Latihan dari kaki rata

Urut

Kaki mempunyai gerbang melintang dan longitudinal, yang diperlukan untuk susut nilai dan keseimbangan apabila bergerak. Tetapi kadang-kadang terdapat perubahan patologi dan meratakan, yang membawa kepada pembentukan flatfoot. Sebab penampilannya boleh banyak, tetapi salah satu cara rawatan yang paling berkesan adalah senaman khas. Dalam kes terapi senaman rata-rata, ia melatih otot kaki, merangsang peredaran darah, membantu menghentikan perkembangan penyakit.

Gimnastik untuk rawatan flatfoot

Mengecas kaki akan mengambil masa tidak lebih daripada 15 minit sehari, tetapi dengan pelaksanaan yang sistematik, anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik dan memperlahankan pergerakan kaki. Ini dicapai dengan merangsang peredaran darah, membangunkan alat otot-ligamentous pada kaki yang lebih rendah, memperkuat dan meningkatkan mobiliti bersama.

Latihan harian bertujuan untuk membetulkan kedudukan patologi gerbang dan menetapkan hasilnya. Untuk memerangi penyakit kaki, adalah perlu untuk membangunkan kumpulan otot berikut:

metatarsals;
aponeurosis plantar;
tumit;
kaki yang lebih rendah;
paha

Latihan yang paling berkesan adalah multi-joint, melibatkan beberapa kumpulan otot. Untuk melakukan ini, membuat gerakan berdiri, duduk, berbohong, dan juga menggunakan objek tambahan - kiub, bola, kayu. Adalah lebih baik untuk memilih satu set latihan terhadap kaki kaki rata dengan pakar bedah ortopedik.

Sebelum anda memulakan gimnastik, disyorkan untuk melakukan pemanasan. Ia harus termasuk berjalan kaki pada kaus kaki, tumit, di dalam dan di luar kaki, lunges.

Latihan dari kedudukan berdiri

Dalam latihan ini, otot-otot kaki dan kaki menerima beban utama, tetapi punggung dan paha tidak terkena sama sekali. Sebelum mengecas, anda perlu mengambil posisi permulaan: berdiri tegak, lebar bahu kaki selain, tangan pada tali pinggang. Pergerakan pilihan untuk pembetulan gerbang anggota badan yang lebih rendah, dilakukan dari kedudukan berdiri:

Berjalan di atas kaki, tumit, tepi dalaman dan luaran kaki selama beberapa minit;
Gulung dari tumit ke kaki 30-40 kali;
Putaran pekeliling kaki 15-20 kali dalam setiap arah. Senaman membantu menguatkan ligamen pergelangan kaki dan flexes otot-otot kaki.
Meningkat pada stoking 30-35 kali;
Mampatan alternatif dan peregangan jari kaki 15-25 kali;
Pergeseran pusat graviti ke bahagian luar kaki, kemudian kembali ke posisi permulaan 20-30 kali;
Angkat objek kecil, hanya bekerja dengan jari kaki anda. Ini akan membantu mengukuhkan dan mengembangkan kemahiran motor otot-otot kecil metatarsus.

Tambahan latihan ini dengan squats dan setengah squats, melakukan senaman "menelan" - ia membantu untuk mengukuhkan gerbang transversal kaki. Untuk melaksanakannya adalah perlu untuk memindahkan berat badan pada satu kaki, dan yang kedua untuk mengambil kembali. Pegang baki anda dengan bersandar ke kaki sokongan. Mulakan dengan 5-10 saat, dan kemudian tambahkan tempoh latihan.

Latihan dari kedudukan duduk

Gimnastik perubatan dengan kaki rata di kedudukan duduk menguatkan otot-otot paha, kaki dan kaki, punggung tidak berfungsi dalam kedudukan ini. Untuk latihan anda memerlukan kerusi dengan kerusi yang keras. Kedudukan permulaan: kaki bengkok di lutut, kaki di lantai sejajar antara satu sama lain, lebar bahu selain, sudut di pergelangan kaki adalah 90 darjah. Latihan yang paling berkesan duduk:

Angkat tumit dari lantai, bersandar pada kaus kaki, kemudian sebaliknya menanggalkan jari-jari, memindahkan berat badan pada tumit. Pertama, 10 kali pada setiap kaki, kemudian 10 kedua-duanya pada masa yang sama;
Peningkatan tumit satu kaki dan kaki kedua membantu bukan sahaja untuk menguatkan otot, tetapi juga meningkatkan penyelarasan pergerakan. Sebanyak 10-15 pengulangan disyorkan;
Letakkan anak lembu kedua pada satu kaki, dan lakukan putaran kaki kaki, pertama dalam satu dan kemudian ke arah yang lain;
Letakkan sehelai kertas di hadapan anda, ambil pensil dalam timbunan dan cuba lukiskan bentuk geometri;
Hancurkan objek kecil dan angkat mereka tanpa tangan, hanya dengan kaki mereka;
Masukkan tongkat gimnastik atau pin bergulir di hadapan kerusi, gulung dahulu, seli dengan setiap kaki, dan kemudian dengan dua pada masa yang sama. Latihan ini melibatkan otot kaki, kaki bawah dan paha, dan mengurut sol;
Clamp bola kecil di antara lutut anda, tahan di posisi ini, sambil menghidupkan kaki di bahagian luar satu-satunya;
Bendakan jari kaki anda dan tarik tumit ke arah mereka, kemudian luruskan jari kaki anda dan ulangi latihan semula. Pergerakan menyerupai cara gerakan ulat. Pertama, lakukan setiap kaki secara berasingan, kemudian kedua-duanya bersama-sama.

Ini bukan senarai terapi fizikal untuk kaki rata dari kedudukan ini. Anda boleh melaksanakannya duduk di Turki. Salah satu pergerakan yang paling berkesan untuk mengukuhkan gerbang anggota bawah adalah ini: bengkokkan jari kaki anda, bersandar ke hadapan, cuba tekan perut anda ke pinggul anda, dan kemudian naik ke tepi luar kaki anda.

Duduk di atas lantai dengan kaki lurus, meregangkan satu dan bengkok kedua di lutut dan lukisan dari kaki ke lutut dengan ibu jari anda. Lakukan 4-5 sebatan pada setiap sisi.

Kesan latihan akan lebih ketara jika ia dilakukan pada permukaan yang tidak rata. Dalam kes ini, mengembangkan otot-otot kaki dan menghubungkan ke alat vestibular.

Latihan dari kedudukan terdedah

Dalam kedudukan terlentang, hanya otot tibia dan kaki berfungsi, beban di belakang dan punggung tidak hadir sepenuhnya. Latihan semacam ini dari flatfoot boleh dilakukan pada waktu pagi selepas terbangun dan pada waktu petang sebelum tidur. Gimnastik terapeutik untuk membetulkan perataan kaki:

Kedudukan permulaan: bengkokkan lutut supaya tapaknya sepenuhnya menyentuh lantai. Keluarkan tumit dari sokongan supaya stokin tidak bergerak. Latihan ini dilakukan 20-30 kali, pertama kali berselang dan kemudian serentak.
Bengkokkan kaki anda dan hancurkannya. Tekan tumit anda bersama-sama dengan jari anda;
Strok kaki kedua di sepanjang kaki bawah dengan satu kaki, anda boleh mencubit sedikit dengan jari anda;
Putar kaki dalam arah yang berbeza;
Beberapa minit dengan usaha untuk memendekkan dan mengikat kaki. Selepas latihan, perasaan ketegangan cahaya di bahagian bawah badan akan muncul.

Jika selepas gimnastik melakukan urutan santai, maka sensasi yang menyakitkan akan menjadi kurang ketara, pembengkakan tidak akan begitu jelas dan kaki tidak akan begitu letih.

Latihan terhadap kaki rata untuk remaja adalah sama seperti pada orang dewasa. Adalah disyorkan untuk menguatkan radas musculo-ligamentous anggota bawah yang lebih rendah dari usia dini untuk mengelakkan patologi di masa depan.

Cadangan am untuk rawatan flatfoot

Kaki rata - penyakit yang mesti dihapuskan secara sistematik. Cara paling mudah untuk menyembuhkan penyakit pada peringkat awal perkembangan, apabila ubah bentuknya belum menjadi begitu teruk, dalam kes yang terabaikan, terapi konservatif mungkin tidak berkesan, maka pembedahan adalah disyorkan.

Agar hasil terapi latihan tidak mengambil masa yang lama, anda perlu beralih kepada pemakanan yang betul, menurunkan berat badan, mula mengambil vitamin, terutamanya kompleks dengan kalsium dan vitamin D, memakai kasut pembetulan.

Latihan untuk kaki rata pada orang dewasa mesti dilakukan untuk menguatkan otot dan ligamen anggota badan yang lebih rendah. Gimnastik yang betul dan sistematik menghalang perkembangan kecacatan, memperlahankan kaki yang merata. Budaya fizikal adalah paling berkesan pada peringkat awal penyakit ini.

Cara merawat kaki rata dengan betul: kaedah, ubat, simulator

Flatfoot adalah patologi kaki. Terdapat beberapa jenis kecacatan kaki: membujur dan melintang. Adalah jelas bahawa bentuk kaki yang salah disertai oleh kehilangan fungsionaliti lengkap atau sebahagian (penyusutan ketika berjalan). Akibat perubahan tersebut, bukan sahaja anggota badan yang lebih rendah, tetapi juga vertebra, tulang, tengkorak, penyakit lain mula berkembang.

Dengan perkembangan kaki rata, bukan hanya anggota bawah, tetapi juga vertebra, tulang, tengkorak, dan penyakit lain mula berkembang.

Terdapat pendapat di kalangan ahli bahawa ia mungkin untuk merawat kaki rata kaki hanya dengan memeriksa punca penyakit, salah satunya ialah pengembangan variko.

Gejala penyakit

Sekiranya terdapat kecurigaan kaki rata, maka langkah pertama adalah untuk membandingkan sensasi dengan gejala berikut penyakit:

keletihan kaki selepas berjalan kaki pendek, lama berdiri;
kehadiran bengkak pada pergelangan kaki, kaki pada akhir hari;
kehadiran keterukan, kesakitan, kekejangan kaki;
sukar untuk memakai kasut dengan tumit;
jahitan kasut yang tidak sekata diperhatikan;
menukar saiz kaki;
kelengkungan postur, berjalan.

Perlu diingat bahawa pada tahap ketiga perkembangan kaki kaki pesakit, sakit dapat mengganggu bukan sahaja di kawasan kaki, tetapi juga bahagian vertebral, kepala. Kelengkungan kaki membujur berlaku pada 80% wanita.

Terdapat kes apabila jenis cacat kaki yang disatukan didiagnosis. Perhatikan bahawa simptom-simptom flatfoot membujur dan melintang berbeza sedikit.

Penyebab patologi

Dalam 80% daripada diagnosis patologi, punca perkembangannya adalah perkembangan lemah tisu otot dan ligamen, yang memerlukan latihan berterusan.

Otot yang tidak cukup beban, menjadi lemah, tidak dapat mengekalkan kaki dalam kedudukan yang ideal.

Seiring dengan ini, terlalu banyak tekanan pada tisu otot juga menyumbang kepada pembangunan flatfoot. Pekerjaan berisiko termasuk jurujual, juruwang, pendandan rambut, kurir, pemandu, dan profesional lain yang kerjanya melibatkan beban berat di kaki mereka.

Hanya 3% patologi yang kongenital. Masalah pengesanan awal adalah bahawa bayi sehingga 5 tahun mempunyai lapisan lemak yang menghalang diagnosis flatfoot sejati. Selalunya ia berlaku kerana kelemahan kongenital otot dan tisu penghubung.

Salah satu sebab untuk perkembangan flatfoot ialah kehamilan.

Juga sebab untuk perkembangan flatfoot boleh:

obesiti, kehamilan;
kasut yang salah;
kekurangan otot atau kelebihan otot;
penyakit terdahulu (riket, poliomielitis).

Komplikasi patologi

Pakar-pakar yang berkelayakan mengatakan bahawa kaki rata itu sendiri tidaklah berbahaya kerana kesannya. Pada mulanya, ia berkaitan dengan pengagihan beban di kaki dan keseluruhan sistem muskuloskeletal, pembentukan kebuluran oksigen (kerana mencubit otot-otot di tulang belakang, sakit belakang dan kepala muncul) sehingga pengsan.

Konsekuensi visual patologi adalah kelopak mata, kelakuan cuai, kelengkungan postur, pembentukan taji dan penyakit lain.

Akibatnya adalah rata. Pesakit, kerana beban pada kaki dan keseluruhan sistem muskuloskeletal, telah pingsan.

Kaedah rawatan

Malangnya, adalah mustahil untuk menyingkirkan sepenuhnya penyakit ini pada masa dewasa. Walau bagaimanapun, beberapa kaedah rawatan membantu mencegah perkembangan penyakit lain. Hanya campur tangan pembedahan secara drastik dapat mengubah kedudukan peti besi, dengan itu meningkatkan keadaan pesakit buat masa ini.

Diagnosis tepat pada masanya penyakit pada kanak-kanak di bawah umur 13 tahun dapat sepenuhnya menghilangkan anak patologi melalui rawatan konservatif yang betul, tanpa menggunakan operasi.

Oleh itu, rawatan konservatif termasuk:

urut, urut khas untuk kaki rata;
latihan terapeutik;
kasut paraffin;
salap;
elektrostimulasi.

Urutan kaki membantu menghalang perkembangan selanjutnya dari kaki rata.

Urut kaki terapeutik boleh dilakukan secara manual dan menggunakan urut khas untuk kaki rata. Rawat kaki rata melalui urutan boleh di rumah dan di dalam kemudahan perubatan dengan ahli terapi urut yang berkelayakan. Terdapat beberapa teknik urut asas yang membolehkan merawat kaki rata dari usia ke 13 tahun.

Pelaksanaan harian urut untuk orang yang menderita flatfoot, akan membantu merawat penyakit, menggantung perkembangan di mana-mana peringkat.

Untuk mengurangkan kesakitan, kesakitan, pakar mencadangkan setiap petang untuk melakukan urutan santai, mandi hangat dengan garam laut atau herba.

Kecekapan maksimum dalam rawatan kaki rata boleh diperolehi hanya jika anda menguatkan otot, gangguan aliran darah yang betul di kaki.

Simulator moden untuk flatfoot memberikan beban yang diperlukan di tempat "kanan" pada otot kaki.

Simulator moden dari flatfoot memberikan beban di tempat yang betul pada otot kaki, mata refleksogenik yang menghantar impuls yang sama ke otak.

Untuk berkesan merawat patologi, radas mesti mempunyai:

putar diperkukuhkan;
satu set mod untuk semua kumpulan otot;
Peraturan motor vestibular;
kesan gelongsor di kaki.

Menggunakan peralatan latihan fizikal setiap hari, adalah mungkin untuk mencapai pembetulan lengkap patologi dalam kanak-kanak dan pencegahan penyakit pada orang dewasa.

Satu lagi tidak kurang unik, tetapi alat mudah untuk mencegah penyakit adalah treadmill. Terdapat beberapa jenis trek dengan permukaan yang tidak rata, yang memberikan pencegahan, rawatan penyakit. Memilih apa-apa peranti untuk kaki, ia adalah berguna untuk memberi perhatian kepada kehadiran sistem pemanasan.

Tidak kurang unik, tetapi peranti mudah untuk pencegahan flatfoot adalah treadmill.

Para saintis telah lama menggunakan bahan semula jadi untuk merawat pelbagai penyakit. Dalam kes ini, parafin tidak terkecuali. Hari ini, "kaki parafin" merujuk kepada salah satu jenis urutan yang paling berkesan. Parafin menyediakan keupayaan secepat mungkin, tanpa rasa sakit dan secara kekal mengembalikan bentuk kaki, menghilangkan penyakit ini.

Untuk rawatan patologi, parafin dicairkan ke atas api dan disejukkan ke suhu yang telah ditetapkan.

Dengan kekurangan bahan di beberapa institusi perubatan, parafin boleh dicairkan dengan resin semulajadi dengan ozokerite. Seterusnya, parafin yang dibalut itu dibalut kaki kanak-kanak. Oleh itu, parafin secara visual menyerupai but.

Paraffin melembutkan sendi kanak-kanak, menjadikannya mungkin menyesuaikan kedudukan lengkungan tanpa rasa sakit. Penembusan resin ke dalam aliran darah meningkatkan aliran darah.

Untuk rawatan flatfoot, parafin dicairkan ke atas api dan disejukkan ke suhu yang telah ditetapkan.

Dengan pergerakan pijatan ringan, tukang urut atau ibu kanak-kanak boleh melakukan kesemutan, mengusap, menggosok otot dari kaki ke lutut. Harus diingat bahawa parafin hanya boleh diresepkan oleh seorang doktor, kerana penggunaan satu sahaja boleh membawa akibat yang serius.

Kontraindikasi kepada prosedur:

penyakit jantung kronik;
kerosakan pada epitel, kecacatan bahagian bawah;
pesakit umur 5 hingga 13 tahun;
intolerans individu.

Para kaki kaki parafin boleh dirawat jika tiada penyakit jantung kronik.

Anda boleh membeli paraffin hanya di kedai khusus peralatan perubatan.

Rawatan flatfoot boleh menjadi lebih berkesan jika alat electrophoresis digunakan. Ia menyumbang kepada pembalikan kaki yang paling pantas dan tidak menyakitkan, penyerapan dadah yang digunakan.

Harus diingat bahawa radas elektroforesis hanya boleh digunakan sebagai rawatan tambahan atau tindakan propylylactic.

Untuk profilaksis, alat electrophoresis boleh digunakan setiap 3-4 bulan. Di samping itu, persiapan yang mengandungi kalsium mungkin dikaitkan dengan kanak-kanak itu.

Ingat, rata-rata adalah penyakit kronik jika masa yang berharga tidak dijawab! Jaga anak-anak anda!

Simulator mana dari kaki rata untuk dipilih

Satu simulator berkualiti tinggi dari kaki rata membantu bukan sahaja untuk menguatkan otot, tetapi juga untuk memperbaiki gangguan peredaran di kaki. Dia mesti hadir di rumah dalam orang yang menderita meratakan kaki, kerana latihan sederhana harian adalah cara hidup baginya.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Rak senaman untuk kaki rata untuk kanak-kanak

Bagaimana memilih jurulatih dari kaki rata

Untuk memilih produk yang tepat dari rata, anda harus memahami ciri-ciri teknikal model moden. Sudah tentu, kami akan menganalisa hanya produk yang diperakui dan dipatenkan.

Simulator perlu mempunyai:

platform diperkuatkan (lebih baik berpusing);
beberapa mod operasi untuk melatih kumpulan otot yang berlainan;
pelarasan motor vestibular;
kesan gelongsor pada tapak kaki.

Apabila mengamalkan apa-apa produk yang berkesan dalam meratakan lengkungan, bukan sahaja beban pada sistem otot kaki, tetapi juga titik refleksogenik dirangsang, dari mana impuls memasuki otak. Oleh kerana rangsangan motor vestibular, tindak balas yang mencukupi dari sistem otot-ligamentous kaki bertentangan disediakan.

Beri perhatian yang cukup apabila memilih model dengan kehadiran beberapa mod operasi, yang secara beransur-ansur akan meningkatkan aktiviti fizikal, kerana bukan sahaja otot tetapi juga alat vestibular dilatih.

Bagaimanakah laluan untuk pencegahan flatfoot?

Jalan batu kerikil untuk pencegahan kaki rata

Terdapat trek yang digunakan untuk pencegahan dan rawatan gerbang yang rata.

Laluan klasik untuk pencegahan flatfoot menyediakan urut zon aktif tunggal, serta normalisasi bekalan darah dengan memanaskan permukaan. Apabila memilih untuk rumah perlu memberi tumpuan kepada sistem pemanasan. Ia boleh menjadi elektrik, dikuasakan oleh dandang pemanas air pusat, atau dipanaskan dari lantai yang dipanaskan.

Untuk membuat permukaan urut mereka boleh menggunakan batu kecil atau pasir, yang dipanaskan pada suhu 30-40 darjah Celsius. Apabila berjalan atau berjalan di atas permukaan sedemikian, terasnya dirangsang, kapal diluaskan dan impuls saraf diaktifkan.

Sesetengah model baru-baru ini mengandungi bola silikon dan bukannya kerikil. Doktor untuk sebahagian besar mempunyai sikap yang negatif terhadap mereka, jika perut di bilik kanak-kanak perlu dirawat. Di permukaan produk tersebut terdapat praktikal tiada tempat di mana tulang tumit terletak secara menegak, tumit dipintal dalam arah yang berbeza (ini diperlukan untuk menguatkan nada otot).

Ciri-ciri reka bentuk peranti sedemikian hanya sesuai untuk memunggah mata yang menyakitkan, seperti yang diterangkan dalam arahan pengeluar. Jejak berdasarkan bola silikon berfungsi seperti sokongan instep (mereka melegakan kawasan yang menyakitkan). Ia mudah untuk kanak-kanak itu berdiri di atasnya. Pada masa yang sama, bahaya kepada kaki tidak dikecualikan, tetapi produk sebegini tidak membantu untuk membetulkan kaki rata. Adalah lebih baik untuk membelinya sebagai pembantu kepada simulator utama.

Pakar menganggap insoles ortopedik dan sokongan instep sebagai jurulatih terbaik. Ini adalah produk yang paling optimum untuk rawatan peti besi rata, kerana ia dipilih untuk ciri-ciri individu tunggal.
Simulator dan laluan harus dipertimbangkan sebagai kompleks urutan untuk menguatkan otot dan merangsang bekalan darah secara beransur-ansur. Dianggap sebagai produk optimum menggunakan pasir dan kerikil, serta sistem pemanasan.
Model berdasarkan bola silikon adalah tambahan dan tidak dibeli untuk urut, tetapi untuk memunggah kaki pada kanak-kanak, untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak semasa gerbang rata.

Perniagaan

Perubatan

Sukan

Teknologi

Hobi

Keibubapaan
- Keibubapaan
- Berita
- Artikel
- Keranda
- Undian
- Pautan kepada artikel yang berguna
- Buku
- Sumber berguna
- Katalog barangan untuk kanak-kanak
- Pakaian kanak-kanak
- Kereta bayi
- Monitor bayi
Artikel
- Artikel
- Pembangunan dan pendidikan kanak-kanak
- Bilik kanak-kanak
- Permainan kanak-kanak dan mainan
- Pembangunan ucapan anak
- Psikologi kanak-kanak
- Jika kanak-kanak dibiarkan tangan
- Meningkatkan kanak-kanak berbakat
- Kuasa
- Kesihatan
- Masa lapang kanak-kanak
- Kanak-kanak dan komputer
- Kanak-kanak dan sekolah
- Kebersihan kanak-kanak
- Ibu muda
Kesihatan
- Kesihatan
- Vaksinasi
- Poliklinik
- Penyakit

Tajuk

Kaki rata - salah satu penyakit yang paling biasa kanak-kanak usia prasekolah. Namanya bercakap untuk dirinya sendiri - ini adalah meratakan gerbang kaki. Apa yang perlu dilakukan untuk mencegah penyakit ini? Latihan yang paling berkesan yang menguatkan otot-otot kaki berjalan tanpa alas kaki pada permukaan yang tidak rata (contohnya, lebih banyak batu dari pelbagai saiz).

Dan apa jenis inventori untuk membeli dengan anak anda di rumah?

Mari kita hubungi inventori yang paling mudah diakses:

- dua bola urut;

- tongkat gimnastik kanak-kanak dan dewasa;

- fitball untuk kanak-kanak dengan pemegang;

Bagaimana untuk menggunakan inventori ini?

1. Bagaimana untuk memilih tikar urut, kerana begitu banyak jenisnya? Apabila memilih peralatan ini, seseorang harus membuat permulaan dari usia kanak-kanak: kanak-kanak yang lebih muda, yang lebih lembut, tikar urut perlu dalam struktur.

Adalah lebih baik untuk kekal di permaidani "Teka-teki", yang sesuai untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur. Semasa berjalan di atasnya, permukaannya tidak menyebabkan ketidakselesaan kepada kanak-kanak. Seorang kanak-kanak dua tahun sangat sukar untuk berjalan di atas permaidani selama 10 minit. Sambungkan teka-teki di jalan yang panjang di antara piramid besar dan gelung.

Jemput anak untuk membongkar piramid dengan memindahkan cincin piramid yang dikeluarkan pada tikar urut ke gelung. Untuk menjadikannya menarik untuk kanak-kanak, dalam proses latihan, minta kanak-kanak warna cincin yang dikeluarkan. Jangan lupa bahawa anda perlu membina piramid.

2. Bola urut direka untuk anda dan kanak-kanak, latihan perlu dilakukan bersama, jika tidak, ia akan membosankan. Bola urut urut perlahan kaki. Selalunya gulung bola dengan kaki kanan dan kiri anda mengikut arah arah jam dan lawan arah, belakang dan sebagainya. Jika bola lembut, minta anak merebutnya dengan kakinya dan angkatnya di atas lantai.

3. Batang gimnastik kanak-kanak adalah berbeza daripada panjang dan ketebalan dewasa. Letakkan tong gym di atas lantai. Berdiri dengan satu kaki pada batang di tengah, gulungkannya ke belakang dan sebagainya. Buat latihan ini kaki yang lain. Berdirilah di tepi batang dengan jari kaki anda. Ambil kayu dengan jari kaki anda dan bergerak bersama dengan langkah sampingan. Mencapai kelebihan kayu, berundur dengan langkah tambahan. Anda perlu melakukan senaman ini beberapa kali.

Produk Ortopedik Berkaitan

Dalam sukan dan rekreasi, Pusat Pendidikan kami berpandukan moto "Sekolah masa depan - generasi yang sihat!"
Di antara banyak faktor yang mempengaruhi kesihatan pelajar, intensiti pendedahan, aktiviti fizikal - salah satu yang paling penting. Dan bukan tempat terakhir diduduki oleh tikar urutan "Laut bawah", yang telah kami gunakan selama empat tahun.
Setiap kumpulan tadika dan setiap bilik darjah pusat dilengkapi dengan mereka di Corner Kesihatan. Juga tikar digunakan di kolam renang. Terangkan dan kanak-kanak dan guru dari karpet urut "Laut bawah" hanya positif. Cerah, tahan lama dan praktikal, mereka adalah bantuan yang sangat baik untuk pembangunan kanak-kanak yang harmoni.

Ustinova Tatyana Romanovna,
Ketua kompleks sukan dan rekreasi.
Pusat Pendidikan GBOU № 1925, Moscow, st. Novokosinskaya, 13a

Simulator "Pemenang Flatfoot"

Pelantikan simulator

Simulator ini adalah peranti khas dari siri produk Pemenang Flatfoot, yang dihasilkan oleh Perseus Orthopaedic Centre LLC. Direka untuk pencegahan dan rawatan flatfoot, pemasangan valgus kaki, pelanggaran postur. Ini adalah mini-simulator rumah serba boleh, di mana anda boleh melakukan tanpa memberi masa untuk latihan khas. Latihan dijalankan tanpa usaha, melakukan tugas harian mereka. Memakai reguler simulator menguatkan otot-otot kaki, belakang, abdominals, memberikan hasil yang lebih penting berbanding latihan pada basikal dan treadmill latihan, menggantikan berjalan kaki jangka panjang.

Penggunaan simulator

- pencegahan dan rawatan kaki rata;
- pembetulan kaki valgus rata;
- pembetulan postur, menguatkan otot belakang;
- pencegahan urat varikos;
- melatih peralatan vestibular dan pembangunan rasa keseimbangan;
- menguatkan ligamen di sendi;
- sukan latihan otot kaki;
- menguatkan otot perut.

PoTapki simulator pelbagai fungsi

+7 495 728 67 52

[email protected]

Simulator dari flatfoot

Mesin senaman yang tidak memerlukan masa untuk latihan

Melemahnya alat musculo-ligamentous mengarah kepada gangguan bentuk semula jadi normal. Kaki kehilangan bentuk yang betul, menyelesaikan, akibat salah satu fungsi utamanya hilang - musim semi (musim semi). Kaki menjadi rata - ini dipanggil flatfoot.

Doktor mengatakan bahawa ubat terbaik untuk kaki rata berjalan kaki tanpa alas kaki pada permukaan yang tidak rata, contohnya, pada batu kecil. Hebat! Tetapi di manakah seorang penghuni kota moden dapat mencari masa untuk ini dan di mana kita boleh mendapatkan permukaan yang sangat tidak sekata ini?

Pada subuh tamadun, ketika kebanyakan orang tinggal di kampung dan tidak semua orang mempunyai kasut, masalah massa seperti kaki datar tidak dipatuhi. Sekarang semua orang berjalan di permukaan yang rata, dan, dengan ciri-ciri, mereka cuba untuk berjalan di permukaan ini bukan dengan berkaki ayam, tetapi dalam kasut. Ayo, mereka akan pergi: mereka duduk lebih kerap pada siang hari, dan pada waktu malam, tentu saja, mereka berbohong. Tiada latihan untuk otot dan ligamen kaki, dan ini adalah keadaan yang sangat baik untuk pemerolehan kaki rata. Sekiranya kita menganggap kehadiran berat badan yang berlebihan, yang berlaku dalam bilangan orang yang semakin meningkat, keadaan adalah ideal!

Simulator PoTapki dipanggil
PEMENANG PLANE

Dengan cara ini, jika kaki rata disebabkan oleh sistem otot ligamen yang lemah, tidak ada yang boleh menggunakan insoles ortopedik. Mereka mengambil semua senaman berguna pada diri mereka dan otot-otot dan ligamen kaki melemahkan lebih banyak lagi. Selepas penggunaan lama itu, kaki biasanya hilang keupayaan untuk mengekalkan bentuknya yang sesuai dengan sendirinya.

Apabila berjalan di atas permukaan yang tidak rata, radas ligamentous-muscular kaki dengan cepat diperkuat, yang menyumbang kepada pemulihan gerbang semulajadi kaki. Oleh itu, para doktor sering menasihati lebih banyak berjalan di atas permukaan yang tidak rata dengan bertelanjang kaki, tanpa menerangkan, bagaimanapun, bagaimana untuk melakukannya dalam keadaan moden dan di mana untuk menemuinya pada masa itu.

Mesin latihan pelbagai guna PoTapki adalah ubat yang berkesan untuk membetulkan kaki rata. Penggunaan simulator menguatkan peralatan muskuloskeletal kaki tanpa kos masa dan usaha yang berlebihan.

Latihan simulator tidak diperlukan secara khusus, hanya berjalan di sekitar apartmen, melakukan perkara biasa. Ketagihan kepada simulator berlaku dalam masa satu atau dua hari, selepas itu anda melatih ligamen dan otot kaki yang tidak disedari oleh diri anda. Secara beransur-ansur, mereka menguatkan dan membentuk lengkungan semula jadi.

Lihat apa yang berlaku pada kaki ketika berjalan di atas permukaan yang tidak rata dan apa yang berlaku ketika berjalan di simulator PoTapki?

PADA LUAR NEGARA:

Kedudukan badan tidak stabil, untuk mengekalkan keseimbangan kaki, ia membungkuk di bahagian membujur dan di sekeliling, latihan semulajadi otot dan ligamen kaki berlaku, akibatnya lengkungan alam kaki yang dipulihkan.

PADA SIMULATOR SURFACE:

Oleh itu, berjalan di simulator simulasi berjalan di atas permukaan yang tidak rata. Organisma bagaimanapun tidak menyedari tiruan, tidak kira jika ia adalah tiruan atau tidak, perkara utama untuk itu ialah terdapat latihan fizikal yang betul.

Oleh itu, berjalan di atas simulator PoTapki secara semula jadi melatih radang otot dan otot pada kaki dan memulihkan sepenuhnya lengkungan semula jadi kaki. Hanya anda tidak perlu meluangkan masa untuk ini, kerana PoTapki boleh dipakai di rumah dan bukannya selipar.

Pada simulator PoTapki kedudukan tidak stabil kaki di posisi membujur dan melintang dan kekurangan sokongan pada tumit cepat dan berkesan melatih ligamen dan sistem otot kaki. Akibat latihan ini, kekuatan ligamen dipulihkan, otot-otot kaki menjadi lebih kuat.

Ligamen kuat dan otot-otot yang kuat mengekalkan gerbang kaki dalam kedudukan normal, dengan itu menghapuskan punca utama flatfoot dan memulihkan bentuk kaki dan fungsi kenyalnya.

Latihan sistem muskuloskeletal dengan bantuan simulator PoTapka berlaku tanpa masa dan usaha di pihak anda. Cuma pakai simulator di rumah bukannya selipar, menguatkan otot-otot kaki dan membetulkan kaki rata.

Memakai simulator memerlukan sekurang-kurangnya 20 minit sehari. Semasa anda membiasakan diri dan mengautomasikan kemahiran motor anda, anda boleh meningkatkan masa apabila simulator dipakai. Masa maksimum tidak terhad.

Dan juga - postur

Saya harus mengatakan bahawa masalah postur yang buruk secara langsung berkaitan dengan masalah flatfoot. Apabila kaki rata hampir tidak dapat dielakkan mengalami postur. Jadi, simulator PoTapki menyelesaikan masalah masalah kaki kaki dan postur yang rata dengan cara yang rumit. Ia tidak mustahil untuk berjalan dan berdiri di atas simulator ini yang tidak stabil: sebaik sahaja anda bangkit pada simulator, punggung anda akan meluruskan, jika tidak, anda tidak akan dapat mengimbangi, dan anda secara sukarela akan berehat di tumit anda. Otot yang memegang belakang di kedudukan yang betul, ketika berjalan di simulator, akan dilatih dan diperkuat.

Apabila menggunakan korset untuk postur, semuanya berlaku sebaliknya: korset mengambil beban bukannya otot, yang menyebabkan tidak menguatkan, tetapi untuk atrofi otot, jadi selepas memakai korset, ia akan menjadi lebih sukar untuk menjaga lengan belakang anda lurus.

Tidak seperti korset, simulator PoTapka menghasilkan perkara yang paling penting, yang membolehkan anda secara kekal menghilangkan postur yang salah - HABIT berjalan dengan lurus terus. Dari zaman purba, contohnya, geisha Jepun memakai kasut khas - pokkuri - pada platform yang gemetar ini, menggunakan keunikan kasut yang tidak stabil ini.

Kasut geisha Jepun, yang anda lihat dalam gambar di sebelah kiri, tidak membetulkan kaki rata - hanya postur anda, tetapi PoTapki simulator pelbagai fungsi yang dipatenkan serentak menyelesaikan masalah: dengan kaki rata, dan dengan pelanggaran postur, dan tanpa membazirkan masa dan tidak membuat usaha penting.

Mini-simulator untuk pencegahan flatfoot pada kanak-kanak prasekolah dari bahan bekas dengan tangan mereka sendiri

Larisa Kudryavtseva
Mini-simulator untuk pencegahan flatfoot pada kanak-kanak prasekolah dari bahan bekas dengan tangan mereka sendiri

Rakan sekerja yang dihormati, yang bekerja di tadika, kita sering menghadapi masalah kaki rata pada kanak-kanak. Jangan pertimbangkan untuk menjadi penyakit yang tidak serius. Sekiranya tidak dirawat, penyakit itu akan berlaku dan boleh mengakibatkan beberapa komplikasi. Dengan kaki rata, satu-satunya kehilangan harta tanah musim bunga dan hampir kehilangan susut nilai, yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit postur, seperti scoliosis, penyakit sendi lutut dan pinggul. Memandangkan kaki kanak-kanak itu terbentuk sehingga enam atau tujuh tahun, pencegahan kaki kaki perlu diberi perhatian terlebih dahulu, iaitu dari golongan muda tadika.

Untuk mengelakkan kaki rata, disarankan untuk menggunakan pelbagai jenis berjalan lebih meluas, termasuk berjalan di atas papan yang miring (sudut papan adalah 10 ° atau lebih, serta papan bergaris, selat atau batang, diletakkan di atas lantai supaya mereka jatuh di tengah-tengah kaki.

Saya membawa kepada perhatian mini - simulator untuk pencegahan kaki kaki rata, dibuat dengan tangan dari bahan bekas.

Beg urut.

Selimut payung yang patah digunakan dan diisi dengan: kacang, kacang (besar dan kecil, topi dari pena yang terasa-tip, buah berangan, dll.

Jejak dan tikar pelbagai bahan.

Mini-simulator cakera komputer.

Mini-simulator rak plastik.

Mesin senaman mini dari penutup, batu hiasan, buah berangan, pena terasa.

Selamatkan awak!

Terdapat banyak kaedah yang boleh membantu dalam perkembangan kanak-kanak. Terdapat permainan ajaib dengan tangan mereka sendiri mengenai perkembangan kemahiran motor halus tangan dalam kanak-kanak prasekolah. Pembantu yang paling boleh dipercayai dalam perkara ini adalah tangan kanak-kanak. Oleh itu, perlu.

Laporan gambar "Permainan didactic pada sensorik untuk kanak-kanak zaman prasekolah dengan tangan mereka sendiri" Di tadika kami, persaingan permainan didaktik diadakan, yang dilakukan guru-guru dengan tangan mereka sendiri, untuk anak-anak dari kumpulan umur mereka.

Permainan simulator untuk pembangunan kemahiran motor tangan, yang dibuat dengan tangan. Setiap pendidik memberi perhatian yang besar kepada pembangunan kemahiran motor tangan di anak-anak prasekolah. Saya juga cuba untuk mempunyai pelajar saya.

Satu set latihan untuk pencegahan pelanggaran postur dan kaki rata untuk kanak-kanak berumur 5-7 tahun. Satu set latihan disyorkan untuk kaki rata: I. P - duduk di bangku, 1 - Pembiakan dan tumit campuran, tanpa mengambil kaus kaki dari lantai;

Kelas induk "Keajaiban bahan yang berbeza dengan tangan mereka sendiri" Tidak lama lagi, siri cuti yang dikasihi akan diteruskan: ini adalah Hari Valentine, Hari Pembela Tanah, 8 Mac tidak jauh.

Ringkasan OOD untuk kanak-kanak yang lebih tua dari zaman prasekolah "Mainan muzik do-it-yourself" (umur prasekolah senior) GBOU Sekolah dengan kajian lanjut bahasa Inggeris No. 1371 Bahagian prasekolah No. 1515 Abstrak OOD untuk kanak-kanak yang lebih tua dari prasekolah.

Permainan papan "Sisipan geometri" dengan tangannya sendiri untuk kanak-kanak usia prasekolah yang lebih muda. Pembangunan sensori adalah asas perkembangan mental keseluruhan kanak-kanak. Dengan persepsi objek dan fenomena dunia bermula.

Permainan papan "Lotto Geometri" do-it-yourself untuk kanak-kanak zaman prasekolah Natalia Lyhodey. Permainan papan "Lotto Geometri" Rakan sekalian, saya bawa perhatian kepada permainan papan yang saya buat sendiri.

Permainan papan didaktik "Bakul sihir" untuk kanak-kanak umur prasekolah dengan tangan sendiri Natalia Alexandrovna Likhodey. Permainan desktop-didaktik "Bakul sihir" untuk kanak-kanak umur prasekolah senior. Masa baik.

Mainan pendidikan DIY untuk kanak-kanak usia prasekolah. Mainan-lacing membantu mengembangkan kanak-kanak kemahiran motor yang halus dan koordinasi gerakan, ketangkasan dan kebijaksanaan. Mainan dibuat.

Gejala flatfoot melintang dan rawatannya

Fungsi utama lengkungan yang dibentuk oleh gerbang kaki - mata air. Dalam hal flatfoot, gerbang itu kehilangan bentuk "kerja" dan keupayaan untuk memenuhi tujuannya.

Apa maksud kaki?

Kaki rata - ubah bentuk gerbang kaki dalam bentuk peninggalan bahagian membujur dan melintangnya.

Punca kaki pada orang dewasa

Penyebab flatfoot pada orang dewasa boleh:

Berat badan berlebihan;
Kerja berdiri atau duduk;
Penurunan kekuatan otot akibat penuaan fisiologi.
Kecenderungan genetik;
Kesesakan kaki (disebabkan keperluan profesional);
Memakai saiz dan lebar yang tidak sesuai, dan secara umum kasut tidak selesa (terutamanya untuk "kancing", yang menyebabkan beban beralih).

Cerita pembaca kami!
"Saya sembuh sakit saya pada diri saya sendiri 2 bulan sejak saya terlupa sakit belakang. Oh, bagaimana saya pernah menderita, belakang dan lutut saya sakit, baru-baru ini saya tidak boleh berjalan dengan betul. Berapa kali saya pergi ke poliklinik, tetapi ada hanya pil dan salap mahal yang ditetapkan, yang mana tidak digunakan sama sekali.

Dan kini minggu ke-7 telah berlalu, kerana sendi belakang tidak terganggu sedikit, saya pergi bekerja di rumah negara sehari kemudian, dan saya berjalan 3 km dari bas, jadi saya pergi dengan mudah! Semua terima kasih kepada artikel ini. Setiap orang yang mempunyai sakit belakang adalah mesti dibaca! "

Gejala dan jenis flatfoot

Dua jenis utama flatfoot:

Melintang (kira-kira 55% daripada kes).

Dengan jenis penyakit ini, peti besi melintang dipotong, yang di rantau anterior terletak pada tulang metatarsal. Ini ditunjukkan dalam pengurangan panjang kaki disebabkan oleh perbezaan tulang penyokong dengan cara peminat.

Dalam bentuk ini, jari pertama sangat menyimpang ke luar, dan yang pertengahan memperolehi ubah bentuk seperti tukul. Kebanyakan usia ciri dari 35 hingga 50 tahun.

Longitudinal (kira-kira 29% kes).

Penyebaran lengkungan longitudinal berlaku, panjang kaki menjadi lebih panjang, hampir keseluruhan satah kaki rapat berdekatan dengan lantai.

Ia dinyatakan lebih kuat jika terdapat kelebihan berat badan, yang menyebabkan beban tambahan pada kaki. Paling aneh hingga usia 16 hingga 25 tahun.

Baki 26% adalah gabungan dua jenis penyakit dan lain-lain kecacatan kaki.

Selaras dengan etiologi terdapat jenis flatfoot yang berikut:

Ia hampir mustahil untuk mendiagnosis bentuk ini sebelum kanak-kanak mencapai umur 5-6 tahun, kerana pada peringkat awal pembangunan semua mempunyai kaki rata yang lebih atau kurang. Membuat 3% daripada semua diagnosa "kaki rata".

Mungkin disebabkan oleh patah pergelangan kaki, calcaneus, dan tarsus (satu atau lebih).

Ia dirangsang oleh lumpuh otot betis dan otot plantar.

Bentuk yang paling biasa (kira-kira 82%) adalah disebabkan oleh kelemahan otot pergelangan kaki, ligamen dan tulang.

Disebabkan oleh tekanan berat badan pada tulang kaki yang lemah.

Di samping itu, kaki rata mungkin mempunyai tahap keterukan yang berbeza:

I - ubah bentuk di mana tulang metatarsal pertama dan kedua terletak pada sudut 10 ° -12 °, jari pertama dibelokkan pada sudut 15 ° -20 °;
II - penunjuk pertama bertambah kepada 15 °, kedua - hingga 30 °;
III - sehingga 20 ° dan 40 °;
VI - melebihi kesaksian ijazah ke-3.

Untuk menentukan tahap perkembangan penyakit dengan betul, anda perlu membuat sinaran langsung dan X-ray kaki di bawah pengaruh beban.

Simptomologi penyakit ini adalah kristal:

Sakit di zon metatarsal ibu jari dalam kes berjalan kaki di kasut yang salah;
Kemunculan perasaan tidak selesa pada waktu petang (bengkak dan kemerahan sekitar sendi metatarsal pertama).
Bentuk ciri kaki (dengan jagung di bawah pangkal jari; dengan penyimpangan ibu jari);
Kasut tunggal di bahagian dalam memakainya.

Flatfoot yang melintang

Kekurangan sisi kaki adalah ciri khas orang dewasa. Satu lagi nama untuk gangguan ini adalah kaki penyebaran yang kemudiannya. Ia disebabkan oleh keadaan filem (aponeurosis) tisu penghubung, yang berjalan dari tulang tumit ke falang jari.

Malangnya, pada masa ini, ubat tidak mempunyai kecekapan mengenai isu memulihkan ligamen dan fascias yang telah mengalami tekanan selama bertahun-tahun.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Rawatan flatfoot melintang

Terdapat beberapa kaedah asas rawatan:

Bukan pembedahan.

Sesuai untuk menyembuhkan kecacatan kaki pertama dan kedua. Pada masa yang sama, usaha utama bertujuan untuk mencegah keadaan daripada memburukkan dan mengurangkan kesakitan.

Terdapat beberapa resipi untuk mengatasi sindrom kesakitan:

Satu set latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak

Terapi fizikal dan gimnastik merupakan bahagian penting rawatan untuk kaki rata. Kemudahan terletak pada hakikat bahawa kanak-kanak boleh lakukan di rumah, untuk mencapai keputusan tidak semestinya menghadiri prosedur yang mahal. Bagaimana untuk menjalankan kelas untuk kanak-kanak, kami akan memberitahu dalam artikel ini.

Apa itu?

Terapi senaman, iaitu kompleks kecergasan fizikal untuk kaki rata, selalu merupakan sebahagian dari gabungan rawatan konservatif.

Lebih daripada 80% kes flatfoot kanak-kanak boleh diperbetulkan kerana kesan lembut, tanpa pembedahan.

Dengan kaki kaki rata membujur dan melintang, serta dengan ubah bentuk gabungan 1-2, dan kadang-kadang 2-3 darjah, doktor memulakan rawatan dengan rawatan yang rumit. Ia termasuk urut, terapi manual, memakai kasut ortopedik yang disyorkan oleh pakar bedah ortopedik, serta gimnastik.

Latihan ortopedik gimnastik boleh menguatkan otot-otot kaki, tendon, dan otot pergelangan kaki, yang membantu memperbaiki paru-paru dan kaki rata.

Dalam anomali yang teruk, campur tangan pembedahan ditunjukkan, tetapi kes patologi kaki yang teruk bukan kejadian biasa.

Oleh itu, kita dapat dengan selamat mengatakan bahawa terapi fizikal adalah salah satu asas pembetulan berjaya flatfoot dalam kebanyakan kes. Kelas pertama boleh menentang klinik di tempat kediaman di bawah pengawasan seorang tenaga pengajar yang berpengalaman - seorang pekerja perubatan, dan seterusnya melaksanakan satu set latihan di rumah.

Sebelum permulaan kelas anda harus tahu bahawa hasil terbaik dari gimnastik dan urut kaki boleh diperolehi pada usia 7 hingga 15 tahun, cara terbaik ialah pembetulan flatfoot pada kanak-kanak berumur 10 hingga 12 tahun.

Flatfoot membujur dengan kesan ini dianggap lebih baik daripada melintang. Kursus rawatan panjang, anda tidak boleh mengharapkan hasil segera. Menurut statistik, pembetulan memerlukan purata 2 hingga 3 tahun. Dalam sesetengah kes, ia mengambil masa kira-kira 5 tahun latihan sistematik dan sistematik.

Senarai universal latihan dan teknik tidak wujud, kerana setiap kanak-kanak diberikan kelas khusus kelas, dengan mengambil kira tahap dan jenis kecacatan, ciri-ciri kaki. Tetapi terdapat latihan asas yang termasuk dalam hampir semua kompleks terapi fizikal. Kami akan memberitahu mereka dengan lebih terperinci.

Apa yang anda perlukan untuk berlatih

Untuk melakukan beberapa latihan kompleks dengan lebih berkesan, anda perlu mempunyai:

kayu gimnastik;
kerusi mengikut umur;
bola tenis;
mat busa poliuretana lembut;
tikar urut ortopedik.

Masalah dan soalan boleh timbul hanya dengan item yang terakhir, kerana pilihan produk tersebut di kedai dan salon ortopedik sangat bagus.

Memilih tikar aplikator untuk rawatan, anda perlu mendapatkan cadangan pakar bedah ortopedik, yang akan memberitahu semua ciri patologi kanak-kanak dan memberitahu anda apa jenis mat yang paling sesuai untuknya.

Untuk tujuan terapeutik, pilih tikar urut dari bahan keras dengan pelepasan ketara yang menonjol atau tekstur seperti jarum.

Tikar lembut dan lembut lebih sesuai untuk pencegahan flatfoot daripada untuk rawatan.

Anda boleh melakukan latihan dari posisi berdiri pada aplikator (tidak lebih daripada 15-20 minit sehari), dan kemudian pada tikar busa PU biasa biasa.

Simulator

Sekiranya pakar bedah ortopedik yang dibenarkan, ibu bapa boleh membeli anak simulator atau simulator mini dari kaki rata. Hari ini terdapat banyak pilihan kedua-duanya. Ini adalah platform papan yang tinggi untuk memajukan, dan bola-bola bola untuk berlatih dan serentak mengurut kaki, dan platform berputar bulat dengan permukaan yang tidak rata.

Senaman terhadap simulator perlu melengkapkan kelas, tetapi tidak boleh membatalkan terapi fizikal seperti itu.

Set latihan

Kompleks ini termasuk latihan dari pelbagai jawatan. Selalunya disyorkan untuk bermula dari yang dibuat dari kedudukan terdedah:

Latihan 1. Dalam kedudukan rawan pada tikar lembut, "kulit", kanak-kanak mesti tarik kaus kaki terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri, kemudian ke dirinya sendiri. Pergerakan terakhir akan mengubah kaki ke dalam, ke arah satu sama lain, seperti yang dilakukan dengan telapak tangan.
Latihan 2. Dalam kedudukan yang rawan, kanak-kanak perlu sedikit menaikkan kaki supaya tumit tidak menyentuh karpet, dan meregang jari kaki mereka ke karpet. Nah, jika anda boleh menyentuh mereka di permukaan.
Latihan 3. Dalam kedudukan rawan, kanak-kanak perlu mengangkat kaki, selepas itu kaki kaki kiri harus diadakan di sebelah kanan, dan kemudian menukar kaki dan melakukan hal yang sama di sebaliknya.

Bahagian kedua kompleks dilakukan di atas karpet:

Minta kanak-kanak itu meregangkan kakinya dan menurunkan gilirannya dan menaikkan jari-jari di sebelah kiri atau di kaki kanan.
Tangan dibalut jari kaki. Kanak-kanak itu melangkah ke hadapan pada masa yang sama, dan kemudian perlahan-lahan menarik kakinya dengan jari ke arahnya.
Duduklah, minta kanak-kanak itu membengkokkan lutut, meletakkan kakinya hanya pada jari-jari. Perlahan-lahan menurunkan tumit anda dan menyebarkannya, dan kaus kaki tidak boleh keluar daripada tikar.
Anak yang duduk di atas karpet harus menangkap bola tenis dengan kaus kaki. Sebaik sahaja ia berfungsi, anda perlu meningkatkan dan menurunkan bola tanpa melepaskannya.
Duduk di atas permaidani, kanak-kanak perlu menggulung bola di antara kaus kaki dan tumit dengan kakinya, membungkuk lututnya.

Duduk di bangku (pentingnya perabot itu adalah umur kanak-kanak, iaitu kaki ketika duduk tidak terjatuh di udara, tetapi dengan yakin menyentuh lantai), bahagian kedua latihan dilakukan dari posisi duduk:

Latihan 1. Berikan anak anda bergilir untuk membengkokkan dan melepaskan jari kakinya.
Latihan 2. Mintalah kanak-kanak itu "menulis" dengan kakinya di udara sebagai lingkaran yang licin dan luas yang mungkin. Pertama, ia patut dilakukan mengikut arah jam, dan kemudian menentangnya.
Latihan 3. Tanya si anak untuk bergilir-gilir untuk merobek tikar, tumit, kemudian kaus kaki, anda boleh melakukan "roll" ini dari stoking ke tumit dan belakang.
Latihan 4. Kaki diletakkan di pinggir luar, dan dari kedudukan ini diperlukan untuk lancar dan perlahan-lahan memindahkan kaki ke kedudukan secara menegak di tepi batin.
Latihan 5. Bola tenis digulung dari kaki kanan ke kiri, masing-masing membuat beberapa gerakan bulat dengan mengangkat kaki pada bola.

Adalah lebih baik untuk melakukan senaman dalam posisi berdiri pada permaidani ortopedik urut yang diberitahu di atas.

Tempoh bahagian kompleks ini tidak boleh melebihi 15 minit:

Mintalah kanak-kanak berjalan di atas karpet pertama di atas kaki, dan kemudian di tumit.
Pada tikar sepatutnya seperti pertama di luar kaki, dan kemudian - di bahagian dalam.
Tanya anak anda untuk menggulung permukaan urut yang tidak rata dari tikar ke tumit ke kaki, dan kemudian sebaliknya.
Lengkapkan semua lompatan pada tikar - aplikator.

Bahagian kedua kompleks dalam kedudukan berdiri dilakukan pada permukaan datar:

Kanak-kanak mesti melancarkan tongkat gimnastik kaki. Pertama - satu langkah ke hadapan, dan kemudian kembali. Oleh itu lengkung seluruh kaki akan diurut dan diperkuat.
Memegang tongkat gimnastik dengan tangan anda melintasi bilah bahu, membetulkan belakang dalam kedudukan lurus, anda perlu melakukan beberapa squats, sambil cuba untuk tidak merobek tumit dari permukaan lantai.
Kanak-kanak, yang bersandar pada tongkat gimnastik yang terletak di hadapannya dalam kedudukan menegak, harus bergilir-gilir pada tumitnya - kiri dan kanan.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan setiap latihan kompleks dengan plosstopia 7-10 kali, kelas harus setiap hari.

Ciri zaman

Terapi fizikal adalah berkesan dalam usia prasekolah dan sekolah rendah, serta pada remaja sehingga usia 15-16 tahun, manakala kaki masih dalam peringkat formatif. Pada orang dewasa yang lebih tua, sering tidak mungkin untuk menghentikan perkembangan penyakit tersebut dan untuk memulakan pembangunan terbalik dengan bantuan gimnastik dan urut.

Terapi fizikal yang paling perhatian harus menjadi ibu bapa kanak-kanak. Anda tidak boleh memaksa mereka untuk berkuatkuasa supaya tidak menghalang keinginan selama-lamanya. Terutamanya ia melibatkan pekerjaan pada aplikator.

Gimnastik akan memerlukan fleksibiliti pedagogi tertentu dari ibu bapa - jika sakit atau sukar sekarang, maka anda boleh menangguhkan latihan sehingga kemudian.

Pengecasan adalah penting untuk menjalankan dalam bentuk permainan, supaya bayi berminat. Tetapi dengan remaja lebih baik memilih taktik berbalik - hanya kegigihan ibu bapa dan motivasi yang betul akan membantu lelaki muda atau gadis untuk menghadapi masalah yang ada.

Bagi kanak-kanak, lebih baik memulakan kelas 2-3 minit sehari, secara beransur-ansur meningkatkan masa hingga 15 minit. Remaja boleh bermula dari 5-6 minit sehari, meningkatkan beban dan masa untuk setiap senaman secara beransur-ansur, dalam beberapa minggu untuk datang ke kelas 20-25 minit setiap hari.

Bentuk aktiviti fizikal yang dibenarkan

Ramai ibu bapa berminat dengan jenis aktiviti fizikal yang boleh membantu dalam pembetulan flatfoot, dan yang - hanya membahayakan. Persoalan utama, sudah tentu, menyangkut pengecualian dari pendidikan jasmani di sekolah. Ortopedis adalah sebulat suara dalam perkara ini - tiada pembebasan diperlukan, untuk kanak-kanak dengan 2-3 darjah kaki persegi, kelas dalam kumpulan khas ditunjukkan.

Setiap guru pendidikan jasmani tahu apa kumpulan istimewa pada kaki rata, dan akan memilih untuk kanak-kanak hanya latihan dan beban kerja yang tidak akan dirugikan dan akan mendapat manfaat.

Seorang kanak-kanak dengan kaki rata pastinya tidak seharusnya terlibat dalam angkat berat, berkuasa kuasa, tinju, di mana beban pada kaki sangat besar.

Running dan terutamanya laju skating dan skating angka adalah sangat kontraindikasi.

Gimnastik dan mana-mana sukan yang berkaitan dengan melompat tidak disyorkan - beban di atas tulang belakang adalah serius, dan kanak-kanak dengan susut nilai susut kaki akan mengambilnya beberapa kali lebih keras. Oleh itu, bola sepak dan hoki juga dibatalkan.

Diagnosis "kaki rata" tidak bermakna bahawa kanak-kanak itu "diperintahkan" untuk sukan itu. Dengan kaki yang cacat, anda boleh dan harus berenang (kecuali untuk melompat ke dalam air), berenang disegerakkan.

Kelas-kelas seni bela diri - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido sangat berguna. Berbasikal boleh membantu untuk membetulkan kaki rata membujur pada kanak-kanak dan remaja.

Petua berguna

Rawatan akan lebih berkesan jika ibu bapa mematuhi peraturan penting rawatan yang berjaya kaki rata:

Tonton berat anak. Berat kelebihan adalah beban tambahan pada sendi buku lali, lutut dan pinggul, yang telah terjejas dengan ketara oleh kaki yang rata. Makanan harus seimbang, ringan, tidak mengandungi vitamin dan mineral. Ia berguna untuk mengambil jeli atau aspic sebagai makanan semasa rawatan - hidangan ini mempunyai kesan positif terhadap pembentukan tisu tulang rawan.
Berjalan kaki tanpa alas kaki. Selipar rumah yang tidak selesa lebih berguna untuk kaki, tetapi berjalan tanpa alas kaki di lantai, permaidani, jubin. Semakin banyak permukaan, semakin baik. Nah, jika anda boleh membiarkan anak berjalan kaki tanpa alas kaki di atas pasir, tanah, rumput. Anda tidak perlu takut bahawa kanak-kanak akan menelan sejuk, mustahil untuk sakit dari berjalan dengan kaki yang kosong walaupun pada permukaan yang sangat sejuk. Hipotermia sistemik mungkin berlaku jika kanak-kanak itu mengalami rampasan sejuk.

Memadankan jenis kasut dengan ortopedis. Ia perlu memilih kasut ortopedik hanya apabila pakar bedah ortopedik menceritakannya. Self-will dalam kes ini hanya boleh menyakiti. Kadang-kadang cukup cukup untuk memakai insoles ortopedi yang dimasukkan ke dalam sepasang kasut yang paling biasa.

Kasut ortopedik berat dan besar ditunjukkan hanya untuk kanak-kanak yang mengalami kecacatan serius, serta selepas operasi di kaki.

Dan dalam kes ini, doktor membuat cadangan penuh yang mana sepasang kasut ortopedik dibuat. Ia mengambil kira semua perubahan patologi di kaki seorang kanak-kanak tertentu.

Fisioterapi

Lebih baik menggabungkan gimnastik untuk kaki rata dengan urut dan fisioterapi. Dari kaedah moden, ada kemungkinan untuk membincangkan dengan doktor apa yang disebut taping - sokongan dari otot kaki tertentu dengan pita pelekat khas.

Dengan pita adalah mungkin dan perlu melakukan senaman terapeutik, dan sejak pita pita mengagihkan semula beban otot, kesan "duet" semacam itu akan lebih positif dan cepat.

Mengenai apa yang ada pada kanak-kanak dan apa yang perlu dilakukan dengannya, lihat video seterusnya.