Pembangunan dan penguatan pergelangan kaki selepas kecederaan: latihan dan terapi senaman
Sendi pergelangan kaki adalah artikulasi blok kompleks, yang dibentuk oleh tulang tibial, peroneal dan tulang talus. Strukturnya stabil dan boleh dipercayai, tetapi seringkali daya pakai boleh melebihi kekuatan struktur anatomi.
Dalam hal ini kerosakan kepada pelbagai struktur berkembang: tulang, ligamen, kapsul artikular. Terdapat patah tulang, keseleo, keseleo dan lebam.
Selalunya pergelangan kaki cedera apabila bermain sukan, serta dalam kehidupan seharian kerana kecuaian mereka sendiri.
Jenis kerosakan bergantung kepada tahap kesan faktor mekanikal. Ini menentukan gejala patologi, yang dalam setiap kes mempunyai ciri-ciri sendiri. Tetapi kecederaan yang sedikit boleh menyebabkan kesulitan yang besar kepada pesakit, kerana ini akan mengganggu berjalan dan fungsi sokongan, tanpa yang tidak dapat dibayangkan kehidupan sehari-hari.
Peranan luar biasa pergelangan kaki buku lali dalam aktiviti motor seseorang menentukan keperluan untuk menggunakan kaedah yang berkesan untuk merawat kecederaannya.
Prinsip umum rawatan
Dalam senjata traumatologi moden terdapat sejumlah kaedah yang mencukupi untuk membetulkan masalah struktur dan fungsi pergelangan kaki. Pilihan mereka ditentukan oleh jenis dan tahap kecederaan, serta keperluan untuk mendapatkan kesan ketara dan berpanjangan dalam masa yang singkat. Paling sering digunakan:
- Rawatan ubat.
- Immobilization.
- Fisioterapi.
- Terapi urutan dan senaman.
- Rawatan pembedahan.
Kaedah mana yang sesuai untuk orang tertentu, hanya doktor akan mengatakan selepas peperiksaan yang teliti.
Cadangan umum untuk kecederaan buku lali harus dipertimbangkan. Pelaksanaan langkah pertolongan cemas yang tertentu akan mempercepatkan rawatan lanjut dan memperbaiki keadaan pesakit sebelum pergi ke dokter. Sebaik sahaja selepas kecederaan, berikut perlu diambil:
- Memberi rehat kepada buku lali - membaikinya dengan pembalut atau tayar improvisasi.
- Lampirkan sejuk.
- Beri kaki kedudukan yang tinggi.
- Sekiranya perlu, ambil ubat penahan sakit dalam pil.
Ini akan mencukupi untuk mengurangkan gejala sebelum rawatan perubatan. Peraturan sedemikian hendaklah diketahui oleh semua orang, kerana tiada siapa yang boleh menolak kerosakan pada buku lali di masa depan.
Terapi Fizikal
Yang penting dalam rawatan kecederaan pergelangan kaki adalah terapi latihan. Kesan positifnya terhadap peralatan osteo-artikular tidak dapat dipertikaikan, kerana hanya melalui pergerakan fungsi normal semua struktur sendi dapat dipulihkan.
Asas untuk merawat banyak kecederaan adalah pengaktifan awal fungsi motor. Masa permulaan latihan ditentukan oleh jenis kecederaan dan kaedah rawatan sebelumnya.
Sekiranya terdapat lebam atau lekukan, gimnastik perlu diamalkan selepas penghapusan akut.
Dalam kes-kes rawatan pembedahan fraktur atau imobilisasi, perkembangan sendi buku lali bermula agak lewat. Walau bagaimanapun, perlu melakukan senaman untuk sendi dan otot yang lain, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan peredaran darah di kawasan yang terjejas.
Pada peringkat rawatan yang berbeza, kompleks terapi senaman khas digunakan untuk buku lali. Kelas diadakan secara beransur-ansur, kita tidak boleh membenarkan pergerakan secara tiba-tiba.
Tempoh imobilisasi
Melaksanakan terapi senaman semasa tempoh imobilisasi dalam patah kaki pergelangan kaki, peredaran darah normal dipastikan di kawasan yang terjejas, nada otot dikekalkan, fungsi bahagian badan yang sihat dikekalkan. Latihan juga membantu mencegah perkembangan kontraksi, osteoporosis dan perubahan atropik dalam tisu lembut. Sepanjang tempoh ini, anda boleh melakukan pergerakan dalam kedudukan terdedah:
- Dalam semua sendi yang tidak terjejas: lutut dan pinggul di kedua-dua sisi, dan juga di pergelangan kaki kaki yang sihat.
- Dalam jari kaki yang berpenyakit - lentur, lanjutan, pencairan.
- Menaikkan dan menurunkan kaki yang cedera.
- Pergerakan putaran anggota badan masuk dan keluar.
- Keluarkan dan bawa anggota lurus.
- Naikkan anggota yang terjejas dengan putaran keluar dan masuk ke dalam.
- Ketegangan otot kaki sakit dalam mod isometrik.
Sangat penting diberikan untuk berjalan dengan anggota yang tidak bergerak. Ini dilakukan hanya selepas kebenaran doktor yang hadir, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh - dari beberapa minit hingga satu jam sehari.
Tidak mustahil untuk membuat percubaan bebas untuk berdiri di atas kaki yang sakit tanpa cadangan perubatan - ini boleh mengganggu patah fraktur.
Tempoh selepas imobilisasi
Latihan yang boleh dilakukan selepas mengeluarkan pelakon itu berkembang dengan ketara. Mereka direka untuk memulihkan fungsi anggota badan, serta untuk mencegah perkembangan kaki rata, apabila perlu untuk menguatkan otot-otot kaki. Sebagai tambahan kepada yang diterangkan sebelum ini, dalam kedudukan duduk mereka melakukan latihan sedemikian:
- Flexion dan pelanjutan kaki.
- Pergerakan kaki gemetar untuk berehat otot.
- Letakkan kaki di kaus kaki, mengeluarkan tumit dan sebaliknya.
- Berjalan duduk, bergerak kaki dari tumit ke kaki.
- Gerak putaran kaki.
- Meletakkan kakimu ke atas tongkat, gulungkannya ke tengah, tepi luar dan luar kaki.
- Terjangkau ke hadapan dengan kaki kaki lurus.
- Bersandar pada kaki, menjalankan pergerakan tumit.
- Dapatkan benda kecil dengan jari kaki anda dan tahan selama beberapa saat.
Dalam tempoh ini, perlu membalut pergelangan kaki dengan pembalut elastik, tanpa keluar dari katil, dan apabila melakukan senam, ia akan dikeluarkan.
Kelas diadakan dengan teliti, agar tidak menimbulkan kesakitan. Gimnastik dilakukan setiap hari 2-3 kali.
Tempoh pemulihan
Untuk dapat menguatkan otot dan ligamen pergelangan kaki yang terjejas, serta memulihkan sepenuhnya fungsinya, ia perlu meneruskan senaman terapi fizikal selama sebulan selepas kecederaan. Sepanjang tempoh ini, perpaduan fraktur berakhir, jadi anda boleh memohon lebih banyak daya ke pergelangan kaki dan meningkatkan tempoh gimnastik. Mengesyorkan senaman yang dilakukan dengan sokongan pada dinding senam atau belakang kerusi:
- Menggulung dari kaki ke tumit dan belakang.
- Menjalankan berat badan dari satu anggota ke anggota lain.
- Squat pada seluruh kaki dan kaus kaki.
- Berjalan di atas kaki, tumit, sebelah kaki luar, langkah sampingan.
- Memangkah ke hadapan anggota badan yang terjejas.
- Berdiri pada langkah-langkah di jari kaki, lakukan pergerakan berliku-liku, sebanyak mungkin untuk menurunkan tumit.
Semua elemen gimnastik terapeutik untuk kecederaan pergelangan kaki harus dilakukan secara ketat mengikut saranan perubatan - hanya pakar yang akan menunjukkan pelbagai gerakan yang diperlukan, kekerapan dan tempohnya.
Pertama, kelas dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar, dan kemudian, setelah dikaji, pesakit dapat melaksanakannya di rumah. Terapi terapi fizikal yang dipilih dengan betul akan menjadi asas untuk pemulihan dari kecederaan pergelangan kaki.
Bagaimana hendak mengembangkan sendi buku lali
Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...
Osteoartritis sendi pergelangan kaki adalah penyakit di mana lapisan kartilaginous bahagian bawah ekstrem dipengaruhi dan ditipis. Proses patologi membawa kepada pelanggaran gait, kerana sebarang percubaan untuk mengambil langkah atau bersandar pada kaki dengan kaki penuh memberikan banyak kesakitan yang tidak menyenangkan. Gelang kaki paling mudah terdedah kepada perubahan dystrophik dalam tisu, kerana setiap hari terlibat dalam memindahkan massa tubuh manusia dari satu kaki ke yang lain. Menjalankan osteoarthritis pergelangan kaki boleh menjadikannya mustahil untuk bergerak secara bebas tanpa sokongan tambahan. Arthrosis dari ijazah terakhir dicirikan oleh pemusnahan lengkap sendi, yang mengancam kehilangan sepenuhnya aktiviti motor anggota yang terkena.
Sebabnya
Penyebab perubahan patologi dalam rawan pergelangan kaki termasuk keadaan berikut
- Berat kelebihan menyumbang kepada haus pesat sendi yang terlibat dalam berjalan kaki.
- Sukan, yang bermaksud bekerja dengan berat berat.
- Faktor keturunan.
- Penyakit utama, sebagai contoh, pelbagai jenis arthritis, diabetes, aterosklerosis, gout dan lain-lain.
- Kerosakan pada tisu sendi, ligamen atau tulang rawan akibat kecederaan (patah, regangan, pecah).
- Memilih kasut tanpa mengambil kira ciri-ciri kaki.
- Penyakit vaskular, gangguan peredaran darah.
Gejala
Arthrosis sendi buku lali dinyatakan oleh rasa sakit dalam pelbagai manifestasi:
- Kesakitan.
- Kesakitan menembak apabila bergerak.
- Bengkak kaki. Kadang-kadang kaki meningkat dengan lebih daripada satu saiz.
- Sakit kaki, terutamanya pada waktu malam. Sakit yang membingungkan menimbulkan keradangan tisu jiran.
- Perubahan berjalan lurus akibat peningkatan sindrom kesakitan
Diagnostik
Untuk membuat diagnosis yang tepat, perlu menjalani satu siri kajian diagnostik yang berikut:
- Untuk mengecualikan perkembangan arthritis rheumatoid, kiraan darah lengkap, ujian rheumatoid, ujian untuk asid urik dan ujian untuk protein c-reaktif ditetapkan. Untuk arthrosis, ujian arthritis akan memberi kesan negatif. Pengecualian mungkin adalah peningkatan jumlah leukosit dan sel-sel kacang soya, disebabkan oleh perkembangan proses keradangan.
- Untuk menentukan tahap penyakit dan penilaian keseluruhan keadaan pergelangan kaki, pesakit akan dihantar untuk x-ray. Penunjuk perkembangan arthrosis adalah penurunan lumen antara artikular. Dengan tahap penyakit yang terakhir, lumen hampir hilang dan sendi kehilangan aktiviti motornya.
Jenis arthrosis
Terdapat dua jenis arthrosis:
- Utama. Dibangunkan dengan perubahan degeneratif dalam sendi akibat daripada kecederaan atau beban.
- Sekunder. Ini jenis arthrosis timbul dari perkembangan penyakit bersamaan.
Perkembangan penyakit itu berlaku pada tahap ketiga:
- Ijazah pertama dicirikan oleh manifestasi awal arthrosis, proses metabolik terjejas di dalam badan.
- Ijazah kedua disertai dengan kerosakan mekanikal pada sendi buku lali.
- Gelaran ketiga membawa kepada perubahan tak terulang dalam sendi buku lali.
Rawatan
Objektif utama rawatan
Rawatan arthrosis sepatutnya terdiri daripada satu set langkah yang merangkumi keseluruhan spektrum manifestasi penyakit ini: penghapusan penyebab, melegakan simptom, pemulihan kawasan yang rosak tisu rawan dan proses normal proses metabolik dalam badan.
Rawatan arthrosis terdiri daripada penstabilan kawasan yang rosak, penghapusan radang tisu jiran, pemulihan fungsi motor anggota yang terjejas dan pertumbuhan semula tisu interartikular. Untuk melakukan ini, gunakan ubat, satu set fisioterapi, kursus urutan, dan dalam kes-kes yang lebih lanjut, penawarnya hanya boleh dilakukan melalui campur tangan pembedahan.
Ubat-ubatan
Ubat perubatan digunakan untuk melegakan kesakitan dan menghilangkan proses keradangan.
Ubat-ubat berikut adalah ubat penahan sakit yang berkesan untuk kesakitan di pergelangan kaki: Ibuprofen, Analgin dan ubat penahan anti-radang nonsteroid yang lain.
Apabila proses keradangan yang serius memerlukan penggunaan ubat-ubatan dengan tindakan anti-radang yang dipertingkat, contohnya: "Voltaren", "Fastum gel", "Movalis" dan lain-lain. Ubat-ubatan digunakan secara intramuskular, luaran (salep dan gel), dan dalam sesetengah kes apabila menggunakan dadah berdasarkan asid hyaluronik atau hormon steroid, disuntik ke dalam sendi. Narkoba yang terakhir bertindak sebagai pengganti cecair antara artikular, yang dianggap "perkataan terakhir" dalam perubatan moden dan membolehkan anda memulihkan fungsi motor bersama dalam masa yang singkat.
Fisioterapi
Rawatan fisioterapeutik termasuk prosedur berikut: terapi magnet, elektroforesis, kompres parafin, phonophoresis. Prosedur ini menyumbang kepada penyerapan ubat, melegakan bengkak, menormalkan peredaran darah dan meningkatkan keupayaan tisu regeneratif. Di farmasi, anda boleh mencari alat khas untuk menjalankan fisioterapi di rumah.
Urut
Kursus urut adalah tambahan yang baik kepada kompleks prosedur physiotherapeutic. Bukan sahaja kawasan yang terjejas dikurut, tetapi juga tisu bersebelahan untuk menormalkan aliran darah di seluruh anggota badan. Urut membantu memulihkan keupayaan motor sendi, untuk melegakan otot-otot tegang yang menghalang pergerakan. Urutan ringan boleh dijalankan secara bebas di rumah.
Terapi Fizikal
Bahagian penting dari kompleks langkah-langkah pencegahan adalah fisioterapi, yang boleh diamalkan di rumah. Kegiatan locomotor sederhana adalah perlu untuk mengembangkan sendi yang tidak bergerak dan menormalkan nada otot. Latihan untuk artritis pergelangan kaki harus dilakukan setiap hari selama 10 pengulangan:
- Tarik jari kaki anda dari anda dan ke arah anda.
- Berbaring di belakang anda, lukiskan bulatan khayalan mengikut arah jam dan bertentangan dengan kaki yang diregangkan.
- Berbaring di belakang anda, putar kaki di dalam dan jauh dari anda.
- Dalam kedudukan duduk, bersandar pada kaki penuh. Letakkan kaki kanan anda di depan kaki kiri anda, tekan kaki ke tumit. Ganti dengan setiap kaki.
Perubatan rakyat
Tambahan tambahan kepada rawatan utama adalah penggunaan ubat-ubatan rakyat. Dengan bantuan herba dan produk yang kaya dengan vitamin dan unsur surih, mereka membuat mandi kaki, memampatkan pada sendi sakit dan tincture untuk pengingesan. Ciri-ciri yang paling berguna ialah: mustard, madu, bawang putih, tincture semulajadi dengan herba. Semua prosedur boleh dilakukan di rumah. Pemulihan rakyat membantu pesakit untuk memulihkan lebih cepat daripada masa yang ditetapkan, menguatkan badan yang lemah dan menormalkan proses metabolik.
Rawatan pembedahan
Pada tahap lanjut arthrosis, satu-satunya rawatan adalah pembedahan. Pada peringkat 3 arthrosis, sendi itu hancur sepenuhnya dan hanya penggantian endoprosthesis dapat memulihkan mobilitinya. Sekiranya berlaku kerosakan separa, penyingkiran tisu rawan dan kapsul ditunjukkan, diikuti dengan pemasangan peralatan Ilizarov atau rod logam.
Ciri-ciri ubah bentuk arthrosis
Mengubah arthrosis sendi pergelangan kaki adalah penyakit kronik yang menimbulkan beban yang tidak munasabah pada sendi. Hasilnya ialah pemusnahan rawan dan sendi.
Tanda-tanda:
Kemusnahan tulang rawan menimbulkan rasa sakit, yang meningkat selepas senaman. Proses keradangan membuat dirinya berasa sakit pada waktu malam.
Rawatan:
Ditugaskan untuk terapi kompleks, yang terdiri daripada rawatan dadah dan fisioterapi. Dengan pemusnahan lengkap tisu sendi atau tulang rawan adalah pembedahan yang ditetapkan. Untuk mengelakkan rawatan lanjut dilakukan remedi rakyat.
Pencegahan:
Untuk mengelakkan, ia sangat disyorkan untuk menghapuskan sepenuhnya beban pada sendi yang rosak dan menjalani urutan urut untuk memulihkan aktiviti motor.
Artritis posttraumatik
Punca:
Arthrosis selepas trauma sendi pergelangan kaki berlaku apabila kerosakan mekanikal pada tisu sendi atau tulang rawan: patah, lekukan, pecah. Selalunya, arthrosis berlaku akibat kecederaan yang tidak menjalani rawatan tepat pada masanya.
Tanda-tanda:
Ia ditunjukkan oleh kesakitan yang membosankan dalam kawasan sendi yang terjejas, yang dipergiatkan semasa dan selepas latihan fizikal.
Rawatan:
Rawatan ini terdiri daripada terapi dadah, prosedur fisioterapeutik dan memastikan rehat lengkap ke pergelangan kaki yang cedera. Untuk tujuan prophylactic, terapi dengan ubat-ubatan rakyat adalah disyorkan.
Doktor yang hendak dihubungi
Rheumatologi bersama mengendalikan penyakit sendi. Selepas rawatan utama, lawatan ortopedik diperlukan untuk memilih satu set langkah pencegahan dan menerima cadangan pemilihan kasut.
Diet Arthrosis
Diet untuk arthrosis harus ditujukan untuk menghapuskan berat badan berlebihan dan menormalkan metabolisme dalam badan. Adalah disyorkan untuk mematuhi saranan berikut:
- Mengecualikan daripada makanan goreng, masin, makanan salai.
- Untuk memperkayakan diet dengan lemak sihat dan unsur surih (ikan laut kukus, daging rebus, sayur-sayuran, buah-buahan).
- Ikut pemakanan pecahan: gantikan tiga bahagian besar dengan 5 yang kecil.
- Jangan makan terlebih dahulu sebelum tidur.
- Berikan alkohol dan rokok.
- Makan makanan yang mengandungi kalsium, protein.
Kemungkinan akibatnya
Kekurangan rawatan boleh mengakibatkan komplikasi dan kecacatan yang serius, kerana kemusnahan lengkap sendi menyebabkan kehilangan aktiviti fizikal. Kesan pembedahan termasuk sekatan sementara dalam gerakan, bengkak dan kesakitan. Dengan hasil yang menguntungkan operasi, struktur yang dipasang akan berlangsung sekitar 20 tahun. Penenggelaman arthrosis yang ditangguhkan dari sendi pergelangan kaki menunjukkan penolakan yang menyeluruh terhadap senaman fizikal yang berat untuk meminimumkan risiko dan komplikasi.
Adakah mungkin untuk berjalan jika ligamen pergelangan kaki cedera
Keupayaan untuk memuatkan kaki yang cedera bergantung pada tahap arthrosis dan keparahan gejala. Maklumat lanjut boleh didapati dalam video berikut:
Nilai rawatan yang betul
Rawatan yang dipilih dengan betul menjamin hasil yang menggalakkan dari penyakit dalam 95 kes daripada 100. Dengan perkembangan arthrosis, sendi itu ditutup dengan garam kalsium, terdapat geseran, tisu tulang rawan rosak dan cacat. Kursus fisioterapi, fisioterapi dan urutan urut mengembalikan pergerakan cecair antara artikular, yang menyumbang kepada pemulihan pesat dan penghapusan gejala kesakitan.
Apakah perbezaan antara arthritis dan arthrosis?
Kedua-dua penyakit ini sering dikelirukan, kerana kedua-dua arthritis dan arthrosis ditunjukkan oleh kerosakan sendi. Tetapi arthritis disebabkan oleh keradangan dalam badan, dan arthrosis berlaku akibat ubah bentuk sendi di bawah tindakan faktor primer atau sekunder. Kekurangan sendi dalam arthritis adalah gejala menengah, kerana penyakit itu sendiri tidak hanya mempengaruhi sistem muskuloskeletal, tetapi juga banyak organ dalaman.
Keadaan mudah alih kaki ketiga yang lebih rendah dijamin oleh lancar berfungsi beberapa sendi, termasuk sendi buku lali. Ia dibuat dengan tulang kaki dan kaki bawah. Seperti artikulasi biasa, ia mempunyai kapsul bursa artikular dan kandungan cecair khusus yang diperlukan untuk pelinciran dan trofisme tisu chondral arthurfaces.
Apabila melihat secara teliti pergelangan kaki, ia mempunyai bentuk blok. Sambungan cukup kuat dan dapat menahan beban fizikal yang besar. Walau bagaimanapun, reka bentuk ini kadang-kadang mengalami patah di bawah pengaruh pelbagai faktor.
Menurut data statistik, patah tulang yang disebut diarthrosis dan tulang kaki adalah kecederaan yang paling biasa dalam sistem muskuloskeletal manusia. Sebagai peratusan semua jenis patah, ia mengambil masa kira-kira 15%. Patah tulang belakang adalah terutamanya intra-artikular. Kerosakan ini terjadi dengan penglibatan pelbagai elemen bersama:
- pembentukan tulang;
- bursa;
- radas ligamen.
Sekiranya terdapat kecurigaan terhadap pelanggaran keutuhan elemen tulang sendi pergelangan kaki, pesakit harus segera dibawa ke kemudahan kesihatan untuk rawatan perubatan dan diagnostik x-ray bagi kawasan yang rosak untuk menjelaskan diagnosis.
Aduan terhadap mangsa, pemeriksaan dan data pemeriksaan radiografi akan membantu pakar untuk menetapkan diagnosis yang sesuai dan menetapkan skim terapeutik:
- Sekiranya berlaku patah pergelangan kaki, rawatan pembedahan mungkin ditunjukkan.
- Sekiranya tidak ada serpihan serpihan tulang patah, rawatan tersebut akan didasarkan pada imobilisasi sendi artikular oleh plaster cast atau ortosis.
Rawatan pemulihan selepas fraktur, sebagai peraturan, mempunyai tiga peringkat:
- Tempoh imobilisasi.
- Fasa fungsian.
- Latihan latihan berkaitan peringkat.
Imobilisasi dan tempoh fungsian
Immobilization ditunjukkan dalam mana-mana yang melanggar integriti tulang sendi, dan kemudian segera meneruskan langkah-langkah pemulihan. Walaupun begitu, mangsa dibenarkan memulakan gimnasium terapeutik. Secara semulajadi, kecederaan fizikal dilarang pada anggota yang terjejas, bagaimanapun, kelas ditunjukkan untuk sihat, untuk anggota atas dan seluruh badan.
Latihan fisioterapi semasa tempoh imobilisasi menyumbang kepada peningkatan hemogenesis kedua-dua seluruh badan dan kaki berpenyakit.
Tempoh II - berfungsi. Matlamatnya adalah untuk memulihkan motilasi bekas persimpangan artikular yang terjejas. Bertahan dari saat penghapusan peranti imobilisasi (gypsum, dsb.) Sehingga pemulihan separa fungsi motor pergelangan kaki.
Kursus pengajian yang dicadangkan meningkatkan nada dalam serat otot, mengurangkan aktiviti proses atropik dan kekukuhan sambungan.
Fisioterapi akan membantu mengembangkan sendi pergelangan kaki selepas patah tulang:
- ozokerite;
- magnetoterapi;
- elektroforesis;
- urut terapeutik.
Seluruh kompleks latihan dilakukan dalam posisi berbaring, proses pernafasan haruslah mudah, dan laju perlahan:
- Tekanan otot paha 4-kepala - sehingga 30 latihan.
- Tindakan extensor-flexor kaki - sehingga 20 latihan.
- Tindakan extensor-flexor daripada phalanges - sehingga 20 latihan.
- Motor bertindak dalam bulatan dalam semua arah di pergelangan kaki - 10 latihan.
- Supaminasi dan pronasi kaki - sehingga 20 latihan.
- Selalunya melengkapkan anggota bawah (tarik tip ke arah anda) 10 kali setiap satu.
- Membuka seluruh kaki dari kawasan femoral, untuk menjalankan pembiakan kaus kaki dalam arah bertentangan sehingga 10 kali.
- Supaminasi kaki di sendi pinggul sehingga sudut 900 dengan hujung falang yang diregangkan di arah hadapan - 10 latihan setiap.
- Lakukan nombor tindakan 1
- Bend anggota badan yang sakit pada sendi arthroik pinggul ke sudut 900, lenturan dan meluruskan kaki dan kaki - 10 kali.
- Rehat 10 minit di kedudukan terlentang dengan mengangkat kaki bawah.
Dengan latihan yang diterangkan, urutan bebas juga ditunjukkan (terutamanya kawasan pergelangan kaki dan tumit) sehingga dua kali sehari. Pada waktu pagi selepas tidur, urut kaki yang cedera dari phalanges ke lutut dan bandage dengan pembalut elastik (mengeluarkan pada waktu malam).
Dalam kes bengkak kaki yang sengit semasa tidur, ia mesti diletakkan dalam kedudukan yang dibangkitkan. Setiap hari, sebelum tidur untuk kaki yang cedera, disyorkan untuk mandi selama 15 minit. Tahap air (t 36-370º) harus dibawa ke sendi lutut. Di dalam air ia dibenarkan untuk melakukan pergelangan kaki pelbagai tindakan motor aktif dalam sebarang arah.
Tempoh latihan
Perkembangan pergelangan kaki selepas patah kaki termasuk terapi latihan dalam bentuk berjalan:
- pada tumit atau kaus kaki
- sebelah;
- di sisi luar dan dalaman kaki;
- pada polupriyadkah;
- langkah menyeberang.
Ia juga disyorkan untuk melakukan senaman dengan penekanan pada kerusi goyang yang bulat, yang boleh digantikan dengan pin rolling biasa. Perkembangan buku lali agak berjaya diperoleh dengan merendam kaki di dalam tiang air (di kolam renang).
Dalam tempoh ketiga untuk mengelakkan kaki rata, kaki harus dibalut dengan pembalut elastik, memakai sokongan sapu-instep.
Latihan treadmill atau gim latihan mempunyai kesan yang cukup baik. Pada awal tempoh pemulihan, mangsa mesti melakukan pergerakan dengan tongkat dengan peralihan lanjut ke rotan.
Tempoh ini juga termasuk berjalan kaki, berjalan dan melompat, malah mengatasi halangan dan gerakan tarian. Walau bagaimanapun, latihan ini dibenarkan dilakukan secara eksklusif dengan buku lali yang dipasang dengan ketat oleh buku lali atau pembalut elastik. Keadaan ini mesti dihormati selama lapan bulan. Semua kompleks rawatan dan pemulihan yang dicadangkan perlu dipilih oleh doktor individu.
Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...
Antara kecederaan yang paling rendah, tidak dapat dinafikan, patah tulang pergelangan kaki mengetuai - beberapa ciri anatomi artikulasi menyumbang kepada ini. Malah, ia adalah bahagian yang paling dimuatkan dalam sistem muskuloskeletal, yang merangkumi hampir semua berat badan. Oleh itu, sendi pergelangan kaki dicipta secara alamiah sebagai kuat dan tahan lama - setiap hari perlu mengalami tekanan statik dan dinamik semasa pelbagai pergerakan.
Tetapi masih dalam artikulasi yang boleh dipercayai ada tempat yang lemah - segmen sisinya dibentuk oleh proses tulang tibial dan tulang fibula (pergelangan kaki). Mereka bukan sahaja berfungsi sebagai unsur penyokong, tetapi juga merupakan tempat yang mudah untuk melampirkan ligamen yang menghubungkan kaki dan kaki bawah. Oleh itu, patah pergelangan kaki hampir selalu berlaku di rantau satu atau kedua pergelangan kaki, mempunyai ciri khas.
Kebanyakan kecederaan ini adalah jinak - walaupun dengan anjakan yang ketara, biasanya mungkin untuk menyesuaikan serpihan tulang dan membetulkannya dengan coretan plaster. Tetapi dalam kes yang jarang berlaku adalah perlu untuk menjalani rawatan pembedahan - osteosynthesis dengan bantuan struktur logam. Perspektifnya selalu menakutkan pesakit, jadi anda perlu menguraikan teknik intervensi, serta kompleks langkah-langkah pemulihan selepas pembedahan.
Konsep
Untuk memahami arahan rawatan dan pemulihan, perlu mempertimbangkan patah kaki pergelangan kaki dari segi mekanisme patologi yang dilaksanakan. Untuk menyebabkan kerosakan teruk pada buku lali, anda perlu gabungan serentak beberapa faktor:
- Dalam lebih daripada 90% kes, kecederaan itu mempunyai sifat tidak langsung - iaitu, tidak ada kesan mekanik langsung pada kawasan penonjolan tulang.
- Faktor pertama yang menyedari adalah jisim badan seseorang - biasanya ia diedarkan sepanjang paksi anggota bawah. Oleh itu, bahagian pusat sendi pergelangan kaki menanggung beban utama, manakala bahagian sisi hanya penstabil. Selain itu, nisbah ini dikekalkan baik pada waktu rehat dan semasa pergerakan.
- Faktor kedua adalah kehilangan simetri keseimbangan statik dan dinamik. Contoh yang biasa adalah pengetatan kaki apabila kaki bergeser secara dramatis ke luar atau dalam. Dalam kes ini, paksi beban hanya pergi ke kawasan medial atau pergelangan kaki buku lali.
- Faktor ketiga adalah keanjalan ligamen, yang menguatkan sendi pergelangan kaki dari sisi. Mereka tidak mempunyai keupayaan untuk meregang dengan ketara, jadi dengan mengetuk kaki yang tajam, tekanan jatuh pada protrusion tulang yang mereka sambungkan.
Patah tulang belakang dengan anjakan biasanya menunjukkan gabungan mekanisme kerosakan - terdapat kekalahan serentak antara sendi dan subluxasi antara muka di sendi buku lali.
Rawatan pembedahan
Menjalankan penetapan tulang serpihan yang terbuka sekiranya kecederaan tersebut dianggap sebagai tahap kedua bantuan kepada yang cedera. Standardnya adalah rawatan konservatif - penunjuk semula dan penetapan buku pergelangan kaki selepas patah dengan cor plaster. Oleh itu, untuk melaksanakan operasi memerlukan petunjuk ketat, tidak termasuk kaedah bantuan:
- Ketidakfabilan reposisi manual, atau ketidakupayaan untuk memegang dan membetulkan serpihan dalam kedudukan yang diperlukan. Dalam kes ini, campur tangan perlu dilakukan secepat mungkin, sehingga pembengkakan tisu lembut telah terbentuk di kawasan patah.
- Sekiranya terdapat lesi serentak bersama sendi, yang menyebabkan ketidakstabilan tulang "garpu" - bahagian atas sendi buku lali. Ini tidak memerlukan penetapan serpihan pergelangan kaki, sebagai penghapusan pergerakan patologi ini.
- Pecah serentak kedua-dua pergelangan kaki, yang membawa kepada kehebatan lengkap dalam sendi buku lali.
- Kerosakan yang rumit kepada satu pun tulang penonjolan, disertai oleh pembentukan banyak serpihan. Sekiranya terdapat lebih daripada satu serpihan tulang percuma sebagai hasil sinar-X, maka disarankan untuk membetulkannya dengan bantuan struktur logam.
Selalunya dalam amalan terdapat patah pergelangan kaki dalaman dengan anjakan - perbezaan anatomi antara protrusions tulang yang serupa menyumbang kepada pembentukannya. Di bahagian tengah, ia terbentuk dengan proses fibula, yang lebih nipis daripada jirannya.
Teknik intervensi
Daripada semua pilihan untuk osteosynthesis, operasi dengan plat paling sesuai untuk patah kaki pergelangan kaki dengan mengimbangi. Sebelum ini, penggunaannya terhad disebabkan ketidaksempurnaan reka bentuk, yang menyebabkan akibat jangka panjang - osteoporosis sekunder. Plat logam pepejal menghasilkan tekanan berlebihan pada periosteum dan plat luar tulang, menyebabkan kemusnahan mereka.
Sekarang, struktur ubah suai khas telah dibuat - secara luaran mereka menyerupai butiran pembina logam kanak-kanak. Lubang berbilang di dalamnya menghilangkan tekanan patologi pada tisu tulang. Ia juga harus dikatakan mengenai teknik pemasangan mereka:
- Untuk mengakses kawasan patah, hirisan menegak atau menegak berbentuk kecil dibuat dalam unjuran pergelangan kaki yang terjejas.
- Kemudian perbandingan langsung serpihan tulang dilakukan, selepas itu kedudukan optimum dari plat dipilih.
- Sekiranya terdapat hanya satu kepingan tulang, lebih baik menggunakan plat menegak biasa. Ia pertama kali ditetapkan pada seksyen pegun pegun, dan hanya selepas itu serpihan yang bebas menetap tetap.
- Sekiranya terdapat beberapa serpihan, maka lebih baik menggunakan plat struktur khas - menyerupai huruf T atau U secara luaran. Pada masa yang sama, segmen panjangnya juga pertama kali diperkuat pada segmen tetap atas, dan hanya selepas - pada semua serpihan bebas.
- Lubang berbilang pada plat juga memainkan peranan berganda - mereka membenarkan anda membetulkannya di mana-mana bahagian yang paling mudah (tidak semestinya di hujungnya). Ini dilakukan dengan bantuan skru kecil yang diskru terus ke dalam tulang.
- Kemudian luka pembedahan disutih dalam lapisan, dan plat kekal di dalam untuk sepanjang tempoh penyembuhan cacat.
Penggunaan plat semasa patah kaki pergelangan kaki adalah berfungsi secara berfaedah - berbeza dengan penggunaan rod atau jarum, kurang kerosakan pada tisu tulang yang dicipta semasa campur tangan.
Pemulihan
Pemulihan dari patah kaki pergelangan kaki bermula pada hari berikutnya selepas selesai langkah rawatan. Jumlah yang diperlukan termasuk latihan terapi fizikal (terapi latihan), sesi urut refleks dan cetek, serta pelbagai fisioterapi. Kesemua mereka bukan sahaja memberikan pecutan pembentukan kalus, tetapi juga membolehkan anda memulihkan sepenuhnya fungsi statik dan dinamik sendi.
Pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki dengan anjakan sentiasa mempunyai watak individu untuk setiap pesakit (dengan mengambil kira banyak faktor). Oleh itu, kita hanya boleh menyediakan pelan umum peristiwa:
- Beban motor bermula sedini mungkin - pesakit mula menjalankan latihan dosis keesokan harinya selepas operasi. Pelaksanaan mereka dijalankan hanya di bawah pengawasan pakar fisioterapi.
- Dari masa yang sama, pelbagai prosedur fisioterapi mula digunakan, dengan kesan pemanasan, anestetik dan menyerap.
- Sekitar seminggu kemudian, jika tiada kontra, pembalut sokongan dikeluarkan. Ini membolehkan anda mengembangkan skop program terapi senaman untuk memasukkan latihan baru.
- Sekiranya semuanya berjalan lancar, maka dalam tempoh yang sama, beban paksi dosis dibenarkan untuk pembangunan daya dan mobiliti. Pesakit dibenarkan berdiri di atas kaki yang menyakitkan dengan sokongan untuk mengurangkan tekanan pada sendi.
- Adalah disyorkan untuk memulakan urut selepas fraktur tidak lebih awal daripada satu minggu selepas operasi. Keutamaan diberikan kepada teknik permukaan dengan gangguan.
- Beban penuh pada anggota badan (jika tiada komplikasi) biasanya diselesaikan dari 4 minggu selepas campur tangan.
Pemulihan selepas patah kaki pergelangan kaki mestilah mempunyai ciri yang kompleks, memastikan pengecualian lengkap pembentukan komplikasi jauh.
Fisioterapi
Prosedur fisioterapi idealnya melengkapkan program gimnastik untuk pergelangan kaki selepas patah, dengan kesan gejala. Tidak seperti ubat-ubatan, mereka tidak mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan. Kaedah berikut biasanya digunakan, dibahagikan kepada kumpulan:
- Elektroforesis dan phonophoresis dengan novocaine, serta terapi magnet, mempunyai kesan analgesik yang kebanyakannya. Mereka disyorkan untuk digunakan pada hari-hari pertama selepas pembedahan.
- Kesan pemanasan dan refleks dicirikan oleh inductothermy, DDT, arus UHF, dan juga terapi laser. Mereka membenarkan untuk menghapuskan sindrom kesakitan yang lemah dan sederhana, dan mengurangkan bengkak tisu lembut di kawasan buku lali.
- Sekali lagi, elektroforesis atau phonophoresis, tetapi dengan enzim, mempunyai kesan menyerap. Prosedur ini membolehkan anda memperlahankan pembentukan tisu parut di kawasan patah, menghalang pembentukan ubah bentuk kotor.
Tetapi fisioterapi bukan alternatif lengkap untuk terapi senaman - senaman yang kerap membantu memulihkan mobiliti di sendi.
Urut
Kepentingan teknik pemulihan ini adalah kontroversi - ia tidak mempunyai nilai terapi khusus. Selain itu, dengan mengambil kira teknik melakukan, ia dibenarkan dijalankan hanya kurang dari seminggu dari permulaan pemulihan. Ini disebabkan oleh kesan mekanikal luaran pada sendi buku lali, yang boleh membawa kepada pemindahan serpihan tulang.
Daripada semua teknik urut untuk pemulihan selepas fraktur, hanya dua kaedah yang disyorkan. Tetapi mereka juga ditandakan di dalam program umum:
- Sesi urut permukaan boleh bermula seawal minggu pertama. Oleh kerana kaedah ini hanya memberi kesan pada kulit, ia boleh digunakan sebagai prosedur yang mengganggu.
- Urut refleks kaki dan kaki yang lebih rendah harus bermula lebih lama - apabila beban paksi pada anggota badan diselesaikan. Maksudnya adalah untuk memberi rangsangan tambahan kepada otot, meningkatkan nada mereka.
Patah tulang belakang tidak memerlukan pelantikan wajib urut semasa pemulihan, jadi pesakit, jika dikehendaki, boleh menjalani sesi secara bebas.
Gimnastik
Program terapi fizikal selepas apa-apa patah selalu datang ke hadapan, menjadi asas bagi semua aktiviti pemulihan. Walaupun kerosakan pada sendi pergelangan kaki tidak dianggap sebagai kecederaan utama, rawatan yang tidak betul boleh mengakibatkan kehilangan sebahagian besar atau lengkap sifat sokongan anggota badan. Oleh itu, gimnastik selepas patah kaki pergelangan kaki adalah kompleks dan konsisten:
- Semasa hari pertama selepas pembedahan, sendi itu diperbaiki dengan bantuan pembalut sokongan. Oleh itu, hanya latihan dosed dilakukan - flexion plantar berulang dan lanjutan kaki.
- Beban isometrik juga dijalankan - kontraksi perlahan otot kaki dan paha, dilakukan tanpa pergerakan di sendi.
- Selepas pembalut dikeluarkan, gimnastik perubatan selepas fraktur pergelangan kaki berkembang - pergerakan aktif di sendi buku lali ditambahkan. Tetapi mereka dilakukan tanpa beban paksi - berbaring di atas katil atau duduk. Tempoh ini berlangsung selama 2 minggu.
- Pada masa yang sama, perkembangan secara beransur-ansur fungsi sokongan bermula - pesakit dibenarkan berdiri dan berjalan dengan sokongan tambahan (tongkat, maka tongkat).
- Biasanya, pada minggu 4, peralihan kepada beban paksi penuh pada anggota badan dibenarkan. Walaupun sesetengah masa boleh digunakan semasa berjalan rotan.
Selepas tamat program utama terapi fizikal, pesakit diberi cadangan yang menyiratkan pelaksanaan latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot kaki dan kaki. Kajian-kajian bebas perlu dilaksanakan sekurang-kurangnya satu tahun, jika dikehendaki, melengkapkannya dengan beban umum yang sederhana - berjalan atau berenang.
Bagaimana untuk mengembangkan sendi buku lali?
Jawapan yang paling lengkap untuk soalan mengenai topik: "Bagaimana untuk membangunkan buku lali bersama?".
Sendi pergelangan kaki adalah artikulasi blok kompleks, yang dibentuk oleh tulang tibial, peroneal dan tulang talus. Strukturnya stabil dan boleh dipercayai, tetapi seringkali daya pakai boleh melebihi kekuatan struktur anatomi.
Dalam hal ini kerosakan kepada pelbagai struktur berkembang: tulang, ligamen, kapsul artikular. Terdapat patah tulang, keseleo, keseleo dan lebam.
Selalunya pergelangan kaki cedera apabila bermain sukan, serta dalam kehidupan seharian kerana kecuaian mereka sendiri.
Jenis kerosakan bergantung kepada tahap kesan faktor mekanikal. Ini menentukan gejala patologi, yang dalam setiap kes mempunyai ciri-ciri sendiri. Tetapi kecederaan yang sedikit boleh menyebabkan kesulitan yang besar kepada pesakit, kerana ini akan mengganggu berjalan dan fungsi sokongan, tanpa yang tidak dapat dibayangkan kehidupan sehari-hari.
Peranan luar biasa pergelangan kaki buku lali dalam aktiviti motor seseorang menentukan keperluan untuk menggunakan kaedah yang berkesan untuk merawat kecederaannya.
Prinsip umum rawatan
Dalam senjata traumatologi moden terdapat sejumlah kaedah yang mencukupi untuk membetulkan masalah struktur dan fungsi pergelangan kaki. Pilihan mereka ditentukan oleh jenis dan tahap kecederaan, serta keperluan untuk mendapatkan kesan ketara dan berpanjangan dalam masa yang singkat. Paling sering digunakan:
- Rawatan ubat.
- Immobilization.
- Fisioterapi.
- Terapi urutan dan senaman.
- Rawatan pembedahan.
Kaedah mana yang sesuai untuk orang tertentu, hanya doktor akan mengatakan selepas peperiksaan yang teliti.
Cadangan umum untuk kecederaan buku lali harus dipertimbangkan. Pelaksanaan langkah pertolongan cemas yang tertentu akan mempercepatkan rawatan lanjut dan memperbaiki keadaan pesakit sebelum pergi ke dokter. Sebaik sahaja selepas kecederaan, berikut perlu diambil:
- Memberi rehat kepada buku lali - membaikinya dengan pembalut atau tayar improvisasi.
- Lampirkan sejuk.
- Beri kaki kedudukan yang tinggi.
- Sekiranya perlu, ambil ubat penahan sakit dalam pil.
Ini akan mencukupi untuk mengurangkan gejala sebelum rawatan perubatan. Peraturan sedemikian hendaklah diketahui oleh semua orang, kerana tiada siapa yang boleh menolak kerosakan pada buku lali di masa depan.
Terapi Fizikal
Yang penting dalam rawatan kecederaan pergelangan kaki adalah terapi latihan. Kesan positifnya terhadap peralatan osteo-artikular tidak dapat dipertikaikan, kerana hanya melalui pergerakan fungsi normal semua struktur sendi dapat dipulihkan.
Asas untuk merawat banyak kecederaan adalah pengaktifan awal fungsi motor. Masa permulaan latihan ditentukan oleh jenis kecederaan dan kaedah rawatan sebelumnya.
Sekiranya terdapat lebam atau lekukan, gimnastik perlu diamalkan selepas penghapusan akut.
Dalam kes-kes rawatan pembedahan fraktur atau imobilisasi, perkembangan sendi buku lali bermula agak lewat. Walau bagaimanapun, perlu melakukan senaman untuk sendi dan otot yang lain, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan peredaran darah di kawasan yang terjejas.
Pada peringkat rawatan yang berbeza, kompleks terapi senaman khas digunakan untuk buku lali. Kelas diadakan secara beransur-ansur, kita tidak boleh membenarkan pergerakan secara tiba-tiba.
Tempoh imobilisasi
Melaksanakan terapi senaman semasa tempoh imobilisasi dalam patah kaki pergelangan kaki, peredaran darah normal dipastikan di kawasan yang terjejas, nada otot dikekalkan, fungsi bahagian badan yang sihat dikekalkan. Latihan juga membantu mencegah perkembangan kontraksi, osteoporosis dan perubahan atropik dalam tisu lembut. Sepanjang tempoh ini, anda boleh melakukan pergerakan dalam kedudukan terdedah:
- Dalam semua sendi yang tidak terjejas: lutut dan pinggul di kedua-dua sisi, dan juga di pergelangan kaki kaki yang sihat.
- Dalam jari kaki yang berpenyakit - lentur, lanjutan, pencairan.
- Menaikkan dan menurunkan kaki yang cedera.
- Pergerakan putaran anggota badan masuk dan keluar.
- Keluarkan dan bawa anggota lurus.
- Naikkan anggota yang terjejas dengan putaran keluar dan masuk ke dalam.
- Ketegangan otot kaki sakit dalam mod isometrik.
Sangat penting diberikan untuk berjalan dengan anggota yang tidak bergerak. Ini dilakukan hanya selepas kebenaran doktor yang hadir, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh - dari beberapa minit hingga satu jam sehari.
Tidak mustahil untuk membuat percubaan bebas untuk berdiri di atas kaki yang sakit tanpa cadangan perubatan - ini boleh mengganggu patah fraktur.
Tempoh selepas imobilisasi
Latihan yang boleh dilakukan selepas mengeluarkan pelakon itu berkembang dengan ketara. Mereka direka untuk memulihkan fungsi anggota badan, serta untuk mencegah perkembangan kaki rata, apabila perlu untuk menguatkan otot-otot kaki. Sebagai tambahan kepada yang diterangkan sebelum ini, dalam kedudukan duduk mereka melakukan latihan sedemikian:
- Flexion dan pelanjutan kaki.
- Pergerakan kaki gemetar untuk berehat otot.
- Letakkan kaki di kaus kaki, mengeluarkan tumit dan sebaliknya.
- Berjalan duduk, bergerak kaki dari tumit ke kaki.
- Gerak putaran kaki.
- Meletakkan kakimu ke atas tongkat, gulungkannya ke tengah, tepi luar dan luar kaki.
- Terjangkau ke hadapan dengan kaki kaki lurus.
- Bersandar pada kaki, menjalankan pergerakan tumit.
- Dapatkan benda kecil dengan jari kaki anda dan tahan selama beberapa saat.
Dalam tempoh ini, perlu membalut pergelangan kaki dengan pembalut elastik, tanpa keluar dari katil, dan apabila melakukan senam, ia akan dikeluarkan.
Kelas diadakan dengan teliti, agar tidak menimbulkan kesakitan. Gimnastik dilakukan setiap hari 2-3 kali.
Tempoh pemulihan
Untuk dapat menguatkan otot dan ligamen pergelangan kaki yang terjejas, serta memulihkan sepenuhnya fungsinya, ia perlu meneruskan senaman terapi fizikal selama sebulan selepas kecederaan. Sepanjang tempoh ini, perpaduan fraktur berakhir, jadi anda boleh memohon lebih banyak daya ke pergelangan kaki dan meningkatkan tempoh gimnastik. Mengesyorkan senaman yang dilakukan dengan sokongan pada dinding senam atau belakang kerusi:
- Menggulung dari kaki ke tumit dan belakang.
- Menjalankan berat badan dari satu anggota ke anggota lain.
- Squat pada seluruh kaki dan kaus kaki.
- Berjalan di atas kaki, tumit, sebelah kaki luar, langkah sampingan.
- Memangkah ke hadapan anggota badan yang terjejas.
- Berdiri pada langkah-langkah di jari kaki, lakukan pergerakan berliku-liku, sebanyak mungkin untuk menurunkan tumit.
Semua elemen gimnastik terapeutik untuk kecederaan pergelangan kaki harus dilakukan secara ketat mengikut saranan perubatan - hanya pakar yang akan menunjukkan pelbagai gerakan yang diperlukan, kekerapan dan tempohnya.
Pertama, kelas dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar, dan kemudian, setelah dikaji, pesakit dapat melaksanakannya di rumah. Terapi terapi fizikal yang dipilih dengan betul akan menjadi asas untuk pemulihan dari kecederaan pergelangan kaki.
17 September 2018
Dari segi anatomi
sendi buku lali dicipta dengan sempurna dengan sempurna. Ia stabil, boleh dipercayai dan kuat. Tali pergelangan kaki biasanya menganggap berat badan anda sepenuhnya. Tetapi pada masa yang sama, jabatan traumatologi di hospital sentiasa penuh sesak, dan, malangnya, 20-30% daripada jumlah cedera adalah kecederaan sistem muskuloskeletal. Untuk kembali ke sistem secepat mungkin, terapi terapi fizikal untuk buku lali. Latihan yang sama akan membolehkan anda mengelakkan kecederaan pada masa akan datang.
- - kerusi;
- - bola tenis;
- - kotak kayu dengan sisi yang rendah;
- - batu kecil kecil bulat;
- - butang besar;
- - platform atau langkah 10-15 cm tinggi.
Berbaring di belakang awak. Perlahan bengkok dan lepaskan jari kaki. Kemudian mula bergerak kaki ke tepi. Perlahan-lahan memutar mereka, menjaga tumit tetap mantap. Spread kaki anda sedikit dan memutar kaki ke dalam. Rehat selama 1-2 minit dan ulangi latihan.
Duduk di kerusi. Letakkan bantal selimut atau kain lembut di bawah lutut supaya kaki anda tidak sampai ke lantai. Pada berat badan, lakukan putaran yang perlahan kaki mengikut arah jam, kemudian bertentangan. Bersantai selama 1-2 minit dan lakukan fleksi berhenti dalam arah menegak. Pertama, angkat jari anda setinggi mungkin, dan kemudian tariknya ke bawah, cuba sampai ke lantai. Lakukan gerakan ini seli, kemudian serentak dengan dua kaki.
Selepas memulihkan pergerakan di sendi buku lali, mula melakukan senaman untuk otot betis dan otot-otot gerbang kaki. Naikkan kaki anda pada jari kaki anda, kemudian gulung perlahan ke tumit anda. Lakukan latihan ini secara bergantian, kemudian serentak. Mula melakukan senaman ini sambil duduk di atas kerusi, apabila kaki dan anak betina anda menjadi lebih kuat, anda boleh melakukannya dengan sokongan di atas kerusi atau meja, memindahkan berat badan utama ke tangan anda.
Letakkan bola tenis di atas lantai dan gulungkannya dengan kaki anda, cuba terlebih dahulu untuk memijat gerbang kaki.
Menyebarkan butang besar di atas lantai dan kumpulkan dengan jari kaki anda. Pada mulanya, lakukan latihan ini semasa duduk. Kemudian cuba untuk mengumpul butang, berdiri pada satu kaki, dan memegang yang lain pada berat badan.
Buatlah kotak kayu yang kuat dengan ketinggian 5-10 cm. Putar kerikil bulat atau kerucut pinus di dalamnya. Setiap hari selama 5-10 minit berjalan kaki melalui kandungan kotak berkaki ayam.
Sangat berguna untuk menguatkan sendi buku lali.
pada tumit, kaus kaki, di luar dan di dalam kaki. Buat latihan ini wajib apabila bergerak di sekitar apartmen, sebagai contoh, di bilik mandi, pergi di luar kaki, dan belakang - di bahagian dalam.
Berdiri di pinggir platform atau langkah yang rendah. Heels harus digantung di atas hem. Perlahan-lahan bangkitlah pada jari kaki anda setinggi mungkin. Rasa pergelangan ligamen buku lali. Hanya turun dengan perlahan, cuba sampai ke tumit ke lantai. Lakukan latihan insurans. Biarkan meja atau kerusi berdiri di sebelah anda supaya dalam kes kehilangan kira-kira anda boleh membantu diri anda dengan tangan anda. Jika kaki anda sihat, latihan ini boleh dilakukan dengan membebankan, mengambil di tangan dumbbells.
Bagaimana untuk merancang buku lali
Izinkan saya memperkenalkan diri saya. Nama saya Vasily. Saya telah bekerja sebagai tukang urut dan kiropraktor selama lebih dari 8 tahun. Saya fikir saya seorang profesional di bidang saya dan saya ingin membantu semua pengunjung laman menyelesaikan masalah mereka. Semua data untuk tapak telah dikumpulkan dan diproses dengan teliti untuk membawa semua maklumat yang diperlukan dalam bentuk yang boleh diakses. Sebelum penggunaan yang diterangkan di laman web ini sentiasa diperlukan perundingan MANDATORY dengan pakar anda.
Portal perubatan terbesar yang didedikasikan untuk merosakkan tubuh manusia
Jantung buku lali termasuk ligamen dan otot yang kuat yang menyambungkan tulang, dan patahnya segera membawa kepada gangguan pergerakan manusia. Untuk cepat memulangkan seseorang untuk bekerja, anda perlu tahu bagaimana untuk membangunkan kaki selepas patah kaki pergelangan kaki.
Proses pemulihan adalah panjang, tetapi tanpa senaman yang betul, pemakanan dan urutan tidak mustahil untuk kembali sepenuhnya kepada cara hidup biasa.
Gambar klinikal fraktur
Beban besar jatuh pada sendi pada siang hari. Dengan patah kaki pergelangan kaki, integriti satu atau beberapa tulang, kantung artikular atau ligamen terganggu, pesakit secara kekal gugur dari cara hidup biasa. Patologi dianggap sebagai salah satu yang paling sukar dan memerlukan rawatan dan pemulihan yang kompeten.
Trauma berlaku atas sebab-sebab berikut:
- jatuh atau melompat dari ketinggian;
- pembalikan kaki semasa melompat dari ketinggian yang lebih tinggi daripada ketinggiannya;
- memukul objek berat di atas kaki;
- kecederaan sukan.
Mangsa segera mengembangkan edema dan sakit akut, dia tidak dapat berdiri di atas anggota yang cedera. Pertama sekali, pesakit dihantar ke x-ray.
Taktik rawatan ditentukan selepas peperiksaan:
- Sekiranya kerosakan kompleks pada pergelangan kaki, serpihan itu diposisi semula, dan struktur logam khas sering dipasang.
- Sekiranya anjakan tidak berlaku, pesakit dimasukkan ke dalam plaster, dan fungsi anggota patah dipulihkan dengan lebih cepat dan mudah.
Foto menunjukkan jenis patah tulang yang mempengaruhi masa pemulihan.
Objektif utama pemulihan
Tindakan utama untuk memulihkan fungsi sendi pergelangan kaki bermula 2 minggu selepas pemindahan plaster. Campur tangan pembedahan dan reposisi penundaan serpihan dan merumitkan proses penyembuhan.
Pembangunan pergelangan kaki selepas patah ini mempunyai objektif berikut:
- meningkatkan keanjalan, nada otot;
- pencegahan proses bertakung;
- pencegahan atrofi otot;
- pengaktifan kaki yang cedera;
- pembangunan sendi yang betul.
Tempoh pemulihan
Pilihan kaedah rawatan dan tempohnya bergantung kepada jenis patah dan tahap kerosakan. Walau bagaimanapun, pesakit perlu memakai gipsum di kawasan yang cedera selama sekurang-kurangnya 5-10 minggu.
Tempoh keseluruhan pemulihan selepas patah boleh bertahan dari 2 hingga 6 bulan. Video dalam artikel ini akan membantu anda memikirkan bagaimana untuk membangunkan kaki anda yang rosak.
Patah tulang belakang dengan mengimbangi
Apabila fraktur rumit oleh anjakan, pelekat plaster boleh digunakan selama setengah tahun. Pemulihan boleh dilakukan di rumah, jika tiada kontraindikasi.
Biasanya tempoh pemulihan dibahagikan kepada tiga fasa:
- imobilisasi tulang patah;
- tempoh pemulihan fungsi selepas penyingkiran gipsum;
- tempoh latihan fizikal.
Jika anda tidak mengembangkan buku lali selepas patah tulang, kontraksi atau sekatan pergerakan sendi sering berlaku. Patologi kecuali kawasan yang rosak boleh menutupi seluruh kaki dan sering menyebabkan kesakitan ketika berjalan.
Patah tulang belakang dan Pemulihan
Sebaik sahaja selepas X-ray, doktor menetapkan rawatan yang diikuti dengan pemulihan yang panjang dalam kes pergelangan kaki yang patah. Latihan pertama dilakukan dalam minggu kedua tinggal di hospital. Kecederaan dengan anjakan sangat berbahaya, kerana doktor sentiasa memeriksa keadaan tulang dengan bantuan sinaran-X. Sekiranya mereka tidak bersatu untuk jangka masa panjang, satu operasi dijadualkan.
Perkembangan sendi buku lali selepas patah kaki pergelangan kaki akan termasuk kaedah seperti terapi latihan, rawatan urut, latihan khas, menu seimbang dan pembalut di kawasan yang cedera. Kerja yang betul dengan tulang patah akan menghalang komplikasi, mengelakkan kaki rata dan mungkin kelengkungan jari.
Latihan
Peringkat seterusnya selepas imobilisasi dan urut khas akan menjadi gimnastik.
Mengembangkan pergelangan kaki secara bebas dengan tindakan berikut:
- Secara beransur-ansur bergerak kaki yang cedera ke arah yang berbeza untuk memastikan aliran darah normal dan nada otot.
- Pembalut khas di kawasan yang rosak.
- Terapi fizikal sebelum berdiri di atas kaki.
- Berhati-hati mengangkat dengan kruk.
Kompleks latihan yang diperlukan
Pada permulaan pemulihan, sebarang latihan tidak boleh dilakukan secara bebas. Pakar itu akan memberitahu anda bagaimana untuk mengembangkan sendi buku lali selepas patah tulang, supaya tidak merosakkan otot yang lemah. Latihan terapeutik dilakukan dalam kedudukan terlentang.
- Perlahan-lahan membengkok dan melepaskan kaki secara bergantian, mengulangi 10 kali.
- Bend jari anda sehingga 10-20 kali.
- Putar dalam dua arah setiap kaki di dalam buku lali bersama 10 kali.
- Perlahan-lahan menyebarkan jari kaki kedua-dua kaki ke arah yang berbeza. Ulangi sehingga 10 kali.
- Selalunya membengkokkan kaki sehingga 10 kali, perlahan-lahan menariknya kepadanya, dengan kakinya tetap lurus.
Kumpulan latihan seterusnya akan dilakukan semasa berdiri. Sekiranya pesakit sukar berayun, anda boleh bersandar di kerusi:
- tendangan kaki silang tidak lebih daripada 30 saat;
- berayun ke setiap sisi secara bergantian dengan berhenti di udara selama beberapa saat;
- kaki mengangkat dan bengkok di lutut, memegang udara selama 2-3 saat;
- secara beransur-ansur menaikkan belakang kaki, tidak membongkok bahagian bawah.
Tangga biasa akan membantu seseorang yang mengalami patah tulang yang sama untuk bersenam, tetapi keturunannya lebih sukar dilakukan dalam kes ini. Terapi fizikal hanya dilakukan atas cadangan pakar. Pesakit diberi arahan untuk bertindak di rumah, tetapi bukan untuk jenis fraktur yang teruk.
Urutan prophylactic
Dalam plaster cast, kaki tidak bernafas secara normal untuk masa yang lama dan tidak bergerak, dan selepas mengeluarkannya, mungkin terdapat pembengkakan dan ketidakselesaan. Urutan profesional akan membantu secepat mungkin untuk membawa tisu yang rosak ke dalam nada, untuk memulihkan kepekaan.
Pakar akan memberitahu anda bagaimana untuk mengembangkan kaki dan kaki selepas patah tulang dan mencegah komplikasi di masa depan. Prosedur ini membantu menguatkan otot-otot, saluran darah nada. Sekiranya harga urut profesional terlalu tinggi, pesakit secara bebas boleh mengasah kaki dengan bantuan teknik mudah. Prosedur ini boleh dilakukan oleh orang yang rapat.
Pada mulanya, kaki di kawasan buku lali mudah dielus, kemudian ditumbuk dan dihiasi. Kompleks pergerakan diulang sekurang-kurangnya 10 kali, tetapi pesakit tidak sepatutnya sakit. Untuk meningkatkan saliran limfa, minyak penting dipilih.
Anda boleh menggunakan minyak cedar untuk memanaskan buku lali, tumit. Jika sensasi menyakitkan sangat kuat, anda memerlukan salap dengan kesan anestetik. Prosedur yang terbaik dilakukan dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang.
Cadangan! Bersamaan dengan urutan, mandi dibuat untuk kaki dari pelbagai herba, dengan garam laut.
Pemulihan yang betul selepas patah kaki pergelangan kaki
Sejak kaki tetap tidak bergerak untuk masa yang lama, urut, gimnastik dan prosedur lain mesti dilakukan.
Peranan pemakanan yang betul
Sekiranya berlaku patah tulang, seseorang memerlukan makanan yang dipertingkatkan dengan makanan di mana kalsium, silikon, vitamin dan bahan-bahan mineral hadir. Ia adalah perlu untuk meningkatkan jumlah protein - bahan binaan untuk badan.
Satu sumber kalsium yang berharga adalah produk tenusu, ikan, daging tanpa lemak, sayur-sayuran. Pembangunan kaki selepas patah kaki pergelangan kaki adalah mustahil tanpa vitamin D, C, yang membantu unsur-unsur penting lain untuk dicerna.
Ia penting! Perhatian khusus diberikan kepada diet orang tua. Selain nutrisi, pesakit ini perlu mengambil chondroprotectors, vitamin dan persiapan kalsium dalam bentuk tablet.
Gaya hidup selepas patah kaki pergelangan kaki
Selain gimnastik perubatan untuk pemulihan penuh harus mengubah gaya hidup anda. Keengganan tabiat buruk, teh dan kopi yang kuat akan memberi kesan positif terhadap kesihatan.
Orang selepas kecederaan pada buku lali hendaklah membuat perubahan berikut:
- berjalan kaki setiap hari di udara segar;
- memakai kasut dengan ortopedik;
- berjalan di tangga;
- secara beransur-ansur berjalan di permukaan cenderung;
- memakai pembalut elastik sepanjang pemulihan masa.
Semasa pemulihan, seseorang boleh memakai pembalut sepanjang masa untuk melegakan beban di kaki dan mengurangkan kesakitan yang menyusahkan semua orang. Alat ini menjadi pencegahan yang boleh dipercayai dari peregangan, kehelan yang tidak disengajakan. Pembalut boleh dikeluarkan sebelum tidur.
Apa yang dilarang di patah
Anda perlu tahu tanda-tanda dan kontraindikasi sebelum mengembangkan pergelangan kaki selepas patah tulang.
Agar tidak merosakkan tulang dan sendi yang masih lemah, untuk keseluruhan tempoh pemulihan selepas kecederaan adalah dilarang:
- berlari;
- berjalan, bersandar pada anggota yang cedera;
- memakai kasut bertumit tinggi;
- melakukan sukan.
Ia penting! Mana-mana kompleks untuk bekerja dengan tulang patah direka untuk peningkatan secara beransur-ansur dalam beban pada pergelangan kaki. Pemilihan senaman mengambil kira ketinggian, berat badan, umur pesakit, kesejahteraan umum.
Bagi seseorang yang mengalami patah kaki pergelangan kaki tanpa komplikasi, pemulihan perlu dimulakan secepat mungkin. Kompleks latihan, gaya hidup yang betul akan membantu dalam masa yang singkat untuk kembali keupayaan untuk bekerja kepada mangsa. Tindakan yang betul selepas penyingkiran gipsum tidak kurang penting daripada rawatan utama.