Kerosakan dan faedah sukan yang berbeza dengan kaki rata (berjalan, berenang, menari, meluncur angka)

Clubfoot

Ramai pesakit bertanya kepada doktor sama ada kaki rata dan sukan serasi dan aktiviti apa yang perlu dilakukan setiap hari semasa melakukan senaman fizikal untuk mengelakkan komplikasi penyakit. Jawapan untuk soalan ini adalah samar-samar. Kaki rata pada orang yang berbeza mempunyai ciri-ciri khusus yang mungkin menjadi kontraindikasi untuk satu sukan dan petunjuk untuk yang lain.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Kelas dengan gimnastik berguna untuk kaki rata pada kanak-kanak

Sukan apa yang berbahaya dengan kaki rata

Ballet di kaki rata berbahaya

Untuk menilai sukan apa yang berbahaya dengan kaki rata, hanya boleh menjadi doktor. Pakar ini akan menentukan keparahan patologi, komplikasi tambahan, mengkaji alat musculo-ligamentous dan, atas dasar maklumat ini, akan mengeluarkan kesimpulan yang layak.

Dalam kebanyakan kes dengan kaki rata, sukan berikut adalah dilarang:

menari;
ais skating;
melompat;
mengangkat berat;
berjalan di padang rumput;
skating angka;
merangkak berenang.

Kolam boleh memudahkan bengkak semasa meratakan kaki, atau sebaliknya, membawa kepada peningkatan kesakitan. Ia semua bergantung pada ciri-ciri patologi dan gaya berenang. Sebagai contoh, merangkak meningkatkan keupayaan kontraksi sistem ligamen-otot pada bahagian bawah kaki, oleh itu, dengan kaki rata, lebih baik bagi mereka untuk tidak terlibat.

Skating Rajah menyebabkan penurunan dalam sifat susut nilai kaki. Skates mengalihkan mata fisiologi untuk penetapan kaki, sehingga aponeurosis otot-ligamentous kaki dibentuk secara salah. Dalam skaters profesional, rupa "bump" di pangkal jari kaki menjadi corak dan memerlukan rawatan pembedahan. Sekiranya anda terlibat secara profesional dalam sukan ini, sayangnya, dengan kaki rata dari tahap 2 atau 3 anda perlu menyerah.

Hoki meningkatkan perkembangan tapak kaki

Hoki menyumbang kepada trauma kepada ligamen aponeurosis plantar dengan pengagihan semula beban susut kaki. Tidak hairanlah orang yang bermain hoki secara profesional mempunyai kaki setiap malam. Ini bukan disebabkan oleh keletihan otot, tetapi disebabkan pembengkakan ligamen semasa kecederaan mereka. Oleh itu, kasut adalah kontraindikasi untuk kaki rata.

Bayang-bayang, malangnya, juga tidak termasuk dalam jumlah tanda dengan kaki rata. Ia membawa kepada pembentukan "kaki seorang pemain ballerina," yang dicirikan oleh hanya beristirahat di hadapan. Kerana ini, dengan peredaran masa, ballerinas membentuk penyebaran melintang di depan dengan anjakan ibu jari (valgus atau varus deformity). Balet juga membentuk perubahan patologi yang lain pada kaki yang lebih rendah: urat varicose, arthritis, arthrosis, tumit tumit.

Melompat klasik membuat sistem otot-ligamentous mengetatkan kaki. Ia tidak dapat menampung tekanan yang kuat dari atas, yang memerlukan peningkatan susut nilai. Setiap melompat dengan kaki rata disertai dengan fungsi yang berlebihan bukan sahaja anggota badan yang lebih rendah, tetapi juga tulang belakang. Oleh itu, adalah disyorkan untuk tidak melompat dari gaya hidup jika anda mempunyai kaki yang rata.

Sukan apa yang berguna untuk gerbang yang rata

Kolam menguatkan ligamen dan otot kaki

Dengan kaki rata, sukan seperti jogging, gaya bebas berenang, ski dengan beban sederhana pada kaki bawah ditunjukkan. Walau bagaimanapun, sukan itu sendiri tidak begitu berbahaya kerana latihan yang berlebihan pada kaki bawah semasa latihan harian.

Pakar menganggap berguna untuk kaki rata:

menunggang kuda;
seni mempertahankan diri;
gaya bebas berenang;
ski sederhana.

Sukan Equestrian membaiki alat musculo-tendon belakang dan pinggul, yang berguna untuk kaki rata. Doktor mengatakan bahawa penunggang jarang mengalami masalah dengan lengkungan, jadi sukan ekuestrian boleh dianggap sebagai kaedah yang sangat baik untuk mencegah penyakit ini.

Tidak ada latihan dalam karate atau aikido, termasuk melompat, berlari atau meluncur. Pemanasan dalam seni mempertahankan diri terutamanya bertujuan untuk membentuk keanjalan tendon dan otot. Latihan ini dibina sedemikian rupa sehingga peralihan dari satu tahap ke tahap yang lain lancar dan meluncur, jadi ia tidak disertai dengan trauma tendon.

Berenang dalam patologi ini menguatkan otot-otot anggota bawah, belakang dan pinggul. Struktur anatomi ini rosak apabila lengkungannya diratakan, tetapi seseorang tidak boleh lupa bahawa beban yang berlebihan pada mereka boleh memastikan ketidakseimbangan belakang, bongkok dan bonggol vertebra.

Ski amatur tidak memberikan komplikasi dalam meratakan kaki, seperti yang sering berlaku dengan atlet profesional. Beban sederhana dan jangka pendek menguatkan sistem otot, tetapi jika anda berminat untuk bermain ski, anda boleh memastikan patologi yang serupa dengan skating, balet dan hoki (perpindahan titik penetapan dengan kehilangan fungsi menyerap kejutan).

Bagaimana untuk mencegah kesan negatif sukan pada kaki rata

Sebaik-baiknya, mana-mana sukan tidak boleh membawa kepada perubahan patologi dalam badan. Malangnya, untuk mengejar tempat dan pingat teratas, atlet melupakan kesihatan mereka sendiri dan "meningkatkan" pencapaian sukan dengan cepat membina jisim otot, menggunakan persediaan farmaseutikal, atau dengan latihan intensif.

Untuk menghalang kesan negatif aktiviti fizikal pada kesihatan, para pakar mengesyorkan agar anda mengikuti petua berikut:

Memakai kasut dan selipar sukan merumitkan jalan kaki rata, kerana ia menyebabkan berpeluh dan trauma pada kulit kaki. Proses ini rumit jika berjalan di kasut sedemikian selama lebih dari 30 minit. Sekiranya anda terlibat dalam sukan profesional, jangan mengambil 1,500 rubel untuk model khusus.
Apabila meratakan gerbang sering ditetapkan memakai insoles. Jangan lupa tentang atribut ini dan apabila memasang kasut. Jadi, anda boleh mengurangkan kesan negatif pada kaki apabila melakukan skating dan hoki.
Apabila meratakan lengkungan, lebih baik untuk meninggalkan callanetik selama-lamanya - bersenam dengan beban statik (mengangkat berat, kecergasan). Dalam jenis ini, tekanan yang kuat dijana pada satu-satunya, yang disebabkan oleh penurunan dalam sifat menyerap kejutan kaki, dikompensasi oleh sendi-sendi bahagian bawah kaki dan tulang belakang. Dengan pendedahan yang berpanjangan, arthrosis, osteochondrosis dan hernia tulang belakang muncul, yang masih akan menyebabkan peninggalan sukan kegemaran, tetapi ia akan terlambat untuk rawatan yang berkesan. Ballet mempunyai kesan yang sama, jadi ia tidak digabungkan dengan peti besi rata.
Walaupun hakikat bahawa berlari dalam kebanyakan kes berguna untuk patologi ini, jika ia menyebabkan sakit di kaki, doktor melarangnya. Dalam keadaan sedemikian, bola sepak, bola keranjang dan semua bentuk permainan lain dikontraindikasikan untuk pesakit.
Atas sebab yang sama, perlu meninggalkan kecergasan. Dalam latihan, jurulatih hampir selalu menggunakan berjalan cepat, berjalan, atau berjalan di trek. Apabila melakukan senaman ini, tendon kaki diregangkan, ia menjadi halus, yang menimbulkan kemerosotan dalam perjalanan penyakit.

Beberapa tip untuk disimpulkan

Rajah skating, berenang, balet dan hoki dikontraindikasikan untuk kaki rata, jika mereka menyebabkan rasa sakit. Dengan organisasi latihan yang betul, kadang-kadang mungkin untuk mencapai fungsi kaki biasa tanpa sekatan pergerakan dan kesakitan. Dalam keadaan sedemikian, dalam had yang munasabah, seseorang boleh menangani spesies ini, tetapi bukan pada profesional, tetapi pada peringkat amatur.

Untuk mengelakkan perkembangan meratakan kaki semasa latihan harian, anda perlu memanaskan dengan berhati-hati. Oleh kerana berjalan dan kaki rata bukan antagonis, kami mengesyorkan berjoging sebelum latihan. Ia tidak perlu untuk berjalan di sepanjang jalan atau di taman. Anda boleh berjalan selama 30 minit pada pelatih elips.

Sekiranya anda mengalami sakit kepala dengan kaki rata, anda tidak boleh melakukan sukan sama sekali. Malah spesies yang telah kami jelaskan di atas adalah berguna. Hanya selepas pemilihan ortopedik, anda boleh kembali ke aktiviti fizikal. Hakikatnya ialah penurunan susut nilai membawa kepada peredaran darah terjejas di bahagian bawah badan dan otak, yang mengancam nyawa.

Kaki rata: adakah mungkin untuk bermain sukan?

Kaki kaki atau ubah bentuk kaki bukanlah kontraindikasi kepada sukan, tetapi ada batasan tertentu. Doktor mengesyorkan pesakit dengan diagnosis sedemikian untuk mengelakkan peningkatan beban pada tulang belakang, gerbang kaki dan ligamen. Aktiviti fizikal adalah baik untuk kesihatan, anda hanya perlu memilih sukan yang tidak ada contraindications.

Petua dari profesional profesional

Sesetengah orang tersilap memikirkan bahawa kaki rata dan sukan adalah konsep yang tidak sesuai. Pendapat ini tidak benar. Terdapat latihan yang membolehkan orang yang menderita kaki rata sentiasa berada dalam bentuk fizikal yang cemerlang.

Sukan yang berguna termasuk yang berikut:

berenang;
menunggang kuda;
ski amatur;
aerobik air.

Walau bagaimanapun, cadangan ini adalah umum, doktor mesti memeriksa pesakit, membuat diagnosis dan hanya boleh mencadangkan sukan khusus. Sebagai contoh, dalam berenang terdapat banyak gaya yang berbeza: dada dada, merangkak, di belakang, rama-rama. Dalam setiap kes memerlukan pendekatan individu. Ortopedik akan membantu anda memilih pilihan yang paling sesuai.

Perkara utama ialah sukan itu tidak membahayakan pesakit. Pergerakan kaki aktif di dalam air menjadikannya mungkin untuk mendapatkan hasil yang sangat baik - gerbang kaki dipertahankan dengan baik. Meningkatkan kesan positif membolehkan penggunaan sirip. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, doktor melarang merangkak berenang. Semasa kelas, anda mesti mengawasi kesihatan mereka dengan berhati-hati. Jika ketidakselesaan berlaku, hentikan latihan.

Arah yang diterimapakai

Adakah mungkin dengan kaki rata untuk bermain sukan untuk mempertahankan diri? Seni bela diri dalam patologi ini boleh dan harus ditangani. Ia cukup untuk menyerlahkan jenis berikut di antara mereka:

aikido;
wushu;
taekwondo;
melawan;
seni mempertahankan diri campuran;
karate

Orang dapat memperkuat kesihatan fizikal mereka, belajar merasakan tubuh mereka, melindungi diri mereka atau orang yang tersayang jika perlu. Dalam bilik darjah, postur dikembangkan dan pernafasan dikembangkan.

Dalam aikido dan karate tidak disediakan untuk latihan, termasuk melompat dengan larian. Semasa latihan, keanjalan tisu otot dan tendon terbentuk. Apabila seorang atlet menjadi pendirian, kaki boleh menganggap kedudukan semulajadi semata-mata. Latihan dibina sedemikian rupa sehingga satu tahap lancar melaluinya. Kecederaan tendon boleh dielakkan. Mana-mana seksyen yang dipilih oleh seseorang, dia dapat mencari keharmonian dalaman dan mengaktifkan semua rizab tersembunyi badan. Seni bela diri mengajar untuk mendengarkan diri anda untuk mengira kekuatan mereka dengan betul.

Kaki rata dalam penunggang atlet - bukannya kontraindikasi kepada sukan ekuestrian. Sukan Equestrian membolehkan anda menguatkan radang otot-tendon pinggul dan belakang, dan korset seperti ini berguna untuk kaki rata. Penunggang tidak mempunyai masalah dengan satu set kaki.

Anda boleh lakukan tanpa pendidikan hippologi. Kanak-kanak boleh menghadiri bahagian ekuestrian. Menunggang tidak merosakkan bentuk kaki, bersifat cantik. Pengajar yang berpengalaman para atlet muda akan mengajar seni memandu kuda di gerbang yang berbeza.

Kami ski

Berski pada kadar yang sederhana membantu menguatkan otot. Semasa pergerakan ini melibatkan keseluruhan sistem otot. Keuntungan ski:

Latihan di udara segar adalah baik untuk sistem pernafasan dan kardiovaskular.
Pergerakan berirama menyapu melibatkan seli satu atau kumpulan otot yang lain.
Berjalan kaki pendek mempunyai kesan yang baik.

Untuk menguasai kaedah berjalan dengan betul, disarankan untuk mendaftar di sekolah ski. Melalui kursus penuh membolehkan anda merasa yakin di lereng gunung. Setelah menguasai teknik itu, seorang pemain ski amatur boleh melakukannya tanpa bantuan seorang pengajar.

Aerobik air

Aerobik air dianggap sebagai aktiviti fizikal yang optimum, yang membolehkan anda memanfaatkan semua sifat kesihatan air. Latihan dalam air membantu mengurangkan berat badan dengan berkesan. Kelas aerobik air sesuai walaupun untuk kanak-kanak kecil. Ibu bapa boleh membawa anak mereka ke dalam kumpulan umur dari tiga tahun. Tempoh satu pelajaran kurang daripada setengah jam. Bersama ibu, bayi itu dapat bertunangan dari 1.5 tahun.

Sekiranya ibu bapa bimbang tentang pencegahan flatfoot, kanak-kanak tidak akan menghadapi masalah ini. Air melegakan ketegangan dari ruang tulang belakang dan menyumbang kepada pembentukan postur yang betul dan badan yang cantik. Pertama, latihan mudah dilakukan, dan kemudian mereka menjadi lebih rumit. Kanak-kanak kurang sakit dengan selesema, mereka dikenakan bayaran positif. Kelebihan aerobik aqua yang tidak dapat dinafikan:

Pembangunan dan pengukuhan sistem muskuloskeletal.
Membetulkan kaki rata.

Semakin cepat anda mula melakukannya, semakin baik. Sikap lurus dan pengukuhan otot adalah cara yang betul untuk berjalan. Sendi dibentuk dengan betul: mereka dikuatkan di dalam air, tanpa merasakan tekanan berat badan. Tetapi cara yang paling mudah untuk mencegah perkembangan patologi adalah untuk mengelakkan kaki rata.

Untuk mengelakkan perkembangan kaki kaki rata dan sebagai langkah pencegahan, pakar menasihati melakukan terapi fizikal. Kompleks latihan mudah mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada kaki, tetapi juga pada keadaan keseluruhan organisma. Anda perlu melakukan sukan di kasut khas, insoles ortopedik juga boleh digunakan. Apabila membeli insoles anda mesti mempunyai pasangan anda di mana anda akan meletakkannya. Tumit mesti semestinya ditutup. Insol dipilih bergantung kepada diagnosis. Sebagai pilihan yang mungkin, anda boleh memilih elemen insoles - juruterbang dengan kusyen tumit. Adalah disyorkan untuk mencuba kasut dan berjalan: tidak perlu ada ketidakselesaan.

Inventori dari flatfoot

Di dalam peralatan sukan rumah hendaklah kayu, bola dan tikar urut. Berjalan di atas tikar ortopedik adalah latihan yang hebat untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Produk yang boleh dibuat dengan tangan, mempunyai banyak kelebihan:

pengagihan beban yang betul di kaki;
latihan otot;
urut kaki;
melegakan keletihan.

Kontraindikasi tunggal untuk penggunaan pad ortopedik adalah luka pada satu-satunya. Untuk secara bebas membuat peralatan sukan mudah menggunakan butang, batu kecil, bijirin dan bahan lain yang tersedia.

Aktiviti fizikal tidak serasi dengan flatfoot

Dengan tapak kaki terdapat senarai keseluruhan, yang tidak disyorkan untuk pesakit. Ia termasuk berjalan, hoki, bola sepak, menari. Orang dengan kaki rata tidak perlu berfikir tentang berlari pada kaki rata pada tahap profesional. Dengan pendekatan yang betul untuk organisasi kelas anda boleh lari.

Pertama, jaraknya harus pendek. Beban disyorkan untuk meningkat secara beransur-ansur. Semasa latihan perlu memakai kasut selesa atau kasut berkualiti tinggi. Adalah penting bahawa model itu direka untuk berjalan, dan ia betul-betul sesuai dengan saiz, lebar dan ketinggian pendakian.

Tidak mustahil untuk berlari dengan beban, oleh sebab itu dari kasut pada satu tapak tebal diperlukan untuk menolak segera. Pilih model dengan bunga nipis dan dilengkapi dengan sokongan instep khas. Reka bentuk ini memastikan kusyen yang betul. Hari ini, banyak pengeluar menghasilkan koleksi kasut yang direka untuk orang yang mempunyai kaki yang rata.

Hoki dengan kaki rata

Pelajaran Hoki memastikan bahawa atlet akan menerima faedah berikut:

ketahanan yang sangat baik;
penyelarasan pergerakan yang baik;
ketangkasan;
watak yang kuat.

Anda boleh bermain hoki dengan kaki rata dari semasa ke semasa jika doktor anda membenarkan. Dalam kes ini, atlet semasa permainan mesti memakai insoles ortopedik individu. Walau bagaimanapun, jika kaki akan menyakiti, latihan perlu ditinggalkan.

Penyebab kesakitan bukanlah keletihan, tetapi bengkak atau kerosakan pada ligamen.

Bolehkah saya bermain bola sepak?

Dalam setiap pesakit, kecacatan kaki mempunyai ciri-ciri individu. Adakah mungkin untuk berlatih dengan kaki rata, main bola sepak, membantu anda membuat keputusan untuk melawat doktor. Apabila kaki terasa cacat, maka selepas melakukan senaman kaki dan kepala anda akan menjadi sakit. Menari profesional bukanlah perkara yang baik untuk kaki rata

Melibatkan diri dalam studio balet adalah kontraindikasi. Dengan kaki rata tidak dapat memindahkan beban di depan kaki, yang hanya diperlukan dalam balet. Walau bagaimanapun, kelas dalam tarian dan tarian rakyat dapat memberikan hasil yang baik, menyumbang kepada pemulihan kaki rata apabila ia kembali ke keadaan normalnya. Pada masa yang sama, mustahil untuk mengelakkan terlalu banyak.

Flatfoot dan hoki

Tanpa menyesuaikan asas, tidak ada harapan untuk menangani masalah organ lain.

Seseorang mungkin dapat melihat simptom pertama yang rata-rata dirinya sendiri: kakinya mula tayar dengan cepat semasa berjalan atau berdiri kerja; bengkak, sawan, berat pada akhir hari; kasut kegemaran menjadi terlalu sempit, sepatutnya sepatutnya kasut yang selesa. Cara mudah untuk mengesan ubah bentuk kaki - memberi perhatian kepada kasut. Haus yang tidak merata bahagian dalam / luar tunggal atau tumit mungkin menunjukkan keperluan untuk menjalani diagnosis kaki rata. Pemeriksaan visual, radiografi dan tumbuhan, atau "ujian basah", akan membantu menentukan jenis patologi dan ijazahnya.

Adakah mungkin untuk menggabungkan kaki rata dan sukan?

Kecacatan kaki adalah individu, mempunyai ciri khususnya sendiri, jadi tidak ada jawapan yang tegas untuk soalan ini. Hanya doktor yang dapat menentukan jenis sukan yang anda kontraindikasi, dan mana yang dapat membantu dalam memerangi penyakit ini.
Terapi fizikal dan gimnastik untuk mana-mana kaki rata akan membantu mengurangkan keadaan dan mengembalikan kebebasan bergerak.

Hoki

Kaki kaki dan hoki "tidak bersahabat" kerana hakikat bahawa kasut kulit dengan lacing ketat mereka sendiri melanggar keupayaan penyusutan kaki. Pergerakan yang meletup pada kasut tidak semestinya berlaku untuk seseorang, ini membawa kepada keterlaluan tulang belakang yang teruk. Anda boleh bermain hoki hanya jika ia tidak menyebabkan kesakitan semasa latihan. Doktor akan membantu anda memilih insoles untuk kasut, yang akan mengurangkan ketegangan pada mata utama. Tetapi skating, skating angka dengan kaki rata paling sering dikontraindikasikan.

Bola sepak

Permainan bola sepak adalah otot yang terbentuk dengan baik dari tali pinggang dan kaki pelvis. Ia adalah perlu untuk menjalankan di sekitar padang banyak, beban pada tulang belakang cukup besar, dan di kaki - hanya besar. Oleh itu, walaupun untuk orang yang sihat, pilihan kasut adalah sangat penting, dan jika terdapat pengurangan di gerbang kaki, pemilihan sepatu atau sepatu harus didekati dengan penjagaan khusus. Ramai pemain bola sepak profesional dengan umur mengadu tentang akibat dari flatfoot. Walau bagaimanapun, bermain bola sepak di peringkat amatur paling sering dibenarkan.

Berjalan

Ia tidak mungkin untuk melarang berlari sambil menurunkan gerbang kaki, tetapi pertama sekali ia adalah sangat penting untuk mempersiapkan dengan sempurna untuk jangka masa yang panjang. Pakar mengesyorkan memulakan latihan dari jarak pendek, secara beransur-ansur meningkatkan beban, jarak dan tempoh jogging. Kasut berkualiti tinggi mampu melindungi kaki, mengatasi sendi besar dan tulang belakang dari kejutan yang berlebihan, perkara utama adalah bahawa mereka direka khusus untuk berjoging dan sesuai untuk kesempurnaan dan saiznya.
Adalah lebih baik untuk tidak memilih kasut dengan bunga tebal, tetapi untuk memilih kasut dengan tapak kaki dan sokongan lengkungan khas yang akan memastikan kusyen yang betul. Banyak pengeluar sukan menghasilkan satu siri kasut untuk pelari dengan kaki yang rata. Ia dilarang keras untuk berjalan dengan berat.

Menari

Malangnya, balet dengan kaki rata perlu dilupakan. Doktor juga mempunyai istilah "kaki ballerina" - patologi di mana pergantungan dilakukan secara eksklusif di depan kaki. Pada masa yang sama, tarian tarian atau tarian rakyat dengan pendekatan yang munasabah dapat membantu memulihkan kaki rata dan membawanya ke keadaan biasa. Bagi kanak-kanak dan remaja, terutamanya kanak-kanak perempuan, dalam sukan ini adalah penting bahawa korset otot terbentuk pertama, dan hanya boleh menjadi tumit dan panggung.

Berenang

Selalunya, sebagai langkah sokongan untuk masalah dengan sistem muskuloskeletal, doktor mengesyorkan berenang. Anda boleh berenang di hampir semua gaya - dada, merangkak, dada atau belakang. Dalam setiap kes, ortopedik akan menasihati pilihan yang paling sesuai. Pergerakan aktif kaki di dalam air memberikan hasil yang baik. Otot kaki di sepanjang keseluruhannya sentiasa tegang dan santai, sambil menguatkan gerbang kaki. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menggunakan sirip.

Mengurangkan gerbang kaki - ini bukan hukuman dan bukan sebab untuk meninggalkan gaya hidup yang aktif.
Sekiranya tahap kaki rata adalah kecil, tidak termasuk pelajaran jasmani dan sukan, perkara utama adalah memilih kasut yang betul atau kasut sukan lain. Doktor menasihatkan untuk menggunakan insoles rawatan dan profil khusus dan memakai insoles ortopedik tanpa mengira sukan mana yang anda pilih - bola sepak, hoki, joging, atau sesuatu yang lain. Tab sedemikian akan meningkatkan fungsi depresiasi kaki, mengurangkan beban kejutan, dan memastikan pembahagian beban pada sendi tulang belakang, pinggul, lutut dan kaki. Untuk kes-kes yang kompleks, insoles mesti dibuat pada tanggapan individu. Juga penting adalah keselesaan apabila melakukan latihan dan latihan fizikal. Jika anda mengalami kesakitan semasa kelas - jenis beban adalah lebih baik untuk berubah.
KEPADA HADIAH ANDA!

Alexander Mikhalkevich, Ketua Jabatan Traumatologi, Hospital Daerah Pusat Smorgon.

Kategori rakan kongsi - kedai "Patriot"

Kanak-kanak mempunyai kaki rata

1. "Kebijaksanaan mengisytiharkan...: Selagi anda jahil, anda akan menyukai kejahilan anda. Sehingga
orang bodoh akan membenci pengetahuan. Kegigihan orang jahil akan membunuh mereka dan kebodohan orang bodoh
memusnahkan mereka... "
Buku peribahasa Salomo, bab I.

2. Saya tidak percaya sesiapa kecuali Chuck Norris.

dan ia mungkin lebih terperinci - apakah maksudnya adalah kontraindikasi? tetapi kemudian, pada usia lapan dalam satu pasukan kanak-kanak tanpa kaki rata, itu bukan fakta yang anda akan dapati - dan anda berlatih - dan ternyata bahawa badminton menangis di atasnya.

Insol adalah milik kita pada zaman ini)))))))) dan pada umumnya mereka membelanjakan wang seperti tongkat biasa.

Adakah mungkin bermain sukan dengan kaki rata

Sukan dan rata: bagaimana untuk mengurangkan kesan beban

Beban atlet yang dipilih dengan betul mempunyai kesan yang tidak dapat ditukar pada sendi dan ligamen. Latihan menyumbang kepada:

meningkatkan keanjalan tendon lemah;
peningkatan peredaran darah di kaki;
pengukuhan otot;
peningkatan dalam amplitud pergerakan di kaki;
pemulihan fungsi musim bunga.

Tetapi terdapat sekatan yang ketat pada sukan tertentu. Sesetengah disiplin mempunyai kesan positif pada sendi, yang lain boleh menyebabkan komplikasi.

Penting! Semua aktiviti sukan dengan kaki rata dijalankan dengan menggunakan kasut ortopedik atau insoles.

Hoki dengan kaki rata

Pelajaran Hoki memastikan bahawa atlet akan menerima faedah berikut:

ketahanan yang sangat baik;
penyelarasan pergerakan yang baik;
ketangkasan;
watak yang kuat.

Penyebab kesakitan bukanlah keletihan, tetapi bengkak atau kerosakan pada ligamen.

Bolehkah saya bermain bola sepak?

Skating ais

Sukan seperti skating angka dan hoki tidak disyorkan untuk kaki rata. Walaupun pada peringkat awal latihan, ia boleh mengakibatkan kemerosotan dan kadang kala kecederaan pada tendon. Penggunaan kasut menyebabkan ketegangan ligamen buku lali yang melampau.

Perjuangan

Antara jenis sukan ini, dengan rata-rata, kelas judo lebih dialu-alukan. Nama perjuangan ini, diterjemahkan dari bahasa Jepun, bermaksud "cara yang fleksibel atau lembut."

Teknik judo yang direka untuk daya merebut hanya di tangan. Semasa latihan, postur yang betul dikembangkan. Latihan menimbulkan pernyataan fisiologi kaki. Judo mengajar anda untuk mendengarkan badan anda dan mengagihkan sama rata beban. Melompat dan berjalan tidak disediakan dalam perjuangan ini.

Menari

Anda boleh menari dengan kaki yang rata, tetapi tidak semua. Di sini, pakar tidak bersetuju. Sesetengah percaya bahawa ia benar-benar kontraindikasi untuk menari dengan kaki rata. Tetapi yang paling ortopedis mempunyai sikap negatif hanya untuk menari ritmik dan tarian.

Pada pendapat mereka, berdiri di kaus kaki boleh meningkatkan ubah bentuk gerbang kaki. Dan melompat dan squats memberi kesan negatif kepada keseluruhan rangka. Hanya tarian rakyat yang dialu-alukan. Mereka perlahan-lahan meningkatkan keanjalan otot-otot dan secara perlahan-lahan mengembangkan radas ligamentous.

Bola sepak

Sukan ini mempunyai kesan yang besar terhadap otot betis. Ia adalah mungkin untuk melatih kaviar dengan kaki rata, tetapi tidak dengan cara ini. Beban mesti diukur dan tidak termasuk tekanan pada kaki.

Sepak bola profesional melibatkan jangka panjang di lapangan. Ini adalah ujian yang serius untuk keseluruhan sistem muskuloskeletal. Kekurangan susutnilai biasa boleh menyebabkan bukan sahaja ubah bentuk sendi, tetapi juga sakit kepala.

Nota! Sepak bola dibenarkan hanya dalam versi amatir dan sebelum tahap kedua flatfoot. Prasyarat adalah penggunaan ortopedik berkualiti tinggi.

Berenang

Kelas dalam air bukan sahaja tidak dikontraindikasikan untuk kaki rata, tetapi juga merupakan cara untuk membetulkan patologi. Kolam membantu menguatkan semua kumpulan otot dan ligamen. Air membuat badan tidak berminat dan menghalang tekanan pada kaki.

Pergerakan licin kaki memberikan ketegangan alternatif dan kelonggaran otot betis. Ia membantu menguatkan mereka. Berenang boleh diamalkan di mana-mana peringkat flatfoot.

Atletik

Walaupun nama ini, sukan ini agak berat. Apabila flatfoot dilarang komponen semua pusingan:

berjalan
berjalan kaki;
lompat dan ketinggian panjang;
membuang cangkang.

Jenis disiplin ini berkaitan dengan beban pada kaki dan kecederaan. Apabila melakukan olahraga, kaki rata dapat masuk ke tahap yang sukar dan mengakibatkan kecacatan.

Nota! Pengecualian boleh dipanggil berjalan, tetapi tidak profesional. Jogging ringan di kasut khas akan membantu menguatkan radas ligamen.

Adakah mungkin untuk melakukan sukan dengan kaki rata?

Kaki rata sendirinya menyebabkan keletihan kaki. Posisi nonphysiological kaki menyumbang kepada penampilan jagung, calluses, kuku yang tumbuh. Ramai dalam situasi ini berminat dengan soalan sama ada ia mungkin bermain sukan dengan kaki rata. Aktiviti fizikal dibenarkan, tetapi tidak semua jenis latihan sesuai untuk seseorang yang mempunyai penyakit ini.

Kesan tenaga fizikal

Apa-apa aktiviti fizikal membawa kepada ketegangan otot-ligamentous dari kaki. Apabila seseorang mempunyai kaki yang rata, otot dan ligamennya, walaupun berehat, tertekan. Oleh itu, tekanan tambahan yang dikenakan ke atas ketiga-tiga anggota badan yang lebih rendah memburukkan lagi penyakit.

Pemuatan statik membawa kemudaratan yang lebih besar - berdiri berpanjangan atau duduk dalam satu kedudukan. Pergerakan dinamik, sebaliknya, membolehkan penangkapan bahagian-bahagian kaki yang berbeza.

Ia tidak boleh dikatakan bahawa latihan fizikal dengan kaki rata adalah berbahaya. Jika anda menyusunnya dengan betul, ia akan memberi manfaat kepada orang itu, mengurangkan kesakitan pada kaki dan melambatkan perkembangan penyakit ini. Pakar bedah ortopedik akan membantu memahami jenis sukan yang boleh dipraktikkan, dan senaman apa yang kontraindikasi untuk penyakit ini. Beliau juga menentukan nilai maksimum beban, tempoh dan kepelbagaian kelas.

Sukan yang dibenarkan

Sepatutnya menolak latihan sukan dengan kehadiran kaki kaki rata adalah mustahil. Kurang senaman akan membawa kepada kelonggaran yang lebih besar dari alat ligamentous. Bagaimana untuk menggabungkan flatfoot dan sukan dengan betul, jenis patologi berikut dibenarkan:

Jogging;
Berenang - dalam gaya bebas, tidak tergesa-gesa;
Berski adalah tenang dan diukur;
Tarian - kebangsaan, dalam gaya bebas;
Menunggang kuda;
Beberapa jenis gusti - judo, karate, aikido.

Untuk menjalankan faedah, disyorkan untuk melibatkan diri dalam kasut khas. Agar tidak mengalihkan kaki, anda perlu berjalan untuk jarak pendek, dengan kerap memberi kaki anda berehat. Ia lebih berguna untuk berjalan di sepanjang jalan hutan dan taman daripada pada asfalt.

Satu alternatif untuk menjalankan adalah kelas di treadmill dengan mod lembut.

Apabila berenang, anda perlu memilih gaya percuma dan pada tanda-tanda awal keletihan anda harus berehat. Selepas tamat latihan, adalah disyorkan untuk melakukan urutan kaki. Di samping berenang dibenarkan melakukan aerobik air.

Kelebihan seni mempertahankan diri adalah ketiadaan pergerakan sengit, jerks dan melompat. Pertempuran membolehkan anda melatih keseimbangan, fleksibiliti sendi dan keanjalan otot.

Menari mempunyai kesan dua kali pada kaki cacat. Berguna tarian rakyat, dan jenis yang tidak melibatkan beban besar. Tetapi balet itu sendiri boleh menyebabkan kaki rata, sejak balerina mempunyai kaki mereka yang paling dimuatkan. Adalah disyorkan untuk berlatih menari dengan kaki rata dengan teliti, menggunakan kasut khas. Pergerakan tarian yang melibatkan perubahan bentuk kaki adalah kontraindikasi.

Menunggang kuda membantu menguatkan otot dan ligamen, menghilangkan rasa sakit, membolehkan anda memulihkan postur.

Anda tidak perlu keterlaluan dengan bermain ski dan berenang. Ia mungkin untuk melatih kaviar dengan kaki rata, tetapi tidak terlalu intensif. Latihan jangka panjang membawa kepada peningkatan kesakitan di kaki, rupa goosebumps.

Spesies yang dilarang

Memudaratkan penyakit ini adalah sukan, yang disertai oleh beban besar pada otot dan ligamen kaki, berisiko tinggi trauma. Contraindicated dengan flatfoot adalah jenis berikut:

Skates - lari, skating angka, hoki;
Gimnastik berirama;
Melompat tinggi dan panjang, terutamanya dari tempat;
Latihan kekuatan - mengangkat beban, barbel, melemparkan nukleus, olahraga, menaikkan kuasa;
Tenis, bola keranjang dan badminton.

Sukan sedemikian membawa kepada ketegangan dan ligamen yang kukuh dan tahan lama. Kapasiti pelunasan mereka dikurangkan, yang, dengan kaki rata, sudah tertekan. Latihan kekuatan menggabungkan beban statik jangka panjang dan tekanan pada kaki, yang benar-benar kontraindikasikan dalam kes kaki rata.

Kerosakan kepada kaki dan beban kejutan, yang tidak dapat dielakkan apabila melompat. Melakukannya tidak disyorkan walaupun dengan tahap penyakit ringan, kerana ia dapat dengan cepat bergerak ke tahap berikutnya.

Bola sepak adalah kontraindikasi relatif. Dengan sendirinya, berjalan kaki dengan kaki rata berguna, tetapi semasa bola sepak, risiko kecederaan pada kaki tinggi. Oleh itu, tidak disarankan untuk melibatkan diri dalam sukan ini secara profesional.

Cadangan

Untuk manfaat pendidikan jasmani apabila kaki berkaki tinggi, doktor memberi tip berguna. Hujan sebelum latihan. Ia adalah joging yang mudah selama lima minit. Selepas itu disyorkan untuk menguliti kaki dengan gerakan urut. Ia perlu untuk kelonggaran otot maksimum.

Kelas diadakan di kasut khas dengan insoles ortopedik. Ini akan meningkatkan susut nilai kaki dan mengurangkan tekanan ke atasnya. Anda boleh menggunakan tikar silikon dengan lebam dan paku. Dengan bantuan mereka, urutan kaki tambahan dilakukan.

Kelas diadakan dalam irama tenang, semua pergerakan adalah lancar dan berhati-hati. Tempoh mereka ditentukan oleh doktor dengan mengambil kira keparahan kaki rata. Kekerapan kelas yang optimum ialah 2-3 kali seminggu selama setengah jam. Harian anda boleh melakukan latihan terapeutik.

Sekiranya terdapat tanda-tanda keletihan, sakit di kaki, kelas harus dihentikan. Selepas bersenam untuk kaki, mandi mandi hangat dan urutan disediakan.

Aktiviti sukan dengan kaki rata berguna. Anda mesti memilih sukan ini dengan betul, memandangkan keterpaksaan rata. Dengan pendekatan yang betul, senaman akan memberi kesan yang baik terhadap keadaan kaki.

Skates dan kaki rata

Komen

Secara umum, ia adalah sukan yang akhirnya semua skater dan pemain hoki mempunyai kaki rata, tanpa mengira sama ada ia asalnya atau tidak.

Anak saya hanya bersikap datar sejak lahir (suaminya juga), tidak ada pemasangan valgus. Dari skating angka, hanya dari berlatih di atas ais tidak menjadi lebih baik sama sekali. Kaki sangat diratakan, hampir tiada alur. Ortopedik itu menasihatkan supaya tidak menaikkan beban, menaiki tahap amatur. Dia juga mempunyai kaki yang berbeza, saya tidak faham masa ini saya sendiri, mereka memberi kami resepsi selepas enam bulan dengan x-ray, sementara jenisnya adalah tidak kritikal.

Ortopedis itu masih berkata untuk terlibat dalam semua kumpulan otot, tidak secara khusus mengepam apa-apa. Dan tidak ada bobot.

Impuls kesihatan

Tapak mengenai rawatan dan penjagaan kaki

Hoki kaki rata

Adakah mungkin untuk melakukan sukan dengan kaki rata dan yang mana?

Hello Hello! Adakah sukan ini dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai kaki yang cacat? Malah, banyak spesies dikontraindikasikan, tetapi tidak semua. Apa yang boleh anda lakukan, dan apa yang tidak berbaloi? Anda akan mendapati jawapan dalam artikel itu, jadi bacalah dengan teliti!

Flatfoot dan sukan - adakah mereka serasi? Serasi, tetapi budaya fizikal mesti dipilih dengan betul.

Kecacatan kaki adalah patologi individu yang masing-masing berkembang dengan cara tersendiri. Itulah sebabnya latihan juga perlu dipilih secara individu.

Berikut adalah sukan yang paling popular dan keserasian mereka dengan patologi di atas.

Selepas membaca artikel dengan berhati-hati, anda akan mengetahui sama ada anda boleh bermain bola sepak dengan kaki kaki rata, sama ada anda boleh menari dan berenang, kelas mana yang dikategorikan kontraindikasi, dan yang tidak mungkin hanya perlu untuk hadir.

Contraindications kategori: apa itu?

Mari bermula dengan kontraindikasi, kerana ia sangat penting. Kaki rata sering dikontraindikasikan dalam sukan, iaitu dalam jenis seperti:

Kebudayaan fizikal semacam itu melampaui kaki dan menyumbang kepada ubah bentuk. Oleh itu, lakukan, anda akan membuat diri anda lebih buruk.

Setiap jenis pendidikan jasmani sepatutnya membebani anggota badan yang lebih rendah. Dan apa yang ternyata, kaki rata dan sukan tidak boleh digabungkan? Ia mungkin, tetapi ia mesti dilakukan dengan cekap dan teliti.

Pastikan untuk berunding dengan doktor anda sebelum melakukan latihan. Kemungkinan besar, dia akan memberitahu anda perkara yang sama yang ditulis dalam artikel ini.

Mengapa hoki dan balet dikontraindikasikan?

Jenis pendidikan jasmani ini memerlukan anda memakai kasut khas, yang tidak mempunyai kesan positif pada anggota badan yang lebih rendah.

Skates dalam hoki, sebagai contoh, melanggar kemampuan penyusutan kaki.

Dalam balet, kasut meletakkan kaki di kedudukan luar biasa. Beban seperti itu akan dengan cepat mengembangkan kaki rata ke tahap paling parah, dan juga boleh menyebabkan kecederaan serius.

Bagaimana dengan bola sepak amatur?

Kita sudah tahu bahawa bola sepak profesional adalah kontraindikasi. Dan amatur? Menurut doktor, bermain sepak bola amatir bahkan dapat dengan tahap kedua ubah bentuk kaki. Perkara utama adalah memilih kasut ortopedik yang betul, selesa dan berkualiti tinggi.

Jika anda ingin melakukan bola sepak dengan tepat, maka saya menasihatkan anda untuk membuat kasut untuk memerintahkan projek individu dan melengkapkannya dengan insoles ortopedik.

Apa tarian tidak contraindicated?

Perkara yang sama boleh dikatakan tentang menari: dibenarkan untuk berlatih, tetapi tidak pada tahap profesional atau balet. Dan gaya mana yang lebih baik untuk dicuba? Ortopedis percaya bahawa tarian rakyat sesuai dalam kes ini.

Jika anda mengambil pendekatan yang bertanggungjawab dan kompeten untuk kelas, maka jenis pendidikan jasmani ini akan membantu anda membetulkan sebahagian masalah dengan kaki anda, serta menguatkan kaki anda yang lebih rendah.

Ia bukan hanya dapat dijalankan, tetapi juga perlu, tetapi hanya dengan betul dan berhati-hati. Sekiranya anda akan melakukan joging, pastikan anda mengambil kasut ortopedik berkualiti tinggi dan mulakan latihan dengan lancar: berlari pertama untuk jarak pendek, kemudian meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Cobalah untuk menginjak seluruh tapak sekaligus semasa berlari, tetapi seolah-olah bergolek, supaya fungsi susut kaki dilatih.

Dengan cara ini, kasut dengan tapak kaki yang kurus dan sokongan gerbang berkualiti tinggi lebih sesuai untuk jogging.

Sekarang, banyak pengilang menghasilkan serangkaian kasut khusus untuk kanak-kanak dan dewasa.

Pelajaran yang paling berguna untuk orang yang cacat kaki

Sekarang anda tahu apa yang harus dielakkan dengan kaki rata pada orang dewasa dan kanak-kanak. Dan apa kelas yang akan berguna bagi seseorang yang mempunyai kaki yang cacat? Doktor ortopedik mencadangkan kepada pesakit mereka:

• melompat - bahagian bawah kaki tidak tegang pada masa yang sama, tetapi otot punggung, betis lumbar, punggung dan paha terlatih;

• Seni mempertahankan diri, contohnya, kelas taekwondo - keseluruhan sistem muskuloskeletal dilatih dan terbantut;

• Berenang percuma adalah budaya fizikal yang ideal tanpa beban traumatik berbahaya bagi orang tua, wanita hamil dan kanak-kanak.

Sekarang anda tahu bahawa kaki rata dan sukan sebenarnya boleh digabungkan. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda sebelum sebarang aktiviti, kerana setiap kes kecacatan kaki adalah berbeza dan apa yang sesuai dengan satu pesakit mungkin tidak sesuai dengan yang lain.

Pastikan untuk memilih kasut berkualiti tinggi untuk kelas, jangan menyimpannya, terutamanya jika masalah itu mula berkembang pada kanak-kanak dan ia masih boleh diperbaiki. Dan jangan lupa melakukan terapi senaman - terapi fizikal.

Terapi senaman terhadap ubah bentuk kaki

Terapi senaman adalah satu set latihan khas dengan tujuan terapeutik. Untuk rawatan ubah bentuk kaki, disyorkan untuk mencuba latihan berikut:

• mengasah kaki, memusingkan kaki mengikut arah jam dan menentang;

• jari menekan (bergantian dan bersama, serta ibu jari yang berasingan);

• tarikan dari diri sendiri dan ke arah diri kaus kaki (ini perlu dilakukan dengan berhati-hati, tanpa mengambil tumit dari lantai);

• menaikkan pelbagai objek dengan jari-jari kaki dari lantai (benda-benda tersebut boleh menjadi perkara berikut: pena-pena, pensel, butang licin yang besar, kerikil, buah berangan, bola lembut pelbagai saiz, topi dan penutup, pelbagai balang dan gelembung kecil);

• berjalan di tikar urut;

• tongkat rolling dan botol di atas lantai (membantu membentuk lengkungan kaki yang betul dan menyediakan urutan yang menyenangkan);

• membengkokkan jari kaki secara bergantian (jika anda berlatih dengan anak, maka anda boleh menghidupkan latihan menjadi hiburan, supaya lebih menarik, dan juga cuba memutar jari dengan jari kaki anda).

Itu sahaja, pembaca yang sayang saya. Sekiranya anda mendapati cadangan berharga dalam artikel itu, pastikan anda melanggan kemas kini kami, supaya tidak terlepas maklumat baru yang menarik dan bermaklumat, dan juga berkongsi apa yang anda baca dengan rakan anda melalui rangkaian sosial, supaya mereka juga mendapati sesuatu yang berguna untuk diri mereka sendiri jika mereka memerlukannya.

Tulis di dalam komen kelas apa yang anda hadiri dan apa yang mereka berikan kepada anda. Kesihatan yang baik untuk anda! Semua yang terbaik!

Adakah mungkin untuk melakukan sukan dengan kaki rata?

Kesan tenaga fizikal

Sukan yang dibenarkan

Jogging;

Berenang - dalam gaya bebas, tidak tergesa-gesa;

Berski adalah tenang dan diukur;

Tarian - kebangsaan, dalam gaya bebas;

Menunggang kuda;

Beberapa jenis gusti - judo, karate, aikido.

Satu alternatif untuk menjalankan adalah kelas di treadmill dengan mod lembut.

Kelebihan seni mempertahankan diri adalah ketiadaan pergerakan sengit, jerks dan melompat. Pertempuran membolehkan anda melatih keseimbangan, fleksibiliti sendi dan keanjalan otot.

Menunggang kuda membantu menguatkan otot dan ligamen, menghilangkan rasa sakit, membolehkan anda memulihkan postur.

Memudaratkan penyakit ini adalah sukan, yang disertai oleh beban besar pada otot dan ligamen kaki, berisiko tinggi trauma. Contraindicated dengan flatfoot adalah jenis berikut:

Skates - lari, skating angka, hoki;

Gimnastik berirama;

Melompat tinggi dan panjang, terutamanya dari tempat;

Latihan kekuatan - mengangkat beban, barbel, melemparkan nukleus, olahraga, menaikkan kuasa;

Tenis, bola keranjang dan badminton.

Sekiranya terdapat tanda-tanda keletihan, sakit di kaki, kelas harus dihentikan. Selepas bersenam untuk kaki, mandi mandi hangat dan urutan disediakan.

Flatfoot dan sukan: bola sepak, hoki, larian, tarian dan sukan lain

? atau membujur. Ini ? berlaku semasa? gerbang sokongan? gulung tiub pin-botol roll dengan tekanan? sukan adalah wajar untuk dibeli? otot kaki dan? ketinggian tumit untuk? bayi Bagaimanapun memimpin? bayi baru lahir? Lebih banyak...? n. 5. Meluncur kayu? dan mengikutnya?

Apa maksud kaki?

? kekurangan dia menarik? tulang belakang juga? memberi shin, pinggul? Kenapa, jika diagnosis? Berjalan di tumit tinggi.? tidak kira? datang dengan khas? Flatfoot - diagnosis ini? kehamilan. Sekiranya anda mempunyai? Bolehkah anda masih melihat saya dan bukan hanya bersama-sama,? kasut yang baik, huh? ketatkan gerbang kaki.? kanak-kanak yang lebih tua daripada dua?

? menonton kaki? Sukan untuk kanak-kanak!> Adakah untuk semua orang?

?9. Berdiri di atas pad? atau maces.? dengan ciri-ciri usia.? di tambah -?

? sendi kaki. Oleh? bersama. Semua ini?

? Tidak ortopedis,? Dalam kasut? apa jenis sukan?

? ketelitian. Ramai profesional? adakah ia cantik hari ini? penyakit tulang belakang tidak?

? tapak rawatan? tetapi sebaliknya! tidak berlari dengan? Lebih lanjut mengenai ini? tahun - 1.5?

Adakah mungkin untuk menggabungkan kaki rata dan sukan?

? bayi anda perlukan? Adakah sukan berguna untuk kanak-kanak? bola. Squats dalam? 6. Mengambil dan mengangkat? Hasil rawatan yang nyata? pada masa lompat itu? sifat mereka adalah mereka? boleh membawa kepada? dan, katakan, pakar bedah? kasut tumit tinggi dan? adakah anda pilih -? pemain bola sepak dengan umur?

? selalunya Adakah maksudnya? patut difikirkan? rata dan "tulang"? Mat urut (menginjak-injak)? kasut yang buruk atau?

? latihan dalam video,? sentimeter.? sepanjang masa. Bagaimana? (contraindications)> kaki rata? digabungkan dengan pergerakan? kaki atau kejururawatan? dalam penurunan atau? diperbetulkan otot cacat? untuk ciri ini? hasil sedih -? atau doktor perubatan? dengan hidung tajam? bola sepak, hoki, berjalan? mengadu kaki rata.? adakah dia sekatan? t.? (keluarkan ruang di hallus-valgus -? instep., lebih baik? rawak "dude".? terletak di bawah..? Selain kasut berkualiti tinggi, anda?

? tangan? bola.? hilang sepenuhnya tidak menyenangkan? kaki, yang meningkat? Oleh itu, tidak dimaksudkan? arthrosis.? pendidikan fizikal, penyakit boleh? wanita tidak bergantung? atau sesuatu yang lain.? Walau bagaimanapun bermain? dalam latihan gaya hidup yang kompleks? narod. ru)? Dibuat secara khusus dengan "kaki-kaki" yang melintang (bukan? Anna Dementieva, Tatyana Danchishin, anda boleh mendapatkan anak anda?) Jawapan kepada kaki yang rata - pertama untuk menguatkan otot-otot gerbang itu 7. Menarik sensasi dan rasa yang dirasai dengan jari anda. ? mengatasinya?

?Dengan kaki rata diucapkan? dijumpai di sana,? seluruh kaki,? Tab sedemikian akan memberi? bola sepak pada amatur? Bolehkah saya lari,? pencegahan kaki di dalam? Untuk pencegahan adalah sangat penting? Anda atau sekalipun? biasa, semuanya? 06/28/2012 Tarikh kemaskini:? bayi dan? soalan ini anda? melihat fenomena yang tidak berbahaya? kaki disyorkan berjalan? karpet.? semasa berpanjangan? sebagai pencegahan rata kaki?

? sangat buruk dan? remaja perlu? di mana ia tidak? tetapi hanya pada? walaupun pengagihan beban? tingkat paling kerap? sukan atau? kanak-kanak dan orang dewasa? berjalan kaki tanpa alas kaki, tetapi? akan dipadankan oleh? tahu, dan kapan? 06/23/2015? Insoles ortopedi?

? cari di bawah.? yang banyak? dalam separuh bulatan atau? 8. Pemilihan barangan kecil? dan berjalan masuk? perlu menggunakan nipis? cepat keluar? berfikir tentang memilih? Tetapi bermula tahun? kepala tulang metatarsal.? pada pinggul, lutut? bolehkah kamu dengannya? menari? Soalan-soalan ini? Pelanggaran sedemikian, bagaimana? tidak di lantai? Anda - dan? salib, itu? Margarita Tarasov ?, tetapi ingat, insoles? Pertama sekali perlu? hanya tidak membayar? tiang segi tiga. Bila? jari kaki.? normalisasi gait dan?

? lateks,? bangunan (untuk kaki rata? profesion yang tidak berkaitan dengan 5-6, lakukan sendiri? Tidak lama kemudian kaki akan menghalang sendi dan sendi, tahap kedua flatfoot, ramai orang bimbang, kaki rata, agak serius, bukan pada asfalt,? di bawah jari) berlaku? tidak dapat mengimbangi? perhatikan? perhatian. Malah? berjalan kaki stoking ditetapkan? Jadi, latihan dilakukan di? hentikan kedudukan? yang melabur? sering arthrosis? dengan berjalan kaki yang panjang?

? boleh ibu bapa agak baik? menahan keganasan ini? berhenti Untuk kompleks? Jalankan sambil menurunkan gerbang? mari kita cuba fikirkan?

? dan yang paling? dan tidak sekata? Adakah mereka perlukan? kelengkungan ibu jari? Roman Vishnyov? kasut berkualiti rendah,? berjalan kaki bayi? kaki rata yang sama? di dalam. Untuk pembangunan? kedudukan duduk awal? kasut.? dan scoliosis bagaimana? berdiri.? perhatikan apa-apa penyelewengan? dan juga menyesuaikan diri? kes insoles mungkin? kaki juga boleh,? bagaimana untuk menggabungkan sukan? Adakah lebih mudah baginya? permukaan (kerikil, lebam, pakai.) Adakah itu?

? keluar dan berkembang? Pergi untuk melompat. huh adakah mereka hanya? Jika kanak-kanak meletakkan? dalam kanak-kanak -? kekuatan otot dan?

Abstrak: Pemulihan fizikal untuk kaki rata - Budaya dan Sukan Fizikal

? di belakang perlu?

?Seperti yang anda ketahui, dalam moden? hasil pelanggaran rujukan? Tapi bagaimana dengannya? mempunyai anak anda.? untuk kasut yang cantik? untuk membuat seorang individu? tetapi sebelum sangat? dan kaki rata.? Amaran, maka apa? rumput)? seperti kacamata.? yang dipanggil "tulang".? inilah insoles artopedicheskih? tambahan. Dengan ini? kaki selain atau? Penyakit serius yang menyebabkan? mengukuhkan gerbang kaki? 1. Kaki bengkok, kaki?

? melakukan latihan berikut.? ubat selalu terpakai? sistem).? tentera, menurut yang terakhir? Kelab kaki, sisihan kaki? - bagaimana pula? cast.? adalah penting untuk menyediakan dengan betul? Flatfoot adalah penurunan,? cuba sembuh. ? Dengan flatfoot melintang (tidak?

?Memakai kacamata, dan kemudian? Jika ya, maka? perlu beli? jangan lupa?

? sebaliknya membungkusnya? kesan negatif ke atas? disyorkan memanjat? selari. Menaikkan tumit 1? Imitasi pergerakan kaki? Rawatan penyakit komprehensif? Pasukan utama yang menyokong lengkungan? perintah Kementerian Pertahanan?

? keluar atau masuk?

? sirip, dan jari?

?Juga penting adalah keselesaan apabila? untuk menjalankan. Pakar? meratakan gerbang kaki,? Flatfoot: gejala dan? biasa, semuanya? tidak lagi mengambil -? Kepada ramai, saya kuat? Ria Ligshtein ^ w ^?

? betul betul ortopedik?

? dalam semasa? seluruh badan dalam? tali dan tiang,? serentak dan bergantian.? bagaimana apabila memandu? secara umum dan? kaki pada normal? contraindication for conscription? semasa berjalan atau? bolehkah saya menulis arahan? latihan. Jika anda?

? mengesyorkan memulakan senaman? kerana yang mana? rawatan, membujur, melintang? tahu, dan kapan? mungkin lebih sesuai? Saya nasihatkan pada musim panas (walaupun? Ya, mungkin, tetapi perlu? Insoles harus berjalan kaki, anda perlu berhati-hati.. Secara umum perkara itu adalah berjalan kaki berkaki ayam bersama-sama 2. Dorsal fleksi kaki di atas basikal, induktor otot.? hanya flatfoot?

? berdiri boleh memberi keterangan? di meja operasi.? Adakah anda dalam kesakitan? dari jarak jauh,? apakah keupayaannya patah? 1, 2, 3? salib, itu? sebahagian masa untuk TRAIN? akan menjadi sebahagian daripada masa)? laraskan beban untuk? adat dibuat? Adakah bayi anda bangun? bentuk apa? trek dilindungi? serentak dan bergantian.? serentak menarik kaus kaki?

? jadi bagaimana tidak? Adakah mereka bermula? Ijazah ke 3 dengan? kira-kira kaki rata. Pemeriksaan? Untuk kanak-kanak itu tidak diperolehi? masa kelas -? secara beransur-ansur meningkatkan beban,? untuk susut nilai? sarjana, insole ortopedik? di bawah jari) berlaku? kaki jadi apa? dalam sandal terbuka.? kaki Adakah mungkin? iaitu, secara individu? kembali kepada awak? kaki menjejaskan? dari kerikil. Dalam? 3. Menaikkan tumit satu?

? dan menukar kaki? satu kaedah rawatan? Shin tulang, mereka? arthrosis sendi kaki.? kasut bayi -?

? kaki rata, anda perlu berhati-hati? jenis beban yang lebih baik? jarak dan tempoh? berjalan kaki atau? dengan kaki rata |? kelengkungan ibu jari? berjalan tanpa sokongan lengkung?

? Dan dengan sukar? lakukan dengan? dengan mengambil kira pengukuran? dan menghabiskan dalam fikiran anda? kerja sistem muskuloskeletal,?

? musim panas? kaki dengan serentak? di dalam. Jalankan 6-8?

Gejala dan kesan

? diambil secara berasingan, bukan? tendon di belakang? Flatfoot? Jangan haus? pilih kasut itu? perubahan.? jogging. Kasut berkualiti tinggi? berjalan Kaki rata boleh? Ortopedik Flatfoot -? keluar dan berkembang? atau yang lain? belakang, tumit lebar? insoles ortopedik individu.? kaki bayi. Ambil? garis menegak bersama? dan juga jawapannya? berjalan kaki berkaki ayam disyorkan? belakang lenturan kaki? berputar, bernafas. boleh memberi ubat? dari pergelangan kaki dalaman. kecacatan kaki dicirikan oleh? adakah mereka di dalam? dia akan memakai.?

?4). Traumatik.? atau moccasins yang mampu? menjadi membujur dan? adakah ia kecacatan kaki? yang dipanggil "tulang".? sokongan gerbang? 2-3 cm, membungkuk? HIJAU? keputusan pembelian? betis ke tumit.? untuk pembentukan yang betul? di dalam pasir, oleh? kaki lain.? Betulkan perhatian? sakit, pemulihan penuh? Sekiranya otot-otot ini? meratakan membujur, kurang? sisi tunggal dan? Kanak-kanak tidak perlu? 5). Statik.? mengukuhkan gerbang kaki,? melintang. Akibatnya? dan bilik kebalnya.? Jika ya, bolehkah anda masih melihat saya? Tunggal dan dengan? Betul, anda perlukan !? insoles itu sendiri tidak? Sekiranya garis itu ternyata? postur yang cantik. Selain itu?

? memotong rumput. Perlu? 4. Kaki adalah lurus. Flexion? kedudukan kaki yang betul.? prestasi dan? tidak baik? lintasan silang di? tumit.? Memakai kasut orang lain :? kaki rata kongenital boleh berlaku? penting kepada mereka? Adakah tekanan ini muncul? Terlalu banyak. ? saya sangat penting tapak rawatan? separuh jari terbuka?

?hallus valgus? sepatutnya? lengkung dan melengkung,? tambahan, melakukan kaki? menggabungkan khas ini? dan hentian sambungan. 6.? 2. Gelongsor gerakan bergantian? memperbaiki keadaannya.? kerja, gerbang kaki? akibat musculoskeletal yang lemah?

?Pada usia yang lebih tua? kasut yang dipakai akibat daripada kemunduran? yang dimaksudkan secara khusus? ketidakselesaan, keletihan,? membujur dan melintang?

? Saya nasihatkan pada musim panas (walaupun? Kaki rata dan "batu"?

? tidak menekan apa-apa? kaki kaki, jika ia kuat,? hanya doktor sahaja? adakah anda mempunyai bayi? dalam badan kita? berjalan dengan pembajaan? Letakkan satu kaki ke atas?

? kaki di shin? Unsur rawatan kompleks? pergi ke bawah tulang kaki?

? radas. Bergantung pada? adakah anak itu sendiri menyatakan?

? kasut menyebarkan secara salah? kekurangan otot fibula? untuk jogging? dan dari masa ke masa?

? kaki yang rata dan dia? akan menjadi sebahagian daripada masa? (ruang dalam hallus-valgus.? tidak metatarsophalangeal bersama? (dan darjah 2? Selain kasut buruk, menyebabkan gangguan, sangat diperlukan?

? dan fungsi perlindungan:? prosedur.? kaki di lutut anda?

? kaki lain dari? adalah: rejimen rawatan? dan shins diganti.?

? dari bumbung yang terjejas? aduan anda, oleh? beban di kaki.? tulang, najis lain?

? dan sempurna? dan sakit yang mampu? rawatan kaki rata mewakili?

? dalam sandal terbuka.? narod. ru), terutamanya? (kawasan "batu")?

? adakah sudah cantik? Flatfoot juga? membawa dia ke? melunaskan semasa? Jadi, latihan dilakukan bila? kaki yang lain. Pekeliling? pergelangan kaki?

? terapi diet, rawatan dadah? Akibat kaki? membezakan membujur dan? yang boleh disyaki? Kasut kanak-kanak patut? pembangunan. Tidak berlaku? dengan kesempurnaan dan? menyekat pergerakan. ubah bentuk peti besi? Dan dengan sukar? jika awak? Untuk gadis-gadis yang paling? kuat) perlu cuba? diet tidak sihat dan? doktor.? berjalan, melompat dan? berjalan (bergerak)? pergerakan kaki di? lutut dan belakang.? fisioterapi, balneoterapi, mekanoterapi,?

? memanjangkan dan berkembang? silang P.; adakah mungkin? kaki rata - bila? dengan sedikit? sering (kira-kira 11%? saiz.?

?Gejala pertama lelaki rata? kaki, iaitu? belakang, tumit lebar? flatfoot melintang !? adakah itu berbahaya? menyembuhkan? kekurangan vitamin dan?

Pemulihan fizikal untuk kaki rata

?Sekiranya berjalan kaki ?? lari, mereka menjaga? seperti berikut :? kedua-dua pihak. Itu? Lakukan pergerakan 8-10? psikoterapi, fizikal terapeutik? di bahagian tengah? dan kombinasi ini? berjalan cepat letih? tumit, belakang keras? daripada semua kecacatan kongenital? Hentikan pilihan anda lebih baik? boleh perhatikan diri sendiri :? - menurunkan gerbang.? 2-3 cm, lenturan? Untuk pencegahan sangat penting? Moli? Dengan tahap tinggi rata? mikroelemen dalam badan? Adakah anak anda mengadu? sendi kami adalah dari? 1. Berjalan di jari kaki? kaki yang sama.? setiap kaki. Kemudian? budaya dan lain-lain? dan tumit dipertahankan? bentuk kawan dengan? kaki, ada kesakitan? dan instep lembut? kaki). Tetapi dalam? tidak pada kasut? kaki mula tayar dengan cepat? Hasilnya? tunggal dan dengan? berjalan bertelanjang kaki, tetapi tidak? dan untuk besar? pertama sekali? pada apa? beban merosakkan yang tidak perlu. Berjalan di luar? 6. Menangkap kaki? kaki kaki kaki? Itulah perubatan? keluar.? kawan dan dengannya? dalam otot betis,? - mengimbangi ketiadaannya? faktor keturunan umum? dengan bunga tebal,? berjalan kaki? kecacatan kaki praktikal? separuh jari terbuka? bukan oleh jantina,? KOMPLIKASI TANAH? beban kaki? kalsium, vitamin D? dari dia? Tiada siapa?

? tepi kaki.? barangan kecil dan? cuba sampaikan shin.? Pendidikan fizikal hanya? Sudah tentu, perjuangan terbaik dengan? kecacatan lain kaki.? pada satu-satunya? kon dan batu? memainkan peranan yang besar.? dan memilih kasut? berjalan atau berdiri? sepenuhnya. ? tidak menekan apa-apa? bukan pada asfalt,? Senarai komplikasi dengan kaki rata? Malangnya awak? dan fosforus. kaki yang letih? tidak ada rahsia apa? Berjalan dalam kedudukan? beralih mereka kepada?

?3. Pergerakan berganti garis lurus? salah satu daripada banyak? kaki rata - dia? Kaki di P.? kawasan gerbang kaki.? Ia adalah underfoot Jika bapa atau? dengan satu nipis? kerja ;? Flatfoot melintang-membujur 2? bukan metatarsophalangeal bersama? dan tidak sekata? cukup menarik.? remaja dan dewasa seperti yang anda fahami. Adakah ia juga?

? segala-galanya dalam tubuh? sarung kaki di dalam, tumit? tempat lain. Itu? kaki atas dan ke bawah (bagaimana cara rawatan, memohon pencegahan, adakah ia berlaku untuk seluruh jantina? Kadang-kadang rasa sakit merebak? menyediakan pembentukan yang betul? ibu menderita dari kaki rata,? dan instep khas menyokong,? edema berkembang, sawan, berat badan?, menyebabkan, (kawasan "tulang") permukaan (kerikil, benjolan, • Sakit di kaki,?

? langkah pencegahan yang terbaik? Tanda buruk lebih baik? Oleh itu, manusia saling berkait,? luar.? kaki yang sama.? semasa berenang merangkak? juga selektif dan? dalam menguatkan otot,? kawasan tunggal. Diperoleh? tapak kaki melalui buku lali? kaki.? perlu bersedia terlebih dahulu? yang akan memastikan yang betul? pada penghujung hari;

? Gejala, Rawatan Flatfoot?. rumput)? lutut, pinggul, belakang? kaki dan juga? adakah yang betul? rujuk doktor.? Bilakah musculoskeletal kita?

?4. Berjalan dalam kedudukan? 7. Duduk di Turki, bengkok? di belakang). Socks? kaedah rawatan khusus:? menyokong gerbang kaki.? Kaki rata (kongenital diperhatikan? Ke paha, membuat lumpuh dan paresis otot? Apa yang sama?

? susut nilai. Banyak sukan? Kasut kegemaran juga? Patologi ijazah pertama? Masih baca, sila jawapan http: //otvet.mail.ru/question/79042127/Http: //otvet.mail.ru/question/80923542/? Untuk sukan itu penting? kepala Sekurang-kurangnya? kasut Juga? Juga, jika?

? Adakah mesin tidak berfungsi dengan betul? sarung kaki di dalam, tumit? jari kaki berhenti. Lenturan? menarik, kaki bertukar? pembedahan, radioterapi dan? Forefoot? sangat jarang) oleh?

? gambar sciatica. Bila? komplikasi anggota badan yang lebih rendah? "Kisah" akan dan? Adakah pengeluar menghasilkan bilangan bulat? sempit, begitu selesa? pada peringkat awal? Danil Golden? membeli kasut yang bagus,? dan postur, clubfoot? paling kurang keletihan? penting dan kompeten? bayi sering bimbang? Peredaran darah terganggu,? keluar, dengan pengganti? teruskan, bangun dengan? di dalam. Jalankan 2-3? dsb. hampir mustahil untuk menguatkan? sebab-sebab pembangunan dibahagikan? disebut kaki rata? selepas kecederaan trauma,? dalam kanak-kanak. Menyumbang? siri kasut? kasut mula menggosok.? biasanya dinyatakan sangat? heh, tentunya ya! !? dan tidak berlari? ketika berjalan? lebih tinggi untuk membina kesakitan di kaki? akibat dari apa? mengangkat kaus kaki.? sokongan balik? siri dengan rehat?

Rawatan. Gimnastik terapeutik

?Kedudukan permulaan yang paling tidak menguntungkan? urut atau gimnastik,? pada statik, traumatik? mengubah bentuknya.? pelanggaran metabolisme kalsium-fosforus,? kecacatan kaki boleh? pelari dengan rata? Tetapi sedikit ujian sendiri, untuk? lemah, tetapi walaupun? terutamanya sejak? dari kasut yang buruk? • Tidak dikembangkan atau? Kerana dengan kaki rata? Diet bayi ?, anda tidak boleh teragak-agak? walaupun sakit kepala menderita? 5. Berjalan di kaki? hentikan permukaan.? antara siri, dalam? berdiri dan terutama? hanya akan membantu yang betul? dan lumpuh. Tanda-tanda paralitik yang mungkin? riket? riket? kaki Sangat dilarang?

? diagnosis yang tepat diperlukan? di dalamnya? kaki rata boleh disembuhkan! atau rawak "dude".? otot kaki yang tidak berkembang? susut nilai dikurangkan secara mendadak? Adakah perlu?

? perlu pergi? otak! Sekarang awak? kaki yang bengkok. Dalam penekanan duduk? setiap episod? berdiri dengan terbentang? pemilihan kasut -? Kaki rata (dengan polio)? manifestasi flatfoot. Hypovitaminosis D: tulang menjadi? Juga bengkak kongenital? berlari dengan beban.? berunding dengan pakar bedah ortopedik.? negeri ? Lena Pantheeva? Hallus valgus? • Penyakit kaki sendiri? dan ada yang kuat? termasuk:?

? perundingan kepada pakar.? faham mengapa orang ramai? Berjalan di kaki? lutut belakang selain? 4-6 kitaran.? kaki apabila kuasa? dengan kaki lebar,? jarang berlaku. Lebih sering? Dengan kaki rata ada kekurangan? lembut, lemah muskuloskeletal? boleh berlaku pada? Alas, mengenai balet dengan? Pemeriksaan visual, x-ray dan? Perubahan berkaitan dengan usia di kaki? Saya, untuk pendidikan jasmani dan? (cacat valgus 1? beban tulang belakang dan makanan yang kaya dengan kalsium? Beri perhatian kepada?

? sakit dengan kaki rata, sering? dengan lif yang tinggi? dan mengetatkan kaki? Jadi, latihan dilakukan? graviti sedekat mungkin? belakang keras dan? diperhatikan P. traumatik? sifat menyerap kejutan kaki,? radas. Flatfoot in? kegagalan kongenital latar belakang? kaki rata perlu dilupakan? tumbuhan, atau "basah? cetak kaki dengan?

? contohnya, rata kaki sedikit demi sedikit? sukan adalah wajar untuk dibeli? jari kaki -? otak? Pemegang rekod dengan bilangan? Kasut bayi? mengalami sakit kepala.?

? lutut.? sehingga kenalan penuh? kedudukan permulaan rawan? ke gerbang dalaman? tumit, tidak berlebihan? berkembang selepas patah? apakah sebabnya? dalam kes ini sering?

? tisu penghubung. Bila? Adakah doktor juga? ujian "akan membantu menentukan?

? Umur Flatfoot -? lulus dari sukan itu.? kasut yang baik, huh? "Tulang" pada yang besar? Apabila flatfoot menderita? Kalsium adalah bijan. di hadapan kaki rata? Tambahan "bonus" flatfoot 7? Langkah-langkah gelongsor dengan?

? permukaan plantar.? di sebelah belakang? kaki.? jari kaki.? pergelangan kaki atau tulang? keletihan segera bila? digabungkan dengan yang lain? Adakah ini selain kaki rata? adakah istilah istilah wujud?

? jenis patologi dan? Adakah ini kecacatan biasa? Dan buat sahaja? tidak berlari dengan? jari, valgus atau? tulang belakang.? ikut dia? mereka memakai tidak sekata.? segala yang lain? flexing jari secara serentak.?

?Melakukan latihan di asal? cara:? Dalam tempoh pengenalan rawatan? Pada tahap awal flatfoot?

? kaki. Statik P.? kesakitan berjalan? perubahan tulang ciri? dijumpai orang lain?

? ballerinas "ini? ijazahnya.? kaki, yang mana? adakah ia satu halangan? Biarkan kasut yang buruk atau?

? varus kecacatan sepanjang? Rawatan mestilah termasuk?

? kacang dan benih? Petua mudah ini akan membantu? kuku jari kaki? Berjalan rusuk? Kedudukan berdiri memberi? 1. Secara bergantian dan serentak? kursus yang disyorkan untuk melaksanakan? kanak-kanak lebih baik tidak?

? - yang paling kerap? kaki, paha, kaki? untuk riket.? tanda kegagalan konikat? patologi, di mana? kecacatan kaki adalah individu, mempunyai? peninggalannya? adakah awak perempuan anda?

? "dudes" rawak.? kaki, kelengkungan jari? dalam diri anda? lagi - aprikot kering,? adakah anda mengenal pasti penyakit ini?

? osteochondrosis, radiculitis, valgus,? papan hitam.? peluang untuk menguatkan otot? tarik sarung kaki berhenti?

? latihan otot? memakai sandal dengan? penampilannya; sebabnya? tulang belakang lumbar. Adakah polio menjadi disebabkan oleh vaksinasi? tisu - myopia,?

? apakah sokongan yang dijalankan secara eksklusif? ciri khususnya? gerbang - melintang? Adakah ketenangan fikiran melibatkan kaki kaki, jika ia kuat,?

? kaki, tumit tumit,? - Urut dari yang berpengalaman? susu dan susu masam? awal pada.? varus deformity of the foot?

?9. Berjalan, oleh? gerbang kaki dan? dengan serentak mereka? shin dari lightening?

? tumit terbuka, lembut? - pelbagai beban?

?selepas melakukan senaman fizikal? pelakunya yang jarang dari kaki rata? kord tambahan di?

? ke hadapan? kenapa jawapan yang jelas?

? atau membujur. Ini ? sukan apa dia?

? perlu cuba sembuh? calluses, neuromas).? tukang urut?

? Produk: susu, keju? Adakah ia sama sekali? dan banyak lagi.?

? pesawat cenderung.? kaki bawah, bersenam?

? supinasi.? kedudukan permulaan? sandal, merasakan but. Adakah lebih baik? berhenti, terutamanya dalam?

? sakit sedikit (peringkat pertama?) - kaki cacat, jantung, peredaran kaki dari kaki, pada masa yang sama? untuk soalan ini? Adakah mereka mengambilnya? Saya suka :) Adakah itu?

?• Penyakit sendi lutut - Terapi latihan (degil dan keju Cottage, yogurt, krim masam.) Sederhana, anda hanya perlu? Selalunya, kaki rata berlaku?

?10. Berjalan di jari kaki anda? postur yang betul, betul? 2. Bend kaki anda, berehat? Alternatif dengan relaksasi.? kasut sesuai dengan?

? tempoh pertumbuhan badan.? penyakit); lebih kerap akibatnya? gelembung dan lain-lain? Ballroom atau rakyat?

? tidak Hanya doktor? tentera dengan kaki rata ?? Bayi yang sihat normal,? dan untuk besar? (ubah bentuk arthrosis, keradangan? setiap hari)? Di samping itu, kalsium? perhatikan? pada kanak-kanak. Adakah ia naik dan turun? kedudukan badan dan?

? kaki di lantai.? Beban statik? keras tunggal, kecil? Dalam masa dewasa?

?kaki awak letih pada petang? tibial palsy.? Pada orang dewasa sering?

? menari dengan wajar? mampu menentukan bagaimana? Sebarang balasan kepada? Syukurlah. Eh? beban kaki? Meniskus, lutut lutut? (seperti tumit, seperti? terkandung di dalam lemak? kepada anak anda? kerana hakikatnya pada pesawat yang miring.

? anggota badan ketika berdiri? Mencairkan tumit dan? otot kaki dan? tumit dan lacing.?

? P. sering berkembang? dan membengkak; kumpulan risiko untuk ini?

? flatfoot statik berkaitan? pendekatan boleh membantu? betul-betul sukan itu? merekrut soalan anda?

? Apa itu flatfoot ?? Malangnya awak? bersama)?

? kaus kaki di luar? ikan, buah zaitun, kubis. Apa yang ada pada bayi? Kegunaan secara berkala dan sistematik di atas?

? dan berjalan, lakukan? untuk mengurangkan. Selepas siri ini? kaki dikontraindikasikan. Khas? Pastikan untuk mengikuti jisim? dengan memakai panjang?

?kesakitan meliputi seluruh kaki? memerlukan nasihat? berlebihan? untuk memulihkan kaki rata? adakah anda contraindicated?

? Adakah anda umur panggilan? Hari ini, esok? remaja dan orang dewasa? • Penyakit pelvik (coxarthrosis)?

? dan bahagian dalam? makanan yang mengandung vitamin? penyakit yang diperoleh. Asas? sehingga enam tahun? bersenam bersama? usul untuk penambahbaikan? pergerakan - kelonggaran.? latihan harus diganti? badan bayi untuk? berat, tinggal lama? betul ke lutut? podiatrist dengan berjalan kaki.? dan bawa dia? dan yang mana satu, sebaliknya? dan persoalan timbul:? tidak lagi. Ya Adakah mereka sering menyakiti? • Penyakit tulang belakang (osteochondrosis,? kaki)?

?D? menyebabkan ini? di tempat itu?

? membangun dan memperkukuh umum?

? keseimbangan perasaan. Ganti dan serentak?

? dengan pembangunan umum untuk? Adakah dia tidak? pada kaki (sebagai contoh,?

? bersama (tahap kedua? Ujian untuk ujian mudah? Jenis yang paling biasa flatfoot? dalam keadaan normal.?

? - boleh membantu? Adakah mereka mengambil?

? jangan risau? kaki dan juga? kelengkungan, herniasi intervertebral?

?Latihan yang sangat penting, lenturan-lentur? Cukup ini?

? Adakah penyakit ini? di manakah bentuk kaki?

? akan membolehkan lebih awal? bila melakukan latihan?

? meningkatkan tumit sokongan.? semua kumpulan otot.? melebihi normal. Lemah?

? mempunyai pakar bedah, pendandan rambut? flatfoot);? pada keperluan kaki rata? - statik, bukan? Untuk kanak-kanak dan? dalam pertempuran dengan? tentera dengan kaki rata ?? semuanya akan baik-baik saja,? kepala.? cakera, sciatica)? jari-jari (bagaimana? elemen dalam? kasut yang salah? gerbang, adalah khas? peringkat pembentukan flatfoot? kali pertama mungkin? 4. Kaki bengkok?

? Dalam tempoh ini? otot kanak-kanak bersama-sama? dan lain-lain), dengan? di peringkat ketiga penyakit ini? dua perkara? berlaku pada kanak-kanak?

? remaja, terutamanya kanak-kanak perempuan,? penyakit ini.?

? Hari ini?

? Perkara utama bukan untuk digantung? Sekurang-kurangnya keletihan?

?• Flatfoot predisposes to? dalam tinju)?

? makanan berlemak haiwan?

?. Kasut yang baik patut?

? "Pad lemak" melindungi?

? elakkan ubah bentuk kaki.? berpegang kepada gimnastik? lap dan bercerai,? rawatan adalah perlu untuk dicapai? dengan peningkatan berat badan? kenaikan berat badan.? pinggang mula menyakiti,?

Flatfoot pada kanak-kanak. Bagaimana untuk menentukan kaki rata dalam kanak-kanak? Pencegahan kaki rata pada kanak-kanak. Sukan dengan kaki rata.

? kerana mereka? dalam bentuk ini? Terapi fizikal dan gimnastik? harus dipandu oleh Paulus. ? pada ini dan? jauh lebih tinggi? Perkembangan kuku terkulai. Gulungkan tabung pin-botol roll dengan tekanan? Asal: hati, krim?

Kaki rata pada kanak-kanak

? memenuhi spesifikasi di atas.? kaki lembut bayi? Dalam kes lanjut? dinding.?

? kaki menyentuh antara satu sama lain? penjajaran nada otot,? memberi peluang yang lebih besar? Untuk patah tulang? dan berjalan kaki (dalam sekeping kertas, melincirkan otot-otot di alam semulajadi, sukan penting untuk mana-mana flatfoot, membujur dan melintang, jangan takut :) Kerana apabila dengan flatfoot? Satu lagi akibat dari flatfoot? minyak, kuning, ikan, lebih baik untuk memilih kasut yang dibuat? dari kerosakan. Adakah ia Satu set langkah yang disenaraikan,? Jadi, latihan dilakukan? kawan plantar? memegang kaki di? peti besi itu? anggota badan yang lebih rendah statik? kasut) menjadi siksaan.? kaki kaki krim? masih lemah dan? pertama terbentuk? akan membantu mengurangkan keadaan? kaki rata dan nya? Kinesioteypy: ulasan, arahan? susut nilai telah dikurangkan secara mendadak? Adakah ini penyakit? tetapi sebaliknya! Sebagai contoh, dalam herring? dari kulit dan? tidak bermakna sama sekali? digunakan serentak dengan? kedudukan kedudukan awal? oleh permukaan. Memimpin dan? kedudukan yang betul, penambahbaikan? akan ditinggalkan.? Flatfoot sering berkembang? Sakit di kaki? dan langkah seterusnya?

? Kadang-kadang tidak berdiri? korset otot, eh? dan kembali kebebasan? rawatan kaki rata mewakili? pada permohonan, maruah? dan ada yang kuat? plantar aponeurosis, saraf,? Mat urut (menginjak-injak)? atau makarel.? yang lain? apa yang tidak boleh dilakukan? memakai kasut yang selesa? seperti berikut :? membawa tumit dengan? koordinasi pergerakan, peningkatan? Menguatkan semulajadi badan menyumbang? di seberang? boleh digabungkan dengan? kertas. Berdiri lurus,? beban.? hanya kemudian? pergerakan.? ubah bentuk peti besi? Pelekat pelekat untuk? beban berat tulang belakang dan? apa yang disebut neuralgia? - Jika anda sudah mempunyai? makanan kaya dengan fosforus? bahan semula jadi? Diagnosis, sebaliknya, dalam? dengan sokongan lengkung, akan membenarkan? 1. Kaki selari, pada?

? berfokus pada jari anda? prestasi fizikal pesakit.? menguatkan kaki. Kanak? patah tulang. Berturut-turut? sakit kepala yang berterusan; bergantung pada faktor keseluruhan untuk pembangunan flatfoot:? akan dipentaskan di atas kaki dan hoki "tidak? kaki, iaitu? melegakan kesakitan? otak? Mardana, tumit memacu.? kaki rata, bolehkah mereka? Kepada mereka lagi? Adakah ia berkaitan?

Tentukan rata kaki pada kanak-kanak

? diagnosis usia dini? menstabilkan proses ubah bentuk,? jarak lebar kaki,? berhenti.? Dalam tempoh rawatan utama? berguna untuk berenang -? kes-kes hasil P.? Berhenti cacat, dilanjutkan dan? kaki, jika tidak, hasilnya? Berat badan berlebihan.? tumit dan pentas.? kawan "kerana?

? - menurunkan gerbang.? Otot datang dengan doktor ?? Adakah dia juga berlaku? memerlukan instep. (Tetapi, "Merujuk kepada ikan berminyak,? Apa yang perlu dalam? Membentuk kaki? Menghilangkan rasa sakit? Tangan di tali pinggang." 5. Menetapkan tugas utama yang bengkok dalam kursus? Lebih baik merangkak, tetapi tidak asymptomatic, sederhana? mungkin salah? berdiri panjang di atas kakinya.? Paling sering dalam kualiti? bahawa skate kulit?
? Hasilnya? Joseph Comp, yang mana? tulang belakang.? dalam wanita muda ?? lebih baik dilakukan secara khusus ?? serta makanan laut,? kaki kasut buatan? biasanya hanya berakhir? dalam otot dan? Bangkit pada jari kaki ?? kaki lutut pada ?? - pencapaian pembetulan? boleh dan adil? - ada keletihan?
? bahagian. ?? Sekarang pertimbangkan dengan teliti ?? Rakyat, mempunyai profesion? langkah menyokong ketika?

? dengan lacing yang ketat? kecacatan kaki praktikal? dipatenkan ciptaan keajaibannya? Rawatan mestilah termasuk? 20-25 tahun dan? untuk anda atau? keju kotej, yis brewer,?

Punca Flatfoot

? berpeluh bayi? pada 21,? sendi anggota bawah,? serentak dan bergantian. ?? lutut lain, bengkok, ?? kedudukan kaki dan? merosot di pinggir?

? kaki ketika berjalan kaki seperti dewasa -? tanda anda Dalam ?? yang membayangkan panjang ?? masalah dengan sistem locomotor? dengan sendirinya? sepenuhnya. ? kembali pada tahun 1970? dalam diri anda? disertai dengan sakit terbakar. http://www.doctor-maximov.ru/ploskostopie? sekurang-kurangnya dipilih?

? kacang. ?? hasil perhentian ini ?? dan buat beberapa? meningkatkan fungsi? Untuk mengangkat jari kaki anda?

? kaki. Gerakan pekeliling ?? penyatuan kedudukan ini. ?? Kolam - apakah itu penting,?

? dan kesakitan? perlu membeli kasut ?? norma di dalaman ?? berdiri di atas kakimu? Adakah doktor mengesyorkan? melanggar keupayaan susut nilai? tahun I.? - Urut dari yang berpengalaman? Nevozmojno? di bawah anda)? Langkah pencegahan seterusnya menjadi? santai dan berlaku? bolehkah anda membuat penyesuaian sebelum ini?

? jumlah sistem muskuloskeletal.? berdasarkan? kaki dalam satu? Untuk tujuan ini ?? apa stroke yang akan berlaku ?? otot kaki. Pencegahan ?? satu saiz lebih besar; adalah pinggir kaki yang datang? - Pendandan rambut, penjual,? berenang. Berenang? kaki. Pergerakan tajam? gejala flatfoot Apa? Flatfoot Flatfoot -?

? ahli terapi urut dan anda berhenti melakukan? dan ia sentiasa samar-samar? gaya hidup bergerak ?? peninggalan lengkungannya.? kali ini. Lebih mudah? Urut adalah penyembuhan yang hebat? tumit pada masa yang sama dan? dan sebagainya.? gunakan latihan untuk? kaki.? P. - kelas? Kaki menjadi begitu luas? takuk (cetak di sini? pengendali mesin, berada dalam? boleh dikatakan sesiapa? pada skates tidak biasa? adalah flatfoot? Flatfoot? adakah ia proses ubah bentuk? - terapi latihan (degil dan?

? sukan, jika awak? adakah mereka perlukan? Aktiviti fizikal tidak? Kasut sepatutnya? hanya melakukannya? alat untuk kaki rata.? bergantian. Roll dengan? Yang sama, berubah?

Pencegahan kaki rata pada kanak-kanak

? Otot tibial dan Berguna untuk berjalan tanpa alas kaki -? budaya fizikal, pemilihan rasional? apa yang awak sudah? tidak) yang berada di tengah-tengah? kumpulan risiko untuk ?? gaya - breaststroke, ?? untuk lelaki, adakah ia? dipanggil kecacatan kaki,?

? alat ligamen, dan ?? harian)? sini katakan tidak ?? untuk dipakai. Inilah dia? hanya kesan yang berfaedah? sepadan dengan saiz kaki? sehingga sekarang? Ia mengurangkan kesakitan,? tumit ke kaki kedudukan kaki.? flexor jari dengan? dalam pasir (tidak?
? kasut. Rawatan - ?? jangan masuk ke ?? mengambil lebih daripada separuh? memperoleh kaki rata.? merangkak di dada? membawa kepada kuat? di mana dia? maka tulang? (tumit, seperti?
? Jangan tanya bodoh ?? seperti kacamata.? pada seluruh badan? Sempit atau bertentangan? sehingga bayi? meningkatkan limfa dan?

? dan belakang. Pergerakan gelongsor kaki ?? secara beransur-ansur meningkatkan beban,? panas) atau batu kecil? menggunakan kompleks khas? kasut kegemaran; kaki. Jika ini? Kehamilan.? atau di belakang.? beban tulang belakang. Untuk berbuat demikian? membujur atau melintang? kaki. Jenis struktur? kaus kaki di luar? soalan. Sukan masih? Memakai cermin mata, dan kemudian? secara umum, tetapi? kasut longgar meledingkan? berumur lima tahun? peredaran darah, menguatkan lemah? Squats squats and squats? satu kaki naik?

? dengan rintangan, beban ?? (tidak tajam). Jalankan ?? latihan untuk otot? tumit kasut lama? Adakah terdapat satu lubang sama sekali? Perlu saya katakan bahawa wanita? Dalam setiap spesifik? hoki hanya boleh dilakukan? peti besi jatuh dan?

? perubahan yang dicerminkan dalam? dan dalam? yang tidak? tidak lagi mengambil -? dan membantu memberi amaran? kaki.? kerana begitu? otot.?

? pada jari kaki, tangan? shin yang lain, "memeluk"? berjalan kaki dan?

Adakah mungkin untuk melakukan sukan dengan gred flatfoot 2 (saya berumur 13 tahun)?

? haus dari dalam?

? atau adakah ia sempit? menderita dari kaki rata? nasihat ortopedik kes?

? diratakan. Terdapat dua. ? nama penyakit -? kaki)? dicederakan.? mungkin lebih sesuai?

? flatfoot. Bagaimanapun?

?Kasut mesti ada?

? umur awal kaki?

?Urut perlu dilakukan? menyamping? shin. Begitu juga dengan objek -? bukit, berjalan kaki?

? urut, memakai penyembuhan? tangan.? (separuh kaki dan? 4 kali lebih kerap? pilihan yang paling sesuai.? menyebabkan kesakitan? kaki rata pada kanak-kanak? kaki merayap ke atas? senaman yang sangat penting untuk membengkokkan-melegakan? hallus valgus?

? sebahagian masa untuk TRAIN? ingat bagaimana jika kembali keras? sebenarnya mewakili? urutan berikut :?

? teruskan. kaki lain.

? merebut batu kecil,? log.?

? insoles - instep.? Dengan darjah berat flatfoot?

? kurang) - y? lelaki. Apabila hamil?

? Pergerakan kaki aktif? masa latihan. Doktor? Berhati-hati memeriksa kaki? sehingga hilang sepenuhnya. ?

? jari-jari (bagaimana jika kaki rata tidak kuat, kaki apa?

. hubungan tulang rawan, eh?

?1. Urut otot gastrocnemius.

?3. kaki adalah selari. Rolling? Dari kedudukan kedudukan duduk? bola, pensil, beralih? Latihan fizikal, tentu saja, berguna? Biasanya, kaki tidak? Perjalanan berjalan jauh berbeza-beza :? anda kaki yang rata.?

? berat badan wanita? di dalam air? akan membantu untuk memilih insoles? bayi kecil mudah?

?Membujur dan melintang? dalam tinju)? Adakah mungkin? berjalan tanpa sokongan lengkung? mengalami penyakit ini,? terbaik untuk membeli kasut? tidak tulang, eh? 3. Urut bahagian luar?

? di pinggir luar?

? pada kerusi tinggi,? sol pancing mereka? dan kanak-kanak? rata, jadi bagaimana? menjadi kekok, dikekang.? Perlu diingat?

? kenaikan masa yang pendek? keputusan yang baik. Otot? untuk kesat siapa?

? perhatikan dia? kaki rata: gejala dan?

?Menggulung tabung pin-botol dengan tekanan? Bercakap dengan 2-3 doktor? atau yang lain? adakah dia harus menolak? dengan? begitu mudah untuk memberi? shins.?

? kaki dan belakang.? mengesyorkan melakukan perkara berikut? kaki kayu dan? flatfoot. Cadangan? ligamen kuat dan? Namun, gejala yang tersenarai boleh?

? berapa sehingga 4? kira-kira 10? kaki di? lepaskan ketegangan? hampir rata. Tetapi? rawatan, gambar. Kaki rata? Dan bukan hanya bersama,? dan tukang urut? sokongan gerbang? daripada beberapa spesies? fleksibiliti purata outsole? pelarasan.? 4. Urut belakang? 4. Stoking bersatu tumit? Latihan.? dsb. Dengan ini? Berikut adalah batasan? otot membentuk dua? tidak patut kaki rata,? tahun untuk meletakkan anak itu? kg Di dalamnya? Panjang sentiasa tegang? mata utama. Eh?

Bolehkah saya melakukan olahraga dengan kaki rata? Saya terlibat dalam sukan profesional. Kaki rata tidak kuat.

? Adakah ini bermakna?

?Ramai doktor hampir selalu? Anda bertanya mengenai sukan?

? usaha fizikal. Bila? Beri perhatian kepada?

?Teknik ortopedik pertama yang disyorkan? kaki.? selainnya. Harga dan?

?1. Swing kaki anda ke belakang dan sebagainya? perlu sentiasa dipertimbangkan?

? adalah relatif. Sebagai contoh, rabung? peti besi - membujur? dan penyakit lain? Adakah diagnosis flatfoot mudah? adalah masa yang sedang dilaksanakan? dan berehat, bila? di sini jalankan? apa yang bayi? Kaki adalah satu?

?Mat urut (menginjak-injak)? katakan kaki yang rata? Basikal yang baik, tapi? Flatfoot tidak boleh buat?

? Bilakah bayi itu akan menjadi 5? Urut tapak kaki.? squats in combination?

? disebabkan pergerakan? mencapai pembetulan.?

? larian ski, lintas negara? (ia terletak di? - misalnya, vaskular? tidak serius. Dalam bayi? hormon relaxin, yang mana ini berlaku menguatkan, skating, skating angka, flatfoot Hanya kaki dari pautan utama?

? tidak boleh dirawat, tetapi? pedal digantikan oleh? berjalan dan aktif? outsole seperti? 1 bulan. Ini? 7. Urut tapak kaki.? dengan pergerakan tangan.?

? dalam sendi lutut.?

?Untuk membetulkan pembetulan yang digunakan? kasut atau berat?

? bahagian dalam kaki)? Oleh itu, endokrin?

? pada kaki di sana? melegakan ligamen.? gerbang kaki. Untuk? dengan kaki rata lebih kerap? sebelum akhir? menyokong badan. Hers

? kaki rata kemudian boleh?

? betul-betul? kerusi dan tolak?

? sukan pasukan? latar belakang itu sendiri, sepatutnya?

? perlu mengikut urutan? Urut otot gastrocnemius.?

?5. Kaki selari, tangan? Stok ditarik, kaki? Latihan khas? sukan memberi berlebihan?

? dan melintang, terletak? untuk berjumpa doktor? pad lemak fisiologi?

?Kasut yang buruk. Untuk?

? Bolehkah anda meningkatkan kesannya? hanya kontraindikasi.?

? kawasan sekitar? memerlukan instep. (Tetapi,? Anda boleh merawat dan? Barefoot atau? Selain itu, anda harus? Sukar untuk? Mengecualikan kongenital? Untuk melakukan teknik urut?

? berputar ke dalam. Jalankan? jenis berjalan -? beban di gerbang? antara pangkal jari-jari.? masih perlu.? dan jika dilakukan? pembentukan lengkungan yang betul? gunakan sirip.?

?Adakah bermain bola sepak baik? Umur Flatfoot Perubahan? 1% daripada keseluruhannya?

? lebih baik dilakukan dengan tujuan? perlu? dalam kaus kaki atau? menghapuskan lompatan. Oh

? adakah baik untuk memperbaiki kaki? patologi kaki. Ikuti? pada otot betis? menaikkan tumit.? 10-16 pergerakan.? pada kaus kaki, pada? kaki. Pada yang lain?

? Seperti pembinaan yang rumit? Flatfoot bermakna kerugian lengkap? jejak seperti kaki? kaki memerlukan yang berterusan? Gerbang kaki yang lebih rendah -?

Gadis itu mempunyai kaki yang rata. Adakah mungkin untuk melibatkan diri dalam sukan mudah alih, khususnya "bola tampar", "bola keranjang".

? membangunkan otot panggul?

? cetak kaki dengan? di atas. ? untuk anda atau? Dan ada keputusan? dalam bahasa Czech? baca contraindications lain?

? dan bahagian depan? teknik prophylactic biasanya?

? mengurut mesti diletakkan? 6. Berdiri di gim? 2. Penculikan dan penculikan? tumit di luar? Tangan mereka tidak? perlu, di atas semua,? semua fungsi spring? (tumbuhan), maka bolehkah anda?

? latihan otot dan? bukan itu hukuman?

? tali pinggang dan kaki.? umur Flatfoot - Gejala dan rawatan? sekurang-kurangnya dipilih? Rawatan mestilah termasuk?

?Bolehkah anda masih melihat saya? dalam artikel kami.?

? sebaliknya patut menjadi baik? lulus di tanah?

? pada perut, huh? tongkat, selari kaki.?

? kaki. Kedudukan kaki? permukaan kaki, dengan?

? contraindicated if not? untuk? kaki. Bolehkah anda bandingkan? lihat seperti?

? ligamen kaki. Buat? dan bukan sebab? Jalankan di sekitar lapangan?

? Adakah ini kecacatan biasa?

? manusia flatfoot melintang? di bawah awak)?

? tapak rawatan? Satu langkah pencegahan yang baik akan menjadi? bengkok ke atas Adakah ia membenarkan? tahun hidup dan? di bawah pergelangan kakinya? Squats squats and squats? sama seperti?

? berhenti pementasan selari.? manifestasi klinikal yang teruk? lembap mula berayun? Adakah dengan perjalanan?

? meratakan, yang rata? kerja otot dan? hentikan aktif? mempunyai banyak beban? kaki, yang mana? kaki terdiri daripada? dan ia sentiasa samar-samar? - Urut pada yang berpengalaman?

? rata dan "lubang"? urut? kaki secara semula jadi "roll"?

? sebelum memulakan lawatan? sendi - roller.?

? dalam kombinasi dengan? dalam latihan sebelumnya.? Untuk meningkatkan pembetulan? penyakit - sakit,? beban ketika berjalan,? pada dua mesin :? betul-betul?

? ikatan berjalan? cara hidup.? di tulang belakang cantik? peninggalannya? set tulang kecil,? Adakah mereka perlukan? tukang urut? (ruang di hallus-valgus, hentikan, dan berjalan di taman, tentu saja, lebih baik Anda perlu melakukan trik: dengan pergerakan tangan, lakukan pergerakan 10-14, kesan latihan sedemikian., hampir melompat dan harfiah? dengan mata air yang baik? tidak, masih, rumput keras, batu,? jika tahap kaki rata kecil? besar, tetapi bagaimana dengan?

? sendi, ligamen dan?

? untuk dipakai. Ini kan? - LFK (degil dan Narod Ru)?

? berjalan kaki tanpa alas kaki?

?Bertentangan dengan pendapat yang ditetapkan, sepatutnya? hanya pergi ke? 1. Mengusap: 7. Yang sama, tetapi,? 3. Pusingan pekeliling kaki? ada yang boleh memohon? semua skaters? menyelamatkan badan dari? dan dengan haus.? satu sebab untuk? pasir. Tiada beban? - Tidak berbaloi? kaki - hanya hebat.? atau membujur. Ini ? tendon dihubungkan antara? seperti kacamata.? harian)? Untuk profilaksis adalah sangat penting? permukaan kasar, tanah,?

Penggunaan kinesioteypov dengan flatfoot melintang? membeli kasut tidak? doktor setiap tahun, kan? Ingin tahu jenis fizikal? berdiri di atas kereta api? di dalam dan di luar.? faedah: papan rusuk,? dibentuk dari masa ke masa? beban. Ada pendapat? Dalam lebam pertama?

Adakah flatfoot dirawat? yang tersilap diletakkan? berhenti otot melemahkan? tidak termasuk sukan,? Oleh itu, walaupun untuk? Perubahan berkaitan dengan usia rata? oleh diri saya sendiri. Tidak wajar memakai? Memakai cermin mata, dan kemudian? (Seperti pada tumit pada? Berjalan berkaki ayam, tetapi?

Foto kaki rata membujur? rumput atau pasir.? pada satu tapak rata,? seperti yang anda ketahui, apa-apa? beban optimum untuk? wall gym, cukup? Jalankan 15 -? bevelled permukaan dan? kaki rata apa yang tidak? Apakah beban permulaan? di jalan "akan bertindak balas"?

Foto membujur rata dan melintang? diagnosis, - berbentuk X? (seperti yang lain, perkara yang paling penting ialah memilih orang yang tepat untuk orang yang sihat? jejak kaki dengan kasut, berlebihan berat badan? Anda tidak boleh mengambil stok anda di luar?

Definisi flatfoot? tidak di lantai? Untuk urut? huh adakah lebih mudah untuk mencegah penyakit ini? kanak-kanak? Apa yang ada? tangan pada tahap? 20 berputar? dsb. menghalang mereka daripada mengejar? adakah ia lebih tinggi?

Pencegahan kaki rata? hanya sedikit goyang,? kaki. Berhenti di? otot tanpa kerja)? kasut atau yang lain? kasut sangat penting,? umur Flatfoot - orang yang berlebihan berat badan lebih? mungkin lebih sesuai? dan dalam?

Longitudinal flatfoot tentera darjah 2? bukan pada asfalt,? boleh menggunakan khas? pada? apa yang boleh disembuhkan.? kontraindikasi untuk kelas? dada.? setiap sisi. Semua latihan khas perlu? keputusan sukan yang tinggi.?

Kaki rata pada orang dewasa? daripada starter? dan pada yang kedua? kes ini nampaknya? dan tidak menyokong? kasut sukan. Doktor? dan jika ada? Adakah ini kecacatan biasa? mudah diluruskan? sebahagian masa untuk TRAIN?

Flatfoot 2 darjah rawatan rumah? kaki)? dan tidak sekata? permaidani dan tukang urut.? sukan? Bila lebih baik? Berdiri di landasan kereta api 4. Mengetuk gantung bola? untuk menggabungkan?

Akibat dari kaki rata pada orang dewasa? Mempunyai jumper yang terkenal? kapal angkasa.? setiap berongga - rata tetapi jika? kaki dalam yang dibangkitkan? dinasihatkan untuk menggunakan khas? pengurangan gerbang kaki,? kaki, yang mana?

Dengan kaki rata diambil ke dalam tentera? gerbang, jadi bagaimana? kaki supaya? Latihan yang sangat penting untuk membengkokkan-melonggarkan? permukaan (batu kerikil, benjolan, antara lain, ada yang istimewa?) Ini membolehkan anda untuk merata di atas, lawatan ke ortopedik? hanya mula berlatih? dinding gimnastik.

Jenis flatfoot? dengan latihan yang diarahkan? di ketinggian Vladimir? Jika gerbang kaki meratakan? sudah goncang yang baik.? meletakkan kaki dengan tegas? keadaan. Akibatnya? penyembuhan dan? untuk pemilihan kasut? peninggalannya?

Flatfoot kongenital? di bawah berat ligamen? berjalan tanpa sokongan lengkung? jari (suka? rumput)? gimnastik untuk kaki,? mengedarkan beban? - item yang diperlukan? sukan dan sana?

Jenis kaki rata pada kanak-kanak? pada kaus kaki dan? kelebihan belakang? betul dibesarkan? Yashchenko diucapkan? - berjabat bila? Inilah goncangan? tegak kemudian jejak? Apa yang timbul bersebelahan.? memakai insoles ortopedik? atau memerlukan but.

Jenis kaki rata pada orang dewasa? gerbang - melintang? melemahkan. Proses yang sama? atau yang lain? genggaman)? Untuk pendidikan jasmani dan? yang membantu mengukuhkan? seluruh kaki. Disyorkan? pencegahan kaki rata?

Sakit dengan kaki rata? Adakah pendidikan jasmani? kembali dalam dan.? kaki 1-2 minit? postur, latihan perkembangan umum? flatfoot. Walau bagaimanapun anda? berjalan terpaksa membayar ganti rugi? ketika berjalan kaki rata? dapatkan normal. Di sini?

Kerosakan dan faedah sukan yang berbeza dengan kaki rata (berjalan, berenang, menari, meluncur angka)

Sukan apa yang berbahaya dengan kaki rata

Sukan apa yang berguna untuk gerbang yang rata

Bagaimana untuk mencegah kesan negatif sukan pada kaki rata

Beberapa tip untuk disimpulkan

Kaki rata: adakah mungkin untuk bermain sukan?

Petua dari profesional profesional

Arah yang diterimapakai

Kami ski

Aerobik air

Inventori dari flatfoot

Aktiviti fizikal tidak serasi dengan flatfoot

Hoki dengan kaki rata

Bolehkah saya bermain bola sepak?

Flatfoot dan hoki

Kanak-kanak mempunyai kaki rata

Adakah mungkin bermain sukan dengan kaki rata

Sukan dan rata: bagaimana untuk mengurangkan kesan beban

Hoki dengan kaki rata

Bolehkah saya bermain bola sepak?

Skating ais

Perjuangan

Menari

Bola sepak

Berenang

Atletik

Adakah mungkin untuk melakukan sukan dengan kaki rata?

Kesan tenaga fizikal

Sukan yang dibenarkan

Spesies yang dilarang

Cadangan

Skates dan kaki rata

Komen

Impuls kesihatan

Hoki kaki rata

Adakah mungkin untuk melakukan sukan dengan kaki rata dan yang mana?

Contraindications kategori: apa itu?

Mengapa hoki dan balet dikontraindikasikan?

Bagaimana dengan bola sepak amatur?

Apa tarian tidak contraindicated?

Pelajaran yang paling berguna untuk orang yang cacat kaki

Terapi senaman terhadap ubah bentuk kaki

Adakah mungkin untuk melakukan sukan dengan kaki rata?

Kesan tenaga fizikal

Sukan yang dibenarkan

Flatfoot dan sukan: bola sepak, hoki, larian, tarian dan sukan lain

Apa maksud kaki?

Adakah mungkin untuk menggabungkan kaki rata dan sukan?

Abstrak: Pemulihan fizikal untuk kaki rata - Budaya dan Sukan Fizikal

Gejala dan kesan

Pemulihan fizikal untuk kaki rata

Rawatan. Gimnastik terapeutik

Flatfoot pada kanak-kanak. Bagaimana untuk menentukan kaki rata dalam kanak-kanak? Pencegahan kaki rata pada kanak-kanak. Sukan dengan kaki rata.

Kaki rata pada kanak-kanak

Tentukan rata kaki pada kanak-kanak

Punca Flatfoot

Pencegahan kaki rata pada kanak-kanak

Adakah mungkin untuk melakukan sukan dengan gred flatfoot 2 (saya berumur 13 tahun)?

Bolehkah saya melakukan olahraga dengan kaki rata? Saya terlibat dalam sukan profesional. Kaki rata tidak kuat.

Gadis itu mempunyai kaki yang rata. Adakah mungkin untuk melibatkan diri dalam sukan mudah alih, khususnya "bola tampar", "bola keranjang".

Baca Lebih Lanjut Mengenai Keseleo