tidak lebih daripada dua sentimeter. Sekiranya rasa sakit berlaku, hentikan latihan.
2. Duduk di atas kerusi, angkat dan bahaskan bahu. Julat gerakan kecil.
3. Terus duduk di kerusi, teruskan ke latihan seterusnya. Buat pergerakan ringan dengan bahu anda dan kemudian ke hadapan.
4. Sila ambil perhatian: dalam proses berlatih di rumah, pesakit "mengangkat" bahu mereka. Untuk mengelakkan kesilapan sedemikian, berehat, jangan lupa untuk mengawal pergerakan sehinggalah tabiat yang mantap muncul.
5. Buat bahu pergerakan putaran di kedua-dua arah.
6. Pergerakan untuk memulihkan sendi bahu boleh dilakukan secara serentak untuk kedua-dua lengan (bahu).
7. Dalam situasi yang teruk, adalah dinasihatkan untuk melakukan latihan khas pada siang hari pada 5-10 minit sejam.

Dalam rawatan arthritis sendi bahu, untuk mencapai dinamik pemulihan positif, faktor-faktor berikut mesti diperhatikan:

• diet khas;
• prestasi gimnastik yang panjang dengan kaedah Dr. Gitta.

Perlu difahami bahawa penyakit ini diperoleh sejak beberapa tahun. Proses pemulihan sendi bahu pesakit juga memerlukan masa yang lama. Ia perlu bersabar dan melakukan senaman fizikal setiap hari.

Rawatan siku yang terjejas

Terapi untuk bahagian tubuh ini berjalan lancar, tetapi tidak begitu cepat. Setiap hari seseorang melakukan banyak pergerakan dengan tangannya, oleh itu, menurut V.D. Gitta, kompleks khas untuk sendi ini biasanya tidak ditunjukkan. Sekiranya terdapat kes yang teruk, anda boleh melakukan tindakan berikut.

• berbaring di belakang atau duduk;
• lengan meluas di sepanjang badan atau meletakkan mereka pada lutut;
• lakukan penalaan cahaya dengan jari anda pada lutut atau lantai.

Semasa langkah-langkah terapeutik, adalah perlu untuk mengelakkan beban yang berlebihan di kawasan berpenyakit, serta memerhatikan diet khusus.

Diet

Pengecualian produk tertentu dari menu biasa menjadi salah satu syarat asas untuk tindakan kesihatan. Hasil yang baik menggunakan teknik ini untuk merawat patologi sendi (arthrosis dan arthritis) dalam kombinasi dengan pemakanan protein rendah mengesahkan ini sepenuhnya.

Doktor Vitaly Demyanovich memberi tumpuan kepada perkara-perkara berikut:

• dia mengesyorkan supaya tidak sepenuhnya meninggalkan produk protein;
• adalah wajar untuk menggantikan protein haiwan dengan analog sayuran.

Walau bagaimanapun, pakar juga percaya bahawa bagi pesakit yang mempunyai arthritis (arthrosis) sendi, lemak tetapi tidak asin atau asap makanan berguna. Alat yang baik untuk mempengaruhi sendi sakit, bersama dengan senaman dan diet khas, adalah penggunaan resipi dengan kumis emas.

Sebelum memulakan latihan praktikal dalam rawatan sendi mengikut buku oleh Vitaly Demyanovich Gitta, adalah disyorkan untuk menjalankan satu set prosedur untuk merawat lebam dan kecederaan. Tumbuhan berikut mempunyai kesan anti-radang pada sendi terjejas:

• rumput gandum;
• anjing meningkat;
• horsetail;
• chamomile;
• peppermint;
• lada cili.

Kesimpulannya

Menggunakan pelbagai pilihan untuk aktiviti rekreasi, pesakit akan dapat dengan cepat mengeluarkan gejala yang tidak menyenangkan dan memulihkan fungsi badan pesakit. Walau bagaimanapun, sebelum ini, adalah perlu untuk berunding dengan pakar yang berpengalaman.

Vitaly Demjanovich Gitt: gimnastik untuk rawatan arthrosis dan osteochondrosis

Teknik latihan Vitaly Gitta berdasarkan pengalaman bertahun-tahun sebagai chiropractor. Semasa rawatan, masalah dengan tulang belakang dan sendi diselesaikan. Menggunakan sistem micromovement, dia berusaha memulihkan rawan, meluruskan tangan dan kaki, membetulkan skoliosis.

Teknik ini berdasarkan kesan kecil dan dos pada sendi untuk masa yang lama.

Prinsip rawatan

Rawatan osteochondrosis yang tidak menyakitkan, protraksi cakera, arthritis, arthrosis, scoliosis, tendinitis dan sinovitis pada usia apa pun telah dimungkinkan berkat microtitre unik Gitta. Vitaly D. Gitt mengkaji masalah secara terperinci, bekerja sebagai ahli terapi manual. Dan dia berjaya menerapkan semua kaedahnya dalam amalan. Sistemnya termasuk senaman amplitud rendah, urutan perkusi (manual), diet rendah protein dan peralatan rawatan khas.

Kaedah rawatan bukan pembedahan melibatkan pendedahan melalui pengulangan berulang latihan mudah. Mereka membenarkan cecair bersama dihasilkan, yang diperlukan untuk menyuburkan tulang rawan.

Asas teori ini adalah andaian bahawa tulang sepanjang hayat seseorang sedang dalam proses penstrukturan semula yang berterusan. Secara berterusan dan teratur, anda boleh mencapai mobiliti yang diperlukan.

Latihan

Keanehan teknik adalah amplitud minima. Ini memungkinkan untuk melakukan banyak pengulangan dan menghapuskan kesakitan. Itulah sebabnya Dr. Gitt untuk rawatan sendi telah membangun gimnastik, yang tidak memerlukan syarat khas dan mudah untuk dilakukan di mana-mana tempat.

Kesan terapeutik tambahan mempunyai diet protein rendah. Anda tidak sepatutnya meninggalkan protein, anda hanya perlu memakannya dari tumbuhan.

Rawatan herba dengan tindakan anti-radang, sedatif, diuretik dan analgesik sangat disyorkan.

Gimnastik berbeza sedikit bergantung kepada penyakit ini. Itulah sebabnya latihan diberikan dalam setiap kes. Tetapi untuk memilih latihan yang betul, anda masih perlu berunding dengan doktor.

Coxarthrosis

Dalam coxarthrosis, hampir semua pergerakan menyakitkan. Penyakit sendi pinggul juga menyebabkan seseorang menderita. Untuk melegakan kesakitan dan melegakan tekanan, anda perlu melakukan pelbagai latihan setiap hari:

1. Berbaring di belakang awak. Lebih baik memulakan kelas tepat di katil atau berbaring separuh. Di bawah lutut meletakkan roller. Lebih teruk penyakit itu, semakin tinggi roller itu. Kaki-kaki harus sedikit terpisah dan bertukar 1 cm ke kiri dan ke kanan. Sendi-sendi aktif, tetapi tidak meneran dan tidak menyakitkan. Gimnastik ini boleh dilakukan duduk, bersandar di kerusi.
2. Latihan dilakukan semasa berbaring di perut. Tubuhnya harus santai seketika, tangan di bawah dagu, kaki pada bolster kecil supaya kaus kaki tidak berehat. Bergerak dalam arah yang berbeza dengan kekerapan kecil. Otot tidak ketegangan sama sekali, jangan angkat pelvis. Anda boleh meletakkan bantal tambahan di bawah lembangan. Adalah disyorkan untuk melakukan seberapa banyak pendekatan sepanjang hari.
3. Duduk di kerusi perlahan-lahan merebak dan berlutut. Tangan berada di lutut anda. Masa pelaksanaan - maksimum mungkin. Bergantung pada sensasi, anda perlu memilih kedudukan individu kaki. Anda mungkin perlu meletakkannya secara meluas atau, sebaliknya, hampir hampir.
4. Duduk di kerusi. Ketinggian tumit alternatif dengan 1-2 cm. Antara mengangkat 5-10 saat berehat. Tidak perlu pantas. Pendedahan penting yang penting. Latihan ini mudah dilakukan di mana-mana sahaja.
5. Berdiri dengan kaki yang sihat pada satu langkah atau ketinggian 5-10 cm. Swing kaki yang sakit dan ayunkannya ke arah yang berbeza. Pastikan tiada ketidakselesaan berlaku. Pastikan anda berpegang kepada pagar.
6. Buat gelung atau tali pinggang kecil dan gantungnya. Berbaring di belakang anda, letakkan kaki anda di gelung dan mula perlahan-lahan bergoyang ke sisi. Anda juga boleh bekerja dengan lutut anda.

Pekerjaan lebih baik untuk diedarkan kepada beberapa siri. Jumlah masa sekurang-kurangnya 4 jam sehari.

Gimnastik yang bermula lebih baik dengan pergerakan yang tersedia untuk sebab-sebab kesihatan. Dengan prestasi yang betul, tidak akan ada keletihan atau kesakitan.

Penyakit bahu

Pergerakan mikro memberi pesakit dengan bekalan bahan yang sihat. Oleh kerana pergerakan terdapat aliran bendalir biasa dalam beg artikular.

Latihan yang duduk di atas kerusi untuk sendi bahu:

1. 2 cm mengangkat dan menurunkan bahu.
2. Gerakkan bahu anda ke hadapan dan ke belakang sedikit.
3. Letakkan tangan anda di lutut atau di atas meja. Lengan dan bahu untuk berehat sebanyak mungkin. Berhati-hati batu siku ke sisi, menghindari kesakitan.
4. Berhati-hati membuat pergerakan bulat kecil di bahu.

Semua latihan dilakukan dengan dua bahu. Anda boleh bermula dengan 5 minit setiap jam. Secara beransur-ansur menambah masa pekerjaan.

Pemulihan berlangsung lebih daripada satu hari, dan bukan sebulan. Hanya latihan tetap dan kesabaran yang akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.

Kaedah ini berkesan walaupun dengan arthritis lama atau arthrosis. Dinamika juga diperhatikan apabila terapi dadah tidak memberikan hasil khas.

Gonarthrosis

Walaupun dipercayai bahawa penyakit ini tidak dapat disembuhkan oleh gonarthrosis, tetapi Vitaly Demyanovich Gitt merawat arthrosis cukup berjaya berkat tekniknya. Mulakan dengan lebih baik dengan kedudukan yang paling mudah. Jika anda merasa sakit, anda mesti segera berhenti.

Keamatan minimum tahan lama adalah berguna untuk sendi, tetapi bukan beban signifikan jangka pendek.

Gimnastik untuk lutut:

1. Duduk di atas meja. Berayun dengan kedua-dua belah kaki dengan santai. Mulakan pada 5 minit setiap jam. Tiada had masa. Ia berguna untuk melakukan masa yang panjang setiap hari.
2. Squats ringan. Melakukan, mengelakkan kesakitan. Terus menyokong.
3. Gerakkan ke hadapan dan belakang. Duduk di atas lantai dan lutut bengkok bentak, bengkokkan dengan lancar, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud.

Latihan ligamen lutut dilakukan semasa duduk di atas lantai:

• Buang kaki kiri di paha kanan. Kaki diperpanjang. Ia mudah untuk menekan di kawasan lutut, menekannya di atas tikar.
• Bendakan kaki, duduk di atas lantai dengan kaki lurus.
• Ratakan tapak kaki kedua kaki. Perlahan-lahan tarik ke bahagian punggung. Lutung condong ke tikar. Jika perlu, bantu tangan.
• Dari kedudukan terdahulu, buat sedikit bengkok ke hadapan.
• Dari kedudukan berdiri cuba untuk merunduk antara kaki jarak yang luas. Socks selain. Pastikan anda memegang tangan anda di kerusi.
• Duduk di atas kerusi, biarkan kaki anda selebar mungkin. Kemudian, tanpa mengangkat kaki dari lantai, lututlah. Anda boleh membantu dengan tangan anda.

Tempoh satu latihan tidak lebih daripada dua minit. Jika disyorkan oleh doktor, anda juga boleh merawat dengan pemampatan haba, pad pemanasan, salap.

Siku bersama

Oleh kerana kerja aktif sendi siku, ia tidak digalakkan untuk memuatkannya lagi. Satu senaman yang mudah cukup: berbaring atau duduk hanya mengetuk dengan jari anda di lantai atau lutut.

Ia boleh digunakan bukan sahaja untuk rawatan, tetapi untuk pencegahan arthrosis. Ia mudah untuk digunakan semasa melakukan kerja atau kerja rumah.

Sendat buku lali

Pengurangan ketara dalam aktiviti motor manusia boleh menyebabkan perkembangan arthrosis pergelangan kaki. Gimnastik lembut dengan jejari pusingan minimum akan mengimbangi defisit pergerakan:

• Berbaring di belakang awak. Pindahkan kaki kepada diri sendiri dan dari diri sendiri. Pergerakan dilakukan dalam keadaan santai.
• Berbaring di belakang anda, perlahan-lahan berputar kaki secara bergantian dalam arah yang berbeza.
• Duduk di sofa yang rendah, berpura-pura berjalan. Selalunya rendah dan angkat jari kaki dan tumit.

Apabila gim kecederaan tendon dilakukan semasa duduk di sofa. Ia biasanya berguna untuk memulihkan kaki yang rosak. Tetapi anda boleh memohon kepada kedua-dua kaki:

• Top Top Menaikkan tumit 1-2 cm dari lantai, anda perlu bersandar pada kaki. Kemudian, dengan mudah menurunkannya, jeda selama beberapa saat dan ulangi.
• Flip-flop. Mudah berdiri di tumit, menampar di atas lantai dengan jari kaki. Ini perlu dilakukan dengan berhati-hati, mengangkat jari-jari hanya 2 cm dari lantai. Pastikan anda berhenti sejenak.

Pergerakan seperti ini dapat dilakukan berkali-kali setiap hari. Ia adalah perlu untuk tidak mengalihkan kaki, tetapi untuk memberikan aktiviti cahaya tetap. Tempoh pelaksanaan mestilah meningkat secara beransur-ansur.

Latihan harus bermula hanya selepas akhir fasa akut penyakit. Pada hari anda perlu membayar kelas 3-4 jam.

Osteochondrosis serviks

Kesihatan bersama bergantung kepada banyak faktor: kecederaan, beban, kecacatan kongenital. Osteochondrosis serviks muncul tanpa mengira usia. Apabila ia pecah bekalan darah ke otak.

Latihan leher berikut digunakan untuk membaiki cakera:

1. Duduk betul-betul, sedikit lebih rendah kepala ke hadapan, seolah-olah mengangguk kepalanya dan menjawab penyokong "Ya."
2. Melemparkan kepalanya sedikit ke hadapan, gelengkan kepala anda seolah-olah anda tidak berkata.
3. Berbaring di belakang dengan gulung kecil di bawah leher tuala. Kepala harus bermasalah. Goncangkan kepalamu sedikit ke kanan, ke kiri.

Rawatan osteochondrosis serviks ini disyorkan untuk dua minit setiap setengah jam. Tiada had umur. Ia dilakukan pada siang hari berkali-kali. Selepas dua bulan latihan tersebut, aktiviti motor tulang belakang meningkatkan, memori, penglihatan, dan pendengaran diperbaiki.

Vibro-sofa

Tujuan utama sofa - getaran untuk melegakan otot-otot terkunci, toning otot lemah. Ini meningkatkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme. Getaran yang berbeza-beza yang dihasilkan semula oleh sofa adalah serupa dengan getaran asli badan manusia (berjalan, berlari, berehat). Vibro-sofa adalah berkesan untuk gangguan postur, degenerasi sendi, hernia cakera.

Sebagai alat terapeutik tambahan, cawan bergetar digunakan oleh kursus yang berlainan. Biasanya memulakan sesi dengan beberapa minit. Prosedur ini melibatkan beberapa pukulan - di bahagian belakang, di perut, di sebelah. Kadang-kadang penggelek dan bantal khas disertakan.

Kesihatan setiap orang berada dalam tangannya sendiri. Pelbagai kompleks latihan kadang-kadang membantu lebih baik daripada ubat mahal. Mengambil Gitta sebagai asas untuk gimnastik, anda boleh membantu tubuh anda mendapatkan semula fungsi yang hilang.

Senaman statik dan dinamik khas berguna untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Harian menerima microdoses beban, adalah mungkin untuk mencapai peningkatan yang ketara dalam aktiviti motor.

Gitt V.D. / Semua video

Rawatan sendi lutut. Arthrosis dan rawatan diri

Kelas induk dari ahli terapi manual terbaik Vitaly Demjanovich Gitta untuk membina dan memulihkan rawan pada sendi lutut.

Bekerja dengan sendi

Gitt Vitaly Demianovich - ahli terapi manual, pengarang teknik micromovement www.gitt.ru. Klip yang dihasilkan oleh Akademi Seni Media (Perbadanan "Pembangunan dan Penambahbaikan").

Hernia vertebral. Pembedahan atau terapi manual?

Hernia tulang belakang - jika anda mempunyai diagnosis sedemikian, jangan terburu-buru berputus asa. Ahli terapi manual Vitaly D. Gitt berhujah bahawa hernia intervertebral berjaya dirawat tanpa invasif.

Sakit belakang yang lebih rendah. Rawatan di rumah

Apa yang perlu dilakukan jika belakang anda menyakitkan. Bagaimana untuk membuang kesakitan di belakang dan mengubatinya. Latihan mudah dan cadangan yang berguna dari salah satu ahli terapi manual terbaik Gitta Vitaly Demyanovich.

Latihan untuk osteochondrosis serviks dan toraks

Gitt Vitaly Demianovich - ahli terapi manual, pengarang teknik micromovement www.gitt.ru. Klip yang dihasilkan oleh Akademi Media Media (Perbadanan "Pembangunan dan Peningkatan")

Vitaly Gitt mengenai rawatan sendi sendi

Vitalij Gitt membantu ramai orang untuk menyembuhkan penyakit sistem muskuloskeletal. Dalam video ini, dia bercakap tentang osteoarthritis, dan sememangnya mengenai bahaya dan manfaat ubat tradisional dalam merawat sakit sendi.

Latihan untuk buku lali, siku, dan tangan

Gitt Vitaly Demianovich - ahli terapi manual.

Mengenai kaedah micromovement

Gitt Vitaly Demianovich - ahli terapi manual, pengarang teknik micromovements.

Mengenai rawatan bersama dengan ubat-ubatan

Gitt Vitaly Demianovich - ahli terapi manual, pengarang teknik micromovements. Klip yang dihasilkan oleh Akademi Seni Media.

Gelung Glisson. Latihan Gitta Neck

Latihan Berkesan Gitta V.D. untuk tulang belakang serviks, sebagai cara untuk meningkatkan kecekapan peregangan dengan bantuan gelung Glisson.

Latihan osteochondrosis serviks

Latihan mudah dan berkesan untuk rawatan diri dan pencegahan osteochondrosis serviks. Tetamu program ini adalah Vitaliy Demyanovich Gitt, salah seorang ahli terapi manual yang paling terkenal di Rusia.

Dr. Gitt: rawatan osteochondrosis

Vitaly Demyanovich adalah pengarang teknik yang unik, disokong oleh lebih dari dua puluh tahun pengalaman profesional dan ratusan kes penyembuhan penyakit sistem muskuloskeletal yang tidak dapat diobati dari sudut pandang perubatan rasmi.

Dr Gitt - Rawatan Bersama

Gitt Vitaly Demianovich - ahli terapi manual, pengarang teknik micromovements.

Vitaly Gitt

Kaedah mikromovement. Latihan untuk tulang belakang serviks.

Dr Gitt: rawatan sendi dengan pelbagai kaedah

Hampir setiap orang mula mengganggu sendi dengan usia, terdapat ketidakselesaan di belakang, dan sakit kepala menjadi lebih kerap. Dan bahkan orang-orang muda semakin mengeluh tentang penyimpangan postur, keletihan yang teruk selepas berdiri lama atau berjalan. Semua orang mahu memilih rawatan terbaik dan menjadi sihat.

Kaedah rawatan

Kini, ahli terapi manual, pakar kiropraktik Dr. Gitta, adalah rawatan yang sangat popular untuk sendi. Hampir setiap orang yang percaya diri menggunakan Internet telah mendengar tentang penulis teknologi sendiri untuk memulihkan sistem muskuloskeletal tanpa operasi.

Dengan mematuhi teknologi, pelbagai penyakit sendi dapat disembuhkan:

• Scoliosis gelaran yang terakhir;
• Osteochondrosis;
• Arthrosis;
• Artritis;
• Penyakit tulang belakang.

Adalah penting bahawa teknik ini membolehkan umum memperbaiki keadaan umum seseorang dan melupakan insomnia dan migrain.

Dr. Vitaly D. Gitt mewakili teknologi rawatan di mana pelbagai cara saling berkaitan: dia menggabungkan terapi manual dengan "urutan perkusi", dan juga menggunakan katil yang menyembuhkan dalam rawatan.

Salah satu cara yang unik untuk mengubati sendi boleh dianggap sebagai penggunaan alat kaki pijat alat akupresur. Vitaly Demyanovich Gitt bercadang untuk memperbaharui badan menggunakan kaedah shiatsu Jepun. Ia berdasarkan fakta bahawa urut memberi kesan positif kepada mata utama dalam badan.

Pendapat saintis adalah seperti berikut: jika anda tahu yang utama, iaitu, titik-titik aktif tubuh manusia dan bertindak dengan betul pada mereka, badan itu dipulihkan dua kali lebih baik.

Dalam perubatan, ini dipanggil refleksoterapi.

Jika anda melakukan urutan kaki mengikut kaedah doktor, ia akan memberikan hasilnya:

• Sistem saraf akan bertambah baik;
• Meninggalkan kesakitan;
• Tekanan normal;
• Meningkatkan imuniti.

Rawatan Vibrocoupling

Rawatan kulit bergelora adalah kaedah yang agak menyenangkan yang dikembangkan oleh seorang doktor. Prosedur ini membantu bukan sahaja untuk memperbaiki kesejahteraan, tetapi juga mempercepatkan proses penyembuhan scoliosis, penyakit sendi, dan membantu menguatkan sistem tulang.

Peredaran darah menjadi lebih baik, grid vaskular berkurangan. Prosedur pada penggetar juga boleh membantu memulihkan angka dan secara amnya akan memberi kesan positif ke atas badan.

Rawatan Arthrosis sendi

Rawatan Arthrosis menduduki tempat yang istimewa dalam teknik terapi manual. Vitaly Demyanovich Gitt telah membangunkan teknologi khas untuk ini. Ini adalah latihan yang perlu dilakukan dengan kerap, mereka melibatkan faktor pengaruh luaran di kawasan yang terjejas.

Untuk mengubati arthrosis sendi pergelangan tangan, penulis teknik mengesyorkan perkara berikut.

Duduk di atas kerusi yang berdekatan dengan meja. Tarik tangan di atas meja. Santai dia dan mula mengetuk jari anda di atas meja. Ia perlu membuat manipulasi sedemikian lama.

Rawatan bersama adalah proses yang panjang dan melelahkan. Urut perkusi adalah sangat penting. Dalam kes ini, anda perlu menggunakan pembantu. Dia harus meletakkan tangan pesakit di pangkuannya, memerahnya dengan cukup keras dan, dengan tangan yang lain, mogok melalui telapak tangannya. Ia perlu mematuhi keadaan wajib - dengan kuat menekan sendi yang diproses. Sekiranya urut dilakukan buat kali pertama, pukulan itu harus seperti tamparan sedikit.

Dari masa ke masa, dengan prosedur berulang, pukulan mesti digunakan dengan kelebihan sawit atau bahkan dengan penumbuk.

Walau bagaimanapun, seseorang harus memerhatikan bagaimana pesakit merasa. Dalam kesakitan akut, manipulasi seperti itu tidak dapat dilakukan. Urut perlu dilakukan 1 kali dalam 3 hari. Jika bentuk penyakit disertai dengan komplikasi yang berlainan, 1 kali dalam 7 hari.

Latihan Bersama Lutut

Latihan berikut sesuai untuk pelbagai penyakit lutut, termasuk arthrosis. Ia perlu dilakukan di atas permukaan yang keras.

Anda perlu meregang tangan anda di sepanjang badan anda dan ketik jari anda pada lutut. Lakukan 20 minit sehari.

Anda perlu duduk di atas sesuatu yang tinggi supaya kaki anda tidak sampai ke lantai. Ia mungkin menjadi jadual. Selepas penempatan mudah, anda perlu mengayunkan kaki anda. Tidak perlu ada kesakitan. Tidak berbaloi dengan kuat. Perlu santai. Lakukan 2-3 kali sehari selama 7-10 minit.

Dalam kes penyakit yang telah lama berlanjutan, dan juga dalam bentuk penyakit yang teruk, lakukan senaman sekali sehari selama 5 minit. Pada mulanya, untuk mematuhi masa ini, tetapi secara beransur-ansur ia dapat ditingkatkan dan dilakukan selama beberapa jam berturut-turut.

Dengan kecederaan lutut

Sekiranya kecederaan pada lutut, ahli terapi menasihati memohon memanaskan haba ke kawasan yang terjejas. Kaedah ini sesuai seminggu selepas mogok. Ini mungkin pad pemanas atau salap pemanasan. Juga untuk prosedur terma bilik mandi yang sesuai. Kesan yang baik adalah dari memijat kawasan yang terjejas dengan air panas dari bilik mandi. Manfaat hebat akan membawa mandi kontras.

Jika sendi "macet," iaitu, terdapat kekakuan dan kesakitan tertentu pada lutut, V.D. Gitt menasihati: jangan panik. Ia adalah perlu untuk mengatasi kesakitan dan cuba untuk bergerak lutut, tidak kira apa. Seterusnya anda perlu duduk, bersandar pada kaki dan goncangkan kakinya. Selepas itu, perlahan-lahan membengkok dan meluruskan kaki. Ia cukup untuk melakukannya beberapa kali dan kesakitan akan berlalu.

Latihan penyembuhan untuk lutut

Rawatan lutut harus komprehensif. Prasyarat - diet berhemat.

Kita perlu mengambil sokongan dan jongkok. Pergerakan tidak harus tajam, sehingga kesakitan utama. Lakukan 2 kali sehari selama 10 minit pada selang pendek.

Dalam kes penyakit seperti osteoarthritis lutut, beban tertentu pada kaki bawah diperlukan. Untuk dapat membengkokkan dengan selamat, anda perlu melakukan pelbagai jenis koper.

Duduk di atas permukaan yang keras dan bersandar ke hadapan. Merebut kaki anda dan perlahan-lahan bergoyang ke belakang sambil membantu dengan tangan anda. Lakukan senaman 3 kali sehari selama 4 minit.

Untuk melaksanakan latihan berikut, duduk di kerusi. Hentikan jari kaki anda di atas lantai dan tarik tumit dari lantai, kemudian turunkannya. Selepas rehat tiga minit, ulangi.

Latihan ini dilakukan dalam kedudukan yang sama, iaitu, duduk di atas kerusi. Lean pada tumit dan kaus kaki yang sangat lembut di lantai. Pegang jeda antara pergerakan - 4 saat. Anda boleh melakukan banyak kali sehari. V.D. Gitt menasihati melakukan latihan ini sekurang-kurangnya sebulan.

Latihan kompleks untuk ligamen lutut

Anda perlu duduk di atas permukaan yang keras dan meluruskan satu kaki. Letakkan kaki lagi pada paha pada kaki pertama. Perlahan-lahan tekan lutut, seolah-olah menjatuhkannya. Tukar kaki.

Latihan berikut adalah sangat mudah. Bengkok ke kaki yang terbentang.

Sambungkan kaki dengan sol dan kencangkannya seberapa jauh yang mungkin kepada diri sendiri. Setelah meletakkan usaha yang besar untuk menekan lutut, tekan mereka.

Semasa berada di kedudukan sebelumnya, bersandar ke hadapan. Sangat berhati-hati duduk di antara tumit, kaus kaki selain dalam pelbagai arah.

Duduk di kerusi. Pastikan kaki anda terpisah antara satu sama lain. Kaki harus berehat di atas lantai dan tidak bergerak. Ambil lutut dengan tangan anda dan bawa mereka lebih dekat dengan satu sama lain.

Semua latihan ini perlu dilakukan beberapa kali sehari selama satu minit. Kaedah praktik chiropractor sepatutnya mendapat perhatian dan membawa kesan terapeutik yang ketara.