Kasut berlari - 12 tips untuk memilih yang betul

Urut

Sekiranya anda membuat keputusan untuk pergi berjoging, pertama sekali, anda perlu bertanya pada diri sendiri - bagaimana memilih kasut larian yang terbaik untuk berjalan? Lagipun, kasut yang dipilih dengan betul akan membantu bukan sahaja untuk membuat latihan semaksimal mungkin, tetapi juga untuk menghalang banyak kecederaan yang berkaitan dengan jogging.

Sekiranya berlari untuk anda adalah sejenis senaman kardio yang kegemaran, maka anda tidak perlu sedikit dan membeli beberapa kasut. Mereka akan memberi anda keselesaan dan perlindungan daripada kecederaan, ini adalah kelebihan utama ke atas kasut gim biasa.

Bagaimana untuk memilih kasut yang betul boleh mengurangkan kesan negatif dan risiko kecederaan ketika berjalan?

kasut yang baik memberikan kusyen yang mencukupi apabila memukul kaki anda di atas tanah, yang meminimumkan beban pada cakera dan sendi intervertebral;
kasut kaki yang ketat dan selesa sebahagiannya melegakan otot dan tendon ketika berlari, melindungi kaki dari menggosok, jagung dan taji;
Kaki sepatutnya memberikan ventilasi yang baik apabila kaki berjalan - untuk kemudahan dan keselesaan;
Kasut yang dipilih dengan tepat menjamin pegangan dipercayai - apabila berjalan di rumput basah, permukaan berais, dan lain-lain

Kesemua masalah ini berjaya menyelesaikan kasut untuk menjalankan jenama yang terkenal: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Setiap pengeluar mempunyai sistem susut tersendiri: Asics mempunyai gel, Adidas mempunyai busa dalam pelbagai bentuk, Mizuno mempunyai gelombang plastik, dan Nike mempunyai udara. Barisan kasut yang paling banyak dibentangkan di kedai peralatan khusus untuk berlari.

12 Tips untuk Memilih Kasut Berjalan Terbaik

Sneakers sepatutnya sesuai dengan kaki supaya ia tidak menjejaskan, tetapi pada masa yang sama tidak pernah menekan.
Tumit harus berserakan rapat terhadap kaki, tetapi tidak menekan. Lakukan ujian: letakkan kasut anda, renda longgar, meninggalkan lubang paling atas percuma. Dengan sedikit usaha, anda sepatutnya dapat menarik tumit dari kasut. Sekarang cuba lebih rapat menaikkan kasut ke bahagian atas. Kini tidak mungkin untuk menarik tumit.
Bahagian atas harus berehat di atas kaki, tetapi tidak meletakkan tekanan padanya. Jika ada tekanan, cuba ubah jenis lacing. Sekiranya tekanan masih berlaku selepas menukar lacing, cari model lain.
Sebelum ibu jari kaki harus 5-10 mm ruang bebas - ini akan menjimatkan anda daripada menggosok, kuku terketuk, dll.
Sepenuhnya memakai dan memakai kasut, menggerakkan kaki anda ke kanan dan ke kiri - mesti ada langkah kecil, tetapi anda tidak boleh merasakan bahawa anda bergerak kaki anda di sepanjang pinggang tapak kaki.
Kaki kasut yang betul harus dibangkitkan sedikit. Ini akan membantu anda untuk tidak tersandung di atas kerikil kecil dan benjolan di jalan raya.
Satu-satunya kasut larian yang dipilih harus elastik dan tahan lama. Jika ia boleh melukis garis di sepanjang lantai, ini bermakna bahawa solusinya akan haus terlalu cepat.
Jika satu-satunya kasut dibuat daripada bahan buih, lakukan ujian berikut. Tekan jari anda di atasnya - ia harus "mudah" dibasuh beberapa milimeter di bawahnya, tetapi kemudian kembali ke keadaan asalnya sebaik sahaja anda mengeluarkan jari anda.
Tarik sepatutnya sepatutnya - semata-mata dengan mudah bengkok 45 darjah
Insoles mesti dikeluarkan dari kasut - ini akan membolehkan mereka kering dengan teliti jika perlu.
Adalah lebih baik jika kasut lari atas dibuat dari bahan lembut. Keras boleh retak dengan cepat.
Sekiranya anda bercadang untuk berlari pada musim panas - jejaring atas kasut harus menjadi satu tunggal supaya pengudaraan yang baik berlaku. Untuk berjoging dalam hujan - berganda dengan membran gore-tex. Sneakers dengan membran ini juga boleh digunakan untuk berjalan musim sejuk, sambil memakai kaki hangat.

Sebagai tambahan kepada nasihat umum, penting untuk menyediakan:

Berapa kerap dan dengan intensiti apa yang akan anda jalankan?
Dalam keadaan apakah yang akan anda lakukan (gim, jalan, musim panas, musim sejuk, hujan)?
Adakah anda mempunyai ciri-ciri individu struktur kaki, yang memerlukan pembetulan dengan bantuan kasut khas?

Pilih kasut berlari untuk keamatan beban

Jika anda berjalan di gym di treadmill yang berlangsung selama satu jam 2-3 kali seminggu, maka anda dengan mudah boleh menggunakan kasut biasa untuk menjalankan jenama popular yang diwakili secara meluas dalam koleksi asas Nike, Adidas dan Asics.

Jadi, perkara yang paling penting ialah memilih kasut yang selesa - yang sesuai dengan keperluan anda. Anda tidak perlu mengejar reka bentuk atau warna kasut yang sesuai dengan pakaian anda. Kemudahan, keselesaan dan keselamatan - ini adalah tiga sifat utama kasut sukan yang terbaik.

Jika anda suka artikel itu, kongsi dengan rakan-rakan anda!

Treadmill kawan terbaik: bagaimana memilih kasut untuk berlari dan kecergasan

Apabila memilih kasut untuk sukan, penampilan mereka adalah yang paling tidak penting. Di tempat pertama ialah susut nilai, kebiasaan dan penahan kaki.

Pemilihan model yang betul meminimumkan risiko kecederaan dan membolehkan anda berfokus pada kelas, tanpa mengalami ketidakselesaan dari kedudukan kaki yang tidak stabil.

Sneakers for fitness

Dengan semua jenis kecergasan mereka disatukan dengan hakikat bahawa mereka termasuk pergerakan yang tajam dan melompat, jongkok dan selekoh, dilakukan pada tahap yang sengit. Keberkesanan kelas bergantung kepada kasut.

Dalam kasut kecergasan, bahagian atas tumit dalam bentuk roller menutup sendi buku lali. Satu-satunya tapak multilayered padat dengan bahagian hidung yang luas adalah yang paling stabil semasa pekerjaan.

Model kecergasan menggabungkan ciri-ciri berikut:

Bahan ini bernafas, tahan lama dan pada masa yang sama anjal, supaya tidak menggosok kaki dan tidak menahan pergerakan. Adalah dinasihatkan untuk memilih model dengan bahagian atas mesh.
Fleksibel, tunggal lembut untuk pergerakan kaki semulajadi. Kasut untuk kecergasan tidak memerlukan penyusutan yang tinggi, kerana beban kejutan semasa latihan adalah minima.
Lacing memberikan penekanan yang lebih baik daripada jenis pengikat yang lain. Kawat rata membolehkan anda mengikat knot lebih kuat daripada yang bulat.
Pengudaraan. Adalah lebih baik untuk memilih kasut dengan bahagian atas mesh, supaya kaki "bernafas" semasa sesi.
Ringan Dalam kasut, ia mudah untuk bergerak, melompat dan melakukan latihan keseimbangan.

Apabila memilih untuk mengambil kira berat badan, dengan kehadiran pound tambahan mengambil sepasang dengan satu-satunya penyerap kejutan khas, yang akan melindungi ligamen dan pergelangan kaki. Saiz kasut adalah separuh saiz yang lebih besar daripada saiz kasut kasual.

Kasut berjalan di gym

Berapa jenis berlari, begitu banyak jenis kasut yang dimaksudkan untuk mereka. Pertama sekali, berjalan memberikan beban pada sendi, jadi kasut mempunyai penyerapan kejutan yang baik.

Dan juga sangat penting untuk memperbaiki kasut pada kaki, agar tidak terluka dalam proses latihan.

Mempunyai kasut untuk berjalan di dewan:

Bahan. Kombinasi kulit dan tekstil terbaik. Kasut untuk dewan tidak boleh terlalu panas untuk mengelakkan berpeluh berlebihan.
Tapak bergulung tidak akan membolehkan tergelincir semasa berlari.
Kelembutan dan fleksibiliti tunggal dan kaki di hadapan. Punggung sendi yang menebal akan mengurangi beban pada kaki, solusinya sendiri naik dengan lancar ke kaki.
Kemasukan kusyen terletak di tumit tunggal, tetapi juga boleh terletak di kaki.
Sesuai dengan kaki, tetapi tidak ketat pada masa yang sama.
Shoelace. Ia adalah lacing yang akan mampu memegang kaki dengan betul di kasut, manakala Velcro akan cepat atau lambat mula unfasten, dan kasut akan melepaskan.
Insol dikeluarkan, ia membolehkan anda untuk membersihkan kasut dengan teliti.
Ringan Pasangan sepatutnya tidak melebihi 400 gram.

Ia penting! Untuk memastikan kualiti kasut berlari, apabila membeli, anda perlu membengkokkannya dan pertimbangkan tempat di mana bahagian atas kasut bersambung ke satu-satunya. Tidak sepatutnya terdapat kesan gam, sebaliknya model itu mungkin tidak dapat bertahan beberapa kali.

Di samping itu, pronasi adalah penting - kedudukan kaki apabila berlari. Jika, apabila bergerak, kaus kaki kasut selari atau lihat di dalamnya - anda boleh memilih kasut kategori "neutral". Dalam hyperpronation, apabila stoking dipisahkan, kasut kategori "menstabilkan" yang dibuat khas untuk jenis ini sesuai, dengan sisipan khas di tengah-tengah kaki, menyekat gilirannya.

Foto 1. Contoh kasut untuk atlet dengan pelbagai peringkat pronation kaki: tapak penstabilan dan neutral.

Untuk latihan di atas treadmill

Senaman yang berpanjangan pada treadmill secara signifikan memuat sendi, berbanding dengan berjalan kaki, beban meningkat lima kali. Untuk mengimbanginya di dalam treadmills moden, sistem susut nilai yang kompeten digunakan, yang bagaimanapun, tidak dapat menghapuskan kemungkinan kecederaan sepenuhnya. Beban pada sendi membantu mengurangkan kasut yang betul:

Bahagian atas harus menjadi mesh, bernafas, kasut terlalu tebal dengan cepat dapat memperoleh bau yang tidak menyenangkan selama beban yang sengit.
Satu padat padat fleksibel dibuat dengan memasukkan getah yang tahan terhadap lelasan dan cetek bunga cetek.

Peningkatan susut nilai diperlukan untuk mengurangkan beban kejutan secara menegak dan untuk melindungi cakera dan sendi intervertebral.
Apabila membeli, perhatikan lapisan dalam kasut: lebih baik jika ia lancar, ini akan mengelakkan menggosok.
Lacing asimetri, terletak lebih dekat dengan bahagian dalam kaki, adalah yang terbaik.
Sneakers untuk latihan di atas treadmill tidak sepatutnya berat, pasangan wanita tidak sepatutnya menimbang lebih daripada 200 g, dan laki-laki harus menimbang 250 g. Dengan jisim besar model, beban pada sendi meningkat, yang meningkatkan kecederaan.

Perhatian! Apabila memilih kasut berjalan, anda perlu mengambil kira hakikat bahawa kaki wanita lebih menuntut daripada kaki lelaki. Kasut wanita sudah, ketinggian tumit lebih banyak, yang mengurangkan kecederaan Achilles tendon. Susut nilai kasut wanita lebih lembut, kerana wanita kurang berat.

Apabila penstabil kaki rata dan berat badan berlebihan diperlukan - sisipan keras yang berada di tapak luar di bawah gerbang kaki dan membantu untuk mengedarkan massa secara tepat.

Simpan pada kasut untuk treadmill adalah sangat tidak diingini. Adalah bernilai memilih model jenama khusus yang popular, ini akan memastikan tahap kualiti yang betul.

Video berguna

Tonton video, yang membincangkan ciri-ciri kasut untuk kelas di gym.

Bagaimana untuk menjaga kasut sukan

Hayat perkhidmatan kasut sebahagian besarnya bergantung kepada penjagaan mereka. Selepas setiap kelas, disarankan untuk mencuci inserts yang boleh tanggal, dan lap kasut anda dari habuk dan bahan pencemar lain. Bahagian sintetik boleh disapu dengan span lembap, untuk memasukkan kulit memerlukan alat khas yang dijual di kedai kasut.

Tanggalkan sol dan tali dari mereka sebelum mencuci di mesin basuh. Kemudian kasut diletakkan di dalam dram bersama-sama dengan insoles dan menetapkan mod pencucian manual. Kasut kering pada suhu bilik, apabila dikeringkan pada bateri, mereka boleh cacat.

Kasut berlari terbaik untuk berlari. Teratas model paling banyak.

Fizkult-hello, sayang saya! Jumaat ini dalam agenda adalah topik menjalankan tugas. Dengan membaca, anda akan mempelajari segala-galanya mengenai kasut wajib pelari: kasut berlari untuk berjalan. Di bahagian pertama nota kami akan membincangkan tentang komponen teknologi kasut yang berjalan pada contoh pengeluar tertentu dan menganalisis kerepek yang digunakan oleh mereka, yang direka untuk meningkatkan prestasi dan meningkatkan keselesaannya.

Oleh itu, mari kita mencetak tema henpek kami, mari kita pergi!

Kasut berjalan: teknologi

Artikel kitaran musim panas kami, di mana, dengan cara ini, kita telahpun membahas topik berikut: [bagaimana betul tan], [kacamata hitam], bersedia untuk memeluk satu lagi rakan sekerja. Nah, mari tak menolak dia kesenangan...

Adakah anda suka berlari seperti saya tidak suka lakukan? :)

Sudah tentu, kita tidak boleh mengabaikan topik berlari dan kasut yang tepat untuknya, kerana musim panas adalah masa terbaik untuk jenis aktiviti ini. Bayangkan: pagi, anda pergi ke bandar yang masih tidur, di jalan, tenang dan segar. Diregangkan, panas dan perlahan-lahan pergi ke "kempen "nya. Jika anda bukan peminat landskap bandar, tetapi lebih suka tempat yang lebih terpencil dan indah (taman, tali pinggang hutan atau kawasan pantai) - berikan lima, kami bersaudara untuk menjalankan tugas dengan anda.

Sebenarnya, kembali ke domba kami :))...

Sudah tentu, berjalan melibatkan slip yang sesuai. Kami telah menulis panduan praktikal mengenai cara memilih kasut berlari. Walau bagaimanapun, dalam ulasan kepada artikel pembaca yang sayang kami, anda meminta untuk tidak mengalahkan semak belukar, tetapi untuk menamakan kasut larian yang terbaik. Nah, kami telah mendengar permintaan anda, dan hari ini kami akan mempertimbangkan model khusus untuk pembelian.

Apa yang kita ada, kita dapati nanti dalam teks.

Nota:
Untuk penguasaan bahan yang lebih baik, semua naratif selanjutnya akan dibahagikan kepada sub-bab.

Berapa banyak kasut larian yang baik untuk berjalan

Adakah anda tahu apa yang membuat kos akhir kasut? Sebagai contoh, ambil jenama Adidas dan mana-mana model untuk $ 100. Baki kewangan adalah seperti berikut:

Seperti yang dapat anda lihat, sumbangan utama kepada harga akhir tidak diberikan oleh kos pengeluaran, tetapi oleh margin penjual (dan 1/2 dari harga masih bunga). Sneakers sendiri bukan barangan mahal. Menipu kedai di mana mereka dijual adalah yang sering "membuat" harga terlalu berat (ia seperti susu: petani membelinya pada 10-15 Rubles seliter, dan rantaian pekerja yang melakukan apa-apa membawa harga kepada 50-80 Rubles).

Kesimpulan: jangan tertipu ke tempat pembelian kasut (butik mahal) - semakin berprestij itu, semakin banyak wang anda pergi ke rangkaian jualan.

Kasut lari yang terbaik - apakah mereka?

Siapa yang boleh memberitahu kami yang mana kasut larian yang terbaik untuk berlari? Sudah tentu, mereka yang secara langsung "bekerja" di kawasan ini - iaitu pelari Di pasaran terdapat banyak jenama yang menghasilkan kasut berlari, tetapi di antara mereka terdapat kegemaran yang jelas.

Berikut adalah data perbandingan pada jenama yang diberikan oleh portal yang paling terkenal:

Kajian menunjukkan bahawa kasut Asics adalah kasut larian yang paling popular untuk pelari, Adidas berada di tempat kedua. Saya fikir ini adalah satu hujah berat untuk mengetahui mengapa nominal jenama Jepun ini disukai oleh pelari profesional (dan bukan sahaja).

Kasut Berjalan: Teknologi Pembuatan Asics

Dalam badan yang sihat, minda yang sihat adalah moto syarikat Jepun Asics, yang telah berusaha menghasilkan produk terbaik dalam segmennya dari tahun 1949 hingga hari ini. Syarikat itu memberi tumpuan kepada teknologi baru yang membolehkan mereka memerah maksimum keluar dari badan dan mencapai hasil yang super. Selama bertahun-tahun, kasut Asics telah dianugerahkan gelaran "The Best Model for Running" dari edisi dunia yang paling berwibawa di Runner's World.

Mari kita masuk ke dalam penyelesaian teknologi Asics secara terperinci dan cari tahu mengapa "teksi" jenama tertentu di kalangan pelari di peringkat yang berbeza (dari pemula hingga profesional).

Pencapaian utama dalam kerja pakar dalam mencipta kasut yang paling produktif adalah perkembangan di kawasan berikut (yang utama diberikan):

susut nilai (sistem ASEL GEL) - sistem susut nilai berasaskan ASEL separa pepejal GEL bahan jeli yang terbungkus dalam kapsul plastik elastik, yang diletakkan di tengah-tengah tengah di tempat-tempat di mana beban kejutan digunakan;
Kestabilan (teknologi DuoMax / Space Trasstik) - pembinaan pertengahan tunggal, yang terdiri daripada menggunakan dua atau lebih bahan yang mempunyai kekakuan yang berbeza untuk mengurangkan risiko over-pronation (meletakkan kaki di bahagian dalam);
pendaratan (teknologi Biomorphic) - kasut atas teknologi, yang merupakan penyisipan bahan khas. Kemasukan ini terletak di bahagian dalam dan di luar kasut di tempat-tempat yang tertakluk pada ubah bentuk terbesar apabila berjalan dan berjalan. Teknologi ini bertanggungjawab untuk mengurangkan ubah bentuk bahagian atas kasut dan beban pada kaki;
kekhususan jantina dalam biomekanik e (Pelonggaran Forefoot Khusus Gender) - sistem susut dalam pakai. Ketumpatan bahan berbeza-beza bergantung pada lantai yang dibuat oleh kasut;
outsole (Ahar) - bahan getah rintangan haus tinggi getah karbon yang digunakan pada outsole, dengan ketara memperluaskan kehidupan kasut;
bahan atas (Gore-Tex) - bahan mesh dengan mesh pukal bernafas dengan serat logam. Bahagian atas tidak melewati air, melepasi udara dan mengekalkan haba tertentu, sehingga memberikan iklim mikro yang ideal di dalam kasut.

Mengenai teknologi atribut, iaitu. mereka yang bertanggungjawab untuk komponen luaran sneaker (kemudahan, keselesaan, dan TP), yang paling menarik ialah yang berikut:

Loop Lacing System - sistem lacing gelung yang memberikan kelebihan yang lebih baik di kaki dan menyamakan tekanan tali di tempat yang berbeza;
Sistem Lacing Berkelajuan - sistem lacing cepat;
3M Reflectives - 3M mencerminkan elemen yang memberikan penglihatan kaki anda kepada orang lain dalam kegelapan;
lacepocket - saku untuk mengisi tali pada lidah kasut;
Sockliner boleh tanggal - insole boleh tanggal.

Ini hanya sebahagian kecil daripada penyelesaian teknologi yang digunakan Asics dalam modelnya. Senarai lengkap adalah seperti gambar (boleh diklik).

Tetapi bagaimana semua teknologi ini "dikritik" menjadi kasut:

Bagaimana pula dengan kanak-kanak?

Sudah tentu, jika seseorang dalam keluarga mula terlibat, dan biasanya isteri adalah "tanda pertama", maka seluruh keluarga bangsawan akan terperangkap. Sudah tentu, remaja itu tidak sesuai dengan model kasut dewasa. Terutamanya kerana kakinya dan alat artikular dan ligamen belum terbentuk sepenuhnya. Oleh itu, terdapat beberapa keunikan dalam menjalankan keperluan yang perlu dipertimbangkan ketika membeli kasut berlari untuk remaja atau anak.

Jurutera Asics telah menjaga anak-anak kita, setelah mengembangkan model kasut kanak-kanak khas. Berikut adalah ciri utama mereka:

Sebenarnya, kita menganggap teori itu. Tetapi, seperti yang mereka katakan, anda tidak akan penuh dengannya sahaja. Oleh itu, mari kita beralih kepada bahagian praktikal isu ini.

Kasut berjalan terbaik: bagaimana untuk memilih?

Oleh itu, anda mempunyai sejumlah wang tunai dan hasrat membakar untuk membeli kasut yang terbaik. Apa yang perlu dilakukan seterusnya?

Secara umum, sepatutnya kasut berkualiti tinggi harus mahal, dan jika mereka adalah yang terbaik, maka sekurang-kurangnya x2 mahal. Ia tidak. Kos kasut moden "direka untuk majoriti" adalah purata 20-30 dolar. Sudah tentu, anda tidak boleh membeli kasut pada kos kos mereka, tetapi dengan semua wiggings, model yang layak boleh dibeli dengan harga $ 80-120.

Peraturan dasar pembeli ekonomi adalah:

tidak membeli model segar tahun pada tahun;
Jangan beli kasut di kedai-kedai syarikat di bandar-bandar besar (walaupun anda tinggal di sana), tetapi beli di pedalaman (di pinggir / wilayah);
kekal di kedai-kedai sukan luar talian (mereka boleh mencapai sehingga 50% semasa musim-off);
Tonton promosi bermusim di rantai runcit sukan utama;
Beli model dalam talian di kedai dalam talian rasmi.

Bagi spesifik, memo berikut akan membantu anda memilih model yang betul (boleh diklik).

Panduan Asics. Apa yang perlu dipilih?

Dari bahan di atas, kami sudah memahami bahawa jenama Asics Jepun adalah jenama yang paling baik, jadi kami akan terus mencari model mana yang sesuai untuk kes-kes tersebut.

Asics shoes, bergantung pada sifat-sifat yang dimasukkan di dalamnya, boleh dibahagikan kepada 4 kategori:

susut nilai;
susut nilai struktur / kestabilan;
jalan luar;
pengumpulan 33.

Mari kita menyusun setiap kategori sama.

№1. Susut nilai

Semua model kategori ini diasah untuk mewujudkan keadaan yang paling selesa semasa berlari (kedua-dua di kawasan bandar dan di dewan). Nama model mengandungi nama "awan / awan", yang menunjukkan kemudahan berjalan (seperti dalam awan). Kandungan gel dalam tumit menentukan tahap susut nilai dan sokongan (semakin banyak gel, lebih baik). Contoh model: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Susut nilai struktur

Model dibuat menggunakan teknologi DuoMax, yang menunjukkan penguatan (kepadatan berganda) bahagian pertengahan tunggal dan meningkatkan peralihan (10-13 mm) dari tumit ke kaki. Contoh model: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Jalan luar

Model-model garis ini menggunakan teknologi Sensor Trail (sistem sensor) - pembahagian pangkalan ke segmen (biasanya 2-4 alur), yang menjamin hubungan dengan tanah di mana-mana kedudukan kaki apabila berjalan. Contoh model: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Koleksi 33

Bilangan sendi pada setiap kaki adalah 33 dan oleh itu nama koleksi itu. Ciri-ciri garis model ini adalah reka bentuk minimalis dan ringan (rasa berjalan tanpa alas kaki). Contoh model: 33-FA, 33-M2.

Di samping bahagian ini, memo berikut akan membantu anda membuat keputusan mengenai model Asics yang dikehendaki (boleh diklik).

Kami pergi lebih jauh untuk mengetahui apa yang mewakili...

Kasut berjalan terbaik pada 2017 mengikut Internet

Setuju bahawa "terbaik" model tertentu adalah terbaik diukur oleh penilaian pengguna, iaitu, sistem penarafan dari orang biasa yang suka berlari, yang membeli model tertentu untuk menjalankan tugas, menilai kualitinya dan memutuskan untuk mengesyorkannya kepada orang lain. konsep seperti itu dilaksanakan oleh sumber yang didedikasikan untuk menjalankan - runrepeat, yang mengumpul anggaran untuk model kasut yang berbeza dan membentuk penarafan teratasnya berdasarkan kepada mereka.

Untuk bulan Jun 2017, dia (sepuluh pertama) adalah gambar sedemikian.

Seperti yang anda dapat lihat, sepuluh teratas kebanyakannya diwakili oleh model Adidas, dan ini adalah semua model baru. Bagi Asics, di antara semua model mereka, pelari memilih pilihan berikut: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 dan Gel Hyper Speed 7.

Kasut sukan terbaik untuk semua masa

Teknologi menggeletar tidak tetap, dan setiap tahun lebih banyak model baru diletakkan di pasaran, kononnya lebih baik daripada yang sebelumnya. Malah, yang baru tidak boleh selalu memberi peluang kepada yang lama dalam kualiti, tetapi dengan harga 100% kes - ya, ia lebih tinggi. Oleh itu, apabila memilih kasut larian yang terbaik, lebih baik menumpukan kepada model-model yang telah menjadi klasik genre yang tidak berkesudahan, mereka yang telah menjalankan kualiti berjalan selama bertahun-tahun.

Kasut ini termasuk (tahun pembuatan dalam kurungan):

reebook GL6000 (1986);
nike air pegasus (1992);
asics gel-nimbus 16 (2014);
adidas ultra boost (2015);
asics gel-kayno 23 (2016).

Model-model ini adalah pakar-pakar dalam bidang lari ke klasik genre dalam kategori kasut lari yang terbaik.

Dan perkara terakhir yang ditinggalkan untuk kita...

Bagaimana untuk memakai kasut?

Nampaknya kasut berkualiti tinggi yang dibeli, yang bermaksud selesa dan lama (dari segi kasut memakai), kami diberikan dengan berjalan. Bagaimanapun, seperti yang mereka katakan, semuanya itu dalam butirannya, dan ia adalah dengan tepat mereka tidak mematuhi yang boleh merosakkan keseluruhan gambar berjalan yang indah.

Apakah perkara-perkara kecil ini? Tetapi apa.

№1. Lacing betul

Lacing harus memastikan penempahan kaki yang betul dalam kasut lari, serta kasut yang tidak boleh dilepas semasa berjalan. Kain adalah kapas yang wajar, kerana mereka memegang simpul lebih tegar, dan peluang melepaskan mereka jauh lebih rendah daripada analog sintetik.

Kebanyakan model kasut berlari mempunyai sepasang lubang renda. Lubang-lubang sedemikian dibuat khas untuk pelari untuk memakai kasut dengan betul. Itu betul, maka seperti berikut:

renda melepaskan kasut, meninggalkan dua pasang lubang teratas;
Lulus akhir renda kanan melalui lubang teratas di sebelah kiri, dan kemudian dengan segera melalui baki yang tersisa di sisi yang sama - gelung diperoleh;
melakukan hal yang sama dengan sisi yang lain, dan kemudian mengambil hujung tali dan melewati gelung yang bertentangan;
mengetatkan, mengikat simpulan 1 atau 2.

№2. Keterukan aktiviti fizikal yang ketat

Ini bermakna bahawa kasut larian hanya digunakan untuk berjalan - tidak ada kenaikan harian, kelas di ruang berat, atau rehat di negara. Mereka sepatutnya mempunyai satu permukaan kerja dan beberapa syarat untuk kegunaannya. Dengan kata lain, jangan tarik kasut lari anda.

№3. Pengeringan

Dalam kes ini, ia tidak bermakna penurunan dalam peratusan tisu berlemak daripada kasut :), tetapi penyingkiran kelembapan dari mereka. Selepas setiap prosedur yang dijalankan, masukkan pad pengeringan khas silica gel adsorben ke dalam sukan (dan bukan sahaja) kasut. Perkara kecil untuk 300r dalam had itu akan memanjangkan umur kasut anda selama beberapa tahun.

Jangan sekali-kali jangan mengabaikan "perkara-perkara kecil" ini, dan kasut anda akan melayani anda dengan setia untuk masa yang lama, dan kaki anda akan berterima kasih atas keselesaan dan kemudahan yang disampaikan.

Sebenarnya, ini semua yang saya ingin katakan. Huraikan di atas :).

Selepas perkataan

Hari ini kita membincangkan tema "henpecked" - kita tahu apa kasut yang terbaik. Apa yang anda ketahui? Bahawa harga model sepatutnya berada di koridor 3-5 tr, Dan pengilang harus Asics atau Adidas, yang terbaik untuk membeli di kedai-kedai sukan (atau dalam talian) dan "lama" model. Dan supaya kasut tidak jatuh ke dalam kategori "wang ke angin", anda harus mengikuti peraturan mudah untuk operasinya. Nah, adakah anda memahami semuanya?

Ps. Dan dalam apa kasut yang anda lari sekarang? Berapa banyak yang anda beli?

PPS: adakah projek itu membantu? Kemudian tinggalkan pautan ke dalam status rangkaian sosial anda - tambah 100 mata untuk karma dijamin :)

Dengan rasa hormat dan terima kasih, Protasov Dmitry.

Bagaimana untuk memilih kasut untuk sukan berjalan, kecergasan dan kekuatan

Koper yang baik bukan sahaja memberikan keselesaan semasa kelas dan mengubah latihan menjadi keseronokan, tetapi juga membantu memperbaiki teknik dan mengelakkan kecederaan: dislokasi, keseleo, dan tekanan yang berlebihan pada sendi dan ligamen. Apa yang sepatutnya memilih untuk melibatkan diri dalam kecergasan, kekuatan atau sukan aerobik, memberitahu anda sekarang.

Sneakers untuk latihan kekuatan

Jika anda hanya pergi ke gym dan kadang-kadang berjongkok dengan barbell kecil, kasut konvensional untuk kecergasan akan cukup, mereka akan dibincangkan di bawah. Sekiranya matlamat anda adalah kuasa menaikkan atau membina bina badan, anda perlu menghantarkan membeli kasut lebih berhati-hati.

Sneakers untuk sukan kekuatan harus mempunyai satu-satunya yang keras dan teguh, memastikan kedudukan stabil dan kestabilan atlet. Semasa latihan dengan berat kaki anda harus tegas di atas tanah, kaki harus ditekan ke lantai. Bertentangan dengan kesalahpahaman yang popular, penyusutan tidak diperlukan di sini, tetapi hanya menghalang. Kejutan penyerap outsole tidak sama rata mengedarkan berat badan dan meningkatkan beban pada lutut. Kaki harus duduk ketat dalam kasut, dalam mana-mana tidak boleh "berjalan" di sana. Dan, sebaliknya, jika kasut menekan atau menekan, anda tidak perlu membelinya. Dan semestinya "traktor" outsole - ia tidak boleh slaid.

Bagi mereka yang terlibat secara profesional dalam sukan kuasa, lebih baik membeli berat. Ini adalah kasut khas yang mempunyai satu padat yang padat dan tumit mantap sehingga 20 mm tinggi (kehadiran tumit akan memastikan prestasi jongkok yang mendalam). Barbells sesuai untuk berjongkok dengan barbell di atas bahu atau dada, di atas kepala, dorong, jerks, jerks. Kasut sedemikian memberikan kedudukan "kuat" mantap dan kecenderungan badan yang diperlukan (berbanding dengan kasut sukan). Ciri-ciri prestasi yang cemerlang menunjukkan batang dengan pelopor plastik dan kulit atas (seperti dalam gambar).

Kasut untuk latihan kekuatan adalah lebih baik untuk tidak membeli melalui Internet - hanya dengan kemungkinan pemasangan. Pastikan anda menyemak semula semua ciri, rasa dan cuba beberapa kali, renda dan cermin. Kasut sepatutnya seperti sarung tangan, betul-betul saiznya - jika mereka hancur atau longgar, cari model lain.

Bagaimana untuk memilih kasut hak untuk crossfit?

Crossfit adalah disiplin yang agak baru. Keanehannya adalah ia termasuk latihan kuasa dan aerobik. Jongkong ini, pushups, berlari, melompat. Oleh itu, kasut kuasa tidak sesuai di sini - cari yang universal.

Kaki sepatu Crossfit sepatutnya mempunyai:

cengkaman yang sangat baik di dewan atau di jalan - tidak ada slip! Berlari, melompat di kabinet dan banyak pergerakan lain boleh dilakukan hanya di kasut yang sesuai;
stabil, pepejal dan padat tunggal, yang tidak spring (busa dan gel outsole tidak sesuai, bahan ini tidak menyumbang kepada kestabilan badan apabila melakukan latihan);
Mesh atas (semasa latihan intensiti tinggi, kaki berpeluh, jadi kasut harus baik pada udara lulus).

Bagaimana untuk memilih kasut kecergasan?

Adakah anda menghadiri kebanyakan program kumpulan? Adakah anda suka zumba, langkah, fitball, latihan litar dalam kumpulan mini? Latihan tersebut termasuk latihan aerobik, pergerakan yang diselaraskan dengan pantas, berputar dan melompat, dan tidak mengandungi beban serius atau kejutan. Oleh itu, keperluan untuk kasut untuk kecergasan adalah sama sekali berbeza.

Sneakers for fitness seharusnya:

ringan (lebih ringan kasut, lebih jelas dan lebih cepat pergerakan anda);
bernafas (sepatu kets mesh ringan membuat mereka lebih ringan dan sesuai untuk beban sengit);
dengan satu-satunya fleksibel, lembut dan plastik (pada beban sedemikian, sebaliknya, susut nilai sangat diperlukan).

Bagaimana untuk memilih kasut lari?

Sekarang kita akan memberitahu cara memilih kasut berjalan untuk mengurangkan risiko kecederaan.

Kaki sepatu luar negara yang baik sepatutnya mempunyai satu-satunya penyerap kejutan yang ringan, supaya apabila anda menyerang kaki anda di atas tanah, meminimumkan beban pada cakera dan sendi intervertebral. Setiap pengeluar mempunyai sistem penyusutan sendiri (busa, udara, gel, gelombang plastik). Terlalu lembut tunggal tidak boleh dipilih sama ada - ia akan segera dihapuskan.

Kasut harus ketat, tetapi tanpa tekanan untuk menyesuaikan kaki. Beli kasut sukan juga diperlukan dalam saiz. Tumit dan bahagian atas kasut harus sesuai, tetapi tidak menghancurkan. Sebelum ibu jari kaki harus 5 - 10 mm ruang bebas - ini akan menyelamatkan anda daripada menggosok, mengetuk kuku, dan lain-lain.

Satu-satunya mesti ribet, tidak tergelincir, dan bahagian atas kasut mestilah mesh, bernafas. Adalah wajar bahawa kaus kaki itu sedikit bengkok supaya tidak menyentuh batu kecil.

Sekiranya anda tidak tahu yang kasut berjalan mana-mana untuk memilih, hanya datang ke mana-mana kedai sukan dan tanya penjual, di mana terdapat kasut berlari untuk berjalan. Mereka sentiasa berada di mana-mana kedai, dari mana-mana jenama yang terkenal.

Apabila memilih kasut, pertama sekali, dipandu oleh pertimbangan praktikal. Tidak kira apa warna kasut anda, bagaimana rupa mereka, dan siapa mereka dibuat. Adalah penting anda berasa selesa.
Sekiranya anda terlibat dalam pelbagai sukan - berjoging, tinju, berkuasa, dan juga lebih suka kasut sukan setiap hari - beli beberapa pasangan sekaligus.

Pakaian dan kasut untuk berjalan di atas treadmill

Berjalan di udara terbuka adalah menyenangkan, tetapi dengan bermulanya musim luruh ia menjadi sejuk dan basah. Oleh itu, jika anda lebih suka kelas di treadmill, anda boleh difahami. Tiada angin, sejuk, hujan, ais dan matahari yang membutakan. Anda tidak boleh memikirkan jaket angin dan kelembapan, kain pemanasan dan cermin mata hitam.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa pakaian yang berjalan di gym perlu kurang berfungsi. Pakaian yang tidak disengajakan menggosok walaupun dengan latihan yang agak pendek, ia mengumpulkan banyak kelembapan, dan anda boleh menangkap sejuk di bawah penghawa dingin. Dan kasut yang salah meningkatkan risiko kecederaan dan melebihkan otot kaki dan belakang.

Mari lihat apa yang lebih baik untuk berjalan di trek.

Kasut dan kaus kaki

Memilih kasut untuk berlari di dewan, memberi tumpuan kepada model asfalt. Untuk mencari yang tepat untuk anda, idealnya anda perlu menentukan tahap pronation. Kami membincangkan perkara ini secara terperinci dalam artikel "Pronation and Supination".

Sneakers harus ringan, bernafas atas atas. Kaki tidak akan panas, mereka akan berkeringat kurang dan menggosok.

Satu-satunya harus fleksibel, tidak tergelincir, dengan bunga rendah dan penyerapan kejutan sederhana. Treadmills melembutkan beban kejutan, jadi tulang belakang dan sendi merasa jauh lebih baik daripada ketika berjalan pada asfalt.

Jika anda sudah mempunyai kasut untuk berjalan di sepanjang jalan atau di taman - ia akan lakukan.

Anda boleh menjalankan kasut crossfit pelbagai fungsi dan kasut untuk kelas kumpulan. Tetapi model kasut sedemikian lebih berat, mereka lebih stabil, kerana ia direka bukan sahaja untuk bergerak ke hadapan, tetapi juga untuk gerakan melintang-melintang. Dalam kasut sedemikian anda boleh menjalankan pemanasan, dan kemudian bergerak ke kekuatan latihan tanpa menukar kasut.

Dalam kasut untuk sukan pasukan (bola keranjang, bola tampar, dll.), Larian tidak disyorkan. Kasut seperti ini tidak mempunyai kusyen tumit, dan bahagian atasnya sedikit bernafas. Perlindungan besar-besaran kaki dan pergelangan kaki, yang tidak diperlukan di trek, menambah berat badan tambahan kepada kasut.

Berlari dalam kasut untuk latihan kekuatan tidak dibenarkan. Kaki berat yang tidak fleksibel membaiki kaki, tidak membenarkan kaki melancarkan dari tumit ke kaki. Otot-otot disembelih, dan sendi-sendi terkena keras. Risiko kecederaan semakin meningkat.

Stok mengambil dari bahan sintetik dengan lipit rata. Mereka duduk dengan ketat pada kaki mereka dan mengelap kelembapan. Pada tumit, sepanjang tendon Achilles dan pada jari kaki, mereka mempunyai penebalan yang juga melindungi bintik-bintik yang lemah ini.

Kaus kaki kapas untuk berjalan tidak sesuai, mereka mengumpul kelembapan, berkumpul di lipatan dan menggosok kaki.

Pakaian

Linen

Lelaki atau perempuan - tidak mengapa, berjalan pakaian di tempat pertama tidak boleh menggosok.

Selalunya, apabila berlari, paha dalaman dan kawasan groin digosok. Untuk mengelakkan ini, pilih corak lancar bahan sintetik yang ketat.

Sesetengah jenama menghasilkan kain linen yang diresapi dengan ion perak, yang mempunyai kesan antibakteria yang tahan lama.

Bagi sconce, perlu memilihnya dengan sokongan dada kuat atau sederhana. Tali harus lebar supaya beratnya diedarkan secara merata.

T-shirt sukan atau lengan pendek lengan adalah asas pakaian almari sporty.

T-shirt tanpa lengan boleh menggosok di ketiak. Beri perhatian kepada kain, asas komposisi harus poliester. Sisipan jejaring memberikan pakaian untuk bernafas lebih baik.

Bagi mereka yang suka berlari dengan pemain, Kraf dan Nike mempunyai T-shirt dengan bukaan fon kepala di belakang.

Dengan selesa, apabila seluar pendek, pakaian ketat atau pecut ada poket untuk telefon, pemain atau kunci loker. Pilih model yang sesuai dengan saiz anda. Beri perhatian kepada kehadiran tali pinggang rata dan sabuk lebar.

Anda tidak boleh memilih pakaian lebar. Jubah kapas dan seluar lebar tidak melakukan fungsi peralatan sukan. Kain semula jadi tidak mengeluarkan kelembapan, tetapi hanya menyerap peluh, yang sejuk di bawah pengaruh penghawa dingin. Oleh itu, berjalan di pakaian yang tidak sport tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga berbahaya untuk kesihatan.

Aksesori

Aksesori sukan boleh membuat senaman anda lebih selesa dan cekap.

Monitor denyutan jantung berguna untuk memantau keadaan badan dan mengawal beban. Malah model paling mudah akan dilakukan.

Pulsometer, yang mengukur denyut nadi dari lengan, biasanya mempunyai ralat yang lebih besar daripada yang mempunyai sensor yang dilampirkan pada dada. Ini boleh menjadi penting jika anda akan menurunkan berat badan atau cuba melatih fungsi badan tertentu, seperti penggunaan asid laktik.

Gelang tangan membantu peluh kering dari dahi pada jangka masa. Ini adalah di Mizuno. Atau anda boleh memakai pembalut di dahinya.

Kepada telefon anda dan tidak mengganggu latihan, anda boleh meletakkannya dalam kes dengan pengancing pada bahu.

Keputusan

Pilih kasut untuk asfalt. Pilih model dengan paras purata susut nilai dan, jika perlu, dengan sokongan sisi.

Stoking mengambil berjalan, dengan lapisan rata.

Pakaian mestilah sintetik dari siri yang sedang berjalan. Jangan berlari dalam pakaian kapas - ia menggosok.

Monitor denyutan jantung akan membantu anda menjejaki status dan kemajuan dalam latihan, dengan lebih baik mengedarkan beban.

Sekarang anda sudah bersedia untuk melatih di gym. Ia tetap hanya untuk menekan butang "mula" pada treadmill.

Sneakers untuk gim

Melangkah ke sesi latihan, sedikit orang berfikir tentang kasut apa yang akan diambil dengan mereka. Dan selepas semua produktiviti dan keselamatan semasa prestasi latihan fizikal bergantung kepadanya. Ciri-ciri utama kasut gim ditentukan oleh jenis latihan semasa yang akan anda lakukan dalam setiap sesi.

Kasut Gim - bagaimana untuk memilih?

Untuk melatih gim, sebagai tambahan kepada beban, mereka juga membawa keseronokan, perlu memilih kasut yang betul. Oleh kerana latihan termasuk dua jenis beban yang paling penting: latihan aerobik dan latihan kekuatan, dari sudut pandangan peralatan anda, anda harus bersedia untuk masing-masing.

Dengan sendirinya, latihan kekuatan melibatkan beberapa latihan menaikkan berat badan dengan peralatan sukan: dumbbell, barbel, fingerboard, dan penkek. Untuk melakukan latihan sedemikian, anda perlu mengambil keras, tetapi kasut stabil, dengan satu-satunya yang keras dan penebalan di bahagian tumit. Ini adalah perlu untuk meningkatkan kestabilan, serta mengurangkan kemungkinan kehilangan keseimbangan semasa latihan.

Latihan aerobik melibatkan latihan peningkatan aktiviti motor, yang memerlukan kasut ringan, lembut, selesa yang tidak menghalang pergerakan. Ia juga penting untuk merasa selesa: supaya kasut duduk dengan baik dan jangan membuat rasa tidak selesa semasa latihan. Adalah patut memberi perhatian kepada hakikat bahawa kasutnya bernafas.

Oleh itu, kita menghadapi masalah yang penting untuk diselesaikan: kita memerlukan kasut yang kuat dan kukuh untuk melakukan usaha fizikal yang kuat. Kasut ini harus diperbuat daripada bahan bernafas dan mempunyai berat badan yang rendah. Apa yang perlu dipilih?

Atlet profesional mencadangkan kasut yang sesuai untuk latihan di gym dan gim.

Kasut sukan sepatutnya membaiki kaki di sekitar buku lali dan tumit, serta bahagian sampingan - ini boleh dicapai menggunakan sisipan plastik atau bingkai tiga dimensi. Adalah dinasihatkan untuk memilih kasut dengan bahagian atas mesh untuk mencapai pengudaraan yang optimum, dan dengan perlindungan sederhana untuk kusyen yang mencukupi.

Perhatikan model, di mana satu-satunya dibahagikan kepada dua bahagian. Oleh kerana itu, kasut mempunyai kelenturan yang optimum, dan penebalan pada tumit membolehkan anda melakukan aktiviti fizikal tanpa rasa tidak selesa. Ia juga bernilai mengingati model yang mempunyai satu segmen lembut yang dibahagikan, menyumbang kepada pergerakan kaki.

Kasut Treadmill

Salah satu latihan yang paling popular adalah latihan treadmill. Untuk melaksanakannya, anda memerlukan sepatu dengan sol untuk pembuatan mikroskop yang digunakan. Selalunya, kasut tersebut dilengkapi dengan sisipan helium atau sokongan instep khas. Kesemua butiran ini secara amnya menyumbang kepada pengurangan ketara dalam risiko kecederaan, dan juga memberikan tahap susutan susut ke atas kaki.

Bagi bahagian atas kasut, lebih baik ia mempunyai struktur ringan, untuk mengelakkan "kesan rumah hijau". Pilihan terbaik adalah model, bahagian atas yang dibuat menggunakan bahan bernafas tipis tetapi tahan lama, adalah wajar bahawa tidak ada lapisan. Terima kasih kepada reka bentuk ini, anda boleh dengan mudah mengelakkan menggosok kulit pada kawasan bengkok kasut dengan lalu lintas yang berat.

Anda tidak sepatutnya kehilangan hakikat bahawa kasut sukan terutamanya diperbuat daripada bahan ringan, ia sepatutnya duduk dengan selesa di atas kaki dan tidak membuat rasa tidak selesa semasa latihan.

Kasut apa yang harus dipilih untuk prestasi beban kuasa?

Untuk beban tenaga, kerja-kerja simulator dan menjalankan pilihan yang paling sesuai akan menjadi kasut, yang mempunyai satu lubang grooved yang menghalang tergelincir. Terdapat juga penebalan di kawasan tumit semestinya lebih luas daripada bahagian atas, yang menyumbang kepada kemampanan. Model kasut sukan perlu dilengkapi dengan bingkai dan bahagian tumit bahan keras dan tahan lama yang menghalang semua jenis kecederaan. Pengikat kasut penyegel secara merata mengedarkan beban mampatan pada tulang belakang.

Model untuk senaman aerobik

Kasut yang sesuai untuk jenis beban ini, satu-satunya yang dibuat menggunakan mikropores dan ketiadaan helium. Model dengan bahagian atas tahan lama diperbuat daripada kulit semula jadi atau buatan, serta tekstil.

Kasut Kecergasan

Kasut sukan untuk kecergasan perlu mempunyai aci besar atau sederhana, bahagian belakang mesti bermata dengan penebalan. Pilihan terbaik adalah satu-satunya padat yang terdiri daripada beberapa lapisan. Susut nilai dipertingkatkan dengan menggunakan kusyen gas khas atau mata air bersepadu.

Model-model kasut untuk kecergasan haruslah dengan bahagian kaki yang luas, yang menyumbang kepada tahap kestabilan maksimum, cengkaman penuh dan keselamatan di gym. Sedangkan yang lain - pilih model dengan lacing dan bahagian atas grid, ini akan membolehkan anda berasa selesa.

Kasut bergaya untuk gim dan kecergasan

Penyebaran gaya hidup yang sihat menyumbang kepada hakikat bahawa pengeluar profil sempit yang tidak diketahui sebelum ini mencapai tahap yang baru. Kini di setiap sudut anda boleh mendengar dan melihat iklan mereka. Dan ini bukan sekadar satu rancangan pemasaran - pengeluar ini benar-benar pakar dalam kasut sukan.

Jenama Amerika menyediakan kami dengan pelbagai pilihan kasut universal dengan insole anatomi, kusyen yang sangat baik, pasang tambahan lubang untuk lacing, reka bentuk anti-slip tunggal dan konsisten terang.

ADIDAS

Kasut Adidas dicirikan dengan bahan tambahan ringan dan bernafas: kain berkualiti tinggi yang digabungkan dengan lycra.

Asics

Jenama Jepun terkenal kerana peningkatan kasut kehidupan perkhidmatannya kerana mereka dipenuhi dengan teknologi inovatif untuk pembuatan kasut sukan. Terima kasih kepada kusyen tunggal, kusyen yang sangat baik disediakan, dan sepasang sisipan gel di bawah tumit dan jari kaki menyumbang kepada kestabilan dan meminimumkan beban kejutan.

Jenama Jerman menghasilkan kasut menggunakan bahan berteknologi tinggi Gore Tex, yang terdiri daripada beberapa lapisan: membran, kain luar dan lapisan. Penggunaan teknologi ini menyumbang kepada pengudaraan, pakai dan rintangan kelembapan.

Reebok

Syarikat British membuat kasut sukan, membekalkannya dengan insole dengan tahap susut nilai tambahan. Juga dalam kasut di bawah seluar dalam adalah memasukkan khas yang menyerap impak dan mengembalikan tenaga untuk meningkatkan langkah seterusnya.

Baki baru

Jenama sukan Amerika dibezakan bukan sahaja oleh kualiti dan kemudahannya yang tinggi, tetapi juga dengan keindahan reka bentuknya. Kasut sukan yang cantik yang juga melindungi kaki anda daripada kerosakan - ini adalah New Balance

Peraturan pemilihan asas

Bagi pelbagai jenis beban dan senaman, terdapat beberapa kehalusan dan nuansa yang mesti diikuti semasa pemilihan kasut. Terdapat peraturan universal untuk pemilihan kasut dan pakaian untuk latihan di gym dan dewan sukan:

Kasut mesti selesa dan sesuai untuk tujuan yang dimaksudkan;
Sneakers untuk gym atau mana-mana kasut jenis lain harus selesa dan praktikal.

Peraturan pemilihan kasut lelaki untuk gim

Jurulatih mesti dilengkapi dengan anti-slip beralur outsole;
Satu-satunya perlu pemadatan bahagian tumit untuk meningkatkan kestabilan dan meningkatkan ketumpatan untuk melindungi kaki semasa beban berat;
Penebalan di bahagian belakang tunggal mewujudkan ketinggian yang diperlukan untuk mengekalkan susut nilai pada tahap yang sepatutnya;
Bingkai dan bahagian tumit mesti cukup tegar.

Peraturan pemilihan kasut wanita untuk gim

Kasut hendaklah dibuat daripada bahan ringan dan bernafas;
Solusinya tidak terlalu ketat. Yang paling penting, jika ia dilengkapi dengan sisipan helium atau diperbuat daripada mikroprosesor;
Model kasut untuk latihan di gim perlu praktikal dan estetik dalam penampilan.

Kaedah untuk kasut sukan yang sesuai

Selepas anda memilih sepasang kasut sukan, anda perlu mencubanya. Dan untuk memahami sama ada pasangan ini sesuai dengan anda dan apa yang harus menjadi sensasi dalam kasut sukan, peraturan berikut akan dicadangkan:

Cuba pada kasut sepatutnya dipasangkan segera untuk memahami bagaimana mereka duduk di kaki.
Semasa mencuba anda, hendaklah menjadi kaus kaki mengenai ketebalan yang sama dengan orang-orang di mana anda akan melatih. Ini adalah perlu untuk menentukan saiz kasut dengan betul.
Semasa pemasangan, laraskan kasut pada kaki anda dan cuba berjalan melalui kedai. Tindakan ini akan membantu anda memahami sama ada model itu sesuai untuk anda dan sama ada perasaan tidak selesa dibuat.
Kasut sukan harus duduk ketat, tetapi jangan mencubit dan tarik kaki.

Untuk pengeluaran cap dagangan kasut sukan menggunakan teknologi dan bahan yang paling moden. Setiap model melepasi ujian dan ujian pelbagai peringkat di institut pembangunan, sebelum masuk ke rak. Kasut sukan yang selesa untuk senaman di gim membuat latihan yang paling produktif dan selesa, yang melibatkan banyak detik-detik yang menyenangkan, seperti keyakinan dan keinginan untuk mencapai ketinggian baru!

Pilih kasut untuk gim dan latihan terbuka

Dalam satu kedai barangan sukan dalam talian yang terkenal terdapat tag harga yang sangat lucu. Sebagai contoh, "kasut berlari selama 30 minit, dua kali seminggu." Dan apa yang akan berlaku jika jarak itu meningkat? Kejatuhan?

Tetapi dengan serius, setiap jenis beban latihan memerlukan kasut khas, dan titik di sini tidak begitu banyak di dalam jenama dan trend, seperti cara memperbaiki kaki, kekakuan tunggal dan bahan yang digunakan. Dan tag harga dengan petunjuk masa berjoging hanya memberi petunjuk bahawa kasut bukanlah untuk maraton.

Kasut kecergasan apa yang kita perlukan

Di dunia moden, kesedaran jenama tidak banyak menyelesaikannya. Para profesional tahu bahawa adalah mungkin untuk merobohkan kasut jenama terkenal tanpa sebarang cara untuk masa yang lebih lama daripada yang kurang dikenali. Perkara lain adalah bahawa kasut kecergasan tidak boleh menjadi sandal dan moccasins, tetapi ini jelas.

Secara umum, semuanya bergantung kepada apa yang kita lakukan:

Powerlifting, kecergasan amatur di bawah program seperti NROL, dan sistem latihan kekuatan lain - untuk latihan kekuatan, di mana anda akan mencangkung, tarik dan tekan, anda boleh memakai kasut sukan atau kasut Nano dengan satu tapak rata. Tidak perlu memakai kasut bergaya dengan pad yang menyerap kejutan udara Air, atau "mata air". Terlalu lembut boleh menyebabkan ketidakstabilan di lutut dan kaki, dan menyebabkan kecederaan. Tetapi untuk latihan "untuk daya tahan", yang diadakan di atas treadmill, dengan luncur atau trek, mana-mana kasut dengan "buih"
aerobik dalam kumpulan. Sesetengah orang menasihati memakai kasut berlari, tetapi ini hanya sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai scoliosis, postur yang lemah dan masalah dengan pergelangan kaki. Jika semua ini - cari kasut khas untuk kecergasan, menetapkan pergelangan kaki;
seni mempertahankan diri. Ia bergantung kepada rupa, dalam sesetengah gaya diperlukan kaki telanjang, dan selain jari-jari Vibram 5, secara amnya, tiada apa yang perlu dipakai. Secara umum latihan fizikal, kasut lari yang mudah dipakai;
angkat berat - tahap yang baik memerlukan memakai berat pada kayu atau lain-lain yang keras tunggal. Susut nilai tidak dibenarkan. Pemula boleh mengamalkan kasut atau kasut silang;
Berat - pengangkat angkat asli tidak berkaki ayam, tetapi tidak memakai kaus kaki (mereka tergelincir), sehingga fitnessists biasanya memilih "getaran". Jika di dewan itu kotor atau ia tidak diterima untuk pergi tanpa kasut - kasut untuk crossfit;
menari - bergantung kepada gaya. Ballerinas memilih kasut dan kasut khas yang meniru kasut pointe, manakala mereka yang komited ke gaya tarian moden sering memilih kasut tinggi atau kasut bergaya yang bergaya.

Bagaimana memilih kasut berlari

Untuk pemula patut sama ada kasut berlari yang sesuai dengan baik. Mereka sepatutnya mempunyai:

sisipan menyerap kejutan di kawasan tumit, dan di tengah-tengah kaki gerbang. Hari ini, beberapa teknologi digunakan. Voids diisi dengan gel khas, bilik udara dibuat di dalamnya. Kadang-kadang penyerap kejutan adalah seperti musim bunga yang terbuat dari bahan sintetik. Jenis kasut berlari ini telah menjadi sangat popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, tetapi perlu diingati bahawa ia lebih sesuai untuk berjoging. Jika sprint diamalkan, adalah lebih baik untuk mengambil kasut dengan gel, ia melindungi lebih baik daripada beban kejutan, yang dalam kes ini adalah hebat;
pengudaraan. Selalunya menggunakan gorteks atau bahan lain untuk penebat, dan memasukkan mata mudah ke kaki "bernapas." Perlu diingat bahawa dalam cuaca hujan, jaring dapat ditutup dengan semburan penghancur air, dan kaki anda tidak akan basah, karena anda tidak perlu takut menjalankan sepatu dengan sisipan;
tapak kaki yang sesuai. Sebelum mengambil sebarang kasut wanita dengan fungsinya yang sesuai, adalah mustahak untuk menganggarkan di mana anda akan berlari. Jika kasut dibeli untuk latihan pada simulator, anda harus memberi perhatian kepada bahan busa plastik. Sol "kenyal" berfungsi sedikit lebih teruk, kadang-kadang mereka tergelincir. Kasut universal untuk crossfit, dan sprint hampir tidak sesuai untuk berjalan di trek. Sekiranya latihan berlaku di taman hutan, dan pelepasan tidak semestinya, pada musim gugur dan musim bunga, ia sepatutnya membeli kasut untuk berlari dan mendaki, atau berlari di hutan. Mereka dibezakan dengan bantuan yang lebih agresif "bergerigi". Di trek, stadium, anda boleh berjalan di hampir mana-mana kasut. Tetapi asfalt lebih baik untuk "mata air" yang terkenal, dan kesederhanaan dalam jarak pilihan;
kasut yang selesa. Profesional memilih kasut mengikut jenis kaki. Pencinta dapat melakukan pemasangan yang mudah. Kasut sepatutnya sesuai dengan kaki, tetapi tidak "ketat." Tumit tidak boleh digali, dan jari-jari harus agak longgar di jari kaki.

Peraturan keemasan untuk memilih kasut untuk kecergasan adalah: "Cuba pada kasut selepas hari yang sukar di kaki anda atau selepas senaman. Berhenti sedikit membengkak, dan anda boleh membeli sesuatu yang lebih sesuai daripada jika anda mengukur dalam keadaan normal. "

Bagaimana untuk memilih kasut musim sejuk

Sebelum anda membeli kasut musim sejuk, anda perlu memutuskan apa yang mereka buat. Mereka yang menjalankan biasanya membeli dua pasang kasut untuk musim sejuk:

kasut mudah dengan bunga sedikit lebih agresif dan sisipan geli tex untuk berjoging melalui salji yang dipijak yang telah dibekukan ke tanah. Kasut semacam itu biasanya ditutup, tidak perlu mencari sisipan untuk pengudaraan, kerana Gore-Tex sendiri menyediakan ventilasi yang sangat baik;
kasut berlabuh untuk berlari. Do-it-yourself set dengan paku paku biasanya tidak membolehkan anda berjalan dengan selesa (paku jatuh jika mereka aktif), dan rantai dengan paku yang dipakai di atas lebih ditujukan untuk pelancong daripada berjalan dengan cara ini. bagaimana cukup fleksibel.

Jika atas sebab tertentu anda ingin membeli kasut sukan untuk berjalan kaki, anda perlu memberi perhatian kepada kasut, dan bukan kasut hiking. Mereka kurang licin dan hangat. Ia adalah kasut musim sejuk yang mungkin terlalu mudah untuk berjalan selama beberapa jam dengan sesak, contohnya.

Adakah kasut wanita berbeza daripada lelaki

Berani bahawa anda boleh memakai dan kasut untuk seorang lelaki remaja, jika hanya ukuran yang sesuai. Malah, kasut wanita agak berbeza dilunaskan. Pada perempuan, pusat graviti lebih dekat dengan tumit, jadi potongan kasut sedikit berbeza. Kasut lelaki hanya boleh menjadi gadis yang sangat nipis dan pendek, tetapi tidak perlu. Kebanyakan pengeluar menduplikasi model kualiti tertinggi dalam versi wanita dan lelaki.

Adakah anda memerlukan kasut khas untuk gim

Ia tidak sepatutnya membeli kasut untuk gim, dan kasut larian tidak akan dilakukan untuk semua orang. Pertama sekali, tentukan apa yang sedang anda lakukan di gim.

Jika oleh kelas bermakna gimnastik yang mudah dengan dumbbells dan gerakan sambil duduk dan berbaring di simulator, sebenarnya, hampir mana-mana kasut boleh. Tetapi memasukkan bantal untuk jenis bantal di bawah tumit harus dielakkan.

Anda tidak boleh memakai gym dan apa yang dikenali sebagai kasut untuk penurunan berat badan. Ini adalah kasut khusus untuk kecergasan, satu-satunya yang dibuat oleh jenis platform tidak stabil. Hemispheres dengan udara di bawah tumit sepatutnya, menurut pengilang, mempromosikan kerja otot dan kaki yang lebih besar. Di dewan, kasut ini hanya menghalang, mewujudkan ketidakstabilan yang tidak perlu dan risiko kecederaan.

Sneakers for fitness bukan pembelian yang kekal. Bagi seorang amatur yang menjalankan / amalan 3-4 kali seminggu, menggantikannya setiap enam bulan atau sedikit lebih kerap dibenarkan. Oleh itu kasut baru bukanlah pilihan yang bergaya, tetapi cara untuk memelihara kesihatan dan melatih tanpa kecederaan.