Breeches adalah kawasan masalah yang paling degil untuk gadis-gadis, di mana deposit lemak menyembunyikan garis-garis indah dan anggun kaki. Bagaimana untuk mengeluarkan breeches menunggang dan menghilangkan telinga di pinggul? Kami menawarkan pilihan latihan yang berkesan untuk bahagian luar paha, serta petua berguna bagaimana untuk mengurangkan pinggul dan memperbaiki bentuk kaki.
Zon masalah pada bahagian luar paha tidak sia-sia dianggap salah satu yang paling sukar untuk dihilangkan. Rizab strategik lemak, yang dikekalkan oleh tubuh "untuk hari hujan," paling kerap terkumpul di paha atas dan abdomen bawah. Itulah sebabnya mengapa mengeluarkan breeches pada pinggang adalah tugas yang sangat sukar. Dalam proses aktiviti penting badan tidak menggunakan simpanan lemak di bahagian luar peha, dan dalam proses kehilangan berat badan, zon masalah ini hilang hampir lalu.
Walau bagaimanapun, telinga di pinggang tidak hanya timbul kerana deposit lemak. Tisu otot aktif terlibat dalam pembentukannya. Kelemahan gluteus dan otot paha, melambatkan secara visual membentuk lipatan pada sisi paha. Sekiranya anda cuba mengangkat punggung, anda akan melihat bahawa punggung itu menarik. Oleh itu, senaman yang kerap untuk nada otot kaki dan punggung juga sangat penting jika anda ingin mengeluarkan breeches.
Faktor utama yang menyebabkan penampilan telinga pada pinggul atau menunggang breeches:
Bagaimanapun, apa pun sebab penampilan telinga di paha, mereka boleh dikeluarkan hanya dengan mengurangkan lapisan lemak dan meningkatkan nada otot. Oleh itu, masalah menunggang breeches sentiasa pemakanan dan latihan. Jangan mengandalkan pil ajaib, bungkusan keajaiban atau kaedah super-berkesan yang lain. Kaedah ini tidak berfungsi. Jadi apa yang perlu dilakukan untuk mengeluarkan breeches?
Sekiranya anda ingin mengeluarkan breeches, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menyesuaikan kuasa. Tubuh mula mengambil lemak hanya apabila ia menerima makanan yang kurang daripada yang dapat digunakan, i.e. dengan defisit kalori. Bagaimana anda akan mencapai kekurangan ini: pilih sendiri: anda boleh menghitung kalori, anda boleh mematuhi prinsip pemakanan yang betul, anda hanya boleh menghadkan diri anda untuk menghapuskan makanan yang berbahaya dari diet. Inilah pilihan anda.
Titik kedua ialah latihan. Tidak seperti makanan, tanpa mengubah yang menurunkan berat badan, pada dasarnya, ia tidak berfungsi, latihan bukanlah elemen penting untuk merapikan breeches. Bagaimanapun, latihan tetap akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih cepat! Di samping itu, seperti yang telah kita ketahui di atas, nada otot mengetatkan lipatan dan menghilangkan telinga pada pinggul. Oleh kerana anda tidak perlu hanya mengetatkan otot anda, tetapi juga membakar lemak di pinggang, pelajaran anda harus termasuk:
Ini adalah dua perkara utama yang akan membantu anda membuang breeches dalam masa yang singkat. Wrap, urut, tin dan lain-lain kaedah popular hanya boleh digunakan sebagai tambahan kepada pemakanan dan senaman, semata-mata kaedah sedemikian tidak berfungsi!
Kami juga menekankan bahawa anda tidak boleh membuat badan menurunkan berat badan secara tempatan di zon tertentu. Berapa banyak yang anda tidak melakukan senaman untuk menunggang breeches atau tidak mengurutkan kawasan masalah, lemak itu pergi dari seluruh badan sepenuhnya. Oleh itu, jika anda ingin mengeluarkan breeches - anda perlu mengurangkan peratusan keseluruhan lemak badan. Dan ini hanya dicapai dengan pemakanan dan latihan.
Mengapa tidak boleh mengeluarkan breeches:
Latihan kardio akan membantu anda menjalankan proses dalam badan yang akan menggalakkan pembakaran lemak. Ini adalah gabungan latihan kardio dan mengasingkan latihan dari menunggang breeches yang akan membantu anda untuk mencapai keputusan yang cepat dan berkualiti tinggi. Selain itu, latihan dari menunggang breech adalah disyorkan untuk dilakukan dengan segera selepas cardio untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan masalah.
Kami menawarkan pilihan latihan kardio dengan penekanan pada bahagian luar paha. Dengan bantuan mereka, anda boleh mengeluarkan breeches dan biasanya mengetatkan badan. Latihan plyometric (melompat) dianggap sebagai cara yang paling berkesan untuk membakar lemak dan menghilangkan breeches. Walau bagaimanapun, latihan yang dicadangkan sesuai untuk semua pelangsingan, terutama jika kawasan masalah adalah badan yang lebih rendah.
Sekiranya melompat dan beban kejutan dikontraindikasikan kepada anda, ia tidak semestinya perlu (dan tidak diingini) untuk sepenuhnya melepaskan latihan kardio. Anda secara berkesan boleh melakukan latihan kardio dan tanpa melompat, untuk ini kami cadangkan untuk melihat: Latihan Cardio: ciri-ciri, pemilihan latihan + rancangan latihan.
Latihan kardio berikut dari menunggang breeches dibentuk dalam urutan menaik dari mudah untuk keras. Walaupun, tentu saja, kesederhanaan dan kerumitan latihan individu adalah penunjuk yang sangat individu.
1. Menendang ke sisi + pengetatan lutut
2. Tendang ke tepi dengan menyentuh lantai
3. Skater
4. Lompatan sampingan
5. Melompat dengan pencairan lengan dan kaki
6. Squatting ke sebelah
7. Melompat dengan kaki pembiakan di jongkong
8. Melompat dengan kaki pembiakan + melompat
9. Melompat di bar dengan kaki pembiakan
10. Lompat di jongkong yang luas
11. Star Jump
Lakukan setiap senaman selama 30 saat, kemudian berehat 30 saat. Ulangi latihan dalam 2-3 pusingan, berehat antara bulatan selama 1 minit.
Lakukan setiap senaman selama 40 saat, kemudian berehat selama 20 saat. Ulangi latihan dalam 2-3 pusingan, berehat antara bulatan selama 1 minit.
Kebanyakan latihan ini untuk menunggang breeches dilakukan di atas lantai, jadi ia selamat untuk penderita vena dan masalah sendi. Anda boleh sengaja merumitkan latihan menggunakan berat untuk kaki atau dumbbell. Anda juga boleh menggunakan gusi kecergasan untuk ketahanan tambahan - ini adalah salah satu peranti yang paling berkesan untuk kaki langsing.
1. Lunge bahagian
2. Mengangkat kaki ke sisi sambil berdiri
3. Serangan pepenjuru
4. squats shell
5. Putaran dengan berdiri kaki
6. Angkat kaki duduk
7. Angkat kaki anda ke sisi sambil berlutut
8. Angkat kaki di pinggir sebelah
9. Naikkan kaki anda di sebelah anda
10. Angkat kaki pepenjuru
11. Mengangkat kaki berserenjang ke badan
12. Menarik kaki ke badan
13. Mahi kaki sejajar dengan lantai
14. Putaran kaki terletak di sebelahnya
15. Putaran kaki berbaring di sisinya dengan amplitud yang kecil
16. Gabungan dengan mengangkat kaki
17. Mengangkat kaki sisi pada semua empat
18. Angkat kaki lurus pada semua empat kaki.
19. Kaki pembiakan di jambatan
20. Membiakkan kaki di perutnya
21. Shell
22. Shell rumit
23. Shell dengan kaki
Terima kasih kepada saluran youtube untuk gifs: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Fitness Fitness Sweat, Evin Himmighoefer.
Kami menawarkan 3 pelan senaman yang siap membantu anda membuang breeches. Mereka wajar dilakukan selepas senaman kardio. Ulangi latihan ini dalam dua kalangan: pada pusingan pertama, latihan dilakukan di kaki kanan, di lingkaran kedua di kaki kiri. Sekiranya latihan dilakukan pada kedua-dua kaki, maka ulangi pada pertama dan pada pusingan kedua. Sekiranya anda seorang pemula, pilih bilangan pengulangan minimum, secara beransur-ansur menambah bilangannya.
Anda boleh menggantikan 3 pilihan antara satu sama lain, memilih hanya satu pilihan atau secara berasingan membentuk pelan latihan untuk breeches. Dari masa ke masa, otot anda akan terbiasa dengan beban, dan sebilangan besar pengulangan akan berhenti menghasilkan keputusan. Dalam kes ini, kami cadangkan untuk mula menggunakan bobot untuk kaki. Berat berat 0.5-1 kg cukup untuk bersenam di kaki, sekurang-kurangnya untuk kali pertama. Pita elastik juga akan membantu meningkatkan beban.
Pilihan 1
Pilihan 2
Jika masalah menunggang breeches adalah akut untuk anda, anda boleh melatih kawasan ini 2 kali seminggu, menggabungkan latihan kardio dan latihan nada otot. Jika matlamat untuk membuang breeches bukan kunci, maka latihan yang dicadangkan itu cukup untuk melakukan 1 kali seminggu. Sebaiknya, latihan sepatutnya seperti berikut: 20-30 minit anda melakukan latihan kardio, kemudian segera teruskan latihan untuk menunggang breeches selama 15-20 minit. Anda juga boleh melatih dalam pola bulat: 10 minit kardio; 10 minit latihan untuk paha dalaman; 10 minit cardio; 10 minit latihan untuk paha dalaman.
Sila ambil perhatian bahawa sebelum ini kami sudah mempunyai banyak pilihan: 20 video yang sudah siap untuk bahagian luar paha. Oleh itu, anda sentiasa boleh terlibat dalam latihan yang berkesan yang akan membantu anda membuang breeches.
Mereka yang ingin mengeluarkan breeches, anda perlu ingat tentang dua faktor utama yang akan membantu anda mencapai matlamat anda: defisit kalori dan senaman yang kerap. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa pembetulan bahagian luar paha itu adalah proses yang sangat sukar, di mana mustahil untuk mencapai hasil positif ultrafast.
Setiap wanita boleh menemui sekurang-kurangnya selusin masalah masalah di tubuhnya. Tetapi hampir selalu di barisan depan muncul yang disebut breeches, atau kerana ia juga dikenali sebagai "telinga" di pinggul. Mereka bukan sahaja merosakkan angka, tetapi juga mengumpul toksin dalam diri mereka yang meracuni tubuh dan membahayakannya. Oleh itu, adalah bernilai mengetahui bagaimana untuk membuang breeches pada pinggul dengan cepat dan supaya masalah itu tidak kembali lagi.
Sebelum anda mencari cara untuk bertarung, anda perlu memikirkan apa itu - "menunggang brek" di pinggul, dan mengapa ia muncul? Lipatan lemak tempatan pada pinggang mula muncul pada masa pubertas. Mereka tetap tidak perlu untuk organisma, kerana metabolisme di tempat ini melambatkan, tisu lipid mula berlebihan dengan pelbagai sel, mengumpul toksin dan derivatif metabolisme. Selulit muncul dengan segera - disebabkan pergerakan cecair yang tidak bergerak - darah dan limfa.
Tetapi bukan sahaja lemak "bersalah" dalam kemunculan masalah, bahkan lebih - tisu otot yang tidak mencukupi. Sekiranya lemah di tempat ini dan tergantung dengan umur, lipatan muncul di sisi, yang membentuk kesan buruk. Anda boleh memastikan ini sangat mudah, cukup untuk mengangkat punggung kecil, dan jika "telinga" hilang, maka masalahnya terletak tepat di dalamnya.
Terdapat pendapat bahawa latihan dari menunggang breeches pada pinggul dan diet tidak berkesan, dan terdapat beberapa kebenaran dalam hal ini. Dengan sendirinya, tanpa pendekatan bersepadu, mereka benar-benar tidak memberikan hasil. Tetapi, jika anda berurusan dengan penyelesaian masalah yang sistematik dan komprehensif, maka di rumah anda dapat melihat kesan selepas beberapa ketika. Kompleks ini hendaklah termasuk:
Untuk slimming pinggul, disyorkan untuk menggunakan krim anti-selulit semasa kesan urut. Mereka mempunyai kesan yang baik pada kulit, memperbaiki keadaannya, menjadikannya licin dan lebih elastik. Satu lagi cara yang berkesan untuk mengeluarkan breeches pada pinggul, adalah tin tin vakum. Dengan bantuan mereka, anda boleh mengurut seluruh badan, menggunakan minyak atau krim dalam proses. Pergerakan harus melingkar dan zigzag. Pada amnya, kursus ini adalah 10 prosedur, antara yang perlu ada selang sehari.
Meminta cara cepat menangani masalah simpanan lemak pada pinggul, anda perlu bermula dengan pemakanan yang betul. Ini bukan sekadar diet, tetapi pilihan makanan sihat dan penolakan lengkap makanan dengan pewarna dan pengawet. Berikut adalah beberapa petua mengenai perkara ini:
Pada mulanya, jadual pemakanan, dan makanan itu sendiri, mungkin kelihatan luar biasa, tetapi dari masa ke masa, selera akan menjadi lebih sensitif, dan rasa produk akan terbuka dengan cara yang baru.
Salah satu cara yang paling boleh dipercayai untuk menyingkirkan breeches pada pinggul, adalah kursus urut. Ia boleh dipesan di salon urut profesional atau di rumah sendiri. Sebagai contoh, duduk di hadapan TV atau berehat pada sebelah petang. Anda boleh mengambil roller massager dan mempengaruhinya selama 5 minit di kawasan masalah. Dalam kes ini, metabolisme dan aliran darah bertambah baik, dan tisu lipid secara beransur-ansur berkurangan.
Semasa mandi, gunakan hanya kain lap keras. Adalah dinasihatkan untuk memulakan urut, hanya selepas badan dikukus dengan baik, dan, tanpa tergesa-gesa, dalam gerakan bulat untuk menggosok kawasan tersebut. Untuk slip yang lebih baik, lebih baik menambah gel mandi. Selepas selesai prosedur anda perlu mandi sedikit sejuk. Kesan yang berbeza ini mempunyai kesan yang baik terhadap pecahan tisu lipid pada pinggul.
Urut sedikit berbeza dengan kesan anti-selulit. Ia secara bebas dilakukan dengan cara ini:
Kepada pinggul yang langsing dan cantik, seperti dalam foto, anda harus kerap masuk untuk bersukan. Ia boleh berjoging di waktu pagi, berbasikal, kecergasan, aerobik tarian, dsb. Beberapa kali seminggu mesti kardiovaskular. Untuk memperbaiki keadaan pinggul di rumah, anda boleh menggunakan pelajaran video. Jangan lakukan tanpa latihan berikut:
Apabila latihan di gym, anda boleh menggunakan pelbagai simulator yang membantu untuk lebih mengesankan masalah secara bermasalah dan dengan cepat mencapai kesan yang diinginkan. Ini mungkin peranti latihan Gack untuk duduk atau di sudut. Satu lagi yoga sangat berguna untuk penurunan berat badan.
Apabila bekerja dengan breeches, sangat penting untuk mempengaruhi tempat ini secara mekanikal. Ini boleh membantu bukan sahaja mengurut, tetapi juga membungkus minyak. Selain mengurangkan sentimeter di bahagian pinggul, mereka juga sempurna melicinkan kulit, menjadikannya elastik dan lembut. Dalam proses yang anda boleh gunakan:
Kepada minyak penting menambah 20 g asas. Ia boleh menjadi minyak urut khas, zaitun atau badam. Ekstrak juniper, lemon dan lavender memberi kesan yang baik. Campuran digunakan untuk kawasan masalah dan membungkusnya selama setengah jam. Selepas prosedur, anda boleh mengambil mandi kontras. Prosedur yang kerap membantu dengan sempurna untuk menangani masalah ini dan memperbaiki pandangan estetik di pinggul.
Agar wanita menjadi organisma biologi yang lengkap, dia perlu menjalani peringkat usia, yang dipanggil umur peralihan. Semasa peringkat ini, dia mula membentuk simpanan lemak khas, yang terlibat secara aktif dalam sejenis pelarasan kitaran haid dan pembentukan tahap hormon. Setelah baligh selesai, lemak dalaman terkumpul menjadi tidak perlu. Keluarkan breeches - tugas yang dapat diselesaikan dengan cara yang berbeda-beda, misalnya, ia boleh menjadi urut, diet dan senaman khas.
Sebelum anda menjawab persoalan bagaimana membersihkan zon breeches di rumah, anda perlu memahami apa itu. Halifera adalah kawasan berlemak yang terletak di luar paha. Ia seolah-olah segala-galanya sangat mudah, penting untuk berlatih keras, meletakkan tekanan pada otot pinggul dan masalahnya akan diselesaikan. Tetapi tidak semuanya sangat mudah, kerana breeches menunggang adalah lemak yang berlebihan, yang tidak dapat dibakar di dalam negara! Ia diproses oleh badan hanya jika ia mengurangkan kalori yang ia terima berkaitan dengan apa yang dibelanjakan, contohnya, di gym.
Hakikat bahawa simulator mengeluarkan breeches, jika anda memilihnya dengan betul, tetapi anda perlu mengetahui sebab-sebab penampilan deposit lemak yang dijelaskan. Seperti yang telah disebutkan, kedai lemak badan secara beransur-ansur terkumpul untuk memastikan tahap hormon normal. Jika kitaran haid gagal, tisu lemak mula menebal dan menjadi ditutup dengan tisu berserabut. Untuk menghilangkan lemak di dalam kulit seperti itu sangat sukar. Kecewa kerana penampilan "telinga" tidak berbaloi, kerana hari ini terdapat banyak cara untuk menghapuskannya.
Sebelum anda menjawab persoalan bagaimana untuk membuang breeches dari pinggul, anda harus menormalkan diet dan gaya hidup anda. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan pengurangan pengambilan karbohidrat - ini menunjukkan bahawa anda perlu meninggalkan roti dan kek. Minum lebih banyak air dan makan buah-buahan dengan sayur-sayuran. Deposit lemak yang ditutup dengan filem pelindung boleh dibuang dengan bantuan diet, senaman khas, prosedur kosmetik dan perubatan, urutan dan beberapa kaedah lain.
Keluarkan breeches dengan diet. Untuk menjadikan tubuh sangat langsing dan cantik, mengubah diet diet anda. Dengan itu, anda tidak boleh hanya menyingkirkan breeches, tetapi juga mengurangkan berat badan. Selari dengan diet yang anda perlukan untuk menyertai kecergasan. Anggaran diet 5 kali sehari untuk seorang gadis yang beratnya 70 kg.
Adalah penting untuk mengecualikan semua produk yang mengandungi gula, termasuk gula itu sendiri. Dari bijirin enggan dari semolina dan bijirin gandum. Kurangkan jumlah garam, kerana Ia boleh menghalang aliran keluar kelembapan berlebihan. Telinga "telinga" adalah produk seperti ikan, salad dari sayuran segar, keju cottage, daging tanpa lemak. Ingatlah bahawa beberapa diet untuk menyingkirkan breeches pada pinggul sangat sukar, dan kadang-kadang mustahil.
Untuk menghilangkan lapisan lemak pada pinggul, ia berguna untuk menggunakan senaman kardiovaskular. Melaksanakan kerapian akan membolehkan anda mencapai matlamat anda secepat mungkin dalam kombinasi dengan latihan khas. Jika anda mempunyai stepper, pastikan anda melakukan senaman di atasnya, yang akan memberi kesan yang baik bukan sahaja pada breeches, tetapi juga seluruh badan. Beberapa latihan lain yang sama berkesan:
Keluarkan lemak hodoh di paha dan punggung tanpa berpuasa dan bersenam, anda boleh menggunakan liposuction. Dia sendiri adalah satu kaedah pembedahan, selepas penggunaan badan pesakit itu memerlukan sedikit masa untuk memulihkan keupayaan kerja mantannya. Pada amnya, prosedur dan tempoh pemulihan mengambil masa beberapa minggu. Untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat tanpa meninggalkan tanda pada kulit, anda boleh menggunakan liposuction laser ion. Sangat popular ialah:
Untuk menyelesaikan masalah ini, terdapat banyak latihan, ada yang boleh dilakukan di rumah, yang lain - hanya di gym. Terlepas dari kompleks yang dipilih, disarankan untuk menyesuaikan menu anda, sebagai contoh, untuk mengecualikan manis dan lemak, jika tidak, ia tidak mungkin mencapai hasil yang diinginkan. Jangan lupa tentang keperluan mengekalkan gaya hidup yang sihat.
Kami membersihkan breeches di rumah. Menghilangkan telinga di paha pada otot anda sendiri dan membina otot dengan senaman tetap tidak begitu sukar. Untuk mencapai hasil maksimum, mula-mula mula memanaskan otot anda sedikit: langkah di tempat selama 1 minit, meningkatkan lutut anda tinggi, kemudian selesaikan beberapa lompatan - apabila melakukan itu, hubungkan kaki anda dan angkat lengan anda ke atas. Lakukan latihan untuk 1-2 pendekatan 15-20 kali:
Untuk mengeluarkan breeches dengan segera, anda perlu membeli langganan di gym. Salah satu aktiviti yang berkesan adalah berikut: mengambil bangku sukan dan berbaring di atasnya, menurunkan kaki atas ke bawah maksimum. Setelah mengambil posisi yang diinginkan, mulailah mengangkat kaki bawah. Selepas 33 pengulangan, gulungkan. Latihan yang hebat adalah lunge ke sisi dan jongkong dengan berat.
Mereka mengeluarkan breeches menunggang bukan sahaja dengan bantuan menu atau senaman individu, tetapi juga dengan urut. Untuk mencapai kesan yang diingini, kelihatan seperti bintang dalam foto dalam majalah yang berbeza secepat mungkin, beralih kepada perkhidmatan pakar. Urutan profesional dapat menyingkirkan deposit lemak di pinggul rata-rata selama 10 sesi - bergantung kepada jumlah lemak. Urut menyumbang kepada:
Urut bebas menghilangkan breeches secara berkesan berbanding dengan profesional, tetapi ia juga boleh menjadi alat yang baik dalam perjuangan ini. Ia terdiri daripada mengisar kawasan masalah, mengusapnya, mengetuk, menguli. Untuk urut ini, gunakan minyak oren, pic, lemon, dll. atau kosmetik yang dimaksudkan untuk penurunan berat badan di pinggul.
Keluarkan breeches dengan tin. Untuk memudahkan kalis urut meluncur pada kawasan masalah, anda perlu memohon krim. Selepas itu, anda perlu meluncurkan balang di kawasan ini. Urutan jenis ini menjejaskan peredaran limfa dan aliran darah, dengan itu meningkatkan proses metabolik, meningkatkan bekalan nutrien dan oksigen ke tisu. Sebelum anda menjalankan prosedur, pastikan untuk berunding!
Selalunya breeches dikeluarkan menggunakan urutan LPG. Sebelum itu, pesakit memakai pakaian khas. Pakar ini mengendalikan kawasan masalah dengan muncung khas. Prosedur ini boleh mengambil masa 30-35 minit dengan versi biasa dan 50 minit dengan diperpanjang. Kesan langsung pada bidang masalah membantu mencapai keputusan yang dikehendaki dalam masa yang singkat.
Sebelum membungkus kulit harus dipanaskan dengan menggosok kain lap, mandi panas dan urut intensif (20 minit). Seterusnya, anda perlu memohon komposisi ke kawasan itu, bertukar dengan filem (ia boleh menjadi gred makanan) dan meletakkan seluar hangat di atas. Masa yang diperuntukkan boleh dibelanjakan dalam gerakan aktif. Komponen terbaik untuk membungkus adalah tanah liat, madu, serbuk kacang kakao, minyak pati. Jika kaedah ini tidak membantu anda, maka beri perhatian kepada orang lain dengan pergi ke jadual kandungan.
Breeches pada pinggul - masalah yang sifatnya "diberikan" kepada seorang wanita. Rizab lemak strategik ini tidak memberi pinjaman kepada diet biasa. "Hampir kelaparan, teratas - 42, bawah - 48, membantu membuang breeches!".
Malangnya, satu puasa dari telinga di paha tidak akan hilang. Selain itu, dengan cepat mengosongkan simpanan lemak di kawasan ini juga tidak akan berfungsi. Mahu mengeluarkan breeches menunggang pada pinggul selama 1-2 minggu? Mesoterapi dan peronggaan.
Dalam masa sejam? Tolong, liposuction. Suasana ini sangat mahal, dan sesetengahnya menyakitkan dan penuh dengan komplikasi. Keluarkan breeches anda secara percuma, mengetahui sifat pembentukan telinga yang tidak menyelimuti.
Tanpa nutrisi yang tepat untuk mengucapkan selamat tinggal pada menunggang breeches. Penggunaan kalori harus melebihi pendapatan sekurang-kurangnya 500 unit.
Dalam diet, penekanan perlu diletakkan pada protein dan karbohidrat lambat. Bahagian sayur-sayuran segar dan buah-buahan tanpa gula tidak kurang daripada 50% dari jumlah jumlah makanan.
Diet - yang penting, tetapi bukan satu-satunya keadaan untuk menghapuskan breeches dengan berkesan. Kawasan ini mesti tertakluk kepada beban yang sengit, dan juga mengurut.
Latihan untuk kawasan masalah ini beban terutamanya otot sisi paha, yang membolehkan anda menyelaraskan garis, dan pada masa yang sama mengetatkan punggung.
Sekiranya terdapat keinginan yang kuat untuk melepaskan breeches dengan cepat, pada hari-hari bebas daripada bersenam, lakukan latihan kardio - lompat ke atas tali, lari, gunakan basikal senaman anda. Walaupun berjalan cepat biasa boleh mengubah pinggul anda.
Dari kedudukan berdiri, langkah satu kaki jauh ke belakang. Lutut kaki di hadapan terletak betul-betul di atas tumit. Bendakan kaki depan sehingga sudut kanan dibentuk. Gantikan kaki untuk lunge.
Lunge ke tepi
Kaki - lebar, lengan - di pinggang. Beralih berat badan di kaki kiri, bengkokkannya ke sudut yang betul, atur kedudukannya, kembali ke PI dan ulangi jongkong (lunge) ke sebelah kanan.
PI - berdiri, angkat kaki kanan anda ke sisi dengan 45 darjah. Swing tanpa henti, menukar kaki. Anda boleh melekat dengan satu tangan ke kerusi. Perhatikan bahawa kaki adalah tegak lurus ke kaki bawah (jari kaki yang melihat anda). Jangan bantu badan, pastikan ia lurus - hanya kaki yang berfungsi. Ulangi kitaran.
Untuk menyelesaikan breeches, squats perlu dilakukan dengan betul. PI - berdiri, kaki selain lebar bahu selain. Apabila berjongkok, condong badan sedikit ke hadapan, punggung bergerak sedikit ke belakang dan ke atas. Dalam kes ini, squats separuh akan lebih berkesan daripada yang penuh.
Goncangkan ke bawah
Berbaring di sebelah kiri anda dengan penekanan pada lengan bawah. Buaian kaki kanan lurus tanpa berhenti. Tukar posisi dan ulangi ayunan dengan kaki yang lain.
Berjalan di atas punggung
Bukan sahaja menghilangkan breeches, tetapi juga akan berfungsi dengan otot gluteal, menghilangkan selulit. Duduk di atas lantai, "pergi" ke hadapan, bergerak ke atas punggung, stoking ditarik. Jangan bantu dengan badan atau dengan tangan anda - kerja badan yang lebih rendah. 10-20 langkah ke hadapan dan "kembali" dengan cara yang sama.
Secara berasingan untuk menguasai teknik-teknik ini agak sukar. Jika masa membenarkan, mengapa tidak meluaskan horizon anda, menyempitkan beberapa kawasan masalah?
Urutan profesional boleh mengambil telinga anda selama 10 sesi.
Semasa urutan berlaku:
Lemak lemak cair, membebaskan pinggul anda. Perkhidmatan tukang urut itu tidak boleh dipanggil bajet.
Ingat, untuk vena varikos, lesi kulit, urut mana-mana yang contraindicated.
Keluarkan breeches dengan satu diet atau latihan hanya mustahil. Pertengkaran telinga beruang harus dilakukan dengan menggunakan seluruh senjata teknik.
Tanpa pelaburan dan tanpa kesan sampingan. Dan jika kerja keras "tidak baik" kepada anda, liposuction akan melegakan peha paha dalam satu sesi. Pelaburan dan kesakitan dalam kes ini tidak dapat dielakkan.
Angka yang menarik boleh merosakkan simpanan lemak pada pinggul. Sekiranya kerja keras berjaya mengepam punggung anjal, maka paha di paha akan merosakkan kesan keseluruhan angka itu.
Bagi ramai wanita, lemak didepositkan di kawasan masalah, dan mengeluarkannya dari bentuk curvaceous agak sukar. Perhatian khusus harus dibayar kepada lapisan lemak pada pinggul, yang mana latihan dan kaedah penghapusan tertentu ditentukan.
Telinga popin, menunggang breeches atau sudut. Hari ini terdapat banyak nama untuk lemak badan di bahagian luar paha. Kebanyakan gadis dengan jenis "pir" mengalami masalah ini dan membeli seluar jeans 2 saiz lebih besar daripada sweater. Tambahan pula, pemilik "breeches" paling mudah terdedah kepada selulit dan tanda regangan di bahagian bawah.
Breeches adalah deposit tisu berlemak di bahagian luar paha. Pembentukan lapisan di gadis-gadis bermula sebagai remaja, tetapi dengan permulaan 20 tahun badan berhenti merasa perlu untuk lemak di pinggul, yang berhenti mengambil bahagian dalam proses kegiatan kehidupan.
Terdapat penyejukan sedimen dengan tisu penghubung, oleh itu, terdapat rompi menunggang di pinggul, yang tidak dapat diselesaikan oleh diet. Walaupun selepas kehilangan berat badan, "telinga" kekal, dan angka itu memperoleh bahagian sudut.
"Telinga" tidak boleh dipertimbangkan semata-mata sebagai kecacatan kosmetik, mereka boleh memburukkan keadaan kesihatan. Breeches sering menampakkan diri mereka terhadap latar belakang berat berlebihan, yang penuh dengan sakit belakang dan sakit belakang, beban tambahan pada sistem muskuloskeletal.
Banyak yang menyelesaikan masalah secara dramatik - mereka pergi ke pakar bedah untuk liposuction untuk segera mengeluarkan semua yang diperlukan.
Tetapi jika kita mendekati masalah menyingkirkan deposit lemak dalam kompleks, maka di rumah, dengan perubahan diet dan latihan fizikal yang sederhana, anda boleh mendapatkan angka yang tipis, mengembalikan belia kulit.
Kita perlu mengalami sedikit masa, tetapi prosedurnya akan menjadi kebiasaan dengan cepat, mereka tidak akan menyebabkan ketidakpuasan.
Pembentukan lemak di paha boleh mencapai saiz yang mengagumkan, jadi mereka mendapat nama punggung atau "telinga."
Penampilan ini disebabkan oleh beberapa faktor:
Keluarkan breeches adalah sukar, kerana anda perlu mengkaji semula diet dan senaman. Cara tambahan untuk berfungsi sebagai urut dan bungkus.
Jika anda tidak dapat menyingkirkan breeches sendiri atau jika anda tidak mempunyai masa untuk bersenam, anda harus berunding dengan pakar yang akan membantu. Pemeriksaan badan akan memberikan gambaran lengkap tentang mengapa lemak badan terkumpul di paha.
Di klinik kosmetologi menawarkan prosedur yang mahal tetapi mereka memberikan hasil yang dijamin:
Selepas prosedur tidak boleh berehat dan kembali kepada cara hidup dahulu. Ia perlu menyemak semula diet dan pergi ke senaman, jika tidak, breeches menunggang lagi dibentuk dalam kuantiti yang banyak.
Penolong yang baik dalam mengurangkan berat badan adalah ubat ini. Komponen gula-gula secara perlahan menjejaskan tubuh, mempunyai komposisi semulajadi 100%, ini menentukan ketiadaan kesan sampingan.
Sudah tentu, sangat penting untuk menggabungkan pengambilan tablet dengan pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal. Dalam kes ini, kecekapan akan maksimum, dan hasilnya dapat dilihat di muka.
Kesannya ialah diet dan senaman sahaja tidak akan menghilangkan pertumbuhan pada pinggul. Adalah perlu untuk menerapkan prosedur yang baru, yang lain, untuk melihat hasil yang diharapkan dalam masa yang singkat di rumah.
Kaedah penghapusan:
Dengan bantuan makanan pemakanan, anda tidak boleh mendapat pinggul, kerana kesan utama hanya senaman fizikal. Dengan bantuan latihan khas, angka itu akan menjadi tipis, dan "telinga" pada pinggul akan hilang. Satu set latihan boleh dilakukan di rumah dan di gym.
Semua senaman diulang 15 kali dalam 2-3 pendekatan. Nyeri otot boleh bermula pada mulanya, tetapi mereka akan berlalu dengan masa. Sebaik sahaja otot menguatkan, meningkatkan bilangan pendekatan dan pengulangan.
Rahsia kejayaan adalah pelaksanaan perlahan-lahan latihan sehingga muncul sensasi yang menyakitkan. Menghapuskan breeches boleh menjadi tali melompat biasa. Untuk permulaan, 100 lompatan sudah mencukupi, kemudian menambah bilangan kepada 150.
Angka langsing - impian ramai wanita dan lelaki. Saya mahu berada pada berat yang selesa, tidak meletihkan diri saya dengan diet keras dan senaman berat.
Di samping itu, kerana masalah kesihatan berlebihan boleh bermula! Penyakit jantung, sesak nafas, diabetes, arthritis dan mengurangkan jangka hayat!
Dalam kes sedemikian, pembaca kami mengesyorkan menggunakan cara terkini - Talia tablet effervescent segera.
Ia mempunyai ciri-ciri berikut:
Kawasan pengumpulan lemak boleh dihapuskan dengan bantuan urut. Di rumah, adalah perlu untuk menggosok dan menepuk kulit kawasan masalah bukan sahaja dengan telapak tangan, tetapi juga dengan kelebihan berus.
Sekiranya prosedur dijalankan setiap hari, maka selepas beberapa minggu keputusannya akan kelihatan.
Apabila kulit tidak boleh disapu, anda harus menggunakan jenis urut lain, tetapi terlebih dahulu menyediakan badan untuk prosedur tersebut. Mandi mandi atau mandi untuk memanaskan tisu adipose, dengan berhati-hati dengan tuala.
Terdapat beberapa jenis urutan dari breeches:
Semua jenis urut disertai oleh sensasi yang menyakitkan, tetapi anda harus menderita untuk menyingkirkan breeches pada pinggul. Anda boleh menghubungi ahli terapi urut yang berpengalaman dan mencari angka yang dikehendaki untuk beberapa sesi.
Jika kawasan masalah diabaikan, lebih lama diperlukan - kira-kira 3 bulan. Sekiranya anda merasa tidak sihat, mereka melangkau sesi tersebut, dan prosedur juga dikontraindikasikan jika berlaku kepekaan atau pendarahan kulit.
Pembalut membantu menghilangkan pinggang pinggang. Tanpa satu set prosedur, bungkus sahaja tidak dapat menghapus masalah.
Untuk mencapai keputusan dalam 2-3 minggu sepatutnya mengikut prosedur mengikut peraturan:
Belakang datang untuk membungkus:
Agen terpilih digunakan untuk kawasan masalah dalam gerakan bulat, dibalut dengan filem, dibalut dengan selimut hangat untuk mewujudkan kawasan suhu tinggi. Daripada selimut, anda boleh berpakaian selendang dengan longgokan.
Walau bagaimanapun, prosedur itu dijalankan dari 40 minit hingga satu jam. Ia masih lagi di bawah pancuran hangat, kemudian mengurutkan kawasan masalah sekali lagi selama 20 minit lagi.
Cerita pembaca kami!
"Saya tidak mempunyai banyak berat badan yang berlebihan, hanya 5 kilogram tetapi kilogram ini terletak di tempat-tempat yang sangat tidak menyenangkan yang tidak akan dibetulkan dengan senaman. Diet biasa juga tidak memberikan hasil - kita kehilangan berat badan di bahagian badan yang sama sekali berbeza!
Seorang kawan menasihatkan saya untuk "overclock" metabolisme dan memerintahkan gula-gula ini. Sangat gembira dengan komposisi semulajadi, rasa yang menyenangkan dan kemudahan penggunaan! Digabungkan dengan diet ringan dan minuman keras. Saya cadangkan! "
Perlu difahami mengapa walaupun selepas latihan yang diperkuatkan, "telinga" di kawasan paha tidak hilang. Semua tisu adiposa dalam badan dibahagikan kepada cetek dan rizab.
Sel-sel lemak cetek didepositkan oleh penggunaan makanan berkalori yang berlebihan, yang badannya tidak mempunyai masa untuk menjadi tenaga. Jika anda tidak menggunakan lemak sekarang, ia disimpan dalam simpanan.
Apabila seseorang mula bermain sukan atau diet, maka bermula kehilangan rizab lemak. Sensasi kecerahan datang, kilogram secara beransur-ansur meleleh, tetapi stok mencurigakan atau simpanan tetap.
Lapisan lemak pada peha agak mendalam, dan juga ditutup dengan kulit, oleh itu, pematuhan yang sangat ketat terhadap peraturan untuk menukar nutrisi akan menghapuskan masalah ini.
Sebab mengapa tidak mustahil untuk menghapuskan deposit pada pinggul:
Ia perlu bersabar dan melaksanakan semua arahan dalam kompleks. Sekiranya breeches berjalan lancar, anda tidak dapat memperoleh hasil yang cepat, hasil masa depan bergantung pada tujuan.
Makan makanan haruslah prinsip umum pemakanan yang betul. Ia perlu menggunakan kuantiti kalori seperti yang akan dibelanjakan dalam sehari. Pada perempuan, kerana struktur badan, semua gula-gula yang dimakan serta-merta menjadi lemak di paha dan sisi, jadi mereka menimbang semula diet mereka, hanya memperkenalkan makanan yang sihat.
Dengan pematuhan yang ketat kepada peraturan, anda tidak boleh hanya menyingkirkan breeches pada pinggul, tetapi juga menurunkan berat badan:
Sering kali, bersama-sama dengan breeches, kulit menjadi berbukit, selulit muncul. Ia adalah perlu untuk menjaga bukan sahaja tentang penghapusan lemak, tetapi juga penghapusan cecair berlebihan dari badan.
Setiap impian wanita mempunyai perkadaran badan yang ideal, tetapi tidak semua menjadi pemilik yang bahagia dari seorang tokoh taut dari alam semula jadi.
Ketekunan akan membantu mencapai hasil, dan jika anda menggabungkan latihan dengan berbasikal, berenang, menari dan berjalan, maka kontur tubuh akan segera menjadi jelas, dan kaki akan menyingkirkan bukan hanya breeches, tetapi juga kulit "oren".
Ulasan kanak-kanak perempuan tentang bagaimana mereka dapat menyingkirkan breeches pada pinggang:
Foto sebelum dan selepas paha pelangsingan: