Teknik urut kaki di rumah

Urut adalah prosedur fisioterapeutik, yang melibatkan penyediaan kesan fizikal dan refleks pada tubuh manusia untuk tujuan pemulihan. Ia memberi peluang untuk berehat dan menghilangkan keletihan, mengurangkan ketegangan saraf.

Dalam artikel ini, anda akan mendapati jawapan kepada soalan-soalan mengenai jenis-jenis urut yang digunakan, bagaimana untuk melakukan urutan kaki di rumah, bagaimana untuk mengadakan sesi urut kaki untuk bayi, dan sebagainya.

Teknik mengurut urutan untuk kaki bergantung pada jenis dan tujuan prosedur.

Kesan dan manfaat urut

Sifat-sifat positif manipulasi yang dimaksud tidak dapat dipertikaikan. Ia digunakan secara meluas dalam rawatan pelbagai penyakit sistem dan organ dalaman, ia adalah salah satu kaedah fisioterapi yang popular, ia secara aktif ditetapkan semasa tempoh pemulihan selepas mengalami trauma dan campur tangan pembedahan.

Untuk kesan urut menjadi berkesan dan boleh membawa kelegaan, pesakit perlu menjalani prosedur penuh (termasuk 10 hingga 12 sesi). Adalah lebih baik untuk mengamanahkan pelaksanaan terapeutik urut kepada seorang profesional. Kesan kosmetik dan anti-penuaan boleh dipelajari untuk dilakukan sendiri.

Kesan ke atas sistem otot dan peredaran darah

• pengaktifan aliran darah di kaki;
• mengelakkan pembentukan genangan cecair dan penyingkiran bengkak;
• mengurangkan kesakitan dengan mengeluarkan asid laktik dan organik daripada badan;
• penghapusan kekejangan otot (dengan bantuannya adalah mungkin untuk melonggarkan otot-otot spastik);
• pelepasan proses keradangan.

Selepas manipulasi, darah melancarkan lebih cepat melalui saluran kaki yang lebih rendah, dan tisu lebih baik tepu dengan oksigen dan nutrien.

Kesan pada peredaran getah bening

Lymph - komponen cecair dari tubuh manusia, yang datang terus ke sel-sel, mengalir di antara mereka. Menembusi melalui membran sel di dalam, ia membuang toksin dan mengecut dari mereka, memastikan bekalan unsur-unsur jejak yang diperlukan, vitamin, melindungi daripada penembusan jangkitan.

Melakukan urutan membantu:

1. laluan metabolisme;
2. pecutan pergerakan limfa;
3. pembaharuan keanjalan dinding urat, arteri dan kapilari.

Pergerakan urut merangsang proses peremajaan semulajadi, memulihkan kulit: ia menjadi lebih teguh dan lebih elastik.

Kesan pada sendi dan ligamen

Urut diresepkan jika pesakit telah didiagnosis dengan arthrosis, arthritis, kerosakan pada ligamen (regangan atau merobek), sakit belakang (di kawasan lumbar).

• meningkatkan keanjalan dan kekuatan ligamen;
• jumlah peningkatan cecair sinovial, yang berkurang untuk mengurangkan geseran di antara permukaan artikular.

Selepas fisioterapi tersebut, sendi dikuatkan, lebih baik dibekalkan dengan darah dan oksigen, ketahanan mereka terhadap peningkatan luka berjangkit, risiko kecederaan berkurang.

Petunjuk

Terapi urut ditunjukkan jika didiagnosis:

• penyakit organ-organ gerakan;
• masalah kegagalan peredaran anggota badan;
• gangguan dalam fungsi saluran penghadaman, sistem perkumuhan;
• pengagihan lemak subkutan yang tidak betul.

Melalui pergerakan urut, ketegangan saraf, tekanan psikologi, dan keletihan fizikal dikeluarkan dengan selamat.

Contraindications

Terapi urut tidak ditetapkan untuk pesakit yang mempunyai penyakit teruk yang berkaitan dengan fungsi jantung, serta wanita hamil dan menyusu.

Dengan penjagaan khas, adalah perlu untuk mengesyorkan urut kepada orang-orang dengan urat varikos, trombosis.

Prosedur ini tidak dilakukan jika terdapat luka pada kulit, atau lesi lekukan fungal. Antara kontraindikasi juga keadaan demam pesakit, kehadiran implan logam (prostesis, alat pacu jantung).

Agar tidak membahayakan kesihatan, sebelum menjalani urutan, anda perlu mendapatkan konsultasi komprehensif doktor yang hadir.

Jenis urut, bergantung kepada lokasi kawasan masalah

Berdasarkan lokasi kawasan yang terjejas, terdapat pelbagai jenis urutan. Teknik masing-masing mempunyai ciri-ciri sendiri, yang harus diambil kira.

Urut kaki

Kaki mempunyai banyak perkara sensori yang berkaitan dengan kawasan tertentu badan. Mempengaruhi setiap daripada mereka, adalah mungkin untuk mempengaruhi organ, mempromosikan penyembuhan mereka. Oleh itu, hujung jari dihubungkan dengan leher, kepala, kawasan dari pad ke pusat gerbang - dengan bahagian dada dan bahagian atas, bahagian tengah dan kawasan pergelangan kaki - dengan rongga abdomen, dalaman - dengan ruang tulang belakang.

Urutan kaki melegakan, melegakan keletihan dan ketegangan selepas hari kerja keras. Dengan bantuannya, kuasa-kuasa penting diaktifkan, nada kembali normal, mood meningkat. Mulailah melakukannya dengan jari anda, selesaikan dengan buku lali anda.

Urutan kaki mempengaruhi:

• pembaharuan peraturan diri semulajadi;
• peningkatan peredaran cecair limfa dan darah;
• penghapusan bengkak;
• mengurangkan risiko gumpalan darah;
• penstabilan hormon;
• pengaktifan pertahanan badan;
• pemulihan dan pemulihan segera selepas pembedahan atau penyakit.

Anda tidak boleh melakukan urutan santai atau terapeutik di hadapan penyakit jangkitan kulat. Wanita hamil dan pesakit yang mengidap kencing manis, urat varikos, osteoporosis, dan penyakit onkologi juga memerlukan kawalan perubatan khas. Dalam keadaan ini, manfaat urutan tidak akan berhenti, dan keadaan pesakit hanya akan bertambah buruk.

Mata urut mata yang paling popular. Dengan bertindak pada titik tertentu dengan menekan, anda boleh mempengaruhi organ-organ tertentu dari tubuh manusia. Prosedur jenis ini berkesan untuk sakit kepala, insomnia, arthritis, dan perut. Anda boleh membuat kursus urut mata di salon khusus.

Melaksanakan prosedur itu, berikutan teknik penubuhan pijat kaki di rumah:

• mereka memanaskan badan: mereka mula mengurut dari pusat, mereka bertindak di permukaan kaki, mereka bergerak ke arah jari kaki, tumit, mereka lulus ke pergelangan kaki;
• gunakan tekanan, bermula dengan jari, pergi ke gerbang dan bangkit kaki

Mereka melengkapkan sesi dengan meregangkan otot: mereka menarik fasaxes ke hadapan, memutar mereka, memutar mereka dengan kakinya, meregang jari kaki mereka.

Shins

Pergerakan lengan hendaklah diarahkan dari anak lembu kepada rongga popliteal. Mulailah dengan cahaya, mengusap kesan, kemudian melakukan kesemutan. Pergerakan setiap kali menjadi lebih sengit dan kuat.

Jari kaki

Urut jari kaki dilakukan seperti berikut: pertama, pad disembur, maka semua phalanges diputar sepenuhnya (mengikut arah jam dan menentangnya). Di samping itu, bengkok dan lepaskan sendi, urut ibu jari.

Paha otot

Pertama, bahagian depan dan kemudian kawasan femoral belakang dipijat. Dalam tindakan mengurut perintah sewenang-wenangnya dilakukan, menggosok, mengusap, menekan. Getaran daripada lutut ke sendi pinggul akan berkesan.

Teknik dan teknik

Bergantung pada teknik pelaksanaan memperuntukkan urutan:

1. Thai Berdasarkan fakta bahawa setiap titik pada kaki mempunyai hubungan langsung dengan satu atau organ dalaman yang lain. Dengan betul menjejaskan kawasan tertentu, anda boleh menyembuhkan sebarang penyakit.
2. Cina Juga menunjukkan tekanan titik pada kawasan sensitif, dilakukan menggunakan minyak penting.

Dalam melawan patologi tertentu (keadaan), satu jenis prosedur fisioterapeutik tertentu digunakan.

Klasik

Ia dijalankan dengan tujuan untuk mengaktifkan kuasa perlindungan, menyembuhkan badan. Ia dijalankan dalam tiga peringkat utama:

1. Persiapan: tisu dipanaskan, aliran darah diaktifkan. Lampu pergerakan, mengusap. Tambahan pula, minyak penting digunakan untuk merawat kulit.
2. Utama: pinggang, bahagian belakang dan depan paha, sendi lutut, kaki bawah dan kawasan buku lali, kaki secara intensif dipijat.
3. Akhir: daya dan kelajuan tekanan secara beransur-ansur berkurang.

Dalam urut klasik, menggosok pergerakan, pukulan, "memerah", menguli, berjabat, getaran digunakan.

Perubatan

Urut kaki terapeutik adalah masa yang lama - ia mengambil masa kira-kira dua jam. Ia melibatkan kajian secara beransur-ansur dan jangka panjang dari pelbagai bahagian anggota badan. Ia ditetapkan sebagai tambahan dalam rawatan gangguan somatik, semasa tempoh pemulihan selepas trauma dan campur tangan pembedahan.

Pelaksanaan seperti urut harus diamanahkan kepada seorang pakar yang pasti tahu semua nuansa prosedur, sudah biasa dengan kontraindikasi yang sedia ada, ciri-ciri fungsi tubuh manusia.

Santai

Tujuan utama urutan kaki santai adalah untuk melegakan ketegangan dalam otot, menghapuskan keletihan terkumpul. Pendek dalam masa, ia terdiri dalam perlahan-lahan mengusap semua bahagian kaki dengan peralihan lancar dari satu ke yang lain.

Pertama, anda perlu mengurut betis, kemudian bergerak lebih tinggi - ke bahagian lutut, paha. Pada mulanya, melakukan tindakan menggerunkan cahaya, kemudian pergi ke mampatan lembut. Kawasan di sekeliling lutut dipijat dengan gerakan bulatan lembut.

Di zon paha, urut dilakukan oleh pinggir sawit. Di sini, bertepuk tangan dan mengetuk akan berkesan.

Lengkapkan manipulasi, juga memberikan sedikit kesan ringan pada kain.

Refleks

Ini terdiri daripada mengenakan pengaruh kekuatan yang berbeza pada anggota badan - dari yang lebih kuat kepada yang lemah. Ia membetulkan sistem imun, mengawal aktiviti saraf.

Urutan kaki anti-selulit

Selulit ("kulit jeruk") - anomali di mana terdapat pembahagian lemak subkutan yang tidak betul. Lemak terkumpul menjadi benjolan, yang menonjol ke luar dalam tubercles kecil yang kelihatan secara visual.

Selalunya masalah mengganggu wanita yang membina nipis.

Urut meningkatkan peredaran darah dan laluan getah bening, menghapus stasis cecair, bengkak. Terima kasih kepadanya, kulit memperoleh keanjalan dan keanjalan, proses metabolik dipulihkan.

Jujukan tindakan yang betul:

1. Selesema kulit dengan krim anti selulit khusus;
2. menghasilkan pengisaran sengit;
3. membuat tekanan.

Tempoh sesi - tidak melebihi 15 minit. Pada akhir tindakan yang anda perlukan untuk membungkus kaki anda dengan tuala, beri mereka berehat.

Urut diri

Anda boleh mengurut urut dan seluruh kaki anda sendiri - ia mudah dipelajari. Untuk menjalankan sesi dan mendapatkan bantuan, anda perlu mengikuti peraturan dan urutan tertentu peringkat utama.

1. Pemanasan umum tisu. Ia dihasilkan dengan menggerakkan otot kaki secara aktif. Mulailah dengan mengusap otot-otot kaki, bergerak ke lutut dan ke atas. Di permukaan luar paha, pergerakan tangan menjadi lebih kuat daripada di dalam, artikulasi tidak terjejas. Setiap kaki perlu diberikan 2-3 minit.
2. Mengurut kaki: mereka dibungkus di tangan mereka satu demi satu dengan telapak tangan mereka, mereka melewati mereka beberapa kali, menghancurkan mereka dengan siku atau tinju mereka, membuat penorehan cahaya pada tumit, tatal ke arah yang berbeza. Kemudian anda boleh dengan lancar beralih ke kaus kaki, perlahan-lahan meregangkan sendi bawah jari, pad.
3. Kerja Shin: tangan tukang urut bergerak bersungguh-sungguh, pergerakan bermula dengan pukulan ringan, berubah menjadi patutan dan kesemutan. Tindakan diarahkan dari anak lembu kepada rongga popliteal.
4. Urut zon femoral: semua gerakan dilakukan pertama dari luar kaki, kemudian dari dalam. Teknik asasnya adalah pengisaran, bertepuk tangan, kesemutan, getaran.

Semasa sesi kesihatan, anda perlu memastikan bahawa tiada sensasi yang menyakitkan timbul. Sekiranya ia berlaku, keamatan impak harus dikurangkan.

Bagaimana untuk menyediakan urut?

Kesan urut akan lebih ketara jika, sebaik sebelum prosedur, untuk mandi mandian santai (anda boleh menambah minyak pati atau teh herba, decoctions ke air). Ia akan menjadikan kulit lembut dan lembut. Dengan tumit perlu mengeluarkan kelebihan epitelium, merawat kulit dengan minyak urut.

Adalah lebih baik untuk mengurut otot-otot dalam kedudukan duduk di atas kerusi atau peregangan anggota badan di hadapan anda. Jika orang lain melakukan manipulasi, dia boleh meletakkan kaki pesakit di atas lututnya: ia akan lebih mudah untuk mengurutnya.

Urutan kaki bayi

Urutan kaki kanak-kanak ditetapkan hanya sebagai tambahan kepada rawatan. Petunjuk untuk pelaksanaannya adalah:

• kekurangan perkembangan otot, mengurangkan kekurangan akibat kelemahan umum bayi baru lahir;
• masalah ortopedik (peti besi yang salah, kaki kaki);
• gangguan sistem muskuloskeletal.

Secara mandiri melakukan urutan kaki untuk kanak-kanak berumur satu tahun, perlu diingatkan bahawa dalam dua bulan pertama dalam hidupnya, dia dibenarkan untuk melakukan hanya gerakan mengusap cahaya pada tunggal dan tumit, dalam empat hingga lima bulan. permukaan keseluruhan bahagian bawah ekstrem dimasukkan dalam kerja. Pada 8-9 bulan, adalah dibenarkan untuk menukar falang ke sisi, dalam setahun anda boleh menambah sedikit tekanan pada tumit dan jari dari atas, melukis pukulan, mengetuk. Terdapat kesan ke atas kawasan tertentu, manipulasi ahli terapi urut tidak boleh menyakitkan dan tidak tergesa-gesa.

Anda perlu berunding dengan pakar pediatrik atau pakar bedah ortopedik mengenai bagaimana mengurut kaki bayi dengan betul.

Cadangan am

Untuk menjalankan sesi dengan betul, adalah disyorkan:

1. Basuh tangan dengan teliti dengan sabun dan air;
2. mengurangkan kuku jari anda;
3. mengambil postur yang selesa;
4. cuba untuk tidak menyebabkan gatal atau rasa sakit: mereka tidak akan membenarkan seseorang untuk berehat sepenuhnya.

Masa optimum untuk urutan kaki bergantung pada jenisnya. Satu sesi berlangsung dari 20 minit hingga dua jam.

Tanpa mengetahui bagaimana melakukan urut kaki kanan sendiri, anda boleh berunding dengan doktor anda.

Untuk menghasilkan kelonggaran maksimum anggota badan, tindakan itu bermula dengan kawasan buku lali. Adalah lebih baik menggunakan minyak emolsi khas.

Urut tidak hanya prosedur yang menyenangkan, tetapi juga kaedah rawatan yang berkesan. Dengan bantuannya, mereka menghilangkan nada otot yang lebih tinggi, menormalkan peredaran darah, memulihkan kerja-kerja organ pergerakan. Anda boleh melakukan prosedur dalam mod manual, memerhatikan teknik memegang urutan kaki di rumah, atau melaksanakannya melalui alat tukang urut khas.

Urutan kaki: faedah dan bahaya. Jenis dan teknik urut

Kandungan artikel

Struktur anatomi badan menyebabkan beban yang besar pada anggota bawah. Setiap hari, kaki kita terlalu banyak, dan kerana itu, otot mula sakit. Tetapi ini berlaku bukan sahaja dari beban, tetapi juga dari ketiadaannya. Pada masa kini, orang semakin memimpin gaya hidup pasif. Mereka bergerak lebih banyak dengan bantuan pengangkutan awam atau peribadi, mereka mempunyai "tidak aktif" atau "berdiri" kerja - otot tidak mendapat manfaat daripada ini, mereka menjadi lebih lemah. Dan walaupun selepas penuaan sederhana, orang itu mengalami ketidakselesaan yang dikaitkan dengan rasa sakit dan berat di kaki. Selain itu, gaya hidup pasif memberi kesan buruk kepada keadaan sistem vena dan tulang belakang kaki, yang membawa kepada perkembangan patologi dan penyakit.

Bagaimana untuk membawa otot kaki ke nada? Bagaimana untuk melegakan keletihan? Dan bagaimana untuk menahan perkembangan penyakit? Terdapat pelbagai cara untuk memberi pertolongan pertama kepada kaki letih. Tetapi mungkin cara terbaik untuk secara serentak dijalankan pencegahan yang berkesan dari banyak penyakit pada bahagian bawah kaki dan bukan hanya urutan kaki. Bagaimana untuk melakukan urutan kaki sendiri? Apakah teknik urut? Dan apa kontraindikasinya? Semua ini dalam artikel kami.

Siapakah dan urut urutan yang berguna?

Apakah urutan kaki termasuk? Prosedur ini termasuk urut kaki, pergelangan kaki, lutut dan sendi pinggul, otot kaki dan paha, dan batang saraf. Urut kaki boleh menjadi komponen penting dalam gaya hidup sihat seseorang. Ia hanya perlu untuk mengkaji secara terperinci kepentingan prosedur ini, dan kemudian dengan penuh keyakinan ia boleh dipanggil kaedah merawat dan mencegah penyakit.

Urut telah diketahui sejak zaman purba. Di China kuno, Rom dan India, dengan bantuan prosedur urut, mereka meningkatkan kesihatan umum, menyembuhkan luka dan melembutkan kulit. Pelbagai teknik pergerakan urut telah dibangunkan. Di China kuno, struktur tubuh manusia telah dipelajari secara mendalam. Titik aktif secara biologi telah diturunkan, dengan tekanan di mana kesan penyembuhan teknik urut meningkat.

Apakah urutan kaki yang berguna? Pada kaki manusia terdapat lebih daripada 70 ribu ujung saraf yang membentuk zon refleks. Mereka dikaitkan dengan pelbagai sistem badan, oleh itu, dengan bertindak pada mereka, anda boleh:

• menghilangkan ketegangan fizikal dan saraf;
• menyingkirkan penyakit kronik;
• menghapuskan gangguan tidur;
• menguatkan sistem imun;
• merangsang proses pencernaan;
• menormalkan hormon;
• memulihkan prestasi;
• menghapuskan kesakitan dan kekejangan.

Dengan mengurut kaki, aliran darah meningkat di bahagian bawah kaki, yang memberikan peningkatan dalam metabolisme sel. Semasa sesi urut, pernafasan kulit diperbaiki, yang juga merangsang proses metabolik, dan kerana ini, kulit menjadi lebih elastik.

Urut kaki adalah kaedah unik yang membolehkan untuk memperbaiki tubuh manusia kerana kawasan sensitif anggota badan. Untuk menjalankan urutan kaki yang berkesan boleh berdikari dan dengan bantuan profesional yang berkelayakan. Urut kaki biasa akan membantu anda kekal sihat dan memanjangkan masa mudanya. Memberi prosedur urut sekurang-kurangnya 10 minit sehari, anda mengaktifkan semua sistem badan, dan hasil positif tidak akan mengambil masa yang lama.

Siapa yang mengesyorkan urut kaki? Untuk promosi kesihatan umum dan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks, prosedur urut disyorkan untuk semua orang yang tidak mempunyai kontraindikasi. Terutama jika terdapat masalah dengan sistem muskuloskeletal dan otot. Urut biasa akan membantu menghilangkan gangguan patologi pada kaki, yang timbul akibat masalah dengan alat ligamentous-articular, aliran limfa dan peredaran darah, sistem tulang, dan sebagainya.

Urutan kaki: kontraindikasi

Malangnya, seperti mana-mana fisioterapi, urut mempunyai kontraindikasi. Mereka dibahagikan kepada mutlak dan sementara. Kontraindikasi mutlak untuk mengurut termasuk keadaan menyakitkan dan penyakit kronik. Mereka secara kekal mengecualikan prosedur urut. Ini termasuk:

• tumor malignan;
• penyakit ganas sistem peredaran darah dan hemofilia;
• nekrosis anggota badan yang rendah dan pembusukan mereka (gangren);
• tuberkulosis terbuka;
• kegagalan peredaran darah;
• AIDS dan penyakit kelamin dalam tempoh jangkitan;
• keadaan demam dan peningkatan suhu badan dalam jangkitan pernafasan akut dan jangkitan virus pernafasan akut;
• penyakit jantung iskemia;
• batu empedu dan urolithiasis;
• keadaan selepas operasi;
• ulser trophic;
• trombosis vaskular;
• penyakit mental akut.

Kontraindikasi sementara untuk urutan boleh dibatalkan selepas kehilangan tanda-tanda penyakit, patologi dan keadaan lain yang tidak melibatkan prosedur urut. Sebab larangan sementara boleh menjadi:

• kehamilan dengan risiko keguguran;
• haid;
• mabuk alkohol;
• kesakitan gastrousus, loya dan muntah;
• krisis hipertensi dan hipotonik;
• keradangan kelenjar getah bening;
• luka purulen dan pustular pada kulit;
• pendarahan dan kecenderungan kepada mereka (rahim, usus, dan sebagainya);
• tindak balas alergi akut;
• neurodermatitis, ekzema dan psoriasis.

Perlu diingatkan bahawa urut tidak boleh dilakukan selama 3-5 hari selepas mengalami selsema dan penyakit virus, serta semua syarat di atas.

Adalah penting untuk diingat bahawa urut kaki (kaki khususnya) adalah kaedah refleksologi yang menyebabkan reaksi tempatan atau umum badan. Ia harus digunakan mengikut ciri-ciri individu individu, dan dengan kaedah terapeutik yang lain. Adalah penting untuk melihat kesan prosedur urut. Sekurang-kurangnya kemerosotan kesihatan, manipulasi urut harus dihentikan, dan berunding dengan pakar untuk berunding dan mengetahui sama ada anda boleh terus melakukan urutan kaki.

Urutan kaki: peringkat persediaan. Bagaimana untuk membuat urut?

Sesi urut memerlukan beberapa penyediaan. Untuk sebahagian besar, apa yang akan bergantung pada teknik pijat kaki mana yang dipilih. Tetapi ada syarat umum untuk melakukan urutan kaki:

1. 1. Keperluan kebersihan: anggota badan harus bersih, kering dan hangat;
2. 2. Suhu di dalam bilik perlu selesa (dari +20 hingga +22) - satu anggota yang tidak digunakan tidak perlu membekukan;
3. 3. Semasa prosedur, orang itu harus berada dalam kedudukan fisiologi yang stabil dan betul, yang menyumbang kepada keadaan santai:
   • Jika urutan diri ini, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa. Kedudukan yang dipilih tidak harus mengganggu arus peredaran darah dan limfa;
   • Sekiranya urut itu dilakukan oleh seorang pakar, maka pesakit harus berada dalam kedudukan yang rawan. Dengan roll tuala di bawah rongga lutut atau bantal khas.
   4. Untuk meningkatkan slip tangan pada kulit semasa prosedur, disarankan untuk menggunakan krim, minyak atau losyen:
   • Untuk mengurut kaki untuk melembutkan kulit yang keras, lebih baik menggunakan minyak;
   • Untuk urutan kaki dan paha yang lebih rendah, serta untuk pencegahan pelbagai penyakit, lebih baik menggunakan krim dan losyen, dengan tindakan yang sama (analgesik, anti-radang, anti-edema, dan sebagainya).

Apabila semua syarat dipenuhi, anda boleh memulakan urutan. Selepas prosedur itu, perlu berehat untuk sementara waktu dalam kedudukan terdedah.

Urut kaki klasik

Betulkan urut urut klasik menyumbang kepada rawatan dan pencegahan pelbagai penyakit. Dengan bantuan prosedur sistematik urut klasik, anda boleh:

• memulihkan daya hidup dan meningkatkan kecekapan;
• menguatkan sendi buku lali, lutut dan pinggul;
• memperbaiki proses regenerasi tisu;
• mencegah penampilan dan penghapusan edema ekstrem, sindrom kesakitan, dan sebagainya.

Prosedur urutan kaki klasik mempunyai kesan mekanikal dan refleks. Ia digunakan untuk pemulihan tempatan dan umum. Oleh itu, jika anda bimbang tentang punggung anda, maka pijatan kaki akan membantu anda untuk menyingkirkan rasa sakit di dalamnya, kerana ia mempengaruhi tulang belakang.

Semasa urutan klasik kaki, otot-otot kaki, sendi dan kaki bergilir-gilir. Pergerakan urut dilakukan ke arah sistem limfa, dari pinggir ke nodus limfa. Teknik jenis urut ini termasuk teknik berikut:

1. Mengusap Urut kaki klasik sentiasa bermula dengan memanaskan kulit dan struktur subkutan. Ini adalah perlu untuk menyediakan mereka untuk kaedah pengaruh yang lebih intensif;
2. Menggosok Menggosok, sebagai resepsi, mempunyai banyak pilihan untuk pelaksanaan. Tetapi ia sentiasa dilakukan dengan tekanan yang ketara, mengimbangi di ambang ambang sakit. Ini adalah perlu untuk pendedahan kepada tisu yang mendalam;
3. Menggoda. Tujuan menguli adalah untuk meningkatkan pergerakan otot, untuk meningkatkan aliran darah limfa dan vena;
4. Getaran Ini adalah penerimaan dan urutan utama dari urutan kaki klasik. Ia digunakan untuk memperkuat proses peredaran darah, merangsang reseptor dalam dan radas neuromuskular.

Kursus minimum urut klasik terdiri daripada 8-10 sesi. Tempoh sesi urut ditentukan secara individu - dari 20 hingga 60 minit. Kekerapan: 2-3 kali seminggu.

Urutan pemulihan dan terapeutik

Jenis perubatan dan pemulihan urut kaki termasuk dalam konsep "urut kaki medis." Jenis urut ini direka untuk memerangi gangguan fungsi badan. Ini menunjukkan kesan manual pada semua bidang kaki sekaligus, atau di kawasan tertentu, bergantung kepada kecederaan atau penyakit.

Urut pemulihan kaki digunakan untuk kesakitan, untuk meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa, untuk pengaliran (pengumpulan cecair dari saluran darah), untuk menghapuskan hematomas, untuk mempercepatkan proses pembaikan dan pertumbuhan semula tisu selepas campur tangan dan kecederaan pembedahan. Urut pemulihan adalah popular untuk pemulihan prestasi di kalangan atlet jika mereka telah berehat panjang dalam proses latihan.

Terdapat beberapa peringkat urutan terapeutik, ia dikaitkan dengan kesan terma. Pada peringkat awal urut, sejuk digunakan, dan kemudian - prosedur haba, atau penggantian mereka. Kepanasan adalah perlu untuk kesan anestetik, anti-edematous dan anti-radang semasa urut. Di samping itu, ia menggalakkan pertumbuhan semula tisu dan penyingkiran bahan-bahan berbahaya. Sebagai sejuk semasa urut, aplikasi dengan ais atau salji digunakan. Rawatan haba mengurangkan kerengsaan otot, melegakan kekejangan otot dan mengurangkan keterukan kesakitan. Prosedur terma termasuk: terapi parafin, mandi, lumpur terapeutik, salap pemanasan, dan sebagainya.

Teknik mengendalikan urut kaki perubatan terdiri daripada semua teknik urut klasik dengan penambahan gerakan aktif pasif.

Sekarang urut popular dengan batu panas panas dan digilap. Ramai orang mengelirukan dengan terapi batu. Tetapi, sebagai peraturan, ia dijalankan di pusat-pusat SPA dan ditujukan semata-mata untuk bersantai, bukan untuk rawatan. Urut terapeutik kaki dengan batu menyumbang kepada pengembangan atau pengecutan kapal, merangsang ujung saraf, mempunyai kesan mendalam pada tisu.

Kursus minimum sesi urut perubatan ditentukan oleh pakar, bergantung kepada dinamika penyakit tersebut. Tempoh tahap urutan yang berbeza juga. Berkala: Urutan umum biasanya 2-3 kali seminggu, urut tempatan - sehingga 2-3 kali sehari.

Urut kaki Thai

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, teknik pijat kaki Thailand telah menjadi sangat popular. Ia diposisikan sebagai prosedur yang menyenangkan dan bermanfaat untuk badan. Urut kaki Thai menggabungkan ajaran kuno penyembuh Cina dan India. Menurut para pakar, prosedur untuk urut kaki Thai adalah luar biasa kerana mereka terutama membawa falsafah keharmonian badan dan semangat, menenangkan minda, dan kemudian mencegah penyakit. Penyembuh kuno percaya bahawa semua penyakit berasal dari peredaran aliran tenaga yang merosot dalam tubuh. Oleh itu, semasa sesi urutan Thai, saluran tenaga (chakra) terjejas, dengan itu menyumbang kepada pembebasan tenaga.

Urutan di mana tukang urut bekerja pada kaki adalah:

• mula-mula kelonggaran berlaku - mengusap setiap kaki, kemudian pergelangan kaki dan pinggul perlahan-lahan bekerja melalui;
• maka terapis urut bergerak untuk meregangkan dan memutar otot, ini adalah ciri khas teknik ini;
• Selepas tahap ini, tukang urut bergerak ke kesan pada otot yang dalam.
• Tidak ada tempoh khusus untuk sesi urutan Thai. Adalah dipercayai bahawa prosedur lebih lama, lebih baik. Oleh itu, urutan minimum harus berlangsung sekurang-kurangnya 60 minit. Kekerapan prosedur:
• untuk bersantai, 2-3 kali seminggu;
• dalam rawatan pelbagai penyakit - sehingga urutan harian, tetapi tidak lebih dari seminggu.

Urutan kaki sendiri: teknik dan peralatan

Terdapat teknik urut yang membolehkan anda melakukannya sendiri. Sudah tentu, mereka akan berbeza daripada teknik-teknik di atas dan lain-lain, yang melibatkan penyerta ahli terapi urut. Tetapi, manfaat jenis urut ini juga agak besar. Ia hanya mengambil sedikit masa dan usaha anda sendiri.

Urut kaki sendiri adalah cara yang berkesan untuk melegakan keletihan dan ketegangan pada kaki bawah. Setelah menguasai teknik mudah, anda secara bebas dapat memperbaiki peredaran darah di kaki, menghilangkan kesesakan vena, nada tisu otot dan menjadikan kulit lebih elastis.

Urut diri boleh, dan sebaik-baiknya, digabungkan dengan rawatan air. Untuk melakukan ini, sebelum manipulasi urut, anda boleh:

• mandi;
• membuat periuk untuk kaki dan gosokkan kaki dengan tuala;
• buat mandi kaki dengan penambahan minyak pati, garam laut, dll.

Untuk meningkatkan luncuran tangan pada kulit, gunakan minyak badan, krim atau losyen. Cadangan untuk urut urutan diri adalah:

• panaskan dan tarik tangan anda;
• mengambil postur yang selesa dan stabil dalam kedudukan duduk;
• mulailah urut dengan salah satu kaki dalam urutan ini: jari, pergelangan kaki, otot betis, lutut dan pinggul;
• Ia adalah perlu untuk menyelesaikan urutan dengan mengusap anggota badan.

Prosedur mengurut diri di rumah boleh dilakukan dengan bantuan pelbagai tukang urut. Pelbagai mereka cukup besar: hydromassage, elektrik, kayu, plastik, dengan perendam, plak, dll.

Tempoh sesi kendiri diri bergantung pada tugas, sehingga dapat bervariasi dari 5 hingga 25 menit. Kekerapan prosedur: dari setiap hari, sehingga 2-3 kali seminggu.

Urut kaki mampatan dan urut urat varicose: bagaimana untuk melakukannya di rumah?

Ubat varikos mungkin dikontraindikasikan untuk sesi urut. Oleh itu, timbul persoalan, adakah mungkin untuk menjalankan prosedur urut untuk urat vektor kaki? Ya, tetapi tidak semua teknik sesuai untuk ini, dan tidak semua bidang kaki harus diaktifkan. Sebagai contoh, teknik pijat anti-selulit, vakum dan kaki madu dilarang.

Ada teknik pijat kaki seperti terapi tekanan. Dalam cara lain ia dipanggil saliran limfa atau urutan mampatan. Urut kaki untuk vena varikos dibenarkan. Intipati prosedur urutan mampatan adalah tekanan berurut pada bahagian-bahagian tertentu di bahagian bawah kaki. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan aliran keluar dan peredaran getah bening. Urut ini boleh dilakukan dengan bantuan alat perkakasan khas, atau dengan tangan anda.

Di rumah, urut saliran limfa perlu dilakukan dengan menggunakan krim venotonik. Konsistensi dan komposisi krim kaki NORMAVEN® sesuai untuk tujuan ini. Urutan saliran limfatik termasuk langkah-langkah yang sama seperti klasik. Hanya pergerakan yang lebih sengit, sehingga tekanan. Pergerakan perlu diganti, ia akan memberi kesan kepada peredaran darah dan dinding vena. Tumpuan utama teknik urut ini adalah pada otot betis, kerana ini adalah kawasan yang paling biasa berlakunya trombosis urat dangkal dan dalam. Tempoh prosedur: 15-20 minit. Pada akhir itu, anda perlu melakukan 15 badan pada jari kaki untuk memperbaiki kesan prosedur. Urutan mampatan kaki di rumah mungkin hanya pada peringkat pertama penyakit vaskular, berunding dengan doktor yang menghadiri.

Urut kaki kesihatan untuk urat varikos, adalah bahagian integral dari terapi kompleks. Kaedahnya bergantung kepada penyetempatan proses keradangan di urat. Urut mengaktifkan dan nada kerja sistem saraf, peredaran dan limfa. Urut kaki untuk vena varikos, sahaja boleh dihasilkan hanya dalam peringkat pertama pembangunannya. Urut boleh dilakukan dengan bantuan tukang urut dan tangan. Algoritma untuk mengurut diri adalah seperti berikut:

• duduk di pinggir sofa supaya satu kaki diturunkan ke lantai, dan yang lain dilanjutkan sepenuhnya di permukaan sofa;
• membuat lekapan licin pada kaki yang diluruskan, dari bahagian bawah badan ke bahagian atas - ulangi pergerakan 5-7 kali;
• mula menghasilkan lutut melintang dan membujur, berfungsi dengan lancar melalui kawasan urut - 7-10 kali.

Anda harus berasa hangat, dan kulit harus berubah sedikit merah. Di hujung urut perlu menggoncang kaki. Kemudian tukar kedudukan kaki dan gerakan urut pada anggota kedua.

Perlu diperhatikan bahawa dalam kes urat varikos, selepas urutan kaki, seseorang harus mengambil posisi berbaring dan berehat dari 30 hingga 60 minit.

Apakah jenis urutan kaki

Menjelang akhir hari bekerja, orang sering mengalami ketidakselesaan di kaki mereka, berasa bengkak, kebas. Urut membantu mengatasi masalah ini. Sesi rawatan dijalankan oleh seorang profesional yang mengetahui spesifiknya, yang mengetahui sifat-sifat anatomi dan fisiologi organisma. Di rumah anda boleh melakukan urutan diri dengan bantuan tukang urut, atau seseorang dari ahli keluarga dewasa akan membelanjakannya.

Sudah tentu, prosedur tuan akan mengembalikan rupa yang sama kepada kakinya, tetapi perkhidmatannya tidak selalu mempunyai cukup masa atau wang. Agar dapat teratur, anda perlu belajar untuk memudahkan urutan anda sendiri, maka kesejahteraan umum akan bertambah baik, peredaran darah akan normal, nada otot akan meningkat. Kasut tumit tinggi akan disediakan lagi!

Manfaat dan keberkesanan

Perubatan telah lama diketahui bahawa urutan kaki mempunyai kesan yang baik pada bahagian vertebra, dengan bantuan untuk mencegah selesema. Dengan menggosok phalanges, visi, keadaan dalaman gegelung, bertambah baik. Kaki urut menjadi elastik akibat peningkatan peredaran darah, meningkatkan daya tahan terhadap kesan mekanikal dan haba. Akhirnya - tidur yang baik, tiada kesakitan, kesejahteraan yang baik, mood yang baik.

Bagaimana untuk memulakan urutan diri?

Bagaimana untuk melakukan urutan kaki? Untuk mendapatkan faedah maksimum kaki, anda perlu berbaring, gulunglah tuala di bawah lutut dengan tali: tisu otot tidak tegang dalam kedudukan berbaring.

• Sertakan muzik yang bagus.
• Matikan lampu terang.
• Tutup tingkap supaya tidak ada draf.
• Gunakan minyak atau krim yang penting dengan kesan pemanasan.

Dr. Bubnovsky: "Produk murah 1 untuk memulihkan bekalan darah normal ke sendi. Membantu dengan rawatan lebam dan kecederaan. Bahagian belakang dan sendi akan seperti pada usia 18 tahun, hanya mencubanya sekali sehari. "

Teknik Pemanasan Otot

1. Tisu otot pertama kali dibelai, kemudian dirampas, ditarik di dalam telapak tangan, bergerak dari kuku ke bahagian tumit.
2. Pembantu mengambil tunggal dengan satu tangan dan menggosoknya dengan yang lain dengan tangan yang lain sehingga ia menjadi panas.
3. Selepas ia mula memproses jari-jari dari kuku ke pangkal, mengalihkannya dengan pad jari.
4. Memasangkan sendi, memeluknya, bekerja dengan setiap, memisahkannya dari jiran-jirannya. Di tempat alur beberapa kali menggosok buku jarinya. Manipulasi harus cetek, kerana kulitnya nipis.
5. Jari indeks membuat strok diukur pada pangkalan dalam bulatan. Di mana kulitnya lebih padat, ia menekan dengan usaha, di mana ia lebih kurus - kurang sengit, supaya tidak ada sindrom yang menyakitkan.
6. Penekanan khusus diletakkan di zon tumit: tekanan mesti berlaku dalam mod yang dipertingkatkan. Tali tumit antara hujung jari.
7. Mengurut dengan jari bahagian kaki di luar, menekan dengan cam, sendi siku di zon mengangkat, mengetuk dengan buku jari.
8. Masseur bergerak ke kawasan tendon tumit, bekerja dari atas ke bawah dengan usaha.
9. Tindakan yang sama untuk masa yang lama mengurut tulang.
10. Kneads kaki, mengarah ke semua arah. Adalah dinasihatkan untuk meregangkannya, seperti yang dilakukan penari, dan kemudian membengkokkannya dalam urutan terbalik.
11. Pembantu pergi bekerja dengan pergelangan kaki: menggosok dan kemudian mengurut shin menggunakan kaedah mencubit.
12. Tanpa menyentuh kawasan di bawah lutut, urut-urutan otot paha.
13. Prosedur ini selesai dengan menguli saraf sciatic, bermula dengan menggosok, berakhir dengan tweak di seluruh kawasan.

Kini tendon-tendon itu hangat dan siap.

Ia penting! Elakkan draf, perubahan suhu secara tiba-tiba.

Teknik tindakan apabila bekerja dengan zon individu

Urut zon mana-mana dilakukan oleh pasangan dalam urutan berikut:

• menguli (mengangkat, memampatkan, beralih);
• gosok (meregang, menggerakkan kulit, dilakukan dengan sikat atau sawit);
• mengetuk;
• untuk melihat;
• pat;
• untuk strok

Bekerja dengan kaki

Pada satu-satunya tidak satu seribu ujung saraf yang menjejaskan keadaan badan.

1. Ambil satu kaki dan sapukan dengan strok cincang dari atas ke bawah. Matlamatnya adalah untuk berehat sendi dan otot yang sudah dipanaskan.
2. Seterusnya, bawakan telapak tangan di bawah buku lali dan tahannya bolak-balik, kaki sepatutnya sedikit goyang.
3. Sapukan tangan utama dan tekannya dengan tegas ke pangkalan, sambil meletakkan tangan lain yang diluruskan di luar. Secara bergantian, tekan penumbuk, kemudian gosok sebelah luar.
4. Tinggalkan tangan yang diluruskan di luar kaki, yang lain di bawah tumit, tarik ke arah anda, dan kaki - kemudian kiri, kemudian betul.
5. Letakkan ibu jari anda di bahagian luar, tekan bahagian bawah telapak tangan anda di bawah, lipat dan sebarkan ibu jari anda, meregangkan permukaan.
6. Urut tumit dengan forsep, ingat bahawa terdapat bilangan mata refleks yang terbesar.
7. Ambil kaki dengan ibu jari anda di atas, yang lain di bahagian bawah. Cari alur di antara ibu jari dan jari kedua, tekan beberapa kali.
8. Setiap jari dengan penjagaan khusus untuk urut, sedikit berehat, menghirup.
9. Tamatkan sesi dengan pukulan menenangkan.

Urut kaki dengan tin

Urut kaki di rumah - teknologi tertua, popular pada setiap masa di kalangan banyak negara. Dapat mempunyai kesan termal yang merosakkan sel-sel lemak. Reaksi adalah berdasarkan pengaktifan aliran darah melalui urat dan pada kerengsaan reseptor kulit. Terjadi disebabkan oleh vakum dalam tin yang dihasilkan oleh udara panas. Para tukang urut bertindak di atas kapal-kapal bahagian dalaman badan. Ia menyumbang kepada peningkatan aliran darah, kemusnahan genangan, penyingkiran toksin, pengukuhan rangkaian vaskular. Sistem saraf adalah dinormalisasi, keyakinan diberikan, ketegangan dilepaskan.

Penyembuh Cina tidak ragu-ragu bahawa pada peringkat terapeutik, reaksi sangat diperlukan untuk penyembuhan tekanan darah tinggi, keletihan yang berterusan, ketakutan, sakit kepala, neuralgia, keletihan, kemurungan. Tisu otot lemah atau tegang menjadi tenang, nada itu dipulihkan.

Pindahkan bank sepanjang kaki dengan pergerakan bulat yang lancar. Selepas akhir pesakit perlu berehat selama tiga puluh minit dalam haba, menghapuskan draf dan perubahan suhu yang mendadak. Ia perlu memakai stoking bulu hangat buat masa ini. Kursus biasanya mengandungi 15 prosedur, dan lebih baik untuk melaksanakannya setiap hari. Kesan santai yang sangat tinggi: pesakit menikmati. Tiada kontraindikasi. Pada asas yang sama pas dan urutan Thai.

Urut tulang pada kaki

Bonjol yang menonjol adalah banyak wanita. Bagaimana cara merosakkan mood gadis itu tulang besar di sisi, apalagi, anda perlu memakai sandal lembut, kasut untuk pertumbuhan, dan bukan kasut fesyen. Untuk menghilangkan kesakitan dan ketidakselesaan dari sendi yang membengkak yang telah menjadi radang, untuk mencuba untuk mendapatkan semula pandangan estetik yang sihat, kesan umum yang diperlukan pada kaki diperlukan, yang meningkatkan aliran darah;

• ibu jari perlahan-lahan bergerak ke kanan, kemudian ke kiri;
• berputar dalam bulatan, pertama ke satu arah, kemudian di sisi lain;
• phalanx ibu jari ditarik sendiri, sedikit berkedut;
• perlahan gosokkan tempat minyak yang sakit.

Lebih baik mengambil minyak lavender dalam perkadaran yang sama dengan minyak kastor. Campuran ini mesti dipanaskan. Pakai kaus kaki bulu hangat. Elakkan perubahan secara tiba-tiba dalam suhu. Prosedur ini boleh dijalankan secara bebas di rumah.

Urut kaki bawah

1. Paten tindakan berputar dari pergelangan kaki ke kemurungan lutut. Pergerakan yang kuat membuat buku jari-jari falanges, fist yang sangat mampat. Ulangi sehingga 8 kali.
2. Otot anak lembu sangat meremas dengan tindakan yang menarik, ia diproses dengan pergerakan pekeliling putaran.
3. Caviar harus berehat sepenuhnya. Kemudian lakukan beberapa pergerakan mencincang bertenaga, naik ke atas.
4. Seterusnya adalah mengusap otot pergelangan kaki, terdapat pecutan aliran limfa di dalam kapal. Proses ini berlaku bukan sahaja di bahagian punggung, tetapi juga berdekatan.
5. Sentuhan penamat adalah gerakan mendesak ke arah lutut, diikuti dengan bertepuk tangan di seluruh kawasan. Pergi ke jisim patella. Penampilan kulit bertambah, keanjalan betis bertambah, bilangan sel lemak menurun.

Prosedur ini juga merupakan urutan kaki anti-edematous. Selepas sesi itu, kelonggaran bermula, ketegangan hilang, yang memberikan perasaan kebebasan. Calf memerlukan usaha khas, kerana mereka memerlukan penyembuhan yang paling penting. Kesan anti-edema muncul selepas dua hingga tiga sesi. Seringkali, kapilari kecil dan jaring labah-labah yang keluar dari saluran darah pecah. Kaki kelihatan langsing, cantik, dan yang paling penting - sihat!

Ia mudah untuk menggunakan tukang urut khas. Harus ada lebam di badan. Lebih baik menggunakan minyak zaitun yang dipurnikan dan dipanaskan.

Ia penting! Jangan ubah suhu selama satu jam.

Urut pinggang

Proses ini berlaku dalam dua peringkat. Yang pertama adalah menekan dan menggosok permukaan paha, yang kedua adalah pukulan cetek oleh cam.

1. Sistem tekanan dari patella ke bahagian pinggul termasuk mengusap, menguli. Selepas lapan kali pengulangan, telapak tangan ditumbuk ke arah tibia.
2. Peringkat akhir - permukaan bertiup cam. Terapi punggung termasuk tekanan sedikit, dan dari masa ke masa, meningkatkan punggung paha, menggosok, mengetuk tompok pada otot, mencubit dan memar pad jari di sepanjang lingkaran.

Manfaatnya ialah dengan melakukan gerakan ini dengan betul, kesan pelangsingan dicapai. Lapisan lemak dimusnahkan, sejak kali ia hilang sama sekali. Bentuk punggung menjadi tegang dan menarik. Saliran limfa bersamaan dan kesan limfa berlaku secara serentak. Urut anti-selulit disyorkan untuk dijalankan tidak lebih daripada dua kali seminggu dengan kursus dua belas sesi. Dinasihatkan untuk menggunakan minyak zaitun yang dipanaskan.

Bagaimana untuk membuat kaki akutekanan?

Mata di atas kaki untuk bantuan urut untuk memperbaiki peredaran darah.

Ia mempunyai beberapa peringkat:

Sapukan anggota badan di lembangan dengan air panas selama lima belas menit, kemudian lap kering dengan tuala. Mandi air sangat penting.

Sentuhan sejuk disebabkan bukan sahaja perasaan tidak selesa, tetapi juga menyumbang kepada penguncupan saluran darah, yang akhirnya merumitkan kesan terapeutik.

• Mengisar dengan pukulan.

Pergerakannya lancar, diarahkan dari pergelangan kaki ke lutut. Klik pada titik: keamatan di dalam menurun, dari peningkatan luar. Keadaan ini adalah untuk mematuhi pergerakan yang betul: lengan mesti bergerak ke arah yang bertentangan.

• Mata terletak lebih tinggi pada zon tumit. Beri perhatian khusus ke tempat ini.

Selepas sesi itu, anda memerlukan sedikit rehat, sementara itu penting untuk menghilangkan penyejukan badan. Ahli terapi urut profesional boleh melakukan sesi mengikut kaedah Ogulova AT, menghapuskan patologi dengan bantuan tekanan yang betul pada tempat yang sakit pada sudut tertentu mengikut undang-undang khusus.

Pesakit tidur normal, melegakan ketegangan dan keletihan. Man menghilangkan kesakitan. Akupresur sangat berguna untuk pencegahan kesihatan. Ia disyorkan untuk pesakit katil, dan juga untuk orang yang mengalami strok.

Bagaimana untuk mengadakan sesi dengan kaki rata?

Rawatan yang dilakukan oleh bayi pada usia muda tidak memberikan kaki rata. Urut kepada bayi baru lahir mengekalkan kestabilan yang stabil dalam pembangunan tisu otot dalam kombinasi dengan tindakan terapeutik dan profilaksis.

Manipulasi dewasa akan menghilangkan manifestasi yang menyakitkan di kaki.

• Pertama sekali, panaskan bahagian bawah punggung, merangsang kerja-kerja saraf di bahagian anggota badan.
• Sungguh-sungguh mengasah otot buku lali.
• Kanak-kanak itu boleh mendapat manfaat dari pergerakan gatal-gatal yang ringan dari permukaan dalam kaki, memutar-belai cetek pada kulit kaki, mengetuk, mengusap jari-jari kaki, "memutar" tumit.

Re-urut diperlukan pada usia tiga tahun, apabila rangka akhirnya terbentuk. Keberkesanan rawatan bergantung kepada tahap penyakit yang mereka ambil untuk membetulkan. Pencegahan lebih awal dilakukan kepada seorang kanak-kanak, bahaya ketinggian rata akan diabaikan.

• Pada akhir sesi, pakai kaus kaki bulu hangat untuk mengelakkan perubahan mendadak dalam suhu.

Prosedur pemulihan daripada patah tulang

Bagaimana untuk membuat urutan kaki untuk penyembuhan terakhir tulang patah jika tiada tisu air kelihatan dan pelanggaran keutuhan sistem peredaran darah?

Teknologi ini melibatkan langkah-langkah berikut:

• Tisu kulit di sekeliling tuang plaster diikat, dihiasi dengan pergerakan yang disikat dan disentuh dengan jari. Tindakan ringan menyumbang kepada pengaliran aliran darah, memberikan dan memperbaharui tisu otot di tapak patah.
• Selepas penyingkiran plaster dan pemeriksaan x-ray oleh doktor, ciri tonus otot dikembalikan dengan bantuan strok, kesemutan permukaan kecil. Dengan bantuan refleks tindakan seperti itu dipulihkan, kerja kapal normal, tisu menjadi elastik. Menggosok mengembangkan aliran darah, melegakan bengkak dan kesakitan, menormalkan kerja sendi, mengembalikan tisu yang tercedera, menguatkan sifat perlindungan tubuh, menghilangkan toksin, menghilangkan keletihan terkumpul.
• Pendedahan berlaku secara langsung di tapak kecederaan dan di kawasan bersebelahan. Knead dengan merampas otot, mengetatkan dan meregangkan kulit, putaran kulit.
• Dari sesi ke sesi, daya impak pada kaki meningkat.

Ia memerlukan kekuatan fizikal, jadi urut ini lebih baik untuk lelaki, tetapi semuanya bergantung kepada keparahan dan lokasi penyakit. Urut kaki selepas patah diperlukan untuk sebab-sebab perubatan. Mereka tidak boleh diabaikan, ia adalah sebahagian daripada rawatan kompleks. Ia dijalankan bukan sahaja untuk kaki yang sakit, tetapi juga untuk yang sihat untuk menyamakan beban urut. Hubungan harus dibuat hanya kepada seorang profesional, kerana spesifik penyakit ini memerlukannya.

Bahaya dan amaran urut diri

Adakah urut kaki mendapat faedah? Ya Tetapi kemudaratan boleh dilakukan dengan tindakan aktif dengan seseorang yang mempunyai latar belakang suhu yang tinggi, kelesuan umum, keterukan penyakit sendi, urat.

• selesema, batuk, demam;
• penyakit pembedahan;
• amalan umum;
• mual;
• gangguan dalam sistem kencing badan;
• sakit yang tajam di mana-mana kawasan badan;
• kegagalan jantung;
• ruam dermatologi;
• penyakit berjangkit, penyakit virus;
• membangunkan thrombophlebitis;
• urat varikos;
• kecederaan anggota badan;
• kategori yang dilarang oleh pesakit kanser;
• berhati-hati harus diterapkan terapi kepada orang tua, hamil, kanak-kanak kecil, orang yang kurang sihat.

Kesimpulannya

Urut kaki menghilangkan ketegangan, tidur seseorang menjadi kuat dan tenang, belakang berpusing. Ia memanjangkan belia, merangsang proses saluran pencernaan, melegakan masalah usus, inkontinensia urin. Ia adalah rawatan penyakit tertentu: sakit kepala, tekanan darah tinggi, keletihan kronik, tulang belakang melengkung. Mempunyai kesan decongestant pada penyakit buah pinggang. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan, adalah perlu untuk berunding dengan pakar yang boleh mengambil kira semua petunjuk dan kontraindikasi yang mungkin, membolehkan anda merancang tindakan dengan betul, menjadikan terapi berjaya. Kemudian prosedurnya akan dialu-alukan, menyenangkan, cerah, membawa kenikmatan dan kegembiraan yang tiada tandingan dan kegembiraan dari kehidupan.

Bagaimana melakukan perhentian diri di rumah

Kaki adalah bahagian badan yang menanggung beban yang besar setiap hari. Pada masa yang sama, kesejahteraan mereka bergantung kepada kesihatan mereka. Ingat berapa banyak keseronokan seluruh tubuh menyampaikan rendaman biasa kaki letih dalam air suam. Teknik mudah yang membolehkan anda menguasai urutan kaki dan melakukannya sendiri di rumah, memberikan hasil yang dapat dilihat.

Foto: mengurut kaki

Malah, kaki mempunyai hubungan langsung dengan semua organ dan sistem. Refleksologi menangani isu-isu ini secara terperinci.

Zon refleks kaki dan rangsangan mereka

Bidang perubatan, yang mengkhusus dalam kajian zon refleks badan kita, memberikan perhatian khusus kepada tapak kaki. Bersama-sama dengan telapak tangan, mereka bertanggungjawab untuk fungsi sentuhan, kaya dengan ujung saraf dan reseptor yang menghantar maklumat ke otak dan organ-organ lain.

Perubatan Tradisional Oriental juga sangat penting untuk merangsang kaki dan mempunyai pengetahuan mengenai zon tenaga. Di sini, banyak fenomena ditafsirkan lebih luas: hubungan fizikal, psikologi dan rohani keluar di atas.

Dalam tubuh kita, semua sistem saling bergantung dan oleh itu satu masalah, jika tidak diselesaikan, menarik orang lain bersama-sama. Kulit kita, menurut refleksologi, secara langsung mencerminkan keadaan organ dalaman dan sebaliknya. Sekiranya peredaran darah dan penyusuan kaki mengering, beban yang tidak sekata berlaku, disertai dengan rasa sakit, "isyarat kecemasan" mula diberikan kepada otak dan sistem tubuh lain. Situasi sedemikian, jika ia kekal, sangat tertekan dan mengancam untuk mengakibatkan gangguan global. Mengurus kaki, menjaga mereka, kami memaklumkan kepada seluruh badan keadaan selesa yang sihat. Terdapat juga maklum balas: organ dalaman yang terjejas juga menyampaikan maklumat kepada kulit. Dan mengetahui titik keluar isyarat ini, mungkin bukan sahaja untuk mendiagnosis, tetapi juga untuk menyembuhkan.

Dalam refleksologi, peta kaki yang dipanggil digunakan. Ia menunjukkan semua mata penting dan menunjukkan hubungan dengan pihak berkuasa yang bertanggungjawab. Pada satu-satunya kaki masing-masing adalah zon sedemikian 36. Kaki adalah unjuran badan manusia, di mana jari adalah kepala dan tumit adalah kawasan panggul dan lutut. Oleh itu, di atas adalah titik-titik yang bertanggungjawab untuk otak, pituitari, penglihatan dan pendengaran. Bahagian terluas kaki dihubungkan dengan jantung, paru-paru, dan hati. Bahagian bawah membolehkan anda mempengaruhi zon refleks buah pinggang, usus, alat kelamin. Bahagian aktif kaki juga kaya dengan titik aktif. Sebagai contoh, permukaan sampingan dalaman adalah unjuran tulang belakang.

Jenis prosedur

Ada beberapa teknik yang boleh melegakan kesakitan dan keletihan, kekurangan ortopedik yang betul, memperbaiki sifat fungsi kaki, serta mempengaruhi organ dan sistem lain, menormalkan kerja mereka. Mereka digunakan untuk menyelesaikan masalah dan pencegahan tertentu. Yang paling terkenal ialah arahan yang diterangkan di bawah.

Tempat (refleks)

Untuk menjalani urutan refleks dengan betul, perlu mengetahui susunan titik aktif pada kaki dan tujuan mereka. Perubatan tradisional Oriental bercakap tentang pembebasan tenaga semasa prosedur, yang menyumbang kepada harmoni kerja semua sistem badan. Perubatan Eropah menerangkan kesan pelepasan endorfin, yang berlaku apabila anda mengklik pada titik-titik. Oleh itu, tubuh menggunakan sumbernya sendiri untuk mempromosikan pemulihan.

Cina

Teknik Cina adalah salah satu arah akupresur kaki. Sarjana menggunakan pelbagai teknik yang menggabungkan kerja dengan zon refleks. Menekan pada titik-titik yang diperlukan mengaktifkan saluran di mana tenaga vital dari Qi bergerak. Kesannya bergantung kepada tugas: rawatan sakit kepala, penyakit sistem pernafasan, pencernaan, serta insomnia, kemurungan. Masseurs menggunakan teknik seperti mengusap, menekan, menggosok, getaran. Selalunya prosedur ini digabungkan dengan jenis terapi lain, seperti akupunktur.

Foto: zon berhenti bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman

Thai

Banyak teknik Thailand dibandingkan dengan yoga. Pakar terapi urut memberi perhatian terutamanya kepada otot dan sendi, yang merupakan kesan yang sangat sengit. Gunakan tekanan yang mendalam, memutar kaki, lentur jari-jari ke atas dan ke bawah, menekan pada kaki bersilang. Untuk tekanan titik, gunakan batang kayu nipis.

Perubatan

Urut terapeutik diresepkan oleh doktor untuk penyakit kronik sistem muskuloskeletal dan berfungsi untuk memperbaiki pergerakan kaki, melegakan kesakitan. Selalunya ia adalah sebahagian daripada prosedur untuk seluruh badan.

Teknik urut

Seperti dalam urutan lain, setiap sesi termasuk tiga peringkat mandatori: penyediaan, bahagian utama (pendedahan intensif) dan penyelesaian.

Pertama, pemanasan tisu dilakukan dengan mengusap, menggosok mudah. Akibatnya, terdapat aliran darah aktif dan kemerahan kulit yang ketara. Sapukan minyak urut atau krim pada kaki.

Semasa prosedur itu sendiri, teknik berikut digunakan:

• mengusap dengan telapak tangan atau buku jari;
• menggosok dengan gerakan lurus dan bulat;
• menghiasi seperti gable;
• tekanan (pada titik aktif);
• mengetuk;
• getaran (meningkatkan dan berjabat setiap jari atau seluruh kaki.

Dalam pelbagai kaedah, urutan tindakan adalah berbeza. Dalam kes ini, sebagai peraturan, mulailah prosedur dengan kajian setiap jari. Kemudian urut satu-satunya, di mana kepekatan titik-titik aktif sangat tinggi. Seterusnya adalah kesan pada bahagian luar: bahagian atas dan sisi. Sebagai kesimpulan, perhatian diberikan kepada tumit, tendon Achilles, buku lali.

Prosedur ini berakhir dengan pukulan ringan. Tangan therapist urut melegakan dan melegakan tisu.

Petunjuk untuk urut

Urutan kaki disyorkan sebagai prosedur terapeutik atau prophylactic dalam banyak kes. Ini boleh:

• Penyakit sendi: arthritis, arthrosis;
• masalah ortopedik: kaki rata, valgus;
• keletihan kronik dan pembengkakan kaki;
• kemurungan emosi, kesan tekanan, insomnia;
• peredaran darah yang lemah dalam anggota badan,
• pemulihan selepas kecederaan: keseleo, dislokasi, patah tulang,
• pencegahan urat varikos.

Foto: mengurut tumit

Kesan pada zon refleks juga digunakan dalam terapi kompleks untuk rawatan:

• sakit kepala;
• gangguan pencernaan;
• masalah dengan tulang belakang, khususnya, radiculopathy;
• penyakit jantung dan saluran darah;
• bronkitis kronik dan selsema;
• masalah ginekologi pada wanita dan prostat pada lelaki;
• serta banyak penyakit lain.

Meningkatkan Arthritis

Arthritis adalah gangguan sendi yang dicirikan oleh kemerosotan mobiliti dan kesakitan. Rawatan adalah perlu, penyakit yang diabaikan menyebabkan ketidakupayaan.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa urutan adalah sebahagian daripada program komprehensif. Ia sudah dibuat dalam peringkat remisi, tanpa memberi kesan langsung kepada sendi terjejas, jika ia menyebabkan kesakitan.

Anda boleh belajar bagaimana untuk melaksanakan prosedur sendiri, kerana itu adalah keteraturan mereka yang membawa manfaat terbesar.

Dengan arthritis, teknik mengurut diri berikut sangat berkesan:

• menggosok bahagian luar kaki dan tunggal ke arah dari kaki ke kaki, dengan menggunakan mencubit;
• mengasah jari: menggerakkan pergerakan, berputar dengan kesan pada pad, sambungan lanjutan ke atas dan ke bawah.

Bantu dengan arthritis

Punca arthrosis - gangguan metabolik, kekurangan cecair bersama, perubahan dalam struktur tulang rawan. Ia membawa kepada pembatasan mobiliti dan kesakitan yang teruk. Untuk membantu sendi terjejas, lakukan latihan ini:

• bekerja melalui setiap jari, menggunakan mengusap, kesemutan dan getaran cahaya (mengambil sedikit goncangan oleh pad);
• paun dan memindahkan sendi yang menyambungkan falang;
• secara intensif gosokkan bahagian atas kaki dari pergelangan kaki ke jari dan sebaliknya;
• kerja tunggal dengan menekan dengan ibu jari ibu jari anda dan menekan dengan buku jari di belakang tangan anda;
• Dengan pergerakan bulat dua jari, gosok tumit, pergelangan kaki, kawasan tendon Achilles.

Dalam kes-kes yang berkaitan dengan prosedur perubatan, sangat penting untuk membawanya dengan betul. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mendapatkan beberapa pelajaran visual sebelum meneruskan amalan.

Kaki rata: bagaimanakah bantuan urut?

Dengan kaki yang rata, tapak kaki tidak mempunyai lengkungan yang jelas, yang merosakkan fungsi redaman dan meningkatkan beban pada keseluruhan sistem muskuloskeletal. Ini dinyatakan dalam keletihan, kesakitan, dari masa ke masa membawa kepada masalah dengan sendi. Gimnastik dan bantuan urut diri untuk mengembalikan kaki selepas beban dan memperbaiki sifat susutnilai.

Bagi set standard prosedur peringkat persediaan, lakukan manipulasi berikut dengan setiap kaki lima hingga enam kali:

• bergantian menggosok jari anda (tangan kiri dan kanan bekerja dengan jari yang bersebelahan pada masa yang sama);
• dengan satu tangan (tangan yang lain memegang tumit) tarik semua jari kaki ke atas dan kemudian menekuk sebanyak mungkin ke bawah;
• gulung bola urut atau bola keras kecil di sepanjang kaki;
• menyebarkan kaki ke sisi dan memegang dengan satu kaki untuk buku lali, urut pertama dengan lurus mengusap dan kemudian gerakan pekeliling.

Melakukan prosedur di rumah

Kebanyakan teknik pijat kaki adalah mudah untuk dilakukan sendiri di rumah. Walau bagaimanapun, penggunaan teknik refleksologi memerlukan pendidikan dan latihan yang serius. Dalam prosedur relaksasi mudah ini mudah dilakukan hari ini.

1. Basuh tangan dan kaki anda. Duduklah, ambil postur santai.
2. Panaskan permukaan kaki dan jari dengan gerakan mengusap cahaya.
3. Sapukan krim atau minyak urut.
4. Strok dan gosokkan bahagian atas dan pinggir kaki ke arah buku lali.
5. Perlahan-lahan menguli setiap jari dari kuku ke pangkal, kerja semua sendi dengan pergerakan yang kuat.
6. Pound tunggal, bergerak dari kaki hingga ke tumit dan menekan dengan buku jari anda.
7. Mash bahagian terluas kaki dengan telapak tangan dilipat ke dalam penumbuk.
8. Bekerja pada permukaan atas kaki dalam gerakan bulat, tekan dengan pad ibu jari anda.
9. Panaskan pergelangan kaki dan anak lembu anda, clasping mereka dengan telapak tangan anda dan gerakan bergerak dari tumit ke lutut).
10. Urun secara aktif bahagian-bahagian sampingan, memasangkan mereka dengan jari-jari anda.
11. Ulangi urutan pergelangan kaki, menghias tunggal dan mengusap bahagian luar kaki beberapa kali.
12. Selesaikan prosedur dengan pergerakan santai yang ringan.

Di masa depan, anda boleh memperbaiki teknik ini, menguasai teknik baru dari tutorial video. Sekiranya ada alasan yang mengganggu perkembangan urutan manual di rumah, datanglah ke alat bantuan: tikar khas, selipar dengan paku, serta bola kecil, kenari atau buah chestnut, yang digulung di kaki. Berjalan di atas kacang dan bijirin lain menyumbang kepada urutan diri dan rangsangan mata aktif kaki.

Tutorial video mengenai pembelajaran prosedur

Prestasi harian prosedur sedemikian akan melegakan kaki letih, akan memberi kesenangan dan akan menyumbang kepada pencegahan pelbagai penyakit.