Menegangkan otot di kaki: bagaimana untuk memberikan pertolongan cemas?

Otot luka, atau bagaimana untuk mengatakan dengan betul - ligamen, jauh dari diagnosis yang jarang berlaku dalam amalan traumatologist dan ortopedik. Otot boleh meregang sebagai atlet dan orang biasa, terutamanya kanak-kanak. Peningkatan aktiviti kanak-kanak, permainan adalah semua faktor risiko.

Apa yang anda perlu ketahui dan teringat tentangnya dan bagaimana memberi pertolongan cemas?

Menegangkan otot: apa yang berlaku?

Peralatan ligamentous adalah kumpulan terstruktur tisu penghubung yang memberikan kekuatan dan kestabilan kepada sendi, berkat kehadirannya, ia dapat menahan beban yang banyak.

Bundel mengandungi sejumlah besar saluran darah dan ujung saraf, yang akan memberikan sensitiviti yang meningkat.

Walaupun semua kekuatan, beban yang kuat boleh merosakkan ligamen.

Di bawah istilah perubatan "terseliuh", orang biasa biasanya mengatakan "otot yang ditarik", yang bermaksud pecah gentian tisu penghubung.

Kerosakan pada ujung saraf akan memberikan gambar klinikal yang terang dan khusus - sakit akut, tajam dan parah, pembentukan pesat edema.

Dalam amalan klinikal, terdapat beberapa darjah regangan, yang mencerminkan tahap pecah:

• Saya st. - mudah. Pada masa yang sama, tapak lembaran yang tidak penting rosak. Pesakit merasa sedikit sakit yang tidak menyekat pergerakan, tetapi memerlukan rawatan yang berhati-hati. Edema tidak hadir;
• II st. - pecah rata atau sebahagian daripada ligamen. Kesakitan teruk terbentuk di kawasan sendi, bengkak dan pendarahan yang terkena di bawah kulit boleh dikesan;
• III Seni. - cuti berat atau lengkap. Kesakitan adalah tajam, tajam dan kuat. Edema yang teruk pesat, hematoma. Langkah pada anggota yang rosak adalah mustahil. Keadaan sedemikian berbahaya, pertama sekali, pembentukan sendi yang tidak stabil, yang akan terdedah kepada kerosakan yang kerap.

Dengan peregangan yang sedikit, rasa sakit dapat dengan cepat lulus, dan pesakit dapat terus bergerak dengan cara yang biasa - yang secara signifikan memperburuk keadaan dan menimbulkan komplikasi.

Menarik otot di kaki: apa yang perlu dilakukan?

Pemberian pertolongan cemas akan menyumbang kepada kelewatan akibat teruk peregangan dan dengan ketara memudahkan rawatan berikutnya, hanya dengan syarat ketepatan waktu dan celik huruf. Kompleks langkah-langkah ini termasuk memastikan selebihnya imobilitas sendi yang rosak - sekurang-kurangnya 48 jam.

Untuk membaiki sendi, anda boleh meletakkan pembalut yang ketat, contohnya, menggunakan pembalut elastik, selendang atau selendang. Sekiranya terdapat kecurigaan peregangan yang teruk (pergerakan yang tidak normal), perlu mengenakan tayar.

Untuk mengurangkan sakit dan bengkak, kawasan sejuk digunakan di kawasan yang rosak (botol air panas dengan ais, produk dari peti sejuk, tetapi sentiasa dibalut dengan tuala). Tempoh prosedur ialah 15 - 20 minit, serta-merta dalam masa 48 jam akan datang sejuk diperlukan setiap 4 - 6 jam.

Semasa pembentukan hematoma, anggota yang cedera mesti berada di atas kepala, oleh itu adalah mungkin untuk mencegah peningkatan edema akibat aliran keluar darah.

Rawatan ubat

Sebagai peraturan, doktor mengesyorkan penggunaan salap dan gel yang mempunyai kesan anti-radang, analgesik. Penggunaan bentuk dos moden adalah kaedah yang berkesan untuk merawat dan melegakan reaksi yang menyakitkan dalam ketegangan.

Peregangan otot tahap sederhana dan sederhana memerlukan rawatan jangka pendek, sebagai peraturan, kapasiti kerja penuh dipulihkan 5-7 hari selepas kecederaan. Pecutan ligamen memerlukan rawatan yang lebih lama dan lebih kompleks, selalunya dengan pembedahan dan terapi dadah yang panjang. Semasa pemulihan, pesakit diperlihatkan fisioterapi, terapi latihan, dll.

Gejala mengejutkan

Doktor menarik perhatian pesakit untuk membimbangkan gejala yang memerlukan penyediaan rawatan perubatan yang berkelayakan:

• sakit yang teruk dan tajam yang menghalang anggota yang terjejas dari bergerak;
• mati rasa di kawasan kerosakan;
• sendi rosak telah trauma pada masa lalu;
• semasa kecederaan, pesakit mendengar "retak" dalam sendi, dan tidak ada kemungkinan untuk bergerak;
• kesakitan yang sederhana, tiada peningkatan selepas 3 hari selepas regangan;
• suhu badan meningkat, menggigil dan tanda-tanda mabuk muncul.

Apa yang perlu dilakukan jika kanak-kanak itu menarik otot kaki?

Gejala-gejala peregangan otot kaki pada orang dewasa dan kanak-kanak hampir sama, dengan satu-satunya pengecualian - kanak-kanak mengalami kesakitan yang paling jelas. Pertolongan cemas untuk kanak-kanak akan mempunyai nuansa dan keunikannya sendiri.

Selepas mendapat cedera, perundingan dengan pakar adalah perlu, terutamanya jika kanak-kanak itu kecil dan tidak dapat menyatakan dengan jelas perasaannya.

Sebelum melawat doktor, anda mesti memakai pembalut di kaki. Sebagai peraturan, doktor mengesyorkan untuk meninggalkan perban untuk malam itu.

Sendi yang rosak perlu dialihkan untuk masa yang lama - sehingga seminggu.

Untuk mencegah pembentukan edema dan hematoma - memohon sejuk (15 - 20 min.), Badan yang cedera hendaklah di atas kepala.

Untuk melegakan kesakitan, kanak-kanak itu boleh ditawarkan kepada Nurofen atau mana-mana dadah berasaskan paracetamol.

Tanda-tanda penggera akan meningkatkan kesakitan dan pembentukan hematoma. Pendarahan di sendi memerlukan perundingan dengan pakar dan prosedur perubatan secepat mungkin.

Pencegahan keseleo

Pencegahan keseleo otot kaki adalah penghapusan semua faktor yang memprovokasi, yang merupakan jumlah yang besar. Amalan perubatan jangka panjang dan pengumpulan data statistik membolehkan mengenal pasti yang utama: Kasut yang tidak sesuai dan berkualiti rendah. Kumpulan ini termasuk wanita yang lebih suka kasut dan platform bertenaga tinggi.

Panas sebelum bermain sukan. Aerobik cahaya akan memanaskan otot dan ligamen, selepas itu anda boleh melakukan regangan, dan hanya selepas melakukan latihan asas.

Ketepatan yang melampau dengan kanak-kanak, dan pengecualian yang lengkap terhadap sukan dan kegiatan melampau.

"Saya tahu di mana anda akan jatuh, saya akan meletakkan jerami di atasnya", tetapi tiada siapa yang diinsuranskan terhadap kecederaan, terutama kanak-kanak. Oleh itu, adalah penting untuk mengingati dan mengetahui tentang peraturan pertolongan cemas, bagaimana untuk bertindak. Lagipun, dengan cara ini ia akan dapat mengurangkan jumlah akibat yang mengerikan dan komplikasi.

Apa yang perlu dilakukan jika ditarik otot

Sesetengah orang berfikir bahawa otot mula sakit dari fakta bahawa mereka kekurangan beban dan cuba untuk menahan rasa sakit dengan latihan fizikal tambahan. Ini benar-benar salah. Otot tertarik anda memerlukan pemanasan, tetapi hanya sebelum latihan atau prestasi. Jika anda menyerang sekarang, anda hanya akan memperburuk keadaan. Yang paling baik adalah dengan hanya memberikan otot istirahat dan tidak menggunakannya semasa dalam sebarang latihan.

Kesakitan sangat lega dengan pemanasan pemampatan. Ini mungkin alkohol, lada berwarna pada alkohol atau apa-apa salap anti-radang dengan anestetik. Mampat harus disimpan selama beberapa jam, dan yang terbaik adalah untuk tinggal semalaman. Bagi menggosok ubat, habiskan bersama-sama dengan urutan pemanasan. Terapi ini akan membantu melegakan bukan sahaja kesakitan, tetapi juga mengurangkan bengkak.

Salah satu cara yang paling menyenangkan dan berkesan untuk melegakan kesakitan dari keseleo adalah mandi panas. Di dalam air, berat badan berkurangan, ia menjadi kurang dan beban pada otot lama anda menderita. Di samping itu, air panas akan melegakan kesakitan dan memberi anda kebahagiaan yang tidak dapat dilupakan. Selepas mandi, urut dan kompres berfungsi dengan lebih baik, jadi ia boleh digunakan dalam rawatan kompleks untuk kecederaan dan kecederaan sukan.

Tetapi adalah perlu untuk mengembalikan beban secara beransur-ansur. Tidak sekali-kali tidak berhenti melakukan apa-apa - ia hanya akan memperburuk keadaan umum dan selepas beberapa ketika bukannya satu otot yang diregangkan, anda boleh dengan mudah mendapatkan sensasi yang serupa di seluruh badan. Hanya mengurangkan intensiti latihan dan merawat otot anda dengan teliti dan sabar. Berenang mempunyai kesan yang sangat baik. Di dalam air, berat badan berkurang, jadi kurang usaha diperlukan untuk bekerja. Anda boleh mengembangkan otot tanpa merosakkannya dengan latihan yang melelahkan.

Sekiranya anda menarik kaki atau lengan semasa pelajaran atau persembahan, lebih baik untuk segera memohon ais ke tempat ini dan meningkatkannya supaya tiada edema. Dalam kes yang teruk, adalah disyorkan untuk mengambil ubat spasmolytic dan sakit dan berunding dengan doktor. Ingatlah bahawa jika sakit otot tidak hilang dengan masa, tetapi hanya meningkat, dan anda melihat tanda-tanda kemerosotan yang jelas, anda tidak seharusnya terlibat dalam rawatan diri. Adalah lebih baik untuk mempercayakan penjagaan kesihatan anda kepada pakar yang berkelayakan.

Dia menarik otot di kaki: apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk merawat?

Peregangan otot kaki - kecederaan yang tidak serius. Tetapi kerana sindrom kesakitan yang cerah, ia menyebabkan ketidakselesaan yang besar. Dan kerana apa-apa kacau ganggu boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada masa yang paling tidak dijangka, anda perlu tahu apa yang perlu dilakukan jika kecederaan kaki pada kaki, bagaimana untuk memberi pertolongan cemas, dan ini untuk skim yang merawat mark.

Tanda dan darjah regangan

Gejala kecederaan mungkin berbeza. Kecuali sakit yang mengiringi peregangan otot kaki.

Kesakitan tajam yang berlaku pada masa kerosakan pada tisu otot, sangat kuat atau sedikit, berdenyut atau berterusan. Dengan ketiadaan beban pada anggota badan, dalam keadaan tidak bergerak, sensasi rasa sakit mereda. Apabila bergerak, menyentuh tapak kecederaan, sakit kembali berkilau.

Bergantung kepada keparahan meregangkan otot kaki, gejala berikut adalah ciri:

1. Peregangan sederhana (tahap awal) disertai dengan kesakitan yang boleh diterima, yang hilang dalam masa 3-4 hari.
2. Kerosakan bersaiz sederhana dicirikan oleh kesakitan yang ketara dari pelbagai intensiti, yang berlaku pada pergerakan yang sedikit, penguncupan serat otot. Jika saluran darah rosak, pendarahan subkutaneus berlaku, hematoma berlaku. Tisu-tisu lembut di kawasan pembengkakan cedera, pesakit mengadu kelemahan anggota yang cedera. Aktiviti motor adalah terhad.
3. Apabila anda meregangkan otot, gentian otot yang teruk adalah pecah, dalam beberapa kes - detasmen mereka dari tendon di kaki, dalam bidang lutut atau pinggul. Semua ini ditunjukkan oleh kesakitan yang teruk, bengkak, lebam subkutaneus dan hematomas. Sakit menyakitkan berlaku pada beban yang sedikit di kaki atau menyentuh tapak kecederaan.

Otot boleh meregangkan pelbagai sebab. Bagaimanapun, tanpa mengira keadaan, langkah-langkah kecemasan mesti dilakukan dengan serta-merta.

Pertolongan cemas

Sebaik sahaja ada perasaan bahawa otot di kaki telah meregangkan, walaupun rasa sakit itu tidak penting, semua tindakan dilakukan sehingga saat kecederaan harus dihentikan. Adalah penting untuk memastikan seluruh anggota badan yang cedera lengkap untuk mengurangkan kesakitan sebanyak mungkin. Untuk membenarkan darah mengalir di bawah kaki, anda perlu meletakkan objek apa-apa supaya ia tetap dinaikkan sepanjang masa.

Perhatian! Apabila meregangkan daya graviti dalam keadaan rehat, kaki harus sekurang-kurangnya 48 jam.

Langkah-langkah pertolongan cemas untuk meregangkan otot-otot di bahagian kaki terdiri daripada penyejukan kawasan yang cedera. Untuk memampatkan menggunakan alat yang ada:

• tuala dibasahkan dengan air (sapu tangan, baju kaos, dan sebagainya);
• ais kiub dalam pakej;
• salji;
• produk dari peti sejuk.

Sebelum menyejukkan memampatkan melampirkan ke tempat kecederaan, apabila otot diregangkan di kaki, pek ais (salji, produk sejuk beku) hendaklah dibalut dengan tuala kering lembut. Selesema harus berada di tapak peregangan hanya 15-20 minit. Kemudian prosedur diulang setiap 3-4 jam.

Pada akhir pertolongan cemas, pembalut fiksasi yang ketat digunakan untuk menghadkan amplitud pergerakan anggota badan. Ini perlu dilakukan dengan segera jika otot pada kaki ditarik.

Painkillers

Pada hari-hari pertama selepas kecederaan untuk mengurangkan kesakitan yang teruk menggunakan ubat-ubatan tindakan tempatan: Voltaren emulgel, Fastumgel, lidocaine, balsam "Gold Star".

Gel yang digunakan dalam rawatan penyakit vena diiktiraf sebagai berkesan dalam rawatan:

Persediaan ini membandingkan dengan baik dengan salap dan krim dengan keupayaan untuk diserap dengan baik ke dalam kulit, yang disebabkan oleh kesan penyejukan dan penstabilan tisu dicapai lebih cepat.

Rawatan lanjut

Selepas dua hari selepas kecederaan, rawatan peregangan melibatkan penggunaan pemanasan, anti-radang, vasodilating, ubat penyelesaian untuk kegunaan tempatan. Tempoh durasi dan rawatan bergantung kepada tahap kecederaan.

Dengan regangan yang sedikit cukup untuk menggunakan salap dan gel pemanasan. Acara sedemikian diadakan di rumah, secara berasingan.

Cepat memulihkan gentian otot yang rosak regangan salap kecederaan membantu untuk memulihkan semula peredaran darah tempatan, melegakan proses radang, penyembuhan tisu rosak:

Penggunaan ubat-ubatan sedemikian dalam terapi peregangan tempatan membantu menghilangkan rasa sakit, bengkak, penyerapan hematomas. Kursus rawatan berlangsung selama 3-5 hari.

Perhatian! Ubat anti-radang bukan ubat dan ubat homeopati boleh digunakan dalam rawatan peregangan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan tahap purata? Di rumah, sapukan semua salji dan gel pemanasan yang sama. Menunjukkan mandi hangat herba atau mangan. Untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tumor tisu yang rosak, adalah disyorkan untuk membuat urutan kaki ringan setiap hari. Pemulihan berlaku dalam masa 10-15 hari.

Dengan tahap peregangan yang teruk tanpa bantuan pakar tidak boleh dilakukan. Sekiranya serabut otot pecah, pembedahan diperlukan, kerana tisu tidak boleh sembuh sendiri. Rawatan pembedahan juga perlu dalam kes-kes di mana terdapat pecahan otot dari tendon atau akibat kecederaan pembuluh darah besar telah rosak.

Selepas pembedahan, rawatan meregangkan teruk terdiri daripada aktiviti yang dijalankan dalam penyediaan bantuan pertolongan pertama. Segala mutlak, memampatkan sejuk dan pembalut retak yang diperlukan. Semasa tempoh pemulihan dan pemulihan, pesakit ditunjukkan prosedur fisioterapi, urut, latihan terapeutik. Kursus terapi adalah sehingga 2 bulan.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot?

Pernahkah anda mengalami ketegangan otot?

Kemungkinan besar jawapan anda, seperti 99.99% penduduk planet kita, akan menjadi "Ya."

(Walaupun saya tahu seorang lelaki yang mengatakan bahawa PERNAH dalam hidupnya menarik otot atau sendi tunggal, kemungkinan besar dia a) terletak, atau b) versi kehidupan Bruce Willis dari Die Hard. Dan ada yang memberitahu saya kemungkinan besar "a")

Sprains and otot adalah trauma yang sangat biasa yang mempengaruhi lebih daripada 3 juta orang setiap tahun. Kerosakan boleh berkisar dari kecil, (misalnya, dengan peregangan leher sedikit, apabila ketidakselesaan muncul hanya apabila anda menghidupkan kepala), sangat serius, (contohnya, kerosakan pada otot belakang bawah apabila anda tidak dapat berjalan selama beberapa hari).

Ini berlaku apabila anda sentiasa mendedahkan badan anda kepada beban yang berlebihan, cuba bergerak ke tahap yang baru.

Tidak ada yang salah dengan usaha ini.

Berolahraga dengan bijak, memerhatikan teknik ini, anda dengan ketara mengurangkan risiko kecederaan. Tetapi dengan latihan tetap, lambat laun kecederaan akan berlaku, dan artikel ini dimaksudkan dengan tepat agar anda sekarang mempunyai idea tentang apa yang perlu dilakukan ketika meregangkan otot.

Pertama sekali, adalah penting untuk memahami perbezaan antara keseleo dan keseleo. Peregangan sendi adalah kerosakan pada sendi - tisu yang menghubungkan tulang dengan tulang. Kecederaan yang paling biasa adalah sendi pergelangan kaki yang terkilir.

Pada masa yang sama, lekukan merangkumi kerosakan pada otot dan tendon. Seterusnya, kita akan bercakap mengenai cara bertindak dengan betul dengan regangan ligamen yang kuat, iaitu otot.

Peregangan otot adalah jurang dalam perut otot.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang tersembunyi, apa yang perlu dilakukan semasa meregangkan otot, dan mungkin perkara yang paling penting yang perlu dilakukan untuk mengelakkan trauma sedemikian.

Apakah tekanan otot?

Peregangan otot - kerosakan pada otot, yang berlaku akibat pecah gentian otot, akibat daripada overstrain. Terdapat juga potensi pendarahan dan lebam setempat, jika kerosakan dari pecahnya cukup besar untuk memecahkan saluran darah kecil.

Peregangan otot boleh berlaku, semasa latihan fizikal, dan semasa pelaksanaan isi rumah, tugas rutin, seperti memasak atau membeli-belah.

Dan kini sedikit cerita yang memalukan...

Seminggu selepas hari jadi ke-30 saya, saya bersin dan... menarik balik punggung saya. Ia sangat menyakitkan sehingga saya tidak dapat berjalan; Saya terpaksa berpindah ke apartmen di kerusi pejabat di atas roda.

Seperti yang bodoh dan memalukan kerana keadaan ini tidak kelihatan, tetapi ada sedikit rasa di dalamnya. Peregangan otot adalah disebabkan pergerakan yang tajam dan tidak terkawal, yang mana badan saya tidak siap.

Pergerakan badan yang tajam dan luar biasa ini sering menjadi penyebab peregangan otot, kerana tubuh tidak bersedia untuk tindakan sedemikian. Ia bukan untuk apa-apa yang kita lakukan memanaskan badan sebelum latihan. Penyebab biasa keseleo adalah overvoltage. Sebagai contoh, jika anda, dalam mengejar kaki yang lebih menonjol, mula melakukan akhbar bangku dengan berat berlebihan, maka anda akan mendapat risiko otot gastroknemius, peha, dan juga merosakkan kaki.

Gejala ketegangan otot

Peregangan anda akan belajar dengan serta-merta. Gejala termasuk:

• sakit tiba-tiba, tajam;
• hipersensitivity;
• pergerakan terhad;
• lebam atau perubahan kulit;
• kemerahan;
• bengkak kawasan yang rosak;
• kejang otot;
• imobilitas;
• kelemahan

Apa yang perlu dilakukan jika ditarik otot

Sekiranya mengalami kecederaan serius, segera dapatkan bantuan perubatan daripada doktor, jangan cuba merawatnya seperti di rumah.

Semua petua berikut sesuai untuk peregangan otot yang sedikit, dengan gejala yang agak ringan. Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan, sekejap, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen dan otot pada 24 jam pertama

Saya akan membahagikan tip berikut kepada 3 bahagian supaya anda memahami apa tindakan yang perlu diambil pada setiap peringkat dan pulih secepat mungkin.

Sila ambil perhatian bahawa kaedah berikut hanya sesuai untuk 24 jam pertama selepas kecederaan!

Rekreasi

Langkah pertama dan perlu adalah berhenti sepenuhnya melakukan apa yang membawa kepada peregangan otot. Jangan mengira berapa kali saya terpaksa melihat bagaimana orang menyakiti punggung mereka semasa latihan, tetapi meneruskan latihan, memutuskan untuk "mengatasi" ini. Pendekatan ini sentiasa memperburuk keadaan.

Sekiranya anda mengalami kecederaan di gym, peraturan asasnya adalah untuk menghentikan latihan dengan segera dan pulang ke rumah untuk memulakan rawatan secepat mungkin.

Ia adalah sangat penting untuk menghentikan beban pada otot untuk tidak membahayakan. Dalam masa 24 jam akan datang, cuba sebanyak mungkin untuk meninggalkan pergerakan yang melibatkan otot yang rosak. Dan kini bukan hanya mengenai sukan.

Ais

Lebih cepat anda memohon ais ke kawasan yang rosak, lebih baik. Pastikan kompres sejuk selama 20 minit, kemudian biarkan otot anda berehat selama 20 minit, kemudian gunakan lagi ais dan 2 kali lagi.

Ais akan membantu mengurangkan kesakitan dan mengurangkan kemungkinan lebam cerah. Ini adalah hak utama ais. Dengan sendirinya, ia tidak menyumbang kepada pemulihan, yang hanya merupakan ubat penahan sakit yang baik.

Ia penting! Jangan gunakan ais terus ke kulit. Balut dengan tuala.

Pembalut ketat

Pembalut ketat akan membantu menyokong otot yang rosak. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa pakaian tidak terlalu ketat dan tidak menghalang aliran darah.

Angkat

Jika boleh, contohnya, jika anda menarik otot-otot lengan atau kaki anda, pastikan bahagian tubuh anda yang rosak melebihi tahap jantung anda. Ini akan membantu mengelakkan lebam yang ketara. Jika ini tidak mungkin, jangan risau.

Seterusnya 2-3 minggu

24 jam selepas kecederaan, berhenti menggunakan ais. Beberapa kajian baru-baru ini telah mengesahkan bahawa penggunaan ais yang berpanjangan semasa peregangan melambatkan proses pemulihan.

Ironinya menyimpulkan bahawa Dr. Gabe Mirkin, yang menghasilkan skim "rehat + ais" yang popular, kini menafikannya sendiri:

"Selama beberapa dekad, banyak atlet telah menggunakan pendekatan saya untuk menyelesaikan masalah keseleo, tetapi ternyata penggunaan ais bersama rehat, sebaliknya, memperlambat proses penyembuhan luka. Dalam satu kajian baru-baru ini, atlet diberitahu untuk melatih dengan begitu kuat bahawa mereka telah mengalami kerosakan otot yang teruk, yang menyebabkan kesakitan yang besar. Walaupun pendinginan menunda penampilan lebam, ia tidak mempercepat pemulihan. "

Seperti yang ternyata, ais sebenarnya menangguhkan proses penyembuhan, kerana ia menghalang aliran darah ke kawasan yang rosak, menghalang sel-sel yang bertanggungjawab untuk memperbaiki tisu-tisu yang rosak dari mencapai sasaran. Di samping itu, walaupun selepas ais dikeluarkan dari kulit, kesan penyejukan yang menghalang aliran darah berterusan selama sekurang-kurangnya 2-3 jam.

Tetapi bukan sahaja ais harus dielakkan untuk tempoh waktu tertentu.

Seperti yang anda perhatikan, Dr. Mirkin menyebut bahawa gabungan penyejukan dan rehat memperlahankan proses pemulihan. Banyak pelanggan saya mengesahkan teori ini.

Kesakitan tidak muncul seperti itu. Juga, semasa tempoh pemulihan, cuba minum air yang mencukupi, sekurang-kurangnya 10 gelas sehari. Di samping itu, anda boleh mengambil minyak ikan.

Sokongan air dan minyak ikan dan meningkatkan keanjalan tisu otot, serta mengurangkan rasa sakit dan keradangan. Kedua-dua "suplemen" ini mesti ada dalam diet anda, tetapi untuk kecederaan, perhatian khusus harus dibayar untuk ini.

Bagi latihan, saya boleh memaklumkan anda untuk tidak menghentikan latihan. Walau bagaimanapun, semasa tempoh pemulihan, cuba mengurangkan beban secara ketara dan jangan melakukan senaman di bahagian yang rosak badan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai lengan bahu, anda masih boleh melatih kaki anda tanpa sebarang masalah.

Sebaliknya, jika anda telah merosakkan punggung bawah anda dan mengalami beberapa masalah dengan keseimbangan, maka lebih baik menyerah pergi ke gim untuk seketika.

Selepas 2-3 minggu

Selepas 2-3 minggu, sakit akan hilang, dan anda kembali ke keadaan normal anda. Sekali lagi, ini adalah kecederaan kecil. Sekiranya kerosakan lebih serius, berunding dengan doktor.

Masa menunggu, 2 atau 3 minggu, ditentukan sepenuhnya oleh anda. Anda tahu tubuh anda lebih baik daripada orang lain.

Sekarang anda boleh kembali latihan yang menggunakan otot yang rosak. Tetapi jangan keterlaluan, mulailah dengan berat yang lebih ringan. Perkara yang paling baru-baru ini anda harus berusaha untuk tahap ini adalah kecederaan semula. Saya lebih suka kali pertama untuk mengurangkan beban sebanyak 50%. Sekiranya semuanya berjalan lancar, saya menaikkannya kepada 70% dan tinggalkan berat ini untuk beberapa minggu akan datang. Sekalipun anda merasakan kekuatannya, jangan mengembalikan beban yang sama dengan segera.

Anda juga boleh menambah beberapa latihan untuk meregangkan otot yang rosak. Dalam kes ini juga, mulakan dengan pilihan latihan ringan. Peregangan akan membantu memulihkan mobiliti, yang mungkin menurun semasa berehat terpaksa.

Dan akhirnya, saya menasihati ramai untuk melakukan urutan yang mendalam selama tempoh ini. Ini akan membantu untuk mengelakkan pembentukan parut, yang menyebabkan sakit kronik dan sering mustahil pulih sepenuhnya.

Beberapa perkataan tentang ubat penghilang rasa sakit

Anda mungkin perasan bahawa dalam keseluruhan artikel saya tidak pernah bercakap tentang ubat penahan sakit, dan itu bukan hanya itu. Malah, saya bukan peminat penggunaan ubat penghilang rasa sakit dengan keseleo otot kecil.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, rasa sakit itu muncul dengan alasan. Sakit - mekanisme perlindungan yang membantu anda untuk tidak memburukkan kecederaan, terlalu banyak menolong otot yang rosak. Setelah menyingkirkan kesakitan, anda tidak akan dapat memahami di mana ia layak tinggal dan boleh membahayakan tubuh anda.

Bagaimana untuk mengelakkan peregangan otot

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, hampir mustahil untuk mengelakkan sepenuhnya regangan. Saya tidak mengenali seorang pun (kecuali pembohong itu) yang tidak akan pernah menerima trauma sedemikian. Tetapi hanya kerana anda tidak dapat mengelakkan sepenuhnya regangan tidak bermakna anda tidak dapat meminimumkan risiko. Ya, serangan bersin atau batuk tidak dijangka, tetapi semasa bersenam, anda lebih mampu mengawal apa yang sedang berlaku.

Peraturan nombor satu - sentiasa menonton postur anda. Postur yang salah, teknik pelaksanaan yang tidak betul - risiko kecederaan meningkat dengan ketara. Jangan ambil berat bahawa anda "terlalu keras", jangan cuba memukul rakan dan pelawat lain di gym.

Buang diri anda sebelum latihan: 5 minit pada treadmill, melompat tali atau beberapa pendekatan pemanasan dengan berat badan minimum. Pemanasan menjadikan tisu otot lebih elastik, mengurangkan risiko kecederaan.

Dan akhirnya, AIR dan MINYAK MINYAK adalah dua produk yang memainkan peranan penting bukan sahaja pada keutuhan otot, tetapi juga dalam kesihatan tubuh secara keseluruhan. Cuba buat air dan minyak ikan sebagai sebahagian daripada diet anda.

Berhati-hati dan, saya berharap, anda tidak akan mempunyai keperluan untuk kembali ke artikel ini untuk mengingati apa yang perlu dilakukan ketika meregangkan otot.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen dan otot kaki

Pertolongan pertama untuk keseleo dan otot kaki boleh disediakan di rumah dan di dalam bilik kecemasan. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk merawat, jika ligamen atau otot ditarik pada kaki? Adakah mungkin untuk menyembuhkan sepenuhnya luka di rumah, jika mudah untuk menarik ligamen atau otot? Bagaimana untuk memberi pertolongan pertama kepada seorang kanak-kanak jika dia meregangkan otot pada kakinya? Baca tentang perkara-perkara lain dalam artikel kami.

Pertolongan pertama untuk keseleo dan otot kaki

Sekiranya anda mengesyaki kehadiran kelenjar anggota bawah atau patologi yang berkaitan dengan otot, anda mesti memberikan pertolongan cemas kepada mangsa. Bantuan pertolongan pertama termasuk aktiviti-aktiviti berikut:

• Berehat katil Pesakit perlu menghadkan sebanyak mungkin aktiviti fizikal dan emosi, rehat tidur penuh;
• Memohon sejuk. Apabila meregangkan otot dan ligamen, diperlukan pada hari pertama selepas menerima kecederaan yang baik dan kaedah yang berkesan untuk mengurangkan proses keradangan dan sindrom kesakitan adalah lampiran biasa untuk penyetelan selesema. Semasa bantuan, ais tidak boleh digunakan secara langsung, tetapi dibungkus dalam beberapa lapisan bahan untuk mencegah hipotermia dan radang dingin pada kulit;

Punca kerosakan

Anggota badan yang lebih rendah mempunyai sejumlah besar otot, serta ligamen, yang boleh dikenakan tekanan mekanikal. Dalam kebanyakan kes, kecederaan menjadi punca asas proses patologis ini. Mereka boleh berlaku baik sebagai hasil daripada sukan dan dalam aktiviti harian: di tempat kerja, di rumah, ketika menyeberang jalan, dan sebagainya.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, bentuk kecederaan akut yang mengakibatkan peregangan sistem ligamentous dan otot kaki paling kerap didiagnosis. Pada masa yang sama, masalah itu hampir tidak pernah mempunyai sifat kronik, contohnya, berkaitan dengan proses degeneratif-dystrophic, kerana kesan luar jangka pendek pada anggota bawah adalah faktor utama yang provokatif.

Gejala proses patologi

Secara umumnya, gejala-gejala peregangan alat kelamin dan otot pada bahagian bawah ekstrem adalah sifat yang tidak spesifik, kerana ia bergantung pada keparahan kecederaan, meluasnya, ciri-ciri individu tubuh manusia, termasuk kebugarannya, dan sebagainya.

Gejala asas meregangkan otot dan ligamen di kaki boleh:

• Sindrom nyeri Tanda yang paling kerap dan jelas mengenai keseleo atau otot. Jika ligamen ditarik, ia boleh menjadi kecil dan ringan, dan cukup kuat, kadang-kadang walaupun tidak dapat ditanggung;
• Edema. Ia juga berbeza-beza - dari bengkak kecil yang sedikit kelihatan kepada pembentukan yang agak luas, yang tidak hanya dilokalisasikan di kawasan tertentu, tetapi juga meluas ke kawasan jiran yang lebih rendah;

• Pendarahan Hemorrhage semasa keseleo dan otot ujung bawah tidak diperhatikan seramai sindrom kesakitan dan edema, kerana ia adalah penunjuk langsung kerosakan pada periferal. Selalunya, pendarahan subkutaneus terbentuk dalam kecederaan teruk dengan pecah ligamen lengkap, ketegangan otot, pembentukan patologi latar belakang sehingga retak dan keretakan tulang;
• Ketidakstabilan sokongan. Ketidakstabilan pergantungan pada ekstrem yang lebih rendah diperhatikan dengan tahap kerosakan teruk pada ligamen atau otot kaki yang dikaitkan dengan pecah lengkap struktur yang sepadan. Dengan keseleo, yang berkaitan terutamanya dengan bentuk medium / ringan proses patologi, manifestasi ini tidak dipatuhi.

Rawatan untuk meregangkan ligamen otot dan kaki di rumah

Apa yang perlu saya lakukan jika saya meregangkan kakiku dan meregangkan ligamen saya? Perlu difahami bahawa ubat moden tidak mengesyorkan rawatan diri terhadap sebarang jenis patologi, termasuk yang berkaitan dengan kerosakan pada kaki bawah.

Selalunya seseorang tidak dapat menilai tahap kesakitan patologi hanya dengan manifestasi luar, semasa menggunakan kaedah yang salah, serta ubat-ubatan individu yang boleh memburukkan keadaan kaki.

Oleh itu, prosedur terapi rumah adalah mungkin hanya dengan diagnosis yang disahkan tanpa komplikasi dan tahap yang sangat ringan. Acara utama termasuk:

• Memberi rehat yang ketat. Selama seminggu, sebarang aktiviti fizikal pada manusia sepenuhnya dikecualikan. Kaki diletakkan pada ketinggian kecil untuk meningkatkan aliran darah, jika perlu, penyetempatan yang terjejas boleh sebahagiannya atau sepenuhnya dimobilisasi;
• Dingin dan hangat. Pada hari pertama selepas kecederaan, adalah penting untuk kerap memohon sejuk ke kawasan masalah. Matlamat ini boleh digunakan ais, dibungkus dalam beberapa lapisan bahan dan menjalankan aktiviti dalam siri 10-15 minit dengan rehat mandatori. Memandangkan negeri menstabilkan, ais secara beransur-ansur dibatalkan: pemampat hangat dimulakan semalaman.

Rawatan ubat

Rawatan kecederaan klasik otot dan ligamen kaki tidak khusus. Umumnya digunakan ubat simtomatik biasa yang menghilangkan rasa sakit dan mendorong proses penyembuhan struktur elastik sepadan.

Bagaimana dan bagaimana untuk merawat otot dan ligamen pada kakinya? Dalam kebanyakan kes, salap tempatan digunakan untuk meregangkan ligamen atau otot kaki.

Di samping itu, ubat pelbagai komponen kadang-kadang termasuk glukokortikosteroid tempatan, antiseptik, dan komponen lain yang diperlukan. Salap yang paling biasa dan berkesan untuk ligamen penyembuhan:

• Salap Heparin. Mempercepat penyerapan hematomas dan mempunyai kesan analgesik yang sedikit. Menghalang pembentukan bekuan darah dan memusnahkan struktur patologi yang sudah terbentuk;
• Diclofenac. Agen anti-radang bukan steroid tindakan tempatan. Menindas keradangan dan kesakitan, mengurangkan hiperthermia kulit. Untuk rawatan dan penjagaan yang disyorkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan analgesik sistemik;
• Finalgon. Penyediaan dua komponen yang mengandungi nonivamida dan nicoboksil. Ia adalah tempat untuk agen-agen yang merengsa, yang digunakan pada tahap pemulihan sebagai salap pemanasan, menyerap bentuk-bentuk hematomas;
• Apizartron. Finalgona analog, bagaimanapun, mengandungi ekstrak semulajadi racun lebah. Secara aktif memanaskan dan mendorong proses pembaikan ligamen;
• Troxevasin. Adalah mungkin untuk mengurapi peregangan pada kaki dengan salap multicomponent yang menyejukkan, yang bertindak sebagai angioprotector dan agen anti-radang;
• Menovazin. Agen tempatan tiga komponen yang mengandungi mentol, anestrus dan novocaine. Ia sangat berkesan sebagai salap anestetik dan penyejukan, yang digunakan dalam tempoh peregangan yang paling teruk.

Pil

Selalunya, ubat-ubatan dalam bentuk pil digunakan untuk melegakan kesakitan dan penurunan sementara dalam aktiviti proses keradangan dalam kecederaan yang berkaitan dengan peregangan otot atau ligamen anggota bawah. Pilihan yang paling tipikal ialah:

• Paracetamol. Salah satu analgesik paling kuat kekuatan sederhana. Ia adalah antipiretik yang kuat (dadah dengan kesan antipiretik) dengan kesan anti-radang, menghilangkan kesakitan yang sederhana;
• Ibuprofen Analog paracetamol dengan prinsip tindakan yang sama, yang boleh digunakan dalam kombinasi dengan ejen yang disebutkan di atas;
• Ketorolac. Minuman tenaga terkuat dikeluarkan di kaunter. Ia membantu untuk menghentikan walaupun sindrom kesakitan yang sangat kuat, sementara aktiviti anti-keradangannya rendah;
• Diclofenac. Ejen anti-radang nonsteroid untuk kegunaan sistemik. Paling sering digunakan dalam kombinasi dengan salep yang sama.

Kaedah rakyat

Perubatan tradisional menawarkan semua orang banyak resipi yang berbeza untuk membantu menghilangkan keseleo atau otot pada kaki.

Di samping itu, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum digunakan di mana-mana resipi negara. Apabila meregangkan ligamen dan otot kaki, anda boleh melakukan perkara berikut:

• Tanah liat Bantuan dalam rawatan meregangkan kaki adalah tanah liat. Dalam air bersih biasa pada suhu bilik, anda perlu menyerap sejumlah tanah liat putih yang mencukupi ke keadaan lembut, selepas itu agen itu harus digunakan sebagai losyen di kawasan yang rosak. Prosedur ini diulang beberapa kali sehari sehingga produk yang sama benar-benar kering selama sekurang-kurangnya 1 minggu sebagai sebahagian daripada suplemen terapi perubatan untuk keseleo;
• Tabiat alkohol. Anda mesti mengambil 10 ulas bawang putih, 300 gram cuka sari ape semulajadi dan 200 gram vodka. Semua komponen diletakkan dalam bekas dan ditutup dengan penutup nilon sehingga 14 hari. Pada akhir proses penyediaan, campuran mesti disalirkan, 30 titisan minyak kayu putih harus ditambah di sana dan digunakan sebagai kompres;
• Bawang dan gula. Ia perlu untuk mengisar ke dalam satu biji bawang kecil bersaiz sederhana dan tambahkan dua sudu gula dengan slaid. Selepas mencampurkan komponen tersebut, agen yang dihasilkan digunakan sebagai malam memampatkan setiap hari selama seminggu. Memampatkan ini akan menjadi satu bantuan yang baik dalam merawat regangan.

Meregangkan otot kaki

Pelbagai kecederaan pergelangan kaki sering termasuk pembentukan struktur otot. Sebagai pertunjukan amalan, anda boleh mendapatkan jenis kerosakan ini akibat aktiviti sukan dan ketidakpatuhan, peraturan persediaan tertentu, pemanasan dan prestasi aktiviti, dan kerja, di rumah, dan sebagainya.

Gejala patologi dalam kes ini, diucapkan dan cukup terang:

• Kesakitan yang sederhana atau teruk;
• Bengkak;
• Had mobiliti;
• dalam beberapa kes - pendarahan dan kehilangan kestabilan sokongan.

Sebagai sebahagian daripada penyediaan penjagaan primer dan rawatan seterusnya, pakar moden mengesyorkan:

• Rehat katil;
• Memohon sejuk;
• Pelepasan sakit dadah;
• Penggunaan cara setempat, mempercepat proses penyembuhan.

Serta tindakan pemulihan kompleks yang ditetapkan oleh pakar khusus - ini adalah terapi fizikal, urut, serta fisioterapi.

Kerosakan kepada otot dan ligamen kaki pada kanak-kanak

Kanak-kanak sering meregangkan ligamen atau otot kaki, kerana mereka lebih aktif dari segi fizikal berbanding dewasa. Penyebab utama perkembangan proses patologi adalah kecederaan di jalan - menggerakkan anggota badan, melompat dari ketinggian yang tinggi, berjalan pantas dan tersandung.

Dia akan melakukan pemeriksaan asas, palpation, jika perlu, akan menghantar pesakit kecil ke x-ray atau ultrabunyi, selepas itu ia akan mengesan sifat dan keterukan masalah dengan tepat.

Dan juga merawat rawatan yang sesuai, termasuk rehat tidur, imobilisasi kaki, pemulihan komprehensif - kursus urutan, fisioterapi dan terapi fizikal.

Perbezaan regangan dari pecah

Peregangan ligamen dan sistem otot kaki bawah adalah kes pecah khas. Jika bekas adalah struktur elastik dan boleh diregangkan kepada nilai kritikal tertentu, yang terakhir, walaupun fleksibiliti melintang, mula memecah walaupun dengan ubah bentuk geometri membujur sedikit.

Oleh itu, peregangan dalam konteks ini adalah berkaitan dengan kehadiran mikro-pecah serat. Sebaliknya, rehat dibahagikan kepada tiga kategori asas - ini adalah bentuk kecil proses patologis, air mata sebahagian daripada struktur-struktur, serta pemisahannya yang lengkap.

Apa yang perlu dilakukan semasa memecah ligamen dan otot

Dalam kes kehadiran air mata mikro dalam otot atau ligamen kaki, rawatan di rumah adalah mungkin di bawah kawalan pakar trauma khusus.

Pertolongan pertama untuk keseleo dan ligamen koyak termasuk:

• Rehat katil;
• Immobilization limb, jika perlu;
• Campur tangan pembedahan jika perlu;
• Menjalankan terapi gejala untuk mengurangkan kesakitan dan mengurangkan kesakitan;
• Memastikan pemulihan sepenuhnya selepas akhir fasa akut patologi.

Apabila anda memerlukan bantuan perubatan

Sering kali, orang yang telah menerima peregangan otot atau ligamen anggota bawah tidak mendapatkan bantuan perubatan, tetapi cuba dirawat di rumah, mereka terlibat dalam penyusunan dadah dan pelbagai teknik pemulihan.

Malangnya, amalan ini kadang-kadang membawa kepada kemerosotan, kehilangan masa, serta pembentukan prasyarat untuk proses degeneratif-dystropik kronik dalam struktur yang disebutkan di atas.

Pastikan anda mendapatkan bantuan perubatan dalam situasi berikut:

• Terdapat simptomatologi yang jelas kerosakan teruk dengan perkembangan edema yang teruk, pendarahan dalaman atau luaran, patah tulang atau keretakan tulang;
• Ketidakstabilan sokongan pada anggota bawah dibentuk;
• Gejala menengah yang teruk berkembang dengan kejutan yang menyakitkan, kehilangan kesedaran sementara, dan sebagainya;
• Terapi rumah tidak memberi kesan positif selama dua hari atau lebih.

Victor Sistemov - pakar laman web 1Travmpunkt

Apa yang perlu dilakukan jika ditarik pada kaki semasa meregangkan

Setiap hari seseorang mempunyai beban besar di kakinya, jadi tidak menghairankan bahawa mereka sering mengalami pelbagai kecederaan. Ia tidak perlu menjadi atlet profesional untuk mendapatkan regangan, apa yang perlu dilakukan jika anda menarik otot pada kaki anda, semua orang perlu tahu, kerana masalah ini boleh berlaku kepada orang dewasa dan kanak-kanak.

Selalunya, kaki boleh ditarik di buku lali, lutut, dan anak lembu. Kecederaan seperti berlaku semasa jatuh, kejutan, pergerakan secara tiba-tiba, beban berlebihan pada otot.

Tahap peregangan dan gejala mereka

Bergantung pada bagaimana buruknya ligamen rosak, meregangkan kaki dibahagikan kepada tiga darjah:

1. Dengan darjah ringan, satu kawasan kecil alat ligamen rosak, pergerakannya tidak terhad, dan tiada pembengkakan tisu. Walaupun demikian, mangsa mempunyai sensasi yang menyakitkan.
2. Semasa tahap sederhana, ligamen sebahagiannya terhakis, kawasan yang cedera menyakitkan, membengkak, darah menonjol dari saluran darah yang rosak di bawah kulit, yang membentuk hematoma. Gerakan pergerakan terhad.
3. Dengan pembengkakan ligamen yang teruk, kaki benar-benar pecah, orang itu merasakan kesakitan yang tajam, tajam dan teruk di kawasan kecederaan, dalam masa yang singkat selepas otot telah ditarik, terdapat lebam yang besar di kaki, dan tisu yang terdekat akan membengkak. Apa-apa pergerakan anggota badan, dan lebih-lebih lagi, percubaan untuk bergantung kepadanya, membawa kepada ketidakupayaan untuk berbuat demikian. Jika tahap ini tidak dirawat, maka sendi menjadi tidak stabil dan pada masa akan datang selalunya akan tertakluk kepada pelbagai kecederaan.

Dengan tahap peregangan yang ringan, anda boleh mengatasi sendiri, dengan membiarkan kaki berehat sedikit, dalam darjah kedua dan ketiga, konsultasi dan rawatan doktor diperlukan. Diabaikan peregangan teruk dalam seratus peratus kes menjadi kronik.

Bantuan Pertama

Untuk mengurangkan kemungkinan komplikasi, serta mempercepatkan rawatan, seseorang yang telah menarik otot pada kakinya harus memberikan pertolongan cemas. Jika dia sendiri tidak dapat melakukan ini, maka semua aktiviti dapat dilakukan oleh siapa pun di dekatnya.

Di bawah kawalan orang dewasa dan dengan petunjuknya, walaupun kanak-kanak dapat mengatasi tugas ini:

• mengambil kedudukan yang selesa (duduk atau berbaring), cuba meminimumkan pergerakan dan tekanan pada kaki yang sakit;
• membuat kompres sejuk selama lima belas minit, menggunakan ais, pad pemanas atau sebotol air sejuk, makanan beku atau sejuk (sebagai contoh, beg susu). Ulangi tindakan ini perlu setiap jam setengah.
• membalut anggota yang cedera dengan pembalut elastik, pastikan kaki tidak menjadi sejuk dan pucat. Sekiranya ini berlaku, pembalut perlu dilonggarkan, kerana kapal-kapal yang diperas di bahagian badan dan peredaran darah diganggu.
• mengambil ubat anestetik dalam dos yang ditentukan dalam arahan.

Sekiranya pertolongan cemas diberikan dalam minit-minit pertama selepas kecederaan yang diterima, ini akan meningkatkan peluang untuk pemulihan segera aktiviti motor kaki.

Bila hendak berjumpa doktor

Kebanyakan strain boleh dijaga dengan baik pada pesakit luar, tetapi ada beberapa gejala di mana mangsa harus segera dimasukkan ke hospital di jabatan ortopedik atau pembedahan. Ini termasuk:

1. Kebas, kelembutan dan keperitan anggota badan, yang menunjukkan kerosakan teruk pada saluran darah;
2. Kejadian kesedihan atau kehilangan sensasi di kaki menunjukkan bahawa saraf patah;
3. Kedudukan kaki yang tidak semula jadi, perkembangan pesat edema dan hematoma mungkin menunjukkan patah tulang;
4. Kehadiran cod semasa kecederaan kadang-kadang menunjukkan pecah kapsul artikular atau retak.

Ia tidak perlu teragak-agak dengan peperiksaan jika kecederaan itu berterusan dalam sendi yang sama dan jika sakit tidak berkurang dalam masa tiga hari. Sekiranya semua simptom yang berkaitan dengan demam, kelemahan dan rasa demam, ini adalah tanda-tanda mabuk badan, yang juga memerlukan pemeriksaan perubatan.

Apa yang tidak perlu dilakukan semasa meregangkan

Sering kali, wanita yang menarik otot, terus melakukan kerja rumah, merasakan tugasnya untuk mengekalkan keselesaan di dalam rumah. Anda tidak sepatutnya melakukan ini, beberapa tanggungjawab boleh dihantar kepada suami atau sanak saudara lain. Jika ini tidak mungkin, maka lebih baik lantai di dalam rumah tidak akan dibasuh selama beberapa hari, dan hidangan di sinki, daripada komplikasi pada kaki yang cedera. Tisu otot selepas kecederaan sepatutnya secepat mungkin.

Apa lagi yang boleh anda lakukan jika anda meregang ligamen:

• cuba memaksa kaki;
• memohon ais untuk membuka kulit;
• panaskan tempat kecederaan pada hari pertama;
• pada hari pertama, sapu dan urut anggota badan;
• Sebaik sahaja selepas kemalangan itu, sapukan salap dan krim pemanasan pada kulit kaki.

Melakukan tindakan ini hanya akan memperburuk keadaan dan menangguhkan masa pemulihan.

Diagnosis dan rawatan regangan

Sekiranya terdapat kerosakan yang sederhana atau teruk pada ligamen, pemeriksaan adalah perlu di mana doktor terlebih dahulu memeriksa kaki untuk merosakkan kulit, memeriksa tempat peregangan, bertanya berapa lama insiden yang menyebabkan peregangan berlaku, dan gejala apa yang ada. Selepas itu, doktor menghantar pesakit ke pemeriksaan x-ray untuk memastikan integriti tulang, serta imbasan CT, yang akan menunjukkan keadaan otot dan sendi.

Rawatan dipilih berdasarkan tahap kecederaan. Dengan tahap sederhana, salap dan krim pemulihan khas ditetapkan, yang melegakan bengkak, anestetik, dan membantu penyerapan hematomas. Pada mulanya, salap ini harus mempunyai kesan penyejukan, dari hari kedua anda boleh menggunakan alat yang hangat. Di samping itu, anda boleh memanaskan kaki dengan botol air panas, garam dalam kantung, pelbagai kompres dari ubat tradisional. Sebagai rawatan tambahan, prosedur fisioterapeutik ditetapkan, sebagai contoh, elektroforesis, UHF, parafin, terapi magnetik.

Sekiranya kecederaan itu teruk, maka langet atau plaster khas akan diperlukan untuk membetulkan anggota di kedudukan yang betul dan melancarkannya. Selepas pelakon dikeluarkan, pesakit mesti melakukan latihan fizikal khas untuk memulihkan fungsi motor sendi. Semasa tempoh rawatan aktif, anda mungkin perlu mengambil beberapa ubat oral.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk mengelakkan kecederaan, anda mesti menghapuskan faktor-faktor yang menyumbang kepada kejadiannya. Anda perlu memakai kasut yang selesa, sesuai, memanaskan dan menyediakan mereka dengan senaman dan senam ringan sebelum sebarang tekanan yang serius pada otot. Dalam keadaan apa pun, anda mesti berhati-hati dan mematuhi langkah berjaga-jaga keselamatan.

Peregangan otot. Gejala, rawatan.

Peregangan otot. Gejala, rawatan.

Peregangan otot - kerosakan traumatik kepada gentian otot atau bahagian mereka dengan tendon. Muncul dengan regangan beban fizikal yang ketara, ketegangan otot. Walau bagaimanapun, ia agak mudah merosakkan otot: seseorang hanya perlu slip atau jatuh dengan tidak betul.

Faktor-faktor risiko boleh mengangkat berat badan tidak stabil, berpanjangan dalam sikap postur yang tidak selesa. Otot-otot yang kurang terlatih akan bertindak balas terhadap kesakitan yang ketara. Apabila tisu ototnya ketat, anda dapat merasakan sesuatu yang koyak atau pecah. Peregangan otot bukanlah satu kecederaan yang sangat berbahaya, tetapi patologi ini perlu dirawat kerana kesakitan yang tajam dan menjengkelkan. Kebanyakan tertakluk kepada peregangan otot kaki, iaitu kaviar. Sendi lutut juga terjejas. Selalunya, ligamen juga rosak di mana pergelangan tangan terletak jika seseorang jatuh pada lengan terulur. Walau bagaimanapun, siku dan belakang juga boleh mengalami peregangan.

Gejala ketegangan otot

Gejala tekanan otot berbeza-beza bergantung pada tahap kerosakan mereka. Gejala utama adalah rasa sakit. Ia berbeza: kedua-dua tidak penting dan sangat tajam, mampu menghadkan aktiviti fizikal.

Terdapat tiga derajat patologi:

1. Apabila yang pertama memecahkan sejumlah kecil serat, terdapat kesakitan kecil.
2. Apabila tahap peregangan kedua mungkin bengkak sendi, terjadinya kesakitan yang sederhana.
3. Sekiranya terdapat tahap ketiga penyakit, terdapat pecah ligamen yang lengkap, kesakitan dan gangguan ketara pada sendi.

Ia juga mungkin bengkak dan bengkak sedikit di tapak peregangan. Sekiranya berlaku kesan yang jelas, edema mungkin berlaku semasa peregangan dan berlakunya hematoma.

Peregangan otot dapat meregangkan otot, dan kain itu akan koyak. Selepas peregangan bermula, mungkin penampilan parut kecil, otot selepas kecederaan menjadi tidak begitu kuat dan elastik. Satu sendi yang sangat tertekan boleh menyebabkan kecederaan pada tisu ligamen, serta elemen lain yang menyokong sendi. Dalam kes ini, sendi boleh membengkak dan menjadi sangat sensitif. Gejala regangan umum juga boleh dipanggil pendarahan di tempat yang sakit, serta rasa sakit ketika merasakan atau merapikan bahagian yang diregangkan. Seperti dalam kes patah, kecacatan tidak berlaku. Gejala regangan biasanya pergi ke 5-10 hari. Sekiranya terdapat air mata, gejala-gejala itu hilang selepas sebulan. Untuk membuat diagnosis secara tepat, anda memerlukan pemeriksaan fizikal dan radiografi.

Rawatan ketegangan otot

1. Rehat diperlukan untuk otot yang telah cedera. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba dan beban fizikal. Selama 2 hari beban di tempat yang rosak harus ada.
2. Untuk mengelakkan pembengkakan dan kesakitan, anda perlu segera memohon ais. Minimum - untuk setengah jam. Selepas itu, selama dua hari ais digunakan setiap 4 jam. Bekas ais siap dibuat dengan sempurna, anda boleh menggunakan sayur-sayuran atau buah-buahan beku. Ais tidak digunakan terus ke kulit, kulit harus ditutup dengan serbet atau tuala.
3. Penekanan. Lengan yang rosak perlu dipasang dengan selamat. Sekiranya lebam berlaku, pembalut elastik digunakan. Badannya diletakkan di atas ketinggian untuk mengelakkan peningkatan dalam edema tisu.
4. Ubat anti-radang dan analgesik digunakan seperti yang diperlukan.

Selepas beberapa hari, kemungkinan untuk menjalankan prosedur haba dan pemanasan. Gunakan salap berikut:

• "Finalgon". Ia mempunyai kesan vasodilating yang baik, meningkatkan aliran darah di bawah kulit.
• "Espol". Salap, yang terdiri daripada lada cili. Ia mencetuskan rasa sakit dan mempunyai kesan yang mengganggu.
• "Naftalgin". Kesan anestetik dan anti-radang dibuat kerana alkohol lemak, analginum dan alkohol paus sperma.
• Sanitas. Minyak kayu putih, kapur baring, lemak dan vaseline membantu otot pulih lebih cepat.
• Efkamon. Salap yang meleburkan saluran darah memberikan kehangatan otot. Terdiri daripada minyak cengkih dan mustard, parafin.
• Nikoflex. Krim ini mengandungi minyak lavender, yang mempunyai kesan mengganggu dan menyerap. Di tempat yang sakit, suhu kulit dan otot meningkat.

Masalahnya hilang selepas 5-10 hari dengan rawatan yang betul. Agar kecederaan tidak bertambah buruk, berunding dengan pakar pada gejala pertama.

Sprains

Ligamen - kluster ketat tisu penghubung yang menguatkan sendi. Sprains adalah pecah atau sebahagian pecah ligamen akibat kesan traumatik pada alat ligamen sendi. Melindungi kerosakan kepada 1 atau berbilang berkas. Kecederaan berlaku semasa pergerakan pesat di sendi. Biasanya, sendi shin dan siku meregangkan, dan sendi lutut cedera tidak kerap. Memandangkan alat ligamen mempunyai banyak saluran darah, pesakit segera mula muncul gejala pertama yang menyakitkan.

Punca Penyembuhan

Sebab utama penampilan merobek atau meregangkan adalah memecahkan bahagian gentian. Terdapat jurang dalam hal pergerakan sendi, jika had yang dibenarkan kebolehan fizikal melebihi, atau semasa pergerakan yang tidak bersifat sendi ini. Sebagai contoh, lekuk pergelangan kaki muncul jika ia tidak betul melengkung. Oleh itu, ligamen koyak atau diregangkan. Sebabnya menjadi sukan atau permainan aktif, di mana anda perlu menyeberang gerakan di laman web ini. Juga, terdapat rehat apabila memanjat. Ia juga mungkin pengaruh situasi sehari-hari. Ligamen sendi berikut adalah paling terjejas dengan cepat: lutut, buku lali dan pergelangan tangan. Lutut dan buku lali sering diregangkan semasa pendaratan yang buruk selepas melakukan lompatan semasa gimnastik, bola tampar atau bola keranjang. Kerosakan pada ligamen tangan dan pergelangan tangan paling sering berlaku apabila jatuh di tangan, ketika sebahagian besar tubuh berada di tangan.

Gejala keseleo

Tahap penyakit ditentukan oleh darjah kerosakan pada ligamen. Nyeri dalam sendi adalah gejala yang paling biasa selepas strok. Dengan pergerakan selanjutnya, seseorang boleh mencederakan ligamennya dan lebih ketara. Selepas tempoh masa, lebam dan pembengkakan berlaku. Pergerakan terhad pada sendi. Di samping itu, jika terdapat pecah lengkap, pergerakan alat artikular meningkat.

• Ijazah pertama regangan. Tahap trauma yang paling mudah untuk gentian tendon, yang mana ia sebahagiannya pecah. Dalam bentuk ini, terdapat sedikit kesakitan, mobiliti sedikit terhad. Tumor dinyatakan sedikit. Sebagai terapi, disyorkan untuk menjaga ketenangan bersama.
• Ijazah kedua Terdapat pecah gentian ligamen dan sedikit regangan. Pesakit bimbang tentang sakit, bengkak, lebam di tempat yang menyakitkan. Pergerakan pada sendi terjejas menjadi tidak selesa, perkembangan pergerakan patologi adalah mungkin.
• Ijazah ketiga Tudung tersebut telah rosak sepenuhnya. Pesakit merasakan pembengkakan dan kemerahan. Kami melihat keadaan tidak stabil pada sendi, lebam menjadi lebih luas. Selalunya kerosakan memerlukan bantuan pakar bedah, dia akan menjahit ligamen koyak. Pemulihan mengambil masa sehingga enam bulan.

Seringkali, akibat kecederaan, nodul kecil muncul di kawasan regangan dan air mata. Pada masa akan datang, mereka akan menggosok kain di sebelahnya. Mungkin pembentukan keradangan kronik di sendi.

Selalunya, pesakit yang mengalami peregangan tidak akan bersentuhan dengan doktor. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk menggunakan bantuan pakar dalam masa untuk mencegah kecederaan sendi dan tendon berbahaya. Kerana dinamik fizikal masa depan boleh berkurangan. Apabila mengesan gejala sedemikian, pastikan anda menghubungi pakar bedah:

• kesakitan penting yang mengganggu berjalan dan bergerak di sendi;
• stupor di tapak sendi atau kaki yang rosak;
• hematoma utama atau kemerahan di mana kecederaan berlaku;
• pergerakan yang menyakitkan dan ketara di sendi;
• kehilangan pergerakan di sendi;
• retak dalam kesakitan sendi yang terjejas dan terasa;
• peningkatan suhu dan demam;
• kekurangan peningkatan yang ketara beberapa ketika selepas kecederaan berlaku.

Pertolongan cemas untuk keseleo

Pesakit perlu diberikan pertolongan cemas selepas kecederaan atau luka. Untuk memulakan, adalah perlu untuk membuat seseorang berehat dan kekejangan sendi atau anggota badan yang telah cedera. Selepas itu, letakkan sesuatu yang sejuk di tempat kekalahan. Ini boleh jadi sayuran ais atau beku, sebagai contoh. Sendi perlu diamankan dengan pembalut elastik atau apa-apa cara lain. Limb mesti dipasang di atas bahagian lain badan. Pada mulanya, anda tidak boleh mengurut, menggosok tempat yang sakit, atau mandi atau mandi air panas. Jika tidak, lebih keradangan dan bengkak akan muncul. Jika ada rasa sakit atau masalah yang kuat, panggil doktor tanpa gagal! Untuk lulus kesakitan, gunakan pelbagai ubat. Ini adalah ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang.

Bagaimana untuk merawat selesema?

Doktor mengesyorkan memohon salap khas ke tapak kecederaan. Ibuprofen atau diclofenac digunakan untuk tujuan ini. Mereka dengan sempurna mengeluarkan kesakitan dan menyatakan bengkak. Untuk rawatan keseleo, plaster nanoplast juga disyorkan. Ini adalah patch anestetik terapeutik yang meningkatkan peredaran darah dan mempercepat penyerapan hematoma. Selalunya digunakan fisioterapi. Sekiranya terdapat pecah ligamen, pembedahan diperlukan. Semasa terapi, anda boleh menggunakan kaedah tradisional:

1. Kentang mentah Ia harus dibuat daripada bubur, disapu pada parut, dan melekat pada tempat yang sakit. Lotyen ini perlu dilakukan 5-6 kali sehari.
2. Tanah liat Ia mesti dibawa ke bentuk krim masam, meletakkan bersama-sama dengan perkara itu pada titik sakit. Balutkan tanah liat dengan kain linen dengan pembalut elastik. Biarkan campuran selama beberapa jam.
3. Aloe. Kilang itu perlu digali dan diletakkan dari daun pada ligamen yang rosak. Seterusnya, putarkan pembalut itu.

Perlu diingat bahawa penggunaan ubat-ubatan rakyat adalah mungkin hanya selepas kajian pembedahan. Hanya doktor sahaja yang dapat menetapkan rawatan yang diperlukan, jadi tidak perlu eksperimen: hubungi pakar-pakar. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan rakyat sempurna melengkapi terapi tradisional.