kaki betis

Clubfoot

Kamus Jerman-Rusia dan Rusia-Jerman yang besar. 2003

Lihat apa "kaki betis" dalam kamus lain:

kaviar (2) - (kaki). Common Slav., Memiliki surat-menyurat dalam balt. lang Dalam pembohongan nilai berasal berdasarkan "kaviar" kaviar. Lihat kaviar (1) >> (ikan). Rabu Belanda... Kamus Etimologi Rusia

kaviar - I I. kaviar (ikan), Ukraine. ïkra, dr. kaviar, bolg. kaviar, serbohorv. ȉkra, adalah perkataan. ikra, Czech., slvts. jikra, menggilap ikra, c. lopak jikra, jikno, polab. jåkra; lihat Rozvadovsky, RS 7, 10. Rabu. lit. kaviar kai, ltsh. ikri m pl. dan ikra..., kamus Etimologi bahasa Rusia oleh Max Fasmer

Caviar - Caviar adalah nama biasa untuk telur ikan, amfibia, dan beberapa haiwan invertebrata, yang juga mempunyai makna lain. Kaviar ikan adalah nama biasa untuk telur ikan. Kaviar adalah hidangan dari kaviar ikan atau kaviar hitam yang menyerupai kaviar ikan. Kaviar merah...... Wikipedia

Kaviar (maksudnya) - Kaviar adalah nama biasa untuk telur ikan, amfibia, dan beberapa haiwan invertebrata, yang juga mempunyai makna lain. Kaviar ikan adalah nama biasa untuk telur ikan, serta produk makanan dari mereka: Kaviar hitam Kaviar merah Kaedah pollock Kaviar kaviar Kaviar sintetik Caviar...... Wikipedia

CAVIAR - 1. IKRA1, kaviar, pl. tidak, perempuan 1. Ujian ikan betina dalam bentuk butiran kecil, upotr. dalam makanan. Ikan bertelur. Kaviar butiran. Kaviar ais. Keta kaviar. Sandwich dengan kaviar. || Ujian testis yang katak, dan amfibia lain, dan yang...... Kamus Penjelasan Ushakov

kaviar (1) - (ikan). Komanwel Relatif lat. iecor, Bahasa Latvia. aknas, "liver", avest. yākarə tzh., irl. iuchair "kaviar", dan lain-lain Dijelaskan sebagai suf. derivatif (suf. r) dari asas yang sama dengan lat. jacio "melemparkan, bertaburan, berselerak." Kaviar secara harfiah...... Kamus etnik dari bahasa Rusia

betis - D kata benda, lihat Lampiran II (otot belakang kaki di bawah lutut) anak lembu / betis / betis / anak lembu / th / mn. dan / bumbung anak lembu... Kamus tekanan dari bahasa Rusia

botak - shin, dr. cslav kebotakan κνημί̄ς, serbohorv. menyala, genus lista kaviar (kaki), kata. kaki betis listanjǝk; papan di bajak, yang melonggarkan tanah, Poland. kaki anak betis kanan. Mungkin berkaitan dengan lytyka; lihat Bernecker 1, 752; Mi. EW 177 dan...... Max Vassmer Kamus Etimologi Bahasa Rusia

laring - paha, shin, paha, kaki betis, juga lydy pl. kaki panjang, ukr. Litka kaviar (kaki), juga lidvitsya, blr. Lytka, kata. lȋtka, czech. lytka baik lytko R., Poland. ут ут,............. Asal tidak jelas; lihat Bernecker 1, 752. Unpersuasive...... Kamus Etimologi Max Vasmer dari Bahasa Rusia

oud - sebahagian daripada (badan), ahli, dan lain-lain Rusia. oud - yang sama, juga dalam makna. sekeping, bersama dengan oudo cf. R. mn. Oudes - sama, seni. kemasyhuran Oud μέλος (Supr.), Bolg. ud member, serbohorv. ud - yang sama, sekeping daging (seakan), seolah-olah. ud, Czech., slvts. ud member menggilap ud...... Max Fasmer Kamus Etimologi Bahasa Rusia

Di manakah kaviar pada manusia?

Otot betis atau betis terletak di bahagian belakang kaki bawah manusia. Dengan bantuan dua kepala, ia dilekatkan pada sendi lutut dan pergelangan kaki. Oleh kerana kehadiran otot gastrocnemius, tubuh manusia stabil semasa berjalan, dan kaki mempunyai keupayaan untuk condong ke belakang dan sebagainya.

Apabila otot ini menjadi overstretched atau bekalan darahnya terganggu, konvulsi berlaku di dalamnya. Punca kecederaan otot gastrocnemius biasanya kejang yang berlaku akibat tekanan berlebihan atau kerap kali berulang. Kebarangkalian peningkatan kecederaan otot ini wujud dalam bola keranjang, bola sepak dan atlet.

Bagaimana untuk mengurangkan betis pada kaki untuk kanak-kanak perempuan

Meneruskan satu siri artikel mengenai pembentukan badan, saya akan memberitahu anda bagaimana dengan cepat mengurangkan betis pada kaki untuk perempuan di rumah. Pertimbangkan latihan, teknik dan latihan yang berkesan.

Gadis-gadis sangat bimbang tentang bagaimana kaki mereka kelihatan. Kadang-kadang betis sangat besar, kerana latihan fizikal yang berlebihan atau bengkak. Sekalipun gadis itu kehilangan berat badan, seringkali betis besar. Akibatnya, rupa menjadi kasar dan tidak fana.

Masalahnya perlu dipecahkan, ketidakmampuan membawa kepada peningkatan anak lembu, maka jeans kegemaran anda dan skirt pendek harus dilupakan. Bahan ini ditujukan untuk latihan dan langkah pencegahan. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman secara tetap, menyemak semula tabiat dan membuat beberapa perubahan dalam diet untuk mengimbangi perkadaran kaki.

Cadangan am

Untuk mengawal peningkatan betis dan menjaga keadaan optimum untuk pengurangan jumlah, ikuti beberapa saranan umum.

Pertama sekali, lepaskan kasut yang tidak selesa, termasuk kasut pada platform atau tumit tinggi. Jangan memakai kasut renda tinggi, kerana ia menyebabkan bengkak dan mengganggu peredaran darah. Pilih kasut bergaya yang perlahan-lahan muat kaki, bukannya meremas.
Tinjau pemakanan. Sederhana makan makanan manis, berlemak, masin, atau dibumbui. Buat sementara waktu, hapuskan daging asap dan hidangan pedas, dan jangan minum air beberapa jam sebelum tidur.
Jika anda duduk di atas sofa atau di kerusi berlengan, dengan kaki anda tunduk, lupa tentang tabiat ini. Kedudukan ini menyumbang kepada bengkak kaki dan kurang mempengaruhi peredaran darah. Hasilnya adalah betis besar dan kaki yang tidak seimbang.
Untuk mencapai matlamat, enggan menunggang motosikal, kerana sukan seperti ini mengembangkan otot betis. Hentikan hobi ini selama beberapa bulan sehingga hasilnya muncul. Sekiranya anda tidak boleh melakukan tanpa basikal, belanjakan masa pelana.
Dalam pendakian, cari jalan tengah. Anda tidak harus menolak sama sekali, jika tidak, betis akan "mengendur", dan kaki akan kehilangan keanjalan dan bentuknya. Pada masa yang sama, berjalan sangat berguna dan menyumbang kepada peningkatan nada badan. Pada siang hari, berjalan 30 minit.
Perhatikan aerobik dan latihan dengan menggunakan tali.
Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, dan penurunan berat badan tidak disertai penurunan dalam jumlah anak lembu, sedikit mengurangkan keamatan penurunan berat badan. Jika tidak, pengecasan akan tidak berkesan, dan selepas beratnya ditinggalkan, anak lembu besar akan kekal.
Sekiranya anda serius dalam memerangi kaviar dan pergi ke gym, buat sementara waktu melupakan peralatan senaman yang membantu menggoncang kaki. Jika tidak, otot betis akan terus berkembang.

Bergerak ke matlamat, ikuti ukuran dan ingat akal sehat anda. Jangan lupa bahawa kaki wanita yang cantik adalah gabungan garis-garis anggun dengan sedikit peningkatan dalam paha, dan bahkan tidak melekat.

Melakukan latihan dan melakukan satu set latihan yang akan dibincangkan di bawah, cuba untuk berhenti dalam masa. Hanya dengan cara ini akan menjadikan kaki semula jadi, harmoni dan feminin.

Bagaimana untuk mengurangkan senaman kaki betis

Jika seorang gadis mempunyai pinggul yang luas, mengurangkan lemak akan membantu mengurangkannya. Ketika datang kepada anak-anak muda, pertanyaan-pertanyaan sulit timbul. Sebelum anda mengurangkan betis dengan latihan, pastikan anda mengenal pasti punca masalah. Dalam kebanyakan kes, ia menyebabkan berat badan berlebihan, tetapi seringkali menyumbang kepada penurunan berat badan yang tidak betul, dilengkapi dengan senaman yang tidak betul.

Sekiranya anak lembu telah meningkat akibat latihan berterusan, kurangkan latihan kekuatan minimum dan beralih kepada senaman yang bertujuan untuk meregangkan otot. Saya menasihati anda untuk menggunakan perkhidmatan pengajar yoga.

Dalam kes kaviar pukal yang disebabkan oleh lemak berlebihan, saya cadangkan memulakan proses dengan diet. Menghapuskan makanan berlemak, manis dan protein, mengurangkan berat badan. Akibatnya, beban pada anak lembu akan berkurang, yang menyumbang kepada peningkatan mereka.

Sebagai tambahan kepada nutrisi yang betul, lakukan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kecerahan anak lembu. Kompleks, yang saya kongsikan, terdiri daripada latihan untuk latihan dan peregangan.

6 latihan yang berkesan

Berdiri lurus, letakkan kaki anda pada lebar pelvis, tarik nafas. Membuat menghembus nafas, bangkit pada kaus kaki. Pada mulanya, dua puluh pengulangan sudah mencukupi. Lama kelamaan, bilangan pengulangan meningkat kepada tiga puluh.
Setelah mengambil kedudukan yang sama, kaki sedikit tersebar. Pindahkan berat badan pada satu kaki, dan lekuk lain di lutut. Selepas menyedut, naik ke kaki anggota sokongan. Untuk setiap kaki 15 pengulangan. Kemudian menambah bilangan ulangan kepada 20.
Menggunakan kedudukan permulaan dari latihan pertama, arahkan kaus kaki ke dalam, tarik nafas, dan semasa anda menghembus nafas, bangkit ke kaus kaki. Bilangan pengulangan ialah 20, maka 30.
Berdiri pada lutut anda, tingkatkan punggung anda dan letakkan tangan anda dengan longgar di hadapan anda. Duduk di atas lantai dengan arah yang berbeza, cuba tekan pinggul dengan rapat ke lantai. Minimum - 20 ulangan.
Untuk latihan seterusnya anda memerlukan bukit. Berdirilah supaya tumit berada di kedudukan yang tergantung dan jangan sentuh lantai. Bangkitkan pada jari kaki dan ke bawah, memegang belakang anda secara menegak. Ulangi 20 kali. Latihan digunakan oleh atlet yang melatih otot.
Majukan satu kaki ke depan, dan dengan telapak tangan bersandar pada punggung. Kaki yang menonjol melengkung di lutut, menolak ke hadapan sejauh mungkin. Semasa squats seterusnya, otot betis akan meregangkan.

Saya berkongsi algoritma pengurangan anak lembu dengan latihan. Melakukan diet yang kompleks dan memerhatikan diet, mencapai matlamat untuk suku tersebut. Jangan percaya orang yang berjanji untuk membantu menyelesaikan masalah dalam beberapa minggu.

Selepas mencapai keputusan, teruskan melakukan latihan. Saya cadangkan untuk memasukkan mereka pada latihan pagi, dijalankan setiap hari. Ini akan menyatukan dan memperbaiki hasilnya.

Cara lain untuk mengurangkan betis

Bersantai otot betis dengan urut. Tidak perlu menghubungi ahli terapi urut. Tuangkan, kedut dan besikan masalah masalah anda sendiri. Untuk mengelakkan kerosakan kulit semasa prosedur, gunakan minyak. Selepas hari kerja keras atau latihan intensif, melegakan ketegangan pada anak lembu anda akan membantu kaki gemetar.

Kolam renang dan sesi simulator. Untuk mencapai matlamat ini akan menyumbang kepada jurulatih atau treadmill elips. Setelah menyelesaikan prosedur fizikal atau air, jangan makan segera.

Kelas-kelas di pelatih elips. Peralatan sukan meningkatkan kapasiti aerobik badan. Latihan pada simulator selamat untuk sendi dan meregangkan otot betis, yang mengurangkan jumlahnya.

Jika anda bermimpi kaki langsing dan anak lembu yang kemas, berteman dengan aerobik, berenang, jurulatih elips dan satu set latihan. Saya menasihati anda untuk memanjakan kaki anda dengan krim, mandi santai dan urutan.

Jangan lupa bahawa shins penuh - fenomena sementara dengan perhatian yang betul. Bersabarlah, ikut nasihatnya, dan kaki anda akan sempurna mengikut perkadaran dan kelantangan. Semoga berjaya!

Apakah penyebab sakit betis? Rawatan remedi rakyat

Otot betis tergolong dalam kategori dua kepala dan terletak di bahagian depan kaki. Terima kasih kepadanya, seseorang boleh berdiri, berjalan, berlari, berdiri di atas kakinya, melakukan squats. Mari kita lihat dengan lebih dekat apabila otot gastrocnemius boleh sakit dan apa gejala berlaku dalam kes ini.

Otot betis sering bertindak balas dengan sensasi yang menyakitkan. Ini berlaku untuk beberapa sebab yang berbeza: penyakit, kaki letih, dan diet tidak sihat. Walau bagaimanapun, penyelewengan semacam itu memerlukan perhatian dan rawatan yang berkesan.

Mengapa menyakiti betis ketika berjalan?

Kesakitan yang dirasakan di dalam otot betis sangat biasa. Penampilan mereka dipengaruhi oleh faktor yang cukup besar. Tahap kesakitan itu sendiri juga berbeza-beza. Untuk memahami dengan tepat penyebab kesakitan, anda perlu memeriksa dengan teliti masalah utama bahagian badan ini.

Semasa berjalan kaki kaki anak lembu boleh tercedera kerana:

Anda telah memberikan beban berlebihan kepada otot - seperti yang sering berlaku dengan kedua-dua atlet profesional dan mereka yang mula bermain sukan. Kesakitan semacam itu hilang hanya apabila badan itu terbiasa dengan tahap tekanan tertentu.
Anda tidak aktif dan tidak aktif - yang dalam hal beban yang tajam menimbulkan rasa sakit yang khas, yang pada gilirannya timbul kerana otot tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan (atau lebih tepatnya, saluran darah terletak di dalamnya) dan mengalami kekurangan. Atas sebab yang sama, ia mengumpul jumlah toksin yang mencukupi.
Tulang bawah anda mengalami urat varikos - penyakit ini menjadikannya sukar untuk mengalir keluar dari urat. Atas sebab ini, ia menjadi stagnasi dan, akibatnya, tekanan vena berlebihan diprovokasi. Tekanan tersebut boleh menjejaskan ujung saraf yang terletak di dalam otot dan menyebabkan sakit. Kesakitan sedemikian, malangnya, kekal.
Tulang bawah anda mengalami aterosklerosis - penyakit radang yang ditunjukkan oleh penebalan dinding saluran darah. Tidak jarang, aterosklerosis juga boleh menimbulkan halangan pada urat, yang membawa maut. Penyakit ini dicirikan oleh kesakitan otot ketika berjalan dan membekukan kaki secara teratur.
Anda mempunyai keradangan saraf sciatic - kesakitan dari keradangan ini mungkin menyesuaikan sensasi dalam otot kaki
Anda mempunyai neuralgia - yang menangkap otot kaki, termasuk anak lembu. Terdapat kesakitan untuk pelbagai sebab: pergerakan tiba-tiba, pergerakan yang tidak berjaya, draf, akibat penyakit terdahulu. Kesakitan sedemikian adalah sekejap dan hilang selepas beberapa ketika.
Anda mempunyai myositis - penyakit otot, sebagai akibat daripada penyakit atau parasit lain. Myositis dicirikan oleh kesakitan teruk di dalam otot dan sering membawa kepada atrofi.
Anda mempunyai osteomyelitis - penyakit yang berlaku pada zaman kanak-kanak dan menunjukkan dirinya sebagai jangkitan tisu tulang.
Anda mempunyai kejang kronik - mereka muncul kerana anda sering bekerja keras otot anda.

Sekiranya ada kesakitan ini, anda perlu berjumpa doktor anda untuk nasihat terperinci supaya dia menetapkan rawatan yang diperlukan dan dapat menolak kemungkinan penyakit yang serius.

Kenapa membengkak dan menyakiti anak lembu?

Tidak biasa, keadaan menyakitkan kaki dilengkapkan dengan bengkak yang tidak menyenangkan. Dalam kes sedemikian, anda perlu menyemak dengan teliti semua sebab-sebab gejala yang tidak menyenangkan dan mencari penyelesaian yang baik. Bengkak boleh berlaku di mana-mana sahaja dan untuk beberapa sebab:

Makan terlalu banyak makanan masin dan kemudian memakan terlalu banyak air. Garam mengekalkan air dalam tisu otot, tidak melepaskannya dari badan. Ia kelihatan seperti bengkak
Pelanggaran keseimbangan garam air di dalam badan. Pelanggaran seperti ini menyebabkan kerapuhan kerap kerana badan tidak mempunyai air.
Wanita hamil sering membawa kepada hakikat bahawa tubuh terkumpul bekalan fluida yang besar.

Untuk sebab-sebab lain pembengkakan pada kaki dan pada otot betis adalah kehadiran penyakit seperti:

Kegagalan jantung. Penyakit ini sering memanggil pembengkakan kaki yang lebih rendah. Mengenalpasti ia agak mudah - bengkak mula muncul pada pergelangan kaki dan secara beransur-ansur meningkat. Anda tidak boleh menganggap bahawa bengkak ini hanya dapat menangkap kaki kiri, kerana ia sering muncul di kedua kaki. Ciri ciri bengkak ini adalah baki fossa, yang sangat kelihatan ketika menekan pada kaki. Bengkak ini sangat jelas ditunjukkan pada waktu petang.
Lymphadrem. Penyakit ini sangat sering memberi kesan kepada anggota badan yang lebih rendah dan gejala utamanya adalah bengkak di kawasan betis. Dalam kes ini, cecair berkumpul di dalam saluran limfa. Seseorang yang mengalami penyakit ini juga mengalami masalah berat pada kaki dan kadang-kadang sensasi peregangan anggota badan. Edema seperti itu muncul di kawasan buku lali dan naik ke atas kaki. Bengkak seperti itu muncul pada waktu petang dan mempunyai keanehan yang hilang pada waktu pagi.
Kegagalan calar. Jika seseorang mempunyai penyakit ini, buah pinggangnya tidak berfungsi dengan normal, yang menyebabkan cecair bertakung di dalam badan dan menimbulkan bengkak. Bengkak sedemikian mempunyai ciri ciri untuk muncul di mana-mana bahagian badan, tetapi anggota badan yang lebih rendah adalah paling tunduk kepadanya. Bengkak sedemikian boleh muncul pada siang hari dan malam dan mungkin untuk menyingkirkannya hanya apabila tubuh menghilangkan cecair yang berlebihan.
Ubat varikos Seperti yang telah disebutkan, urat varikos menimbulkan aliran darah yang tidak baik dalam urat, yang menyebabkan peningkatan tekanan dan pembengkakan juga. Perhatikan bahawa pembengkakan lebih jelas pada waktu petang dan kepekatannya lebih tinggi tertumpu pada kaki kiri.
Thrombophlebitis. Penyakit ini dicirikan oleh pembengkakan asimetri di bahagian tubuh yang berlainan, yang sangat mudah dilihat secara visual. Diiringi dengan pembengkakan ini mungkin peningkatan suhu dan sensasi yang tidak menyenangkan semasa berjalan.

Mengapa menyakiti anak lembu selepas bersenam?

Jauh dari satu orang melihat keistimewaan rasa sakit di otot selepas bermain sukan. Begitu juga dengan otot betis. Ia sering berlaku pada atlet dan orang yang ingin bermain sukan, tetapi tidak tahu bagaimana untuk memberikan beban yang betul kepada kaki.

Kesakitan otot yang biasa berlaku paling kerap satu hingga dua hari selepas latihan itu sendiri. Sebabnya ini adalah kerosakan separa sel-sel otot semasa tekanan dan pemulihan berikutnya selepas satu masa.

Kekuatan dan keamatan kesakitan yang timbul bergantung kepada betapa kuatnya latihan anda. Pertimbangkan bahawa lebih kerap anda akan memuatkan otot, kurang kerap anda akan mengalami sensasi yang tidak menyenangkan. Ia juga harus diperhatikan bahawa sakit otot menjadi kurang ketara dan tidak begitu kuat semasa pertumbuhan otot. Ia adalah untuk sebab ini bahawa banyak pembina badan telah lupa apa itu.

Untuk mengurangkan kesakitan pada anak lembu selepas latihan akan membantu kaedah berikut:

Hangatkan, yang akan anda gunakan setiap kali sebelum bermain sukan. Prinsip operasinya sangat mudah - pemanasan memungkinkan anda meningkatkan peredaran darah, yang memberikan lebih banyak nutrien kepada tisu otot
Kontras douche - yang juga mempunyai kesan positif ke atas aliran darah dan peredaran darah umum, yang seterusnya membolehkan otot betis dapat pulih lebih cepat.
Urut - yang dapat mengendurkan otot dan pada masa yang sama meningkatkan peredaran darah
Tidur pada siang hari adalah menakjubkan, tetapi kaedah ini mempunyai kesan positif ke atas semua proses dalam badan dan secara tidak langsung membantu otot sembuh selepas senaman

Kenapa kesakitan gastrocnemius dan kesakitan pada waktu malam?

Kekejangan paling kerap adalah yang berlaku pada waktu malam. Sebab-sebab perasaan yang tidak menyenangkan ini boleh menjadi pelbagai faktor, dari kurangnya vitamin yang paling dalam tubuh ke kehadiran penyakit yang serius dan rumit di dalam tubuh.

Kekejangan yang paling kerap boleh bertahan dari beberapa saat dan boleh bertahan sehingga selama lima belas minit berturut-turut. Selalunya, sakit sedemikian berlaku sepenuhnya tiba-tiba dan sepanjang masa semasa kekejangan otot berada dalam keadaan yang kukuh dan juga "batu".

Bagaimana kejang-kejang dapat menampakkan diri:

Kesakitan tajam tidak hanya menangkap anak lembu, tetapi juga boleh menangkap otot kaki.
Ini boleh berlaku apabila kaki overstressed, atau ia boleh benar-benar tidak dijangka dalam mimpi apabila kaki berada dalam kedudukan yang tenang.
Adalah diperhatikan bahawa orang yang lebih tua menjadi, semakin sering dia mempunyai ciri ini - mengalami kekejangan otot

Kekejangan yang muncul dalam mimpi secara semulajadi mengganggu tidur. Biasanya, seseorang bangun dengan mendadak dan merebut tempat yang sakit, cuba menghilangkan rasa sakit.

Kejang pada waktu malam boleh berlaku kerana pelbagai sebab:

Anda mempunyai gangguan neurologi yang mempunyai kecenderungan untuk menunjukkan kejang pada waktu malam dan siang hari.
Badan anda kekurangan mineral, khususnya kalsium dan fosforus. Semasa tidur, proses peredaran darah terganggu dan melambatkan dan itu sebabnya kemasukan elemen yang bermanfaat terhalang.
Peredaran darah yang lemah pada orang tua sepanjang masa - penyebab kerapuhan dalam tidur
Alasan lain - mengambil ubat-ubatan yang juga memberi kesan negatif kepada proses peredaran darah.
Orang yang mengalami gangguan metabolisme
Orang yang mengambil ubat diuretik
Terlalu banyak tekanan pada otot pada waktu tidur
Kehamilan

Kenapa menyakiti anak lembu pada wanita hamil?

Bengkak dan kesakitan pada otot betis adalah gejala kerap semasa mengandung, terutamanya jika tarikh penghantaran tidak lagi di sudut.

Terdapat beberapa sebab mengapa wanita sering merasakan perasaan tidak menyenangkan ini apabila mereka berada dalam kedudukan:

janin yang semakin meningkat dan dengan itu badan yang semakin meningkat, yang meningkatkan jumlah dan berat badan, menggandakan beban pada kaki, dan dalam masa yang singkat - ini meletakkan tekanan pada kaki yang lebih rendah, menimbulkan bengkak dan kesakitan
disebabkan oleh hakikat bahawa berat seorang wanita meningkat dan mengubah pusat graviti, bengkak dan beban yang berlebihan pada kaki berlaku
Mengurangkan keanjalan semulajadi ligamen, yang menyebabkan sensasi rasa sakit betis
tidak jarang mengandung membangkitkan kemunculan varises pada kaki - ia membawa kepada sensasi yang menyakitkan
janin meletakkan tekanan pada vena cava inferior dan menimbulkan rasa sakit pada kaki bawah
mungkin juga mencubit saraf sciatic - oleh itu kesakitan
semasa kehamilan, metabolisme garam air biasa terganggu di dalam tubuh wanita, akibatnya terdapat kekurangan kalsium dan fosforus
Semasa kehamilan, perubahan yang ketara dalam latar belakang hormon berlaku, yang juga menyebabkan penyusunan semula dan kekurangan bahan berfaedah di dalam badan

Mengurangkan kesakitan dan mengelakkan kesakitan yang tidak menyenangkan akan membantu:

memakai hanya kasut yang selesa dan ringan di mana kaki akan dilonggarkan
memakai pemampatan khas dan pembalut elastik
tinggal dalam keadaan mendatar dan kemungkinan untuk tidak bertahan lama
penerimaan biasa mandi kontras dan mandi kaki
latihan pagi setiap hari dan senaman cahaya malam yang meningkatkan peredaran darah
menenangkan sukan atau berenang

Menghilangkan kram malam semasa hamil akan membantu penggunaan makanan yang tinggi dalam kalsium dan fosforus.

Apa yang perlu saya lakukan jika anak lembu saya sakit?

Pada masa itu, apabila kesakitan pada anak lembu anda menangkap anda, anda perlu tahu tentang cara membuangnya supaya anda dapat meneruskan aktiviti kehidupan normal anda. Ada beberapa teknik rumah yang mudah tetapi berkesan yang dapat mengurangkan bengkak dan menghilangkan sensasi yang menyakitkan:

Adalah penting untuk mengetahui bahawa jika kesakitan telah menghantui anda untuk masa yang lama dan anda tidak dapat menghapuskannya dalam apa cara sekalipun, anda perlu segera berjumpa pakar. Hanya doktor yang sebenar akan dapat menetapkan beberapa ubat atau krim yang berkesan yang akan berkesan dalam kes tertentu anda.

Petua untuk menghapuskan kesakitan dan pembengkakan di kaki:

Cobalah memakai dengan kerap atau memakai stoking mampatan atau stoking khas sekurang-kurangnya untuk malam.
Elakkan kasut tumit tinggi atau tumit jika anda kerap menderita sakit dan kekejangan pada anak lembu
Daftar sesi dengan pakar yang akan memberi anda urutan urut otot betis.
Selalunya lakukan untuk kaki mandi kontras, douche atau mandi
Sekiranya anda mempunyai kerja "tidak aktif", cuba secepat mungkin untuk menguruskan diri sendiri dengan mudah atau memanaskan badan.
Baki diet anda, termasuk sebanyak mungkin makanan yang mengandungi vitamin E, fosforus dan kalsium

Menurunkan anak lembu pada lelaki, penyebab dan rawatan

Kesakitan yang berlaku di dalam otot betis pada lelaki adalah selalunya disebabkan oleh kerja keras. Khususnya kerja, kerja dan gaya hidup lelaki membolehkan mereka sentiasa bergerak dan kerap melakukan kerja keras.
Semua beban yang diambil oleh lelaki dicerminkan dalam keadaan kakinya, kerana ia adalah otot betis yang bertanggungjawab terhadap sokongan badan. Hasilnya, lelaki itu mengatasi otot dan mereka bertindak balas dengan kesakitan selepas beberapa ketika.
Urutan santai dan mandi panas akan membantu menghilangkan ketidakselesaan kaki.
Selepas itu, disyorkan untuk memohon beberapa ubat bantu tambahan kepada kulit - salap dan krim berintensif yang menembusi tisu dan mempunyai kesan antispasmodik.

Sakit betina dalam wanita, penyebab, rawatan

Jika seorang wanita kerap mengalami kesakitan pada otot betis, ini mungkin menunjukkan bahawa dia menjalani gaya hidup yang salah:

Ototnya terlalu lemah dan tidak dapat menahan berat dan beban. Jika ini berlaku, perlu melakukan beban kecil pada kaki setiap hari: berjalan kaki, naik tangga, mengatur jogging
Seringkali anak lembu itu sakit dari kenyataan bahawa wanita itu memakai kasut yang sangat tidak selesa - tumit, stilettos dan platform. Kaki berada dalam ketegangan yang berterusan. Anda perlu mengkaji segera semua kasut anda dan mengawal beban pada kaki anda, memakai kasut yang selesa atau bergerak sedikit dengan kasut yang tidak selesa dengan berjalan kaki
Sebab lain untuk kesakitan di kaki untuk seorang wanita adalah berat badan berlebihan. Ia juga menjejaskan hakikat bahawa kaki seorang wanita membengkak dan tidak membenarkan pergerakan normal. Dalam kes ini, anda harus mengikut diet, diet, bergerak lebih kerap dan minum kadar air setiap hari supaya badan tidak mengekalkan cecair yang berlebihan dalam badan

Apa yang harus dilakukan jika anak mempunyai anak lembu?

Punca kesakitan di kaki dan betis dalam kanak-kanak boleh menjadi sangat berbeza:

Ia mungkin kesakitan yang berkaitan dengan pertumbuhan - iaitu, kanak-kanak tumbuh dalam saiz, secara harfiah membentang panjang dan otot tidak semestinya untuk melompat seperti itu. Ringkasnya, sakit semacam itu adalah penyebab pertumbuhan pesat tisu: otot dan tulang
Atas sebab yang sama, kesakitan boleh berlaku pada waktu malam, kerana pada siang hari kaki mendapat aliran darah yang baik, dan pada waktu malam ia perlahan dan membatasi bekalan unsur surih yang berguna. Kesakitan ini boleh dengan mudah dihapuskan dengan tidak menggunakan stroke yang kuat untuk memperbaiki aliran darah atau urutan lembut.
Kesakitan boleh berlaku akibat daripada banyaknya penyakit patologi perkembangan dalam kanak-kanak: scoliosis, kaki kaki, osteochondrosis. Dalam kes sedemikian, peralihan di tengah-tengah graviti berlaku - ini memberi kesan bahawa berat badan tidak sepenuhnya jatuh pada kaki dan mereka terluka.
Penyakit sistem endokrin juga mempengaruhi hakikat bahawa kanak-kanak merasakan kesakitan pada otot betis. Segalanya berlaku kerana buah pinggang boleh menunjukkan malfungsi, kelenjar tiroid. Seorang kanak-kanak mungkin mengalami diabetes. Semua penyakit ini melanggar komposisi mineral darah, yang sepatutnya menyuburkan otot dengan mikroelemen.
Dystonia Neurocircular menghadkan aktiviti fizikal kanak-kanak, yang membawa kepada fakta bahawa otot tidak dibangunkan dan tidak dapat menahan seluruh beban badan
Keabsahan kongenital sistem kardiovaskular yang mengganggu peredaran normal badan

Penyebab lain masalah dan kesakitan pada otot betis boleh menjadi tenaga fizikal, serta diet tidak seimbang.

Kesan betis, rawatan ubat-ubatan rakyat

Dalam beberapa kes, ubat tradisional boleh mempunyai rawatan yang sangat kuat dan berkesan:

Mampat daun muda birch - untuk ini anda perlu mengumpul daun, tuangkan dengan air mendidih dan letakkan pada betis, membalut pembalut. Ia perlu memegang sedutan sebegitu selama beberapa jam sekurang-kurangnya
Mampat dari daun dandelion segar adalah salah satu cara yang paling berkesan dan berkesan. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk memilih daun, menghancurkannya dengan halus dan mengenakan pada anak lembu, bungkus kaki dengan kain tebal. Memampatkan ini menyimpan sepanjang malam
Menggosok daun ficus membantu juga. Untuk melakukan ini, potong daun dengan vodka dan tegaskan selama seminggu. Selepas itu, kaki perut setiap hari
Anda juga boleh menggunakan warna kastanye, yang mesti disediakan terlebih dahulu: balang liter sepenuhnya diisi dengan buah berangan dan diisi dengan vodka. Menggosok seperti menggosok kaki sakit
Kaki rusuk juga menasihati cuka sari apel - ia membantu untuk memanaskan otot dan meringankan rasa sakit di dalamnya
Mandi air harian yang diperlukan untuk mengatur kaki sebelum tidur akan membantu. Lebih baik menggunakan garam laut yang dibubarkan dalam air suam.
Mandi berguna yang sama boleh dibuat untuk kaki, menambah kepada mereka berwarna dari tansy

Ubat dan ubat untuk merawat kejang otot betis

Untuk melegakan kesakitan pada otot betis akan membantu ubat seperti:

Panangin - (boleh digantikan dengan "Aspark") - ubat ini mengandungi jumlah magnesium dan kalium yang mencukupi, yang dapat memberikan pencegahan kekejangan pada kaki bawah dan menghilangkan rasa sakit
Vitamin D dan Magnesium B6 - dalam bentuk tulen atau kompleks mineral boleh mempunyai kesan prophylactic pada tisu otot dan tulang, menghapuskan sensasi yang tidak menyenangkan
Persediaan luar (salep dan krim): Troxevasin, Vazoket, Diosmin, Venoflebin

Walau bagaimanapun, hanya seorang doktor pemasar yang mempunyai pengalaman yang mencukupi boleh menetapkan rawatan yang berkesan dan menetapkan ubat-ubatan yang berkesan. Hanya dia dengan jelas boleh mengenal pasti punca kesakitan anda dan memahami sifat penampilan mereka. Rawat sakit dan pembengkakan selalu diperlukan, jika anda mengabaikannya - anda boleh mencapai komplikasi tubuh.

Banyak artikel yang menarik dibaca di laman web kami.

Bagaimana untuk mengurangkan betis

Semakin banyak, anda dapat melihat gadis-gadis yang mencari gimnasium dengan harapan tidak hanya meletakkan badan mereka dalam rangka, tetapi juga untuk pembetulan bahagian-bahagian tertentu tubuh. Betina besar adalah masalah biasa pada wanita.

Otot betis adalah kumpulan otot yang paling berkuasa yang sentiasa bekerja dalam aktiviti harian kami. Setiap kali kita berjalan atau berlari, orang-orang ini bekerja untuk memastikan kita tegak dan seimbang. Dalam artikel ini kita akan faham mengapa anak ayam kita tidak ideal, dan juga mempertimbangkan cara yang sederhana dan pada masa yang sama latihan yang sangat berkesan yang akan membantu anda mencari kaki yang kaku dan langsing. Mari bermula!

Punca dan penyelesaian betis penuh

Otot betis boleh terdiri daripada dua jenis:

1. Anak lembu tebal. Anak betina yang penuh dengan gadis-gadis ini disebabkan oleh beberapa sebab:

- faktor keturunan. Jika ia berlaku begitu sahaja bahawa anda semua pemilik anak lembu kuat, maka anda lebih cenderung tidak terkecuali! Kaviar tersebut sangat sukar untuk dibawa ke keadaan yang diingini, ia memerlukan banyak masa dan usaha. Tetapi jika anda menetapkan matlamat untuk menghapuskan masalah, maka penyelesaian pertama dan utama adalah satu set latihan yang direka untuk kawasan masalah.

- pemendapan lemak. Keanehan pengumpulan lemak di bahagian tertentu badan bergantung bukan sahaja pada kecenderungan genetik. Jika kandungan lemak badan anda melebihi 25% - 30%, maka inilah sebab lain untuk kepenuhan betis, lemak mula disimpan di sana.
Menurut penyelidikan saintifik terkini, faktor psikologi dan kehadiran penyakit juga mempengaruhi pengagihan lemak.

2. Kaviar dipan. Gadis-gadis dengan otot gastrocnemius dipam adalah atlet profesional yang setiap hari memuatkan otot-otot kaki bawah dengan latihan kekuatan dan pecut.

Peregangan - penyelesaian pertama

Peregangan adalah jawapan pertama kepada soalan: "Bagaimana untuk membuang anak lembu?". Ingat bagaimana orang melakukan gimnastik atau yoga. Angka yang langsing dengan kaki pahat - semua ini terima kasih kepada latihan harian dalam peregangan otot.

Sebelum anda mula menjalankan senaman regangan, anda perlu memanaskan otot anda, jika tidak, anda boleh mendapat kecederaan serius. Jika anda bersenam di rumah, anda boleh berjalan ringan di tempat untuk memanaskan atau melompat beberapa minit dengan tali. Sekiranya anda bersenam di gim, maka peregangan juga dilakukan selepas memanaskan otot, dan selepas melakukan senaman, disarankan untuk melakukan halangan pendek atau urut diri untuk melegakan ketegangan otot.

Kecenderungan kaki yang lebih rendah

Tetapkan kaki lebar bahu dan perlahan-lahan menurunkan badan. Pegang petua jari kaki anda dengan kedua-dua tangan dan, sejauh yang anda boleh, alihkan kepala ke kaki bawah. Pegang kedudukan ini selama 15 saat. Lakukan 5 pendekatan. Dalam latihan ini melibatkan bahagian belakang paha dan anak lembu.

Mengendarai badan di atas kaki

Berdiri di lutut anda, tarik kaki kiri ke hadapan, tarik kaki ke arah anda. Kencangkan badan ke kaki yang panjang, sejauh mana peregangan otot anda akan dibenarkan Tarik tangan anda selari. Pegang kedudukan sehingga 15 saat. Lakukan senaman yang sama dengan kaki kanan anda. Ikuti sehingga 5 pendekatan. Melibatkan kumpulan otot paha posterior dan bahagian luar anak lembu.

Mengangkat kaus kaki

Dapatkan semua empat. Tanpa mengambil tangan anda dari lantai, angkat pelvis anda, bangkit pada kaus kaki anda. Tanpa mengubah kedudukan, secara beransur-ansur, tanpa pergerakan tiba-tiba, anda turun di kaki. Pegang kedudukan ini sehingga 30 saat. Ulangi latihan sehingga 5 kali. Ia berfungsi sepenuhnya otot gastrocnemius.

Lunges

Berdiri lurus, lurus ke hadapan dengan kaki kanan anda. Naikkan tangan anda. Bawa badan ke hadapan, tarik senjata ke maksimum. Pegang kedudukan ini sehingga 1 minit. Ulang 5 set. Otot yang terlibat dalam kaki bawah, otot gluteal.

Lutut di dada

Berbaring di lantai, bengkok kaki kanan anda, mengikat lutut anda, kaki kiri anda tetap di atas lantai. Tarik kaki dari anda dan tekan lutut anda ke dada sebanyak mungkin. Pegang kedudukan ini sehingga 1 minit. Tangkap lengan bawah paha kanan dan tarik kaki, tarik kedua kaki ke arah anda. Bend kaki anda dan tarik balik dengan arah kaki ke arah anda. Ulangi sehingga 5 kali. Ulangi latihan yang sama untuk kaki kiri. Bekerja pada otot belakang dan depan paha dan otot kaki bawah.

Penculikan kaki

Berdiri lurus. Bawa kaki kiri anda ke atas dan ke atas, lengan ke lantai untuk mengekalkan keseimbangan. Sejauh yang anda boleh tekan badan ke kaki. Kunci kedudukan ini selama 15 saat. Ulang 5 set. Bekerja pada otot belakang paha dan kaki bawah.

Selepas senaman regangan, lakukan urut pendek dari otot betis untuk melegakan ketegangan.

Satu set latihan di rumah

Bukan sahaja senaman aerobik dan peregangan akan membantu menjadikan betis nipis, tetapi juga pelbagai senaman untuk kumpulan masalah otot.

Latihan untuk penurunan berat badan dengan banyak anak lembu, pertimbangkan yang paling biasa, yang boleh dilakukan di rumah dan di jalanan.

Melompat tali

Lompat tali - yang paling mudah untuk melakukan jenis senaman, yang melibatkan otot betis. Apabila melompat belakang lurus, hanya tangan yang bekerja, tanah di kaus kaki. Melompat tali bermula dari 5 minit, sampai 30 minit lagi.

Kaus kaki mengangkat berganti

Letakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu anda, bengkokkan lutut anda, matikan jari kaki anda. Pada jari kaki anda, naik bergantian, pertama dengan kaki kanan anda, kemudian dengan kiri anda. Ulangi sehingga 20 pendekatan. Otot betis dalaman terlibat.

Pistol

Berdiri lurus, bengkok lutut kiri anda, bantu tangan anda untuk menjaga keseimbangan. Meningkat ke kaki kaki kanan dan turun ke kaki. Ulangi sehingga otot letih pada kadar yang pantas. Ulangi sehingga 20 pendekatan. Lakukan senaman yang sama dengan kaki kiri anda. Kumpulan otot-otot berkilau berfungsi.

Meningkatkan kaus kaki №1

Berdiri lurus, kaki lebar bahu, lengan di tali pinggang, biarkan kaki anda dari anda. Meningkatkan kaus kaki dan jatuh pada kaki dengan kelajuan maksimum untuk keletihan otot. Lakukan sehingga 20 wakil. Latihan ini melibatkan bahagian dalam kaki bawah.

Meningkatkan kaus kaki №2

Memulakan kedudukan seperti dalam latihan sebelumnya, tetapi putar kaki ke dalam. Bangkitkan pada jari kaki anda dan jatuh pada kaki anda dengan pantas sehingga titik kegagalan otot. Lakukan sehingga 20 wakil. Dalam latihan ini, bahagian luaran anak lembu berfungsi.

Di samping latihan di atas, elemen yang baik untuk kehilangan berat badan, bukan hanya kaki, tetapi juga badan aerobik sepenuhnya langkah.

Video menunjukkan elemen utama langkah, yang boleh dilakukan dengan mudah di rumah:

Latihan untuk gim

Tekan kaki

Dalam latihan ini, simulator untuk akhbar kaki digunakan. Letakkan kaki di dalam mesin supaya hanya stokin dipasang pada platform. Untuk mengelakkan kecederaan pada lutut anda, pastikan mereka sedikit bengkok. Badan dan kaki membentuk sudut yang tepat.

Dumbbell Socks

Ambil dumbbells berat minimum, berdiri di mana-mana langkah dengan ketinggian 5-7 cm dengan jari kaki, tumit di lantai. Bangkitkan pada jari kaki anda dan jatuh pada tumit anda dengan kelajuan maksimum, seperti dalam latihan terakhir.

Berikut adalah video dengan satu set latihan yang lebih komprehensif pada otot betis yang sesuai untuk gim:

Setiap orang mempunyai genetiknya sendiri dan tahap kecergasan fizikalnya sendiri, sehingga setiap orang memerlukan pendekatan individu untuk mencari satu set latihan untuk kehilangan berat badan. Jangan tunggu keputusan untuk masa yang sangat singkat, terutamanya selama seminggu!

Latihan untuk penurunan berat badan dipam betis

Mana-mana gadis mahu mempunyai tokoh cantik dan sering kali ternyata bahawa bersama dengan "mengepam" zon yang diperlukan, bahagian-bahagian lain yang tidak diingini badan juga mendapat pertumbuhan. Bagi perempuan dengan jumlah otot yang besar otot gastrocnemius, latihan kekuatan yang kuat harus dielakkan, yang bertujuan terutama pada kaki.

Selain latihan regangan yang disenaraikan di atas, terdapat beberapa latihan yang akan membantu mengurangkan otot yang dipam di kaki bawah.

Cara yang paling berkesan adalah berjoging di atas permukaan rata di jarak jauh. Dengan jenis ini berjalan, apa yang dipanggil gentian otot lambat yang mempunyai kadar penguncupan yang rendah. Mereka mempunyai pertumbuhan lemah dengan beban yang berpanjangan.

Jurulatih elips

Ini adalah simulator kardio yang berkesan berjalan. Program simulator untuk rintangan minimum dan masa pelaksanaan maksimum. Latihan pada ellipsoid selama 30 minit sekurang-kurangnya 4 kali seminggu akan membawa hasil yang diinginkan.

Berenang

Ini adalah latihan yang sangat baik untuk semua kumpulan otot. Berenang biasa bukan sahaja akan mengekalkan bentuk yang menggembirakan, tetapi juga meningkatkan peredaran darah di semua bahagian tubuh dan membantu anda menurunkan berat badan di kawasan yang betul.

Basikal senaman

Unsur penting dalam latihan anda ialah kelas-kelas latihan basikal, berbasikal. Pilih menaiki permukaan rata, tanpa membebankan. Menaiki basikal ringan bukan sahaja menaikkan semangat anda dan memperbaiki kesejahteraan anda, tetapi juga membantu anda memperoleh kaki langsing.

Petua umum

Peraturan yang paling penting dalam masalah menyingkirkan anak lembu yang besar adalah mematuhi semua peringkat program:

Mulakan latihan dengan memanaskan otot;
Pergi ke peregangan dan kemudian satu latihan kecil;
Selesaikan latihan anda dengan otot betis diri.

Di samping satu set latihan dan pengecualian untuk latihan profesional, satu peraturan penting untuk mengurangkan saiz otot betis adalah diet yang seimbang, menambah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda, memberikan lemak dan tepung. Diet digabungkan dengan senaman adalah cara yang pasti untuk menjadikan betis lebih kurus.

Mana-mana anak lembu yang anda miliki - tebal atau nipis, ingat bahawa setiap gadis adalah unik dengan cara tersendiri dan bahagian tubuh yang anda fikir bermasalah sebenarnya boleh menjadi maruah anda!

Bagaimana untuk mengurangkan betis pada kaki untuk kanak-kanak perempuan dan betapa nyatanya

Bagaimana untuk mengurangkan betis pada kaki

Masalah betis besar membimbangkan ramai gadis. Dan bukan sahaja wakil besar seks yang lemah menghadapi masalah ini. Tits juga boleh terdedah kepada betis besar. Oleh itu, kita menimbangkan penyebab utama kaki besar dan mencari penyelesaian bagaimana mengurangkan betis pada kaki gadis dalam setiap kes.

Angka yang ideal dicapai oleh latihan tetap dan pematuhan kepada diet yang betul. Dan jika perjuangan dengan masalah di sekeliling pinggang dan pinggul berjalan lebih atau kurang berjaya, maka menyingkirkan betis besar bukanlah tugas yang mudah. Hasil latihan akan mula dirasakan tidak lebih awal daripada tiga bulan selepas itu. Dalam kes ini, anda perlu menonton diet anda dan melakukan latihan yang betul.

Punca betis besar

Masalah betis besar dapat diselesaikan hanya jika anda tahu persis tentang "penipuan" penampilan mereka. Mungkin terdapat beberapa sebab untuk jumlah kaki:

Bengkak kaki

Semak sama ada kaki anda terdedah kepada bengkak adalah mudah. Apabila anda melepaskan kaus kaki anda, beri perhatian sama ada terdapat jejak dari jalur elastik pada kaki anda. Jika ia kelihatan jelas, maka betis membengkak kerana kekurangan fisiologi ini. Pilihan cek yang lain adalah dengan menekan jari di kawasan tulang kering. Selepas itu, mesti ada fossa, yang akan beransur-ansur hilang. Sekiranya seema tidak kelihatan, kulitnya elastik dan segera diluruskan, maka dalam kes anda masalahnya tidak bengkak.

Penyelesaian: diet dari mana makanan berlemak dan asin dikecualikan, serta pengambilan diuretik seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Genetik

Untuk memeriksa sama ada gen dipersalahkan, hanya lihat ibu bapa dan saudara-mara anda. Sekiranya anak buahnya penuh warisan, masalahnya akan menjadi lebih sukar untuk diselesaikan. Satu lagi cara untuk mengenalpasti betis besar adalah dengan mengetatkan otot. Jika mereka "duduk" tinggi, maka kaki bawah kelihatan lebih kecil dan lebih kurus. Jika tidak, adalah mustahil untuk menjejaskan panjang otot gastrocnemius, tetapi mungkin untuk membetulkan bentuknya dengan mengelakkan latihan tertentu.

Penyelesaian: elakkan apa-apa beban yang membawa kepada pertumbuhan otot gastrocnemius (balet, kelas di stepper, berlari dengan cerun, berjalan di tangga yang berubah-latihan, pecut, basikal senaman dan apa-apa kardio dengan rintangan).

Berat badan berlebihan

Anak lembu tergolong dalam bidang masalah, yang menurun dengan penurunan berat badan di tempat terakhir. Oleh itu, walaupun anda telah kehilangan berat badan pada tulang anda, kaki anda mungkin tetap penuh. Selain itu, habitat boleh bukan sahaja ruang subkutan, tetapi juga intramuskular.

Penyelesaian: ingat, lemak tempatan tidak hilang, jadi penyelesaian untuk masalah ini dalam kes ini adalah jumlah kehilangan berat badan. Dan jangan lupa lebih banyak aktivnichat, iaitu lebih kerap berjalan, berlari dan bermain sukan.

Jisim otot besar

Sukan hebat, tetapi ia boleh menyumbang kepada anak lembu yang besar. By the way, kecacatan yang disebabkan oleh sukan dianggap masalah yang paling sukar dan sangat sukar untuk mengurangkan kaviar.

Penyelesaian: seperti dalam kes genetik, menghilangkan apa-apa beban yang membawa kepada pertumbuhan otot (kita ulangi: ini adalah lari dengan cerun, pecut, stepper, serta kardio dengan rintangan).

Memakai pakaian kasut dengan tumit

Dalam kasut tumit tinggi anda kelihatan tidak disenangi, tetapi gambar yang indah ini mempunyai bahagian belakang. Setiap hari, memakai kasut dengan tumit tinggi, anak lembu dikenakan latihan selama berjam-jam, yang memastikan pertumbuhan mereka. Lagipun, beban utama pergi ke kaki bawah, otot paha berfungsi dalam mod separuh lemah. Oleh itu, ketidakpatuhan kaki.

Penyelesaian: jarang masuk tumit tinggi dan melakukan senaman khas untuk menguatkan semua otot kaki.

Adakah mungkin untuk mengurangkan betis pada kaki

Jika sebabnya terletak pada bengkak, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor. Lagipun, kekurangan seperti itu boleh membincangkan kegagalan tertentu dalam badan. Ia juga sukar untuk berhujah dengan genetik. Dalam kes ini, anda hanya boleh sedikit menyesuaikan bentuk kaki. Dalam semua kes lain, adalah realistik untuk mengurangkan jumlah anak lembu, tetapi pendekatannya akan berbeza.

Perlu difahami bahawa dalam hal apabila betis besar dikaitkan dengan berat badan berlebihan, adalah mungkin untuk mengurangkan mereka hanya dengan sepenuhnya menyingkirkan pound tambahan. Lemak tidak tinggal di dalam negara, dan ia hilang dari kawasan masalah sekurang-kurangnya.

Menarik: saiz ideal (ketebalan) anak lembu harus sepadan dengan lilitan bisep tangan.

Cara mengenal pasti betis dan betis lemak

Untuk memahami sama ada anda perlu menyingkirkan massa otot lemak atau kering, lulus ujian berikut. Ia terdiri daripada dua langkah:

Tekan otot betis anda (contohnya, berdiri di jari kaki anda);
Sapukan jari anda dengan lapisan atas lemak dan kulit.

Jika lipatan itu terasa menarik, maka anda perlu menurunkan berat badan. Dalam kes ini, anda perlu melaraskan diet dan menambah kardio untuk rejimen hari anda. Jika lipatannya kecil, maka anak lembu boleh dikurangkan dengan melakukan senaman khas. Pertimbangkan setiap kes secara berasingan.

Bagaimana untuk mengurangkan gadis betis yang dipam

Seperti yang telah disebutkan, masalah yang sama timbul, jika terlalu banyak terlibat dalam sukan atau berjalan kaki secara terus. Secara amnya, asal-usul kepenuhan betis adalah sama - penekanan utama apabila berjalan atau latihan sentiasa diletakkan pada kaki, bukan pada tumit. Latihan kardiovaskular akan membantu menghilangkan jumlah yang tidak diingini pada betis. Mereka direka supaya apabila melakukan, otot betis dipanjangkan. Ini membawa kepada penurunan jumlahnya.

Cardio untuk mengurangkan betis

Peraturan utama mengenai aktiviti kardio adalah kerja tanpa rintangan dan durasi tinggi (40-50 minit).

Jenis aktiviti kardio berikut dilarang:

treadmill dengan cerun;
berjalan menanjak;
pecut (berjalan pada kelajuan tinggi);
latihan pada stepper;
berjalan di tangga simulator yang berubah;
basikal senaman dan peralatan kardiovaskular lain dengan rintangan.

Jenis kardio, yang membantu mengurangkan kaki betis:

berjalan atau berjalan di treadmill tanpa cerun;
jurulatih elips;
basikal senaman tanpa rintangan;
burpi;
berenang

Pengurangan anak lembu berpengaruh positif dengan berjalan kaki yang panjang. Untuk berjalan-jalan memilih jalan yang lancar tanpa naik dan turun. Hanya dalam kes ini, betis anda akan menjadi lebih langsing, tanpa mendapat jisim otot yang berlebihan.

Latihan khas untuk pengurangan anak lembu

Banyak gadis dengan segera mempunyai soalan: selepas latihan anak lembu, mereka akan menjadi lebih besar dan lebih baik untuk tidak menyentuh mereka sama sekali. Sebenarnya sebaliknya adalah benar. Walaupun anda meninggalkan mereka sendiri selama beberapa bulan, tahun ini tidak penting. Hasilnya tidak akan menggembirakan anda. Satu-satunya cara untuk bekerja pada otot anak lembu ialah melakukan latihan yang betul bersama dengan kardio.

Daripada latihan, yang paling berkesan ialah mengangkat kaus kaki. Melakukannya dalam mod berikut:

Angkat berdiri berhampiran dinding berdiri di kaus kaki - 5 × 25;
Lif gantian pada kaki berdiri di atas platform pada satu kaki - 5 × 25;
Meningkat pada jari kaki yang berdiri dari kedudukan kaki bertukar ke luar - 5 × 25;
Tumit mengangkat berdiri di dinding - 5 × 25;
Burpi - 5 × 15.

Latihan regangan untuk mengurangkan betis

Peregangan otot dengan masalah yang sama adalah ukuran yang perlu dalam kerja-kerja untuk mengurangkan betis kaki. Terdapat tiga latihan regangan. Gunakan untuk memilih atau menggantikannya.

Latihan 1. Ingatlah sekolah, di sana kami mengajar senaman regangan yang paling sederhana, tetapi sangat berkesan. Duduk di atas lantai, meregangkan kaki anda lurus ke hadapan. Condongkan badan ke arah kaki. Cuba untuk berpegang teguh pada kaki anda sebanyak mungkin dan dapatkan tangan anda pada kaki anda. Tangan tarik kaus kaki kepada diri sendiri. Tahan selama 30 saat, kembali ke kedudukan asal.

Latihan 2. Latihan kedua lebih mudah. Berdiri dengan tangan anda di dinding. Ambil satu kaki belakang (lutut lurus) dan gerakan bergerak ke hadapan ke dinding. Anda harus merasakan peregangan otot betis dari kaki yang diculik. Tukar posisi kaki dan ulangi latihan.

Latihan 3. Menghadapi dinding, bersandar jari-jari kaki anda ke dinding, sementara tumit di atas lantai. Kedudukan sepatutnya seperti anda merasakan peregangan otot gastrocnemius. Tahan selama 30 saat atau lakukan satu siri bergoyang. Ulangi latihan untuk kaki kedua.

Skim latihan untuk rumah:

bilangan latihan setiap minggu - 3;
berehat dalam latihan antara set - 30-40 saat;
latihan peregangan otot betis selepas setiap pendekatan;
kardio - perlahan berjalan selama 40-50 minit selepas senaman.

Untuk berjalan atau berlari. Berjalan dan berjalan untuk penurunan berat badan adalah cara yang ideal untuk "mengeringkan" otot betis. Keadaan utama - dalam perjalanan tidak ada kenaikan atau slaid. Sekiranya tidak ada risiko untuk menjadikan betina lebih besar. Atas sebab yang sama, anda tidak sepatutnya terlibat dalam aerobik langkah.

Skim latihan ini perlu diikuti untuk jangka masa yang lama dan melakukan senaman secara teratur. Hasilnya tidak akan muncul sebaik sahaja kami mahu - jangan mengharapkan hasil pertama sebelum tiga bulan.

Bagaimana untuk mengurangkan betis penuh

Lemak berlebihan muncul di semua bahagian badan, termasuk anak lembu. Tetapi dia jauh dari pakaian seragam. Untuk mengelakkan jumlah yang berlebihan dari kaki kadang-kadang agak bermasalah. Dan walaupun pinggang hampir mencapai kesempurnaan, kaki masih boleh kecewa dengan kepenatan yang berlebihan. Di sini, peranan utama dalam mengurangkan betis ialah pelarasan kuasa. Cardio dan latihan khas akan mempercepatkan keputusan.

Mengenai zon masalah terdapat beberapa nuansa:

lemak di tempat-tempat ini menjadi terakhir;
tidak ada pembakaran lemak tempatan, i.e. lemak (contohnya, dengan anak lembu) tidak akan hilang, seseorang kehilangan berat badan di mana-mana;
Pembetulan kawasan masalah biasanya panjang (kira-kira setahun atau lebih).

Kerja di kawasan masalah dalam kes ini dijalankan serentak dalam tiga bidang - pemakanan yang betul, kardio dan latihan khas. Dua yang terakhir dibincangkan di atas (Bagaimana untuk mengurangkan kaviar dipam).

Pelarasan kuasa

Tiada diet khas untuk pengurangan anak lembu. Anda boleh memilih diet sendiri atau dengan bantuan ahli pemakanan, tetapi pada masa yang sama mengambil beberapa nuansa penting:

Mengira nutrien (protein, lemak dan karbohidrat) dan kalori untuk setiap hidangan. Matlamat anda adalah membakar lemak. Oleh itu, menu harus lebih banyak protein dan kurang lemak dan karbohidrat.
Karbohidrat dimakan pada waktu pagi. Sebelum tidur selama 2-3 jam hanya makanan sayuran dan protein.
Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu memastikan defisit kalori harian. Sebagai contoh, purata kalori harian untuk kanak-kanak perempuan berumur 20-30 tahun adalah 2000 kalori, pada usia 31-50 tahun - 1800. Ia perlu dipotong sebanyak 300-500 kalori.
Untuk meningkatkan metabolisme dan mencegah kalori yang berlebihan daripada disimpan di depot lemak, perlu meningkatkan jumlah makanan. Ini adalah 4-5 kali pada masa yang sama.

Apa yang anda boleh makan:

Makan karbohidrat lambat. Ini adalah orang-orang yang perlahan-lahan memecah dan secara beransur-ansur memberi makan kepada tubuh dengan tenaga. Ini termasuk beras perang, soba, pasta yang dibuat daripada gandum durum, roti gandum, roti dengan dedak, hampir semua jenis bijirin.
Menu anda harus mengandungi protein yang mencukupi. Ini adalah daging, ikan, kacang, telur dan produk tenusu. Daging makan jenis rendah lemak: arnab, ayam (filet), ayam belanda, daging lembu dan daging lembu tanpa lapisan lemak.
Termasuk dalam serat diet. Ia menyelubungi dinding perut, memanjangkan perasaan tepu tubuh, dan juga membantu menghilangkan toksin dan bahan-bahan berbahaya. Sumber utama serat adalah sayur-sayuran, buah-buahan (tidak lebih dari dua, karena mengandung banyak gula), dedak, roti gandum.
Gunakan lemak yang betul. Ramai orang berfikir bahawa lemak menjadi gemuk. Malah, lemak memainkan peranan penting bagi tubuh, tanpa penyerapan banyak vitamin dan nutrien lain adalah mustahil. Tetapi ini merujuk kepada lemak yang betul. Terutamanya berguna adalah kacang, biji, ikan berlemak, biji rami dan minyak zaitun, alpukat.
Jangan lupa tentang keseimbangan air. Minum air rebus yang lebih tulen. Berikan kopi, minuman beralkohol dan berkarbonat.

Apa yang tidak boleh:

Elakkan makanan segera, makanan masin, berminyak, goreng dan salai. Wap, bakar atau masak makanan.

Tidak termasuk mayonis, sos, ketchup. Sebaliknya, gunakan yogurt semulajadi sebagai berpakaian.

Lupakan gula-gula berbahaya. Gantikan gula-gula, pastri, pencuci mulut dengan madu, buah kering, coklat gelap, bar kecergasan dan ais krim kosong.

Cara lain untuk mengurangkan betis pada kaki

Dalam perjuangan untuk anak lembu yang langsing, anda juga boleh menggunakan prosedur kosmetik. Yang paling berkesan - balut yang diperbuat daripada tanah liat dan kelp. Hasil yang baik menunjukkan urutan. Tetapi di sini adalah perlu membuat tempahan. Dengan sendirinya, prosedur kosmetik tidak menyelesaikan masalah kaki besar. Mereka harus digunakan bersama dengan regangan, senaman dan nutrisi yang betul.

Jika anda tidak bersedia untuk pergi dengan cara yang panjang dan keras untuk kaki langsing, di sini ada jalan keluar - liposuction. Prosedur ini merujuk kepada pembedahan, di mana lemak dikeluarkan dari kawasan masalah melalui punca kecil. Selepas itu, anda segera menjadi pemilik bahagian tubuh yang sempurna.

Petua dari pelatih kecergasan dan pakar pemakanan

Akan membantu dalam memerangi kaki besar beberapa nasihat praktis dari jurulatih kecergasan, ahli nutrisi dan pakar kosmetik. Mereka akan menjawab persoalan bagaimana untuk mengurangkan betis pada kaki:

Lari! Marathon ketahanan tahan lama adalah mujarab untuk kaki penuh. Perhatikan pelari untuk jarak jauh. Mereka tidak mempunyai masalah dengan kaki penuh, kerana lari jarak jauh membakar lemak dan mengeringkan otot.
Elakkan latihan kekuatan untuk kaki, yang boleh membuat lebih banyak anak lembu. Kecualikan dari program latihan latihan dengan peningkatan kaki yang tinggi. Contohnya, lebih baik meninggalkan melompat dengan tali lompat memihak kepada berenang, perlumbaan merentas desa, berjalan kaki jarak jauh.
Tonton diet anda, berjalan lebih banyak dan meregangkan otot kaki bawah anda lebih kerap.

Oleh itu, kesimpulannya adalah seperti berikut: kaki besar untuk berbagai sebab. Untuk setiap masalah terdapat penyelesaian. Kes yang paling sukar ialah jisim otot yang besar dan kecenderungan genetik. Walau apa pun, untuk penurunan berat badan betis, anda perlu makan dengan betul, selalunya berjalan lama di medan rata dan otot regangan.