Bagaimana untuk membuang selulit di kaki anda di rumah

Selulit adalah deposit berlemak yang merosakkan permukaan kulit, membentuk lekukan hodoh dan benjolan. Fenomena yang sama muncul disebabkan oleh pembakaran lapisan yang tidak mencukupi dan pemendapan seterusnya. Sebagai peraturan, selulit muncul dengan usia kerana perlambatan proses membelah tisu adipose.

Selulitis kaki

1. Adalah satu kesilapan untuk percaya bahawa selulit berlaku secara eksklusif pada orang yang terdedah kepada berat badan berlebihan. Selalunya seks yang adil pada tahun-tahun yang lebih muda mereka menghadapi masalah yang sama, walaupun kelemahan angka tersebut.
2. Proses ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa pada masa pematangan remaja di tubuh wanita yang berlebihan, progesteron dan estrogen dihasilkan. Enzim bertanggungjawab untuk sintesis sel lemak di pinggul dan dada.
3. Semasa ketidakseimbangan hormon di atas, tisu lemak terkumpul dalam bentuk selulit di kawasan masalah. Dalam erti kata lain, terdapat pelanggaran bekalan darah dalam tisu.
4. Selepas beberapa waktu, sel-sel berhenti mengambil bahagian dalam metabolisme lemak. Semasa proses ini, tisu penghubung mula berkembang dan berkembang maju. Oleh itu, kita melihat selulit atau kulit oren.
5. Sel-sel yang terjejas tidak dapat melangkau bahan pemecah lemak. Akibat tidak aktif, selulit bertambah, terkumpul racun dengan sendirinya dan dengan masa kelihatan lebih teruk. Kulit pada satu ketika menjadi kelembutan, kehilangan keanjalan.
6. Selulit tidak boleh dipanggil penyakit bebas. Masalahnya adalah disebabkan ketidakseimbangan antara keseimbangan mineral-tisu dan peredaran limfa. Untuk menangani masalah ini, anda perlu mencuba; anda belum lagi menemui ubat-ubatan terhadap penyakit ini.
7. Adalah penting untuk memahami bahawa selulit tidak boleh berlaku dari awal pada masa yang singkat. Proses ini mengambil banyak masa, dari beberapa bulan hingga beberapa tahun. Dengan kehadiran beberapa penyakit atau kehamilan, proses itu dapat dipercepat dengan ketara.

Punca selulit

1. Penyebab utama masalah ini boleh dikenalpasti pemakanan yang tidak betul. Sekiranya anda sering menikmati makanan ringan, tubuh mendapat pencemaran yang adil. Organ dalaman dan kulit khususnya terpengaruh. Tidak lama kemudian, kulit jeruk membentuk di kaki.

Pemakanan yang betul dari selulit

1. Laraskan diet yang betul. Ia harus sepenuhnya mengecualikan pelbagai makanan segera. Hadkan penggunaan produk pastri dan tepung. Tolak dari soda dan kopi.
2. Jadual makan. Anda perlu memberi makan kira-kira 5 kali sehari. Makan makanan kecil. Adalah penting untuk menubuhkan metabolisme semulajadi. Lupa makanan ringan dengan makanan berbahaya, coklat.
3. Gantikan roti diet biasa dan produk rai. Ambil banyak sayuran dan sayuran. Minum air yang lebih suci. Memilih teh hijau bukan hitam.

Urut dari selulit

1. Salun kecantikan moden untuk membentuk badan menawarkan pelanggan mereka satu urut anti-selulit untuk wang yang hebat. Sudah tentu, prosedur itu berkesan, tetapi ia boleh dilakukan di rumah.
2. Urut dilakukan dengan bantuan minyak khas atau kulit kering. Pilihan kedua juga berkesan, terutama bagi orang yang tidak berpengalaman dari segi pelaksanaan.
3. Prosedur anti-selulit akan meningkatkan peredaran darah dan memperkayakan sel-sel dengan oksigen. Semua ini akan membawa kepada pemisahan simpanan lemak. Sediakan kain lap keras atau berus bulu semulajadi (untuk badan) terlebih dahulu.
4. Kulit harus bersih dan kering. Gerakan menggosok menjejaskan masalah. Jangan gosok keras, memerhatikan intensiti sederhana.
5. Berhati-hati berjalan di paha dan punggung, bergerak ke arah yang berbeza atau ikuti pergerakan pekeliling. Apabila kulit menjadi merah, bilas dengan air yang berbeza.
6. Sapukan krim selulit yang sesuai. Lakukan tindakan 2 kali seminggu. Anda juga boleh mempertimbangkan kaedah "basah". Campurkan minyak zaitun dengan ekstrak juniper dalam nisbah 10: 1 terlebih dahulu.
7. Pemanasan, sapukan pada kulit, juga bergerak dengan kain lap. Prosedur ini boleh dilakukan setiap hari. Tempoh - sekurang-kurangnya 10 minit. Dari selulit juga membantu mengasah kulit dengan tangannya ke merah.

Bungkus selulit

1. Tanah liat kosmetik adalah ubat yang paling dituntut berdasarkan asas yang disediakan. Anda boleh memilih komposisi warna biru, hitam, hijau, coklat.
2. Anda juga akan memerlukan serbuk kelp (alga). Campurkan sebatian dalam jumlah yang sama, cukup untuk mengendalikan kawasan masalah. Tuangkan sedikit lada cili, cair dengan air.
3. Tunggu masa apabila anda mendapat pes. Selepas itu, mulakan pengedaran di tempat dengan kulit oren. Sapukan dengan lapisan tebal supaya kulit tidak kelihatan.
4. Sekarang bungkus filem plastik, tetapi tidak terlalu ketat. Jika tidak, peredaran darah terganggu. Tunggu 1-2 jam, kemudian bilas dan urut menggunakan teknologi yang diterangkan di atas. Balut tiga kali seminggu.

Mandi dengan garam selulit

1. Untuk prosedur ini, anda memerlukan garam laut halus atau sederhana dengan ekstrak cemara atau tanpa sebarang wangian. Pembelian 1 kg. produk di kedai farmasi atau kosmetik.
2. Isikan bilik mandi dengan cara biasa. Tuangkan ia satu kilogram garam, kacau rata. Dip di dalam air, tunggu seperempat jam.
3. Mandi dengan garam akan meningkatkan turgor kulit, mempercepatkan keseimbangan air, memecahkan sebatian lemak. Selepas prosedur, buat mengelupas dan urut untuk meningkatkan kecekapan dengan beberapa kali.
4. Lengkapkan manipulasi dengan penggunaan krim arah. Lakukan terapi sekurang-kurangnya 2 kali seminggu jika anda tidak mempunyai reaksi alergi.

Menggosok selulit

1. Sediakan gelas benih anggur yang kering atau segar (pra-melembutkan), kopi tanah, garam laut, gel pancuran biasa. Anda perlu mendapatkan campuran yang agak tebal, konsistensi pes.
2. Panaskan terlebih dahulu kulit, ambil mandi atau mandi. Pergi ke kawasan masalah dengan kain lap untuk mengepipkan zarah-zarah horny. Sapukan produk yang dibuat, sapu merah selama 10 minit.
3. Selepas semua manipulasi bilas badan dengan air yang berbeza. Sapukan krim yang bertujuan melicinkan dan melembapkan kulit.

Latihan selulit

1. Squat. Untuk mengatasi kulit jeruk, anda boleh menggunakan squats. Sebarkan kaki anda lebar lebar, duduk serendah mungkin. Tolak punggung anda kembali, lutut anda tidak boleh menonjol di belakang jari kaki. Jika tidak, anda akan membuat beban yang kuat pada sendi. Bilangan squats - 30, setiap hari anda perlu melakukan 3 set. Untuk berat badan anda boleh menambah beberapa dumbbell 2-3 kg. dan berjongkok dengan mereka.
2. Keluar Ambil kaki anda, duduk di kaki asal anda, ulangi tindakan dengan kaki kedua. Bilangan pengulangan - 10 dan 10 pada setiap kaki. Selepas ini, serangan mesti dibuat ke hadapan. Untuk merumitkan tugas, ambil 2 dumbbells 4 kg. dan berurusan dengan mereka. Setiap hari anda perlu melakukan 3 set.
3. Penculikan kaki. Berdiri dengan wajah anda ke dinding dan bersandar di tangan anda. Tarik kaki belakang kaki ke lantai. Naikkannya dengan mengorbankan bahagian belakang paha dan punggung sehingga ia berhenti. Ulangi 30 kali, kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Manipulasi terbaik dilakukan dalam 5 set sehari, maka anda akan melihat peningkatan.
4. Basikal. Berbaring dengan permukaan yang keras dengan punggung, bengkokkan kaki ke arah perut. Selalunya luruskan pada satu kaki, seolah-olah memutarkan basikal. Jangan sentuh lantai, tetapi pada masa yang sama menjadi paling dekat dengannya. Latihan perlahan, terutamanya dalam fasa rendah. Anda dinasihatkan untuk menyelesaikan tugas dalam masa 2 minit.
5. Dindingnya. Berdiri 30 cm dari dinding dengan belakang anda. Kencangkan bilah bahu dan mulailah berlutut di lutut. Punggung anda terletak di dinding, seolah-olah rendam. Buat sudut tepat di antara pinggul dan papak konkrit. Terus selama sekurang-kurangnya 2 minit, kemudian berehat selama 30 saat dan ulangi langkah 5 kali lebih banyak.
6. Melompat tali. Pilihan latihan ini adalah yang paling berkesan. Lompat tali adalah 1.5 kali lebih berkesan daripada berjalan atau berbasikal. Lompat 100 kali sebentar-sebentar, semua yang anda perlu lakukan sekurang-kurangnya 600 lompatan untuk kali pertama. Selanjutnya, semakin banyak. Pilih tali berdasarkan ketinggian anda, jangan beli unit terlalu mudah.

Kaedah salun berurusan dengan selulit

1. Urut vakum. Prosedur ini agak menyakitkan, tetapi berkesan. Ia terletak pada hakikat bahawa sesebuah vakum boleh dilekatkan pada kulit. Selepas menekannya, ia menarik bahagian lemak (1-2 cm), kemudian naik dan turun. Oleh kerana itu, lemak tubuh dipecah, darah mulai beredar lebih cepat, jumlahnya meleleh di depan mata anda.
2. Saliran limfatik oleh ultrasound. Terapi mengaktifkan proses metabolik dalam tisu di peringkat sel. Kulit diselaraskan di bawah tindakan cahaya dan laser. Prosedur melembutkan (pecah) lemak subkutan, mengedarkannya secara merata dan memaparkan. Juga, seseorang menghilangkan cecair berlebihan, dengan itu mencairkan jumlah. Saliran limfatik bersama-sama dengan segala yang lain membersihkan kulit dan liang-liang sebatian toksik.
3. Terapi tekanan. Biasanya dijalankan dalam gabungan dengan peronggaan - liposuction laser, tetapi ini tidak perlu. Semasa tatacara, pelanggan diletakkan pada saman khas, yang pertama kali dinaikkan dan kemudian terpesona. Prosesnya sendiri menyerupai pengukuran tekanan darah, hanya pada kaki. Ini meningkatkan metabolisme dalam sel, meningkatkan peredaran darah, meninggalkan lemak.

Kulit jeruk adalah kecacatan kosmetik yang sukar dihilangkan, walaupun selepas menghabiskan banyak masa dan usaha. Jika selulit baru muncul, masuk akal untuk cuba menyingkirkannya dengan prosedur rumah. Tetapi dalam semua kes lain tanpa pakar kecantikan profesional tidak boleh lakukan.

Selulitis di kaki: bagaimana untuk membuangnya?

Selulit adalah satu bentuk metabolisme lemak yang rosak, yang ditunjukkan oleh peningkatan jumlah sel lemak dan aliran darah terjejas dalam tisu lemak subkutaneus bahagian tertentu badan. Patologi ini adalah ciri wanita, akibat daripada gangguan hormon, boleh berlaku pada sebarang umur dan pada berat badan apa pun. Mengenai mengapa ada, bagaimana selulit menampakkan dirinya, kaedah apa yang ada untuk memeranginya, dan anda akan belajar dari artikel kami.

Mengapa selulit berlaku?

Tubuh hampir setiap gadis / wanita terdedah kepada beberapa faktor yang menyebabkan perkembangan selulit. Ini adalah:

• ketidakseimbangan hormon seks (ini adalah faktor penyebab utama; tempoh penyesuaian hormon amat berbahaya - akil baligh, kehamilan dan penyusuan, menopaus);
• Penyakit ovari (juga membawa kepada gangguan hormon);
• patologi kelenjar endokrin lain, khususnya, tiroid dan pankreas;
• kekurangan vena, limfostasis (membawa kepada pelanggaran peredaran mikro darah dan aliran limfa di dalam tisu);
• berat badan drastik atau berat badan;
• pemakanan tidak seimbang dan miskin (menyebabkan gangguan metabolik);
• pengambilan alkohol, merokok;
• hipodinamia (akibat daripada gaya hidup yang tidak aktif, metabolisme melambatkan, dan sel-sel lemak terkumpul di kawasan masalah yang dipanggil);
• tekanan psiko-emosi;
• ubat sendiri, ubat tidak terkawal;
• faktor persekitaran yang buruk;
• kecenderungan genetik.

Di bawah pengaruh faktor-faktor yang tidak dijelaskan di atas, pori-pori di kulit menjadi disekat, akibatnya produk-produk penting sel-sel tidak dapat dikeluarkan dari tubuh. Kawasan padat dengan darah terjejas dan aliran limfa terbentuk, kalsium berkumpul di sel-sel tisu lemak subkutaneus.

Gejala selulit

Penyakit ini berkembang secara beransur-ansur. Bergantung pada manifestasi klinikal, terdapat 4 peringkat:

• Saya - keanjalan kulit dikurangkan; tuberosity (kulit "lemon" yang sama) menjadi ketara hanya apabila kulit ditekan oleh tangan; punggung dan paha meningkat dalam jumlah;
• II - dalam cecair tisu lemak subkutaneus berkumpul dan jumlah sel lemak bertambah, yang menyebabkan peretasan darah; anjing laut menjadi kelihatan hanya "oleh mata"; mengganggu kepekaan saraf periferal akibat pemampatan molekul bendalir dan sel-sel lemak yang berlebihan di kawasan kulit yang terlibat dalam proses patologi;
• III - selulit kelihatan kepada mata kasar; mikrocip telah terbentuk, terdapat kawasan liposklerosis (penggantian sel lemak dengan tisu penghubung); Peredaran darah di kawasan-kawasan yang berlebihan lemak rosak, terdapat kawasan hiposensitiviti akibat pemampatan endings saraf; proses itu meluas ke otot - mereka tumbuh kasar, mereka lebih teruk kontrak;
• IV - kulit di bahagian lesion menyerupai tisu spongy luar - sangat padat dan sejuk ke sentuhan, dan ketika ia membeku dengan cepat memperoleh warna biru kebiruan; bekalan darah dan pemuliharaannya terganggu, terdapat kemungkinan atrofi otot.

Prinsip-prinsip rawatan selulit

Menyingkirkan masalah ini agak sukar, tetapi masih nyata. Rawatan selulit harus dilakukan dalam beberapa arah sekaligus dan termasuk:

• pengoptimuman gaya hidup;
• latihan;
• kosmetik dan prosedur;
• teknik fisioterapi.

Marilah kita mempertimbangkan lebih terperinci setiap arah.

Cara hidup

Gaya hidup yang sihat adalah asas terapi yang bertujuan menghapuskan selulit.

Ia termasuk:

• pemakanan yang betul (semua kumpulan nutrien perlu hadir dalam diet - protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mikroelen - dalam dos yang diperlukan untuk usia; anda harus mengecualikan makanan yang tidak sihat daripada itu - baking, sweets, fatty, asap, pedas, alkohol; sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, bijirin, produk tenusu; makanan perlu diambil dengan kerap - 5-6 kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil, pastikan minum air bersih yang cukup (ini membantu mempercepat metabolisme);
• pemberantasan tabiat buruk - merokok, penagihan alkohol, penagihan dadah (dalam masa yang singkat selepas berhenti, metabolisme menormalkan, keadaan rambut, kuku dan kulit bertambah baik);
• cara kerja dan rehat rasional (hari bekerja yang normal, tidur malam 8 jam, rehat aktif);
• mengurangkan tekanan.

Latihan

Anda perlu memilih satu set latihan untuk diri sendiri dan melaksanakannya sekali setiap 2-3 hari dari saat anda mendapati diri anda mempunyai selulit. Terdapat banyak senaman yang disyorkan untuk menangani masalah sedemikian. Di bawah ini kita hanya menerangkan sebahagian daripada mereka.

• Permulaan kedudukan (selepas ini - PI) - berdiri, belakang lurus, kaki lebar bahu selain, dalam setiap berat lengan berat 2-3 kg, lengan bengkok pada siku, pergelangan tangan di bahu; melakukan squats - perlahan-lahan, lancar, melihat ke hadapan; ulangi 20 kali; jangan melakukan senaman dengan tiba-tiba.
• PI - berdiri, lurus belakang, kaki bersama-sama, tangan di lipit, dumbbells di setiap tangan; melakukan serangan ke hadapan dengan setiap kaki secara bergantian, lentunya di lutut dan kembali ke PI; kembali untuk tidak membengkokkan; dagu dibangkitkan.
• PI - berdiri, kaki bersama-sama, tangan di pinggang; langkah ke sisi dengan kaki kiri dan merayap di atasnya, lenturan sendi lutut sebanyak 90 darjah, lengan diperpanjang ke hadapan; kaki kanan lurus, kaki seluruh permukaan di atas lantai; kembali ke PI; lakukan latihan dengan kaki kanan anda; ulangi 20 kali.
• PI - ketat kembali ke dinding, kaki lebar bahu selain; duduk ketika anda duduk di atas kerusi, berlama-lama selama 10 saat dalam kedudukan ini, naik ke PI; ulangi 10 kali.
• PI - berbaring di punggungnya, lengan dilanjutkan sepanjang badan, kaki yang dibangkitkan, bengkok di lutut; meniru basikal untuk 5-7 minit.
• PI - berbaring di sisinya, satu lengan bengkok di siku dan menopang kepala, kedua berehat secara bebas di atas lantai, bengkok bawah bengkok pada sendi lutut untuk membuat sokongan, lurus atas; kaki atas lurus untuk membuat dan menurunkan pergerakan; melakukan senaman sehingga perasaan ketegangan otot di kawasan paha muncul; roll over, lakukan latihan dengan kaki yang lain.
• PI - berbaring di tempat tidur, kaki dibengkokkan pada sendi pinggul pada sudut yang betul, iaitu, dibangkitkan serenjang ke permukaan badan dan katil, bersandar di dinding; tiada pergerakan diperlukan - hanya berada dalam kedudukan ini selama 8-10 minit; senaman meningkatkan aliran darah dan limfa dari kaki bawah, mengurangkan bengkak dan keletihan mereka.

Sangat berguna untuk berjoging selulit di atas treadmill atau di medan yang mengerikan, serta berjalan dan berenang.

Prosedur kosmetik

Dengan sendirinya, prosedur kosmetik dalam memerangi selulit tidak berkesan. Hasilnya dari mereka hanya akan berada di bawah keadaan pemeliharaan semua mata tentang normalisasi gaya hidup, dan latihan tetap. Dalam kombinasi dengan mereka, kosmetik anti-selulit menembusi lapisan kulit yang lebih dalam dan mempunyai kesan positif mereka di sana. Jadi, dalam memerangi selulitis pada kaki boleh digunakan kosmetik berikut:

• krim anti selulit (ia boleh mengandungi ekstrak sayur-sayuran ekor kuda, ivy, chestnut, rumpai laut, minyak pati (terutamanya tumbuhan konifer dan sitrus), vitamin A, C, E dan kumpulan B, kafein atau bahan lain yang merangsang proses metabolik tisu;
• gumpalan anti-selulit (membuang lapisan kulit mati atas epidermis, membersihkan liang-liang, merangsang aliran darah dan meningkatkan metabolisme tisu);
• topeng anti selulit (kesan haba yang topeng mempunyai, mengaktifkan aliran darah dan limfa di kawasan pengaruh, menghilangkan produk cecair dan metabolik yang berlebihan dari sel; komponen optik topeng seperti tanah liat, kopi, mustard, rumpai laut dan minyak pati);
• Minyak pati (boleh menjadi sebahagian daripada krim anti-selulit, topeng dan balut), dan boleh digunakan secara mandiri - dalam mandi, semasa urut, mengaktifkan proses metabolik dan regenerasi tisu, mengurangkan keradangan; minyak konifer dan sitrus, serta kayu manis dan minyak badam sangat berkesan ).

Selalunya dalam memerangi selulit dan membungkus digunakan. Ini adalah prosedur kosmetik yang agak mudah yang boleh dilakukan di rumah, dengan syarat semua bahan yang diperlukan disediakan. Sebelum membungkus perlu mandi panas - ini akan meningkatkan aliran darah dan menyumbang kepada pembukaan liang-liang. Kemudian, anda perlu meletakkan di kawasan masalah campuran berubat yang disediakan terlebih dahulu (madu, kopi, coklat, tanah liat atau lain-lain), balut kawasan ini dengan filem berpaut (tetapi tidak overtighten) dan memanaskan badan, ditutup dengan selimut atau dibungkus selimut. Pembungkus mewujudkan kesan rumah hijau - cecair yang berlebihan dikeluarkan dari sel-sel, dan lemak dipecahkan, ditambah nutrien yang terkandung dalam campuran perubatan yang digunakan untuk kulit yang menembusi kulit secara aktif.

Fisioterapi terhadap selulit

1. Kaedah kosmetik yang agak popular digunakan untuk memerangi selulit adalah urutan. Dan ini boleh difahami, kerana urut adalah kesan mekanikal langsung pada masalah-masalah di dalam tubuh wanita. Akibat pendedahan sedemikian, proses metabolik diaktifkan di dalamnya, aliran darah dan limfa meningkat, dan melalui kulit yang dikukus oleh tangan tukang urut, cecair berlebihan dan bahan toksik dikeluarkan.

Secara teknikal, urut anti-selulit termasuk teknik yang sama seperti mana-mana jenis urut, iaitu: menampal, mengusap, menggosok dan menekan. Tetapi mereka digabungkan sedemikian rupa sehingga keputusan prosedur menjadi kesan paling ketara yang diterangkan di atas.

Untuk melakukan urutan anti-selulit adalah kursus yang merangkumi 10-15 kesan. Lebih baik mempercayakan prosedur ini kepada pakar, tetapi selepas 1-2 sesi profesional, apabila anda mengetahui teknik untuk diri sendiri, anda boleh cuba melakukannya sendiri.

1. Urutan air bawah air (menggunakan kaedah umum pendedahan; kursus rawatan adalah 12-15 prosedur).
2. Urut urutan saliran limfa (terutama berkesan dalam kombinasi dengan urut anti-selulit klasik; kesannya dilakukan sepanjang laluan aliran limfa).
3. Urut vakum roller (kawasan masalah kulit dan tisu lemak subkutaneus ditarik ke muncung vakum peranti dan diregangkan dengan penggelek).
4. Rangsangan elektrik (menggunakan teknik umum pendedahan menggunakan alat Galatea; prosedur berlangsung dari 30 hingga 40 minit; kursus rawatan terdiri daripada 15 sesi).
5. Mandian udara kering, atau sauna.
6. Cryotherapy umum (gunakan campuran dengan suhu -160 ° C; prosedur berlangsung 2-4 minit; kursus ini termasuk dari 15 hingga 20 prosedur yang dijalankan setiap hari).
7. Sofa untuk rawatan haba Ceragem (mempunyai kesan suhu 50-60 ° C serentak dengan urut roller dari kawasan badan yang terjejas oleh selulit; sesi berlangsung selama 35-40 minit, diadakan setiap hari, rawatan terdiri daripada 30 kesan, idealnya, rawatan harus diulang setiap 6 bulan).
8. Kerusi terma "Graviton" (faktor yang mempengaruhi radiasi inframerah; suhu - 50 ° C; prosedur berlangsung setengah jam, dilakukan setiap hari; kursus rawatan terdiri daripada 15-20 prosedur).
9. Miostimulyation (ia hanya digunakan pada peringkat awal selulitis - kemudian kaedah ini tidak cukup berkesan).
10. Pressotherapy (untuk memerangi selulit di kaki, seluar khas digunakan di mana udara dipaksa; sesi dijalankan setiap hari atau 1 kali dalam 2 hari dengan kursus 15 prosedur).
11. Terapi ozon (kaedah yang tidak lulus semua penyelidikan dan ujian yang diperlukan, tetapi pada masa yang sama digunakan (sering berjaya) di salon kecantikan di Rusia).
12. Phonophoresis (ubat-ubatan anti-selulit disuntik di bawah kulit oleh ultrasound, kursus ini termasuk 10-12 prosedur, disyorkan untuk mengulangi rawatan setiap 4-6 bulan).

Menyimpulkan artikel itu, kami ingin mengulangi bahawa menyingkirkan selulit di kaki, walaupun agak sukar, masih nyata. Rawatannya haruslah kompleks - termasuk normalisasi gaya hidup, khususnya, pemakanan, aktiviti fizikal, kosmetik dan prosedur, kaedah fisioterapi. Hanya pendekatan sedemikian akan menyelamatkan anda dari masalah "kulit lemon" di kaki anda dan memberi mereka penampilan yang langsing dan sihat.

Dr Kovalkov bercakap tentang bagaimana untuk membuang selulit:

Melawan selulit di rumah - rahsia kemenangan

Sudah tiba masanya untuk menyingkirkan masalah biasa - selulit!

Bermula dari awal

Kebanyakan wanita menghadapi masalah selulit. Mereka menjalani diet dengan harapan mereka akan menurunkan berat badan dan ia akan hilang. Tetapi malangnya, untuk menghilangkan "kulit jeruk" tidak begitu mudah. Hampir 80% daripada semua wanita pada peringkat yang berbeza dalam kehidupan mereka menghadapi masalah seperti itu. Dalam kebanyakan kes, selulit muncul di kaki.

Jika di musim sejuk ia masih boleh disembunyikan di bawah seluar atau seluar jeans, maka pada musim panas, semasa panas, ini benar-benar sukar dilakukan. Agar tidak "menguap" dalam pakaian hangat, anda perlu memakai seluar pendek atau skirt pendek, yang menunjukkan kulit tidak rata pada kaki.

Jadi benar-benar perlu berjalan dalam bentuk ini? Tidak semestinya. Mari lihat apa yang boleh dilakukan. Pertama sekali, mari kita periksa pemahaman yang sangat mengenai selulit apa.

Ini bukan hanya pengumpulan lemak, tetapi penyakit yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam pengedaran tisu adiposa dan otot. Jangan sesekali dan fikir wanita yang hanya gemuk mudah terdedah kepada selulit, ia juga boleh muncul di kalangan orang "nipis".

Dengan cara ini, terdapat beberapa kesalahpahaman lain tentang "kulit jeruk", sebagai contoh:

Oleh itu, untuk menghilangkan "kulit jeruk" perlu bertahan untuk mengikuti rancangan untuk beberapa waktu.

Punca

Pemakanan dan diet tidak seimbang

Dalam mengejar fesyen, gadis sering melupakan kesihatan mereka dan memilih pakaian yang boleh membahayakannya.

Berlebihan dan pemakanan dengan sedikit serat adalah dua sebab utama "kulit jeruk". Peralihan tajam dari diet ke diet biasa adalah bantuan yang baik untuk penampilan selulit.

Pakaian sempit, tabiat bersilang dan gaya hidup yang tidak aktif

Melontar kaki di belakang kaki memerah urat, iaitu menghalang peredaran darah, yang juga menyumbang kepada rupa "kulit jeruk". Mengikut prinsip yang sama, tubuh memakai pakaian menyempitkan dan gaya hidup yang tidak aktif.

Kecenderungan genetik

Jika ibu anda mempunyai selulit, maka kemungkinan besar masalah ini tidak akan dilewati oleh anda. Jadi penyakit itu tidak nyata, bergerak lebih banyak.

Merokok

Nikotin adalah penyebab pertukaran oksigen terjejas di antara sel-sel badan, akibatnya terdapat "gangguan" dalam pengagihan lemak dan tisu otot di kaki.

Masalah endokrin

Kegagalan boleh berlaku disebabkan oleh penyakit pihak ketiga atau disebabkan oleh ubat hormon, seperti pil kawalan kelahiran.

Tahap perkembangan penyakit dan perjuangan

Terdapat beberapa peringkat perkembangan selulit. Setiap daripada mereka mempunyai prosedur "relief" sendiri. Pertimbangkan mereka lebih jauh.

Peringkat Zero

Keadaan kulit adalah baik, untuk menentukan penyakit "dengan mata" tidak mungkin.

Apa yang perlu dilakukan

Rawatan masih tidak diperlukan, tetapi untuk pencegahan, anda boleh memohon pelbagai prosedur, "mempercepatkan darah." Beberapa aktiviti sukan yang dipertingkatkan seminggu atau beberapa larian pagi yang pendek cukup. Juga, anda boleh menggunakan terapi vibro - teknologi menganggap kesan ayunan mekanikal pada kulit dengan kekerapan rendah. Ini adalah perkhidmatan salon yang menyumbang kepada pemusnahan sel-sel lemak tempatan dan meningkatkan nada kulit keseluruhan.

Peringkat pertama

Di sini mengenai cara melakukan pilates di rumah

Masalahnya masih tidak ketara, tetapi kulit di bahagian punggung sudah mula menjadi "jurang." Selulit boleh didedahkan dengan mengumpul lipatan kulit. Anda akan dengan serta-merta dapat melihat tuberkel subkutaneus.

Apa yang perlu dilakukan

• Perlu minum banyak air, berenang di kolam, pergi ke sauna atau mandi. Prosedur ini akan membantu mengekalkan kelembapan kulit, menyebarkan aliran limfa, mengeluarkan toksin dan toksin daripada badan.
• Masukkan tali lompat setiap hari selama sekurang-kurangnya 15 minit.
• Tambah makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 untuk diet anda: biji rami biji atau makan lobak, anda juga boleh membeli granul minyak ikan atau masak brokoli. Mentega yang lazat atau basil segar akan membantu, cuba makan kubis yang berwarna-warni atau membuat hidangan ikan kod.

Peringkat kedua (permulaan)

Dan inilah masalah permulaan utama. Meterai kulit kini dapat dilihat, dan mereka berasa hebat apabila disentuh. Lemak tertunda menjadi begitu banyak sehingga ia merosakkan saluran darah, membentuk lapisan padat tisu adiposa di permukaan. Dan ini adalah "kulit jeruk".

Apa yang perlu dilakukan

Kini anda perlu mengikuti pelbagai langkah untuk menyembuhkan kawasan masalah:

Jangan mengambil makanan "cepat". Selepas kehilangan beberapa kilogram, selulit tidak akan hilang selama-lamanya, tetapi hanya akan kembali dengan kekuatan baru. Kita perlu menghapuskan beberapa tabiat makanan lama. Kami meminimumkan pengambilan produk yang tertakluk kepada pemprosesan kimia.

Sudah jelas bahawa selepas rawatan kimia, jumlah nutrien yang tinggal terlalu kecil. Tambahan pula, karsinogen kimia tidak memberi kesan positif kepada badan, dalam kes yang terbaik, anda akan mendapat "berat" keseluruhan bahan-bahan yang tidak berguna di dalam badan.

Tubuh akan memerlukan asid amino dan vitamin yang diperlukan, yang tidak boleh diperolehi dari produk tersebut. Di samping itu, walaupun faedah makanan diproses dan sedikit lemak di dalamnya berlimpah. Dan mereka dengan cepat dan selesa menampung di dalam badan, dan kemungkinan besar, ia akan terkumpul di kawasan kaki.

Walaupun rawatan haba tidak selalu membantu. Sebagai contoh, dalam kes sayur-sayuran dan buah-buahan. Cuba untuk mengimbangi pemakanan anda supaya buah-buahan segar dan sayur-sayuran membentuk sekurang-kurangnya 40% daripada diet harian.

Lupakan daging merah. Ia mempunyai terlalu banyak asid lemak. Cuba makan ikan kukus atau daging tanpa lemak.

Kurang produk tenusu. Ini mungkin mengejutkan ramai orang, kerana makanan ini kelihatannya mempunyai sedikit kalori dan banyak protein. Tetapi, dengan semua ini, mereka mengandungi banyak lemak. Dan, sebagai contoh, dalam keju terdapat juga banyak garam, yang mengekalkan air di dalam badan.

Gula, air berkilauan. Mereka juga menghalang penyingkiran air dari ruang ekstraselular.

Teh, kopi dan coklat. Mengapa produk ini dikumpulkan bersama? Sederhana - mereka mengandungi kafein, yang memuat kelenjar adrenal dan menyebabkan tubuh menghasilkan adrenalin. Ramai wanita sering menggunakan kumpulan makanan ini - dan dengan alasan yang baik! Minum kopi pada waktu pagi dan tidak dapat dielakkan mendapatkan selulit sebagai "hadiah"

• Squats perlahan. Cuba lakukan sehingga 100 squats sehari.
• Melompat tali.
• Jogging atau berbasikal.
• Berenang
• Yoga Kanak-kanak perempuan fleksibel adalah latihan yang ideal dari yoga, yang memberi kesan kepada kaki dan kawasan panggul.

Urut pijat vakum dilakukan di salun, anda boleh menggunakannya sekali setiap beberapa minggu. Prinsip tindakannya: menggunakan pemasangan khas menangkap lipatan kulit ketebalan set, yang kemudian diasah oleh penggelek bergerak. Ini menyumbang kepada pecahan lemak yang dipercepat dengan merangsang aliran limfa.

Wraps Pembalut boleh dilakukan dengan minyak pati, tanah liat biru atau kopi. Melakukannya seperti berikut:

• mandi mandi yang hangat dan jangan membuang kaki dengan tuala;
• memohon campuran ke kulit;
• ketatkan selofan di atas selama 30-50 minit;
• keluarkan filem itu dan basuh dengan air suam;
• perlahan-lahan merendam kaki dengan krim berkhasiat, bungkusnya dalam selimut dan beri masa untuk berehat selama kira-kira 15-20 minit.

Peringkat ketiga

Kemunculan selulit, atau mikronadular, selulit. Kini kulit kasar dan dengan banyak nodul. Kepekaan mungkin hilang: tiada kesedaran dirasai.

Apa yang perlu dilakukan

Pada peringkat ini, semua prosedur boleh digunakan untuk yang kedua, tetapi masih perlu menghubungi pakar. Kemungkinan besar, anda akan diberi rawatan daripada saliran limfa (prosedur yang membuang kelebihan cecair yang terkumpul dari ruang antara), myostimulation (rawatan tisu dengan arus impuls), dan thermotherapy (pendedahan haba untuk memperbaiki peredaran limfa dan darah).

Pembakar lemak yang paling berkesan yang digunakan di rumah di sini

Peringkat keempat

Cellulitis macronadular adalah tahap patologi! Selalunya, ia berkembang selepas bermulanya menopaus terhadap latar belakang metabolisme yang lebih perlahan. Nodul kecil dan penyelewengan menjadi "berlubang", kepekaan sama ada hilang sama sekali, atau, sebaliknya, peningkatan: sentuhan akan menjadi menyakitkan.

Senaman yang kerap akan membantu menghilangkan dan menghalang penampilan keradangan tisu subkutan.

Apa yang perlu dilakukan

Meningkatkan keadaan kaki akan membantu prosedur untuk membubarkan nodules subkutan dan pelbagai rangsangan untuk aliran keluar cecair yang berlebihan. Juga pada tahap ini serangkaian microinjections sering dilakukan (mesotherapy).

Tetapi lebih baik untuk mengelakkan kemunculan peringkat ketiga atau keempat. Cukup untuk menjalani gaya hidup aktif dan makan makanan yang sihat. Ini akan membantu menjaga kaki langsing tanpa selulit sehingga usia tua.

Satu contoh program latihan anti-selulit

Tugas utama latihan ini adalah untuk meningkatkan nada otot, mempercepatkan metabolisme, memberikan lebih banyak darah, dan oleh itu nutrisi ke sel-sel tubuh. Ini akan membantu mengatasi selulit dan mewujudkan semua keadaan untuk pencegahan yang berjaya.

Untuk melakukan latihan yang disenaraikan di bawah, anda akan memerlukan tali lompat, langkah, getah dan pakaian sukan yang selesa.

Sebelum memulakan apa-apa senaman, ingatlah tentang pemanasan - ini adalah elemen penting yang akan membantu untuk mencapai kesan maksimum dari usaha fizikal dan mengurangkan kecederaan.

Dalam salah satu artikel kami, kami menyifatkan cara memilih tali yang betul dan melakukan lompatan dengannya. Untuk memulakan program anti-selulit, ia akan cukup untuk memulakan dengan 10 minit melompat tali.

Pace keep average - jangan mengejar rekod. Perkara utama dalam kes ini adalah untuk membuat badan mula aktif membelanjakan rizab tenaga, untuk kemudian mula membakar kalori dari deposit lemak.

Crank kaki anda pada lompat? Ini hanya permulaan. Langkah-langkah selanjutnya harus digunakan untuk tujuan rekreasi. Sekiranya, selepas tali, anda merasa sedikit gemetar di kaki dengan tidak biasa, anda tidak seharusnya mula menaiki tangga dalam arti literal.

Ia cukup untuk pergi ke pintu masuk untuk memanjat beberapa kali berturut-turut dari yang pertama ke tingkat terakhir rumah anda. Turun juga anda tidak perlu tergesa-gesa di hadapan lokomotif - kemungkinan besar anda tidak akan melangkah kaki dengan betul, menghidupkannya dan kemudian melawan selulit akan ditangguhkan selama beberapa minggu.

Sekiranya anda merasa kuat, maka anda boleh cuba berjalan dengan santai di tangga, lebih baik di taman, jika ada. Di udara terbuka akan lebih mudah bagi badan untuk memindahkan latihan. Latihan kedua perlu diberikan 7-10 minit.

Untuk latihan ini, anda memerlukan bantuan farmasi. Adalah mungkin untuk menjalankan sambungan kedua-duanya duduk di atas lantai (menggunakan tikar khas) dan duduk di bangku simpanan (tidak boleh berhenti di belakang):

• mengambil kedua-dua hujung abah-abah dengan tangan anda, menyebarkan mereka lebar bahu;
• kaki membungkuk di lutut, mereka harus berdiri, berehat tumit mereka, di tengah tali;
• pada menghembuskan nafas, lurus kaki, lengannya harus tetap berada di satu tempat, mewujudkan ketegangan dalam bungkusan, supaya lanjutan berlaku dengan kekuatan otot kaki;
• kemudian kembalikan kaki anda ke kedudukan permulaan.

Lakukan pengulangan 15-20 dan beberapa pengulangan. Pada masa yang sama, anda boleh membelokkan kembali badan - ini akan membantu mengekalkan keseimbangan dan menambah beban otot perut.

Melakukan tiga latihan ini boleh dibentangkan dalam 35-40 minit. Anda boleh menggunakan jenis aktiviti fizikal yang lain. Pastikan anda melatih sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Cara perjuangan tambahan

Untuk meningkatkan peluang anda berurusan dengan selulit anda boleh menggunakan:

• kopi dan gosok gula;
• urut dengan berus kering;
• mandi detoks;
• penggunaan pelbagai campuran (dari tanah liat hijau, cuka sari apel, rumpai laut, minyak pati mandarine, dan lain-lain);
• prosedur kosmetik seperti membungkus, cryolipolysis, urut elastin, cavitation, dll.

20 cara berkesan untuk menghilangkan selulit di kaki dan bahagian bawah rumah

Ramai orang mengalami selulit - pengumpulan sel-sel lemak di bawah permukaan kulit. Selalunya, selulit berlaku pada paha, perut, punggung dan kaki. Oleh kerana pembentukan bintik-bintik, kedutan dan benjolan, kulit dengan selulit kelihatan seperti kulit jeruk atau keju kotej. Jika anda tidak segera memulakan perjuangan menentang selulit, keadaan menjadi lebih teruk setiap hari dan ubat rumah akan kurang berkesan.

Selalunya, wanita menghadapi masalah ini disebabkan tahap hormon wanita yang rendah dalam tubuh, seperti progesteron dan estrogen. Mengurangkan hormon progesteron membawa kepada peningkatan berat badan, kelemahan urat dan pengekalan cecair, sementara tahap estrogen yang rendah membawa kepada sejumlah masalah tisu penghubung, yang disebabkan oleh peningkatan sel lemak di dalam badan. Penyebab lain selulit adalah tekanan, merokok, kehamilan, obesiti, kekurangan aktiviti fizikal, dan kecenderungan genetik.

Dengan sendirinya, timbul persoalan. Adakah mungkin untuk menghilangkan kaedah-kaedah rakyat selulit? Dalam artikel ini, kami membentangkan anda 20 resipi terhadap selulit di paus dan kaki di rumah. Walaupun semua teknik dan latihan dikumpulkan dari sumber yang boleh dipercayai, perlu diingat bahawa mereka semua bertujuan untuk merawat selulit oleh ubat-ubatan rakyat dan ubat-ubatan tidak disahkan. Jangan tergesa-gesa untuk melaksanakan cadangan pertama. Kami menasihati anda untuk membaca artikel hingga akhir, untuk memilih cara terbaik untuk mengeluarkan kulit jeruk, yang akan menjadi mudah untuk anda.

Bagaimana untuk membuang selulit pada kaki dan bawah

1. Urut dengan berus kering

Cara paling mudah untuk mengatasi manifestasi selulit adalah untuk merangsang sistem limfa dan peredaran darah, yang mengurangkan jumlah toksin - punca utama masalah kulit. Walau bagaimanapun, sebelum anda memulakan, ambil sedikit masa untuk mencari berus yang betul dan mengamalkan gerakan urut anda. Berus yang salah dipilih dan penggunaannya yang salah boleh, sebaliknya, menambah masalah kesihatan. Jadi, bagaimana cara mengurut dengan berus kering dengan berkesan untuk menghapuskan selulit:

Pilih berus yang betul:

• Berus serat semulajadi adalah pilihan terbaik;
• Pilih berus kekerasan sederhana, kerana bulu terlalu lembut tidak akan memberikan kesan yang diingini, dan terlalu keras akan mencederakan kulit;
• Untuk urutan tidak memerlukan usaha yang tidak perlu, pilih berus dengan pemegang yang selesa.

Pilih masa yang betul:

• Urut dengan berus kering pada kulit kering sebelum mandi. Jangan tekan terlalu banyak kulit;
• Bergantung pada keterukan keadaan, lakukan urutan setiap hari atau dua kali sehari;
• Beri urut 5-10 minit, kemudian pastikan mandi mandi membersihkan sel-sel kulit mati.

Urut dengan betul:

• Urut dari kanan ke kiri, ke arah jantung, untuk memaksimumkan kesan peredaran darah.
• Mulailah urut dengan kaki dan secara beransur-ansur bergerak ke bahu.
• Bergerak dari telapak tangan ke dada.
• Urut perut dengan lawan jam. Ingat, semua pergerakan harus lembut dan kemas.

Setelah urut dengan berus kering, kulit akan licin, tetapi tidak jengkel. Oleh itu, jika anda melakukan semuanya dengan betul, maka tidak ada kemerahan. Juga, untuk melembapkan kulit dengan lebih mendalam, anda boleh menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa yang ditekan dengan sejuk. Selepas urut dan pancuran mandian, anda mungkin mendapati bahawa liang-liang pada kulit adalah seperti yang terbuka; jadi pastikan anda menggunakan krim mentega atau lemak. Sangat penting untuk melembapkan kulit selepas mandi panas, seperti air panas mengeringkan kulit dengan sangat.

2. Gula Kopi Gula

Ramai daripada anda tahu bahawa gosok kopi adalah ubat selulit yang paling popular. Dan untuk alasan yang baik. Ramai wanita mencatat bahawa terima kasih kepada kopi bahawa mereka berjaya mengeluarkan selulit di atas kaki dan bawah mereka. Gosok kopi bukan sahaja merupakan ubat yang baik untuk selulit, ia juga menggalakkan pembaharuan kulit, kerana kesan pengelupasan ringan. Kesan kopi adalah bahawa ia mengetatkan kulit, menjadikannya lebih licin dan lebih cantik. Masih tidak tahu bagaimana untuk membuang selulit di rumah? Kopi menggalakkan pengaliran sel cecair dan lemak dari kulit dan mempercepat metabolisme sel-sel lemak.

Untuk semak anda perlu:

• 3 sudu besar. l gula;
• 2-3 seni. l kelapa atau minyak zaitun;
• 1/4 cawan kacang kopi tanah.

• Mencairkan minyak kelapa;
• Dalam hidangan bersih, campurkan kopi dengan mentega cair dan gula;
• Ambil gosok sedikit dan dalam gerakan bergerak bulat di atas kulit dengan selulit selama 3-5 minit;
• Sapukan lebih banyak daya pada kawasan yang rosak terutama pada kulit.
• Jangan campurkan minyak zaitun dengan kopi dan gula. Pertama, sapu minyak zaitun ke dalam kulit; kemudian pergi untuk campuran gula dan kopi.
• Basuh semak dengan air pada suhu yang selesa.
• Menggunakan scrub 2-3 kali seminggu, selepas beberapa minggu anda akan melihat penambahbaikan yang ketara.

Pembalut kopi

Juga, kopi boleh digunakan untuk membungkus sebagai cara yang lebih berkesan dari kulit oren.

• Minyak Zaitun Tambahan;
• Biji kopi 1/2 cawan.

• Dalam mangkuk bersih, campurkan kopi dengan sedikit minyak zaitun;
• Letakkan campuran dalam gelombang mikro selama 20-30 saat. Kemudian letakkan mangkuk di dalam air panas, kerana campuran itu harus hangat;
• Sapukan campuran ke kawasan masalah;
• Goncang kulit dengan filem berpaut dan biarkan selama satu jam. Kemudian bilas dengan air suam;
• Untuk hasil yang ketara, lakukan bungkus dua kali seminggu.

3. Apple Cider Cuka

Cuka cider epal adalah satu lagi ubat selulit yang berkesan, kerana mineralnya mengandungi, seperti magnesium, kalsium dan kalium, yang bukan sahaja membantu menghilangkan toksin, tetapi juga mencegah pengekalan cecair di dalam perut dan punggung, yang paling mudah terdedah kepada selulit. Obesiti adalah salah satu sebab selulit. Cuka cider epal menggalakkan penurunan berat badan dan dengan ini membantu menghilangkan kulit jeruk yang dibenci.

5 cara untuk menggunakan cuka sari apel sebagai ubat untuk selulit:

• Campurkan dua bahagian air dan satu bahagian cuka. Secara pilihan, anda boleh menambah beberapa madu. Sapukan campuran ke kawasan masalah dan urut selama beberapa minit. Biarkan campuran pada kulit selama sejam, kemudian bilas dengan air suam. Ulangi dua kali sehari sehingga anda melihat peningkatan;
• Untuk kesan terbaik, anda boleh membungkus kulit dengan tuala hangat selama satu jam. Dan kemudian cuci sisa campuran dengan air. Adalah disyorkan untuk mengulangi setiap hari;
• Satu lagi resipi mudah untuk selulit. Campurkan satu bahagian minyak urut (minyak jojoba, minyak badam, minyak kelapa, minyak zaitun, dan lain-lain) dan tiga keping cuka sari apel. Sapukan campuran ke kulit dan gosokkannya dengan teliti. Adalah lebih baik untuk mengulang dua kali sehari;
• Campurkan 1 sudu teh madu dengan 2 sudu teh cuka sari apel. Sapukan pada kulit. Ulangi dua kali sehari;
• Juga, setiap pagi anda boleh meletakkan di kawasan masalah campuran 1 sudu teh madu dan 2 sudu teh cuka sari ape, dicairkan dalam segelas air.

4. Tomato

Tomato diketahui tinggi dalam likopen, yang membantu menghalang kolagen dalam kulit daripada mengurangkan dan melindungi dari pemendapan lemak toksik. Di samping itu, tomato adalah salah satu ubat yang berkesan untuk selulit.

• 2-3 tomato;
• 1-2 jam l. jus limau segar.

• Campurkan tomato sehingga anda mendapat konsistensi yang pastinya;
• Campurkan pasta yang dihasilkan dengan jus limau atau lemon;
• Urut campuran ke bahagian yang rosak pada kulit;
• Selepas 5-10 minit, bilas dengan air suam;
• Ulang setiap hari.

5. Minyak Juniper

Seperti yang anda tahu, apabila toksin terkumpul dalam tisu dan kulit adipose, selulit muncul. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan toksin. Dan minyak juniper adalah salah satu daripada mereka. Minyak Juniper mengurangkan pengekalan cecair dalam badan dan membantu menghilangkan toksin, sebagai ubat yang berkesan untuk selulit di rumah.

• 1/4 cawan minyak zaitun;
• 15 titisan minyak juniper.

• Pertama, tambah minyak zaitun untuk juniper;
• Kemudian urut campuran yang dihasilkan ke dalam kulit yang rosak selama 10-15 minit dengan pergerakan urut;
• Ulangi prosedur setiap hari. Jika selulit sangat ketara, urutan seperti itu boleh dilakukan dua kali sehari;
• Dalam masa sebulan anda akan melihat perubahan positif.

6. Rumpai Laut

Ia sangat penting untuk memantau kesihatan sistem limfa. Dengan meningkatkan peredaran darah, anda mengurangkan jumlah sel-sel lemak di bawah kulit. Rumpai laut adalah salah satu ubat anti-selulit yang berkesan. Di samping itu, ia adalah pengelupasan dan penyingkiran toksin yang baik. Terima kasih kepada semua harta yang berguna ini, menggunakan rumput laut, anda boleh dengan cepat membawa kulit dengan teratur.

• 1/4 cawan garam laut;
• 3 sudu besar. l rumput laut yang dihancurkan;
• 1/4 cawan minyak zaitun;
• 1-2 jam l. minyak kelapa;
• beberapa titisan minyak penting (pilihan).

• Campurkan semua bahan;
• Urut menggosok ke dalam kulit yang rosak selama 10 minit;
• Ingat, perlu melakukan prosedur sebelum mandi;
• Selepas urut hanya mandi;
• Keringkan kulit dengan teliti dan sapukan pelembap. Jangan lupa, minyak kelapa - pelembap terbaik dalam memerangi selulit. Di samping itu, ia adalah mesra alam;
• Untuk hasil terbaik, ulangi prosedur setiap hari.

7. Mandi detoks

Mandi detoks akan membantu anda berehat dan melindungi kulit anda dari pembentukan toksin.

Kaedah ini mengurangkan jumlah tisu adipose yang terkumpul di bawah kulit, dan juga membantu menghilangkan toksin. Untuk membuat mandi seperti itu, anda memerlukan garam laut atau alga.

• 1 cawan garam laut;
• atau 4 helai rumpai laut.

• Isikan air dengan air suam;
• Masukkan garam laut atau rumpai laut;
• Mandi selama 20 minit;
• Ingat untuk melembapkan kulit anda selepas mandi;
• Lakukan dua kali seminggu.

8. Tanah liat hijau

Clay dikenali digunakan untuk merawat pelbagai keadaan yang berbeza. Tanah liat hijau adalah bahan yang ideal untuk menghilangkan selulit di bahagian pinggul dan bawah. Tanah liat hijau mempunyai sifat penyerap yang baik, yang bermaksud ia dapat menyerap kekotoran dari kulit. Clay juga meningkatkan peredaran getah bening dan darah, yang menghalang pembentukan sel-sel lemak berlebihan, yang membawa kepada selulit. Sebagai agen pengelupasan yang cemerlang, tanah liat hijau adalah ubat yang sangat baik untuk selulit.

• 1/4 cawan jus lemon segar;
• 1/2 tanah liat hijau;
• 1/2 rumpai laut;
• 1 sudu besar. l madu;
• 3 sudu besar. l air panas.

• Campurkan semua bahan. Campuran konsistensi harus berubah seperti krim masam tebal;
• Urut campuran ke dalam kulit selama 10 minit;
• Balut kulit dengan filem berpaut;
• Selepas kira-kira setengah jam, bilas dengan air suam;
• Ulang sekali seminggu untuk melihat hasilnya.

9. Gotu Kola

Penyelesaian semula jadi yang popular untuk selulit adalah yang paling sering dihasilkan berdasarkan herba, kerana ia membantu untuk menyingkirkan cecair berlebihan dalam badan, yang merupakan salah satu penyebab utama selulit pada paus dan kaki. Gotu Kola (nama saintifik - Centella Asiatic) bukan sahaja membantu untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan, tetapi juga menyumbang kepada penyingkiran toksin yang boleh memburukkan keadaan kulit. Banyak krim selulit mengandungi tumbuhan ini dan bahan lain yang dikenali sebagai aminophylline, yang merangsang penurunan berat badan. Walaupun krim anti selulit sangat mahal, mereka masih lebih murah daripada prosedur perubatan. Walau bagaimanapun, daripada membelanjakan wang pada krim, lebih baik menggunakan remedi rumah untuk selulit, kerana ia lebih selamat dan dalam banyak kes bahkan lebih murah daripada krim. Bagaimana menggunakan loji Gotu untuk menghilangkan selulit?

• 1-2 jam l. madu;
• 1/4 cawan segar atau 2 sudu teh. daun kering untuk gotu kola;
• Beberapa titis jus lemon;
• 1 cawan air panas.

• Isi daun dengan air panas;
• Biarkan mereka selama 5 minit;
• Masukkan bahan-bahan lain: jus lemon dan madu;
• Setiap hari, minum satu cawan minuman.

10. Minyak pati Tangerine

Minyak pati ini meningkatkan peredaran darah, yang seterusnya menghalang pembentukan kelebihan lemak dan limfa di bawah kulit. Juga, minyak mandarin berkesan memecah sel lemak, yang membentuk selulit. Oleh itu, minyak mandarin penting - ubat lain yang berkesan untuk penyingkiran selulit. Anda boleh menggunakannya dalam beberapa cara.

• 1 sudu besar. l minyak zaitun;
• 4-5 titis minyak pati mandarine.

• Campurkan minyak zaitun dengan minyak pati mandarin.
• Urut minyak ke dalam kulit yang rosak selama 10-15 minit.
• Ulangi prosedur dua kali sehari.
• Sila ambil perhatian bahawa selepas memohon campuran minyak ini ke kulit, kulit menjadi lebih sensitif kepada cahaya matahari, jadi jangan tergesa-gesa segera muncul di bawah sinar matahari.

• 1 cawan air suam;
• 2-3 titis minyak pati mandarine.

• Larutkan minyak penting dalam air suam;
• Sapukan pada kulit yang rosak;
• Ulang setiap hari.

Penyelesaian anti-selulit yang disebutkan di atas menekankan perkara utama - penyebab utama selulit adalah pengumpulan lemak dan toksin di dalam badan. Sebab itulah sangat penting untuk mematuhi pemakanan yang betul. Apa produk yang akan membantu menghilangkan selulit di bahagian pinggul, perut dan punggung?

Pemakanan yang betul

11. Cayenne lada

Lada Cayenne, kerana sifat anti-radang, dianggap salah satu produk pembakaran lemak paling berkesan.

Bagaimana cayenne lada membantu melawan selulit?

• Pertama, lada cayenne mempercepatkan metabolisme;
• Kedua, ia meningkatkan peredaran darah dan menghalang pengumpulan sel limfa dan lemak;
• Dan akhirnya, dengan penggunaan lada cayenne yang kerap, tubuh lebih mampu menahan kesan buruk dari persekitaran luaran, yang juga membantu mengatasi selulit dengan lebih cepat.

Bagaimana untuk menggunakan lada cayenne dengan kecekapan maksimum?

• Lada perlu di menu anda setiap hari. Mereka boleh musim salad dan juga menambahnya kepada teh;
• Dalam segelas air suam, tambahkan 1-2 sudu teh lada dan 1 sudu teh jus lemon. Minum minuman yang terhasil dua atau tiga kali sehari dan musim gugur tidak lama lagi anda akan melihat perubahan positif.

12. Asid lemak omega-3

Lemak berbahaya boleh menyebabkan masalah jantung dan mengurangkan kualiti badan dengan ketara. Lemak ini menyumbang kepada pengumpulan sel-sel lemak di bawah kulit - menyebabkan selulit. Walau bagaimanapun, tidaklah sepenuhnya mengecualikan lemak daripada diet anda. Lemak yang baik, contohnya, asid lemak Omega-3, sebaliknya, sangat diperlukan untuk tubuh. Jadi kenapa mereka dipanggil lemak yang sihat?

• Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 adalah tepu dengan antioksidan, yang mengurangkan jumlah radikal bebas;
• Mereka membantu melicinkan kulit;
• Di samping itu, asid lemak omega-3 mengurangkan selera makan. Hasilnya, anda tidak makan terlalu banyak dan badan tidak mempunyai tempat untuk mengambil lemak, yang boleh menjadi tidak menyenangkan. kulit oren.

Apa makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 yang perlu anda ketahui?

• Salmon, ikan salmon dan lain-lain jenis ikan (tentu saja, anda tidak boleh goreng ikan dalam jumlah besar minyak);
• Minyak zaitun dan biji rami;
• Minyak ikan

13. Minum lebih banyak air.

Salah satu syarat utama untuk kesihatan adalah untuk mengelakkan dehidrasi. Bersama dengan banyak ciri-ciri lain yang bermanfaat, air membantu bukan sahaja untuk melawan selulit, tetapi juga untuk mencegah kemunculannya.

Kenapakah penting untuk minum air yang mencukupi?

• Air membantu menghilangkan toksin daripada badan;
• Kulit akan lebih lancar;
• Air membantu meningkatkan peredaran darah dan saluran gastrousus. Ia menghalang pengumpulan limfa.

Bagaimana minum air untuk mendapatkan faedah maksimum?

• Campurkan dengan jus semulajadi air: oren, kelapa, limau;
• Untuk rasa dan faedah yang lebih banyak, anda boleh menambah beberapa madu atau jus lemon ke dalam air;
• Tambah makanan cecair tinggi untuk diet anda, seperti timun, semangka, tembikai dan salad;
• Pada siang hari, cuba minum sekurang-kurangnya beberapa cawan teh herba, tetapi jangan tambah gula kepadanya;
• Ia perlu minum 7-8 gelas air setiap hari.

14. Teh hijau

Gantikan cawan kopi pagi anda dengan secawan teh hijau, dan kulit anda akan menjadi lebih lancar. Mengapa ia bernilai untuk menyukai teh hijau?

• Teh hijau mempercepat peredaran darah dan merangsang badan untuk menggunakan lemak yang tepat sebagai sumber tenaga. Dengan cara ini anda mendapat jisim otot tanpa lemak, dan lemak menjadi tenaga bukannya didepositkan pada punggung;
• Teh hijau mempercepat metabolisme, meningkatkan proses kehilangan lemak;
• Teh hijau mengandungi catechin - antioksidan yang membantu menghilangkan toksin.

Bagaimana cara memohon teh hijau?

15. Produk yang mengandungi gelatin

Gelatin mengandungi proline, glisin dan pelbagai asid. Bahan-bahan ini terdapat dalam tisu berserabut, tulang dan organ-organ haiwan. Gelatin memperbaiki keadaan kulit, kuku dan rambut, menguatkan sistem imun dan menggalakkan penurunan berat badan. Di samping itu, produk dengan gelatin akan membantu anda menyingkirkan selulit.

Kenapa perlu menambah produk yang mengandungi gelatin untuk diet anda?

• Gelatin merangsang pertumbuhan rambut dan kuku, memperbaiki keadaan kulit, menggalakkan pencernaan yang lebih baik;
• Lebih baik penghadaman, kurang lemak berlebihan;
• Gelatin bukan sahaja merupakan ubat yang berkesan untuk selulit, tetapi juga sumber protein yang baik; Asid amino yang terkandung di dalamnya menggalakkan pertumbuhan otot. Dan, seperti yang anda ketahui, lebih banyak otot, lebih banyak badan memerlukan tenaga, lemak yang kurang untuk menyimpannya di dalam perut dan punggung.

Di mana saya boleh mencari gelatin yang dikehendaki?

• Sediakan sup tulang;
• Masukkan serbuk gelatin ke sup;
• Makan puding dan jeli;
• Gunakan gelatin semasa memasak kustard;
• Anda juga boleh membuat teh herbal. Tambah satu sendok teh bubuk gelatin untuk chamomile atau teh herba lain. Kacau gelatin menjadi seperempat cawan air sejuk. Kemudian tambah tiga perempat teh herba.

Latihan selulit

Jika anda ingin mengeluarkan selulit, sangat penting untuk bersenam setiap hari. Anda boleh memilih hampir apa-apa aktiviti fizikal: melompat, berjalan, berlari, berenang atau yoga dan sebagainya. Terbaik untuk membantu melawan selulit dan aerobik berlebihan, seni mempertahankan diri, menari dan latihan kekuatan. Membelanjakan hanya 20 minit sehari dalam latihan, anda bukan sahaja akan menghilangkan selulit, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.

16. Squats dari kulit oren pada pinggul

Anda boleh berjongkok dengan berat sendiri, atau dengan menggunakan bobot dalam bentuk dumbbell atau barbel.

Teknik latihan ini:

• Berdiri lurus, kaki lebar bahu selain. Bersantai;
• Bengkokkan lutut anda dan turunkan diri sehingga pinggul anda selari dengan lantai;
• Pastikan belakang anda lurus;
• Tolak punggung kembali seolah-olah anda akan duduk di kerusi;
• Menegangkan otot-otot kaki, perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan;
• Lakukan tiga set setiap 10-15 ulangan;
• Semasa squats, quadriceps, flexors pinggul, hamstrings dan punggung aktif.

17. Kembali pinggang

• Dumbbells ringan atau berat untuk kaki (pilihan).

Teknik latihan ini:

• Jika anda menggunakan berat, pasangkannya ke buku lali anda;
• Berlutut ke bawah, tangan berehat di atas lantai. Pastikan lengan anda lurus selari dengan lantai. Berat harus jatuh pada pergelangan tangan;
• Pastikan belakang anda lurus. Bahagian belakang, leher dan kepala harus menjadi garis lurus;
• Lihatlah dengan tegas;
• Perlahan menggerakkan kaki kanan anda, kemudian angkat kaki lurus anda tinggi;
• Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, kembali ke posisi permulaan;
• Ulangi dengan kaki kiri anda;
• Lakukan senaman setiap hari untuk menguatkan otot-otot gluteal.

18. Serangan sampingan dengan dumbbells.

Teknik latihan ini:

• Berdiri dengan kaki anda selain bahu;
• Stoking pada sudut 45 darjah;
• Pastikan belakang anda lurus;
• Ambil dumbbells di setiap tangan dan tahan mereka di hadapan anda;
• Langkah dengan kaki kiri anda ke kiri dan turun ke lantai sehingga anda meninggalkan paha selari ke lantai. Kaki kanan harus lurus;
• Pastikan punggung tidak jatuh di bawah lutut, dan lutut tidak melampaui stokin;
• Pegang kedudukan ini selama beberapa saat;
• Ulangi dengan kaki kanan;
• Latihan ini akan membantu mengekalkan otot paha dan punggung, otot abduce dan quadriceps.

19. Lunges tanpa berat badan

Lunges - satu lagi latihan berkesan terhadap selulit. Sebelum meneruskan pelaksanaan, baca dengan teliti teknik tersebut.

• Dumbbells berat purata untuk serangan balik (untuk serangan berat biasa tidak diperlukan).

Teknik latihan ini:

• Letakkan tangan anda pada pinggul anda;
• Dengan kaki kanan anda, maju ke hadapan;
• Bend kaki pada lutut sehingga paha kanan selari dengan lantai, kaus kaki mesti sesuai dengan lutut;
• Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi dengan kaki kiri;
• Lakukan sekurang-kurangnya 3 kenaikan, 15 pengulangan untuk setiap kaki;
• Untuk kesan yang lebih besar, anda boleh melakukan serangan balik;
• Berdiri dengan kaki anda selain bahu;
• Ambil dumbbells di setiap tangan;
• Lakukan lunges, lari kaki kanan belakang. Kedua-dua lutut harus tegak lurus ke lantai;
• Pegang kedudukan selama beberapa saat;
• Kembali ke kedudukan permulaan;
• Ulang 12-15 kali;
• Lakukan jumlah ulangan yang sama dengan kaki kiri anda.

Senaman akan membantu mengeluarkan selulit dari paha luar dan dalam, punggung dan quadriceps.