Peregangan otot paha: gejala, rawatan dan pencegahan

Peregangan otot paha adalah salah satu kecederaan yang paling biasa, rawatan yang tidak dianjurkan untuk diabaikan. Ia mewakili kerosakan pada tisu otot dan tendon akibat keadaan traumatik. Selalunya, atlet menghadapi trauma yang sama. Jika semasa latihan atau senaman fizikal terdapat sakit yang tajam yang tidak membolehkannya dilakukan semula, maka kita boleh bercakap mengenai peregangan otot-otak femoral, yang dirawat di bawah kendali seorang traumatologist. Jenis latihan yang paling trauma termasuklah: squats, lunges, outsourcing.

Paha termasuk 3 jenis otot, yang boleh cedera dengan mudah di bawah beban berlebihan:

• otot femoral belakang (ekstensor);
• medial (terkemuka);
• otot femoral depan (flexor).

Peregangan otot belakang paha

Di bahagian belakang paha terdapat bisep, semitendinosus dan otot setengah membran, dan bersama-sama mereka menetapkan kaki bergerak: mereka melepaskan pada sendi pinggul dan membungkuk di lutut.

Semasa pergerakan, apabila seseorang memanjangkan kaki pada lutut, terdapat penguncupan otot di belakang paha. Walau bagaimanapun, apabila melakukan senaman tanpa latihan dan pemanasan terdahulu, otot belakang dapat diperbaiki. Trauma disertai dengan sakit tajam.

Peregangan tambahan paha

Otot adductor tergolong dalam kumpulan medial, yang juga termasuk nipis dan sikat. Ia terletak di bahagian depan paha, iaitu ia menghubungkan tulang pelvis dan kaki. Jika mereka bercakap tentang peregangan otot dalaman paha, mereka bermakna tepat otot adductor. Fungsi utamanya - untuk membawa pinggul bersama-sama.

Peregangan penambah paha, dan kadang kala jurang, berlaku dalam kes percubaan yang tidak berjaya untuk duduk di pecahan, dengan pukulan langsung kepadanya atau semasa melompat yang tidak berjaya. Sekiranya kecederaan, orang mengalami kesakitan yang mendadak di kawasan groin.

Menegangkan otot paha anterior

Otot depan termasuk:

• jahitan;
• berkepala empat;
• lurus;
• lebar medial;
• lebar;
• lebar pertengahan.

Otot depan atau extensors dilampirkan pada satu bahagian ke bahagian depan paha, dan di bahagian yang satu lagi ke kaki bawah.

Yang terbesar di bahagian depan otot adalah quadriceps. Namanya adalah disebabkan oleh struktur, kerana ia termasuk 4 otot: lurus, lateral, pertengahan dan medial. Kesemua mereka dalam ketiga-tiga distal paha membentuk tendon biasa. Peregangan otot quadriceps dari pinggul atau lebamnya berlaku apabila tamparan terus melanda. Selalunya pemain bola sepak atau orang yang terlibat dalam seni mempertahankan diri dirawat dengan trauma sedemikian.

Peregangan otot quadriceps paha agak biasa dan ditunjukkan dengan kesakitan akut.

Ia penting! Otot dan ligamen berfungsi dengan baik apabila mencapai suhu tertentu. Sprains atau otot berlaku pada serat otot yang tidak dipersiapkan / tidak dipanaskan, itulah sebabnya ia sangat penting untuk memanaskan sebelum bersenam. Otot terlalu banyak bekerja adalah yang paling mudah terdedah kepada kecederaan.

Gejala meregangkan otot femoral

Apa-apa kerosakan kepada serat dan tendon otot adalah serupa dengan manifestasinya, tanpa mengira lokasi. Gejala-gejala ketegangan otot paha:

1. trauma asal ditunjukkan oleh sensasi klik tiba-tiba. Ia biasanya menyertai tisu otot;
2. mangsa akan mengalami kesakitan yang teruk dan menyakitkan yang menghalangnya daripada terus;
3. kawasan kecederaan sensitif kepada sentuhan;
4. jika kapal rosak, hematoma muncul di kawasan kecederaan;
5. jika otot femoral posterior terjejas, maka bengkak mungkin.

Tempat yang paling trauma adalah di mana tendon dan otot terhubung.

Pelanjutan

Bergantung kepada tahap kecederaan, peruntukkan kerosakan sebanyak tiga darjah:

• Ijazah pertama - tahap kerusakan yang paling mudah. Mangsa mungkin terus bergerak, tetapi mengalami ketidakselesaan pada bahagian belakang paha. Hari selepas kecederaan mungkin kekal sakit, tetapi ini tidak mengganggu berjalan atau berjalan;
• Gelaran ke-2 - mangsa mengalami sensasi yang lebih menyakitkan dan terpaksa berhenti melakukan latihan. Sakit dan sensitiviti berterusan selama beberapa hari. Selepas 5-6 hari, lebam dapat dilihat di tapak kecederaan. Pesakit akan mengalami kesukaran berjalan dan mengangkat kaki lurus;
• Gelar ke-3 - disertai oleh kesakitan yang tidak boleh ditanggung. Mangsa tidak dapat meneruskan latihan, kesakitan boleh menjadi sangat parah sehingga dia jatuh. Pergerakan kaki sangat menyakitkan, pesakit tidak boleh berjalan sendiri. Adalah penting untuk memulakan rawatan dalam masa yang singkat. Jika ini tidak dilakukan, maka selepas seminggu, lebam teruk mungkin. Minggu pertama, sehingga keradangan berkurang, pesakit terpaksa berpindah ke tongkat.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot paha

Perkara pertama yang perlu dilakukan sekiranya kecederaan adalah untuk memastikan anggota badan yang lain terjejas. Ia adalah perlu untuk menghapuskan ketegangan berlebihan otot femoral, jadi pesakit harus diletakkan dan meletakkan kusyen lembut di bawah lutut. Kaki itu harus berada dalam kedudukan yang tenang sehingga kesakitan sepenuhnya hilang dan bengkak berkurang.

Perkara kedua yang penting untuk dilakukan jika terdapat peregangan otot belakang peha adalah untuk memohon sejuk ke tapak kecederaan. Kemudian sapukan sejuk setiap 3 jam dan simpan selama 20 minit. Anda boleh menggunakan salap anti-radang dengan kesan anestetik.

Ia tidak disyorkan untuk memohon kerosakan hangat dan hangat dalam tiga hari pertama, dan kompres panas atau panas akan mengakibatkan lebam yang berlimpah.

Band anjal digunakan untuk kaki yang cedera, kerana ini mengelakkan bengkak dan lebam. Sekiranya rasa sakit tidak mereda, edema tidak mereda dan hematoma muncul, maka pentinglah anda melihat seorang doktor, kerana hanya dia akan memberitahu anda bagaimana untuk merawat otot pinggul dengan lekukan dengan betul.

Rawatan yang regangan

Untuk mengesahkan diagnosis, anda perlu berunding dengan traumatologist. Sebagai peraturan, dia mula-mula menjalankan pemeriksaan dan mengumpul anamnesis. Untuk membuat diagnosis yang tepat, doktor meminta untuk memindahkan kaki sakitnya, bengkok dan meluruskan untuk memeriksa kerja sendi, memeriksa tapak lebam dan menilai rasa sakit kecederaan. Sekiranya ada keraguan sama ada tulang rosak, radiografi juga diresepkan. Mereka juga boleh dirujuk untuk imbasan MRI atau ultrasound.

Selepas memeriksa dan menjalankan semua prosedur diagnostik, doktor menetapkan rawatan yang diperlukan. Bagaimana otot paha akan dirawat bergantung kepada tahap kerosakan.

Pada peringkat pertama dan kedua, pesakit diberi keamanan. Ia adalah perlu untuk mengelakkan daripada melakukan senaman fizikal sehingga pemulihan sepenuhnya tisu otot dan ligamen. Untuk mengurangkan beban di kaki, terutamanya apabila berjalan, doktor mungkin mengesyorkan berjalan pada tongkat. Untuk mengeluarkan ubat nonsteroid proses keradangan boleh ditetapkan, seperti: diclofenac, ketoprofen, piroxicam. Selepas penyingkiran sindrom kesakitan, rawatan meregangkan otot paha posterior tidak berhenti. Pesakit adalah terapi fisioterapi dan terapi fizikal, seperti bantuan mereka, proses penyembuhan akan lebih cepat dan lebih mudah. Sebagai peraturan, apabila meregangkan pemulihan gelaran pertama dan kedua berlaku dalam 2-3 minggu.

Dalam kes tahap ketiga kerosakan, rawatan mungkin memerlukan lebih banyak langkah drastik, jadi apabila pecah dilakukan, operasi dilakukan pada tisu otot yang rosak. Selepas pembedahan, ubat nonsteroid boleh diresepkan, fisioterapi dan urutan terapeutik juga diperlukan. Proses pemulihan boleh mengambil masa sehingga enam bulan, bergantung kepada ciri-ciri organisma. Selepas peregangan, pergerakan dan fungsi gentian otot dapat dipulihkan sepenuhnya, dengan syarat terapi yang betul dilakukan. Untuk rawatan meregangkan otot paha posterior supaya berkesan, adalah penting untuk mengikuti semua cadangan doktor.

Rawatan oleh kaedah rakyat

Apabila peregangan, orang sering menggunakan ubat tradisional, yang selama beberapa dekad telah membantu mengatasi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan. Rawatan hip meregangkan dengan ubat-ubatan rakyat hanya disyorkan sebagai tambahan kepada rawatan utama.

Resipi ubat tradisional:

1. Panaskan bir di dalam air, tetapi jangan sampai mendidih. Basuh dengan lembut tuala atau kasa di dalamnya, peras dan taburkan dengan lada tanah, kemudian letakkan di tempat kerosakan dan biarkan selama 15 minit.
2. Satu sudu cawangan, akar dan kulit barberry menambah kuali dan tuang segelas air, rebus ke atas api yang rendah. Dalam sup melembapkan kain, peras dan pasangkan ke tempat yang sakit.
3. Cincang bawang 1 dengan teliti, tambahkan gula ke dalamnya, untuk mendapatkan campuran pasty. Letakkan segala-galanya pada kain kasa dan pasangkan ke tempat yang sakit selama satu jam. Prosedur ini boleh diulang setiap hari.
4. Dalam rawatan peregangan paha digunakan ubat rakyat dengan penggunaan tanah liat biru. Pra-tanah liat bercampur dengan air ke dalam konsistensi yang padat dan dihantar ke sejuk di dalam peti sejuk. Kemudian digunakan untuk mimpi pesakit, prosedur boleh diulang setiap 4-5 jam.
5. Susu susu yang terbukti baik. Kolostrum, susu yang muncul dengan serta-merta selepas menuai seekor lembu, adalah yang terbaik untuk rawatan. Pek susu hangat digunakan untuk kawasan sakit dan berubah selepas penyejukan.
6. Dalam mangkuk enamel tuang sehingga tengah-tengah bekas ranting pain dan top dengan air. Rebus selama tiga puluh minit dan kemudian gunakan untuk mandi.

Ia penting! Penggunaan ubat-ubatan rakyat tidak mengecualikan rawatan yang ditetapkan oleh doktor yang hadir.

Pencegahan keseleo

Untuk menghapuskan regangan, adalah penting untuk mengikuti langkah keselamatan tertentu:

• sebelum melakukan senaman fizikal, panaskan dengan teliti untuk menghangatkan semua kumpulan otot;
• semasa latihan, pastikan untuk melakukan senaman yang bertujuan untuk meregangkan ligamen dan tisu otot untuk meningkatkan keanjalannya;
• beban semasa senaman meningkat secara beransur-ansur. Jadi pertama, kami mengesyorkan pendekatan pertama untuk memanaskan badan;
• jangan cuba "melompat lebih tinggi daripada kepala anda" jika anda tidak pasti bahawa anda boleh melakukan senaman dengan betul, anda tidak perlu mengambilnya sehingga anda mencapai teknik dan ketahanan tertentu;
• Adalah penting untuk berhenti tepat pada waktunya, jika anda merasakan bahawa otot sudah berlebihan, adalah disyorkan untuk menghentikan latihan, kerana risiko peningkatan kecederaan.

Senaman yang sederhana, teknik yang betul dan gaya hidup sihat akan mengurangkan kecederaan dan regangan. Walau bagaimanapun, jika tidak mungkin untuk mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan, dengan segera menyekat pergerakan dan tenaga, gunakan doktor yang sejuk dan sebaik-baiknya untuk mengetepikan apa-apa komplikasi yang mungkin.

Berapa bahagian belakang paha menyembuhkan. Adakah anda menghulurkan paha anda? Tentukan gejala dan mengendalikan rawatan.

Peregangan otot belakang paha adalah kecederaan yang agak biasa. Atlet yang paling mudah terdedah kepada kecederaan jenis ini, walaupun tidak ada yang kebal dari ketegangan otot dan ligamen dalam kehidupan seharian.

Ciri khas

Di belakang paha adalah tiga otot:

• dua yang diketuai;
• separuh membran;
• semitendinent.

Mereka bertanggungjawab untuk lekapan dan lanjutan di sendi pinggul dan lutut. Peregangan otot boleh menjadi tahap kerumitan yang berbeza. Mereka mempunyai gejala dan manifestasi luaran mereka sendiri. Secara konvensional, terdapat tiga darjah utama:

1. Ijazah ringan Terdapat kesakitan yang ringan, sifat lestari, bengkak kecil mungkin kelihatan lebih sebagai pengecualian.
2. Ijazah sederhana. Kesakitan yang cukup ketara yang meningkat dengan pergerakan. Edema purata yang diperhatikan, boleh menyebabkan hematoma dan lebam.
3. Teruk, yang mungkin disertai oleh ketegangan otot, ligamen dan kerosakan saraf. Semua ini mempunyai simptom penahan sakit yang tidak dapat ditanggung akut yang berterusan. Bengkak dan hematoma merebak di seluruh permukaan paha. Dengan begitu banyak kerosakan, mangsa mesti diberi ubat penghilang rasa sakit dan segera dibawa ke hospital untuk diagnosis dan rawatan. Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk pulih sepenuhnya dari regangan ini.

Peregangan paha itu dicirikan oleh pelanggaran integriti serat otot (pecah separa atau lengkap). Dalam kes yang teruk, kerosakan tendon dan saraf berlaku.

Alokasikan peregangan, depan dan permukaan dalam. Selalunya berlaku kecederaan bisep.

Penyebab kecederaan ini adalah kecergasan fizikal yang lemah, otot lemah, pergerakan tajam, serangan langsung dan tangen, dan kecederaan rumah tangga.

Peregangan pinggang boleh dikenal pasti dengan gejala berikut:

• robek otot dan ligamen disertai dengan klik tertentu;
• sakit tajam. Yang bertambah apabila anda menyentuh kawasan yang rosak (bukti kerosakan saraf);
• lebam dan hematoma (berlaku apabila kerosakan vaskular berlaku).

Di hospital, selsema pinggul paling kerap didiagnosis tanpa pemeriksaan tambahan, dengan pemeriksaan terperinci tanda-tanda luar. Sekiranya ada disyaki terkehel atau patah tulang, maka lakukan sinar x.

Kaedah rawatan untuk peregangan paha

Oleh kerana peregangan pinggul boleh berbeza-beza tahap kesukaran, bergantung kepada ini, teknik rawatan ditentukan. Dengan tahap sederhana dan sederhana, pembalut mampatan digunakan dan sekatan dikenakan ke atas aktiviti fizikal dan aktiviti fizikal. Kaki itu perlu beberapa masa sahaja, untuk ini, walaupun semasa berjalan, anda boleh menggunakan tongkat atau tongkat. Adalah disyorkan untuk melakukan pemampatan sejuk. Kaki terletak di atas bukit (bantal, roller) untuk mengurangkan aliran darah dan edema. Sekiranya mengalami kesakitan, ubat-ubatan anti-radang nonsteroidal ditetapkan. Sebaik sahaja kesakitan dan pembengkakan berlaku, anda perlu melakukan latihan pemulihan khas dan mengambil fisioterapi.

Tertakluk yang teruk (ketiga) memerlukan pendekatan yang lebih serius terhadap rawatan. Waktu pemulihan adalah lebih lama. Dengan pecahnya ligamen, otot dan kerosakan saraf, pembedahan dilakukan. Semasa operasi, integriti tisu lembut, saluran, saraf yang terjejas dibina semula, maka jahitan khas digunakan, selepas beberapa hari, apabila proses penyembuhan normal untuk pemotongan pembedahan diperhatikan, pembalut mampatan digunakan.

Selepas menyembuhkan jahitan pembedahan, secara beransur-ansur mula melakukan senaman fizikal pemulihan.

Peregangan pinggul ringan dan sederhana berlaku dalam masa maksimum tiga minggu, pemulihan selepas rehat lengkap boleh bertahan sehingga enam bulan.

Dengan rawatan dan pemulihan yang betul, pemulihan bisep bising berlaku, walaupun terdapat rehat lengkap.

Pembaikan ligamen dan saraf yang rosak adalah lebih perlahan daripada tisu otot. Oleh itu, adalah perlu untuk mematuhi saranan doktor untuk melakukan senaman untuk memperbaiki nada otot, untuk mengambil prosedur fisioterapi harian. Ia juga berguna untuk meminum kompleks vitamin.

Selepas kerosakan kepada ligamen dan otot, di suatu tempat pada hari kedua, anda perlu menggunakan salap pemanasan (finalgon, nimid, diclofenac). Pembalut mampatan ditunjukkan untuk memakai harian, tanpa mengira tahap regangan, sehingga pemulihan penuh.

Peregangan otot paha menunjukkan kerosakan kepada serat otot dan tendon akibat kesan traumatik daya luaran pada mereka. Di bawah keadaan normal, serat otot terbentang dan dikontrak tanpa menjejaskan integriti tisu; regangan serat otot adalah fungsinya, fenomena normal. Walau bagaimanapun, istilah "ketegangan otot" membolehkan pemahaman yang lebih baik mengenai mekanisme kecederaan yang berlaku.

Salah satu kecederaan yang paling menyakitkan adalah otot paha.

Terdapat tiga kumpulan otot paha:

1. Kumpulan anterior - ekstensor (quadriceps, lanjutan lutut di sendi lutut dan lenturan, menyesuaikan);
2. Kelompok belakang - flexors (bisep, semitendinosus, separuh membran, popliteal). Mengurangkan bisep apabila lutut terbengkok berputar ke luar. Separuh tumbler, separuh membran dan popliteal berputar shin ke dalam, sementara yang kedua hanya bertindak pada sendi lutut, membongkoknya. Dengan pelvis tetap, fleksi tibia pada sendi lutut dan lanjutan pinggul berlaku. Dengan kaki bawah yang tetap, batangnya dilanjutkan.
3. Kumpulan medial - otot penambah (cuspidum, penambah pendek, panjang dan besar yang besar, langsing) memimpin paha dan sedikit membentangkannya ke luar, menghasilkan lekuk di sendi pinggul, melengkung kaki bawah pada sendi lutut dan putar ke dalam.

Kumpulan pertama dan kedua bertindak pada dua sendi (pinggul dan lutut). Ekstensor dilampirkan dari satu sisi ke bahagian depan paha, dan dari sisi lain ke kaki bawah. Fleksor dipasang pada bahagian belakang paha dan kaki bawah. Kumpulan medial bertindak hanya pada sendi pinggul.

Dalam kes kesan luaran yang berlebihan pada gentian otot, hujungnya membentang dengan pecah lengkap atau tidak lengkap. Seringkali kecederaan berlaku semasa aktiviti sukan: lunges dan kaki berayun, squats, dengan pergerakan tiba-tiba semasa berlari, melompat.

Kecederaan berlaku pada serat otot yang tidak dipersiapkan ("tidak panas"), jadi pemanasan awal sangat penting. Latihan jangka panjang, pukulan pada serat otot yang tegang juga boleh mencederakannya.

Akibat daripada peregangan yang tidak mencukupi, kerosakan berlaku - pecah serat atau tendon otot yang lengkap atau tidak lengkap. Gejala bergantung kepada tahap kecederaan (bahagian otot, tendon atau tempat peralihan dari tendon ke otot) dan kebanyakkan kecederaan.

Biasanya, pecah berlaku apabila otot bergerak ke dalam tendon. Pecah biasa femoris rektus. Terdapat kesakitan, hematoma dan pelanggaran fungsinya. Selepas mengurangkan bengkak dan resorpsi hematoma, kecacatan otot dapat dikesan: membonjol ujung atas dan gerakan menaik semasa penguncupan.

Kejatuhan pada lutut yang bengkok atau pengalihan otot quadriceps menyebabkan pecah tendonnya. Tapak pecah biasa di atas patella, dan beg bersama rosak. Semasa kecederaan, terdapat rasa sakit yang tajam, perasaan cod, bengkak, ketidakupayaan untuk meluruskan kaki di sendi lutut, sakit ketika bergerak.

Rawatan

Sekiranya berlaku kecederaan, perlu memastikan istirahat lengkap ke kaki, sejuk ke tapak kecederaan selama 30 minit (jika terdapat edema, gunakan sejuk selama setengah jam setiap empat jam dalam dua hari pertama). Untuk melegakan kesakitan pada otot yang rosak, anda boleh menggunakan salap menthol, dan juga farmasi mempunyai banyak pilihan salap yang direka untuk melincirkan permukaan kulit di atas tapak kecederaan.
Dalam kes pecah tidak lengkap, imobilisasi dijalankan, memperbaiki anggota yang cedera pada tayar dalam kedudukan yang memberikan kelonggaran otot yang paling besar (berbaring dengan roller di bawah lutut). Sekiranya tendon rosak sebahagian, gipsum belakang serat digunakan. Tempoh imobilisasi adalah 2-3 minggu.

Untuk rawatan pembesaran otot paha, pelbagai salap digunakan. dan jika sindrom kesakitan diucapkan dengan tegas, suntikan anestetik ditetapkan.

Melakukan anestesia. 20 ml 1% novocaine disuntik ke dalam tapak kecederaan.

Dengan pecah lengkap, rawatan pembedahan ditunjukkan. Otot dijahit dengan penekanan pada anggota badan dengan serpihan. Apabila tendon benar-benar hancur, ia dijahit secara beroperasi, dan selepas itu, plaster telah digunakan untuk anggota yang cedera selama 6 minggu. Sekiranya tidak boleh menjahit ligamen patellar sendiri, aloplasti dilakukan.

Fisioterapi haba dan terapi senaman mempercepat pemulihan fungsi anggota yang cedera. Salar kolagen boleh digunakan untuk mempercepat penyembuhan.

Rawatan remedi rakyat melengkapkan rawatan tradisional. Remedi rakyat boleh mengurangkan kesakitan, mengurangkan bengkak di kawasan kecederaan. Ubat-ubatan rakyat yang paling popular adalah seperti berikut:

• Mampat tanah liat. Cairkan tanah liat yang dibeli di farmasi dengan air, laraskan serbet dan terapkan di tempat yang sakit. Balut syal hangat dan pegang kompres selama 2 jam.
• Susu susu. Rendam kasa (4 lapisan) dalam susu panas, sapukan pada tempat yang sakit, tutupnya dengan kertas mampat dan bulu kapas. Keluarkan kompres selepas menyejukkan. Tukar beberapa kali.
• Campurkan busur. Campurkan bawang bombai halus dengan sedikit gula dan letakkan di atas kain kasa dan letakkan di tempat yang sakit. Betulkan pembalut itu. Tukarnya sekali sehari.

Ramai selepas kerja fizikal yang berat merasakan kesakitan pada otot. Jika sakit ini hilang selepas 2-3 hari, semuanya baik-baik saja. Dan jika tidak, maka itu adalah kecederaan (contohnya, regangan). Mari kita bincangkan apa yang perlu dilakukan ketika meregangkan otot dan dari mana asalnya.

Punca Sprains

Penyebab kecederaan boleh dibahagikan kepada teknikal dan fisiologi.

Sebab teknikal

Ini adalah kumpulan besar sebab untuk mendapatkan regangan dan air mata, yang disatukan oleh kesilapan dalam teknik latihan:

• pemanasan miskin;
• jerks;
• berat yang besar;
• bilangan pengulangan berlebihan.

Di tempat pertama - pemanasan yang buruk. Apabila otot-otot sejuk, beban yang meningkat pada mereka boleh merosakkan serat otot. Di dalam masyarakat ia dipanggil "peregangan." Dalam kes yang paling teruk, anda boleh merosakkan otot sebahagiannya.

Secara teorinya, adalah mungkin untuk menarik sebarang otot. Tetapi yang paling terdedah adalah otot-otot deltoid, bisep, belakang dan belakang, paha dalaman. Bahu dimasukkan ke dalam kumpulan ini kerana pelupusan "malang" tendon, yang tertakluk pada geseran semasa pergerakan. Oleh itu, melatih otot bahu tanpa pemanasan pertama boleh menyebabkan kerosakan otot dengan cepat. Oleh itu, otot-otot di atas bahu lebih sering terbentang dari pada kaki. Dan kadang-kadang ia berlaku dan meregangkan otot-otot perut.

Semasa pertaruhan, anda akan membahayakan tendon dan ligamen. Jika anda tidak dapat mengangkat berat badan dengan lancar, jangan lakukannya dengan menipu. Adalah lebih baik untuk meminta rakan untuk menolong anda meningkat dan melakukan pengulangan negatif dengan berat badan sedemikian. Keuntungan ini akan menjadi lebih besar.

Satu lagi masalah yang berkaitan dengan bahagian teknikal latihan ini adalah mengangkat berat yang besar. Situasi sangat berbahaya, pemula kod belajar sendiri.

Otot mereka belum terbiasa dengan beban tinggi, dan teknik ini belum sempurna. Dalam keadaan sedemikian, ketika menaikkan berat maksimum, tentu saja, risiko peregangan tinggi. Sekiranya orang baru segera mengambil pancake sebanyak 25 kg dan mula melakukan, maka walaupun walaupun otot perut kuat, anda boleh menariknya. Melakukan jongkong dengan teknik yang salah boleh menyebabkan peregangan otot paha, dan sebagainya.

Apabila seorang atlet cuba untuk "menjaringkan" otot dengan berat ringan dan sebilangan besar ulangan, anda juga boleh meregangkan otot. Dan dalam latihan anda tidak akan memahami apa yang telah anda lakukan. Kesakitan akan datang kemudian, dan tidak akan hilang untuk masa yang lama. Otot paha yang paling kerap menyakiti sebaik sahaja kecederaan. Bahu, sebaliknya, boleh menjadi sakit kemudian.

Masalah fisiologi

Kesihatan otot (pinggul, perut, lengan dan kaki, belakang) bergantung kepada pemakanan kita. Anda perlu mengambil jumlah yang mencukupi bagi semua bahan yang diperlukan untuk tisu otot yang kuat dan elastik.

Ia berlaku bahawa seseorang mempunyai metabolisme yang patah, dan tisu ototnya tidak cukup kuat, tidak kira apa yang dilakukannya. Ia perlu menyesuaikan diri dengan ciri ini agar tidak cedera.

Dengan masalah sedemikian, anda boleh mendapat cedera dari beban yang sedikit. Dan di mana sukar bagi seseorang yang sihat untuk menggulingkan sesuatu, sebagai contoh, sekali lagi di bahagian abdomen.

Bagaimana jika anda menarik otot

Bagaimana untuk menentukan bahawa anda telah meregangkan

Pertama, mari kita fikirkan bagaimana untuk memahami bahawa anda menarik otot. Peregangan boleh berlaku semasa senaman - pada satu ketika anda akan merasakan kesakitan yang tajam. Kekuatan kesakitan bergantung kepada keterukan kecederaan. Peregangan kecil mungkin tidak mengganggu kerja anda. Kecederaan yang teruk akan menyebabkan kesakitan neraka, yang mana anda tidak dapat melangkah tanpa anestesia.

Dalam sesetengah kes, kesakitan berlaku selepas keseleo. Sebagai contoh, hari ini anda bermain tenis meja dan tergelincir, hampir duduk di pecahan (walaupun anda tidak boleh duduk di atasnya). Selagi anda bermain lebih jauh, tidak ada kesakitan. Di rumah, selepas beberapa waktu tanpa pergerakan, anda akan merasakan sakit mendadak di bahagian belakang atau bahagian luar paha. Ini adalah sakit yang perlahan.

Beberapa jam selepas kesakitan ketika memeriksa tapak kecederaan, bengkak, kemerahan dapat dikesan. Keesokan harinya, lebam kecil (biru - kuning) mungkin terbentuk di tempat itu. Sekiranya tanda-tanda ini muncul - anda betul-betul meregangkannya.

Jangan mengelirukan dengan keretakan dan fraktur. Sebagai contoh, apabila kaki anda tiba-tiba jatuh ke dalam lubang kecil semasa berjalan, anda meletakkan kaki anda ke sisi. Otot tidak mempunyai masa untuk membetulkan kedudukan kaki, dengan keputusan bahawa keseluruhan beban akan berpindah ke ligamen. Sememangnya, mereka boleh pecah. Dalam kes ini, kaki di kawasan pergelangan kaki membengkak di kedua-dua belah pihak. Selepas satu atau dua hari, lebam yang banyak akan muncul. Dalam kes ini, mungkin terdapat jurang atau retak pada tulang.

Bagaimana jika ini berlaku?

Apa yang perlu dilakukan jika menarik otot? Sebaik sahaja anda merasa sakit, berhenti berlatih. Lebih baik pada hari ini, tidak menyelesaikan latihan - anda perlu pulang dan berehat. Bergantung kepada tahap kecederaan, kesakitan boleh hilang selepas 3 hari. Dan mungkin tinggal bersama anda selama beberapa minggu.

Tugas anda bukan untuk melibatkan diri dalam kesakitan. Ia perlu memandu darah, tetapi tanpa melibatkan otot yang sakit.

Perkara pertama yang perlu dilakukan selepas kecederaan ialah berhenti bersenam dan memastikan keamanan otot selama sekurang-kurangnya seminggu. Sebagai contoh, jika anda menarik otot paha, elakkan beban pada kaki, berjalan dengan teliti supaya anda tidak merasa sakit.

Anda boleh datang ke senaman seterusnya, tetapi jangan melakukan latihan-latihan yang melibatkan otot yang sakit.

Sekiranya otot perut anda sakit, letakkan pembalut bulu dan jangan ketawa. Ini berlaku sangat jarang, tetapi ia berlaku. Seringkali, apabila bekerja melalui otot perut (terutamanya ketika mengangkat kaki), bahagian depan bahagian atas paha boleh menjadi sakit. Ia mengganggu kerja dengan akhbar.

Apabila otot di kaki anda ditarik, elakkan berlari, melompat, memanjat, dan semua senaman yang melibatkan kaki anda. Tunggu seminggu, kemudian mula bersenam.

Jika selepas seminggu berehat, kesakitan tidak lulus, berunding dengan traumatologist. Selepas peperiksaan, dia boleh memberi anda fisioterapi.

Latihan berterusan selepas kecederaan

Jadi, apabila anda menunggu seminggu, sudah tiba masanya untuk mencuba otot yang sakit di gym. Sekiranya otot perut anda sakit, cubalah mengangkat badan anda selepas pemanasan. Lakukan segala-galanya dengan hati-hati, tanpa jerking, teliti mendengarkan badan anda untuk kesakitan.

Sekiranya kecederaan di kaki - berjongkok tanpa berat badan. Jangan cedera? Ambil leher kosong. Mula menguatkan otot yang terbentang dengan skala cahaya. Tugas anda adalah untuk memulihkan dan mengembalikan semula latihan sebelumnya.

Apa yang berbahaya untuk terus bekerja melalui kesakitan

Jika anda berharap kesakitan akan berlalu semasa latihan dan bekerja lebih lanjut, anda boleh mendapatkan komplikasi. Tudung akan mengalir, bendalir akan berkumpul di sekitarnya. Ini akan membawa kepada fakta bahawa semasa pergerakan anda akan mendengar satu masalah yang membosankan dalam keadaan sakit.

Lama kelamaan, kesakitan akut akan berlalu, tetapi keradangan akan kekal. Anda boleh melakukan prosedur harian (mengambil cerek di tangan anda, berjalan kaki), tetapi dengan beban yang lebih kuat ia akan menyakitkan. Dan kesakitan ini tidak akan lulus.

Jika anda memulakan keadaan sebelum peringkat ini, sudah tiba masanya untuk beralih kepada traumatologist. Selepas MRI, dia akan merujuk anda kepada fisioterapi.

Yang utama adalah electrophoresis, yang membolehkan anda menjalankan ubat (sebagai peraturan, ia adalah iodin, dimexide dan ubat penahan sakit) melalui kulit di tempat yang betul kerana medan elektrik. Biasanya, 10 rawatan ditetapkan. Dan semuanya berakhir dengan pemulihan - sekarang kita perlu memulakan pemulihan.

Sekiranya elektroforesis tidak mencukupi, satu lagi 10 sesi rawatan magnet ditetapkan. Sebagai peraturan, ini adalah di mana ia berakhir. Jika ini tidak membantu - selama 2 minggu mereka boleh memohon plaster tidak boleh tanggal. Jadi berfikir tentang sama ada untuk melibatkan diri dalam kesakitan.

Pada saat sensasi yang menyakitkan itu dapat bertahan selama berbulan-bulan, enam bulan atau lebih. Jika tidak dirawat, tendon akan kehilangan keanjalan, dan anda tidak akan dapat melatih sepenuhnya. Jadi anda sedang dirawat tepat pada waktunya.

Atlet dalam kerjaya mereka lebih daripada sekali harus berurusan dengan peregangan otot paha. Kecederaan semacam ini membuatkan anda berasa sakit yang tidak dapat ditanggung, dan walaupun mereka tidak membawa bahaya yang besar, mereka memerlukan pemeriksaan yang teliti dan rawatan yang betul. Sekiranya tidak aktif, peregangan mana-mana, darjah atau jenis boleh membawa kesan yang serius: patah tulang, kehelan atau perpindahan sendi.

Ia mungkin untuk membezakan pinggul yang meregangkan dari jenis kecederaan lain disebabkan oleh tanda-tanda ciri.

Gejala meregangkan otot paha

• pendarahan tisu;
• boleh disertai bengkak;
• dinyatakan kemerosotan pergerakan di sendi;
• sakit otot sederhana atau teruk;
• bengkak yang teruk di kawasan yang cedera.

Dengan mana-mana peregangan, gejala serupa dengan satu sama lain dan muncul bergantung kepada tahap kerosakan otot. Kesakitan tajam boleh dilihat pada masa kecederaan, dan beberapa minit selepasnya.

Kami menyediakan pertolongan pertama untuk meregangkan otot paha.

Sekiranya peregangan sedikit, kesakitan yang teruk boleh berlalu selepas 3-4 hari, tetapi pergerakan terhad biasanya diperhatikan lebih kurang seminggu. Tempoh pemulihan bergantung kepada bantuan pertama yang betul dan kaedah rawatan yang dipilih.

Bagaimana untuk bertindak

1. Memastikan penghantaran rumah yang selesa, supaya tidak membebankan kaki;
2. Buat keadaan rehat lengkap. Ini boleh dilakukan dengan berbaring dengan roller lembut di bawah lutut. Adalah dinasihatkan untuk keluar daripada katil untuk beberapa hari pertama hanya dengan bantuan sokongan (tongkat atau tongkat);
3. Pastikan anda menggunakan sejuk selama 20-30 minit dan lakukannya setiap 4 jam untuk dua hari pertama;
4. Tekanan kaki diperlukan, untuk memastikan bahawa ia perlu memakai perban elastik, pembalut atau tourniquet ke kawasan yang rosak;
5. Gunakan salap anti-radang anestetik.

Rawatan ubat untuk meregangkan pinggul

Traumatologists mengesyorkan untuk tidak melewati gel, salap yang melegakan kesakitan dan keradangan. Ia juga berkesan untuk melegakan kesakitan ubat penahan sakit yang tidak menyenangkan: Drotaverine, Mydocalm, No-spa. Mereka membantu untuk menghapuskan kekejangan otot, tetapi tidak diinginkan untuk menggunakan spasmolytics selama lebih daripada 3 hari berturut-turut.

Ubat anti-radang

1. "Diklak" (312 rubel) - gel melegakan bengkak, keradangan dan kesakitan. Ubat ini digunakan - 2-3 kali / hari. Tempoh rawatan bergantung kepada kesan, tetapi selepas 2 minggu penggunaan, anda perlu berunding dengan doktor;
2. "Dolobene" (259 rubel) - salap berkesan dengan tugasnya, oleh itu, menggunakannya, anda tidak perlu menggunakan ubat lain dan ubat tradisional. Selepas menggunakan Dolobene, perlu menunggu beberapa minit supaya gel diserap ke dalam kulit dan kemudian hanya menyesuaikan pakaian ke kawasan yang cedera;
3. "Traumel C" (407 r.) - disyorkan untuk menggosok gel 2-5 kali sehari sebelum memakai pembalut atau memampatkan. Untuk keputusan yang cepat boleh digabungkan dengan penggunaan beberapa bentuk dos ubat.

Salap untuk mengurangkan pembengkakan dan memulihkan kapal-kapal kecil

1. "Reparil" (145 p.) - ubat gabungan yang mengurangkan bengkak, sakit, ketegangan tisu dan mempunyai kesan penyejukan. Gel digunakan 2-3 kali sehari;
2. "Troxevasin" (154 r.) - berkesan mengurangkan keradangan apabila meregangkan otot paha, jika digunakan pada waktu pagi dan petang di bawah pembalut elastik;
3. "Salap Heparin" (54 rubel) adalah ubat kombinasi yang harus digunakan setiap hari sehingga gejala hilang, secara purata, dari 3 hingga 14 hari.

Salap pelepasan sakit

1. "Perklouzon" - mempunyai kesan analgesik, digunakan sebelum memasang tempat peregangan dengan pembalut atau melakukan urut dengan salap ini;
2. "Voltaren" - semburan mempunyai kesan anestetik;
3. "Ketonal" - gel melegakan kesakitan, bengkak dan keradangan. Sapukan hanya kepada bahagian yang meradang atau menyakitkan badan 1 - 2 kali sehari.

Dalam 3-4 hari pertama selepas kecederaan, ubat-ubatan mesti dipilih dengan kesan penyejukan. Dan semasa tempoh pemulihan selepas meregangkan otot paha, anda dinasihatkan untuk menggunakan salap pemanasan. Ubat pemanasan popular: Nikofleks, Kapsoderm, Dolpik, mereka menyumbang kepada pemanasan pesat otot, menjadikannya lebih elastik. Sapukan salep ini untuk pencegahan sebelum latihan.

Memilih cara yang betul untuk merawat peregangan otot, ada peluang untuk cepat mendapatkan kaki anda. Malangnya, ramai yang berjaya pulih sepenuhnya sebelum 3 minggu, dan dalam kes yang teruk, ia mengambil masa sehingga 6 bulan. Oleh kerana lebih baik untuk mencegah kecederaan sukan daripada menyembuhkan, jangan lupa tentang pemanasan yang hangat sebelum setiap latihan!

Peregangan (mengoyak) otot paha posterior adalah kecederaan yang agak biasa, terutamanya dalam atlet. Peregangan paling kerap berlaku apabila lutut menguat dan otot belakang paha tiba-tiba kontrak. Ini regangan otot paha berlaku apabila mereka tidak dipanaskan.

Di belakang paha adalah tiga otot. Ini adalah biceps femoris, separuh membran dan semitendinosus. Otot-otot ini terletak dari atas ke bawah, mereka melepaskan kaki pada sendi pinggul dan membengkokkannya pada sendi lutut.

Terdapat tiga darjah regangan (merobek) otot paha:

Rawatan otot pinggul

Sebagai peraturan, dalam merawat bintik-bintik otot paha darjah I dan II, skim standard digunakan, yang merangkumi 4 komponen utama:

1. Rehat Pesakit harus mengelakkan strain pada otot yang berpenyakit. Dalam sesetengah kes, doktor boleh mengesyorkan penggunaan tongkat semasa berjalan.
2. Chill Adalah disyorkan untuk memohon kompres sejuk ke tapak kerosakan selama 15-20 minit beberapa kali sehari. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ais tidak boleh digunakan terus ke kulit.
3. Tekanan Pembalut mampatan elastik atau stoking khas digunakan pada kaki yang cedera. Ini mengurangkan kemungkinan edema selanjutnya dan mengurangkan risiko pendarahan subkutaneus.
4. Ketinggian Untuk mengurangkan bengkak, anggota yang cedera mesti ditetapkan di atas tahap jantung.

Dalam kes sindrom kesakitan yang teruk, doktor mungkin menetapkan ubat anti-radang nonsteroid. Apabila sakit dan pembengkakan berlalu, mulakan fisioterapi dan fisioterapi. Ini akan memulihkan otot, sifat fizikalnya.

Dengan pecahnya otot (III), rawatan pembedahan digunakan. Pakar bedah mengembalikan integriti otot dengan jahitan khas. Selanjutnya, beberapa waktu selepas operasi, fisioterapi dan senaman fisioterapi diperlukan untuk memulihkan sifat-sifat otot.

Selepas meregangkan hampir semua tahap keparahan, anda boleh mengembalikan sifat-sifat fizikal otot sepenuhnya. Ia akan mengambil masa 10 hari hingga 3 minggu untuk pulih dari peregangan sedikit otot paha posterior. Pemulihan dari rehat otot yang lengkap boleh mengambil masa sehingga 6 bulan.

Pencegahan sprain otot pinggul

Sebelum anda memberi beban kuat pada otot jangan lupa untuk memanaskan badan. Ramai orang meremehkan kepentingan pemanasan otot. Otot harus sentiasa dipelihara dengan baik. Otot lemah adalah paling berisiko meregangkan. Juga, kerja "untuk haus" meningkatkan risiko meregangkan otot paha. Otot letih lebih terdedah kepada pecah di bawah beban berat.

Jaga diri dan sihat!

Artikel yang berkaitan

Ciri-ciri pemilihan dan penggunaan salap untuk kawasan intim

Penyakit seperti vulvitis berlaku pada wanita dari kategori umur yang berbeza, dan juga sering didiagnosis di kalangan gadis muda. Dan walaupun punca-punca penyakit ini boleh menjadi sama sekali berbeza, gejala-gejala diperhatikan.

Rawatan pembedahan dan konservatif pada kaki besar

Berjuta-juta wanita mengalami masalah ubah bentuk kaki, tetapi tidak berani untuk menyingkirkannya secara radikal. Sebagai peraturan, mereka terhalang oleh pelbagai ketakutan yang berkaitan dengan pemahaman ketinggalan zaman mengenai keupayaan pembedahan. Moden.

Pemakanan untuk sendi dan tulang belakang

Berabad-abad lamanya telah berlalu sejak masa itu ketika Hippocrates membuat kesimpulan: "Makanan membuat seseorang menjadi apa." Kedudukan ini secara langsung berkaitan dengan tulang belakang kita, kerana kesihatannya bergantung kepada pemakanan kita. Ia juga penting untuk semuanya.

Cacing yang hidup di bawah kulit manusia

Hama Demodex boleh hidup bukan sahaja pada kelenjar sebum pada kulit muka, tetapi juga pada kelenjar umur dan rawan folikel rambut. Dalam saiz, ia tidak lebih dari 3/10 milimeter. Seseorang tidak dalam bahaya jika di folikel atau sebaceous.

Tumbuh-tumbuhan berbunga untuk alahan bulan

Blossom kalendar 2017, untuk alahan. Dengan bermulanya hari-hari hangat, ramai yang tidak sabar-sabar menunggu permulaan musim rumput dan pokok berkembang - ini adalah orang-orang yang alergi terhadap debunga. Lagipun, dengan permulaan musim warna untuk mereka bukan yang terbaik.

Jalur hitam di bawah kuku sebagai pecahan

Sebagai kuku seseorang, kita sering menghargai cara dia merawat mereka, dengan benar lupa bahawa mereka boleh "memberitahu" hampir semua tentang kesihatannya. Pelbagai tempat, penyok dan alur - semua ini boleh memberi isyarat.

Peregangan otot belakang paha

Peregangan otot belakang paha adalah kecederaan yang agak biasa. Atlet yang paling mudah terdedah kepada kecederaan jenis ini, walaupun tidak ada yang kebal dari ketegangan otot dan ligamen dalam kehidupan seharian.

Ciri khas

Di belakang paha adalah tiga otot:

• dua yang diketuai;
• separuh membran;
• semitendinent.

Mereka bertanggungjawab untuk lekapan dan lanjutan di sendi pinggul dan lutut. Peregangan otot boleh menjadi tahap kerumitan yang berbeza. Mereka mempunyai gejala dan manifestasi luaran mereka sendiri. Secara konvensional, terdapat tiga darjah utama:

Alokasikan peregangan, depan dan permukaan dalam. Selalunya berlaku kecederaan bisep.

Penyebab kecederaan ini adalah kecergasan fizikal yang lemah, otot lemah, pergerakan tajam, serangan langsung dan tangen, dan kecederaan rumah tangga.

Peregangan pinggang boleh dikenal pasti dengan gejala berikut:

• robek otot dan ligamen disertai dengan klik tertentu;
• sakit tajam. Yang bertambah apabila anda menyentuh kawasan yang rosak (bukti kerosakan saraf);
• lebam dan hematoma (berlaku apabila kerosakan vaskular berlaku).

Di hospital, selsema pinggul paling kerap didiagnosis tanpa pemeriksaan tambahan, dengan pemeriksaan terperinci tanda-tanda luar. Sekiranya ada disyaki terkehel atau patah tulang, maka lakukan sinar x.

Kaedah rawatan untuk peregangan paha

Oleh kerana peregangan pinggul boleh berbeza-beza tahap kesukaran, bergantung kepada ini, teknik rawatan ditentukan. Dengan tahap sederhana dan sederhana, pembalut mampatan digunakan dan sekatan dikenakan ke atas aktiviti fizikal dan aktiviti fizikal. Kaki itu perlu beberapa masa sahaja, untuk ini, walaupun semasa berjalan, anda boleh menggunakan tongkat atau tongkat. Adalah disyorkan untuk melakukan pemampatan sejuk. Kaki terletak di atas bukit (bantal, roller) untuk mengurangkan aliran darah dan edema. Sekiranya mengalami kesakitan, ubat-ubatan anti-radang nonsteroidal ditetapkan. Sebaik sahaja kesakitan dan pembengkakan berlaku, anda perlu melakukan latihan pemulihan khas dan mengambil fisioterapi.

Tertakluk yang teruk (ketiga) memerlukan pendekatan yang lebih serius terhadap rawatan. Waktu pemulihan adalah lebih lama. Dengan pecahnya ligamen, otot dan kerosakan saraf, pembedahan dilakukan. Semasa operasi, integriti tisu lembut, saluran, saraf yang terjejas dibina semula, maka jahitan khas digunakan, selepas beberapa hari, apabila proses penyembuhan normal untuk pemotongan pembedahan diperhatikan, pembalut mampatan digunakan.

Selepas menyembuhkan jahitan pembedahan, secara beransur-ansur mula melakukan senaman fizikal pemulihan.

Peregangan pinggul ringan dan sederhana berlaku dalam masa maksimum tiga minggu, pemulihan selepas rehat lengkap boleh bertahan sehingga enam bulan.

Dengan rawatan dan pemulihan yang betul, pemulihan bisep bising berlaku, walaupun terdapat rehat lengkap.

Pembaikan ligamen dan saraf yang rosak adalah lebih perlahan daripada tisu otot. Oleh itu, adalah perlu untuk mematuhi saranan doktor untuk melakukan senaman untuk memperbaiki nada otot, untuk mengambil prosedur fisioterapi harian. Ia juga berguna untuk meminum kompleks vitamin.

Selepas kerosakan kepada ligamen dan otot, di suatu tempat pada hari kedua, anda perlu menggunakan salap pemanasan (finalgon, nimid, diclofenac). Pembalut mampatan ditunjukkan untuk memakai harian, tanpa mengira tahap regangan, sehingga pemulihan penuh.

Traumatologists pada contoh ubah bentuk musim bunga menjelaskan kepada pesakit sebab kecederaan itu. Pergerakan halus sama rata mengedarkan beban. Jeritan anomali tajam melumpuhkan mekanisme itu. Peregangan otot paha berlaku pada prinsip yang sama. Faktor-faktor yang mengehadkan mobiliti cukup:

• Perubahan tajam postur;
• Muatkan badan yang tidak panas;
• Nada yang semakin lemah, kehilangan keanjalan;
• Buruh fizikal yang keras;
• Perlanggaran, pukulan, jatuh.

Kerosakan pada tisu lembut dan ligamen - diagnosis atlet dan kolar putih. Sesetengah membebani anggota badan, yang lain mengedarkan beban. Ekstrem menyebabkan anomali. Keseimbangan sistem muskuloskeletal terganggu. Hasilnya adalah meretas serat otot, rawatan jangka panjang.

Penggera

Kekuatan mekanikal meningkatkan panjang tisu, tanpa melanggar keutuhan badan. Bahaya mewakili epithelia patah. Selepas pembedahan, pemulihan lengkap mungkin dilakukan. Gejala bergantung kepada tahap kerosakan:

• Ijazah pertama dicirikan oleh sensasi ringan. Selepas sehari terdapat kesakitan yang membingungkan. Pembatasan mobiliti boleh diabaikan. Anda boleh mengangkat kaki yang lurus, berjalan dengan perlahan;
• Peregangan pinggul tahap kedua disertai dengan rasa sakit yang tajam, sensitiviti meningkat kepada palpation. Tiga hari kemudian, lebam warna biru-ungu muncul (secara beransur-ansur mengambil warna hijau kehijauan). Pergerakan menyebabkan ketidakselesaan. Memerlukan rawatan menyeluruh. Beban adalah dilarang. Perundingan perubatan diperlukan. Adalah dinasihatkan untuk mengambil x-ray;
• Pada tahap ketiga, gejala berbahaya diperhatikan: kejutan yang menyakitkan, pembengkakan teruk, pelbagai hematomas. Pergerakan tidak mungkin. Suhu badan meningkat. Cahaya ringan mungkin. Pada tekanan bisep, klik ciri telah didengar. Ini adalah bukti kerosakan yang serius.

Ciri-ciri diagnosis menentukan penyetempatan. Dengan menanyakan soalan utama, seorang traumatologist akan memilih program yang optimum. Selalunya masalah timbul di belakang paha. Kriteria utama adalah: kesakitan dalam kedudukan duduk, "hemopota" yang melayang ke arah lutut, fungsi flexion yang merosakkan berbanding rintangan. Terletak berhampiran saraf sciatic, berada di bawah tekanan daripada tisu meradang. Kebarangkalian tinggi pembentukan parut.

Kesukaran dengan quadriceps bertanggungjawab untuk kesakitan dalam kedudukan berdiri. Pulsation meliputi kawasan lutut, fleksi yang bermasalah. Dengan pecah yang meluas, kecacatan seperti celah boleh terasa. Komplikasi dalam bentuk lokalisasi garam kalsium (ossifying myositis) adalah 9%.

Traumas kumpulan tambahan menambah rasa sakit di pangkal paha. Dicirikan oleh gegaran gementar apabila mengalihkan kaki ke sisi. Nada berkurangan, keletihan otot muncul. Sensasi yang tidak menyenangkan dengan lekapan aktif paha dan kaki bawah.

Langkah-langkah kecemasan

Selepas menganalisis simptom, teruskan tindakan tegas. Di rumah ada alat yang diperlukan. Prosedur ini adalah standard:

• Rehat selama 48 jam. Beban semasa berjalan dikompensasi dengan tongkat;
• Memampatkan sejuk selama 20 min 10 kali sehari. Botol plastik, pek ais, botol air sejuk - rawatan yang sangat berkesan;
• Kedudukan kaki yang tinggi. Menggunakan bantal untuk menetapkan di peringkat jantung.

Tugas untuk mengimbangi kecederaan akan diputuskan oleh berpakaian. Banding adalah cara yang berpatutan untuk menyokong ligamen. Pembalut elastik menghalang relaps lebih baik daripada pembalut. Menjalankan penetapan, anda tidak sepatutnya melupakan peraturan yang berikut:

• Kelonggaran otot maksimum;
• Segmen badan dibalut dalam kedudukan yang sama dengan alam semulajadi;
• Gejala kekurangan sensitiviti - hasil daripada giliran terlalu ketat;
• Arah pergerakan: dari pinggir pinggang ke arah badan.

Tindakan yang betul tidak melanggar saliran limfa, menghilangkan edema, membaiki sendi. Bahan dengan gentian nilon memberikan tahap mampatan yang tinggi. Pembalut kapas menyerap salap lebih baik. Acrylics mencipta "kesan sauna".

Bantuan pertolongan melegakan keadaan. Dengan sedikit kerosakan, ia cukup untuk pemulihan serat otot. Rawat ubat-ubatan rakyat membantu meregangkan. Pemulihan mengambil masa tiga minggu.

Penghapusan sakit dan keradangan

Peregangan pinggang boleh dipulihkan sepenuhnya. Ubat adalah sekutu yang layak. Krim dan gel menyokong saluran kecil, mencegah hipoksia, melegakan keradangan. Penggunaannya adalah selamat jika anda mengikuti arahan.

Salap penyejukan bertanggungjawab untuk pemindahan haba. Mereka tidak sesuai untuk penjagaan kecemasan, mereka bertujuan untuk pemulihan. Komponen utama:

• Apitoxin. Racun lebah meningkatkan kebolehtelapan vaskular, melembutkan parut, mengembang kapilari. Rawatan dijalankan kerana kesan haba;
• Ekstrak lada. Ia merengsa reseptor, menghalang myositis, meningkatkan keanjalan ligamen, meningkatkan mobiliti, mencetuskan mekanisme pemulihan;
• Camphor. Merangsangkan endings saraf. Minyak pasir meningkatkan nada otot, kebanyakannya semua quadriceps. Ia mempunyai kesan yang mengganggu;
• Metil salisilat Melegakan sakit, berhenti keradangan. Dikenali sebagai aspirin. Ia menghalang prostaglandin.

Salap penyejuk mula digunakan pada nidus. Suhu tidak diturunkan, tetapi mereka membuat rasa kesejukan. Prinsip analgesik tindakan: tidak menyembuhkan, tetapi untuk membiak. Sapukan lapisan nipis sehingga diserap sepenuhnya (tanpa menggosok). Bahan aktif:

• Menthol. Kekhususan pendinginan. Rasa terbakar sedikit, kesemutan. Tahap tempatan antiseptik. Pada tahap sistem saraf pusat memberi kesan kepada gejala kesakitan;
• Ketoprofen. Menghalang sintesis prostaglandin. Tindakan pantas Kesan jangka panjang. Nonsteroidal ubat anti-keradangan;
• Nimesulide. Melegakan keradangan post-traumatik ligamen. Ia ditunjukkan untuk penyakit degeneratif: bursitis, osteoarthritis, sciatica. Terdapat dalam bentuk gel.

Ejen pendedahan mula-mula digunakan pada waktu tidur. Otot mudah disesuaikan dengan urutan, menggosok quadriceps terutamanya dengan berkesan. Skim kegunaan berikutnya - tiga kali sehari. Dilemparkan dalam gerakan bulat tanpa tekanan. Syarikat farmaseutikal mewakili jenama berikut:

• Lyoton 1000 Terhadap pembengkakan dan hematoma;
• Heparin. Pembiakan tisu lembut dan ligamen;
• Actovegin. Menormalkan aliran darah di kapilari;
• Nikoflex. Meningkatkan nada, menghangatkan;
• Emulgel voltaren. Ejen anti-radang berasaskan Diclofenac;
• Indomethacin. Kesan analgesik tempatan.

Jika peregangan paha terus terganggu, antispasmodik ditetapkan: drotaverine, nospa, mydocalm. Tablet yang berpotensi: Ketanov, ibuprofen, diclofenac, adalah wajar untuk tidak menggunakan lebih daripada tiga hari, untuk mengelakkan masalah dengan saluran gastrousus.

Perubatan tradisional menasihatkan membuat lotion bir panas, lada hitam dan minyak penting lavender. Penyebaran daun bay diambil di dalamnya. Alkohol dengan penyelesaian iodin adalah asas kompres yang sangat baik. Oatmeal digunakan dalam bentuk aplikasi. Sesetengah penyembuh menggunakan bawang cincang dengan madu untuk merawat keradangan. Penyerapan Elderberry adalah popular. Prosedur yang disertakan adalah faktor psikologi; doktor menetapkan terapi radikal.

Pemulihan aktiviti penting

Menghapuskan gejala kesakitan, pergi ke pemulihan. Fisioterapi dan latihan kompleks akan membantu mengelakkan pembentukan tisu parut. Kelas bermula dua minggu selepas apa yang berlaku (dengan ijazah pertama dan kedua). Beban minimum. Kecederaan belakang memerlukan lebih banyak masa untuk pulih. Pergerakan licin mengembalikan keanjalan. Jerks mencederakan tisu. Rawatan itu kembali ke peringkat awal. Proses ini perlahan, tanpa beban dan rekod Olimpik. Setiap kumpulan otot dihasilkan secara berasingan. Keperluannya ialah ketiadaan keradangan.

Kerosakan pada bahagian belakang paha adalah disebabkan oleh ketidakupayaan. Kembali nada, untuk mengelakkan rehat baru akan membantu senaman:

1. Bendungan ayunan amplitud alternatif. Pegang tangan untuk sokongan;
2. Lentur ke hadapan yang lancar dengan menangkap jari kaki dan ketegangan bisep. Payudara cuba berpaut kepada kaki-kaki;
3. Crouch, sentuh lantai dengan tangan anda. Luruskan kaki anda, jadikan jari anda dari permukaan. Adakah gulung bunga. Perlahan perlahan, regangan. Bahu.

Menguatkan kerangka pemulihan otot selalunya diamalkan. Pemulihan quadriceps adalah tugas yang amat sukar. Dia melintasi dua sendi, berisiko kecederaan. Tindakan berikut akan memulihkan kawalan mobiliti:

• Otot-otot permukaan depan tegang. Duduk di atas lantai, satu kaki bengkok, kedua lurus. Tarik kaki ke atas diri anda. Tinggal di kedudukan 5 minit.
• Berbaring di perut anda, ambil buku lali anda. Otot-otot permukaan dalaman tegang. Cuba tekan tumit ke punggung.
• Pada lutut anda, bersandar. Lakukan loncatan mantap. Cuba simpan baris yang rata.
• Lutut ke bawah. Perlahan duduk di atas lantai di antara tumit. Lean kembali, bersandar di tangannya.

Bilangan pendekatan bergantung kepada keadaan ligamen. Apabila serangan menyakitkan berhenti. Ia berguna untuk mengurut anggota badan dengan gerakan bulat. Kesan pemanasan adalah penting. Minyak wangi, krim, gel secara semulajadi akan berguna.

Fisioterapi diwakili oleh pelbagai bidang. Prosedur terbaik akan dicadangkan oleh doktor.

Darsonvalization. Kesan arus frekuensi tinggi mengubah parameter teknikal fiziko tisu. Rawatan digunakan secara topikal. Terdapat sensasi kesemutan sedikit. Fakta keradangan membubarkan. Meningkatkan prestasi otot. Rawatan - 12 rawatan selama 12 minit.

Magnetotherapy. Bidang magnetik tindakan tempatan berkesan dalam sepsis kronik, bengkak. Mempercepat penyembuhan parut, mengekalkan keanjalan ligamen. Tempoh sesi adalah kira-kira 40 minit. Kursus 15 rawatan.

Pendedahan ultrabunyi. Interaksi ultrasound dengan tisu biologi membangunkan tindak balas pampasan pampasan. Ia mempunyai kesan antispasmodik. "Mesin kimpalan" tisu lembut. Untuk meningkatkan anestesia, selaput pinggul dirawat dengan phonophoresis analgin.

Ramalan

Kompleks langkah-langkah dibangunkan dengan teliti. Peluang pemulihan tidak terbatas. Prognosis untuk pemulihan adalah positif. Peregangan otot paha menjadi masalah apabila cadangan perubatan tidak diikuti.

Melegakan keradangan, berhenti sakit, melegakan otot sehingga pemulihan lengkap memerlukan 4 hingga 6 minggu. Gejala-gejala yang terkenal, tetapi lawatan ke doktor sering disertai oleh peringkat ketiga penyakit.

Kecerobohan sedemikian membawa kepada penambahan tisu yang tidak betul. Otot memendekkan, ubah bentuk berlaku. Dengan komplikasi, terdapat kecenderungan untuk mengulangi air mata. Merawat pesakit menjadi lebih sukar. Tudung tisu berlaku, kalsifikasi terbentuk. Prognosis untuk anomali ini adalah negatif. Penambahbaikan mungkin tidak berlaku.

Peregangan otot paha adalah salah satu kecederaan yang paling biasa, rawatan yang tidak dianjurkan untuk diabaikan. Ia mewakili kerosakan pada tisu otot dan tendon akibat keadaan traumatik. Selalunya, atlet menghadapi trauma yang sama. Jika semasa latihan atau senaman fizikal terdapat sakit yang tajam yang tidak membolehkannya dilakukan semula, maka kita boleh bercakap mengenai peregangan otot-otak femoral, yang dirawat di bawah kendali seorang traumatologist. Jenis latihan yang paling trauma termasuklah: squats, lunges, outsourcing.

Paha termasuk 3 jenis otot, yang boleh cedera dengan mudah di bawah beban berlebihan:

• otot femoral belakang (ekstensor);
• medial (terkemuka);
• otot femoral depan (flexor).

Peregangan otot belakang paha

Di bahagian belakang paha terdapat bisep, semitendinosus dan otot setengah membran, dan bersama-sama mereka menetapkan kaki bergerak: mereka melepaskan pada sendi pinggul dan membungkuk di lutut.

Semasa pergerakan, apabila seseorang memanjangkan kaki pada lutut, terdapat penguncupan otot di belakang paha. Walau bagaimanapun, apabila melakukan senaman tanpa latihan dan pemanasan terdahulu, otot belakang dapat diperbaiki. Trauma disertai dengan sakit tajam.

Peregangan tambahan paha

Otot adductor tergolong dalam kumpulan medial, yang juga termasuk nipis dan sikat. Ia terletak di bahagian depan paha, iaitu ia menghubungkan tulang pelvis dan kaki. Jika mereka bercakap tentang peregangan otot dalaman paha, mereka bermakna tepat otot adductor. Fungsi utamanya - untuk membawa pinggul bersama-sama.

Peregangan penambah paha, dan kadang kala jurang, berlaku dalam kes percubaan yang tidak berjaya untuk duduk di pecahan, dengan pukulan langsung kepadanya atau semasa melompat yang tidak berjaya. Sekiranya kecederaan, orang mengalami kesakitan yang mendadak di kawasan groin.

Menegangkan otot paha anterior

Otot depan termasuk:

• jahitan;
• berkepala empat;
• lurus;
• lebar medial;
• lebar;
• lebar pertengahan.

Otot depan atau extensors dilampirkan pada satu bahagian ke bahagian depan paha, dan di bahagian yang satu lagi ke kaki bawah.

Yang terbesar di bahagian depan otot adalah quadriceps. Namanya adalah disebabkan oleh struktur, kerana ia termasuk 4 otot: lurus, lateral, pertengahan dan medial. Kesemua mereka dalam ketiga-tiga distal paha membentuk tendon biasa. Peregangan otot quadriceps dari pinggul atau lebamnya berlaku apabila tamparan terus melanda. Selalunya pemain bola sepak atau orang yang terlibat dalam seni mempertahankan diri dirawat dengan trauma sedemikian.

Peregangan otot quadriceps paha agak biasa dan ditunjukkan dengan kesakitan akut.

Ia penting! Otot dan ligamen berfungsi dengan baik apabila mencapai suhu tertentu. Sprains atau otot berlaku pada serat otot yang tidak dipersiapkan / tidak dipanaskan, itulah sebabnya ia sangat penting untuk memanaskan sebelum bersenam. Otot terlalu banyak bekerja adalah yang paling mudah terdedah kepada kecederaan.

Gejala meregangkan otot femoral

Apa-apa kerosakan kepada serat dan tendon otot adalah serupa dengan manifestasinya, tanpa mengira lokasi. Gejala-gejala ketegangan otot paha:

1. trauma asal ditunjukkan oleh sensasi klik tiba-tiba. Ia biasanya menyertai tisu otot;
2. mangsa akan mengalami kesakitan yang teruk dan menyakitkan yang menghalangnya daripada terus;
3. kawasan kecederaan sensitif kepada sentuhan;
4. jika kapal rosak, hematoma muncul di kawasan kecederaan;
5. jika otot femoral posterior terjejas, maka bengkak mungkin.

Tempat yang paling trauma adalah di mana tendon dan otot terhubung.

Pelanjutan

Bergantung kepada tahap kecederaan, peruntukkan kerosakan sebanyak tiga darjah:

• Ijazah pertama - tahap kerusakan yang paling mudah. Mangsa mungkin terus bergerak, tetapi mengalami ketidakselesaan pada bahagian belakang paha. Hari selepas kecederaan mungkin kekal sakit, tetapi ini tidak mengganggu berjalan atau berjalan;
• Gelaran ke-2 - mangsa mengalami sensasi yang lebih menyakitkan dan terpaksa berhenti melakukan latihan. Sakit dan sensitiviti berterusan selama beberapa hari. Selepas 5-6 hari, lebam dapat dilihat di tapak kecederaan. Pesakit akan mengalami kesukaran berjalan dan mengangkat kaki lurus;
• Gelar ke-3 - disertai oleh kesakitan yang tidak boleh ditanggung. Mangsa tidak dapat meneruskan latihan, kesakitan boleh menjadi sangat parah sehingga dia jatuh. Pergerakan kaki sangat menyakitkan, pesakit tidak boleh berjalan sendiri. Adalah penting untuk memulakan rawatan dalam masa yang singkat. Jika ini tidak dilakukan, maka selepas seminggu, lebam teruk mungkin. Minggu pertama, sehingga keradangan berkurang, pesakit terpaksa berpindah ke tongkat.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot paha

Perkara pertama yang perlu dilakukan sekiranya kecederaan adalah untuk memastikan anggota badan yang lain terjejas. Ia adalah perlu untuk menghapuskan ketegangan berlebihan otot femoral, jadi pesakit harus diletakkan dan meletakkan kusyen lembut di bawah lutut. Kaki itu harus berada dalam kedudukan yang tenang sehingga kesakitan sepenuhnya hilang dan bengkak berkurang.

Perkara kedua yang penting untuk dilakukan jika terdapat peregangan otot belakang peha adalah untuk memohon sejuk ke tapak kecederaan. Kemudian sapukan sejuk setiap 3 jam dan simpan selama 20 minit. Anda boleh menggunakan salap anti-radang dengan kesan anestetik.

Ia tidak disyorkan untuk memohon kerosakan hangat dan hangat dalam tiga hari pertama, dan kompres panas atau panas akan mengakibatkan lebam yang berlimpah.

Band anjal digunakan untuk kaki yang cedera, kerana ini mengelakkan bengkak dan lebam. Sekiranya rasa sakit tidak mereda, edema tidak mereda dan hematoma muncul, maka pentinglah anda melihat seorang doktor, kerana hanya dia akan memberitahu anda bagaimana untuk merawat otot pinggul dengan lekukan dengan betul.

Rawatan yang regangan

Untuk mengesahkan diagnosis, anda perlu berunding dengan traumatologist. Sebagai peraturan, dia mula-mula menjalankan pemeriksaan dan mengumpul anamnesis. Untuk membuat diagnosis yang tepat, doktor meminta untuk memindahkan kaki sakitnya, bengkok dan meluruskan untuk memeriksa kerja sendi, memeriksa tapak lebam dan menilai rasa sakit kecederaan. Sekiranya ada keraguan sama ada tulang rosak, radiografi juga diresepkan. Mereka juga boleh dirujuk untuk imbasan MRI atau ultrasound.

Selepas memeriksa dan menjalankan semua prosedur diagnostik, doktor menetapkan rawatan yang diperlukan. Bagaimana otot paha akan dirawat bergantung kepada tahap kerosakan.

Pada peringkat pertama dan kedua, pesakit diberi keamanan. Ia adalah perlu untuk mengelakkan daripada melakukan senaman fizikal sehingga pemulihan sepenuhnya tisu otot dan ligamen. Untuk mengurangkan beban di kaki, terutamanya apabila berjalan, doktor mungkin mengesyorkan berjalan pada tongkat. Untuk mengeluarkan ubat nonsteroid proses keradangan boleh ditetapkan, seperti: diclofenac, ketoprofen, piroxicam. Selepas penyingkiran sindrom kesakitan, rawatan meregangkan otot paha posterior tidak berhenti. Pesakit adalah terapi fisioterapi dan terapi fizikal, seperti bantuan mereka, proses penyembuhan akan lebih cepat dan lebih mudah. Sebagai peraturan, apabila meregangkan pemulihan gelaran pertama dan kedua berlaku dalam 2-3 minggu.

Dalam kes tahap ketiga kerosakan, rawatan mungkin memerlukan lebih banyak langkah drastik, jadi apabila pecah dilakukan, operasi dilakukan pada tisu otot yang rosak. Selepas pembedahan, ubat nonsteroid boleh diresepkan, fisioterapi dan urutan terapeutik juga diperlukan. Proses pemulihan boleh mengambil masa sehingga enam bulan, bergantung kepada ciri-ciri organisma. Selepas peregangan, pergerakan dan fungsi gentian otot dapat dipulihkan sepenuhnya, dengan syarat terapi yang betul dilakukan. Untuk rawatan meregangkan otot paha posterior supaya berkesan, adalah penting untuk mengikuti semua cadangan doktor.

Rawatan oleh kaedah rakyat

Apabila peregangan, orang sering menggunakan ubat tradisional, yang selama beberapa dekad telah membantu mengatasi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan. Rawatan hip meregangkan dengan ubat-ubatan rakyat hanya disyorkan sebagai tambahan kepada rawatan utama.

Resipi ubat tradisional:

1. Panaskan bir di dalam air, tetapi jangan sampai mendidih. Basuh dengan lembut tuala atau kasa di dalamnya, peras dan taburkan dengan lada tanah, kemudian letakkan di tempat kerosakan dan biarkan selama 15 minit.
2. Satu sudu cawangan, akar dan kulit barberry menambah kuali dan tuang segelas air, rebus ke atas api yang rendah. Dalam sup melembapkan kain, peras dan pasangkan ke tempat yang sakit.
3. Cincang bawang 1 dengan teliti, tambahkan gula ke dalamnya, untuk mendapatkan campuran pasty. Letakkan segala-galanya pada kain kasa dan pasangkan ke tempat yang sakit selama satu jam. Prosedur ini boleh diulang setiap hari.
4. Dalam rawatan peregangan paha digunakan ubat rakyat dengan penggunaan tanah liat biru. Pra-tanah liat bercampur dengan air ke dalam konsistensi yang padat dan dihantar ke sejuk di dalam peti sejuk. Kemudian digunakan untuk mimpi pesakit, prosedur boleh diulang setiap 4-5 jam.
5. Susu susu yang terbukti baik. Kolostrum, susu yang muncul dengan serta-merta selepas menuai seekor lembu, adalah yang terbaik untuk rawatan. Pek susu hangat digunakan untuk kawasan sakit dan berubah selepas penyejukan.
6. Dalam mangkuk enamel tuang sehingga tengah-tengah bekas ranting pain dan top dengan air. Rebus selama tiga puluh minit dan kemudian gunakan untuk mandi.

Ia penting! Penggunaan ubat-ubatan rakyat tidak mengecualikan rawatan yang ditetapkan oleh doktor yang hadir.

Pencegahan keseleo

Untuk menghapuskan regangan, adalah penting untuk mengikuti langkah keselamatan tertentu:

• sebelum melakukan senaman fizikal, panaskan dengan teliti untuk menghangatkan semua kumpulan otot;
• semasa latihan, pastikan untuk melakukan senaman yang bertujuan untuk meregangkan ligamen dan tisu otot untuk meningkatkan keanjalannya;
• beban semasa senaman meningkat secara beransur-ansur. Jadi pertama, kami mengesyorkan pendekatan pertama untuk memanaskan badan;
• jangan cuba "melompat lebih tinggi daripada kepala anda" jika anda tidak pasti bahawa anda boleh melakukan senaman dengan betul, anda tidak perlu mengambilnya sehingga anda mencapai teknik dan ketahanan tertentu;
• Adalah penting untuk berhenti tepat pada waktunya, jika anda merasakan bahawa otot sudah berlebihan, adalah disyorkan untuk menghentikan latihan, kerana risiko peningkatan kecederaan.

Senaman yang sederhana, teknik yang betul dan gaya hidup sihat akan mengurangkan kecederaan dan regangan. Walau bagaimanapun, jika tidak mungkin untuk mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan, dengan segera menyekat pergerakan dan tenaga, gunakan doktor yang sejuk dan sebaik-baiknya untuk mengetepikan apa-apa komplikasi yang mungkin.

1. Bir yang dipanaskan hingga kira-kira 50 darjah, di mana anda perlu melembapkan kain. Kemudian ia dimusnahkan, satu lapisan lada hitam hitam diletakkan di permukaan dan sedemikian memampatkan diterapkan ke kawasan yang rosak selama sepuluh minit. Prosedur ini mesti diulang dua atau tiga kali.
2. Untuk kecederaan sendi pinggul, rawatan dengan ubat-ubatan rakyat mungkin termasuk penggunaan bawang, yang sebelum ini dicincang dalam pengisar daging. Biji-bijian yang dihasilkan dicampurkan dengan gula dalam jumlah kecil, campuran diletakkan pada kain lembut, digunakan untuk kawasan yang rosak dan tetap dengan pembalut elastik. Masa pendedahan kompres perubatan hendaklah sekurang-kurangnya 60 minit.
3. Apabila bengkak muncul, otot paha boleh dirawat dengan decoctions herba, yang digunakan untuk memohon memampatkan - anda perlu tuang 250 ml air mendidih dengan mi akar dihancurkan dalam jumlah lima sudu besar dan meninggalkan selama satu jam. Kemudian, cecair rawatan telah diresapi dengan tisu, digunakan untuk otot yang rosak, diperbaiki dengan pembalut elastik. Dengan cara yang sama, anda boleh membina dan menggunakan perbungaan dari tansy.
4. Apabila meregangkan ligamen, daun aloe membantu dengan sempurna, yang dalam jumlah lima keping mesti dibasuh, kemudian dihancurkan, dicampur dengan madu asli. Alat yang terhasil tersebar di lipat dalam beberapa lapisan kasa, ditekan terhadap kawasan yang rosak, tetap. Tempoh prosedur ialah enam jam.
5. Anda boleh menggunakan penyerapan daun dihancurkan dari wormwood, yang dituangkan air mendidih dan diinkubasi selama 15 minit. Kemudian loji kukus diletakkan pada tisu lembut dan digunakan untuk kawasan berpenyakit, memasang pembalut. Kompres seperti itu mesti disimpan pada paha sepanjang malam.
6. Apabila meregangkan alat yang sangat berkesan adalah bubur kentang mentah dengan penambahan madu dan kubis tanah. Campuran yang diperolehi selepas pencampuran yang teliti disebarkan pada kain lembut dan dipasang pada paha yang cedera. Simpan seperti memampatkan pada tempat yang sakit adalah perlu pada waktu malam.
7. Resipi digunakan secara meluas di mana satu bahagian sabun yang disapu perlu dicampur dengan dua lobus air, sambil menambah kuning telur di sana. Dalam komposisi yang terhasil, adalah perlu untuk membasahi kasa dan pasangkannya ke kawasan yang rosak, kemudian selesaikan.
8. Apabila meregangkan otot, disyorkan untuk merebus sudu besar barberry dalam 250 ml air mendidih. Anda boleh menggunakan akar, ranting dan kulit tanaman. Kemudian, dalam sup yang dihasilkan, rendam kain lembut dan memohon kepada kerosakan. Sup ini boleh diminum, sebelum ini telah mencairkan dua sudu besar dalam 100 ml susu panas.