Kenapa otot sakit?

Pesakit dirawat oleh pelbagai aduan. Antaranya mungkin sakit pada otot. Mungkin ramai yang biasa dengan perasaan tidak menyenangkan ini, yang mengehadkan aktiviti harian. Tetapi mengapa ia timbul hanya boleh ditentukan oleh pakar.

Punca dan mekanisme

Kesakitan dalam otot rangka mungkin berbeza: fisiologi, metabolik, keradangan, trauma atau lain-lain. Pertama, anda perlu menangani situasi yang tidak memberi inspirasi kepada ketakutan. Sekiranya otot selepas penuaan fizikal yang kuat dalam orang yang tidak terlatih adalah sakit, ini adalah fenomena yang dijangkakan sepenuhnya yang tidak boleh dikaitkan dengan patologi. Keletihan biasa sering disertai oleh sakit badan, tetapi ia berlalu selepas istirahat yang baik. Ini disebabkan oleh pemendapan dalam tisu asid laktik, yang tidak mempunyai masa untuk digunakan dengan cepat dalam keadaan kekurangan oksigen dan menyebabkan sakit otot.

Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa punca fenomena ini sering perubahan patologi dalam tisu lembut atau di seluruh organisma (metabolik, autoimun, toksik dan lain-lain). Maka asal ketidakselesaan itu kemungkinan besar mempunyai hubungan dengan salah satu fenomena berikut:

1. Keradangan otot setempat (myositis).
2. Kecederaan mekanikal (lebam, lekukan, pecah).
3. Patologi berjangkit dan keradangan dengan mabuk.
4. Penyakit tisu bersambung (dermatomyositis).
5. Asidosis laktik (dalam kes diabetes mellitus, kegagalan buah pinggang, mabuk alkohol).
6. Neuropsychiatric disorders (neurosis, depression).
7. Fibromyalgia.

Ini mungkin penyebab kesakitan otot yang paling asas, yang terdapat dalam amalan klinikal. Senarai keadaan yang mungkin agak luas, dan oleh itu doktor memerlukan diagnosis pembezaan yang berkualiti tinggi.

Kenapa ada rasa sakit pada otot, tidak mudah untuk dijawab. Tetapi seorang doktor yang berpengalaman akan sentiasa menghadapi masalah ini dan memberi pesakit diagnosis yang betul.

Gejala

Gejala klinikal adalah asas untuk tahanan pra-percubaan. Menurut tanda-tanda aduan dan objektif, hanya mungkin untuk menganggap keadaan yang mungkin, apa pun yang mereka mungkin: fisiologi atau patologi. Doktor perlu memberi perhatian kepada data anamnestic dan menjalankan pemeriksaan fizikal. Sekiranya terdapat petunjuk latihan sebelumnya, dan tidak ada gejala lain selain sakit badan dan keletihan, maka tidak ada soalan mengenai asal-usul fisiologi semua sensasi. Jika tidak, anda harus memikirkan tentang patologi.

Myositis

Selepas hipotermia, pendedahan yang berpanjangan kepada postur atau jangkitan yang tidak selesa, otot rangka boleh menjadi radang. Proses tempatan ini dipanggil myositis. Di kawasan yang terjejas, sakit yang dirasakan dirasakan, yang diperburuk oleh pergerakan dan palpasi tisu lembut. Lebih banyak kawasan bengkak dan kemerahan diperhatikan. Perkembangan selanjutnya proses ini membawa kepada kemunculan kelemahan otot yang meradang.

Kecederaan

Kerosakan mekanikal adalah satu lagi keadaan di mana kesakitan dipicu oleh gangguan tempatan. Dari anamnesis, ia menjadi diketahui bahawa sebelum kecederaan berlaku (rumah tangga, sukan, profesional). Apabila lebam tisu lembut membengkak, mereka menyakitkan untuk palpasi, lecuran kelihatan pada kulit. Peregangan disertai dengan sakit semasa pergerakan, dan jurang - pada rehat. Yang terakhir dapat dilihat dalam kecacatan dan pendarahan (hematoma), dan otot-otot tidak melakukan fungsi mereka.

Patologi berjangkit dan keradangan

Jangkitan dan penyakit keradangan akut disertai dengan sindrom mabuk. Dan itu, pada gilirannya, sering muncul sebagai otot yang sakit. Dalam gambaran klinikal akan ada gejala lain yang menunjukkan kesan toksik mikroba atau bahan keradangan pada badan:

• Kelemahan umum.
• Malaise
• Peningkatan keletihan.
• Sakit kepala.
• Kurang selera makan.
• Demam.

Peningkatan suhu badan adalah gejala utama, yang memihak kepada keradangan atau jangkitan. Tetapi fokus utama patologi mungkin ada penyetempatan yang berbeza: dalam organ ENT, pernafasan, pencernaan atau urogenital, meninges, dll. Oleh itu, doktor memberi perhatian kepada simptom-simptom setempat penyakit ini:

• Hidung berair, sakit di telinga atau tekak.
• Batuk, sesak nafas, sakit di dada.
• Mual, muntah, cirit-birit, sakit perut.
• Rezi semasa kencing, sakit belakang, perubahan dalam air kencing.
• Tanda-tanda meningeal, sakit kepala yang teruk, dan lain-lain

Semua ini akan menunjukkan sumber masalah dan mengesahkan sifat mabuk badan. Tetapi negeri bersekutu juga tidak dapat dikecualikan sepenuhnya.

Dalam kes patologi ENT dan penyakit saluran pernafasan, otot boleh menjadi sakit akibat sindrom mabuk.

Dermatomyositis

Pendahuluan dermatomyositis boleh menjadi sakit pada anggota badan, ruam kulit, sindrom Raynaud. Penyakit ini bermula secara beransur-ansur, gejala boleh meningkat selama bertahun-tahun. Berdasarkan lokasi otot yang terjejas, gejala berikut mungkin terdapat dalam gambar klinikal:

• Kelemahan di leher, proksimal extremities.
• Gangguan pertuturan.
• Keletihan menelan.
• Mengurangkan pengudaraan paru-paru.

Kerana penurunan kekuatan otot, pesakit tidak dapat keluar dari tempat tidur, memegang objek di tangan mereka, atau bergerak. Selain itu, kulit terjejas: bengkak di sekeliling mata, ruam di muka, belakang dan di atas sendi, mengupas telapak tangan, kuku rapuh. Tanda-tanda khas penyakit ini adalah pigmentasi, peleburan kecil (telangiectasia), peningkatan keratinisasi (hyperkeratosis) dan atrofi kawasan kulit.

Tanda-tanda dermatomyositis lain termasuk keradangan membran mukus (stomatitis, pharyngitis, konjunktivitis) dan polietritis dengan lesi pelbagai kumpulan artikular. Sifat sistemik proses ini juga mengesahkan penglibatan organ dalaman: jantung, buah pinggang, paru-paru, saluran pencernaan, serat saraf dan kelenjar.

Asidosis laktik

Pengumpulan darah laktat yang berlebihan (asid laktik) disebabkan oleh gangguan metabolik adalah satu lagi penyebab kesakitan otot. Pada masa yang sama, keseimbangan asid-asas terganggu dengan perkembangan asidosis. Dalam gambar klinikal terdapat tanda-tanda lain:

• Sakit belakang dan sakit perut.
• Gangguan dyspeptik (muntah).
• Bernafas cepat.
• Mengantuk atau insomnia.

Perkembangan lanjut patologi membawa kepada kekurangan kardiovaskular, gangguan neurologi, sehingga paresis spastik. Kesadaran dihalang sehingga koma, pernafasan berisiko (Kussmaul) muncul, sindrom DIC berkembang.

Fibromyalgia

Kesakitan otot yang berterusan boleh menjadi tanda patologi seperti fibromyalgia. Asalnya masih belum difahami sepenuhnya, tetapi pelbagai teori telah dicadangkan: genetik, vaskular, mental, hormon, toksik. Dalam kes ini, kesakitan akan menjadi simetri dan meliputi seluruh tubuh. Dan tanda-tanda tambahan untuk mengesahkan diagnosis adalah:

• Peningkatan keletihan.
• Kekakuan pada waktu pagi.
• Merasa kebas.
• Gangguan tidur
• Kejang.

Kesakitan dan kekakuan pada fibromyalgia berterusan selama sekurang-kurangnya 3 bulan. Tetapi tanda-tanda yang menunjukkan patologi lain (reumatik, endokrin, tumor, dll) tidak dikesan.

Fibromyalgia adalah penyakit asal tidak diketahui yang memberi kesan kepada otot-otot seluruh badan.

Gangguan neuropsychiatrik

Satu lagi keadaan di mana tiada perubahan organik dalam badan ialah neurosis atau kemurungan. Dalam kes sedemikian, sakit boleh berlaku di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Tetapi semasa peperiksaan mereka tidak menemui sebarang pengesahan fizikal. Pesakit melawat doktor banyak kepakaran, tetapi hanya psikiatri (psychotherapist) dapat menentukan sumbernya. Di samping tanda-tanda semata-mata subjektif, pesakit mempunyai pelbagai gangguan fungsi:

• Kecerdasan emosi.
• Kebimbangan dan kesengsaraan.
• Insomnia.
• Berdegel jantung.
• Kesukaran bernafas.
• Pening.
• Mengurangkan libido, dsb.

Pada pesakit yang mengalami kemurungan, mood semakin berkurangan, pemikiran obsesif, termasuk yang membunuh diri, berlaku. Oleh itu, masalah itu tidak boleh dibiarkan tanpa perhatian yang sewajarnya.

Diagnostik tambahan

Untuk memahami persoalan mengapa otot sakit, tanpa peperiksaan yang lengkap adalah sukar. Mengikut keputusan peperiksaan klinikal, pesakit dihantar untuk diagnostik tambahan:

1. Ujian darah am (formula leukosit, ESR) dan air kencing (protein, elemen berbentuk).
2. Biokimia darah (petunjuk fasa akut dan ujian reumatik, urea dan kreatinin, glukosa dan elektrolit, laktat dan bikarbonat, antibodi kepada tisu sendiri).
3. Ultrasound tisu lembut.
4. X-ray sendi.
5. Electromyography.
6. Biopsi otot.

Hanya selepas menerima semua maklumat mengenai keadaan badan pesakit, dapatkah kesimpulan terakhir dibuat mengenai sifat gejala yang telah timbul. Patologi terungkap akan memerlukan rawatan yang mencukupi, dan pengecualiannya yang lengkap akan menjadi hasil diagnosis yang terbaik.

Kesakitan otot

Sakit otot (myalgias) berlaku paling kerap di kawasan bahu dan leher di belakang. Kira-kira 75 peratus orang dewasa di Eropah menderita sakit belakang, satu cara atau yang lain dengan genesis otot. Otot terbahagi kepada tulang dan licin. Otot rangka termasuk otot yang memberi pergerakan manusia dan mengikat struktur tulang. Sering kali, kesakitan tidak disebabkan oleh otot-otot rangka, tetapi oleh otot-otot licin (contohnya, masalah dalam otot licin jantung boleh menjadi sumber kesakitan dada). Otot licin terletak di dinding organ-organ berongga badan, seperti perut, pundi kencing dan saluran darah, dan memainkan peranan yang besar dalam fungsi normal organ-organ. Otot jantung yang membentuk jantung bertanggungjawab untuk mengepam darah ke seluruh tubuh.

Otot bertindak balas terhadap perintah dari otak dan sistem saraf atau rangsangan lain, sebagai contoh, refleks, apabila pemeriksaan neurologi dilakukan dengan tukul. Kontrak otot semasa rangsangan dan berehat selepas penguncupan. Otot boleh menjadi sumber kesakitan akibat pelbagai penyakit dan keadaan, termasuk jangkitan, kecederaan, penyakit autoimun, penyakit neurologi dan otot, tumor malignan (kanser) dan juga selepas mengambil ubat tertentu. Nyeri otot juga boleh melibatkan ligamen, tendon dan fasciae, yang merupakan tisu lembut yang menghubungkan otot, tulang dan organ.

Seseorang mungkin merasakan sakit otot pada otot-otot tertentu badan, seperti otot otot belakang atau kaki, atau sakit mungkin meresap di dalam semua otot, contohnya, dengan selesema. Dalam pesakit dengan sakit dada semasa serangan angina pectoris, sakit disebabkan oleh masalah dalam miokardium. Kesakitan haid adalah kesakitan yang disebabkan oleh otot licin rahim. Kesakitan otot rangka sementara sering berlaku disebabkan oleh ketegangan otot akibat pergerakan janggal atau penindasan yang berlebihan. Kesakitan jenis ini sering menjejaskan satu atau lebih otot dan, sebagai peraturan, rasa sakit adalah akut dan sengit. Pantang dari aktiviti yang menyebabkan sakit, rehat, sejuk, ubat-ubatan tempatan dan anti-radang biasanya membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan tekanan yang berlebihan pada otot. Nyeri otot boleh disebabkan oleh penyakit serius seperti fibromyalgia, jangkitan atau dermatomyositis.

Nyeri otot boleh menjadi gejala penyakit yang serius, seperti kerosakan otot atau jangkitan. Oleh itu, anda perlu segera mendapatkan rawatan perubatan jika sakit otot kekal atau meningkat.

Bukan sahaja kesakitan pada otot, tetapi kesakitan adalah isyarat penting bagi badan. Rangsangan pelbagai boleh menyebabkan rasa sakit, seperti pemanasan atau penyejukan, tekanan atau kejutan, serta rangsangan elektrik dan bahan kimia. Reseptor kesakitan yang dipanggil bertanggungjawab untuk penghantaran sensasi merangsang ini. Reseptor kesakitan adalah ujung saraf longgar yang terletak di kedua-dua permukaan di kulit dan di kedalaman - dalam otot, tendon dan ligamen, serta dalam pelbagai organ. Apabila merangsang reseptor kesakitan, isyarat dari mereka pergi ke sistem saraf pusat, di mana isyarat dianalisis dan tindak balas perlindungan berlaku, yang bertujuan untuk mencegah kerosakan selanjutnya.

Gejala

Kesakitan otot boleh berlaku bersama-sama dengan gejala lain yang berbeza-beza bergantung kepada penyakit yang mendasari. Sebagai contoh, sakit otot, yang disebabkan oleh trauma, mungkin disertai dengan lebam dan bengkak di kawasan kecederaan. Gejala tambahan yang mungkin mengiringi kesakitan otot termasuk:

• Tertekan
• Cirit-birit
• Gejala penyakit pernafasan akut (demam, menggigil, sakit tekak, keletihan, sakit kepala, batuk)
• Gangguan penumpuan
• Kehilangan selera makan
• Kekejangan otot
• Kebas, kesemutan, atau pembakaran (yang disebut paresthesias)
• Masalah berjalan
• Gangguan tidur
• Bengkak pada tapak kecederaan
• Kehilangan berat badan tajam
• Muntah

Gejala serius yang mungkin menunjukkan keadaan mengancam nyawa.

Dalam sesetengah kes, sakit otot boleh berlaku bersamaan dengan gejala lain yang mungkin menunjukkan keadaan yang serius atau mengancam nyawa, seperti serangan jantung (serangan jantung) atau meningitis. Keperluan mendesak untuk mendapatkan nasihat doktor jika ada gejala-gejala berikut:

• Perubahan kesedaran atau perhatian, seperti kehilangan kesedaran atau kerosakan memori yang teruk
• Perubahan dalam keadaan mental, seperti persepsi yang merosot terhadap alam sekitar
• Nyeri dada memancar ke lengan, bahu, leher atau rahang
• Sesak nafas, sesak nafas
• Ketidakupayaan untuk bergerak di mana-mana bahagian badan
• Pelanggaran (kehilangan) penglihatan
• Tiada air kencing
• Kelemahan dan kebarangkalian progresif
• Rampasan kejutan
• Lengkung kaku dengan demam tinggi

Sebab sakit

Kesakitan otot rangka adalah yang paling sering disebabkan oleh kecederaan langsung atau trauma yang disebabkan oleh ketegangan otot atau ketegangan otot. Ketegangan otot berlaku apabila beberapa serabut otot rosak, sementara sebilangan besar serat otot pecah apabila otot pecah. Pecah (lusuh) tendon juga boleh menyebabkan sakit otot. Otot dan tendon mempunyai keupayaan untuk tumbuh semula, tetapi dengan pecah otot atau tendon yang kuat, pemulihan operasi keutuhan struktur yang rosak diperlukan. Kesakitan otot boleh disebabkan oleh kekejangan disebabkan oleh muatan yang berlebihan atau impuls saraf yang tidak normal, yang menyebabkan penguncupan otot yang berlebihan. Dalam sesetengah kes, sakit otot boleh menjadi gejala keadaan serius atau mengancam nyawa, seperti serangan jantung, meningitis, atau kanser.

Penyebab traumatik sakit otot

Nyeri otot boleh dikaitkan dengan sebarang kecederaan, termasuk:

• Pukulan keras
• Tekanan otot atau air mata
• Pergerakan berlebihan atau berulang
• Mampatan saraf (disebabkan oleh hernia cakera, stenosis tulang belakang)

Penyakit dan keadaan neuromuskular

• Sklerosis lateral Amyotrophic (ALS, penyakit Charcot) adalah penyakit neuromuskular yang teruk yang menyebabkan kelemahan otot dan menyebabkan kecacatan
• Kecederaan otak atau saraf tunjang
• Dermatomyositis (keadaan yang dicirikan oleh keradangan otot dan ruam kulit)
• Penyakit Lyme (penyakit bakteria radang yang dihantar melalui kutu)
• Sklerosis berbilang (penyakit yang menjejaskan otak dan saraf tunjang dan menyebabkan kelemahan, koordinasi terjejas, keseimbangan dan masalah lain)
• Kerosakan otot (rhabdomyolysis)
• Jangkitan otot seperti abses
• Penyakit Parkinson (penyakit otak yang membawa kepada pergerakan terjejas dan gangguan koordinasi)
• Polymyalgia reumatik (penyakit yang dicirikan oleh kesakitan otot dan kekakuan)
• Polymyositis (keradangan dan kelemahan otot)
• Strok

Penyebab lain yang boleh menyebabkan kesakitan otot

Kesakitan otot boleh disebabkan oleh banyak penyakit dan keadaan lain, termasuk:

• Kanser
• Tertekan
• Fibromyalgia
• Angina atau infarksi miokardium
• Hypothyroidism
• Influenza atau penyakit pernafasan lain
• Kegagalan buah pinggang
• Gangguan elektrolitik (pelanggaran tahap kalium atau kalsium dalam darah).
• Kehamilan
• Sistemik lupus erythematosus
• Vitamin B12 atau vitamin D kekurangan

Ubat dan bahan yang boleh menyebabkan sakit otot termasuk:

• Inhibitor ACE (digunakan untuk menurunkan tekanan darah)
• Cocaine
• Statin (ubat untuk mengurangkan kolesterol)

Soalan untuk membantu mengetahui punca sakit otot termasuk:

• Adakah terdapat gejala lain seperti sakit tekak atau demam?
• Adakah anda merasa sakit di satu kawasan tertentu atau di seluruh badan?
• Berapa lama keadaan ini berlaku?
• Di mana bahagian-bahagian tubuh sakit hadir?
• Apa yang mengurangkan kesakitan atau meningkatkan kesakitan?
• Apa ubat yang diambil sekarang atau diambil baru-baru ini

Komplikasi potensi kesakitan otot

Komplikasi yang berkaitan dengan sakit otot bergantung kepada penyakit atau keadaan yang mendasari. Sebagai contoh, sakit otot yang dikaitkan dengan fibromyalgia atau penyakit degeneratif boleh mengakibatkan penurunan aktiviti motor dan komplikasi yang berkaitan. Banyak nyeri otot rangka, bagaimanapun, bertindak balas dengan baik terhadap rawatan. Walau bagaimanapun, jika sakit otot adalah jangka panjang dan dikaitkan dengan penyakit sistemik, maka ini boleh membawa kepada komplikasi berikut, termasuk seperti:

• Kesakitan kronik
• Ketidakstobilaan dan komplikasi yang berkaitan (seperti pembentukan bedores dan thrombus)
• Kesakitan berterusan terhadap rawatan
• Atrofi otot
• Kontraksi otot
• Kerosakan berterusan ke otot atau saraf (paling kerap disebabkan oleh mampatan saraf), termasuk kelumpuhan.
• Mengurangkan kualiti hidup

Diagnostik

Diagnosis sakit otot (myalgia), terutamanya berdasarkan sejarah penyakit dan gejala. Kebanyakan sakit otot dikaitkan dengan ketegangan otot (contohnya, disebabkan postur yang tidak betul atau gaya hidup tidak aktif) atau kecederaan (seperti peregangan, lebam, atau kesakitan otot apabila bermain sukan). Kaedah penyelidikan instrumental, seperti ultrasound atau x-ray, CT, MRI, membantu mengesahkan atau membezakan punca sakit otot.

Sejarah perubatan (anamnesis).

Doktor akan berminat dengan jenis sakit, lokalisasi kesakitan dan kesakitan sakit otot. Maklumat ini mungkin penting untuk mengetahui sebab-sebab sakit kaki. Maklumat tentang kehadiran kecederaan otot, lebam, faktor yang menyebabkan peningkatan atau mengurangkan sakit otot atau sakit sangat penting, contohnya, dengan cakera herniated, masa sakit (siang atau malam).

Pemeriksaan. Pemeriksaan doktor membolehkan anda menentukan kehadiran kawasan yang menyakitkan, kehadiran kawasan perubahan warna kulit, pelbagai gerakan dalam otot atau sendi, kekuatan otot, kesakitan tempatan di kawasan tendon, atau penentuan titik pencetus (misalnya, dalam fibromyalgia). Di samping itu, aktiviti refleks, kepekaan, dan ujian neurologi lain adalah penting, yang memungkinkan untuk mengesan kehadiran gangguan neurologi. Masa penampilan kesakitan pada otot juga relevan, seperti contohnya dalam osteoporosis atau ankylosing spondylitis. Penyalahgunaan alkohol dan dadah boleh menjadi penyebab kesakitan otot, dan maklumat mengenai perkara ini penting untuk mengetahui sebab-sebab kesakitan otot. Sesetengah ubat mungkin juga mempunyai kesan sampingan otot yang sakit.

Kaedah penyelidikan makmal.

Ujian darah boleh menentukan kehadiran keradangan atau jangkitan, proses autoimun; Analisis biokimia boleh menentukan keabnormalan organ-organ dalaman (contohnya, hati atau buah pinggang).

Pemeriksaan ultrasound (ultrasound). Kaedah penyelidikan ini membolehkan visualisasi keradangan otot (myositis), pecah otot dan tendon.

Kaedah penyelidikan seperti CT atau MRI diperlukan untuk menggambarkan masalah dalam otot dalam, di mana ultrasound tidak bermaklumat, atau jika perlu untuk memvisualisasikan keadaan neurologi atau kecederaan traumatik. Kaedah penyelidikan elektrofisiologi (EMG atau ENMG) membolehkan anda menentukan kehadiran penyakit keradangan atau degeneratif otot atau pengaliran saraf akibat pemampatan akar saraf atau penyakit saraf lain.

Biopsi otot biasanya digunakan sebagai langkah terakhir untuk diagnosis penyakit otot, dan hanya jika terdapat tanda-tanda penyakit yang jelas.

Rawatan

Rawatan kesakitan otot bergantung kepada punca gejala ini. Oleh itu, faktor terpenting yang menentukan taktik rawatan adalah untuk membuat diagnosis yang tepat. Sebagai contoh, jika sakit otot disebabkan oleh mengambil ubat tertentu, dalam keadaan seperti itu sudah cukup untuk berhenti mengambil ubat ini atau menggantikannya dengan ubat lain. Rawatan ubat untuk sakit otot boleh merangkumi kedua-dua NSAID atau analgesik, dan juga opiat.

Kesakitan otot akut

Sekiranya kesakitan otot akut yang timbul selepas kecederaan, adalah perlu untuk memastikan rehat dan pelepasan, dalam sesetengah kes immobilization. Di samping itu, kesan yang baik dalam kes sedemikian memberikan penyejukan tempatan dengan ais, dibalut dengan tuala, yang mengurangkan kesakitan keradangan bengkak. Di samping itu, adalah perlu untuk menghentikan beban yang membawa kepada sakit otot. Ia mengambil banyak masa untuk merawat kecederaan otot, sejak pemulihan awal beban normal boleh menyebabkan sindrom kesakitan kronik dan menyebabkan jaringan tisu berlebihan yang berlebihan, dan dalam kes-kes yang teruk kepada perkembangan osmosis myositis.

Kesakitan otot kronik

Rawatan kesakitan kronik mungkin termasuk penggunaan prosedur haba, serta rawatan lain seperti:

• Akupunktur dan Acupressure
• Electroterapi (terapi melalui elektrik)
• Electromyostimulation
• Fisioterapi
• Terapi latihan
• Terapi manual

Latihan sistematik (terapi latihan) amat relevan apabila penyebab sakit kronik adalah penyakit degeneratif tulang belakang, seperti osteochondrosis, spondylosis, herniasi cakera.

Kaedah rawatan pembedahan digunakan untuk kecederaan traumatik otot yang teruk atau di hadapan pemampatan akar saraf.

Pencegahan kesakitan otot adalah peraturan berikut: mengekalkan gaya hidup yang sihat, aktiviti fizikal yang mencukupi, diet yang seimbang, ergonomik yang betul di tempat kerja, pengecualian penyalahgunaan alkohol, merokok.

Penggunaan bahan dibenarkan apabila menyatakan hiperpautan aktif ke halaman tetap artikel.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya otot anda sakit

Apa yang dipanggil sakit otot? Nama generik untuk kekejangan otot adalah myalgia. Ia mungkin mempunyai asal yang berbeza dan menyebabkan pelbagai penyakit. Myalgia tidak menimbulkan bahaya kepada kehidupan, tetapi boleh menyebabkan ketidaknyamanan yang besar.

Dalam artikel ini, kita akan melihat apa yang menyebabkan otot-otot sakit seluruh badan, apa itu, dan apa yang perlu dilakukan apabila semua otot dalam badan sakit?

Penyebab utama kesakitan otot di seluruh badan

Mungkin, sepanjang hayat setiap orang menghadapi masalah seperti itu dan bertanya-tanya mengapa otot-otot di seluruh tubuh sangat menyakiti? Kesakitan otot boleh berlaku akibat daripada usaha fizikal, dan mengganggu keadaan rehat. Penyebab kesakitan tidak difahami sepenuhnya. Pertimbangkan yang utama.

Faktor-faktor yang menyebabkan sakit otot:

• kecederaan dan beban, dengan kecederaan, ketegangan otot adalah tindak balas;
• postur yang buruk, kerusi atau meja yang tidak selesa, kedudukan yang tidak selesa badan yang tidak selesa dan anatomis, yang berada dalam kedudukan penetapan untuk masa yang lama, tidak membawa beg;
• tekanan, tekanan emosi, kejutan yang teruk;
• penyakit berjangkit.

Kesakitan otot boleh menjadi jenis yang berbeza. Penyebab kesakitan otot di seluruh badan tanpa melakukan senaman fizikal boleh menjadi pelbagai patologi.

Penyakit yang paling biasa adalah fibromyalgia. Ini adalah kejang yang berlaku pada otot berserat, ligamen dan tendon. Penyakit ini disertai oleh gangguan tidur, keadaan asthenik dan kekakuan di seluruh badan pada waktu pagi.

Penyebab fibromyalgia boleh berlebihan, insomnia kronik, penyakit, hipotermia, beban emosi atau fizikal. Selalunya, wanita atau gadis remaja dengan keadaan emosi yang tidak stabil yang terdedah kepada kebimbangan, kemurungan atau kegelisahan menderita. Kesakitan merebak ke leher, bahu, dada atau di bawah lutut.

Satu lagi jenis adalah myalgia utama. Ia disertai oleh kesakitan sepanjang otot dan peningkatan kekejangan ketika menekan pada mana-mana bahagian.

Apabila keradangan otot berlaku myositis. Ia berlaku selepas kecederaan, overstrain fizikal, atau mungkin akibat penyakit radang. Kesakitan di myositis membosankan, diperparah oleh pergerakan.

Kesakitan otot juga boleh menjadi gejala polymyositis atau polymyalgia rematik.

Sakit selepas latihan sukan boleh terdiri daripada dua jenis. Kesakitan yang baik dikaitkan dengan mendapatkan beban, selepas itu produk metabolik - asid laktik - berkumpul di dalam otot. Selepas senaman, ia secara beransur-ansur dihapuskan, kehadirannya dalam darah meningkatkan pertumbuhan semula dan mengikat radikal bebas.

Kekejangan otot selepas senaman, yang datang sehari kemudian, dikaitkan dengan beban yang tidak biasa atau baru. Sebagai contoh, apabila memperkenalkan latihan baru, meningkatkan beban atau tempoh senaman, ia juga sering dijumpai dalam pemula.

Sekiranya anda mengalami otot-otot yang sakit pada kaki selepas menjalani latihan untuk jangka masa yang panjang, inilah sebabnya untuk berjumpa doktor.

Sakit selepas kecederaan adalah berbeza. Ia sakit, tajam, menembusi di tempat yang rosak. Dalam bidang lesi, hematoma dan pembengkakan tisu lembut terbentuk.

Seterusnya, kami mempertimbangkan sebab-sebab kesakitan di semua otot badan tanpa senaman, bergantung kepada lokasi mereka: di lengan, kaki, belakang.

Di tangan

Kesakitan di tangan mungkin disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

• kecederaan;
• mabuk selepas keracunan, termasuk alkohol;
• penyakit patologi (ketika sakit otot lengan dan kaki tanpa sebab): selesema, brucellosis, STDs;
• kencing manis, amiloidosis primer;
• rematik;
• penyakit sistem saraf;
• osteomyelitis;
• fibromyalgia;
• polymyositis

Di kaki

Penyebab kesakitan pada otot kaki boleh menjadi faktor berikut:

• tinggal berpanjangan dalam kedudukan statik, duduk atau berdiri, membawa kepada pengumpulan produk metabolik, yang menyebabkan kesakitan sakit yang membosankan, kadang-kadang berubah menjadi kram dan goosebumps;
• gangguan pembuluh darah;
• trombophlebitis disertai kesakitan yang teruk di kawasan betis;
• aterosklerosis menyebabkan sakit perit yang teruk;
• penyakit atau kecederaan tulang belakang boleh disertai dengan sakit, meluas ke anggota badan;
• Penyakit sistem saraf atau neuralgia (contohnya, otot intercostal mengalami neuralgia antara saraf);
• berat badan berlebihan;
• Myoenthesitis dan paratenonitis dikaitkan dengan penyakit tendon dan tisu penghubung sendi.

Di belakang

Kesakitan belakang mungkin disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

• osteochondrosis adalah penyebab paling kerap menyakitkan di bahagian belakang;
• postur yang lemah, scoliosis, kyphosis;
• hernia intervertebral;
• penyakit ginekologi disertai oleh rasa sakit di rantau lumbar;
• gangguan perut;
• pelbagai patologi perkembangan rangka (sindrom kaki pendek, yang membawa kepada gangguan sistem muskuloskeletal, bahu pendek).

Kami menganggap secara berasingan beberapa jenis kesakitan yang berkaitan dengan pelbagai keadaan badan.

Semasa mengandung

Sakit dalam keadaan kehamilan disebabkan oleh peningkatan beban pada otot perut dan otot rangka, otot belakang, kaki dan kawasan pelvik. Berat badan seorang wanita sentiasa meningkat, dan untuk mengekalkan otot dalam keadaan nada, perlu melakukan senaman untuk menguatkan dan melegakan.

Dengan suhu

Sakit yang dikaitkan dengan demam boleh menyebabkan kejutan toksik. Gejala-gejalanya adalah sakit otot, sakit kepala, peningkatan suhu badan sehingga 39 darjah, rasa sakit di kerongkong, pembengkakan selaput lendir mulut dan hidung, muntah dan cirit-birit, peningkatan nadi, kekeliruan dan kehilangan koordinasi pergerakan, ruam di telapak tangan atau kaki, sianosis anggota badan. Dalam kes ini, anda mesti mendapatkan bantuan perubatan kecemasan.

Pada kanak-kanak

Kesakitan kanak-kanak boleh disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

• sakit selepas bersenam tanpa pra-pemanasan, permainan luaran dengan intensiti tinggi. Kesakitan sedemikian hilang secara bebas dari masa ke masa;
• bengkak dan kekejangan yang berterusan di salah satu anggota badan boleh menjadi isyarat penyakit atau keradangan. Dalam keadaan sedemikian, anda mesti mendapatkan bantuan perubatan;
• kekejangan panas pada musim panas dan tanpa akses kepada air minuman. Mereka kelihatan terutamanya pada waktu malam dan terganggu di kaki bawah;
• Kekurangan vitamin B, kalsium atau magnesium menyebabkan kesakitan malam;
• keadaan yang terlalu berat dan kurang tidur kanak-kanak.

Diagnostik

Diagnosis myalgia bermula dengan pemeriksaan pesakit dan kaji selidik mengenai apa yang dialami oleh orang yang dialami dan apa yang mendahului penampilan mereka. Untuk mengkompilasi gambar klinikal lengkap, ujian darah, x-ray, pemeriksaan ultrasound, pemeriksaan refleks dilakukan, dan resonans magnetik atau tomografi yang dikira dilakukan jika perlu.

Banyak penyakit boleh dikaitkan dengan kesakitan pada otot, jadi pendekatan berbeza kadang-kadang diperlukan untuk membuat diagnosis untuk menolak semua kemungkinan pilihan dan memilih yang tepat.

Apabila anda perlu berjumpa doktor dengan segera

Jika kesakitan selepas senaman tidak lulus, anda perlu berunding dengan ahli saraf, pakar reumatologi atau pakar bedah untuk mendapatkan nasihat.

Sekiranya kekejangan otot digabungkan dengan kenaikan suhu badan yang pesat, perubahan dalam warna kulit sehingga kebiruan, luka, bisul atau bisul muncul, terdapat kelemahan, pening, rasa mati rasa dan rasa terbakar di bahagian kaki, sangat penting untuk mendapatkan bantuan perubatan.

Rawatan

Sekiranya kesakitan pada otot, pertama sekali diperlukan untuk memastikan rehat dan melegakan tekanan. Kemudian untuk melegakan atau mengurangkan keadaan, anda boleh menggunakan cara luaran dalam bentuk salep atau gel. Pada resepsi, doktor akan menetapkan ubat penghilang rasa sakit dan relaksasi otot.

Untuk kesakitan yang panjang, suntikan mungkin diperlukan. Sekiranya berlaku kecederaan atau luka teruk - pembedahan. Dalam tempoh pemulihan, gim gimnasium terapeutik, menguatkan otot, sesi urut dan terapi manual (terapi refleks, akupunktur) dijalankan.

Terapi ubat

Untuk rawatan sakit otot, gunakan gabungan agen yang melegakan kesakitan, mengurangkan bengkak dan keradangan, mengurangkan suhu dan menghilangkan demam. Untuk melakukan ini, gunakan ubat anti-radang nonsteroid dalam bentuk tablet atau salap untuk kegunaan tempatan. Hanya seorang doktor yang boleh memberitahu tentang bagaimana untuk merawat kesakitan yang berterusan, kerana pengambilan ubat penghilang rasa sakit yang tidak terkawal jangka panjang boleh menyebabkan kesan sampingan atau memburukkan lagi keadaan organ dalaman.

Dengan kekejangan otot yang kuat, relaksasi otot digunakan. Untuk rawatan penyakit yang berkaitan dengan gangguan vaskular, venotonik ditetapkan, yang meningkatkan trofi dan bekalan darah. Untuk memulihkan sistem saraf dan menghilangkan ubat neuralgia yang ditetapkan dengan vitamin kumpulan B.

Untuk gangguan dari kesakitan sering menggunakan salap dengan kesan pemanasan atau menjengkelkan.

Rawatan pembedahan

Operasi myalgia dilakukan dalam kes luka berjangkit yang teruk dan kehadiran suppuration, apabila perlu untuk mencegah perkembangan gangrene, dengan adanya kecelakaan serius dan ubah bentuk tulang atau sendi.

Pemulihan rakyat

Penggunaan ubat-ubatan rakyat dalam rawatan myalgia mungkin hanya selepas berunding dengan doktor yang hadir. Adalah mustahil untuk menggunakan kaedah rawatan sedemikian dalam tempoh pemburukan, dengan adanya keradangan teruk, sakit atau suhu tinggi.

Coklat pisang untuk kesakitan. Ambil kulit dari 5-7 pisang, basuh dan potong, tuangkan 0.5 liter vodka dan biarkan selama 2 minggu. Dari masa ke masa, tincture boleh digunakan untuk menggosok kawasan sakit, aplikasi dan memampatkan.

Kesakitan pada otot dan sendi selepas senaman adalah baik ketika melawat mandi. Oleh sebab kesan mengukus dan haba yang sengit, otot-otot melegakan, haba menyumbang kepada penyingkiran cepat produk-produk degradasi dari tisu otot dan pemulihan gentian otot.

Salep dan decoctions yang mengandungi pudina, minyak mentah atau mentol mempunyai kesan penyejukan dan cepat melegakan kesakitan.

Juga memberi kesan yang menjejaskan mandi menggunakan decoctions Hypericum, bau lemon atau dengan tambahan garam laut.

Pencegahan

Untuk pencegahan myalgia dari pelbagai asal, adalah perlu untuk mengelakkan ketegangan dan tekanan fizikal yang berat, tidak terlalu berlebihan, untuk menyelesaikan rawatan sehingga berakhirnya penyakit berjangkit dan menjalani gaya hidup yang sihat.

Kesimpulannya

Nyeri otot boleh dikaitkan dengan keletihan yang tidak berbahaya selepas latihan sukan, dan mungkin tanda penyakit yang serius. Sekiranya anda mengalami kesakitan jangka panjang dalam otot, pastikan anda menjalani pemeriksaan perubatan dan mengetahui sebab mereka. Ini akan membantu untuk mengelakkan komplikasi masa depan dan peralihan penyakit kepada bentuk kronik.

Selepas melatih otot yang sakit - mengapa dan apa yang perlu dilakukan

Penghujung setiap latihan membawa bukan sahaja kepuasan diri, tetapi juga kesakitan otot. Ia sama sekali berbeza. Kedua-dua keletihan yang menyenangkan dan kesakitan yang terasa dapat dirasakan, yang menghalang tisu otot dari sepenuhnya berkontraksi. Untuk memahami mengapa ini berlaku, perlu lebih terperinci untuk mengetahui bagaimana beban bertindak pada otot. Terima kasih untuk memahami generasi kesakitan selepas bersenam, anda boleh meminimumkan dan meredakan tidak selalu sensasi yang menyenangkan.

Selalunya, perasaan yang menyakitkan dialami oleh pemula dan atlet selepas jeda yang lama dalam latihan atau mengubah satu program yang lain. Semua orang tidak mahu mengalami kesakitan, tetapi kesan ini hanya boleh dielakkan apabila ada idea yang jelas tentang mengapa sakit muncul sama sekali.

Mengapa otot sakit selepas melakukan senaman

Sensasi kesakitan adalah satu refleksi proses di mana struktur otot dimusnahkan. Menurut kajian yang dijalankan oleh Shterlig dan Morozov, senaman fizikal mengalihkan myofibrils serat otot, mitokondria pecah, yang menimbulkan peningkatan dalam sel darah putih dalam darah. Keadaan yang sama berlaku dengan kecederaan, keradangan, jangkitan.

Sebagai hasil daripada pemusnahan serat tisu otot, serpihan protein molekul terbentuk, dan sel-sel yang mencerna tisu-tisu yang rosak, yang dipanggil fagosit dan lisosom, diaktifkan. Mereka menghasilkan makanan yang menyebabkan kesakitan. Serat otot, dimusnahkan, membentuk satelit, yang merupakan sel yang memprovokasi pengeluaran protein oleh tisu.

Terdapat satu lagi fakta yang tidak menimbulkan keraguan, yang merangkumi sensasi yang menyakitkan ketika mengamalkan bina badan dirasakan terutamanya akut hanya selepas sesi latihan pertama, dan kemudian, apabila mereka menjadi biasa, mereka hampir tidak lagi dirasakan. Jika terdapat jeda yang lama di kelas, mereka akan muncul semula.

Apabila latihan selesai, badan mempercepatkan pengeluaran protein, yang membawa kepada pengumpulan fosfat creatine dalam tisu otot, meningkatkan tahap dan pengaktifan enzim glikolisis. Proses ini menjadi lebih cekap dengan masa, dan, oleh itu, pengoksidaan berlaku, yang merupakan sumber tenaga untuk pelaksanaan kontraksi otot. Bilangan latihan adalah sebab kekurangan sumber kuasa sumber tenaga untuk otot menjadi hampir mustahil.

Melalui latihan tetap, meningkatkan potensi tenaga untuk otot, dan, akibatnya, petunjuk prestasi yang berkuatkuasa. Sebaliknya, terdapat penurunan tekanan penggunaan dan kesan latihan. Reaksi terbalik ialah penyesuaian otot melambatkan. Fenomena ini dikenali sebagai dataran latihan, apabila membuat satu kejayaan, perlu mengubah beban dan faktor latihan, menukar perpecahan, masa untuk berehat antara set, latihan yang dilakukan menggunakan set super, jatuh dan sebagainya.

Jenis-jenis kesakitan otot

Terdapat beberapa jenis kesakitan yang berlaku selepas setiap latihan.

Senaman post-moderat

Ia mula dirasai di dalam otot keesokan harinya selepas melakukan latihan kekuatan. Otot menjadi likat, terkepang, bengkak dan penuh ketika tindakan dilakukan melalui sekumpulan otot yang terlibat dalam latihan. Rasa sakit keletihan dan tidak dapat diabaikan, yang akan menjadi lebih teruk jika otot meregangkan atau mengikat.

Kesakitan berterusan selama beberapa hari. Ini adalah bukti bahawa microtraumas muncul dalam tisu otot dan proses pemulihan bermula, disertai oleh pembentukan struktur baru.

Retarded

Muncul selepas dua atau tiga hari selepas tamat latihan. Sekiranya otot terbentang atau terkontrak, maka ia menjadi kuat. Ia sering terjadi selepas perubahan dalam program latihan, rehat yang lama dalam kelas, dan juga di kalangan pemula.

Kesakitan yang sakit, kuat dan tidak henti-henti adalah bukti bahawa beban terlalu berlebihan, beratnya terlalu besar. Meningkatkan beban disyorkan secara beransur-ansur. Ini membolehkan sendi, otot, ligamen, sistem pusat saraf untuk menguatkan dan membiasakan diri.

Apabila otot belum pulih sepenuhnya sebelum sesi latihan berikutnya, iaitu, mereka terus menyakitkan, senaman pemulihan harus dilakukan. Ia tidak perlu mengubah latihan, tetapi pembekuan dikurangkan sebanyak separuh - sebanyak 50 peratus. Jika anda membuat set ulang sebanyak 15-20 dalam setiap, maka otot yang rosak akan menerima sejumlah besar darah, yang menyumbang kepada peningkatan peredaran dan memberikan mereka nutrien yang menyumbang kepada proses pemulihan.

Kesakitan trauma

Ia berlaku menyejukkan dan akut, datang pada keesokan harinya, dan segera selepas sekolah. Dia tidak membenarkan melakukan senaman, kerana sakitnya agak kuat. Kecederaan, sebagai peraturan, berlaku apabila berat badan diambil sebagai ekstrem yang mungkin, dan jumlah masa minimum diberikan kepada latihan.

Sakit pada ligamen atau sendi tidak normal. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menghentikan sepenuhnya latihan sehingga anda dapat mengetahui alasan tepat mengapa sakit datang. Mungkin kecederaan itu tidak sembuh sepenuhnya, teknik itu salah, simulator tidak dikonfigurasi untuk parameter antropometri peribadi, dan sebagainya.

Satu lagi jenis sakit otot pasca latihan adalah kejadian sensasi terbakar apabila melakukan ulangan akhir dalam pelbagai latihan. Ini adalah hasil pengoksidaan tisu otot dengan asid laktik. Ia mengisi sel-sel otot dan tidak memberikan impuls saraf untuk lulus, yang menyebabkan sensasi terbakar.

Rasa ini sememangnya biasa, adalah tindak balas badan, yang melindunginya dari beban. Produk asid laktik dikumuhkan dalam kira-kira 20 atau maksimum 30 minit selepas tamat latihan.

Matlamat latihan sering membawa kepada keperluan untuk melibatkan diri dalam sensasi terbakar, iaitu, untuk kumpulan otot lurus, lambat, lurus.

Otot sakit selepas latihan - adakah ia satu tanda yang baik atau tidak?

Kesakitan otot adalah tanda pilihan otot massa otot, tetapi mereka mengesahkan bahawa apabila anda melakukan latihan, struktur otot hancur dan kecederaan mikroskopik terbentuk, yang bermakna proses rawatan dan pembentukan tisu struktural baru bermula.

Kejayaan latihan tidak diukur dengan kesakitan. Ketiadaan perasaan ini tidak bermakna latihan tidak berjaya. Contreras dan Schonfeld, penyelidik Amerika mengenai proses ini, mengatakan bahawa ujian sensasi sakit pasca latihan tidak selalu merupakan tanda bahawa otot-otot tumbuh.

Matlamat utama setiap latihan tidak seharusnya menjadi kesakitan, tetapi perkembangan beban yang dihasilkan. Tidak sakit, tetapi peningkatan dalam lilitan dan kelantangan otot, serta perbandingan fisiologi sebelum permulaan kelas dan selepas latihan, memberi keterangan kepada keberkesanan kelas.

Bagaimana untuk mencegah kesakitan selepas senaman

Ia hampir mustahil untuk benar-benar merasakan sakit otot. Apabila latihan berkembang, ia menjadi kurang jelas. Terdapat beberapa perkara penting yang membolehkan anda melibatkan diri secara berkesan, tetapi berasa sangat menyenangkan, tetapi tidak merengut atau merasakan kesakitan:

1. Beban mesti berkembang. Oleh itu, mingguan menambah hanya sedikit berat kepada beban. Jika anda melakukan akhbar bangku dengan barbell, maka penambahan optimum akan dari 2.5 hingga 5 kg setiap minggu. Setelah penambahan berat badan, anda harus menguasai teknik pelaksanaan, mengekalkan sejumlah set dan pendekatan yang diberikan, dan kemudian meneruskan penambahan beban.
2. Teknik pelaksanaan mesti dikuasai dengan sempurna. Anda boleh menghubungi jurulatih atau seseorang yang tahu. Sekiranya ini tidak mungkin, anda boleh mencari maklumat tentang bagaimana untuk melakukan ini atau latihan itu.
3. Pastikan anda melakukan senaman. Ini adalah bahagian penting dari permulaan latihan, termasuk pelbagai pergerakan untuk seluruh badan, serta persediaan untuk latihan yang akan datang. Jika melakukan akhbar bangku, lakukan dari 2 hingga 3 set pemanasan dengan berat kecil dan sebilangan kecil ulangan. Ini akan memastikan aliran darah ke otot dan akan mewujudkan hubungan dengan sistem saraf.
4. Jangan melatih letih. Banyak kerja, kurang tidur, mood yang tidak baik dan ketidakupayaan untuk makan dengan baik pada siang hari adalah sebab yang penting untuk menolak latihan supaya tidak menundukkan badan anda untuk tekanan tambahan.
5. Ikut rejim minum. Pada pelajaran anda perlu minum sekurang-kurangnya satu liter air. Kadar harian pengambilan cecair adalah 0.04-0.05 * berat mati. Terima kasih kepada air, darah tidak menebal, mempercepat penyerapan oksigen dan nutrien, meningkatkan laluan impuls saraf ke tisu otot.
6. Cuba tidur dengan baik. Adalah lebih baik untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam.

Bagaimana untuk mengurangkan kesakitan selepas senaman

Untuk mengurangkan kesakitan, anda perlu menggunakan kaedah berikut:

• Urut Ia membolehkan anda menyebarkan darah melalui badan, untuk memastikan aliran nutrien ke kawasan yang dikehendaki.
• Latihan pemulihan. Latihan sedemikian melibatkan penggunaan 50% berat kerja biasa dengan 15-20 pengulangan dalam set, yang memberikan aliran darah ke otot. Mereka mendapat nutrien dan pulih lebih cepat. Makna kegiatan semacam itu bukan sahaja untuk mengurangkan kesakitan, tetapi juga untuk mengulangi teknik pergerakan, mengasah kemahiran mereka.
• Hitch Oleh kerana peregangan otot, aliran darah meningkat, yang meningkat dan mempercepatkan proses penghapusan sel-sel yang rosak, dan, akibatnya, mengurangkan kesakitan.
• Pemakanan yang betul. Dalam diet mesti banyak protein, jumlahnya berkisar antara 2 hingga 2.5 g setiap 1 kg beratnya sendiri. Untuk mengelakkan katabolisme, untuk mendapatkan asid amino mudah, seseorang harus mengambil BCAA. Ini juga terpakai kepada glutamin, yang juga menguatkan sistem imun, yang membantu mempercepat pemulihan badan sepenuhnya. Penerimaan creatine membolehkan untuk meningkatkan daya tahan dan daya tisu otot dengan meningkatkan kepekatan fosfat creatine.
• Berehat baik. Jika ada kesakitan yang mengganggu kerja anda, anda harus berehat selama 2-5 hari. Ini akan membolehkan anda pulih sepenuhnya dan memulakan kelas dengan kuasa baru.

Bersama dengan kaedah ini, anda boleh menggunakan pengerasan, melawat mandi, sauna, penggunaan salap pemanasan dan sebagainya. Kaedah ini membawa kepada peredaran darah yang lebih baik dalam struktur yang rosak, yang membolehkan otot pulih dengan lebih cepat.

Meringkas

Sakit selepas latihan adalah tanda pasti bahawa otot-ototnya sakit, yang bermaksud bahawa mikrotraumas diperoleh, yang merupakan bukti bahawa kelas-kelas itu berkesan. Perkara utama adalah untuk dapat membezakan antara kesakitan yang baik dan buruk. Mereka tidak takut mengenainya, tetapi anda pasti akan memberi rehat kepada otot. Jika tidak, tidak akan ada hasil positif dari latihan.

Nyeri otot "baik" dan "buruk"

Tubuh manusia dicipta dan dicipta oleh alam semula jadi yang sempurna. Sebilangan besar otot (saintis, ahli biologi nombor sehingga 850) biasanya berfungsi lancar, saling berkaitan, harmoni. Tetapi tidak ada orang yang tidak tahu apa kesakitan otot. Kenapa sakit otot, sama ada sakit ini selalu disebabkan oleh gangguan organik, bagaimana untuk melepaskannya - soalan penting. Setelah menerima jawapan, anda akan dapat bertindak dengan pantas, dengan segera dan dengan maksimum membantu diri anda apabila keperluan itu timbul.

Jenis myalgia

Myalgia adalah istilah perubatan untuk sakit otot. Kami mempunyai tiga jenis tisu otot:

• Rangka;
• Tisu otot licin;
• Tisu jantung (miokardium).

Otot rangka terdiri daripada sistem muskuloskeletal, kebanyakan otot-otot badan adalah tulang belakang. Orang yang terlatih mempunyai tisu otot rangka - sehingga 60%. Sindrom nyeri yang melanggar kesihatan berlaku dalam tisu badan apa saja.

Ingat: Otot rangka, pergerakan mereka, penguncupan, kelonggaran, kita boleh mengawal secara sedar. Kesedaran, pengurusan yang bijak memungkinkan untuk menyesuaikan kerja mereka, untuk melakukan tindakan yang diinginkan.

Organ dalaman terbentuk oleh tisu otot licin, mereka berfungsi secara bebas dari kesedaran kita. Tisu jantung juga berfungsi tanpa kemahuan kita. Manusia tidak dapat mengawal kerja otot licin dan tisu jantung secara sedar dan langsung. Kaedah pengaruhi tidak langsung kekal sebagai pelupusan kami. Yang - kita akan pertimbangkan kemudian. Anda tidak akan mendapat keputusan segera, tetapi dengan kesabaran anda akan mencapai yang diinginkan.

Apabila seseorang merasakan kesakitan, isyaratnya dihantar ke otak melalui saraf. Kesakitan itu sendiri diselaraskan dalam otot, mereka disediakan dengan reseptor kesakitan. Akhir saraf membaca impuls dari reseptor ini, memindahkannya ke "pusat kawalan" - otak. Seseorang merasakan keradangan otot melalui sakit (myalgia). Jenis kesakitan dibezakan oleh lokasi mereka, manifestasi (sifat), keamatan.

Fibromyalgia

Apabila kesakitan tertumpu pada otot, tendon dan ligamen, ia dipanggil fibromyalgia. Penyakit dengan etiologi yang tidak diketahui dan pelbagai manifestasi yang menyakitkan. Bagi mereka yang mengalami fibromyalgia dicirikan oleh:

• Sakit kepala;
• Ketidakstabilan suhu (melompat suhu);
• Reaksi terhadap bunyi, cahaya menyakitkan;
• Sifat sakit "menuangkan" - ia bermula di tapak tertentu (leher, bahu) dan secara beransur-ansur atau cepat menyebar melalui otot-otot tubuh yang lain;
• Sakit yang melelahkan, mereka mungkin semakin meningkat pada waktu malam;
• Tidur rosak sekejap, kelemahan pagi:
• Tindak balas Meteopathic;
• Peningkatan keletihan, keletihan berterusan;
• Keabnormalan saraf; kemurungan mungkin berlaku;
• Kesakitan otot di seluruh badan, terutamanya penyetempatan simetri.

Pendapat yang kontroversial mengenai punca fibromyalgia di kalangan penyelidik. Telah diperhatikan bahawa ia boleh berlaku sebagai penyakit menengah selepas tekanan, trauma yang berpanjangan. Penyakit berjangkit juga boleh memberi komplikasi: sakit otot, fibromyalgia.

Orang dengan fibromyalgia mengalami rangsangan yang menyakitkan lebih keras daripada orang lain. Kesakitan yang mereka rasa lebih kuat. Ia menjejaskan mood, menimbulkan neurosis, kemurungan. Otak bertanggungjawab untuk reaksi sedemikian, tetapi ia tidak sama dengan penyimpangan mental. Dugaan penyebab penyakit ini:

1. Sintesis hormon yang bertanggungjawab untuk ketegangan atau kelonggaran, tekanan, atau euforia adalah terjejas. Ketidakseimbangan seperti ini merangsang peningkatan intensiti otot.
2. Jangkitan kuman yang teruk (Lyme borreliosis, KGL) boleh menyebabkan kesakitan teruk - fibromyalgia.
3. Jangkitan virus dari etiologi yang berbeza dengan kursus yang teruk juga penuh dengan hujungnya yang sama. Selesema biasa dapat "mewarisi" dalam badan.
4. Imuniti lemah, reaksi alergik.
5. Kesan sampingan ubat.
6. Penyakit yang membawa kepada ketidakseimbangan hormon dalam badan, kegagalan sistem endokrin.
7. Pertumbuhan tahap hormon pertumbuhan adalah pendamping yang kerap mengalami sakit otot patologi.
8. Kecenderungan keturunan.

Wanita mengalami fibromyalgia lebih kerap daripada lelaki. Penyakit ini bergantung sedikit pada umur; kedua-dua remaja dan orang tua jatuh sakit. Ia tidak mudah untuk mendiagnosis: gejala-gejala yang serupa penyakit-penyakit yang nyata dalam sistem saraf, ralat diagnostik adalah mungkin. Rujuk doktor yang berpengalaman.

Myositis

Myositis adalah penyakit otot rangka. Mereka mungkin:

• Keradangan;
• Akibat kecederaan;
• Disebabkan oleh mabuk badan;
• Akibat atau sahabat penyakit berjangkit.

Dengan jumlah otot yang terjejas oleh myositis, myositis dibezakan:

• Lokal - kesakitan satu otot;
• Polymyositis - beberapa otot terjejas.

Myositis serviks adalah yang utama di kalangan orang tempatan dalam kekerapan, lumbar lags sedikit di belakang. Lama duduk dalam satu, terutama tidak selesa, postur melebihkan otot-otot seluruh badan. Leher dan bahagian bawah belakang terpengaruh terlebih dahulu. Sebuah pejabat (rata), komputer, penghawa dingin adalah gabungan sempurna untuk pembangunan jenis myositis ini. Jika ini adalah persekitaran biasa seseorang. Kesakitan otot semakin teruk oleh pergerakan.

Sesetengah punca myositis bergantung kepada orang itu sahaja sebahagiannya:

• Ketoksikan;
• Jangkitan;
• Kecederaan;
• Penyakit sistemik (boleh ditukar - vasculitis, lupus erythematosus). Punca ini membawa kepada perkembangan polymyositis.

Selebihnya adalah lebih mudah untuk menyesuaikan:

• Overstrain otot individu;
• Long tinggal dalam satu statik;
• Kelemahan, latihan otot, ketidakupayaan untuk menahan beban;
• Pencerobohan parasit;
• Hypothermia

Di dalam myositis, otot-otot adalah terlalu besar, menebal, aliran darah di dalam tisu-tisu melambatkan. Fungsi otot terjejas dan pemakanan membawa kepada kesakitan kronik di dalamnya.

Draf sering bertindak sebagai pencetus untuk myositis di tanah yang telah disediakan untuk sebab-sebab ini. Oleh itu, masa penghawa dingin - musim panas - meningkatkan kejadian myositis etiologi yang tidak berjangkit.

Sifat viral myositis

Nyeri, sakit otot, tersebar ke seluruh badan, disertai hampir mana-mana penyakit virus yang menyebabkan demam. Gejala pertama pengenalan virus ke dalam badan adalah kenaikan mendadak dalam suhu dan pada masa yang sama - tisu otot rangka yang sakit. Diagnosis kadang-kadang sukar: banyak penyakit mengisytiharkan diri mereka begitu. Mereka mengambil kira keadaan epidemiologi rantau ini, doktor bertindak dengan cara pengecualian, mencari gejala tambahan, menetapkan ujian.

Pengesanan dan penghapusan jangkitan menyebabkan myositis membetulkan keadaan: myositis disembuhkan serentak dengan penyakit yang menyebabkannya. Selalunya ia hilang dari masa normalisasi suhu.

Dermatomyositis

Penyakit sistemik yang menjejaskan otot rangka, pada masa yang sama menjejaskan proses keradangan dan otot licin. Adalah sukar, dengan beberapa pelanggaran:

1. Sukar untuk pesakit bergerak, bangun, untuk mengekalkan dirinya kerana kesakitan dan kelemahan tisu otot. Atrofi otot adalah mungkin dengan jangka panjang dermatomyositis.
2. Erythema (kawasan kemerahan sengit) pada kulit badan - dalam 80% kes.
3. Kerosakan kepada organ dalaman (paru-paru, jantung, buah pinggang).
4. Selalunya sendi terbakar.

Penyakit ini boleh berkembang pesat (dermatomyositis akut), tetapi ia juga boleh berlaku dalam bentuk kronik atau mempunyai kursus subakut ringan. Apa-apa bentuk adalah sukar dan berbahaya.

Boleh dipercayai penyebab dermatomyositis belum dipelajari. Tetapi tanpa penyebab penyakit itu tidak berkembang. Mungkin pembentukan penyakit itu menjejaskan:

• Baru-baru ini jangkitan yang ditularkan;
• Tinggal yang berlebihan di selatan matahari;
• Kesan sampingan mengenai vaksinasi dan beberapa ubat.

Penyakit ini dirawat dengan ubat-ubatan hormon ubat reumatologi.

Sifat psikogenik Myalgia

Psikologi adalah sistem yang paling kurang dikaitkan yang mempengaruhi semua bidang aktiviti organisme. Faktor psikogenik terletak jauh di bawah sedar. Mereka tidak selalu diakui walaupun oleh doktor yang pakar dalam kajian mereka. Kesakitan otot tidak selalu disahkan oleh diagnosis tertentu. Periksa pesakit, parameter menunjukkan norma. Tiada keabnormalan organik dalam otot atau organ. Sendi adalah secara anatomi holistik, berfungsi dengan normal. Tetapi kesakitan kekal.

Sakit dirujuk kepada psikogenik. Periodik gejala adalah ciri, pesakit merasakan kesakitan, doktor masih tidak dapat mentafsirkan sifatnya.

Rawatan simptomatik - analgesik. Orang yang mengalami sakit psikogenik ditunjukkan:

• Sedatif;
• Perundingan dengan ahli psikoterapi atau pemerhatian pakar neurologi;
• Perubahan pemandangan;
• Penghapusan faktor psikotraumatik;
• Prosedur mengganggu;
• Pengukuhan imuniti;
• Resep vitamin;
• Latihan terapeutik.

Pilihan pengamal perubatan yang berpengalaman adalah penting. Orang yang menderita sakit psikogenik sering menjalani berpuluh-puluh pemeriksaan yang tidak bermaklumat, berunding dengan doktor yang sangat khusus. Semua orang membuat diagnosis menganggap, menyerahkan peperiksaan baru. Orang itu habis dengan berlari dalam lingkaran, doktor kadang-kadang menjadi marah: semuanya normal, dan pesakit tidak bersetuju dengan ini.

Adalah penting untuk memahami doktor dan orang yang memohon kepada institusi perubatan. Perbualan informatif yang halus akan menyelesaikan separuh masalah. Jika anda diberitahu dengan kerengsaan: "Anda memerlukan psikiatri!" - cari doktor lain. Perubatan yang teruk di bawah ketidakberdayaannya telah pun ditandatangani. Kenapa otot anda sakit, dia tidak tahu.

Kesakitan selepas senaman

Kesakitan yang berlaku pada hari selepas sesi latihan adalah kejadian biasa. Melakukan senaman anda tidak bersenang-senang: menetapkan matlamat untuk memperbaiki badan. Menguatkan kesihatan melalui beban pada otot. Tisu otot rangka adalah satu-satunya daripada tiga kenalan kami yang kami berhak untuk menguruskan mengikut budi bicara kami. Latihan manusia membangunkannya. Beban yang besar akan bertindak balas dengan rasa sakit pagi. Berlebihan - tidak akan berfungsi pada keesokan harinya.

Kesan selepas bersalin datang dengan plus (baik) dan tolak (buruk).

Baik

Aktiviti yang dirancang secara rasional tidak boleh disedari oleh badan. Dengan melakukan senaman regangan yang telah kehilangan keanjalan ototnya, anda memberi manfaat kepada otot-otot ini. Tetapi mereka terbiasa dengan keadaan yang tidak biasa. Program yang dipilih dengan betul tidak berbahaya - berguna, tetapi beban yang luar biasa menyebabkan kesakitan selepas sesi, dan semasa itu. Bersabar, anda memulihkan kecergasan, meningkatkan kesihatan. Ligamen dan tendon akan menyesuaikan diri dengan latihan, menjadi elastik, anda akan mendapat kelenturan dan menguatkan diri.

Perkara utama adalah tidak menyerah. Tubuh yang cantik, kesihatan yang baik adalah kesabaran. Selepas penuaan fizikal, proses metabolik diaktifkan, aliran darah meningkat, dan zon bertakung dihapuskan. Serat otot lebih cepat berkembang. Manusia membentuk kesihatan, memperoleh kekuatan.

Biasanya, selepas bersenam pada hari ke 2, sakit otot muncul. Sekiranya badan tidak bertindak balas dengan apa cara, beban tidak mencukupi, menguatkannya.

Apa yang perlu dilakukan dengan sakit "latihan", mengapa mereka timbul?

Dalam otot bekerja, proses metabolik diaktifkan, asid laktik disintesis. Produk itu perlu, terlibat dalam pengeluaran ATP - bahan yang memberikan tenaga kepada proses badan. Di bawah beban yang sengit, asid laktik yang berlebihan dihasilkan. Ia perlu mengeluarkan residu yang tidak digunakan dari badan, menyebabkan sakit, membakar otot selepas bersenam. Ini adalah tindak balas semula jadi untuk redundansi. Peraturan kesederhanaan tidak dibatalkan. Beban dos dengan munasabah.

Pertimbangkan cara untuk menyingkirkan sakit otot selepas senaman.

1. Untuk meminimumkan kesakitan, atau tidak nyata - menggunakan ubat sakit sejagat: sejuk. Dihadapkan dalam latihan, peluh. Selepas mandi, basuh peluh. Selesaikan prosedur air - sejuk. Sama ada mandi sejuk (jangka pendek - 1 minit, tidak lebih), atau menyelam ke kolam renang. Air di dalamnya perlu sejuk, masa adalah sama. Satu minit
2. Pendedahan kepada sejuk menyebabkan aliran darah aktif, tergesa-gesa ke otot, larut lebihan asid laktik, pecahan dan penyingkiran dari badan. Sumber kesakitan hilang, keadaan kesihatan dipulihkan.
3. Prosedur sejuk akan membantu pada hari kedua, jika anda tidak tahu mengenainya pada hari pertama atau tidak mempunyai penyejukan ringkas. Tetapi pertama, lakukan latihan untuk pemanasan, regangan. Semasa mereka, rasa sakit akan mereda. Selesaikan pancuran seperti yang diterangkan di atas.
4. Rejim minum, diatur dengan betul, akan membantu mencegah kesakitan. Secara berkala, minum air bersih (tidak berkarbonat) dalam jeda antara latihan biasa. Semasa kelas, minum sering, tetapi sedikit demi sedikit - hanya menghirup. Ini membantu badan untuk memindahkan beban.
5. Mandi, sauna "dalam bahasa Rusia" (basah, dengan stim) - selepas kelas. Faedahnya tidak diragui, tetapi hanya jika pemanasan ini berakhir dalam cuci sejuk (tidak sejuk) atau rendaman ringkas dalam air sejuk (mandi, kolam).
6. Anda tidak perlu memanaskan badan keesokan harinya apabila otot anda sakit. Nyeri bengkak, bengkak tidak panas. Untuk memanaskan adalah latihan yang boleh diterima, selepas - douche sejuk. Ia akan menjadi lebih mudah.

Bad

Kesakitan sengit yang berlangsung lebih dari dua hari menunjukkan sebab yang mungkin:

• Kapasiti penyesuaian organisme yang berlebihan;
• Kerosakan tisu traumatik, keseleo;
• Manifestasi gejala penyakit tersembunyi tersembunyi;
• Pembacaan penyakit kronik.

Jika suhu meningkat, terdapat rasa sakit, bukan ciri keletihan otot - kunjungi doktor. Ia adalah perlu untuk mengetahui keadaan organ-organ dalaman dan sistem, tidak termasuk kemungkinan mengenakan gejala-gejala.

Punca Muscle Pain

Sakit sentiasa berotot, tanpa mengira lokasi. Hanya jenis otot yang berbeza. Tulang dan saraf tidak mengandungi reseptor kesakitan. Penyebab masalah sering bergantung kepada orang itu sendiri.

Di dalam otot kaki

Kaki menahan beban terbesar - mereka membawa berat seseorang sepenuhnya. Aduan kesakitan di kaki adalah kerap: walaupun kaki yang sihat kadang-kadang menjadi letih dan sakit. Sakit kaki boleh di mana-mana bahagian.

Keseronokan, sensasi yang menggembirakan dalam otot paha timbul dengan pelbagai sebab.

Mungkin, seseorang biasa tidur dengan selesa untuknya, tetapi bukan fisiologi untuk otot femoralis atau postur sendi. Jika dia atau doktor tidak mengenal pasti punca ini, tiada rawatan untuk sindrom kesakitan akan diselesaikan. Bagaimana untuk membuangnya? Cuba tidur dalam kedudukan yang berbeza, bandingkan sensasi. Kesakitan mereda - mengucapkan tahniah kepada diri anda, anda sihat.

Kesakitan dari bahagian dalam paha mungkin "latihan", berlaku selepas bekerja melalui latihan peregangan otot. Dalam kesakitan otot femoral berkemungkinan dan dari masa yang lama berada dalam kedudukan yang tidak selesa, pengatur suhu statik.

Kesakitan pada kaki di atas lutut, tidak disebabkan oleh penyakit sistemik, adalah perkara biasa pada orang yang tidak terlatih. Berlaku selepas beban luar biasa pada otot extensor paha. Anda tidak boleh memberi latihan kekuatan dengan segera tanpa pemanasan yang baik, memanaskan badan, meregangkan otot. Ini juga terpakai untuk bekerja di taman: pada permulaan musim anda tidak dapat mengira daya, keterlaluan. Flexors dan extensors yang telah kehilangan tabiat musim sejuk adalah terlalu besar sehingga sukar untuk bergerak dari kesakitan pada hari berikutnya.

Kinesitherapist Sergei Bubnovsky dalam rancangan televisyen menunjukkan manfaat pemanasan. Seseorang yang tidak mencapai jari di atas lantai, selepas memanaskan otot pada simulator, melakukan ini secara bebas dan tanpa rasa sakit.

Sakit dalam gejala otot gastrocnemius tidak menyenangkan dan mengganggu. Pembuluh darah kaki yang teruk terjejas, pembuluh varikos dan trombophlebitis terbentuk. Sekiranya rasa sakit kembali, ia dilengkapi dengan kelonggaran (claudication sekejap) - pemeriksaan diperlukan. Oleh itu mula menghilangkan endarteritis, yang memerlukan rawatan pesakit.

Otot betis juga sakit dari beban jika mereka lemah.

Jika kesakitan di kaki disebabkan oleh osteochondrosis, tulang belakang atau hernia tulang belakang, ranting gluteal bahagian yang terjejas juga menyakitkan: saraf sciatic melewatinya (Rajah 2).

Di dalam otot lengan dan dada

Sakit tersekat pada tahap tali pinggang, lengan dan dada bahu, gejala cemas. Ia tidak semestinya disebabkan oleh penyakit berbahaya, tetapi perlu menganalisis simptom pada skor ini.

Ingat sama ada terdapat atau ada faktor yang memprovokasi hari sebelum atau tidak lama sebelum timbulnya kesakitan:

• Peningkatan beban, kerja keras;
• Pergerakan janggal yang menyebabkan kesakitan;
• Tekanan emosi.

Jika anda mengalami penyakit kronik: osteochondrosis, kardiovaskular - adakah kesakitan sedemikian berlaku terhadap latar belakang keterukan kronik ini sebelum ini?

Analisis keadaan, perbandingan faktor akan membantu memberi tumpuan, menentukan taktik tindakan. Sekiranya bahagian dada menyakitkan, pada masa yang sama bahu dan lengan bawah - gambar itu adalah tipikal untuk osteochondrosis, tetapi rasa sakit jantung juga dapat menampakkan diri. Hubungi doktor atau ambulans. Apabila tidak ada peluang untuk berunding, cuba cari alasan untuk diri sendiri.

Perbezaan kesakitan otot dan jantung.

Otot

Cordial.

Menguatkan apabila bergerak, mengubah kedudukan badan. Anda dapat mencari kedudukan yang selesa di mana rasa sakit akan berkurang.

Ia tidak meningkat dan tidak berkurangan apabila bergerak dan menukar kedudukan badan.

Dengan palpation, anda boleh mencari tempat - "pusat" kesakitan.

Pada palpation tidak bertindak balas.

Blunts dari mengambil analgesik.

Painkillers tidak berfungsi.

Secara berkala, semakin meningkat.

Tempat kesakitan jelas ditakrifkan.

Kesakitan "kabur", sukar untuk menunjukkan tempat kepekatannya dengan tepat.

Mengambil nitrogliserin tidak mengurangkan keamatan kesakitan.

Nitroglycerin melegakan atau melegakan kesakitan.

Menghapuskan kemungkinan serangan jantung, kita mengkaji gejala-gejala untuk memahami punca masalah.

Kesakitan yang menyakitkan dari bahu ke siku adalah biasa kepada ramai. Bahu dan lengan memberikan rasa sakit selepas beban yang luar biasa atau semasa itu. Sistem otot yang lemah tidak berdiri, cedera. Lengan bahu dan lengan bawah boleh:

• Sprain;
• Periarthritis girdle bahu;
• Trauma sendi (bahu, pergelangan tangan, siku);
• Komplikasi felon;
• Keradangan tendon;
• Dislokasi;
• Osteoarthritis.

Terdapat sebab-sebab lain, ditentukan oleh gabungan tanda-tanda.

Kawasan dada, jika jantung teratur, dan tidak ada kecederaan, biasanya bimbang tentang masalah tulang belakang (osteochondrosis). Neuralgia dan herpes intercostal (sirap) juga merupakan sumber kesakitan toraks.

Anggapkan penyebab penyakit yang anda boleh. Mesti membuktikan diagnosis - tidak. Dapatkan peluang untuk melawat atau hubungi doktor.

Di belakang

Selalunya, kesakitan terjadi pada otot punggung bawah dan rahim serviks. Rantau lumbar menyumbang beban utama apabila bergerak dan mengangkat berat. Pergerakan salah mencederakan otot terlatih walaupun kuat. Yang lemah tidak bertahan walaupun bekerja dengan beban mengikut peraturan.

Katil yang salah dipilih atau postur yang tidak selesa semasa rehat malam akan menyebabkan kesakitan selepas tidur. Kesakitan lumbar juga tidak dapat dielakkan dalam kes penyakit:

• Radiculitis;
• Osteochondrosis (lumbar);
• Disc herniated dari tulang belakang;
• Kecederaan;
• Penyakit dalaman organ-organ berhampiran;
• Kesan yang dialami dalam penyakit dalaman.

Otot trapezius (Rajah 3) mengalami gangguan kerana kekurangan pergerakan. Beban statik untuk memegang badan untuk masa yang lama dalam satu kedudukan menyebabkan kesakitan di belakang dan leher. Terdapat punca lain kecederaan otot trapezoid:

• Hernia tulang belakang (serviks dan toraks);
• Kecederaan sukan;
• Bahaya profesional (memandu kereta - postur statik, getaran, kerja seragam pada penghantar, di belakang mesin);
• Pakaian yang ketat atau berat;
• Memakai berat pada tali pinggang (beg, ransel) di atas bahu;
• Draf.

Emosi negatif refleks "membungkuk" seseorang. Stoop - salah satu sebab penyebab kesakitan serviks.

Di dalam otot muka

Otot-otot muka juga kadang-kadang menderita dan menyebabkan penderitaan kepada tuannya. Sakit boleh berlaku di mana-mana otot. Kebanyakan aduan tentang otot mengunyah: beban pada mereka adalah besar dan, jika gigi tidak teratur, juga tidak simetris. Prostetik gagal gigi, yang melanggar gigitan, menyebabkan kesakitan yang sengit di rantau ini sendi temporomandibular. Tisu otot bersebelahan dengannya adalah overstrained, meradang.

Selepas masalah "pergigian" adalah:

• Neuralgia;
• Sakit yang terinspirasi (dari organ ENT, leher, bahu);
• Penyebab psikogenik.

Untuk melegakan sakit sedemikian hanya dapat menyembuhkan penyakit yang menyebabkan mereka.

Belly dan tekan

Akhbar, jika ia, mengisytiharkan dirinya sebagai sindrom kesakitan di kalangan orang-orang sukan. Lelaki itu cuba terlalu keras, memberikan beban pada perut di kelas, "dipam" akhbar. Tidak menyenangkan, tetapi tidak menakutkan. Pemanasan sederhana dengan senaman, douche sejuk atau kompresi sejuk pendek adalah selepas, dan masalahnya diselesaikan.

Tubuh berubah semasa kehamilan. Tisu otot abdomen secara beransur-ansur menghulurkan, mengambil berat badan yang meningkat pada diri anda. Kadang-kadang seorang wanita merasakan proses yang menyakitkan. Ia tidak berbahaya. Jika, sebelum kehamilan, dia sedang bersiap, melakukan senaman sukan atau rekreasi, peningkatan dalam perut tidak menyakitkan. Di samping itu, melakukan senaman yang direka untuk wanita hamil, seorang perempuan menginsuranskan dirinya dan kanak-kanak dari sensasi yang tidak menyenangkan.

Mempunyai anak

Kesakitan otot pada kanak-kanak, terutama yang kecil, mungkin menunjukkan permulaan penyakit berjangkit, kenaikan suhu yang pesat. Ikuti ini, ukur suhu. Perhatikan jika terdapat perubahan lain dalam keadaan kesihatan (ruam, kesukaran menelan, pembengkakan kelenjar getah bening). Penyakit kanak-kanak dicirikan oleh demam tinggi, sakit otot (sakit), kebimbangan, dan kurang tidur. Panggil doktor - hanya dia akan mendiagnosis kanak-kanak itu. Lingering berbahaya. Walaupun hanya keletihan, terlalu banyak kerja, terlalu banyak otot yang tidak terlatih, lebih baik untuk selamat daripada terlepas dari penyakit serius.

Rawatan dan Pencegahan

Jika orang merenung makna perkataan "pencegahan", mereka jarang dihadapi dengan keperluan untuk dirawat. Tetapi kepentingan pencegahan orang yang sihat kurang daripada orang sakit - rawatan. Mari kita bercakap tentang kedua-dua konsep. Pertama, mengenai rawatan.

Berulang-ulang memberi amaran mengenai ketidakpatuhan rawatan diri, kami menggunakannya. Dalam sesetengah kes, ini adalah satu-satunya yang mungkin, pada masa yang sama - satu-satunya penyelesaian yang betul.

1. Adalah pelik untuk pergi ke doktor jika orang yang sihat terlampau dalam latihan, telah melampaui beban. Otot yang sakit dia dapat sembuh sendiri. Bagaimana untuk merawat? Bukan dengan pasif menolak sofa menjangkakan kesejahteraan biasa, tetapi dengan memanaskan badan, regangan dan air sejuk. Bergembiralah, bantu, manfaat.
2. Ketidakselesaan yang disebabkan oleh voltan yang berlebihan juga tidak harus ditanggung oleh doktor. Pilih rentang masa yang boleh dijalankan dengan mudah, selepas masa yang panjang ini, berdiri, berjalan, meregangkan diri, meregang. Beri otot berehat. Urut perlahan-lahan menyakitkan. Ia akan menjadi lebih mudah. Buat losyen garam untuk malam di rumah (air dan garam - penyelesaian 10%, kain katun dicelup di dalamnya, dan tuala di atas). Negeri ini dinormalisasi.
3. Sakit bahu - jangan nurse dia, berikan beban, betul betul. Pergerakan putaran adalah selamat (ia akan menyakiti, ini akan lulus), dan teras tangan expander getah.
4. "Ditarik", mengangkat objek berat - jangan ambil salap dari sakit otot. Ia adalah untuk yang sangat tidak sabar dan ukurannya adalah sementara. Sebarkan karpet, letakkan di belakang anda, tangan di belakang kepala anda. Tarik siku lutut bengkok anda. Kesakitan tidak memberi? - Letakkan sejuk di bawah punggung bawah dan terus rawatan. Semuanya akan bertambah baik, selalunya - selepas pelajaran pertama.

Tidak semuanya dirawat di rumah. Memerlukan rawatan perubatan segera:

• Keadaan akut;
• Kecederaan yang teruk;
• Penyakit dalaman dengan suhu yang menyebabkan sakit otot,
• Penyakit kanak-kanak;
• Retrosternal dan penyinaran ke bahu (kiri, kadang-kadang betul) membakar sensasi yang menyakitkan;
• Ragu, kes yang tidak dapat difahami.

Seseorang yang telah menjalani penyakit, sebaliknya melihat konsep "pencegahan". Dia tidak mahu pengulangan, merawat pencegahan dengan penuh hormat. Dan dia mudah:

1. Latihan bangun mudah.
2. Cuci atau mandi sejuk - 1 minit.
3. Untuk apa-apa kerja "jangan duduk" - ambil rehat pendek. Berjalan, regang, panaskan. Duduklah. Apa-apa tetapi berguna.
4. Tonton berat badan. Makanan dan latihan semula akan membantu di sini;
5. Menjana emosi positif.
6. Jangan takut hidup, ingatlah bahawa ia adalah pergerakan. Dan sebaliknya: menghormati pergerakan, tidak lupa, itu adalah kehidupan.

Suka badan, diberikan kepada anda secara alamiah seperti itu, bukan untuk perkhidmatannya. Kesakitan pada sendi dan otot bukanlah satu kalimat. Jadikan diri anda kuat - sendiri. Ambil contoh orang yang tidak berputus asa, yang telah bangkit dari kecederaan atau penyakit yang kejam. Mengatasi mereka adalah satu contoh dan satu penolakan ditarik sebelum pengawasan biasa kain lama yang menderita. Kurang upaya, melemparkan tongkat. Kerusi roda, yang melepaskan roda pada kaki mereka sendiri. Seniman yang tidak mempunyai tangan. Paralimpian. Mereka - boleh. Anda boleh. Awak di hati anda keinginan untuk menjadi sihat dan jangan biarkan dia tertidur. Semuanya akan berjaya.