Portal perubatan terbesar yang didedikasikan untuk merosakkan tubuh manusia

Artikel menggambarkan keperluan untuk terapi fizikal dalam rawatan kompleks patah tulang. Latihan yang digunakan dalam patah kaki pergelangan kaki (articulatio talocruralis) diterangkan.

Rawatan patah terdiri daripada beberapa peringkat. Pertama sekali, pemulihan integriti tulang dan penyembuhan luka-luka itu dilakukan.

Selepas ini, rawatan pemulihan ditetapkan untuk mengelakkan komplikasi dan mengekalkan fungsi motor. Terapi latihan selepas patah kaki pergelangan kaki adalah salah satu peringkat mandatori rawatan pemulihan.

Apa yang berlaku pada patah tulang

Mana-mana patah adalah pelanggaran integriti tulang dan struktur bersebelahan dengannya. Ini membawa kepada gangguan dalam berfungsi bahagian badan di mana fraktur berlaku. Dalam kes-kes artikulatio fraktur talocruralis, fungsi anggota badan yang lebih rendah menderita. Seseorang bergerak dengan kesukaran atau tidak boleh berjalan sama sekali.

Walaupun selepas retak telah sembuh, kesan sisa yang dikaitkan dengan kerosakan tisu lembut dan penangguhan berpanjangan dalam kedudukan terpaksa berterusan. Selepas mengeluarkan plaster cast, fungsi dan pergerakan motor terjejas dengan ketara.

Apakah terapi fizikal?

Pemulihan articulatio talocruralis - tujuan rawatan pemulihan, termasuk urut, fisioterapi dan fisioterapi. Terapi latihan bermula dari hari pertama kecederaan dan berlangsung selama beberapa bulan selepas berakhirnya rawatan utama.

Oleh itu, fisioterapi adalah peringkat pemulihan yang paling lama.

Kebudayaan fizikal pada pergantian articulatio talocruralis mempunyai kesan yang kompleks terhadap tisu-tisu yang rosak:

• merangsang peredaran darah dan meningkatkan bekalan oksigen ke tisu;
• adalah pencegahan kontraksi otot;
• membantu mengekalkan keanjalan ligamen.

Disebabkan ini, mobiliti artikulatio talocruralis dipulihkan dan dipelihara sepenuhnya. Terapi latihan dilaksanakan secara berperingkat, dengan peningkatan jumlah aktiviti fizikal dan jumlah latihan yang beransur-ansur.

Latihan di peringkat pertama

Tahap pertama penyembuhan patah adalah tinggal pasien di hospital. Fisioterapi kaki selepas patah dilakukan pada latar belakang rawatan - konservatif atau pembedahan.

Ciri-ciri peringkat ini adalah untuk memberikan beban minimum kepada anggota yang cedera. Gimnastik menjalankan doktor terapi fizikal, yang menentukan jumlah latihan dan beban secara individu.

Latihan terapi latihan pada peringkat ini:

• pergerakan pasif dan aktif jari kaki;
• memerah sewenang-wenangnya dan mengikat otot buku lali;
• putaran kaki ke tepi di atas katil.

Selepas rawatan pembedahan patah, gimnastik boleh dimulakan lebih awal daripada dengan regangan tulang atau rawatan dengan plaster cast. Artikel ini membentangkan video terapi senaman, yang ditetapkan dalam keadaan pegun.

Latihan di peringkat kedua

Tahap kedua terapi latihan dalam kes patah kaki bermula selepas pesakit dilepaskan dari hospital. Biasanya pada ketika ini dia masih berjalan dalam cor plester, tetapi berjalan tanpa tongkat dibenarkan.

Pakar terapi latihan diberi arahan, mengikut mana yang dilakukan oleh pesakit secara bebas. Beban pada peningkatan sendi, bilangan latihan menjadi lebih besar. Latihan terapi fizikal pada peringkat ini dibentangkan dalam jadual.

Ia perlu meneruskan terapi senaman yang dinyatakan untuk kaki selepas patah sehingga pengesahan radiologi untuk penyembuhan kecederaan dan penyingkiran plaster. Sepanjang tempoh ini, anda boleh menggunakan pelbagai peralatan gimnastik - bola, tongkat, gelung, pengembang. Anda boleh membelinya dalam kedai barangan sukan, harga agak rendah.

Latihan di peringkat ketiga

Tahap terakhir terapi latihan setelah menimbulkan patah dilakukan untuk pemulihan terakhir fungsi anggota badan. Dalam tempoh ini, pergerakan aktif dan aktiviti fizikal biasa dibenarkan. Sukan yang disyorkan melibatkan pergelangan kaki.

Terapi fizikal sepanjang tempoh ini termasuk jenis aktiviti fizikal berikut:

• berjalan dan mudah berjalan;
• berenang, aerobik air;
• bersenam dengan bola;
• langkah aerobik.

Latihan ini melatih alat musculo-ligamentous, mengembalikan keanjalan dan pergerakannya. Ia perlu menjalankan terapi senaman seperti biasa, ia juga adalah pencegahan patah baru. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat latihan sukan akan memberitahu pakar dalam video dalam artikel ini.

Pengaktifan awal pesakit selepas patah tulang menggalakkan penyembuhan yang lebih cepat pesat dan pemulihan fungsi motor. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memulakan terapi senaman selepas patah kaki pergelangan kaki di peringkat awal dan meneruskannya sehingga patah sepenuhnya ditutup.

Terapi latihan pergelangan kaki: satu set latihan asas untuk penyakit dan kecederaan

Selepas kecederaan, keseleo dan keseleo, terdapat kes kerap kesakitan pada sendi buku lali.

Untuk pencegahan dan rawatan berkesan adalah terapi latihan kaki - satu set latihan asas.

Sekiranya anda mengalami kecederaan pergelangan kaki anda semasa berjoging, melompat tidak berjaya, mendapat luka cirit-birit, dan kemungkinan menjalani pembedahan untuk rawatan, anda harus tahu bagaimana memulihkan sendi. Pendekatan yang betul dan latihan terapeutik yang kompleks akan membantu dalam hal ini.

Dalam artikel ini anda akan belajar tentang terapi fizikal untuk kecederaan arthrosis dan pergelangan kaki, pemulihan dan pemulihan, tempoh pemulihan, latihan pernafasan, satu set latihan dan langkah-langkah untuk memperkuat sendi.

Latihan fizikal terapeutik untuk arthritis sendi buku lali

Gelang kaki mempunyai bentuk blok. Hubungan yang agak padat dari permukaan tulang melindungi dari kecederaan trauma. Walau bagaimanapun, jika patah tulang berlaku atau pesakit mengalami arthrosis, maka terapi dan pemulihan adalah panjang.

Ciri-ciri latihan fizikal terapeutik di pergelangan kaki bergantung kepada:

• jenis kecederaan;
• sifat individu organisma;
• patogenesis penyakit ini.

Sekiranya sendi terjejas oleh arthrosis, senaman fisioterapi dijalankan bersamaan dengan prosedur fisioterapeutik. Perlu bermula dengan beban minimum. Pada mulanya, latihan dilakukan di atas permukaan rata dan keras.

Kemudian duduk: tapak kaki dari lantai tidak robek, membuat gerakan yang sama dengan berjalan kaki. Terapi latihan untuk sendi buku lali disyorkan untuk dijalankan bersama dengan urut, terapi magnet, laser frekuensi rendah, UHF.

Apabila bingkai otot cukup kuat, jumlah pergerakan yang akan dilakukan akan menjadi lebih besar, pesakit boleh meneruskan latihan pada alat khas, simulator.

Sebelum pelantikan terapi, doktor mesti mengetahui apa jenis arthrosis yang menyerang sendi pesakit: primer atau sekunder. Faktor-faktor yang menyebabkan jenis penyakit pertama tidak dipelajari sekarang. Tanda-tanda:

1. Pergerakan terhad
2. Kesakitan
3. Kekejangan otot
4. Bengkak tempatan

Arthrosis sekunder biasanya disebabkan oleh kecederaan. Selalunya, pesakit menderita mengalami perubahan bentuk sendi pergelangan tangan. Bergantung pada patologi, rawatan tertentu ditetapkan.

Menghapuskan sindrom yang menyakitkan dan menguatkan sendi, akan membantu satu set latihan khusus. Adalah penting untuk diingat bahawa tidak mustahil untuk membebani anggota badan yang sakit semasa arthrosis, dan juga untuk menahan sakit.

Di rumah, anda boleh melakukan latihan berikut untuk buku lali. Tangan diletakkan di pergelangan kaki anggota badan yang berpenyakit. Sekarang, dengan pergerakan yang berhati-hati, anda perlu menghidupkannya ke kanan dan kiri. Injap yang terpengaruh mesti diputar dahulu ke arah jam, kemudian menentang.

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, kaki disebelah, kaki berdiri di kaus kaki. Kami menurunkan kaki ke lantai dan membangkitkannya semula. Mari kita duduk di atas kerusi. Adalah perlu untuk membayangkan bahawa terdapat kain di bawah jari kaki yang sakit dan ia mesti dipindahkan. Jari pada kaki yang sakit perlu membengkokkan dan melonggarkan.

Kami berdiri lurus, kaki rapat dengan lantai. Kami mula melakukan squats kecil. Kaki dari lantai tidak merosot. Duduk di atas kerusi, kami menaikkan kaki kami ke atas kaki, maka kami menurunkannya. Kami bangun berhampiran dinding. Letakkan tangan anda di dinding dan mulakan pushups perlahan. Kaki semasa pergerakan dari lantai tidak boleh dilepaskan.

Rolling pin atau botol yang diletakkan di atas lantai dan mula melancarkan ke belakang dan sebagainya. Baik menguatkan otot latihan "prestasi" buku lali.

Semasa kelas, anda perlu memastikan bahawa sendi yang meradang itu tidak tegang. Jika semasa senaman itu, apa-apa sensasi yang tidak selesa muncul, maka anda perlu meminimumkan amplitud gerakan itu sebanyak mungkin, atau dengan sepenuhnya meninggalkannya.

Dalam ketiadaan latihan fizikal, kelas harus bermula dengan bilangan pengulangan minimum, secara beransur-ansur meningkatkan beban.

Terapi latihan selepas patah tulang

Bergantung pada peringkat rawatan, kompleks gimnastik khas diberikan kepada pesakit. Beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Tiada gerakan tiba-tiba pergelangan kaki tidak boleh dilakukan.

Pemulihan selepas kecederaan pergelangan kaki dibahagikan kepada tiga peringkat. Yang pertama menunjukkan imobilisasi. Sekatan pergerakan dalam sendi adalah perlu. Walau bagaimanapun, tempoh imobilisasi tidak menghalang terapi fizikal selepas patah kaki pergelangan kaki. Pesakit boleh melakukan senaman yang tidak menjejaskan kaki sakit.

Mereka dikehendaki untuk:

• meningkatkan peredaran darah di seluruh badan, termasuk anggota yang rosak
• mengelakkan proses bertakung
• menyediakan otot dan ligamen untuk peringkat pemulihan seterusnya

Tahap kedua - pendidikan jasmani dengan kemasukan pergelangan kaki pesakit selepas penyingkiran gipsum. Latihan menyumbang kepada: meningkatkan kekuatan otot, mengurangkan atrofi, mencegah perkembangan kekejangan.

Peringkat ketiga - terapi latihan untuk buku lali dengan latihan aktif. Ini termasuk: berjalan di tumit, kaus kaki, tepi kaki; setengah squats; senaman di kolam renang; beban kecil pada basikal latihan, treadmill.

Kompleks latihan dilantik oleh doktor pemulihan atau pengajar yang berkelayakan. Sendi yang rosak semasa latihan perlu diperbaiki dengan pembalut elastik atau buku lali. Setiap pesakit yang menerima patah harus tahu: pemulihan fungsi hilang dicapai dengan latihan sistematik.

Immobilization

Imobilisasi adalah langkah utama selepas langkah pembedahan pada sendi pergelangan kaki, iaitu untuk memastikan rehat lengkap (immobility) dari bahagian kaki ini dengan cara alat ortopedik khas atau plaster cast.

Perlu diperhatikan bahawa untuk beberapa tempoh kaki harus berada dalam kedudukan yang tinggi apabila orang itu berbaring di tempat tidur.

Banyak faktor menjejaskan tempoh pemakaian ortosis, lancet, gypsum dan lain-lain ejen yang tidak bergerak: betapa sukarnya proses operasi dalam kes tertentu, kaedah pembedahan apa yang digunakan, sama ada implantasi atau pemindahan, berapa cepat musculoskeletal, struktur ligamen selepas pembedahan, dan sebagainya.

Apabila arthroscopy biasanya ditetapkan memakai ortosis. Berhati-hati berjalan, bergantung pada kaki, selepas prosedur arthroscopic dibenarkan selepas 1 minggu.

Selepas arthrodesis, fixative gypsum tidak dikeluarkan dari pergelangan kaki selama kira-kira 3 bulan. Sepanjang masa ini adalah mustahil untuk membuat sokongan pada kaki dan anda perlu menggunakan alat bantuan khas untuk pergerakan.

Jika kita bercakap tentang endoprosthetics, plaster atau brace ditetapkan untuk tempoh 14-45 hari, pergerakan hanya boleh dilakukan pada tongkat atau dengan menggunakan walker. Bagaimana cara menggunakan dana untuk membantu dengan berjalan kaki, bagaimana untuk membuat langkah yang betul, bila dan sejauh mana anda boleh menggerakkan kaki anda, langkah kaki anda, nasihat dan melatih pengajar secara individu.

Ia adalah penting untuk bergerak untuk mengaktifkan peredaran darah dan fungsi-fungsi regeneratif. Biasanya, kedudukan menegak boleh diambil selama 2-3 hari dan bergerak secara bebas, menggunakan peranti sokongan. Tetapi penting, walaupun mengekalkan mobiliti, tidak membahayakan orang yang terdedah pada kaki pertama anggota bawah. Kecekapan seorang traumatologist ortopedik profesional termasuk menjalankan arahan terperinci dalam perkara ini.
Operasi buku lali kategori yang lebih besar orang dilakukan dengan mudah, selalunya dengan invasiveness yang minimum. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna pesakit tidak memerlukan rawatan pemulihan.

Ketiadaan atau ketidakcukupan kesan terapeutik di zon buku lali, yang telah menjalani operasi, penuh dengan fungsi yang rendah artikulasi dan amplitud yang amat ketara pergerakan, bertentangan dengan harapan yang diharapkan.

Latihan yang disyorkan memberikan sirkulasi darah penuh pada tisu lembut di kawasan yang cedera, tidak termasuk atrofi dan pembentukan kontrak.

Semua latihan dilakukan berbaring:

• lenturan / lanjutan jari kaki
• menaikkan / menurunkan, membawa / mengangkat kaki yang cedera
• ketegangan otot dengan peningkatan kekuatan secara beransur-ansur (mod isometrik)

Keputusan yang baik memberikan jalan keluar dengan pergantungan pada kaki diplester. Tetapi senaman mesti diselaraskan dengan doktor anda. Percubaan untuk berdiri tanpa kebenaran benar-benar tidak boleh diterima. Dalam kes ini, terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk mengganggu proses gabungan tulang yang rosak.

Latihan pemulihan dan pernafasan untuk kecederaan kaki

Kompleks gimnastik selepas penyingkiran gipsum berkembang. Untuk menguatkan sendi buku lali selepas gabungan tulang (kecederaan ligamen) dan memulihkan fungsi gangguan, latihan terapi fizikal perlu diteruskan sekurang-kurangnya sebulan. Beban pada buku lali boleh ditingkatkan. Ini juga membabitkan masa pelaksanaan kompleks itu. Latihan dilakukan semasa duduk di kerusi.

Terapi senaman di peringkat selepas imobilisasi menyumbang kepada pemulihan fungsi anggota badan dan termasuk:

1. Menjalankan fleksi dan pergerakan extensor
2. Goncang dan berputar
3. Tiruan berjalan: melipat kaki dari tumit ke kaki
4. Kaki di kaus kaki, kami mula menarik dan mengurangkan tumit
5. Letakkan pin rolling di atas lantai, kini gulungkannya, terlebih dahulu menggunakan bahagian luar, maka permukaan dalaman kaki;
6. Kami meletakkan kaki di jari kaki dan menjadikan mereka pergerakan yang menggerunkan;
7. Kami cuba kaki untuk mengambil objek kecil dan tahan selama beberapa saat.

Selepas mengeluarkan plaster, pergelangan kaki harus dibalut secara kekal, tetapi untuk tempoh sesi, pembalut elastik perlu dikeluarkan. Apabila melakukan gimnastik, anda mesti berhati-hati untuk tidak mencetuskan rasa sakit.
Ia disyorkan untuk belajar dua hingga tiga kali seminggu.

Latihan disyorkan untuk menjalankan, contohnya, di belakang kerusi:

• berdiri tegak. Secara bergantian, kita naik ke kaki, kemudian ke tumit;
• berdiri mendistribusi semula berat badan dengan betul. Kami pertama kali memuatkan satu kaki, kemudian pada yang lain;
• melakukan squats (kaki sepenuhnya berdiri di atas lantai);
• melakukan serangan ke hadapan, memuatkan pergelangan kaki yang rosak.

Kompleks gimnastik terapeutik disusun oleh pakar. Doktor juga menetapkan kekerapan dan tempoh pelaksanaannya.

Gimnastik pernafasan adalah perlu bagi pencegahan stagnasi darah di dalam paru-paru dan pencegahan radang paru-paru. Keadaan ini boleh berkembang dengan kepatuhan berpanjangan untuk tidur rehat.

Latihan terbaik dari kompleks gimnastik pernafasan adalah pernafasan melalui tiub ke dalam segelas air.

Latihan harian latihan ini akan membantu mengelakkan genangan dalam peredaran pulmonari dan mencegah dekompensasi dalam kerja sistem kardiovaskular.
Betul akan pelaksanaan pelbagai putaran dan kecenderungan yang tidak hanya akan meningkatkan fungsi otak kerana perluasan saluran tulang belakang, tetapi juga menguatkan otot-otot dinding perut anterior.

Tempoh latihan perubatan kompleks pada pergelangan kaki

Selalunya orang mengadu bahawa pergelangan kaki menyakitkan selepas kecederaan. Kecederaan yang kerap ke pergelangan kaki termasuk patah kaki pergelangan kaki, rehat tisu tendon-ligamen. Selalunya dalam kes ini, pergelangan kaki selepas senaman, aktiviti fizikal.

Tahap pertama terapi latihan pergelangan kaki diberikan kepada pesakit selepas tempoh permohonan dua hari immobilization. Melakukan senaman, anda perlu mempengaruhi, menguatkan keseluruhan kumpulan otot tubuh, termasuk anggota badan yang utuh, sendi, organ yang bebas dari penetapan. Terapi senaman untuk kecederaan pergelangan kaki harus dikaitkan dengan doktor yang hadir berdasarkan kecederaan khusus pesakit.

Beban mesti dikenakan:

• minggu pertama, kelas boleh dilakukan tanpa beban, jika tidak ada offset
• selepas dua minggu dapat ditangani jika kecederaan terbuka
• dalam tiga minggu atau sebulan, anda boleh memulakan latihan dalam hal tulang shunting dan menghancurkan
• tempoh enam minggu atau dua bulan dikekalkan tanpa terapi latihan dalam kes patah tulang dengan tulang belakang dan dislokasi atau subluxations kaki

Dalam bentuk tekanan yang kedua, kaki diletakkan di dalam pelana khas dengan pukulan logam tertanam. Perhatikan bahawa jika anda mengalami kesakitan pergelangan kaki semasa latihan, maka untuk tempoh rawatan mereka harus dihentikan, digantikan dengan kursus terapi latihan.

Sekiranya imobilisasi dihentikan, pesakit mungkin mempunyai kalus. Oleh itu, terapi latihan selepas kecederaan pergelangan kaki harus diarahkan untuk menyambung semula semua fungsi yang pergelangan kaki dilakukan sebelum kecederaan. Mereka melatih bukan sahaja tisu otot kaki bawah, tetapi juga mengukuhkan gerbang kaki.

Untuk meningkatkan keberkesanan proses pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki, gunakan goyang, objek silinder, tongkat gimnastik. Ia dibenarkan menunggang basikal, bekerja pada mesin jahit jenis kaki (di mana penekanannya tepat pada kaki), serta latihan lain yang serupa.

Ia dibenarkan menunggang basikal, bekerja pada mesin jahit jenis kaki (di mana penekanannya tepat pada kaki), serta latihan lain yang serupa.

Tempoh kedua rawatan, jika sendi pergelangan kaki menyakitkan selepas kecederaan, disertai dengan pergerakan pesakit, pada mulanya pada tongkat, dan kemudian dengan tongkat. Semua elemen semasa berjalan mesti dijalankan dengan betul untuk meratakan langkah seterusnya.

Dalam tempoh kedua, latihan fisioterapi bertujuan untuk memulihkan fungsi sendi yang rosak. Kompleks latihan senaman secara individu dilantik sebagai pengajar yang meningkatkan kekuatan otot dan juga mengurangkan atrofi mereka.

Pertimbangkan satu set latihan yang teladan. Mereka mesti dilakukan dari kedudukan awal semasa berdiri:

1. Ia adalah perlu untuk kuatkan otot quadriceps paha. Senaman untuk melakukan dua puluh tiga kali ganda. Pastikan anda melakukan senaman secara perlahan-lahan!
2. Latihan dan lanjutan kaki untuk melakukan sepuluh hingga dua puluh kali.
3. Bend dan luruskan jari kaki anda sepuluh hingga dua puluh kali. Adakah latihan perlahan-lahan!
   Bersantai tidak lebih daripada dua - tiga minit!
4. Ulangi senaman dengan lenturan dan lanjutan jari.
5. Membengkokkan kaki ke depan dan kembali dengan cepat dan cekap. Ulangi gerakan dua kali.
6. Pertama membongkok satu kaki ke perut, kemudian - yang kedua. Ulangi pergerakan sepuluh kali.
7. Sebarkan kaki di sekeliling. Pada masa yang sama untuk menghidupkan kaki dari pinggul yang mungkin. Pergerakan untuk melakukan sepuluh kali. Ia penting! Lakukan senaman dengan kadar purata.
8. Angkat satu dan kemudian kaki yang lain ke sudut kanan di sendi pinggul. Adalah dinasihatkan agar tidak membengkokkan kaki di lutut. Latihan ulang sepuluh kali.
9. Ulangi latihan pertama.
10. Bersantai dalam kedudukan terlentang, tetapi dengan kaki anda dinaikkan selama sepuluh minit.

Selain latihan di atas, pesakit dianjurkan untuk mengurut kaki yang cedera secara bebas dua kali - pada waktu pagi dan petang. Jangan sekali-kali jangan menolak pada kaki yang sakit. Apabila memijat, disyorkan untuk strok dan menguli dengan kaki. Terutamanya urut dengan urut di kawasan kerosakan.

Untuk melengkapkan tahap ketiga latihan senaman pergelangan kaki, petunjuk khas diperlukan - pembentukan tulang merangsang, osteoporosis bermula pada kaki dan kaki bawah, dan penyimpangan dalam pergerakan pergelangan kaki yang rosak, normalisasi fungsi tisu neuromuskular.

Dalam tempoh ini, jika berlaku pergelangan kaki pergelangan kaki, perlu melakukan senaman menggunakan berjalan kaki di tempat yang berbeza (gundukan, kerikil, batu bara, pasir) dan pada kadar yang berbeza (melompat, berjoging, melompat, pergerakan yang dilakukan dalam gimnastik balet atau berirama).

Tempoh latihan adalah muktamad. Sepanjang tempoh ini, anda perlu berjalan banyak. Lebih-lebih lagi, pesakit perlu berjalan kaki di atas kaki, pada tumit, belakang, ke tepi, separuh kaki dan sebagainya.

Pesakit perlu berjalan untuk secara berperingkat mengembangkan sendi. Sesetengah doktor mengesyorkan untuk mengembangkan sendi buku lali di dalam air. Latihan ini berkesan.

Peringkat akhir pemulihan menyediakan pemulihan akhir fungsi utama berjalan bersama yang betul dan berterusan. Itulah sebabnya doktor mengesyorkan mengikat kaki dengan pembalut elastik, kerana ini berguna untuk sendi buku lali.

Adalah diharapkan bahawa untuk beberapa waktu pesakit sedang bersenam pada basikal pegun atau treadmill. Pada mulanya, senaman ini termasuk berjalan kaki yang berbatu, dan kemudian, melompat dan berlari.

Tetapi adalah mungkin untuk mengamalkan terapi fizikal hanya dengan kebenaran doktor, dan juga selepas sendi buku lali ditetapkan dengan pembalut elastik. Dalam senaman, disyorkan untuk memasukkan langkah-langkah berjalan atau menari.

Setiap pesakit perlu ingat bahawa adalah mungkin untuk mengembalikan sepenuhnya pergelangan kaki hanya jika anda sentiasa melatih dan melakukan latihan fizikal. Latihan fizikal terapeutik dalam tempoh ketiga harus membantu akhirnya memulihkan sendi buku lali.

Terapi latihan pergelangan kaki: kompleks latihan asas

Yang penting dalam rawatan kecederaan pergelangan kaki adalah terapi latihan. Kesan positifnya terhadap peralatan osteo-artikular tidak dapat dipertikaikan, kerana hanya melalui pergerakan fungsi normal semua struktur sendi dapat dipulihkan.

Asas untuk merawat banyak kecederaan adalah pengaktifan awal fungsi motor. Masa permulaan latihan ditentukan oleh jenis kecederaan dan kaedah rawatan sebelumnya.

Biasanya, selepas pembedahan untuk plaster tendon, plaster pekak digunakan selama 3 minggu. Ia lebih tinggi daripada sendi lutut, jadi hampir mustahil untuk membasuh kaki yang sakit dalam tempoh ini.

Untuk meningkatkan nada otot keseluruhan dalam badan, perlu melakukan senaman: menarik, menolak, gerakan tangan dengan dumbbell, memutar dan membongkok badan dengan dumbbells di tangan, lambat tetapi pergerakan amplitud di sendi pinggul kaki yang sakit dan sihat.

Latihan selepas memendekkan gypsum dan melepaskan sendi lutut dilakukan 3 minggu selepas kecederaan, apabila panjang gypsum tidak lebih tinggi daripada sendi lutut. Semua latihan bertujuan untuk membangunkan triseps dan quadriceps femoris.

Satu set latihan selepas 3 minggu kecederaan tendon Achilles: fleksi aktif dan lanjutan sendi lutut; Jangkauan maksimum gerakan di sendi pinggul kaki sakit; angkat kaki sehingga berbaring di sisinya; penerangan bulatan dengan kaki yang sakit di udara dalam pelbagai jawatan badan: duduk, berbohong, berdiri.

Satu set latihan selepas mengeluarkan immobilization dari achilles: di dalam air yang kita bekerja dengan semua sendi kaki: bengkok, lepaskan, tarik bulatan; langkah kaki seberapa banyak yang mungkin di dalam air; Di rumah kami menaiki sebotol lebar dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama; senaman "tumit" - sebaliknya kita menyentuh tumit dan kaki lantai.

Di samping itu, berjalan dengan berkesan di tangga. Pertama kita berjalan kaki dengan ketinggian 5-10, kemudian secara beransur-ansur meningkat. Latihan untuk rintangan statik. Hands abut kaki dan menghalangnya dari membuat beberapa pergerakan ke mana-mana arah.

Menjelang akhir tempoh pemulihan, anda boleh mula membuat serangan mendalam, squats dan melompat. Tetapi segera harus diperhatikan bahawa hanya kerja simetri kedua-dua kaki adalah kunci kejayaan dalam pemulihan selepas kecederaan.

Kompleks latihan utama terdiri daripada blok: latihan duduk di atas kerusi, dengan bola, dengan kayu, berdiri.

1. Kaki bersama. Gulungkan tongkat atau botol air ke belakang dan sebagainya.
2. Selalunya bengkok dan lepaskan kaki di sendi buku lali.
3. Kaki bersama. "Untuk besi lantai" - tanpa mengangkat kaki ke hadapan dan belakang.
4. Kaki selari. "Kumpulkan pasir" dengan jari anda.
5. Di laman web ini untuk mengumpul tikar dengan jari anda di bawah tunggal dan tolak
6. Kaki bersama-sama, stroke kaki yang sihat dengan kaki yang sakit, tanpa merobek tumit.

Latihan dengan bola: gulung bola ke depan - mundur dengan satu dan dua kaki; pergerakan pekeliling bola di kedua arah dengan satu dan dua kaki; menggenggam bola dengan jari anda, mengangkatnya di tengah kaki; gulung bola dari kaki ke kaki dipintal kaki.

Latihan dengan tongkat: gulung tongkat dengan tekanan; ambil batang dengan jari anda tanpa mengangkat sol. Latihan berdiri: meletakkan kaki yang dikendalikan ke hadapan pada tumit, belakang; letakkan kaki yang dikendalikan pada kaki; kaki yang dikendalikan di belakang kaki; kaki bersama, gulung dari tumit ke kaki.

Kaki yang dikendalikan hendaklah dikemukakan pada langkah (langkah boleh dilipat dari buku atau dibuat dalam bentuk pendirian kecil 10 -15 cm tinggi); mengamalkan langkah yang betul: dari tumit ke kaki; berjalan di tangga: terbang ke bawah, terbang ke atas.

Latihan dalam memecahkan ligamen pergelangan kaki

Jika pergelangan kaki anda menyakitkan selepas kecederaan atau walaupun pergelangan kaki menyakitkan, tetapi tidak ada kecederaan, adalah penting untuk memulihkan semua keupayaan fungsi kaki. Dalam kes ini, terapi latihan ditetapkan selepas pecah ligamen pergelangan kaki. Tugas terapi itu termasuk penggunaan pelbagai jenis latihan fizikal untuk menyembuhkan penyakit, untuk melakukan pemulihan akibat dari operasi, selepas traumatik.

Keistimewaan kaedah rawatan ini yang menyakitkan pergelangan kaki selepas kecederaan adalah penggunaan latihan yang terlibat dalam interaksi tindak balas semua struktur badan, yang mempengaruhi secara selektif terhadap fungsi pelbagai organ.

Adalah penting sebelum menggunakan kaedah, perundingan, kelulusan doktor, dan pakar dalam latihan fizikal dan rawatan.

Beban boleh dikurangkan atau ditingkatkan. Ini semua bergantung pada perubahan keadaan kesihatan pesakit. Kawalan diri pesakit, hasrat untuk mengamalkan, akan sangat memberi manfaat.

Kompleks pekerjaan adalah sesuai untuk pelbagai majlis. Anda boleh melakukan latihan jika pergelangan kaki anda menyakitkan selepas kecederaan atau jika pergelangan kaki anda menyakitkan tanpa kecederaan. Kompleks ini mengandungi latihan berikut dalam kedudukan duduk di atas kerusi atau sofa dengan penekanan di tempat duduk:

1. Pergerakan pada bola melambung dengan kaki untuk dirinya sendiri dan dari dirinya sendiri, dengan kaki yang sehat dan cedera pada gilirannya;
2. Swing bola dalam kaki chuck bulatan;
3. Angkat bola, merebutnya dengan tapak kaki dua kaki;
4. Putar bola, merebutnya dengan cara yang sama;
5. Flexing pergelangan kaki di tapak tunggal dan belakang
6. Latihan yang sama harus dilakukan dengan kaki yang tidak cedera;
7. Bertukar untuk membengkokkan anggota bawah di sendi lutut, dan bawa kaki di bawah kerusi;

Latihan dilakukan dalam posisi berdiri, dengan meletakkan bengkok kaki yang cedera pada lutut di atas kerusi dan meletakkan lengan di belakangnya. Bendakan pinggul, sendi lutut dan buku lali secara perlahan. Tujuan kelas adalah untuk menyentuh belakang kerusi dengan lutut.

Anda boleh memegang kitaran setengah squats pada seluruh kaki; membuat pergerakan berliku-liku, sebagai hasilnya, anda perlu pergi ke permukaan dengan tumit; berdiri di hadapan dinding (untuk gimnastik) dan berjongkok di dekatnya dengan pergerakan yang menggerunkan.

Berkesan akan menjadi pelajaran pada tangga yang mudah. Letakkan kaki yang sihat pada langkah kedua dan pindahkan seluruh berat seluruh badan ke atasnya, angkat kaki yang cedera. Kaus kaki tidak boleh dikeluarkan dari tanah selagi mungkin, selepas meletakkan kaki, yang sakit kepada anggota badan yang sihat.

Sekiranya anda mengalami kesakitan di pergelangan kaki selepas kecederaan, maka latihan ini akan membantu dengan cepat memulihkan kaki yang rosak, untuk memulihkan gaya gawat sebelumnya tanpa merosakkan pesakit. Sekiranya anda mengalami kesakitan buku lali tanpa kecederaan, anda harus menghubungi pakar yang berkelayakan, kerana penyebab sensasi yang tidak menyenangkan boleh menjadi penyakit sendi.

Pengukuhan dan pencegahan

Tanda pergelangan kaki yang lemah adalah kecederaan yang kerap. Sebagai contoh, wanita boleh "jatuh" walaupun dari tumit kecil, dan selepas berjalan kaki singkat, kaki tengah dan tanpa gelang orang mula terluka.

Malangnya, sesetengah pesakit tidak mengelakkan komplikasi selepas patah kaki pergelangan kaki. Daripada semua komplikasi, osteomyelitis adalah yang paling biasa. Ia melibatkan penambahan jangkitan di kawasan kecacatan tulang.

Jika anda tidak merawat komplikasi, maka ini akan membawa kepada pelanggaran jelas dalam perekatan patah tulang. Deformasi juga boleh diperhatikan dengan mata kasar. Sesetengah kesan mungkin menghadkan pergerakan sendi. Itulah sebabnya setiap pesakit perlu tahu bahawa walaupun operasi yang dilakukan dengan betul tidak menjamin pemulihan sama sekali.

Untuk memulihkan kaki, anda mesti mengikuti semua arahan doktor. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencegah komplikasi.

Bagaimana untuk mengukuhkan buku lali? Di rumah anda boleh menggunakan kaedah berikut:

• melompat tali. Ia adalah perlu untuk melompat rendah dan tanah pada jari kaki. Adalah wajar untuk melibatkan diri dalam kasut sukan dan pada permukaan yang lembut. Jika ada kaki yang rata, maka melompat tanpa kasut hanya akan meningkatkan beban di kaki;
• berjalan pada kaus kaki;
• terlatih dengan baik oleh pergelangan kaki yang mengambil objek kecil dari lantai dengan jari kaki, misalnya, butang atau bola kaca.

Perhatian individu patut menjalani latihan untuk pergelangan kaki dengan gelang getah. Anda boleh membelinya di farmasi. Latihan pembalut getah memperbaiki keadaan otot dan ligamen sendi buku lali.

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi atau lantai, kaki bersama dan dihubungkan dengan pembalut elastik. Kami meletakkan kaki di tumit, dan kami menyebarkan kaus kaki, menerapkan usaha yang diperlukan. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi atau lantai, kaki melintasi kawasan buku lali dan mengetatkan pita. Bergantung pada tumit. Sekali lagi, kita membiak stoking ke sisi

Ini latihan untuk memperkuat pergelangan kaki akan membantu menjadikan ligamen lebih lemah menjadi kuat, tidak termasuk kecederaan tidak sengaja kepada sendi.

Pada permulaan kelas, anda boleh menggunakan perkhidmatan pengajar, dan kemudian, semasa anda menguasai kompleks, anda boleh melakukan latihan sendiri di rumah.

Cara penting untuk rawatan dan pencegahan penyakit ini adalah pemakanan yang betul. Kemajuan penyakit ini sangat bergantung pada tingkah laku makan pesakit. Untuk memulihkan sendi, disyorkan untuk mengambil sejumlah besar produk susu yang ditapai dan vitamin kumpulan B.

Senarai produk utama dan berguna untuk arthrosis pergelangan kaki:

• Susu, keju kotej, kefir, whey
• Kentang masak, tumbuhan leguminous
• Telur ayam dan daging, ikan, pisang, walnut
• Lentil, semua jenis kubis

Adalah sangat penting bahawa makanan merangsang penurunan berat badan. Anda perlu makan di bahagian yang kompleks dan kecil, selalunya (sehingga 8 kali sehari). Mod Minum: minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Tidak termasuk dari diet yang berbahaya, alkohol. Penolakan ketagihan merangsang kesan positif diet.

Untuk dapat menguatkan otot dan ligamen pergelangan kaki yang terjejas, serta memulihkan sepenuhnya fungsinya, ia perlu meneruskan senaman terapi fizikal selama sebulan selepas kecederaan.

Sepanjang tempoh ini, perpaduan fraktur berakhir, jadi anda boleh memohon lebih banyak daya ke pergelangan kaki dan meningkatkan tempoh gimnastik.

Semua elemen gimnastik terapeutik untuk kecederaan pergelangan kaki harus dilakukan secara ketat mengikut saranan perubatan - hanya pakar yang akan menunjukkan pelbagai gerakan yang diperlukan, kekerapan dan tempohnya.

Pertama, kelas dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar, dan kemudian, setelah dikaji, pesakit dapat melaksanakannya di rumah. Terapi terapi fizikal yang dipilih dengan betul akan menjadi asas untuk pemulihan dari kecederaan pergelangan kaki.

Terapi latihan selepas patah kaki pergelangan kaki: urut diri, pembangunan kaki, pembalut dan diet

Kecederaan serius sendi memerlukan rawatan yang betul dan pemulihan penuh. Selepas penetapan panjang anggota yang cedera, sendi yang rosak tidak dapat melaksanakan fungsi sepenuhnya. Untuk pulih mobiliti, kekuatan dan ketahanan anggota badan, pemulihan dilakukan, yang dilantik oleh traumatologist, dengan mengambil kira ciri-ciri individu memulihkan pergelangan kaki selepas patah tulang.

Kepentingan pemulihan

Selepas rawatan yang berpanjangan, anggota yang cedera kehilangan nada otot dan mobiliti semula jadi. Pesakit mula bergerak dengan bantuan tongkat, secara beransur-ansur menyambung kaki yang cedera.

Ia tidak mungkin untuk mengembalikan gaya gawat bekas dengan segera, dalam beberapa kes ia memerlukan masa yang lama. Kompleks langkah-langkah pemulihan adalah bertujuan untuk pulangan penuh dan cepat fungsi bersama.

Di samping itu, pemulihan menyelesaikan tugas penting berikut:

• menyediakan pencegahan atrofi otot;
• meningkatkan nada otot anggota yang cedera, menjadikannya elastik;
• keluarkan bengkak dan bengkak dengan meningkatkan aliran darah dan aliran limfa;
• meningkatkan aktiviti motor;
• menghalang komplikasi.

Prosedur dan peristiwa pemulihan dilantik oleh pakar secara individu. Perkembangan pergelangan kaki selepas patah termasuk:

• fisioterapi;
• kursus urut;
• latihan terapeutik;
• diet khas;
• memakai pembalut pembetulan.

Tempoh tempoh pemulihan bergantung kepada kerumitan kecederaan dan kehadiran komplikasi. Fraktur ringan tibia memerlukan kerja harian dengan anggota yang cedera selama dua minggu.

Walau bagaimanapun, terdapat juga keretakan pergelangan kaki yang kompleks yang memerlukan pembedahan dan pemasangan plat titanium, dalam sesetengah keadaan struktur logam dan pembetul logam digunakan, calcaneus mungkin menderita. Pendekatan khas memerlukan patah terbuka, atau kecederaan masa kedua, serta kecederaan pada tulang metatarsal.

Ciri-ciri fisioterapi

Prosedur fisioterapi bertujuan untuk menghapuskan genangan dan mengurangkan bengkak di kawasan yang terjejas. Fisioterapi menormalkan aliran keluar darah vena, meningkatkan pergerakan limfa dan menghilangkan rasa sakit, akibat bengkak mula mereda. Kesan positif fisioterapi boleh menghilangkan hematomas dan meningkatkan pergerakan sendi yang rosak.

Semasa sesi, salap khas boleh digunakan tambahan. Prosedur fisioterapi menyumbang kepada pemulihan fungsi artikulasi, jadi anda tidak perlu meninggalkan aktiviti ini semasa tempoh pemulihan.

• untuk setiap peringkat pemulihan fisioterapi yang sesuai ditetapkan, yang tidak digunakan dalam tempoh yang lain;
• tempoh dan intensiti prosedur diselaraskan apabila tisu tulang sembuh, dalam beberapa kes, ia mungkin mengambil masa sebulan;
• apabila menetapkan fisioterapi, kerumitan fraktur luaran diambil kira, serta umur pesakit dan kontraindikasi yang tersedia;
• fisioterapi ditetapkan oleh kursus yang merangkumi 10 hingga 15 prosedur, hanya dengan laluan seluruh kursus terdapat hasil.

Untuk meningkatkan aliran darah, memulihkan ligamen, saraf dan mempercepatkan proses penambahan fragmen tulang yang rosak, pada peringkat pertama pemulihan terapi UHF dan terapi magnet ditetapkan. Selari dengan fisioterapi, gimnastik khas dilakukan untuk memulihkan pergelangan kaki selepas patah tulang.

Kompleks latihan terapeutik

Senaman yang kerap untuk membangunkan sendi yang rosak adalah cara terbaik untuk memulihkan fungsinya. Pesakit mula menguasai pergerakan cahaya, sementara masih dalam pelakon, di bawah pengawasan pakar. Selepas penyingkiran plaster, kelas-kelas itu terus berlanjutan dalam kumpulan khas, di gimnasium.

Latihan khas yang dikembangkan oleh Martynov, Dikul, Bubnovsky dan pakar lain membolehkan anda dengan cepat dan tanpa rasa sakit memulihkan sendi. Setelah menguasai teknik melakukan pergerakan dasar terapi fizikal, dan mengambil pengalaman masa lalu, pesakit boleh mengamalkan secara mandiri di rumah, memerhatikan peraturan keselamatan.

Dalam proses memakai cor plaster, pesakit mula melakukan latihan sederhana yang ditetapkan oleh doktor. Sepuluh hari selepas imobilisasi, anda boleh melakukan pergerakan berikut:

• ketegangan otot kaki sakit - dua kali ulangan 20 kali;
• pergerakan dengan jari kaki - setiap 60 minit 5-7 minit;
• penggantian alternatif kaki dari posisi duduk - 8-10 pengulangan;
• ayunkan kaki yang cedera ke depan dan ke tepi - 8-10 pengulangan. Untuk sokongan, anda mesti menggunakan kruk.

• berjalan di kaus kaki dan tumit selama 5 minit;
• jelaga dalam 5-10 kali;
• melompat rendah 10-15 kali;
• berjalan di tempat untuk 5-7 minit;
• berjalan di dalam dan di luar kaki selama 5-7 minit;
• menunggang kaki yang cedera bola kecil selama 7-10 minit; tongkat, pin rolling biasa atau abah-abah boleh digunakan sebagai inventori;
• meregangkan kaus kaki kedua-dua kaki dari diri anda dan diri sendiri 10-15 kali. Kaki mesti dilanjutkan sepenuhnya.
• berjalan di atas tangga selama 5-10 minit.

Pada awal tempoh pemulihan, kelas diadakan setiap hari, maka latihan untuk mengembangkan sendi pergelangan kaki dilakukan setiap hari. Selepas patah tulang, pesakit juga dirawat sebagai urutan urut, yang perlu untuk kembali pergerakan anggota badan dan menyingkirkan edema.

Teknik urut

Rawatan urut membantu mengembangkan anggota yang rosak dan dijalankan pada peringkat awal pemulihan. Semua pergerakan dilakukan oleh pakar yang mematuhi teknik tertentu prosedur. Kursus urut ditetapkan apabila saraf sciatic cedera dan kaki berhenti membongkok. Urut menghidu pada patah pergelangan kaki mempunyai ciri-ciri berikut:

• pada peringkat awal penyembuhan, urut boleh dilakukan menggunakan peralatan getaran khas;
• Semasa sesi, pakar menggunakan pelbagai teknik, termasuk mengusap, menekan, menggosok, bergetar dan menguli;
• Urut bermula dengan kajian dada dan perut, untuk pencegahan kesan mobiliti terhad;
• anda perlu terlebih dahulu membangunkan kaki yang sihat, maka anggota yang cedera, teknik mudah ini membolehkan anda menyebabkan reaksi refleks;
• sesi diadakan untuk masa yang singkat, masa sesi bermula dari 10-15 minit dan secara beransur-ansur meningkat hingga setengah jam.

Prosedur urut dilakukan di institusi khas, tetapi setelah menguasai teknik melakukan gerakan, urut dapat dilakukan secara mandiri, setelah mandi mandi.

Gabungan terapi urut dan senaman, yang dilantik selepas patah kaki pergelangan kaki, membolehkan anda dengan cepat memulihkan anggota yang rosak, untuk mengembalikannya kepada ketahanan dan pergerakan.

Pembalut khas

Semasa tempoh pemulihan, doktor mengesyorkan pesakit menggunakan pembalut khas, yang dipasang pada kaki dengan bantuan tali pinggang. Peranti ini melindungi bahagian yang cedera dari beban yang berlebihan dan kerosakan. Di samping itu, pembalut melakukan beberapa fungsi penting:

• menyediakan sokongan untuk ligamen lemah;
• melindungi buku lali daripada dislokasi kerana pengawalan anggota badan yang boleh dipercayai;
• membantu mengurangkan kesakitan kerana pengedaran beban yang betul;
• melindungi kawasan yang rosak dari kecederaan semasa sukan.

Pembalut moden dengan ketat sesuai dengan kaki dan dipasang dengan selamat tanpa anjakan kerana tali dan lacing. Mereka nipis dan lembut, mudah bengkok dan tidak mengganggu pergerakan.

Badan yang rosak sangat terdedah kepada pelbagai kecederaan, oleh itu, adalah mungkin untuk menolak pembalut tetap hanya selepas berunding dengan pakar. Ia adalah doktor yang menentukan bagaimana pemulihan akan berlaku dan berapa banyak pembalut perlindungan yang perlu dipakai.

Makanan kesihatan

Semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan, adalah penting untuk menyediakan badan dengan nutrien penting dan unsur surih. Untuk memulihkan tisu tulang dalam diet mesti ada makanan kaya dengan kalsium dan protein. Ini adalah resipi popular yang terkenal untuk pemulihan. Vitamin membantu memulihkan ligamen, otot dan tendon. Dalam sesetengah kes, pil tambahan akan ditetapkan.

Menu harian pesakit harus mengandungi susu asli, keju cottage, keju dan produk tenusu. Ia juga perlu dimasukkan dalam diet sayuran, buah beri dan buah-buahan. Berguna akan menjadi epal, pear, strawberi dan currant hitam. Di samping itu, anda perlu makan ikan laut, kaya dengan vitamin dan elemen surih berguna. Dalam setiap kes, sebaik sahaja selepas menerima kecederaan, pemulihan diberikan selepas patah kaki pergelangan kaki.

Selepas mengeluarkan plaster, pesakit menghadiri kelas dan prosedur khas, serta secara bebas menjalankan beberapa latihan. Tertakluk kepada cadangan doktor yang menghadiri dan pelaksanaan semua langkah pemulihan, akibat negatif yang mencederakan anggota badan boleh dielakkan.

Latihan pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki

Latihan yang dipilih dengan betul selepas patah kaki pergelangan kaki membolehkan anda dengan cepat memulihkan fungsi anggota yang cedera. Imobilitas kaki yang berkepanjangan menyebabkan gangguan peredaran darah di seluruh badan dan anggota yang cedera, otot-otot yang terkena atrofi, ligamen melemahkan.

Penggunaan terapi senaman selepas patah kaki pergelangan kaki adalah peluang untuk memperbaiki proses metabolisme pada tisu yang tercedera. Ini adalah satu proses yang penting, kerana ia bergantung pada seberapa baik tulang itu berfungsi. Dengan bantuan aktiviti motor "dosed" di semua peringkat rawatan dan pemulihan, pesakit akan dapat pulih dengan cepat selepas kecederaan serius.

Tempoh pemulihan

Sifat rawatan, tempoh dan keunikan tempoh pemulihan selepas ia bergantung secara langsung kepada trauma tertentu. Walau bagaimanapun, tugas utama terapi selepas patah kaki pergelangan kaki adalah untuk melancarkan anggota tubuh sebanyak mungkin dalam kedudukan yang dikehendaki untuk penyembuhan tulang yang betul. Untuk melakukan ini, gunakan plaster cast. Tempoh penggunaannya bergantung pada sifat kecederaan dan boleh berkisar dari 1 bulan hingga enam bulan.

Patah tulang belakang dengan mengimbangi

Pecah itu dianggap sukar. Selalunya, untuk memberikan tisu tulang kedudukan yang betul, campur tangan yang digunakan, di mana serpihan tulang disertai dengan cara yang istimewa. Pecah mengimbangi memerlukan imobilisasi jangka panjang, jadi plaster tidak dikeluarkan selama enam bulan atau lebih.

Tempoh pemulihan dijalankan di rumah, jika semasa rawatan tidak ada komplikasi. Pemulihan selepas patah kaki dibahagikan secara terbahagi kepada 3 tempoh:

1. Jumlah imobilisasi kaki yang cedera;
2. Pemulihan fungsi anggota selepas penyingkiran plaster;
3. Masa untuk aktiviti fizikal untuk membangunkan sendi.

Terapi senaman teratur selepas patah kaki pergelangan kaki akan mengelakkan komplikasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan:

• Kontrak bersama;
• Had dalam pergerakan sendi;
• Sakit dan kekakuan semasa berjalan selepas pemulihan.

Walau bagaimanapun, dalam kes patah tulang dengan mengimbangi, senaman terapi fizikal aktif bermula hanya 3-4 minggu selepas imobilisasi.

Patah tulang belakang dan Pemulihan

Diagnosis dan preskripsi rawatan dijalankan hanya selepas keputusan ujian X-ray. Oleh kerana rawatan terdiri daripada imobilisasi anggota badan, adalah penting untuk menentukan jenis patah tulang dan masa permulaan terapi latihan kerja sendi buku lali. Sekiranya tiada bias, latihan bermula pada 14-15 hari selepas penggunaan gipsum. Apabila serpihan tulang dipindahkan, imej X-ray tambahan diambil sebelum memulakan kelas. Jika dia mencatat kekurangan hasil jangka panjang, lakukan pembedahan.

Tempoh pemulihan termasuk kompleks langkah-langkah pemulihan:

• Latihan untuk buku lali;
• Urut;
• Nutrisi seimbang dengan produk yang dipilih dengan baik;
• Penggunaan berterusan pembalut semasa tempoh pemulihan, yang menyokong bahagian tulang yang rosak.

Program yang dipilih secara profesional dalam tempoh pemulihan tidak akan membenarkan untuk mengembangkan kaki kaki rata dan kelengkungan tulang pada jari.

Apakah terapi fizikal?

Untuk mengembangkan pergelangan kaki selepas patah itu berjaya, pada setiap peringkat rawatan dan pemulihan satu set latihan tertentu dipilih. Setiap daripada mereka mempunyai spesifiknya sendiri, tetapi satu perkara menyatukan mereka: adalah mustahil untuk membuat gerakan mendadak dengan kaki yang cedera.

Pada tahap pertama pemulihan, apabila kaki patah memerlukan rehat lengkap, pesakit terlibat dalam aktiviti motor tanpa penyertaan kaki yang cedera.

Kajian sedemikian diperlukan pada tahap pemulihan pertama untuk tujuan berikut:

• Meningkatkan aliran darah ke seluruh badan untuk memastikan pemakanan dan tisu yang betul;
• Mengelakkan pembangunan proses yang tidak stabil;
• Sediakan ligamen dan sistem otot untuk latihan seterusnya.

Di peringkat kedua, apabila gipsum dikeluarkan, aktiviti fizikal diperlukan untuk memulihkan kekuatan otot dan mengurangkan atrofi.

Pada peringkat ketiga, satu tempoh latihan aktif bermula. Ligament dan otot yang disediakan pada peringkat sebelumnya terlibat dalam latihan fizikal yang intensif. Latihan yang biasa di peringkat ini ditambah kelas pada basikal senaman, treadmill, di kolam renang.

Pertimbangkan ciri-ciri senaman untuk perkembangan sendi pergelangan kaki di setiap peringkat.

Latihan di peringkat pertama

Tahap pertama pemulihan adalah masa yang sukar dan bertanggungjawab: pesakit harus menggabungkan rasa hormat terhadap kaki patah dan tekanan minimal.

Latihan pertama, yang bermula selama 3-4 hari selepas penerapan gipsum, dilakukan berbaring. Apabila dilakukan, mereka mengaktifkan tisu otot yang terletak berhampiran patah tulang.

1. Secara teratur terikan otot punggung, paha dan betis sehingga 20 kali;
2. Gerakkan kaki anda, memerah dan unclenching mereka selama 1-2 minit.

Selepas 7-14 hari (masa tertentu apabila memulakan senaman yang lebih aktif, hanya doktor menetapkannya) mereka berpindah ke latihan yang lebih aktif. Tugas mereka adalah untuk melangkah kaki dengan kaki bawah yang patah, menggunakannya sebagai sokongan ketika berjalan.

1. Duduk di kerusi. Cuba melepaskan lutut kaki yang sakit supaya anggota badan menganggap kedudukan sejajar dengan lantai. Bawa kaki ke lantai. Buat pendekatan 5-6.
2. Tanpa mengubah kedudukan, tarik lutut kaki patah ke arah anda dengan tangan anda. Turunkan kaki. Buat pendekatan 5-6.
3. Berdiri dengan tangan anda di belakang kerusi. Ambil kaki yang cedera ke tepi. Letakkan di lantai. Ulangi gerakan 10-15 kali.
4. Ambil belakang kaki yang cedera. Letakkannya. Ulangi gerakan 10-15 kali.
5. Perlahan "titik" kaki ke depan. Letakkannya. Ulangi gerakan 10-15 kali.
6. Ulangi latihan sebelumnya. Tetapi selepas menunjuk kaki ke depan, kunci dalam kedudukan ini tidak 3-5 saat. Letakkan kaki anda di atas lantai. Ulangi gerakan 10-15 kali.

Semasa senaman anda, berhati-hati mendengar kesejahteraan anda. Keletihan dan ketidakselesaan dalam tisu otot atau artikular adalah bukti bahawa kelas harus dihentikan. Jika kesakitan tidak penting, anda boleh mengurangkan bilangan pendekatan atau amplitud pergerakan. Pada permulaan kelas adalah lebih baik untuk mengambil istirahat pendek selepas setiap latihan.

Latihan di peringkat kedua

Sebaik sahaja pesakit dikeluarkan, plaster harus dimulakan untuk mengembangkan sendi yang cedera itu sendiri. Pada mulanya, mereka melakukan setiap hari. Selepas otot terbiasa dengan beban, pergi ke latihan harian.

Kedudukan utama pada tahap ini sedang duduk di atas kerusi. Adalah penting untuk diingat bahawa 2 kaki terlibat dalam latihan: berpenyakit dan sihat. Semua pergerakan diulang selama 2-3 minit.

1. Tanpa mengangkat kakimu dari lantai, selalunya "menggulung" dari tumit ke kaki. Pergerakan dilakukan terlebih dahulu dengan dua kaki dan kemudian masing-masing pula.
2. "Rise" pada jari kaki anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 2-3 saat. Jatuhkan seluruh kaki.
3. Tekan tumit anda bersama-sama. Stoking mengangkat, serentak membalikkan mereka ke sisi.
4. Tekan kaus kaki bersama-sama. Naikkan tumit ke atas, serentak beralih ke sisi.
5. Tumpukan pada kaus kaki, perlahan-lahan "berputar" tumit dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.
6. Fokus pada tumit, perlahan-lahan "berputar" jari kaki dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.
7. Tarik kaki ke hadapan. Lakukan gerakan putaran dari seluruh kaki dari kanan ke kiri. Kemudian tukar arah putaran.

Latihan di peringkat ketiga

Tugas tahap pemulihan ketiga adalah untuk mengembalikan fungsi patah kaki. Oleh itu, semua latihan dikaitkan dengan berjalan aktif. Untuk "mengamankan" sendi yang masih lemah, semua beban dilakukan menggunakan pembalut elastik yang membaiki sendi pergelangan kaki.

1. Berjalan di tumit.
2. Berjalan di kaus kaki.
3. Heel-toe rift walking.
4. Berdiri kain linen, dengan bantuan jari kaki untuk "mengumpul" ia di bawah kaki.
5. Gulungkan botol plastik dengan kaki anda.

Pada masa ini, adalah penting untuk berjalan-jalan setiap hari, mendaki dan turun tangga, menghadiri urut, fisioterapi, dan mengekalkan diet yang betul dan seimbang.

Video berguna - Gimnastik selepas patah kaki pergelangan kaki

Contraindications

Walaupun aktiviti fizikal diperlukan untuk pulih dari patah kaki pergelangan kaki, tidak semua orang boleh menggunakannya.

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi adalah syarat-syarat patologi yang berikut:

• Proses keradangan dan purul dalam badan;
• Penyakit pada peringkat akut;
• Kehamilan;
• Patah kompleks tidak stabil;
• Penyakit mental;
• Tumor ganas;
• Pendarahan semua penyetempatan.

Pengukuhan dan pencegahan

Gelung kaki yang lemah adalah punca kebanyakan patah tulang dan kecederaan lain pada pergelangan kaki. Untuk mengelakkan kecederaan yang berbahaya, sendi penting perlu dikukuhkan. Anda boleh melakukan ini dengan bantuan latihan:

1. Melompat tali secara teratur. Untuk melakukannya dengan lebih baik tanpa kasut: kaki akan menerima beban maksimum.
2. Main di kaus kaki.
3. Kumpulkan objek kecil dari lantai dengan jari kaki anda: manik, manik, dan lain-lain

Komponen penting pencegahan dan pengukuhan tisu otot dan tulang adalah pemakanan. Termasuk dalam makanan diet anda yang kaya dengan kalsium, mengawal berat badan anda: kelebihannya akan memberi kesan negatif kepada keadaan kaki. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari dan menjalani gaya hidup yang aktif.