Tendon kaki

Semua bahagian badan adalah penting. Setiap bahagian bertanggungjawab untuk aktiviti tertentu. Lebih daripada yang lain adalah kaki yang dimuatkan. Kaki membawa berat orang itu, angkat, gerakkan berat badan. Otot-otot badan terkuat adalah di bahagian bawah badan. Penyakit yang berkaitan dengan kerosakan pada sendi atau tendon kaki adalah serius dan biasa. Rawatan serius sering diperlukan.

Bahagian badan "tetap". Tendon - "pengikat" untuk otot - sambungkan otot dengan tulang rangka manusia. Tendon kaki terkuat dipertimbangkan. Rayuan yang kerap adalah orang yang mengadu bahawa mereka mempunyai tendon yang sakit. Doktor mengetahui sebab, tahap penyakit, menetapkan langkah-langkah terapeutik.

Struktur tendon, penyebab kesakitan

Tisu penghubung - tendon - terbentuk daripada kolagen, nod yang memegang rantai protein molekul tinggi. Tender direka untuk menyambungkan otot dan tulang, strukturnya kuat, dengan tahap regangan yang rendah.

Kerosakan pada tendon kaki adalah penyakit umum. Penyebab kesakitan yang biasa:

Kasut yang tidak masuk akal; Berjalan di atas tanah yang beralun, berbatu; Meningkatkan beban pada otot-otot yang "tidak panas"; Pergerakan yang tajam.

Walaupun kekuatannya, tendon tertekan dan merobek. Kesakitan tidak segera muncul pada orang yang terlibat dalam sukan yang terdedah kepada beban lain. Sakit berlaku di tapak peregangan atau kengerian. Ini berlaku kerana kesan tidak normal pada tendon, sakit berlaku - isyarat perlindungan untuk tubuh yang mengalami ketidakselesaan.

Tudung Achilles - tempat kaki lemah yang kuat

Masalah umum yang berkaitan dengan luka-luka tendon di kaki adalah merobek dan meregangkan di kaki. Tisu penghubung yang kuat dan tebal di tempat ini - tendon Achilles menghubungkan kaki dan kaki. Bahagian atas tendon Achilles adalah nipis, jatuh di bawahnya mengental, tidak mencapai tulang tumit, berkembang. Terima kasih kepada tendon, seorang lelaki berjalan, melompat, berjalan di "stoking", naik di atas bukit.

Tudung Achilles, ketika bergerak, sedang mengalami lapan kali berat tubuh. Dalam kedudukan berdiri, beban menjadi kurang dari berat badan seseorang beberapa kali. Tisu-tisu yang terhubung dengan orang ramai memecahkan beban sehingga empat ratus kilogram. Oleh kerana beban berterusan, tisu sering diregangkan di tulang tumit.

Tahap kerosakan kepada tendon Achilles

Kerosakan pada tendon kaki mempunyai tiga darjah:

Sakit sedikit di kaki, dicirikan oleh kesakitan yang tidak menyenangkan, di kedua-dua belah pergelangan kaki. Tanda - kemerahan di tapak peregangan, bengkak. Sukar untuk seseorang membawa berat pada tumit. Sekiranya berlaku satu klik apabila bergerak, berunding dengan doktor: ia mungkin merosakkan tisu lembut, ia memberikan tendon untuk "slaid" pada tulang. Ia membawa kepada lelehan tisu tulang kaki, menyebabkan keradangan tendon dan tulang. Fasa ini dipanggil tendonitis pertama-darjah. Apabila tisu ligamentous koyak, ada kesakitan yang teruk ketika bangun di kaki saya pada pagi atau menjatuhkan tumit saya. Pergerakan buku lali adalah terhad. Fasa peregangan tendon dipanggil tendonitis darjah kedua. Tahap tendinitis berbahaya adalah yang ketiga. Terdapat pemisahan tisu dari tulang, kadang-kadang dengan pecahan otot bersebelahan. Rawatan perubatan yang serius diperlukan, pesakit tidak dapat berdiri di kaki yang terkena, untuk bergerak.

Apa yang mengabaikan rasa sakit membawa kepada?

Selalunya orang tidak mengutamakan kesakitan di kawasan kaki, mereka menangguhkan rawatan. Sikap sedemikian untuk meregangkan tendon Achilles membawa kepada proses keradangan kronik.

Mengabaikan rasa sakit tendon kaki menyebabkan penipisan tisu penghubung, atrofi lengkap berlaku. Atrofi otot dan tendon menyebabkan imobilisasi anggota badan.

Kesan negatif pada tendon Achilles

Seringkali penyebab pecah dan peregangan tendon kaki adalah berjalan ceroboh, melakukan senaman fizikal yang tidak wajar. Terdapat faktor objektif:

Berlabuh di atas penutup keras, kasut yang tidak betul untuk latihan sukan, Beban otot kaki; Luka cedera tulang belakang; Kelengkungan kaki, seseorang tidak dapat berjalan dengan betul; Pukulan tajam di kawasan tendon "sejuk".

Dengan kekalahan tendon Achilles anda perlu menghentikan pergerakan dan beban di kaki. Untuk memulakan, tentukan tahap lesi. Pesakit dihantar ke doktor pada tandu, mengambil langkah pra-perubatan pertama: dari bahan bekas yang anda perlukan untuk membuat pembalut yang ketat, membetulkan tempat yang terjejas. Tanpa berunding dengan doktor, jangan buat rawatan sendiri.

Fiksasi tendon Achilles

Rawatan tendonitis ijazah pertama

Kekalahan tendon Achilles mempunyai tiga darjah. Pada setiap peringkat, doktor menetapkan rawatan. Tendinitis ijazah pertama, memberi kesan kepada orang yang bergerak banyak.

Perhatikan kesakitan hanya apabila gejala pertama muncul. Proses sudah berjalan, rawatan diperlukan. Dengan setiap gerakan, tendon Achilles lebih terjejas. Sekiranya terdapat tanda-tanda kerosakan pada tendon, perlu segera berunding dengan doktor.

Batasan pergerakan tiga hari diperlukan. Tiada rawatan diperlukan. Sekiranya sakit, gunakan ais. Rawat urut yang lembut, pengenaan salep dan gel, melegakan keradangan. Ia perlu untuk dirawat dalam tempoh tujuh hari, walaupun selepas orang itu boleh berjalan semula tanpa sebarang akibat yang serius.

Rawatan tendonitis darjah kedua

Tahap kedua penyegaran tendon Achilles lebih serius, seorang doktor diperlukan. Pada mulanya, doktor akan bertanya tentang sifat sakit, menetapkan x-ray untuk memastikan tisu penghubung dipengaruhi, mungkin satu lagi penyakit pada kaki. Ujian yang diberikan selari untuk menentukan tahap proses keradangan. Terdapat kes-kes yang kerap apabila proses dalam tendon menyebabkan peningkatan suhu badan. Rawatan ditetapkan berdasarkan tahap keradangan.

Rawatan peringkat kedua tendinitis terdiri daripada aktiviti-aktiviti berikut:

Sekatan beban, Jauhkan kaki di posisi yang dibangkitkan, dengan jari-jari kaki dilepaskan; Memakai pembalut yang ketat; Suntikan anti-radang; Fisioterapi satu atau dua kaki kaki; Terapi Latihan; Proses pemulihan.

Rawatan tendonitis ijazah ketiga

Tahap kerusakan tendon Achilles yang paling berbahaya adalah derajat tendinitis yang ketiga. Dalam kes ini, tisu penghubung memecah. Kesakitan menjadi tidak tertanggung. Campur tangan bedah tidak dapat dielakkan. Langkah-langkah utama tidak sesuai. Ia adalah perlu untuk menjaga kaki, di kaki, dalam satu kedudukan. Jangan gunakan apa-apa sehingga kedatangan doktor. Dengan menetapkan tempat yang cedera dengan pembalut yang ketat, anda boleh mengusir kain koyak. Pergerakan profesional doktor menentukan lokasi luka, dia akan meletakkan pembalut.

Dalam kes pecah lengkap, operasi dilakukan di bawah anestesia dalaman atau tempatan. Pakar bedah ortopedik melindungi tepi tendon, sambungkan mereka dengan benang khas, dan mengikatnya bersama-sama. Selepas operasi, kaki tetap dengan plaster selama tiga bulan. Pada peringkat ini, orang itu dilindungi dari pergerakan. Mengendalikan terapi anti-radang, menetapkan vitamin untuk membantu pembaikan tisu. Rawatan itu panjang.

Peregangan dan pecah tendon Achilles boleh dicegah. Anda harus berhati-hati memilih kasut, jangan bergerak di jalan-jalan yang buruk, berhati-hati memanjat, membuat keselesaan untuk kaki. Langkah-langkah pencegahan adalah asas untuk pencegahan penyakit.

Sulit untuk menjadi perhatian: kita sentiasa terburu-buru, kita berjalan, tanpa mengira cuaca, jalan raya. Perlu mempunyai masa untuk melakukan banyak perkara. Kaki sedang mengalami beban besar, jadi kesihatan memerlukan lebih banyak perhatian.

Tidak ada rahsia lagi bahawa tendon di kaki memainkan faktor penentu dalam aktiviti fizikal seseorang, dan jika ada sesuatu yang berlaku kepadanya (keradangan, peregangan atau pecah), maka ini membatasi kebebasan kita. Itulah sebabnya mengapa maklumat tentang mengapa ini berlaku, bagaimana untuk mengelakkannya, serta cara merawat penyakit sedemikian, sangat relevan.

Apakah tendon dan apakah fungsi utamanya

Tudung di kaki adalah pembentukan tisu penghubung yang melekat pada tulang dan otot. Fungsi utama mereka adalah untuk memastikan penempatan normal dan prestasi stabil semua organ. Di samping itu, mereka mengarahkan pergerakan sendi. Sebagai peraturan, konsep "regangan" tidak begitu sesuai dengan realiti, kerana tendon itu sendiri tidak dapat meregangkan kerana mereka tidak mempunyai keanjalan dan kecenderungan yang diperlukan untuk ini. Malah, terdapat jurang yang lengkap atau separa.

Punca kerosakan tendon

Statistik menunjukkan bahawa sakit di tendon kaki berlaku kerana alasan berikut:

Pelbagai jatuh; Gelombang tajam apabila memandu di atas medan kasar. Ia juga perlu diperhatikan bahawa separuh daripada aduan mengenai pecah ligamen berasal dari wanita selepas berjalan cepat di tumit mereka. Senaman intensif; Memakai kasut yang tidak selesa; Arthritis; tendon lemah kongenital; Untuk memasukkannya dalam bahasa yang boleh diakses - panjang anggota badan yang berlainan. Penyakit sistem muskuloskeletal; Pelbagai jangkitan.

Di samping itu, tendon pecah di kaki sering dipanggil "penyakit sukan", kerana hampir 70% daripada aduan datang dari atlet.

Jenis-jenis sprains

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, penyebab peregangan dibahagikan kepada 2 jenis. Dan jika jenis pertama (degeneratif) termasuk yang disebabkan oleh haus tendon, datang disebabkan oleh penuaan seluruh organisma dan, paling kerap, didiagnosis pada orang yang berusia lebih dari 40 tahun, maka jenis kedua (traumatik) termasuk rehat yang terjadi akibat daripada pelbagai kejatuhan, pergerakan secara tiba-tiba atau meningkatkan keterukan yang berlebihan. Ciri tersendiri jenis sprains yang terakhir adalah bahawa mereka tiba-tiba berlaku dan dicirikan oleh kesakitan yang teruk.

Terdapat juga pembahagian dalam kategori bergantung kepada pelanggaran yang dikenakan kepada setiap kumpulan individu.

Gejala

Peregangan tendon di kaki adalah seperti berikut:

Kesakitan yang kuat seperti keadaan yang tenang, dan semasa pelaksanaan tindakan yang tidak begitu kompleks; Pergerakan terhad berhampiran sumber kesakitan (tidak mustahil untuk membengkokkan atau meregangkan kaki); Peningkatan suhu; Warna kulit berkilau; Mengubah kontur luar sendi terletak berdekatan dari tempat peregangan yang mungkin; Menyentuh pelbagai; Pengiring suara (mengklik, mengetuk) semasa percubaan untuk membuat pergerakan dengan kaki yang rosak; Sensasi panting dan kebas di rantau ini STI, di mana anda merasa sakit.

Tetapi harus diingat bahawa gejala menunjukkan bahawa tendon di kaki menyakitkan mungkin mempunyai tanda-tanda khusus mereka yang wujud dalam setiap jenis pecah.

Kerosakan Meniscus

Sebagai peraturan, pecah tendon disertai dengan patah tulang adalah salah satu gejala utama kecederaan kepada meniskus. Selalunya, masalah seperti itu berlaku pada atlet, yang membawa mereka masalah yang mencukupi. Tetapi kerana keserupaan gejala, tidak selalunya mungkin untuk membuat diagnosis yang betul. Ciri membezakannya ialah kesakitan yang paling kuat apabila cuba meluruskan kaki yang bengkok.

Kaki buku lali

Edema yang teruk menandakan kecederaan pada pergelangan kaki, dan apabila mengalihkan berat badan ke kaki yang cedera, terdapat rasa sakit tajam yang meningkat dengan pergerakan. Di samping itu, jika kecederaan disyaki, ujian "laci" mungkin diperlukan. Dalam kes ini, shank dengan satu tangan tegas ditekan, dan pada masa yang sama, dengan bantuan tangan kedua, mereka dengan perlahan meletakkan tekanan di belakang kaki, cuba bergerak ke hadapan. Sekiranya diagnosis primer betul, maka ia akan mengubah lokasinya dengan mudah. Terdapat juga kebarangkalian tinggi untuk mengesan darah di kawasan kecederaan.

Ingatlah, peregangan tendon di kaki boleh menjadi tidak mencolok (biasanya hilang dalam masa beberapa hari), dan juga disebut (dalam kes ini, bantuan mendesak pakar diperlukan).

Diagnostik

Sebagai peraturan, demi kesempurnaan, doktor pertama kali bertanya kepada pesakit apa sebenarnya yang terjadi padanya dan perasaan yang dia rasakan pada saat itu. Jika seseorang mengadu sakit pada tendon kaki, maka kaki yang sihat diperiksa terlebih dahulu. Ini dilakukan untuk membiasakan pesakit dengan prosedur peperiksaan itu sendiri, dan kemudian, apabila gilirannya datang ke kaki berpenyakit, dia sudah bersedia secara sedar untuk apa yang berikutnya seterusnya. Akibatnya, pesakit itu dengan tenang menenangkan semua manipulasi doktor. Juga, pendekatan ini membolehkan doktor untuk membandingkan hasil yang diperolehnya semasa pemeriksaan kaki pesakit, yang pada masa akan datang akan sangat memudahkan diagnosis.

Di samping itu, kajian tambahan akan dilantik oleh pakar untuk akhirnya mengesahkan atau menafikan diagnosis awal. Ini termasuk:

Tomography yang dikira, yang membolehkan bukan sahaja mengesahkan diagnosis, tetapi juga untuk mengesan keberkesanan rawatan. Pengimejan resonans magnetik. Pemeriksaan jenis ini membolehkan anda mendapatkan maklumat yang sangat tepat bukan sahaja tentang apa jenis tendon pada kaki yang rosak, tetapi berapa banyak serat yang dipecahkan. Pemeriksaan X-ray. Penggunaannya membolehkan anda mengenal pasti kemungkinan komplikasi (patah tulang dan dislokasi). Pemeriksaan ultrabunyi pada organ yang rosak.

Pertolongan cemas dalam kes tendon di kaki itu koyak.

Sebagai persembahan amalan, apabila gangguan seperti itu berlaku, kemudahan perubatan terdekat terletak pada jarak beberapa kilometer. Oleh itu, untuk rawatan selanjutnya berjaya dan tanpa komplikasi yang mungkin, adalah perlu untuk menyediakan mangsa dengan bantuan pertolongan pertama, yang termasuk manipulasi berikut:

Melepaskan kaki yang sakit dari kasut dan kaus kaki, yang akan mengurangkan tekanan pada kawasan edematous. Memastikan seluruh bahagian yang rosak, yang akan membolehkan seseorang menjadi terganggu dari fakta bahawa dia mempunyai tendon sakit di kakinya. kawasan yang rosak Mengangkat kaki ke ketinggian tertinggi (biasanya ke kawasan jantung), yang meningkatkan aliran darah beberapa kali. Memohon kepada kawasan yang rosak ais atau memotong tisu, direndam dalam selesema th water. Tetapi, jika keadaan membenarkan, lebih baik tidak mengambil pilihan terakhir. Adalah disyorkan untuk meletakkan sekeping ais di atas kain kering untuk mengecualikan nekrosis tisu lembut, yang mungkin berlaku akibat radang dingin. Sapukan ais untuk dua jam pertama selepas kerosakan pada selang waktu 20 minit. Seterusnya akan mencukupi selama dua jam pada hari pertama.

Ingatlah bahawa pemulihan selanjutnya mungkin bergantung pada bagaimana prosedur ini dilaksanakan. Di samping itu, dengan rasa sakit yang sengit, disyorkan untuk mengambil ubat penghilang rasa sakit.

Rawatan tendon kaki

Bergantung pada tahap peregangan, pelbagai langkah terapeutik ditetapkan. Sebagai contoh, pecah separa ligamen (1 darjah) memerlukan rawatan konservatif, di mana pembalut khas digunakan di kawasan yang rosak dengan pembalut elastik, yang menghadkan mobiliti sendi. Tempoh pemakaiannya berbeza-beza antara 3 hingga 5 hari. Di samping itu, keradangan boleh ditetapkan. Jika, sebagai contoh, tendon jari kaki yang koyak itu koyak, maka pesakit diresepkan menggunakan kaki tangan khusus dan, jika perlu, suntikan ubat penahan sakit. Di samping itu, untuk meningkatkan aliran keluar darah vena, disyorkan untuk merapikan kawasan yang rosak dengan gel Troxevasin.

Dengan kesakitan yang agak ketara, pergerakan bengkak dan sendi sendi (tahap 2), imobilisasi sendi haruslah lebih lama (sehingga dua minggu). Di samping itu, yang terbaik adalah untuk menjaga kaki anda dalam 3 hari pertama. Seperti yang telah disebutkan, ais perlu digunakan hanya dalam 24 jam pertama. Gel ini boleh digunakan sama seperti dalam kes sebelumnya.

Sekiranya selepas kecederaan mengalami kesakitan yang sangat kuat, ketidakupayaan untuk membuat pergerakan sendi sedikit (gred 3), dalam kes ini, anda mungkin perlu memohon pelakon atau bahkan operasi pada tendon kaki. Tempoh imobilisasi kaki mungkin bertahan lebih daripada sebulan (bergantung kepada tahap kecederaan). Pada masa ini, pil sakit dan suntikan diambil.

Apa yang boleh menjadi akibatnya

Sebagai peraturan, prognosis selepas rawatan agak baik jika terapi bermula tepat pada waktunya. Jika tidak, tendon di kaki hampir boleh berhenti sepenuhnya untuk melaksanakan fungsinya, yang seterusnya akan memberi kesan serius kepada mobiliti orang tersebut.

Latihan pemulihan

Untuk memulihkan mobiliti sendi selepas mengalami trauma, selepas selesai langkah-langkah rawatan, prosedur pemulihan khas dilantik, yang termasuk:

Berjalan di kasut yang selesa, tetapi ia perlu berlaku dengan gulung lembut dari tumit ke kaki. Perhatian khusus perlu dibayar kepada hakikat bahawa tidak perlu memutarkan kaus kaki dengan sangat kuat. tendon yang rosak tanpa berat badan berlebihan.

Perkara utama adalah untuk memahami bahawa dengan rawatan tepat pada masanya di institusi perubatan yang sesuai, adalah mungkin untuk meminimumkan kedua-dua proses rawatan dan pemulihan berikutnya.

Definisi Tendon

Tendon mengikat otot dengan tulang. Mereka berada dalam bentuk jumper, membahagikan otot ke beberapa bahagian. Dan juga pendek, panjang, lebar, sempit. Mungkin terdapat tendon berderet, bulat, seperti riben dan laminar. Otot dua peritoneal mempunyai tendon perantaraan. Mereka melewati permukaan sisi otot badan dan menembusi ketebalannya.

Seperti otot, tendon terdiri daripada tufts selari. Bungkusan pesanan pertama dikelilingi oleh lapisan tisu penghubung yang longgar dan membentuk ikatan pesanan kedua. Sekumpulan rasuk pesanan kedua membentuk satu kumpulan pesanan ketiga. Tendon terdiri daripada tisu penghubung berserabut tebal, mereka mempunyai lebih banyak unsur berserabut daripada sel.

Disebabkan ini, ciri tersendiri mereka adalah kekuatan tinggi dan ketegangan rendah. Bahagian tendon otot tumbuh 15 hingga 25 tahun lebih cepat daripada abdomen otot. Sehingga 15 tahun, tendon kurang berkembang, pertumbuhan mereka mempunyai satu intensiti dengan pertumbuhan otot. Dalam tubuh orang tua ada perubahan dalam tisu, keanjalan tendon terganggu, yang sering menyebabkan kecederaan.

Perlindungan tendon daripada pecah semasa pergerakan tiba-tiba dan overvoltage adalah keanjalan longitudinal tisu tendon. Oleh itu, untuk mengelakkan kecederaan tendon, mereka perlu diaktifkan, dikembangkan dan dikuatkan, senaman tetap dan senam tertentu akan memulihkan keanjalan dan kekuatan mereka.

Ada seorang diktum hebat di mana kebijaksanaan besar disimpulkan: "Siapa pun yang mengajar tendon pada masa mudanya, akan mendapat kekuatan dalam usia tua." Jika anda memerlukan usaha fizikal untuk melatih otot anda, tendon dilatih dengan tekanan statik. Dengan senaman fizikal, tendon dan fascia diperkaya dengan oksigen dan menjadi elastik, memperoleh ketahanan dan kekuatan.

Tendon mesti elastik, kehilangan harta ini menyebabkan anjakan organ dalaman, perubahan dalam bentuk semula jadi, pembentukan nod dan meterai. Kekuatan tendon itu diketahui oleh Alexander Zass, yang mencipta kaedah latihannya sendiri.

Ketua Grigory Ivanovich Kotovsky, duduk dipenjarakan, menjalankan latihan statik dan terkenal dengan kekuatan dan daya tahan yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Untuk mengenal pasti patologi tendon menggunakan kaedah - palpation, thermography, ultrasonography, biopsi.

Dengan kekalahan tendon di dalam sendi, penggunaan arthroscopy adalah berkesan. Anomali perkembangan tendon adalah akibat kecacatan dalam pembangunan sistem muskuloskeletal, kursus atipikal, atau lampiran luar biasa mereka.

Keradangan tendon

Terdapat beberapa jenis penyakit keradangan tendon, disertai dengan pelanggaran sistem muskuloskeletal.

1. Tendonitis - proses keradangan, berlaku agak kerap. Sebab-sebab kejadiannya selalu sama dan oleh itu, untuk mendiagnosis patologi ini agak mudah. Tendonitis berlaku dari overstrain kronik jangka panjang, di mana perubahan degeneratif dan air mata tendon berkembang. Jenis keradangan ini mengurangkan kekuatan tendon dan meningkatkan risiko pecahnya.

Tendonitis mungkin mempunyai sifat berjangkit kursus. Atlet terutamanya menderita jenis dystrophic, kerana usaha fizikal yang hebat pada otot, ligamen dan tendon. Pelbagai penyakit sendi sendi turut menyumbang kepada perkembangan keradangan sedemikian.

2. Paratenonitis - keradangan aseptik tisu berdekatan. Ia berlaku apabila kecederaan semula di kawasan sendi. Dalam kes ini, dalam tisu penghubung, antara fascia dan tendon, selepas pendarahan titik dan rupa edema, ada simpanan tisu berserabut. Knotty seal menyebabkan sakit, pergerakan terhad, aktiviti hilang.

Penyakit ini merosakkan tendon Achilles, extensors lengan bawah, kaki ketiga yang lebih rendah. Paratenonitis boleh mempunyai kursus akut dan kronik. Rawatan keradangan tendon adalah imobilisasi tangan atau kaki. Juga fisioterapi tradisional yang berkesan.

Rawatan keradangan akut tendon (tendinitis) menyediakan kaedah antibakteria dan pemulihan. Dalam kes tendinitis aseptik, ubat anti-radang nonsteroid digunakan.

Rawatan tempatan adalah untuk memperbaiki anggota badan yang sakit. Selepas manifestasi akut penyakit ini berlaku, prosedur fisioterapeutik boleh ditetapkan. Pemanasan harus dilakukan selepas manifestasi akut penyakit ini.

Prosedur ini termasuk UHF, terapi gelombang mikro, ultrasound, sinaran ultraviolet. Terapi fizikal istimewa berguna. Haba lembut dan medan magnet, meningkatkan peredaran darah, melegakan keradangan, bengkak tisu, dan bahagian-bahagian tendon yang rosak dipulihkan.

Tendon strain

Peregangan - jenis kecederaan yang paling kerap berlaku, biasanya berlaku di pergelangan kaki dan sendi lutut dari pergerakan tiba-tiba melebihi amplitud mereka. Tendon menyambungkan otot dengan tulang, dan ligamen menyambungkan tulang. Kedua-dua definisi ini sering keliru. Penyebaran sebenarnya merupakan pecah mikroskopik dengan regangan yang sedikit, dengan tahap kecederaan yang sederhana, pecahan serat kolagen individu dapat terjadi, jika kecederaannya parah, seluruh ligamen pecah.

Mempunyai keupayaan tinggi untuk tumbuh semula, ligamen pada sebarang tahap kecederaan pulih. Otot yang paling kuat pada manusia ada di bahagian bawah badan. Ia juga bermaksud bahawa tendon yang melekatkan otot pada tulang kaki mesti menahan beban besar. Tetapi, malangnya, terdapat pergerakan yang tidak berjaya, jatuh, menimbulkan peregangan tendon di kaki.

Peregangan tendon Achilles berlaku dengan pemanasan otot yang tidak mencukupi semasa aktiviti sukan, sambil memakai kasut yang tidak selesa, bergerak di permukaan yang tidak rata dan berbatu. Tendon regangan boleh dibahagikan kepada tiga darjah kesukaran:

Ijazah pertama - sedikit sakit selepas kecederaan, diperparah oleh pendedahan fizikal. Gelaran kedua - kesakitan teruk, bengkak kulit ke atas tendon yang rosak. Kelemahan otot dan meningkatkan kesakitan semasa senaman. Gelaran ketiga - pecah tendon lengkap atau separa, berlaku pengecutan otot. Pada saat pecah, mungkin ada perasaan tepukan, sakit tajam, sakit dan bengkak.

Biasanya, tahap kecederaan tendon ketiga dipulihkan oleh kaedah pengendalian. Ramai mangsa dari tahap pertama dan kedua tidak memberi perhatian khusus kepada rawatan dan sia-sia, mungkin ada kekuatan otot yang lemah, perkembangan keradangan dalam tendon dan dalam "sarung" - di mana terdapat beberapa dari mereka. Pada dasarnya, fenomena ini diperhatikan dalam tendon otot kaki dan dipanggil tenosynovitis.

Keradangan kronik adalah rumit oleh proses atropik yang mempengaruhi penipisan gentian tendon, dan mereka boleh dengan mudah dipecahkan pada beban rendah. Apabila meregangkan tendon pada kaki, pertolongan pertama terdiri daripada immobilization, penetapan dalam kedudukan yang tinggi. Kemudian perlu memohon ais selama 20-30 minit (ulangi 4-5 kali sehari), selepas itu setiap kali menggunakan pembalut tekanan dengan perban elastik untuk menghadkan penyebaran bengkak.

Ais akan menghentikan pendarahan dari kapal yang rosak. Sakit seperti diclofenac, analgin, dan ketan melegakan kesakitan yang teruk. Pada hari kedua, selepas penyingkiran keradangan dan edema, jika tidak ada perkembangan hematoma, peringkat seterusnya rawatan digunakan, iaitu prosedur terma. Dari kesan haba, aliran darah menormalkan dan kerosakan menyembuhkan. Penggunaan salap anti-radang adalah berkesan, antaranya Finalgon, Efkamon, Voltaren telah menjadi popular.

Tendon ini pulih lebih cepat pada rehat, terima kasih kepada penggunaan produk yang kaya dengan protein haiwan dan sayuran. Selepas seminggu, di bawah pengawasan pakar, dengan bantuan satu set latihan, mereka secara beransur-ansur memuatkan otot-otot yang sakit. Kerosakan mekanikal hasil daripada kesan langsung atau tidak langsung dari ejen traumatik.

Tindakan langsung - tumpul. Tindakan tidak langsung - penguncupan otot yang tajam. Terdapat lesi tertutup, di antaranya terdapat jurang dan banyak kelainan. Cedera tertutup termasuk pecah spontan, biasanya berlaku dengan kecederaan kronik dan perubahan dystrophik dalam struktur tendon. Juga, punca jurang boleh menjadi faktor-toksik dan toksik metabolik yang berjangkit, contohnya, diabetes, arthritis, penyakit berjangkit.

Terdapat subkutaneus sebahagian atau rehat lengkap tanpa merosakkan kulit. Terlucutan tendon akibat pecahnya ligamen, berakhir dengan pendarahan, bengkak dan sakit ketika menggerakkan sendi. Anjakan begitu kuat sehingga kecacatan dapat dilihat oleh pemeriksaan visual. Terutama jika ia berkaitan dengan extensors jari. Rawatan kehelan - pentadbirannya, imobilisasi dengan plaster selama 3-4 minggu.

Campur tangan pembedahan ditunjukkan dalam keadaan lama dan dislokasi kebiasaan, dengan peringatan kerap akibat sakit, dengan perubahan yang jelas dalam aktivitas fungsional. Tendon ruptur biasanya mengumumkan dirinya dengan retak kuat, kesakitan yang tidak dapat ditanggung dan gangguan fungsi otot otot yang pecah. Kecederaan terbuka berlaku apabila ditikam, dicincang, luka cincang, dengan kecederaan teruk. Tahap kerosakan:

Pemisahan tendon dari titik lampiran. Gap sepanjang keseluruhan tendon. Tendon pecah di zon peralihan ke dalam otot. Fenomena semacam itu mungkin akan berlaku pada orang yang lebih tua, dan mereka yang profesinya dikaitkan dengan overvoltage otot atau atlet.

Keretakan dan kerosakan kepada tendon tangan

Kecederaan terbuka (ditikam, dicincang, luka cincang) diperhatikan jika berlaku kecederaan teruk, sebagai contoh, selepas berus masuk ke mekanisme kerja di tapak pengeluaran. Kerosakan pada tendon otot pada bahagian atas badan biasanya diperhatikan pada tahap tangan dan lengan bawah, lebih sering ia adalah lentur. Kedua-dua kecederaan tendon yang dicatatkan, serta gabungan kerosakan kepada kapal dan saraf yang bersebelahan.

Apabila lengan berada di antara bahagian yang bergerak agregat, pemecahannya berlaku, luka yang terkoyak diperolehi, kontrak otot dan hujung tendon menyimpang. Akibatnya, tendon benar-benar dipotong menjadi luka di bahagian kaki. Ia memerlukan pemulihan pembedahan. Operasi ini agak rumit dan panjang, kerana ia perlu untuk menjahit semua tendon yang cedera untuk menormalkan fungsi tangan. Mempercepat proses penyembuhan luka tendon extensor overlay tendon overlay.

Keretakan dan kerosakan pada tendon jari

Apabila jari-jari tendon pecah, adalah mungkin untuk mengesan ketiadaan fleksi aktif di sendi interphalangeal distal tangan. Ini adalah bukti bahawa flexor yang mendalam rosak. Jika ketiadaan pergerakan aktif dalam sendi interphalangeal ditentukan, maka lentur jari-jari yang cetek dan mendalam rosak. Tetapi fungsi otot seperti cacing, yang memberikan lenturan aktif dalam sendi metacarpophalangeal, boleh dipelihara.

Menyiasat kepekaan jari, kerosakan saraf dikesan. Kaedah radiografi untuk luka lebam dan patah pasti akan menunjukkan tahap kerosakan pada tulang dan sendi. Cedera terbuka kepada tendon flexor lebih biasa. Dalam kes kerosakan di kawasan sendi interphalangeal distal, lenturan falanx kuku sebanyak 60 ° adalah mungkin, dan lanjutan tidak boleh dilaksanakan.

Dengan kekalahan stretching tendon-aponeurotic extensors jari-jari tangan pada tahap sendi interphalangeal proksimal, walaupun integriti bahagian tengahnya pecah, mungkin lanjutan dari falanx kuku, kadang-kadang tengah boleh berada dalam kedudukan fleksi. Fenomena yang agak umum adalah apabila kuku dan fasa tengah sedang berada dalam posisi yang bengkok ketika ketiga-tiga bahagian tersebut terpengaruh. Extensor jari boleh rosak di kawasan phalanx utama, maka lanjutan aktif di sendi antara phalanges berlaku, tetapi kegiatan perpanjangan phalanx utama tidak diperhatikan.

Ia adalah perlu untuk merawat kecederaan flexors dan extensors jari tangan pembedahan. Pengecualian adalah rehat segar di sendi interphalangeal distal, di mana penetapan hyperextension falangeal falanx kuku dan fleksi dari falanx tengah di sudut kanan untuk 1 hingga 1.5 bulan berkesan membantu.

Bagi kecederaan terbuka, pertolongan cemas adalah untuk menghentikan pendarahan, selepas itu adalah wajar untuk menutup luka dengan pakaian steril dan menggunakan tayar pengangkutan. Di stesen kecemasan, diagnosis akan dijelaskan, luka akan dirawat, jahitan tendon akan dibuat, yang, dengan cara itu, adalah contraindicated dalam kes luka yang lebam-lebam, patah tulang dan kecederaan sendi. Pakar bedah moden mencadangkan pembedahan plastik untuk kecederaan kronik tendon flexor dan ekstensor jari.

Keretakan dan kerosakan pada tendon kaki

Tahap kerosakan pada tendon kaki:

Ijazah pertama - sedikit sakit, sedikit bengkak pada buku lali. Anda boleh melangkah kaki. Ketidakselesaan hilang selepas beberapa hari rawatan dengan salap khas dan memampatkan. Ijazah kedua adalah tumor sederhana sendi, sakit tajam ketika bergerak dengan kaki. Ijazah ketiga - pecah tendon, sakit gigih yang teruk, pembengkakan sendi yang ketara.

Achilles atau tendon calcaneal pecah dan kerosakan (otot triceps dari anak lembu), yang melekat pada tubercle calcaneal dan sangat tebal, muncul akibat ketegangan yang kuat. Biasanya jurang dalam zon ini selesai. Sebab-sebab kerosakan termasuk kecederaan langsung selepas kesan dengan objek keras dan kesan tidak langsung akibat pengurangan tajam pada otot trisep kaki.

Atlet berisiko, kecederaan boleh berlaku, contohnya, dalam pelari dengan ketegangan tiba-tiba pada tendon pada masa pemisahan kaki dari permukaan pada permulaan, di atlet dengan tegang belakang tajam kaki semasa jatuh dari ketinggian. Kerosakan separa pada tendon Achilles berlaku dalam kecederaan langsung ke objek pemotongan. Mangsa mempunyai rasa sakit yang tajam, sensasi pukulan pada tendon.

Di bahagian belakang kaki ketiga terdapat pendarahan dan pembengkakan. Di kawasan jurang, anda dapat melihat penyok. Pasien tidak boleh berdiri di atas pad jari, ia tidak mustahil plantar kaki. Penyediaan pertolongan pertama terdiri daripada anestesia dengan ubat-ubatan dan penyerahannya kepada jabatan korban.

Rawatan untuk rehat segar (tidak lebih daripada dua minggu) - jahitan perkutan yang tertutup. Pelakon plaster digunakan untuk kawasan yang terjejas selama 4 minggu, kaki tetap dalam satu kedudukan sepanjang masa. Selepas mengeluarkan benang dari jahitan, kaki ditetapkan selama 4 minggu dalam kedudukan yang berbeza.

Sekiranya kecederaan itu sudah lama (lebih daripada 2 minggu), biasanya di hujung tendon tisu parut sudah terbentuk, ia dikeluarkan, hirisan kulit dibuat di atas tendon, dan hujung tendon dijahit dengan jahitan khas menurut kaedah Dr. Tkachenko. Sekiranya terdapat kecacatan pada tisu, lakukan plastik dengan pelekat plaster berikutnya untuk tempoh 6 minggu. Pemulihan penuh dijamin semasa menggunakan latihan khas dan fisioterapi.

Tendon Achilles adalah yang paling kuat, ia terbentang apabila otot-otot dipadatkan dan membolehkan anda berdiri di atas kaki atau melompat. Untuk diagnosis menggunakan sinar x pergelangan kaki di unjuran sisi, peralatan pengimejan ultrabunyi pengimejan magnetik. Kerosakan juga boleh ditentukan oleh palpasi tradisional.

Pecah dan kerosakan kepada tendon kaki

Di kaki terdapat pecah tendon otot quadriceps paha. Tendon otot quadriceps paha dilekatkan pada permukaan dan bahagian lateral patella dan tuberosity tibial. Ini adalah sambungan yang sangat kuat, tetapi otot juga mempunyai kekuatan, oleh itu, dari pengurangan yang tajam, tendon pecah di arah melintang di tapak di bawah lampiran patella. Pada saat pecah, kecelakaan terdengar dan rasa sakit yang tajam dirasakan di atas lutut.

Penarikan balik terbentuk, pendarahan berlaku, tisu membengkak. Otot quadriceps kehilangan nada, ketegangannya membawa kepada bantahan hemispherikal. Percubaan untuk melanjutkan kaki bawah menjadi tidak berjaya. Pertolongan cemas - pengenaan tayar dan penghantaran ke hospital. Untuk rawatan pecah tendon otot quadriceps paha, terapi anestetik dan jahitan hujung tendon dengan benang dari bahan yang boleh diserap digunakan. Pelakon plaster digunakan selama 6 minggu. Kemudian menunjukkan terapi fizikal dan fisioterapi.

Sakit nyeri

Sakit di tendon kaki, lengan, yang dialami oleh ramai orang. Doktor menyatakan bahawa mereka perlu menangani aduan tersebut sehari-hari dalam amalan mereka.

Proses patogen dalam tendon, seperti tendonitis, tendinosis dan tenosynovitis tidak biasa. Tendinitis berkembang dengan postur yang salah, berpanjangan duduk di kedudukan yang tidak selesa, tanpa ketiadaan otot semasa sukan. Penyakit berjangkit, arthritis sendi dan penyakit sistem muskuloskeletal, panjang badan yang berbeza meningkatkan beban pada otot dan tendon.

Sekiranya terdapat sakit pada tendon, maka ianya dapat dirasakan dalam tisu bersebelahan. Kesakitan boleh berlaku secara tiba-tiba atau secara beransur-ansur meningkat. Kesakitan yang tidak dapat ditanggung dicirikan oleh kehadiran deposit kalsium, pergerakan terjejas dan capsulitis bahu. Kesakitan tajam diperhatikan dalam tendinosis, kerana ia dikaitkan dengan pecah tendon. Sakit tendon dan tenosinovit. Penyebab kesakitan pada tendon mungkin berlebihan keupayaan organ. Dengan penuaan yang lama, distrofi tisu berkembang, metabolisme terganggu.

Menegangkan tendon pada kaki, kaki: rawatan

1 Mengapakah tendon peregangan dan sakit?

Terik kaki akibat struktur anatomi dan fungsi pergelangan kaki.

Sendi ini terbentuk dari tiga tulang - tibia dan talus, yang diperbaiki oleh sekumpulan ligamen - bahagian dalaman antara tibia, lapisan luar dan batin deltoid, anterior dan posterior talus-fibular dan calcicular-fibular. Semua ligamen mengalir sepanjang bahagian luar pergelangan kaki, dan ia adalah kumpulan luaran yang paling kerap tertakluk kepada peregangan.

Menurut statistik, kerosakan, peregangan tendon mungkin disebabkan oleh:

• jatuh dari ketinggian;
• putaran tajam kaki;
• tumit cepat dan panjang;
• aktiviti sukan yang sengit;
• kelainan perkembangan;
• Kelemahan tendon yang berlebihan;
• penempatan kaki yang tidak standard;
• penyakit sistem muskuloskeletal, sistem muskuloskeletal atau pelbagai jenis jangkitan.

Semua sebab membawa kepada pergerakan terjejas, rupa kesakitan. Kemungkinan kerosakan pada elemen individu sekiranya melebihi beban maksimum, mengurangkan kekuatan struktur dengan umur, penurunan tajam dalam kekuatan serat penghubung.

Mengurangkan keanjalan gentian tidak dapat dielakkan membawa kepada peningkatan risiko peregangan, pecah, perkembangan proses atau penyakit keradangan:

• tendiosis dengan atrofi dan perubahan degeneratif dalam gentian;
• tenosinovita dengan perkembangan keradangan di lapisan luar;
• tendenitis disebabkan oleh latihan yang mendadak tanpa pemanasan awal, lokasi tidak sepatutnya bahagian individu dalam sistem lokomotor, panjang kaki yang berbeza, keradangan dalam serat.

Keradangan tendon tidak dapat dielakkan membawa kepada pengurangan kekuatan tisu berserabut.

Penyebab kecederaan yang kerap

Tendon dipanggil tisu penghubung, yang memberikan lampiran otot ke tulang. Dalam perubatan, jenis tendon berikut dibezakan:

Jumlah terbesar tendon terletak tepat di bahagian bawah kaki: kaki, pelvis, kawasan di bawah lutut. Bergantung pada lokasi mereka, sesetengah serat mempunyai beban yang minimum, sementara yang lain mungkin berlebihan setiap hari, meningkatkan risiko kecederaan.

Dalam hal peregangan, hanya beberapa serat dari bundle besar yang rosak, yang menyebabkan peningkatan sedikit tisu tendon. Cedera yang lebih serius dianggap sebagai pecah tendon, yang boleh berlaku disebabkan oleh ketegangan yang besar semasa putaran anggota badan.

Kaki tendon sangat penting untuk pergerakan normal seseorang. Jika terdapat masalah dengan berkas, ini bermakna anda boleh melupakan berjalan kaki percuma, tidak kira berlari atau melompat. Keadaan ligamen kaki memainkan peranan penting untuk orang biasa, dan untuk atlet ini sering menjadi alasan untuk tidak latihan, yang boleh mempengaruhi kerjaya mereka.

2 Jenis kerosakan

Di bawah pengaruh faktor yang memprovokasi, pecah tendon Achilles atau strain popliteal (patellar) boleh berlaku.

1. 1. Pada pecah, tendon kuat - Achilles - tertakluk kepada kekalahan, yang berlaku terhadap latar belakang beban yang berlebihan, pergerakan yang tidak mencukupi, melompat, dan jatuh di atas permukaan yang keras. Ini membawa kepada kerosakan kepada sambungan distal, pendarahan dan pembengkakan kaki yang lebih rendah, ketidakmungkinan untuk mengubah kaki.
2. 2. Apabila tendon patellar terbentang, pendarahan, tengkorak otot separuh bulatan kaki, kemurungan di tapak kecederaan diperhatikan. Kejadian berlaku pada saat pecah, rasa sakit yang terbakar muncul tepat di atas lutut.
3. 3. Apabila hamstring diregangkan sekiranya berlaku putaran tiba-tiba di dalam kaki, contohnya, semasa keturunan cepat di sepanjang cerun, segera menimbulkan sakit muncul, ketidakupayaan untuk membengkokkan kaki di sendi.

Kesan penyakit ini

Secara keseluruhannya, doktor membezakan 3 kecederaan utama. Bergantung kepada ini, rawatan akan ditetapkan. Jika ligamen tidak cedera parah, tisu akan sembuh sendiri. Tetapi ada juga keadaan di mana tendon itu koyak sepenuhnya. Dalam kes ini, pesakit sedang menunggu operasi yang serius dan tempoh pemulihan yang panjang dari kecederaan.

Tahap pertama sprains didiagnosis jika tisu ligamentous tidak koyak, tetapi hanya terbentang sangat kuat. Bagi anggota badan yang tidak terlatih, ia akan menjadi sangat menyakitkan.

Selalunya, dalam keadaan sedemikian, pesakit merasakan kesakitan apabila dia berdiri di atas kakinya atau cuba untuk mengubahnya ke arah di mana peregangan berlaku. Memandangkan kain itu sendiri mengalami sedikit, operasi tidak diperlukan di sini.

Selalunya, pesakit hanya menetapkan penggunaan pembalut dan salap dengan kesan anti-radang. Apabila tendon ijazah pertama diregangkan, keadaan kesihatan manusia pulih semula dalam tempoh 2-3 minggu.

Tahap kedua kecederaan pada ligamen kaki dicatatkan apabila sejumlah gentian ligamen pecah. Ini membawa kepada ketidakstabilan sendi, jadi pesakit mesti memerhatikan semua preskripsi doktor, berehat dan tidak membebankan anggota berpenyakit.

Dalam keadaan pemulihan berehat tidak akan lama. Untuk memastikan penahan kaki yang dikehendaki untuk tempoh rawatan dan pemulihan selepas penyakit, perban digunakan.

Di samping itu, ubat-ubatan anti-radang dan ubat penahan sakit digunakan, kerana terdapat banyak sensasi yang tidak menyenangkan di peringkat pertama rawatan. Dalam kebanyakan kes, kekejangan kaki pada peringkat kedua tidak digunakan dengan kaedah pembedahan.

Walau bagaimanapun, jika selepas rawatan, ketidakstabilan tendon anggota yang cedera masih diperhatikan, operasi perlu dilakukan.

Tahap keterukan ketiga menunjukkan bahawa ligamen telah benar-benar koyak. Kadang-kadang terdapat beberapa serat keseluruhan, tetapi mereka tidak memainkan peranan yang besar.

Rawatan konservatif dalam kes ini tidak akan membantu. Satu-satunya cara untuk memulihkan pergerakan sendi dan kaki secara keseluruhan adalah pembedahan.

Pada masa yang sama tarik dengan operasi tidak berbaloi. Ia akan membawa kesan yang dikehendaki hanya jika ia mengambil sedikit masa dari masa kecederaan.

Seseorang yang mendapat pecah tisu ligamentous serius harus menerima bantuan perubatan yang berkelayakan secepat mungkin. Sekiranya ia tidak diberikan tepat pada masanya, ia boleh membawa kepada komplikasi yang hebat.

Menghadapi penyakit ini, kebanyakan tidak tahu tentang apa alasan untuk menentukan kehadiran kerosakan pada seseorang dan apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen kaki. Walau bagaimanapun, gejala peregangan dinyatakan dengan baik dan pesakit sendiri dapat mengenal pasti masalah dengan mudah.

Terdapat bengkak, sindrom kesakitan yang teruk, hematoma, keupayaan untuk menggerakkan anggota badan tidak penting. Dari masa ke masa, semua manifestasi semakin teruk.

Tanda-tanda utama kerosakan pada ligamen kaki:

• Jam pertama selepas kecederaan, orang mengalami ketidakselesaan yang meningkat apabila kaki sedang berehat. Selepas beberapa lama, kesakitan mencapai klimaksnya.
• Tumor kekal di tapak kecederaan selama tiga hari dan bertambah secara beransur-ansur.
• Setiap jam untuk menggerakkan anggota menjadi sukar dan kerana sebab ini terdapat sekatan dalam pergerakan.
• Palpasi boleh mendedahkan lubang kecil, yang menunjukkan tisu pecah.
• Kadang-kadang pada masa kecederaan ada klik, setelah itu korban tidak dapat menggerakkan kakinya. Ini berlaku apabila banyak kecederaan berlaku, seperti terlepas pergelangan kaki atau patah tulang bersama-sama.

Cahaya ringan

Sekiranya seseorang mempunyai lekukan di kaki tahap pertama, kecederaan akan mudah. Tuntutan hanya boleh pecah sebahagiannya.

Dalam kes ini, sensasi yang menyakitkan akan menjadi ringan, aktiviti motor paling kerap tidak terganggu, pergerakan kaki tetap. Sekiranya pembengkakan itu, maka tidak penting.

Untuk menangani masalah ini, anda hanya perlu memberikan ketenangan kaki, untuk beberapa waktu tanpa memuatkannya.

Sekiranya pesakit mempunyai lekukan kedua pada kaki, gejala akan ringan. Pada masa yang sama terdapat juga pecahan gentian ligamentous. Dalam sesetengah kes, ia juga berlaku bahawa kapsul itu sendiri rosak. Gejala utama dalam kes ini:

1. Kesakitan yang kuat.
2. Bengkak di tapak kecederaan.
3. Pendarahan, seperti lebam, yang akan diperhatikan di bawah kulit di tapak kecederaan.
4. Gerakan akan disertai dengan kesakitan yang teruk. Dalam sesetengah kes, mobiliti bersama mengalami gangguan.

Ijazah ketiga adalah luka yang kuat pada kaki. Dalam kes sedemikian, pecah tendon juga berlaku. Apa yang akan dirasakan pesakit?

Tanda-tanda Kerosakan ke Ankle

Kami telah menerangkan tanda-tanda umum seperti kecederaan, jadi kami akan faham apa yang berlaku di kaki apabila sendi digantung dan ligamen cedera. Apabila gerbang dalaman kaki berat keseluruhan badan manusia dengan cepat bergerak ke luar kaki dengan refleks tidak dapat berfungsi dengan betul, kerana tindakan adalah ditujukan mencari keseimbangan yang hilang.

Ini menimbulkan ketegangan kritikal di bahagian luar pergelangan kaki, di mana tulang sendi dan tendon terletak. Akibatnya, apabila beban maksimum terbentuk, ligamen tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dan cedera.

Tahap kerosakan bergantung sepenuhnya pada tempoh beban dan jisim maksimumnya. Pada nilai yang lebih kecil daripada petunjuk ini, kecederaan ringan dibentuk, nilai yang lebih besar mengiringi pembentukan kecederaan yang lebih serius.

Gejala patologi

Mengenal pasti masalah ini boleh berdasarkan alasan tertentu, yang sangat membezakan peregangan. Seketika adalah perlu diperhatikan bahawa walaupun terkecil terkecil tisu ligamentous sentiasa diiringi kesakitan yang teruk.

Masalahnya adalah bahawa di bahagian sendi terdapat banyak ujung saraf yang akan menyakitkan dan membawa kepada sindrom kesakitan. Sekiranya anda memastikan anggota badan yang lain cedera, rasa sakit akan berkurangan.

Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, tempohnya adalah tinggi. Sensasi yang tidak menyenangkan akan diaktifkan semula jika anda cuba berdiri di kaki anggota yang cedera.

Selain hakikat bahawa di kawasan ligamen terdapat banyak endapan saraf, saluran darah melewatinya di sini. Mereka mungkin terjejas, yang membawa kepada perkembangan hematoma. Tetapi selalunya gejala yang sama diperhatikan dalam tahap kedua dan ketiga keparahan pecah ligamen.

Semasa pemeriksaan pesakit, traumatologists sering mencatat pergerakan berlebihan di kawasan sendi. Wataknya bergantung kepada kumpulan tisu yang mana yang cedera.

Antara simptom-simptom yang paling kerap pecah atau lepuh, ia perlu diperhatikan edema, hematoma, dan kesakitan yang teruk. Dalam kes ini, bengkak boleh berlaku bukan sahaja disebabkan reaksi khas badan kepada trauma dalaman, tetapi juga sebagai bengkak tisu yang mengelilingi sendi.

Sekiranya pesakit cuba berdiri di atas kakinya, ketidakstabilan sendi boleh diperhatikan. Anggota yang cedera tidak akan dapat menahan tekanan yang hebat, yang akan menyebabkan menusuk kaki. Tetapi, dalam kebanyakan kes, jika seseorang telah meregangkan ligamen, maka anda boleh bersandar sedikit pada anggota yang cedera, yang tidak boleh anda lakukan dengan patah tulang.

Memandangkan tisu dalaman akan terluka parah, pesakit boleh mengalami gejala-gejala yang tidak menyenangkan tambahan. Sekiranya bantuan perubatan tidak diberikan tepat pada masanya, ia boleh menyebabkan keradangan, demam dan rasa sakit umum.

Untuk keseleo, gejala berikut adalah ciri:

• sakit di sekitar sendi, diperparah oleh palpation dan pergerakan;
• bengkak (pembengkakan) tisu;
• pendarahan di bawah kulit (hematoma atau lebam);
• gangguan sendi akibat sakit.

Edema selepas peregangan muncul dengan cepat, sementara hematoma (lebam) boleh terbentuk kemudian atau mungkin tidak hadir sama sekali. Kadang-kadang ia tidak muncul di tempat peregangan, tetapi di sebelahnya, kerana sebelum masuk ke lapisan atas kulit, darah dari tisu yang rosak melalui otot dan sekitar sendi.

Peregangan otot juga berlaku apabila ia terlalu ketegangan atau terlalu tajam penguncupan otot. Selalunya berlaku meregangkan otot pinggul dan belakang.

Peregangan otot disertai oleh:

• sakit otot semasa pergerakan dan palpasi;
• bengkak dan bengkak;
• mungkin hematoma (lebam);
• pemadatan yang menyakitkan di tapak kecederaan, yang dikaitkan dengan pengurangan serat otot yang rosak, sebahagiannya robek;
• disfungsi separa atau lengkap otot (sukar untuk cuba menekuk lengan, memegang walaupun berat kecil, selekoh, dan sebagainya).

Cedera ringan hilang sendiri dalam beberapa hari atau minggu. Walau bagaimanapun, sekiranya berlaku kecederaan yang serius, anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor.

Tanda-tanda kecederaan teruk yang memerlukan perhatian perubatan mandatori:

• sakit sengit dan cepat membengkak atau hematoma tisu;
• disfungsi bahagian badan yang rosak: ketidakupayaan untuk memindahkan jari, tangan, kaki, dll.
• ketidakupayaan untuk bersandar pada kaki yang cedera: ia selekoh;
• jumlah gerakan pergerakan yang terlalu besar dan luar biasa, contohnya, sambungan yang berlebihan;
• anggota yang cedera adalah cacat, berpintal, dan benjolan dan benjolan muncul di bawah kulit;
• rasa mati rasa, kehilangan sensasi atau kelincingan kulit di kawasan yang terjejas;
• dalam beberapa hari keadaan tidak bertambah baik.

Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan pecahnya ligamen, tendon, otot, atau patah tulang. Dalam kes ini, ubat-ubatan sendiri mempunyai kesan yang tidak menentu.

Bagaimanakah anda mengetahui bahawa seseorang mempunyai lekukan? Gejala - inilah yang perlu anda perhatikan. Apa yang akan dirasakan oleh orang dengan masalah ini? Perlu diingat bahawa terdapat tiga sambungan utama. Bergantung pada ini dan akan berubah penunjuk.

Bilakah pesakit yang memerlukan pemeriksaan luka perlu segera berjumpa dengan doktor?

Diagnosis dan rawatan

Doktor pertama-tama menjalankan kajian, mengenal pasti punca-punca kejadian itu, mengetahui sensasi yang dialami pesakit dalam minit-minit jatuh, tentukan tahap kesakitan di kawasan yang terjejas di kaki. Selepas menjalankan manipulasi utama, dia akan menghantar untuk menjalani peperiksaan untuk mengesahkan (menafikan) diagnosis:

• CT, MRI untuk maklumat yang lebih tepat mengenai jumlah serat patah dan tahap kerosakan pada tendon di kaki;
• X-ray untuk mengenal pasti komplikasi yang mungkin: kehelan, patah, regangan;
• Ultrasound organ yang rosak.

Bagaimanakah anda dapat menentukan bahawa pesakit mempunyai bekas jari kaki, sendi lutut atau buku lali? Untuk melakukan ini, sudah tentu, anda perlu pergi berjumpa doktor. Apa yang akan dilakukan pakar? Pertama sekali, dia akan memeriksa pesakit.

Ia kemudiannya boleh dihantar ke sinar-x untuk mengecualikan patah tulang atau menunjukkan kemungkinan penyongsangan tulang. Jika ligamen koyak, pembedahan mungkin diperlukan.

Rawatan

Terapi tradisional

Peregangan sedikit tendon di kaki tidak memerlukan rawatan yang serius. Ia harus mengurangkan beban pada anggota badan selama beberapa hari dan menggunakan salap anti-radang. Sekiranya berlaku kecederaan yang lebih teruk, disyorkan untuk meletakkan penahan pada kaki - plaster atau orthosis dan memohon giliran berikut:

Dadah menyumbang kepada penyembuhan pesat tisu, penyerapan hematomas, melegakan keradangan. Sekiranya terdapat pecah tendon lengkap di kawasan anggota bawah, campur tangan pembedahan adalah disyorkan. Semasa pembedahan, doktor mengembalikan tisu penghubung yang robek dan mengenakan plaster. Menyembuhkan kecederaan selama 4-5 minggu.

Langkah-langkah terapeutik yang boleh dilakukan pada tendon kaki adalah berbeza. Ia semua bergantung sepenuhnya kepada tahap kecederaan. Untuk menentukan dengan betul, perlu melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap pesakit dan mengambil sinar X.

Sekiranya kerosakan kepada ijazah pertama, pembalut pembetulan hanya boleh digunakan. Di samping itu, ubat penahan sakit digunakan jika sindrom kesakitan menjadi terlalu kuat. Tahap rawatan yang penting dengan kerosakan kecil pada tisu ligamentous akan lengkap seluruh anggota yang terkena. Ini sangat penting bagi serat yang cedera untuk dapat secara kualitatif, dan yang paling penting, tumbuh dengan baik.

Sekiranya regangan yang lebih kuat, doktor harus menetapkan ubat anti-radang kepada pesakit. Ia mungkin pil atau salap. Sekiranya kesakitan menjadi tidak tertanggung, yang mungkin berlaku apabila meregangkan tendon di kaki, harus ada penahan sakit yang baik dalam stok. Kadang-kadang juga suntikan lidocaine atau novocaine ditetapkan.

Satu keadaan penting untuk rawatan biasa ligamen kaki yang cedera adalah ketiadaan keradangan dan pembengkakan.

Jika salap dan krim yang khusus digunakan untuk menyingkirkan masalah pertama, maka cryotherapy membantu untuk melegakan bengkak di kaki, iaitu penggunaan pemampatan sejuk. Mereka akan sangat berguna pada peringkat awal penyembuhan ligamen.

Daripada langkah-langkah terapeutik tambahan yang sering digunakan untuk menyelesaikan masalah ligamen yang rosak, kita dapat memerhatikan terapi fizikal, penggunaan magnet, arus elektrik dan ultrasound. Semua ini memberi kesan yang membolehkan anda mempercepat pemulihan tisu ligamentous dan tidak membenarkan keradangan berbahaya untuk berkembang. Di samping itu, banyak fisioterapi melegakan kesakitan.

Jika anda mengesyaki patah tulang, jika kesakitan dan bengkak disebut dengan ketara atau hematoma besar telah terbentuk di bawah kulit, dan juga untuk kecederaan pada orang tua, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor pada jam pertama selepas kecederaan. Dan lebih cepat lebih baik.

Lawatan akhir ke doktor untuk keguguran yang teruk, disertai dengan ligamen yang koyak, membuat rawatan konservatif tidak berkesan, memaksa mereka menjalani pembedahan. Sekiranya tiba-tiba, selain meregangkan, terdapat patah tulang, maka secara beransur-ansur meningkatkan edema akan menghalang ahli bedah daripada memulihkan kedudukan tulang yang betul dan memperbaiki anggota badan dengan baik. Di sini masa bermain terhadap kita, merumitkan rawatan.

Tali Achilles adalah tendon yang paling kuat dan terbesar di dalam tubuh manusia. Kerana penyetempatannya, seseorang sering dapat mendengar nama lain - tendon calcaneal (atau tendon Achilles).

Ia mampu menahan keinginan untuk berpecah sehingga 350 kg, dan kadang-kadang lebih banyak lagi. Dalam kes ini, ia adalah tendon ini yang paling sering tertakluk kepada kecederaan.

Kandungan artikel: struktur tendon Achilles Fungsi Penyebab kerosakan tendon Apa itu tendinopati?

Struktur tendon

Dalam pembentukan tendon calcaneal ambil bahagian tendon soleus dan otot gastrocnemius.

Otot anak lembu bermula pada permukaan posterior pada tulang paha. Di sana bahawa kedua-dua kepalanya dilekatkan, yang menyatukan kira-kira di sepanjang pusat tibia dan secara beransur-ansur masuk ke dalam tendon nipis, yang disebut aponeurosis otot gastrocnemius.

Otot soleus terletak lebih mendalam di bawah otot gastrocnemius. Ia bermula di bahagian belakang kepala dan bahagian atas fibula. Di bahagian bawah, ia juga berakhir dengan aponeurosis, yang lebih tebal dan lebih pendek, tidak seperti aponeurosis otot gastrocnemius. Kedua-dua aponeuros ini terletak berdekatan satu sama lain, tetapi hanya bersambung di bahagian bawah, membentuk tendon tumit.

Penggabungan dua aponeuroses berlaku kira-kira di tengah tibia, manakala aponeurosis biasa terletak di bahagian dalam otot soleus, di mana terdapat serat otot.

Memandangkan permulaan tendon Achilles, tempat pertemuan tidak sepenuhnya benar. Oleh kerana orang yang berlainan, lokasinya boleh berubah-ubah dan berlaku di bahagian atas kaki atau hanya pada tumit.

Selepas gabungan, tendon kontrak dan menjadi lekuk di bahagian silang. Serat tendon soleus menyerupai serong dan dilampirkan ke bahagian medial. Sekitar gentian ini adalah serat tendon dari otot gastrocnemius, yang dilampirkan dari sisi sisi. Bagi setiap orang, serat dipintal secara individu. Terdapat 3 jenis twisting.

Struktur ini memberikan tendon tumit kekuatan mekanikal, keanjalan, keupayaan untuk mengumpul tenaga.

Lebar tendon tidak boleh melebihi 7 mm di bahagian silang dan 3 mm di tempat yang nipis. Panjang masing-masing boleh berbeza-beza, tetapi panjangnya dianggap normal - 13-17 cm, lebar purata di bahagian-bahagian yang berlainan tendon adalah dari 1 hingga 7 cm.

Tali ini dipasang pada tumit calcaneus. Di antara mereka terdapat beg lendir yang mengurangkan geseran. Di samping itu, tendon tumit terletak di saluran khas. Ia juga mengandungi sedikit cecair yang memberikan luncuran tanpa geseran.

Semasa penguncupan, otot cenderung untuk menarik di belakang mereka, yang memastikan lekapan kaki pada sendi buku lali. Ini membolehkan seseorang untuk berdiri di atas kaus kaki, melompat dan membuat pergerakan lain dengan kakinya.

Fungsi tendon Achilles

Pastikan anda memberitahu anda tentang bagaimana untuk merawat kaki sprain. Apa yang boleh digunakan untuk ini dan apa yang boleh disarankan oleh doktor dalam kes ini? Rawatan akan berbeza-beza bergantung pada tahap lesi.

Ijazah Satu. Dalam kes ini, pembalut elastik digunakan selama 2-3 hari.

Es digunakan pada hari pertama. Kemudian anda boleh mula menggunakan haba.

Ini adalah perlu untuk menyembuhkan ligamen dan memperbaiki bekalan darah ke tapak kecederaan. Selepas tiga hari anda perlu mula mengembangkan sendi.

Pada masa yang sama, juga boleh menggunakan ubat penahan sakit luaran seperti salap Voltaren atau salap Diklak. Untuk meningkatkan aliran keluar vena, lesi boleh dilincirkan dengan salap "Troxevasin" atau "Lioton-gel".

Ijazah kedua Dalam kes ini, sendi perlu dialihkan untuk 2-3 minggu.

Dalam tiga hari pertama, kaki perlu dikumpulkan sekerap mungkin di atas tahap jantung. Ais harus digunakan selama 24 jam pertama, maka panas kering disarankan.

Salap perlu menggunakan yang sama. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, anda mungkin memerlukan anestesia tambahan dengan pil atau suntikan.

Dari beban di tapak pemusnahan perlu ditinggalkan. Selepas mengeluarkan imobilisasi perlu melawat terapi fizikal gim.

Proses pemulihan akan mengambil masa sekurang-kurangnya 1 bulan.

Ijazah ketiga Dalam kes ini, ia sering diperlukan sama ada pembedahan, atau pengenaan gipsum. Imobilisasi sahaja akan diperlukan untuk tempoh kira-kira 1 bulan. Semua latihan dan rawatan yang ditetapkan oleh doktor, proses pemulihan berlaku di bawah pengawasannya dan boleh ditangguhkan selama enam bulan.

Apa lagi yang boleh anda lakukan jika seseorang mempunyai luka di kaki? Rawatan bukan hanya perubatan. Bantuan yang sangat baik dalam kes ini, pelbagai kaedah rakyat. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk ingat bahawa semua prosedur perlu dilakukan dengan kebenaran doktor. Jika tidak, anda boleh membahayakan kesihatan anda dan hanya memburukkan keadaan.

Pertolongan cemas

Jika seseorang telah menarik kaki atau serat ligamen yang pecah, perlu menghubungi traumatologi atau menghubungi ambulans. Tetapi sebelum itu, mangsa boleh diberi pertolongan pertama yang akan membantu untuk mengelakkan komplikasi lanjut dan melegakan kesakitan yang teruk.

Peristiwa sedemikian seseorang dapat bertahan dan bebas. Tetapi anda perlu tahu bagaimana untuk membantu diri anda, dan tidak membahayakan, kerana anda tidak boleh bercanda dengan tendon kaki yang diregangkan.

Sekiranya seseorang cedera parah, dia mesti cuba melancarkan anggota badannya. Untuk melakukan ini, duduk dan meletakkan kaki anda di atas bukit kecil. Keadaan ini memungkinkan untuk melegakan bengkak dan mengurangkan kesakitan.

Sekiranya terdapat objek sejuk di sebelahnya, walaupun ais biasa, ia mesti dipasang di kawasan yang rosak. Ada kemungkinan bahawa terdapat ayam beku atau ladu di rumah. Dalam kes ini, mereka boleh membuat masalah besar dan menghilangkan edema kaki sepenuhnya.

Bagi ubat, mereka boleh berguna apabila ligamen rosak, tetapi ia hanya boleh digunakan selepas berunding dengan doktor. Jika kesakitan menjadi tidak dapat ditanggung, anda boleh minum pil ubat penahan sakit sebelum ambulans tiba.

Dalam kes kecederaan tendon, perlu berkonsultasi dengan doktor. Selanjutnya, prosedur diagnostik yang diperlukan dijalankan, yang kebanyakannya terdiri daripada x-ray dan pemeriksaan oleh pakar. Tetapi terkadang, sekiranya doktor mengesyaki pecah ligamen lengkap, kaedah tambahan boleh digunakan.

Hanya selepas tahap kecederaan yang telah ditetapkan, pakar dapat menetapkan rawatan yang betul. Jika ketegangan peregangan tidak terlalu tinggi, anda boleh mendapatkan dengan rehat tidur, terapi fizikal dan fisioterapi. Dalam kebanyakan kes, gunakan pembalut pembetulan, dan kadang-kadang mengenakan plaster. Ia bergantung kepada keparahan ligamen koyak.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan ligamen kaki? Susunan tindakan yang betul dalam pemberian bantuan masih di sekolah.

Pertolongan pertama untuk keselarasan kaki adalah berdasarkan tindakan berikut yang mesti diambil sebelum ambulans tiba:

• Selesaikan immobilisasi sepenuhnya.
• Tekan sejuk pada kaki yang cedera.
• Lay badan yang cedera pada dais.
• Jika perlu, berikan ubat penahan sakit.

Sekiranya seseorang tidak berjaya tiba, yang seterusnya menyebabkan kecederaan pada ligamen kaki, maka perlu memastikan bahawa mangsa tidak melakukan apa-apa tindakan, tetapi untuk meletakkan dan memanggil ambulans.

Sekiranya kecederaan itu berlaku di luar bandar dan penjagaan kecemasan tidak dapat sampai kepada mangsa, dia dilarang memindahkan kakinya dan berjalan selama dua atau tiga hari berikutnya. Selepas tempoh akut berlalu, ia dibenarkan untuk memulakan secara beransur-ansur bergerak kaki, supaya tidak menimbulkan atrofi lengkap ligamen.

Selanjutnya, apabila memberikan bantuan pertolongan pertama, seseorang perlu mengimobilkan sendi, iaitu memperbaiki dengan pembalut elastik atau pembalut yang ketat. Penggunaan pakai khas yang memegang kaki di kedudukan yang betul, menyumbang kepada rasa sakit dan mengurangkan bengkak.

Pembalut elastik juga melindungi ligamen manusia yang lebih cedera atau pecah lengkap. Di samping itu, ia adalah pencegahan yang baik, mencegah penampilan hematomas dan pendarahan.

Sejurus selepas kecederaan berlaku, kompres sejuk hendaklah digunakan di kawasan yang rosak. Dingin, mengecutkan saluran darah, mengelakkan lebam, bengkak, dan mengurangkan kesakitan.

Bantu dengan peregangan adalah wajar untuk menyediakan secepat yang mungkin, tetapi untuk melegakan kesakitan, anda boleh memberikan analgesik. Rawatan lanjut untuk keseleo kaki akan bergantung kepada doktor.

Sebaik sahaja selepas kecederaan, anda mesti mewujudkan kedamaian bahagian tubuh yang rosak. Dalam kes ringan, cukup untuk menghentikan kerja fizikal, duduk atau berbaring, memberikan anggota yang cedera kedudukan yang tinggi. Anda boleh, sebagai contoh, meletakkan bantal di bawah kaki yang terbentang atau selimut yang dilancarkan oleh penggelek, gantungkan tangan anda pada pembalut kerchief, dan sebagainya.

Dalam kesakitan yang teruk, gangguan kerja sendi, pengunduran yang lebih serius diperlukan. Dalam kes ini, mengenakan tayar bahan scrap (kadbod, papan) atau pin anggota yang cedera ke badan dalam kedudukan yang menyebabkan kesakitan paling sedikit.

Selepas immobilisasi atau selari dengannya, adalah wajar untuk menyejukkan tapak kecederaan. Sapukan ais, beg air sejuk, dan akhirnya tuala basah.

Di farmasi, anda boleh membeli aerosol untuk beku. Ubat-ubatan ini sering disiapkan kit pertolongan pertama pada acara sukan.

Kepanasan akan mempercepat hentikan pendarahan dalaman, membantu mempersempit saluran darah, menunda perkembangan keradangan dan memperlambat pertumbuhan edema. Di samping itu, penyejukan mengurangkan kesakitan.

Untuk kesakitan yang teruk, anda boleh menggunakan ubat anti-radang bukan steroid dalam bentuk tablet atau suntikan, serta paracetamol.

Apa yang tidak perlu dilakukan semasa meregangkan:

• Panaskan dan gosokkan tempat kecederaan. Prosedur termal dan urut ditunjukkan hanya untuk 3-4 hari selepas peregangan, untuk meningkatkan peredaran darah, mempercepat penyerapan hematoma, edema dan penyembuhan. Sejurus selepas kecederaan, manipulasi ini mempunyai kesan yang bertentangan.
• Ambil alkohol. Ini meningkatkan pendarahan, pembengkakan, dan melambatkan pembaikan tisu. Alkohol hanya dibenarkan apabila bantuan perubatan sukar dicapai dan tidak ada yang dapat mengurangkan kesakitan yang teruk.
• Teruskan bekerja atau bersenam melalui kesakitan. Sprains atau otot memerlukan rehat untuk pemulihan yang cepat. Hanya selepas beberapa waktu, kemungkinan untuk memulakan latihan khas yang membantu untuk kembali dengan cepat ke kehidupan biasa.

Ranjang ringan tanpa rawatan khas. Sekiranya kesakitan dan pembengkakan pada tapak kecederaan tidak begitu ketara, dan anda boleh bergerak secara bebas tanpa sekatan khusus, maka anda boleh melakukannya tanpa melawat doktor.

Untuk mempercepat pemulihan adalah perlu untuk mewujudkan kedamaian bahagian tubuh yang rosak. Hari-hari awal ini akan difasilitasi oleh rasa sakit, mengingatkan akan keperluan untuk melepaskan otot sendi atau tegang.

Elakkan kerja fizikal, jangan angkat beban. Apabila meregangkan sendi kaki, disarankan untuk menggunakan tongkat atau tongkat semasa berjalan sehingga sakit tidak berkurangan secara signifikan.

Apabila sendi terbentang, perban dengan pembalut elastik membantu. Anda boleh menggunakan kunci lembut khas.

Betulkan sendi dalam kedudukan semula jadi. Selepas menggunakan pusingan pembalut, pastikan pembalut tidak memercikkan badan terlalu banyak dan tidak mengganggu peredaran darah.

Anda telah menggunakan pembalut dengan betul jika permukaan kulit mengekalkan warna dan suhu biasa (tidak sejuk atau panas), dan perban itu sendiri tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan tentang keterukan kecederaan, dapatkan rawatan perubatan. Sebagai tambahan kepada peperiksaan perubatan, anda perlu mengambil imbasan sinar-X atau pengiraan tomografi (CT) bahagian bahagian tubuh yang rosak. Dengan bantuan kajian ini boleh membezakan antara jenis keretakan yang kompleks dan jenis kecederaan lain yang sukar ditentukan oleh tanda-tanda luar.

Apa yang perlu dilakukan pertama sekali, jika seseorang telah terkanir ligamen di kakinya? Prosedurnya adalah seperti berikut:

1. Di samping regangan anda perlu meletakkan pek ais. Ini akan membantu melegakan kesakitan dan bengkak.
2. Seterusnya, tapak kecederaan mesti dibalut dengan pembalut elastik.
3. Untuk melegakan bengkak, anda boleh meningkatkan sendi yang rosak di atas tahap jantung. Selepas itu, darah dari tapak kecederaan akan berkurang.
4. Untuk melegakan kesakitan, anda boleh mengambil sebarang ubat penahan sakit.

Pencegahan

Untuk mengelakkan kekejangan dan otot, anda perlu menonton gaya hidup anda. Dia harus aktif sederhana, dia harus bersenam secara tetap dan hanya mengenakan pakaian dan kasut yang selesa.

Ia juga bernilai memberi perhatian kepada pemakanan, ia mestilah betul dan seimbang. Untuk perkembangan fleksibiliti dan keanjalan, serta regangan otot yang baik, disarankan untuk melakukan senam jenis aerobik khas, yang dikenali sebagai Peregangan.

Anda boleh melakukan gimnastik ini pada usia apa pun, tanpa mengira tahap kecergasan. Jika anda memantau kesihatan dan kecergasan anda dengan betul, anda tidak boleh hanya menghalang regangan, tetapi juga banyak kecederaan yang dihadapi oleh orang dalam pelbagai keadaan.

Untuk mengelakkan peregangan, penjagaan perlu diambil semasa senaman dan dalam kehidupan seharian. Bagaimanapun, anda tidak boleh melindungi diri sendiri atau kanak-kanak dari bersenam.

Peregangan dan pengukuhan otot secara tetap sebagai sebahagian daripada program kecergasan keseluruhan membantu mengelakkan peregangan dan mengekalkan kekuatan dan fleksibiliti sendi. Untuk pencegahan pergelangan kaki buku lali, dapatkan kasut yang selesa, terutama untuk sukan, dan juga jika anda perlu menghabiskan sebahagian besar hari anda di kaki anda.

Kasut sepatutnya tinggi, lebih baik pada tali, supaya buku lali tetap kukuh. Anda tidak boleh memakai kasut yang dipakai, kerana mereka lebih mudah untuk merobohkan kaki.

Apabila memakai kasut tumit tinggi, ini juga lebih tinggi.

Dengan peregangan yang kerap semasa latihan, anda perlu menggunakan pembetung khas atau membungkus sendi yang terdedah dengan pembalut elastik untuk perlindungan tambahan. Terdapat latihan khas yang membolehkan anda mengukuhkan korset otot dan mengurangkan risiko keseleo.

5 peraturan untuk perlindungan terhadap regangan

• Adakah latihan sebelum latihan, dan halangan - selepas.
• Jangan bersenam sehingga keletihan, dalam keadaan keletihan risiko peningkatan kemalangan.
• Elakkan jatuh - mengekalkan pesanan di tangga, di koridor dan di taman, dan di musim sejuk untuk menaburkan trek di sebelah rumah dengan pasir adalah pencegahan kecederaan yang sangat baik.
• Cuba untuk tidak berjalan atau berjalan di atas permukaan yang tidak rata.
• Makan dengan betul, supaya otot-otot kuat, dan tulang dan sendi kuat.

Sukar untuk hidup kita untuk menghindari segala macam kekejangan, dislokasi gegendang sendi atau tendon.

Sebagai langkah pencegahan, ia patut menasihati:

• menjalankan pemanasan sebelum latihan intensif;
• menguatkan ligamen dengan bantuan diet, termasuk lebih banyak buah-buahan dan sayuran dalam diet harian.

Proses keradangan di ligamen sendi boleh menyebabkan komplikasi serius dan perubahan degeneratif dalam badan. Dengan usia, sendi haus dan umur.

Walaupun selepas 40 tahun, ramai orang telah menunjukkan haus yang berlebihan daripada ligamen atau pecah tendon traumatik pada latar belakang kejatuhan, giliran tiba-tiba kaki. Untuk mengelakkan sensasi sedemikian, anda perlu melindungi ligamen dan sendi, mengetepikan sukan dan senaman.

Adalah penting untuk sentiasa menguatkan tulang dan sendi. Jika tidak, simptom yang menyakitkan, kesemutan dan rasa kebas pada anggota badan boleh menjadi kronik dan berterusan, apabila hampir mustahil untuk kembali ke tahap aktiviti sebelumnya.

Semua orang tahu bahawa lebih baik untuk mencegah masalah daripada membuangnya pada masa akan datang. Apakah langkah-langkah untuk mencegah kekejangan kaki?

1. Anda perlu memakai pakaian dan kasut yang selesa.
2. Ia perlu untuk memantau dengan teliti penyelewengan permukaan di mana orang berjalan.
3. Sering kali, berat badan berlebihan menyebabkan tekanan pada sendi.
4. Secara kerap perlu menguatkan otot dan ligamen.