Apa yang perlu dilakukan jika ditarik otot

Sesetengah orang berfikir bahawa otot mula sakit dari fakta bahawa mereka kekurangan beban dan cuba untuk menahan rasa sakit dengan latihan fizikal tambahan. Ini benar-benar salah. Otot tertarik anda memerlukan pemanasan, tetapi hanya sebelum latihan atau prestasi. Jika anda menyerang sekarang, anda hanya akan memperburuk keadaan. Yang paling baik adalah dengan hanya memberikan otot istirahat dan tidak menggunakannya semasa dalam sebarang latihan.

Kesakitan sangat lega dengan pemanasan pemampatan. Ini mungkin alkohol, lada berwarna pada alkohol atau apa-apa salap anti-radang dengan anestetik. Mampat harus disimpan selama beberapa jam, dan yang terbaik adalah untuk tinggal semalaman. Bagi menggosok ubat, habiskan bersama-sama dengan urutan pemanasan. Terapi ini akan membantu melegakan bukan sahaja kesakitan, tetapi juga mengurangkan bengkak.

Salah satu cara yang paling menyenangkan dan berkesan untuk melegakan kesakitan dari keseleo adalah mandi panas. Di dalam air, berat badan berkurangan, ia menjadi kurang dan beban pada otot lama anda menderita. Di samping itu, air panas akan melegakan kesakitan dan memberi anda kebahagiaan yang tidak dapat dilupakan. Selepas mandi, urut dan kompres berfungsi dengan lebih baik, jadi ia boleh digunakan dalam rawatan kompleks untuk kecederaan dan kecederaan sukan.

Tetapi adalah perlu untuk mengembalikan beban secara beransur-ansur. Tidak sekali-kali tidak berhenti melakukan apa-apa - ia hanya akan memperburuk keadaan umum dan selepas beberapa ketika bukannya satu otot yang diregangkan, anda boleh dengan mudah mendapatkan sensasi yang serupa di seluruh badan. Hanya mengurangkan intensiti latihan dan merawat otot anda dengan teliti dan sabar. Berenang mempunyai kesan yang sangat baik. Di dalam air, berat badan berkurang, jadi kurang usaha diperlukan untuk bekerja. Anda boleh mengembangkan otot tanpa merosakkannya dengan latihan yang melelahkan.

Sekiranya anda menarik kaki atau lengan semasa pelajaran atau persembahan, lebih baik untuk segera memohon ais ke tempat ini dan meningkatkannya supaya tiada edema. Dalam kes yang teruk, adalah disyorkan untuk mengambil ubat spasmolytic dan sakit dan berunding dengan doktor. Ingatlah bahawa jika sakit otot tidak hilang dengan masa, tetapi hanya meningkat, dan anda melihat tanda-tanda kemerosotan yang jelas, anda tidak seharusnya terlibat dalam rawatan diri. Adalah lebih baik untuk mempercayakan penjagaan kesihatan anda kepada pakar yang berkelayakan.

Meregangkan otot semasa latihan: apa yang perlu dilakukan dengan kerosakan ini?

Peregangan adalah jenis kecederaan yang paling biasa, di mana semua atlet, kedua-dua pemula dan profesional, sama terjejas. Ini boleh berlaku di mana sahaja: semasa latihan di treadmill atau di rumah pada simulator.

Berhadapan dengan fenomena yang tidak menyenangkan ini, adalah penting bukan sahaja untuk mengenali tahap kerosakan, tetapi juga untuk mengambil langkah yang tepat untuk pemulihan yang cepat.

Sebabnya

Penyebab kerosakan kepada otot hampir selalu menjadi pergerakan tajam, impulsif atau latihan berlebihan dari otot atau ligamen.

Pada masa kecederaan, mangsa mungkin merasakan pecahnya tisu yang terlalu direndam - terdapat kerosakan pada tendon atau serat dalaman (luka-luka atau lusuh ligamen yang menyokong sendi).

Ini diikuti dengan serangan menyakitkan yang paling kuat, menjadikannya sukar untuk membuat gerakan penuh. Kesan peregangan otot adalah berbeza daripada yang biasa selepas latihan dan akan hadir untuk masa yang lama apabila berjalan (jika otot kaki rosak) atau beban fizikal di bahagian yang terjejas oleh badan sehingga tisu yang rosak dipulihkan sepenuhnya (ini mungkin mengambil masa antara 1 hingga 6 minggu).

Memimpin dalam kekerapan latihan sukan kecederaan dan latihan tetap. Masalah boleh berlaku semasa senaman regangan atau kelenturan, dengan beban berat pada otot apa pun. Kes-kes kerosakan jika berlaku penurunan secara tidak sengaja, mogok atau mengangkat berat badan yang tidak betul (tidak membongkok belakang dan lutut) tidak jarang berlaku. Kecederaan yang disebabkan oleh tindakan yang disebutkan disebut sebagai sprains akut.

Peregangan kronik berlaku dengan kesan berpanjangan, berterusan, dan kuat pada kumpulan otot tertentu, dan ciri-ciri atlet, terutamanya pengangkat berat badan, dan orang yang terdedah kepada usaha fizikal yang lebih besar.

Gejala, tanda dan diagnosis

Symptomatology bergantung kepada tahap kerosakan: ia boleh kedua-dua regangan berlebihan dan tisu robek.

Gejala utama peregangan otot adalah bengkak di kawasan yang terjejas. Sekiranya berlaku pecah, pendarahan dalaman mungkin berlaku, akibat daripada itu lebam dan lebam tidak dapat dielakkan. Dengan sprains tidak ada ubah bentuk yang wujud dalam patah tulang.

Apabila penyembuhan berlangsung, parut tisu berlaku, yang mengakibatkan kehilangan keanjalan otot. Jika ligamen dan elemen artikular rosak, rasa sakit dan pembengkakan akan lama mengikut mangsa.

Terdapat beberapa darjah kerosakan:

• yang pertama dicirikan oleh kesakitan yang tidak penting dan pecah dalam beberapa serat ligamen;
• ijazah kedua dicirikan oleh kesakitan yang sederhana, bengkak di kawasan sendi, melemahkan kerja otot yang rosak, kehilangan kapasiti;
• ijazah ketiga dicirikan oleh kesakitan yang teruk, pecah ligamen dengan fungsi terjejas sendi, tidak ada luka pada otot yang rosak.

Bentuk lesi tendon berikut dibezakan:

• tendonitis - kecederaan peralatan tendon, mengakibatkan pecahnya pembuluh darah dan keradangan tisu bersebelahan;
• tendinosis - tendon pecah (penuh atau separa) tanpa keradangan dalaman gentian;
• tenosynovitis - keradangan tempatan sarung tendon.

Tempat yang paling biasa tanda regangan traumatik adalah otot kaki (femoral, gastrocnemius), serta ligamen lutut dan buku lali. Peregangan pergelangan tangan, siku, bahu, belakang, hamstring berlaku kurang kerap, tetapi tidak kurang menyakitkan.

Otot kaki dan betis

Dalam kes kecederaan otot kaki, perlu segera memulakan langkah rawatan, kerana kecederaan pada kaki boleh membawa kepada komplikasi yang serius yang tidak sesuai dengan sukan. Thrombophlebitis, kepincangan dan juga ketidakupayaan boleh menjadi komplikasi yang teruk pecah ligamen pergelangan kaki dan kecederaan sendi lutut.

Kecederaan otot betis adalah masalah yang kerap dengan jumper, pelari, pemain ski, gimnas, gusti.

Pinggang

Ketegangan otot femoral berlaku semasa lanjutan kaki di lutut dan pada masa yang sama mampatan tajam otot yang terletak di bahagian belakang paha: bisep, semitendinosus dan separuh membran. Perkara yang sama berlaku dengan pemanasan sistem otot yang tidak mencukupi dan keletihan yang berlebihan.

Rawatan boleh mengambil masa 10 hingga 20 hari. Ia boleh mengambil masa sehingga enam bulan untuk pemulihan selepas pecah otot dan ligamen paha.

Pecah paha penambah adalah pukulan pemain bola sepak, pemain bola keranjang, pemain slalom, dan pemain bola tampar. Tisu-tisu femoral lain yang paling sering dikoyakkan dari pelari, wrestlers, gimnas.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan sering kali mengambil l-carnitine. Di sini anda boleh membaca butiran mengenai peraturan penggunaan dan dosnya.

Bagaimana untuk mempercepatkan sekumpulan deltas semula? Baca tentang latihan terbaik untuk otot-otot yang keras ini.

Kembali

Peregangan dan merobek otot dorsal adalah nasib angkat berat angkat. Oleh itu, otot-otot yang panjang sering menanggung beban berat, pembuang nuklear, slalomis, penunggang, pelompat ke dalam air.

Otot trapezius sering ditekan oleh angkat berat, pembuang nuklear, gusti, slalomis, rowers, dan pemain bola tampar.

Kecederaan tangan yang paling biasa meregangkan dan merobek sendi pergelangan tangan. Jenis kecederaan ini adalah tipikal bagi atlet (pembuang, pemain bola tampar, pemain bola keranjang, wrestlers dan weightlifters), dan bagi setiap orang sekiranya berlaku kejatuhan, angkat berat, buruh manual yang membosankan berat.

Peregangan otot sendi dan otot bersebelahan berlaku dengan beban berat berpanjangan dalam semua kategori warganegara.

Bahu

Kecederaan yang paling kerap di pinggang bahu adalah rehat otot deltoid dan periosteal. Berlaku dalam sukan seperti gimnastik, bola tampar, bola keranjang, gusti.

Kerosakan otot brachial bisep adalah wujud dalam wrestlers, weightlifters, rowers, dan gimnas. Kecederaan trisep adalah ciri pemain bola tampar, pelempar nukleus, angkat besi dan jumper di dalam air.

Pecah otot brachial quadriceps adalah masalah kerap untuk pelari jarak jauh, pengangkat berat, jumper di dalam air, pembuang nuklei, pelari dengan halangan, pemain bola tampar.

Rawatan

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot pada kaki, lengan, pinggul, belakang, bahu dan di tempat lain, bagaimana untuk merawat kerosakan dengan betul?

Bantuan pertama untuk ketegangan otot - hentikan pendarahan intramuskular dan penyingkiran edema. Untuk melakukan ini, anda mesti mengambil langkah-langkah berikut:

• Sapukan sejuk ke tapak kecederaan secepat mungkin (ais, kain sejuk basah, apa-apa sejuk yang tersedia) selama 20 minit. Untuk mengelakkan hipotermia, ais mesti terlebih dahulu dibalut dengan tuala atau kain. Prosedur ini diulang setiap 4 jam selama dua hari.
• Hadkan latihan fizikal, dan tolak tempat yang rosak selama 2 hari.
• Tempat kosong tidak dibalut rapat dengan pembalut elastik, memakai serpihan.
• Untuk memastikan pengaliran keluar darah dari tempat yang sakit, anggota yang terjejas akan terus dinaikkan.

Sebagai estetik yang disyorkan estetik Efkamon, Diclofenac, Deep Relief, Apizartron, Venitan, Dolobene. Di samping itu, ubat ini membantu mengurangkan keradangan dan bengkak.

Selepas dua hari, kompres sejuk digantikan dengan pemanasan. Adalah disyorkan untuk mengambil mandi panas, urutan sederhana kawasan yang terjejas, salap anti-radang dan analgesik, gel, suntikan, fisioterapi.

Dalam paru-paru dan kes-kes kesakitan yang sederhana datang dalam seminggu, dalam kes-kes yang lebih serius, rawatan mungkin mengambil masa sehingga satu setengah bulan.

Dalam kes yang teruk (dengan pecah ligamen atau tendon), campur tangan pembedahan dilakukan. Ia perlu untuk meminta bantuan di bilik kecemasan yang terdekat. Diagnosis dalam kes-kes tersebut dijalankan oleh pemeriksaan sinar-X.

Semasa anda sembuh, adalah penting untuk mengembalikan keanjalan otot yang rosak. Untuk melakukan ini, anda perlu kerap terlibat dalam gimnastik perubatan, secara beransur-ansur mengembangkan dan meningkatkan beban pada otot dan sendi.

Bolehkah saya terus senaman?

Dalam kes-kes di mana kecederaan adalah kecil, mangsa secara bebas membuat keputusan mengenai aktiviti sukan selanjutnya. Tetapi dalam kes seperti itu, seseorang harus bermula dengan beban kecil, secara beransur-ansur "membiasakan" tempat yang sakit dengan beban.

Sekiranya terdapat ligamen atau serabut otot yang pecah, pemulihan jangka panjang akan diperlukan selepas tamat rawatan, yang boleh bertahan sehingga enam bulan. Hanya selepas itu atlet dapat beransur-ansur kembali ke kelas.

Pencegahan

Peregangan boleh tertakluk kepada otot (atau tendon) yang sama. Sekiranya trend sedemikian diperhatikan, latihan berikut boleh disyorkan:

• anda perlu memilih senaman atau tindakan di mana kecederaan biasanya berlaku;
• pilih beban yang ada untuk mengulang 8 kali;
• ulangi 2-3 latihan 8 kali, memberi tumpuan kepada fasa kritis latihan, berhenti sehingga 5 saat;
• Sekiranya bebannya tidak besar, anda boleh meningkatkannya, manakala penting untuk melihat pendedahan fasa negatif - 5 saat;
• Latihan untuk kumpulan otot ini perlu dilakukan sekali seminggu, mengulangi latihan daya tahan pada akhir, selepas 2 bulan latihan dilakukan sekali setiap dua minggu.

Berikan senaman gimnastik yang berguna ketika melakukan peregangan otot - lihat video:

Dia menarik otot di kaki: apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk merawat?

Peregangan otot kaki - kecederaan yang tidak serius. Tetapi kerana sindrom kesakitan yang cerah, ia menyebabkan ketidakselesaan yang besar. Dan kerana apa-apa kacau ganggu boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada masa yang paling tidak dijangka, anda perlu tahu apa yang perlu dilakukan jika kecederaan kaki pada kaki, bagaimana untuk memberi pertolongan cemas, dan ini untuk skim yang merawat mark.

Tanda dan darjah regangan

Gejala kecederaan mungkin berbeza. Kecuali sakit yang mengiringi peregangan otot kaki.

Kesakitan tajam yang berlaku pada masa kerosakan pada tisu otot, sangat kuat atau sedikit, berdenyut atau berterusan. Dengan ketiadaan beban pada anggota badan, dalam keadaan tidak bergerak, sensasi rasa sakit mereda. Apabila bergerak, menyentuh tapak kecederaan, sakit kembali berkilau.

Bergantung kepada keparahan meregangkan otot kaki, gejala berikut adalah ciri:

1. Peregangan sederhana (tahap awal) disertai dengan kesakitan yang boleh diterima, yang hilang dalam masa 3-4 hari.
2. Kerosakan bersaiz sederhana dicirikan oleh kesakitan yang ketara dari pelbagai intensiti, yang berlaku pada pergerakan yang sedikit, penguncupan serat otot. Jika saluran darah rosak, pendarahan subkutaneus berlaku, hematoma berlaku. Tisu-tisu lembut di kawasan pembengkakan cedera, pesakit mengadu kelemahan anggota yang cedera. Aktiviti motor adalah terhad.
3. Apabila anda meregangkan otot, gentian otot yang teruk adalah pecah, dalam beberapa kes - detasmen mereka dari tendon di kaki, dalam bidang lutut atau pinggul. Semua ini ditunjukkan oleh kesakitan yang teruk, bengkak, lebam subkutaneus dan hematomas. Sakit menyakitkan berlaku pada beban yang sedikit di kaki atau menyentuh tapak kecederaan.

Otot boleh meregangkan pelbagai sebab. Bagaimanapun, tanpa mengira keadaan, langkah-langkah kecemasan mesti dilakukan dengan serta-merta.

Pertolongan cemas

Sebaik sahaja ada perasaan bahawa otot di kaki telah meregangkan, walaupun rasa sakit itu tidak penting, semua tindakan dilakukan sehingga saat kecederaan harus dihentikan. Adalah penting untuk memastikan seluruh anggota badan yang cedera lengkap untuk mengurangkan kesakitan sebanyak mungkin. Untuk membenarkan darah mengalir di bawah kaki, anda perlu meletakkan objek apa-apa supaya ia tetap dinaikkan sepanjang masa.

Perhatian! Apabila meregangkan daya graviti dalam keadaan rehat, kaki harus sekurang-kurangnya 48 jam.

Langkah-langkah pertolongan cemas untuk meregangkan otot-otot di bahagian kaki terdiri daripada penyejukan kawasan yang cedera. Untuk memampatkan menggunakan alat yang ada:

• tuala dibasahkan dengan air (sapu tangan, baju kaos, dan sebagainya);
• ais kiub dalam pakej;
• salji;
• produk dari peti sejuk.

Sebelum menyejukkan memampatkan melampirkan ke tempat kecederaan, apabila otot diregangkan di kaki, pek ais (salji, produk sejuk beku) hendaklah dibalut dengan tuala kering lembut. Selesema harus berada di tapak peregangan hanya 15-20 minit. Kemudian prosedur diulang setiap 3-4 jam.

Pada akhir pertolongan cemas, pembalut fiksasi yang ketat digunakan untuk menghadkan amplitud pergerakan anggota badan. Ini perlu dilakukan dengan segera jika otot pada kaki ditarik.

Painkillers

Pada hari-hari pertama selepas kecederaan untuk mengurangkan kesakitan yang teruk menggunakan ubat-ubatan tindakan tempatan: Voltaren emulgel, Fastumgel, lidocaine, balsam "Gold Star".

Gel yang digunakan dalam rawatan penyakit vena diiktiraf sebagai berkesan dalam rawatan:

Persediaan ini membandingkan dengan baik dengan salap dan krim dengan keupayaan untuk diserap dengan baik ke dalam kulit, yang disebabkan oleh kesan penyejukan dan penstabilan tisu dicapai lebih cepat.

Rawatan lanjut

Selepas dua hari selepas kecederaan, rawatan peregangan melibatkan penggunaan pemanasan, anti-radang, vasodilating, ubat penyelesaian untuk kegunaan tempatan. Tempoh durasi dan rawatan bergantung kepada tahap kecederaan.

Dengan regangan yang sedikit cukup untuk menggunakan salap dan gel pemanasan. Acara sedemikian diadakan di rumah, secara berasingan.

Cepat memulihkan gentian otot yang rosak regangan salap kecederaan membantu untuk memulihkan semula peredaran darah tempatan, melegakan proses radang, penyembuhan tisu rosak:

Penggunaan ubat-ubatan sedemikian dalam terapi peregangan tempatan membantu menghilangkan rasa sakit, bengkak, penyerapan hematomas. Kursus rawatan berlangsung selama 3-5 hari.

Perhatian! Ubat anti-radang bukan ubat dan ubat homeopati boleh digunakan dalam rawatan peregangan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan tahap purata? Di rumah, sapukan semua salji dan gel pemanasan yang sama. Menunjukkan mandi hangat herba atau mangan. Untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tumor tisu yang rosak, adalah disyorkan untuk membuat urutan kaki ringan setiap hari. Pemulihan berlaku dalam masa 10-15 hari.

Dengan tahap peregangan yang teruk tanpa bantuan pakar tidak boleh dilakukan. Sekiranya serabut otot pecah, pembedahan diperlukan, kerana tisu tidak boleh sembuh sendiri. Rawatan pembedahan juga perlu dalam kes-kes di mana terdapat pecahan otot dari tendon atau akibat kecederaan pembuluh darah besar telah rosak.

Selepas pembedahan, rawatan meregangkan teruk terdiri daripada aktiviti yang dijalankan dalam penyediaan bantuan pertolongan pertama. Segala mutlak, memampatkan sejuk dan pembalut retak yang diperlukan. Semasa tempoh pemulihan dan pemulihan, pesakit ditunjukkan prosedur fisioterapi, urut, latihan terapeutik. Kursus terapi adalah sehingga 2 bulan.

Apa yang perlu dilakukan jika menarik otot di kaki?

Gejala yang akan membantu menentukan pembesaran otot kaki anda. Yang pertama adalah kesakitan. Ia boleh menjadi sakit kuat atau hampir tidak dapat dilihat, walau bagaimanapun, dalam kes ini, ketidakselesaan tidak akan memberi anda ketenangan fikiran. Bergantung kepada betapa kuatnya otot-otot kaki yang terbentang, mungkin ada bengkak, hematoma, atau bengkak.

Untuk keyakinan yang lengkap, lebih baik untuk beralih kepada pakar untuk mengetahui dengan pasti bahawa ini adalah ligamen atau otot yang koyak. Di sana, mudah untuk menentukan peregangan otot pada apa-apa dan di kaki juga, serta gejala-gejalanya, para doktor selalu memberitahu anda apa yang perlu dilakukan dengan regangan yang berbeza dari otot di kaki.

Sekiranya anda pasti mengenai diagnosis, maka ia hanya untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot. Jika anda melakukan sesuatu yang boleh membawa kepada ini, seperti misalnya mana-mana gadis yang menarik otot atau ligamen di kakinya semasa peregangan, dia tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya?

Tempoh rawatan

Bergantung kepada tahap kecederaan, anda boleh menyembuhkan kaki anda selama sekurang-kurangnya seminggu. Jika peregangan otot, dalam kes ini, kaki tidak kuat, maka selepas beberapa hari anda sudah merasakan kelegaan dan semakin rasa sakit dan ketidakselesaan yang kurang akan dirasakan ketika bergerak. Dalam kes-kes yang sukar, kecederaan akan mengingatkan dirinya dalam masa sebulan.

Jika rasa sakit bertahan lebih lama, maka anda perlu menghubungi klinik untuk bantuan profesional. Terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa seseorang memecahkan otot, di kaki anda, anda dapat melihatnya tidak segera. Dan apa yang perlu dilakukan jika anda memecahkan otot atau ligamen di kaki anda, ini adalah topik yang sama sekali berbeza.

Sebaik sahaja gejala hilang, kecederaan boleh dianggap sembuh. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu segera memuat dengan kerja keras, anda masih memerlukan tempoh pemulihan.

Rawatan yang regangan

Ini bukan fraktur atau jangkitan, kecederaan seperti ini tidak begitu serius untuk berunding dengan doktor. Begitu juga dengan majoriti, jadi anda hanya perlu tahu bagaimana untuk merawat luka. Cedera sedemikian boleh menyembuhkan dengan sendirinya. Tetapi untuk mengelakkan komplikasi dan mempercepatkan proses penyembuhan, lebih baik mempunyai kursus rawatan di rumah yang kecil. Dan ini semua tentang cara menyembuhkan otot, dalam kes ini - pada kaki.

Jadi bagaimana anda merawat otot lekas diri? Dan juga petua tentang apa yang perlu dilakukan sekiranya anda menarik otot di lengan anda atau di tempat lain. Walau bagaimanapun, peregangan otot kaki yang berbeza akan dirawat lebih lama.

Titik utama apa yang perlu dilakukan jika otot yang ditarik atau terkena pada kaki:

• cuba serendah mungkin sekali lagi untuk mengatasi anggota yang cedera, rehat maksimum menggalakkan penyembuhan lebih cepat;
• untuk 48 jam pertama selepas peregangan, pastikan kaki sejuk;
• selepas masa ini telah berlalu, adalah perlu, sebaliknya, untuk meletakkan bahagian yang rosak dalam panas, menggunakan pemampatan pemanasan atau salap untuk meningkatkan bekalan darah;
• memakai pembalut ketat, tetapi jangan terlalu ketat supaya tidak mengganggu peredaran darah di kawasan ini.

Semasa rawatan keseluruhan, lakukan mengurut urut bukan sahaja di bahagian yang rosak. Perkembangan kaki juga penting, kerana sementara anda memberikan ketenangan kepada otot yang terbentang, ia tetap tidak berfungsi.

Jika kesakitan sangat teruk dan tidak boleh ditanggung, anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit, tetapi anda tidak perlu terlalu terbawa dengannya. Jika anda tidak merasakan apa-apa dan anda tidak tahu bila kecederaan itu akan sembuh.

Situasi adalah berbeza dan apa yang harus dilakukan jika, sebagai contoh, anjing menarik ligamen atau otot pada kaki? Pertama, untuk mengenal pasti bahawa dia menarik otot, tetapi sebenarnya memberikan penjagaan yang sama pada kaki. Ia boleh ditakrifkan bermula dari hakikat bahawa dia akan menghancurkan dari pergerakan di mana dia menarik atau hanya mencederakan otot di kakinya.

Pembantu Rawatan

Jika dirawat secara berasingan, lakukan dengan betul. Cara berkesan merawat peregangan otot kaki, jadi anda tidak perlu merawat radang dingin, terbakar atau keracunan. Sedikit mengenai bagaimana untuk merawat otot dan ligamen pada kakinya.

1. Pemampat penyejuk siap dan semburan, yang boleh anda beli di farmasi. Mereka adalah yang paling berkesan, tetapi mereka pasti tidak akan mengekalkan kesan yang dikehendaki selama 48 jam. Adalah baik untuk menerapkannya dari awal lagi dengan pantas untuk mencapai keadaan yang diinginkan, dan kemudian mengekalkannya dengan cara lain.
2. Air mampat dengan tuala kain. Sediakan semangkuk air sejuk, anda bahkan boleh membuang kepingan ais di sana, dan serbet kain kecil. Basahkan kain di dalam air dan sapukan. Apabila ia menghangatkan, ulangi.
3. Kapasiti dengan ais. Anda boleh menggunakan pad pemanas dengan menaip air sejuk ke atas ais atau mengambil sesuatu yang beku dan membungkus dengan tuala untuk melampirkannya ke kaki anda.
4. Pemanasan - penggunaan salap khas di sini tidak pernah berlaku sebelum ini. Anda hanya perlu menyebarkan kawasan yang diperlukan dan tutupnya dengan kain penahan haba padat. Ia boleh menjadi selendang bulu atau selimut.
5. Sekiranya anda menggunakan salap tidak mungkin, maka anda boleh melakukan pemampatan air dengan serbet kain, hanya kali ini menggunakan air suam atau alkohol (vodka).
6. Ubat-ubatan. Berhati-hati dengan ubat-ubatan. Mengambil ubat penahan sakit, pastikan anda tidak membahayakan anda. Adalah penting untuk membaca dengan teliti dan mengikuti arahan, dos. Pastikan anda tidak alah kepada salah satu komponen ubat tersebut.

Kini anda tahu apa dan bagaimana untuk melakukan apabila meregangkan otot kaki. Dan anda boleh dengan mudah memberitahu sesiapa yang perlu dilakukan jika anda menarik otot.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot?

Pernahkah anda mengalami ketegangan otot?

Kemungkinan besar jawapan anda, seperti 99.99% penduduk planet kita, akan menjadi "Ya."

(Walaupun saya tahu seorang lelaki yang mengatakan bahawa PERNAH dalam hidupnya menarik otot atau sendi tunggal, kemungkinan besar dia a) terletak, atau b) versi kehidupan Bruce Willis dari Die Hard. Dan ada yang memberitahu saya kemungkinan besar "a")

Sprains and otot adalah trauma yang sangat biasa yang mempengaruhi lebih daripada 3 juta orang setiap tahun. Kerosakan boleh berkisar dari kecil, (misalnya, dengan peregangan leher sedikit, apabila ketidakselesaan muncul hanya apabila anda menghidupkan kepala), sangat serius, (contohnya, kerosakan pada otot belakang bawah apabila anda tidak dapat berjalan selama beberapa hari).

Ini berlaku apabila anda sentiasa mendedahkan badan anda kepada beban yang berlebihan, cuba bergerak ke tahap yang baru.

Tidak ada yang salah dengan usaha ini.

Berolahraga dengan bijak, memerhatikan teknik ini, anda dengan ketara mengurangkan risiko kecederaan. Tetapi dengan latihan tetap, lambat laun kecederaan akan berlaku, dan artikel ini dimaksudkan dengan tepat agar anda sekarang mempunyai idea tentang apa yang perlu dilakukan ketika meregangkan otot.

Pertama sekali, adalah penting untuk memahami perbezaan antara keseleo dan keseleo. Peregangan sendi adalah kerosakan pada sendi - tisu yang menghubungkan tulang dengan tulang. Kecederaan yang paling biasa adalah sendi pergelangan kaki yang terkilir.

Pada masa yang sama, lekukan merangkumi kerosakan pada otot dan tendon. Seterusnya, kita akan bercakap mengenai cara bertindak dengan betul dengan regangan ligamen yang kuat, iaitu otot.

Peregangan otot adalah jurang dalam perut otot.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang tersembunyi, apa yang perlu dilakukan semasa meregangkan otot, dan mungkin perkara yang paling penting yang perlu dilakukan untuk mengelakkan trauma sedemikian.

Apakah tekanan otot?

Peregangan otot - kerosakan pada otot, yang berlaku akibat pecah gentian otot, akibat daripada overstrain. Terdapat juga potensi pendarahan dan lebam setempat, jika kerosakan dari pecahnya cukup besar untuk memecahkan saluran darah kecil.

Peregangan otot boleh berlaku, semasa latihan fizikal, dan semasa pelaksanaan isi rumah, tugas rutin, seperti memasak atau membeli-belah.

Dan kini sedikit cerita yang memalukan...

Seminggu selepas hari jadi ke-30 saya, saya bersin dan... menarik balik punggung saya. Ia sangat menyakitkan sehingga saya tidak dapat berjalan; Saya terpaksa berpindah ke apartmen di kerusi pejabat di atas roda.

Seperti yang bodoh dan memalukan kerana keadaan ini tidak kelihatan, tetapi ada sedikit rasa di dalamnya. Peregangan otot adalah disebabkan pergerakan yang tajam dan tidak terkawal, yang mana badan saya tidak siap.

Pergerakan badan yang tajam dan luar biasa ini sering menjadi penyebab peregangan otot, kerana tubuh tidak bersedia untuk tindakan sedemikian. Ia bukan untuk apa-apa yang kita lakukan memanaskan badan sebelum latihan. Penyebab biasa keseleo adalah overvoltage. Sebagai contoh, jika anda, dalam mengejar kaki yang lebih menonjol, mula melakukan akhbar bangku dengan berat berlebihan, maka anda akan mendapat risiko otot gastroknemius, peha, dan juga merosakkan kaki.

Gejala ketegangan otot

Peregangan anda akan belajar dengan serta-merta. Gejala termasuk:

• sakit tiba-tiba, tajam;
• hipersensitivity;
• pergerakan terhad;
• lebam atau perubahan kulit;
• kemerahan;
• bengkak kawasan yang rosak;
• kejang otot;
• imobilitas;
• kelemahan

Apa yang perlu dilakukan jika ditarik otot

Sekiranya mengalami kecederaan serius, segera dapatkan bantuan perubatan daripada doktor, jangan cuba merawatnya seperti di rumah.

Semua petua berikut sesuai untuk peregangan otot yang sedikit, dengan gejala yang agak ringan. Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan, sekejap, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen dan otot pada 24 jam pertama

Saya akan membahagikan tip berikut kepada 3 bahagian supaya anda memahami apa tindakan yang perlu diambil pada setiap peringkat dan pulih secepat mungkin.

Sila ambil perhatian bahawa kaedah berikut hanya sesuai untuk 24 jam pertama selepas kecederaan!

Rekreasi

Langkah pertama dan perlu adalah berhenti sepenuhnya melakukan apa yang membawa kepada peregangan otot. Jangan mengira berapa kali saya terpaksa melihat bagaimana orang menyakiti punggung mereka semasa latihan, tetapi meneruskan latihan, memutuskan untuk "mengatasi" ini. Pendekatan ini sentiasa memperburuk keadaan.

Sekiranya anda mengalami kecederaan di gym, peraturan asasnya adalah untuk menghentikan latihan dengan segera dan pulang ke rumah untuk memulakan rawatan secepat mungkin.

Ia adalah sangat penting untuk menghentikan beban pada otot untuk tidak membahayakan. Dalam masa 24 jam akan datang, cuba sebanyak mungkin untuk meninggalkan pergerakan yang melibatkan otot yang rosak. Dan kini bukan hanya mengenai sukan.

Ais

Lebih cepat anda memohon ais ke kawasan yang rosak, lebih baik. Pastikan kompres sejuk selama 20 minit, kemudian biarkan otot anda berehat selama 20 minit, kemudian gunakan lagi ais dan 2 kali lagi.

Ais akan membantu mengurangkan kesakitan dan mengurangkan kemungkinan lebam cerah. Ini adalah hak utama ais. Dengan sendirinya, ia tidak menyumbang kepada pemulihan, yang hanya merupakan ubat penahan sakit yang baik.

Ia penting! Jangan gunakan ais terus ke kulit. Balut dengan tuala.

Pembalut ketat

Pembalut ketat akan membantu menyokong otot yang rosak. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa pakaian tidak terlalu ketat dan tidak menghalang aliran darah.

Angkat

Jika boleh, contohnya, jika anda menarik otot-otot lengan atau kaki anda, pastikan bahagian tubuh anda yang rosak melebihi tahap jantung anda. Ini akan membantu mengelakkan lebam yang ketara. Jika ini tidak mungkin, jangan risau.

Seterusnya 2-3 minggu

24 jam selepas kecederaan, berhenti menggunakan ais. Beberapa kajian baru-baru ini telah mengesahkan bahawa penggunaan ais yang berpanjangan semasa peregangan melambatkan proses pemulihan.

Ironinya menyimpulkan bahawa Dr. Gabe Mirkin, yang menghasilkan skim "rehat + ais" yang popular, kini menafikannya sendiri:

"Selama beberapa dekad, banyak atlet telah menggunakan pendekatan saya untuk menyelesaikan masalah keseleo, tetapi ternyata penggunaan ais bersama rehat, sebaliknya, memperlambat proses penyembuhan luka. Dalam satu kajian baru-baru ini, atlet diberitahu untuk melatih dengan begitu kuat bahawa mereka telah mengalami kerosakan otot yang teruk, yang menyebabkan kesakitan yang besar. Walaupun pendinginan menunda penampilan lebam, ia tidak mempercepat pemulihan. "

Seperti yang ternyata, ais sebenarnya menangguhkan proses penyembuhan, kerana ia menghalang aliran darah ke kawasan yang rosak, menghalang sel-sel yang bertanggungjawab untuk memperbaiki tisu-tisu yang rosak dari mencapai sasaran. Di samping itu, walaupun selepas ais dikeluarkan dari kulit, kesan penyejukan yang menghalang aliran darah berterusan selama sekurang-kurangnya 2-3 jam.

Tetapi bukan sahaja ais harus dielakkan untuk tempoh waktu tertentu.

Seperti yang anda perhatikan, Dr. Mirkin menyebut bahawa gabungan penyejukan dan rehat memperlahankan proses pemulihan. Banyak pelanggan saya mengesahkan teori ini.

Kesakitan tidak muncul seperti itu. Juga, semasa tempoh pemulihan, cuba minum air yang mencukupi, sekurang-kurangnya 10 gelas sehari. Di samping itu, anda boleh mengambil minyak ikan.

Sokongan air dan minyak ikan dan meningkatkan keanjalan tisu otot, serta mengurangkan rasa sakit dan keradangan. Kedua-dua "suplemen" ini mesti ada dalam diet anda, tetapi untuk kecederaan, perhatian khusus harus dibayar untuk ini.

Bagi latihan, saya boleh memaklumkan anda untuk tidak menghentikan latihan. Walau bagaimanapun, semasa tempoh pemulihan, cuba mengurangkan beban secara ketara dan jangan melakukan senaman di bahagian yang rosak badan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai lengan bahu, anda masih boleh melatih kaki anda tanpa sebarang masalah.

Sebaliknya, jika anda telah merosakkan punggung bawah anda dan mengalami beberapa masalah dengan keseimbangan, maka lebih baik menyerah pergi ke gim untuk seketika.

Selepas 2-3 minggu

Selepas 2-3 minggu, sakit akan hilang, dan anda kembali ke keadaan normal anda. Sekali lagi, ini adalah kecederaan kecil. Sekiranya kerosakan lebih serius, berunding dengan doktor.

Masa menunggu, 2 atau 3 minggu, ditentukan sepenuhnya oleh anda. Anda tahu tubuh anda lebih baik daripada orang lain.

Sekarang anda boleh kembali latihan yang menggunakan otot yang rosak. Tetapi jangan keterlaluan, mulailah dengan berat yang lebih ringan. Perkara yang paling baru-baru ini anda harus berusaha untuk tahap ini adalah kecederaan semula. Saya lebih suka kali pertama untuk mengurangkan beban sebanyak 50%. Sekiranya semuanya berjalan lancar, saya menaikkannya kepada 70% dan tinggalkan berat ini untuk beberapa minggu akan datang. Sekalipun anda merasakan kekuatannya, jangan mengembalikan beban yang sama dengan segera.

Anda juga boleh menambah beberapa latihan untuk meregangkan otot yang rosak. Dalam kes ini juga, mulakan dengan pilihan latihan ringan. Peregangan akan membantu memulihkan mobiliti, yang mungkin menurun semasa berehat terpaksa.

Dan akhirnya, saya menasihati ramai untuk melakukan urutan yang mendalam selama tempoh ini. Ini akan membantu untuk mengelakkan pembentukan parut, yang menyebabkan sakit kronik dan sering mustahil pulih sepenuhnya.

Beberapa perkataan tentang ubat penghilang rasa sakit

Anda mungkin perasan bahawa dalam keseluruhan artikel saya tidak pernah bercakap tentang ubat penahan sakit, dan itu bukan hanya itu. Malah, saya bukan peminat penggunaan ubat penghilang rasa sakit dengan keseleo otot kecil.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, rasa sakit itu muncul dengan alasan. Sakit - mekanisme perlindungan yang membantu anda untuk tidak memburukkan kecederaan, terlalu banyak menolong otot yang rosak. Setelah menyingkirkan kesakitan, anda tidak akan dapat memahami di mana ia layak tinggal dan boleh membahayakan tubuh anda.

Bagaimana untuk mengelakkan peregangan otot

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, hampir mustahil untuk mengelakkan sepenuhnya regangan. Saya tidak mengenali seorang pun (kecuali pembohong itu) yang tidak akan pernah menerima trauma sedemikian. Tetapi hanya kerana anda tidak dapat mengelakkan sepenuhnya regangan tidak bermakna anda tidak dapat meminimumkan risiko. Ya, serangan bersin atau batuk tidak dijangka, tetapi semasa bersenam, anda lebih mampu mengawal apa yang sedang berlaku.

Peraturan nombor satu - sentiasa menonton postur anda. Postur yang salah, teknik pelaksanaan yang tidak betul - risiko kecederaan meningkat dengan ketara. Jangan ambil berat bahawa anda "terlalu keras", jangan cuba memukul rakan dan pelawat lain di gym.

Buang diri anda sebelum latihan: 5 minit pada treadmill, melompat tali atau beberapa pendekatan pemanasan dengan berat badan minimum. Pemanasan menjadikan tisu otot lebih elastik, mengurangkan risiko kecederaan.

Dan akhirnya, AIR dan MINYAK MINYAK adalah dua produk yang memainkan peranan penting bukan sahaja pada keutuhan otot, tetapi juga dalam kesihatan tubuh secara keseluruhan. Cuba buat air dan minyak ikan sebagai sebahagian daripada diet anda.

Berhati-hati dan, saya berharap, anda tidak akan mempunyai keperluan untuk kembali ke artikel ini untuk mengingati apa yang perlu dilakukan ketika meregangkan otot.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen dan otot kaki

Pertolongan pertama untuk keseleo dan otot kaki boleh disediakan di rumah dan di dalam bilik kecemasan. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk merawat, jika ligamen atau otot ditarik pada kaki? Adakah mungkin untuk menyembuhkan sepenuhnya luka di rumah, jika mudah untuk menarik ligamen atau otot? Bagaimana untuk memberi pertolongan pertama kepada seorang kanak-kanak jika dia meregangkan otot pada kakinya? Baca tentang perkara-perkara lain dalam artikel kami.

Pertolongan pertama untuk keseleo dan otot kaki

Sekiranya anda mengesyaki kehadiran kelenjar anggota bawah atau patologi yang berkaitan dengan otot, anda mesti memberikan pertolongan cemas kepada mangsa. Bantuan pertolongan pertama termasuk aktiviti-aktiviti berikut:

• Berehat katil Pesakit perlu menghadkan sebanyak mungkin aktiviti fizikal dan emosi, rehat tidur penuh;
• Memohon sejuk. Apabila meregangkan otot dan ligamen, diperlukan pada hari pertama selepas menerima kecederaan yang baik dan kaedah yang berkesan untuk mengurangkan proses keradangan dan sindrom kesakitan adalah lampiran biasa untuk penyetelan selesema. Semasa bantuan, ais tidak boleh digunakan secara langsung, tetapi dibungkus dalam beberapa lapisan bahan untuk mencegah hipotermia dan radang dingin pada kulit;

Punca kerosakan

Anggota badan yang lebih rendah mempunyai sejumlah besar otot, serta ligamen, yang boleh dikenakan tekanan mekanikal. Dalam kebanyakan kes, kecederaan menjadi punca asas proses patologis ini. Mereka boleh berlaku baik sebagai hasil daripada sukan dan dalam aktiviti harian: di tempat kerja, di rumah, ketika menyeberang jalan, dan sebagainya.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, bentuk kecederaan akut yang mengakibatkan peregangan sistem ligamentous dan otot kaki paling kerap didiagnosis. Pada masa yang sama, masalah itu hampir tidak pernah mempunyai sifat kronik, contohnya, berkaitan dengan proses degeneratif-dystrophic, kerana kesan luar jangka pendek pada anggota bawah adalah faktor utama yang provokatif.

Gejala proses patologi

Secara umumnya, gejala-gejala peregangan alat kelamin dan otot pada bahagian bawah ekstrem adalah sifat yang tidak spesifik, kerana ia bergantung pada keparahan kecederaan, meluasnya, ciri-ciri individu tubuh manusia, termasuk kebugarannya, dan sebagainya.

Gejala asas meregangkan otot dan ligamen di kaki boleh:

• Sindrom nyeri Tanda yang paling kerap dan jelas mengenai keseleo atau otot. Jika ligamen ditarik, ia boleh menjadi kecil dan ringan, dan cukup kuat, kadang-kadang walaupun tidak dapat ditanggung;
• Edema. Ia juga berbeza-beza - dari bengkak kecil yang sedikit kelihatan kepada pembentukan yang agak luas, yang tidak hanya dilokalisasikan di kawasan tertentu, tetapi juga meluas ke kawasan jiran yang lebih rendah;

• Pendarahan Hemorrhage semasa keseleo dan otot ujung bawah tidak diperhatikan seramai sindrom kesakitan dan edema, kerana ia adalah penunjuk langsung kerosakan pada periferal. Selalunya, pendarahan subkutaneus terbentuk dalam kecederaan teruk dengan pecah ligamen lengkap, ketegangan otot, pembentukan patologi latar belakang sehingga retak dan keretakan tulang;
• Ketidakstabilan sokongan. Ketidakstabilan pergantungan pada ekstrem yang lebih rendah diperhatikan dengan tahap kerosakan teruk pada ligamen atau otot kaki yang dikaitkan dengan pecah lengkap struktur yang sepadan. Dengan keseleo, yang berkaitan terutamanya dengan bentuk medium / ringan proses patologi, manifestasi ini tidak dipatuhi.

Rawatan untuk meregangkan ligamen otot dan kaki di rumah

Apa yang perlu saya lakukan jika saya meregangkan kakiku dan meregangkan ligamen saya? Perlu difahami bahawa ubat moden tidak mengesyorkan rawatan diri terhadap sebarang jenis patologi, termasuk yang berkaitan dengan kerosakan pada kaki bawah.

Selalunya seseorang tidak dapat menilai tahap kesakitan patologi hanya dengan manifestasi luar, semasa menggunakan kaedah yang salah, serta ubat-ubatan individu yang boleh memburukkan keadaan kaki.

Oleh itu, prosedur terapi rumah adalah mungkin hanya dengan diagnosis yang disahkan tanpa komplikasi dan tahap yang sangat ringan. Acara utama termasuk:

• Memberi rehat yang ketat. Selama seminggu, sebarang aktiviti fizikal pada manusia sepenuhnya dikecualikan. Kaki diletakkan pada ketinggian kecil untuk meningkatkan aliran darah, jika perlu, penyetempatan yang terjejas boleh sebahagiannya atau sepenuhnya dimobilisasi;
• Dingin dan hangat. Pada hari pertama selepas kecederaan, adalah penting untuk kerap memohon sejuk ke kawasan masalah. Matlamat ini boleh digunakan ais, dibungkus dalam beberapa lapisan bahan dan menjalankan aktiviti dalam siri 10-15 minit dengan rehat mandatori. Memandangkan negeri menstabilkan, ais secara beransur-ansur dibatalkan: pemampat hangat dimulakan semalaman.

Rawatan ubat

Rawatan kecederaan klasik otot dan ligamen kaki tidak khusus. Umumnya digunakan ubat simtomatik biasa yang menghilangkan rasa sakit dan mendorong proses penyembuhan struktur elastik sepadan.

Bagaimana dan bagaimana untuk merawat otot dan ligamen pada kakinya? Dalam kebanyakan kes, salap tempatan digunakan untuk meregangkan ligamen atau otot kaki.

Di samping itu, ubat pelbagai komponen kadang-kadang termasuk glukokortikosteroid tempatan, antiseptik, dan komponen lain yang diperlukan. Salap yang paling biasa dan berkesan untuk ligamen penyembuhan:

• Salap Heparin. Mempercepat penyerapan hematomas dan mempunyai kesan analgesik yang sedikit. Menghalang pembentukan bekuan darah dan memusnahkan struktur patologi yang sudah terbentuk;
• Diclofenac. Agen anti-radang bukan steroid tindakan tempatan. Menindas keradangan dan kesakitan, mengurangkan hiperthermia kulit. Untuk rawatan dan penjagaan yang disyorkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan analgesik sistemik;
• Finalgon. Penyediaan dua komponen yang mengandungi nonivamida dan nicoboksil. Ia adalah tempat untuk agen-agen yang merengsa, yang digunakan pada tahap pemulihan sebagai salap pemanasan, menyerap bentuk-bentuk hematomas;
• Apizartron. Finalgona analog, bagaimanapun, mengandungi ekstrak semulajadi racun lebah. Secara aktif memanaskan dan mendorong proses pembaikan ligamen;
• Troxevasin. Adalah mungkin untuk mengurapi peregangan pada kaki dengan salap multicomponent yang menyejukkan, yang bertindak sebagai angioprotector dan agen anti-radang;
• Menovazin. Agen tempatan tiga komponen yang mengandungi mentol, anestrus dan novocaine. Ia sangat berkesan sebagai salap anestetik dan penyejukan, yang digunakan dalam tempoh peregangan yang paling teruk.

Pil

Selalunya, ubat-ubatan dalam bentuk pil digunakan untuk melegakan kesakitan dan penurunan sementara dalam aktiviti proses keradangan dalam kecederaan yang berkaitan dengan peregangan otot atau ligamen anggota bawah. Pilihan yang paling tipikal ialah:

• Paracetamol. Salah satu analgesik paling kuat kekuatan sederhana. Ia adalah antipiretik yang kuat (dadah dengan kesan antipiretik) dengan kesan anti-radang, menghilangkan kesakitan yang sederhana;
• Ibuprofen Analog paracetamol dengan prinsip tindakan yang sama, yang boleh digunakan dalam kombinasi dengan ejen yang disebutkan di atas;
• Ketorolac. Minuman tenaga terkuat dikeluarkan di kaunter. Ia membantu untuk menghentikan walaupun sindrom kesakitan yang sangat kuat, sementara aktiviti anti-keradangannya rendah;
• Diclofenac. Ejen anti-radang nonsteroid untuk kegunaan sistemik. Paling sering digunakan dalam kombinasi dengan salep yang sama.

Kaedah rakyat

Perubatan tradisional menawarkan semua orang banyak resipi yang berbeza untuk membantu menghilangkan keseleo atau otot pada kaki.

Di samping itu, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum digunakan di mana-mana resipi negara. Apabila meregangkan ligamen dan otot kaki, anda boleh melakukan perkara berikut:

• Tanah liat Bantuan dalam rawatan meregangkan kaki adalah tanah liat. Dalam air bersih biasa pada suhu bilik, anda perlu menyerap sejumlah tanah liat putih yang mencukupi ke keadaan lembut, selepas itu agen itu harus digunakan sebagai losyen di kawasan yang rosak. Prosedur ini diulang beberapa kali sehari sehingga produk yang sama benar-benar kering selama sekurang-kurangnya 1 minggu sebagai sebahagian daripada suplemen terapi perubatan untuk keseleo;
• Tabiat alkohol. Anda mesti mengambil 10 ulas bawang putih, 300 gram cuka sari ape semulajadi dan 200 gram vodka. Semua komponen diletakkan dalam bekas dan ditutup dengan penutup nilon sehingga 14 hari. Pada akhir proses penyediaan, campuran mesti disalirkan, 30 titisan minyak kayu putih harus ditambah di sana dan digunakan sebagai kompres;
• Bawang dan gula. Ia perlu untuk mengisar ke dalam satu biji bawang kecil bersaiz sederhana dan tambahkan dua sudu gula dengan slaid. Selepas mencampurkan komponen tersebut, agen yang dihasilkan digunakan sebagai malam memampatkan setiap hari selama seminggu. Memampatkan ini akan menjadi satu bantuan yang baik dalam merawat regangan.

Meregangkan otot kaki

Pelbagai kecederaan pergelangan kaki sering termasuk pembentukan struktur otot. Sebagai pertunjukan amalan, anda boleh mendapatkan jenis kerosakan ini akibat aktiviti sukan dan ketidakpatuhan, peraturan persediaan tertentu, pemanasan dan prestasi aktiviti, dan kerja, di rumah, dan sebagainya.

Gejala patologi dalam kes ini, diucapkan dan cukup terang:

• Kesakitan yang sederhana atau teruk;
• Bengkak;
• Had mobiliti;
• dalam beberapa kes - pendarahan dan kehilangan kestabilan sokongan.

Sebagai sebahagian daripada penyediaan penjagaan primer dan rawatan seterusnya, pakar moden mengesyorkan:

• Rehat katil;
• Memohon sejuk;
• Pelepasan sakit dadah;
• Penggunaan cara setempat, mempercepat proses penyembuhan.

Serta tindakan pemulihan kompleks yang ditetapkan oleh pakar khusus - ini adalah terapi fizikal, urut, serta fisioterapi.

Kerosakan kepada otot dan ligamen kaki pada kanak-kanak

Kanak-kanak sering meregangkan ligamen atau otot kaki, kerana mereka lebih aktif dari segi fizikal berbanding dewasa. Penyebab utama perkembangan proses patologi adalah kecederaan di jalan - menggerakkan anggota badan, melompat dari ketinggian yang tinggi, berjalan pantas dan tersandung.

Dia akan melakukan pemeriksaan asas, palpation, jika perlu, akan menghantar pesakit kecil ke x-ray atau ultrabunyi, selepas itu ia akan mengesan sifat dan keterukan masalah dengan tepat.

Dan juga merawat rawatan yang sesuai, termasuk rehat tidur, imobilisasi kaki, pemulihan komprehensif - kursus urutan, fisioterapi dan terapi fizikal.

Perbezaan regangan dari pecah

Peregangan ligamen dan sistem otot kaki bawah adalah kes pecah khas. Jika bekas adalah struktur elastik dan boleh diregangkan kepada nilai kritikal tertentu, yang terakhir, walaupun fleksibiliti melintang, mula memecah walaupun dengan ubah bentuk geometri membujur sedikit.

Oleh itu, peregangan dalam konteks ini adalah berkaitan dengan kehadiran mikro-pecah serat. Sebaliknya, rehat dibahagikan kepada tiga kategori asas - ini adalah bentuk kecil proses patologis, air mata sebahagian daripada struktur-struktur, serta pemisahannya yang lengkap.

Apa yang perlu dilakukan semasa memecah ligamen dan otot

Dalam kes kehadiran air mata mikro dalam otot atau ligamen kaki, rawatan di rumah adalah mungkin di bawah kawalan pakar trauma khusus.

Pertolongan pertama untuk keseleo dan ligamen koyak termasuk:

• Rehat katil;
• Immobilization limb, jika perlu;
• Campur tangan pembedahan jika perlu;
• Menjalankan terapi gejala untuk mengurangkan kesakitan dan mengurangkan kesakitan;
• Memastikan pemulihan sepenuhnya selepas akhir fasa akut patologi.

Apabila anda memerlukan bantuan perubatan

Sering kali, orang yang telah menerima peregangan otot atau ligamen anggota bawah tidak mendapatkan bantuan perubatan, tetapi cuba dirawat di rumah, mereka terlibat dalam penyusunan dadah dan pelbagai teknik pemulihan.

Malangnya, amalan ini kadang-kadang membawa kepada kemerosotan, kehilangan masa, serta pembentukan prasyarat untuk proses degeneratif-dystropik kronik dalam struktur yang disebutkan di atas.

Pastikan anda mendapatkan bantuan perubatan dalam situasi berikut:

• Terdapat simptomatologi yang jelas kerosakan teruk dengan perkembangan edema yang teruk, pendarahan dalaman atau luaran, patah tulang atau keretakan tulang;
• Ketidakstabilan sokongan pada anggota bawah dibentuk;
• Gejala menengah yang teruk berkembang dengan kejutan yang menyakitkan, kehilangan kesedaran sementara, dan sebagainya;
• Terapi rumah tidak memberi kesan positif selama dua hari atau lebih.

Victor Sistemov - pakar laman web 1Travmpunkt

Apa yang perlu dilakukan jika ditarik otot.

Apa yang biasa.

Pertama, mari kita faham apa yang membentangkan otot dan ligamen dan bagaimana ia berlaku. Sebagai peraturan, peregangan menyebabkan sakit yang teruk, tajam, tajam dan tahan lama. Kadang-kadang kita juga mendengar suara bunyi atau suara yang tersentak. Peregangan diiringi oleh bengkak dan peningkatan yang kuat dalam saiz bahagian yang cedera badan akibat lebam kapal-kapal yang berdekatan. Dengan tahap dan kelajuan perkembangan tumor, anda boleh menentukan bagaimana kecederaan teruk dan serius yang anda terima. Ia perlu membezakan dan merobek otot dan ligamen. Sekiranya anda merasa sengit, sakit terus-menerus, tidak boleh melangkah pada kaki anda, tidak boleh mengambil apa-apa di tangan anda, atau tidak dapat memindahkan bahagian tubuh yang cedera, maka anda mungkin mengalami pecah otot atau ligamen. Dalam kes ini, untuk mengelakkan akibat yang sedih, anda perlu segera mendapatkan bantuan daripada doktor: hubungi ambulans, atau, jika boleh, pergi ke hospital dengan segera.

Peregangan otot adalah sangat mudah. Ia cukup untuk menaikkan beban berat, untuk mengalihkan perhatian semasa berlari, berjalan atau melompat, tidak memanaskan badan apabila melakukan senaman, terutamanya dengan dumbbell. Sesetengah, cuba meregangkan dan melakukan kesalahan, berfikir bahawa jika ototnya sakit, maka harus diberi beban besar, atau melakukan latihan tanpa pemanasan dengan baik harus meregangkan otot. Peregangan biasanya berlaku jika anda tidak betul membungkuk, meletakkan kaki atau tangan anda salah. Alasan utama yang mana pelbagai jenis peregangan berlaku paling kerap biasanya sukan. Semasa permainan, terdapat keseronokan, dan kita tidak lagi memantau ketepatan pergerakan, kita tidak betul menetapkan dan melengkung tangan dan kaki kita, kita mendarat dengan betul selepas melompat, tidak betul, tanpa pengelompokan, kita jatuh, memindahkan berat seluruh badan kepada satu anggota badan.

Risiko kekejangan boleh dikurangkan jika anda memakai kasut yang tepat, sambil mengambil kira keunikan aktiviti (kasut berlari, berjalan dan permainan sukan memerlukan pelbagai kasut), sentuh perlindungan (pembalut, pad lutut, topi keledar, pad siku, dan sebagainya) semasa bermain sukan, jangan angkat dengan mendadak dan tidak mengumpulkan graviti, sama-sama mengagihkan berat badan (memakai ransel, tidak mengambil semua beg dalam satu tangan), memanaskan otot dan melakukan pemanasan sebelum latihan, jangan keterlaluan apabila bermain sukan, terutamanya pada mulanya dan selepas berehat panjang, makan duduk Ia seimbang dengan pengambilan yang mencukupi untuk semua vitamin dan mineral untuk mengekalkan otot dan ligamen dalam bentuk, untuk mengesan berat badan, kerana kelebihannya memberi kesan kepada seluruh tubuh yang teruk.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot?

Jika anda masih menarik otot yang perlu dilakukan? Pertama sekali, otot perlu memberikan keamanan dan tanpa penangguhan, untuk memulakan bantuan. Pertama, anda perlu memohon sesuatu yang sejuk kepada otot, ia boleh menjadi ais, produk beku atau kompres sejuk perubatan khas, yang biasanya digunakan oleh atlet profesional. Jangan terlalu bersemangat jika anda merasa terlalu sejuk, gunakan tuala, gunakan untuk mengelakkan radang dingin. Pada mulanya, bahagian tubuh yang rosak tidak boleh diganggu sama sekali, jika anda menghulurkan kakinya, kemudian gunakan tongkat tongkat atau tongkat apabila berjalan. Perkara utama - jangan ketegangan otot, supaya tidak memburukkan lagi otot. Pastikan tiada cecair yang berlebihan dikumpul pada kerosakan cuaca, untuk mengelakkan bengkak, cuba letakkan bahagian yang cedera badan di atas bukit. Sekiranya rasa sakit cukup kuat dan tidak mereda pada waktu yang cepat, dapatkan ubat sakit. Anoint bahagian cedera dengan salap khas yang dijual di farmasi. Beberapa hari (1-2) selepas kecederaan, anda boleh mula membuat pemampatan pemanasan, yang akan membantu anda pulih lebih cepat. Anda juga boleh mandi mandian panas, ia akan membantu memanaskan otot yang terbentang dan menyediakannya untuk terapi lebih lanjut. Ia juga baik untuk mencuci urut otot untuk memulihkan, perkara utama adalah untuk melakukannya dengan teliti, supaya tidak merosakkan otot yang belum menjadi lebih kuat. Sekiranya anda tidak yakin dengan diri sendiri bahawa anda boleh mendapat urutan dengan betul, lebih baik menghubungi ahli terapi urut profesional. Apabila merawat, anda harus mengikut diet, iaitu, cuba menggunakan sebanyak mungkin vitamin dan mineral dan sebilangan produk yang berbahaya.

Dari ubat-ubatan rakyat ia adalah mungkin untuk memberi nasihat untuk menggunakan decoctions dari ubat penahan sakit, regenerasi, menenangkan dan metabolisme merangsang herba.
Jika sakit tidak hilang, anda melihat perubahan ketara dalam struktur otot, kepekaan terlalu banyak, atau sebaliknya, lihat doktor anda, anda mungkin mengalami kecederaan serius yang tidak dapat dirawat di rumah tanpa pengawasan.

Selepas rasa sakit telah reda sepenuhnya dan bengkak semakin berkurangan, yang boleh mengambil masa seminggu atau lebih, bergantung kepada kekuatan kecederaan, anda secara beransur-ansur boleh mula perlahan-lahan meneruskan aktiviti normal anda setiap hari. Ingat bahawa dalam hal tidak boleh tiba-tiba mula melakukan semuanya sekaligus. Sukan tidak boleh dilakukan sama ada dengan segera. Otot mesti pulih sepenuhnya. Baca artikel kami mengenai cara meregangkan otot dan menjaga kesihatan anda! Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda tentang masa pemulihan kelas anda.