Apa yang berbeza tentang kasut berlari dan kasut berjalan

Clubfoot

Kami yakin bahawa setiap sukan mempunyai kasut sendiri. Dan mereka memutuskan untuk menjelaskan kepada anda mengapa kami fikir begitu.

07/04/2017 jam 06:48 0 9067

Apabila saya mula berlari, saya tidak mahu membeli kasut larian khas. Mengapa menghabiskan lebih banyak wang jika terdapat kasut untuk berjalan? Mereka sporty, dengan sol fleksibel dan bernafas dengan baik.

Apabila, selepas dua minggu berjalan, lutut saya mula menyakitkan, persoalan memilih kasut untuk berlari, saya menembusi jauh lebih mendalam. Apa kasut yang sangat berbeza untuk berjalan dan berjalan? Mengapa sepasang kasut sesuai untuk hanya satu sukan?

Jika kita bercakap mengenai berjalan dan berjalan, perbezaan utama antara kasut ini - satu-satunya.

Dengan kasut berjalan kaki yang rata, dengan penyatuan pada tumit yang menjamin kelembutan dan susut nilai. Kasut berlari untuk jangka masa yang sama dibuat dengan hakikat bahawa badan dimiringkan ke hadapan. Oleh sebab itu, satu-satunya kasut merentas desa adalah licin dan menebal dari kaki hingga ke tumit.

Dalam kasut yang berlari, bahagian luar kaki biasanya diperkuatkan, dan dalam kasut berjalan kaki, seluruh permukaan tapaknya sama rata. Untuk memahami bagaimana rupanya, lihat jejak kasut berlari untuk berjalan dan berjalan - yang pertama akan dicetak sepenuhnya, dan yang kedua - tanpa topi kaki dan bahagian gerbang kaki, hampir seperti kaki kosong.

Malah pada berjalan kaki kasut tumit seolah-olah dipotong. Ini dilakukan supaya kaki bergerak ke arah yang betul untuk berjalan - hanya lurus. Kasut berjalan kaki dalam hal ini lebih lembut, ia akan menjadi mudah untuk bergerak bukan sahaja ke hadapan, tetapi juga kiri-kanan.

Sekarang kita tahu perbezaan dalam struktur kasut dan boleh membuat kesimpulan. Kenapa anda tidak boleh pergi dalam kasut berlari untuk berlari dan berlari dalam kasut untuk berjalan?

Ya, kerana kasut ini dibuat untuk pelbagai jenis beban dan hanya membantu dengan sukan tertentu. Jika anda tidak memakai kasut yang tidak direka bentuk untuk jenis beban anda, anda bukan sahaja bergelut dengan diri anda, tetapi juga dengan kasut anda.

Dihantar oleh: Julia Kurakina - Pengurus Sektor Perdagangan Decathlon Lefortovo

Lihat juga:

Alexey Panfilov: bagaimana menjadi Iron Man

Alexey Panfilov, pembawa gelaran Iron Man dalam status Emas, bercakap tentang bagaimana dia datang ke triathlon dan menjadi salah satu yang terbaik di dalamnya.

Bagaimana saya menjadi lelaki besi pada usia 21 tahun

Alexandra Smetannikova menceritakan bagaimana dia menjadi peserta termuda dalam jarak triatlon yang paling sukar - IronMan.

Kasut berkualiti untuk berjalan dan berjalan untuk lelaki dan wanita

Walaupun anda boleh menggunakan kasut berjalan untuk berjalan, anda tidak boleh menggunakan kasut berjalan kaki hanya untuk berjalan, kerana tapak kaki mereka tidak begitu tinggi dan tidak mempunyai keupayaan kusut yang mencukupi. Juga saiz kasut yang betul adalah kunci untuk kedua-dua pelari dan pejalan kaki. Menurut pakar, kasut yang sempurna untuk berjalan dan berjalan harus memastikan kestabilan kaki, keupayaan kusyen dan tidak boleh dirasakan di kaki.

Keperluan kasut yang berbeza

Anda harus tahu bahawa keperluan untuk jenis kasut yang berlainan untuk berjalan dan berjalan dikaitkan dengan mekanisme yang berbeza untuk pelaksanaan aktiviti-aktiviti ini. Oleh itu, mekanisme berjalan adalah untuk menggerakkan berat badan dari tumit ke bahagian tengah kaki dan kemudian ke kaki, sementara pelari segera meletakkan kaki supaya berat jatuh ke bahagian tengah dan kaki kaki.

Berikut adalah senarai ciri utama kasut yang membuat kelas jenis aktiviti fizikal ini menyenangkan, selesa dan selamat untuk kesihatan:

Kekukuhan tunggal. Kasut berjalan sepatutnya mempunyai satu-satunya yang lebih sengit. Sebaliknya, kasut yang boleh dijual sering mengadu bahawa dalam beberapa kes, kasut yang berlari menghalang mereka daripada mengambil langkah secara normal. Sebagai peraturan, kasut berjalan dengan mudah jika anda memampatkan bahagian hadapan dan belakang.
Ketebalan tunggal. Untuk memberikan keupayaan penyerapan kejutan yang lebih besar semasa berlari, kasut khusus untuk aktiviti jenis ini mempunyai bahagian belakang yang lebih tebal. Dan jika satu-satunya jenis ini berjalan lancar dan menyeronokkan, maka apabila berjalan ia boleh menyebabkan kesulitan, termasuk penampilan kecederaan pada otot gastrocnemius dan tendon Achilles dalam pejalan kaki. Di samping itu, kasut berlari yang tinggi boleh menyebabkan kesesakan yang kerap semasa berjalan. Sebab itulah kasut berjalan kaki yang selesa mempunyai sol yang rendah dan dipakai sepanjang hari.
Kawalan gerakan. Semasa berlari, beban di atas kaki lebih tinggi dari semasa berjalan, sementara terdapat masalah menstabilkan kaki di kedudukan neutral, iaitu, mengelakkan putaran yang berlebihan, kedua-duanya ke dalam (pronator) dan ke luar (supinator). Banyak kasut berlari direka dengan kestabilan yang semakin meningkat ini, sementara kasut untuk berjalan mudah tidak menyediakan fungsi ini.
Berat dan reka bentuk. Sebagai peraturan, kasut berlari lebih ringan daripada kasut berjalan, yang membantu pelari bergerak lebih cepat. Oleh kerana keperluan yang lebih tinggi untuk kasut berlari, pengeluar mereka menyediakan set warna dan gaya yang lebih pelbagai untuk kasut ini.

Walking Sneakers

Sering kali, kami meminta pakar yang berbeza dalam bidang perubatan sukan, yang mana wanita memilih kasut berjalan yang selesa, bagaimana memilih kasut berjalan lelaki yang baik? Perenggan artikel ini mengandungi maklumat penting yang perlu anda ketahui untuk memilih kasut berjalan kaki yang terbaik. Di samping itu, model kasut khusus, yang merupakan pemimpin dalam bidang kemudahan dan keselamatan untuk aktiviti ini, diterangkan.

Ia harus segera dikatakan bahawa memilih kasut yang baik untuk berjalan lebih mudah daripada berjalan. Di sini, pilihan keseluruhannya terdiri daripada satu peraturan yang mudah: memilih kasut yang anda pakai, mengambil beberapa langkah dan anda selesa dengannya dan tidak ada yang menghalangnya. Pada masa yang sama, reka bentuk kasut ini tidak penting, tidak kira apa berat badan mereka direka, ringan atau berat, tidak kira mereka berfikir seperti kasut berlari, kerana sesetengah model adalah calon yang hebat untuk menggunakannya dalam berjalan.

Dengan cara ini, jangan cari model yang direka untuk berjalan, yang akan mempunyai tulisan khas "To Walk" ("Walk"), kerana mereka, tidak kira betapa anehnya bunyi itu, lebih kasar, kurang fleksibel dan lebih rendah daripada model untuk berlari. Oleh itu, apabila memilih kasut yang selesa untuk berjalan, pertama sekali memberi perhatian kepada kasut berlari.

Sesetengah orang suka yang lembut, sementara yang lain lebih suka keras, ada yang suka fleksibel, yang lain kelihatan susah, yang pertama perlu luas dan luas, yang kedua memilih yang sempit di kaki... Setiap pilihan tidak boleh dianggap baik atau buruk, kerana ditentukan oleh peribadi pilihan.

Sudah tentu ada beberapa ciri objektif, sebagai contoh, sifat pengudaraan. Anda juga tidak sepatutnya lupa untuk apa tujuan anda membeli kasut, kerana satu perkara adalah berjalan kaki beberapa kilometer di sepanjang trotoar di bandar dan satu lagi berjalan 5-6 jam di medan kasar dengan naik dan turun. Dalam kes lain, pilihlah kasut seperti ini, yang anda suka, yang menyebabkan anda rasa yang menyenangkan.

Kebebasan pilihan untuk kasut yang sesuai memberikan jumlah pilihan hampir tidak terhingga, yang membawa kepada kesukaran yang sama dalam memberi nasihat kepada mana-mana model tertentu. Walau bagaimanapun, maklumat berguna umum perlu diingat. Oleh itu, apabila anda akan mendapat kasut berjalan kaki yang baik, maka anda harus memilih kemampuan kusutnya, iaitu, pada semua kasut larian yang sama untuk berjalan. Adakah anda mempunyai banyak berat badan atau berat seperti bulu, dengan kasut menyerap kejutan anda akan berjalan seperti awan. Sebagai contoh, perhatikan kasut Asics Gel Nimbus 19, Nike Vomero 12 atau Brooks Gliserin 15.

Model lelaki dan kasut wanita

Dalam perenggan artikel ini, penarafan kasut berjalan kaki yang popular diberikan, yang sesuai untuk lelaki dan wanita. Penerangan ringkas mengenai ciri-ciri mereka diberikan. Kebanyakan kasut ini boleh dibeli di kedai-kedai Sportmaster.

Sekiranya anda suka berjalan kaki di atas sol, maka model Boost Adidas sepatutnya menjadi pilihan utama anda, kerana kasut ini sangat lembut, agak tahan lasak dan mempunyai satu-satunya ketebalan biasa. Sebagai contoh, Adidas Ultra Boost sangat selesa, tahan lama dan sesuai untuk kegunaan harian dan untuk aktiviti berjalan kaki Nordic yang panjang.
Perhatikan kasut model Supernova Glide 9, yang di samping ketahanan mereka, juga mempunyai nisbah kualiti harga yang baik. Sebagai contoh, garis Response akan mengejutkan anda dengan sangat baik.
Jika, selain kelembutan, anda juga memerlukan kelenturan kasut, maka anda boleh bertemu dengan model menarik di kalangan Skechers, misalnya, Skechers GOrun 5.
Model Nike percuma sangat fleksibel dan selesa, mereka juga dijangka berjalan, anda tidak mahu menembak mereka sebelum tidur. Perhatikan garis R. N. Percuma syarikat ini, di mana Nike Percuma R. N. Flyknit 2017 berada di tempat pertama dari segi kualiti. Nike Free R. N. Flyknit Motion juga terpesona dengan penampilannya.
Memandangkan dua sifat penting kasut (keupayaan menyerap kejutan dan kelenturan), serta harga yang berpatutan, kasut Asics Gel Zaraca mempunyai legiun seluruh pengikutnya, kerana mereka mempunyai hampir segalanya.
Anda juga boleh menarik perhatian anda dan berhenti memilih kasut yang direka untuk jogging gabungan, gimnastik dan kecergasan. Kebanyakan model ini juga sesuai untuk berjalan, contohnya model SpeedForm Fortis Speed Armor.
Ia juga harus dikatakan mengenai kasut campuran, misalnya, yang dimaksudkan untuk melompat. Fakta adalah bahawa kasut seperti itu ringan, rendah, dengan satu-satunya yang rendah, fleksibel dan juga bernafas. Iaitu, mereka mempunyai semua ciri yang membuat berjalan dan berjalan dengan selesa dan menyeronokkan.
Sekiranya kelas anda sering berada di kawasan yang mempunyai kelembapan yang tinggi dan hujan lebat, maka anda perlu memberi perhatian kepada kasut yang direka untuk berjalan di asfalt, dan yang mempunyai sifat penghalau air, contohnya, Shield Nike atau Asics Gel Cumulus 18 GTX, mempunyai membran kalis air.

Kasut berjalan untuk berjalan

Berikut adalah faktor utama yang perlu dipertimbangkan untuk pilihan kasut yang betul.

Teknik larian dan berat badan

Soalan pertama yang perlu anda jawab adalah, adakah anda berjalan dengan lancar, apakah teknik anda disempurnakan, adakah anda mempunyai sebarang otot terlatih? Tidak mengapa jika anda berjalan buruk, anda hanya perlu membeli kasut menyerap kejutan dan memperbaiki teknik berjalan anda. Jika peralatan anda digilap, maka anda kurang cenderung untuk merosakkan semasa kelas dan mampu memilih kasut dengan penyerapan kejutan sedikit.

Sebelum memilih sneaker, anda perlu menimbang, kerana semua kasut disyorkan untuk digunakan pada berat badan tertentu. Jadi, jika berat badan anda 65 kg, maka anda boleh memilih kasut dengan keupayaan redaman yang kecil. Sekiranya berat badan anda adalah 90 kg, maka anda memerlukan kasut lebih mahal dengan sol tinggi.

Kerosakan

Adakah anda terdedah kepada apa-apa kerosakan? Ini penting untuk diketahui, kerana sesetengah kasut dijangka khusus untuk mengurangkan risiko kerosakan ini. Sebagai contoh, jika ada masalah dengan otot betis, lebih baik memilih kasut di mana tumit 10-12 mm lebih tinggi daripada kaki, dan dengan sering dislokasi pergelangan kaki dan sendi lutut, lebih baik memilih kasut yang memberikan kestabilan kaki.

Profil kaki, lebar dan panjangnya

Adalah penting untuk mengetahui profil kaki anda untuk memilih kasut yang betul. Ia sangat mudah untuk mengetahui profil anda, untuk ini anda perlu membasuh kaki di dalam air dan meninggalkan tanda pada helai kertas. Ujian mudah ini membolehkan anda memilih model kasut yang khusus. Oleh itu, orang yang berprofil rendah tidak boleh membeli kasut dengan profil yang tinggi, dan sebaliknya.

Lebar kaki apabila memilih kasut juga perlu dipertimbangkan. Kasut mempunyai tanda khas mengikut lebarnya. Kebanyakan lelaki memakai kasut berjenama D, sedangkan wanita berjenis B, bagaimanapun, jika kaki anda sempit atau, sebaliknya, luasnya, maka anda harus memperhatikan tanda-tanda lain, misalnya, 2E dan 4E untuk kaki lebar wanita dan lelaki, masing-masing.

Setiap daripada kita mahu memilih saiz kasut yang sempurna, tetapi hakikat bahawa kaki menjadi lebih lebar selepas 5 km diketahui. Untuk mengelakkan gangguan, perlu memilih kasut supaya antara kaki dan kaki terbesarnya ada jurang satu kaki tebal.

Permukaan, cuaca dan irama

Juga penting dan permukaan yang anda kerap berjalan. Sekiranya anda menjalankan asfalt, turapan atau permukaan keras lain, maka perkara terbaik adalah memilih kasut penyerapan kejutan lembut. Sekiranya laluan anda melintasi taman, maka keupayaan kusyen kasut dalam kes ini tidak begitu penting, dan di sini kestabilan kaki akan datang terlebih dahulu, jadi anda perlu memilih kasut yang sesuai untuk keperluan ini.

Sekiranya anda berlari atau berjalan di atas tanah berbatu, di sepanjang laluan sempit atau medan berbatu, maka anda perlu memilih kasut khas yang memberikan lekatan yang baik ke permukaan, perlindungan kaki, kestabilan dan penetapannya.

Bergantung pada keadaan atmosfera, perlu memilih kasut yang sesuai untuk cuaca. Oleh itu, jika anda sering berlari di asfalt atau trotoar basah, maka anda memerlukan kasut dengan cengkaman yang baik. Dalam kes ini, model Adidas adalah sempurna.

Irama yang biasanya anda jalankan memainkan peranan penting ketika memilih kasut dengan ciri-ciri yang sesuai. Ramai model diproyeksikan untuk irama 1 km dalam 5.5 minit. dan tidak lagi sesuai untuk berjalan dalam irama 1 km dalam 4 minit. Secara umumnya, klasifikasi mudah berikut boleh diberikan:

Untuk irama perlahan (lebih perlahan daripada 1 km dalam 4.5 minit), pilihan kasut dengan kusyen yang baik akan menjadi yang terbaik.
Untuk irama sederhana (1 km di 3.75 - 4.5 min.), Ia perlu membeli kasut ringan dengan keupayaan redaman.
Untuk irama yang tinggi, berjalan memerlukan kasut ringan.

Sebagai kesimpulan, ia sepatutnya dikatakan bahawa tidak ada kasut yang sempurna untuk semua kesempatan, tidak ada jawapan yang tegas terhadap persoalan yang mana kasut paling nyaman. Oleh itu, strategi terbaik untuk anda adalah pilihan kasut mengikut ciri fisiologi anda dan mengambil kira keadaan di mana anda akan mengeksploitasi kasut ini.

Berjalan kaki

Berjalan panjang selalu menyenangkan, terutamanya dalam kasut yang selesa. Fesyen dunia hari ini adalah sedemikian rupa sehingga kasut, yang tidak pernah dianggap eksklusif, menduduki jawatan pertama dalam masa beberapa minggu. Begitu juga dengan kasut. Pereka bentuk membina arah yang berbeza, mewujudkan pelbagai kasut - untuk berjalan, berjalan, rapat mesra, dan juga untuk pejabat.

Anatomi kasut

Bagi orang yang suka sukan, kasut tidak boleh digantikan. Di dalamnya, kaki berasa tenang dan selesa. Kasut ini direka khusus untuk beban yang panjang. Untuk berjalan kaki adalah mudah dan menyeronokkan, kasut berjalan menyesuaikan diri dengan anatomi kaki anda.

Sebelum membeli sneaker anda harus terlebih dahulu memeriksa kaus kaki - ia harus lembut. Dengan kaki yang keras, menggosok kaki dan rupa jagung tidak dapat dielakkan. Kain atas biasanya ringan, sintetik, supaya kaki dapat bernafas. Bahagian bawahnya lebih keras, untuk menjaga kaki di posisi yang betul dan untuk mencegah kehelan dan langkah yang cuai.

Dalam anatomi sneakers untuk berjalan, instep memainkan peranan penting. Elemen ini melindungi kaki, menghalang kaki rata. Mencuba kasut, kriteria utama untuk pilihan mereka, membuat keselesaan anda sendiri di dalamnya. Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu kaki anda atau kasut anda kelihatannya berat kepada anda, berasa bebas untuk melepaskan model ini, kerana sokongan instep tidak berubah. Setelah membeli kasut yang tidak berjaya, anda boleh menderita selama bertahun-tahun.

Satu-satunya kasut untuk berjalan mesti diperbuat daripada getah. Pilihan terbaik adalah satu-satunya lapisan tiga, memberikan keselesaan sepenuhnya pada kaki. Ia menyerap dengan baik dan membetulkan kaki anda. Grid di atas, yang sering dilihat pada banyak model, adalah cara pengudaraan yang baik. Jaring ini sangat tahan lama dan ketat, sehingga mereka tidak akan lusuh.

Perbezaan dari kasut berlari

Ramai orang membuat kesilapan membeli kasut berlari untuk berlatih berjalan. Lagipun, kedua-dua model ini berbeza sama sekali, kerana para pereka membuatnya sesuai dengan latihan fizikal yang berbeza. Tugas menjalankan kasut adalah untuk memberi kaki pergerakan bebas. Apabila berjalan kaki, penetapan kaki adalah penting, kerana ia sangat mudah untuk memasukkan kaki, hanya berjalan dengan cepat.

Dalam pembuatan kasut untuk berlari, penekanan utama diletakkan pada posisi di mana badan itu. Apabila berlari, orang itu bersandar ke hadapan, jadi dalam kasut, penyerap kejutan adalah lebih dekat kepada kaki. Dalam berjalan kaki, adalah penting untuk menyokong tumit, kerana ia memerlukan hampir seluruh beban. Komposisi sneakers untuk berjalan juga termasuk gel silikon, yang menghalang kelengkungan tulang belakang semasa peralihan panjang dan melembutkan pukulan rawak.

Kasut berjalan sepatutnya mudah, manakala kasut berlari boleh menjadi lebih berat. Adalah lebih baik memilih kasut dengan satu lagi yang lebih fleksibel, supaya ia tidak menghalang pergerakan. Footbed yang boleh ditanggalkan - peraturan yang wajib, anda perlu membilas dan kering dengan kerap.

Faedah

Sneakers for walking adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang suka berjalan kaki yang mudah dan berjalan kaki yang cepat. Model kualiti mempunyai sisipan ortopedik yang akan membantu badan dan tulang belakang anda untuk menjimatkan tenaga dan tidak menjadi penat untuk masa yang lama. Sakit belakang adalah tanda pertama kasut berkualiti rendah.

Kasut "Running" tidak pernah mengubah saiznya. Peregangan, peningkatan bukan tentang mereka. Mereka sentiasa mengekalkan bentuknya, walaupun selepas beberapa tahun penggunaan. Selain itu, kasut ini sangat tahan lama, mereka jarang merosot dan tidak bocor dalam hujan. Kasut berjalan kaki yang betul akan bertahan selama bertahun-tahun tanpa memerlukan penggantian.

Kasut dan kasut yang sesuai dengan pelbagai jenis berjalan. Mereka akan menyediakan perjalanan yang menyenangkan ke kedai, dan berjalan kaki yang panjang. Kasut seperti ini sangat diperlukan untuk lawatan berjalan kaki yang panjang, terutama di pergunungan, di mana kerikil kecil sentiasa menghalang pergerakan.

Kasut berjalan kaki kebanyakannya sejagat. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kriteria di mana anda perlu memilihnya jika anda memperolehnya untuk tujuan tertentu. Berjalan tidak terhad kepada berjalan kaki di kaki lima, ia berbeza, jadi perbezaan kecil harus diambil kira.

Untuk berjalan kaki, serta, jika anda lebih suka berjalan di atas asfalt, berasa bebas untuk membeli kasut ringan. Kaki kasut yang berat, tidak kelihatan pada mulanya, selepas beberapa kilometer pastinya akan dirasai oleh mereka. Model dengan satu-satunya yang tersegmen memberikan kestabilan. Sneakers harus lembut, supaya kaki tidak bosan dengan penekanan yang berlebihan.

Sekiranya berjalan lama tidak selera anda, cuba berjalan dengan aktif. Ia boleh diamalkan di gym dan di jalanan. Pada masa yang sama, lebih baik memilih untuk kasut fleksibel dan ringan, menetapkan kaki yang lebih rendah. Ini akan menghalang kecederaan yang tidak perlu semasa senaman. Kasut kulit membolehkan kaki bernafas, yang sangat penting apabila ia dipanaskan, kerana ia tidak menyenangkan untuk berlatih dengan kaki yang hangat.

Tetapi berjalan di atas rumput atau di kawasan luar bandar memerlukan kekuatan khas. Sneakers perlu mengambil lebih berat dan dilindungi. Batu, benjolan bumi, cawangan - semua ini dapat memperlahankan kemajuan. Banyak jenis kasut untuk berjalan kaki mempunyai sol dengan pancang, yang menjadikannya mudah untuk mengatasi halangan. Ia juga penting untuk menjaga kalis air tunggal.

Perjalanan Nordic adalah, di atas semua, merawat musim sejuk. Pilih beg seperti itu untuk membuat kaki anda selesa. Saluran tunggal dan fleksibel membantu mengekalkan keseimbangan anda. Sekiranya anda mempunyai penyakit sendi kaki, dapatkan tambahan pembetulan tambahan dan penyerap kejutan terlebih dahulu. Rintangan air juga merupakan kriteria utama, kerana anda akan berjalan di salji.

Bagaimana untuk memilih?

Pemilihan kasut berjalan kaki harus didapat secara bertanggungjawab, sebagai kasut yang tahan lama dan selesa - impian setiap orang. Perkara yang paling penting adalah membeli kasut dari pengeluar yang dipercayai. Model pasaran yang dibeli lebih murah akan menjadi kekecewaan lengkap selepas stoking bulanan.

Sneakers perlu cuba kaus kaki segera. Cuba memilih untuk pergi ke kedai pada separuh kedua hari - kaki anda akan sedikit meningkat dari berjalan dan akan lebih mudah bagi anda untuk membayangkan bagaimana ia akan berlaku semasa latihan. Mana-mana kasut yang baik untuk pakaian sehari-hari dan untuk amalan tidak boleh mempunyai bau tajam, serta kesan gam. Klik pada kaus kaki, jika penyok menyimpan - kasut ini tidak bernilai. Satu-satunya juga perlu diperiksa sekiranya ia bengkok dan kasut tidak dapat kembali borang - pastinya tidak akan berfungsi.

Bagaimana untuk memilih kasut selesa untuk berjalan di atas asfalt dan di sebelah katil

Sneakers adalah kasut universal yang digunakan bukan sahaja oleh atlet, tetapi juga orang biasa dalam kehidupan seharian mereka. Di dunia hari ini, aliran kehidupan seharian yang goyah memaksa kita untuk melakukan perjalanan dengan berjalan kaki, di mana kita tidak boleh melakukannya tanpa mereka. Menyedari bagaimana memilih kasut untuk berjalan bukanlah semua, kerana ia bukan sahaja perlu untuk keselesaan anda, tetapi juga untuk rawatan kesihatan.

Kandungan artikel
Pilihan untuk kasut sukan?
Pemadanan kasut dan jenis berjalan
Perbezaan antara kasut untuk wanita dan lelaki
Apa yang anda perlu tahu apabila memilih kasut yang baik ketika berjalan
Video Berjalan dan kasut berlari

Pilihan untuk kasut sukan?

Sebagai kasut untuk setiap hari memakai kasut dianggap pilihan terbaik. Ada sebab untuk ini:

mereka direka khusus untuk mengatasi sejumlah besar kilometer dan menahan beban berat;
kasut mengulangi anatomi kaki manusia;
Selaras dengan bagaimana kedudukan kaki berubah semasa berjalan, model tertentu boleh dipilih.

Sneakers untuk berjalan di jalan asfalt mesti mempunyai kelenturan tertentu, mesti memenuhi sifat ortopedik supaya kaki mempunyai perlindungan yang mencukupi semasa pergerakan, iaitu:

kehadiran satu tapak tebal memastikan redaman yang mencukupi apabila kaki menyentuh asfalt;
kedudukan tumit yang tinggi dan kaku menjadikan kaki lebih stabil;
sendi buku lali itu diperbaiki dengan baik kerana tepi yang tinggi.

Pemadanan kasut dan jenis berjalan

Untuk memilih kasut terbaik untuk berjalan, anda harus memikirkan betapa tepatnya anda merancang untuk bergerak:

berjalan kaki setiap hari. Pada siang hari, kami meliputi beberapa jarak: di tempat kerja, ke kedai, ke rumah, dll. Oleh itu, dalam rentak sedemikian, perlu memilih kasut bernafas dan selesa yang dapat menampung permukaan asfalt. Ini adalah satu-satunya keperluan untuk beban jenis ini, jadi anda boleh memilih dari sebilangan besar model.
kelas di dalam dewan dan berjalan untuk pemulihan. Pergerakan aktif di gym memerlukan kasut ringan yang dapat membawa oksigen. Walau bagaimanapun, mereka harus diperbuat daripada kulit dan mempunyai satu lembut, tidak tebal tunggal. Tugas utama kasut sedemikian adalah untuk menjadi fleksibel dan membaiki pergelangan kaki dengan selamat.
berjalan kaki untuk kesihatan luar Sneakers untuk sukan berjalan di bandar, dibezakan oleh kelembutan dan kelenturan mereka, diserap dengan baik. Di samping itu, mereka tidak sepatutnya berat, kerana apa-apa berat tambahan akan membuat berat badan berlebihan dan membuat perjalanan kurang menyeronokkan.
berjalan di luar jalan raya. Jenis aktiviti ini melibatkan pendakian yang kerap dan berketurunan dari ketinggian, jadi ia mesti dibezakan dengan kekuatan tertentu. Sebagai peraturan, tunggal kasut itu dilengkapi dengan pancang khas, mempunyai perlindungan getah terhadap kerosakan pada hidung dan tumit, kusyen berkualiti tinggi dan sebagainya. Hanya kasut semacam itu boleh melindungi kaki anda daripada pelbagai halangan yang berlaku di kawasan kasar, seperti batu, tongkat dan lubang.
berjalan kaki gaya Scandinavia. Kasut yang paling selesa untuk berjalan dalam gaya Scandinavia harus mempunyai satu-satunya fleksibel untuk pergerakan kaki percuma. Di samping itu, adalah baik jika tapaknya beralur, untuk mengelakkan tergelincir di permukaan.

Perbezaan antara kasut untuk wanita dan lelaki

Ia sering berlaku bahawa wanita lebih suka membeli kasut lelaki, mempercayai bahawa mereka mempunyai ciri-ciri terbaik. Ini adalah kedudukan yang salah, kerana kasut berjalan kaki wanita direka khas untuk perbezaan tertentu di kaki gadis. Begitu juga dengan model lelaki. Ini boleh meningkatkan kecederaan.

Kasut lelaki berjalan berbeza dari wanita dan saiz, dan pilihan warna. Pilihan untuk wanita lebih kecil dan, sebagai peraturan, tidak lebih dari 40-41 saiz. Kasut untuk lelaki paling kerap mempunyai warna gelap, hitam, kelabu atau biru. Dalam kes ini, kasut wanita untuk berjalan, sering cerah, dengan pelbagai lukisan dan unsur hiasan lain.

Seperti yang anda ketahui, banyak gadis suka melihat elemen estetik yang berbeza pada pakaian mereka, jadi ketika memilih, juga penting untuk memberikan preferensi kepada penyelesaian desain tertentu yang anda suka. Ini akan membolehkan keseronokan estetik dari berjalan kaki.

Insoles yang boleh didapati di kasut lelaki biasanya lebih tebal, dan lacing lebih panjang. Insoles dalam kasut sukan wanita mempunyai insoles yang sesuai dengan perubahan dalam keadaan hormon mereka.

Apa yang anda perlu tahu apabila memilih kasut yang baik ketika berjalan

Untuk memahami sama ada kasut sukan yang dipilih sesuai dengan anda, anda perlu mengukurnya. Adalah penting bahawa jari-jari tidak terletak pada kaki, mengekalkan jarak kira-kira 5 mm. Walau bagaimanapun, mereka juga tidak perlu menjadi besar.

Terdapat beberapa peraturan tambahan yang akan membantu anda menentukan pilihan kasut sukan untuk berlatih berjalan:

Adalah perlu untuk mendapatkan kasut sukan di pasaran sukan khas, tetapi tidak di pasaran atau di kedai biasa. Lagipun, tidak akan menjadi kasut berkualiti tinggi untuk berjalan-jalan rekreasi.
Periksa kasut sebelum membeli mereka. Mereka tidak sepatutnya mempunyai lipit yang tidak sekata, dan semua bahagian perlu dibuat dengan teliti, dan tiada kesan gam.
Mereka tidak boleh mencium gam terlalu banyak.
Pilihan tali memerlukan pemilihan yang serius. Dalam usaha untuk memegang kaki dengan betul, mereka mestilah yang paling kukuh.
Adalah penting untuk mengambil insoles. Sebagai contoh, membeli kasut musim sejuk untuk berjalan kaki, yang terbaik adalah untuk mengambil insoles yang boleh dikeluarkan, kerana anda boleh dengan mudah mengubah atau memanaskan badan. Di samping itu, anda perlu menentukan bahan-bahan perolehan. Model kadbod atau kain akan habis dengan cepat memakai.
Bend kasut anda. Solusinya tidak boleh bengkok di tempat yang berbeza atau tidak bengkok sama sekali, kerana ini menunjukkan kualiti produk yang tidak baik. Hanya satu bahagian kasut yang harus bengkok. Satu-satunya harus lembut untuk melindungi sendi dari kerosakan.

Petua mudah ini akan membantu anda dengan mudah memilih kasut sukan yang betul yang boleh digunakan untuk berjalan kaki selamat dengan gaya tertentu di asfalt perkotaan atau pinggir jalan luar bandar.

Memilih kasut berjalan kaki yang terbaik

Sneaker telah lama tidak lagi menjadi sifat gaya murni sporty, dan telah menjadi universal. Memandangkan irama moden kehidupan membuatkan kita berjalan banyak, mereka boleh menjadi tidak boleh digantikan. Tetapi anda perlu tahu bagaimana memilih kasut untuk berjalan, kriteria dan cadangan apa yang perlu diambil kira.

Apa yang sepatutnya berjalan kaki dengan kasut?

Sneakers adalah sempurna untuk kasut kasual, dan terdapat beberapa sebab untuk ini:

Ia direka bentuk untuk beban yang teruk dan jarak yang ketara.
Reka bentuk mereka sesuai dengan ciri-ciri anatomi kaki.
Adalah mungkin untuk memilih model, mengingat bagaimana kedudukan kaki berubah dalam proses berjalan.

Orang yang menjalani gaya hidup aktif, membeli kasut selesa untuk berjalan sebagai kasut utama, kerana mereka selesa, tahan dan tahan lama.

Pelantar untuk berjalan harus fleksibel, dilengkapi dengan elemen ortopedik khas, terima kasih kepada kaki yang menerima perlindungan saat bergerak:

Terima kasih atas padat padat untuk kusyen membantu melembutkan sentuhan menegak kaki dan permukaan.
Terima kasih kepada tumit tinggi yang tegar, kestabilan kaki semasa gerakan dipastikan.
Pinggul yang tinggi memungkinkan untuk memperbaiki pergelangan kaki bergerak.

Keperluan penting

Untuk menangani tugas sedemikian dengan betul, bagaimana memilih kasut berjalan kaki, anda perlu mengambil kira beberapa keperluan yang berkaitan dengan kemudahan dan keselamatan kasut sukan:

Satu-satunya yang tebal dan elastik adalah penting, yang akan membantu melembutkan pukulan ketika berjalan dan akan melindungi terhadap penyelewengan. Pelindung adalah penting, tugasnya adalah untuk memberikan daya tarikan dengan permukaan.
Untuk bahagian tumit, adalah penting bahawa ia adalah tinggi dan sukar. Ini akan memberikan kestabilan dan melindungi kaki dari tergelincir sebelah.
Bahan asas midsole perlu mempunyai keupayaan kusyen. Jika kasut direka untuk mengembara di medan kasar, beban kejutan dipadamkan oleh gel silikon, yang memberikan perlindungan kepada tulang belakang dan lutut.
Sokongan lengkungan, roller lembut pada pertengahan tunggal, harus melindungi terhadap kaki datar dan mencegah keletihan yang cepat.
Insol harus mudah dilepaskan. Ia juga penting bahawa mereka menyerap kelembapan dengan baik.
Bahagian atas kasut mesti lapang. Pilihan yang baik adalah tekstil, serta kombinasi bahan sintetik dan teknologi tinggi.
Bagi tali, adalah penting bahawa mereka tidak melepaskan atau melepaskan diri.

Pilihan kasut bergantung kepada jenis berjalan

Apabila memilih kasut berjalan terbaik, pertimbangkan bagaimana anda akan berjalan, dan di mana:

Berjalan kaki santai. Setiap hari kami bergerak jarak tertentu: perniagaan, membeli-belah, sehingga perhentian bas, dan sebagainya. Adalah penting bahawa kasut untuk berjalan di asfalt di persekitaran bandar adalah selesa dan bernafas. Tiada keperluan lain - anda boleh memilih apa yang anda suka dan apa yang membuatkan anda selesa.
Latihan di gym dan kesejahteraan berjalan. Untuk aktiviti dalaman, pilihlah kasut ringan yang dibiarkan di udara. Adalah lebih baik bahawa bahagian atas adalah kulit, dan satu-satunya lembut dan tidak terlalu tebal, dengan pola bunga cetek. Untuk kasut itu adalah fleksibiliti maksimum yang penting dan kemungkinan fiksasi pergelangan kaki yang berkualiti tinggi.
Memperbaiki berjalan di persekitaran bandar. Sneakers untuk berjalan di sekitar bandar untuk tujuan kesejahteraan harus lembut dan fleksibel, mempunyai bantalan yang baik dan satu segmen yang luas. Ia juga penting bahawa mereka adalah cahaya, kerana setiap gram tambahan meningkatkan beban dan meningkatkan ketidakselesaan.
Berjalan di luar bandar. Sneakers direka untuk berjalan di medan kasar, yang melibatkan pendakian dan keturunan, mesti cukup kuat. Biasanya, tapak kaki mereka dilengkapi dengan pancang, hidung dan tumit dilindungi dari pukulan dengan pad getah, perlindungan pergelangan tangan yang mantap terhadap kehelan dipastikan, dan gel menyerap kejutan diganti dengan bahan yang lebih tahan lama, seperti etilvenil asetat. Hanya kasut semacam itu akan memberikan perlindungan yang boleh dipercayai dari kaki dari masalah seperti batu, kayu, bonggol jalan. Bahagian atasnya harus dibuat dari bahan kalis air. Oleh itu, semua kasut ini akan lebih berat daripada bandar, tetapi kurang daripada kasut, yang direka untuk kenaikan panjang.
Berjalan kaki Nordic. Peminat jenis aktiviti ini perlu tahu apa yang sepatutnya menjadi kasut untuk berjalan kaki di Scandinavia. Satu-satunya kasut semacam itu sepatutnya fleksibel yang mungkin supaya kaki dapat bergerak dengan bebas. Ia juga mesti beralur agar dapat mengelakkan kejatuhan dan memastikan melekat pada permukaan. Anda boleh memberi perhatian kepada kasut trekking.

Ciri-ciri kasut wanita dan lelaki untuk berjalan kaki

Kadang-kadang wanita membeli kasut lelaki untuk berjalan, memandangkan ciri-ciri mereka lebih baik. Walau bagaimanapun, ini tidak perlu, kerana kasut wanita dicipta dengan mengambil kira reka bentuk kaki wanita dan sebaliknya. Malah kasut berjalan kaki wanita yang terbaik tidak akan sesuai dengan lelaki, dan sebaliknya. Risiko kecederaan dalam kes ini meningkat, jadi eksperimen seperti itu tidak sesuai.

Kasut lelaki dan wanita berjalan berbeza mengikut saiz dan warna. Sneaker untuk kanak-kanak perempuan lebih kecil, dan jarang saiznya melebihi 40-41. Kasut lelaki biasanya gelap, kebanyakannya hitam, kelabu atau biru. Tetapi kasut wanita untuk berjalan kaki, bagaimana memilih yang kami cuba fikirkan, boleh menjadi terang, dihiasi dengan corak, lukisan dan elemen hiasan lain.

Terdapat juga beberapa perbezaan anatomi dalam kasut wanita dan lelaki:

Pada wanita, bahagian belakang kaki lebih sempit daripada bahagian depan. Untuk mengelakkan jagung dan keseleo, kasut wanita untuk berjalan kaki sepatutnya mempunyai kasut sempit dan penetapan kaki yang lebih baik.
Seorang wanita yang mempunyai berat dan pronasi yang sama sebagai seorang lelaki akan menolak dari permukaan dengan lebih perlahan dan meletakkan usaha yang lebih sedikit ke dalamnya. Oleh itu, model wanita biasanya kurang tegar daripada model lelaki.
Berat wanita biasanya kurang daripada lelaki, dan otot mereka tidak banyak berkembang. Oleh itu, kasut untuk berjalan kaki wanita biasanya telah menaikkan kusyen dan kurang kemas kusyen padat.

Di samping itu, dalam kasut lelaki seluar dalam lebih tebal dan padat, tali lebih besar. Bagi wanita, kasut dilengkapi dengan insan anatomi universal, dengan mengambil kira perubahan berterusan kitaran hormon mereka.

Kaki kasut yang selesa untuk berjalan: apa yang perlu dicari ketika memilih

"Nasihat kasut berjalan kaki yang selesa" adalah frasa yang agak kerap yang boleh didapati di forum khusus di internet. Untuk memastikan bahawa kasut ini sesuai dengan anda, dan ia akan menjadi selesa untuk berjalan di dalamnya, anda harus mencubanya. Perhatikan bahawa ibu jari tidak terletak "pantat" dengan jari kaki. Di antara mereka perlu ada jurang kecil sehingga 5 mm. Tetapi lebih, dia juga tidak boleh.

Kaki apa yang lebih baik untuk berjalan, anda sudah memahami sesuatu, tetapi masih ada beberapa cadangan yang perlu anda ingat:

Sneakers bernilai membeli di kedai-kedai sukan khusus, dan tidak di pasar dan di kedai kasut mudah. Di sana anda tidak dapat mencari kasut sukan yang dirancang untuk berjalan kaki penuh.
Berhati-hati memeriksa kasut sebelum membeli mereka. Jika model itu berkualiti tinggi, lipit dan corak akan menjadi licin dan kemas. Drip gel tidak dibenarkan.
Bau kasut. Bau bau yang tajam dan tidak menyenangkan sudah menjadi alasan untuk tidak membeli pasangan ini.
Beri perhatian khusus kepada lacing. Ia mesti kukuh untuk mengamankan kaki dan menghalang sejumlah masalah ketika berjalan.
Banyak bergantung kepada insole. Pilihan yang ideal adalah kasut dengan inset yang boleh ditanggalkan, yang, jika perlu, dapat dibersihkan atau digantikan dengan mudah. Juga pertimbangkan bahan daripada insoles. Hands yang diperbuat daripada kadbod atau kain tidak akan bertahan lama jika anda berjalan dengan aktif.
Kasut kasut yang baik sepatutnya mempunyai kualiti yang tinggi, berhati-hati dijahit semula dalam beberapa jahitan.
Kaus kaki elastik penting untuk kasut sukan. Tekan salah satu stoking dengan jari anda. Jika model itu baik, penyumbatan yang terhasil akan hilang dengan cepat. Ini menunjukkan keanjalan kasut dan kesesuaiannya dengan berjalan kaki.
Cuba bengkok sneaker itu. Sekiranya tapak dibengkokkan di tempat yang berbeza atau tidak bengkok sama sekali, kualiti kasut meninggalkan banyak yang dikehendaki. Kaki sepatu yang baik harus membengkokkan kira-kira satu pertiga daripada kaus kaki itu. Untuk kelembutan tunggal, sederhana adalah penting, yang membantu mencegah masalah sendi.

Mematuhi cadangan mudah seperti ini, anda boleh dengan mudah mencari sepasang kasut yang sesuai untuk berjalan untuk tujuan sukan, serta untuk berjalan kaki yang biasa di bandar.

Apa kasut yang lebih baik untuk dipilih untuk berjalan dan berjalan

Hari ini kita akan membincangkan tentang apa yang perlu dipilih oleh kasut untuk berlari dan berjalan, supaya anda berasa selesa berjalan di dalamnya. Kasut sukan adalah, pertama sekali, berfungsi, tidak kelihatan: anda tidak boleh berlari dengan keselesaan yang sama pada kasut yang sama pada treadmill, rumput, asfalt dan kerikil.

Apakah kesukaran itu - tidak mustahil untuk dibeli, yang mana yang anda mahukan?

Sudah tentu, anda boleh, jika kita bercakap mengenai apa-apa kasut, kecuali untuk sukan. Tidak ada kesulitan dalam hal ini, ia hanya kasut, tetapi terdapat beberapa faktor yang perlu diambil kira jika keselesaan dan kesihatan mahal. Tidak hairanlah bahawa kasut dikembangkan terutamanya oleh jurutera, bukan pereka.

Untuk memilih, sudah cukup untuk mengetahui prinsip umum - maka anda boleh dengan mudah menavigasi pelbagai pengeluar.

Secara umum, aduan adalah "Saya selalu mengambil Nike, tetapi pasangan terakhir kecewa saya" lebih kerap membicarakan pilihan yang salah daripada kualiti kasut. Tiada siapa yang mengadu bahawa dia membeli kereta dan tidak boleh bergerak dengan semua perabot sekaligus: tujuan sedan bukan pengangkutan kargo. Begitu juga dengan kasut sukan: untuk setiap tujuan modelnya sendiri, walaupun mereka mempunyai jenama yang sama.

Pathfinders, ke hadapan

Perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan adalah membengkokkan kaki. Anda boleh menentukannya dengan jejak kaki kosong di pasir atau dengan cetakan basah di lantai: sebagai peraturan, jejak dengan takik di bahagian dalam.

Cobalah untuk memberi perhatian apabila anda berjalan pada masa depan, algoritma untuk berjalan dan berjalan: pertama anda menyentuh permukaan dengan tumit dan beralih kaki bawah sedikit ke dalam - lebih dekat ke pusat graviti, kemudian gulung melalui tengah kaki dan tolak jari kaki sambil serentak menurunkan kaki bawah. Gerbang kaki, ditambah dengan pergerakan melintang kaki bawah - adalah kusyen semula jadi *.

Bagi yang ingin tahu: langkah-langkah langkah itu dipanggil "pronation" dan "supination." Jenis kaki dibezakan oleh pronation daripada tidak mencukupi hingga kuat (flatfoot).

Semakin tinggi takaran jejak - semakin susut nilai dan lebih kuat kesan pada sistem muskuloskeletal. Dan yang lebih kecil kedudukan, sehingga kaki rata, lebih besar beban pada sendi dan tisu lembut.

Kaki sepatu yang betul harus dilengkapkan dengan biomekanik kaki yang normal, jadi untuk kaki yang rata, sepatu lurus dipotong dengan satu lapisan berlapis yang banyak - ini menghadkan pergerakan. Sebaliknya, untuk gerbang melengkung lebih sesuai kejutan menyerap lekuk melengkung.

Sekiranya anda tidak tahu, maka adalah yang terbaik untuk mengambil kasut untuk pronasi neutral - ini adalah pilihan yang biasa, universal dan yang paling umum.

Berikutan prinsip ini akan mengurangkan beban dan keletihan, mengurangkan risiko kecederaan dan kesakitan sistem muskuloskeletal.

Dalam atau di luar rumah

Faktor lain yang berkaitan dengan tapak kasut adalah jenis permukaan. Ia bergantung kepada tempat anda merancang untuk berjalan. Untuk dalaman atau treadmill yang lebih sesuai dengan bahagian bawah lembut yang lembut. Dan cengkaman yang optimum semasa berjalan pada asfalt atau kerikil akan memberikan kasut berantit yang sukar.

Kesilapan dengan pronasi boleh menyebabkan kesan jangka panjang yang tersembunyi, dan di sini segala-galanya adalah mudah: mereka yang berjalan di sepanjang jalan dengan risiko yang licin tunggal tergelincir, dan duri di rumah atau gimnasium adalah tidak masuk akal.

Kita juga harus menyebutkan kasut-SUV untuk berlari di dalam hutan, contohnya, atau untuk perjalanan gunung. Mereka mudah dikenali: mereka kelihatan seperti jentolak. Kasut tahan lasak yang kuat. Ia memberikan sokongan kepada sendi untuk masa yang lama, melindungi daripada keletihan, menjaga kaki dengan baik, tetapi terlalu berat untuk jangka masa yang cepat. Bercakap tentang kelajuan.

Berjalan cepat atau berjalan

Untuk pecut, anda perlu cengkaman yang baik, yang kadangkala hanya dapat dicapai menggunakan pancang. Yang, pada gilirannya, sangat menyusahkan untuk latihan atau berjalan kaki yang panjang. Baca artikel mengenai perkara berjalan dengan berjalan kaki.

Oleh itu, kasut dengan asas halus digunakan untuk perjalanan yang perlahan. Ia juga berbeza dengan bahan pembuatannya: sumber "kardio" itu boleh mencapai 3,500 km (secara purata, sudah tentu, lebih kurang - kira-kira 1,000-1,500 km), selepas itu mereka disarankan untuk berjalan dan bukannya berlari.

Prinsip umum untuk membuat kasut "lambat" adalah sokongan maksimum untuk kaki dengan susut nilai maksimum. Keseimbangan sedemikian, terlupa apabila mencipta kasut tempo sukan: kedua-dua parameter boleh dikurangkan di dalamnya untuk kemudahan.

Adalah penting. Untuk jangka masa berjalan kaki, kasut ringan dengan satu tangan halus digunakan, sebagai peraturan: pada jenis pronasi yang melampau, penggunaannya tidak sihat!

Bahan dan kualiti

Selepas anda memutuskan tujuan itu, anda harus memberi perhatian kepada kualiti dan bahan produk.

Jika anda benar-benar merancang untuk memakai kasut bukan sahaja untuk berjalan, maka, secara tidak langsung, bahan mesti "bernafas", jika tidak, anda tidak boleh mengelakkan cendawan dan ruam lampin, belum lagi bau yang tidak menyenangkan kasut itu sendiri.

Dan ini adalah satu kejutan kecil: tidak seperti kebanyakan jenis pakaian dan kasut lain, sintetik dalam pembuatan kasut sering lebih baik daripada bahan semula jadi.

Ini disebabkan hakikat bahawa pembangunan pengetahuan untuk kasut sukan khusus adalah perniagaan yang sangat menguntungkan, jadi ia tidak berbaloi.

Perkembangan dan inovasi muncul dengan keteraturan yang dianjurkan dan bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan "penyusutan / sokongan", meningkatkan hayat perkhidmatan, mengurangkan kerosakan kesan semasa berjalan, penyesuaian auto di bawah kaki, dan berpuluh-puluh perkara kecil lain yang memberi kesan kepada keselesaan, keselamatan dan kecekapan penggunaan. Dari bahan sintetik baru ke rongga gas tunggal dan sesuatu yang pesaing akan sangat ingin tahu.

Oleh itu, anda tidak perlu membeli kasut kulit sepenuhnya - ia mungkin cantik, tetapi tidak berfungsi. Jauh lebih baik dari segi berat badan dan kebersihan akan menjadi kasut dengan gabungan bahan-bahan: kulit dan mesh sintetik. Grid harus cukup baik, supaya tidak terlepas pasir dan batu kecil.

Satu-satunya pertengahan sering dibuat daripada poliuretana atau filit. Yang pertama adalah lebih sukar, yang kedua lebih elastik. Pilihan yang lebih murah, tetapi kurang berkualiti - EVA: lapisan bahan ini tidak dapat dipulihkan secara berlebihan dari masa ke masa.

Varian optimum dari tapak tunggal adalah getah atau getah dengan sintetik: ia adalah penyelesaian yang tahan lama, berpatutan dan serba boleh digunakan. Getah sintetik lebih kuat pada masa yang sama, tetapi disebabkan kekakuannya ia digunakan dalam kasut berlari untuk berjoging, bukan untuk berjalan.

Mengenai aksesori, tiada pilihan - tali. Velcro, cangkuk dan barangan - ini untuk kasut biasa, dibuat dalam gaya kasut. Kasut sukan - kasut sahaja.

Saiz kasut

Sangat sukar untuk membuat kesilapan apabila memilih saiz, jika anda mengukur dengan berjalan kaki. Tetapi untuk kasut sukan dan terdapat kekhususan:

Ia perlu untuk mengukur "pada kaki panas". Iaitu, selepas maksimum beberapa jam selepas bersenam. Kerana saiz kaki mungkin berbeza. Dengan kata lain, saiz kasut untuk aktiviti sukan selalu sedikit (0.5-1.5) lebih besar daripada kasut biasa.
Lebar, walaupun ditentukan, sering tidak diseragamkan. Oleh itu, anda hanya boleh memberi tumpuan kepada saiz (panjang). Selebihnya tidak boleh dipelajari dengan betul sebelum pemasangan.
Ketinggian mengangkat boleh dinyatakan dalam piawaian negara asal. Ini harus diambil kira apabila penyahkodan.

Perbezaan jantina - harus diambil kira apabila memilih

Pasti berbaloi. Walaupun jantina perempuan dari segi pencapaian sukan mungkin tidak kalah dalam beberapa cara, dan kadang kala melampaui laki-laki, secara fisiologi, terdapat beberapa perbedaan yang mempengaruhi pengeluaran sepatu:

wanita cenderung lebih mudah. Ini membolehkan anda membuat kasut yang lebih ringan, tetapi pada masa yang sama memerlukan pengukuhan unsur kejutan yang menyerap.
struktur kaki adalah berbeza secara anatom: bagi lelaki, belakang dan depan kaki hampir sama, dan bagi wanita, belakang sudah ada.
Ketiganya, hal-hal lain yang menjadi petunjuk fizikal yang sama, lelaki bergerak dengan usaha yang besar, oleh itu kasut lelaki lebih keras.
Tanda keempat tidak berkaitan dengan fisiologi dan anatomi, tetapi ia secara langsung berkaitan dengan orientasi pemasaran dan pelanggan: kasut wanita boleh didapati dalam gamut warna yang lebih luas daripada lelaki. Belum lagi corak dan unsur hiasan lain.

Ini dan semua tanda-tanda yang membezakan kasut sukan untuk wanita berjalan. Bagaimana untuk memilih? Ya, sama seperti lelaki.

Adakah pengeluar jaminan kualiti

Memandangkan semua perkara di atas, anda boleh memilih versi kasut sukan yang boleh diterima dari mana-mana jenama. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pengeluar yang secara konsisten menawarkan pilihan terbaik untuk kasut apa-apa jenis dan kategori.

Lebih-lebih lagi, di laman web pejabat perwakilan atau di kedai dalam talian yang menawarkan jenama terkenal, anda boleh mengambil kasut berkenaan dengan pronation, kekakuan, tujuan, dan parameter lain - pengeluar sangat tepat meletakkan model tertentu.

Selalunya pengeluar dirujuk sebagai pemimpin:

Juga kasut berkualiti tinggi secara konsisten dengan:

Kesimpulannya

Untuk memilih kasut yang betul, anda perlu mengambil kira perkara berikut: Pronasi kaki (boleh ditentukan oleh jejak), Tujuan: di mana dan bagaimana anda merancang untuk menggunakan, kasut mesti bernafas dan saiz dengan margin kecil berbanding kasut biasa. Mematuhi prinsip-prinsip mudah ini dan sukan ini akan menjadi kunci kepada kesihatan.

Dapatkan lebih baik dan lebih kuat dengan bodytrain.ru

Baca artikel lain dalam blog asas pengetahuan.

Cara memilih kasut untuk berjalan kaki Nordic

Produk mengikut topik

Artikel berkaitan:

Komen

SPORTS-MARATHON: PELANCONG TERBURUK DAN STORE MOSCOW SKI. SAIKINA 4

Anda mungkin berfikir bahawa Sukan Marathon hanyalah satu lagi sukan dan kedai pelancongan di Moscow, dan anda akan salah. Kami benar-benar menjual pakaian dan peralatan untuk bermain ski dan snowboarding, serta khemah, beg tidur, beg galas dan barangan lain untuk aktiviti luar. Tetapi ini adalah di mana kesamaan kami dengan kedai-kedai lain berakhir. Kami berbeza!

Bekerja di pasaran peralatan teratas selama lebih sepuluh tahun, pengurus syarikat kami telah mengumpulkan banyak pengetahuan untuk cuba membuat kedai ski dan luar yang terbaik di Moscow! Dan percayalah, ini bukan kata-kata kosong. Keghairahan peribadi untuk pelancongan dan ski gunung, beratus-ratus jam di pameran dan seminar dan kerjasama jangka panjang dengan syarikat-syarikat pengedaran terbaik membolehkan kami membentangkan rangkaian yang sangat luar biasa.

Sebagai tambahan kepada pelbagai yang sangat baik, kami cuba membuat kedai kami bukan hanya tempat yang menyenangkan dan mudah untuk dibeli, tetapi Club yang sebenar dan tempat pertemuan kegemaran untuk semua pencinta pelancongan, ski alpine dan rekreasi luar biasa secara amnya. Oleh itu, kami membuat pembaikan baru, mengarahkan peralatan kedai khusus, membelanjakan banyak masa untuk memilih cahaya yang selesa dan menyenangkan, dan juga mengembangkan yang terbaik, seperti yang kita fikirkan, sistem kesetiaan untuk pembeli yang paling aktif. Kami juga mendapati tempat untuk kafeteria di mana anda boleh mempunyai snek semasa pengalaman membeli-belah yang melelahkan tetapi menyenangkan!

Apa kasut yang boleh dipilih untuk berjalan di luar jalan dan asfalt?

Jogging selama bertahun-tahun adalah salah satu aktiviti fizikal yang paling mudah diakses dan popular, membolehkan anda memperbaiki kesihatan anda secara menyeluruh, melatih otot jantung, paru-paru, menurunkan berat badan dan mendapatkan keseimbangan emosi. Jogging standard harian tidak memerlukan kos bahan yang serius untuk peralatan, kecuali kasut, kerana kasut lari yang baik untuk berjalan sangat diperlukan. Para profesional sukan berpengalaman dalam pilihan moden dan segera memanggil kasut terbaik untuk berjalan di kawasan cincang, di lebuh raya, atau kasut untuk berjalan kaki di Scandinavia, tetapi untuk pemula, sukar untuk memahami jangkauan yang dicadangkan. Oleh itu, terutama bagi mereka, gambaran keseluruhan ciri-ciri utama kasut berlari, atau bagaimana memilih kasut berlari?

Siapa yang memerlukan kasut khas?

Kaitan dengan kasut tipikal biasa yang biasa boleh dilakukan oleh semua orang yang berjalan tidak jauh dan tidak kerap, tidak mempunyai masalah serius dengan kesihatan dan kesejahteraan. Perkara utama ialah mereka perlu saiz, pengudaraan yang baik dan mempunyai beberapa sifat redaman.

Orang yang disesuaikan dengan kelas yang serius dan biasa perlu disediakan untuk fakta bahawa lebih daripada sepasang kasut khas diperlukan - untuk musim yang berbeza dan laluan yang berbeza - kasut berlari untuk berjalan di jalan, jalan, kalis air, panas atau yang lain. Sepatu khas, kasut yang dipilih, akan menyediakan latihan yang lebih berkesan dan selamat untuk orang:

yang berlebihan berat badan, dan, dengan itu, kaki mereka sedang mengalami peningkatan beban kejutan;
pecut yang bergerak pada kelajuan lebih dari 13 km / j;
kepada pelajar yang melatih sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu selama 30 minit atau lebih.

Apa kasut di sana?

Mereka yang berfikir bahawa mereka perlu memilih kasut terbaik, memberi tumpuan kepada warna, gaya dan saiz, adalah salah. Terdapat banyak lagi kriteria, serta jenis jenis kasut ini.

Lelaki - dengan kasut lebar, dengan garis tumit rendah, diperlukan dengan kadar susut nilai yang tinggi.
Wanita - dengan blok sempit, dengan ketinggian tambahan di kawasan tumit untuk mencegah risiko kecederaan tendon, dengan penyerapan kejutan sederhana (berat badan wanita biasanya kurang daripada lelaki, oleh itu tahap beban kejutan lebih rendah).
Latihan - membentuk satu kumpulan besar, sebanyak mungkin mengurangkan risiko kecederaan semasa menjalankan latihan.
Untuk persaingan - sifat sukan profesional, kasut ini direka untuk prestasi tertinggi, tetapi kurang dilindungi daripada kerosakan tidak sengaja.
Musim sejuk - berbeza struktur dan bahan pembuatan, direka untuk cuaca sejuk dan liputan jalan yang tidak sempurna. Berbeza dalam rintangan haus.
Musim panas - lapisan pemanasan tidak hadir, diperbuat daripada fabrik semulajadi atau sintetik berteknologi tinggi. Tumpuan utama adalah kefasihan dan ringan.
Musim-musim - akan membenarkan untuk tidak menolak latihan apabila hujan dan meluncur di luar tingkap. Menyediakan keselesaan dan fungsi dalam cuaca buruk, kalis air tetapi bersifat hygroscopic.
Off-road - mempunyai kelegaan khas tunggal: dengan sejumlah besar tepi klac, blok bunga besar.
Untuk asfalt - tunggal licin, lembut, nipis.
Sneaker untuk berjalan - Skandinavia, sukan atau lain-lain, dekat dengan keberkesanan berjalan. Secara struktural, kasut untuk berjalan berbeza dari berlari. Mereka mempunyai tebal di seluruh kawasan kawasan tunggal, tinggi tumit, membaiki pergelangan kaki. Satu-satunya merangsang gulung lancar kaki dari tumit ke kaki, sementara kasut lari yang terbaik selalu mempunyai kaus kaki tipis pada kaki dan tebal di kawasan tumit - reka bentuk ini optimum untuk pergerakan apabila seluruh tubuh bergerak ke hadapan.
Dengan atau tanpa sokongan instep, konsep seperti pronation dan supinasi akan membantu. Bagi orang yang kurang pronasi (jejak kelihatan sangat nipis di bahagian tengah, kerana lengkungan kaki adalah sangat tinggi) sokongan instep adalah kontraindikasi, dan mereka yang mempunyai pronasi normal (kaki cetak tradisional) atau berlebihan (kaki rata, lengkung rendah kaki) adalah perlu.
Mengikut jenis teknik yang berjalan - bergantung kepada bagaimana orang sedang berjalan - kaki di atas tumit, bahagian tengah atau kaki, sistem kusyen kasut larian dipilih. Jika padang bermula dengan tumit, maka unsur-unsur susut nilai di tumit adalah lebih baik, dan jika dari tengah atau kaki, maka masing-masing unsur redaman harus terletak di zon ini.

Kriteria pemilihan umum

Walaupun terdapat pelbagai jenis kasut merentas desa, semua model disatukan oleh beberapa ciri utama yang perlu dipandu ketika memilih.

Ia layak untuk mendapatkan model yang hanya lembut dan fleksibel, terutamanya di bahagian depan, di mana bengkok kaki berjalan.
Kehadiran blok penyusutan, bergantung pada gaya berjalan di kawasan tumit atau kaki, adalah wajib.
Sneakers harus dibezakan dengan tahap breathability yang tinggi untuk mengelakkan ruam lampin, ketidakselesaan, bau tidak menyenangkan dan jangkitan kulat. Anda tidak boleh mendapatkan kulit sepenuhnya, lebih baik jika ia diperbuat daripada bahan gabungan.
Sebagai elemen penetapan - tali, untuk yang paling ketat pada kaki.
Berat pasangan tidak boleh melebihi 300-400 gram.
Insole mesti dilepaskan supaya ia boleh digantikan dengan yang baru atau ortopedik.
Bahan tunggal adalah berkualiti tinggi, tahan terhadap ubah bentuk, lelasan, dan kerosakan mekanikal.

Sekiranya anda lebih tertarik dengan berjalan kaki melalui hutan atau jalan-jalan di bandar, bukannya berjoging, maka lebih baik untuk membeli kasut untuk berjalan, mereka akan menjadikannya lebih menyenangkan dan selesa.

Gambaran keseluruhan jenama dan model popular

Senarai yang dipilih dibuat berdasarkan maklum balas pelanggan, yang mempunyai peluang untuk mengalami kasut sukan yang dibentangkan dalam tindakan. Semua model adalah produk jenama terkenal, jadi ciri kualiti mereka tidak dapat dipastikan. Bagi fungsi, setiap pasangan adalah optimum untuk keadaan tertentu.

Jarak Run Percuma Nike adalah model serba guna yang sesuai untuk kaum amatur dan profesional. Satu-satunya yang besar, dibahagikan kepada segmen besar, kadar susut nilai yang sangat baik untuk jarak jauh. Kekuatan yang tinggi dan rintangan haus.

Kelajuan 300 Ignite dari Puma - keselesaan maksimum dalam satu pasang dari jenama terkenal. Model untuk pelari. Sesuai untuk orang yang bersikap neutral, memberikan bantal yang sangat baik di kawasan tumit serta di kaki dan zon pertengahan. Kemuncak model adalah memasukkan khas dalam satu komponen multi-komponen, yang meningkatkan daya tujahan dan mempunyai kesan positif pada pecutan. Relief tunggal hanya sesuai untuk tanah dan asfalt, rintangan haus sangat baik, kasut sangat ringan, bernafas di seluruh permukaan, terdapat unsur reflektif.

Mizuno Wave Enigma 5 adalah salah satu model berjalan terbaik. Kasut yang sangat selesa dan tahan lama untuk orang yang mempunyai kaki yang normal. Kedua-dua bahagian atas kasut dan satu-satunya tahan lama, mereka membiarkan udara dengan baik, bahagian dalamnya lembut, selesa untuk kaki, keselamatan tinggi dan perlindungan terhadap keletihan. Model ini direka untuk jangka panjang pada kadar yang sederhana, bukan untuk pertandingan kelajuan. Susut nilai pada 5 daripada 5.

Gelombang Kazan 2 dari pengeluar yang sama Mizuno adalah perkembangan khas untuk pelari yang lebih suka rupa bumi kasar dan luar jalan. Sneakers mempunyai cengkaman yang baik dan ketahanan dengan penggunaan intensif. Sangat ringan, walaupun besar dalam penampilan. Pada tumit, satu pelindung khas disediakan untuk melindungi atlet dari kejutan yang berlebihan, penyerapan kejutan yang sangat baik. Jauh, selesakan kaki dengan sempurna di kedudukan yang betul secara anatomis.

Supernova Sequence Boost 8 dari syarikat terkenal Adidas. Termasuk dalam garis profesional untuk bangsa pada trotoar asfalt, pilihan nombor satu atlet yang paling berkelayakan. Mereka menghalang kaki yang rata, menstabilkan kaki, Outsole Boost perantaraan khas dengan memasukkan Eva untuk pertukaran udara yang sempurna. Sneakers idealnya menyerap beban kejutan, menjadikan aktiviti sukan selesa dan produktif. Sesuai untuk orang yang pronasi berlebihan dan biasa. Tahan lama dan boleh dipercayai, seperti semua perkara dari Adidas.

Satu lagi perkembangan kasut Adidas - Tenaga Meningkatkan, juga termasuk dalam segmen premium. Top - sporty sintetik dengan inlays poliuretana, 100% bernafas, memberikan pengudaraan yang sangat baik di bawah apa-apa beban, kerana mereka juga dilengkapi dengan Boost outsole dengan memasukkan Eva. Kasut hampir tidak dapat dilihat, sangat ringan, sesuai dengan kaki seperti kulit kedua. Susut nilai adalah hebat.

Ultra MT dari The North Face adalah satu lagi model sejagat untuk berlari di mana-mana permukaan. Sebilangan besar inovasi telah dilaksanakan di kasut, salah satunya adalah kain bernafas super dengan struktur mikroporous. Satu set elemen menyerap kejutan pasti dapat melindungi daripada kecederaan, sementara ia bergerak memberikan tenaga yang dibelanjakan oleh pelari. Salah satu model paling selesa dari keseluruhan senarai, ketahanan - pada ketinggian.

Asics Sonoma - kasut berjalan yang berpatutan dengan prestasi seimbang. Baik terbukti di luar jalan raya. Pilihan yang hebat untuk kegunaan amatur. Ia sesuai untuk orang yang bersayap normal, tumit dari kesan dilindungi oleh memasukkan gel khas. Bahagian atas adalah jejaring, diperkuat dengan lapisan, reka bentuk tahan lama dan selesa, kaki tidak letih bahkan setelah jarak jauh. Sesuai untuk pengukuran yang diukur.

Gel-Trabuco 10 dari ASICS yang sama direka bentuk untuk medan kasar, laluan peningkatan kerumitan. Lekatan yang sangat baik ke tanah kering dan basah, permukaan licin, rumput, mahal ditutup dengan kotoran. Tidak sesuai untuk perlumbaan laju, lebih banyak untuk kadar yang sederhana. Susut nilai adalah sangat baik, ketahanan juga.

S-Lab Fellcross 3 dari Salomon - reka bentuk yang agresif, reka bentuk yang kuat terutama untuk off-road. Sejumlah besar tepi menjamin lekatan yang sangat baik untuk kanvas apa-apa jenis dan keadaan. Terbuat dari bahan penghancur air, sangat lembut dan tahan lama. Susutnilai adalah purata, kasut tidak sesuai untuk berjalan pada asfalt atau tanah tamped. Sangat selesa untuk pengguna. Berat adalah purata.

Berdasarkan ciri-ciri kasut dari pakar sukan, anda boleh memilih analog yang tidak dibuat oleh jenama terkenal seperti itu, masing-masing, lebih murah.