Latihan terapeutik dengan kaki rata

Kaki rata adalah penyakit yang biasa dengan kecacatan kaki dengan meratakan gerbang. Akibat dari herotan kaki ini, tidak ada tindakan kusut. Dalam kes berjalan atau berlari, dalam keadaan normal, susut nilai kaki melembutkan guncangan, dan keseluruhan beban di atas kaki diedarkan secara sama rata. Apabila otot-otot kaki dan ligamen rata melemah, dan kaki menjadi rata, beban keseluruhan jatuh pada tulang belakang, pinggul, lutut dan sendi buku lali. Flatfoot menimbulkan penyakit seperti varises, arthrosis, scoliosis.

Kaki kaki didiagnosis oleh X-ray dalam dua unjuran dalam kedudukan berdiri, atau pada penerimaan semasa pemeriksaan fizikal oleh pakar bedah ortopedik. Dengan diagnosis, jangan berlengahkan dengan rawatan, semakin cepat anda memulakan rawatan, semakin cepat dan lebih banyak peluang pemulihan.

Proses rawatan flatfoot hendaklah terdiri daripada satu set langkah yang bertujuan untuk menguatkan dan menormalkan seluruh organisma. Ini adalah latihan fisioterapi (gimnastik), urutan kualitatif, latihan air, kasut ortopedik dan insoles, berjalan tanpa alas kaki pada permukaan yang tidak rata, bergelombang di rumah, tikar urutan ortopedik khas boleh digunakan.

Terapi senaman (senam fisioterapi) adalah rawatan yang paling berkesan untuk kaki rata, ia membantu menormalkan peredaran darah dan menguatkan nada dalam otot.

Latihan terapi latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak

Terapi fizikal dengan senaman tertentu untuk kaki dan kaki ditetapkan untuk kanak-kanak dengan segala bentuk flatfoot. Gimnastik dengan kaki rata menyediakan normalisasi sistem motor, meningkatkan kekuatan otot kaki, meningkatkan prestasi fizikal kanak-kanak

Tugas apa yang meletakkan terapi senaman untuk kaki rata?

Terapi fizikal untuk kanak-kanak dengan kaki rata mempunyai objektif berikut:

  1. Pembetulan kecacatan dalam bentuk meratakan gerbang kaki pada kanak-kanak
  2. Penghapusan kedudukan diubah suai tumit dan kontraksi yang muncul.
  3. Pembentukan postur yang betul pada kanak-kanak

Dalam kaedah terapi fizikal, latihan khusus untuk kaki rata digabungkan dengan latihan pembangunan umum.

Pada senaman panggung 1, gunakan latihan dari posisi asal berbaring dan duduk. Matlamat - memunggah berhenti. Latihan ini digabungkan dengan urutan, oleh itu tonus otot kaki normal.

Latihan apa yang istimewa untuk kaki rata?

Doktor termasuk latihan untuk jari kaki dengan peningkatan beransur-ansur bebannya sebagai latihan khas untuk kaki rata. Senaman yang disyorkan dengan penyitaan pelbagai objek dengan jari kaki, bola tenis bergulir, pensil, sol kayu.

Untuk menyatukan kesan menggunakan ortopedik menawarkan pelbagai jenis berjalan. Berjalan-jalan secara teratur digabungkan dengan berjalan kaki di atas kaki, pada tumit, pada pinggir luar dan dalam kaki. Semasa kelas, barang bantu, alat khas dalam bentuk permukaan serong, papan bergaris digunakan.

Semua senaman khas diberikan dalam dos yang semakin meningkat dan digabungkan dengan latihan perkembangan umum.

Keberkesanan gimnastik terapi meningkat dengan rawatan yang kompleks dalam kombinasi dengan mod motor rasional dan memakai kasut ortopedik khas.

Satu set latihan khas untuk kaki rata untuk digunakan dalam kelas terapi fizikal.

Latihan dari kedudukan terdedah yang asal:

  1. Tarik kaus kaki itu secara bergilir-gilir dan bersama-sama, mengangkat dan membalikkannya ke dalam
  2. Bersandar kaki ke lantai, bengkokkan lutut anda. Larutkan tumit ke tepi dan kembali ke kedudukan permulaan.
  3. Berbaring di belakang anda, angkat tumit anda dari lantai bersama-sama dan bergantian, jari kaki anda tidak keluar dari lantai.
  4. Berbaring di belakang anda, hamparkan pinggul anda dan bengkokkan lutut anda, sentuh bahagian tepi kaki antara satu sama lain. Bend dan lepaskan kaki di tumit, dengan fokus pada bahagian depan kaki.
  5. Luncurkan kaki anda di sepanjang kaki bawah kaki yang lain. Tukar kaki.

Latihan dari kedudukan duduk asal:

  1. Bend balik belakang kaki bersama-sama dan bergantian
  2. Bend kaki di lutut, kaki harus diletakkan selari, angkat tumit bersama-sama dan bergantian.
  3. Ambil pensil dengan jari kaki anda dan lukiskan kertas di atas lantai.
  4. Letakkan satu kaki pada lutut yang lain. Untuk membuat pergerakan kaki di arah yang berbeza. Anda boleh membantu tangan. Ulangi kaki yang sama.
  5. Pegang bola dengan kaki anda dan angkatnya;
  6. Letakkan kain di bawah kakimu dan hancurkannya;
  7. Ambil objek kecil dengan jari anda secara bergiliran dan beralihnya ke sisi. Ulangi cara lain.

Latihan dari kedudukan permulaan:

  1. Letakkan kaki selari dengan lebar kaki, tangan diletakkan pada tali pinggang. Berdiri di jari-jari kaki dan bergantian. Angkat tumit bersama-sama dan bergantian. Gulung selama 30 saat dari tumit ke kaki dan belakang.
  2. Squat pada jari kaki, jongkok pada kaki separuh bengkok.
  3. Berdiri pada tepi luar kaki, kemudian kembali ke posisi permulaan.
  4. Berdiri di atas gimnastik, letakkan kaki selari. Adakah squats dan squats.

Latihan bergerak semasa berjalan:

  1. Berjalan kaki di jari kaki dengan berjalan kaki di tumit.
  2. Berjalan kaki di pinggir luar kaki dengan berjalan di atas kaki dan tumit dengan lutut yang bengkok.
  3. Berjalan kaki di atas kaki dan tumit dengan berjalan di pinggir luar kaki di atas papan berusuk
  4. Berjalan kaki di atas kaki dan tumit dengan berjalan di pinggir luar kaki di atas papan condong

Terapi senaman dan senaman dan gimnastik untuk kanak-kanak dengan kaki rata tidak boleh hanya di institusi perubatan. Latihan mudah sedemikian boleh (dan sepatutnya!) Dilakukan di rumah menggunakan tikar urut. Adalah dinasihatkan untuk melakukan gimnastik pada waktu pagi.

Setelah selesai latihan, disarankan untuk mengurut kaki dan pergelangan kaki, bilas dengan air sejuk dan sekali lagi secara aktif menggosok kaki dengan tuala terry keras.

Jika kanak-kanak tidak mahu melakukan senaman, cuba bermain dengannya dalam haiwan yang berbeza. Berjalan bersama dia di atas jemuran, di atas jemuran, pada tumit. Tinggal "bunny" atau "todak teddy toed", mengaturkan persaingan untuk gambar terbaik, dibuat dengan pensil, jari kaki diapit. Gulung bola, salib pantat dengan jari kaki anda. Kanak-kanak akan dengan senang hati menjawab sebarang permainan yang dicadangkan oleh ibu bapa. Dan anda akan "membunuh" beberapa burung dengan satu batu, berseronok berkomunikasi dengan kanak-kanak itu, memberikan emosi positif kepada anak dan diri anda dan akan mendapat sesi rawatan rata.

Tugas dan kaedah terapi latihan untuk kaki rata

Contents1.docx

Tugas dan kaedah terapi senaman untuk flatfoot............................................. 7

Rujukan................................................. 14

Terapi fizikal (terapi senaman) adalah satu sistem untuk menggunakan cara latihan fizikal yang paling pelbagai - berjalan, bermain ski, berenang, berlari, bermain, latihan pagi, dan lain-lain - iaitu gerakan otot yang merupakan perangsang fungsi penting seseorang.
Dalam bidang perubatan, ia adalah kaedah rawatan yang menggunakan budaya fizikal untuk terapi pencegahan, rawatan, pemulihan dan penyelenggaraan. Terapi senaman membangunkan kekuatan, ketahanan, penyelarasan pergerakan, menanamkan kemahiran kebersihan, mengeraskan badan dengan faktor alam semulajadi. Terapi latihan adalah berdasarkan data saintifik moden dalam bidang perubatan, biologi, budaya fizikal.

Latihan fizikal untuk tujuan rawatan dan pencegahan telah digunakan pada zaman purba, 2 ribu tahun SM di China dan India. Di Rom kuno dan Yunani kuno, senaman dan urut penting dalam kehidupan seharian, ketenteraan, semasa rawatan.

Flatfoot adalah meratakan gerbang kaki dan kehilangan sepenuhnya semua pegas (kejutan menyerap) fungsi. Biasanya, kaki mempunyai dua peti besi - membujur (di sepanjang tepi kaki) dan melintang (antara pangkal jari).

Untuk merawat ini dengan penyakit mudah agak sukar. Di samping itu, perlu diketahui bahawa sesaat tidak akan datang apabila seseorang akan dapat menghirup kelegaan: baiklah, di sini saya sembuh! Terutama dengan patologi yang jauh lebih maju. Flatfoot adalah penyakit sepanjang hidup. Penyembuhan lengkap dari kaki rata adalah mungkin hanya pada zaman kanak-kanak. Pada orang dewasa, dengan bantuan langkah-langkah pemulihan khas, perkembangan penyakit hanya boleh diperlahankan, mencegahnya daripada berkembang menjadi patologi yang lebih teruk.

Flatfoot - meratakan melintang dan kurang kerap membujur lengkung kaki. Terdapat lumpuh paralitik, trauma dan statik. Paralitik diperhatikan dalam polio dan lumpuh asal-usul lain, traumatik - selepas tulang pergelangan kaki atau kaki patah.

Biasanya, kaki mempunyai dua peti besi - membujur (di sepanjang tepi kaki) dan melintang (antara pangkal jari).
Flatfoot boleh membujur (meratakan lengkungan kaki yang membujur) dan melintang (kebosanan depan). Sekiranya terdapat lengkungan gerbang membujur dan melintang bercakap tentang flatfoot gabungan.

Kedua-dua lengkungan kaki direka untuk mengekalkan keseimbangan dan melindungi tubuh daripada berjabat sambil berjalan.

Fungsi kaki biasanya sebagai kompleks tunggal apabila beban yang bertindak di atasnya benar-benar seimbang oleh ligamen dan otot yang kuat. Sekiranya terdapat kelemahan alat otot-ligamentous, maka bentuk normal akan mula pecah - kaki akan menetap, menjadi rata, salah satu fungsi utamanya, spring (spring), hilang.

Dalam kes ini, berjabat semasa berjalan dipaksa untuk mengimbangi tulang belakang, serta sendi kaki (pergelangan kaki, lutut, pinggul). Oleh sifat mereka, mereka tidak dimaksudkan untuk fungsi ini, oleh itu, mereka mengatasinya dengan agak kurang dan cepat gagal.
Ramai orang tahu rasa sakit di bahagian belakang dan kaki, apabila anak lembu pada waktu malam kelihatan seperti dituangkan dengan memimpin. Tetapi tidak ramai yang tahu bahawa punca fenomena ini adalah rata. Kaki rata - penyakit yang selalu mengingatkan dirinya dengan keletihan yang cepat ketika berjalan, sakit di kaki, paha, kaki, daerah lumbar.
Kesakitan berlaku apabila badan sudah kehabisan kuasa untuk memastikan pergerakan normal. Pada masa ini, kedua-dua lutut dan sendi pinggul mempunyai masa untuk menderita, untuk membentuk postur patologis.
Semua ini boleh membawa kepada hasil yang menyedihkan - arthrosis. Juga dengan kaki rata, scoliosis sering berlaku akibat daripada pelanggaran sistem sokongan.

Pinggang kaki boleh menjadi kongenital, akibat kemunduran otot, kekurangan fibula, dan kecacatan lain. Terlibat jarang (kira-kira 11% daripada semua kecacatan kongenital kaki). Tetapi secara umum, faktor keturunan memainkan peranan yang besar. Jika bapa atau ibu menderita dari kaki rata, anda perlu menyediakan terlebih dahulu bahawa kanak-kanak akan mempunyai "cerita" yang sama.

Menyumbang kepada ubah bentuk kaki boleh riket. Dalam hypovitaminosis teruk D, tulang menjadi lembut, sistem musculoskeletal melemah. Flatfoot dalam kes ini sering digabungkan dengan perubahan tulang lain ciri riket.

Oleh kerana vaksinasi, poliomielitis telah menjadi pelopor yang jarang berlaku pada kaki rata - kaki menjadi lebih kerap akibat lumpial kelumpuhan tibial.

Pada usia yang lebih tua, kaki rata boleh disebabkan oleh kecederaan - patah tulang di bahagian depan, tetapi lebih kerap ia adalah akibat patah kaki pergelangan kaki yang salah.

Jenis flatfoot yang paling biasa adalah statik, ia berlaku pada kanak-kanak, kerana otot mereka secara semula jadi masih lemah dan kadangkala tidak dapat menahan beban. Daya utama yang menyokong lengkungan kaki pada ketinggian normal adalah otot instep. Mereka bermula dari tulang belikat, tendon mereka lulus dari pergelangan kaki dalaman. Jika otot-otot ini tidak berfungsi dengan baik, gerbang kaki akan diturunkan, tulang kaki dan kaki bawah akan beralih. Akibatnya, kaki dilanjutkan dan diperluas di bahagian tengah, dan tumit dipertontonkan ke luar.

Untuk merawat ini dengan penyakit mudah agak sukar. Di samping itu, tidak ada masa ketika seseorang dapat menghembuskan nafas lega: baiklah, di sini saya, saya sembuh! Flatfoot diberikan sekali dan seumur hidup. Dengan bantuan peristiwa khusus anda hanya dapat menjinakkan penyakit, jangan memberi kesan yang besar kepada kehidupan seharian.

Dalam kes bengkak kongenital, urutan diperlukan, dalam kes-kes yang sukar, kaki bayi diperbaiki dalam kedudukan yang betul dengan coretan plaster khas. Pada usia prasekolah, rawatan utama adalah untuk menguatkan lengkungan kaki dengan bantuan urut dan gimnastik, dan penggunaan sokongan instep insoles dilantik pada usia ini kurang kerap.

Bagi kanak-kanak sekolah, sebaliknya, kepentingan tertentu dilampirkan kepada pemilihan kasut ortopedik yang baik dengan memaparkan gerbang dan menaikkan tepi dalaman tumit. Terdapat satu perkara penting: kaki kanak-kanak berkembang pesat, jadi kasut perlu diubah dengan kerap. Kesalahan kecil dalam reka bentuk kasut tidak boleh membantu, tetapi, sebaliknya, memimpin ke arah patologi.

Pada remaja dengan flatfoot yang teruk, disertai dengan sakit tajam, rawatan bermula dengan pengenaan plaster cast. Selepas kehilangan kesakitan, kasut ortopedik, urut, gimnastik ditetapkan. Dan hanya jika semua ini tidak membawa apa-apa, operasi mungkin.

Tugas dan kaedah terapi latihan untuk kaki rata.

Terapi fizikal ditetapkan untuk semua bentuk flatfoot, memastikan normalisasi sfera motor, peningkatan ketahanan otot keseluruhan dan kekuatan, terutamanya anggota badan yang lebih rendah, dan peningkatan prestasi dan rintangan fizikal. Tempat utama diduduki oleh tugas khusus terapi fizikal: pembetulan kecacatan dan pengurangan perataan kaki yang ada; penghapusan kedudukan sembuh yang sembuh dan kontraksi, pendidikan dan penyatuan kemahiran postur yang betul.

Dalam kaedah terapi fizikal, latihan khas digabungkan dengan latihan pembangunan umum yang dijalankan dari posisi permulaan yang sama. Pada permulaan kursus rawatan, latihan kedudukan awal mereka digunakan, berbaring dan duduk, memunggah kaki, dan menggabungkannya dengan urut. Mendapatkan penyamaan nada otot kaki. Latihan khas termasuk latihan untuk otot tibial dan jari-jari flexor dengan meningkatkan beban, rintangan, dan meningkatkan beban beban secara beransur-ansur. Latihan berkesan dengan menangkap objek kecil dengan jari kaki dan mengalihkannya, menunggang tapak kaki kaki kayu, dan sebagainya. Untuk menyatukan hasil pembetulan yang dicapai, gunakan latihan dalam jenis khas berjalan di atas kaki, tumit, pinggir luar kaki, dengan pemasangan kaki selari. Pembetulan kedudukan tumit dipromosikan oleh bantuan khusus yang digunakan semasa kelas terapi fizikal, seperti papan rusuk. permukaan yang miring, dan lain-lain. Semua latihan khas dimasukkan dalam kandungan kelas, bersama dengan latihan am dalam meningkatkan dos. Sebelum kelas, anda dinasihatkan untuk memegang urutan kaki.

Keberkesanan terapi fizikal meningkat dengan rawatan kompleks pesakit, menggabungkannya dengan langkah-langkah kebersihan, regimen motor rasional, memakai kasut khas (insoles).

Bentuk utama terapi senaman - gimnastik remedial adalah kaedah rawatan dan, oleh itu, mesti digunakan dengan tegas secara individu, mengikut tujuan dan di bawah pengawasan seorang doktor. Petunjuk untuk terapi latihan sangat luas. Ia boleh memberikan proses rawatan yang paling berkesan dan boleh membantu memulihkan semua fungsi badan selepas rawatan selesai. Selain itu, dalam pencegahan, dalam rawatan dan pemulihan, terapi senaman bertindak secara langsung dan tidak langsung, sambil memberi kesan positif kepada banyak sistem dan fungsi badan lain.

Latihan gimnastik dengan kaki rata adalah kombinasi buatan pergerakan semula jadi untuk seseorang, dibahagikan kepada elemen konstituennya. Senaman gimnastik dengan kaki rata boleh dilakukan tanpa objek, dengan objek (tongkat, kelab, dumbbells, dan sebagainya), pada pelbagai peralatan gimnastik. Latihan kuasa dan kekuatan kelajuan, yang mempunyai kesan penguatan dan tempatan, tidak secara langsung berkaitan dengan rawatan flatfoot, tetapi ia adalah penting untuk mengekalkan keadaan fizikal normal pesakit. Latihan ini digunakan untuk meningkatkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme, dan lain-lain. Salah satu jenis latihan ini adalah dengan membeban dan menentang, yang menguatkan otot, meningkatkan keanjalannya, merangsang proses penyembuhan tisu, dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap sistem kardiovaskular dan sistem pernafasan, metabolisme.

Latihan dalam kelonggaran adalah kepentingan praktikal yang sama, kerana ia menyumbang kepada pembangunan proses-proses penghambatan dalam korteks serebrum otak, mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk bekalan darah ke otot selepas mereka ditekankan, memperbaiki proses metabolik dalam tisu, membantu melawan kekakuan (dengan lumpuh spastik).
Perlu diberi perhatian terhadap latihan dalam rintangan, yang digunakan untuk mengembangkan kekuatan otot badan, anggota badan atas dan bawah dan menyumbang kepada kemakmuran seluruh tubuh manusia. Latihan rintangan boleh bermain dalam bentuk menarik. Apabila menggunakannya, adalah perlu untuk mengecualikan kemungkinan memegang nafas dan momen penangkapan.
Sukan dan latihan yang digunakan dalam rawatan flatfoot - adalah, di atas semua, berjalan. Di samping rawatan flatfoot, berjalan membantu untuk memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular dan sistem pernafasan, menormalkan aktiviti motor dan penyembuhan sistem pencernaan, dan meningkatkan metabolisme secara sederhana. Oleh itu, berjalan adalah bahagian penting dari setiap terapi latihan dan boleh disarankan sebagai bentuk bebas mod motor. Jarak dan laju berjalan disandarkan secara individu.

Apabila rata-rata, latihan dalam lemparan adalah penting, yang, walaupun mereka tidak secara langsung merawat kaki rata, tetapi membangunkan kekuatan otot, ketangkasan, ketepatan, memperbaiki perasaan otot-artikular, koordinasi pergerakan. Juga, latihan ini mencipta emosi positif, meningkatkan minat dalam kelas.

Terapi latihan ditetapkan untuk semua bentuk flatfoot membujur dan melintang sebagai salah satu cara terapi kompleks. Tugas utama terapi fizikal dalam penyakit ini dikurangkan kepada normalisasi sfera motor, meningkatkan daya tahan keseluruhan dan kekuatan otot (terutama otot kaki bawah), prestasi fizikal dan daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor alam sekitar yang buruk.
Tempat utama di antara tugas-tugas terapi diduduki oleh tugas-tugas khusus - membetulkan ubah bentuk kaki dan menetapkan hasil rawatan. Dengan membetulkan kecacatan kaki, adalah perlu untuk memahami penurunan dalam tahap meratakan lengkungan dan pronasi tumit. Memilih untuk penyelesaian tugas-tugas ini khas cara terapi senaman, harus mengambil kira keunikan otot-otot kaki bawah. Oleh itu, bahagian depan dan belakang lebih banyak otot tibial menonjolkan kaki. Di samping itu, anterior tibial, otot menghasilkan lekukan punggung kaki, dan punggung - sedikit plantar. Flexor pendek pendek dan panjang jari, flexor pendek jari kaki yang besar, otot persegi tunggal menghasilkan fleksi plantar dan menyokong lengkungan kaki. Latihan untuk otot-otot ini pada awal kursus rawatan dilakukan dari posisi awal "duduk" dan "berbaring", tidak termasuk pengaruh berat badan di gerbang kaki. Kedudukan permulaan yang paling tidak baik adalah "berdiri" dan terutama "berdiri dengan kaki yang berpaling", apabila daya graviti sedekat mungkin ke lengkungan dalaman kaki.
Dalam tempoh pengenalan kursus rawatan, disyorkan untuk melakukan latihan untuk otot kaki dari posisi permulaan yang memudahkan dalam penggantian dengan relaksasi. Beban statik pada otot kaki dan kaki adalah kontraindikasi. Latihan khas perlu diganti dengan pembangunan umum untuk semua kumpulan otot. Dalam tempoh rawatan ini, adalah perlu untuk mencapai penjajaran nada otot yang memegang kaki di kedudukan yang betul, untuk meningkatkan koordinasi pergerakan, untuk meningkatkan keupayaan kerja fizikal pesakit.

Matlamat dan objektif terapi latihan untuk kaki rata

Terapi fizikal yang bertujuan merawat orang dewasa dan kanak-kanak dari kaki rata, sentiasa mempunyai matlamat dan objektif yang sama. Latihan khas diperlukan untuk menormalkan fungsi sistem muskuloskeletal, meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan aktiviti fizikal dan kecekapan.

Bagaimana terapi senaman?

Gimnastik terapeutik dengan kaki rata menyelesaikan tugas-tugas tertentu, memberikan kesan yang kompleks terhadap organisma secara keseluruhan. Dalam sesi pertama terapi fizikal, anda perlu bermula dengan pergerakan asas yang dilakukan dalam kedudukan terdedah atau duduk di kerusi - dalam kes ini, beban di kaki adalah minimum.

Apabila melakukan senaman terapeutik dengan kaki rata, pembesaran kaki dilakukan dengan fleksi serentak mereka. Semua pergerakan terapi fizikal ditujukan untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:

  • pembentukan postur yang betul dan penetapannya dalam kedudukan fisiologi yang betul;
  • pembetulan kecacatan yang ada pada kaki dengan kaki rata;
  • pemulihan fungsi susut kaki;
  • kembali ke tumit sifat lekukan.

Untuk fisioterapi dengan kaki rata untuk melaksanakan tugasnya sepenuhnya, adalah perlu untuk melakukannya dengan betul. Pengajar yang berpengalaman akan membantu anda dengan ini, tetapi juga seorang pakar ortopedik yang boleh memberi anda cadangan. Di samping itu, anda boleh membaca lebih lanjut mengenai latihan untuk rawatan kaki rata dalam artikel khusus jurnal kami.

Tugas utama gimnastik terapeutik

Matlamat terapi latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak dan orang dewasa adalah untuk mengurangkan sensasi yang tidak selesa dan menormalkan cara hidup yang biasa. Latihan khas meningkatkan pergerakan dan meningkatkan ketahanan otot. Gimnastik sedemikian berkesan terutamanya dengan gelangsar membujur, memandangkan kebanyakan pergerakan tidak menjejaskan lengkungan melintang.

Antara latihan yang paling popular dalam gimnastik terapeutik dengan kaki rata adalah pergerakan hangat untuk jari kaki dengan kenaikan beransur-ansur dalam beban. Latihan terapi senaman yang tidak standard seperti merebut objek kecil dengan jari kaki, pensel bergulir atau bola kecil, membawa manfaat yang besar.

Untuk meningkatkan kesan terapeutik, terapi senaman untuk kaki rata ditambah dengan pelbagai jenis berjalan: pada tumit, pada jari kaki, di luar dan di dalam kaki. Untuk mencapai matlamat anda lebih cepat dengan bantuan terapi senaman dalam rawatan flatfoot, anda perlu menggunakan pendekatan bersepadu, termasuk memakai kasut ortopedik dan insoles khas, rawatan urut dan banyak lagi.

Terapi senaman dan urutan untuk kaki rata, kelab kaki kongenital, bengkok

Kaki rata

Ini adalah ubah bentuk gerbang kaki, yang terdiri daripada perataan gerbangnya dengan kombinasi dengan pronasi dan kaki pengangkatan dan sering terkontrak. Ia berlaku lebih kerap pada kanak-kanak akibat daripada kenaikan awal dan berjalan, memindahkan riket, serta kelemahan otot dan ligamen, terutamanya otot tibial posterior dan flexor jari, kasut yang tidak dipilih, berjalan kaki atau berdiri panjang, dll. Sifat musim bunga kaki hilang, dan beban utama jatuh kelebihan kaki yang rata. Terdapat sakit di kaki, di dalam otot betis semasa berjalan lama. Tanda dari flatfoot adalah perubahan dalam bentuk kaki. Plantography (jejak permukaan plantar kaki) digunakan untuk mendiagnosis flatfoot. Digunakan untuk rawatan terapi senaman, urut.

Tugas terapi dan urut

Pemulihan dan pengukuhan otot kaki, membetulkan kecacatan kaki, memulihkan sifat musim bunga mereka dan memperbaiki hasil rawatan.

LH dilakukan 2-3 kali sehari selama 30-45 hari. Guna latihan penguatkuasaan am dan khas (pembetulan): berjalan kaki, di atas lengkung luar kaki, pada jari kaki yang tinggi dengan lutut tinggi, dengan kaki bergerak ke hadapan disebabkan lenturan jari kaki, berjalan di atas permukaan yang miring (tumit ke bahagian atas) naik dan turun); merebut jari kaki pelbagai objek, meluncur objek, melompat dengan pin bergulir, berbasikal, dan sebagainya.

Rajah 1. LH kompleks dengan kaki rata.

Urut dilakukan bukan sahaja di kaki, tetapi juga di seluruh badan, yang memberi tumpuan kepada urut kaki dan kaki (termasuk urut getaran). Tempoh urut ialah 5-7 minit.

Buah kelapa kongenital

Ia adalah akibat daripada kontraksi tisu lembut pada kaki dan dicirikan oleh penambahan, pembekuan dan selaput kaki kaki ("kaki kuda").

Tugas terapi dan urut

Penciptaan prasyarat fisiologi untuk pertumbuhan normal dan perkembangan kaki, pemulihan fungsi normal kaki, penyatuan hasil pembetulan, kesan pemulihan.

Terapi latihan bermula lebih awal (dari hari ke-7 ke-10) apabila tisu mudah diperkuat. Pembetulan secara beransur-ansur dilakukan dengan penekanan seterusnya kedudukan yang dicapai dengan Longuet plaster, dalam kes yang teruk - operasi. Sapukan senaman regangan aktif dan pasif bagi otot dan ligamen yang dipendekkan. Latihan khas: penculikan, penambahan, penambahan, dan pronasi kaki sambil mengekalkan kedudukan pembetulan. Latihan dipilih mengikut usia pesakit, keadaannya dan tempoh rawatan. Kanak-kanak sehingga 3 bulan menyebar ke perut dan memohon latihan refleks, selepas 3 bulan termasuk mengubah badan dan senaman pasif untuk anggota badan. Latihan berguna di dalam air, menunggang motosikal pegun. Ditunjukkan dengan menggunakan kasut ortopedik.

Urut kumpulan anterior kaki otot (semua teknik) untuk meningkatkan nada mereka, dan permukaan dalaman dan belakang - untuk melegakan otot (mengusap, getaran).

Krivosheya

Ia dikaitkan dengan pemendekan otot sternocleidomastoid. Selalunya ia adalah patologi kongenital.

Tugas terapi dan urut

Untuk memperbaiki sirkulasi darah dan limfa dalam otot sternocleidomastoid, untuk mempromosikan kelonggaran dan meningkatkan nada otot simetri pada bahagian yang sihat.

Terapi senaman bermula dari saat penyakit diakui, iaitu, dari minggu pertama kehidupan, dan digabungkan dengan urut. Rawatan itu digunakan oleh kedudukan, yang mana sandbag digunakan, dan dari bulan ke-8 -8 - kolar katun karton: kepala diletakkan supaya mainan, sumber cahaya dan bunyi berada di sebelah yang terkena. Mereka membetulkan bahu kanak-kanak dan melakukan senaman pasif: giliran perlahan dan licin kepala ke arah otot yang terjejas dan menghirup kepala ke arah yang bertentangan (meregangkan otot meregangkan); senaman refleks: di PI pada bahagian yang sihat, kepala dibelokkan ke tempat tidur dalam arah yang sihat dan beralih ke bahagian luka. Semua latihan dijalankan 3-4 kali sehari.

Dalam rawatan pembedahan selepas pembedahan, kolar plaster digunakan selama 2-3 minggu. Dalam tempoh ini, latihan berikut digunakan untuk pencegahan komplikasi dan penyembuhan luka: pembangunan umum, pernafasan, latihan bersantai, untuk membentuk postur yang betul; selepas mengeluarkan plaster cast - latihan khusus untuk melatih otot-otot leher, pembentukan postur yang betul, gimnastik di bilik mandi dan urutan umum.

Secara urut, perhatian yang besar diberikan kepada otot sternocleidomastoid: pada bahagian yang terkena, ia disemburkan, disapu, dihiasi dengan besar dan dua atau tiga jari dari proses mastoid ke tulang selangka, dan di bahagian yang sihat, urut harus lebih sengit, tetapi tidak menyebabkan rasa sakit.

Latihan terapeutik dengan kaki rata

Rajah. 7.3.1. A - kaki normal, B - kaki rata

Bergantung kepada punca, terdapat kaki rata kongenital, rachitic, lumpuh, traumatik dan statik.

Flatfoot kongenital didapati dalam 3% daripada semua kes flatfoot, tetapi sangat sukar untuk menentukan sebelum usia 5-6 tahun.

Flatfoot traumatik terbentuk kerana patah tulang pergelangan kaki, calcaneus, dan tarsus.

Kaki rata paralitik - hasil lumpuh otot plantar kaki dan otot yang bermula pada tibia (akibat polio).

Rachitic flatfoot adalah disebabkan oleh beban badan pada tulang yang lemah.

Kaki rata statik, paling kerap terjadi (82.1%), berlaku akibat kelemahan otot kaki dan kaki, ligamen dan tulang. Sebab-sebab perkembangan flatfoot statik boleh berbeza: peningkatan dalam jisim badan, bekerja dalam kedudukan yang berdiri, penurunan kekuatan otot semasa penuaan fisiologi, kekurangan latihan dalam pekerjaan yang tidak aktif, dan sebagainya.

Penentuan tapak kaki dengan kaedah Fridland (kaedah podometrik): mengukur ketinggian kaki dengan kompas, iaitu. jarak dari lantai ke permukaan atas tulang navicular, yang boleh dengan mudah dirasakan kira-kira satu jari anterior pada sendi buku lali. Besarnya perbezaan dari kaki kompas ditentukan dengan mengukur penguasa, kemudian mengukur panjang kaki: jarak dari ujung jari pertama ke belakang pusingan tumit, menyatakan kedua nilai dalam milimeter, perbanyak ketinggian kaki sebanyak 100 dan bahagikan angka hasil dengan panjang kaki. Nilai yang diperoleh adalah indeks subometrik yang dikehendaki. Indeks lengkungan normal kaki berkisar dari 31 hingga 29. Indeks 29-27 menunjukkan lengkungan kaki yang dikurangkan, dan di bawah 25 - kaki rata yang signifikan.

Untuk flatfoot statik, kawasan tertentu yang menyakitkan adalah ciri:

§ pada satu-satunya, di tengah-tengah gerbang dan di bahagian dalam tumit;

§ di bahagian belakang kaki dan bahagian tengahnya, antara skafoid dan talus;

§ di bawah pergelangan kaki dalam dan luar;

§ antara kepala tulang tarsus;

§ di otot kaki kerana beban;

§ dalam sendi lutut dan pinggul;

§ di paha disebabkan oleh ketegangan yang meluas di fasia;

§ di rantau lumbar atas dasar lordosis dipertingkatkan pampasan.

Rawatan flatfoot. Dengan flatfoot yang diucapkan, pembetulan dicapai dengan cast plaster dengan penetapan kaki di kedudukan varus. Dalam kebanyakan kes, pembetulan flatfoot yang diperolehi dapat dicapai dengan menggunakan sistem fizikal yang sistematik. Pemasangan biasa kaki juga dicapai dengan memakai kasut khas dan sokongan instep insoles.

Untuk bentuk kaki yang teruk, menyebabkan kesakitan teruk yang berterusan, rawatan pembedahan ditunjukkan.

Pencegahan. Meningkatkan berjalan kaki yang betul - elakkan stoki pembiakan ketika berjalan, supaya tidak membebani kelebihan kaki dan ligamen pendukungnya.

Orang yang profesinya dikaitkan dengan kedudukan berpanjangan adalah disyorkan pemasangan selari kaki dan kadang-kadang berehat di pinggir luar kaki supine (berdiri 3-4 kali sehari di sisi luar kaki dan tinggal di kedudukan ini selama 30-40 saat).

Pada akhir hari bekerja, mandi hangat (suhu air 35-36 C) disyorkan, diikuti dengan urut gerbang kaki dan otot superman. Urut bahagian hadapan dan bahagian dalam kaki dengan pergerakan lancar tetapi kuat, semasa mengurut kaki, beri perhatian khusus kepada satu-satunya. Teknik asas: mengusap, menggosok, menguli dalam arah yang berbeza, mengetuk dengan hujung jari. Tempoh satu kursus adalah 1.5-2 bulan, masa satu prosedur adalah 10-12 minit.

Teknik latihan fizikal istimewa sangat penting: berjalan kaki tanpa alas kaki pada permukaan yang tidak rata, di atas pasir, berjalan di atas jemuran, melompat, permainan hidup (bola tampar, bola keranjang, dll.). Semasa perjalanan di pantai, bersiar-siar atau berjoging di sepanjang pantai, pergi jauh ke dalam air. Sekiranya anda cukup keras, maka pada kesempatan, lari kaki tanpa kaki di rumput basah dari embun atau hujan hangat. Anda akan mendapat keseronokan yang tidak ternilai dan pada masa yang sama melakukan senaman yang hebat bukan sahaja terhadap kaki rata, tetapi juga untuk meningkatkan peredaran darah di kaki anda.

Adalah sangat penting untuk memakai kasut yang sesuai tepat pada kaki. Ujian medial kasut harus lurus, agar tidak menarik keluar saya, dan jari kaki adalah luas. Tidak kira betapa cantik dan bergaya kasut, abaikan mereka jika mereka ketat, sempit. Ketinggian tumit harus 3-4 cm, outsole bahan elastik. Tidak syak lagi, kasut bertumit tinggi kelihatan sangat bagus di kaki, tetapi jangan memakainya setiap hari. Jika tidak, ia mungkin berlaku selepas beberapa ketika anda akan ditakdirkan untuk memakai kasut ortopedik sahaja.

Untuk pencegahan flatfoot atau meringankan kesakitan, sebilangan besar alat tambahan dan kasut khas ditawarkan.

Untuk ubah bentuk kurang rumit, adalah baik untuk menggunakan insoles longgar - gabus, plastik atau logam.

Kemasukan semacam ini dengan kekuatan anjal dan sifat dinamik, semasa berjalan, mengagihkan semula beban ke atas seluruh permukaan kaki, menyokong lengkungannya dan mengimbangi kelemahan alat otot-ligamentous. Deformasi yang rumit memerlukan pembuatan kasut atau ortopedias menggunakan plaster cast.

Terapi fizikal bermula dengan semua bentuk flatfoot, memastikan normalisasi sfera motor, peningkatan ketahanan keseluruhan dan kekuatan otot kaki bawah, dan peningkatan prestasi dan rintangan fizikal. Tugas terapi fizikal: 1) membetulkan kecacatan dan mengurangkan perataan kaki yang ada; 2) menghilangkan kedudukan tumit yang tajam dan kontraktisan yang terlewat; 3) kemahiran pendidikan yang betul postur.

Dalam kaedah terapi fizikal, latihan khas digabungkan dengan latihan pembangunan umum yang dijalankan dari posisi permulaan yang sama. Pada permulaan kursus rawatan, latihan dilakukan dari posisi awal, berbaring dan duduk, menggabungkan mereka dengan urut. Mendapatkan penyamaan nada otot kaki.

Latihan khas termasuk latihan untuk otot tibial dan flexors jari dengan peningkatan beban secara bertahap, rintangan, dan kenaikan beban secara bertahap di kaki. Latihan adalah berkesan dengan menangkap objek kecil dengan kaki dan memindahkan mereka, melancarkan tapak kaki kaki kayu, dan lain-lain.

Untuk menyatukan keputusan pencapaian yang telah dicapai, latihan digunakan dalam jenis khas berjalan kaki, tumit, pinggir luar kaki, dengan pemasangan kaki selari. Pembetulan tumit menyumbang kepada penggunaan barang khas: papan rusuk, permukaan serong, tukang urut. Sebelum kelas, anda dinasihatkan untuk memegang urutan kaki.

Keberkesanan budaya fizikal terapeutik meningkat dengan rawatan kompleks pesakit, gabungan dengan langkah-langkah kebersihan, regimen motor rasional, memakai kasut khas (insoles).

Selepas gimnastik pergi urut kaki - mengusap dan menggosok dengan telapak tangan, menguli dan mengetuk dengan hujung jari anda.

Strok dan gosokkan permukaan tapak kaki dengan bahagian belakang jari yang bengkok, bergerak dari kaki ke tumit (Rajah 7.3.2).

Urut shin ke arah dari pergelangan kaki ke lutut.

Rajah. 7.3.2. Teknik Urutan

Soalan dan tugas untuk mengawal diri

1. Apakah sikap yang betul? Senaraikan jenis postur. Apakah keluk fisiologi tulang belakang?

2. Nyatakan cara untuk membetulkan postur yang terganggu dalam budaya fizikal kelas.

3. Apakah scoliosis? Terangkan sebab dan ciri diagnostiknya.

4. Senaraikan dan dedahkan tahap dan bentuk scoliosis.

5. Apakah kesan terapeutik untuk skoliosis?

6. Senaraikan dan nyatakan jenis-jenis flatfoot. Apakah intipati kaedah Chizhina?

7. Jelaskan kaedah menjalankan kelas pendidikan jasmani untuk pelajar dengan kaki rata.

194.48.155.252 © studopedia.ru bukan pengarang bahan yang diposkan. Tetapi menyediakan kemungkinan penggunaan percuma. Adakah terdapat pelanggaran hak cipta? Tulis kepada kami | Maklumbalas.

Lumpuhkan adBlock!
dan muat semula halaman (F5)
sangat diperlukan

Tugas-tugas lain dengan kaki rata

Kebanyakan ubat-ubatan ini tidak semestinya berlebihan untuk kaki rata, tetapi, tentu saja, peranan utama dalam merawat penyakit ini dimainkan oleh budaya fizikal terapeutik, digabungkan dengan semua unsur-unsur yang disenaraikan dalam rawatan kompleks. Apabila digabungkan dengan rawatan dadah, dua matlamat dicapai: ubat menyediakan pesakit untuk memulakan senaman; senaman membantu meningkatkan tindakan bahan perubatan.

Gabungan budaya fizikal perubatan dan prosedur fisioterapeutik mempunyai kesan yang beragam. Ia bergantung pada keadaan awal badan, urutan penggunaan kedua-dua unsur rawatan kompleks, intensiti senaman, dan lain-lain.

Secara umum, perlu diperhatikan dengan segera bahawa rawatan flatfoot adalah proses yang lebih sukar daripada pencegahannya. Oleh itu, banyak perhatian harus dibayar untuk pencegahan flatfoot. Pada zaman kanak-kanak, perlu melakukan senaman khas yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot dan tali sendi dan ligamen kaki. Berjalan tanpa alas kaki pada tanah yang tidak rata, di atas pasir sangat berguna: latihan semulajadi otot kaki berlaku dan lengkungan kaki secara aktif dikekalkan - apa yang dipanggil "refleks spastik". Kasut rasional memainkan peranan penting dalam mencegah kecacatan kaki. Ia adalah kontraindikasi untuk memakai kasut dengan kasut tunggal, lembut dan dirasai yang rata. Pada zaman kanak-kanak, jenis kasut yang terbaik adalah neranit dengan satu-satunya tumit, tumit kecil dan lacing. Oleh itu, terapi fizikal untuk flatfoot berguna (tentu saja, latihan dilakukan dalam jumlah yang lebih kecil daripada dengan kehadiran penyakit ini) untuk pencegahannya di kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa yang juga "tidak diinsuranskan" untuk penyakit ini.

Pada permulaan flatfoot, disarankan untuk mematuhi langkah-langkah kebersihan: pemilihan kasut rasional, mengurangkan beban kaki semasa berdiri dan berjalan, menggunakan urut dan latihan terapeutik. Dalam kes-kes yang lebih teruk, sokongan instep diberikan - insoles khas dengan memanah dan menaikkan tepi dalaman tumit; kasut ortopedik yang dikilangkan secara khusus, sepatutnya dipakai 10.

Sebagaimana yang dinyatakan dalam kebanyakan karya yang berkaitan dengan masalah rawatan flatfoot dengan bantuan terapi fizikal, 11 ketika memulakan latihan terapi fizikal, pertama-tama anda perlu menentukan tugas mereka, dan kemudian pilih cara dan bentuk untuk menyelesaikan masalah ini. Untuk menentukan dengan tepat tugas-tugas dan memilih bentuk dan cara penyelesaian mereka, perlu mengambil kira fasa pembangunan kaki rata, tindak balas badan terhadap penyakit, keadaan organ dan sistem yang tidak terlibat secara langsung dalam proses penyakit, pengaruh rejimen yang diterapkan pada manifestasi individu penyakit ini, keadaan mental pesakit. Ia juga perlu mengambil kira pelbagai langkah terapeutik yang digunakan.

Kesan terapi latihan dicapai dengan penggunaan biasa dan jangka panjang dan dengan pendedahan intensiti yang mencukupi. Kelas-kelas budaya fizikal terapeutik dengan kaki rata harus dijalankan setiap hari, maka anda boleh mencapai hasil positif tertentu.

Jumlah aktiviti fizikal bergantung kepada sifat latihan, kedudukan permulaan, kadar dan amplitud pergerakan, tahap ketegangan otot dan saiz mereka (kecil, sederhana, besar), bilangan pengulangan dan jumlah latihan (jumlah tempoh kelas), ketumpatan kelas dan tahap emosi mereka. Teknik metodologi penting dalam budaya fizikal terapeutik adalah "penyebaran" aktiviti fizikal, pengagihan seragam usaha otot, penggantian tekanan dari pelbagai kumpulan otot.

Penting dalam rawatan flatfoot adalah kadar latihan. Lebih tinggi kadar pergerakan, semakin tinggi beban. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes di mana badan telah terbiasa dengan kadar purata prestasi pergerakan tertentu, bekerja pada kadar perlahan mempunyai kesan yang lebih kuat pada sistem saraf. Oleh itu, perlahan berjalan tayar lebih daripada biasa. Cepat duduk dari kedudukan terlentang lebih mudah daripada perlahan-lahan. Peningkatan amplitud pergerakan meningkatkan kesannya ke atas badan.

Pada pendapat saya, disokong oleh pendapat pakar, 12 harus berusaha untuk mewarnakan pelajaran emosi kerana kepelbagaian latihan itu sendiri, perubahan kedudukan permulaan, penggunaan pelbagai mata pelajaran, bermain senaman dan permainan (dalam latihan kelompok). Yang paling penting adalah sikap baik ahli metodologi atau doktor kepada mereka yang sakit, dorongan mereka, menunjukkan peningkatan kemahiran dan kualiti motor mereka. Nada kuat metodologi, arahan yang jelas, penjelasan yang mudah diakses dan demonstrasi yang baik dari latihan itu sendiri, dan iringan muzik kelas menyumbang kepada mood emosi pesakit. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa latihan emosi juga boleh menyebabkan beban berlebihan dan kemerosotan keadaan pesakit.

Mengikut budaya fizikal perubatan termasuk: latihan gimnastik, sukan dan jenis latihan, permainan, faktor alam semulajadi (matahari, udara dan air). Alat utama adalah senaman, yang digunakan untuk tujuan terapeutik. Walau bagaimanapun, untuk kaki-kaki rata, hanya dua yang pertama mempunyai manfaat yang signifikan.

Latihan gimnastik dengan kaki rata adalah kombinasi buatan pergerakan semula jadi untuk seseorang, dibahagikan kepada elemen konstituennya. Dalam budaya fizikal terapeutik, pergerakan bahagian-bahagian individu badan paling sering dilakukan dari posisi permulaan tertentu, dengan arah yang telah ditetapkan, amplitud, kelajuan, tahap ketegangan dan kelonggaran otot. Ini membolehkan anda menahan beban secara ketat, untuk memberikan kesan umum dan tempatan yang terpilih dan dengan itu memulihkan amplitud pergerakan, memulihkan dan mengembangkan kekuatan, kelajuan pergerakan dan ketangkasan, memperbaiki keseluruhan pergerakan pergerakan.

Latihan gimnastik dengan kaki rata boleh dilakukan tanpa objek, dengan objek (tongkat, kelab, dumbbells perubatan, penyerap kejutan getah, tali lompat, dan lain-lain), pada pelbagai peralatan gimnastik (dinding gimnastik, pesawat cenderung, dll.).

Latihan kuasa dan kekuatan kelajuan, yang mempunyai pengukuhan dan kesan tempatan, tidak secara langsung berkaitan dengan rawatan flatfoot, tetapi mereka adalah penting untuk mengekalkan keadaan fizikal normal pesakit, kerana, kekurangan peluang untuk melibatkan diri dalam budaya fizikal, memaksa semua otot badan bekerja, dia boleh mengenakan bahaya yang diketahui kepada badan. Latihan ini digunakan untuk meningkatkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme, dan lain-lain. Salah satu jenis latihan ini adalah dengan membeban dan menentang, yang menguatkan otot, meningkatkan keanjalannya, merangsang proses penyembuhan tisu, dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap sistem kardiovaskular dan pernafasan, metabolisme. Latihan dalam kelonggaran adalah kepentingan praktikal yang sama, kerana mereka menyumbang kepada pembangunan proses penghambatan dalam korteks serebrum otak, mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk bekalan darah ke otot selepas mereka ditekankan, memperbaiki proses metabolik dalam tisu, dan membantu melawan kekakuan (dengan lumpuh spastik)

Perlu diberi perhatian terhadap latihan dalam rintangan, yang digunakan untuk mengembangkan kekuatan otot badan, anggota badan atas dan bawah dan menyumbang kepada kemakmuran seluruh tubuh manusia. Latihan rintangan boleh bermain dalam bentuk menarik. Apabila menggunakannya, adalah perlu untuk mengecualikan kemungkinan memegang nafas dan momen penangkapan.

Sukan dan latihan yang digunakan dalam rawatan flatfoot - terutama berjalan. Di samping merawat penyakit saya, berjalan membantu memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular dan pernafasan, menormalkan aktiviti motor dan penyembunyian sistem pencernaan, dan meningkatkan metabolisme secara sederhana. Oleh itu, berjalan adalah bahagian penting dari setiap sesi budaya fizikal perubatan dan boleh disarankan sebagai bentuk bebas mod motor. Jarak dan kelajuan berjalan bergantung kepada keadaan pesakit dan tugas yang diselesaikan ketika menetapkan budaya fizikal terapeutik.

Dalam kumpulan ini, latihan dalam lemparan adalah penting, walaupun mereka tidak langsung menyembuhkan kaki rata, tetapi membangunkan kekuatan otot, ketangkasan, ketepatan, meningkatkan perasaan otot-otak, koordinasi pergerakan. Dan yang paling penting, latihan dalam melemparkan membuat emosi positif, meningkatkan minat dalam kelas, dan dalam beberapa kes menyelesaikan tugas khusus, misalnya, apabila mencederakan anggota atas.

Oleh itu, budaya fizikal terapeutik ditetapkan untuk semua bentuk flatfoot membujur dan melintang sebagai salah satu cara terapi kompleks. Tugas utama budaya fizikal perubatan dalam penyakit ini dikurangkan kepada normalisasi sfera motor, meningkatkan daya tahan keseluruhan dan kekuatan otot (terutamanya otot kaki bawah), prestasi fizikal dan daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor alam sekitar yang buruk.

Tempat utama di antara tugas-tugas terapi diduduki oleh tugas-tugas khusus - membetulkan ubah bentuk kaki dan menetapkan hasil rawatan. Dengan membetulkan kecacatan kaki, adalah perlu untuk memahami penurunan dalam tahap meratakan lengkungan dan pronasi tumit. Memilih untuk menyelesaikan tugas-tugas ini dengan cara khusus untuk budaya fizikal terapeutik, perlu mengambil kira keunikan otot-otot kaki bawah. Oleh itu, bahagian depan dan belakang lebih banyak otot tibial menonjolkan kaki. Di samping itu, anterior tibial, otot menghasilkan lekukan punggung kaki, dan punggung - sedikit plantar. Flexor pendek pendek dan panjang jari, flexor pendek jari kaki yang besar, otot persegi tunggal menghasilkan fleksi plantar dan menyokong lengkungan kaki. 13

Latihan untuk otot-otot ini pada permulaan kursus rawatan dilakukan dari posisi awal semasa duduk dan berbohong, menghilangkan pengaruh berat badan pada lengkungan kaki. Posisi permulaan berdiri dan terutama berdiri dengan kaki berpaling paling tidak menguntungkan apabila graviti sedekat mungkin ke lengkungan dalam kaki.

Dalam tempoh pengenalan kursus rawatan, disyorkan untuk melakukan latihan untuk otot kaki dari posisi permulaan yang memudahkan dalam penggantian dengan relaksasi. Beban statik pada otot kaki dan kaki adalah kontraindikasi. Latihan khas perlu diganti dengan pembangunan umum untuk semua kumpulan otot. Dalam tempoh rawatan ini, adalah perlu untuk mencapai penjajaran nada otot yang memegang kaki di kedudukan yang betul, untuk meningkatkan koordinasi pergerakan, untuk meningkatkan keupayaan kerja fizikal pesakit.

Dalam tempoh utama kursus rawatan, tugas utama adalah untuk mencapai pembetulan kedudukan kaki dan memperbaiki kedudukan ini. Untuk tujuan ini, latihan digunakan untuk otot tibial dan flexors jari dengan peningkatan beban secara beransur-ansur, dengan rintangan, beban pada kaki dan dengan objek - jari mencengkam kerikil, bola, pensil, mengalihkannya, bergulir dengan tapak kaki dari tongkat, dll. mengambil kira pembetulan yang dicapai.

Untuk menetapkan latihan pembetulan digunakan dalam jenis khas berjalan - pada jari kaki, pada tumit, pada permukaan luar kaki, dengan penempatan kaki yang selari. Untuk meningkatkan kesan pembetulan latihan sedemikian boleh digunakan beberapa faedah: papan rusuk, permukaan serong, dsb.

Semua latihan khas perlu dijalankan bersamaan dengan latihan yang bertujuan untuk membangunkan postur yang betul, latihan perkembangan umum dan mengikut ciri-ciri usia.

Hasil rawatan yang menggembirakan ditunjukkan dalam pengurangan atau kehilangan lengkap ketidakselesaan dan kesakitan semasa berdiri lama dan berjalan, dalam normalisasi posisi berjalan dan kaki.

Meningkatkan keberkesanan rawatan menyumbang kepada gabungan kaedah di atas penggunaan latihan fizikal dengan urut bahagian kaki yang lebih rendah.

Keadaan yang sangat diperlukan untuk rawatan flatfoot adalah pendekatan bersepadu: penggunaan langkah-langkah kebersihan yang diperlukan, mod motor rasional dan mod beban statik, kasut rasional, peralatan ortopedik (insoles, sokongan instep) dan kasut, menjalankan langkah-langkah pengaman 14.

Rawatan kaki kaki rata harus menyeluruh dan bertujuan bukan sahaja untuk menguatkan radang musculo-ligamentous kaki dan kaki, tetapi juga pada perkembangan harmoni otot-otot dan ekstremitas, untuk membesarkan postur yang betul. Dalam rawatan flatfoot, tempat utama diduduki oleh gimnastik perubatan, urut dan memakai kasut khas atau liner khas - sokongan instep.

Ia perlu dimasukkan dalam senaman gimnastik: latihan untuk meningkatkan postur yang betul dan kedudukan kaki yang lebih rendah semasa berdiri dan berjalan; senaman khas dengan pelbagai peranti dan cengkerang dan tanpa mereka untuk menguatkan otot dan ligamen kaki dan kaki; latihan pembetulan khas.

Untuk kesakitan pada otot betis dan otot-otot gerbang kaki, disyorkan bahawa urut-urutan kumpulan otot ini dilakukan sebelum gimnastik pekerjaan. Urut lebih baik dilakukan dalam kedudukan rawan menggunakan teknik berikut: mengusap, menggosok, menguli dan mengetuk. Mulailah urut dengan otot permukaan plantar kaki, kemudian pindahkan ke otot permukaan anterior dan posterior tibia. Lebih terperinci dengan teknik urut dan urut diri boleh didapati dengan membaca kesusasteraan buku khusus mengenai isu ini 15.

Latihan khas dilakukan di posisi awal berbaring, duduk, berdiri dan berjalan. Dalam kes ini, senaman harus dielakkan di mana berat badan jatuh di pinggir kaki kaki, apabila latihan, kaki tidak boleh disebarkan secara meluas, kerana ini tidak menyumbang kepada penguatan lengkungan kaki, tetapi untuk meratakannya.

Sekiranya kesakitan pada otot kaki dan kaki bawah berlaku semasa berjalan atau dalam keadaan perkembangan otot pada bahagian kaki yang lebih rendah, lebih baik untuk memulakan latihan terapeutik dari posisi awal semasa duduk, berbohong, apabila tidak ada tekanan pada kaki yang jatuh dan anda secara efektif dapat menjalankan penguatkan otot kaki bawah.

Di kedudukan awal, berbaring di belakang anda, anda perlu melaksanakan latihan berikut 16.

1. Imitasi pergerakan kaki, seperti ketika menunggang basikal, dengan melambatkan stoking serentak dan mengubah kaki ke dalam. Lakukan 6-8 putaran, pernafasan percuma. Betulkan perhatian pada kedudukan kaki yang betul.

2. Gelongsor gerakan bergantian kaki di kaki bawah kaki lain dari pergelangan kaki ke lutut dan belakang. Lakukan pergerakan 8-10 dengan setiap kaki. Kemudian cuba untuk menutup kaki bawah dengan permukaan tapak kaki.

3. Pergerakan pergerakan kaki lurus ke atas dan ke bawah (seperti ketika berenang merangkak di belakang). Stok ditarik, kaki berpaling ke dalam. Jalankan siri 2-3 dengan rehat antara siri, dalam setiap siri 4-6 kitaran.

Oleh itu, latihan-latihan yang dilakukan dalam kedudukan terlentang asal dilakukan seperti berikut:

1. Secara bergantian dan serentak untuk melambatkan jari kaki dengan supaminasi serentak mereka.

2. Bend kaki anda, berehat kaki anda di atas lantai. Larutkan tumis dan ratakan. Selepas satu siri pergerakan - kelonggaran.

3. Penggantian kasut alternatif dan serentak dari sokongan.

4. Kaki bengkok di lutut dan bercerai, kaki bersentuhan antara satu sama lain dengan permukaan plantar. Tumit dan memimpin tumit dengan penekanan pada jari kaki.

5. Letakkan lutut lutut pada lutut yang lain, kaki bengkok, yang lain. Pergerakan pekeliling kaki di satu dan yang lain. Begitu juga, menukar kedudukan kaki.

6. Pergerakan gelongsor satu kaki di atas sampah yang lain, "menutupi" celeng. Sama kaki yang lain.

Dari kedudukan awal semasa duduk di kerusi tinggi, kami mengesyorkan latihan berikut.

1. Melayari kaki belakang dan sebagainya kerana pergerakan di sendi lutut. Stok ditarik, kaki berpaling ke dalam. Lakukan pergerakan 10-16.

2. Pengurangan dan penculikan kaki. Kedudukan kaki adalah sama seperti pada latihan sebelumnya. Lakukan pergerakan 10-14.

3. Putaran pekeliling kaki di dalam dan luar. Jalankan 15 - 20 putaran pada setiap arah.

4. Mengetuk bola yang digantung pada kord dengan tepi luar dorsum kaki - 1-2 minit.

5. Memotong tongkat atau kelab.

6. Menangkap dan mengangkat dengan kaki bola atau bola perubatan.

7. Menarik pad kain dengan jari anda.

8. Pemilihan jari-jari kaki kecil.

Oleh itu, latihan dilakukan di kedudukan duduk asal seperti berikut:

1. Kaki bengkok, kaki selari. Menaikkan tumit serentak dan bergantian.

2. Belakang lenturan kaki serentak dan bergantian.

3. Menaikkan tumit satu kaki sementara serentak membongkok kaki kaki yang lain.

4. Kaki lurus. Fleksibel dan lanjutan kaki. 6. Letakkan satu kaki di lutut kaki yang lain. Pergerakan kaki lingkaran di kedua-dua arah. Sama kaki yang lain.

6. Fingertip merampas objek kecil dan mengalihkannya ke tempat lain. Sama kaki yang lain.

7. Duduk di Turki, bengkokkan jari kaki. - Bersandar ke hadapan, berdiri dengan sokongan pada permukaan belakang kaki.

8. Semasa duduk di penekanan, duduk di belakang, menyebarkan lutut dan kencangkan kaki sehingga permukaan plantar berada dalam keadaan penuh.

Bersenam dalam kedudukan awal berdiri memberi peluang kepada anda untuk menguatkan otot-otot kaki dan kaki bawah, untuk melakukan postur yang betul, kedudukan tubuh dan kaki yang betul semasa berdiri dan berjalan, untuk melakukan pergerakan untuk meningkatkan rasa keseimbangan.

Apabila melakukan latihan dengan mulanya, anda boleh berpegang pada dinding gimnastik.

Oleh itu, latihan dilakukan di kedudukan asal semasa berdiri seperti berikut:

1. Kaki adalah selari, pada jarak lebar kaki, tangan pada tali pinggang. Bangkit pada jari-jari kaki serentak dan bergantian. Angkat jari kaki dengan sokongan pada tumit serentak dan bergantian. Gulung dari tumit ke kaki dan belakang.

2. Semi-squats dan squats pada jari kaki, ruv ke sisi, ke atas, ke hadapan.

3. kaki adalah selari. Gulung pada tepi luar kaki dan belakang.

4. Socks bersama-sama, tumit selain. Harga dan berjongkok dalam gabungan dengan pergerakan lengan.

5. Kaki selari, tangan pada tali pinggang. Selalunya mengangkat tumit.

6. Berdiri di atas tongkat gimnastik, selari kaki. Harga dan jongkong digabungkan dengan pergerakan lengan.

7. Yang sama, tetapi berdiri di atas keretapi tembok senam, meraih tangan pada paras dada.

8. Berdiri di atas keretapi tembok senam. Angkat stoking dan kembali ke dan. p.

9. Berdiri pada bola berlapis. Squat dalam kombinasi dengan pergerakan lengan.

Untuk menguatkan otot kaki, berjalan pada tiang separa bulat atau segi tiga adalah disyorkan. Apabila stoking berjalan diletakkan di dalam. Untuk perkembangan kekuatan otot dan pengukuhan gerbang kaki, memanjat tali dan tiang disyorkan, berjalan kaki tanpa alas kaki di jalan yang diliputi kerikil. Pada musim panas, disyorkan untuk berjalan kaki tanpa alas kaki di atas pasir, di rumput rumput. Ia adalah perlu untuk menggabungkan apa-apa jalan khas dengan prosedur pembajaan.

Oleh itu, latihan dilakukan semasa berjalan (bergerak) seperti berikut:

1. Berjalan di atas kaki.

2. Berjalan di tepi luar kaki.

3. Berjalan dalam kedudukan jari kaki di dalam, tumit

4. Berjalan dalam stoking kedudukan ke dalam, tumit ke luar, dengan mengangkat ganti pada jari kaki.

5. Berjalan di atas kaki kaki yang bengkok.

6. Berjalan pada jari kaki dengan ketinggian tinggi lutut.

7. Langkah-langkah gelongsor dengan lenturan jari serentak.

8. Berjalan di papan rusuk.

9. Berjalan ke atas, pada satah condong.

10. Berjalan pada jari kaki anda ke atas dan ke bawah pada satah condong.

Penggunaan secara teratur dan sistematik latihan yang disenaraikan di atas, bersama dengan perkembangan umum dan pengukuhan, akan membolehkan untuk mengelakkan kecacatan kaki pada peringkat awal pembentukan flatfoot. Dalam kes-kes yang lebih lanjut, kompleks langkah-langkah yang disenaraikan, digunakan serentak dengan memakai kasut yang selesa dengan sokongan instep, akan menstabilkan proses ubah bentuk, menghapuskan kesakitan pada otot dan sendi kaki yang lebih rendah, dan meningkatkan fungsi keseluruhan sistem muskuloskeletal.