Terapi fizikal dengan kaki rata pada kanak-kanak: senaman untuk pencegahan dan penghapusan penyakit

Flatfoot adalah masalah yang agak biasa dan serius pada kanak-kanak. Ia biasanya berkembang dalam usia prasekolah dan menimbulkan banyak akibat yang tidak menyenangkan. Dalam kes ini, terapi yang betul adalah sangat penting, dan salah satu komponen utamanya adalah latihan dengan kaki rata pada kanak-kanak.

Sedikit mengenai penyakit ini

Kaki rata - penyakit ini sangat berbahaya, dan akibatnya boleh berbahaya. Pembentukan kaki yang betul memberi kesan kepada semua organ dan sistem penting. Biasanya, kaki yang sihat terletak pada tiga mata: tumit, kepala tulang jari pertama dan kelima.

Oleh kerana perkembangan otot kaki yang tidak mencukupi menjadi rata. Lama kelamaan, ubah bentuk tulang bermula, terdapat penyelewengan dalam fungsi organ-organ dalaman, menjadi semakin sukar untuk merawat penyakit ini, dan terapi boleh mengambil masa bertahun-tahun.

Setiap ibu bapa perlu mengetahui perkara berikut:

• Lebih cepat diagnosis dibuat dan rawatan bermula, semakin berkesan. Adalah penting untuk berkunjung ke ortopedik secara berkala mengikut peraturan.
• Pakar boleh mendiagnosis diagnosis hanya pada usia 5-6 tahun. Sebelum gerbang longitudinal rata kaki ini normal. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda tidak perlu melawat pakar ortopedik. Adalah penting untuk memeriksa kecacatan tulang kongenital pada bulan pertama kehidupan. Dalam 3-4 bulan, doktor dapat mengenal pasti tanda-tanda riket, menjelang tahun - pastikan semua sendi bergerak, dan dalam tiga tahun - menentukan postur yang betul dan berjalan.
• Jika ibu bapa tidak mengambil bahagian dalam rawatan, ia tidak akan berkesan.

Bahaya kaki rata ialah jika kaki tidak memainkan peranan kejutan ketika berjalan, fungsi ini akan diberikan kepada sendi dan tulang belakang yang besar. Akibatnya, scoliosis, hernia, arthrosis, osteochondrosis dan akibat negatif lain yang boleh menjejaskan kualiti hidup mungkin. Oleh itu, rawatan yang betul dan tepat pada masanya adalah penting.

Untuk pencegahan flatfoot adalah aktiviti fizikal yang sangat penting kanak-kanak, serta memakai kasut yang betul.

Langkah pencegahan utama adalah aktiviti kanak-kanak. Urut juga berguna - ia membantu meningkatkan aliran darah di kaki, mengembangkan otot, membantu melegakan kesakitan dan keletihan. Gimnastik membantu untuk mengelakkan diri dari kaki rata.

Jika bayi masih didiagnosis dengan kaki rata, jangan putus asa. Terapi tepat pada masanya membantu untuk memulihkan fungsi semula jadi kaki. Peranan penting antara langkah-langkah lain adalah gimnastik terapeutik.

Gimnastik dengan kaki rata untuk kanak-kanak

Pilihan terbaik - senaman untuk rawatan flatfoot pada kanak-kanak dalam bentuk permainan. Ia berguna untuk mendaki tangga, berjalan di atas pin bergulir, untuk mendapatkan kelajuan cuba untuk mendapatkan beberapa objek dengan kaki anda. Dari masa ke masa, anda perlu merumitkan senaman dan meningkatkan kelajuan latihan. Ibu bapa boleh menggalakkan bayi melompat pada kaus kaki dan tumit, untuk berjalan di permukaan luar dan dalaman kaki. Latihan sedemikian membantu membangunkan keseluruhan kumpulan otot.

Latihan segera untuk kaki pada kanak-kanak harus dilakukan pada usia 5-6 tahun - pada usia ini mereka boleh melakukannya dengan betul dan secara sedar. Adalah penting untuk cuba melakukan segala-galanya supaya senaman dapat menyenangkan anak, mereka boleh dilakukan dalam bentuk permainan. Pilihan yang baik adalah kelas kumpulan. Juga untuk kanak-kanak, mereka akan lebih seronok dan menyeronokkan. Kombinasi yang betul dari semua keadaan yang disenaraikan akan membantu menyelesaikan masalah secara berkesan dengan kaki rata, dan pada masa akan datang perkembangan bayi tidak akan menyimpang dari norma-norma.

Secara semulajadi, apa-apa tindakan harus selaras dengan orthopedis - hanya dia boleh memberi nasihat yang tepat mengenai pemilihan latihan. Ia juga penting untuk berkunjung ke doktor secara berkala - ini akan memberi peluang untuk mengawal proses pemulihan dan menyesuaikan beban.

Untuk melakukan satu set latihan untuk kaki kaki rata di kalangan kanak-kanak adalah mungkin di rumah dan dalam gim gimnasium terapeutik. Kelas harus termasuk latihan sebagai kesan tonik, dan lebih sempit.

Adalah disyorkan untuk melakukan senaman dua kali sehari, berlangsung selama 15 minit.

Gimnastik untuk kaki dengan kaki rata di kanak-kanak prasekolah

Beban mesti dipilih dengan mengambil kira keupayaan fizikal bayi. Melakukan latihan melalui kekerasan adalah mustahil. Ia juga penting untuk mengawal keadaan emosi kanak-kanak. Emosi negatif akan menjejaskan proses rawatan secara negatif. Bilangan pengulangan - sehingga 10, tempoh kelas adalah sehingga 15 minit.

• Dalam kedudukan duduk, lenturan / pelanjutan kaki dengan amplitud maksimum dilakukan. Anda boleh melakukan ini dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama atau bergantian. Dalam kedudukan yang sama, lakukan gerakan pekeliling dengan kaki anda, pertama mengikut arah jam dan kemudian menentangnya.
• Bayi berada dalam kedudukan yang berdiri, belakangnya juga, lengannya terletak di sepanjang badan. Selalunya dilakukan naik pada jari kaki dan menurunkan tumit, maka anda memerlukan sedikit rehat dan berjalan dalam lingkaran pada jari kaki dan tumit.
• Separuh sekejap pada jari. Latihan agak rumit, dan jika bayi tidak berfungsi, maka lebih baik menangguhkannya sehingga kemudian, sehingga otot-otot kaki menguatkan nada yang sedikit dan diperolehi.

Bermain kompleks berfungsi dengan baik. Sebagai contoh, anda boleh menguruskan persaingan untuk anak-anak yang dengan cepat mengeluarkan beberapa objek kecil (pen, pensil, dan sebagainya) dari lantai dengan jari mereka. Juga, kanak-kanak boleh menarik sesuatu dengan jari kaki mereka. Apabila berehat, bergerak dan hamparkan jari kaki anda.

Di hujung kompleks, anda boleh menjadi seperti pertama dalam dan kemudian permukaan luar kaki. Dari masa ke masa, anda boleh meningkatkan tempoh kelas, menukar penggantian latihan, ulangi beberapa daripadanya beberapa kali dengan jangka masa yang singkat. Pergerakan boleh diwujudkan secara bebas, untuk menggunakan otot kaki yang berbeza.

Latihan fizikal terapeutik dengan kaki rata pada kanak-kanak umur sekolah

Pada usia sekolah, anda boleh meningkatkan beban, membuat pergerakan yang lebih kompleks. Bilangan pengulangan boleh ditingkatkan menjadi dua puluh. Pertimbangkan latihan latihan terapeutik untuk kaki rata di kalangan kanak-kanak sekolah.

Kanak-kanak duduk di bangku dan melakukan latihan berikut:

• Mengurangkan dan menyebarkan tumit, sentiasa menyentuh jari kaki di lantai.
• Dia meraih bola dengan kakinya dan naik ke ketinggian maksimum.
• Selekoh dan memperluaskan kaki (anda boleh dengan kekuatan dinamik).
• Dia cuba merebut dan mengangkat pelbagai objek kecil, menggunakan jari kaki.
• Dia menggerakkan kakinya ke belakang dan hanya dengan jari-jarinya, menarik kakinya ke lantai, mengumpul karpet menjadi lipatan, memerah bola dengan kakinya, menggulung batang bulat, menekannya ke lantai.

Latihan berikut dilakukan semasa berdiri:

• Pastikan batang tubuh licin, lakukan gulung dari stoking ke tumit dan belakang.
• Tangan terpisah ke sisi, jongkok di jari kaki mereka. Kemudian berjongkok di tumit.
• Biarkan bayi memanjat dinding senam, mengedarkan berat badan ke pusat kaki.
• Dia berjalan di atas kayu bulat, papan rebus.
• Letakkan papan di sudut, dan biarkan anak berjalan di atasnya dengan jari kaki.
• Urut kaki yang berguna dengan menggunakan permaidani khas dengan instep.

Dalam rawatan flatfoot, bukan tempoh, tetapi ketetapan senaman adalah penting. Anda tidak boleh berhenti untuk terlibat sebaik sahaja kemunculan penambahbaikan minimum - hasilnya perlu diperbaiki. Hanya usaha bersama anak, ibu bapa dan doktor akan membantu mencapai kemajuan yang jelas.

Latihan yang hebat terhadap kaki kaki untuk kanak-kanak - berjalan di atas kacang dengan kaki kosong, yang menyediakan urut yang berguna. Sebarkan kacang di lantai, dan biarkan bayi berdiri di atasnya, beralih dari satu kaki ke yang lain. Jika kanak-kanak itu cedera, anda boleh melakukan senaman dengan setiap kaki bergantian. Oleh kerana rangsangan kesakitan yang tidak penting dan pada masa yang sama memberi kesan kepada mata aktif biologi, semua otot kaki dikurangkan, itulah sebabnya mereka menguatkan. Dengan ketiadaan kacang, anda boleh menggunakan tikar khas yang boleh anda beli di kedai-kedai. Anda juga boleh menggunakan soba. Disebabkan bijirin yang lebih kecil, bilangan titik aktif yang lebih besar diaktifkan. Untuk meningkatkan keberkesanan rawatan, anda boleh menggantikan kacang dan soba.

Penggunaan kasut ortopedik dan insoles boleh menambah latihan untuk membetulkan kaki rata pada kanak-kanak. Permaidani menaikkan kaki dan memulihkan gerbangnya. Walau bagaimanapun, mereka tidak meningkatkan nada otot, jadi anda tidak boleh hanya bergantung kepada mereka - anda tidak boleh melakukan tanpa gimnastik!

Insole mesti dipilih dengan ketat mengikut kaki bayi, membawa kasutnya ke kedai. Ketinggian untuk setiap umur dikembangkan secara berasingan oleh doktor. Juga, apabila membeli kasut, anda mesti menunjukkan penjual diagnosis bayi dengan ciri-ciri individu dan keadaan sebenar.

Petua berguna untuk ibu bapa

Untuk rawatan dan pencegahan yang berkesan, kedua-dua ibu bapa perlu mengikuti cadangan berikut:

• Berjalan kaki bertelanjang kaki berguna untuk kanak-kanak, jadi jika boleh, jangan turunkannya.
• Pastikan kanak-kanak menghabiskan banyak masa di udara segar, bermain permainan luaran dan aktif.
• Lebih daripada 90% daripada kes skoliosis adalah hasil dari kaki rata. Dan scoliosis bukan sahaja gaya gawat dan postur hodoh, tetapi juga pelanggaran yang jelas terhadap organ-organ dalaman.

Peranan penting dalam kesihatan bayi adalah cara hidup. Latihan mudah yang boleh dilakukan menyeronokkan dan menarik, dalam bentuk permainan, akan membantu kedua-duanya untuk menyembuhkan dan mencegah kaki rata. Pastikan untuk berunding dengan pakar dan ikuti semua saranannya.

Kami menawarkan untuk menonton video dengan senaman untuk kaki rata pada kanak-kanak.

Gimnastik dengan kaki rata pada kanak-kanak

Kaki rata pada kanak-kanak adalah masalah yang serius, penyelesaian yang mesti didekati dengan cara yang kompleks. Ia amat relevan dalam usia prasekolah.

Pada kanak-kanak 3-5 tahun, kaki fisiologi sering berkembang, di mana lapisan lemak membentuk di bahagian tepi medial kaki, mewujudkan kesan ketidak seimbangan kaki. Flatfoot ini dipanggil statik.

Sekiranya kaki kecil seorang kanak-kanak sudah terbentuk, doktor mengesyorkan merawatnya secara komprehensif. Khususnya, perlu melakukan senaman senam dan kerap mengurut anak. Sekiranya bayi mengembangkan fisiologi flatfoot pada tahun pertama kehidupan, maka satu-satunya perkara yang boleh dilakukan adalah melakukan senaman pasif biasa, membuat urut ringan. Latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak berumur 2 tahun ke atas sudah terdiri daripada latihan senaman dengan unsur-unsur fisioterapi. Bayi pasti ingin menggulung bola dengan kakinya, memegang mereka dengan kakinya, angkat mereka terbalik, dan sebagainya.

Gimnastik dengan kaki rata pada kanak-kanak

Gimnastik dengan kaki rata pada kanak-kanak termasuk berjalan-jalan biasa di atas permukaan yang tidak rata tanpa alas kaki. Pada musim panas, kanak-kanak dengan kaki rata boleh berjalan tanpa alas kaki pada asfalt atau rumput setiap hari. Semasa tempoh musim sejuk, doktor mengesyorkan menggunakan permaidani khas dengan permukaan licin untuk pembetulan kaki kaki rata, di mana bayi juga mesti berjalan kaki tanpa alas kaki. Di pondok musim panas atau di halaman bangunan apartmen untuk kanak-kanak, anda boleh membuat sejenis kotak pasir di mana pasir dan batu besar akan hadir. Kesan yang sangat baik diberikan oleh senaman urut dengan kaki rata pada kanak-kanak, digabungkan dengan mandi hangat. Bayi bayi harus dicelupkan dalam bak mandi dengan air suam dan batu kecil. Batu-batu kecil secara beransur-ansur menyesuaikan lengkungan kaki, dan air hangat akan melegakan ligamen dan otot.

Latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak

Setiap hari (3 kali sehari) kanak-kanak yang telah membangun kaki rata harus melakukan latihan pembetulan berikut (dengan pengulangan 10-12 kali):

• Di kedudukan duduk, ambil bola dengan kaki anda, angkat dan tahan kaki di kedudukan itu selama 2-3 minit;
• Fleksibel setiap kaki dalam kedudukan plantar dan belakang. Pastikan kaki bengkok memerlukan sekurang-kurangnya 4-6 saat;
• Kanak-kanak harus merebut objek kecil (pensil, pena, penanda) dengan jari kaki dan cuba mengangkatnya tanpa menjatuhkannya;
• Jari kaki dan lengan bayi harus bengkok ke dalam genggaman dan lurus. Ulangi latihan beberapa kali;
• Berjalan pada tumit dan kaus kaki;
• Mengangkat pada tumit dan kaus kaki;
• Pelaksanaan improvisasi pada karpet bergelombang;
• Berjalan di atas papan dengan permukaan berusuk dan kayu gimnastik;
• Kanak-kanak harus berdiri di pinggir luar kaki dan berjalan seperti itu selama beberapa minit;
• Latihan "Basikal" dengan penekanan pada pergerakan kaki.

Gimnastik utama untuk kaki rata di kalangan kanak-kanak adalah berbasikal, mendaki gunung, memanjat tali dan bar sukan, dan berenang. Ibu bapa harus memberi perhatian lebih kepada pembentukan anak jalanan yang betul pada anak kecil. Apabila berjalan kaki harus selari dengan satu sama lain. Anak itu harus berjalan, bergantung pada tepi luar kaki.

Gimnastik terapeutik dengan kaki kanak-kanak. Ciri-ciri beliau.

Sekiranya pakar ortopedik kanak-kanak telah mendiagnosis anak anda dengan kaki yang rata, rawatan harus segera dimulakan. Bersama dengan peralatan perubatan dan prosedur urut, terapi fizikal adalah baik untuk kanak-kanak dengan kaki rata. Gimnastik dengan kaki rata di kalangan kanak-kanak adalah salah satu bidang yang berkesan dalam pendidikan jasmani pembetulan. Senaman yang kerap oleh anak senam senaman akan membolehkan:

• Melatih semua otot kaki dengan berkesan;

• Meningkatkan peredaran darah dengan ketara pada kaki;

• Melatih ligamen kaki;

• Menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan, yang sering timbul daripada perkembangan kaki rata;

• Aktifkan pengeluaran cecair bersama.

Pembetulan kaki berkesan membantu melaksanakan latihan pencegahan untuk kaki rata pada kanak-kanak. Doktor ortopedik mencadangkan untuk melaksanakannya dalam kedudukan yang berdiri. Oleh itu, jika seorang kanak-kanak duduk di atas kerusi, dia boleh ditawarkan untuk membengkokkan jari-jari kaki, mengangkat tumit dan jari kaki secara bergantian dari lantai, membuat gerakan bulat dengan kakinya, dengan kuat menarik kaus kaki, tanpa mengganggu tumit dari lantai.

Dalam kedudukan berdiri, kanak-kanak boleh melakukan satu set latihan:

• Berdiri di pinggir luar kaki selama beberapa minit;

• Squat, cuba untuk tidak merobek tumit dari lantai;

• Untuk berjalan kaki pada kaus kaki, tumit, lengkung kaki.

Latihan dengan bola dengan kaki kanak-kanak.

Gimnastik dengan kaki rata pada kanak-kanak sering dikaitkan dengan penggunaan bola, sebagai elemen utama dalam banyak latihan pembetulan. Dalam kedudukan duduk, kanak-kanak boleh menarik bola di lantai ke arah dirinya atau menggulung bola dalam pelbagai cara (duduk di dalam arah yang berbeza, melipat beberapa bola yang tersebar di lantai ke dalam beg dengan bantuan kaki). Dengan sokongan ibu bapa, bayi boleh berdiri di atas bola dan menggulungnya di atas lantai dengan kakinya. Terdapat kesan terapeutik yang baik apabila menggunakan permainan untuk pembetulan flatfoot kanak-kanak. Semasa permainan, kanak-kanak perlu melakukan pelbagai tugas untuk membengkokkan kaki dan kaki, berjalan di atas kaki dan tepi luar kaki.

Dengan mengikuti semua cadangan di atas, anda boleh menghentikan perkembangan tapak kaki pada anak.

Latihan terapeutik dalam hal flatfoot dalam kanak-kanak

Semua bayi yang baru lahir mempunyai kaki yang sama rata. Ini adalah penunjuk norma, bukan pelanggaran. Kaki kanak-kanak itu terbentuk dalam masa yang lama. Hanya dengan usia 12 tahun, bendungan yang betul dapat dilihat. Jika usia kanak-kanak lebih tua, manakala kaki rata, kita boleh bercakap tentang kaki rata.

Walau bagaimanapun, doktor ortopedik mempunyai syarat mereka sendiri untuk membentuk lenturan kaki yang betul. Mereka mendakwa bahawa bayi itu sudah mempunyai jejari radius tertentu setahun. Pada masa yang sama, orang biasa tidak dapat melihatnya. Apa yang perlu dilakukan dengan flatfoot dan mengapa terapi latihan sangat berguna - mari kita lihat lebih terperinci.

Punca kaki pada kanak-kanak dan kepentingan terapi fizikal dalam patologi

Pertimbangkan sebab yang paling biasa:

1. Keturunan. Sekiranya salah seorang saudara mempunyai penyakit yang sama, maka terdapat kebarangkalian perkembangan anaknya.
2. Trauma kaki, kaki.
3. Beban yang berlebihan pada kaki dengan kehadiran berat badan yang berlebihan atau angkat berat. Pembentukan awal pada kaki apabila badan tidak lagi kuat.
4. Penyakit yang menimbulkan keburukan. Salah satu daripada mereka - riket, berlaku apabila melanggar metabolisme mineral air dalam tubuh.
5. Hujung kaki yang lumpuh, yang berlaku pada kanak-kanak dengan palsy serebral.
6. Penyebab statik penyakit ini, yang menyebabkan kelemahan ligamen, serta memakai kasut, bersaiz besar.
7. Gaya hidup yang tidak aktif, yang cukup aneh di kalangan kanak-kanak. Tinggal untuk masa yang lama di komputer, melawat kelab yang melibatkan kelas di atas meja, membawa kepada imobilisasi kaki.
8. Kanak-kanak yang tinggal di kawasan metropolitan, menderita penyakit ini lebih kerap daripada kampung. Lagipun, mereka yang tinggal di kampung menghabiskan masa yang lama di jalanan, berlari, melompat. Mereka sering bermain tanpa kasut, yang sangat berguna untuk kaki.

Terapi fizikal dengan kaki rata pada kanak-kanak adalah salah satu kaedah rawatan yang termasuk dalam kompleks rawatan konservatif. Dalam 85% kes, anda boleh berurusan dengan kaki yang rata tanpa menggunakan campur tangan pembedahan.

Dengan flatfoot membujur atau melintang, serta dari peringkat pertama hingga ketiga, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah menerima rawatan yang komprehensif. Ia terdiri daripada prosedur urut, gimnastik, terapi manual, dan memakai kasut ortopedik khas.

Terapi fizikal ditujukan untuk menguatkan otot-otot kaki, tendon, yang membolehkan untuk mengatasi tahap sederhana dan sederhana.

Kompleks latihan

Terapi latihan kompleks untuk kaki rata pada kanak-kanak termasuk latihan yang dilakukan dari kedudukan yang berlainan badan.

Latihan terapeutik bermula dengan latihan berbohong:

1. Untuk melaksanakan, anda memerlukan tikar busa khas. Anak itu terletak di belakangnya, mula menarik kaus kaki ke arah yang berbeza. Lengkapkan latihan adalah perlu, menjadikan kaki seolah-olah bertepuk tangan.
2. Berbaring di permaidani, anda mesti mengangkat kaki, merobek tumit dari karpet, menarik kaus kaki ke depan, cuba menyentuh permukaan dengan mereka.
3. Kedudukan permulaan adalah sama. Naikkan kaki, kaki kanan kaki untuk memegang di sebelah kiri. Lakukan senaman yang sama dengan kaki kiri anda.

Latihan latihan berikut dilakukan semasa duduk di atas tikar:

1. Tarik kaki ke hadapan. Selalunya angkat jari anda, bergantian antara kedua kaki.
2. Tangan kanan untuk memegang jari kaki kanan. Untuk membuat pergerakan yang sama dari sebelah kiri. Semasa melakukan senaman, kanak-kanak itu bersandar ke hadapan dan perlahan-lahan menarik jari ke arahnya.
3. Kaki bengkok di lutut, dipakai pada jari. Lakukan tumit perut dan pencairan. Pastikan stokin tidak keluar dari permukaan.
4. Duduk di atas tikar, kaki merebut bola tenis. Apabila ini berlaku, kenaikan dan tolak kaki dengan bola.
5. Kedudukan permulaan adalah sama, kanak-kanak mula menggulung bola dari kaki ke kaki dari kaus kaki ke tumit dan ke arah yang bertentangan.

Satu lagi latihan dilakukan semasa duduk di kerusi. Satu ciri penting - perabot itu sepadan dengan usia kanak-kanak. Apabila duduk, kaki kanak-kanak perlu berada di atas lantai. Video mengenai bagaimana untuk melaksanakan terapi senaman untuk kaki rata di kanak-kanak boleh didapati di sini.

1. Flexion, pelanjutan jari-jari pada kaki bawah.
2. Kaki perlu menarik bulatan. Pertama, mengikut arah jam, dan kemudian - menentangnya.
3. Memotong sarung kaki terlebih dahulu, dan kemudian tumit. Pelaksanaan roll.
4. Letakkan kaki di pinggir luar, perlahan-lahan bergerak maju ke bahagian dalam.
5. Bola tenis diperlukan untuk melengkapkan latihan ini. Selalunya dengan kaki mereka untuk melakukan pergerakan pekeliling, melancarkan bola. Kemudian gulung ke kaki lain, lakukan tindakan yang sama.

Latihan dalam kedudukan berdiri. Lebih baik menggunakan tikar urut untuk membawa mereka keluar. Gimnastik tidak boleh melebihi 15 minit.

1. Berjalan di atas permaidani secara bergantian pada jari kaki dan tumit.
2. Di kedua-dua belah kaki.
3. Menggulung dari kaki ke tumit.
4. Latihan disiapkan dengan melompat di atas tikar.

Tindakan yang berdiri di peringkat bawah:

1. Rolling gymnastic stick melangkah satu langkah ke depan dan belakang. Matlamat - mengurut, menguatkan keseluruhan lengkungan kaki.
2. Batang gimnastik mesti disimpan di dua tangan di atas bilah bahu. Betulkan dengan belakang. Adakah squats. Tumit berdiri di atas lantai.
3. Tangan kanak-kanak berehat di atas batang. Berdiri pada tumit, beralih ke kiri dan kanan.

Pendidikan fizikal paling berkesan untuk kanak-kanak sehingga 10 tahun. Kadang-kadang boleh dilakukan oleh remaja. Dalam kanak-kanak yang lebih tua, adalah mustahil untuk membetulkan kaki rata, dengan menggunakan gimnastik sahaja.

Ibu bapa perlu memberi perhatian kepada kanak-kanak. Jangan bersenam terlalu lama atau memaksa anda untuk melakukan apa yang tidak dikehendaki oleh kanak-kanak itu.

Pada mulanya, kelas diadakan selama tiga minit, dengan peningkatan beransur-ansur hingga 15. Tempoh latihan awal untuk remaja - selama 5 minit, dengan peningkatan kepada 25.

Penggunaan simulator

Atas cadangan doktor, ibu bapa boleh membeli simulator khas dari kaki rata. Tidak hari ini, pilihan luas mereka ditawarkan.

Yang paling biasa digunakan:

• dostochki-ketinggian untuk menyerang;
• bola dengan permukaan bergelembung, yang direka untuk urut;
• platform putaran yang berputar mempunyai permukaan yang tidak rata.

Latihan yang dilakukan pada simulator perlu melengkapi terapi fizikal, tetapi tidak menggantikannya.

Urut dan peraturan

Apabila mengesan kaki rata, kanak-kanak ditunjukkan urut kaki, punggung, pinggul dan belakang. Prosedur ini dilakukan sekali sebulan setengah.

Prosedur ini bermula dengan pengisaran licin kaki. Pergerakan harus diarahkan dari tumit ke jari. Menggosok telapak tangan atau kelebihannya. Kemudian semua jari-jari hangat. Dengan bantuan ibu jari tukang urut menarik nombor 7 di kaki. Ia bermula di pangkal ibu jari, pergi ke pangkal jari kecil, kemudian turun ke tumit.

Kawasan interdigital memanas. Prosedur ini berakhir dengan pusing kaki.

Peringkat seterusnya adalah urutan kaki bawah, paha, punggung, belakang. Ia termasuk pergerakan mengusap, menggosok, mengetuk, jari-jari tingling.

Pada akhirnya terdapat urut belakang, yang terdiri daripada menggosok dan mengusap. Sekiranya teknik mengurut kejutan digunakan, maka zon di mana buah pinggang terletak tidak dapat dipengaruhi.

Cadangan dan tip berguna

Jika anda tidak tahu bagaimana melakukan terapi fizikal dengan kaki rata, - video untuk membantu. Anda boleh menonton video di sini:...

Pencegahan tapak kaki adalah aplikasi petua berikut:

1. Sekerap mungkin untuk membolehkan kanak-kanak itu berjalan kaki tanpa alas kaki di atas pasir, kerikil, rumput, bumi.
2. Di rumah, anda boleh menggunakan berjalan di bahagian kecil: butang, kacang, kacang dan sebagainya.
3. Membuat gulungan ringkas dengan bola berduri.
4. Kasut untuk kanak-kanak di bawah lima tahun mestilah ortopedik. Ini menunjukkan pengangkat yang diperlukan, serta insole khas dengan sokongan instep, latar belakang yang tinggi.
5. Kasut untuk kanak-kanak perempuan di bawah umur lima tahun mestilah tanpa kaus kaki dan tumit yang tajam.
6. Makanan harus komprehensif, kaya dengan vitamin. Kawalan tetap terhadap berat badan. Kaki rata sering berlaku pada kanak-kanak yang berlebihan berat badan.
7. Pencegahan - sukan aktif: bola sepak, bola keranjang.
8. Kanak-kanak kecil boleh melakukan latihan khas dengan beban pada kaki bawah di dalam kolam.
9. Sebaliknya mandi untuk kaki, penggunaan prosedur fizikal memainkan peranan penting dalam pencegahan flatfoot.

Kesimpulan

Pembentukan lengkungan kaki yang betul - proses yang panjang. Pencegahan utama flatfoot adalah gaya hidup mudah alih, kasut yang sesuai, berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang berbeza.

Jika terapi latihan kompleks dilakukan dalam bentuk permainan, maka bukan hanya bayi, tetapi juga ibu bapanya akan menerima tuduhan positif.

Latihan untuk kaki rata untuk kanak-kanak

Pembentukan kaki yang betul mempengaruhi kerja semua organ dan sistem manusia. Kaki mungkin cacat dan disebabkan oleh perkembangan otot yang tidak mencukupi, oleh itu, disarankan untuk melakukan terapi fizikal dengan kaki kaki rata pada kanak-kanak. Apakah latihan yang diperlukan untuk menjalankan dan dengan apa keteraturan, kami akan mempertimbangkan selanjutnya.

Gimnastik dengan kaki rata pada kanak-kanak

Terapi fizikal untuk kecacatan kaki boleh menjadi alternatif yang sangat baik untuk campur tangan pembedahan, diberikan pada tahap pembetulan sistem muskuloskeletal dan untuk menyatukan hasil rawatan.

Pakar mengesyorkan gimnastik diberi sekurang-kurangnya 15 minit sehari sebelum memulakan kelas, adalah penting untuk berunding dengan doktor tentang kemungkinan beban pada sendi dan tempoh prosedur rawatan.

Manfaat gimnastik untuk kaki dengan kaki rata pada kanak-kanak:

• Melatih otot kaki;
• Pembentukan lengkungan lengkung / bilah melintang;
• Meningkatkan kekuatan ligamen;
• Meningkatkan peredaran darah;
• Mengukuhkan ruang tulang belakang;
• Mengeluarkan keletihan dan pembengkakan kaki yang lebih rendah.

Ini adalah pencegahan yang baik pada kaki rata di mana-mana umur. Bagi kanak-kanak, ia berguna untuk menjalankan terapi senaman dengan cara yang suka bermain, jadi pelajaran tidak hanya memberi manfaat, tetapi juga keseronokan.

Keperluan am untuk gimnastik

Terlibat dengan kanak-kanak itu harus berada di pejabat fisioterapi, dan di rumah, menggunakan peralatan dan peralatan khusus, yang dapat memastikan pembentukan kedalaman peti besi yang berkesan.

Latihan untuk flatfoot untuk kanak-kanak tidak boleh menyebabkan kesakitan, terlalu sibuk dengan lelaki. Adalah penting untuk mengawal peningkatan secara beransur-ansur dalam beban pada sendi. Pastikan - pemeriksaan berkala oleh doktor.

Kekerapan kelas - 2 kali sehari selama 15 minit. Satu set latihan sepadan dengan kategori umur, dengan mengambil kira ciri-ciri individu, tahap patologi dan kesejahteraan pesakit.

Gimnastik untuk umur prasekolah

Pada usia ini, adalah berguna untuk mengamalkan senaman bermain, bilangan pendekatan tidak boleh melebihi 10, dan tempoh pengajaran - tidak lebih dari 10 -15 minit. Pastikan anda melakukan senaman. Mengambil kira keadaan fizikal dan mental bayi.

• Berjalan dengan bantal di kepala - isi beg dengan saiz 10 hingga 10 cm dengan croup, pakai seberapa lama yang boleh di kepala - untuk membetulkan postur, untuk pembentukan gait yang betul;
• Lima belas - adalah dilarang untuk melihat ahli pasukan yang berjaya mengambil kedudukan dengan lurus terus, membongkok siku dan mengepalkan tangan dengan tangannya, pada masa yang sama anda perlu menarik jari indeks;
• Menarik - kanak-kanak berjalan di sekitar rumput, dan kemudian, dengan isyarat bunyi tertentu, mereka mengambil kedudukan pada jari kaki dengan tangan mereka.

Senarai latihan mudah untuk kaki dengan kaki rata pada kanak-kanak di bawah umur 6 tahun:

• Flexion / extension kaki dengan amplitud maksimum - ayunkan kaki anda mengikut arah jam dan belakang;
• Berjalan di jari kaki, jari-jari yang terselip di dalam, kaki harus dipindahkan sejajar antara satu sama lain;
• Berjalan di atas permukaan berusuk, papan basuh nenek akan dilakukan untuk kelas ini;
• Separuh sittings, berdiri di jari - jika kanak-kanak prasekolah bermasalah dengan pelaksanaannya, maka perlu menangguhkan tugas untuk usia yang lebih tua;
• Rolling tongkat ke belakang dan sebagainya dengan bantuan kaki - dalam kedudukan duduk dengan penekanan pada kaki;
• Menangkap barang-barang kecil yang diletakkan di atas lantai - pensil, bola, pakaian, kai, tali.

Apabila pengisian selesai, minta anak menyerupai bahagian dalam / luar kaki. Tempoh kelas dari masa ke masa meningkat, selang masa diulangi selepas penentuan, dan latihan pembetulan baru dari kategori umur lebih banyak digunakan.

Gimnastik untuk umur sekolah

Dalam kedudukan berdiri, kanak-kanak boleh melakukan satu set latihan - berdiri di pinggir luar kaki selama beberapa minit, menjenguk, tanpa mengangkat tumit dari lantai, melakukan berjalan kaki di kaki, tumit, lengkung kaki.

Elemen gimnastik untuk kanak-kanak dalam kedudukan duduk:

• Bend dan hapus jari kaki;
• Meningkatkan tumit dan kaus kaki dari lantai dengan gilirannya dengan intensiti;
• Lakukan gerakan bulat dengan kaki;
• Tarik stokin ke belakang dan sebagainya;
• Sebarkan tumit ke tepi, tanpa mengangkat kaus kaki dari lantai;
• Ambil bola dengan kaki dan angkat ke ketinggian maksimum.

Ia juga berguna untuk mendaki dinding gimnastik, berjalan di papan, diletakkan di bawah cerun. Ia berkesan untuk digunakan untuk pekerjaan karpet urutan khas dengan permukaan yang berbeza.

Dalam kedudukan duduk di atas karpet, anda boleh meregangkan kaki anda ke depan dan selalunya memanjangkan jari anda dengan tangan anda, kemudian tarik stoking ke arah anda dan jauh dari anda. Seterusnya, anda perlu mengurangkan dan mencairkan tumit tanpa memakai kaus kaki dari permukaan.

Untuk menghilangkan kaki rata, gunakan bola tenis dengan berkesan - ambil dengan kaki anda dan angkat kaki dengan kaki, buang bola dengan kaki anda, gulungkan produk dari kaki ke tumit sepanjang kaki.

Melakukan latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak, adalah perlu untuk memberi perhatian tidak kepada tempoh prosedur, tetapi untuk keteraturan. Walaupun meningkatkan kesejahteraan pesakit, kursus rawatan tidak boleh diganggu.

Sesetengah latihan untuk pembetulan kaki rata boleh dilakukan di jalan, dalam perjalanan pulang, adalah berguna untuk menggalakkan kanak-kanak memanjat tangga, berjalan menaiki tangga, berjalan di tepi jalan, menunggang basikal, menaiki papan selaju. Pada musim panas ia berguna untuk berjalan tanpa alas kaki di rumput, pasir, batu kecil, perkara utama bukan untuk mencederakan kaki anda.

Semua tugasan terapi latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa, di kawasan pengudaraan yang baik. Gimnastik tidak selalu memerlukan alat khas - berjalan di atas jalan tanah, di atas pasir panas, dan kulit pohon yang tidak dirawat akan dilakukan.

Kanak-kanak sekolah yang sepatutnya perlu bersenam di bawah pengawasan seorang doktor. Ia perlu mengurut otot kaki dan kaki selepas setiap sesi. Ia ditunjukkan menggunakan kasut ortopedik dengan sisipan khas untuk menghapuskan keletihan dan kesakitan pada kaki.

Untuk latihan di atas, anda boleh menambah tugas berikut:

• Tekanan kuat dengan jari-jari di atas lantai;
• Dalam kedudukan - kaki selain, dan stoking di dalam untuk melaksanakan menghidupkan badan dalam arah yang berbeza;
• Untuk meletakkan kaki secara selari, kini anda perlu menghidupkannya ke dalam, menekannya ke lantai;
• Berjalan di atas tongkat atau gelung di tengah-tengah kaki (berkesan dalam merawat flatfoot melintang);
• Cahaya melompat di kaki kiri / kanan.

Secara positif, berjalan tanpa alas kaki pada kacang telah membuktikan dirinya: letakkan di dalam mangkuk dan biarkan anak itu memukulnya. Ini adalah kesan yang berkesan terhadap mata biologi, yang menyebabkan penguatan semua otot kaki.

Petua untuk ibu bapa

Benarkan anak dalam usia prasekolah untuk aktif membangun dengan rakan-rakan, dan tidak duduk di rumah untuk buku teks. Biarkan anak-anak berjalan kaki tanpa alas kaki di musim panas, berjalan melalui lopak. Untuk mengelakkan kaki kaki, berenang, bermain ski, dan sukan dengan bola berguna.

Untuk mengelakkan masalah ini akan membolehkan ujian biasa di ortopedis, memakai kasut dengan sokongan instep, diperbuat daripada bahan berkualiti, saiz kaki kanak-kanak. Anda boleh membeli tikar ortopedik, di mana bayi boleh melatih otot-otot kaki.

Adalah penting untuk makan dengan betul dan dengan cara yang seimbang, untuk mengambil cukup vitamin dan mineral. Jumlah cecair yang mencukupi akan membantu mengelakkan kekurangan, menormalkan imbangan garam air.

Sekurang-kurangnya gangguan dalam perkembangan ekstrem yang lebih rendah, adalah penting untuk mendapatkan pertolongan pakar, dan tidak mengubati diri sendiri, memburukkan proses patologi.

Satu set latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak

Terapi fizikal dan gimnastik merupakan bahagian penting rawatan untuk kaki rata. Kemudahan terletak pada hakikat bahawa kanak-kanak boleh lakukan di rumah, untuk mencapai keputusan tidak semestinya menghadiri prosedur yang mahal. Bagaimana untuk menjalankan kelas untuk kanak-kanak, kami akan memberitahu dalam artikel ini.

Apa itu?

Terapi senaman, iaitu kompleks kecergasan fizikal untuk kaki rata, selalu merupakan sebahagian dari gabungan rawatan konservatif.

Lebih daripada 80% kes flatfoot kanak-kanak boleh diperbetulkan kerana kesan lembut, tanpa pembedahan.

Dengan kaki kaki rata membujur dan melintang, serta dengan ubah bentuk gabungan 1-2, dan kadang-kadang 2-3 darjah, doktor memulakan rawatan dengan rawatan yang rumit. Ia termasuk urut, terapi manual, memakai kasut ortopedik yang disyorkan oleh pakar bedah ortopedik, serta gimnastik.

Latihan ortopedik gimnastik boleh menguatkan otot-otot kaki, tendon, dan otot pergelangan kaki, yang membantu memperbaiki paru-paru dan kaki rata.

Dalam anomali yang teruk, campur tangan pembedahan ditunjukkan, tetapi kes patologi kaki yang teruk bukan kejadian biasa.

Oleh itu, kita dapat dengan selamat mengatakan bahawa terapi fizikal adalah salah satu asas pembetulan berjaya flatfoot dalam kebanyakan kes. Kelas pertama boleh menentang klinik di tempat kediaman di bawah pengawasan seorang tenaga pengajar yang berpengalaman - seorang pekerja perubatan, dan seterusnya melaksanakan satu set latihan di rumah.

Sebelum permulaan kelas anda harus tahu bahawa hasil terbaik dari gimnastik dan urut kaki boleh diperolehi pada usia 7 hingga 15 tahun, cara terbaik ialah pembetulan flatfoot pada kanak-kanak berumur 10 hingga 12 tahun.

Flatfoot membujur dengan kesan ini dianggap lebih baik daripada melintang. Kursus rawatan panjang, anda tidak boleh mengharapkan hasil segera. Menurut statistik, pembetulan memerlukan purata 2 hingga 3 tahun. Dalam sesetengah kes, ia mengambil masa kira-kira 5 tahun latihan sistematik dan sistematik.

Senarai universal latihan dan teknik tidak wujud, kerana setiap kanak-kanak diberikan kelas khusus kelas, dengan mengambil kira tahap dan jenis kecacatan, ciri-ciri kaki. Tetapi terdapat latihan asas yang termasuk dalam hampir semua kompleks terapi fizikal. Kami akan memberitahu mereka dengan lebih terperinci.

Apa yang anda perlukan untuk berlatih

Untuk melakukan beberapa latihan kompleks dengan lebih berkesan, anda perlu mempunyai:

• kayu gimnastik;
• kerusi mengikut umur;
• bola tenis;
• mat busa poliuretana lembut;
• tikar urut ortopedik.

Masalah dan soalan boleh timbul hanya dengan item yang terakhir, kerana pilihan produk tersebut di kedai dan salon ortopedik sangat bagus.

Memilih tikar aplikator untuk rawatan, anda perlu mendapatkan cadangan pakar bedah ortopedik, yang akan memberitahu semua ciri patologi kanak-kanak dan memberitahu anda apa jenis mat yang paling sesuai untuknya.

Untuk tujuan terapeutik, pilih tikar urut dari bahan keras dengan pelepasan ketara yang menonjol atau tekstur seperti jarum.

Tikar lembut dan lembut lebih sesuai untuk pencegahan flatfoot daripada untuk rawatan.

Anda boleh melakukan latihan dari posisi berdiri pada aplikator (tidak lebih daripada 15-20 minit sehari), dan kemudian pada tikar busa PU biasa biasa.

Simulator

Sekiranya pakar bedah ortopedik yang dibenarkan, ibu bapa boleh membeli anak simulator atau simulator mini dari kaki rata. Hari ini terdapat banyak pilihan kedua-duanya. Ini adalah platform papan yang tinggi untuk memajukan, dan bola-bola bola untuk berlatih dan serentak mengurut kaki, dan platform berputar bulat dengan permukaan yang tidak rata.

Senaman terhadap simulator perlu melengkapkan kelas, tetapi tidak boleh membatalkan terapi fizikal seperti itu.

Set latihan

Kompleks ini termasuk latihan dari pelbagai jawatan. Selalunya disyorkan untuk bermula dari yang dibuat dari kedudukan terdedah:

• Latihan 1. Dalam kedudukan rawan pada tikar lembut, "kulit", kanak-kanak mesti tarik kaus kaki terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri, kemudian ke dirinya sendiri. Pergerakan terakhir akan mengubah kaki ke dalam, ke arah satu sama lain, seperti yang dilakukan dengan telapak tangan.
• Latihan 2. Dalam kedudukan yang rawan, kanak-kanak perlu sedikit menaikkan kaki supaya tumit tidak menyentuh karpet, dan meregang jari kaki mereka ke karpet. Nah, jika anda boleh menyentuh mereka di permukaan.
• Latihan 3. Dalam kedudukan rawan, kanak-kanak perlu mengangkat kaki, selepas itu kaki kaki kiri harus diadakan di sebelah kanan, dan kemudian menukar kaki dan melakukan hal yang sama di sebaliknya.

Bahagian kedua kompleks dilakukan di atas karpet:

1. Minta kanak-kanak itu meregangkan kakinya dan menurunkan gilirannya dan menaikkan jari-jari di sebelah kiri atau di kaki kanan.
2. Tangan dibalut jari kaki. Kanak-kanak itu melangkah ke hadapan pada masa yang sama, dan kemudian perlahan-lahan menarik kakinya dengan jari ke arahnya.
3. Duduklah, minta kanak-kanak itu membengkokkan lutut, meletakkan kakinya hanya pada jari-jari. Perlahan-lahan menurunkan tumit anda dan menyebarkannya, dan kaus kaki tidak boleh keluar daripada tikar.
4. Anak yang duduk di atas karpet harus menangkap bola tenis dengan kaus kaki. Sebaik sahaja ia berfungsi, anda perlu meningkatkan dan menurunkan bola tanpa melepaskannya.
5. Duduk di atas permaidani, kanak-kanak perlu menggulung bola di antara kaus kaki dan tumit dengan kakinya, membungkuk lututnya.

Duduk di bangku (pentingnya perabot itu adalah umur kanak-kanak, iaitu kaki ketika duduk tidak terjatuh di udara, tetapi dengan yakin menyentuh lantai), bahagian kedua latihan dilakukan dari posisi duduk:

• Latihan 1. Berikan anak anda bergilir untuk membengkokkan dan melepaskan jari kakinya.
• Latihan 2. Mintalah kanak-kanak itu "menulis" dengan kakinya di udara sebagai lingkaran yang licin dan luas yang mungkin. Pertama, ia patut dilakukan mengikut arah jam, dan kemudian menentangnya.
• Latihan 3. Tanya si anak untuk bergilir-gilir untuk merobek tikar, tumit, kemudian kaus kaki, anda boleh melakukan "roll" ini dari stoking ke tumit dan belakang.
• Latihan 4. Kaki diletakkan di pinggir luar, dan dari kedudukan ini diperlukan untuk lancar dan perlahan-lahan memindahkan kaki ke kedudukan secara menegak di tepi batin.
• Latihan 5. Bola tenis digulung dari kaki kanan ke kiri, masing-masing membuat beberapa gerakan bulat dengan mengangkat kaki pada bola.

Adalah lebih baik untuk melakukan senaman dalam posisi berdiri pada permaidani ortopedik urut yang diberitahu di atas.

Tempoh bahagian kompleks ini tidak boleh melebihi 15 minit:

1. Mintalah kanak-kanak berjalan di atas karpet pertama di atas kaki, dan kemudian di tumit.
2. Pada tikar sepatutnya seperti pertama di luar kaki, dan kemudian - di bahagian dalam.
3. Tanya anak anda untuk menggulung permukaan urut yang tidak rata dari tikar ke tumit ke kaki, dan kemudian sebaliknya.
4. Lengkapkan semua lompatan pada tikar - aplikator.

Bahagian kedua kompleks dalam kedudukan berdiri dilakukan pada permukaan datar:

1. Kanak-kanak mesti melancarkan tongkat gimnastik kaki. Pertama - satu langkah ke hadapan, dan kemudian kembali. Oleh itu lengkung seluruh kaki akan diurut dan diperkuat.
2. Memegang tongkat gimnastik dengan tangan anda melintasi bilah bahu, membetulkan belakang dalam kedudukan lurus, anda perlu melakukan beberapa squats, sambil cuba untuk tidak merobek tumit dari permukaan lantai.
3. Kanak-kanak, yang bersandar pada tongkat gimnastik yang terletak di hadapannya dalam kedudukan menegak, harus bergilir-gilir pada tumitnya - kiri dan kanan.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan setiap latihan kompleks dengan plosstopia 7-10 kali, kelas harus setiap hari.

Ciri zaman

Terapi fizikal adalah berkesan dalam usia prasekolah dan sekolah rendah, serta pada remaja sehingga usia 15-16 tahun, manakala kaki masih dalam peringkat formatif. Pada orang dewasa yang lebih tua, sering tidak mungkin untuk menghentikan perkembangan penyakit tersebut dan untuk memulakan pembangunan terbalik dengan bantuan gimnastik dan urut.

Terapi fizikal yang paling perhatian harus menjadi ibu bapa kanak-kanak. Anda tidak boleh memaksa mereka untuk berkuatkuasa supaya tidak menghalang keinginan selama-lamanya. Terutamanya ia melibatkan pekerjaan pada aplikator.

Gimnastik akan memerlukan fleksibiliti pedagogi tertentu dari ibu bapa - jika sakit atau sukar sekarang, maka anda boleh menangguhkan latihan sehingga kemudian.

Pengecasan adalah penting untuk menjalankan dalam bentuk permainan, supaya bayi berminat. Tetapi dengan remaja lebih baik memilih taktik berbalik - hanya kegigihan ibu bapa dan motivasi yang betul akan membantu lelaki muda atau gadis untuk menghadapi masalah yang ada.

Bagi kanak-kanak, lebih baik memulakan kelas 2-3 minit sehari, secara beransur-ansur meningkatkan masa hingga 15 minit. Remaja boleh bermula dari 5-6 minit sehari, meningkatkan beban dan masa untuk setiap senaman secara beransur-ansur, dalam beberapa minggu untuk datang ke kelas 20-25 minit setiap hari.

Bentuk aktiviti fizikal yang dibenarkan

Ramai ibu bapa berminat dengan jenis aktiviti fizikal yang boleh membantu dalam pembetulan flatfoot, dan yang - hanya membahayakan. Persoalan utama, sudah tentu, menyangkut pengecualian dari pendidikan jasmani di sekolah. Ortopedis adalah sebulat suara dalam perkara ini - tiada pembebasan diperlukan, untuk kanak-kanak dengan 2-3 darjah kaki persegi, kelas dalam kumpulan khas ditunjukkan.

Setiap guru pendidikan jasmani tahu apa kumpulan istimewa pada kaki rata, dan akan memilih untuk kanak-kanak hanya latihan dan beban kerja yang tidak akan dirugikan dan akan mendapat manfaat.

Seorang kanak-kanak dengan kaki rata pastinya tidak seharusnya terlibat dalam angkat berat, berkuasa kuasa, tinju, di mana beban pada kaki sangat besar.

Running dan terutamanya laju skating dan skating angka adalah sangat kontraindikasi.

Gimnastik dan mana-mana sukan yang berkaitan dengan melompat tidak disyorkan - beban di atas tulang belakang adalah serius, dan kanak-kanak dengan susut nilai susut kaki akan mengambilnya beberapa kali lebih keras. Oleh itu, bola sepak dan hoki juga dibatalkan.

Diagnosis "kaki rata" tidak bermakna bahawa kanak-kanak itu "diperintahkan" untuk sukan itu. Dengan kaki yang cacat, anda boleh dan harus berenang (kecuali untuk melompat ke dalam air), berenang disegerakkan.

Kelas-kelas seni bela diri - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido sangat berguna. Berbasikal boleh membantu untuk membetulkan kaki rata membujur pada kanak-kanak dan remaja.

Petua berguna

Rawatan akan lebih berkesan jika ibu bapa mematuhi peraturan penting rawatan yang berjaya kaki rata:

• Tonton berat anak. Berat kelebihan adalah beban tambahan pada sendi buku lali, lutut dan pinggul, yang telah terjejas dengan ketara oleh kaki yang rata. Makanan harus seimbang, ringan, tidak mengandungi vitamin dan mineral. Ia berguna untuk mengambil jeli atau aspic sebagai makanan semasa rawatan - hidangan ini mempunyai kesan positif terhadap pembentukan tisu tulang rawan.
• Berjalan kaki tanpa alas kaki. Selipar rumah yang tidak selesa lebih berguna untuk kaki, tetapi berjalan tanpa alas kaki di lantai, permaidani, jubin. Semakin banyak permukaan, semakin baik. Nah, jika anda boleh membiarkan anak berjalan kaki tanpa alas kaki di atas pasir, tanah, rumput. Anda tidak perlu takut bahawa kanak-kanak akan menelan sejuk, mustahil untuk sakit dari berjalan dengan kaki yang kosong walaupun pada permukaan yang sangat sejuk. Hipotermia sistemik mungkin berlaku jika kanak-kanak itu mengalami rampasan sejuk.

• Memadankan jenis kasut dengan ortopedis. Ia perlu memilih kasut ortopedik hanya apabila pakar bedah ortopedik menceritakannya. Self-will dalam kes ini hanya boleh menyakiti. Kadang-kadang cukup cukup untuk memakai insoles ortopedi yang dimasukkan ke dalam sepasang kasut yang paling biasa.

Kasut ortopedik berat dan besar ditunjukkan hanya untuk kanak-kanak yang mengalami kecacatan serius, serta selepas operasi di kaki.

Dan dalam kes ini, doktor membuat cadangan penuh yang mana sepasang kasut ortopedik dibuat. Ia mengambil kira semua perubahan patologi di kaki seorang kanak-kanak tertentu.

Fisioterapi

Lebih baik menggabungkan gimnastik untuk kaki rata dengan urut dan fisioterapi. Dari kaedah moden, ada kemungkinan untuk membincangkan dengan doktor apa yang disebut taping - sokongan dari otot kaki tertentu dengan pita pelekat khas.

Dengan pita adalah mungkin dan perlu melakukan senaman terapeutik, dan sejak pita pita mengagihkan semula beban otot, kesan "duet" semacam itu akan lebih positif dan cepat.

Mengenai apa yang ada pada kanak-kanak dan apa yang perlu dilakukan dengannya, lihat video seterusnya.

Latihan untuk kaki rata pada kanak-kanak

Bagi kanak-kanak, kaki rata adalah masalah biasa yang mengakibatkan kesan yang tidak menyenangkan. Untuk pencegahan mengubah bentuk kaki dan membetulkan kecacatan, terapi yang betul dan tepat pada masanya berdasarkan urutan berolahraga dan latihan terapeutik khusus adalah penting.

Yang terakhir dan pertimbangkan dalam artikel ini.

Ciri rata-rata pada kanak-kanak

Flatfoot adalah penyakit di mana kaki menjadi rata kerana perkembangan otot yang tidak mencukupi. Ini seterusnya menimbulkan gangguan dalam kerja sendi, kesakitan pelbagai penyetempatan, postur yang salah, kesukaran dalam penyelarasan pergerakan. Maka sukar untuk melawan penyakit ini, dan terapi jangka panjang diperlukan, dan kadang-kadang pembedahan. Dalam kanak-kanak sehingga usia tertentu, sukar untuk mendedahkan kaki rata, kerana tulangnya belum terbentuk sepenuhnya. Dan kawasan kaki, di mana perlu ada takik, dalam bayi yang sihat masih dipenuhi dengan tisu adipose, dan oleh itu sukar untuk mengenal pasti kecacatan. Ia jelas ditunjukkan pada kanak-kanak tidak lebih awal daripada 5-6 tahun.

Ada kemungkinan bahawa kanak-kanak mempunyai kaki rata jika:

• selepas berjalan kaki di kaki, bengkak diperhatikan;
• menolak bahagian tengah kaki, kanak-kanak itu sakit;
• bayi mengadu ketidakselesaan di kaki.

Punca:

• kecenderungan genetik;
• kasut dengan satu sama rata;
• beban meningkat pada kaki (dengan berat berlebihan);
• fleksibiliti bersama;
• riket;
• Cerebral palsy;
• kecederaan kaki.

Jenis tapak kaki rata:

1. Longitudinal. Yang paling biasa dalam masa remaja. Bergantung kepada berat badan. Terdapat lebih banyak wanita.
2. Melintang. Ia berkembang dengan peningkatan dalam panjang kaki, kerana ia hampir sepenuhnya bersentuhan dengan lantai.
3. Longitudinal-transverse - pembangunan serentak dua jenis. Kaki pada masa yang sama menyerupai kek. Jenis flatfoot ini menimbulkan perkembangan scoliosis kyphosis dan lordosis lumbar.
4. Valgusnoe. Diberikan sebagai kaki kelab. Dengan kaki rata-valgus, orang dewasa perlu berjuang dengan peredaran darah normal, sakit belakang dan kecacatan sendi.

Darjah ubah bentuk:

1. Yang pertama. Gejala praktikal tidak dipatuhi.
2. Yang kedua. Kaki menjadi rata. Sakit berlaku secara teratur, mereka lebih sengit.
3. Ketiga. Ia sudah sangat menyakitkan untuk kanak-kanak berjalan, dia diganggu oleh sakit belakang dan sakit kepala. Bengkak kuat.

Gimnastik perubatan dengan kaki rata

Gimnastik perubatan dengan kaki rata boleh dilakukan di dewan khas (boleh dilengkapi di poliklinik) dengan peralatan yang sesuai, di bawah bimbingan seorang doktor. Tetapi agak berjaya ini boleh dilakukan di rumah.

Mengecas dengan kaki rata, yang boleh dilakukan di rumah:

Berbaring di belakang anda

1. Tarik kaus kaki ke arah anda, membimbing mereka ke dalam.
2. Slaid di sepanjang kaki kaki yang bertentangan.
3. Bengkokkan lutut anda dan sambungkan tumit anda. Baka dan bawa mereka.

Duduk di kerusi

1. Ambil tumit anda dari lantai secara bergantian dan kemudian stoking anda.
2. Ambil barangan dengan jari anda dan cuba memindahkannya ke tempat lain.

Berdiri

1. Dengan senam gimnastik (atau yang sesuai) di tangan anda, lakukan squats dan squats pada kaus kaki.
2. Dengan secara beransur-ansur menukar lebar lengan, alihkan sebahagian graviti ke tepi luar.

Latihan untuk rawatan dan pencegahan flatfoot: video

Faedahnya

Melaksanakan latihan terapi menyumbang kepada:

• menguatkan jisim otot kaki;
• kurang ubah bentuk yang ketara;
• mencegah masalah postur;
• menguatkan ligamen kaki;
• pembentukan kedudukan kaki yang betul apabila berjalan.

Contraindications

Gimnastik dikontraindikasikan dalam kes berikut:

• kehadiran sindrom kaki gelisah yang teruk;
• dengan pernafasan dan kegagalan jantung;
• di hadapan penyakit virus dan berjangkit;
• terdapat penyakit kulit.

Mengenal pasti kecacatan kaki bukanlah suatu ayat, dan tidak bermakna bahawa tidak ada gunanya untuk melawannya. Segala-galanya boleh diperbaiki, terima kasih kepada rawatan yang tepat pada masanya dan tepat.

Keperluan umum

Mana-mana kelas gimnastik sentiasa bermula dengan pemanasan, dalam kes ini - dengan pergerakan pekeliling kaki. Sediakan mandi santai dengan air suam dan tuangkan kerutan laut di sana. Cadangkan anak anda bermain dengan batu menggunakan kaki. Senam terbaik dilakukan pada waktu pagi, sementara kaki tidak lagi letih.

Terapi senaman kompleks untuk kaki rata pada kanak-kanak

Selaras dengan jenis flatfoot yang disahkan, pelbagai jenis senaman fisioterapi disyorkan:

1. Dengan jenis membujur - bersenam dengan bola: merebutnya dengan kakimu, memegangnya untuk jangka masa yang panjang, menarik kaus kaki ke hadapan dalam jeda.
2. Untuk pencegahan dan rawatan salib, bola juga digunakan, tetapi saiz kecil, dengan permukaan yang bersih. Gulung dari stoking ke tumit, dan belakang.
3. Flatfoot membujur-melintang tidak termasuk senaman dengan susunan jari ke sisi. Adalah lebih baik untuk melakukan urutan manual, terlebih dahulu mengurut belakang kaki dan kemudian sebelah.
4. Dengan kaki rata-valgus, orang dewasa perlu berjuang dengan peredaran darah normal, sakit belakang dan kecacatan sendi. Oleh itu, diagnosis spesies ini pada zaman kanak-kanak memerlukan tindak balas yang cepat. Elektromiostimulasi ditunjukkan. Kursus ini dijalankan setiap enam bulan untuk 7-12 prosedur.

Pertimbangkan di bawah ciri-ciri diagnosis dan perkembangan flatfoot pada kanak-kanak kumpulan umur yang berlainan dan latihan untuk pembetulannya.

Terapi senaman untuk kanak-kanak dengan kecacatan kaki valgus: video

Dari hari pertama lahir

Kaki rata pada kanak-kanak di bawah umur 2 tahun - norma. Ini disebabkan oleh fisiologi, kerana tisu tulang pada bayi lembut. Dalam 2-3 tahun, proses pembentukannya bermula, yang berakhir dengan 6 tahun.

Pada usia ini, pentingnya proses rawatan diberikan kepada kanak-kanak sebagai permainan. Sebagai contoh:

1. Bermain bersama dia dalam haiwan. Mintalah dia untuk menjadi seperti binatang yang bernama itu.
2. Sebaik sahaja dia duduk di atas kerusi, letakkan anak itu di bawah kaki benda bulat supaya dia bermain dengan kakinya, beralih dari satu tempat ke tempat lain.
3. Pasang batu dari ketinggian yang sama ke tikar getah biasa dan tawarkan anak anda untuk berjalan di atasnya setiap hari.

Umur prasekolah

Dalam kanak-kanak prasekolah, sudah mungkin untuk mendiagnosis tahap tertentu. Kebanyakan mereka terlibat dalam latihan pencegahan di tadika. Mereka termasuk dalam program kesejahteraan banyak institusi untuk menguatkan peralatan ligamen.

Tetapi, kelas-kelas di taman hanya bertujuan menghalang perkembangan tapak kaki. Untuk rawatan, perlu melakukan senaman tambahan. Jadi jangan abaikan latihan di rumah. Duduk kanak-kanak itu di kerusi dan minta dia melakukan latihan berikut:

1. Bend dan luruskan kaki 10 kali dengan setiap kaki.
2. Twist in turns berhenti pertama mengikut arah jam, kemudian ke arah yang bertentangan. Untuk setiap pendekatan - 30 saat.
3. Teruskan dan bergerak kaki selama satu minit.
4. Latihan untuk menyelesaikan berjalan kaki, dan selepas - pada tumit.

Anda boleh membeli dinding Sweden di mana kanak-kanak itu bukan sahaja dapat membetulkan posturnya, tetapi juga melakukan senaman terhadap kaki kaki rata - naik beberapa barisan silang, merebut tangannya untuk lurus ke depan dan meletakkan kakinya di bar bawah, mengimbanginya dan ke bawah tumit harus tetap longgar.

Umur sekolah dan remaja

Dengan permulaan latihan, kanak-kanak memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Beban yang mencukupi pada kaki tidak hadir, yang menimbulkan perkembangan kaki kaki, kerana otot tidak berkembang dan melemahkan.

Gadis remaja mula memakai kasut bertumit tinggi, sering ketinggalan yang salah, yang menimbulkan perkembangan kelengkungan kaki. Dalam tempoh ini, perubahan ketara dalam penunjuk berat badan juga ciri, yang memberi kesan negatif terhadap kaki.

Memotivasi remaja anda untuk sukan sederhana dan memakai kasut yang selesa. Dapatkan roller massager, bola ortopedik, tikar khas. Seorang remaja akan dapat bersenam tanpa mengganggu pekerjaan utamanya. Kursus urut terhadap kaki kaki rata juga tidak akan berlebihan. Cadangkan latihan sedemikian:

1. Melukis "corak" "jari kaki, duduk.
2. Squatting dengan bola ortopedik di bawah kaki anda.

Gimnastik prophylactic

Lakukan senaman dengan anak anda, seawal mungkin, bertujuan untuk mencegah kaki rata: mari kita sering berjalan kaki tanpa alas kaki atau kaus kaki nipis di pasir, di rumput, di jalan batu kecil dan permukaan tidak rata yang lain. Beli tikar ortopedik khas atau buat sendiri dari bahan bekas. Beli kasut dengan insoles ortopedik.

Latihan yang sesuai dan sedemikian:

1. Pembolehubah berjalan di kaus kaki dan tumit. Dan selepas - pada bahagian dalam dan luar.
2. Mengepam dari stoking ke tumit, meniru pergerakan bot.

Lakukan mereka setiap hari selama 10 minit.

Petua untuk ibu bapa

Flatfoot, seperti mana-mana penyakit, lebih mudah untuk mencegah daripada merawatnya. Oleh itu, ibu bapa mengesyaki bahawa kanak-kanak itu mengalami kecacatan kaki boleh melakukan perkara berikut:

1. Sebelum berunding dengan doktor, periksa kemungkinan mengalami penyakit. Cat minyak bunga matahari atau cat berasaskan air (cat air, gouache) kaki bayi dan letakkan di atas kertas putih. Cuba untuk mengalih perhatiannya selama beberapa minit untuk mendapatkan kesan yang jelas. Anda boleh meminta kanak-kanak itu untuk berdiri di atas kain basah dan kemudian berjalan di atas lantai. Sekiranya tanda menyerupai bentuk kacang, tidak ada kaki rata. Jika seluruh kaki dicetak sepenuhnya, daftar untuk perundingan.
2. Jangan mengabaikan aktiviti pencegahan, memotivasikan kanak-kanak untuk melaksanakannya.
3. Apabila anda mengesahkan diagnosis flatfoot, mulailah rawatan segera, tidak dengan harapan bahawa dengan usia, kecacatan akan berlalu dengan sendirinya.

Pastikan kanak-kanak tidak membebani kaki dan menjalani gaya hidup aktif, memanaskan badan untuk kaki, dan memakai kasut yang betul - mantap dan bebas, dengan bentuk ortopedik yang betul, diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi yang membolehkan udara menjadi baik. Kemudian kemungkinan flatfoot akan menjadi minimum.

Satu set latihan untuk flatfoot: video