Bagaimana untuk membuang selulit di kaki anda di rumah

Dermatitis

Selulit adalah deposit berlemak yang merosakkan permukaan kulit, membentuk lekukan hodoh dan benjolan. Fenomena yang sama muncul disebabkan oleh pembakaran lapisan yang tidak mencukupi dan pemendapan seterusnya. Sebagai peraturan, selulit muncul dengan usia kerana perlambatan proses membelah tisu adipose.

Selulitis kaki

Adalah satu kesilapan untuk percaya bahawa selulit berlaku secara eksklusif pada orang yang terdedah kepada berat badan berlebihan. Selalunya seks yang adil pada tahun-tahun yang lebih muda mereka menghadapi masalah yang sama, walaupun kelemahan angka tersebut.
Proses ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa pada masa pematangan remaja di tubuh wanita yang berlebihan, progesteron dan estrogen dihasilkan. Enzim bertanggungjawab untuk sintesis sel lemak di pinggul dan dada.
Semasa ketidakseimbangan hormon di atas, tisu lemak terkumpul dalam bentuk selulit di kawasan masalah. Dalam erti kata lain, terdapat pelanggaran bekalan darah dalam tisu.
Selepas beberapa waktu, sel-sel berhenti mengambil bahagian dalam metabolisme lemak. Semasa proses ini, tisu penghubung mula berkembang dan berkembang maju. Oleh itu, kita melihat selulit atau kulit oren.
Sel-sel yang terjejas tidak dapat melangkau bahan pemecah lemak. Akibat tidak aktif, selulit bertambah, terkumpul racun dengan sendirinya dan dengan masa kelihatan lebih teruk. Kulit pada satu ketika menjadi kelembutan, kehilangan keanjalan.
Selulit tidak boleh dipanggil penyakit bebas. Masalahnya adalah disebabkan ketidakseimbangan antara keseimbangan mineral-tisu dan peredaran limfa. Untuk menangani masalah ini, anda perlu mencuba; anda belum lagi menemui ubat-ubatan terhadap penyakit ini.
Adalah penting untuk memahami bahawa selulit tidak boleh berlaku dari awal pada masa yang singkat. Proses ini mengambil banyak masa, dari beberapa bulan hingga beberapa tahun. Dengan kehadiran beberapa penyakit atau kehamilan, proses itu dapat dipercepat dengan ketara.

Punca selulit

Penyebab utama masalah ini boleh dikenalpasti pemakanan yang tidak betul. Sekiranya anda sering menikmati makanan ringan, tubuh mendapat pencemaran yang adil. Organ dalaman dan kulit khususnya terpengaruh. Tidak lama kemudian, kulit jeruk membentuk di kaki.

Pemakanan yang betul dari selulit

Laraskan diet yang betul. Ia harus sepenuhnya mengecualikan pelbagai makanan segera. Hadkan penggunaan produk pastri dan tepung. Tolak dari soda dan kopi.
Jadual makan. Anda perlu memberi makan kira-kira 5 kali sehari. Makan makanan kecil. Adalah penting untuk menubuhkan metabolisme semulajadi. Lupa makanan ringan dengan makanan berbahaya, coklat.
Gantikan roti diet biasa dan produk rai. Ambil banyak sayuran dan sayuran. Minum air yang lebih suci. Memilih teh hijau bukan hitam.

Urut dari selulit

Salun kecantikan moden untuk membentuk badan menawarkan pelanggan mereka satu urut anti-selulit untuk wang yang hebat. Sudah tentu, prosedur itu berkesan, tetapi ia boleh dilakukan di rumah.
Urut dilakukan dengan bantuan minyak khas atau kulit kering. Pilihan kedua juga berkesan, terutama bagi orang yang tidak berpengalaman dari segi pelaksanaan.
Prosedur anti-selulit akan meningkatkan peredaran darah dan memperkayakan sel-sel dengan oksigen. Semua ini akan membawa kepada pemisahan simpanan lemak. Sediakan kain lap keras atau berus bulu semulajadi (untuk badan) terlebih dahulu.
Kulit harus bersih dan kering. Gerakan menggosok menjejaskan masalah. Jangan gosok keras, memerhatikan intensiti sederhana.
Berhati-hati berjalan di paha dan punggung, bergerak ke arah yang berbeza atau ikuti pergerakan pekeliling. Apabila kulit menjadi merah, bilas dengan air yang berbeza.
Sapukan krim selulit yang sesuai. Lakukan tindakan 2 kali seminggu. Anda juga boleh mempertimbangkan kaedah "basah". Campurkan minyak zaitun dengan ekstrak juniper dalam nisbah 10: 1 terlebih dahulu.
Pemanasan, sapukan pada kulit, juga bergerak dengan kain lap. Prosedur ini boleh dilakukan setiap hari. Tempoh - sekurang-kurangnya 10 minit. Dari selulit juga membantu mengasah kulit dengan tangannya ke merah.

Bungkus selulit

Tanah liat kosmetik adalah ubat yang paling dituntut berdasarkan asas yang disediakan. Anda boleh memilih komposisi warna biru, hitam, hijau, coklat.
Anda juga akan memerlukan serbuk kelp (alga). Campurkan sebatian dalam jumlah yang sama, cukup untuk mengendalikan kawasan masalah. Tuangkan sedikit lada cili, cair dengan air.
Tunggu masa apabila anda mendapat pes. Selepas itu, mulakan pengedaran di tempat dengan kulit oren. Sapukan dengan lapisan tebal supaya kulit tidak kelihatan.
Sekarang bungkus filem plastik, tetapi tidak terlalu ketat. Jika tidak, peredaran darah terganggu. Tunggu 1-2 jam, kemudian bilas dan urut menggunakan teknologi yang diterangkan di atas. Balut tiga kali seminggu.

Mandi dengan garam selulit

Untuk prosedur ini, anda memerlukan garam laut halus atau sederhana dengan ekstrak cemara atau tanpa sebarang wangian. Pembelian 1 kg. produk di kedai farmasi atau kosmetik.
Isikan bilik mandi dengan cara biasa. Tuangkan ia satu kilogram garam, kacau rata. Dip di dalam air, tunggu seperempat jam.
Mandi dengan garam akan meningkatkan turgor kulit, mempercepatkan keseimbangan air, memecahkan sebatian lemak. Selepas prosedur, buat mengelupas dan urut untuk meningkatkan kecekapan dengan beberapa kali.
Lengkapkan manipulasi dengan penggunaan krim arah. Lakukan terapi sekurang-kurangnya 2 kali seminggu jika anda tidak mempunyai reaksi alergi.

Menggosok selulit

Sediakan gelas benih anggur yang kering atau segar (pra-melembutkan), kopi tanah, garam laut, gel pancuran biasa. Anda perlu mendapatkan campuran yang agak tebal, konsistensi pes.
Panaskan terlebih dahulu kulit, ambil mandi atau mandi. Pergi ke kawasan masalah dengan kain lap untuk mengepipkan zarah-zarah horny. Sapukan produk yang dibuat, sapu merah selama 10 minit.
Selepas semua manipulasi bilas badan dengan air yang berbeza. Sapukan krim yang bertujuan melicinkan dan melembapkan kulit.

Latihan selulit

Squat. Untuk mengatasi kulit jeruk, anda boleh menggunakan squats. Sebarkan kaki anda lebar lebar, duduk serendah mungkin. Tolak punggung anda kembali, lutut anda tidak boleh menonjol di belakang jari kaki. Jika tidak, anda akan membuat beban yang kuat pada sendi. Bilangan squats - 30, setiap hari anda perlu melakukan 3 set. Untuk berat badan anda boleh menambah beberapa dumbbell 2-3 kg. dan berjongkok dengan mereka.
Keluar Ambil kaki anda, duduk di kaki asal anda, ulangi tindakan dengan kaki kedua. Bilangan pengulangan - 10 dan 10 pada setiap kaki. Selepas ini, serangan mesti dibuat ke hadapan. Untuk merumitkan tugas, ambil 2 dumbbells 4 kg. dan berurusan dengan mereka. Setiap hari anda perlu melakukan 3 set.
Penculikan kaki. Berdiri dengan wajah anda ke dinding dan bersandar di tangan anda. Tarik kaki belakang kaki ke lantai. Naikkannya dengan mengorbankan bahagian belakang paha dan punggung sehingga ia berhenti. Ulangi 30 kali, kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Manipulasi terbaik dilakukan dalam 5 set sehari, maka anda akan melihat peningkatan.
Basikal. Berbaring dengan permukaan yang keras dengan punggung, bengkokkan kaki ke arah perut. Selalunya luruskan pada satu kaki, seolah-olah memutarkan basikal. Jangan sentuh lantai, tetapi pada masa yang sama menjadi paling dekat dengannya. Latihan perlahan, terutamanya dalam fasa rendah. Anda dinasihatkan untuk menyelesaikan tugas dalam masa 2 minit.
Dindingnya. Berdiri 30 cm dari dinding dengan belakang anda. Kencangkan bilah bahu dan mulailah berlutut di lutut. Punggung anda terletak di dinding, seolah-olah rendam. Buat sudut tepat di antara pinggul dan papak konkrit. Terus selama sekurang-kurangnya 2 minit, kemudian berehat selama 30 saat dan ulangi langkah 5 kali lebih banyak.
Melompat tali. Pilihan latihan ini adalah yang paling berkesan. Lompat tali adalah 1.5 kali lebih berkesan daripada berjalan atau berbasikal. Lompat 100 kali sebentar-sebentar, semua yang anda perlu lakukan sekurang-kurangnya 600 lompatan untuk kali pertama. Selanjutnya, semakin banyak. Pilih tali berdasarkan ketinggian anda, jangan beli unit terlalu mudah.

Kaedah salun berurusan dengan selulit

Urut vakum. Prosedur ini agak menyakitkan, tetapi berkesan. Ia terletak pada hakikat bahawa sesebuah vakum boleh dilekatkan pada kulit. Selepas menekannya, ia menarik bahagian lemak (1-2 cm), kemudian naik dan turun. Oleh kerana itu, lemak tubuh dipecah, darah mulai beredar lebih cepat, jumlahnya meleleh di depan mata anda.
Saliran limfatik oleh ultrasound. Terapi mengaktifkan proses metabolik dalam tisu di peringkat sel. Kulit diselaraskan di bawah tindakan cahaya dan laser. Prosedur melembutkan (pecah) lemak subkutan, mengedarkannya secara merata dan memaparkan. Juga, seseorang menghilangkan cecair berlebihan, dengan itu mencairkan jumlah. Saliran limfatik bersama-sama dengan segala yang lain membersihkan kulit dan liang-liang sebatian toksik.
Terapi tekanan. Biasanya dijalankan dalam gabungan dengan peronggaan - liposuction laser, tetapi ini tidak perlu. Semasa tatacara, pelanggan diletakkan pada saman khas, yang pertama kali dinaikkan dan kemudian terpesona. Prosesnya sendiri menyerupai pengukuran tekanan darah, hanya pada kaki. Ini meningkatkan metabolisme dalam sel, meningkatkan peredaran darah, meninggalkan lemak.

Kulit jeruk adalah kecacatan kosmetik yang sukar dihilangkan, walaupun selepas menghabiskan banyak masa dan usaha. Jika selulit baru muncul, masuk akal untuk cuba menyingkirkannya dengan prosedur rumah. Tetapi dalam semua kes lain tanpa pakar kecantikan profesional tidak boleh lakukan.

Selulitis di kaki: bagaimana untuk membuangnya?

Selulit adalah satu bentuk metabolisme lemak yang rosak, yang ditunjukkan oleh peningkatan jumlah sel lemak dan aliran darah terjejas dalam tisu lemak subkutaneus bahagian tertentu badan. Patologi ini adalah ciri wanita, akibat daripada gangguan hormon, boleh berlaku pada sebarang umur dan pada berat badan apa pun. Mengenai mengapa ada, bagaimana selulit menampakkan dirinya, kaedah apa yang ada untuk memeranginya, dan anda akan belajar dari artikel kami.

Mengapa selulit berlaku?

Tubuh hampir setiap gadis / wanita terdedah kepada beberapa faktor yang menyebabkan perkembangan selulit. Ini adalah:

ketidakseimbangan hormon seks (ini adalah faktor penyebab utama; tempoh penyesuaian hormon amat berbahaya - akil baligh, kehamilan dan penyusuan, menopaus);
Penyakit ovari (juga membawa kepada gangguan hormon);
patologi kelenjar endokrin lain, khususnya, tiroid dan pankreas;
kekurangan vena, limfostasis (membawa kepada pelanggaran peredaran mikro darah dan aliran limfa di dalam tisu);
berat badan drastik atau berat badan;
pemakanan tidak seimbang dan miskin (menyebabkan gangguan metabolik);
pengambilan alkohol, merokok;
hipodinamia (akibat daripada gaya hidup yang tidak aktif, metabolisme melambatkan, dan sel-sel lemak terkumpul di kawasan masalah yang dipanggil);
tekanan psiko-emosi;
ubat sendiri, ubat tidak terkawal;
faktor persekitaran yang buruk;
kecenderungan genetik.

Di bawah pengaruh faktor-faktor yang tidak dijelaskan di atas, pori-pori di kulit menjadi disekat, akibatnya produk-produk penting sel-sel tidak dapat dikeluarkan dari tubuh. Kawasan padat dengan darah terjejas dan aliran limfa terbentuk, kalsium berkumpul di sel-sel tisu lemak subkutaneus.

Gejala selulit

Penyakit ini berkembang secara beransur-ansur. Bergantung pada manifestasi klinikal, terdapat 4 peringkat:

Saya - keanjalan kulit dikurangkan; tuberosity (kulit "lemon" yang sama) menjadi ketara hanya apabila kulit ditekan oleh tangan; punggung dan paha meningkat dalam jumlah;
II - dalam cecair tisu lemak subkutaneus berkumpul dan jumlah sel lemak bertambah, yang menyebabkan peretasan darah; anjing laut menjadi kelihatan hanya "oleh mata"; mengganggu kepekaan saraf periferal akibat pemampatan molekul bendalir dan sel-sel lemak yang berlebihan di kawasan kulit yang terlibat dalam proses patologi;
III - selulit kelihatan kepada mata kasar; mikrocip telah terbentuk, terdapat kawasan liposklerosis (penggantian sel lemak dengan tisu penghubung); Peredaran darah di kawasan-kawasan yang berlebihan lemak rosak, terdapat kawasan hiposensitiviti akibat pemampatan endings saraf; proses itu meluas ke otot - mereka tumbuh kasar, mereka lebih teruk kontrak;
IV - kulit di bahagian lesion menyerupai tisu spongy luar - sangat padat dan sejuk ke sentuhan, dan ketika ia membeku dengan cepat memperoleh warna biru kebiruan; bekalan darah dan pemuliharaannya terganggu, terdapat kemungkinan atrofi otot.

Prinsip-prinsip rawatan selulit

Menyingkirkan masalah ini agak sukar, tetapi masih nyata. Rawatan selulit harus dilakukan dalam beberapa arah sekaligus dan termasuk:

pengoptimuman gaya hidup;
latihan;
kosmetik dan prosedur;
teknik fisioterapi.

Marilah kita mempertimbangkan lebih terperinci setiap arah.

Cara hidup

Gaya hidup yang sihat adalah asas terapi yang bertujuan menghapuskan selulit.

Ia termasuk:

pemakanan yang betul (semua kumpulan nutrien perlu hadir dalam diet - protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mikroelen - dalam dos yang diperlukan untuk usia; anda harus mengecualikan makanan yang tidak sihat daripada itu - baking, sweets, fatty, asap, pedas, alkohol; sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, bijirin, produk tenusu; makanan perlu diambil dengan kerap - 5-6 kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil, pastikan minum air bersih yang cukup (ini membantu mempercepat metabolisme);
pemberantasan tabiat buruk - merokok, penagihan alkohol, penagihan dadah (dalam masa yang singkat selepas berhenti, metabolisme menormalkan, keadaan rambut, kuku dan kulit bertambah baik);
cara kerja dan rehat rasional (hari bekerja yang normal, tidur malam 8 jam, rehat aktif);
mengurangkan tekanan.

Latihan

Anda perlu memilih satu set latihan untuk diri sendiri dan melaksanakannya sekali setiap 2-3 hari dari saat anda mendapati diri anda mempunyai selulit. Terdapat banyak senaman yang disyorkan untuk menangani masalah sedemikian. Di bawah ini kita hanya menerangkan sebahagian daripada mereka.

Permulaan kedudukan (selepas ini - PI) - berdiri, belakang lurus, kaki lebar bahu selain, dalam setiap berat lengan berat 2-3 kg, lengan bengkok pada siku, pergelangan tangan di bahu; melakukan squats - perlahan-lahan, lancar, melihat ke hadapan; ulangi 20 kali; jangan melakukan senaman dengan tiba-tiba.
PI - berdiri, lurus belakang, kaki bersama-sama, tangan di lipit, dumbbells di setiap tangan; melakukan serangan ke hadapan dengan setiap kaki secara bergantian, lentunya di lutut dan kembali ke PI; kembali untuk tidak membengkokkan; dagu dibangkitkan.
PI - berdiri, kaki bersama-sama, tangan di pinggang; langkah ke sisi dengan kaki kiri dan merayap di atasnya, lenturan sendi lutut sebanyak 90 darjah, lengan diperpanjang ke hadapan; kaki kanan lurus, kaki seluruh permukaan di atas lantai; kembali ke PI; lakukan latihan dengan kaki kanan anda; ulangi 20 kali.
PI - ketat kembali ke dinding, kaki lebar bahu selain; duduk ketika anda duduk di atas kerusi, berlama-lama selama 10 saat dalam kedudukan ini, naik ke PI; ulangi 10 kali.
PI - berbaring di punggungnya, lengan dilanjutkan sepanjang badan, kaki yang dibangkitkan, bengkok di lutut; meniru basikal untuk 5-7 minit.
PI - berbaring di sisinya, satu lengan bengkok di siku dan menopang kepala, kedua berehat secara bebas di atas lantai, bengkok bawah bengkok pada sendi lutut untuk membuat sokongan, lurus atas; kaki atas lurus untuk membuat dan menurunkan pergerakan; melakukan senaman sehingga perasaan ketegangan otot di kawasan paha muncul; roll over, lakukan latihan dengan kaki yang lain.
PI - berbaring di tempat tidur, kaki dibengkokkan pada sendi pinggul pada sudut yang betul, iaitu, dibangkitkan serenjang ke permukaan badan dan katil, bersandar di dinding; tiada pergerakan diperlukan - hanya berada dalam kedudukan ini selama 8-10 minit; senaman meningkatkan aliran darah dan limfa dari kaki bawah, mengurangkan bengkak dan keletihan mereka.

Sangat berguna untuk berjoging selulit di atas treadmill atau di medan yang mengerikan, serta berjalan dan berenang.

Prosedur kosmetik

Dengan sendirinya, prosedur kosmetik dalam memerangi selulit tidak berkesan. Hasilnya dari mereka hanya akan berada di bawah keadaan pemeliharaan semua mata tentang normalisasi gaya hidup, dan latihan tetap. Dalam kombinasi dengan mereka, kosmetik anti-selulit menembusi lapisan kulit yang lebih dalam dan mempunyai kesan positif mereka di sana. Jadi, dalam memerangi selulitis pada kaki boleh digunakan kosmetik berikut:

krim anti selulit (ia boleh mengandungi ekstrak sayur-sayuran ekor kuda, ivy, chestnut, rumpai laut, minyak pati (terutamanya tumbuhan konifer dan sitrus), vitamin A, C, E dan kumpulan B, kafein atau bahan lain yang merangsang proses metabolik tisu;
gumpalan anti-selulit (membuang lapisan kulit mati atas epidermis, membersihkan liang-liang, merangsang aliran darah dan meningkatkan metabolisme tisu);
topeng anti selulit (kesan haba yang topeng mempunyai, mengaktifkan aliran darah dan limfa di kawasan pengaruh, menghilangkan produk cecair dan metabolik yang berlebihan dari sel; komponen optik topeng seperti tanah liat, kopi, mustard, rumpai laut dan minyak pati);
Minyak pati (boleh menjadi sebahagian daripada krim anti-selulit, topeng dan balut), dan boleh digunakan secara mandiri - dalam mandi, semasa urut, mengaktifkan proses metabolik dan regenerasi tisu, mengurangkan keradangan; minyak konifer dan sitrus, serta kayu manis dan minyak badam sangat berkesan ).

Selalunya dalam memerangi selulit dan membungkus digunakan. Ini adalah prosedur kosmetik yang agak mudah yang boleh dilakukan di rumah, dengan syarat semua bahan yang diperlukan disediakan. Sebelum membungkus perlu mandi panas - ini akan meningkatkan aliran darah dan menyumbang kepada pembukaan liang-liang. Kemudian, anda perlu meletakkan di kawasan masalah campuran berubat yang disediakan terlebih dahulu (madu, kopi, coklat, tanah liat atau lain-lain), balut kawasan ini dengan filem berpaut (tetapi tidak overtighten) dan memanaskan badan, ditutup dengan selimut atau dibungkus selimut. Pembungkus mewujudkan kesan rumah hijau - cecair yang berlebihan dikeluarkan dari sel-sel, dan lemak dipecahkan, ditambah nutrien yang terkandung dalam campuran perubatan yang digunakan untuk kulit yang menembusi kulit secara aktif.

Fisioterapi terhadap selulit

Kaedah kosmetik yang agak popular digunakan untuk memerangi selulit adalah urutan. Dan ini boleh difahami, kerana urut adalah kesan mekanikal langsung pada masalah-masalah di dalam tubuh wanita. Akibat pendedahan sedemikian, proses metabolik diaktifkan di dalamnya, aliran darah dan limfa meningkat, dan melalui kulit yang dikukus oleh tangan tukang urut, cecair berlebihan dan bahan toksik dikeluarkan.

Secara teknikal, urut anti-selulit termasuk teknik yang sama seperti mana-mana jenis urut, iaitu: menampal, mengusap, menggosok dan menekan. Tetapi mereka digabungkan sedemikian rupa sehingga keputusan prosedur menjadi kesan paling ketara yang diterangkan di atas.

Untuk melakukan urutan anti-selulit adalah kursus yang merangkumi 10-15 kesan. Lebih baik mempercayakan prosedur ini kepada pakar, tetapi selepas 1-2 sesi profesional, apabila anda mengetahui teknik untuk diri sendiri, anda boleh cuba melakukannya sendiri.

Urutan air bawah air (menggunakan kaedah umum pendedahan; kursus rawatan adalah 12-15 prosedur).
Urut urutan saliran limfa (terutama berkesan dalam kombinasi dengan urut anti-selulit klasik; kesannya dilakukan sepanjang laluan aliran limfa).
Urut vakum roller (kawasan masalah kulit dan tisu lemak subkutaneus ditarik ke muncung vakum peranti dan diregangkan dengan penggelek).
Rangsangan elektrik (menggunakan teknik umum pendedahan menggunakan alat Galatea; prosedur berlangsung dari 30 hingga 40 minit; kursus rawatan terdiri daripada 15 sesi).
Mandian udara kering, atau sauna.
Cryotherapy umum (gunakan campuran dengan suhu -160 ° C; prosedur berlangsung 2-4 minit; kursus ini termasuk dari 15 hingga 20 prosedur yang dijalankan setiap hari).
Sofa untuk rawatan haba Ceragem (mempunyai kesan suhu 50-60 ° C serentak dengan urut roller dari kawasan badan yang terjejas oleh selulit; sesi berlangsung selama 35-40 minit, diadakan setiap hari, rawatan terdiri daripada 30 kesan, idealnya, rawatan harus diulang setiap 6 bulan).
Kerusi terma "Graviton" (faktor yang mempengaruhi radiasi inframerah; suhu - 50 ° C; prosedur berlangsung setengah jam, dilakukan setiap hari; kursus rawatan terdiri daripada 15-20 prosedur).
Miostimulyation (ia hanya digunakan pada peringkat awal selulitis - kemudian kaedah ini tidak cukup berkesan).
Pressotherapy (untuk memerangi selulit di kaki, seluar khas digunakan di mana udara dipaksa; sesi dijalankan setiap hari atau 1 kali dalam 2 hari dengan kursus 15 prosedur).
Terapi ozon (kaedah yang tidak lulus semua penyelidikan dan ujian yang diperlukan, tetapi pada masa yang sama digunakan (sering berjaya) di salon kecantikan di Rusia).
Phonophoresis (ubat-ubatan anti-selulit disuntik di bawah kulit oleh ultrasound, kursus ini termasuk 10-12 prosedur, disyorkan untuk mengulangi rawatan setiap 4-6 bulan).

Menyimpulkan artikel itu, kami ingin mengulangi bahawa menyingkirkan selulit di kaki, walaupun agak sukar, masih nyata. Rawatannya haruslah kompleks - termasuk normalisasi gaya hidup, khususnya, pemakanan, aktiviti fizikal, kosmetik dan prosedur, kaedah fisioterapi. Hanya pendekatan sedemikian akan menyelamatkan anda dari masalah "kulit lemon" di kaki anda dan memberi mereka penampilan yang langsing dan sihat.

Dr Kovalkov bercakap tentang bagaimana untuk membuang selulit:

Keluarkan selulit di kaki anda di rumah - ubah gaya hidup anda! Bagaimana untuk membuang selulit pada kaki - satu set langkah (foto)

Kulit jeruk pada kulit, sebagai peraturan, tubuh wanita belum menyebabkan penggera 50 tahun yang lalu, karena ia mengandung lemak, wanita tua.

Apa yang berlaku dalam alam semulajadi, bahawa untuk membantu dalam perjuangan anti selulit mengubah gadis muda yang masih 18 dan tidak mengetuk, belum lagi wanita balzakovskogo dan usia matang?

Mengapa selulit kadang-kadang memberi kesan kepada hanya bahagian individu?

Terutama kaki yang mengerikan dipukul oleh kulit jeruk dari pinggul ke lutut dengan pinggang yang nipis.

Di mana untuk mencari jalan keluar dan adakah mungkin untuk membuang selulit di kaki di rumah?

Selulit: sebab dan jenis

Selulit tidak menjadi masalah berat badan, terutamanya gangguan metabolik akibat gaya hidup dan pemakanan yang tidak wajar.

Sentiasa merokok, minum alkohol dan gula-gula, masukkan makanan diet anda yang kaya dengan kalsium, potassium, menggalakkan penyingkiran cecair dan slag dari badan, dan masalahnya dapat diselesaikan.

Adakah anda ingin mendiagnosis badan anda untuk menentukan tahap lesi selulit kulit dan di mana tempatnya?

Percubaan ini mudah, kami memampatkan kulit pada lengan, paha, punggung dan perut, penampilan tubercles lemak menunjukkan bahawa anda bukan seorang tetamu, tetapi anda telah menerima selulit untuk kediaman tetap.

Panik dalam kes ini tidak seharusnya, ini bukan penyakit, mereka tidak mati daripadanya, tetapi ia hanya perlu untuk mengetahui sebabnya, kerana jika anda tidak berperang dengan selulit, ia boleh merebak ke seluruh badan.

Sering kali, asas penampilan pendidikan selulit terletak pada kedua-dua penyakit dan gaya hidup yang salah.

- Keinginan untuk menjadi model dengan bentuk yang ideal dengan cara apa pun membawa kepada kegagalan latar belakang hormon, sebagai akibatnya metabolisme lemak terganggu, kulit jeruk menyerang sebab, pertama sekali, kaki. Kadang-kadang wanita yang langsing dengan bentuk yang sempurna tidak dapat muncul dalam rok pendek kerana keadaan jelek kaki selulit yang terkena, ketika kulit tergantung pada lututnya. Untuk membuang selulit di kaki anda di rumah, anda harus terlebih dahulu mengambil ujian hormon.

- Pencinta manis, berlemak, merokok, mengabaikan peraturan pemakanan yang sihat, juga boleh menjadi calon untuk kekalahan selulit.

- Kehidupan moden kita untuk 50% terdiri daripada duduk di komputer, dan pada masa yang sama, tentu saja, darah di kaki mengalir dengan buruk, mengakibatkan penampilan kulit jeruk yang dijamin.

- Rangkaian gim, kecergasan, kolam renang hanya 100% daripada sloth yang akan meninggalkan untuk "makan" selulit, senaman aktif sukan meletakkan halangan yang ketat untuk penyebaran kulit oren. Tidak peduli olahraga, jangan cuba menghilangkan deposit selulit.

Perkembangan selulit boleh dibahagikan kepada 4 jenis atau peringkat.

Dalam dua yang pertama, apabila ketidakteraturan kulit tidak kelihatan secara visual, dan mereka hanya boleh ditentukan dengan pemeriksaan yang teliti, anda boleh mengatasi masalah ini dengan bantuan urut dan latihan tetap.

Tubercles lemak yang ketara menunjukkan peringkat ketiga, di sini anda perlu memasukkan pemeriksaan doktor, diet, urut.

Jenis keempat selulit adalah penyakit apabila kulit menjadi nodular sehingga menyebabkan peningkatan jumlah akibat edema tambahan. Ia menggunakan "artileri berat" - keseluruhan kompleks langkah dan persediaan.

Jangan percaya apa-apa iklan yang menawarkan penyingkiran jeruk dengan satu krim atau ubat, ini mustahil!

Jika anda ingin menjadi lebih cantik, terutamanya keluarkan selulit di kaki anda di rumah, sila bersabar untuk masa yang lama.

Keluarkan selulit di kaki anda di rumah: ubat-ubatan

Permintaan menimbulkan cadangan, sebaik sahaja wanita membunyikan penggera dan mula membayar perhatian yang lebih tinggi kepada masalah dengan selulit, industri kosmetik bertindak balas pada masa yang sama, menawarkan banyak ubat dan kaedah.

- Jenis kulit selulit yang ketiga dan keempat digabungkan dengan kaedah lain boleh di cuba untuk mengeluarkan mesoterapi. Asas kaedah ini adalah pengenalan suntikan mikro ke seluruh kawasan selulit dengan ubat khas yang mempromosikan pecahan lemak.

Dalam masa 2 bulan, anda perlu menjalani prosedur untuk mendapatkan hasil yang stabil, tetapi ingat bahawa ini bukan ubat penawar, tanpa pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah, selulit akan kembali.

- Semua jenis suplemen makanan, yang menawarkan kelegaan segera dari selulit, paling baik, membersihkan badan toksin. Tanpa bersenam, adalah mustahil untuk memecahkan lemak.

Tambahan perlu diambil dalam 3 peringkat:

• Pemusnahan selera makan, tetapi pada masa yang sama, sebagai peraturan, kelembapan nada dan kulit terjejas, jika anda berhenti mengambil pil, selera makan anda kembali dengan membalas dendam.

• membersihkan badan toksin akibat diuretik dan pencahar, tetapi ia juga meninggalkan mineral dan vitamin yang berguna.

• pembakaran lemak dengan mengawal fungsi hati.

Komposisi banyak makanan tambahan termasuk kelp, yang membantu meningkatkan metabolisme kerana kandungan iodin, penurunan berat badan akan mempercepatkan karitinin dan inositol, metabolisme karbohidrat akan meningkatkan kerja dengan kromium, picolinate dan inulin. Meningkatkan pencernaan, menyebabkan tergesa-gesa darah, anda boleh menghentikan pembangunan selulit di peringkat awal, tetapi hanya dengan makanan tambahan, duduk di atas sofa, anda tidak boleh menyingkirkan kulit oren.

Apabila duduk di atas penghentian ubat selulit, seseorang tidak boleh lupa bahawa pil mana-mana boleh menyebabkan masalah besar jika diambil tanpa sistem.

Untuk setiap umur, jenis selulit yang diperlukan untuk membangunkan programnya sendiri dengan berunding dengan pakar pemakanan, ahli terapi urut, jurulatih. Saya memberikan anda tawaran super - semua ini boleh dilakukan secara dalam talian, di mana-mana program anti-selulit.

Keluarkan selulit di kaki anda di rumah: urut dan balutan badan

Untuk memerangi selulit, semua kaedah adalah baik, ia boleh menjadi lawatan ke kolam renang dan sauna, mandi herba dan urutan air, aerobik air dan tongkat Charcot, tetapi anda tidak boleh melakukan tanpa urut anti-selulit untuk membuang selulit di kaki anda di rumah.

Adalah baik untuk memanaskan badan dalam mandi herba, yang diambil 15-20 minit, sebelum sesi urut.

Untuk penyediaan mandi anti-selulit, anda boleh menggunakan:

Sudah tentu, lebih baik terletak di bawah tangan ahli terapi urut yang berpengalaman, tetapi agak mahal jika anda mahu melihat hasilnya, dan anda memerlukan lebih daripada satu kursus. Kenapa urut dilakukan oleh kursus? Ada penagihan, yang bermaksud untuk meningkatkan kesannya, mereka berehat, menukar ahli terapi urut atau jenis urut yang boleh dipelajari secara bebas, walaupun tanpa kemahiran urutan dan tangan yang kuat.

Urut dengan sudu

Kami menggunakan minyak anti-selulit pada kulit kaki dari pinggul ke lutut, mengenai penyediaan yang akan dibincangkan di bawah, kami mengambil 2 sudu besar. dan mula menarik mereka spiral mengikut arah jam, zigzag, pukulan, bergerak sepanjang potongan paha dari atas ke bawah, bekerja dengan kawasan lutut dan mendaki sepanjang bahagian dalam kaki. Cukup 5 - 10 minit untuk setiap kaki setiap hari selama 15 hari, kemudian berehat atau pergi ke urut urut.

Urut oleh bank

Rasa keajaiban urut menyerupai hanya kaca perubatan berbentuk, mereka diperbuat daripada silikon berkualiti tinggi, selesa dan mudah digunakan. Anda boleh membeli bank tersebut di farmasi atau di Internet.

Kami meletakkan balang pada kulit kaki yang banyak dibilas, kerana ini kami memerah, tegas meletakkannya di permukaan berminyak dan biarkan ia pergi. Di tempat udara tersemperit akan datang kulit, yang akan kami bergerak sepanjang garis yang sama di mana kami memandu dengan sudu.

Di sini kita masih cuba untuk meletakkan kaki kita dalam rangka untuk dua minggu lagi.

Urut "pantat Brazil"

Urutan jenis ini boleh menyelesaikan manipulasi sebelumnya. Kami mengambil batang buluh, dan jika tidak ada, maka tiub dari bawah kerajang, filem makanan dan pada kadar yang sangat cepat kami membuat pukulan di seluruh permukaan kaki, tetapi tanpa menyentuh bahagian dalam yang melewati limfa. Ia mengambil masa 2 - 3 minit untuk setiap kaki.

Urut dengan tumbuhan dan herba

Pemakanan, anti-selulit memperlihatkan kesan pada kulit yang rapi dan menggosok formulasi yang telah disediakan di pad calico yang dijahit khusus:

• halus halia segar menambah sedikit minyak sayuran;

• beralih serbuk kunyit, halia dan herba: valerian, oregano, chamomile, rosemary, horsetail (jika ada sesuatu, tidak mengapa), tambahkan beberapa titis minyak dan letakkan semua di mandi wap selama 20 minit.

Beg ini juga mengurut kaki dari atas ke bawah dari luar dan dari bahagian dalam.

Urut madu

Kita tidak perlu bercakap tentang kekuatan madu yang ajaib, kita hanya memohon madu yang dipanaskan sedikit ke seluruh permukaan yang dirawat, kemudian tegas menekan kelapa sawit supaya ia melekat pada kulit dan air mata tajam. Kami melakukan senaman ini dengan sering memindahkan tangan anda beberapa sentimeter ke bawah, ia boleh menjadi sangat menyakitkan pada mulanya, sehingga anda boleh melakukan urut madu setelah mengalahkan penyepit apabila kulit anda cukup panas.

Peringkat akhir, membantu mencapai hasil yang baik, akan dibungkus dengan filem berpaut, yang akan memainkan peranan sauna, campuran pra-penerapan pada bidang masalah.

Pembalut lebih berkesan untuk dilakukan dengan segera selepas urutan, tetapi anda boleh menjalankan prosedur ini sendiri.

- Madu hanya meminta segera dibungkus selepas urut, sementara ia akan hangat, nada dan membersihkan kulit.

- Pada musim panas, kumpulkan semua buah beri yang masih tersisa dari peti sejuk, potong, campurkan dengan kayu manis dan halia dan biarkan badan, yang dibalut dengan filem berpaut.

- Peach lembut dicampur dengan susu, dan anda mendapat pangkalan yang hebat di bawah filem.

- Aloe telah lama terkenal dengan kuasa pemulihan nada kulit, campuran campuran lidah buaya, minyak sayuran dan kulit lemon parut dan menyebar ke kulit.

Tubuh yang dibalut itu boleh menjadi hangat dari 40 minit hingga dua jam, maka anda perlu mandi dan gosok krim terhadap selulit.

Keluarkan selulit di kaki anda di rumah: ubat-ubatan rakyat

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk urut dan membungkus, keadaan kulit oren tidak menyebabkan kecemasan, anda boleh mencuba setiap hari semasa mandi untuk menggosok ubat seperti kopi tidur atau cuka sari apel, bersilih ganti dengan siang. Yang pertama akan memainkan peranan gosok, yang kedua - pelarut lemak.

Krim anti selulit boleh disediakan secara berasingan.

- Kami membuat serbuk jeruk tulen dan kulit mandarin tulen, campuran dengan teliti dengan krim bayi dan itu sahaja, penyediaan anti selulit sedia, anda boleh memohon selepas setiap pancuran.

Untuk menggosok sebelum mengambil pancuran mandian wortel yang halus, bercampur dengan semolina atau oat yang dihancurkan menjadi tepung, sempurna.

Sulit untuk membuang selulit di kaki anda di rumah tanpa membersihkan badan dari dalam. Penggunaan secara berterusan infus herba pada masa akan datang akan memberi isyarat hasil pertama dalam memerangi benjolan lemak.

Resipi 1.

Sebelum makan tiga kali sehari, bukannya air, kami minum teh yang dibuat daripada campuran daun dan bunga strawberi. Anda boleh pra-tuang 2 sudu besar. campurkan air mendidih dalam balang liter, mendesak sejuk, terikan dan minum pada siang hari.

Resipi 2.

Penggunaan teh birch secara tetap dengan penambahan madu juga akan memberi kesan positif pada pembersihan badan. Tuangkan secangkir daun birch kering dalam gelas dengan air mendidih, lukis dan tambahkan madu.

Keluarkan selulit di kaki anda di rumah: sukan dan diet

Selulit dan diet ketat tidak serasi. Bagi setiap organisma, sekatan yang ketat dalam penggunaan makanan biasa adalah tekanan, yang akan diingat oleh setiap sel dan, sebaik sahaja anda keluar dari diet, ia akan membayar balik dengan berat badan tiga kali ganda. "Swings" diperolehi dalam metabolisme lemak, yang merupakan dasar selulit, yang kita perjuangkan.

Makanan yang sihat, sihat dan tiada makanan segera akan menyebabkan pengurangan berat badan secara beransur-ansur dengan pecahan tubercles lemak dengan urutan, menggosok, infus.

Tanpa sukan, anda tidak dapat mencapai hasil yang cepat. Bagi wanita yang sangat sibuk yang tidak dapat meluangkan masa untuk latihan di gym, cukup untuk melompat seperti bola, setiap hari, 30-40 kali, 3 pendekatan masing-masing.

Ia begitu mudah dan sangat sukar untuk menghilangkan benjolan berlemak yang disebut selulit.

Bermakna terhadap selulitis pada kaki

Penampilan selulit di kaki dan paha menunjukkan gangguan metabolik yang serius. Untuk menghilangkan kulit jeruk yang tidak menyenangkan harus banyak usaha, untuk menghadapi kecacatan kosmetik hanya akan membantu satu set prosedur khusus, dibina sesuai dengan cadangan dan disokong oleh nutrisi yang tepat.

Punca

Faktor-faktor yang menyebabkan selulit di pinggul dan kaki termasuk:

gangguan makan - makan makanan goreng, makanan segera, daging asap, makanan mudah, pastri dan kuih;
gaya hidup yang tidak aktif;
kecenderungan genetik kepada selulit;
perubahan hormon - selulit boleh mencetuskan kehamilan, menopaus atau usia peralihan;
penyakit kronik sistem endokrin, tiroid, organ ginekologi;
kerap minum dan merokok;
memakai pakaian yang ketat dan berjalan di tumit tinggi.

Bagaimana hendak menyingkirkan?

Selulit boleh dikeluarkan menggunakan satu set prosedur yang dilakukan mengikut cadangan. Untuk mula menghilangkan gumpalan lemak pada kaki dan paha harus pada tanda pertama. Sekiranya kecacatan itu tidak dapat dilihat secara visual, tetapi jika kulit dikencangkan dengan ketat dengan dua jari, bentuk lekuk longgar - inilah sebabnya tindakan. Selulit yang lebih terabaikan, semakin sukar untuk menyingkirkannya.

Urut Vaksin Anti-Selulit

Mulakan perjuangan menentang selulit harus menjadi urut. Ia dilakukan oleh balang silikon khas, yang menghasilkan kesan vakum pada lekatan kulit. Untuk membetulkan peranti dengan betul, anda perlu memerah dengan ketat balang pada kedua-dua sisi, melepaskan udara, dan pasangkannya ke kuali. Semua pergerakan perlu dibuat mengikut arah jam, mereka bermula dari bahagian bawah kaki, secara beransur-ansur bergerak ke arah pinggul. Untuk keberkesanan dan pengecualian kecederaan kulit yang lebih besar, disyorkan untuk pra-krim terhadap selulit.

Latihan

Untuk menghilangkan selulit di kaki, anda boleh memasukkan latihan khas dalam kompleks latihan biasa atau melaksanakannya sebagai latihan bebas, untuk membawa otot-otot paha ke nada.

Di rumah, anda secara kualitatif boleh menggunakan kedua-dua bahagian luar dan dalaman paha, membetulkan beban dengan meningkatkan pengulangan dan menambah berat badan. Dengan latihan sukan yang rendah, disarankan untuk memasuki rejim latihan dengan lancar, secara beransur-ansur meningkatkan pengulangan dan tempoh keseluruhan program yang bertujuan untuk menghilangkan selulit.

Squats

Kaki tersebar di lebar bahu, lurus belakang, lengan di pinggang.
Squat, lentur lutut anda - pinggul anda harus selari dengan lantai.
Kaus kaki menunjuk ke sisi.

Kerusi tinggi

Bersandar ke permukaan yang rata dan stabil. Kaki lebar bahu selain.
Untuk duduk, mempunyai kaki yang bengkok di lutut, pinggul harus selari dengan lantai. Belakang lurus.
Secara umum, kedudukan meniru duduk di atas kerusi.
Kedudukan statik ini tahan selama 20 saat.
Tempoh pelaksanaan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Bersandar ke bahagian tepi dengan jalur getah

Untuk melaksanakan latihan ini, anda memerlukan pengembang khas. Anjal elastik membolehkan anda membuat lebih banyak usaha untuk bekerja di pinggul, sementara tidak melebihkan bahagian lain badan.

Expander itu tetap pada pergelangan kaki. Kaki membentangkan bahu. Belakang lurus.
Satu kaki melakukan kedudukan sokongan, yang lain harus dibangkitkan ke sisi dan ke atas. Jari kaki menunjuk ke hadapan, lutut diluruskan.
Semasa maha berlama-lama selama 5 saat.
Ulangi yang sama di sisi lain.

Di kolam renang

Aerobik air sangat popular kerana kecekapan tinggi dalam memerangi obesiti dan selulit. Banyak latihan yang ditunjukkan kepada orang yang dilarang daripada latihan berat. Untuk mengatasi kaki dan menghilangkan selulit di paha, jurulatih menasihati anda untuk melakukan latihan berikut.

Menjaga dan membiakkan kaki

Berdiri lurus, lengan melayang ke sisi, telapak tangan menunjuk ke atas. Kaki dibawa bersama.
Ambil langkah yang luas ke arah kaki kiri. Pada masa yang sama tangan jatuh ke bawah.
Ulangi di sebelah kanan.
Secara beransur-ansur meningkatkan dinamik latihan.

Basikal

Balik ke belakang, genggam tangannya.
Kaki secara bergantian membungkuk ke perut, seolah-olah mengayuh basikal.
Lakukan putaran pertama dari diri sendiri, kemudian kepada diri sendiri.

Di gym

Peralatan khas dan simulator membantu untuk membuat beban tambahan pada kaki, yang tidak dapat dicapai di rumah tanpa menggunakan peralatan sukan. Dalam melawan selulit di pinggul, langkah aerobik dianggap paling berkesan.

Aerobik langkah

Dengan bantuan platform khas, jahitan dilakukan - bergantian, kiri, kemudian kaki kanan.
Lebih dinamik langkah-langkah yang dilakukan, semakin sukar latihan itu - ia mewujudkan salah satu jenis latihan aerobik dengan penekanan pada kaki dan pinggul.
Platform dibahagikan dengan ketinggian - semakin rendah, beban kurang.

Platform Lift

Kaki diletakkan di atas platform. Lutut bengkok pada sudut 90º.
Kaki belakang menyokong keluar dari lantai, beratnya dipindahkan ke kaki yang bengkok.
Buat 10-15 ulangan pada kaki yang sama.
Ulangi di sisi lain.
Jika anda perlu meningkatkan beban, anda boleh menambah berat dengan dumbbells.

Wraps

Dengan bantuan balut filem makanan dilakukan pada pinggul dan kaki. Oleh kerana kesan haba dan komposisi kulit yang menembusi, prosedur ini merupakan bahagian yang penting dari kompleks anti-selulit. Ia adalah perlu untuk melaksanakannya dalam tempoh 10-12 sesi (mengambil rehat 1 atau 2 hari antara prosedur), dan menggunakan bahan semula jadi dengan memilih salah satu resipi yang dicadangkan.

Dengan mustard

Serbuk mustard dicairkan dalam perkadaran yang sama dengan madu cair. Jika jisim terlalu tebal, cairkan dengan air suam atau minyak asas dengan sifat anti-selulit yang disebut (ini termasuk pic, aprikot, jojoba, badam dan anggur). Sapukan di bawah bungkus plastik pada pinggul dan kaki selama 30 minit.

Dengan kopi dan kayu manis

Rebus kopi tanah dengan air mendidih, selepas 20 minit mengalirkan cecair. Campuran alasan kopi dengan serbuk kayu manis (1 sdt / s 1 sudu besar kopi). Tambah 3 titis minyak pati kayu manis dan ulas dan 5 ml minyak badam. Sapukan jisim pada kaki dan paha, biarkan selama 40 minit.

Dengan tanah liat

Cairkan tanah liat biru dengan air suam ke keadaan tebal. Sapukan pada kaki, selofan makanan hangat. Tinggalkan satu jam. Untuk mempercepatkan peredaran darah dan membuang selulit dengan lebih cepat, anda boleh menambah beberapa titik lemon atau eter kepada jingga.

Topeng dan lulur

Selain prosedur kosmetik yang dilakukan boleh digunakan topeng atau scrub secara teratur. Mereka membantu menghilangkan kesan breeches kerana komponen aktif berinteraksi antara satu sama lain.

Setiap hari mereka tidak perlu melakukan - cukup untuk menggabungkan pada hari-hari membungkus selulit, mengambil rehat antara prosedur.

Scrub dengan bergamot dan madu

Dalam 2 sudu besar garam laut, tuang 1 sudu minyak badam. Tambah jumlah yang sama madu cair, memerah jus separuh lemon. Sikat 4 titis ungu.

Topeng coklat

Cairkan bar coklat gelap (kandungan koko sekurang-kurangnya 75%), tuangkan satu sudu teh serbuk kayu manis, tambah 3 titis minyak pati kayu manis. Sapukan pada peha dan kaki, tunggu pemejalan lengkap, bilas.

Mask Algae

3 sudu teh kelapa kering tuangkan air panas, biarkan selama 2 jam. Sapukan pada pinggul. Biarkan topeng selama 40 minit.

Kuasa

Tanpa pemakanan yang betul untuk menghilangkan selulit yang kuat atau menghentikan perkembangan peringkat awal, sukar. Ia berdasarkan prinsip-prinsip berikut:

diet harus terdiri daripada 5-6 hidangan, di mana anda perlu mengatur selang waktu yang sama, bahagian pada masa yang sama sepatutnya kecil;
Minum harian sekurang-kurangnya 2 liter air tulen tanpa gas;
menu harus mengandungi lebih banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin dan protein;
mengurangkan jumlah penggunaan makanan berlemak, daging asap, gula-gula dan pastri;
dalam memasak, memberi keutamaan kepada hidangan rebus, dibakar dan dibakar;
anda tidak sepatutnya duduk di atas makanan - ia hanya akan memperburuk keadaan dengan selulit, tubuh harus menerima bahan yang bermanfaat sepenuhnya.

Pencegahan

Untuk mengelakkan selulit, anda perlu mengikuti nasihat profesional.

Ambil mandi kontras - ia meningkatkan peredaran darah, meningkatkan perjalanan getah bening, mengekalkan kulit dalam nada, mengurangkan selulit.
Elakkan kasut yang ketat dan pakaian ketat. Begitu juga untuk tumit tinggi.
Jika boleh, lawati sauna.
Tambah aktiviti fizikal - berjalan lebih banyak, lakukan latihan mudah.
Mengurangkan tahap tekanan, jangan marah lebih tipis.
Untuk menetapkan pernafasan yang sesuai - terhirup dan menghembus nafas, dengan menggunakan keseluruhan jumlah paru-paru. Kekurangan oksigen dalam tisu adalah salah satu faktor utama yang menimbulkan selulit.

Untuk menangani selulit di pinggul, anda boleh menggunakan pendekatan bersepadu, yang termasuk urut, pemakanan yang betul, rawatan kecantikan dan senaman. Perjuangan yang degil membantu mengalahkan kulit jeruk, anda tidak perlu berputus asa jika tidak ada keputusan - ia tidak membuat dirinya dirasai jauh, tetapi semua tindakan dalam 2-3 bulan akan memberi buah-buahan pertama dan tidak lama lagi selulit akan berhenti mengingatkan dirinya sendiri.

Bagaimana untuk membuat kaki tanpa selulit?

Mekanisme pembentukan selulitis pada kaki. Selulit tidak hanya masalah orang gemuk, tetapi juga boleh berlaku pada wanita yang sangat muda dan langsing. Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa pada masa remaja, jumlah besar estrogen dan progesteron dihasilkan dalam tubuh wanita, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran sel lemak di dada dan paha dan pemisahan lemak yang berlebihan. Ketidakseimbangan hormon ini membawa kepada pengumpulan lemak selulit di kawasan masalah.

Ringkasnya, selulit adalah perubahan khusus dalam tisu adipose, disertai dengan bekalan darah yang cacat dan bekalan limfa. Dari masa ke masa, sel-sel lemak yang terjejas terhenti untuk mengambil bahagian dalam jumlah metabolisme lemak. Tisu penghubung di sekitar sel-sel lemak mula tumbuh, memerah dan menolaknya ke kulit. Melawan latar belakang ini, kulit ditutupi dengan benjolan kecil dan menjadi "kulit jeruk" atau selulit.

Video: Selulit, yang lebih kuat daripada dia atau kami dalam Program "Hidup Sihat!" Malysheva

Sel-sel lemak yang terjejas tidak membiarkan bahan-bahan yang memecah lemak dalam badan atau menyumbang kepadanya, jadi mereka akhirnya menjadi lebih besar kerana pengumpulan lemak dan toksin, dan kulit itu sendiri menjadi lebih lembap.

Selulit tidak dianggap sebagai penyakit bebas, kerana ia adalah akibat ketidakseimbangan antara peredaran limfa dan keseimbangan tisu-mineral. Oleh itu, rawatan ubat selulit belum dikembangkan.

Biasanya, selulit tidak muncul pada kaki semalaman, proses perkembangannya mengambil masa berbulan-bulan dan bahkan tahun. Tetapi terhadap latar belakang beberapa penyakit, kehamilan, dan lain-lain Proses ini boleh mempercepatkan dengan ketara.

Video: Bagaimana untuk menghilangkan selulit di Program "Live Great!" Malysheva

Sebab-sebab yang menyumbang kepada penampilan selulit di kaki.

Kecenderungan keturunan
Hypodynamia (kerja tidak aktif) dan kekurangan aktiviti fizikal.
Merokok
Liposuction dan kaedah pembedahan lain.
Bukan makanan yang sihat, penyalahgunaan makanan masin dan berlemak.
Tekanan dan tekanan emosi yang kerap.
Pelanggaran postur, pakaian ketat, sepatu dengan tumit (peredaran darah dan metabolisme intraselular melambatkan).
Diet kerap dan turun naik tajam.
Ketidakseimbangan hormon.
Pelanggaran metabolisme intraselular.
Kondisi kongestif dan keradangan di dalam badan.
Penyakit organ-organ dalaman.
Berat dan obesiti yang berlebihan.
Kehamilan
Urut anti-selulit yang tidak baik atau tidak dilakukan secara profesional (merosakkan struktur saluran limfa).

Gejala-gejala dan diagnosis selulitis pada kaki. Untuk mengesan kehadiran selulit adalah agak mudah: memerah lipat kulit kecil antara jari telunjuk dan ibu jari dan "gulung" ia selama beberapa saat. Pada mulanya, adalah lebih baik untuk melakukan ini di kawasan yang sihat kulit tangan. Jika semasa "meluncur" kulit di bawah jari terasa walaupun dan licin, tanpa kekasaran, maka anda tidak boleh bimbang. Jika anda merasakan benjolan yang meresahkan kelegaan keseluruhan kulit, maka anda mempunyai selulit.

Penampilan dan perkembangan kulit jeruk yang tidak menyenangkan boleh disertai dengan gejala berikut:

Kulit dipadatkan, lebam secara spontan muncul.
Peluh, calar dan lecet kaki hilang untuk masa yang lama.
Sesetengah kawasan kaki menunjukkan sedikit bengkak dan keradangan.

Kaedah merawat selulitis pada kaki. Matlamat utama rawatan selulit adalah untuk menghapuskan genangan dan memastikan peredaran cairan yang normal, yang seterusnya akan membantu melancarkan benjolan dan penyimpangan kulit yang menjadi ciri-ciri selulit.

Penghapusan penyebab selulit. Dalam kes ini, pakar melakukan segala yang mungkin untuk menormalkan keseimbangan hormon dan menghilangkan kesan tekanan malar.

Diet dan pemakanan yang betul. Diet yang seimbang mengurangkan beban badan. Di samping itu, tiada senaman dan tiada prosedur kosmetik yang berkesan tidak akan menghasilkan hasil dengan diet yang tidak sihat yang sama. Oleh itu, untuk mendapatkan satu langkah lebih dekat untuk melicinkan kaki tanpa selulit, anda memerlukan nutrisi yang betul, termasuk pengecualian produk seperti gula-gula, makanan segera, kek, kopi, soda manis, tepung (kecuali roti kasar). Sangat penting untuk makan sekurang-kurangnya enam kali sehari, dalam bahagian kecil, untuk minum lebih banyak air bersih dan tidak berkarbonat. Jika anda tidak boleh tanpa manis, ganti dengan buah kering, tetapi juga tanpa fanatik. Ia adalah wajar untuk meninggalkan teh hitam, anda boleh menggantikannya dengan hijau. Sebagai perasa untuk makanan, gunakan lada kunyit dan merah, mereka merangsang pecahan sel lemak.

Penjagaan anti-selulit dan memakai seluar khas. Menyediakan penggunaan harian kosmetik anti-selulit khas. Seluar khas dengan orientasi anti selulit manakala memakai kesan sauna dan urutan. Akibatnya, metabolisme sel dirangsang, nada otot dikekalkan.

Thalassotherapy Thalassotherapy melibatkan penggunaan produk penyembuhan laut, air dan udara untuk tujuan perubatan. Dalam kes ini kita maksudkan bungkus alga. Pembungkus membasahi kulit dengan mikroelemen yang bermanfaat, berehat dan meningkatkan nada otot, merangsang proses pertukaran dalam sel.

Urut manual (manual) Urut merangsang pengaktifan proses yang memulihkan atau meningkatkan keanjalan dan keanjalan kulit, mengurangkan keamatan proses keradangan, mengaktifkan dan mempercepatkan proses perkumuhan toksin dan toksin daripada tisu badan.

Video: Alat apa yang tidak akan membantu mengeluarkan kulit jeruk dalam program Malysheva "Untuk hidup sihat!"

Urut vakum. Prosedur ini menghasilkan kesan vakum, yang membawa darah ke kawasan kaki kulit yang rosak.

Terapi ultrabunyi (ultrasound drainage limymatic). Prosedur ini bertujuan untuk mengaktifkan metabolisme intraselular. Denyutan cahaya dan laser mempunyai kesan yang baik pada kulit. Prosedur ini merangsang pelembab deposit lemak subkutaneus di kawasan masalah, yang meningkatkan aliran limfa, mempercepat penghapusan toksin dan meningkatkan metabolisme di kawasan masalah.

Pressotherapy (pneumo drainage). Pressotherapy melibatkan penggunaan saman khas dari mana udara dipam keluar, dengan itu secara artifik meningkatkan tekanan ke atas kawasan masalah. Cecair kelebihan dikeluarkan dari sel-sel, yang melicinkan permukaan kulit.

Mesotherapy Semasa mesotherapy, bahagian-bahagian kulit kaki yang terjejas oleh selulit dipotong dengan persediaan khusus, kesan yang bermanfaat yang bertujuan untuk membelah lemak, meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa.

Elektrostimulasi Prosedur rangsangan elektrik dijalankan menggunakan alat khas yang menyampaikan pelepasan semasa kecil ke kawasan masalah untuk meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa.

Terapi Ozon Terapi ozon terdiri daripada suntikan subkutaneus ozon ke kawasan masalah untuk memperkayakan tisu dengan oksigen, memperbaiki pecahan lemak, dan juga mempercepatkan peredaran darah. Hasil dari prosedur ini disimpan selama setahun dengan kondisi pemeliharaan nutrisi yang tepat dan gaya hidup yang sihat.

Mandi garam. Satu prosedur memerlukan satu kilogram garam laut (dicairkan dalam satu botol yang diisi dengan air suam). Mandi membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dan memperbaiki keadaan kulit, meningkatkan keanjalannya. Ambil mandi garam hangat selama lima belas minit, membersihkan kulit dengan gosok yang siap atau rumah. Dalam kes ini, mengupas secara berkesan digabungkan dengan urut. Urut merangsang aliran darah ke kawasan yang diurut, yang diperlukan dalam memerangi selulit. Selepas mandi, gunakan agen pelembap dengan kesan anti-selulit pada kulit.

Bungkus anti selulit. Coklat, rumpai laut, kopi, tanah liat, madu - semua bungkus ini berkesan terhadap "kulit jeruk".

Aktiviti fizikal Untuk menghilangkan selulit pada kaki, senaman yang direka khas harus dimasukkan ke dalam program rawatan, di mana beban diagihkan kepada kumpulan otot yang diperlukan dan mencegah genangan dalam masalah (paha, punggung, kaki). Sekiranya tidak ada peluang atau masa untuk bersenam, anda boleh menggantikan senaman sepuluh minit atau waktu petang. Yang terakhir bukan hanya kaedah yang baik untuk mencegah dan memerangi selulit, tetapi juga cara terbaik untuk membuat garis-garis kaki yang sempurna.

Latihan untuk menghilangkan selulit pada kaki. Squat, berdiri pada satu kaki sekurang-kurangnya lima kali. Kemudian tukar kaki dan ulangi latihan.

Berdiri di atas lantai, kaki bersama-sama, tangan di pinggang. Squats sekurang-kurangnya dua puluh kali.

Berdiri di atas lantai, lebar bahu kaki, tangan di pinggang. Squats sekurang-kurangnya dua puluh kali. Untuk meningkatkan kesan di tangan, anda boleh mengambil kilogram dumbbell. Semasa jongkok, pegang tangan dengan dumbbells bengkok pada siku (pergelangan tangan di bahu bahu), belakang lurus.

Lompat ke atas tali, anda boleh di tempat.

Berdiri di atas lantai, lengannya menghulurkan di hadapannya. Adakah secara bergantian melambai kaki lurus atau bengkok ke atas.

Kedudukan permulaan: berdiri pada semua empat, bawa kaki secara bergantian secara bergantian. Senaman untuk melakukan sepuluh kali setiap kaki.

Video: Latihan berkesan selama 5 minit.

Posisi: berlanjutan, kaki bengkok di lutut, tangan di belakang kepala. Melakukan pergerakan dengan kaki anda, menyerupai berbasikal, sekurang-kurangnya lima minit sehari.

Lunges ke tepi. Berdiri, kaki bersama-sama, tangan di pinggang. Dengan kaki kiri anda, ambil langkah ke tepi dan bongkakan di atasnya, peregangan tangan anda ke hadapan; Kemudian kembali ke posisi permulaan dan ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan sepuluh kali setiap kaki.

Lunges ke hadapan. Berdiri, kaki bersama-sama, tangan dengan dumbbells diturunkan. Lunge ke hadapan dengan kaki kanan dengan selekoh di lutut, kemudian ke kiri. Bahagian belakang lurus, dagu dibangkitkan.

Kaki luas, berdiri teguh kembali ke dinding. Buat setengah duduk perlahan, berlama-lama dalam posisi ini selama sepuluh saat dan kembali ke posisi permulaan. Lakukan sepuluh hingga lima belas kali.

Berbaring di belakangnya, satu kaki bengkok di lutut, yang lain lurus, lengan di belakang kepalanya. Naikkan dan turunkan lurus sehingga sensasi yang menyakitkan, kemudian tukar kaki dan ulangi.

Kaki bersama-sama, sarung kaki sedikit, lengan di atas kepala. Perlahan-lahan bengkok ke bawah, sentuh jari-jari kaki, tidak meluruskan bengkok, kembali ke posisi permulaan. Jalankan sekurang-kurangnya sepuluh kali.

Video: Latihan rumah di pinggul dan punggung.

Berbaring di lantai, di sebelah anda, perlahan-lahan menaikkan kaki anda, dan kemudian menurunkannya selama satu minit, kemudian berbaring di sisi lain dan melakukan senaman dengan kaki yang lain.

Di lutut anda, ayunkan kaki anda kembali, pada permulaan kanan, lalu kiri. Sekurang-kurangnya lima belas kali untuk setiap kaki.

Video: Latihan mudah selama 10 minit.

Berbaring di perutnya, menyokong dagunya. Naikkan kaki kiri setinggi mungkin, menguncinya dalam kedudukan ini selama beberapa saat dan perlahan-lahan menurunkannya. Ulangi dengan kaki yang lain. Senaman untuk melakukan sekurang-kurangnya lima belas kali untuk setiap kaki.

Ini hanya sebahagian kecil daripada senaman, yang membantu menghilangkan kulit jeruk pada kaki. Sekali lagi, hanya satu pendekatan bersepadu akan membantu menangani masalah ini. Tugas itu tidak mudah, tetapi ketekunan, kesabaran dan keinginan akan menghasilkan buah. Yang paling penting, semua kaedah ini harus digunakan dengan kerap, dan bukan hanya sebelum musim cuti. Kecantikan mesti sentiasa dikekalkan.

bagaimana untuk membuang lemak dari bahagian dalam paha

Pemakanan yang betul dari selulit

Laraskan diet yang betul. Ia harus sepenuhnya mengecualikan pelbagai makanan segera. Hadkan penggunaan produk pastri dan tepung. Tolak dari soda dan kopi.
Jadual makan. Anda perlu memberi makan kira-kira 5 kali sehari. Makan makanan kecil. Adalah penting untuk menubuhkan metabolisme semulajadi. Lupa makanan ringan dengan makanan berbahaya, coklat.
Gantikan roti diet biasa dan produk rai. Ambil banyak sayuran dan sayuran. Minum air yang lebih suci. Memilih teh hijau bukan hitam.

bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat di pinggul

Bungkus selulit

Tanah liat kosmetik adalah ubat yang paling dituntut berdasarkan asas yang disediakan. Anda boleh memilih komposisi warna biru, hitam, hijau, coklat.
Anda juga akan memerlukan serbuk kelp (alga). Campurkan sebatian dalam jumlah yang sama, cukup untuk mengendalikan kawasan masalah. Tuangkan sedikit lada cili, cair dengan air.
Tunggu masa apabila anda mendapat pes. Selepas itu, mulakan pengedaran di tempat dengan kulit oren. Sapukan dengan lapisan tebal supaya kulit tidak kelihatan.
Sekarang bungkus filem plastik, tetapi tidak terlalu ketat. Jika tidak, peredaran darah terganggu. Tunggu 1-2 jam, kemudian bilas dan urut menggunakan teknologi yang diterangkan di atas. Balut tiga kali seminggu.

bagaimana untuk membuang selulit dari lyashek dan punggung

bagaimana untuk menghilangkan selulit di rumah

Latihan selulit

Squat. Untuk mengatasi kulit jeruk, anda boleh menggunakan squats. Sebarkan kaki anda lebar lebar, duduk serendah mungkin. Tolak punggung anda kembali, lutut anda tidak boleh menonjol di belakang jari kaki. Jika tidak, anda akan membuat beban yang kuat pada sendi. Bilangan squats - 30, setiap hari anda perlu melakukan 3 set. Untuk berat badan anda boleh menambah beberapa dumbbell 2-3 kg. dan berjongkok dengan mereka.
Keluar Ambil kaki anda, duduk di kaki asal anda, ulangi tindakan dengan kaki kedua. Bilangan pengulangan - 10 dan 10 pada setiap kaki. Selepas ini, serangan mesti dibuat ke hadapan. Untuk merumitkan tugas, ambil 2 dumbbells 4 kg. dan berurusan dengan mereka. Setiap hari anda perlu melakukan 3 set.
Penculikan kaki. Berdiri dengan wajah anda ke dinding dan bersandar di tangan anda. Tarik kaki belakang kaki ke lantai. Naikkannya dengan mengorbankan bahagian belakang paha dan punggung sehingga ia berhenti. Ulangi 30 kali, kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Manipulasi terbaik dilakukan dalam 5 set sehari, maka anda akan melihat peningkatan.
Basikal. Berbaring dengan permukaan yang keras dengan punggung, bengkokkan kaki ke arah perut. Selalunya luruskan pada satu kaki, seolah-olah memutarkan basikal. Jangan sentuh lantai, tetapi pada masa yang sama menjadi paling dekat dengannya. Latihan perlahan, terutamanya dalam fasa rendah. Anda dinasihatkan untuk menyelesaikan tugas dalam masa 2 minit.
Dindingnya. Berdiri 30 cm dari dinding dengan belakang anda. Kencangkan bilah bahu dan mulailah berlutut di lutut. Punggung anda terletak di dinding, seolah-olah rendam. Buat sudut tepat di antara pinggul dan papak konkrit. Terus selama sekurang-kurangnya 2 minit, kemudian berehat selama 30 saat dan ulangi langkah 5 kali lebih banyak.
Melompat tali. Pilihan latihan ini adalah yang paling berkesan. Lompat tali adalah 1.5 kali lebih berkesan daripada berjalan atau berbasikal. Lompat 100 kali sebentar-sebentar, semua yang anda perlu lakukan sekurang-kurangnya 600 lompatan untuk kali pertama. Selanjutnya, semakin banyak. Pilih tali berdasarkan ketinggian anda, jangan beli unit terlalu mudah.

bagaimana untuk menghilangkan breeches

Urut vakum. Prosedur ini agak menyakitkan, tetapi berkesan. Ia terletak pada hakikat bahawa sesebuah vakum boleh dilekatkan pada kulit. Selepas menekannya, ia menarik bahagian lemak (1-2 cm), kemudian naik dan turun. Oleh kerana itu, lemak tubuh dipecah, darah mulai beredar lebih cepat, jumlahnya meleleh di depan mata anda.
Saliran limfatik oleh ultrasound. Terapi mengaktifkan proses metabolik dalam tisu di peringkat sel. Kulit diselaraskan di bawah tindakan cahaya dan laser. Prosedur melembutkan (pecah) lemak subkutan, mengedarkannya secara merata dan memaparkan. Juga, seseorang menghilangkan cecair berlebihan, dengan itu mencairkan jumlah. Saliran limfatik bersama-sama dengan segala yang lain membersihkan kulit dan liang-liang sebatian toksik.
Terapi tekanan. Biasanya dijalankan dalam gabungan dengan peronggaan - liposuction laser, tetapi ini tidak perlu. Semasa tatacara, pelanggan diletakkan pada saman khas, yang pertama kali dinaikkan dan kemudian terpesona. Prosesnya sendiri menyerupai pengukuran tekanan darah, hanya pada kaki. Ini meningkatkan metabolisme dalam sel, meningkatkan peredaran darah, meninggalkan lemak.
Terapi ozon. Suntikan disuntik di bawah kulit, supaya sel-sel itu tepu dengan oksigen dan pemisahan lemak bermula. Semua ini diperlukan untuk meningkatkan aliran darah di kaki yang ditutupi dengan selulit. Prosedur ini akan berguna untuk orang yang menjalani gaya hidup yang sangat tidak aktif. Biasanya bersama terapi ozon disyorkan untuk bermain sukan.
Mesotherapy. Dengan kata lain, koktel keindahan diperkenalkan ke kawasan masalah dengan kulit oren. Ia dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri individu itu. Pakar kecantikan itu menggabungkan asid hyaluronik dengan bahan lain yang bertujuan membelah lemak. Untuk mencapai kesan ini memerlukan sekurang-kurangnya 7 prosedur.

bagaimana untuk menghilangkan keletihan kulit

Untuk mempunyai kaki yang cantik dan langsing, ramai wakil perempuan bermimpi. Tetapi untuk mencapai ini, banyak yang terhalang oleh selulit. Cara mengeluarkan selulit di kaki, untuk memakai skirt mini, seluar pendek dan baju renang.

Sehingga kini, terdapat beberapa cara untuk menghapuskan penyakit ini dari kaki dan punggung dengan cepat dan cekap.

Sebelum anda mula melawan selulit pada paus dan kaki, anda perlu memahami sebab penampilannya. Ia cukup mudah. Di dunia hari ini, orang mula berjalan kurang, memilih lif bukan tangga, dan menghabiskan banyak masa dalam kedudukan tetap di sekitar TV atau komputer. Gaya hidup sedentari dan menjadi penyebab utama selulit di kaki dan bawah.

Faktor lain yang mempengaruhi masalah ini ialah pemakanan tidak seimbang dan gangguan hormon.

Anda tidak boleh mengabaikan selulit itu. Terutamanya pertempuran yang sengit dengan dia diperlukan untuk kanak-kanak perempuan. Lagipun, kaki mereka adalah salah satu alat terbaik untuk memenangi perhatian lelaki.

Bermula untuk menangani masalah ini pada kaki dan pope perlu dengan perubahan gaya hidup. Jangan sesekali senaman itu akan mengambil banyak masa. Anda hanya perlu membayar 2-3 kali seminggu untuk latihan. Untuk kelas tidak memerlukan dewan besar, semua latihan boleh dilakukan di rumah.

Pertimbangkan latihan yang paling berkesan untuk mengeluarkan selulit dari kaki dan punggung.

Squats.
Kedudukan kedudukan bermula. Kaki adalah sedikit berbeza. Untuk kesan terbaik dalam setiap tangan, anda mesti mengambil dumbbell. Berat mereka tidak boleh kurang dari dua dan lebih daripada enam kilogram. Bend kedua tangan di siku dan cuba simpannya di dekat bahu. Squatting perlu dilakukan pada kadar perlahan dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Harus dilakukan 20 kali.
Lunges ke tepi.
Kedudukan kedudukan bermula. Kami meletakkan kaki bersama-sama, meletakkan pemegang di pinggang. Kiri kiri ke tepi dan mula berjongkok di atasnya. Dalam kes ini, tarik pemegang ke hadapan. Cuba untuk tidak merobek kaki anda dari lantai. Kami bangun semula dan ulangi serangan ke atas kaki kanan. Serangan ini dengan sempurna membuang selulit dari bahagian dalam punggung.
Lunges ke hadapan.
Kami bangun, meletakkan kaki bersama. Mengendalikan diturunkan di sepanjang badan, di setiap daripada mereka ada dumbbell. Kami bergerak satu kaki ke hadapan, membongkoknya di lutut. Semua berat dipindahkan kepadanya. Kami kembali dan mengulangi lunge yang sama dengan kaki yang lain. Apabila melakukan senaman, jaga belakang lurus dan dagu anda sedikit dinaikkan.
Anda boleh mengetatkan kaki dan berbaring di atas katil.
Berbaring, kaki sampai pembentukan sudut kanan. Bengkokkan kaki ke dinding dan teruskan selama 10 minit. Latihan ini membantu untuk mengedarkan darah lebih baik. Jadi, ia akan menghilangkan keletihan dari kaki dan menghalang penampilan selulit. Baik untuk bermalam. Bantu cepat menenangkan kaki selepas hari yang sukar.
Kami naik ke dinding kaki set kecil.
Kami mula duduk untuk pembentukan sudut tepat antara dinding dan punggung. Betulkan kedudukan ini selama 10 saat dan dapatkan sandaran. Ulang 10 kali.
Latihan berikut berkesan membantu melawan selulit di kaki dan bawah.
Memulakan kedudukan terdedah. Mengendalikan adalah di sepanjang badan. Kaki lipat di lutut dan sedikit menaikkan. Kami mula mengayuh basikal yang tidak kelihatan. Jalankan harus setiap hari selama lima minit. Latihan ini bertujuan bukan sahaja untuk mengetatkan kaki dan punggung, tetapi untuk memberi gambaran yang indah kepada kaki.
Kaki swing.
Dalam kedudukan terlentang, bengkokkan satu kaki dan mulailah yang lain melakukan ayunan. Selepas beberapa ketika, tukar kaki. Latihan berlangsung sehingga tekanan punggung kelihatan ketara.

Kompleks ini bukanlah satu-satunya cara untuk melawan selulit di kaki dan bawah.

Latihan hendaklah dengan serta-merta, sebaik sahaja kulit kaki dan punggung menjadi lembab. Pada peringkat pertama masalah ini, ia akan mencukupi untuk membuat jangka waktu setengah jam sehari. Sekiranya anda tidak suka berlari, maka anda boleh berjalan kaki untuk beberapa perhentian.

Rawatan kosmetik adalah satu lagi cara untuk melawan selulit. Ini termasuk pelbagai jenis urutan, bungkus, krim anti selulit dan gel. Semua ini sangat mudah diterapkan di rumah.

Kosmetik akan membantu dengan cepat mengeluarkan selulit dari kaki dan punggung hanya dengan kombinasi dengan cara perjuangan lain. Di bawah pengaruh krim dan gel tenaga fizikal dapat menembusi lebih jauh ke dalam kulit.

Urut akan berkesan dengan tukang urut profesional dan dengan bantuan alat khas di rumah. Di rumah, anda boleh menggunakan bukan sahaja peralatan khas, tetapi juga cara tertentu. Yang paling berkesan ialah minyak dan madu penting.

Urutan anti-selulit agak berbeza dari yang mudah. Ia mempunyai kekakuan. Ini perlu supaya krim dan gel boleh menyerap ke dalam lapisan kulit yang paling dalam. Sangat baik jika selepas urut anda akan merasa sakit sedikit ketika berjalan.

Prosedur seperti membungkus mungkin kelihatan sukar untuk ramai. Tetapi jika anda membeli semua bekalan yang diperlukan, maka mudah dilakukan di rumah. Untuk pelaksanaan filem makanan yang diperlukan dan cara yang sesuai. Sebelum prosedur, disyorkan untuk berbaring di dalam tab mandi panas. Ia membantu mengukus kulit, menyiapkannya untuk menyerap nutrien.

Pembungkus boleh menjadi madu, coklat, lumpur atau tanah liat. Pertama, bahan khusus digunakan, dan kemudian semua kaki dibalut dengan cepat dalam filem makanan. Selepas itu, mereka perlu ditutup dengan selimut hangat atau selimut. Ini akan memberi rasa rumah hijau. Ia adalah perlu bagi lemak untuk menjadi lebih baik berpecah, dan untuk cecair buangan untuk meninggalkan kulit kaki, terutama punggung.

Dengan bantuan pembalut, anda dapat dengan cepat memperbaiki keadaan kaki dan punggung. Hanya beberapa prosedur yang diperlukan.

Melakukan latihan fizikal dan prosedur kosmetik kadang-kadang tidak mencukupi untuk menghilangkan "kulit jeruk". Penampilan mereka mungkin bergantung kepada pemakanan yang tidak betul dan tidak seimbang. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menambah latihan dan prosedur kosmetik dengan diet.

Makan betul bukan sahaja pengecualian kepada diet makanan ringan, tetapi juga keupayaan untuk mencampur dan makan dengan betul:

adalah perlu untuk membuat rutin harian di mana pengambilan makanan harus sentiasa pada masa yang sama;
lebih baik untuk makan lebih banyak kali, tetapi dalam bahagian kecil;
roti harus dibuat dari tepung rai atau anda boleh menggunakan roti pemakanan;
pencinta gula-gula harus pergi untuk buah-buahan kering dan buah-buahan yang manis;
mengambil sejumlah besar air tidak berkarbonat;
bukannya teh hitam anda harus minum hijau. Ia mengandungi banyak vitamin C;
dari rempah-rempah adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada lada merah dan kunyit. Mereka berkesan mengeluarkan sel lemak.

Selulit di kaki dan paus bukan ayat dan cukup untuk menjadikan kaki anda langsing dan elastik lagi. Perkara utama adalah sentiasa bersenam, menjalankan prosedur kosmetik dan memantau pemakanan yang betul. Dan semua ini mudah dilakukan di rumah.

Tempat yang paling biasa untuk pembentukan selulit adalah kaki dan punggung. Masalah ini memberi kesan kepada ramai gadis dan wanita, dan tidak selalu berat badan berlebihan. Bergantung pada peringkat perkembangan selulit, ia boleh dikeluarkan dengan bantuan kaedah rakyat di rumah dan dengan menggunakan bantuan pakar.

Selulit adalah pembentukan sel lemak yang berlebihan di bawah kulit selulosa, gangguan metabolik di zon kejadian mereka. Lemak adalah bahagian penting badan kita, tetapi kelebihannya adalah akibat dan penyebab kerusakan organ-organ dalaman.

Kemunculan selulit boleh mempengaruhi kedua-dua faktor luaran dan dalaman. Untuk dalaman boleh dikaitkan:

gangguan tiroid dan / atau kelenjar pankreas;
kegagalan hormon;
disfungsi ovari;
kekurangan vena dan limfatik (termasuk vena varikos);
diet tidak sihat;
tekanan;
keturunan.

Sebagai peraturan, beberapa faktor pada masa yang sama mempunyai kesan yang serius. Daripada yang utama utama ialah:

turun naik tajam dalam berat badan;
ubat yang tidak terkawal;
penagihan kepada rokok dan alkohol.

Selalunya, gadis yang bermain sukan dan bersenam secara fizikal menghadapi masalah penampilan selulit, sama sekali tidak memahami bagaimana ini mungkin. Malah, dengan perubahan berat badan yang ketara, terutamanya apabila ia dikurangkan, badan tidak mempunyai masa untuk menyusun semula, air dengan cepat meninggalkan kulit, mengencangkan kulit, dan lemak subkutan "datang ke permukaan." Walau bagaimanapun, jika anda membuat pelan latihan dengan betul, termasuk latihan yang mempromosikan pembahagian lemak, maka masalah ini dapat dielakkan.

Apabila melakukan yoga, selulit jarang berlaku.

Penampilan benjolan pada kulit kaki dan punggung dipengaruhi oleh umur. Semakin lama orang itu, penyembuhan sel semula menjadi lebih lambat, mengakibatkan peningkatan selulit. Sebelum akil baligh, kebarangkalian kejadiannya hampir sifar. Yang paling cenderung kepada masalah wanita selepas 30 tahun.

Selulit adalah masalah wanita. Sekiranya ia berlaku pada lelaki, ia adalah sangat jarang berlaku, sebagai akibat daripada keterlaluan dalam badan hormon wanita.

Sel-sel selulit dibezakan oleh sejumlah besar dan saiz simpanan lemak.

Terdapat 4 peringkat perkembangan selulit. Dengan setiap peringkat baru, masalah itu bermula untuk memperoleh bukan sahaja kosmetik, tetapi juga medikal. Pada peringkat ketiga, selulit mungkin akan membawa kesakitan. Dan inilah isyarat bahawa perlu dilakukan rawatan. Kesakitan ini disebabkan oleh "pertambahan" sel-sel lemak, bersebelahan dengan satu sama lain. Dalam kes ini, kita boleh bercakap mengenai patologi. Lemak mengganggu peredaran darah biasa dan kerja getah bening, kapal menjadi tersumbat.

Setiap peringkat menyebabkan lebih banyak kesan yang lebih berbahaya.

Bagaimana untuk menghilangkan selulit pada kaki dan punggung

Soalan utama yang membimbangkan pemilik selulit - bagaimana untuk menghilangkannya. Anda boleh melawan selulit di rumah dan dengan perundingan pakar. Pilihan pertama jauh lebih murah daripada yang kedua, tetapi kesannya hanya akan membawa jika anda seorang yang teratur dan akan melakukan prosedur yang kerap. Di samping itu, anda boleh menyingkirkan masalah itu sendiri pada peringkat pertama perkembangannya. Sekiranya keadaan berjalan, maka adalah dinasihatkan supaya segera menghubungi seorang pakar.

Minum banyak air. Ini akan membantu dengan cepat mencapai hasil dalam memerangi selulit, ia berguna untuk pencegahan dan keadaan umum badan. Adalah dinasihatkan untuk minum 1.5-2 liter air sehari.

Minum air membantu menghilangkan bahan-bahan berbahaya dari badan, termasuk keretakan dan toksin.

Syarat penyelesaian masalah

Satu lagi soalan penting - berapa banyak masa yang anda boleh menghilangkan selulit? Jika anda mengejar hasil yang cepat, anda tidak akan mendapat apa-apa. Tidak ada yang boleh mengatakan berapa banyak masa yang anda perlukan untuk mencapai kesan yang diingini. Ini kerana penyelesaian kepada masalah memerlukan pendekatan yang ketat individu. Faktor-faktor berikut mempengaruhi kelajuan keputusan:

kehadiran / ketiadaan berat badan berlebihan;
peringkat perkembangan selulit;
gaya hidup;
kualiti makanan;
kecenderungan terhadap kemunculan selulit (sebagai contoh, metabolisme perlahan);
keadaan sistem saraf;
tabiat buruk;
umur;
jumlah masa yang dihabiskan untuk menangani masalah;
keteraturan prosedur yang berkaitan;
kaedah yang digunakan.

Secara teorinya, anda boleh menyingkirkan selulit dalam seminggu, tetapi bukan semua orang. Secara purata, wanita menghabiskan masa antara 1 hingga 3 bulan. Mungkin anda akan cukup selama 2 minggu atau tidak cukup selama setengah tahun. Kesimpulan: kurang kerap anda melihat jam, semakin cepat jangka masa. Tune ke hasil yang berkualiti, tidak pantas.

Di bawah pertarungan di rumah bermakna latihan dan penggunaan kaedah rakyat. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan kedua-dua pada masa yang sama.

Gadis yang berlebihan berat badan, anda perlu menggabungkan senaman yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan, serta pelbagai cara untuk memerangi selulit.

Apabila memilih latihan fizikal, adalah penting untuk memberi tumpuan bukan untuk memperkuat otot, tetapi pada mereka yang menyumbang kepada percepatan metabolisme dalam bidang "kulit jeruk" pendidikan.

Pada tahun yang hebat saya hapuskan tahun itu. Tiada urutan. Dilancarkan dengan beban di kaki.
Saya berharap musim ini!

Latihan membantu bukan sahaja untuk mengurangkan penampilan selulit, tetapi juga untuk melayan seluruh tubuh. Pertimbangkan latihan fizikal asas untuk memerangi selulit di bahagian punggung dan kaki.

Running adalah satu latihan yang amat diperlukan untuk seluruh tubuh! Running mesti hadir dalam setiap program sukan. Ia menggalakkan aktiviti otot, mempercepat metabolisme. Di samping itu, beban penting diletakkan pada kaki dan punggung, yang membawa kepada hasil yang diinginkan. Di samping itu, anda akan mendapat sistem pernafasan yang sihat dan badan yang kencang. Berlari tidak semestinya terlibat dalam setiap hari, kegigihan sedemikian akan lebih berlebihan. Ia cukup untuk memberinya 2-3 kali seminggu selama 30-60 minit. Pastikan anda melakukan pemanasan sebelum berjalan dan regangan selepas itu!

Berjalan melibatkan kebanyakan otot di dalam badan kita.

Tali lompat yang diperlukan

Lompat tali - yang kedua selepas larian adalah latihan yang amat diperlukan. Keanehannya adalah bahawa tidak ada variasi lain dari kaki melompat tidak dalam ketegangan untuk masa yang lama. Seperti berjalan, 2-3 kali seminggu sudah cukup. Sebaiknya, lakukan 200 lompatan dalam satu pendekatan. Jika sukar, ambil rehat. Jangan melompat seluruh kaki, letakkan kaki anda pada jari kaki anda, supaya tidak merosakkan sendi.

Latihan dengan tali menguatkan otot kaki, dan juga berfungsi sebagai perentak jantung

Skuad kemanusiaan

Squats direka untuk menguatkan semua otot kaki dan punggung.

Squats melibatkan punggung dan pinggul. Terdapat banyak pilihan untuk squats: dengan beban, kaki lebar, kelewatan duduk, melompat, dan lain-lain. Anda boleh memilih jenis senaman yang mudah untuk anda. Squats standard harus dilakukan dengan lurus lurus, kaki diletakkan lebar bahu, badan di jongkok membongkok ke depan sedikit, dan lutut tidak melewati kaus kaki. Jangan bebankan kaki, lakukan latihan setiap hari (atau bila mungkin), bermula dari 15 kali dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah ini (tetapi tidak melebihi 30-40). Untuk meningkatkan kesan di tangan, anda boleh mengambil dumbbells.

Video: senaman terhadap selulit pada kaki dan punggung

Senaman sahaja tidak akan cukup, kerana ia hanya mempunyai kesan dari bahagian dalam. Untuk mencapai hasil pada sel-sel lemak mesti mempunyai kesan ke luar. Pertimbangkan remedi rakyat untuk memerangi selulit.

Cara yang paling berkesan dan cepat untuk menyingkirkan masalah adalah membungkus, yang meningkatkan suhu badan di kawasan masalah, yang menyebabkan pembakaran lemak dan pecutan metabolisme. Terdapat banyak resipi untuk pembalut, anda boleh berfikir sendiri, jika anda tahu tentang komponen berguna produk yang digunakan. Ia perlu melakukan terapi 3 kali seminggu selama sebulan. Sebelum prosedur, bersihkan dan stimkan kulit. Kemudian gunakan alat yang sesuai, bungkus kulit dengan filem dan bungkus tuala (anda boleh menggunakan pakaian hangat). Biarkan selama setengah jam, kemudian bilas dengan air. Pada akhir prosedur, menguli kulit dengan pergerakan urut.

Bungkus melicinkan kulit, menghilangkan penampilan selulit

Dengan madu

Madu - produk yang paling popular untuk prosedur ini, ia kaya dengan vitamin A, B, C, E, dan lain-lain, mengandungi asid amino, antioksidan. Ia boleh digunakan dalam bentuk tulen dan dengan penggunaan 3-4 titis minyak pati oren.

Madu melembapkan dan mengencangkan kulit, mengembalikan keseimbangan garam air

Dengan kopi

Kopi memecahkan pembentukan lemak, mempercepatkan metabolisme. Untuk prosedur anda memerlukan alasan kopi, di mana anda boleh menambah beberapa titisan minyak oren atau minyak esensial rosemary.

Kopi merangsang metabolisme, menghilangkan toksin dan lemak berlebihan dari badan

Dengan tanah liat

Untuk membungkus, anda boleh menggunakan tanah liat biru, dicairkan dengan air ke buburan tebal. Ia kaya dengan mineral dan unsur surih. Anda juga boleh menambah minyak pati.

Tanah liat biru membantu membuka liang-liang, ia menembusi jauh di bawah kulit, mengeluarkan bahan berbahaya

Mandi garam laut

Oleh kerana kandungan mineral yang tinggi, garam laut akan menjadi pembantu yang sangat baik dan sangat berkesan dalam memerangi selulit. Dalam mandian penuh (suhu air hendaklah hampir dengan suhu badan) tambah 0.5 kg garam laut, biarkan larut. Luangkan diri di bilik mandi tidak lebih daripada 20 minit. Prosedur ini dilakukan 1 kali seminggu.

Garam laut mengeluarkan cecair bertakung dari badan.

Urut

Kesan mekanikal pada kulit dengan kombinasi balut dan garam mandi akan mempercepat penyelesaian masalah. Urut boleh dilakukan dengan tangan atau menggunakan alat tukang urut. Untuk prosedur ini, anda mesti menggunakan krim atau mentega yang sesuai. Urut memerlukan 3-4 kali seminggu.

Urut manual dilakukan seperti berikut:

Untuk menggunakan kulit stim, gunakan minyak urut di tangan.
Prosedur ini mesti bermula dengan pergerakan lembut untuk menyiapkan badan.
Secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, tetapi tidak memar.

Terhadap selulit membantu mencubit, otgagayuschimi, gerakan menghancurkan.

Anda memerlukan balang silikon untuknya.

Rawat kulit dengan minyak atau krim.
Sapu perlahan dengan ringan di tangan anda dan bersandar pada kawasan kulit yang dirawat. Apabila anda mengeluarkan tangan anda, ia akan berehat dan melekat.
Tanpa mengambil alat dari kulit, perlahan-lahan membelanjakan seluruh kawasan masalah. Jangan biarkan botol di satu tempat selama lebih daripada 10 saat, jika tidak, lebam boleh berlaku.

Prosedur ini wajar dilakukan di bilik mandi, selepas mengukus kulit.

Urutan anti-selulit boleh dilakukan menggunakan simulator khas

Video: anti-selulit diri sendiri

Banyak salon kecantikan menawarkan perkhidmatan anti-selulit. Sebagai peraturan, penggunaannya bernilai banyak wang, kerana keadaan utama untuk mencapai kesannya adalah kerumitan prosedur. Jika anda datang ke salon 1 kali, maka anda tidak akan melihat perubahan dramatik. Apakah kaedah saloon untuk menyelesaikan masalah ini?

Dengan bantuan dadah khusus, bahagian badan tertentu memasuki ruang vakum, pada masa yang sama mereka terdedah kepada sejuk. Akibatnya, lemak diserap. Kos satu prosedur berbeza dari 18 hingga 40 ribu rubel, bergantung kepada kawasan masalah. Di samping itu, tidak semua salon boleh berbangga dengan perkhidmatan sedemikian.

Cryolipolisis dilakukan menggunakan alat Zeltiq.

Urut LPG

LPG adalah urut perkakasan, yang berdasarkan vakum "regangan" lemak berlebihan. Peranti dilekatkan pada kulit, yang mengetatkan ia ke dalam vakum dan bergerak di seluruh permukaan kawasan yang dirawat. Prosedur ini boleh digantikan dengan urut kalis rumah, tetapi kesan yang ketara perlu menunggu lebih lama.

Urut LPG boleh digunakan untuk seluruh badan.

Cavitation

Walaupun nama "peronggaan" sukar, intipati perkhidmatannya agak mudah. Kawasan masalah terjejas oleh getaran, yang merosakkan lemak badan. Kos perkhidmatan adalah dari 3 hingga 8 ribu Rubles. Untuk mencapai keputusan, anda akan memerlukan sekurang-kurangnya 10 sesi.

Cavitation memberi hasil yang ketara selepas sesi pertama.

Urut manual

Urutan manual adalah prosedur anti-selulit yang paling menuntut salun. Ia mewakili nilai terbaik untuk wang. Sebagai peraturan, satu sesi kos dari 500 rubles hingga 2 ribu.

Urutan anti-selulit disediakan di kebanyakan salon kecantikan dengan harga yang berpatutan.

Apakah selulit berbahaya?

Selulit tidak hanya hodoh, tetapi juga tidak selamat. Bahaya utama terletak pada akibatnya. Cellulit membawa kepada obesiti, menyumbang kepada gangguan jantung, kerana lemak yang berlebihan, kapal tersumbat, beban pada urat bertambah, mengakibatkan urat varikos.

Itulah sebabnya selulit akan mula bertarung di peringkat awal, selagi ia dapat dilakukan dengan mudah dan cepat. Perkara pertama ialah mengubah gaya hidup anda: bergerak lebih banyak, minum banyak air, makan makanan yang sihat.

Ciri khas selulit adalah penampilan kekasaran kulit dengan meremas sedikit.

Untuk mengenal pasti selulit, ringan memerah kulit dengan jari anda.

Yang paling sukar untuk menentukan tahap 1, yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Bagi peringkat 3 dan 4, di sini adalah cukup untuk melihat kulit: jika ia tidak hanya bengkak atau bengkak, tetapi ditutup dengan kulit jeruk, maka ia benar-benar adalah selulit. Walau bagaimanapun, keputusan akhir hanya boleh menjadikan seorang pakar kecantikan.

Sudah tentu, masalah penampilan selulit adalah lebih baik untuk tidak membiarkan daripada menghapuskan. Tetapi jika anda masih memilikinya, maka anda tidak perlu menunda dengan mengambil tindakan. Terdapat banyak pilihan untuk memerangi selulit, yang paling berkesan adalah kesan yang kompleks terhadap bidang masalah. Pertama sekali, adalah berfaedah untuk menolak dari makanan ringan, minum lebih banyak air dan menjalani gaya hidup yang aktif.

Bagaimana untuk membuang selulit di kaki anda di rumah

Selulitis kaki

Punca selulit

Pemakanan yang betul dari selulit

Urut dari selulit

Bungkus selulit

Mandi dengan garam selulit

Menggosok selulit

Latihan selulit

Kaedah salun berurusan dengan selulit

Selulitis di kaki: bagaimana untuk membuangnya?

Mengapa selulit berlaku?

Gejala selulit

Prinsip-prinsip rawatan selulit

Cara hidup

Latihan

Prosedur kosmetik

Fisioterapi terhadap selulit

Keluarkan selulit di kaki anda di rumah - ubah gaya hidup anda! Bagaimana untuk membuang selulit pada kaki - satu set langkah (foto)

Selulit: sebab dan jenis

Keluarkan selulit di kaki anda di rumah: ubat-ubatan

Keluarkan selulit di kaki anda di rumah: urut dan balutan badan

Keluarkan selulit di kaki anda di rumah: ubat-ubatan rakyat

Keluarkan selulit di kaki anda di rumah: sukan dan diet

Bermakna terhadap selulitis pada kaki

Punca

Bagaimana hendak menyingkirkan?

Urut Vaksin Anti-Selulit

Latihan

Squats

Kerusi tinggi

Bersandar ke bahagian tepi dengan jalur getah

Di kolam renang

Menjaga dan membiakkan kaki

Basikal

Di gym

Aerobik langkah

Platform Lift

Wraps

Dengan mustard

Dengan kopi dan kayu manis

Dengan tanah liat

Topeng dan lulur

Scrub dengan bergamot dan madu

Topeng coklat

Mask Algae

Kuasa

Pencegahan

Bagaimana untuk membuat kaki tanpa selulit?

Pemakanan yang betul dari selulit

Bungkus selulit

Latihan selulit

Bagaimana untuk menghilangkan selulit pada kaki dan punggung

Syarat penyelesaian masalah

Tali lompat yang diperlukan

Skuad kemanusiaan

Video: senaman terhadap selulit pada kaki dan punggung

Dengan madu

Dengan kopi

Dengan tanah liat

Mandi garam laut

Urut

Video: anti-selulit diri sendiri

Urut LPG

Cavitation

Urut manual

Apakah selulit berbahaya?

Baca Lebih Lanjut Mengenai Keseleo