Latihan terapeutik dalam hal valgus

Valgus mewakili kecacatan kaki, kelengkungan yang berlaku di dalamnya. Gangguan seperti itu biasanya menjejaskan pesakit muda dan berkembang dalam proses belajar berjalan. Penyebab utama patologi adalah pertumbuhan pesat tulang dengan sistem ligamen-otot yang lemah, itulah sebabnya beban serius diletakkan di atas kaki.

Banyak jenis kecacatan dalam valgus bermula pada sendi lutut. Selanjutnya, perubahan itu mempengaruhi kaki, kedudukan stabil rata-valgus terbentuk - tumit dipertontonkan ke luar.

Apabila keadaan malady berkembang, gerakan tidak percaya dan ketangkasan. Pergerakan disertai dengan keletihan dan kehadiran kesakitan. Valgus kaki dicirikan oleh sisihan ibu jari ke luar dan anjakan sendi sendi.

Keterangan penyakit ini

Dengan kecacatan kaki valgus, gejala-gejala penyakit itu disebut. Bidang luka itu terbalik, yang memberikan beban ke pinggir luar kaki. Cara berjalan mengalami perubahan, tahapnya bergantung pada seberapa kuat proses ubah bentuk. Pergerakan dengan valgus mungkin disertai dengan bunyi mengocok.

Valgus kongenital mempunyai banyak punca yang tidak menentu. Perubahan yang diambil adalah disebabkan oleh kaki kaki yang sedia ada, yang dibantu oleh berat badan yang berlebihan, kasut yang sempit dan kecederaan anggota yang dipindahkan. Di samping itu, perkembangan penyakit ini boleh menyumbang kepada kerosakan pada sendi pergelangan kaki, kegagalan dalam peraturan neuromuskular.

Radiografi - satu kajian, yang ditetapkan oleh doktor, untuk mendapatkan maklumat mengenai pengabaian penyakit dan menentukan tahap berat sebelah. Kaedah ini membolehkan untuk membezakan tiga darjah ubah bentuk kaki:

• Ibu jari ditolak kurang dari 25 darjah;
• Penyimpangan adalah 25-30 darjah;
• Lebih daripada 35 darjah.

Apakah keperluan gimnastik terapeutik untuk valgus

Untuk mencapai hasil yang positif dalam rawatan kecacatan kaki valgus, perlu mengambil serius masalah ini. Gimnastik terapeutik menghasilkan kesan terapeutik di kawasan yang terjejas.

Proses terapi latihan untuk valgus perlu menjadi rumit dan panjang. Anda tidak harus menolak langkah-langkah yang ditetapkan oleh doktor pada tanda-tanda penambahbaikan yang pertama.

Pesakit tidak menunjukkan kegigihan kecil untuk mengalahkan penyakit ini dan membetulkan patologi ekstrem yang lebih rendah, kerana ubah bentuk jangka panjang membawa perubahan kepada otot dan peredaran darah. Pemulihan menjadi tidak dapat dipulihkan.

Set asas latihan yang disyorkan

Doktor mengesyorkan terapi fizikal untuk pencegahan dan rawatan valgus. Pertimbangkan beberapa latihan:

• Pesakit harus berbaring di punggungnya dan meluncur tepi luar kaki di kaki bawah kaki bersebelahan. Anda perlu mengulangi latihan 6-8 kali;
• Tanpa menukar postur, seseorang perlu mensimulasikan berbasikal, menghasilkan tindakan heliks. Apabila bergerak ke belakang, tarik kaus kaki ke hadapan. Dengan tindakan bertentangan sebaliknya. Anda mesti melakukan 10-15 ulangan;
• Duduk di atas kerusi bergerak ke belakang dan sebagainya, menggunakan jari kaki. Latihan ini dipanggil "ulat." Ulangi 6-8 kali ke belakang dan sebagainya.
• Dalam kedudukan duduk, ibu jari kaki diletakkan di atas satu sama lain, selepas itu mereka ditekan di bawah tindakan perlawanan, dan tumit mesti ditekan ke permukaan lantai. 6-8 pendekatan diperlukan;
• Semasa berada dalam kedudukan duduk, mereka meletakkan pembalut elastik pada kaki besar mereka dan mengikat mereka bersama-sama. Seseorang melakukan gerakan tegangan tanpa mengangkat tumit dari lantai. Ulangi tindakan itu mesti 8-10 kali;
• Seperti dahulu, duduk di atas kerusi, kaki perlu disatukan dan kelonggaran dan lanjutan sendi buku lali harus dilakukan, sambil meluncurkan kaki di sepanjang permukaan mendatar. Cukup 8-10 majlis.
• Di kedudukan duduk awal, gulung bola dengan tapak kaki. Anda perlu melakukan senaman selama 2-3 minit untuk setiap kaki.
• Pesakit harus duduk di atas lantai, bersandar di tangannya tanpa menyebarkan kakinya. Ia perlu untuk membengkokkan dan melepaskan sendi buku lali. Terapkan tindakan ini dalam jumlah 8-10 kali;
• Tanpa mengubah kedudukannya, orang itu menyebarkan kaki kakinya supaya mereka menjadi seperti penggemar, membekukan setiap kali pada masa pendedahan selama 3-5 saat. Anda perlu membuat 6-8 ulangan;
• Lakukan pergerakan permukaan kaki antara satu sama lain. Anda perlu melakukan tindakan 8-10 kali;
• Duduk di atas lantai dan bersandar di tangan anda, anda perlu memerah jari kaki sehingga pada masa ini mereka menyerupai tinju, dan setelah itu mereka akan tersebar seperti penggemar. Menghasilkan 6-8 ulangan;
• Selama 3-5 minit, berjalan kaki di luar kawasan kaki, meregangkan bahagian dalam kaki di sepanjang permaidani.

Latihan yang lebih berguna

Kami menyenaraikan sejumlah latihan berguna tambahan:

1. Berjalan, menyiratkan pemindahan beban di pinggir luar kaki ("beruang canggung").
2. Pergerakan pada papan gabungkan gable.
3. Pelaksanaan gerakan kaki telanjang di permukaan dengan pelepasan yang berbeza (pasir, bumi, batu).
4. Dapatkan barangan kecil dengan jari kaki. Latihan ini membolehkan anda mengembangkan otot-otot kecil kaki dan meningkatkan pergerakan jari-jari. Anda boleh melakukannya dalam posisi berdiri atau duduk.
5. Kumpulkan sapu tangan penyebaran dengan jari kaki anda.
6. Duduk "dalam bahasa Turki" lebih kerap. Latihan juga membetulkan kedudukan kaki.
7. Betul keluar dari kedudukan dalam bahasa Turki. Untuk melakukan ini, pastikan kaki itu terletak melintang. Mereka perlu ditukar secara bergantian, dengan hak dan kaki kiri di depan.
8. Squat penuh berhenti. Kawalan bahawa anggota badan tidak melepaskan dari permukaan lantai dan kaki selari dengan satu sama lain.
9. Akan mempunyai kesan positif dalam rawatan kerap berjalan di kaus kaki.
10. Dengan valgus pada kanak-kanak, memanjat dinding di sepanjang dinding juga akan membantu dengan cepat mengatasi ubah bentuk yang ada.

Kualiti positif berjalan untuk kesihatan

Kembara berjalan kaki dalam keadaan kerja aktiviti otot kompleks batang dan kaki. Berjalan disifatkan sebagai proses biomekanik dan neurokimia yang memberi kesan positif kepada tubuh manusia. Apabila bergerak, kumpulan otot yang berbeza terlibat, aktiviti mereka membawa kepada tonus seluruh badan.

Berjalan menyumbang kepada pergerakan kaki dalam tiga pesawat yang berlainan:

• Menegak;
• Longitudinal;
• Melintang.

Semakin kuat irama pergerakan, semakin kuat amplitud pergerakan menegak, semakin tinggi kecekapan sistem otot-otot, perbelanjaan tenaga yang signifikan berlaku.

Aktiviti kaki apabila berjalan menyumbang kepada pengaktifan aliran darah: darah yang lebih baik menyuburkan organ-organ dalaman dengan oksigen, merangsang proses metabolik.

Jalanan yang kerap dapat meningkatkan kesihatan dan memberi kesan positif terhadap kesejahteraan umum seseorang. Di samping itu, berjalan adalah pencegahan penyakit yang baik dari sistem muskuloskeletal.

Bagaimana untuk melakukan gimnastik

Terapi fizikal bertujuan untuk menghilangkan valgus. Ia mempunyai keberkesanan yang tinggi dalam terapi pada tahap awal penyakit, serta pemulihan selepas pemakaian kaedah pemusnahan masalah konservatif.

Apabila melakukan latihan harus mengikuti peraturan mudah:

• Kelas mestilah biasa. Rawatan itu tidak akan memberi faedah jika gimnastik dijalankan sesekali;
• Hasil maksimum terapi latihan akan membawa kelas harian pada waktu pagi dan petang. Walau bagaimanapun, penting untuk mengelakkan kerja keras;
• Beban tidak boleh dibuat terlalu rendah. Otot di dalam kelas perlu berfungsi. Sekiranya latihan terlalu mudah, anda perlu meningkatkan bilangan pendekatan.

Bila mengharapkan hasil yang positif

Dengan rawatan yang tepat pada masa kecacatan kaki valgus, prognosis untuk menyingkirkan penyakit ini sangat menggalakkan. Mungkin penyembuh lengkap dan pemulihan ekstrem yang lebih rendah.

Kursus purata gimnastik terapeutik adalah dari 14 hingga 30 hari. Selepas itu, biasanya mengikuti rehat, panjang satu bulan. Kemudian mulakan kelas sehingga gejala hilang.

Gunakan mana-mana latihan untuk pembetulan kecacatan kaki valgus hanya selepas berunding dengan pakar bedah ortopedik. Pakar boleh mengesyorkan kaedah terapi lain yang lain, yang akan meningkatkan keberkesanan latihan fizikal terapeutik.

Penggunaan terapi senaman sangat membantu dengan valgus. Walaupun ia adalah proses yang panjang, perlu dan berkesan. Gimnasium terapeutik juga menyumbang kepada penguatan keseluruhan otot dan sendi badan. Untuk hasil terbaik, hubungi pakar yang akan menyediakan satu set latihan yang paling berkesan.

Gimnastik untuk kaki dengan kecacatan valgus

Kompleks latihan gimnastik menyumbang kepada pembetulan kaki, membolehkan anda menyingkirkan sepenuhnya penyakit ini. Ia membantu terapi senaman untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Apa gimnastik untuk kaki dengan cacat valgus akan berkesan untuk orang dewasa dan kanak-kanak, artikel itu akan memberitahu.

Penggunaan terapi senaman

Terapi fizikal adalah bahagian penting dari terapi kompleks untuk kecacatan kaki. Dalam kes valgus rata-kaki, gerbang tidak hanya diturunkan, tetapi terdapat komplikasi bersamaan dalam bentuk kelengkungan kaki. Ia memperlihatkan dirinya dalam kaki berbentuk X, apabila seseorang ketika berjalan untuk meletakkan kaki kebanyakannya masuk. Tumit dan jari kaki dihidupkan ke dalam, satu-satunya kasut pada pesakit tersebut dipakai dari dalam. Terdapat ubah bentuk akibat penurunan aktiviti otot sendi pergelangan kaki.

Latihan membantu menguatkan otot, memulihkan fungsi susut nilai semasa berjalan. Mengecas - syarat yang diperlukan untuk pemulihan gerbang kaki. Selain itu, terapi ini membolehkan untuk mengatasi kelengkungan kaki.

Latihan untuk kaki dengan bantuan kecacatan valgus:

• Berikan kaki bentuk anatomi yang betul;
• Melegakan kesakitan pada orang dewasa dan kanak-kanak;
• Betulkan kaki kaki apabila berjalan;
• Menguatkan ligamen dan otot;
• Untuk melaksanakan pencegahan yang berkesan bagi komplikasi yang tidak sihat dengan flat valgus;
• Menormalkan peredaran darah, yang penting untuk rawatan;
• Melegakan keletihan dan berat di kaki.

Dibuktikan bahawa pelaksanaan harian kompleks terapi latihan menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Dalam tahap pertama dan kedua penyakit, pesakit tidak boleh hanya membetulkan kaki, tetapi juga sepenuhnya menyingkirkan patologi.

Satu set latihan untuk kanak-kanak

Kanak-kanak sering didiagnosis dengan kaki rata. Sehingga 3-5 tahun, seorang pakar yang berkelayakan dapat melihat perkembangan kaki yang tidak normal, ibu bapa boleh mengambil flatfoot fisiologi untuk patologi. Ortopedis dinasihatkan agar tidak memulakan rawatan diri sebelum berunding dengan doktor. Ia akan membantu mengenal pasti penyakit ini, menetapkan rawatan yang berkesan.

Ortopedis mencadangkan melakukan senaman untuk kecacatan kaki valgus pada kanak-kanak setiap hari. Kelas-kelas semacam itu merupakan sebahagian daripada rawatan kompleks bersama dengan urut, fisioterapi, mandi.

Latihan berkesan berikut ini termasuk dalam kompleks terapi senaman berkesan untuk kaki rata-eared pada kanak-kanak:

• Berjalan di atas permaidani ortopedik. Mereka mempunyai pelbagai modul, membantu menggantikan berjalan kaki biasa di batu-batu, batu, rumput. Berjalan di atas permaidani hanya perlu bertelanjang kaki di bawah pengawasan orang dewasa. Lakukan latihan pada waktu pagi dan petang. Ini adalah alat mudah untuk berlatih di rumah;
• Ia membantu kanak-kanak dengan senaman valgus flatfoot "Basikal" dan terus menunggang pengangkutan ini. Ortopedis dinasihatkan untuk membeli tricycle untuk bayi berusia 2 hingga 3 tahun. Menunggang basikal, kanak-kanak akan mengaktifkan otot-otot kaki, dan lengkungan kaki akan diperkuat pada kedudukan yang dikehendaki;

Jika kanak-kanak masih kecil untuk menunggang motosikal, anda boleh memohon senaman yang mensimulasikan menunggang. Ia perlu untuk membantu kanak-kanak dalam pembangunannya. Untuk mengekalkan keseimbangan, anda harus membuat sokongan untuk anak anda, menurunkan tapak tangan anda, mereka berehat di atas lantai. Lengan bawah untuk melakukan gerakan putaran, kaki perlu ditegakkan.

• "Caterpillar". Latihan yang sesuai untuk kanak-kanak yang lebih tua. Ia perlu duduk di atas kerusi, berehat kaki di atas lantai. Dengan bantuan fleksi dan lanjutan jari-jari, gerakkan kaki ke hadapan dan belakang. Lakukan 7-10 kali setiap hari. Latihan hebat untuk kanak-kanak zaman sekolah. Ia boleh dilakukan semasa duduk di pelajaran di meja;
• Bagi yang kecil - "Bruin Bear". Anda harus meminta bayi itu pergi lurus, dengan penekanan lebih pada bahagian luar kaki;
• Pensil penapis di lantai, kanak-kanak itu harus cuba mengumpulnya dari lantai dan mengangkatnya dengan bantuan jari kaki;
• Dalam bentuk permainan, anda boleh meminta anak anda menjadi seperti ballerina atau membesar, berdiri di kaus kaki. Berjalan sedikit ke belakang;

• Squats, tumit tidak boleh keluar dari lantai.
• Kanak-kanak kecil suka melakukan latihan berikut. Dalam kedudukan duduk, minta bayi membuat lukisan di dalam pasir. Anda boleh menghabiskan tindakan dengan air. Lakukan pergerakan untuk membuat gelombang, tampakan jari anda pada permukaan air;
• Ibu bapa kanak-kanak kecil boleh membantu mereka dalam menjalankan "katak". Untuk melakukan ini, bengkokkan kaki bayi, merebutnya di kawasan lutut, tarik ke perut, belok ke luar, kembali ke kedudukan asalnya.

Kanak-kanak dengan flatfoot valgus tidak boleh memakai kasut rata dengan belakang yang rendah dan lembut. Bagi kanak-kanak seperti itu, prosedur urut dan fisioterapi akan menjadi wajib.

Terapi latihan untuk orang dewasa

Untuk pembetulan flatfoot valgus pada orang dewasa, pelbagai terapi digunakan, salah satunya adalah terapi latihan kompleks yang standard. Ia termasuk pelbagai pergerakan yang bertujuan untuk mengencangkan otot-otot kaki, membetulkan kecacatan.

Asas kompleks terapi fizikal klasik adalah latihan berikut:

• Berjalan di sepanjang jalan, lebar yang tidak melebihi 15 cm, anda boleh mengubah pelaksanaannya, menambahkannya tugas "untuk menginjak kaki, bersandar pada sisi luarnya, untuk menjaga keseimbangan";
• Gunakan berjalan di tikar ortopedik dengan pelbagai modul. Mereka harus lembut, keras, licin, dengan permukaan yang kental;
• Dalam mandi di atas tikar getah tuangkan batu, tutup bahagian atas dengan beg plastik, berjalan di air suam di atas batu selama 10-15 minit. Suhu air tidak boleh di bawah 35 darjah, anda boleh menambah garam laut;
• Dalam kedudukan duduk, angkat kaki pada sudut kanan dan bengkokkan setiap jari pada gilirannya, semua pada masa yang sama;
• Letakkan beberapa pensil atau pen di hadapan anda, gunakan jari kaki anda untuk menggenggamnya dan gerakkannya ke tempat yang lain;
• Duduk di atas lantai dengan kaki anda menyeberang. Cuba bangun dari kedudukan ini. Kali seterusnya, tukar kaki bahagian atas anda. Jika kali pertama adalah betul, ulangi tugas dengan kiri;
• Squatting tanpa mengangkat tumit anda dari lantai. Tangan perlu ditarik ke hadapan dengan setiap jongkong;
• Letakkan bola di hadapan anda, gulungkannya di atas lantai dengan menggunakan kaki anda. Latihan dengan baik membantu untuk membetulkan gerbang kaki, untuk membawanya ke nada. Adalah lebih baik menggunakan bola dengan permukaan berusuk.

Terdapat kompleks yang diperbaiki. Orthopedists bercakap mengenai keberkesanannya. Ia termasuk latihan berikut:

• Untuk melaksanakan tugas pertama memerlukan simulator khas untuk kaki. Ini adalah kayu kayu dengan permukaan ribbed. Ia perlu dengan bantuan kaki untuk memutar bolak-balik, untuk melaksanakan gulungan penuh dari kaki ke tumit;
• Selalunya pada orang dewasa, valgus flatfoot dibezakan oleh penonjolan jari kaki yang besar. Untuk membetulkan ubah bentuk ini, anda mesti melakukan langkah-langkah berikut:
• Perlahan perlahan-lahan naik jari-jari kaki dan turun ke bawah;
• Dalam kedudukan duduk, memutar kaki ke dalam;
• Secara beransur-ansur bengkok dan lepaskan kaki belakang.
• Untuk mengangkat kakinya bukan hanya pensel, tetapi juga objek kecil. Baik untuk pemadam senaman.

Sebarang latihan untuk orang dewasa perlu dilakukan pada waktu pagi dan petang. Setiap gerakan - 5-7 kali. Kursus purata terapi latihan adalah dari 2 minggu hingga satu bulan, kemudian istirahat dalam sebulan. Ulang kelas sehingga kehilangan lengkap penyakit.

Memohon sebarang senaman dengan kaki kosong valgus pada kanak-kanak dan orang dewasa hendaklah dibuat atas syor doktor. Ortopedis pasti akan menetapkan kaedah terapi tambahan, yang bersama-sama akan membantu untuk sepenuhnya menyingkirkan penyakit ini.

11 latihan untuk kaki dengan kecacatan valgus

Latihan untuk kaki dengan kecacatan valgus akan membantu melawan penyakit di peringkat utama penyakit ini.

Pencegahan dan rawatan kecacatan valgus kaki

Valgus kecacatan kaki adalah perubahan patologi yang sangat tidak menyenangkan, yang bukan sahaja ketidakselesaan estetik, tetapi juga banyak kesakitan. Kecacatan Valgus adalah penyakit yang menunjukkan dirinya secara langsung dalam kelengkungan sendi phalangeal kaki besar.

Kerana kelengkungan semacam itu, semua jari kaki lain cacat. Semasa kecacatan valgus, seseorang tidak boleh memakai kasut biasa, kerana bentuk benjolan di pangkal ibu jari. Ketika berjalan, dia menggosok sepatu, memberikan banyak ketidaknyamanan dan kesakitan. Kaki valgus boleh dilihat untuk gejala ini:

• tulang meningkat di kaki berhampiran kaki pertama;
• keletihan kaki;
• masalah dengan membeli kasut;
• sakit di sendi kaki;
• kecacatan kaki palu.

Pakai kasut yang berkualiti dan boleh dipercayai.

Kelengkungan jari kaki jari kaki boleh menyebabkan kasut yang salah dipilih, terutamanya dengan tumit tinggi dan kaus kaki sempit. Sebagai peraturan, penyakit ortopedik ini menjejaskan wanita ke tahap yang lebih tinggi, kerana mereka adalah, dalam usaha mencari fesyen, mengorbankan keselesaan dan membeli kasut tinggi yang tidak selesa, di mana ia hanya mustahil untuk berjalan.

Di samping itu, akibat berjalan kaki di tumit adalah kelengkungan kaki, anda mendapat risiko tambahan dan urat varikos.

Faktanya ialah beban apabila berjalan di kasut sedemikian diedarkan secara salah, yang akhirnya membawa kepada ubah bentuk jari. Genetik juga memainkan peranan penting dalam perkembangan penyakit ini: jika seseorang dari saudara-mara mempunyai penyakit ini, kemungkinan akan diberikan kepada anda oleh pusaka. Punca kecacatan kaki boleh menjadi gangguan endokrin badan dan platipodia kongenital.

Dengan pemasangan kaki valgus, gejala sering boleh dikelirukan dengan gout atau arthritis. Sebelum meneruskan rawatan dan pencegahan penyakit, perlu mengesahkan diagnosis doktor ortopedik. Selepas pemeriksaan menyeluruh, radiografi dan tumbuhan, dia akan dapat memberi pendapat dan menetapkan kursus terapi dadah, terapi latihan atau hantar untuk pembedahan. Ia semua bergantung pada tahap perkembangan penyakit dan sebabnya.

Gimnastik terapeutik dalam patologi kaki

Dengan kaki valgus, gimnastik remedial mempunyai kesan yang sangat baik terhadap proses penyembuhan. Anda perlu melakukan senaman berikut beberapa kali sehari:

1. Berbaring di lantai dan lakukan senaman dari zaman kanak-kanak, meniru lumba basikal. Apabila bersenam, cuba tarik kaus kaki ke hadapan apabila kaki bergerak dari anda, dan tarik kaus kaki ke belakang apabila kaki bergerak ke arah yang bertentangan. Anda perlu bergerak selari dengan lantai, anda tidak perlu mengayunkan kaki anda ke arah yang berbeza. Anda boleh melakukan gimnastik ini kira-kira 10 set 2 kali sehari.

2. Latihan berikut diperlukan untuk melakukan duduk. Anda perlu bersandar di atas lantai di belakang anda dan meregangkan kaki anda ke hadapan. Sebaliknya, bengkok dan kemudian lepaskan kaki di pergelangan kaki 10 kali.

3. Dalam kedudukan yang sama seperti latihan di atas, kami menyebarkan jari-jari kami pada kaki, seberapa banyak yang mungkin, dalam arah yang berbeza. Jika boleh, cubalah untuk kekal dalam kedudukan ini selama beberapa minit, dan kemudian kembali jari anda ke kedudukan permulaan. Lakukan gimnastik 10-15 kali.

4. Duduk di atas lantai dan letakkan tangan anda di belakang anda, memegang jari anda di kaki dan unclenches selama 5 minit.

5. Duduk di atas kerusi dan gerakkan kaki anda ke arah yang berbeza hanya dengan jari kaki anda. Latihan ini disebut "ulat", ia sangat berguna untuk melaksanakannya.

6. Duduk di kerusi, ambil pensil atau pena, letakkan di antara jari kaki pertama dan kedua. Dalam motions bulat atau gerakan sisi, cuba lukis bentuk atau huruf yang berbeza dengan pensil di udara.

7. Semasa berdiri, cuba berjalan kaki anda dengan tangan anda, kemudian berjalan di atas tumit anda, lengan di sisi anda, kemudian di pinggir luar dan dalaman kaki anda.

8. Latihan yang paling berguna untuk penyakit ini adalah untuk meregangkan pergelangan kaki pada diri anda dalam kedudukan yang selesa. Duduk, berdiri atau berbaring, cuba tarik ibu jari anda ke kaki anda sehingga ia berhenti sendiri. Kemudian perangkan kaki anda ke hadapan, duduk di atas lantai dan tarik stoking ke hadapan, gerakkan ibu jari anda pada giliran pada setiap kaki, kemudian pada dua kaki pada masa yang sama.

9. Duduk di atas lantai di atas "teratai", atau, seperti yang mereka katakan, "dalam bahasa Turki", kita menaikkan diri, bersandar pada sisi luar kaki. Bergegas di atas kedua-dua kaki.

10. Duduk di atas kerusi dengan kaki diluruskan ke depan, kami cuba mengumpul sepotong kain dengan jari kaki kami. Anda masih boleh bergerak perkara kecil dari satu tempat ke tempat lain.

11. Kami mengumpul air di dalam tab mandi dengan suhu kira-kira 35 darjah dan meletakkan tikar dengan pancang getah di bahagian bawah. Berjalan di atasnya tidak memerlukan masa lebih daripada 10 minit.

Pencegahan kelengkungan valgus kaki

Apabila dipasang dengan betul, kaki memainkan peranan besar yang berjalan tanpa alas kaki. Pada musim panas dan musim panas, anda boleh berjalan di rumput, pasir, kerikil atau kerikil.

Di rumah, walaupun duduk di hadapan TV, anda boleh menggulung objek, sebagai contoh, bola kecil dengan paku, dengan jari atau kaki seluruh lantai.

Terapi senaman untuk kaki yang cacat kadang-kadang memberikan hasil yang mengagumkan dan juga membantu untuk mengelakkan campur tangan pembedahan.

Kesan latihan sedemikian akan berlangsung dalam beberapa minggu, dan dalam beberapa bulan anda akan melupakan kesakitan di kaki dan tulang anda.

Terapi senaman kompleks untuk kecacatan kaki valgus pada kanak-kanak

Valgus (atau berbentuk X) kelengkungan kaki - patologi biasa zaman kanak-kanak. Kekerapan kejadiannya adalah kira-kira 9.5%. Semasa pembentukan kaki rata-valgus, bahagian dalam kaki menggulung ke arah lantai, dan jari kaki dan tumit melebar ke luar, yang menghalang berjalan kaki fisiologi. Kaedah rawatan secara terperinci yang digunakan dengan keberkesanan yang terbukti adalah terapi senaman, direka khas untuk kecacatan kaki valgus pada kanak-kanak.

Punca pembangunan

Kaki valgus boleh dibentuk semasa tempoh perkembangan embrio atau diperoleh semasa hayat kanak-kanak. Gangguan kongenital yang berpengalaman mengalami ortopedis dapat mendedahkannya pada 2-3 bulan kehidupan bayi. Penyebab utama yang membawa kepada penyakit kongenital ialah:

• Keabnormalan genetik;
• Kekurangan nutrien semasa pembangunan janin;
• Faktor-faktor alam sekitar yang buruk;
• Tekanan kuat pada ibu;
• Penyakit berjangkit ibu semasa kehamilan.

Kelengkungan yang diperolehi menjadi ketara menjelang akhir tahun pertama kehidupan ketika cuba berjalan secara mandiri. Sebab-sebab gangguan kongenital boleh:

• Keterlaluan dan keterlambatan pertumbuhan intrauterin;
• Pembentukan tisu penghubung (displasia) yang salah;
• Kecederaan kepada alat ligamen, sendi;
• Penyisiran tulang paha;
• Patologi neurologi (cerebral palsy, polyneuropathy, poliomyelitis);
• Penyakit berjangkit teruk;
• Rickets;
• Obesiti;
• Terlalu beban awal pada kaki;
• Berjalan hanya di atas lantai yang rata.

Tahap pembangunan

Terdapat 4 derajat keparahan sendi pada bahagian bawah kaki dengan kecacatan rata-valgus kaki:

• 1 darjah. Sudut kelengkungan kaki tidak melebihi 15 °.
• 2 darjah. Saiz sudut sisihan dari paksi fisiologi ialah 15-20 °.
• 3 darjah. Sudut dari 20 ° hingga 30 °.
• 4 darjah. Berhenti ditolak lebih daripada 30 °.

Gimnastik, yang ditetapkan untuk kaki rata di atas kanak-kanak, adalah paling berkesan dalam kes patologi 1 atau 2 darjah. Gimnastik terapeutik untuk kaki dengan 3 darjah kecacatan valgus mereka kurang berkesan. Gred 4 sangat tidak dapat diterima dengan pembetulan dengan bantuan pendidikan jasmani dan kaedah konservatif terapi valgus yang lain, rawatan paling kerap pembedahan.

Jangan mengelirukan dengan flatfoot fisiologi yang terdapat dalam semua bayi. Gerbang kaki terbentuk secara beransur-ansur, hanya dengan sokongan tetap pada kaki.

Bagaimana latihan membantu melawan kecacatan valgus

Terapi senaman, dilakukan dengan kaki rata pada kanak-kanak, memungkinkan untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:

• Pembentukan langkah biomekanik yang betul;
• Menguatkan otot dan ligamen kaki;
• Normalisasi kedudukan kaki dan bentuknya;
• Hentikan perkembangan kelengkungan;
• Mengurangkan kesakitan apabila bergerak;
• Pencegahan komplikasi (kaki rata, arthritis, arthrosis);
• Mencegah kekejangan dan berat di kaki;
• Meningkatkan aliran darah dalam tisu-tisu yang lebih rendah, mengurangkan edema.

Untuk mencapai kesan maksimum, perlu untuk mengamalkan secara berkala dan untuk masa yang lama. Perubahan positif pertama boleh dilihat selepas seminggu latihan, dan pemulihan yang mantap untuk perkembangan kaki yang betul diperhatikan selepas beberapa bulan, bergantung kepada tahap kelengkungan awal.

Petunjuk dan kontraindikasi

Petunjuk untuk gimnastik dengan cacat valgus kaki adalah gejala berikut penyakit:

• Pelanggaran biomekanisme langkah - anak itu hanya memajukan tepi medial (dalam) satu-satunya;
• Tidak pasti, berjalan lurus, tidak seimbang;
• Susunan kaki berbentuk X;
• Keletihan pantas ketika berjalan, berjalan, permainan luaran;
• Sakit, kekejangan pada otot betis, di bahagian bawah;
• Bengkak pada kaki;
• Haus kasut yang tidak sekata - hanya bahagian dalamnya dipakai.

Ujian mudah akan membantu untuk mengenal pasti kelengkungan valgus kanak-kanak: kaki perlu diluruskan dan lutut perlu ditekan antara satu sama lain, jika jarak antara pergelangan kaki dalaman melebihi 3-4 cm, maka terdapat patologi.

Tiada contraindications mutlak untuk menjalankan terapi dengan kelengkungan kaki. Kesemuanya adalah relatif atau sementara:

• Penyakit berjangkit akut atau keterukan kronik;
• Proses onkologi;
• Patologi sistem darah;
• Ketidakstabilan dalam sendi anggota bawah;
• Keletihan selepas sakit yang serius;
• 4 darjah ubah bentuk sebelum rawatan pembedahan yang dirancang;
• Gangguan payudara dalam kanak-kanak;
• Epilepsi;
• Kecacatan jantung.

Walau apa pun, sebelum memulakan latihan, anda perlu berunding dengan pakar. Dalam setiap keadaan tertentu, ahli ortopedik menasihati satu set latihan terapi senaman yang ditunjukkan untuk pesakit ini.

Kompleks latihan

Latihan untuk kaki hallux valgus berbeza pada kanak-kanak yang berumur berbeza. Ibu bapa perlu mengambil kira ini apabila membuat rancangan pelajaran. Beban yang terlalu kuat tidak mencukupi hanya boleh membahayakan kanak-kanak kecil dan mengganggu proses fisiologi perkembangan otot. Sebelum memulakan kelas di rumah, adalah disarankan untuk menghadiri beberapa sesi di hospital di bawah bimbingan pengajar terapi latihan.

Latihan bukan sahaja menguatkan otot-otot kaki, tetapi juga membantu untuk memerangi postur yang merosakkan, yang berkait rapat dengan cara yang tidak normal. Juga dalam rawatan urut berkesan dan pelbagai alat ortopedik (kasut khas, pengapit untuk kaki). Sebaik-baiknya, urut harus mendahului senaman.

Pembentukan kaki berakhir pada kanak-kanak berumur 12 tahun. Sebelum ini, kebanyakan gangguan fungsional kaki boleh diterbalikkan. Walau bagaimanapun, terapi permulaan yang terawal dapat meningkatkan prognosis.

Gimnastik untuk kanak-kanak kecil

Latihan kejururawatan dalam bentuk pasif akan sesuai untuk bayi kejururawatan, untuk gimnastik untuk kanak-kanak prasekolah. Latihan berikut akan berupaya kanak-kanak kecil.

1. "Katak": bengkokkan kaki bayi di lutut dan tariknya ke perut, kemudian terbentang ke sisi, meninggalkan tumit yang terhubung.
2. Menggerakkan kaki bayi, meniru gerakan bulat, seperti ketika anda menekan pedal basikal.
3. "Bruin Bear": minta kanak-kanak itu menjadi seperti beruang, bersandar di pinggir luar kaki.
4. "Ballerina": tawaran untuk berjalan, menari di atas guntingan.
5. Ladushki untuk kaki: tepuk satu sama lain tapak kaki.
6. Pecahkan barang-barang di lantai dan minta kanak-kanak itu mengangkatnya satu demi satu, merebut jari kaki mereka.
7. Untuk menarik kanak-kanak itu akan membantu menarik pensil diapit di jari kaki. Sebagai alternatif, anda boleh menarik dengan jari kaki anda di atas pasir.

Video berguna - Latihan untuk kecacatan kaki valgus untuk kanak-kanak prasekolah

Latihan untuk umur sekolah

Latihan berikut disyorkan untuk kanak-kanak yang lebih tua:

1. Melancarkan pin bergulir dengan kaki atau bola urut khas dan penggelek.
2. Menyokong kaki anak itu, bantu dia lulus di tangan.
3. Untuk meregangkan gusi, dipakai pada ibu jari, sementara itu meningkatkan amplitud, tumit ditutup.
4. Berjalan kaki di atas gimnastik.
5. Menggulung dari tumit ke kaki.
6. Lakukan latihan "basikal", meniru pedal. Boleh digantikan dengan berbasikal sebenar.
7. Dalam kedudukan terdedah, bergantian memegang tunggal satu kaki di sepanjang shin yang lain dalam arah menaik.
8. Duduk kami bergerak kaki ke depan, menekan dan meluruskan jari.

Latihan klasik dari 15 tahun ke atas

Kompleks terapi senaman yang disyorkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua dilengkapi dengan unsur-unsur yang lebih kompleks yang tidak selalu berada di dalam kuasa anak-anak, serta latihan "tidak menarik" sederhana yang anak-anak tidak suka lakukan:

1. Kami bengkok pada mulanya hanya jari-jari kaki, dan kemudian seluruh kaki ke diri anda dan jauh dari anda.
2. Secara bergantian, kita berjalan di kaus kaki, tumit, luar, bahagian dalam kaki.
3. Kami berjalan "langkah angsa", berjongkok.
4. Duduk di atas permukaan mendatar dengan lutut lurus, sejauh mungkin, hamparkan jari kaki anda dengan "penggemar".
5. Squat, menyebarkan lutut anda ke sisi dan tidak mengangkat tumit anda dari pesawat mendatar.
6. Kami berdiri di kaki bersilang dengan sokongan di pinggir luar kaki. Kami menjalankan squats dari kedudukan ini. Pada mulanya, anda boleh bersandar pada najis.
7. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, berehat sol anda di lantai, tumit anda bersama, kaus kaki anda selain. Naikkan pinggang dan teruskan dalam kedudukan ini selama beberapa saat.

Video - Latihan terapeutik dengan cacat valgus kaki untuk kanak-kanak

Pencegahan

Mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Dengan pematuhan peraturan mudah boleh dielakkan ubah bentuk kaki bawah.

1. Jangan letakkan bayi pada kaki terlalu awal (sehingga lapan bulan).
2. Pilih kasut yang sesuai, jangan pakai kasut lama.
3. Jangan memakai kasut dengan kaki sempit dan tumit.
4. Berjalan kaki tanpa alas kaki, bukan sahaja di tingkat yang rata, tetapi juga pada kerikil, lebam, pasir. Tikar urut dengan elemen cembung, serta dinding Sweden, juga akan berfungsi.
5. Mengawal berat anak, untuk mencegah perkembangan obesiti.

Perlu diingatkan bahawa lebih awal kecacatan valgus dikesan dan terapi latihan bermula, lebih banyak kemungkinan anak mempunyai hasil yang baik. Anda tidak boleh membiarkan proses rawatan mengambil kursus, orthopedist yang kompeten dan pengajar terapi latihan akan sentiasa memberitahu anda bagaimana untuk menganjurkan kelas dan memberikan teknik terapeutik tambahan.

Latihan berkesan untuk kecacatan kaki valgus pada kanak-kanak

Doktor mendakwa bahawa latihan adalah variasi terbaik rawatan cacat valgus pada kanak-kanak. Dan terapi fizikal yang lebih cepat ditetapkan, semakin baik hasil rawatan akan. Bagaimana semua gimnastik ini dilakukan?

Kecacatan Valgus adalah akibat daripada perkembangan sistem musculoskeletal yang tidak betul. Rawatan dadah dalam hal ini tidak berkesan, tetapi senaman fisioterapi dalam kombinasi dengan urutan sangat berguna. Tugas utama yang dihadapi ibu bapa dan doktor adalah memulihkan nada otot utama di rantau lumbar, punggung, bahagian dalam kaki, dan juga untuk mencegah pecah cakera medial lagi.

Bagaimana senaman membantu melawan kecacatan valgus?

Gimnastik untuk kaki dengan kecacatan valgus adalah peluang untuk mengukuhkan sistem otot yang menyokong tulang, sendi dan tulang rawan dalam kedudukan normal semasa bersenam. Jika nada mereka lemah, ada rehat di ISS, meniks medial, sudut sendi sendi lutut terganggu, dan di belakang semua ini kedudukan nominal kaki berubah - mereka runtuh ke bahagian dalam, sementara tumit menjadi sedikit lebih tinggi. Dalam kes ini, satah hubungan antara sol sol berubah, dan flatfoot kronik berkembang. Tetapi untuk menangkis semua ini tidak sukar.

Sekiranya kita bercakap mengenai anak kecil berusia 1-1.5 tahun, maka bukan gimnastik, urutan terapeutik adalah sempurna untuknya. Ia dilakukan dengan analogi dengan pendidikan jasmani, tetapi dalam hal ini dibantu oleh seorang dokter atau orang tua. Gimnastik seperti kaki kaki rata pada kanak-kanak membolehkan, dalam 20-25 prosedur selama 20 minit, untuk mengurangkan kelengkungan dengan ketara, memulihkan nada utama struktur otot kaki, dan mencegah perkembangan penyakit ini.

Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan terapi senaman untuk kecacatan kaki pada kanak-kanak, maka perlu melakukan ini secara berterusan dan berterusan mengikut jadual yang disediakan oleh ortopedik. Malah beberapa sesi yang terlepas akan membawa kepada fakta bahawa jurang medial semakin meningkat. Selain itu, rawatan lanjut akan menjadi lebih sukar, kerana sendi, bersama-sama dengan marsupialum, dapat mengubah bentuknya dan mineralisasi sebahagiannya.

Latihan klasik dari 1.5 tahun ke atas

Doktor mengesyorkan bahawa orang yang berkaki ayam atau stoking nipis melakukan kecacatan lacus pada kanak-kanak dengan kecacatan valgus - ini juga merangsang peningkatan aliran darah di bahagian bawah ekstrem, yang meningkatkan pengangkutan unsur surih yang bermanfaat ke wilayah kantung artikular.

Yang paling mudah dan paling berkesan berjalan di pinggir luar satu-satunya. Variasi seperti "beruang" berjalan. Sekiranya sukar untuk mengekalkan kedudukan seperti kaki - anda boleh membantu dengan ini dengan memegang tangan anda. Jangan takut - ia tidak akan menyakiti dia. Anda tidak perlu mengambil langkah. Perkara utama adalah untuk menetapkan kedudukan dan membuat beban kecil pada satu-satunya. Untuk mempermudahkan latihan, anda boleh menggunakan papan rebus yang disingkirkan dua kali dan hanya menetapkan kedudukannya. Adalah wajar tanpa sokongan untuk ketiak.

Tidak kurang berkesan berjalan di permukaan pelepasan.

Latihan seperti ini untuk kecacatan kaki valgus pada kanak-kanak juga sangat berkesan terhadap kaki kaki rata (termasuk sebagai profilaksis). Tetapi sekali lagi - dia perlu melakukan segala-galanya tanpa sokongan, mewujudkan beban tinggi jangka pendek di kakinya.

Gimnastik yang sangat baik dengan kecacatan valgus - mengangkat objek kecil. Anda boleh melakukan semua perkara ini dengan mudah untuk kanak-kanak (duduk atau berdiri). Seperti barang-barang tersebut boleh menjadi sapu tangan, bahagian-bahagian Lego atau hanya pen dengan pensil. Semua ini dalam jumlah yang banyak meningkatkan motilitas jari, mengembangkan ketangkasan pergerakan dan dengan itu memulihkan kedudukan sendi (termasuk phalanges, mencegah penampilan tulang keras).

Dan belum lagi berjongkok sambil mengekalkan kedudukan tunggal. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh berpisah dari permukaan yang rata dan selari dengan satu sama lain. Adalah wajar untuk menyokong kaki bayi dengan menekan kaki. Seseorang lain boleh menyokongnya dengan lengan atau ketiak, dengan itu menyesuaikan beban. Pada hari-hari pertama menggunakan terapi senaman, hanya beberapa squats seperti sehari (2-5 kali) cukup. Tidak lama kemudian, jumlah itu meningkat mengikut budi bicara doktor yang hadir.

Malah tulang yang "diabaikan" boleh disembuhkan di rumah. Jangan lupa sekali sehari.

Gimnastik untuk kanak-kanak kecil

Kedudukan melengkung kaki paling kerap berlaku semasa tempoh ketika bayi mula mencoba berjalan sendiri atau bahkan dengan penekanan pada sesuatu. Otot dalam kes ini tidak mencukupi dan biasanya tidak dapat mengekalkan sokongan sendi, yang berakhir dengan kelengkungan. Atas sebab ini, doktor menyarankan mengehadkan waktu berjalan kaki bayi pada peringkat awal (hingga 12 bulan) atau melakukan ini dengan sokongan untuk ketiak dan lengan.

Walau bagaimanapun, jika atas sebab tertentu ibu bapa tidak menghiraukan bayi dan doktor mendakwa bahawa dia mempunyai tanda-tanda kecacatan valgus, anda harus segera menggunakan terapi urut untuk mencegah kelengkungan lebih lanjut dan memulihkan kedudukan normal sendi. Semakin cepat ini dilakukan - lebih mudah untuk menghapuskan tanda-tanda penyakit.

Cara paling mudah untuk bertarung ialah memerah mainan antara jari-jari dan dalam kedudukan ini untuk menaikkan kaki di pose Birch. Sememangnya, walaupun bayi ini perlu disokong. Dari masa ke masa, jisim dan saiz mainan boleh ditingkatkan ke bola kecil.

Perhatian yang sewajarnya perlu dibayar kepada gimnastik bawah. Ini disebabkan oleh perkembangan struktur otot setempat dan perubahan bentuk utama berlaku. Terdapat pengagihan beban berat badan yang tidak tepat di dalam bayi, tulang belakang bengkok, dari mana kaki di kawasan sendi lutut runtuh ke dalam. Urut lumbar melibatkan memijat kawasan ini dengan telapak tangan anda, serta memegang selekoh, mengetatkan pinggul. Anda boleh mengambil kaki di bawah paha dan hanya mengangkat permukaan rata. Bayi pada ketika ini, penekanan berlaku di lengan, belakang dan kawasan dada.

Tidak kurang senaman yang berkesan untuk kaki kaki rata pada kanak-kanak dengan fleksi kaki tunggal. Ia perlu untuk melakukan beban pada satu-satunya, dengan itu melatih bahagian artikular dari phalanges. Kelengkungan ini juga dikeluarkan dengan cara yang sama, tetapi hanya jika tidak ada tulang yang menonjol (ini menunjukkan kehadiran sebahagian tulang rawan yang berkalori, yang tidak dapat dihapuskan dengan urut).

Latihan untuk umur sekolah

Dengan pemasangan valgus yang berpanjangan, agak sukar untuk memulihkan bentuk normal. Jika kita mengandaikan bahawa kanak-kanak itu sudah pergi ke sekolah dengan kecurigaan kelengkungan, maka pemulihan jangka panjang diperlukan. Anda boleh menggunakan pengapit, tetapi ini adalah kaedah rawatan kardinal. Lebih mudah menggunakan latihan berikut:

• Kedudukan permulaan sedang duduk. Kaki kanan diletakkan di lutut kiri. Dengan tapak tangan, kaki dilekatkan berhampiran garis phalanx dan tidak banyak meregangkan. Kedudukan ini perlu diperbaiki selama 2-3 minit, selepas itu kaki berubah (kaki kiri pada lutut kanan).
• Posisi asal sedang duduk. Sebuah bola atau roller silinder dipasang di bawah kaki (mereka bahkan dijual di farmasi) dan menggulung di sepanjang lantai. Pada masa yang sama, tumit perlu disimpan bersama, dan jari kaki perlu disebarkan ke sisi. Saiz bola yang optimum adalah sehingga diameter 15 centimeter.
• Latihan yang sangat berkesan dengan valgus pada kanak-kanak dengan tali getah di antara ibu jari pada setiap kaki. Heels perlu disimpan bersama. Sekarang anda perlu meregangkan gusi, memperbaiki amplitud selama beberapa saat. Beban optimum - dari 25 kali atau lebih (meningkatkan bilangan peregangan setiap hari).
• Dengan pemasangan kaki, squats dan lif yang tidak betul di pose "Turki" adalah berkesan. Kaki diseberang sementara fokus utamanya adalah pada bahagian luar tunggal. Pada mulanya, anda boleh membantu diri anda berfokus pada kerusi atau najis;
• Untuk menghapus kelengkungan jari kaki, anda boleh berlatih berjalan dengan roll. Ini bukan sahaja melatih bahagian artikular falang, tetapi juga menghalang kaki rata.
• Kedudukan - duduk. Heels - bersama-sama. Sekarang, dengan bantuan jari, kaki bergerak ke belakang dan sebagainya, seperti ulat. Pada hari pertama selepas latihan ini, untuk ketidakselesaan dengan kecacatan valgus, ketidakselesaan dapat dirasakan dan bahkan rasa sakit adalah normal.

Masih perlu untuk menentukan konsep beban maksimum. Ia sepenuhnya bergantung kepada umur dan perkembangan umum sistem muskuloskeletal. Pada kesempatan ini, adalah lebih baik untuk berunding dengan ahli ortopedik atau traumatologi. Dia akan menjalankan pemeriksaan visual, menentukan keadaan pesakit dan beritahu secara terperinci apakah pemulihan maksimum bentuk kaki.

Bagaimana untuk menghilangkan tulang

Dalam proses pemisahan penyakit valgus yang menonjol tulang pada ibu jari dibentuk. Ini adalah akibat daripada pertumbuhan yang tidak normal dari lipatan phalanx, di mana bahagian dalam kantung artikular dimeteraikan. Ia harus segera dijelaskan bahawa gimnastik dari tulang pada kaki membantu dengan baik hanya pada peringkat awal penyakit, apabila kandungan yang diekstrusi tidak dikalsinasi. Jika tidak, tulang di kaki untuk menyingkirkan tidak akan berfungsi.

Salah satu kaedah yang terbaik untuk mencegah penampilan pertumbuhan berkalma adalah penahan khas. Reka bentuk yang sama digunakan untuk halus valgus.

Memakai mereka pada mulanya menyebabkan ketidakselesaan, tetapi pada masa yang sama membetulkan kedudukan normal kaki apabila berjalan atau berjalan. Retainer itu sendiri adalah muncung yang fleksibel yang sesuai dengan ibu jari dan diperbaiki oleh puffs di bahagian belakang tumit (pada sambungan dengan kaki bawah). Tetapi pilihan mereka mesti dilakukan oleh seorang doktor, kerana perlu mengambil berat berat, umur dan derajat kelengkungan.

Apakah latihan untuk kaki dengan kecacatan valgus membantu menghilangkan benjolan? Membantu dengan lutut di bawah kaki anda (di permukaan keras). Pada masa yang sama tumit tersebar. Pose tetap tidak lebih dari 10 minit, kerana peredaran darah akan terganggu lagi. Dengan tetapan ini, beban berhenti pergi ke tepi luar dan peralihan sedikit dalam phalanx diperolehi. Begitu juga, kemungkinan untuk melawan kerucut pada orang dewasa, terutamanya jika pertumbuhan tidak penting (tanpa penyerapan).

Pencegahan

Terapi senaman untuk kanak-kanak dengan kaki rata pada kanak-kanak bukan cara pencegahan yang mencukupi. Doktor mengatakan bahawa untuk mengelakkan kelengkungan, anda mesti sentiasa terlibat dalam pembangunan fizikal mereka. Terutamanya berkesan berenang, mendaki di dinding, bergerak di sepanjang tangga yang terletak di atas lantai. Bagaimana pula dengan kasut? Dengan pemasangan berhenti sedikit melengkung, ia cukup cukup untuk menggunakan kasut ortopedik (tidak rata). Dan semestinya - dengan punggung. Di samping itu, ia dilarang keras untuk membeli kasut sedikit lebih besar (untuk pertumbuhan). Ia sangat berbahaya kepada kaki kanak-kanak.

Ramai ibu bapa secara keliru percaya bahawa LFK standard untuk valgus dalam semua pesakit sangat sesuai sebagai langkah pencegahan.

Sekiranya tiada kelengkungan, maka perlu dibetulkan. Ia perlu menangani nada otot. Dan untuk ini, tidak ada urutan yang lebih baik dan fleksi anggota badan di sendi. Sekiranya orang dewasa tidak mempunyai kemahiran dalam hal ini, anda boleh membuat temujanji dengan ahli terapi ortopedik atau urut.

Jika kita bercakap tentang kelengkungan kongenital, maka perkara utama adalah memilih kasut ortopedi yang betul (khususnya, insoles). Mereka dibuat dengan sedemikian rupa sehingga mereka mengelakkan pose rata dari solusinya apabila berjalan, dengan itu menetapkan tulang rawan dan sendi bentuk normal. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, untuk kaki rata-valgus pada kanak-kanak, beberapa bulan memakai aktif kasut sedemikian adalah cukup untuk memperbaiki solusinya dalam kedudukan biasa untuknya.

Tetapi dengan halus valgus pada tahap yang dinyatakan, sayang, kasut ortopedik adalah kontraindikasi. Rawatan konservatif tidak berkesan di sini, jadi anda perlu memikirkan prosedur pembedahan yang paling awal untuk pembuangan pembedahan. Hanya dengan cara ini boleh campur tangan lebih lanjut dan pemendekan tulang rawan akan dielakkan. Mana-mana senaman dari benjolan tidak akan membantu, kerana mustahil untuk mendorong pertumbuhan semula ke dalam beg artikular. Percubaan untuk melakukan ini hanya boleh menyakiti kaki lebih.

Walaupun pada pesakit, termasuk orang dewasa, pencegahan mestilah termasuk diet khusus dengan memasukkan sejumlah protein, vitamin dan unsur surih yang mencukupi. Maklumat lanjut tentang ini boleh memberitahu ahli pemakanan.

Apa yang perlu dilakukan jika kanak-kanak menolak terapi senaman?

Sering kali, kanak-kanak dari valgus untuk sebab tertentu enggan melakukan latihan. Dalam keadaan ini, anda boleh menterjemah kelas dalam format permainan. Contohnya, untuk kanak-kanak lelaki, LFK adalah sesuai untuk kanak-kanak lelaki dengan memilih pereka dengan kaki mereka. Anda boleh membuat persaingan bersyarat - yang dengan cepat akan mengumpulkan sekeping. Ia mungkin menjadi kiub biasa atau angka 3D geometri - tidak penting. Pada mulanya ia akan menjadi sukar, tetapi tidak lama lagi pelajaran akan kelihatan sangat menarik dan ketagihan.

Tetapi untuk kanak-kanak perempuan, anda boleh mencuba lukisan dengan memegang berus dengan jari kaki anda. Ia kelihatan lucu, menyeronokkan, tetapi menyumbang kepada pembangunan kemahiran motor. Kesan positif dan penetapan kedudukan pada kaus kaki (jenis penari baler). Sekiranya perlu - anda boleh menyerahkan sesuatu untuk berehat. Semua ini juga boleh dihidangkan dalam bentuk pembelajaran menari, yang mana gadis-gadis kecil sangat suka.

Dan salah satu kata yang paling penting untuk ibu bapa adalah untuk mencuba sekerap mungkin untuk berjalan tanpa alas kaki dengan anak anda. Anda dinasihatkan untuk melakukan ini di halaman laman web anda, di mana anda boleh memastikan bahawa tiada sampah. Kemudian, tugas itu boleh menjadi rumit dengan berjalan melalui reruntuhan atau bijirin gandum yang tersebar. Ia menarik, dan berguna untuk merawat valgus.

Sekiranya anda mengikuti semua arahan dan petua yang ditawarkan, anda boleh menghilangkan penyakit dalam tempoh 6-10 bulan. Dan sebelum rawatan dimulakan, semakin besar kemungkinannya untuk mengembalikan bentuk asal tulang melengkung, rawan dan sendi. Ini terpakai terutamanya kepada mereka yang telah menghidapi valgus kongenital, apabila kelengkungan itu berlaku walaupun dalam rahim disebabkan oleh kedudukan janin yang salah. Dan adalah perlu untuk merawat masalah-masalah tersebut sebaik sahaja selepas lahir, secara harfiah dari hari-hari pertama kehidupan. Hanya dalam kes ini, apa-apa kesan yang mungkin dapat dicegah.

Terapi latihan untuk kaki rata, gimnastik untuk valgus

Varieti dan punca patologi

Antara sebab-sebab kedudukan kaki yang tidak normal adalah kesan graviti tubuh kanak-kanak pada masa ligamen kaki tidak cukup maju, dan selain itu, nada otot tidak mencukupi untuk tulang memegang dengan sempurna semasa latihan. Terdapat penurunan dalam gerbang longitudinal, ia menjadi rata, pada masa yang sama ia melangkah masuk secara serentak dengan pergeseran bahagian anterior.

Perubahan negatif sering terjadi disebabkan oleh fakta bahawa tulang anak kecil tidak cukup terbentuk, mereka mempunyai struktur tulang rawan. Gerbang kaki akhirnya terbentuk pada tahun keempat, dan otot dan ligamen menjadi cukup kuat hanya dengan usia tujuh tahun.

Kaki kaki tidak boleh ditentukan hanya dengan bentuk kaki, kerana sebelum umur tiga tahun, lengkung kaki tunggal diisi dengan lemak, dan anda perlu meletakkan jari anda di tengah-tengah kaki untuk memastikan betapa bebasnya ia jatuh.

Tetapi jika tumit dipertontonkan ke luar, kasut tidak dipakai secara tidak rata, maka anda perlu berunding dengan pakar ortopedik.

Antara sebab utama penyakit ini:

• kelemahan badan dan mengurangkan nada otot kerana prematur kanak-kanak;
• penyakit pernafasan yang kerap, bronkitis, radang paru-paru;
• riket

Kaki valgus adalah "berbentuk X" sisihan calcaneus dari paksi tengah. Kelengkungan semacam itu disebabkan oleh keadaan tendon, ligamen dan otot yang melemahkan sendi ram-navicular-tumit dalam kedudukan fisiologi yang betul.

Dengan penurunan secara serentak pada kekuatan dan keanjalan tisu penghubung gerbang tunggal, kanak-kanak itu mengembangkan kecacatan kaki rata-valgus. Dalam orang dewasa, sisihan jari kaki (tulang, Hallux valgus) sering dijumpai kerana hakikat bahawa alat ligamen-tendon sendi metatarsophalangeal tidak dapat menampung fungsinya.

Oleh itu, konfigurasi artikulasi berubah, dan benjolan muncul di pinggir kaki.

Satu set latihan untuk kanak-kanak

Latihan khusus yang dipilih untuk kecacatan rata-valgus kaki dilakukan setiap hari, tanpa alas kaki atau stoking nipis. Mengecas tidak harus menanggung anak, jadi lebih tepat untuk melakukannya dalam dua atau tiga dos sepanjang hari dan dalam bentuk permainan. Latihan terapi latihan untuk valgus berikut:

• Berjalan di jalan raya. Kanak-kanak perlu mengikuti jalan yang sempit, tanpa melampaui batasannya. Di jalanan, satu penyelesaian yang menarik dan menarik adalah untuk menggambarnya di kapur pada asfalt atau berjalan di tepi jalan. Di rumah, jalan itu akan digantikan oleh papan atau sekeping panjang kain 10-15 cm lebar.
• Permainan beruang. Kanak-kanak mesti berjalan di luar kaki.
• Squat tanpa mengambil kaki dari lantai.
• Bangkit pada kaus kaki dan belakang.
• Menangkap kaki barang-barang kecil. Apa-apa pun digunakan untuk ini - mainan kecil, pensel, butang, kacang, dll. Latihan ini boleh dilakukan berdiri atau duduk.
• Tempat duduk "Turki", serta mengangkat badan dari kedudukan ini. Adalah disyorkan untuk memastikan bahawa semasa mengangkat, anggota badan yang lebih rendah masih diseberang. Mereka perlu bergantian untuk mencapai hasil yang paling besar.

Gimnastik dengan kaki rata-valgus pada kanak-kanak bukan sahaja satu set latihan. Berjalan tanpa alas kaki pada permukaan yang tidak rata juga merupakan latihan yang hebat untuk kaki.

Pada musim panas, anda boleh berjalan di rumput, pasir atau batu kecil. Di musim sejuk, di rumah, berjalan di atas tikar urutan istimewa.

Pengecatan sedemikian adalah sangat mudah dan bermanfaat untuk kaki sebagai profilaksis, dan diagnosis "kaki rata-valgus" tidak mengancam anak. Anda perlu memerhatikan bayi, hubungi pakar dalam masa, ikut cadangan dan pastikan anda melakukan senaman yang diperlukan dengan kanak-kanak.

Sukan dengan kecacatan kaki valgus yang teruk pada kanak-kanak adalah ejen terapeutik dan propilaksis utama. Dengan kekurangan aktiviti fizikal, ketika kaki tidak menerima beban, otot, ligamen melemahkan, tidak memegang kaki di posisi anatomis.

Tugas ibu bapa adalah untuk menyediakan gaya hidup yang aktif apabila otot-otot sentiasa bekerja, membentuk gerbang kaki. Hanya tahap kecacatan yang teruk yang memerlukan sekatan terhadap penggunaan peralatan sukan tambahan.

Kaki dibentuk sebelum usia 12 tahun, kanak-kanak itu, dengan penyertaan ibu bapa, mempunyai peluang untuk memperbaiki kecacatan supaya pada masa depan ini tidak akan menyebabkan scoliosis dan masalah lain sistem muskuloskeletal.

Runbike

Roda basikal adalah basikal tanpa pedal, yang bergerak secara bergilir-gilir dengan menolak kaki dari tanah, sambil bergerak, beban itu diedarkan secara sama rata pada kedua-dua kaki. Sekiranya seorang kanak-kanak dari semua kenderaan lebih suka gim, maka ibu bapa hanya boleh memastikan bahawa dia menolak seluruh kaki apabila menolak tanah, dan bukan sekadar kaus kaki.

Bola sepak dengan kaki valgus tidak dikontraindikasikan, tetapi jika kanak-kanak itu tersedia, lebih baik memindahkan pada basikal.

Basikal adalah cadangan doktor untuk penyakit ini. Otot kaki dikurangkan, lutut dan sendi pergelangan kaki dimuat secara sederhana, kaki ditetapkan pada kedudukan yang betul, kesan urut dari pedal diagihkan ke seluruh kaki.

Skuter

Melatih terapi senaman untuk kanak-kanak dengan cacat valgus kaki, harus dilakukan dalam bentuk permainan. Ia adalah perlu untuk bersenam dengan beban yang berbeza pada kaki. Untuk melakukan ini, latihan yang dikembangkan dalam tingkah laku, duduk dan berdiri.

Latihan dalam kedudukan terdedah

Prosedur yang diterangkan di bawah akan membolehkan proses pengubahan dan bahkan membalikkannya.

Kanak-kanak perlu berjalan kaki dengan lebih telanjang di atas permukaan yang tidak rata:

Di rumah, anda boleh menggunakan tikar khas dengan permukaan berusuk.

Juga, bayi perlu kerap:

• berjalan di pinggir luar kaki;
• mengumpul barangan kecil dengan jari kaki anda dan kemudian lipatnya ke dalam kotak;
• duduk bersilang (dalam bahasa Turki) dan bangun dari kedudukan ini;
• membuat squats tanpa mengangkat tumit dari lantai, menjaga kaki anda selari;
• jari kaki
• memanjat dinding swedish.

Sering kali, kanak-kanak dari valgus untuk sebab tertentu enggan melakukan latihan. Dalam keadaan ini, anda boleh menterjemah kelas dalam format permainan.

Contohnya, untuk kanak-kanak lelaki, LFK adalah sesuai untuk kanak-kanak lelaki dengan memilih pereka dengan kaki mereka. Anda boleh membuat persaingan bersyarat - yang dengan cepat akan mengumpulkan sekeping.

Ia mungkin menjadi kiub biasa atau angka 3D geometri - tidak penting. Pada mulanya ia akan menjadi sukar, tetapi tidak lama lagi pelajaran akan kelihatan sangat menarik dan ketagihan.

Tetapi untuk kanak-kanak perempuan, anda boleh mencuba lukisan dengan memegang berus dengan jari kaki anda. Ia kelihatan lucu, menyeronokkan, tetapi menyumbang kepada pembangunan kemahiran motor. Kesan positif dan penetapan kedudukan pada kaus kaki (jenis penari baler). Sekiranya perlu - anda boleh menyerahkan sesuatu untuk berehat. Semua ini juga boleh dihidangkan dalam bentuk pembelajaran menari, yang mana gadis-gadis kecil sangat suka.

Dan salah satu kata yang paling penting untuk ibu bapa adalah untuk mencuba sekerap mungkin untuk berjalan tanpa alas kaki dengan anak anda. Anda dinasihatkan untuk melakukan ini di halaman laman web anda, di mana anda boleh memastikan bahawa tiada sampah. Kemudian, tugas itu boleh menjadi rumit dengan berjalan melalui reruntuhan atau bijirin gandum yang tersebar. Ia menarik, dan berguna untuk merawat valgus.

Jangan lupa bahawa walaupun kecacatan yang terbaik dihapuskan oleh gimnastik, ia mesti digabungkan dengan rawatan perubatan tradisional, diet. Ini akan mempercepat pemulihan bentuk nominal kaki, mencegah pengulangan penyakit ini.

Sekiranya anda mengikuti semua arahan dan petua yang ditawarkan, anda boleh menghilangkan penyakit dalam tempoh 6-10 bulan. Dan sebelum rawatan dimulakan, semakin besar kemungkinannya untuk mengembalikan bentuk asal tulang melengkung, rawan dan sendi.

Ini terpakai terutamanya kepada mereka yang telah menghidapi valgus kongenital, apabila kelengkungan itu berlaku walaupun dalam rahim disebabkan oleh kedudukan janin yang salah. Dan adalah perlu untuk merawat masalah-masalah tersebut sebaik sahaja selepas lahir, secara harfiah dari hari-hari pertama kehidupan.

Hanya dalam kes ini, apa-apa kesan yang mungkin dapat dicegah.

Untuk valgus dan kaki rata-valgus, pada pesakit dari mana-mana umur, senaman fisioterapi perlu dijalankan setiap hari. Pada waktu pagi, perlu melakukan latihan memperkuat biasa (squats, jogging di tempat kejadian, sapu tangan bulat, "basikal", lentur ke depan dan ke sisi). Pada siang hari, anda perlu memperuntukkan masa untuk mengembangkan kaki.

Kompleks utama termasuk latihan berikut:

1. Berjalan pada pita. Lebar lebar 2 meter lebar lebar sehingga 7 cm dilancarkan di atas lantai, maka kanak-kanak itu ditawarkan untuk berjalan di sepanjang jalan supaya tidak bergerak.
2. Selalunya berjalan di kaus kaki, tumit, tepi luar kaki.
3. Mengusap kaki kanan kaki belakang kaki kiri, kemudian - sebaliknya.
4. Flexing di pergelangan kaki dengan membawa kaus kaki ke diri mereka dalam kedudukan duduk. Latihan ini boleh diubah. Bayi menjadi bahagian depan kaki di atas dan, cuba mengekalkan keseimbangan, menurunkan tumit di bawah kaus kaki.
5. Penanaman jari kaki "peminat", kemudian mereka mencampurkan dan membongkok, seolah-olah dalam "cam".
6. Berjalan kaki tanpa alas pada permukaan yang tidak rata. Gunakan tikar urut dengan pelbagai protuberances, rumput di rumput, dinding Sweden.
7. Melukis kaki besar di atas kertas atau pasir.
8. Menunggang di lantai kayu gimnastik, lancar atau dengan bebola yang berbeza dari bola.
9. Meremukkan (meremajakan) jari kaki sapu tangan yang tersebar di lantai.
10. Melemparkan kaki mainan lembut ke dalam bakul atau tangan ibu. Dalam kes ini, kanak-kanak duduk di atas lantai atau kerusi.
11. Bermain "telapak tangan" dengan tapak kaki.

Sebelum memulakan rawatan, adalah perlu untuk berunding dengan ahli ortopedik, ahli fisioterapi. Mereka menentukan tempoh kursus dan kekerapan kehadiran tukang urut itu. Pakar akan mengajar ibu bapa teknik mudah yang boleh digunakan setiap hari di rumah.

Ciri-ciri senaman dan urut pada orang dewasa

Dengan kelengkungan ibu jari pada orang dewasa pada jenis valgus, senaman yang direka khas juga ditunjukkan. Mereka boleh membantu membetulkan kecacatan yang telah bermula atau menghalang pembentukan patologi yang sedia ada.

Bahagian integral gimnastik juga dalam tempoh selepas operasi pemulihan fungsi kaki selepas tulang telah dikeluarkan. Terapi latihan pada orang dewasa tidak memberikan kesan secepat yang berlaku pada kanak-kanak, tetapi prinsip tindakannya adalah sama, dan banyak latihan bersamaan atau serupa dalam prestasi.

1. Berjalan dengan pelbagai penyelewengan. Ia boleh menjadi batu kecil atau kacang (sehingga ia menjadi basah), diletakkan di bawah bak mandi dengan air suam. Anda boleh menjahit karpet yang penuh dengan pasir, bubur jagung atau batu kecil.
2. Latihan yang baik untuk kaki dengan kecacatan valgus jari sedang memanjat pada dinding dinding.
3. Latihan pengetatan jari juga menguatkan ligamen dan tendon sendi. Ia boleh menjadi lenturan dan lanjutan, melukis, memegang pensil dengan jari kaki anda atau mengambil objek kecil dengan kaki anda bertaburan di permukaan lantai.

Latihan disyorkan untuk melakukan tapak berkaki ayam, kerana kasut jadi memutarbelitkan kesan bahawa anda juga boleh menyakiti. Jika kelengkungan itu menyumbang kepada kesukaran untuk melaksanakan kompleks gimnastik, maka mereka harus dibahagikan kepada tiga pendekatan, mengambil rehat. Ini akan membantu bukan sahaja untuk melakukan latihan secara kualitatif, tetapi juga untuk tidak mengatasi kaki semasa gimnastik.

Keberkesanannya ditunjukkan oleh kehilangan gejala ketidakselesaan yang tidak lama lagi dan penurunan saiz tulang yang menonjol, tetapi tidak lebih awal daripada dalam 2 minggu. Jika kelengkungan valgus dimulakan, maka hasil pertama dari pengisian harus dijangka tidak lebih awal daripada setahun dalam keadaan pelaksanaannya yang tetap.

Latihan terapeutik disyorkan pada mana-mana peringkat, serta semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan tulang. Perbezaannya adalah dalam bentuk latihan dan keamatan mereka.

Gimnastik terapeutik dengan kelengkungan kaki watak valgus agak berkesan, tetapi ia tidak mencukupi untuk mencapai kesan penuh. Pastikan anda menggabungkan senaman dengan urut, mandi kaki santai yang hangat dan memakai kasut berkualiti tinggi dengan insoles ortopedik. Juga membantu juga kelas di kolam renang.

Malangnya, sukar untuk menghentikan sepenuhnya perkembangan patologi kaki selepas usia 12 tahun. Proses pembentukan struktur osteo-artikular selesai, sehingga patologi sukar dibetulkan oleh kaedah konservatif. Pesakit dewasa memerlukan prophylaxis sepanjang hayat untuk perkembangan valgus.

Kompleks gimnastik dibuat mengikut peraturan yang sama, latihan yang termasuk dalamnya adalah serupa dengan yang disyorkan untuk kanak-kanak. Untuk mengelakkan pertumbuhan tulang, pakar menasihatkan untuk melakukan semua jenis berjalan (pada pita, permukaan yang tidak rata, pada jari kaki, tumit, pinggir luar kaki).

Ia perlu melancarkan objek bulat dengan kaki, untuk mengalihkan barang-barang kecil - kotak padanan, pensel, kacang - dari lantai ke ketinggian.

Berbaring di tempat tidur, anda boleh menarik angka di udara, angka atau menulis surat, membuat pelbagai pergerakan dengan jari kaki anda, tarik kaki ke atas diri anda tanpa membengkokkan lutut anda. Duduk di atas kerusi, perlu memecahkan kain khayalan di lantai. Kemudian meletakkan kaki selari antara satu sama lain, mula menaikkan jari mereka, kemudian menurunkannya.

Gimnastik digabungkan dengan urutan. Kursus rawatan terdiri daripada 10 sesi diadakan setiap hari, 2 kali 3 kali setahun. Adalah disyorkan untuk melakukan urutan selepas mandi kaki dengan tambahan garam laut, soda atau merebus herba.

Langkah-langkah pencegahan

Kanak-kanak dan orang dewasa perlu melakukan senaman terapeutik setiap hari dan mengurut kaki untuk mengelakkan lenturan sendi. Ibu bapa sepatutnya memilih saiz kasut kanak-kanak mereka, yang ditetapkan dengan baik pada kaki. Apabila bayi mula berjalan, pakar pediatrik mengesyorkan menyebarkan tikar urut di atas lantai. Ia juga perlu untuk membolehkan anak-anak berjalan lebih telanjang di atas pasir, rumput.

Orang dewasa dinasihatkan untuk membeli tukang urut kaki mekanikal atau elektrik. Lelaki perlu berjalan kaki dalam kasut yang selesa dengan hidung yang luas dan tumit yang tidak melebihi 1.5 cm.

Wanita perlu menukar gaya kasut mereka dengan tetap, dengan menukar "jepit rambut" dengan kasut pada platform yang rata, ketinggian tumit yang optimum adalah 3 hingga 5 cm Sepatu perlu dilengkapi dengan insole ortopedik.

Langkah-langkah ini menghalang ubah bentuk sendi ibu jari dan sisihan tulang belakang ke luar.

Jawapan kepada soalan

Apa produk ortopedik yang boleh digunakan untuk ubah bentuk kaki ini?

Mereka membuat banyak peranti lembut, separa tegar dan tegar untuk pembetulan sendi kaki atau pencegahan tulang. Ia lebih mudah dan lebih murah untuk memerintahkan permaidani rata-valgus dibuat pada kesan individu kaki daripada kasut ortopedik.

Untuk menghentikan pertumbuhan kerucut pada ibu jari, disarankan memakai serpihan valgus, ortosis, pembalut, stoking "Valgosocks". Mereka membaiki sendi dalam kedudukan fisiologi.

Dengan pemilihan yang betul, bersetuju dengan orthopedis, produk ini akan membantu mengekalkan kaki yang sihat.

Bagaimana kaki valgus didiagnosis?

Pemasangan kaki yang betul telah diperiksa menggunakan plantografi komputer dan podometrii. Penampilan dan keparahan penyimpangan tulang dari kedudukan fisiologi didiagnosis semasa x-ray, mengambil gambar dalam 3 unjuran.

Apakah pemijat kaki?

Anda boleh mengurut satu-satunya semasa berjalan di tikar polimer khas dengan pelbagai protrusions yang meniru kerikil, rumput, kekasaran. Tangan mekanikal dan tukang urut lantai dengan pelbagai jenis penggelek juga dibuat.

Anda boleh membeli bola elastik kecil, penggelek dengan lancar atau permukaan seperti jarum, untuk menginjak mereka semasa gimnastik. Banyak tukang urut elektrik juga dilengkapi dengan radiator laser, magnet atau gelombang.

Mandi kaki untuk hydromassage juga berkesan.

Bilakah anak-anak mengalami pembedahan untuk kaki valgus?

Ramai ahli pediatrik, termasuk Dr E. O. Komarovsky, mengesyorkan merawat kelengkungan dengan kaedah konservatif sehingga usia 12 tahun. Pada remaja, kaki sudah terbentuk sepenuhnya, sehingga campur tangan pembedahan lebih sering digunakan. Kanak-kanak di bawah umur 12 tahun dikendalikan jika kelengkungan berbentuk x menghadkan fungsi motor dan menghalang perkembangan fizikal.

Kesimpulannya

Gimnastik untuk kaki dengan kecacatan valgus ditunjukkan kepada orang yang berumur. Kanak-kanak yang belum mencapai umur 8 bulan, memberi tumpuan kepada urut, dan bayi yang mula berjalan, mula mengajar latihan terapi yang teratur. Latihan khas bukan sahaja secara beransur-ansur menghilangkan kecacatan itu, ia juga digunakan untuk pencegahan harian valgus.

Melaksanakan latihan terapeutik - jalan untuk pemulihan

Gimnastik khas dalam kelengkungan kaki pada kanak-kanak termasuk latihan berikut:

• pergerakan pada tepi luar kaki;
• berjalan kaki tanpa alas kaki di musim panas di atas tanah, rumput, kerikil, dan di rumah pada tikar khusus dan permukaan berusuk;
• mengambil objek kecil dengan jari anda dan lipatnya ke dalam kotak;
• lipat sapu tangan dengan jari kaki;
• duduk di Turki sesering mungkin, dan kemudian dari kedudukan ini membantu kanak-kanak berdiri, memegang tangannya;
• berjongkok di kaki, tanpa mengangkat tumit, manakala kaki harus terletak secara selari;
• mengangkat kaus kaki;
• memanjat bar dinding atau bergerak ke tingkat atas di atas lantai.

Permukaan pelepasan, bukannya berjalan di atas tanah, mudah dibuat di rumah sahaja. Untuk melakukan ini, pelbagai barang kecil, seperti butang, dijahit ke kain padat. Berjalan pada kacang dan bijirin lain juga merangsang sensitiviti tunggal dalam kanak-kanak.

Latihan yang digunakan dalam rawatan kelengkungan valgus kaki pada kanak-kanak pada terapi fizikal:

1. Berbaring di permukaan keras, luncurkan pinggir luar kaki di atas kaki bawah kaki yang lain. Latihan senaman sekurang-kurangnya 6 kali.
2. Tinggal dalam kedudukan yang sama untuk melakukan basikal senaman, menarik kaus kaki ke hadapan apabila pergerakan kaki datang dari badan dan sebaliknya. Jalankan sekurang-kurangnya 10 kali.