Bone di kaki membimbangkan ramai wanita berusia lebih dari 30 tahun, kerana dalam kebanyakan kes kecacatan kaki ini berkembang kerana memakai kasut bertumit tinggi atau kerana kecintaan terhadap model kasut sempit. Pada peringkat awal, kecacatan valgus jari kaki (tulang atau benjolan) tidak hanya dapat digantung, tetapi juga kembali ke posisi normal tanpa pembedahan.
Kaedah rawatan yang paling berkesan pada peringkat awal perkembangan kecacatan valgus adalah pembetulkan dan pembetulkan - produk ortopedik yang tidak membenarkan kaki besar bergerak, dan juga melindungi tulang daripada geseran dan keradangan.
Bursoprotectors melindungi terhadap kerosakan tulang pada kaki - pad silikon dengan cincin yang diletakkan di kaki besar (pad meliputi tulang melintang).
Untuk membetulkan ubah bentuk digunakan:
Untuk menghilangkan penyakit ini, perlu menghapuskan faktor-faktor yang mencetuskan perkembangan tulang di kaki. Oleh kerana dalam kebanyakan kes faktor ini adalah kasut yang salah dipilih, pesakit dengan kecacatan valgus dinasihatkan untuk memakai kasut ortopedik.
Kasut untuk kaki bermasalah dengan tulang haruslah:
Pakar bedah ortopedik terlibat dalam rawatan tulang di kaki, yang boleh mengesyorkan menggunakan kaedah berikut untuk menghapuskan bengkak dan kesakitan di kawasan benjolan:
Juga digunakan adalah pertumbuhan yang melembutkan dan persediaan khusus yang dibangunkan dengan sayur-sayuran dan bahan-bahan semulajadi lain yang membantu meregenerasi tisu tulang rawan:
Memampatkan dari persediaan farmaseutikal agak berkesan untuk batu di kaki (pesakit meninggalkan maklum balas positif tentang mereka). Memohon:
Pemampatan dan salap untuk rawatan tulang di kaki juga disediakan dari pelbagai ramuan herba, tanah liat, sayur-sayuran dan bahan-bahan yang luar biasa (epal mati, dan lain-lain).
Untuk rawatan lubang pada kaki, patch khas juga digunakan:
Ia juga disyorkan untuk mengambil mandi kaki, makan dengan betul dan minum infus daun cranberry, sedge, dll.
Dalam rawatan tulang pada kaki pada peringkat awal kecacatan, kaedah fisioterapeutik digunakan:
Untuk merawat tulang pada kaki, terapi gelombang kejutan juga digunakan, di mana disebabkan oleh gelombang ultrasonik rendah frekuensi:
Menurut pesakit, prosedur ini di kawasan kaki agak menyakitkan, tulang tidak berkurang, tetapi berkesan menghilangkan rasa sakit.
Untuk mencegah perkembangan patologi, perlu melakukan senaman harian dari tulang di kaki:
Kecacatan valgus kaki pertama (atau, seperti yang dipanggil patologi ini, "tulang di kaki") berkembang dengan perubahan dalam kawasan sendi metatarsophalangeal, yang dicirikan oleh pelanggaran lokasi falanga ibu jari relatif terhadap satu sama lain. Kelengkungan seperti ini membawa kepada kemunculan benjolan di luar kaki dan menjadi bukan sahaja kecacatan kosmetik, tetapi juga membawa banyak sensasi dan batasan yang tidak menyenangkan.
Dalam artikel kami, kami akan memberitahu anda tentang sebab-sebab penampilan tulang di kaki, bagaimana untuk merawat dan mencegahnya. Kami perhatikan terlebih dahulu bahawa perlu untuk menyelesaikan masalah yang tidak menyenangkan sedini mungkin, kerana dengan terapi perkembangannya mungkin lebih lama dan tidak selalu berjaya. Jadi, bagaimana merawat tulang pada kaki?
Bone pada kaki boleh berkembang kerana banyak faktor penyebab dan predisposisi. Menurut statistik, patologi ini lebih kerap berlaku pada wanita. Kecacatan bersama boleh menyebabkan:
Tambahan pula, jika tidak ada terapi dan profilaksis yang mencukupi, patologi itu berlangsung dan orang yang menyakitkan muncul pada orang itu, yang menjadi tidak dapat ditanggung ketika berjalan. Manifestasi penyakit ini diperburuk dengan pembentukan kerap dan kalus yang sering terjadi di kawasan ini.
Dari masa ke masa, perkembangan kelengkungan seperti tukul tiang kedua (tanpa kaki) dapat diperhatikan, dan sisihan ibu jari ke sisi menjadi lebih dan lebih ketara. Perubahan sedemikian rupa dalam bentuk kaki sentiasa mengingatkan diri terhadap kesakitan, menjadi sukar bagi seseorang untuk memilih kasutnya, dan pada tahap yang paling maju penyakit itu harus dijahit untuk dipesan.
Dalam perkembangan kecacatan valgus ibu jari, peringkat berikut dibezakan:
Pilihan rawatan untuk tulang di kaki bergantung kepada peringkat penyakit. Terapi konservatif, yang ditetapkan dalam peringkat awal penyakit, hanya boleh melambatkan kejengkelan kecacatan kaki. Peningkatan pertumbuhan penangkapan benjolan hanya mungkin dalam beberapa kes. Penggunaan kaedah rawatan sedemikian dalam peringkat pertengahan dan teruk penyakit ini tidak memberikan sebarang hasil yang positif dan hanya menghabiskan masa dan memanjangkan penderitaan pesakit.
Pemilihan pembinaan ortopedik dijalankan secara individu, bergantung kepada sudut kecenderungan ibu jari.
Untuk tempoh rawatan adalah perlu untuk mengecualikan daripada makanan dan makanan yang menggalakkan keradangan sendi (hidangan berlemak, pedas dan rempah ratus, rempah-rempah). Ubat nonsteroid anti-radang untuk kegunaan tempatan dan dalaman boleh diresepkan kepada pesakit yang mengalami kesakitan yang teruk.
Dalam proses rawatan konservatif terhadap kecacatan valgus ibu jari, pesakit dianjurkan untuk memakai kasut yang selesa dan luas dan rawatan tepat pada waktunya dari scuffs dan jagung. Apabila mendedahkan flatfoot, rawatan juga harus ditujukan untuk menghapuskan patologi ini.
Untuk kecacatan valgus yang sederhana dan kasar ibu jari, rawatan pembedahan adalah disyorkan untuk pesakit. Pelbagai teknik boleh digunakan untuk membetulkan kelengkungan, terdapat kira-kira 150 daripada mereka. Jenis moden operasi pembedahan kurang traumatik, mereka bertujuan untuk membetulkan sudut antara falanges ibu jari. Selepas pembedahan, pesakit boleh mula berjalan keesokan harinya. Pengenaan plaster dan kruk plaster tidak disediakan. Selepas 3-4 hari, pesakit disingkirkan dari hospital, dan dia mesti memakai kasut atau kasut khas untuk seketika.
Dalam kes cecair valgus yang paling maju ibu jari, pakar bedah melakukan osteotomy. Saya membetulkan tulang dengan skru khas, yang kemudiannya kekal di dalam badan pesakit. Operasi pembedahan sedemikian memerlukan pemulihan yang lebih panjang - ia boleh mengambil masa 1-1.5 bulan.
Gimnastik untuk kaki dengan kecacatan valgus ibu jari boleh digunakan untuk merawat peringkat awal penyakit, dan untuk mencegah penampilan tulang di kaki. Peraturan utama dalam pelaksanaannya adalah keteraturan.
Latihan mudah ini akan membantu menguatkan otot dan ligamen kaki dan meningkatkan peredaran darah di zon kecacatan. Mereka disyorkan untuk dilakukan sekali sehari.
Perubatan tradisional menawarkan banyak resipi untuk menghilangkan tulang di kaki. Memahami intipati patologi ini, dapat difahami bahawa kaedah tradisional tidak dapat membetulkan ubah bentuk tulang dan hanya boleh digunakan pada peringkat awal penyakit untuk melegakan keradangan, menghilangkan rasa sakit dan menormalkan sirkulasi darah dalam bidang falanges ibu jari. Sebelum memohon resipi, pastikan untuk berunding dengan ortopedik dan pastikan bahawa tiada tindak balas alahan kepada komponen ubat rakyat!
Penyebaran bunga yodium dan dandelion
Chop dan keringkan 100 g bunga dandelion segar. Tuangkan yodium ke atas bahan mentah agar ia menutupnya. Hiaskan selama 4-5 hari. Kaki harus dikukus, disapu dan mesh digunakan pada kawasan tulang dengan penyelesaian yang dihasilkan. Prosedur sedemikian dijalankan setiap hari selama 14 hari.
Mandi dalam larutan yodium dan garam
Dalam satu liter air suam, tambah 2 sudu garam dan 10 titis yodium. Mandi menghabiskan 15 minit setiap hari selama sebulan. Selepas prosedur, anda boleh memohon grid iodin.
Propolis
Sepotong kecil propolis meregang jari anda, melekat pada tulang dan selamat dengan pembalut. Keluarkan pembalut selepas 8 jam (lebih baik untuk melakukan apa-apa aplikasi pada waktu malam). Prosedur untuk dilakukan setiap hari selama sebulan. Dengan ketiadaan propolis, anda boleh menggunakan kaedah farmaseutikal dan membuat kompres basah.
Iodin dengan aspirin
Dalam 10 ml penyelesaian yodium, tambahkan 5 tablet aspirin hancur dan goncangkan kandungan botol itu. Cecair yang terhasil digunakan pada tulang sekali sehari selama tiga hari berturut-turut. Buat rehat selama 3 hari dan kemudian ulangi pelinciran dengan kekerapan yang sama sepanjang bulan.
Mampat madu dan daun kubis
Memampatkan ini digunakan sebaik-baiknya semalaman. Pada waktu tidur, tarik kaki anda ke dalam mandi hangat, letakkan madu dan daun kubis pada tulang (perlu meregangkan sedikit daun untuk membuat jus), membetulkannya dengan pembalut. Pada waktu pagi, bersihkan sisa madu dengan air suam. Prosedur yang dijalankan sepanjang bulan.
Tulang pada kaki tidak muncul tiba-tiba - ini adalah proses yang panjang dan beransur-ansur. Jangan abaikan tanda-tanda pertama penampilan mereka dan segera dapatkan nasihat doktor! Rawatan penyakit ini harus bermula secepat mungkin. Inisiasi awal terapi konservatif akan membolehkan anda menghentikan perkembangan kecacatan valgus ibu jari dan pembedahan mungkin tidak diperlukan pada peringkat akhir kelengkungan.
Dengan penampilan "tulang" di kaki, anda mesti menghubungi seorang pakar ortopedik. Sekiranya doktor mendapati kerosakan pada sendi disebabkan oleh sebab-sebab lain, dia akan merujuk pesakit kepada seorang pakar reumatologi. Rawatan akan diberikan oleh ahli fisioterapi, pakar fisioterapi, ahli pemakanan.
Kecacatan Valgus adalah patologi di mana kelengkungan sendi jari kaki berlaku, pembentukan benjolan di atasnya. Tulang lenturan yang tidak normal dan menonjol membawa kepada anjakan dan ubah bentuk jari-jari selebihnya anggota bawah. Cacat menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan psikologi. Sekiranya terdapat tulang pada kaki, bagaimana untuk merawat kecacatan ini dengan ubat-ubatan rakyat dan kaedah perubatan, doktor memutuskan.
Pada peringkat awal, kaedah rakyat yang berkesan membantu dengan benjolan di jari. Dalam keadaan lanjutan, pakar bedah melakukan penyingkiran tulang. Kaedah rawatan tradisional dan perubatan melegakan pesakit dari kecacatan kosmetik, berjalan menyakitkan, mengembalikan kebebasan pergerakan di kaki.
Bengkak pada jari kaki adalah lebih biasa pada wanita daripada lelaki. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa alat ligamen lelaki lebih kuat dan lebih elastik daripada wanita. Di samping itu, mereka mempunyai kekuatan tulang dan otot yang lebih tinggi.
Tulang tumbuh di pangkal ibu jari, dari bahagian dalam kaki. Ia menyebabkan kesakitan yang tidak tertanggung yang sakit. Seseorang mengalami kesakitan yang teruk apabila memakai kasut.
Secara berkala, tisu lembut di sekitar benjolan menjadi meradang, bengkak. Jari cacat bergerak di dalam kaki, menyebabkan ketidakselesaan.
Penyakit ini, semasa berkembang, membawa kepada transformasi yang merosakkan di kaki, menyebabkan kecacatannya.
Sakit di kaki diubahsuai tidak membenarkan pergerakan normal.
Seseorang mengalami kesukaran memilih kasut. Batu menghalang untuk memakai model tertentu. Kaki yang tidak kelihatan tidak boleh menghalang memakai kasut terbuka. Sukar untuk orang ramai memahami dengan pendidikan yang tidak normal di kaki, mereka mencari cara untuk menghilangkan tulang di kaki mereka di rumah dengan cara yang mudah.
Faktor-faktor yang menyebabkan pertumbuhan periosteum termasuk:
Rawatan benjolan di kaki perlu dijalankan di bawah kawalan pakar bedah ortopedik. Sekiranya tidak, kesakitan mencapai kekuatan yang harus dikeluarkan oleh tulang.
Doktor memutuskan untuk mengeluarkan tulang pada kaki dalam keadaan serius pesakit apabila terapi konservatif tidak berdaya. Bagaimana pembedahan membantu menghilangkan tulang:
Campur tangan bedah melegakan kecacatan kosmetik dan kesakitan. Walau bagaimanapun, ia tidak mengecualikan berlakunya kejadian dan berlakunya komplikasi. Masa pasca operasi tertunda selama 6 bulan. Pemulihan dari pembedahan menjadikan kehidupan pesakit sukar.
Penghapusan tulang di kaki di rumah dilakukan mengikut algoritma berikut:
Rawatan awal benjolan pada kaki membantu mengelakkan komplikasi. Untuk tujuan ini lakukan yang berikut:
Adakah gimnastik remedial:
Gimnastik menguatkan ligamen, otot dan tisu tulang, menghalang perkembangan penyakit sendi.
Rawatan profylactic pada kaki menyediakan diet. Menu ini diperkaya dengan sayuran, buah beri, herba, buah-buahan. Ikut rejim minum. Untuk minum air tanpa gas, minuman buah-buahan, teh herba. Hadkan penggunaan kopi, coklat, manis, rempah. Menolak minuman beralkohol, lemak, goreng, salai, tajam, masin.
Cara untuk menghilangkan kerucut di kaki mereka remedi rakyat, harus menasihati doktor. Dia akan mengkaji punca-punca benjolan, pilih ubat-ubatan rakyat yang sesuai untuk kecacatan pada jari. Pemulihan rumah akan membantu menghilangkan kesakitan dan ketidakselesaan yang timbul di kaki.
Garam membantu mengeluarkan benjolan di kaki. Prosedur salur melegakan demam, keradangan, sakit, dan membasmi kuman.
Dengan bantuan prosedur garam, anda dapat dengan cepat menyembuhkan tulang pada kaki, jika kecacatan valgus tidak berjalan. Mereka menggantung perkembangan penyakit dan mengurangkan saiz kerucut.
Rawatan iodine memerlukan banyak masa. Tetapi pada masa yang sama mendapat hasil yang mantap.
Cara untuk membuang benjolan di kaki anda di rumah dengan iodin:
Menyelesaikan masalah bagaimana merawat tulang rakyat di kaki, gunakan telur ayam. Mereka menyediakan salap mengikut resipi berikut:
Untuk kesan terapeutik yang lebih besar, rawatan alternatif dengan ubat-ubatan rakyat perlu dilakukan: memohon salap selepas jaring iodin dan sebaliknya.
Anda boleh menyembuhkan tulang pada kaki ubat-ubatan rakyat berdasarkan produk lebah. Mereka menghilangkan benjolan pada jari kecil dan jari-jari lain. Gunakan resipi berikut:
Mengendalikan rawatan benih pada ubat-ubatan orang kaki kaki, gunakan kulit, diambil dari ubi kentang. Rawat seperti berikut:
Jika kecacatan valgus di kaki menyebabkan ketidakselesaan, jangan menderita. Rawatan rakyat yang mudah dan berpatutan akan membantu dengan cepat menghapuskan kecacatan kosmetik, menghilangkan rasa sakit, keradangan, masalah semasa berjalan. Mereka akan memulihkan kesihatan dan kecantikan mereka untuk kaki mereka, biarkan mereka memakai kasut kegemaran mereka.
Satu tulang pada kaki adalah masalah wanita biasa, yang akhirnya berkembang dari kecacatan estetika menjadi penyakit yang menyakitkan. Untuk menyingkirkan tulang dalam keadaan yang diabaikan, hanya operasi yang dibenarkan, tetapi pada peringkat awal adalah mungkin untuk mencegah pertumbuhan benjolan dan penampilan kesakitan dengan bantuan remedi rumah.
Ada kemungkinan untuk menghilangkan tulang pada kaki di rumah tanpa menggunakan kaedah pembedahan hanya pada peringkat awal perkembangan kecacatan, iaitu, sehingga penampilan kesakitan dan sisihan ibu jari ke tepi.
Oleh kerana ubah bentuk boleh berlaku atas pelbagai sebab, untuk rawatan yang berkesan apabila sekelip mata muncul di dekat kaki besar, anda harus berunding dengan doktor ortopedik.
Untuk mencetuskan pembentukan tulang boleh:
Ahli ortopedik akan menganggarkan tahap kecacatan dan membantu anda memilih kasut dan satu set latihan pencegahan yang, dengan kombinasi kaedah tradisional, tidak akan membenarkan tulang mengembang dan berkembang.
Berkesan untuk rawatan tulang di kaki ortopedik peranti muncul agak baru-baru ini, dan sebelum penemuan mereka dengan ubah bentuk ibu jari berjuang dengan pelbagai remedi rumah. Banyak kaedah tradisional benar-benar membantu mencegah pertumbuhan tulang di peringkat awal penyakit, jadi mereka masih boleh digunakan bersama dengan rawatan ortopedik atau untuk pencegahan.
Sekiranya ada tulang pada kaki besar, rawatan di rumah termasuk:
Untuk merawat remedi tulang orang di kaki, anda boleh menggunakan campuran berikut:
Di rumah, anda boleh cuba menyingkirkan tulang pada kaki besar dengan bantuan alat asal yang digunakan sebagai salap. Alat ini termasuk:
Dalam perubatan rakyat untuk rawatan kecederaan dan penyakit sistem muskuloskeletal digunakan secara meluas memampatkan, menghilangkan keradangan, sakit dan ketidakselesaan, serta mengurangkan bengkak. Memampatkan di rumah boleh dirawat dan tulang di kaki di ibu jari. Untuk memampatkan digunakan:
Digunakan dalam merawat tulang pada kaki seperti remedi kaum seperti:
Pada musim bunga musim panas, kawasan ubah bentuk boleh dibalut setiap hari dengan ibu dan ibu tiri yang dibasuh setiap hari. Daun-daunnya tetap dengan filem berpaut, kaki dibalut dengan kain hangat.
Untuk membuat tulang pada kaki besar hilang, rawatan rakyat juga menawarkan
gunakan:
Untuk merawat ubat-ubatan rakyat, benjolan di kaki berhampiran ibu jari, boleh digunakan untuk memampatkan, bukan sahaja tumbuh-tumbuhan, tetapi juga produk haiwan. Jika tulang menyakitkan di kaki, gunakan ubat-ubatan seperti:
Untuk memampatkan dalam rawatan benjolan di kaki juga digunakan:
Dengan kehadiran lebam di kaki rawatan ibu jari ubat-ubatan rakyat boleh menjadi sangat eksotik. Termasuk penggunaan:
Untuk mengeluarkan benjolan di kaki dekat ibu jari di rumah, disyorkan untuk membuat mandi terapeutik untuk kaki. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan:
Untuk mengeluarkan tulang pada kaki di rumah juga membantu bermakna bahawa mesti diambil secara lisan:
Untuk menghilangkan tulang di kaki di rumah, anda juga perlu makan dengan betul. Selain daripada pengecualian dari diet produk yang berbahaya, dalam merawat patologi ini, disarankan sekali seminggu untuk memakan nasi yang disiapkan mengikut resipi khas.
Nasi gelap direndam semalaman, pada waktu pagi ia direbus tanpa minyak dan garam dan dimakan pada siang hari. Pada hari yang sama mereka meminum pinggul sup (sehingga satu liter sehari). Makanan sedemikian membantu untuk mengeluarkan garam dari badan, yang menyumbang kepada pemulihan kaki.
Ia jarang sekali dapat menghapuskan tulang pada kaki di rumah dengan menggunakan kaedah rakyat semata-mata, oleh itu, kaedah rawatan di atas perlu digabungkan dengan latihan terapeutik dan memakai alat ortopedik khas.
Untuk berkesan merawat tulang pada jari ibu jari di rumah, perlu menghapuskan kecederaan kekal pada ibu jari dengan kasut. Untuk ini, anda perlu meninggalkan:
Pilihan terbaik adalah kasut ortopedik khas, yang menghilangkan faktor-faktor yang mencetuskan pertumbuhan tulang. Kasut sedemikian:
Kelebihan kasut ortopedi moden termasuk:
Sekiranya anda mengalami kesulitan dengan pembelian kasut ortopedik khas, tetapi anda ingin mengeluarkan tulang di kaki dari ibu jari di rumah, anda juga boleh memilih kasut biasa, dengan mengambil kira keperluan pencegahan asas.
Di hadapan benjolan di kasut kaki:
Insoles yang direka untuk pembetulan kedudukan ibu jari boleh:
Untuk menyembuhkan tulang di kaki ibu jari di rumah, kasut mesti mempunyai pemisah interdigital tegar. Oleh kerana kasut biasa tidak mempunyai pembahagi, produk ortopedik khas boleh digunakan untuk memisahkan jari.
Rawatan tulang ubat rakyat di kaki berjalan lancar dengan penggunaan:
Semua produk ortopedik ini boleh dibeli di farmasi atau tapak khusus (disyorkan untuk membandingkan harga produk ortopedik tertentu).
Oleh kerana tidak semua kedai ubat boleh dilengkapi dengan pembetulkan dan fixatif untuk rawatan dan pencegahan tulang di kaki, pesakit tidak jarang membuat produk tersebut sendiri.
Pemasangan yang paling mudah dibuat daripada pembalut steril dan tongkat ais krim. Kayu dari ais krim ditekan dengan ketat ke atas kaki yang ketat di atas lantai di kawasan tulang yang menonjol dan kaki diperbaiki dengan perban. Ini mengurangkan beban pada sendi, kaki secara langsung meluruskan, tetapi reka bentuk ini tidak mempunyai tahap penetapan yang mencukupi, dan tongkat itu lambat laun bergerak dari tempatnya.
Di rumah, mereka juga membuat pembalut dari botol plastik dan kaki. Untuk melakukan ini, sekeping melengkung dipotong dari botol plastik, yang digunakan pada bahagian masalah kaki. Pembalut digunakan di atas plastik untuk dipegang dan hemlock diletakkan. Pembalut seperti itu juga tidak memberi kesan yang baik.
Juga menjahit pembalut getah tebal dan lebar. Dua jalur dipotong dari sekeping kain tebal dan elastik, dua gelang ketat dijahit bersama - pada ibu jari dan buku lali. Gelang dipakai di kaki dan diikat bersama dengan jalur getah yang baik. Pembalut sedemikian mengurangkan beban pada sendi, tetapi lebih rendah daripada kualiti kepada pembalut berjenama.
Semua pembetulan buatan sendiri tidak dapat mengawal tahap penyelewengan ibu jari dan tidak memberikan perlindungan yang selamat, supaya mereka boleh digunakan buat sementara waktu (sebelum membeli pembinaan ortopedik yang direka dengan baik).
Rawatan tulang di kaki ibu jari oleh ubat-ubatan rakyat termasuk:
Urut urutan yang betul dengan tulang pada kaki membantu melegakan ketegangan otot, menghilangkan bengkak dan sakit, serta meningkatkan aliran darah, yang meningkatkan keberkesanan rawatan lain.
Urut tulang dilakukan selepas mandi terapeutik (kaki perlu dikukus dengan baik).
Penyediaan untuk urutan termasuk:
Sekiranya semasa menculik jari, satu masalah terdengar, sendi adalah di tempat.
Penting: Anda tidak perlu mengerahkan daya yang berlebihan apabila mengangkat jari. Dengan penampilan kesakitan anda perlu melakukan menggerunkan gerakan lembut, kaki santai.
Untuk rawatan yang berkesan, ia juga penting untuk melakukan senaman harian untuk kaki - ambil pensil dan objek lain dengan jari kaki anda, bengkok dan lepaskan jari kaki anda (seolah-olah masuk ke dalam tinju), gulung kaki anda bersama-sama dan sebotol botol plastik dengan air, dan sebagainya.
Jika rawatan di rumah tidak mempunyai kesan yang diinginkan dan tulang terus membesar dan menyakitkan, anda perlu menghubungi pakar bedah ortopedik.